Află vârsta ta biologică. Cum să vă determinați vârsta biologică (test)

Ce s-a întâmplat vârsta biologică o persoană, cum și de ce este definită. De ce ar putea fi atât de diferit de vârsta calendaristică(ce conform pașaportului). Continuăm subiectul și, la cererea cititorilor, publicăm unul dintre cele mai complete teste de autoevaluare a biovârstei noastre.

Nu este timpul să ai grijă de tine?

Internet, reviste lucioase plin de tot felul de teste pentru a determina vârsta biologică. Oamenii iau în considerare, completează, discută. Nimeni nu vrea să îmbătrânească! Unul dintre cele mai populare teste care circulă pe blogurile de tineret este vârsta biologică prin viteza de reacție: asistentul tău ține o riglă de 50 de centimetri la zero vertical în jos. Brațul tău este cu aproximativ 10 cm mai jos. De îndată ce asistentul eliberează rigla, trebuie să o prinzi rapid cu un mare și degetele aratatoare. In functie de marca la care ai fost prins, varsta ta: 20 cm - 20 ani; 25 cm - 30 ani; 35 cm - 40 ani; 45 cm - 60 ani.

Am găsit un alt test, mai complet. Se bazează pe o metodă de determinare a vârstei biologice, dezvoltată în trecut ora sovietică oameni de știință ai Institutului de Gerontologie al Academiei de Științe Medicale. Sub forma unui test, această tehnică a fost adaptată de celebrul doctor în medicină anti-îmbătrânire și autorul cărții „Întoarcerea la tinerețe” Vladimir GUSEV.

După cum a explicat Vladimir Vasilievici, pentru a calcula cu exactitate vârsta biologică, trebuie să determinați o serie de indicatori de sănătate care se modifică odată cu vârsta și, se pare, indicatori care sunt determinați metode de laborator(de exemplu, zahărul din sânge, colesterolul din sânge, calciul osos etc.) se modifică odată cu vârsta, în același mod ca indicatorii care sunt ușor de determinat singur.

Pentru a primi rezultat obiectiv, este de dorit să treci toate moduri posibile determinarea vârstei biologice, - spune Larisa BOGDANOVA, director de programe medicale la Institutul de Întinerire Binară: - atât un test de evaluare subiectivă, cât și cu ajutorul unui specialist în medicină anti-îmbătrânire, parcurg metode cu funcționale (auz, vedere, viteza de reacție etc.) și markerii biochimici ai îmbătrânirii (nivelurile de hormoni, colesterol, zahăr din sânge etc.).

Un test „acasă” pentru o evaluare subiectivă a stării de sănătate nu va înlocui examen medical, dar te va ajuta să-ți dai seama dacă este timpul să ai grijă în sfârșit de tine.

Câți ani ai cu adevărat

Vârsta biologică a bărbaților și femeilor este calculată folosind diferite formule.

BV (vârsta biologică) a bărbaților

26,985 + 0,215HADS - 0,149XZDV - 0,151XSB + 0,723XCOZ

BV (vârsta biologică) a femeilor

1,463 + 0,415HADP - 0,140XSB + 0,248XMT + 0,694XCOZ

Să explicăm ce sunt ADS, ZDV, SB, ADP, MT și POP și cum să le determinăm.

RECLAME ( presiunea arterială sistolic) se măsoară cu ajutorul unui aparat de măsurare a tensiunii arteriale (TA) pe brațul drept, stând, cu un interval de 5 minute. Se ia în considerare cea mai mică presiune. TA se măsoară în mm Hg. Artă. (milimetri de mercur).

De exemplu, atunci când măsurați tensiunea arterială de trei ori cu un interval de 5 minute, obțineți următoarele rezultate:

1) 125/70 mmHg Artă.

2) 130/75 mmHg Artă.

3) 130/70 mm Hg

Primul număr este tensiunea arterială sistolică. Luăm cel mai mic dintre cele trei numere - 125 mm Hg. Artă.

În formulă, în loc de ADS, înlocuim numărul 125.

HFA (durata reținerii respirației după o respirație profundă) este măsurată de trei ori la un interval de 5 minute folosind un cronometru. Se ia în considerare cea mai mare valoare a HFA măsurată în secunde.

SB (echilibrare statică) se definește astfel: stați pe piciorul stâng - fără pantofi - închideți ochii, coborâți brațele de-a lungul corpului.

Acest indicator ar trebui măsurat fără pregătire prealabilă. SB se măsoară de trei ori cu un cronometru cu un interval de 5 minute. luat in considerare cel mai bun rezultat. SB se măsoară în secunde.

ADP (puls al tensiunii arteriale). Aceasta este diferența dintre SBP (tensiunea arterială sistolica) și DBP (tensiunea arterială diastolică). TA se măsoară în mm Hg. Artă.

Să explicăm cu un exemplu cum se face măsurarea. De exemplu, la măsurarea tensiunii arteriale de trei ori cu un interval de 5 minute, s-au obținut următoarele cifre:

1) 125/70 mmHg Artă.

2) 130/75 mmHg Artă.

3) 130/70 mmHg Artă.

Numătorul fracției este tensiunea arterială sistolică (TAS). Numitorul fracției este tensiunea arterială diastolică (DBP). Luăm cele mai mici numere de ADS și ADD - 125 și 70. Diferența dintre ele va fi 125 - 70 \u003d 55 (aceasta este presiunea arterială a pulsului, ADP). Numărul 55 este inclus în locul literelor ADP în formula de calcul a vârstei biologice.

BW (greutate corporală în kg). Determinată de greutăți. Cântărește în haine ușoare, dimineața, fără pantofi.

IMPORTANT!

Poate că primul lucru care trădează vârsta sau chiar îmbătrânește o persoană în ochii celorlalți este starea pielii - culoarea, tonul, ridurile etc. Tinerețea pielii depinde de mulți factori: ereditate, îngrijire, stres, ecologie. Cu toate acestea, în În ultima vreme cosmetologii, vorbind despre îmbătrânirea prematură, numesc din ce în ce mai mult termenul „fața fumătorului”:

trăsături faciale slăbite;

piele ușor pigmentată cenușie;

piele umflată cu o nuanță roșiatică;

clar riduri pronunțate.

S-a dovedit că numărul de riduri este legat de numărul de pachete de țigări fumate pe an, deoarece efectul toxic tinde să se acumuleze în țesuturi. Așadar, cei care fumează mai mult de 50 de pachete pe an au de 5 ori mai multe șanse de a avea riduri pronunțate decât nefumătorii, ne-a confirmat medicul cosmetolog Irina KIROVA.

PHA (evaluarea subiectivă a sănătății) se face folosind un chestionar de 29 de întrebări. Pentru primele 28 de întrebări, răspunsurile posibile sunt da sau nu.

Răspunsurile „Da” la întrebările 1–25 și răspunsurile „nu” la întrebările 26–28 sunt considerate nefavorabile. (Dacă ați răspuns astfel, există deja un motiv să vă gândiți la sănătatea dumneavoastră și să vizitați un examen medical complet.)

La a 29-a întrebare din chestionar se poate răspunde: „bine”, „satisfăcător”, „rău” și „foarte rău”. Unul dintre ultimele două răspunsuri este considerat nefavorabil.

După ce ați răspuns la întrebările chestionarului, trebuie să calculați total răspunsuri nefavorabile (pot varia de la 0 la 29). Numărul de răspunsuri nefavorabile, exprimat ca un număr de la 0 la 29, este inclus în formula pentru determinarea vârstei biologice în locul literelor POP din formulă.

1. Suferiți de dureri de cap?

2. Poti spune ca te trezesti usor din orice zgomot?

3. Suferiți de dureri în regiunea inimii?

4. Crezi că în anul trecut ti-ai pierdut auzul?

5. Crezi că vederea ta s-a deteriorat în ultimii ani?

6. Încerci să bei doar apă fiartă?

7. Îți dau un loc înăuntru transport public(Educația oamenilor nu are nimic de-a face cu asta, adică arăți atât de obosit, slăbit sau nesănătos încât încearcă să te așeze. - Ed.)?

8. Suferiți de dureri articulare?

9. Schimbarea vremii vă afectează bunăstarea?

10. Ai perioade în care pierzi somnul din cauza grijilor?

11. Suferiți de constipație?

12. Suferiți de dureri în zona ficatului?

13. Te amețești?

14. Vă este mai greu să vă concentrați acum decât în ​​anii trecuți?

15. Ești îngrijorat de slăbirea memoriei, de uitare?

16. Simți arsuri, furnicături, „pipe de găină” în diferite părți ale corpului?

17. Te deranjează zgomotul sau zgomotul în urechi?

18. Păstrați unul dintre următoarele medicamente în dulapul de medicamente de acasă: validol, nitroglicerină, picături pentru inimă?

19. Trebuie să renunți la anumite alimente?

20. Ai umflaturi la picioare?

21. Aveți dificultăți de respirație când mergeți repede?

22. Suferiți de dureri în regiunea lombară?

23. Trebuie să folosești scopuri medicinale ceva apa minerala?

24. Ai un gust prost în gură?

25. Poți spune că ai început să plângi ușor?

26. Mergi la plajă?

27. Simți că ești la fel de productiv acum ca înainte?

28. Ai perioade în care te simți cu bucurie entuziasmat, fericit?

29. Cum apreciați starea sănătății dumneavoastră?

(Materialul folosit informații de pe site)

Pe site-ul nostru în comunitățile de cititori „Cosmetic_ONLINE” și „Mănâncă, slăbește și arată mai tânăr! » cosmetologi, chirurgi plastici, nutriționiștii răspund la întrebările cititorilor despre cum să rămâneți tânăr și frumos mai mult timp!

Îți plac testele despre tine? Majoritatea răspund da! Și astăzi vă oferim un test „cum să vă determinați vârsta biologică”. Tot ce ai nevoie este un cronometru și riglă lungă(50 cm).
Ce este vârsta biologică? Aceasta nu este vârsta din pașaport. Vârsta pașaportului este vârsta cronologică. Și vârsta biologică este vârsta diferitelor sisteme ale corpului. Și poate să nu coincidă deloc cu cel efectiv reflectat în documente.
Astăzi vrem să vă invităm să faceți un test și să stabiliți cât de tânăr sunteți.

După cum spune celebrul proverb: „O femeie este la fel de bătrână pe cât arată, iar un bărbat este la fel de bătrân pe cât se simte”.

Ce influențează vârsta biologică?

• Moștenirea genetică joacă un rol important. Totuși, asta nu înseamnă că poți arăta bine doar datorită genelor bune.
• De asemenea, trebuie să acordați atenție stilului dvs. de viață. Regulat exercițiu fizicîntr-o cantitate mică (sporturile non-profesionale!) permit sistemelor corpului nostru să funcționeze corect. Poți să faci măcar gimnastică articulară!
• Nu trebuie abuzat obiceiuri proaste. Oamenii de știință și-au dovedit în mod repetat pericolul pentru viață.
• Nutriția joacă un rol important. Experții sfătuiesc să iei o dietă zilnică sănătoasă și bogată în vitamine, fast-food-ul ar trebui exclus din meniul tău.

Acestea sunt toate adevăruri ciudate, dar ce poți spune că este nou dacă toate acestea sunt cu adevărat importante?

Testul de vârstă biologică

Vom determina vârsta biologică prin testarea diferitelor sisteme ale corpului.
Vă rugăm să rețineți că orice test nu garantează o potrivire 100% cu realitatea. În orice moment, se suprapune o masă factori suplimentari: a dormit prost noaptea, a mâncat ceva greșit, a experimentat doar stres și așa mai departe.
Așa că tratați-l ca pe un divertisment. Dar dacă rezultatele sunt reproductibile din când în când (mai ales dacă nu vă plac) și sunt confirmate de alte teste, atunci trebuie să vă gândiți serios și să începeți să luați măsuri.

1. Test pentru starea sistemului cardiovascular

Este necesar să măsurați pulsul într-o stare calmă în decurs de un minut. Înregistrați-vă scorul.
Apoi faceți 10 genuflexiuni cât de repede puteți.
Repetați măsurătorile imediat după sarcina activă. Înregistrați din nou pulsul. Găsiți diferența dintre acești doi indicatori.
Comparați cu tabelul:

1. Dacă s-au dovedit până la 10 lovituri - dvs Sistemul cardiovascular 20 de ani;
2. 10-20 lovituri - 30 ani;
3. 20-30 de lovituri - 40 de ani;
4. 30-40 de lovituri - 50 de ani;
5. 40 sau mai multe lovituri sau nu te-ai putea așeza de 10 ori - 60 de ani.

Cum se măsoară pulsul. Găsiți pulsul pe încheietura mâinii sau pe gât lângă artera carotidă. Ciupiți-l cu trei degete. Porniți cronometrul și măsurați ritmul cardiac timp de 30 de secunde. Înmulțiți-l cu doi. Acesta este scorul tău!
Înregistrați-vă citirile.

2. Test pentru starea ligamentelor și tendoanelor

Încercați să vă aplecați și, în același timp, să ajungeți cu mâinile la pământ.
Important. Faceți acest exercițiu foarte ușor, nu sacadat. Puteți să vă îndoiți puțin genunchii mai întâi.
Ce ai primit? Notează-l în caiet.

1. Ai putut să-ți pui palmele pe podea – ligamentele tale au 20 de ani;
2. Atins podeaua doar cu degetele, palmele nu au ajuns - 30 de ani;
3. Ajuns cu palmele până la glezne - 40 de ani;
4. Își pun palmele sub genunchi - 50 de ani;
5. A atins genunchii sau nu a ajuns la genunchi - 60 de ani și mai mult.

3. Care este coordonarea ta?

Multe sisteme sunt implicate aici simultan.
Inchide ochii. Stați pe un picior, păstrați-l pe celălalt la 10 centimetri deasupra solului. Rugați un asistent să-și ia timp, fie faceți-o singur, fie numărați-l singur, așa cum este recomandat în film.
Dacă te îndoiești că poți păstra echilibrul cu cu ochii inchisi, este mai bine să stai mai aproape de perete sau lângă spătarul scaunului.
Ce ai primit? Comparați cu datele din tabel și notați-vă indicatorul.

1. Dacă ai stat în picioare 30 de secunde sau mai mult, ai 20 de ani;
2. de la 21 la 25 de secunde - 30 de ani;
3. de la 16 la 20 de secunde - 40 de ani;
4. de la 10 la 15 secunde - 50 de ani;
5. 10 secunde sau mai puțin sau nu puteți face acest exercițiu deloc - aveți 60 de ani sau mai mult.

4. Test de stare a pielii

Ciupiți dosul mâinii cu degetul mare și arătător și țineți apăsat timp de 5 secunde. Pielea din acest loc va deveni puțin mai albă. Cât timp durează pielea ta să revină la starea inițială?
Compară cu tabelul și notează-ți scorul.

1. Până la 5 secunde - pielea ta are 20 de ani;
2. de la 6 la 8 secunde - 30 de ani;
3. de la 9 la 12 secunde - 40 de ani;
4. de la 13 la 15 secunde - 50 de ani;
5. peste 15 secunde - 60 de ani și mai mult.

5. Testarea stării articulațiilor

Testați flexibilitatea articulațiilor încercând să pliați brațele la nivelul omoplaților sub formă de lacăt.
Pentru a face acest lucru, puneți ambele mâini la spate: una de jos, cealaltă peste umăr. Încercați să vă conectați degetele la nivelul omoplaților.
Ce s-a întâmplat?

1. Degetele prinse cu ușurință într-o „lacăt” - articulațiile tale au 20 de ani;
2. Degetele s-au atins între ele, dar nu a fost posibil să le conectăm - 30 de ani;
3. Mâinile s-au apropiat, dar degetele nu se ating - 40 de ani;
4. Palmele au fost aduse la spate, dar sunt departe unele de altele - 50 de ani;
5. Abia și-au prins palmele sau nu funcționează deloc - 60 de ani sau mai mult.

Notează-ți scorul.

6. Test pentru starea sistemului nervos (viteza de reacție)

Definiți starea sistem nervosși în același timp se verifică viteza reacției.
Luați într-o mână sau cereți unui asistent să țină o riglă de 50 cm lungime în fața dvs. Ar trebui să fie plasată vertical cu numărul „Zero” în jos. Ține-te de celălalt capăt.
Mâna ta ar trebui să fie la aproximativ 10 cm sub riglă. Asistentul tău eliberează rigla și tu o prinzi cu degetul mare și arătător. Ce nota ai luat?

1. Până la 20 cm - nervii tăi au 20 de ani;
2. 25 cm - 30 ani;
3. 35 cm - 40 ani;
4. 40 cm - 50 ani;
5. 45 cm sau deloc prins - de la 60 de ani.

Notează-ți rezultatul.
Acum adună toți cei 6 indicatori și împarte rezultatul la 6. Aceasta este vârsta ta biologică.

Scrie in comentarii ce ai primit. Si cati ani te simti?

anvigor - 06.04.2011 Este imposibil să judeci în mod fiabil o persoană în funcție de vârsta sa, indicată în certificatul de naștere. Oamenii de știință cred că este necesar să se separe conceptele de vârstă calendaristică și biologică. Pentru unii, aceste date pot coincide, pentru alții pot diferi. Cu siguranță ai observat în mediul tău bătrâne plictisitoare de 20 de ani, care se plâng mereu de sănătatea lor. Și bineînțeles că l-am întâlnit pe „pionierul” activ și plin de viață, în vârstă de 70 de ani.

Mai devreme sau mai târziu, o persoană începe să îmbătrânească. De obicei, la vârsta de 20-25 de ani, producția principalilor hormoni scade, în acest moment începe îmbătrânirea corpului, apar ridurile, iar apoi bolile tipice „bătrânului”.

Speranța de viață depinde de calitatea acesteia, iar calitatea afectează doar bătrânețea timpurie și târzie. De exemplu, vârsta biologică a unei persoane de 60 de ani care face în mod regulat mișcare, face sex, face dietă și încearcă să nu fie nervoasă ar putea fi de 35 de ani. ani calendaristici. Dimpotrivă, un bărbat de 35 de ani conduce imagine nesănătoasă viața și având obiceiuri proaste, se va dovedi biologic a fi un bătrân cu părul gri.

Gerontologii au învățat să calculeze vârsta biologică a unei persoane și au descoperit că corpul, se pare, îmbătrânește în părți. De exemplu, având conditie excelenta inima si creierul om băutor va muri de ciroză hepatică, tk. în acest caz, ficatul își va lucra foarte repede resursa. Printre indicatorii de uzură se numără presiunea, raportul de grăsime și masa musculara, auzul, vederea, precum și nivelurile hormonale, colesterolul, zahărul din sânge.

Și de cele mai multe ori, imbatranire prematura organismul provoacă stres sever sau cronic. Și dacă ieși din starea distructivă la timp, atunci „parametrii” de vârstă se vor îmbunătăți considerabil, iar persoana va arăta mai tânără în fața ochilor noștri.

Vă puteți determina vârsta biologică: consultați un medic și supuneți-vă examen complet. Dar o poți face singur. Dacă vârsta biologică este mai mare decât vârsta calendaristică cu 5 ani, atunci medicii sfătuiesc să scape de supraîncărcări și să nu mai fie nervoși din cauza fleacurilor. Dacă timp de 10-20 de ani, este mai bine să treceți la un examen medical.

Vă prezentăm atenției teste pentru a vă determina vârsta biologică.

1. Înclinări

Înregistrați ora. Stând drept, aplecă-te repede, încercând să ajungi la podea cu degetele. Îndreptați-vă repede. Aplecați-vă din nou. Câte curbe ai făcut într-un minut?

50-55 - vârsta dumneavoastră corespunde unei persoane de 20 de ani,
49-35 - ai 30 de ani,
34-30 - ai 40 de ani,
29-25 - ai 50 de ani,
24-20 - ai 60 de ani,
19-10 - ai 70 de ani.
Apropo, dacă te apleci fără să îndoi genunchii, poți pune palmele complet pe podea, vârsta ta biologică este între 20 și 30 de ani. Dacă atingi podeaua doar cu degetele, ai aproximativ 40 de ani. Dacă poți ajunge la tibie doar cu mâinile, ai aproximativ 50 de ani. Dacă poți ajunge doar la genunchi, ai peste 60 de ani.

2. Reactivitate

Partenerul tău ține o riglă de 50 cm la marcajul 50 vertical în jos. Brațul tău este cu aproximativ 10 cm mai jos. Și de îndată ce partenerul eliberează rigla, încearcă să o apuci cu degetul mare și arătător. Dacă ai prins rigla...

La 20 de ani, vârsta ta biologică este de 20 de ani,
la aproximativ 25 cm - 30 de ani,
la aproximativ 35 cm - 40 de ani,
la aproximativ 45 cm - 60 de ani,
nu a reușit să prindă - 70 de ani.

3. Aparatul vestibular

Cu ochii bine închiși (important!) Stați pe piciorul drept sau stâng. Ridică celălalt picior la aproximativ 10 cm de pe podea. Partenerul tău trebuie să cronometreze timpul la care poți rezista:

30 de secunde sau mai mult - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,
20 de secunde pentru un bărbat de 40 de ani
15 secunde pentru un bărbat de 50 de ani
mai puțin de 10 secunde - 60 de ani și mai mult.

4. Starea vaselor

Strângeți pielea de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător timp de 5 secunde. Pielea va deveni puțin mai albă. Rețineți cât durează pielea ( Pata alba) a luat forma anterioară:

5 secunde - ai aproximativ 30 de ani,
8 secunde - aproximativ 40 de ani,
10 secunde - aproximativ 50 de ani,
15 secunde - aproximativ 60 de ani,
mai mult de 15 secunde - 70 de ani.

5. Sistemul respirator.

Inspiră piept plin, expira. Numără câte astfel de respirații iei într-un minut:

45-40 - 20 ani,
39-35 - 30 de ani,
34-30 - 40 de ani,
29-20 - 50 de ani,
19-15 - 60 de ani,
14-10 - 70 de ani.
Apropo, starea plămânilor poate fi determinată și de distanța de la care este posibil să stingi lumânarea. Daca asta se intampla cand esti la un metru de lumanare, ai 20 de ani, de la 70-80 cm - 40 de ani, de la 50-60 cm - 60 de ani.

6. Libido (pentru bărbați)

Daca ai dorința sexuală, pe care o poți implementa cu ușurință de 6-7 ori pe săptămână - vârsta ta corespunde unei persoane de 20 de ani.

Dacă de 5-6 ori pe lună - un tânăr de 30 de ani.
Dacă de 3-4 ori pe lună - un bărbat de 40 de ani.
Dacă de 1-2 ori pe lună - un bărbat de 50 de ani.
Dacă mai rar, atunci ai 60 de ani sau mai mult.

7. Starea articulației

Aruncă ambele mâini la spate și încearcă să-ți blochezi degetele la nivelul omoplaților. Daca tu…

Au făcut-o cu ușurință - vârsta ta are 20 de ani,
doar atins cu degetele - ai 30 de ani,
dacă mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins - ai 40 de ani,
dacă nu ai putea pune mâinile la spate și să le apropii - ai 60 de ani,
Dacă nu ai putut să-ți bagi deloc mâinile la spate, ai peste 60 de ani.

8. Starea sistemului nervos central

Atingeți creionul pe fiecare celulă a hârtiei, în ordinea de la 1 la 25. Observați câte secunde a durat.

30-35 de secunde - 20 de ani,
36-40 - 30 de ani,
41-50 - 40 de ani,
51-60 - 50 de ani,
61-65 - 60 de ani,
66-75 - 70 de ani.

TOTAL: Acum adună toate scorurile și împarte la numărul de teste pe care le-ai susținut. Această valoare medie va fi vârsta dumneavoastră biologică.

eterra.info/news/1636

Salvat

Test 1 pentru echilibrare

Stai drept, închide ochii condiție cerută!), ridicați un picior la 10-15 cm deasupra podelei. Și începeți să numărați mental: unu, doi etc.

Dacă ai reușit să reziste:

1. 30 de secunde sau mai mult - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,

2. 20 de secunde - pentru un bărbat de 40 de ani,

3. 15 secunde - 50 de ani,

4. Mai puțin de 10 secunde - 60 de ani și mai mult.

Test 2 pentru flexibilitatea articulațiilor

Stați sau stați în genunchi cu spatele drept. Ridică mâna dreaptă dreaptă deasupra capului (în timp ce stânga rămâne „atârnată” de-a lungul corpului). Îndoiți ambele mâini (dreapta - sus și stânga - jos) la coate și încercați să aduceți degetele palmelor împreună pe spate.

Daca tu:

1. A făcut cu ușurință - vârsta ta este de 20 de ani,

2. Tocmai atins cu degetele - ai 30 de ani,

3. Mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins - ai 40 de ani,

4. Nu ai putut pune mâinile la spate – ai peste 60 de ani.

Test 3 pentru elasticitatea pielii

Ciupiți pielea de pe dosul mâinii timp de 5 secunde cu degetul mare și arătător. Pielea va deveni puțin mai albă. Observați cât timp

va fi necesar ca pielea (pata albă) să-și capete aspectul anterior:

1. 5 secunde - ai aproximativ 30 de ani,

2. 8 secunde - aproximativ 40 de ani,

3. 10 secunde - aproximativ 50 de ani,

4. 15 secunde - aproximativ 60 de ani.

Test 4 pe puls

Verifică-ți ritmul cardiac înainte de a te antrena. Apoi așează-te de 30 de ori într-un ritm rapid. Ia-ți pulsul din nou.

Dacă pulsul a crescut cu:

1. 0-10 - unități - Vârsta dumneavoastră corespunde unei persoane de 20 de ani.

2. 10-20 unități - 40

3. 30-40 de unități - 50

4. Mai mult de 40 de unități, sau nu ai putut finaliza genuflexiuni - atunci ai 60 și mai mult

Test 5 pentru viteza de reacție

Partenerul tău (este posibil fără partener, dar pentru puritatea experimentului este mai bine cu un partener) ține o riglă cu o lungime de 50 cm la marcaj 0 cm vertical în jos. Ta mana dreapta este situat aproximativ 10 cm sub capătul liniei. Odată partener (sau mâna stângă) eliberează rigla, încerci să o prinzi cu mâna. O condiție: prindeți rigla nu cu toată palma, ci cu degetul mare și arătător.

Ne uităm la ce centimetru a fost prins rigla.

1. Dacă pe la 20 de ani - vârsta ta biologică este de 20 de ani

2. La aproximativ 25 cm - 30 de ani,

3. La aproximativ 35 cm - 40 de ani,

4. Pe la 45 cm - 60 de ani.

Test 6 pentru mobilitate

Aplecați-vă înainte (puteți îndoi ușor genunchii) și încercați să atingeți podeaua cu palmele.

1. Dacă ai reușit să-ți pui palmele complet pe podea - vârsta ta biologică este de până la 30 de ani.

2. Dacă ai atins podeaua doar cu degetele, ai 40 de ani,

3. Dacă ajungi la tibie cu mâinile, ai 50 de ani,

4. Dacă ai ajuns doar la genunchi – ai peste 60 de ani

Acum adună toate scorurile și împarte la 6. Această valoare medie va fi vârsta dumneavoastră biologică. Dacă ați picat unul sau două teste, împărțiți rezultatul la 5 sau 4.

Ei bine, cum? Ai fost multumit de rezultat? Dacă nu, să avem grijă de noi. străduiește-te să fii femeia perfecta sau omul perfect.

O persoană de 70 de ani poate fi alertă și energică, în timp ce un tânăr de 20 de ani poate fi letargic și obosit în mod constant. Vârsta de pe pașaport nu reflectă întotdeauna vârsta reală a corpului. Se întâmplă că la aceeași persoană, calendarul și vârstele biologice sunt radical diferite. Pentru o estimare aproximativă a vârstei dumneavoastră biologice reale, puteți aranja un mic test chiar acasă. Teste pentru determinarea vârstei biologice:

1. Inima

Numără-ți pulsul în timp ce stai în picioare. Așează-te de 20 de ori într-un ritm destul de rapid. Numără iar pulsul: cât a crescut?

Până la 10 bătăi - sistemul dumneavoastră cardiovascular are 20 de ani.

10–20 de lovituri - 30 de ani.

20–30 de accidente vasculare cerebrale - 40 de ani.

30–40 de accidente vasculare cerebrale - 50 de ani.

40 sau mai multe accidente vasculare cerebrale - 60 de ani.

Nu am putut termina genuflexiunile până la capăt - 70 și mai mult.

Excesul de greutate poate afecta semnificativ rezultatul.

2. Sistemul nervos

Partenerul tău ține o riglă de 50 cm la marcajul 50 vertical în jos. Brațul tău este cu aproximativ 10 cm mai jos. De îndată ce partenerul eliberează rigla, încearcă să o apuci cu degetul mare și arătător. Dacă ai luat o riglă:

La 20 de ani, vârsta ta biologică este de 20 de ani;

Pe la 25 cm - 30 de ani;

Pe la 35 cm - 40 de ani;

Pe la 45 cm - 60 de ani;

Nu a reușit să prindă - 70 de ani.

3. Aparatul vestibular

Cu ochii bine închiși (important!) Stați pe piciorul drept sau stâng. Ridică celălalt picior la aproximativ 10 cm de pe podea. Partenerul tău trebuie să cronometreze timpul la care poți rezista:

30 de secunde sau mai mult - ai 20 de ani;

20 de secunde - 40;

15 secunde - 50;

Mai puțin de 10 secunde - 60 și mai mult.

4. Starea vaselor

Strângeți pielea de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător timp de 5 secunde. Pielea va deveni puțin mai albă. Rețineți cât va dura pielea (pata albă) să revină la aspectul anterior:

5 secunde - vasele dumneavoastră au 30 de ani;

8 secunde - aproximativ 40 de ani;

10 secunde - aproximativ 50 de ani;

15 secunde - aproximativ 60 de ani;

Mai mult de 15 secunde - 70 de ani.

5. Starea articulației

Aruncă ambele mâini la spate și încearcă să-ți blochezi degetele la nivelul omoplaților.

Dacă ai făcut-o cu ușurință - articulațiile tale au 20 de ani.

Tocmai atins cu degetele - ai 30 de ani.

Dacă mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins, ai 40 de ani.

Dacă nu ai putut să-ți bagi mâinile la spate și să le apropii, ai 60 de ani.

Dacă nu ai putut să-ți bagi deloc mâinile la spate, ai peste 60 de ani.

6. Sistemul respirator

Aprinde o lumanare. De la ce distanță îl poți sufla cu o singură respirație?

1 metru - plămânii tăi au 20 de ani;

80–90 cm - 30 ani;

70–80 cm - 40 ani;

60–70 cm - 50 de ani;

50–60 cm - 60 ani;

Mai puțin de 50 cm - 70 de ani și mai mult.

Rezumând:

Adunați toate rezultatele și împărțiți la numărul de teste pe care le-ați luat. Această valoare medie va fi vârsta dumneavoastră biologică.

„Este demn de amintit că astăzi există peste 200 de teorii ale îmbătrânirii și niciuna dintre ele nu este cuprinzătoare. Îmbătrânirea umană nu are un singur mecanism. În calendarul de 30 de ani, putem fi dezvoltați fizic la 40 de ani, avem un volum vital al plămânilor corespunzător la 25 de ani și auzul - la 30 de ani ... "

Nu lua prea în serios rezultatele acestui test. Concentrează-te pe propria ta bunăstare și fii sănătos