Prekrasan preplanuli ten dobijen ljeti na. Kako lijepo preplanuti sa svijetlom kožom na suncu? Namirnice za brzo tamnjenje

solarna energija je odličan antidepresiv. Predivno jača nervni sistem i odlično liječi manifestacije depresije. Osim toga, opekotine od sunca pospješuju proizvodnju hormona melanina. Jača krvni sudovi, povećava hemoglobin, vraća elastičnost mišićno tkivo i sprečava prerano starenje.

Izlaganje suncu se preporučuje kao preventivna mjera protiv dječjeg rahitisa i osteoporoze kod odraslih. Činjenica je da je zahvaljujući sunčevim zracima ljudski organizam obogaćen vitaminom D - najvrednijim građevinski materijal za kosti, kosu, zube, nokte.

Beautiful čak i preplanuli je prirodni kozmetičar. Sakriva sve nesavršenosti na tijelu: strije, akne, ožiljke, staračke pjege. Liječi seboreju, neurodermatitis, akne, psorijaza. Preplanula figura djeluje vitkije, reljefnije i privlačnije. Ima šta da se muči na plaži!

Rizici

Svi znaju da zbog dugog boravka na aktivnom suncu naša koža možda neće preplanuti, već izgorjeti. Kao rezultat toga, nećemo dobiti ljepotu i zdravlje, već neugledno bolesno tijelo i nekoliko izgubljeni dani praznici.

Osim toga, previše izlaganja suncu dovodi do dehidracije i preranog starenja. To, naravno, ne prijeti onima koji odlaze na odmor, ali ako pripadate ljudima stare škole i radije provodite mjesece na selu, zapamtite ovo.

Također treba imati na umu da ultraljubičaste zrake izazivaju pojavu raka, posebno melanoma. U posebnoj rizičnoj grupi su osobe sa velikim brojem mladeža.

Kao što vidite, razuman pristup sunčanju na odmoru na moru je koristan. šteta zdrava osoba može samo ako se ne poštuju osnovne sigurnosne mjere ili predugo izlaganje suncu duže vrijeme.

Djeca, trudnice, osobe sa kardiovaskularnim oboljenjima i problemima s kožom trebaju biti posebno oprezne prilikom izlaganja suncu.

Intenzitet tamnjenja zavisi od sledećih glavnih faktora:

• najaktivnije (i najopasnije) sunce od 11 do 16 sati;
• što je koža bjelja, gore preplanuli i veći je rizik od opekotina;
• što je bliža tačka prihvatanja sunčanje prema ekvatoru, sunce je aktivnije;
• što se više uzdižemo iznad nivoa mora, sunce je aktivnije;
• od udaljenosti do rezervoara: što je bliže - to je intenzivnije;
• dehidracija organizma značajno skraćuje vrijeme sigurnog izlaganja suncu;
• voda na tijelu (znoj ili kapi vode) značajno ubrzava tamnjenje.

Svaki posao ima svoja pravila. Ako ih se držite, dobijate bonus. Ako se ignorišu ili prekrše, slijedi kazna. Ako sunčanje nije ispravno, kazna će biti:

• bora ispod očiju
• suva i lomljiva kosa
• otečeni nos i uši
• opečeno tijelo sa žuljevima
• sunčanica.

Pravila bezbednog sunčanja

• Većina bezbedno vreme od 9 do 11 i od 16 do 19 sati.
• Nakon fizičkog treninga, preporučljivo je ne izlaziti na sunce oko sat vremena.
• Organizam posle zime, kao i organizam dece, veoma je osetljiv na ultraljubičaste zrake. Stoga se na njih treba postepeno navikavati. Obično nas sama priroda pruža glatka tranzicija od zime do ljeta, ali ako odete u toplim zemljama u januaru, prvih dana na otvorenom suncu, možete ostati najviše 2 sata.
• Pazite da ne dehidrirate. Da biste to učinili, morate piti puno vode ili tonika. zeleni čaj. U suprotnom, tečnost iz tijela će ispariti - i suvo telo postanu veoma osetljivi na zrake. Preporučuje se za piće čista voda, jer se samo on u potpunosti apsorbira u tijelu. Sprite, Coca-Cola, Fanta, druge limunade sadrže dosta rastvorenog šećera, pa će se telo i dalje sušiti uprkos popijenim litrama.
• Ako nema želje da se brzo izgori nakon kupanja, morate se osušiti. U suprotnom, kapljice vode će djelovati kao lupa. Nakon kupanja morska voda- obavezno se istuširajte, jer nakon što se voda osuši, ulogu lupe će imati kristali soli. Bolje je sunčati se na travi i dalje od vode. Voda - odbija zrake, a pijesak i kamenje - veoma vruće.

• Jedite više voća i povrća. Pošto su ove namirnice lako svarljive, sadrže veliku količinu vode i vlakana.
• Jedan od bitna pravila sigurno sunčanje je korištenje posebnih krema (više o njima u nastavku).
• Usne na suncu se brzo suše i pucaju. Ne želite bol pomazi ih higijenski ruž prije odlaska na plažu.
• Da biste izbjegli sunčanicu i ranih bora ispod očiju, morate ponijeti sa sobom Sunčane naočale i lagana pokrivala za glavu.
• Najlakši način da izbjegnete opekotine je ležanje u hladu. Dokazano je da čak i u hladu tijelo preplanuli za 65 posto. Ako imate 2 sedmice odmora, onda je bolje da se sunčate manje, ali bolje.
• Depilacija otvorenih dijelova tijela povećava osjetljivost kože nekoliko puta.
• Kontraindikovana upotreba alkohola koji sadrži kozmetika: losioni, parfemi, kolonjske vode, dezodoransi. Kršenje ovog pravila prijeti suhom kožom i alergijskim reakcijama.

Iako na mreži postoji mnogo videa o tome kako se sunčati, preporučujemo da pogledate mišljenje liječnika:

Poze za sunčanje

Da bi preplanulost ispala ravnomjerno, potrebno je unaprijed uz pomoć pilinga i maski pridržavati se svih pravila za vazdušne kupke, puno se krećete i zauzimajte prave poze.

• Ako više volite da se sunčate ležeći, promatrajte sljedeći grafikon: 5-10 minuta na leđima, 5-10 minuta na stomaku.
• Ruke moraju biti otvorene za sunčeve zrake. Zabacite glavu malo unazad kako vam vrat ne bi ostao bijel.
• Možete se sunčati stojeći sa stopalima u širini ramena. Okrenite drugu stranu tijela prema suncu svakih pet minuta.
• Sjedeće sunčanje je nepoželjno, jer zraci neravnomjerno pogađaju kožu.

Najujednačeniji i najbrži preplanuli ten je tokom aktivnosti na otvorenom. Fudbal, odbojka na pesku, badminton - najbolji pomagac za one koji žele da preplanule. Kapljice znoja pojačavaju efekat sunčeve svetlosti, a aktivno kretanje omogućava telu da ravnomerno pocrni.

Vrste krema za sunčanje

Danas je industrija krema toliko velika da je često teško odlučiti se pravi izbor. Osim toga, tu su i kreme za, od i nakon opekotina od sunca. Dakle, koju odabrati da zaista pomogne, a ne naškodi?

Za Tan

Moderni prolongatori su razna ulja, sprejevi, posebni losioni. Sadrže SPF i dolaze u dodir samo sa gornjim slojem kože. Nanijeti ih na čistu, suhu kožu uveče, nakon izlaganja suncu. Ovi proizvodi produžuju preplanulost.

Od opekotina od sunca

To su proizvodi sa SPF, UVB i UVA komponentama. SPF je skraćenica za UV zaštitu. UVB i UVA - od opekotina i crvenila. UVA- više jaka zaštita. Ali nijedan od ovih lijekova nije 100 posto efikasan u prevenciji melanoma. Treba ih nanijeti na čisto i suho tijelo 20 minuta prije izlaska na sunce, a ne po dolasku na plažu, kao što mnogi rade. Suština je da se krema mora apsorbirati u kožu prije nego što počne djelovati.

A mnogi se i dalje vole namazati kremom, nakon 10 minuta odu na kupanje (isperu ostatke) i onda se pitaju zašto imaju opekotine od sunca.

nakon sunca

Ove kreme sadrže DHA. To je umirujuće i hidratantno sredstvo. Njegova upotreba umiruje kožu i održava je zdravom. Nanosi se nakon tuširanja, na suvo tijelo, najbolje noću.

Ako niste imali kremu za sunčanje, losion nakon sunčanja ili barem redovnu krema za bebe, onda se morate sjetiti savjeta naših baka. Da biste kožu sačuvali od opekotina, potrebno je koristiti škrobni sok od krompira, sok od krastavca, jogurt, mliječnu kremu, sirovo žumance i čistu vodu.

I, generalno, sunce je život, energija, vedrina. Sunčajte se, na vaše zdravlje, samo zapamtite mjere opreza! Podijelite svoje iskustvo u komentarima na ovaj članak!

Odlazeći na odmor u sunčane zemlje, svi sanjaju o savršenoj maslinasto-brončanoj preplanulosti. Nije teško dobiti ako slijedite nekoliko jednostavna pravila. Oni koji su savladali članak u nastavku naći će sjajne savjete o tome kako postići elegantan efekat izbijeljene kose na suncu.

Nakon konsultacija sa nekoliko kozmetologa i nutricionista, pripremili smo listu preporuka i lajf hakova za one koji planiraju odmor u južnim odmaralištima i žele da se kući vrate sa čarobnim preplanulim tenom.

5. Zaštitna oprema - samo iz apoteke

Farmaceutske kreme za sunčanje i sprejevi sadrže više prirodni sastojci i njihovu zaštitu od negativan uticaj sunčeva svetlost je efikasnija. U prvim danima odmora preporučuje se korištenje proizvoda s indeksom 30 SPF, a kada se preplanulost počne pojavljivati, možete prijeći na kreme i ulja od 10 SPF.

4. Do plaže - ujutro i uveče

Poznato je da sunce jača imunitet, pomaže u borbi protiv alergija i virusa, te je snažan antidepresiv. Međutim, on je koristan samo u jutarnjim satima do 11:00 i uveče poslije 16:00 sati. Vrijeme kada je sunce u zenitu najbolje je provesti u šetnji u hladu, porodične igre ili, po najmanje, - pod širokim kišobranom za zaštitu kože.

Prethodna fotografija 1/ 1 Sljedeća fotografija

3. Okrenuti suncu

Postavite se na plažu tako da vam sunce grije stopala - tada će zraci padati duž cijelog tijela. Kako ne biste zaslijepili oči, možete malo podići glavu i obavezno mijenjati položaj tijela svakih 5-10 minuta. Nakon povratka sa plaže, istuširajte se hladnom vodom i nanesite hidratantni losion na tijelo - koža će zablistati, a preplanulost će se pojaviti intenzivnije.

2. Jedite narandžasto povrće i voće

Jedite breskve, kajsije, pijte svježe cijeđene sokove od pomorandže i šargarepe. Sadrže beta-karoten, koji potiče proizvodnju melanina, on je taj koji daje koži predivna nijansa. Vjeruje se da aktivna uloga aminokiselina tirozin, koja se nalazi u crvenom mesu, tunjevini, pasulju, bademima i avokadu, također igra ulogu u ovom procesu. Zato nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo ručka i večere.

Prethodna fotografija 1/ 1 Sljedeća fotografija

1. U hamamu - za čišćenje i opuštanje

Ako idete u Tursku, obavezno posjetite hamam. Da biste ravnomjerno preplanuli, prije prvog odlaska na plažu tijelo se mora očistiti od mrtvih ćelija. Da biste to učinili, idite u poznato tursko kupatilo - hamam. Napravite piling sa Keseinom rukavicom, masaža sapunom i uključite se najbolji odmor U mom životu!

• Postepeno: Počnite sa 10 minuta sunčanja. U idealnom slučaju, imate 10 minuta na suncu, a zatim isto toliko u hladu. Ukupno vreme aktivnog izlaganja suncu u početku ne bi trebalo da prelazi 1 sat dnevno. Nakon nedelju dana, vreme se može povećati na 2 sata.
• Pravo vreme: prije 11 i poslije 16 sati, kada zraci više nisu tako agresivni.
• Koristite kremu za sunčanje (uglavnom ponovo nanesite svakih 30 minuta). Bolje je odabrati zaštitni sa skraćenicom PPD, jer ne samo da će zadržati kožu ne crvenilom, već i spriječiti razvoj raka i preranog starenja. Kreme sa skraćenicom SPF garantuju zaštitu samo od opekotina.
• Na početku praznika nemojte dugo plivati. Mokra koža postaje odlična meta za sunčevu svjetlost - ruke, ramena i vrat mogu izgorjeti. Zato u vodi ne ostanite duže od 8-10 minuta, a zatim idite u hlad. Možete povećati vrijeme provedeno na moru nakon što dobijete malu ravnomjernu preplanulost. Zapamtite i da vas UV zraci mogu "dobiti" čak i na dubini od 1,5 metara!

Obavezno se pridržavajte ovih uslova ako imate svijetlu kožu. Samo osobe s tamnim tipom kože mogu se opustiti i zaštititi samo uz pomoć kreme za sunčanje, ne ograničavajući se u kupanju i vremenu pod suncem. Oni su unutra u velikom broju postoji melanin, koji je prirodna odbrana od opekotina.

Kako odabrati kremu i ulje za pravilno tamnjenje

Krema za sunčanje

SPF - nivo zaštite od ultraljubičastih zraka (Sun Protection Factor). Može varirati od 3 do 50. Što je veća pouzdanija zaštita. Optimalni nivo je 30, a sa brojem 10 treba ga uzimati samo ako imate tamnu kožu. Prije kupovine provjerite da krema nije za korištenje u solariju, već za sunčanje na otvorenom.

Ulje za sunčanje

Kada birate ulje za sunčanje, obratite pažnju i na stepen zaštite od UV zračenja. Ako je vaša koža nakon zime blijeda ili još nije navikla na sunce, ni u kom slučaju ne koristite ulje bez SPF indeksa.

Kako se sunčati dijete na moru?

Za djecu, vrijeme provedeno na suncu je nešto drugačije nego za odrasle. Preporučljivo je biti na plaži prije 10 i poslije 17 sati. Ostatak vremena treba provesti u hladu, obavezno obući bebu tanka odeća od prirodnih tkanina. Takođe, pijmo vodu, ali ne hladnu, već malo toplu. I ne zaboravite panama šešir - bez njega može doći do sunčanice!

Vrste "morske" preplanule kože

Ako preplanulite pravilno, onda su vaše šanse da dobijete prekrasan preplanuli ten jedne od tri vrste velike. Pogotovo ako koristite proizvode za samotamnjenje:

maslinasto tan

Ovo je izbor za ljepotice skandinavskog tipa (drugim riječima, hladno). Nijansa kose je vrlo svijetla, pšenična ili pepeljasto plava.

bronzani ten

Ako ste goruća brineta, onda je ovo vaša opcija. Nažalost, in vivo vrlo je teško postići da koža dobije ovu nijansu. Ovo je stvarno samo ako ste jako na moru dugo vremena. Dakle, tu dolazi bronzer.

Zlatni morski ten

Biće idealan za plavuše i devojke sa medenim nijansama kose, kao i za crvenokose. Odaberite bilo koji intenzitet od svijetlo zlatne do tamno čokoladno zlatne. Ako kupujete bronzer (inače - samopotamnjivač), onda nemojte birati boju više od dva tona tamniju od vaše prirodne.

čokoladni tan

Treba ga odabrati ako je vaša koža tamna, kosa - tamne boje ili kesten. Ova nijansa će se efikasno kombinovati sa u zelenoj boji oko.

Da li je dobro sunčati se?

Mnogi ljudi znaju za opasnosti od prekomjernih opekotina od sunca. Sigurno je svako od nas bar jednom u životu "izgoreo" do crvenila, bilo je neprijatno i bolno. Ali pravi ujednačen preplanuli ten je samo koristan za naš organizam, a osim toga i razveseljuje, jer je sunce poznati antidepresiv.

dakle, sunčanje- ovo je:

• pomoćnici u prevenciji rahitisa kod djece;
• lijek za prehlade i viruse;
• pomagači u borbi protiv alergija;
• izvori vitamina D, koji naša koža počinje aktivno proizvoditi pod utjecajem ultraljubičastog zračenja.

Kako se sunčati u vrućim zemljama

Ako ljeti idete na odmor u Španiju ili na afrički kontinent, odnosno nalazite se u zemlji na odmoru u periodu maksimalne solarne aktivnosti tamo, onda:

• Obavezno mijenjajte položaj na svaka 3-4 minute tokom sunčanja.
• Na početku odmora nemojte se zadržavati na suncu duže od 5 minuta (dalje pauza za hladovinu). Ukupno vrijeme vaših šetnji/sunčanja u vršnim satima (od 12 do 15 sati) ne bi trebalo da prelazi 40 minuta - 1 sat.
• Svaki put nakon kupanja (i prije, naravno, također), namažite kožu kremom za sunčanje, jer se krema u vodi briše, a ako ostane, više ne može pružiti pouzdanu zaštitu.
• Po jako toplom vremenu se jako znojimo, pa povremeno obnovite sloj kreme na sebi, čak i ako ne plivate puno ili uopšte ne plivate.
• Nakon povratka sa plaže, istuširajte se toplim tušem i nanesite umirujući losion na kožu.

Vrlo brzo će početi dugo očekivano vrijeme odmora: neko će otići na more, a neko će se zadovoljiti otvorenim bazenima ili lokalnim rezervoarima. Ipak svi žele da dobiju beautiful tan i to bez opekotina, koje vam mogu potpuno pokvariti odmor. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se pravilno sunčati na moru, suncu. Zasebno ćemo vam reći kako se sunčati svijetle kože kako odabrati sredstva.

Možete pocrniti bilo gdje: na plaži, obavljajući svoj posao lična parcela, u solarijumu. Najluksuzniji ten dobija se rezervoarom. Stvar je u tome što voda odbija sunčeve zrake i ubrzava proces tamnjenja. Za dobijanje savršen ten i nemojte izgorjeti, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

Ne zaboravite na sigurnosne sate

Sve modni časopisi, web stranice i blogovi vas stalno podsjećaju na bezbedne sate izlaganja suncu. Također smatramo svojom dužnošću podsjetiti vas na njih. Većina optimalno vreme za sunčanje od 7 do 23 sata i od 15 do 18 sati. Vrijeme od 11 do 15 najbolje je provesti negdje u zatvorenom prostoru. Ako ste na odmoru, ovo vrijeme posvetite spa tretmanima, večerajte i opustite se u hladnoj sobi, idite u bioskop, vozite se.

Ne zaboravite pokrivala za glavu

Zapamtite da nos i ramena prvi izgore, pa na plažu obavezno ponesite elegantan šešir. širok obod ili kapu. Ovo će vas spasiti ne samo opekotine od sunca, ali i iz toplotni udar zaštitit će vašu kosu od izbljeđivanja.

Krema za sunčanje

Veoma je važno odabrati pravu kremu za sunčanje. Ljudi svijetle puti bi trebali odabrati proizvod sa SPF 40-50, tamnije osobe mogu odabrati proizvod za sunčanje sa SPF 10-30. Ali sadržaj UV filtera će zaštititi epidermu od opekotina i pomoći u postizanju ujednačenog i lijepog bronzani ten. Ako se bojite suhoće, prijevremenih bora i želite smanjiti rizik od karcinoma kože koje sunce može izazvati, odaberite proizvod s drugim pokazateljem - PPD. Najčešće se kreme za sunčanje sa SPF-om prodaju u supermarketima i kozmetičkim radnjama, ali i dalje je moguće pronaći kreme sa PPD-om, u posljednje utociste, uvijek možete naručiti u online prodavnici.

Sunčajte u hladu

Ako mislite da se krijući pod kišobranom sigurno zaklonite od užarenog sunca, onda ste u zabludi. Možete dobiti opekotine od sunca i izgorjeti čak i po vjetrovitom vremenu oblačno vrijeme. Dakle, sjedeći pod suncobranom, ne zaboravite pogledati na sat kako biste imali vremena da na vrijeme napustite plažu.

Takođe se preporučuje prevrtanje što je češće moguće, svakih 4-8 minuta naizmjenično izlagati suncu leđa, pa stomak. Kako ne biste zaboravili na ove manipulacije, najbolje je ne ponijeti sa sobom na plažu zanimljiva knjiga ili časopis. Čitajući, lako se možete omesti i zaboraviti na vrijeme.

Pokušajte da ne zaspite na plaži ova situacija će se definitivno završiti opekotinama od sunca. Iz istog razloga ne biste trebali ići na plažu odmah nakon jela, jer vas to može dehidrirati. Ne treba piti alkohol, jer on otupljuje osjetljivost kože. Da, i sam alkohol na vrućini ima štetan učinak na srčani sistem. Mnogi muškarci podnose argument da pivo odlično gasi žeđ - ovo je zabluda, ono samo zaista gasi žeđ obična voda bez gasa.

Kako pocrniti sa svijetlom kožom

Nije tajna da lagana aristokratska koža vrlo brzo izgori na suncu, stoga je veoma važno poduzeti akciju. Neke dame idu na kurs solarijuma nekoliko sedmica prije odlaska na more po želji bleda koža učinite ga tamnijim. Osim tamnjenja, ton kože se može potamniti uz pomoć specijalnih bronzera i sredstava za samopotamnjivanje. Ovaj postupak se može izvesti kod kuće, a ova boja se ispere za samo tjedan dana.

Uvijek nosite na plaži šešir širokog oboda i prijavite se krema za sunčanje With visokog sadržaja SPF. Obično djelovanje lijeka traje 3-4 sata, ali nakon kupanja bolji lek ponovo se prijaviti. Takođe, proizvod treba ponovo nanositi svakih sat vremena ako se jako znojite. Ne zaboravite da možete izgorjeti čak i dok ste u vodi, jer sunčevi zraci prodiru u vodeni prostor do dubine od dva metra. Dakle, čak i kada idete na plivanje, nanesite proizvod.

Često se prevrtajte dok se sunčate. Ne zaboravite pogledati na sat. Ljudima koji rijetko tamne, već samo rumene na suncu, savjetuje se boravak na suncu ne duže od 30 minuta. Ljudima svijetle puti i crvene kose preporučuje se sunčanje ne duže od 45 minuta, a na kraju, ljudi svijetle puti, ali tamne kose mogu bezbedno ostati na suncu oko sat vremena.

Krema za sunčanje: pravi izbor

Gore smo već malo govorili o kremama za sunčanje. Danas mnogi proizvođači nude sprejeve,
emulzije i kreme za opekotine od sunca. Konzistentnost ne igra ulogu, više zavisi od toga koji je pogodniji za nanošenje. Vrlo je važno odabrati proizvod prema tipu kože. Sigurno ste primijetili da se na etiketi takvog proizvoda nalazi SPF indikator. Indeks ovog indikatora može varirati od 3 do 50. Što je koža svjetlija, to bi veći SPF trebao biti na vašem proizvodu za sunčanje. Ovaj zaštitni faktor ne samo da štiti kože od ultraljubičastih zraka, ali i dodatno vlaži kožu, sprečava isparavanje vlage, a i usporava proces starenja.

• Kremu treba pažljivo utrljati u kožu tankim slojem.
• Pažljivo pročitajte upute na etiketi pokazaće u kom vremenskom intervalu alat treba da se ažurira.
• Vrijedi napomenuti da mnogi ljudi velikodušno nanose kremu na kožu, vjerujući da će se na taj način bolje zaštititi od štetnih sunčevih zraka, ali to nije tako.
• Naprotiv, u ovaj slučaj imaće suprotan efekat previse debeli sloj krema će se brzo zagrijati na suncu, što može uzrokovati opekotine.

Ako želite ne samo da se zaštitite od ultraljubičastog zračenja, već i da dobijete čokoladni tan, onda možete birati specijalni agent za Tan. Posebne komponente ove kreme pospješuju proizvodnju melanina, zbog čega se postiže brz i lijep ten.

Ulje za sunčanje

Doprinose proizvodnji melanina, vitamina E, C, selena i likopena. Stoga, ako želite brzo pocrniti, nekoliko sedmica prije putovanja na more uzmite poseban kompleks minerala.

Ko se ne bi trebao sunčati na suncu?

Osobe s vrlo svijetlim ili koje ne pocrne, već samo porumene na suncu. Opekotine od sunca su kontraindicirane i za osobe s velikim brojem mladeža, papiloma i staračke pege na površini kože. Također je vrijedno suzdržati se od sunčanja ako na koži postoje vrlo velike formacije i madeži. sunčeve zrake može izazvati nasumičnu diobu stanica i dovesti do onkološke bolesti i drugi opasne bolesti kože.

Nemojte se sunčati na suncu za osobe sa akutnim srčanim oboljenjima, visokog pritiska, proširene vene vene, tromboza.

Kako i kada je najbolje vrijeme za sunčanje? U solariju ili na otvorenom? Kako da se zaštitite i sačuvate tamna nijansa dugo vremena? Ovdje ćete naći nekoliko jednostavni savjeti koji će vam omogućiti da se pravilno i bezbedno sunčate.

Uvijek zavidimo prirodnom zlatnom tonu kože koji je priroda podarila nekim ljudima. Sanjajući da imamo tamnu put, idemo na plažu. Danas se mnogo govori o dobrobitima opekotina od sunca (vitamin D, metabolizam fosfora - kalcijuma, jačanje imuniteta, proizvodnja serotonina) i opasnostima izlaganja suncu (opekotine, ubrzano starenje kože, maligne neoplazme). Međutim, moguće je postići zlatni ton kože bez rizika po zdravlje jednostavnim pridržavanjem određenih savjeta.

• Prije svega, morate točno odrediti kojem tipu kože pripada vaša koža kako biste saznali njenu osjetljivost na ultraljubičasto zračenje.
• Prema tipu kože, morate kupiti zaštitna krema, ali bolje i ispravnije, nekoliko vrsta krema sa različitim stepenima zaštita, kao i losioni nakon sunčanja.
• Za svaki slučaj, trebate imati lijek za opekotine (najoptimalnija i najbrža opcija je pantenol sprej).
• Zatim, trebali biste se riješiti mrtvih stanica kože - očistiti je pilingom, a još bolje učiniti duboki piling posjetom sauni ili turskom kupatilu.
• Opskrbite se vitaminom C i E, a u svakodnevnu prehranu uključite šargarepu, breskve i salate od povrća sa paradajzom začinjenim maslinovim uljem.
• Provjereno i lijepo efikasan način ubrzanje tamnjenja je unos svježe iscijeđenog sok od šargarepe prije sjednice.

Kako se zaštititi na otvorenom suncu?

Ako tek počinjete da se sunčate, nanesite više na kožu krema za sunčanje sa maksimalnom SPF zaštitom, koja će vas sakriti od opasnog ultraljubičastog zračenja. Kada koristite takvu kremu, vrijeme sunčanja će se značajno povećati, ali ne možete se bojati opekotina od sunca. Mnoge kreme za sunčanje na tržištu pomoći će vam da ih nabavite predivna boja kože istovremeno pružajući zaštitu od sunca.

Sada kada ste spremni da se suočite sa suncem bez straha od opekotina, trebalo bi da pazite na pregrevanje. U početku ne biste trebali biti na suncu dug period. Imajte malo strpljenja i pustite da vam UV svjetlo u kratkom vremenu oboji kožu. Počnite sa pola sata, postepeno povećavajući periode izlaganja užarenim zracima za 10 do 15 minuta. U svakom slučaju, melanin se proizvodi za 30-50 minuta, a dalje izlaganje otvorenom suncu je besmisleno.
Ako se pravilno prilagodite, možete pripremiti bazni ten, koji će uskoro prerasti u dubok. Sa povećanjem vremena, trebalo bi da smanjite nivo kreme za sunčanje koju nanosite.

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje?

Optimalno vrijeme za sunčanje je od 10 do 12 sati ujutro, jer sunce u to vrijeme nije u zenitu i njegovi zraci se raspršuju. Uveče možete nastaviti sa postupcima tek nakon 16-17 sati, a danju je bolje izbjegavati sunce.

Godišnje doba takođe uveliko utiče na sticanje tena. Sredinom ljeta sunce će očito biti jako, pa ograničite izlaganje užarenim zrakama i provodite više vremena u hladu, pod suncobranom ili tendom. U hladu možete dobiti i lijep i još ujednačeniji ten. U proljeće i ranu jesen sunce je manje aktivno i imate veće šanse da bezbedno dobijete boju kože koju želite.

Koji je najbolji način za sunčanje?

Ako se više volite sunčati ležeći, pazite da vam stopala uvijek budu usmjerena prema suncu. Kada se sunčate na leđima, nemojte spuštati glavu, inače će vrat ostati bijel. Često mijenjajte položaje kako biste postigli ujednačeniji ten.

Ali najkvalitetnija nijansa se dobija sa aktivnosti na otvorenom, recimo, šetnja obalom od pola sata u oba smjera vrlo je efikasna za sunčanje - jer voda aktivno reflektuje sunčeve zrake.

Za zaštitu kože od starenja i isušivanja - hidratizirat će tijelo iznutra. Koristite hidratantne sprejeve za istu svrhu napolju.

Nakon plivanja obavezno osušite tijelo ručnikom kako biste se riješili kapljica vode koje daju efekat sočiva.

Zapamtite da se preplanulost razvija u roku od 2 sata. Nakon povratka sa plaže obavezno se istuširajte i koristite kremu ili losion nakon sunčanja koji omekšava kožu.

Šta još treba zapamtiti?

Vlasnici svijetle puti, prije početka odmor na plaži, slijedi najbolji način jer ovo je posjeta solariju. Plus solarijumi - potpuna kontrola nad procesom. Oprema je postavljena tako da je malo vjerovatno da ćete se opeći.
Kao i na plaži, u solarijumu morate postepeno navikavati kožu na efekte ultraljubičastog zračenja. Ovaj proces će trajati oko šest do osam sesija od 5 do 10 minuta. Za postignuće najbolji rezultati održavajte sesije svaka dva dana. Dugotrajno izlaganje jakom zračenju u solariju je opasno. Da biste izbjegli zračenje, trebali biste vrlo pažljivo smanjiti vremenski interval između svake sesije.
Preporučuje se i upotreba posebnih losiona koji koži omogućavaju da brzo apsorbira UV svjetlo. Jednostavno rečeno, korištenjem losiona za sunčanje dobijate lijep, ujednačen ten za kraće vrijeme.

Kako zadržati preplanuli ten?

Nakon povratka s mora neko vrijeme nemojte koristiti proizvode za izbjeljivanje, a također se suzdržite od posjeta saunama i pilinga. Svoj ten možete održati posjetom solariju jednom sedmično. Ima povoljno i dobro narodni lek- svakodnevno ujutru i uveče prebrišite kožu jakim crnim čajem.

Pridržavajte se dijete unosom dovoljne količine hrane bogate beta-karotenom (šargarepa, morska krkavina, kiseljak, spanać, itd.) i izbacivanjem namirnica koje izbjeljuju kožu (krastavci, limun, mlijeko)