Prečo padáme do spánku? Prečo vo sne máte pocit, že padáte

24.03.2012 04:54

Určite ste už viackrát zažili zvláštny náhly pocit zapadnutia pri zaspávaní, kvôli ktorému ste sa prudko zobudili. Toto v skutočnosti nie je padavý sen, ktorý sa deje počas hlbokého spánku, ako mnohí ľudia veria, ale okamžitý fyzický pocit, ktorý nás prebúdza, a ktorý je sprevádzaný halucináciou, nie snom.

Aby ste lepšie pochopili tento jav, musíte pochopiť mechanizmus spánku.

Spánok začína v časti mozgu nazývanej retikulárna formácia, ktorá vysiela signály z miechy na uvoľnenie svalov a potlačenie podnetov. Otras, ktorý cítite, keď sa zobudíte, vás nezdvihne, keď spíte, pretože telo vyhasína svoje vlastné vedomie. S týmto súhlasí každý. Ďalšie názory vedcov sa však líšia.

1. Signál prešiel nesprávnou cestou

Jedna skupina vedcov si všimla, že u niektorých ľudí sa prepína signál z retikulárnej formácie. Namiesto potláčania svalovej kontrakcie zvyšuje svalovú kontrakciu na takmer akýkoľvek stimul. Vo vede sa to označuje ako „hypnogické zášklby“. Keď človek po prebudení trhne, náhla zmena polohy bez priamej opory pod rukami alebo nohami môže spôsobiť, že človek uverí, že pocit, ktorý zažíva, je pád.
2. Telo je uvoľnené a mozog pracuje

Iní vedci sa domnievajú, že pocit pádu pochádza zo samotného aktu relaxácie, najmä ak je človek nervózny a nevie sa dostať do pohody. Keď sa svaly počas spánku uvoľňujú, mozog zostáva bdelý a uvedomuje si situáciu. Ochabnutie svalov a skutočnosť, že človek je akosi „ochabnutý“, mozog interpretuje ako náhly pocit pádu a mozog sa snaží človeka prebudiť.

3 Halucinácie spôsobené stresom

A čo halucinácie? Na rozdiel od toho, čo si mnohí ľudia myslia, halucinácie nie sú ničím výnimočným a mnohí z nás halucinácie v tej či onej miere zažili. Halucinácia je len zážitok, pri ktorom mozog nesprávne interpretuje skupinu podnetov. Napríklad sa vám napríklad môže zrazu zdať, že kútikom oka vidíte mačku, ktorá vás sleduje, a zrazu sa ukáže, že ide v skutočnosti o kopu odpadu pri stĺpe. Mozog jednoducho robí unáhlené závery a vytvára obraz, ktorý nie je úplne správny.

Takéto halucinácie zhoršuje stres, keď mozog zrýchľuje rýchle závery a pri únave, keď mozog automaticky nespracováva toľko informácií ako za iných podmienok. Keď zaspávate s pocitom úzkosti, precitlivenosti na podnety, nepríjemná situácia vedie k tomu, že mozog dostane náhly signál nebezpečenstva (telo padá) a hľadá príčinu, prečo padá. Vytvára polospánok, ktorý si pamätáme, keď sa zobudíme, v ktorom ste napríklad kráčali a práve ste sa pošmykli.

Asi neexistuje človek, ktorý by pri zaspávaní nezažil pocit pádu a beztiaže. Nedobrovoľne sa vynárajú otázky, človek začína premýšľať o tom, prečo sa zdá, že keď zaspávate, niekam padáte. Čo je to - fyziológia alebo mystika? Alebo možno oboje spolu? Skúsme na to prísť. Toto nie je sen o páde, ale fyzický pocit, ktorý nás prebúdza. Navyše to všetko sprevádza halucinácia.

Prečo sa vám zdá, že keď zaspávate, padáte?

Aby sme to lepšie pochopili, skúsme pochopiť mechanizmus samotného spánku. V momente zaspávania vyšle mozog mieche signál, že je potrebné uvoľniť svaly a potlačiť všetky podnety. Pocit, ktorý človek cíti, ho nezobudí zo spánku. Toto je časť javu, ktorá je viac-menej vysvetliteľná. Ale čo sa stane? Niektorí vedci sa domnievajú, že v takýchto prípadoch sa signál, ktorý mozog dáva, akoby stratil a namiesto uvoľnenia svalov dáva príkazy na ich ešte väčšie zníženie v reakcii na najmenší podnet. Preto každý pohyb môže človek vnímať ako pocit pádu. Podľa inej verzie je odpoveď na otázku: "Prečo, keď zaspávate, zdá sa, že padáte?" spočíva v samotnom mechanizme relaxácie. Faktom je, že svaly sa uvoľnia skôr, ako mozog úplne zaspí. Ukazuje sa, že pri úplnej svalovej relaxácii sa pozoruje mozgová aktivita. Pocit uvoľnenia svalov mozog vníma ako pád a snaží sa spiaceho človeka prebudiť. Toto je s najväčšou pravdepodobnosťou odpoveď Otázka: „Prečo, keď zaspávate, zdá sa vám, že padáte?“.

Halucinácie: variant normy, nie viac

A tu je ďalšia odpoveď na otázku, prečo sa vám pri zaspávaní zdá, že padáte. Mnoho ľudí verí, že halucinácie sú niečo, čím trpia duševne chorí ľudia. Ale v skutočnosti to tak nie je. Každý v tej či onej miere zažil halucinácie. Nejde o nič iné ako o chybu mozgu, keď nesprávne interpretuje podnety, z ktorých dostáva nervový systém. A v niektorých presne vidia, prečo sa vám pri zaspávaní zdá, že padáte. Analogicky: ak si niekto kútikom oka všimol psa, ktorý ho sledoval, ale ukázalo sa, že je to hromada odpadu, znamená to, že mozog jednoducho nesprávne interpretoval prijaté informácie a príliš rýchlo vydal obrázok. Tak neškodné halucinácie sa vyskytujú častejšie, ak je človek v strese alebo prepracovaní. V takýchto situáciách je mozog preťažený a výsledky analýzy prostredia produkuje príliš rýchlo. Takže počas zaspávania sa svaly uvoľnia a mozog začne hľadať zdroj nebezpečenstva. V dôsledku toho sa zdá, že padáte vo sne.

Výklad jesenných snov

Takéto sny sa interpretujú odlišne v závislosti od toho, aké udalosti sa v nich vyskytujú, s výnimkou pádu. Ak človek spadol a okamžite vstal - je to znak bezprostrednej pohody. Ak to nevyšlo, znamená to nešťastie. Ak vo sne zem opustí spod vašich nôh, potom sa to interpretuje ako strata kontroly nad vaším životom. Interpretácia snov s pádom si vyžaduje podrobnú analýzu udalostí v živote a v samotnom sne.

Mali ste niekedy pocit, že v momente pádu do sna, sprevádzaného prudkým štartom a prebudením, padáte do bezodnej priepasti? Nepamätám si kedy naposledy Mal som to. Autor: ľudová viera to znamená - "rastieš ty" :-)

čo sa naozaj deje?

Je to absolútne normálny jav to sa z času na čas stane väčšine ľudí. Za jeden z hlavných dôvodov tohto javu odborníci považujú nestabilný spánkový režim a všetko vysvetľuje veľmi zaujímavý efekt.

V štádiu tzv REM spánok» Naše svaly prechádzajú do stavu nazývaného atónia. V skutočnosti všetky, s výnimkou svalov očí a svalov súvisiacich s dýchací systém sú dočasne paralyzovaní. Mozog blokuje normálne vysielané signály svalový systém. Tento jav je charakteristický nielen pre ľudí, ale aj pre takmer všetky teplokrvné živočíchy.

To vysvetľuje nehybnosť nášho tela v čase, keď sa nám sníva, že sme v pohybe. Je to mechanizmus sebazáchovy, ktorý nám nepochybne robí veľmi dobre tým, že sa bránime tomu, aby sme boli prebudení a poskytovaní zdravý spánok potrebné na odpočinok a zotavenie.

V momente, keď sa REM spánok zastaví, naše svaly sa prebudia z atónie a mozog sa vráti do stavu bdelosti približne v rovnakom čase. Stáva sa však, že k prebúdzaniu mozgu dochádza o niečo skôr. To znamená, že sa prebúdzame a sme stále v „paralýze“. Tento jav sa nazýva „spánková paralýza“ a aspoň raz v živote ho zažilo asi 60 percent ľudí.

Samozrejme, že to môže spôsobiť silné zdesenie, ale zvyčajne „spánková paralýza“ trvá veľmi dlho. krátky čas, niekedy také krátke, že si ani neuvedomujeme, čo sa stalo.

Tento pocit sa často opisuje ako intenzívny pocit hrôzy alebo dokonca hrôzy, niekedy dokonca ako pocit odlúčenia od vlastné telo. V niektorých kultúrach sú sluchové a zrakové halucinácie prvkom mytológie a sú spojené s vplyvom nadpozemských síl, démonov, mimozemšťanov a podobne. Niektorí dokonca veria, že v tomto stave môžete otvoriť „dvere“ inej realite a pokúsiť sa naučiť, ako v nej zotrvať čo najdlhšie.

Chôdza v stave „spánkovej paralýzy“, ak k nej dôjde raz, nie je dôvodom na obavy, jej časté opakovanie však môže byť príznakom vážnejšieho problému, akým je narkolepsia, v takom prípade by ste sa rozhodne mali poradiť s lekárom. „Spánková paralýza“ sa najčastejšie vyskytuje, keď sú ľudia v depresii a vyčerpaní, no lekári nevedia prečo.

Môže sa vyskytnúť aj v čase zaspávania. Náš mozog je ešte čiastočne v bdelom stave, ale telo je už paralyzované. Práve toto „oddelenie mysle a tela“ môže spôsobiť ohromujúci pocit pádu do priepasti a je tiež často sprevádzané prudkým trhnutím, ktoré lekári nazývajú „hypnagogické zášklby“.

Preklad pre zmes - Ksenia Gusakova

Poznáte ten pocit: cítite moment, keď sa chystáte zaspať, a v ďalšom momente začnete náhle a zobudíte sa v studenom pote. Nie príliš pekné, však? Tento pocit je skutočný vedecké meno, a existujú spôsoby, ako to zažiť čo najmenej.

Každý veľmi dobre vie, že pohyb nie je nič iné ako život. Najdôležitejší a najvýznamnejší je v tomto smere mechanizmus nazývaný kĺby. Koniec koncov, kĺby sú určené nielen na spojenie častí tela, ale sú tiež potrebné na ich uvedenie do činnosti. Najväčší a najpohyblivejší mechanizmus pohybového...

Či už je to pocit voľný pád alebo len mimovoľné svalové kontrakcie pri zaspávaní, šklbanie v spánku je skutočne veľmi bežné. Podľa štúdií ich zažíva 70 percent populácie. Ale myslíme si, že každého bude zaujímať odpoveď na otázku: prečo sa to deje?

Nekompromisná konfrontácia

Najbežnejšia teória, ktorá vysvetľuje príčiny trhania v spánku hovorí, že mozog je v opozícii voči spánku a bdeniu. Na jednej strane táto konfrontácia zahŕňa retikulárny aktivačný systém (RAS) vo vašom mozgu, ktorý je zodpovedný za cyklus spánku a bdenia a riadi signály na prebudenie, na druhej strane ventrolaterálnu preoptickú oblasť (VLPO), ktorá sa nachádza v hypotalame, čo vám pomáha zaspať. Často sa označuje aj ako „spínač spánku“.

Plastická chirurgia vznikla už dávno, dokonca už starí Egypťania v 6.-7. storočí pred Kristom vedeli obnoviť zlomené nosy a poškodené uši. Dostatočný silný rozvoj plastická operácia dostali počas druhej svetovej vojny, vtedy museli lekári liečiť ...

Ak hovoriť jednoduchý jazyk, potom môžete tieto dve časti mozgu reprezentovať nasledujúcimi slovami: RAS je nasledovník úplná kontrola, a VLPO - veľmi ľahkosť a pokoj. Keď telo prejde z bdelosti do spánku, RAS môže stále spôsobovať zášklby, pretože sa stále snaží udržať kontrolu nad mozgom predtým, ako úplne zaspíte a VLPO príde na svoje. Keď sa zrazu zľaknete a prebudíte sa, znamená to, že RAS vyhral boj nad VLPO.

Našťastie už pominuli časy, keď epidémie kosili nielen obyvateľov miest, ale aj kontinentov. Veda nestojí na mieste, vedci napredujú a zavádzajú stále viac nových poznatkov. Výber vakcíny proti chrípke je jednou z chorôb, ktoré mnohých z nás prinútia dať sa zaočkovať. Otázka v...

Za všetko môžu predkovia

Existuje však menej bežná teória centier evolúcie. Niektorí vedci sa domnievajú, že toto správanie nám zanechali mozgy našich dávnych predkov primátov a odkazov počiatočné štádiá spánok, okamih, keď sa telo začne uvoľňovať, s nebezpečenstvom pádu zo stromu.

Každý deň trávi každý človek veľa času v pohybe, zaťažuje si chrbticu a kĺby. Preto ten výber správne topánky treba venovať náležitú pozornosť. Najčastejšie sú hlavnými kritériami pri nákupe nový pár topánky sa stávajú módne trendy a vonkajšia krása. Pohodlie a zdravie nôh...

Je zrejmé, že už nevisíme na stromoch, ale v minulosti, keď to robili naši predkovia, prudké trhnutie im pomohlo rýchlo sa zobudiť, aby nespadli a zachránili si život.

Čo sa dá robiť

Aj keď zášklby spánku nie sú nebezpečné, existuje niekoľko všeobecné rady, s ktorým môžete zredukovať ich vzhľad, keď jediné, čo chcete, je dobrý nočný odpočinok:

• Znížte množstvo kofeínu
• Odmietnite pracovať v noci a skúste to urobiť ráno
• Znížte hladinu stresu malou dávkou meditácie alebo jogy
• Naplánujte si deň tak, aby ste mali dostatok času na spánok dostatok času každú noc

Dobrý spánok! A ak zažijete pocit, že upadnete do spánku, nebojte sa – povedzte to svojmu RAS a VLPO, aby ste dali svetu šancu.

Jána Husa

Snáď každý človek sa niekedy aspoň raz zobudil s nepríjemným pocitom, že spadol. Niekedy, najmä v detstve, príde toto prebudenie na zem. Zároveň nie najviac príjemné pocity, v podstate pocit úzkosti, ktorý sa dlho pamätá, srdcový tep sa zrýchľuje, objavuje sa potenie.

Je potrebné pochopiť, že takéto stavy nemajú nič spoločné so snami, v ktorých je vizualizovaný obraz pádu, a na rozdiel od nich nie sú predzvesťou. Predpokladalo sa, že tento druh je spojený s dedičnou pamäťou našich vzdialených predkov, ktorí trávili väčšinu času na stromoch alebo na akýchkoľvek vyvýšeninách.

Táto teória však doteraz nezískala dostatok vážnych dôkazov. Odborníci hľadajú príčiny snov – „pádov“ vo fyziológii človeka a vo znakoch procesov v jeho tele. Čo sa deje počas takéhoto sna a aký je dôvod pocitu pádu?

NREM spánok a pádové stavy

Proces zaspávania je rozdelený do niekoľkých etáp. Dýchanie sa stáva pokojnejším a hlbším, srdcový tep sa spomaľuje, svaly sa uvoľňujú a zmyslové vnímanie okolitú realitu. Mozgová aktivita je však ešte nejaký čas dosť vysoká.

V tomto čase možno spracovať informácie prijaté počas dňa, pochopiť niektoré problémy a niekedy sa môžu objaviť zvláštne obrazy podobné halucináciám.

• Hyperaktivita. Prvým dôvodom, prečo sa môže dostaviť pocit pádu, je stresový stav a aktivácia mozgových procesov s ním spojených. V tomto prípade vzniká konflikt medzi fyziologickým uvoľnením svalstva pri zaspávaní a zvýšenou aktivitou mozgu, ktorý sa snaží stresovú situáciu prekonať. V tomto prípade možno svalovú relaxáciu hodnotiť ako nežiaduci až nebezpečný jav, ktorý sa mozog snaží prekonať. Táto situácia je pociťovaná ako nedostatok opory tela, po ktorom nasleduje prudký odchod ospalý stav s pocitom úzkosti a pripravenosti konať. Nepriamym potvrdením „pádu“ ako reakcie na stres je výskyt halucinácie, zvyčajne spojený s obrazom nekontrolovaného pohybu, ktorý sa po náhlom prebudení dobre zapamätá. Najčastejšie je takáto halucinácia spojená s chybným spracovaním niektorých vonkajších informácií, ktoré sú v stresovom stave vnímané ako hrozba a slúžia ako signál na aktiváciu uvoľnených svalov.
• Biochemická nerovnováha. Počas spánku sa menia takmer všetky procesy v tele, vrátane tých, ktoré súvisia s metabolizmom. Akýkoľvek vonkajší, aj jemný podnet môže byť zároveň impulzom k tomu, že koncentrácia niektorých látok v krvi sa dramaticky zmení. To platí aj pre zložky ako vápnik a draslík, ktoré s tým priamo súvisia motorická aktivita. Pri prudkom zvýšení koncentrácie týchto látok vznikajú mimovoľné svalové zášklby, z ktorých sa okamžite prebúdza. Zároveň sa mimovoľne aktivuje vnímanie okolitého sveta a samotné zášklby môžu byť vnímané ako pokus nájsť oporu pri páde uvoľneného tela.
• Vestibulárna nerovnováha. vestibulárny aparát je súčasťou vnútorného ucha, ktorá prenáša informácie o polohe tela a hlavy. Podľa klinický výskum, v momente úplnej relaxácie vodorovne umiestneného tela môže dôjsť k nerovnováhe medzi kinestetikou tela a končatín a vestibulárnym systémom, ktorá je vnímaná ako strata orientácie v priestore a pocit pádu.

Pád počas REM spánku

Pocit pádu v rýchlom stave je pomerne zriedkavý, ale je to jedna z najnepríjemnejších a ťažko vnímateľných porúch. Je spojená s takým javom, ako je spánková paralýza, ktorá sa môže vyskytnúť buď na začiatku REM spánku, alebo po prebudení.

V oboch prípadoch vzniká stav aktívneho vedomia na pozadí úplnej svalovej nehybnosti. V tomto prípade vzniká široká škála vizuálnych a zvukových obrazov, ktoré na pozadí motorickej bezmocnosti vyvolávajú najnepríjemnejšie pocity.

Jedným z týchto častých obrazov je pocit nekontrolovateľného pádu, v ktorom je nekontrolovateľná hrôza a tomu zodpovedajúce reakcie tela, ktoré len veľmi ťažko znáša a väčšina ľudí tak skoro nezabudne.

Napriek tomu, čo hovoria odborníci o neškodnosti spánkovej paralýzy, u ľudí so slabým srdcom a nestabilná mentalita môže to mať dosť zlé následky.

Čo robiť, aby ste sa vyhli pádom?

Hlavné dôvody pre vyššie uvedené nepríjemné javy spojené s porušením toku určitých procesov tela. Ak ste raz zažili pocit pádu, potom špeciálne dôvodyžiaden strach.

No ak sa takéto sny opakujú pravidelne, aspoň raz za mesiac, môžeme hovoriť o stabilnej nerovnováhe medzi mozgovou aktivitou a potrebou tela na odpočinok a zotavenie. Prvé miesto medzi príčinami tohto javu je obsadené stresovými podmienkami, ktoré narúšajú normálny rytmus spánku a interakciu metabolických procesov v tele.

Preto, bez ohľadu na to, čo sa deje vo vašom živote, musíte pred zaspaním oslobodiť svoju myseľ od negativity, vedené starým dobrým príslovím, že ráno je vždy múdrejšie ako večer. Ako „prvá pomoc“ v prípade stresovej situácii možno odporučiť sedatíva dychové cvičenia, relaxačná gymnastika, meditácia.

Veriaci by sa mali uchýliť k modlitbe. Pred spaním môžete odporučiť aj pitie odvaru z upokojujúcich bylín (v žiadnom prípade nie alkohol, ktorý môže spôsobiť ešte väčšiu nerovnováhu medzi mozgovou a svalovou činnosťou). Ak sa nemôžete dostať zo svojho depresívneho stavu sami, potom by ste mali vyhľadať pomoc odborníka - psychológa alebo psychoterapeuta.

V kontakte s