Jak zrobić plan samoopieki. Kosmetolodzy opracowali tygodniowy harmonogram pielęgnacji skóry

Każda kobieta marzy o nienagannym wyglądzie, doskonałym zdrowiu i naturalnym pięknie. Nie trzeba dodawać, że aby utrzymać wszystkie te parametry włączone wysoki poziom będziesz musiał dbać o siebie przynajmniej minimalnie przez całe życie. Bez dobrze opracowanego planu pielęgnacji ciała utrzymanie urody i zdrowia będzie bardzo trudne.

Jak nie popełnić błędu przy wyborze planu

Przede wszystkim należy określić specjalne cele które chcesz osiągnąć. Oczywiście plan pielęgnacyjny na każdy dzień jest tworzony nie tylko po to, by utrzymać ciało w dobrej kondycji, ale także by korygować i poprawiać określone parametry.

Prawdopodobnie taki plan może zawierać punkty na napięcie skóry twarzy, poprawę kondycji włosów i ich odbudowę, spalanie tłuszczu i zmniejszenie objętości brzucha, pozbycie się trądziku na twarzy i ciele. Są to właśnie cele, które pomogą podkreślić podczas sporządzania harmonogramu.

Jak zrobić plan

Pamiętaj, aby skoordynować swój plan z obowiązkami domowymi, pracą, a także innymi obowiązkami i rozrywką. Plan możesz sporządzić zarówno na kartce papieru, jak i w dowolnej odpowiedniej aplikacji na smartfona. Tutaj jedynymi kryteriami będą łatwość przeglądania i edycji w połączeniu z rejestrowaniem wyników i śledzeniem postępów.

Dla każdego codzienne procedury w planie urody do pielęgnacji siebie należy przeznaczyć od 30 minut do godziny. Wystarczy zajrzeć do wielu planów w Internecie, znaleźć te najbardziej przydatne i odpowiednie procedury i starannie i równomiernie rozprowadź je na siedem dni w tygodniu.

Główną zasadą jest to, że plan powinien być dyskretny i lekki. Nie należy od razu dokonywać wyczynów nie do pomyślenia, ponieważ po kilku dniach lub tygodniach takich testów taka dbałość o siebie może przynieść odwrotny skutek i wywołać całkowitą apatię u każdego podobne procedury.

Co możesz zaplanować

Jeśli mówimy o dbaniu o siebie na co dzień, to plan składa się z kilkudziesięciu różnych procedur, z których większość można w dowolny sposób rozdysponować. W tym przypadku oczywiście warto kierować się logiką dystrybucji. Na przykład, jeśli planujesz nakładać maseczkę dwa razy w tygodniu, lepiej robić to w mniej więcej równych odstępach czasu, czyli w środę i sobotę (poniedziałek i czwartek itd.).

Zazwyczaj minimalny plan samoopieki obejmuje następujące elementy:

• maski na twarz,
• maseczki do włosów,
• pedicure i manicure,
• depilacja,
• masaż nóg i stóp,
• masaż twarzy,
• masaż pleców,
• Masaż antycellulitowy,
• aktywności sportowe,
• jogging.

Maseczki do twarzy i włosów

Oba zaleca się stosować dwa razy w tygodniu. Do tej pozycji można również przypisać wszystkie wizyty u fryzjerów i salonów kosmetycznych, które będą związane z strzyżeniem, farbowaniem, stylizacją i innymi zabiegami pielęgnacyjnymi i renowacyjnymi.

Bo twarz jest duża ilość maski wykonane w domu. Ale jeśli nie będzie czasu na przygotowania, sklepy zaoferują Szeroka gama w dowolnym celu. Maski na twarz stosowane w tygodniowym planie samoopieki dzielą się na działanie nawilżające, odżywcze, wybielające, przeciwstarzeniowe i liftingujące, a także peelingi oczyszczające i maseczki przeciwtrądzikowe.

Maski do włosów, podobnie jak maseczki na twarz, można łatwo stworzyć z improwizowanych środków bezpośrednio w domu. W planie najlepiej byłoby naprzemiennie stosować różne kompozycje, ale musisz przyjrzeć się sytuacji. W niektórych przypadkach jest to wymagane częste używanie niektóre maseczki do włosów, aby wykonać zadanie, takie jak zagęszczenie, poprawa nasycenie koloru, zapobiegając wypadaniu włosów lub nawilżając suche włosy.

Manicure i pedicure

Obie procedury są obowiązkowe w harmonogramie zdecydowanej większości nowoczesne kobiety. Profesjonaliści doradzają aktualizację manicure w salonie raz na 7-10 dni, a jeśli dziewczyna sama dba o paznokcie, to zabiegi manicure powinny być uwzględnione w tygodniowym planie.

Efekt pedicure cechy fizjologiczne nie wymaga tak czujnej uwagi, dlatego w zakresie samoopieki na miesiąc można ją przypisać tylko do jednego konkretnego dnia. Oczywiście uwzględnia to odpowiednią pielęgnację stóp i palców przez cały miesiąc.

Zabiegi depilacji

Wykonywane są w miarę potrzeb, czyli częstotliwość zabiegów zależy bezpośrednio od tempa wzrostu włosów i samego rodzaju depilacji. Niektórzy wolą odwiedzać salony, które oferują depilację woskiem, cukrem, laserem lub innymi usługami depilacji, podczas gdy inni golą się samodzielnie specjalnymi depilatorami lub zwykłymi maszynkami do golenia.

Wybierać odpowiedni wygląd depilacja jest konieczna nie tylko ze względu na dostępność wolnego czasu w planie, ale także według własnego próg bólu, ponieważ niektóre rodzaje depilacji są bardzo bolesne. Depilacja będzie musiała zostać uwzględniona w planie pielęgnacji osobistej w oparciu o rodzaj samego zabiegu i cechy fizjologiczne organizmu.

Masaż twarzy i ciała

Tę metodę pielęgnacji skóry stosowali już starożytni Egipcjanie, uważając ją za zbawienną dla zdrowia i urody człowieka. Masaż twarzy i ciała jest obecnie powszechnie uznawany za doskonałą metodę na poprawę jędrności, gładkości i miękkości skóry oraz uspokojenie system nerwowy i ulepszenia ogólne warunki organizm.

Żadna samoopieka nie może obejść się bez masażu. Zdecydowanym plusem byłoby włączenie masażu stóp do harmonogramu każdego wieczoru, jeśli często musisz nosić buty wysokie obcasy przez długi czas. Masaż relaksacyjny pleców, twarzy i antycellulitowy - raz w tygodniu. To ostatnie dobrze łączy się również z wizytą w wannie.

Sport i jogging

Plan samoopieki na każdy dzień nie będzie wystarczająco skuteczny bez regularnych ćwiczeń. Należy zauważyć, że nie jest to wizyta obowiązkowa. siłownia lub centrum fitness. Dosyć prostego treningu podstawowego i ćwiczeń na rowerze stacjonarnym kilka razy w tygodniu (ale nie mniej niż dwa). Jeśli to możliwe i pożądane, zaleca się jedną lekcję tańca w tygodniu.

Bieganie zawsze było dobre dla zdrowia, oczywiście z zastrzeżeniem środków w obciążeniach. Możesz biegać tylko dwa dni w tygodniu, a czas treningu i pokonany dystans należy dostosować do stanu zdrowia. Odpowiednimi substytutami biegania są narty, łyżwy i proste długie spacery świeże powietrze.

Przykład planu tygodniowego

Plan samoopieki jest przygotowywany na jeden tydzień i może być stosowany bez zmian przez jeden lub więcej miesięcy. Niemniej jednak osiągnięcie pożądanych rezultatów w niektórych obszarach i innych niuansach pozwala w dowolnym momencie dostosować ten i każdy inny plan.

1. Poniedziałek. Fitness lub inne zajęcia sportowe. Nakładamy maseczki na twarz i włosy. Na twarz i włosy nakładamy peeling. Pielęgnacja i masaż stóp obszary problemowe ciało.
2. Wtorek. Używamy olejku do rzęs. Masujemy głowę, a następnie wykonujemy hydromasaż. Nałóż olejek na ciało i wetrzyj krem ​​w dłonie i stopy.
3. Środa. Idę pobiegać. Nakładamy maseczki na twarz i włosy. Na twarz i włosy nakładamy peeling. Dbamy o stopy i masujemy problematyczne obszary ciała.
4. Czwartek. Używamy olejku do rzęs. Masujemy głowę, a następnie wykonujemy hydromasaż. Nałóż olejek na ciało i wetrzyj krem ​​w dłonie i stopy.
5. Piątek. Idę pobiegać. Nakładamy maseczki na twarz i włosy. Na twarz i włosy nakładamy peeling. Dbamy o stopy i masujemy problematyczne obszary ciała.
6. Sobota. Wykonujemy manicure i pedicure. Krem nakładamy na całe ciało. Wykonujemy hydromasaże. Używamy peelingów na głowę i usta. kłamiemy wanna z hydromasażem, nałóż glinkę na ciało i przez chwilę całkowicie się zrelaksuj.
7. Niedziela. Nakładamy maseczki na twarz i włosy. Na twarz i włosy nakładamy peeling. Dbamy o stopy i masujemy problematyczne obszary ciała. Kolorujemy i wyrywamy brwi. Przeprowadzamy depilację lub depilację.

Zawsze warto sobie wyobrazić przyszły wynik, a w ta sprawa jest tego wart w stu procentach. Już za miesiąc odbicie w lustrze stanie się zauważalnie świeższe, a za dwa miesiące strumień komplementów dla nowego stonowanego wyglądu będzie naprawdę niewyczerpany.

Chcesz zostać swoim własnym sekretarzem zdrowia i urody? Po prostu chwyć długopis, notatnik i ułóż harmonogram zajęć wyłącznie dla ukochanej osoby wraz z listą rzeczy do zrobienia. Pomoże Ci to znaleźć trochę wolnego czasu w każdy pracowity dzień i poprawić się.

Bez względu na codzienną rutynę wystarczy poświęcić sobie co najmniej pół godziny lub godzinę czasu. Nie chodzi o elementarne mycie, mycie zębów i czesanie, choć to także dbanie o siebie, ale nie powinno kończyć się na codziennym porządkowaniu. Dlatego porozmawiajmy o kilku innych procedurach, które pomagają stawać się piękniejszym każdego dnia, to od nich powinien składać się tygodniowy plan samoopieki.

Tutaj przykładowa lista czynności, które należy wykonać:

- maska ​​na twarz - 2 godz. w tygodniu;
- Maska do włosów - 2 godz. tygodniowo (obejmuje to również zaplanowane strzyżenie, farbowanie i inne) zabiegi salonowe z włosami)
– depilacja (w miarę potrzeb, w zależności od rodzaju i szybkości wzrostu włosa);
- masaż twarzy - przynajmniej raz w tygodniu;
- masaż stóp - przynajmniej codziennie, zwłaszcza jeśli buty są na obcasach;
- Masaż antycellulitowy - raz w tygodniu fajnie byłoby połączyć to z wizytą w łaźni;
- relaksujący masaż pleców - raz w tygodniu;
- Sporty - 2 razy w tygodniu (przynajmniej raz w tygodniu warto tańczyć, ale to zależy od umiejętności, pragnień i możliwości);
- jogging - dwa razy w tygodniu. Ponownie wszystko zależy od stanu zdrowia, warunki pogodowe. W każdym razie bieganie można zastąpić długim spacerem, jazdą na łyżwach lub nartach itp.
- Mani Pedi . Częstotliwość zabiegów zależy od tego, w jaki sposób paznokcie są pokryte lub w ogóle nie są pokryte, ale często kobiety, podobnie jak koty, codziennie ostrzą pazury. Nie jest tajemnicą, że w społeczeństwie człowiek jest również oceniany na podstawie stanu jego rąk, w szczególności paznokci - nie zapomnij o tym.

A potem ze wszystkiego, czego chcesz, musisz sporządzić harmonogram na tydzień przywracania piękna na komputerze lub ręcznie - to nie ma znaczenia. W Internecie można znaleźć wiele przykładów takich ustaleń. Więc twój własny dziennik samoopieki jest gotowy. W nim możesz określić same przepisy na maski lub produkty farmaceutyczne Być zmęczonym.

Przykład najprostszego planu samoopieki znajduje się poniżej:

Plan codziennej samoopieki zawsze będzie na wyciągnięcie ręki. Podążając za punktami w swoim pamiętniku, możesz nie tylko stać się bardziej zorganizowany pod względem dbania o siebie, ale także zauważalnie poprawić wygląd zewnętrzny i dobre samopoczucie. Smutek, smutek i blues po prostu nie powinny mieć miejsca w Życie codzienne. Jeśli wszystko jest negatywne, łącznie z lenistwem, spróbuj wycisnąć dni z harmonogramu i wypełnić je większą ilością przydatne rzeczy, jakość życia zacznie się znacznie zmieniać.

Na koniec pragnę przypomnieć, że absolutnie nie należy cię „dotykać”, denerwować i cierpieć z powodu okoliczności, których nie możesz zmienić. Gdy tylko ci się uda, zwolni się znacznie więcej miejsca, aby wypełnić je czymś naprawdę niezbędnym.

Bądź zdrowy i piękny!

Witam drogie dziewczyny!

Jak można się domyślić z moich wpisów na blogu i w sieciach społecznościowych Naprawdę kocham estetykę. Szczególnie lubię wszystko, co dotyczy kobiece piękno- kosmetyki modowe, dekoracyjne i pielęgnacyjne (oraz zdrowe i piękne jedzenie ;)). Ostatnie miesiące 4 Dość starannie dbam o swoją urodę - smaruję się wszelkimi rodzajami różne kremy, robię maski i chusty, regularnie chodzę na plac zabaw w spódniczkach i szpilkach :)

Dlatego dbanie o siebie jest świętym kobiecym obowiązkiem (oh obowiązki kobiet można przeczytać), przyjemną rozrywką, a także rodzajem terapii dla kobieca dusza, wtedy postanowiłam usystematyzować pielęgnację mojej urody, robiąc miesięczny harmonogram urody. Wykonując codzienną samoopiekę, codziennie stawiając małe kroki, mogę zapomnieć o obawach o szorstkie obcasy, nieskubane brwi czy brak manicure :)

Mój plan urody, a także szablon kalendarza na cztery tygodnie można pobrać w aplikacji.

Tak więc w moim osobistym planie pielęgnacyjnym przygotowałam przede wszystkim poranną i wieczorną pielęgnację skóry. Mój poranna opieka obejmuje oczyszczenie skóry twarzy i szyi. Co drugi dzień myję twarz płynami do demakijażu (ponieważ nawet najlepsze z nich wysuszają moją skórę), co drugi dzień myję twarz samą wodą. myję dziesięć razy zimna woda oczy. Spryskaj po umyciu woda kosmetyczna dla nawilżenia. Jakieś osiem miesięcy temu odkryłem to wspaniałe środki zaradcze Teraz nie zostawiam ich na jeden dzień. Po wyschnięciu wody (czasem pomagam jej ruchami poklepującymi) aplikuję odżywczy krem i żel pod oczy.

SUBSKRYBUJ AKTUALIZACJE:

Wieczorna pielęgnacja w moim harmonogramie urody polega na demakijażu, używaniu wody do nawilżenia skóry. Ponownie wieczorem nakładam pod oczy odżywczy krem ​​i żel.

Oprócz tych elementów, mój plan urody zawiera peeling + okład kokosowy na dłonie i stopy. Ja naprawdę kocham Olej kokosowy. Dla suchej skóry rąk i stóp to tylko zbawienie. Żeby zrobić chustę, po prostu smaruję ręce/stopy olejem, zakładam plastikowe rękawiczki/worki, oni mają na sobie zwykłe rękawiczki (można użyć rękawic budowlanych)/skarpety i tak siedzę pół godziny. Po 30 minutach wszystko zdejmuję i osuszam ręcznik papierowy pozostałości oleju. Efekt jest po prostu cudowny! Swoją drogą, gdy nie mam czasu na wykonanie manicure lub pedicure, nakładam olej kokosowy na paznokcie na 10 minut, a skórki wyglądają na bardzo zadbane ;)

W planie beauty uwzględniłam również wyrywanie brwi raz w tygodniu, manicure i pedicure raz na 10 dni (mam na myśli nie lakierowanie, a jedynie pielęgnację skórek, wymodelowanie paznokci).

To był mój plan codzienna opieka za tobą. Przypomnę, że używam tylko tych kosmetyków pielęgnacyjnych (i dekoracyjnych), które nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego i nie są testowane na zwierzętach. Przeczytaj recenzje niektórych moich produktów w dziale Moda, Uroda, Zakupy.

Proponuję wam, dziewczyny, zrobić kalendarz piękności na miesiąc. Przede wszystkim pomoże utrwalić nawyk dbania o siebie, podnieść samoocenę.

Z całego serca życzę sobie, abyś była piękna i żyła świadomie!

Pełne lub częściowe kopiowanie materiałów artykułu tylko z linkiem do strony serwisu

Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję za to
za odkrycie tego piękna. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook oraz W kontakcie z

Dziewczyny wiedzą: piękno nie jest tak po prostu dane. Potrzeby skóry twarzy stała opieka i lista niezbędne procedury dąży do nieskończoności. Nawilżenie, odżywienie, oczyszczenie, masaż – gdzie znaleźć na to wszystko czas? Ale wciąż jest wyjście: musisz sporządzić harmonogram i rozdzielić wszystkie niezbędne zabiegi kosmetyczne według dni tygodnia.

stronie internetowej oferuje harmonogram pielęgnacji skóry twarzy co 7 dni, uwzględniający biorytmy organizmu. A jako bonus przygotowaliśmy kilka ćwiczeń, które pomogą utrzymać wyraźny kontur ust i będą doskonałym zapobieganiem pojawianiu się kurzych łapek.

Poniedziałek - wielka czystka

Najlepszym miejscem na rozpoczęcie cotygodniowej pielęgnacji skóry jest oczyszczenie twarzy. Dlatego w poniedziałek pozbędziemy się martwych cząsteczek, które spowalniają odnowę komórkową i sprawiają, że skóra staje się matowa i brzydka.

Kosmetyczki uważają za optymalne do takich zabiegów czas od 20:00 do 21:00 kiedy skóra zaczyna przygotowywać się do nocnego odpoczynku.

Po regularnym oczyszczaniu i demakijażu postępuj zgodnie z procedurą głębokie oczyszczanie. Do skóry suchej najlepiej nadają się peelingi z gładkimi i drobnymi cząsteczkami, które delikatnie usuwają martwy naskórek. Skóra tłusta możesz umówić się na poważniejsze sprzątanie (na przykład peeling kawowy), i dla wrażliwa skóra odpowiednie są peelingi na bazie owoców lub kwasu hialuronowego.

Wtorek - posiłki

Drugi dzień tygodnia poświęcimy na odżywianie skóry. Nakładaj na dobrze umytą twarz odpowiednia maska lub nałóż kompres ziołowy.

Tutaj również należy wziąć pod uwagę biorytmy. W godziny poranne lepiej zastosować tonik lub maseczkę nawilżającą, a maseczki witaminowe i regenerujące zostawić na wieczór (ok. od 22:00 do 23:00).

Nie zapominaj, że maseczkę nakłada się na dobrze oczyszczoną skórę i tylko przez linie do masażu .

Środa - przywrócenie bilansu wodnego

A teraz czas zadbać o nasycenie skóry wilgocią. Przed nałożeniem zwykłego kremu zorganizujemy aktywne nawilżanie specjalnymi maskami.

Może być również używany domowe świeże składniki(marchew, cukinia, miód, jabłko, twarożek). Na przykład 2 łyżki. l. kwaśna śmietana zmieszana z 1 łyżką. l. starte marchewki i dodaj żółtko.

Zabiegi nawilżające warto wykonywać wczesnym rankiem. Odpowiedni czas aby skóra się wchłonęła użyteczny materiał, będzie również okres od 16:00 do 18:00, kiedy przepływ krwi w organizmie wzrośnie.

Czwartek - gotowanie na parze

Czwartego dnia organizujemy skórę kąpiel parowa. Możesz zrobić to w domu: po prostu przytrzymaj twarz nad patelnią z bulionem ziołowym lub ziemniaczanym.

Inną opcją jest wizyta u kosmetyczki, która profesjonalnie oczyści zatkane pory i usunie zaskórniki.

Lepiej zaplanować wyjazd do salonu w pierwszej połowie dnia lub od 16:00 do 18:00, kiedy skóra jest szczególnie podatna na wszystkie zabiegi. Ale czas od 13:00 do 16:00 kosmetolodzy uważają to za bezużyteczne do leczenia - w tym okresie procesy metaboliczne spowalniają, a przydatne substancje są z trudem wchłaniane.

Piątek - masaż

Lekki masaż nie tylko poprawi Twoją cerę. Ten zabieg może poprawić elastyczność skóry, a nawet ją wygładzić drobne zmarszczki. Idealna opcja umówi się na wizytę w salonie kosmetycznym. Ale jeśli z jakiegoś powodu nie można tego zrobić, możesz wykonać masaż w domu.

Nie zapomnij zrób to wzdłuż linii masażu, zaczynaj i kończ lekkimi i miękkimi ruchami. Zazwyczaj kosmetolodzy zalecają stosowanie 4 podstawowych technik: ugniatania, głaskania, pocierania i wibracji.

I znowu przypominamy, że wszystkie aktywne zabiegi powinny być wykonywane albo rano, albo po godzinie 16:00, kiedy zwiększa się krążenie krwi w naszym ciele.

Sobota - zabiegi przeciwstarzeniowe

alternatywa dla chirurgii plastycznej.

Na przykład dla eliminacja „kurzych łapek” musisz położyć palce w zewnętrznych kącikach oczu, zamknąć oczy i pozostać w tej pozycji przez 6 sekund.

I do ratować ładny kształt usta, podciągnij kąciki ust tak, jakbyś się uśmiechał. Utrzymaj napięcie przez 6 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie. Aby uniknąć zagnieceń i zmarszczek, umieść palce wskazujące na zewnętrznych krawędziach oczu oraz kciuki lekko naprawić fałd nosowo-wargowy.

Mała tajemnica: wszystkie ćwiczenia należy wykonywać siedząc przed lustrem, a po każdym ma rozładować napięcie mięśni twarzy, wydychając rozluźnione usta.

Czy jesteś gotowa żyć według takiego „harmonogramu piękności”, czy masz własne zasady pielęgnacji skóry?

Jak wykonać podstawową codzienną pielęgnację? Zapisz na karteczce pięć wskazówek profesjonalnej wizażystki Anastazji Cherenkovej.

Anastazja Czerenkowa Visagiste

Uczennica Eleny Kryginy

Pierwszy krok

Wypicie szklanki wody wcześnie rano sok cytrynowy, położyć owsianka na wolnym ogniu i idź się umyć. Codzienna pielęgnacja polega na delikatnych środkach myjących – bez peelingów i peelingów.

Rano tylko śniadanie powinno być gorące - dla ożywienia skóry twarzy włącz odświeżającą zimną wodę.

Drugi krok

Podejrzewam, że jeszcze nie spałeś. Poranne „worki” pod oczami i matowy kolor twarze oszczędzą lód z czystej przefiltrowanej wody.

Dla tego procedura ludowa dla pielęgnacji zamrozić kostki wieczorem (najlepiej w foremkach z zabawnymi figurkami - na dobry początek poranka z uśmiechem).

Trzeci krok

Czwarty krok

Plan nowoczesna pielęgnacja trudno sobie wyobrazić bez kilku łatek. Marzyliśmy o tym przed szkolnymi sprawdzianami - żeby w 15 minut odprężyć zmęczone książkami oczy.

Moja rada: załóż przepaski na oczy przed śniadaniem, wstawiaj selfie na Instagram Stories (uwielbiam, jak wyglądają opcje złotego lub niebieskiego żelu) i marzysz o niespodziewanym końcu dnia.

Piąty krok

Zwieńczeniem codziennej pielęgnacji jest lekki krem ​​nawilżający. Jak to odebrać? Polecam umówić się na spotkanie z dobry dermatolog i dowiedz się na pewno, jaki masz rodzaj skóry. Pamiętaj – każdy potrzebuje nawilżenia (tak, nawet jeśli Twój nos błyszczy pod warstwą pudru). Sposób „działania” kremu zależy od rodzaju. Jeśli nie masz czasu na dermatologa, a potrzebujesz kremu już teraz, wybierz produkt od zaufanej marki, przeznaczonej do każdego rodzaju skóry („do każdego rodzaju skóry”).

Tekst: Dilara Telyasheva

Podobne materiały z rubryki