ดูว่า "Siesta" ในพจนานุกรมอื่น ๆ คืออะไร การงีบหลับยามบ่ายคืออะไร: ในสเปน อิตาลี และกรีซ

เซียสต้าในประเทศสเปน

เซียสต้านั่นเอง ประเพณีประจำชาติของชาวสเปนซึ่งเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตของชาวสเปนไม่ว่าเขาจะอยู่ในลำดับชั้นของบันไดสังคมก็ตาม นักธุรกิจรายใหญ่ข้าราชการหรือลูกจ้างธรรมดา เป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจสเปน, ชาวสเปน, ความคิดของพวกเขาโดยไม่ต้องจดจำปรากฏการณ์เช่นการนอนพักกลางวันของสเปนเสมอไป

อาจกล่าวได้อย่างมั่นใจว่าไม่มีพระมหากษัตริย์องค์เดียวหรือเผด็จการแม้แต่คนเดียวหากความคิดดังกล่าวเกิดขึ้นกับเขาโดยฉับพลันสามารถยกเลิกการนอนพักกลางวันในสเปนในทางใดทางหนึ่งได้เพราะสิ่งนี้ไม่สมจริง

แล้วอะไรล่ะ นอนพักกลางวัน?

คำว่า siesta กลับไปจากสำนวนภาษาละติน "Hora sexta" - ชั่วโมงที่หก ซึ่งตรงกับเวลาบ่ายใน โรมโบราณ. Siesta คือการพักผ่อนและนอนหลับยามบ่าย เวลาที่แน่นอนไม่มีใครเคยติดตั้งการนอนพักกลางวัน ด้วยความน่าจะเป็นในระดับสูง เราสามารถสรุปได้ว่าเวลานี้เป็นเวลาตั้งแต่บ่ายหนึ่งถึงสี่โมงเย็น และนี่เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์ เมื่อพิจารณาจากสภาพภูมิอากาศของสเปนแล้ว ช่วงนี้เป็นช่วงที่รังสีดวงอาทิตย์ร้อนที่สุด นอกจากนี้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการพักผ่อนและนอนหลับช่วงบ่ายมีผลดีต่อสีผิว และช่วยให้คุณกระจายกิจกรรมทางกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ Winston Churchill ซึ่งรับเอาประเพณีนี้ในคิวบาซึ่งเคยเป็นอาณานิคมของสเปนเป็นผู้สนับสนุนอย่างกระตือรือร้นและในช่วงสงครามปีนั้นเมื่อเวลา 2 โมงเช้าเขาก็สดชื่นและเต็มไปด้วยพลังในขณะที่เพื่อนร่วมงานของเขาพังทลายลงแล้ว จากความเหนื่อยล้า

• การสื่อสารกับคนที่คุณรักและเพื่อน ๆ ทางออนไลน์นั้นง่ายมาก: ดาวน์โหลด Skype เป็นภาษารัสเซียแล้วคุณจะติดต่อกับคนทั้งโลก!

ชาวสเปนมีความรอบคอบในเรื่องอาหารไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ความคิดในการสร้างห่วงโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ดในสเปนประสบกับความล้มเหลวอย่างย่อยยับ และแน่นอนว่าการรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยและความร้อนในยามบ่ายเอื้อต่อการนอนพักกลางวันหรือการพักผ่อนยามบ่ายได้ดีมาก

ในช่วงพักกลางวัน ร้านค้าเกือบทั้งหมดจะปิด (ยกเว้นร้านที่ใหญ่ที่สุด แต่ถึงแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงในเวลานี้) และไม่จำเป็นต้องพูดถึงร้านค้าและร้านค้าเล็ก ๆ - พวกเขาถูกปิดและถึง อย่างน้อยช่วงนี้ไม่มีลูกค้าเลยยังไม่มีเวลา

ใน เวลาพักกลางวันร้านขายยาไม่ทำงานไม่มีการนัดหมาย การประชุมทางธุรกิจ,สถาบันส่วนใหญ่ปิดทำการ,มุ่งมั่น โทรศัพท์ถือเป็นช่วงพักกลางวัน มีรสชาติไม่ดี. นักท่องเที่ยวที่มาเยือนสเปน (รวมถึงโปรตุเกสด้วย) ควรคำนึงถึงประเพณีประจำชาตินี้อย่างแน่นอน

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

• นักวิจัยชาวกรีกค้นพบว่าการนอนหลับระยะสั้นค่ะ ตอนกลางวันลดอัตราการเสียชีวิตเนื่องจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

สเปน เซียสต้า แชมเปี้ยนชิพ

• ในเดือนตุลาคม พ.ศ. 2553 ทีมชาติ สเปน เซียสต้า แชมเปี้ยนชิพ. การแข่งขันชิงแชมป์ดังกล่าวจัดขึ้นที่กรุงมาดริด เมืองหลวงของสเปน ในศูนย์การค้าอิสลาซุล 360 คนแสดงความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการแข่งขันชิงแชมป์ “ราชาแห่งเซียสตา” คือ เปโดร โซเรีย โลเปซ ชาวเอกวาดอร์วัย 62 ปี ซึ่งนอนหลับได้พอดี 17 นาทีจากทั้งหมด 20 นาทีที่จัดสรรไว้ตามกฎข้อบังคับ ฉันสังเกตว่า เขานอนในศูนย์การค้าซึ่งมีผู้มาเยี่ยมชม ผู้คนจำนวนมากและโดยทั่วไป ระดับที่เพิ่มขึ้นเสียงรบกวน. ในการคำนวณคะแนน เพื่อตัดสินผู้ชนะ มีการใช้ปัจจัยต่างๆ เช่น ภาพท่านอนและระดับเสียงกรน (สำหรับเปโดรคือ 70 เดซิเบล)

“ ผู้ที่พักผ่อนได้ดีก็ทำงานได้ดี” - ดูเหมือนว่าชาวกรีกได้นำภูมิปัญญาโบราณนี้มาใช้มานานแล้ว เช่นเดียวกับประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนอื่นๆ กรีซมีประเพณีที่น่าพึงพอใจมาก นั่นคือการนอนพักกลางวันหรือการพักผ่อนช่วงบ่าย

ประวัติความเป็นมาของประเพณีอันน่าอัศจรรย์นี้อยู่ในส่วนลึกของศตวรรษ โลกโบราณ. เชื่อกันว่าบรรพบุรุษของการนอนพักกลางวันคือชาวโรมันโบราณ แต่จริงหรือไม่.. เรารู้ว่าชาวโรมันยืมมาจากชาวกรีกมากแค่ไหน

คำว่า "siesta" มาจากภาษาละติน "hora sexta" ซึ่งแปลว่าชั่วโมงที่หก นี่เป็นระบบเวลาของโรมันโบราณ และถ้าเราแปล “ชั่วโมงที่หก” เป็น สไตล์โมเดิร์นจากนั้นช่วงพักกลางวันจะเป็นช่วงประมาณเที่ยงประมาณเที่ยง โดยปกติการนอนพักกลางวันจะใช้เวลา 13 ถึง 16 ชั่วโมงในช่วงที่มีแสงแดด

ชาวกรีกให้เกียรติและปฏิบัติตามประเพณีและขนบธรรมเนียมของบรรพบุรุษ โดยเฉพาะประเพณีที่น่ารื่นรมย์และมีประโยชน์เหมือนการนอนพักกลางวัน สาระสำคัญของการนอนพักกลางวันคืออะไร? ทุกอย่างง่ายมาก ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ ผู้อยู่อาศัยในละติจูดทางตอนเหนือถือว่าเวลาทำงานหลักคือช่วงเช้าถึงเย็น ในขณะที่ชาวใต้เมื่อคำนึงถึงความร้อนในตอนกลางวันจะชอบหยุดพักระหว่างวันและเลิกงานช้ากว่าเล็กน้อยใน ช่วงเย็นที่เย็นกว่า ต่อมาหลังอาหารกลางวันชาวกรีกก็หลบร้อนและไปที่อาณาจักรมอร์เฟียส

มีเหตุผลหลักสามประการในการนอนพักกลางวัน และเหตุผลทั้งหมดก็สมควรได้รับความสนใจ ประการแรกหลังจากตื่นนอน 7-8 ชั่วโมงบุคคลจะสูญเสียกำลังและเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปจึงจำเป็นต้องพักผ่อน เวลานอนพักกลางวันยังได้รับอิทธิพลจากข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อย เลือดจะไหลเวียนไปยังระบบย่อยอาหาร ซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอน และสุดท้าย ปัจจัยที่สามคือสภาพอากาศที่ร้อนจัดอย่างแท้จริงของกรีซ เมื่อตอนเที่ยง อุณหภูมิในดวงอาทิตย์อาจเกิน 40 องศาเซลเซียส การทำงานท่ามกลางความร้อนดังกล่าวเป็นเพียงการทรมานร่างกายของคุณเท่านั้น การวิจัยทางวิทยาศาสตร์อย่างจริงจังได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นเช่นนั้น งีบยามบ่ายจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีและเป็นที่ต้องการอย่างมากสำหรับผู้ใหญ่ทุกคน โดยเฉพาะชายหนุ่ม นักวิทยาศาสตร์ชาวกรีกนำโดย Konstantin Soldatos พร้อมด้วยเพื่อนร่วมงานชาวอเมริกันได้ข้อสรุปว่าการนอนพักกลางวันมีคุณสมบัติเชิงบวกดังต่อไปนี้:

• ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
• ปรับปรุงหน่วยความจำอย่างมากทำให้กระบวนการเรียนรู้ง่ายขึ้น
• ป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียด
• เพิ่มประสิทธิภาพอย่างเห็นได้ชัดและรักษาโทนสีผิวให้สูงจนถึงตอนเย็น

เป็นที่น่าสังเกตว่าชาวกรีกมีอายุขัยสูง (อายุขัยเฉลี่ยของผู้หญิงคือ 80 ปีและสำหรับผู้ชายประมาณ 78 ปี) และโรคหลอดเลือดหัวใจพบได้น้อยกว่าชาวยุโรปอื่น ๆ มาก

ประเพณีนี้ฝังแน่นในหมู่ชาวกรีซจนแม้แต่เมืองใหญ่ก็ดูจะสูญสลายไปในช่วงเวลาพักกลางวัน ผู้คนที่สัญจรไปมาหยุดเดินไปตามถนน ร้านค้าและร้านค้าต่างๆ ปิดตัวลง และการจราจรของยานพาหนะก็หยุดลง น่าเสียดายที่ในเมืองใหญ่ชาวกรีกบางคนเริ่มละทิ้งประเพณีและอนุสัญญาเก่า ๆ แล้ว แต่ในจังหวัดใหญ่มักเป็นไปไม่ได้ที่จะซื้อน้ำสักขวดในช่วงพักผ่อนยามบ่าย ชาวกรีกคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่น่าอิจฉาเท่านั้น

มีกฎที่ไม่ได้เขียนไว้ของการนอนพักกลางวันที่ "ถูกต้อง" นั่นคือการพักผ่อนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย:

• ระยะเวลาที่เหมาะสมของการงีบหลับยามบ่ายคือ 30 นาที
• หากความฝันนั้นกินเวลานานกว่า 40 นาทีก็ทั้งหมด การกระทำที่เป็นประโยชน์สูญเปล่า;
• การนอนพักกลางวันมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับและนอนไม่หลับ
• การนอนพักกลางวันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ ทางที่ดีควรใช้เวลาประมาณ 16.00 น. ในตอนเย็น
• สถานที่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการงีบหลับยามบ่ายคือเก้าอี้หรือโซฟาแสนสบาย

ประเพณีนี้ซึ่งสืบทอดมาจนถึงทุกวันนี้นับแต่โบราณกาลควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ ชาวกรีกจะไม่รบกวนคุณระหว่างการนอนพักกลางวันด้วยการโทรศัพท์หรือการเยี่ยมชมอย่างไร้เหตุผล การนอนพักกลางวันเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและการพักฟื้น และการรบกวนสิ่งนี้ถือเป็นมารยาทที่ไม่ดี ประเพณีนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับแขกชาวกรีซ แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็น นักท่องเที่ยวยินดียอมรับโอกาสอันแสนวิเศษนี้ที่จะดื่มด่ำกับความสุขยามบ่ายและเพลิดเพลินกับการนอนพักกลางวันอย่างเต็มที่

การนอนพักกลางวันเป็นการพักผ่อนยามบ่ายแบบดั้งเดิมในประเทศยุโรปตอนใต้ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตของประชากรในท้องถิ่น สำหรับนักท่องเที่ยวที่อยู่ในอิตาลี สเปน กรีซ และไซปรัส การนอนพักกลางวันกลายเป็นฝันร้ายโดยสิ้นเชิง ร้านกาแฟ ร้านค้า ร้านอาหาร และสถานที่สาธารณะอื่นๆ จะปิดให้บริการอาหารกลางวันสามชั่วโมง ผู้คนกินอาหารมื้อใหญ่ หลังจากนั้นพวกเขาก็งีบหลับยามบ่ายสั้นๆ

การนอนพักกลางวันคืออะไร?คำว่า "siesta" มีต้นกำเนิดจากภาษาละติน - "hora sexta" และหมายถึง "ชั่วโมงที่หก" นับตั้งแต่ชาวโรมันโบราณเริ่มต้นวันใหม่ตอนรุ่งสาง ชั่วโมงที่หกตกเป็นเวลาอาหารกลางวัน

อย่างเป็นทางการ ผู้อยู่อาศัยในอิตาลีทุกคนได้รับอนุญาตให้งีบหลับยามบ่ายได้ในศตวรรษที่ 17 นักประวัติศาสตร์แนะนำว่ากษัตริย์ที่เหลือในราชวงศ์ Hagsburg และข้าราชบริพารของพวกเขาที่ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานในการปฏิบัติตามประเพณีการนอนพักกลางวัน

เกี่ยวกับ อิทธิพลที่เป็นประโยชน์หลายคนรู้และยังรู้ว่าการนอนพักกลางวันส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ วินสตัน เชอร์ชิลล์ นักการเมืองชื่อดังมีความกระตือรือร้นและสดชื่นอยู่เสมอหลังเวลา 14.00 น. และไม่ใช่เรื่องบังเอิญเพราะเขามาจากคิวบา (อดีตอาณานิคมของสเปน) ซึ่งถือเป็นการนอนพักกลางวัน คุณลักษณะบังคับชีวิตของทุกคน

การนอนพักกลางวันมีประโยชน์ต่อบุคคลอย่างไร?

เชื่อกันว่าหลังจากผ่านไป 8 ชั่วโมงนับตั้งแต่วินาทีที่คนตื่นจากการหลับใหล ร่างกายจะเริ่มมีกิจกรรมที่อ่อนแอ หากนอกเหนือจากทั้งหมดนี้บุคคลได้รับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยแล้วการเน้นย้ำในการทำงานของร่างกายก็เปลี่ยนไป: อวัยวะต่างๆ ได้รับการจัดหาอย่างแข็งขันมากขึ้น ระบบทางเดินอาหารซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นและลดประสิทธิภาพการทำงาน

เวลาพักกลางวัน:

• สั้น (ใช้เวลา 5-20 นาที เพิ่มขวัญกำลังใจอย่างมากช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่ง)
• นอนพักกลางวันมาตรฐาน (20-50 นาทีนอกเหนือจากการฟื้นฟูความแข็งแกร่งที่สูญเสียไปยังล้างความทรงจำของข้อมูลที่ไม่จำเป็น)
• การนอนพักกลางวันเฉื่อยชา (50-90 นาที เป็นเวลาที่ยาวที่สุด ดังนั้นจึงเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต)

นักประสาทสรีรวิทยากล่าวว่าการงีบหลับยามบ่าย 30 นาทีถือเป็นการงีบหลับที่ดีที่สุดหากคนนอนหลับนานขึ้นอีกนิดก็มีโอกาสสูงที่จะจมอยู่ในระยะนี้ การนอนหลับลึก, การตื่นขึ้นในระหว่างนั้นจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี อารมณ์เสียและภาวะซึมเศร้า

ด้านดีของการพักผ่อนในช่วงอาหารกลางวัน:

• ฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายและเพิ่มผลิตภาพแรงงาน
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความจำระยะยาว
• การล้างสมองของข้อมูลที่ไม่จำเป็น
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• ลดการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าให้น้อยที่สุดรวมทั้งป้องกันการเกิดอาการตื่นตระหนก
• บรรเทาความเครียด
• การทำให้ความดันเป็นปกติ

นอกจากนี้ เชื่อกันว่าการพักผ่อนครึ่งชั่วโมงเป็นประจำหลังอาหารกลางวันจะช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายได้ 37% ตามที่นักจิตวิทยา Cesar Escalante การนอนพักกลางวันสามารถช่วยเพิ่มสมาธิได้ เป็นโอกาสในการเริ่มต้นกิจกรรมระยะใหม่สำหรับเราแต่ละคน

เซียสต้าในประเทศสเปน

การนอนพักกลางวันแบบสเปนไม่ได้เป็นเพียงอาหารกลางวันแสนอร่อยและการงีบหลับสั้นๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นประเพณีของชาวใต้อีกด้วยการถือครองของมันถูกกำหนดโดยสภาพภูมิอากาศในประเทศซึ่งแสงแดดยามเที่ยงอันทรหดไม่เอื้ออำนวย เวลานานอยู่กลางแจ้ง ทำงานในที่ร้อนน้อยกว่ามาก ที่อุณหภูมิ +40 องศาเซลเซียส แม้แต่ลมก็ไม่สามารถช่วยคุณได้ - แค่ทำให้ผิวไหม้เท่านั้น

ในเรื่องนี้ ผู้อยู่อาศัยทุกคนหยุดทำงานหลังบ่ายโมง ปิดประตูบ้าน รับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อย และนอนหลับเป็นเวลา 30-40 นาที ด้วยการถือกำเนิดของเครื่องปรับอากาศ ประเพณีการผ่อนคลายในวันที่อากาศร้อนค่อยๆ สูญเสียความแพร่หลายในอดีต: ในเมืองท่องเที่ยวขนาดใหญ่ (บาร์เซโลนา, มาดริด, ซาลู, บาเลนเซีย) มีเพียงสถาบันสาธารณะบางแห่งเท่านั้นที่หลับนอน

ในเมืองเล็กๆ ในสเปน ประเพณียังคงได้รับการปฏิบัติตาม ในช่วงอาหารกลางวันบนถนนในเมืองคุณไม่น่าจะได้พบเห็นอย่างน้อยหนึ่งคน ถิ่นที่อยู่ในท้องถิ่น. ตามกฎแล้วการนอนพักกลางวันในสเปนจะคงอยู่ตั้งแต่เวลา 13.00 น. ถึง 16.00 น. ระยะเวลาขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี ภูมิประเทศ และความพร้อมของโครงสร้างพื้นฐานด้านการท่องเที่ยว

เซียสต้าในอิตาลี

แม้ว่าสเปนจะเป็นแหล่งกำเนิดของการนอนพักกลางวัน แต่ชาวอิตาลีก็ไม่รังเกียจที่จะพักผ่อนหลังอาหารกลางวัน ทางตอนใต้ของอิตาลี มีการสังเกตประเพณีการนอนพักกลางวันบ่อยกว่าทางตอนเหนือมาก ตัวอย่างเช่น ในมิลาน (ทางเหนือ) มีเพียง 20% ของผู้อยู่อาศัยเท่านั้นที่พยายามงีบหลับหลังอาหารกลางวัน และสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทุกวัน (สองสามครั้งต่อสัปดาห์)

ในช่วงพักกลางวัน (ตั้งแต่ 12.00 น. ถึง 16.00 น.) ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะโทรหาเพื่อนและญาติมาเยี่ยมพวกเขาหรือไปร้านค้า ทันทีที่การนอนพักกลางวันของอิตาลีสิ้นสุดลง เมืองและหมู่บ้านต่างๆ ดูเหมือนจะตื่นขึ้นจากการหลับใหล ร้านกาแฟ ร้านอาหาร พิพิธภัณฑ์ และสถานประกอบการอื่นๆ เปิดให้บริการจนถึงช่วงดึก

ชาวชนบทส่วนใหญ่เคารพประเพณีการนอนพักกลางวัน ในฤดูร้อนคุณจะไม่พบกับชาวอิตาลีสักคนบนถนนในหมู่บ้าน

เซียสต้าในกรีซ

ชาวกรีกมีอายุขัยสูง สำหรับผู้หญิงคือ 80 ปี และสำหรับผู้ชายคือ 78 ปี นอกจากนี้ชาวกรีกยังเป็นหนึ่งในชนชาติยุโรปไม่กี่คนที่มี ระดับต่ำ โรคหลอดเลือดหัวใจ. มีความเห็นว่ามันเป็น กิจวัตรที่ถูกต้องความสามารถในการทำงานและการพักผ่อนมีส่วนช่วยในเรื่องนี้

ในกรีซ ในช่วงนอนพักกลางวัน คุณไม่น่าจะพบปะกับผู้คนในท้องถิ่นบนท้องถนน น้อยมากในที่ทำงาน ชาวกรีกจะหลับไปประมาณ 30-40 นาทีหลังจากรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยในช่วงที่มีอากาศร้อนจัด ดังนั้นความปรารถนาที่จะมาเยี่ยมหรือโทรหาเพื่อนชาวกรีกหลังอาหารเย็นควรเป็นเพียงความปรารถนาไม่เช่นนั้นจะถือเป็นการไม่เคารพ ในไซปรัส การนอนพักกลางวันเริ่มตั้งแต่เวลา 13.00 น. ถึง 16.00 น. ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงกันยายน

กฎการนอนพักกลางวัน

สำหรับ ราตรีสวัสดิ์คุณจะต้องมีโซฟาที่นุ่มสบาย และที่สำคัญที่สุดคือเตียงที่กว้างขวาง คุณต้องนอนไม่เกิน 40 นาที ไม่เช่นนั้นจะตื่นได้ยากและไม่น่าจะเพิ่มพลังได้ หากคุณกลัวว่าจะนอนนานเกินไป ให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ ถูกเวลาแม้ว่าการงีบหลับหลังอาหารกลางวันจะถือว่าสั้นก็ตาม (มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถนอนหลับได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมง)

ใน บังคับคุณต้องกำจัดสิ่งเหล่านั้นที่สามารถปลุกนักเดินทางได้: ปิดโทรศัพท์และกริ่งประตู ตามประเพณีเก่าแก่ของอิตาลี หลังจากตื่นนอน ควรดื่มสักแก้วจะดีที่สุด น้ำสะอาดหรือรับประทานของหวานที่เตรียมไว้ล่วงหน้า

ดังนั้น, งีบหลับ– นี่เป็นโอกาสในการเพิ่มประสิทธิภาพ หลีกเลี่ยงความเครียด และฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย เนื่องจากการนอนพักกลางวัน คุณสามารถลดเวลาการนอนหลับในแต่ละวันได้อย่างมาก (ประมาณ 2-3 ชั่วโมง) ในขณะเดียวกัน ความเป็นอยู่และพละกำลังของคุณก็จะอยู่ในจุดที่ดีที่สุดเสมอ

เซียสต้า, การออกเสียงภาษาสเปน: ) - พักช่วงบ่ายซึ่งก็คือ ประเพณีทั่วไปบางประเทศโดยเฉพาะสภาพอากาศร้อน

เรื่องราว

นิรุกติศาสตร์

เซียสตาแชมเปี้ยนชิพ

ตั้งแต่วันที่ 14 ตุลาคมถึง 23 ตุลาคม 2553 ที่ศูนย์การค้า Islasul ( อิสลาซูล) ตั้งอยู่ในย่าน Carabanchel ของกรุงมาดริด (ภาษาสเปน) คาราบันเชล ) การแข่งขัน Siesta Championship แห่งชาติสเปนครั้งที่ 1 จัดขึ้น ( กัมเปโอนาโต นาซิอองนาล เด เซียสตา). เริ่มการแข่งขันโดย องค์กรสาธารณะสมาคมเพื่อนแห่งชาติของเซียสตา ( Asociación Nacional de Amigos de la Siesta) ส่งเสริมประเพณีการงีบหลับยามบ่ายของชาวสเปน และสนับสนุนการอนุรักษ์การงีบหลับยามบ่ายเมื่อเผชิญกับจังหวะชีวิตที่เร่งรีบอย่างต่อเนื่อง มีผู้เข้าร่วม 360 คนในการแข่งขันชิงแชมป์ (ผู้เข้าแข่งขัน 5 คนในแต่ละรอบ 8 รอบต่อวัน ใช้เวลา 20 นาที) ผู้ชนะคือ Pedro Soria Lopez ชาวเอกวาดอร์วัยหกสิบสองปี ( เปโดร โซเรีย โลเปซ) ซึ่งทำคะแนนได้สูงสุดตามตัวบ่งชี้จำนวนหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้พิพากษาคำนึงถึงความเร็วในการนอนหลับ (กำหนดโดยแพทย์ตามข้อบ่งชี้

การนอนพักกลางวันในสเปนทำให้เกิดความรู้สึกขัดแย้งกันมากที่สุดในหมู่ผู้อยู่อาศัยในประเทศอื่น บางคนรู้สึกหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อ บางคนอิจฉาอย่างเงียบ ๆ บางคนไม่เข้าใจว่าพวกเขาสามารถดื่มด่ำกับการพักผ่อนในตอนกลางวันได้อย่างไร แต่ดูเหมือนว่าชาวสเปนเองก็ภูมิใจในสิ่งประดิษฐ์ของตนมากและถือว่าเป็นคุณลักษณะประจำชาติของพวกเขา

ชื่อ "siesta" มาจากวลีภาษาละติน hora sexta ซึ่งแปลว่า "หกชั่วโมง" หรือ "เที่ยง" ประเด็นก็คือชาวโรมันถือว่าชั่วโมงแรกของวันใหม่เป็นชั่วโมงรุ่งเช้า ดังนั้นเที่ยงจึงตกที่ไหนสักแห่งในชั่วโมงที่หกหลังจากนั้น และอย่างที่ทราบกันว่าช่วงกลางวันเป็นช่วงกลางวันมากที่สุด เวลาที่ดีที่สุดเพื่อพักรับประทานอาหารกลางวัน

แต่ในความเป็นจริง มีสาเหตุหลายประการสำหรับปรากฏการณ์นี้:

1. ประการแรกเกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหาร แพทย์พบว่าหลังจากรับประทานอาหารแล้วเลือดจะไหลจากระบบประสาทไปยังระบบย่อยอาหาร และนี่ก็เป็นผลมาจากอาการง่วงนอน หากเราคำนึงถึงความจริงที่ว่าอาหารกลางวันของชาวสเปนโดยเฉลี่ยนั้นอิ่มมากกว่าชาวยุโรปคนอื่นๆ ที่ชอบทานอาหารหนักๆ ในช่วงครึ่งแรกของวัน เราก็บอกได้เลยว่าพวกเขาเผลอหลับไปในระหว่างการเดินทาง เวลาเที่ยงวัน
2. เหตุผลที่สองเกี่ยวข้องกับจังหวะทางชีวภาพซึ่งอ้างว่าไม่ว่าจะรับประทานอาหารกลางวันหรือไม่ก็ตาม การทำงานของสมองในตอนกลางวันจะลดลงอย่างรวดเร็วและสูญเสียความแข็งแรงตามปกติ ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากเราตื่นนอน 8 ชั่วโมง
3. อาร์กิวเมนต์ที่สามขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศ ในช่วงเวลานี้ของวันที่ความร้อนอันน่าเหลือเชื่อเกิดขึ้นในสเปน ซึ่งไม่เอื้อต่อกิจกรรมใดๆ เลย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย

มันเป็นปัจจัยเหล่านี้ที่บังคับให้ชาวสเปนเกิดปรากฏการณ์ที่มีประโยชน์เช่นการพักผ่อนในเวลาทำงานที่ไม่เหมาะสมที่สุด

เวลาในการนอนพักกลางวันในสเปนไม่มีขอบเขตที่ชัดเจน ก่อนอื่นเลย ระยะเวลาขึ้นอยู่กับภูมิภาคของประเทศ แน่นอนว่าการขาดตารางเวลาที่เป็นหนึ่งเดียวกันทำให้เกิดความไม่สะดวกบางประการ นักท่องเที่ยวที่มาเมืองใดเมืองหนึ่งเพื่อเยี่ยมชมหนึ่งวันและจบลงในเวลาที่ทุกอย่างปิดโดยเฉพาะต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้

ระยะเวลาของการพักช่วงบ่ายได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ:

ยิ่งเมืองใหญ่เท่าไร แขกก็จะยิ่งรู้สึกได้ถึงการนอนพักกลางวันน้อยลงเท่านั้น แม้ว่าร้านค้าและพิพิธภัณฑ์ขนาดเล็กจะหยุดพัก แต่ร้านใหญ่ๆ ศูนย์การค้าซึ่งมีความบันเทิงและแหล่งช้อปปิ้งมากมายอย่าหยุดทำกิจกรรมสักครู่

เมืองเล็กๆ ในสเปนดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ไม่มีใครละเลยโอกาสที่จะได้พักผ่อนในช่วงอาหารกลางวัน ในเวลานี้ ดูเหมือนว่าเมืองนี้จะถูกทิ้งร้างโดยสิ้นเชิง ร้านค้าและร้านกาแฟทั้งหมดถูกปิด ถนนค่อนข้างจะรกร้าง และบ้านเรือนก็เงียบสงัด

ระยะเวลาพักกลางวันทั้งหมดคือ 2-3 ชั่วโมง

ตามกฎแล้ว เวลานี้อยู่ระหว่าง 14.00 น. - 16.00 น. ในช่วงบ่าย นั่นคือเหตุผลที่เวลาทำการของร้านค้าส่วนใหญ่อยู่ที่ 10 ถึง 14 ชั่วโมงและตั้งแต่ 17 ถึง 20.30 น.

สำหรับร้านกาแฟและร้านอาหารนั้น ก่อนหน้านี้สามารถให้ข้อยกเว้นและยังคงเปิดให้บริการในช่วงการนอนหลับทั่วไป เนื่องจากผู้อยู่อาศัยและแขกของประเทศบางส่วนไม่ชอบนอนในเวลานี้ หลายๆ คนไม่สนใจที่จะพลาดแซงเกรียที่มีกลิ่นหอมสักแก้วหรือสองแก้ว

ร้านอาหารมีพฤติกรรมแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในช่วงพักกลางวันในสเปนจะปิดตั้งแต่ 16 ถึง 20 ชั่วโมง

เวลาอาหารกลางวันในเมืองต่างๆ จะแตกต่างกันไป:

• ซาลู, บาร์เซโลนา, บาเลนเซีย – 14.00-17.00 น.
• มาร์เบย่า, มาลากา, กาดิซ – 13.00-17.30 น.
• ปัมโปลนา, ซาน เซบาสเตียน, บิลเบา – 13.00-15.00 น

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าด้วยการถือกำเนิดของเครื่องปรับอากาศและ การเติบโตอย่างรวดเร็วการขยายตัวของเมือง ปรากฏการณ์นี้เริ่มล้าสมัย ใน ช่วงเวลานี้เมื่อคำนึงถึงโลกาภิวัตน์ของเศรษฐกิจและความเป็นจริงสมัยใหม่ รัฐบาลสเปนจึงตัดสินใจยกเลิกการนอนพักกลางวันในสถาบันของรัฐหลายแห่ง ซึ่งตามความเห็นของพวกเขา จะช่วยกำจัดตารางงานที่วุ่นวายและทำให้ตารางการทำงานเป็นปกติ

หากคุณมาสองสามวันและเวลามีน้อยมาก คุณก็ไม่ต้องพูดถึงการนอนพักกลางวันเลย คุณต้องมีเวลาซื้อของที่ระลึก ชมสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่น เพลิดเพลินกับแสงแดดอุ่นๆ และทะเลอันอ่อนโยน หากอยู่ใกล้ๆ และโดยทั่วไปแล้วจะต้องได้รับความประทับใจจากการเดินทางให้ได้มากที่สุด

สำหรับผู้ที่ตั้งรกรากอยู่ในสเปนมาเป็นเวลานานจะเป็นประโยชน์หากรู้ว่าเวลานี้ควรใช้บนโซฟาตัวโปรดของคุณ การนอนหลับไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมง นี่จะเพียงพอที่จะเติมพลังงานและกลับไปทำงานอย่างร่าเริงและพักผ่อน ใช้เวลาที่เหลือเพียงไม่ทำอะไรเลย ร่างกายต้องเข้าใจว่ากังวลเรื่องนี้และหยุดพัก

ในช่วงที่เหลือ อย่าให้สิ่งใดมารบกวนคุณจากกิจกรรมนี้ ปิดโทรศัพท์ วิทยุ โทรทัศน์ สิ่งใดก็ตามที่ก่อให้เกิดเสียงรบกวน เพียงแค่เพลิดเพลินไปกับความสงบและเงียบสงบเหมือนที่ชาวสเปนตัวจริงทำ

โดยสรุปควรสังเกตอีกครั้งว่าการพักผ่อนช่วงบ่ายในสเปนเรียกว่าการนอนพักกลางวัน ช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้า ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และกำจัดความเครียด บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมชาวสเปนจึงเป็นหนึ่งในประเทศที่เป็นมิตรและมีอัธยาศัยดีที่สุดในโลก