Jak pozbyć się negatywności. Masz niską samoocenę

Od dzieciństwa wbija się nam do głowy fałszywą przesłankę: podobno praca nie może sprawiać radości, bo inaczej nie nazywałaby się pracą. Opierałeś się i chciałeś swoim przykładem udowodnić coś przeciwnego, ale przegrałeś. Teraz pracujesz w swoim biurze i ostrzysz zęby przez 8, 9, 10 godzin, aż wracasz do domu i rzucasz się na dziewczynę, z którą mieszkasz. Bycie tobą jest do bani. Ale pamiętaj, kiedy to wszystko się zaczęło. Skąd wzięła się cała ta negatywność? Czy naprawdę denerwują Cię momenty pracy, a nie własny nawyk pragnienia negatywności, który ostatnio z takim uporem wypracowałeś?

Stephen Parton, mądry i daleki od głupoty naukowiec, odkrył, że każda skarga prowadzi do negatywnych emocji, które mogą długofalowe konsekwencje dla mózgu. Mówi: „Jeśli zawsze narzekasz, poniżasz własne siły wtedy tak naprawdę nie myślisz, że masz moc, by cokolwiek zmienić. I w ten sposób nigdy niczego nie zmienisz”.

Innymi słowy, mieć pozytywne nastawienie w pracy – to ważne w kontekście całego życia, a nie tylko jednego dnia roboczego. Jak zachować to bardzo pozytywne nastawienie i jak pozbyć się negatywności? Porozmawiamy o tym trochę niżej.

Unikaj Office Game of Thrones

Udział w intrygach jest zabawny, odważny i niski. Spotkasz się z tym w każdym zespole. Ktoś koniecznie nie lubi swojego kolegi, kogoś szefa i kogoś - ciebie. Ludzie nie wiedzą, jak żyć w przyjaznym zespole. Taka ludzka natura, nic na to nie poradzisz. Jeśli jednak przyczyniasz się do procesu wymuszania relacji międzyludzkich, jeśli przyczyniasz się do konfliktu, to bądź przygotowany na to, że fala wybuchu dotknie również Ciebie. Dlatego zawsze trzymaj się z dala od tego wszystkiego.

Czy zauważasz jakieś problemy? Mów o nich bezpośrednio, nie rozsiewaj plotek przy kolacji. Nikt nie słyszy twoich uczciwych roszczeń? Sprawy są złe, ale staraj się pracować lepiej i odejdź od negatywów, jeśli chcesz pozostać tam, gdzie jesteś. Intryga to biznes Niscy ludzie(nie krasnoludy, ale masz pomysł).

Bądź pozytywny w biurze

Czy uważasz, że ta rada jest głupia i banalna? Może tak. Ale to jest jeden z najbardziej rady praktyczne. I nie trzeba być geniuszem, aby to śledzić. Po prostu skup się na pozytywnych emocjach pozytywna dynamika i sukces. Możesz opowiadać dowcipy w porze lunchu, chociaż jeśli nie wiesz, jak żartować, lepiej nic nie mówić. Chodzi o to, aby zapomnieć o tym, co negatywne, co się dzieje, i myśleć tylko o tym, co dobre. Nie zalecamy robienia tego zawsze i wszędzie, ale w godzinach pracy będzie to przydatne.

Większość ludzi dodaje swoich kolegów, szefów i podwładnych jako „przyjaciół”. Robiąc to, pamiętaj, że Twoja strona może być regularnie oceniana przez wyższe autorytety. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które nieustannie narzekają w sieciach społecznościowych na pokój, niesprawiedliwość, rząd i własne życie, a następnie zastanów się, jaki obraz tworzy się w umysłach Twoich współpracowników. Więc lepiej w ogóle nie wymieniać się stronami społecznościowymi, a jeśli dodałeś kogoś do znajomych to uważaj co piszesz, bo jesteś obserwowany.

Bądź w kontakcie podczas rozmowy

Kiedy masz spotkanie lub komunikujesz się ze współpracownikami, nie powinieneś abstrahować od tematu rozmowy. Takim zachowaniem, które przypomina zachowanie osoby z zewnątrz, okazujesz brak szacunku swojemu rozmówcy. Kiedy tak się dzieje, automatycznie prowokujesz zrzucanie negatywnych plam na swoje życie. Staraj się utrzymać kontakt wzrokowy, bądź aktywnym słuchaczem i weź udział w rozmowie.

Pochwała kolegów

Zawsze gratuluj współpracownikom dobrze wykonanej pracy. Jeśli awansowali jego, a nie ciebie, to uściśnij mu dłoń i życz mu powodzenia. Zazdrość jest przede wszystkim zabawką diabła. Po drugie, gdy sam odbierzesz nagrodę, nie zapomnij pochwalić ludzi, którzy pomogli Ci ją zdobyć. To nie jest służalczość, ale metoda, dzięki której twoje ciało będzie promieniować pozytywna energia- łatwiej będzie pracować.

Być nauczycielem

Jeśli w pracy jest przestój, to wykorzystaj ten czas dobrze – czytaj książki, słuchaj podcastów, które są w jakiś sposób związane z Twoją pracą. Znajdź informacje, które będą przydatne dla Ciebie i Twoich współpracowników. Przestudiuj wszystko dobrze i, co najważniejsze, podziel się tymi informacjami ze współpracownikami. W ten sposób pokażesz, że jesteś o krok przed nimi, ale jednocześnie możesz też dawać dobra rada do pracy. Będziesz guru zespołu, do którego każdy będzie przychodził po radę.

Bądź odporny na krytykę

Jest to ważne, ponieważ krytyka jest nieunikniona. I wszyscy będą musieli z tym walczyć, jeśli nie wyzywająco, to wtedy co najmniej wewnętrznie. Problem polega na tym, że krytyka nie zawsze może być uzasadniona. To cholernie wstyd, kiedy jesteś pewien, że robisz dobrą robotę, a oni mówią ci coś przeciwnego. Ale bądźmy ze sobą szczerzy – najczęściej krytyka trafia w dziesiątkę. Jeśli tak, to zaakceptuj to, spróbuj poprawić błędy i idź dalej. Ta pozycja oszczędzi Ci nerwów.

Dostosuj się do zmian

Na tym świecie nie ma bezpiecznych przystani – wszystko się zmienia. Twoim zadaniem jest dostosować się do zmian, aby przetrwać. Tak to działa w karierze. Twoi współpracownicy zostają zwolnieni, ponieważ nie radzą sobie w nowych warunkach? Zmodernizuj swój przepływ pracy, odrzuć archaizmy i adoptuj rzeczy, które wydawały ci się głupie, nowomodne i niepotrzebne, ponieważ z reguły zastępują wszystko, co stare i przestarzałe.

Ale aby rozwijać swoje umiejętności adaptacyjne, musisz podążać za trendami w swoim zawodzie. Osobno radzimy czytać prasę zagraniczną. Nawet jeśli jesteś hydraulikiem, przyda ci się dowiedzieć, co wymyślili Japończycy i jak pomoże ci to w pracy.

Samotny wilk - martwy wilk

Spędzaj czas z kolegami, bądź towarzyski i przyjazny. Pisaliśmy już, że przykazanie w nowoczesne warunkiźle działa. Najlepszą opcją byłoby znalezienie przyjaciół wśród kolegów, wspólne wyjście do baru i ustawienie ufny związek. Pomoże to poprawić środowisko psychologiczne W pracy. Poza tym zyskujesz sojuszników.

Tylko korespondencja zawodowa

Gdy Media społecznościowe, komunikatory i inne przyjemności społeczeństwa informacyjnego pochłonęły Twój stosunek pracy, to pokusa napisania czegoś złośliwego o współpracowniku, szefie czy konkurencji stała się wielka. Ale musisz być profesjonalistą. Tylko korespondencja biznesowa- nie więcej nie mniej. Nie pozwól, aby emocje przyćmiły Twój umysł i zrujnowały Twoją karierę. Oczywiście niektóre rzeczy trzeba powiedzieć, ale zalecamy odczekanie dokładnie 24 godzin przed wysłaniem gniewnej wiadomości. Z prawdopodobieństwem 99% wkrótce wyślesz taki list prosto do kosza.

Kiedy jesteś pod presją ciągły stres, masz wrażenie, że szara chmura negatywności podąża za tobą wszędzie. Podczas interakcji w społeczeństwie niszczycielska energia wpływa zarówno na ciebie, jak i osoby wokół ciebie. Ale czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy, że ciągniesz za sobą tę szarą chmurę. Oto kilka oznak, że wydzielasz te negatywne wibracje.

Czy na pewno każdy ma problemy?

Gdy negatywna osoba komunikuje się z innymi, ma tendencję do dostrzegania w innych ludziach tylko zła. Jesteś pewien, że jeśli przytłaczają cię problemy, oznacza to, że inni ludzie nie mogą bez nich żyć.

Lubisz wzbudzać emocje u innych?

Kiedy rozmawiasz z kimś przez telefon, nie ma dnia bez zadziorów i zjadliwych uwag. W rozumieniu osoby negatywnej produktywna komunikacja jest lamentem złe życie i szukać winnego. Ponadto plotkowanie jest ulubioną rozrywką osoby, która wysysa energię emocjonalną od innych.

Zwykle pracujesz do późna w nocy

istnieje dobra zasada O: Nie przynoś pracy do domu. Kiedy nie załatwiasz spraw na czas, kradniesz czas z nocnego odpoczynku. A to oznacza, że ​​następnego dnia jeden z Twoich kolegów nie zostanie przywitany.

napięta sytuacja życiowa

Spójrz na swoje warunki życia. Czy wszystko cię w nich potroi? Jeśli masz problemy z romantycznym partnerem, jego krewnymi lub sąsiadami; jeśli czujesz się negatywnie po interakcji z innymi ludźmi, z pewnością wpłynie to na wibracje, które wydzielasz.

Ciągłe porównywanie z życiem gdzie indziej

Czujesz się, jakbyś urodził się w niewłaściwym czasie i w niewłaściwym miejscu. Z ciągłe porównania z możliwościami innych ludzi, głowa boli mnie od dłuższego czasu. Kiedy człowiek jest pewien, że nie jest godzien lepszego losu lub mu się nie powiodło, cierpi na tym jego samoocena i pozytywna energia.

Odczuwasz dotkliwy brak wolnego czasu

Szczęścia nie da się osiągnąć bez zachowania optymalnej równowagi między pracą a odpoczynkiem. Kiedy masz dotkliwy brak wolnego czasu, zaczynasz złościć się na świat. Dlaczego nie dać sobie okazji, by trochę się zrelaksować i rozpieszczać? Więc pozbywasz się nagromadzonego przez długi czas stres.

Zbyt dużo czasu spędzanego w mediach społecznościowych

Oprócz negatywny wpływ niebieskie światło emitowane przez Telefony komórkowe, otrzymałeś kolejny bonus ze znakiem minus. Media społecznościowe mogą znacznie wpłynąć na Twój nastrój. Kiedy przewijasz swój kanał informacyjny, natykasz się na gniewne i upokarzające komentarze nieznajomych, zazdrościsz swoim odnoszącym sukcesy współpracownikom i stajesz się szalenie zazdrosny o swojego byłego partnera. Nie żyj cudzym życiem, skup się na swoim.

Masz niską samoocenę

Kiedy dana osoba ma niskie poczucie własnej wartości, ma tendencję do mówienia o sobie tylko w negatywnym świetle. Pomyśl o codziennych pozytywnych postawach. Ich moc nie ma granic.

W twojej firmie są tylko pesymiści

Przestań spędzać czas z ludźmi, którzy są negatywnie nastawieni do innych. Wszystkie rozmowy w Twojej firmie sprowadzają się do skarg na życie. Ten model komunikacji jest niezwykle destrukcyjny.

Jesteś zamknięty na świat

Kiedy przyjdziesz do miejsce publiczne, starasz się nie patrzeć ludziom w oczy i trzymać się z daleka. Zamknięta pozycja twojego ciała mówi innym: „Trzymaj się z daleka, jestem nie w humorze!”

Jesteś pasywny i leniwy

Cechy takie jak bezproduktywność i niepokój mogą również emanować negatywną energią. Połóż temu kres i znajdź pasję dla duszy. Pomoże Ci to skupić się na pozytywach.

Rzadko wychodzisz poza swoją strefę komfortu

Wyjście ze strefy komfortu jest bardzo trudne dla osób, które doświadczają niepokoju, strachu i porażki. To życie można nazwać bieganiem w błędnym kole, ponieważ brak nowych doznań utrzymuje cię w tej negatywnej strefie.

Doświadczenie ludzi negatywne uczucia, takie jak smutek, złość, zazdrość lub nienawiść, gdy sytuacja, w której się znajdują, wymyka się spod ich kontroli. Negatywność jest bardzo powszechna, szczególnie w miejscu pracy. Te emocje sprawiają, że ludzie wątpią w siebie i wpływają na to, jak wykonują pracę i postrzegają rzeczy. Chociaż ogólnie jest całkiem naturalne, że czasami znajdujemy się w sytuacjach, które mogą nas powodować negatywne emocje Nadal musisz wiedzieć, jak radzić sobie z takimi negatywnymi emocjami. Poniżej znajdziesz 25 wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z negatywnymi emocjami wywołanymi nieprzyjemnymi sytuacjami.

25. Oceń sytuację obiektywnie

Nigdy nie warto robić afery z kretowisk
Kiedy dzieje się coś złego, staraj się unikać przesady i chęci uczynienia sytuacji bardziej negatywną, niż jest w rzeczywistości. Czasami człowiek może się oszukać i zrobić słonia z muchy, ciągle o tym myśląc. Jest to niepotrzebne i prowadzi do niepożądanego stresu. Zamiast tego spróbuj wymyślić rozwiązania problemu i zastosuj niektóre ze wskazówek, które znajdziesz na tej liście.

24. Naucz się rozsądku


Ta wskazówka idzie w parze z wskazówką w #25. Kiedy to się zdarza złe sytuacje pokusa działania pod wpływem chwili, na fali emocji zamiast logiki, jest zbyt silna. Przede wszystkim powinieneś nauczyć się panować nad emocjami i nie pozwalać im wpływać na osąd. Jeśli dzieje się coś złego, po prostu zaakceptuj, że czasami zdarzają się złe rzeczy i znajdź sposób, aby sobie z nimi poradzić i żyć dalej.

23. Pomyśl o sposobach, które pomogą Ci się zrelaksować.


To proste rozwiązanie, ale mimo to jedno z najskuteczniejszych. Jeśli zalewa cię fala negatywności, może tak być jasny znak fakt, że jesteś moralnie „zdmuchnięty”. Wyloguj negatywne środowisko i wyluzuj. Jeśli jesteś w pracy, może to być trudne zadanie. Istnieją jednak wyjścia, dzięki którym możesz porozmawiać z kimś z innego działu i wybrać się na spacer podczas lunchu, zamiast jeść z kolegami w pomieszczeniu.

22. Spróbuj zrozumieć sytuację i wyciągnąć z niej wnioski


Smutna prawda jest taka, że ​​żyjemy w świecie pełnym negatywności. Nie oznacza to jednak, że jesteś skazany na wpadnięcie w jego sieć. Naucz się rozpoznawać negatywne sytuacje i wyciągaj z nich wnioski, pokonując je, pozostając pozytywnym. Zwykle w każdej sytuacji jest pozytywna strona nawet jeśli jest mała. Naucz się go znajdować i koncentrować się na nim.

21. Ćwiczenia


Mało kto wie, że oprócz utrzymania sylwetki w dobrej kondycji, ćwiczenia fizyczne Pomagają również obniżyć poziom stresu w organizmie. Uprawianie np. gimnastyki pozwala organizmowi lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami, ponieważ w trakcie tego procesu wytwarzane są endorfiny, które poprawiają samopoczucie.

20. Nie trzymaj się przeszłości


To prawda, naprawdę uczymy się od własne błędy(przynajmniej tak powinno być). Ale jedną rzeczą jest uczyć się na swoich błędach i iść dalej swoim życiem, a zupełnie inną zastanawiać się nad przeszłością i tonąć w bagnie negatywności. Naucz się rozumieć, że przeszłość pozostanie przeszłością. Tak po prostu, bo i tak nie można tego zmienić. Nie możesz na nią wpływać, upiększać jej, zatrzymać chwili w przeszłości, wymazać jej z pamięci ani poddać jakiejkolwiek innej regulacji. Dlatego jeśli nadal nie możesz nic zmienić w swojej przeszłości, po co marnować to, co cenne energia życiowa i czas na refleksję i żal? Zamiast tego skup się na teraźniejszości i dąż do lepszej przyszłości. Poczujesz się szczęśliwszy i bardziej produktywny, gdy całą swoją zmarnowaną energię skupisz na tym, co możesz zrobić w teraźniejszości.

19. Naucz się nie tylko słuchać, ale także słyszeć ludzi


Słuchanie jest jednym z lepsze sposoby radzić sobie z negatywnością w miejscu pracy. Podobnie jak Ty, Twoi współpracownicy chcą być wysłuchani i potrzebują kogoś, kto ich po prostu wysłucha. Podczas dyskusje grupowe, staraj się uważnie słuchać innych ludzi, a nie tylko tego, co sam chcesz powiedzieć. Poprawi to Twoje relacje ze współpracownikami i pomoże zapobiegać sytuacjom, które w innym przypadku mogłyby stać się źródłem negatywnych emocji.

18. Uznaj, że jesteś osobą jak wszyscy inni i czasami popełniasz błędy.


Uznaj, że jesteś tylko człowiekiem i czasami wspierasz decyzje, które tak naprawdę ci się nie podobają.

Oczywiście bardzo trudno jest przyznać, że ty też jesteś w stanie przyczynić się do szerzenia wokół siebie negatywności. Jeśli nauczysz się rozpoznawać swoją zdolność do popełniania błędów, znacznie łatwiej będzie ci dostrzegać negatywność innych ludzi i najlepszy środek przeciwko negatywności, jak wiemy, jest tolerancja. Jednak tolerancja nie oznacza wchłaniania w siebie tej negatywności. Po prostu spróbuj stworzyć pozytywne środowisko i bądź pozytywną osobą.

17. Poświęć trochę czasu na myślenie pozytywne aspekty własne życie


Każdego dnia spędzaj trochę czasu samotnie i myśl o pozytywnych aspektach swojego życia. Bardzo łatwo jest się załamać pod presją oczywistej negatywności, ale kiedy zatrzymasz się na chwilę i pomyślisz o swoim życiu, staje się jasne, że tak naprawdę masz wiele rzeczy, za które możesz być wdzięczny losowi, czyli: dużo czego inni nie mają

16. Rób przerwy lub spaceruj sam


Kiedy znajdujesz się w wyjątkowo stresującej sytuacji i czujesz, że ziemia za chwilę zsunie ci się spod nóg, wtrącając w otchłań negatywności, zrób sobie przerwę i idź na spacer. Oprócz tego, że chodzenie zmniejsza stres w ciele, zapobiega również wzrostowi negatywnych emocji i powodowaniu, że powiesz coś, czego później będziesz żałować.

15. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, ze wszystkimi wadami i zaletami.


Wyrównanie negatywności polega częściowo na zaakceptowaniu siebie i nauczeniu się, jak możesz sobie pomóc. Jeśli nie uda ci się osiągnąć celu, nigdy nie obwiniaj się ani nie obwiniaj siebie za złą decyzję lub błąd w ocenie. Wiedz, że jesteś człowiekiem i zdolnym do popełniania przestępstw, jak wszyscy inni ludzie.

14. Staraj się nie być zbyt defensywny.


Staraj się nie pozwalać sobie na zbytnią samoobronę.
Jest to szczególnie odpowiednie w miejscach pracy, w których podczas potyczek z kolegami stresujące sytuacje nie są rzadkością. Jeśli ktoś powie coś negatywnego, staraj się nie robić tego od razu. Posłuchaj, co zostało powiedziane, a jeśli jest w tym ziarno prawdy, postępuj zgodnie z tym. Jeśli jednak w tym negatywnym stwierdzeniu nie ma ziarnka prawdy, nie daj się urazić, zachowaj spokój i bądź pozytywnie nastawiony.

13. Zamiast myśleć o negatywnej sytuacji, spróbuj pomyśleć o możliwych sposobach jej rozwiązania.


Ostatecznym celem jest sfinalizowanie transakcji optymalny wynik. Jeśli myślisz o negatywnej sytuacji lub myśli, tracisz czas, ponieważ sprawy nie posuwają się do przodu. Zamiast tego uznaj powagę sytuacji, ale zacznij myśleć o możliwych sposobach jej rozwiązania lub ulepszeń, które można wprowadzić, aby ją złagodzić.

12. Zadawaj pytania otwarte


Zadawaj pytania otwarte, aby pomóc zidentyfikować źródło negatywna sytuacja. Zadając pytania otwarte, takie jak „Jak myślisz, co by się stało, gdyby ___?” „Co chciałbyś wiedzieć o _____?” Co już wiesz o _____? To wspaniałe, bo takie pytania i dyskusje ustępują miejsca indywidualności i kreatywność twoi rówieśnicy i koledzy z pracy (m.in pozytywna sytuacja). Z drugiej strony takie pytania zamknięte jak: „Czy czujesz się dzisiaj lepiej?”, „Czy uważasz, że masz rację?”, „Co jest lepsze, zielone czy czerwone?”, ograniczają swoje odpowiedzi do słów „tak” i „nie”, które w zależności od kontekście, może być postrzegana jako forma konfrontacji. Jeśli próbujesz ustalić przyczynę negatywnej sytuacji lub stworzyć bardziej pozytywne rozwiązanie, najlepszą taktyką jest pytanie otwarte pytania.

11. Zdecyduj sam, czy zachowasz spokój.


Mamy większą władzę nad naszymi działaniami, niż nam się wydaje. Decyzja o wpadnięciu we wściekłość lub zachowaniu racjonalności i spokoju jest po prostu decyzją. Podejmij świadomą, celową decyzję, aby zachować spokój, gdy pojawią się negatywne sytuacje. Nie tylko pomoże ci to zachować spokój, ale także da ci szansę na zmianę negatywnej sytuacji w bardziej pozytywną.

10. Rozwiązuj jeden problem na raz


Omów wszystkie pytania i rozwiązuj jeden problem naraz. Pozwoli Ci to skuteczniej skupić się na znalezieniu wyjścia z sytuacji, która powoduje negatywne nastawienie w miejscu pracy.

9. Daj innym możliwość wyrażenia opinii


Czasami wszystko, czego potrzeba, aby zmniejszyć negatywność, to wysłuchanie osoby. Wszyscy jesteśmy ludźmi i każdy z nas chce być wysłuchany i doceniony.

8. Nigdy nie odrzucaj reklamacji, nawet jeśli wydaje się ona bardzo błaha.


Dotyczy to zarówno środowiska pracy, jak i domu. Nie przyzwyczajaj się do ignorowania skarg, nawet jeśli wydają ci się błahe. Jeśli ktoś uważał, że ta skarga jest ważna, to dla tej osoby nie jest to błahe. Słuchaj, co ta osoba mówi i staraj się nie brać tego do siebie. Reklamacja może być cenną uwagą wartą rozważenia. Po wysłuchaniu dasz osoba mówiąca zrozumieć, że cenisz jego opinię i tworzysz bardziej pozytywne i produktywne środowisko.

7. Staraj się nie dać się ponieść nadmiernemu ustanawianiu zasad


Nigdy nie ustalaj zasad dla wszystkich, jeśli tylko nieliczni je łamią
To kolejny przykład porady, którą możesz wykorzystać w pracy lub w domu. Jeśli masz wpływ w pracy, staraj się nie tworzyć ogromna ilość zasady. Ważne jest, aby dać ludziom swobodę wyrażania swojej indywidualności przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniego trybu działania. Jednak zbyt wiele zasad tworzy stresujące środowisko i może być źródłem negatywności zarówno w pracy, jak iw domu.

6. Wprowadź program skrzynki sugestii


W większości przypadków problemy w miejscu pracy wynikają z braku niezbędnego dialogu między pracownikami a kierownictwem. Dzięki wprowadzeniu skrzynki sugestii pracownicy będą mogli swobodnie wypowiadać się iw ten sposób kierownictwo będzie mogło dokładnie zrozumieć, jakie problemy należy rozwiązać w pierwszej kolejności.

5. Sponsoruj imprezy firmowe, które służą idealne środowisko dla rozwoju przyjazne stosunki między pracownikami


Ta rada jest bardziej odpowiednia dla środowiska pracy. Bardzo przydatne jest zorganizowanie imprezy dla pracowników przynajmniej raz w roku, która może ich zjednoczyć. Takie działania zapewnią Twoim podwładnym poczucie dobrej zabawy, a także pomogą zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i sprawią, że poczują się docenieni.

4. Zbadaj sytuacje z udziałem wielu pracowników


W miejscu pracy czasami pojawiają się problemy, które dotyczą nie jednego czy dwóch pracowników, ale całej grupy. Takie problemy przyczyniają się do wzrostu negatywności i należy je jak najszybciej rozwiązać. Aby poradzić sobie z podobnym problemem, spróbuj zbadać ten problem i rozwiązać go w najbardziej optymalny sposób.

3. Zawsze reaguj szybko


Szybkie rozwiązanie problemu pomaga jak najszybciej pozbyć się negatywności w zespole. Im dłużej zwlekasz i odkładasz znalezienie wyjścia z kłopotliwej sytuacji, tym bardziej negatywność narasta i wpływa na ciebie, ludzi wokół ciebie, a nawet ludzi, z którymi pracujesz.

2. Zawsze miej plan radzenia sobie z negatywnością.


Zawsze dobrze jest mieć plan radzenia sobie z negatywnością, co oznacza, że ​​powinieneś myśleć o sytuacjach, które mogą być źródłem negatywności i myśleć z wyprzedzeniem o swoich działaniach, które pomogą ci z powodzeniem znaleźć wyjście z nich. Oczywiście nie można przewidzieć przyszłości, ale planowanie i myślenie różne scenariusze pozwoli Ci być o wiele lepiej przygotowanym sytuacje problemowe, jeśli wystąpią. Na przykład jesteś w pracy i słyszysz, jak twoi pracownicy plotkują o twoim szefie. Jak sobie poradzisz z tą negatywną sytuacją? Pomyśl o tym teraz, a jeśli taka sytuacja ma miejsce w prawdziwe życie będziesz dokładnie wiedział, co trzeba zrobić.

1. Powstrzymaj szerzenie biurowych plotek


Jeśli zajmujesz stanowisko kierownicze, ostrzegaj swoich podwładnych o niebezpieczeństwach związanych z rozpoczynaniem i rozpowszechnianiem plotek. Plotki są jedną z najczęstszych przyczyn negatywnego nastawienia w miejscu pracy, ponieważ powodują je pracownicy negatywne myśli o innych ludziach i niekorzystnie wpływają na pracę i Relacje interpersonalne w zespole roboczym.

Negatywną energię można spotkać wszędzie. Wszędzie są ludzie, którzy ciągle narzekają na życie, mają złe nawyki i po prostu działają na nerwy. Uczucia, które rozprzestrzeniają, mają ogromny wpływ na twoje myśli i działania, więc zapewnij im ochronę negatywna energia jest koniecznością, jeśli chcesz być bardziej zrównoważoną i szczęśliwszą osobą.

Każdy może łatwo ulec negatywnym uczuciom, a jedynym wyjątkiem są ludzie, którzy szybko zorientowali się, jak sobie z nimi radzić. Te 14 sposobów pokaże Ci dokładnie, jak pozytywni ludzie pozbywają się negatywności. Możesz łatwo i prosto wykorzystać te sekrety w swoim życiu.

1. Szukaj szczęścia w swoim wewnętrznym świecie

Pozytywni ludzie nie opierają swojego szczęścia na zewnętrznych bodźcach. Rozumieją, że gdy tylko patogen zniknie, nastrój natychmiast się zmieni i daleko mu do tego lepsza strona. Zamiast tego nieustannie poszukują źródeł wewnętrznych. pozytywna energia i ćwiczyć uważność.

2. Trzymaj się zasad pozytywnego myślenia

Myśli wpływają na twoje działania, więc jeśli myślisz negatywnie, nie powinieneś mieć nadziei na lepszą przyszłość. Nie poddawaj się wymówkom, które wymyśla twój mózg. Tylko dzięki pozytywnym myślom i znajdowaniu dobrych stron w każdym problemie możesz być pewien, że jesteś w pełni nastawiony tylko na sukces.

3. Uwierz w siebie

Nigdy nie pozwól sobie na zbyt osobiste traktowanie negatywności. W twoim życiu będzie jeszcze wiele osób, których opinię będziesz musiał zignorować, bo tak będzie dla ciebie lepiej. system nerwowy. Zawsze są nieskończone powody, by wierzyć w siebie, nawet jeśli czujesz się całkowicie bezradny i bezwartościowy. Takie negatywne myśli są tylko tymczasowymi przeszkodami i nie mają absolutnie nic wspólnego z rzeczywistością.

4. W miarę możliwości unikaj negatywnych ludzi

Twoje środowisko ma ogromny wpływ od ciebie, bez względu na to, jak niezależny się uważasz. Jeśli spędzasz większość czasu z pozytywnymi ludźmi, masz większe szanse na bycie szczęśliwym i szczęśliwym zadowolony z życia Człowiek. Z drugiej strony, jeśli jesteś w zbyt bliskich relacjach z tymi, którzy lubią narzekać i lamentować, będzie ci znacznie trudniej usunąć negatywna energia z twojego życia.

5. Ćwiczenia

Wychowanie fizyczne jest bezpośrednio związane z wydzielaniem endorfin, które są za to odpowiedzialne dobry humor i samoświadomość. Treningi ciała zawsze się opłacają i mają przyjemne konsekwencje w postaci zmniejszenia stresu i zwiększenia szczęścia. Z drugiej strony, jeśli będziesz ignorować potrzeby swojego organizmu, doprowadzi to do tego, że wkrótce doświadczysz wszystkich negatywnych konsekwencji bezczynności i niezdrowy obrazżycie.

6. Spędzaj więcej czasu na łonie natury

Przebywanie na łonie natury oczyszcza umysł i odpręża ciało. pozytywni ludzie zawsze poświęcają część dnia na chodzenie świeże powietrze i cieszyć się pięknem naszej planety z przyjemnością. Ten najlepsza opcja na odpoczynek i relaks!

7. Unikaj nierozsądnych wydatków

W nowoczesny świat rabaty i wyprzedaże mają na celu aktywne konkurowanie o twoją uwagę, więc teraz łatwiej niż kiedykolwiek wydawać pieniądze na wiatr. Ponieważ nieplanowane zakupy mogą natychmiast poprawić nam nastrój, często o tym zapominamy długoterminowy są niezdrowym nawykiem ludzie sukcesu unikać za wszelką cenę.

8. Zaakceptuj swoje błędy i porażki

Pozytywni i odnoszący sukcesy ludzie postrzegają porażkę jako jedyną właściwy sposób wiedzy i wzrostu. Ilekroć ich plany i nadzieje są niweczone, zaczynają torować nowy sposób do zwycięstwa zamiast się poddać. Nawet jeśli porażka cię do tego zmusza negatywne uczucia, musisz zrozumieć, że to szybko minie. A żeby ten proces przyspieszyć wystarczy się nie poddawać i dalej myśleć pozytywnie.

9. Naucz się odpowiedzialności

Musisz nauczyć się zawsze brać odpowiedzialność za to, co dzieje się w twoim życiu. Niezależnie od tego, czy jest to sukces, czy porażka, zawsze jest wynikiem twoich działań i myśli. Nie powinno się obwiniać czynniki zewnętrzne i innych ludzi, lepiej skup się na rzeczach, które możesz poprawić.

10. Naucz się kontrolować swoje myśli

Umysł może łatwo wymknąć się spod kontroli z powodu nagłych negatywnych myśli. Szczęśliwi ludzie wiedzą, że jeśli nie będą w stanie kontrolować swoich myśli, natychmiast stracą kontrolę nad swoimi działaniami i zachowaniem. Z tego powodu wielu praktykuje ćwiczenia kontroli umysłu, takie jak medytacja, modlitwa i inne.

11. Zapewnij sobie zasłużony odpoczynek.

Zamiast starać się zawsze mieć rację i być najlepszym, czasami musisz zwolnić, aby zastanowić się nad swoimi celami i drugorzędnymi ambicjami i po prostu zmniejszyć obciążenie. Pozwoli to uniknąć wypalenia zawodowego, które zawsze powoduje kumulację negatywnej energii.

12. Uwierz, że zawsze istnieje rozwiązanie.

Czasami jest to beznadziejnie trudne dla wszystkich. W takich momentach wielu zaczyna wątpić w swoją zdolność do rozwiązania obecnego problemu. Faktem jest, że zawsze istnieje sposób na pokonanie przeszkody, a pozytywni ludzie nigdy nie porzucają tej myśli. Nawet jeśli dosięgną samego dna, wierzą, że na pewno tak się stanie, dzięki czemu w przyszłości będą mogli wspiąć się na sam szczyt i stać się jeszcze silniejsi.

13. Naucz się mówić „nie”

Wartość mówienia „tak” i „nie” w odpowiedni moment naprawdę bezcenne. Pomimo powszechnego błędnego przekonania, że ​​zawsze należy mówić „tak!”, oba te słowa mają ogromną moc i kontrolujesz to, co dzieje się w Twoim życiu.

Ludzie sukcesu zawsze koncentrują się na swoich priorytetach, zamiast zadowalać innych. Dlatego wiedzą, że jest wiele rzeczy, na które nie musisz się zgadzać.

14. Pamiętaj, że nie potrzebujesz aprobaty wszystkich.

Jeśli pozwolisz, by opinie innych ludzi cię kontrolowały, będzie ci bardzo trudno czuć się szczęśliwym i pewnym siebie. Ale wielu ludzi ciągle boi się, że nie zostaną pochwaleni i skrytykowani. Powinieneś zacząć myśleć i działać w zupełnie odwrotny sposób już teraz.

Użyj dezaprobaty jako oznaki autentyczności i prawdziwości swoich pomysłów. Faktem jest, że nie ma zbyt wielu rzeczy na świecie, w których powinieneś interesować się opiniami innych.

Nie zapomnij o tych prostych, ale bardzo skuteczne zasady a dla profilaktyki czytaj je ponownie co najmniej raz w miesiącu. Wtedy na pewno nie będzie miejsca na negatywną energię w Twoim życiu!

Nie ma takiej osoby, w której otoczeniu nie spotkasz osób negatywnie nastawionych. Znajomi, koledzy z pracy, przypadkowi przechodnie - wszyscy mogą wtargnąć do rozmowy i skierować ją w negatywnym kierunku. I bez względu na to, jak bardzo staramy się całkowicie wykluczyć nieprzyjemne dla nas osobowości z kręgu społecznego, wciąż pojawiają się one na horyzoncie w różnych postaciach. Niektórzy z nich tak bardzo lubią karmić się negatywnymi emocjami, że dzień przeżyty bez zniewag, drwin i upokorzeń uważa za daremny. W tej publikacji nauczymy czytelnika radzenia sobie z takimi toksycznymi osobowościami.

Przypomnij sobie sytuacje z przeszłości

Pamiętasz, jakie było twoje środowisko w szkole lub na studiach? W klasie musiały być dzieci. rodziny dysfunkcyjne, znęcają się nad dziećmi, chuliganami i łobuzami, którzy marzą o tym, by swoją agresję, rekompensując bicie rodziców, wyładować na swoich rówieśnikach. Tak, aw Instytucie zawsze istniały, są i będą grupy osób, które są stale niezadowolone ze stanu rzeczy. Pamiętajcie, że kadra pedagogiczna też ma swoje cechy. Wielu z nich ma ulubieńców, podczas gdy wszyscy główni mentorzy są gotowi po prostu zrównać z ziemią.

Codzienne ujemne według zawodu

Otrzymawszy zawód, zwłaszcza jeśli dziedzina działalności zmusza go do przebywania w warstwach społecznie niechronionych, człowiek ze względu na charakter swojego zatrudnienia powołany jest do niesienia pomocy pokrzywdzonym i pokrzywdzonym, jednocześnie podejmując ludzkie problemy i problemy. Nasze porady pomogą przede wszystkim pracownikowi sfery społeczne którzy ze względu na charakter swojej działalności codziennie spotykają się z negatywnymi emocjami. Wszyscy pozostali czytelnicy również znajdą dla siebie wiele przydatnych informacji.

Naucz się nie kłócić

1. Psychologowie, którzy od dawna badają relacje z negatywnymi ludźmi i skrupulatnie odradzają ich unikanie sytuacje konfliktowe z podobnymi osobnikami. Pamiętaj, że negatywna osoba od dawna kształtuje swoje poglądy na życie i nigdy ich nie zmieni, nawet jeśli wyleje się na niego tysiąc dobrych argumentów. I dla każdego z twoich ważkich argumentów taka osoba zawsze znajdzie 10 swoich argumentów. Próbując udowodnić swoją rację, zawsze będziesz zmuszony krążyć wokół negatywności rozmówcy, która w końcu wessie cię jak lejek i szybko ściągnie w dół.

Proponujemy postępować w następujący sposób. Na samym początku rozmowy podaj 1-2 konstruktywne komentarze i śledź nastrój rozmówcy. Jeśli nie wykazuje żadnych oznak odstępstwa, nie kontynuuj kłótni.

Wczuwaj się w zdenerwowanych ludzi

2. Być może dobra połowa negatywnych osobowości zareaguje na twoją empatię. Prawdopodobnie są bardziej zainteresowani mówieniem o swoim problemie niż jego rozwiązaniem. Działaj jak „kamizelka”, pozwól ludziom wylewać swoje dusze na ciebie, a stanie się to dla nich łatwiejsze.

Podać pomocną dłoń

3. Czasami ludzkie skargi przypominają bardziej błagania i wołanie o pomoc niż puste lamenty. Zaoferuj wszelką możliwą pomoc w odpowiedzi na kolejną tego typu skargę. Na koniec po prostu zapytaj, czy dana osoba ma się dobrze, a zobaczysz, jak cudownie zmieni się sytuacja.

Zachowaj swobodę

4. Jeśli znasz niektóre cechy negatywnie nastawionych znajomych lub współpracowników, nigdy nie prowadź rozmowy w kierunku, który może podniecić drażliwy temat. Jeśli twój kolega ma problemy w domu, staraj się nie rozmawiać o jego żonie i dzieciach, inaczej znów zostaniesz wciągnięty w otchłań negatywności. W takim przypadku porozmawiaj o hobby, wędkarstwie zimowym, piłce nożnej - o wszystkim, co nie irytuje rozmówcy.

Tak więc ty i ja rozumiemy, że musimy bardziej starać się wygasić potencjalne negatywne emocje. Dlatego zawsze będzie tylko jedno wyjście z sytuacji - doprowadzenie rozmówcy do pozytywu. Pomyśl o tym, że być może sama osoba została pochłonięta przez otchłań negatywności i po prostu nie wie, jak się z niej wydostać. Więc daj mu szansę pozytywne emocje, abstrakt przyjemne tematy podczas rozmowy. Pociesz rozmówcę, powiedz komplement i porozmawiaj o prostych rzeczach.

Ignoruj ​​negatywne komentarze

5. Nie da się zapanować nad rozmówcą w 100%, więc przygotuj się psychicznie na to, że prędzej czy później negatywne komentarze, obelgi i obelgi wrócą. Co zrobić w tym przypadku? Zapisz standardowe spacje w postaci „Rozumiem”, „dobrze” lub „dobrze”. Te puste miejsca będą działać jako bariera ochronna, która z łatwością pomoże ci zignorować wszelkie negatywne komentarze. Rób to tak często, jak to możliwe, a osoba zda sobie sprawę, że po prostu nie można rozmawiać z tobą w negatywny sposób.

Naucz się chwalić osobę za dobre rzeczy

6. Relacje pomiędzy dorosłymi członkami społeczeństwa, ich aspekty psychologiczne, może czerpać pozytywne doświadczenia z innych obszarów, takich jak edukacja młodszego pokolenia. Okazuje się, że dorośli też podświadomie lubią być chwaleni za swoje dobre uczynki może po prostu boją się do tego przyznać przed samym sobą. Możesz podkreślić dowolny szczegół rozmówcy, niezależnie od tego, czy tak jest Nowa fryzura Lub modne ciuchy. Być może po raz pierwszy będzie zaskoczony, a nawet zdezorientowany, ale absolutnie zachwycony i po prostu rozbrojony. Ta technika jest dobra do stosowania na dłuższą metę.

Przeprowadź dłuższą rozmowę

7. Wiedz, że jeśli poprowadzisz rozmowę nie w formacie „1 na 1”, ale podłączysz do rozmowy kogoś innego, to negatywność rozmówcy zostanie rozproszona na mniejsze cząsteczki. W ten sposób osłabisz cały ciężar, który mógłbyś wziąć na siebie, gdybyś przemawiał w formacie tête-à-tête. Włączając kogoś innego do rozmowy, możesz z powodzeniem zastosować w praktyce techniki, o których mówiliśmy wcześniej.

Weź odpowiedzialność za swoją reakcję

8. Żadna osoba nie jest idealna. Być może sam postrzegasz kogoś w negatywnym świetle, a to wyłącznie twoja osobista ocena. Prawdopodobnie inni ludzie są w stanie postrzegać tę samą osobę w zupełnie inny sposób. Innymi słowy, pewien negatywny stereotyp, ale to tylko Twoja opinia i tylko Ty jesteś za nią odpowiedzialny. Jeśli szukasz pozytywnych cech i cech w osobie, możesz rozwinąć własne umiejętności. Oczywiście jest to trudne, ale wykonalne.

Zminimalizuj kontakt

9. Wszystko, o czym mówiliśmy tutaj wcześniej, wymaga dobra robota, czas i cierpliwość. Spójrzmy prawdzie w oczy, nie każdy ma zdolność „majstrowania” przy problematycznych negatywach (chyba że są one związane z działalność zawodowa) i wychowywać w nich i w sobie pozytywne cechy. W takim przypadku jest tylko jedno wyjście - zredukować komunikację z takimi osobami do zera.