Dlaczego zapadamy we śnie? Dlaczego we śnie pojawia się uczucie, że spadasz

24.03.2012 04:54

Z pewnością wielokrotnie doświadczyłeś dziwnego, nagłego uczucia zapadania się podczas zasypiania, które sprawiało, że gwałtownie się budziłeś. W rzeczywistości nie jest to sen o spadaniu, który zdarza się podczas głębokiego snu, jak wielu ludzi uważa, ale chwilowy uczucie fizyczne, który nas budzi, któremu towarzyszy halucynacja, a nie sen.

Aby lepiej zrozumieć to zjawisko, musisz zrozumieć mechanizm snu.

Sen zaczyna się w części mózgu zwanej tworem siatkowatym, który wysyła sygnały z rdzenia kręgowego, aby rozluźnić mięśnie i stłumić bodźce. Wstrząs, który odczuwasz po przebudzeniu, nie podnosi cię podczas snu, ponieważ ciało gasi własną świadomość. Wszyscy się z tym zgadzają. Ale dalsze opinie naukowców są różne.

1. Sygnał poszedł w złą stronę

Jedna grupa naukowców zauważyła, że ​​u niektórych osób zmienia się sygnał z formacji siatkowatej. Zamiast tłumić skurcz mięśni, zwiększa skurcz mięśni przy prawie każdym bodźcu. W nauce nazywa się to „skurczami hipnogogicznymi”. Kiedy osoba drga po przebudzeniu, nagła zmiana pozycji bez bezpośredniego wsparcia pod ramionami lub nogami może sprawić, że osoba uwierzy, że doświadcza uczucia upadku.
2. Ciało jest zrelaksowane, a mózg pracuje

Inni naukowcy uważają, że uczucie spadania pochodzi z samego aktu relaksacji, zwłaszcza jeśli dana osoba jest niespokojna i nie może się zrelaksować. Kiedy mięśnie rozluźniają się podczas snu, mózg nie śpi, świadomy sytuacji. Wiotkość mięśni i fakt, że osoba jest jakby „zwiotczała” jest interpretowana przez mózg jako nagłe uczucie upadku i mózg próbuje ją obudzić.

3 Halucynacje spowodowane stresem

A co z halucynacjami? Wbrew temu, co myśli wielu ludzi, halucynacje nie są czymś niezwykłym, a wielu z nas doświadczyło halucynacji w takim czy innym stopniu. Halucynacja to po prostu doświadczenie, w którym mózg błędnie interpretuje grupę bodźców. I tak np. nagle może ci się wydawać, że kątem oka widzisz kota podążającego za tobą i nagle okazuje się, że to tak naprawdę kupa śmieci przy słupie. Mózg po prostu wyciąga pochopne wnioski i tworzy obraz, który nie jest do końca poprawny.

Takie halucynacje nasilają stres, kiedy mózg pracuje szybciej szybko wnioski oraz podczas zmęczenia, kiedy mózg nie przetwarza automatycznie tylu informacji, co w innych warunkach. Gdy zasypiasz z uczuciem niepokoju, nadwrażliwości na bodźce, niekomfortowa sytuacja prowadzi do tego, że mózg otrzymuje nagły sygnał o niebezpieczeństwie (ciało upada) i szuka przyczyny upadku. Powoduje półsen, który pamiętamy po przebudzeniu, w którym na przykład chodziłeś i po prostu się poślizgnąłeś.

Nie ma chyba takiej osoby, która zasypiając nie odczuwałaby uczucia spadania i nieważkości. Mimowolnie pojawiają się pytania, osoba zaczyna myśleć o tym, dlaczego kiedy zasypiasz, wydaje się, że gdzieś spadasz. Co to jest - fizjologia czy mistycyzm? A może oba razem? Spróbujmy to rozgryźć. To nie sen o spadaniu, ale fizyczne uczucie, które nas budzi. To, plus wszystko, towarzyszy halucynacji.

Dlaczego, kiedy zasypiasz, wydaje ci się, że spadasz?

Aby lepiej to zrozumieć, spróbujmy zrozumieć mechanizm samego snu. W momencie zaśnięcia mózg wysyła sygnał do rdzenia kręgowego, że należy rozluźnić mięśnie i stłumić wszelkie bodźce. Uczucie, które odczuwa człowiek, nie budzi go ze snu. To jest ta część zjawiska, którą można mniej lub bardziej wytłumaczyć. Ale co się dzieje? Niektórzy naukowcy uważają, że w takich przypadkach sygnał, który daje mózg, jest niejako tracony i zamiast rozluźniać mięśnie, wydaje polecenia, aby jeszcze bardziej je zredukować w odpowiedzi na najmniejszy bodziec. Dlatego każdy ruch, który człowiek może postrzegać jako uczucie spadania. Według innej wersji odpowiedź na pytanie: „Dlaczego, kiedy zasypiasz, wydaje się, że spadasz?” leży w samym mechanizmie relaksacji. Faktem jest, że mięśnie rozluźniają się, zanim mózg całkowicie zaśnie. Okazuje się, że przy całkowitym rozluźnieniu mięśni obserwuje się aktywność mózgu. Uczucie rozluźnienia mięśni mózg odbiera jako upadek i próbuje obudzić śpiącą osobę. To jest najprawdopodobniej odpowiedź na Pytanie: „Dlaczego, kiedy zasypiasz, wydaje ci się, że spadasz?”.

Halucynacje: wariant normy, nic więcej

A oto kolejna odpowiedź na pytanie, dlaczego kiedy zasypiasz, wydaje ci się, że spadasz. Wiele osób uważa, że ​​halucynacje są czymś, na co cierpią osoby chore psychicznie. Ale tak naprawdę nie jest. Każdy doświadczył halucynacji w mniejszym lub większym stopniu. Jest to nic innego jak błąd mózgu, gdy błędnie interpretuje bodźce, z których otrzymuje system nerwowy. A w niektórych widzą dokładnie, dlaczego kiedy zasypiasz, wydaje ci się, że spadasz. Przez analogię: jeśli ktoś kątem oka zauważył psa podążającego za nim, ale okazało się, że to kupa śmieci, oznacza to, że mózg po prostu źle zinterpretował otrzymane informacje i zbyt szybko dał obraz. Tak nieszkodliwy halucynacje występują częściej, jeśli dana osoba jest pod wpływem stresu lub przepracowania. W takich sytuacjach mózg jest przeciążony i zbyt szybko produkuje wyniki analizy otoczenia. Tak więc podczas zasypiania mięśnie rozluźniają się, a mózg zaczyna szukać źródła zagrożenia. W rezultacie wydaje się, że spadasz we śnie.

Interpretacja jesiennych snów

Takie sny są różnie interpretowane w zależności od tego, jakie wydarzenia w nich występują, z wyjątkiem jesieni. Jeśli ktoś upadł i natychmiast wstał - jest to oznaką rychłego dobrego samopoczucia. Jeśli się nie udało, oznacza to nieszczęście. Jeśli we śnie ziemia opuszcza twoje stopy, jest to interpretowane jako utrata kontroli nad swoim życiem. Interpretacja snów z upadkiem wymaga szczegółowej analizy wydarzeń w życiu iw samym śnie.

Czy kiedykolwiek czułeś się tak, jakbyś spadał w bezdenną otchłań w momencie zapadania w sen, któremu czasem towarzyszył gwałtowny start i przebudzenie? nie pamiętam kiedy ostatni raz Miałem to. Za pomocą popularne wierzenie to znaczy - "to ty rośniesz" :-)

Co się naprawdę dzieje?

To absolutnie normalne zjawisko co zdarza się większości ludzi od czasu do czasu. Eksperci uważają za jedną z głównych przyczyn tego zjawiska niestabilny wzorzec snu, a wszystko wyjaśnia bardzo interesujący efekt.

Na etapie tzw sen w fazie REM» Nasze mięśnie przechodzą w stan zwany atonią. W rzeczywistości wszystkie z nich, z wyłączeniem mięśni oczu i mięśni z nimi związanych Układ oddechowy są chwilowo sparaliżowani. Mózg blokuje normalnie wysyłane sygnały system mięśniowy. Zjawisko to jest charakterystyczne nie tylko dla ludzi, ale także dla prawie wszystkich zwierząt stałocieplnych.

To wyjaśnia bezruch naszego ciała w momencie, gdy śnimy, że jesteśmy w ruchu. Jest to mechanizm samozachowawczy, który bez wątpienia przynosi nam wiele korzyści, powstrzymując nas przed przebudzeniem i zaopatrywaniem zdrowy sen potrzebne do odpoczynku i regeneracji.

W momencie, gdy sen REM ustaje, nasze mięśnie budzą się z atonii, a mózg wraca do stanu czuwania mniej więcej w tym samym czasie. Zdarza się jednak, że przebudzenie mózgu następuje nieco wcześniej. To znaczy budzimy się będąc jeszcze w „paraliżu”. Zjawisko to nazywane jest „paraliżem przysennym” i około 60 procent ludzi doświadczyło go przynajmniej raz w życiu.

Oczywiście może to wywołać silny strach, ale zwykle „paraliż senny” trwa bardzo długo. Krótki czas, czasem tak krótkie, że nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, co się stało.

To uczucie jest często opisywane jako intensywne uczucie strachu lub nawet przerażenia, czasem nawet poczucie oddzielenia własne ciało. W niektórych kulturach halucynacje słuchowe i wzrokowe są elementem mitologii i kojarzone są z wpływem sił nieziemskich, demonów, kosmitów itp. Niektórzy nawet wierzą, że w tym stanie można otworzyć „drzwi” do innej rzeczywistości i spróbować nauczyć się w niej przebywać jak najdłużej.

Chodzenie w stanie „paraliżu sennego” jeśli zdarzy się raz, nie jest powodem do niepokoju, jednak jego częste powtarzanie się może być objawem poważniejszego problemu, jakim jest narkolepsja, w takim przypadku zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem. „Paraliż senny” najczęściej występuje, gdy ludzie są przygnębieni i wyczerpani, ale lekarze nie wiedzą, dlaczego.

Może również wystąpić w czasie zasypiania. Nasz mózg jest jeszcze częściowo rozbudzony, ale ciało jest już sparaliżowane. To właśnie to „oddzielenie umysłu i ciała” może wywołać przytłaczające uczucie spadania w przepaść, a często towarzyszy mu również gwałtowne wzdrygnięcie, które lekarze nazywają „skurczami hipnagogicznymi”.

Tłumaczenie dla mixstuff - Ksenia Gusakova

Znasz to uczucie: czujesz moment, w którym masz zasnąć, a za chwilę gwałtownie się budzisz, budząc się zlany zimnym potem. Niezbyt miło, prawda? To uczucie jest prawdziwe nazwa naukowa i istnieją sposoby, aby doświadczać go jak najmniej.

Każdy doskonale wie, że ruch to nic innego jak życie. Najważniejszy i najbardziej znaczący pod tym względem jest mechanizm zwany stawami. W końcu stawy są przeznaczone nie tylko do łączenia części ciała, ale są również wymagane do ich uruchomienia. Największy i najbardziej mobilny mechanizm narządu ruchu...

Czy to uczucie swobodny spadek lub po prostu mimowolne skurcze mięśni podczas zasypiania, drganie podczas snu jest w rzeczywistości bardzo powszechne. Według badań doświadcza ich 70 procent populacji. Ale myślimy, że każdego zainteresuje odpowiedź na pytanie: dlaczego tak się dzieje?

Bezkompromisowa konfrontacja

Najpopularniejsza teoria wyjaśniająca przyczyny drgawek podczas snu mówi, że mózg jest w opozycji do snu i czuwania. Z jednej strony ta konfrontacja obejmuje siatkowaty układ aktywujący (RAS) w twoim mózgu, który jest odpowiedzialny za cykl snu i czuwania i kontroluje sygnały budzenia, z drugiej strony brzuszno-boczny obszar przedwzrokowy (VLPO), zlokalizowany w podwzgórzu, co pomaga zasnąć. Jest również często określany jako „przełącznik uśpienia”.

Chirurgia plastyczna powstała dawno temu, nawet starożytni Egipcjanie w VI-VII wieku pne wiedzieli już, jak regenerować złamane nosy i uszkodzone uszy. Wystarczający silny rozwój chirurgia plastyczna otrzymał w czasie II wojny światowej, to właśnie wtedy lekarze musieli leczyć ...

Jeśli mówić zwykły język, wtedy możesz przedstawić te dwie części mózgu w następujących słowach: RAS jest naśladowcą pełna kontrola, i VLPO - sama swoboda i spokój. Kiedy ciało przechodzi z czuwania do snu, RAS może nadal powodować drgawki, ponieważ wciąż próbuje utrzymać kontrolę nad mózgiem, zanim całkowicie zasniesz, a VLPO zadziała. Kiedy nagle się przestraszysz i obudzisz, oznacza to, że RAS wygrał bitwę z VLPO.

Na szczęście minęły już czasy, kiedy epidemie trawiły nie tylko mieszkańców miast, ale i kontynentów. Nauka nie stoi w miejscu, naukowcy idą do przodu, wprowadzając coraz więcej nowych rozwiązań. Wybór szczepionki Grypa jest jedną z tych chorób, które skłaniają wielu z nas do zaszczepienia się. Pytanie w...

To wszystko wina przodków

Istnieje jednak mniej powszechna teoria centrów ewolucji. Niektórzy naukowcy uważają, że to zachowanie zostało nam pozostawione przez mózgi naszych starożytnych przodków naczelnych i powiązania początkowe etapy sen, moment, w którym ciało zaczyna się relaksować, z niebezpieczeństwem upadku z drzewa.

Każdego dnia każda osoba spędza dużo czasu w ruchu, obciążając swój kręgosłup i stawy. Dlatego wybór odpowiednie buty należy zwrócić należytą uwagę. Najczęściej główne kryteria przy zakupie Nowa para stają się buty trendy w modzie oraz zewnetrzne piekno. Komfort i zdrowie stóp...

Oczywiście nie zwisamy już z drzew, ale w przeszłości, gdy nasi przodkowie tak robili, ostre szarpnięcie pomagało im szybko się obudzić, aby uniknąć upadku i uratować im życie.

Co można zrobić

Chociaż drgawki podczas snu nie są niebezpieczne, jest ich kilka ogólna rada, za pomocą którego możesz zmniejszyć ich wygląd, gdy jedyne czego pragniesz to spokojny sen:

• Zmniejsz kofeinę
• Odmów pracy w nocy i spróbuj zrobić to rano
• Zmniejsz poziom stresu dzięki niewielkiej dawce medytacji lub jogi
• Zaplanuj swój dzień tak, aby mieć wystarczająco dużo czasu na sen wystarczająco dużo czasu każda noc

Dobry sen! A jeśli doświadczysz uczucia zasypiania, nie martw się – po prostu powiedz RAS i VLPO, aby dały światu szansę.

Jana Husa

Chyba każdy choć raz obudził się z nieprzyjemnym uczuciem, że upadł. Czasami, zwłaszcza w dzieciństwie, to przebudzenie przychodzi na podłogę. Jednocześnie nie najbardziej przyjemne doznania, w zasadzie uczucie niepokoju, które zapada w pamięć na długo, przyspiesza bicie serca, pojawia się potliwość.

Należy zrozumieć, że takie stany nie mają nic wspólnego ze snami, w których wizualizowany jest obraz upadku, iw przeciwieństwie do nich nie są zwiastunami. Uważano, że ten rodzaj związany jest z dziedziczną pamięcią naszych odległych przodków, którzy większość czasu spędzali na drzewach lub na jakichkolwiek wzniesieniach.

Jednak jak dotąd teoria ta nie otrzymała wystarczająco poważnych dowodów. Eksperci szukają przyczyn snów - "upadków" w fizjologii człowieka i cechach procesów zachodzących w jego ciele. Co dzieje się podczas takiego snu i jaki jest powód uczucia spadania?

NREM sen i stany spadania

Proces zasypiania dzieli się na kilka etapów. Oddech staje się spokojniejszy i głębszy, tętno zwalnia, mięśnie rozluźniają się i percepcja zmysłowa otaczającą rzeczywistość. Jednak aktywność mózgu jest nadal dość wysoka przez pewien czas.

W tym czasie informacje otrzymane w ciągu dnia można przetworzyć, niektóre problemy można zrozumieć, a czasami mogą pojawić się dziwne obrazy podobne do halucynacji.

• Nadpobudliwość. Pierwszym powodem, dla którego może wystąpić uczucie spadania, jest stan stresu i pobudzenie procesów mózgowych z nim związanych. W tym przypadku powstaje konflikt między fizjologicznym rozluźnieniem mięśni podczas zasypiania a wzmożoną aktywnością mózgu, który stara się przezwyciężyć stresującą sytuację. W tym przypadku rozluźnienie mięśni można ocenić jako niepożądane, a nawet niebezpieczne zjawisko, które mózg stara się przezwyciężyć. Ta sytuacja jest odczuwana jako brak podparcia ciała, po którym następuje gwałtowne wyjście z senny stan z poczuciem niepokoju i gotowości do działania. Pośrednim potwierdzeniem „upadku” jako reakcji na stres jest pojawienie się halucynacji, zwykle związanej z obrazem niekontrolowanego ruchu, który po nagłym przebudzeniu jest dobrze pamiętany. Najczęściej taka halucynacja wiąże się z błędnym przetwarzaniem jakiejś informacji zewnętrznej, co w stanie stresu odbierane jest jako zagrożenie i służy jako sygnał do aktywacji rozluźnionych mięśni.
• Brak równowagi biochemicznej. Podczas snu zmieniają się prawie wszystkie procesy w organizmie, w tym te związane z metabolizmem. Jednocześnie każdy bodziec zewnętrzny, nawet subtelny, może być impulsem do tego, że stężenie pewnych substancji we krwi zmieni się diametralnie. Dotyczy to również składników takich jak wapń i potas, które są bezpośrednio z nimi związane aktywność silnika. Przy gwałtownym wzroście stężenia tych substancji pojawiają się mimowolne skurcze mięśni, z których natychmiast się budzi. Jednocześnie percepcja otaczającego świata jest mimowolnie aktywowana, a same drgania mogą być odbierane jako próba znalezienia oparcia, gdy rozluźnione ciało upada.
• Nierównowaga przedsionkowa. aparat przedsionkowy jest częścią ucha wewnętrznego, która przekazuje informacje o położeniu ciała i głowy. Według badania kliniczne W momencie całkowitego rozluźnienia ciała położonego poziomo może dojść do zachwiania równowagi między kinestetyką ciała i kończyn a układem przedsionkowym, co objawia się utratą orientacji w przestrzeni i uczuciem spadania.

Upadek podczas snu REM

Uczucie zapadania się w stan szybki jest dość rzadkie, ale jest jednym z najbardziej nieprzyjemnych i trudnych do zauważenia zaburzeń. Wiąże się to z takim zjawiskiem jak paraliż senny, który z kolei może wystąpić albo na początku snu REM, albo po przebudzeniu.

W obu przypadkach stan aktywnej świadomości powstaje na tle całkowitego unieruchomienia mięśni. W tym przypadku powstaje szeroka gama obrazów wizualnych i dźwiękowych, które na tle bezradności ruchowej wywołują najbardziej nieprzyjemne doznania.

Jednym z tych powszechnych obrazów jest uczucie niekontrolowanego upadku, w którym występuje niekontrolowany horror i odpowiadające mu reakcje ciała, które są bardzo trudne do zniesienia i większość ludzi nie zapomina szybko.

Pomimo tego, co eksperci mówią o nieszkodliwości paraliżu sennego, u osób ze słabym sercem i niestabilna mentalność może to mieć bardzo złe konsekwencje.

Co zrobić, aby uniknąć upadków?

Główne przyczyny powyższego nieprzyjemne zjawiska związane z naruszeniem przepływu niektórych procesów ciała. Jeśli choć raz doświadczyłeś uczucia spadania, to szczególne powody bez obaw.

Ale jeśli takie sny powtarzają się regularnie, przynajmniej raz w miesiącu, możemy mówić o stabilnym braku równowagi między aktywnością mózgu a potrzebą organizmu do odpoczynku i regeneracji. Pierwsze miejsce wśród przyczyn tego zjawiska zajmują stresujące warunki, które zakłócają zarówno normalny rytm snu, jak i interakcję procesów metabolicznych w organizmie.

Dlatego bez względu na to, co dzieje się w twoim życiu, przed zaśnięciem musisz uwolnić swój umysł od negatywnych myśli, kierując się starym dobrym powiedzeniem, że poranek jest zawsze mądrzejszy niż wieczór. Jako „pierwsza pomoc” w przypadku stresująca sytuacja można zalecić środki uspokajające ćwiczenia oddechowe, gimnastyka relaksacyjna, medytacja.

Wierzący powinni uciekać się do modlitwy. Możesz też polecić wypicie przed snem wywaru z kojących ziół (w żadnym wypadku alkoholu, który może powodować jeszcze większe zachwianie równowagi między pracą mózgu i mięśni). Jeśli nie możesz samodzielnie wyjść ze stanu depresyjnego, powinieneś zwrócić się o pomoc do specjalisty - psychologa lub psychoterapeuty.

W kontakcie z