Kiedy masz wsparcie ukochanej osoby. Co musisz powiedzieć, żeby wesprzeć mężczyznę? Pomaganie ludziom w trudnych sytuacjach

Tim Lawrence, psychoterapeuta i dziennikarz, napisał artykuł, w którym opowiada o tym, jak naprawdę można pomóc osobie przeżywającej żałobę. Ostrzega, że ​​przy powszechnych zwrotach, które są zwyczajowo wypowiadane w celu wsparcia, trzeba być bardziej ostrożnym – mogą boleć jeszcze bardziej.

Publikujemy artykuł Tima, który sam doświadczył utraty bliskich w młody wiek i wie, czego naprawdę potrzebujemy w trudnych czasach.

Słucham, jak mój przyjaciel, który jest psychoterapeutą, opowiada o swoim pacjencie. Kobieta miała straszny wypadek, ciągle boli ją, a jej kończyny są sparaliżowane. Słyszałem tę historię już dziesięć razy, ale za każdym razem jedna rzecz mnie szokuje. Powiedział biednemu człowiekowi, że tragedia doprowadziła do pozytywnych zmian w jej życiu.

„Wszystko w życiu nie dzieje się przypadkiem”, to jego słowa. Zdumiewa mnie, jak głęboko zakorzeniony jest ten banał nawet wśród psychoterapeutów. Te słowa bolą i bolą bardzo. Ma na myśli to, że incydent sprawia, że ​​kobieta wzrasta duchowo. I myślę, że to kompletny nonsens. Wypadek zrujnował jej życie i zniszczył marzenia – tak się stało i nie ma w tym absolutnie nic dobrego.

Co najważniejsze, taka postawa uniemożliwia nam robienie jedynej rzeczy, którą powinniśmy zrobić, gdy mamy kłopoty – żałoby. Moja nauczycielka Megan Devine dobrze to mówi: „Niektórych rzeczy w życiu nie da się naprawić. Można tego tylko doświadczyć".

Nie tylko smucimy się, gdy umiera ktoś nam bliski. Opłakujemy, gdy bliscy odchodzą, gdy nadzieje się gubią, kiedy poważna choroba. Nie da się naprawić utraty dziecka i zdrady ukochanej osoby - można tego tylko doświadczyć.

Jeśli przytrafiły Ci się kłopoty, a ktoś wypowiada Ci takie zużyte zwroty: „wszystko, co się nie dzieje, jest na lepsze”, „będziesz lepszy i silniejszy”, „to było z góry określone”, „nic się tak nie dzieje ”, „musisz wziąć odpowiedzialność za swoje życie”, „wszystko będzie dobrze” - możesz bezpiecznie usunąć tę osobę ze swojego życia.

Kiedy wypowiadamy takie słowa naszym przyjaciołom i rodzinie, nawet z najlepsze intencje odmawiamy im prawa do żałoby, smutku i smutku. Sama przeżyłem ogromną stratę i każdego dnia nawiedza mnie poczucie winy za to, że wciąż żyję, a moich bliskich już nie ma. Mój ból nie zniknął, właśnie nauczyłem się, jak go skierować dobry kierunek pracować z pacjentami i lepiej ich rozumieć.

Ale w żadnym wypadku nie przyszłoby mi do głowy powiedzieć, że ta tragedia była darem losu, który pomógł mi rozwijać się duchowo i zawodowo. Mówiąc to, to deptać pamięć o bliskich, których straciłem zbyt wcześnie, i tych, którzy zmagali się z podobnymi przeciwnościami, ale nie mogli się z tym pogodzić. I nie zamierzam udawać, że było mi łatwo, bo jestem silna, albo że odniosłam „sukces”, bo mogłam „przejąć kontrolę nad swoim życiem”.

Współczesna kultura traktuje żal jako problem, który należy naprawić lub jako chorobę, którą należy leczyć. Robimy wszystko, aby zagłuszyć, przesunąć nasz ból lub jakoś go przekształcić. A kiedy nagle napotykasz przeciwności losu, ludzie wokół ciebie zamieniają się w chodzące frazesy.

Co więc powiedzieć przyjaciołom i krewnym, którzy mają kłopoty, zamiast „wszystko w życiu nie jest przypadkowe”? Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje osoba przygnieciona nieszczęściem, są rady lub wskazówki. Najbardziej ważna rzecz- zrozumienie.

Powiedz dosłownie: „Wiem, że cierpisz. Jestem tutaj z tobą".

Oznacza to, że jesteś gotowy, aby być blisko i cierpieć z ukochaną osobą – a to jest niesamowicie potężne wsparcie.

Dla ludzi nie ma nic ważniejszego niż zrozumienie. Nie wymaga to żadnych specjalnych umiejętności i treningu, to po prostu chęć bycia tam i pozostania tam tak długo, jak to będzie potrzebne.

Bądź tam. Po prostu bądź tam, nawet jeśli czujesz się niekomfortowo lub nie robisz nic pożytecznego. W rzeczywistości, właśnie wtedy, gdy czujesz się nieswojo, powinieneś podjąć wysiłek i pozostać blisko.

„Wiem, że cierpisz. Jestem blisko".

Tak rzadko pozwalamy sobie na wejście w tę szarą strefę – strefę grozy i bólu – ale to tam leżą korzenie naszego uzdrowienia. Zaczyna się, gdy są ludzie gotowi, by tam z nami pojechać.

Proszę, abyś zrobił to dla swoich bliskich. Być może nigdy się o tym nie dowiesz, ale Twoja pomoc będzie nieoceniona. A jeśli kiedykolwiek wpadniesz w kłopoty, znajdź kogoś, kto jest gotów tam być. Gwarantuję, że zostanie znaleziony.

Wszyscy inni mogą iść.

Wszystkie kobiety są bardzo wrażliwe, więc nawet drobne zamieszanie może je zdenerwować. W tej chwili wsparcie jest ważne dla dziewczynek, zwłaszcza jeśli pochodzi od ukochanej osoby. Jak wspierać dziewczynę, gdy źle się czuje?

Istnieją dwa sposoby wspierania dziewczyny w Ciężki czas. Pierwszym jest wsparcie moralne, czyli słowa. Drugi to działania, które pozwalają kobiecie poczuć troskę i ochronę ukochanej osoby. Jeśli wszystko zostanie zrobione poprawnie, możesz szybko zmienić nastrój wybranego.

• Widząc, że dziewczyna jest czymś zdenerwowana, konieczne jest znalezienie przyczyny tego. Jeśli kobieta chce powiedzieć, wystarczy jej posłuchać, nie przerywając, ale po prostu kiwając głową. Osobistą opinię należy zachować dla siebie. Jeśli dziewczyna nie chce nic mówić, w żadnym wypadku nie powinna być zmuszana. Musisz tylko pozwolić jej płakać i być tam.
• Nie próbuj narzucać swoich rozwiązań tego problemu, coś doradzać. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, w których rozwiązanie jest złożone. W przeciwnym razie dziewczyna będzie jeszcze bardziej zdenerwowana, myśląc, że nie ma wyjścia.
• Trzeba wczuć się w empatię, ale od młodego człowieka powinny pochodzić tylko pozytywne emocje. Ten moment jest bardzo ważny. Kobietę trzeba założyć pozytywny rozwój wydarzenia w przyszłości, że wszystko zmieni się na lepsze. Tak więc sama dziewczyna wkrótce uwierzy, że wszystko będzie dobrze.
• Niezależnie od problemu, bez względu na to, jak mały, nie należy lekceważyć. Dlatego takie zwroty jak „to w ogóle nie ma znaczenia”, „tak, zdarzyło mi się sto razy i nic” nie są odpowiednie. W przeciwnym razie kobieta pomyśli, że ukochana osoba w żaden sposób nie dostrzega jej problemu i wyda jej się, że po prostu kpi. A to wywoła jeszcze większą frustrację.
• Humor jest jednym z najważniejszych elementów ludzkiego życia. Ale zawsze powinno być właściwe. Jeśli dziewczyna jest zdenerwowana, możesz spróbować ją rozśmieszyć, odciągnąć ją od problemów zabawną i komiczną historią. Jednocześnie nie musisz bać się wyglądać śmiesznie i śmiesznie. Potrafisz śpiewać zabawna piosenka. Nawet jeśli facet nie ma głosu, to będzie tylko plus. Jeśli przyczyna doznania była jakaś konkretna osoba który ją obraził, możesz spróbować opowiedzieć o nim żartobliwym tonem.

Wsparcie słowne poprzez rzeczywistą komunikację lub korespondencję to dopiero pierwszy etap, wtedy konieczny jest kontakt fizyczny. Obejmuje lekkie dotknięcia, uściski. Ale w żadnym wypadku nie powinieneś bezczelnie dręczyć, to nie tylko nie uspokoi twojej ukochanej, ale może także zniszczyć relacje.

Kiedy osoba przytula się lub dotyka innej osoby, ta ostatnia uwalnia oksytocynę. To nazwa hormonu, dzięki któremu wzrasta poczucie wzajemnego połączenia, przywiązania, zaufania i intymności. Możesz po prostu trzymać dziewczynę za ręce, pogłaskać jej dłoń, położyć dłoń na jej ramieniu. Te działania wystarczą.

Możesz także pocieszyć dziewczynę, idąc do kina, kręgielni lub innego miejsca rozrywki. Cóż, jeśli wymyślisz coś naprawdę niezwykłego, romantycznego dla kobiety. Pozwoli ci to mile zaskoczyć ukochaną i odwrócić uwagę od urazy.

Na co należy uważać?

Głównym celem mężczyzny jest wspieranie dziewczyny, okazywanie jej troski, miłości, ochrony. Dlatego ważne jest, aby nie „posuwać się za daleko”, ale działać bardzo ostrożnie. Musisz uważać na żarty. Jeśli jasne jest, że nie wpływają one na dziewczynę, lepiej przestać to robić.

Kobiety zawsze doceniają wszelkie wysiłki mężczyzn, aby je pocieszyć, ale nie każda dziewczyna to uwielbia, woląc być sama w trudnych chwilach życia. Jeśli facet widzi, że chce być sam, albo kobieta mówi o tym tak wprost, to powinieneś ją zostawić. Ale nie musisz iść daleko, bo ona musi czuć w pobliżu coś kochanego i w każdej chwili może z nim porozmawiać.

• Rozmawiając z wybrańcem, musisz być szczery, cierpliwy, życzliwy. Nie proś jej, żeby się uśmiechnęła, bo może się zdenerwować. Dlatego powinieneś starać się, aby uśmiechnęła się nie na prośbę, ale dzięki żartowi, miły komplement, dobre wieści.
• W żadnym wypadku mężczyzna nie powinien molestować zdenerwowanej kobiety, wspinać się pocałunkami i innymi intymnymi rzeczami. W trudnych czasach dziewczyna chce być zrozumiana, otoczona opieką, a nie molestowana.
• Nie możesz zignorować ukochanej ze względu na znikomość jej problemu. Musi wiedzieć, że młody człowiek ją wspiera, niezależnie od sytuacji.

Jak rozweselić chorą dziewczynę?

Choroba jest nieprzyjemne zjawisko z którym każda osoba spotyka się więcej niż raz w swoim życiu. Dla płci pięknej jest to źle odbierane, bo nawet zwyczajne przeziębienie pogarsza się wygląd zewnętrznyże tak bardzo cenią. W tym momencie kobiety zwykle nie chcą być widziane przez ukochaną osobę, zwłaszcza jeśli związek wciąż się rozwija.

W tym przypadku w dobry sposób dla mężczyzn będą komplementy, aby pocieszyć chorą dziewczynę. Musi to robić często. Nos niezłe słowa trzeba też być ostrożnym. Komplement powinien wyrażać porównanie stanu rekonwalescencji z chorym.

Na przykład nie powinieneś po prostu mówić chorej kobiecie: „Jakie są twoje piękne oczy”, i należy je sparafrazować w następujący sposób: „Dzisiaj z twoich oczu promieniują nuty zdrowej księżniczki”. Możesz też zastosować wobec mężczyzny takie komplementy: „Z każdym dniem policzki stają się bardziej różowe”, „Możesz wyglądać na zmęczonego, ale nadal jesteś najbardziej piękna dziewczyna na świecie"

Jeśli ukochana osoba jest chora na jakąś poważną patologię, to młody człowiek Nie możesz pokazać jej swoich uczuć. Kiedy jest chora, trzeba zachowywać się pozytywnie, tak samo ustawić młodą damę, przekonać ją, że wszystko będzie dobrze.

Przez cały ten trudny czas dziewczyna nie powinna ani przez chwilę czuć się samotna. Ważne jest, aby otaczać ją opieką, miłością, zawsze tam być, pokazywać, jaka jest droga i kochana. Wszystkie problemy się kończą, warto zrozumieć i nie rozwodzić się nad nieprzyjemnymi chwilami życia.

Jak również nieznajomi. Gdyby nie było nadziei na pomoc i wzajemną pomoc, trudno byłoby ludziom w trudnych czasach poradzić sobie ze swoimi problemami, nie byliby w stanie samodzielnie tego przeżyć. Nie każdy może wybrać właściwe słowa które pomagają okazywać współczucie. Jednak tylko Twoja obecność zastąpi wszystkie przygotowane wcześniej frazy.

Właściwe słowa w trudnych czasach

Jak wesprzeć osobę słowami, jeśli nie ma możliwości jej zobaczenia? Możesz doradzić i okazać wzajemne wsparcie przez telefon. Najważniejsze, żeby wsparcie nie było fałszywe, ale brzmiało bardzo szczerze. Możesz zapytać, czy potrzebujesz pomocy. Nieadekwatny stan emocjonalny osoby, której coś się wydarzyło, nie zawsze daje mu możliwość odpowiedniej oceny wszystkiego, co mu się mówi. W ta sprawa w głosie ważna jest intonacja i rytm głosu, wywierając na niego nacisk efekt hipnotyczny i pocieszać go.

Wspierają nie tylko słowami w trudnych czasach, ale także samą gotowością niesienia pomocy i ochrony. Tylko fakt, że będziesz z osobą obok niego, doda mu siły i trochę pewności siebie.

Jakie słowa wspierać osobę? Jest kilka zwrotów, które zwyczajowo mówi się w takich sytuacjach: „Współczuję”, „Czas leczy rany”, „Bardzo mi przykro”, „Z czasem wszystko się uspokoi, wszystko przeminie” i wiele innych. Ale jeśli dana osoba nie czuje szczerości podczas brzmienia tych fraz, nie będą one miały na niego żadnego pozytywnego wpływu.

Starannie dobieraj słowa

Zanim coś powiesz, zastanów się dobrze, postaw się na miejscu tej osoby. Aby cię pocieszyć w tej sytuacji? Trzeba go zainteresować, „zahaczyć” na wspaniałą przyszłość, powiedzieć mu o tym, jaka osoba czeka na zmiany i nowe dobre sytuacje. Każda kobieta, jeśli po dłuższym czasie zostanie oddzielona od męża wspólne lata, czuje ucisk, a życie zostaje skrócone. Nie widzi nic dobrego w przyszłości. A zwykłe wsparcie jej nie pomoże, powinieneś zastosować specjalny plan, który pomoże ci wyjść z sytuacji.

Wyrażenie „Uspokój się, zbierzcie się, wszystko przeminie” nie jest warte powiedzenia, ponieważ nie ma w nim konkretnej przyszłości. Można mówić o tym, że w tym wieku życie dopiero się zaczyna, co nas czeka dobre chwile. W wieku czterdziestu lub pięćdziesięciu lat, z bogatym doświadczenie życiowełatwiej jest znaleźć partnera życiowego, z którym można stworzyć silną i niezawodną rodzinę. Zaproponuj zakupy, zajrzyj do salonu piękności podczas zakupów, przywróć piękno, aby opuszczona żona znów poczuła się jak księżniczka.

Jeśli zmarł ktoś bliski, bądź blisko niego, pomóż w zorganizowaniu pogrzebu. Bardzo często pomagają człowiekowi wydobyć z rozpaczy zadania i problemy, które należy pilnie rozwiązać. Powiedz, że krewni przyjaciela potrzebują wsparcia. Jeśli wcielisz się w rolę pocieszyciela, sam przyjaciel zapewni wsparcie i pomyśli o odpowiedzialności za swoją rodzinę.

Współczucie, obojętność, empatia - to nieocenione umiejętności tkwiące w świecie ludzi.

Umiejętność wspierania człowieka w trudnym momencie zbliża nas do siebie i czyni go lepszym: jest to ważne zarówno dla tego, który cierpi, jak i dla tego, który wyciąga do niego pomocną dłoń. Ale nie każdy wie jak, jakimi słowami i czynami wspierać drugiego.

Wsparcie w działaniu

Pomyśl o tym: czasami dwa słowa wypowiedziane we właściwym czasie mogą uratować życie. Za piękną i mocną fasadą samowystarczalna osobowość może ukrywać się głęboka depresja, prowadząca do strasznych decyzji.

Wielu ludzi wokół ciebie stoi na skraju przepaści i potrzebuje współczucia, ale o tym milczą. Widzieć cudze nieszczęście, poklepywać się po plecach, przekonać kolegę lub przyjaciela, że ​​wszystko się ułoży, to świetna umiejętność.

Ale nie wystarczy tylko zauważyć problem, ważne jest, aby powiedzieć właściwe słowa. Czym mogą być?

1. "Jak mogę ci pomóc?" To zdanie jest odpowiednie dla aktywnych, ale niezbyt sentymentalnych altruistów. Zademonstruj gotowość do zaangażowania się w walkę o towarzysza, zagłębić się w jego problem i wspólnie, ramię w ramię, rozwiązać problem.

Być może twoja pomoc nie będzie potrzebna, ale pragnienie zostanie docenione i zaszczepi optymizm w osobie.

Wsparcie w praktyce - bardzo rzeczywista rzecz. Możesz przynieść artykuły spożywcze do zrozpaczonej przyjaciółki, pomóc jej w sprzątaniu, odebrać syna z przedszkola, gdy ona sprząta.

Otaczając ukochaną osobę opieką, pokażesz, że nie jest sam i jest kochany.

W trudnych sytuacjach (podczas pogrzebu bliskich, leczenie długoterminowe krewni, nokaut darmowe leki), Najlepszym sposobem wesprzyj osobę - zajmij się niektórymi sprawami organizacyjnymi.

Możesz dzwonić do krewnych, konsultować się z prawnikami, robić kopie dokumentów, zamawiać bilety i tym podobne.

2. "Co mogłoby cię pocieszyć?". Zainteresuj się tym, co sprawia przyjemność osobie, sugeruj przyjemne myśli, odwracaj uwagę od problemów.

Wiadro dojrzałych truskawek, pójście do małego zoo, zjedzenie ogromnej pizzy, pójście do wesołego miasteczka, kupienie nowej sukienki... Ludzie zbierają pozytywna energia w najbardziej nieoczekiwanych rzeczach.

3. – Chcesz, żebym został przy tobie?, „Może powinienem tu dzisiaj zostać?”. Bycie sam na sam z osobą mającą kłopoty jest szkodliwe negatywne myśli i depresja. Nie trzeba siedzieć i szlifować problemu słowami - wystarczy być w sąsiednim pokoju, w pobliżu.

4. „Wszystko idzie i tak też jest”. Król Salomon był mądry i słusznie cenił to hasło. Wszystko się kończy, zarówno dobre, jak i złe. Czasy się zmieniają i niosą ze sobą zmiany. Przekonaj osobę, którą musisz trochę znieść - finał i tak nadejdzie.

5. "Co cię najbardziej martwi?". Uczyć się o prawdziwe powody smutek jest pożyteczny – daje żałobnemu szansę na wypowiedzenie się, a jednocześnie zagłębienie się w siebie, ustalanie priorytetów i akcentowanie.

Może się okazać, że oficjalna przyczyna depresji to tylko przykrywka na więcej głębokie kompleksy i cierpienie.

Na przykład twoja dziewczyna martwi się, że została zwolniona. Wygląda na to, że płacze z powodu finansowej dziury, w którą wpadła, ale tak naprawdę mówi o niskiej samoocenie, strachu przed nowym, poczuciu się jak przeciętny i głupi pracownik, który nie jest nikomu potrzebny.

Zrozumienie przyczyn depresji jest kluczem do selekcji dobre słowa dla wsparcia.

6. Zamiast tysiąca słów - cisza. Milcz, przytul się mocno i uważnie słuchaj spowiedzi cierpiących. Umiejętności słuchania – przynajmniej cenny prezent niż komunikacja.

Jak nie wspierać w trudnych czasach

Czasami milczenie jest złotem. Zwłaszcza w tych momentach, kiedy zakazane słowa i emocje są gotowe, by wylecieć z ust.

Czego nie powiedzieć, czy twój przyjaciel ma smutek?

jeden. " Tak mi żal!» Litość nie oznacza współczucia.

Ogólnie rzecz biorąc, użalanie się nad sobą jest ostatnią rzeczą, jaką chce odczuwać chora, porzucona lub zwolniona osoba. O wiele lepiej jest promieniować pozytywnym nastawieniem.

2. " Tak, jutro wszystko będzie dobrze!" Jeśli nie jesteś świadomy sytuacji, nie wyrażaj fałszywych optymistycznych oczekiwań.

Śmiertelnie choremu trudno jest usłyszeć twoje przekonanie, że „zdecydowanie wyzdrowieje”. W takim przypadku warto poszukać innych słów wsparcia.

3. " Zostałem zwolniony dwadzieścia razy, ale nie zabiłem się w ten sposób”. Twoje doświadczenie jest z pewnością bezcenne, ale osoba z depresją wydaje się być w wyjątkowej sytuacji. Ponadto nie ma gwarancji, że naprawdę masz identyczne problemy, a każdy ma specjalne postrzeganie rzeczywistości.

cztery ”. Ja też źle się czuję, boli mnie noga, moja szyja jest nadęta”. Nie powinieneś narzekać w odpowiedzi – w końcu przyszedłeś na wsparcie, a nie naciągałeś się na koc.

Osoba w kłopotach ma jedną pociechę - być w centrum uwagi, być otoczona opieką. Tak, i wygląda to śmiesznie, gdy przychodzisz do osoby, która niedawno straciła ukochaną osobę i narzekasz na kaszel.

Przy wsparciu przyjaciela, kochanka lub krewnego ważne jest, aby być tam nawet w najtrudniejszych momentach emocjonalnych.

Ludzie w żałobie są agresywni, zaślepieni wściekłością, obrażeni przez cały świat, zrzędliwymi i krytycznymi.

Przebywanie z nimi w tym samym pokoju trudne zadanie ale w ten sposób objawia się i potwierdza prawdziwa bliskość dusz.

Na początek zrozum i zaakceptuj jedno: chociaż znacie się od dawna i znacie tę osobę jako łudzącą się, to nie oznacza to wcale, że jej zachowanie spełni wasze oczekiwania. „Istnieją pewne ogólne etapy żalu. Możesz się nimi kierować, pamiętając oczywiście, że każdy z nas wciąż potrzebuje indywidualne podejście”, wyjaśnia psycholog Marianna Volkova.

Nasi eksperci:

Anna Szyszkowskaja
Psycholog w Centrum Gestalt Niny Rubshtein

Marianna Wołkowa
Praktykujący psycholog, specjalista psychologii rodzinnej i indywidualnej

Jak wspierać osobę, która jest w szoku

Scena 1: zwykle osoba jest w kompletnym szoku, zdezorientowaniu i po prostu nie może uwierzyć w rzeczywistość tego, co się dzieje.

Co powiedzieć. Jeśli jesteście naprawdę bliskimi przyjaciółmi, najlepiej jest być tam bez polegania na telefonie, Skype lub SMS-ie. Dla niektórych to bardzo ważne kontakt dotykowy, możliwość zobaczenia rozmówcy przed tobą na żywo. „W tej chwili rozmowy i próby wyrażenia kondolencji nie są potrzebne” – jest pewna Marianna Volkova. - Nic. Dlatego jeśli twój przyjaciel prosi cię, abyś był w pobliżu, a jednocześnie odmawia komunikacji, nie próbuj z nim rozmawiać. Wbrew Twoim oczekiwaniom nie będzie mu łatwiej. O tym, co się wydarzyło, warto mówić dopiero wtedy, gdy ukochana osoba jest na to gotowa. W międzyczasie możesz się przytulić, usiąść obok mnie, trzymać za rękę, pogłaskać głowę, przynieść herbatę z cytryną. Wszystkie rozmowy dotyczą wyłącznie tematów biznesowych lub abstrakcyjnych.

Co robić. Strata rodzima osoba, nagły straszne choroby a inne zrządzenia losu wiążą się nie tylko z refleksją, ale także z wieloma zmartwieniami. Nie myśl, że udzielanie takiej pomocy jest łatwe. Wymaga dużo emocjonalnego powrotu i jest bardzo wyczerpująca. Jak wesprzeć osobę w takiej sytuacji? Najpierw zapytaj, jak możesz pomóc. Wiele zależy od tego, w jakim stanie jest twój przyjaciel. Być może będziesz musiał przejąć sprawy organizacyjne: zadzwoń, dowiedz się, negocjuj. Lub daj nieszczęśliwemu środek uspokajający. Albo poczekaj z nim w poczekalni lekarza. Ale z reguły wystarczy przynajmniej zajmować się codziennymi sprawami: uporządkować, umyć naczynia, ugotować jedzenie.

Jak wspierać osobę, która jest bardzo zmartwiona?

Etap 2: towarzyszą ostre uczucia, uraza, niezrozumienie, a nawet agresja.

Co robić. Oczywiste jest, że w tej chwili trudno jest się porozumieć. Ale w tej chwili przyjaciel potrzebuje uwagi i wsparcia. Staraj się przychodzić częściej, bądź w kontakcie, jeśli zostanie sam. Możesz go zaprosić do odwiedzenia na chwilę. Ważne jest, aby jasno zrozumieć, czy jesteś na to mentalnie gotowy.

Słowa kondolencyjne

„Większość ludzi, wyrażając kondolencje, używa konwencjonalnych zwrotów, które nie mają żadnego znaczenia. Właściwie to tylko grzeczność i nic więcej. Ale jeśli chodzi o ukochaną osobę, potrzebujesz czegoś więcej niż formalności. Oczywiście nie ma jednego uniwersalnego szablonu. Ale są rzeczy, których zdecydowanie nie powinno się mówić” – mówi Marianna Volkova.

1. Jeśli nie wiesz, co powiedzieć, zamknij się. Lepiej jeszcze raz przytul się, pokaż, że jesteś na miejscu i jesteś gotowy do pomocy w każdej chwili.
2. Unikaj wyrażeń typu „wszystko będzie dobrze”, „wszystko przeminie” i „życie toczy się dalej”. Wydaje się, że obiecujesz dobre rzeczy, ale tylko w przyszłości, nie teraz. Takie rozmowy są irytujące.
3. Staraj się nie zadawać niepotrzebnych pytań. Jedyne właściwe w tej sytuacji: „Jak mogę pomóc?” Wszystko inne będzie musiało poczekać.
4. Nigdy nie wypowiadaj słów, które mogłyby zdewaluować to, co się stało. „A ktoś w ogóle nie może chodzić!” - to nie pociecha, ale kpina dla osoby, która straciła, powiedzmy, rękę.
5. Jeśli Twoim celem jest pomoc przyjacielowi moralne wsparcie Przede wszystkim sam musisz być stoicki. Płacz, lament i mówienie o niesprawiedliwości życia raczej nie uspokoją.

Jak wspierać osobę, która ma depresję

Etap #3: w tym czasie człowiek zdaje sobie sprawę z tego, co się stało. Spodziewaj się depresji od przyjaciela i depresja. Ale jest dobra wiadomość: zaczyna rozumieć, że musi jakoś iść dalej.

Co powiedzieć. Wszyscy jesteśmy różni, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zapytać, co to jest. bliska osoba czekając na ciebie.

1. Niektórzy ludzie muszą porozmawiać o tym, co się stało.„Są ludzie, którzy… trudna sytuacja ważne jest, aby głośno mówić o swoich emocjach, lękach i doświadczeniach. Przyjaciel nie potrzebuje kondolencji, Twoim zadaniem jest słuchać. Możesz z nim płakać lub śmiać się, ale nie warto udzielać rad i wkładać pięć centów w każdy możliwy sposób ”- radzi Marianna Volkova.
2. Niektórzy ludzie potrzebują rozrywki, aby przezwyciężyć smutek. Musisz rozmawiać na obce tematy, angażować osobę w rozwiązywanie niektórych problemów. Wymyślaj pilne sprawy, wymagające pełnej koncentracji uwagi i stałego zatrudnienia. Zrób wszystko, aby twój przyjaciel nie miał czasu na myślenie o tym, przed czym próbuje uciec.
3. Są ludzie, którzy są w trudnej sytuacji sytuacje życiowe preferują samotność - dzięki czemu łatwiej im poradzić sobie z emocjami. Jeśli przyjaciel powie ci, że nie chce jeszcze żadnego kontaktu, najgorsze, co możesz zrobić, to spróbować dostać się do jego duszy z najlepszymi intencjami. Mówiąc prosto, przymusowo „czyń dobro”. Zostaw tę osobę w spokoju, ale upewnij się, że jesteś tam i jesteś gotowa udzielić wszelkiej możliwej pomocy w dowolnym momencie.

Co robić.

1. W pierwszym przypadku często potrzebna jest pomoc o charakterze domowym, zwłaszcza jeśli ukochana osoba nie należy do tych, którzy łatwo negocjują, komunikują się i mogą z łatwością wybrać najlepszą z kilku proponowanych opcji.
2. Musisz pomóc przyjacielowi cofnąć się trochę od tego, co się stało. Jeśli łączy Cię sprawa pracy, możesz wykonywać rozpraszające manewry w tym kierunku. Dobra opcja- Sporty. Najważniejsze to nie torturować siebie i swoich wyczerpujących treningów, ale wybrać to, co lubisz. Możesz iść razem na basen, na kort lub na jogę. Celem jest próba dobrej zabawy.
3. W trzecim przypadku potrzebujesz tylko tego, o co Cię proszą. Nie nalegaj na nic. Zaproś „aby wyjść i odpocząć” (a co jeśli się zgodzi?), ale zawsze pozostawiaj wybór osobie i nie bądź nachalny.

Jak wspierać osobę, która już doświadczyła żalu

Etap #4: To jest okres adaptacji. Można powiedzieć, że odwyk.

Co powiedzieć. To właśnie w tym czasie człowiek ponownie nawiązuje kontakty, komunikacja z innymi stopniowo przybiera swoją zwykłą formę. Teraz przyjaciel może potrzebować imprez, podróży i innych pułapek życia bez żałoby.

Co robić. „Jeśli twój przyjaciel jest gotowy do komunikacji, nie musisz próbować jakoś „poprawnie” zachowywać się w jego towarzystwie. Nie próbuj na siłę kibicować, potrząsać i ożywiać. Jednocześnie nie należy unikać bezpośrednich spojrzeń, siedzieć z kwaśna mina. Im bardziej nawykowo dostosujesz atmosferę, tym łatwiej będzie człowiekowi” – ​​jest pewna Marianna Volkova.

Wizyta u psychologa

Bez względu na to, na jakim etapie jest dana osoba, przyjaciele czasami próbują zapewnić pomoc, której nie potrzebują. Na przykład przymusowo wyślij do psychologa. Tutaj trzeba szczególnie uważać, bo czasem jest to konieczne, a czasem zupełnie niepotrzebne.

„Doświadczanie kłopotów, smutek to naturalny proces, który z reguły nie potrzebuje profesjonalna pomoc, - mówi psycholog Anna Shishkovskaya. – Istnieje nawet określenie „praca żalu”, której uzdrawiający efekt jest możliwy pod warunkiem, że człowiek pozwoli sobie przejść przez wszystkie etapy. Jednak właśnie to staje się problemem dla wielu: pozwolić sobie czuć, spotykać doświadczenia. Jeśli spróbujemy „uciec” od silnych, nieprzyjemnych emocji, zignorować je, „praca żalu” zostaje zakłócona, może nastąpić „utknięcie” na każdym z etapów. Wtedy naprawdę potrzebna jest pomoc psychologa”.

Wady wsparcia

Przeżywana tragedia czasami daje ludziom powód do manipulowania innymi. Nie chodzi oczywiście o pierwszy, najtrudniejszy okres. Ale może być wymagana obecność przez dłuższy czas. Twoje życie osobiste, praca, pragnienia nie będą brane pod uwagę. Załóżmy, że zaprosiłeś przyjaciela, aby został z tobą przez jakiś czas - dość powszechna praktyka. Ale wszystkie uzgodnione warunki już dawno minęły, a osoba nadal odwiedza. Milczysz, bo niegrzecznie jest mówić o niedogodnościach, ale zepsute relacje będą naturalnym skutkiem.

Nie mniej ważne jest pytanie finansowe. Zdarza się, czas biegnie, wszystko, co było potrzebne, zostało zrobione, a potrzeba inwestycji nie znika. A ty, przez bezwładność, nadal dajesz pieniądze, bojąc się odmówić. " Zauważyłem, że zaczynasz poświęcać siebie i swoje zainteresowania, co oznacza, że ​​jest powód do rozmowy i wyjaśnić sytuację” – wspomina Anna Shishkovskaya. - W przeciwnym razie nagromadzone urazy i oburzenie spowodują pewnego dnia poważny konflikt z wzajemnymi roszczeniami. Miło byłoby nie prowadzić do skandalu, ale wyznaczać granice na czas.

Dramaty osobiste to tylko jeden z tych problemów, w których znani są przyjaciele. A twoje zachowanie w tym okresie z pewnością wpłynie na twój związek w taki czy inny sposób. Dlatego warto spieszyć się z pomocą tylko wtedy, gdy szczerze tego chcesz.