Savjeti za žene kako upravljati biološkim satom ljepote kože. Ako biološki sat žene otkucava

Odložena trudnoća i biološki sat žene

Ovaj odjeljak će biti posebno koristan onim ženama koje su navršile 25-30 godina letnje doba, odgađaju rođenje djeteta na neodređeno vrijeme ili jednostavno brinu o stanju svojih reproduktivnih organa.

Ako planirate odgoditi rođenje djeteta, svakako provjerite svoje ovarijalna rezerva.

Šta je ženski biološki sat ili rezerva jajnika?

Poznato je da se djevojčica rađa sa već formiranim brojem nezrelih folikula. Ima ih otprilike 2 000 000. Prije puberteta, uprkos tome što još nema ni ovulacije, djevojčica mjesečno gubi 11 000 folikula. Do kraja puberteta i izgled redovne menstrualnog ciklusa oko 300.000 - 400.000 folikula ostaje u jajnicima - ovo je original ovarijalna rezerva. Od ovog trenutka do početka menopauze (menopauze), jajnici gube 1000 folikula svakog mjeseca. Normalno, ovarijalna rezerva je potpuno iscrpljena do 45-50 godine i nastupa menopauza (menopauza) povezana sa starenjem. Tijelo pažljivo bira jajašca za ovulaciju. Svakog mjeseca 1000 folikula doživi obrnuti razvoj (atresiju), tj. oko 30 na dan. Od takvih veliki iznos tijelo odabire 1-2 najkvalitetnija dominantna folikula za ovulaciju i stvaranje potomstva. Slikovito, proces atrezije folikula u jajnicima može se nazvati tijek ženski biološki sat, i dalje medicinski jezik je iscrpljivanje ovarijalne rezerve povezano sa godinama.

Bez posebna anketažena ne može znati niti osjetiti kada će njen biološki sat stati. Ovo je posebno važno za one žene koje su odlučile da odgode rođenje djeteta u dobi od 25-30 godina na neodređeno vrijeme.

Nemoguće je zaustaviti biološki sat. Fenomen smanjenja ovarijalne rezerve zbog starosti ne zavisi od proizvodnje bilo kakvih hormona, niti od uzimanja kontracepcijskih pilula, niti od broja trudnoća, niti od načina života ili prehrane.

Neplodnost i rezerva jajnika.

Neke djevojke i žene doživljavaju prijevremenu iscrpljenost ovarijalna rezerva. Neke od njih, budući da mogu zatrudnjeti sa 18-25 godina, više nisu sposobne za to sa 35 ili čak 30 godina, zbog brzog smanjenja broja folikula u jajnicima. U dobi od 35 godina, 30% žena od onih koje su bile sposobne začeti dijete u dobi od 18-25 godina je već neplodno.

Dolazi do oštrog smanjenja broja folikula u jajnicima raznih razloga koji su povezani sa genetskim karakteristikama organizma, štetnih efekata faktori okruženje, razne bolesti jajnici (na primjer, policistični), pušenje, alkohol, droge, izloženost toksičnim tvarima i farmakološkim lijekovima (kemoterapija) ili zračenje (radioterapija).

Važno je shvatiti da djevojka ili žena ne znaju i ne mogu znati početno stanje svoje ovarijalne rezerve. Neke žene postaju neplodne nakon 25. godine, a neke rađaju zdravo potomstvo i nakon 40. Pri tome, one koje su izgubile plodnost prije 30. godine, u početku, ni ne znaju za to. To se ni na koji način ne manifestira i ispada tek nakon što je žena odlučila da ima bebu, ali dugo vremena željenu trudnoću ne dolazi.

Većina važno pitanje jer žena je "Kada će postati nerotkinja?". i pomozite u odgovoru ovo pitanje može odrediti broj folikula u jajnicima sposobnih za ovulaciju i brzinu njihovog smanjenja tijekom vremena.

Kako odrediti ovarijalnu rezervu?

Brojanje antralnih folikula u jajnicima, određivanje nivoa anti-Mullerovog hormona i estrogena može pomoći u ovom pitanju.

Broj folikula se broji ultrazvukom visoka definicija. Nivo anti-Müllerovog hormona i estrogena određuje se u krvnom serumu.

Na osnovu dobijenih podataka moguće je suditi u kakvom su stanju jajnici, koliko je njihova ovarijalna rezerva iscrpljena u odnosu na vašu dob, te kakve su vaše šanse i izgledi da zatrudnite u narednim godinama.

Što ako je rezerva jajnika smanjena ili progresivno smanjena?

Ako je rezerva jajnika smanjena, a ne planirate da imate dijete u bliskoj budućnosti, tada možete efikasno održati svoju sposobnost da imate dijete.

1. Sačuvajte tkivo jajnika u Cryobanku sa folikulima koji još nisu iscrpljeni. Kada odlučite da rodite dijete, vaše tkivo jajnika se uklanja iz Cryobanke, odmrzava i implantira u vaše tijelo na jajniku (koja funkcija može već izblijediti do tog vremena). Nakon što se smiri i počne ovulaciju, možete zatrudnjeti. Vratit ćete prirodno hormonske pozadine, početak menopauze (menopauze) će biti odgođen.

2. Sačuvajte jaje ili embrion. Nakon toga, kada odlučite da zatrudnite, pohranjena jajna stanica nakon odmrzavanja se oplođuje i stavlja u maternicu za trudnoću. Odmrznuti i održiv embrion se odmah stavlja u pripremljenu matericu.

Ako je potrebno, možete iskoristiti svoje jajne ćelije ili embrije pohranjene u Cryobank za rođenje djeteta od strane surogat majke.

Tkivo jajnika pohranjeno u Cryobanku može se transplantirati samo vama i nikome drugom, osim ako nemate identičnu sestru bliznakinju.

Kako koristiti metode očuvanja plodnosti?

Rezervu jajnika i uzimanje uzoraka tkiva jajnika možete provjeriti u jednoj od naših partnerskih klinika, čiji stručnjaci imaju veliko iskustvo u obnavljanju reproduktivnog zdravlja.

Također možete koristiti usluge bilo koje druge klinike za reproduktivno zdravlje za procjenu ovarijalne rezerve i provođenje postupka uzorkovanja tkiva jajnika. Stručnjaci naše Cryobanke stići će tamo sa posebnim transportnim kontejnerom kako bi dobiveno tkivo jajnika predali u laboratoriju Cryobank, gdje će se obaviti postupak krioprezervacije. Nakon toga materijal se stavlja u tečni azot i čuva u krioskladištu na temperaturi od -196 stepeni Celzijusa.

Uzimanje tkiva jajnika se izvodi laparoskopski. Ova metoda danas ima najmanji broj kontraindikacija i komplikacija.

Krioprezerviranje dijela jajnika neće smanjiti vašu sposobnost prirodnog začeća djeteta, ali će biti pouzdana polisa "biološkog osiguranja" u slučaju da vaši jajnici s vremenom prestanu normalno ovulirati.
U budućnosti, ako ne budete u mogućnosti da zatrudnite dijete prirodno zbog naglog smanjenja ili nedostatka normalne funkcije jajnika, vaše vlastito, kriokonzervirano, još uvijek zdravo tkivo jajnika može vam pomoći.

Tkivo jajnika se uklanja iz kriobanke, odmrzava i vraća u tijelo na svojoj prirodnoj lokaciji (na jajniku ili na njegovoj anatomskoj lokaciji). Nakon što se tkivo ukorijeni i počne ovulirati, možete planirati začeće djeteta. Začeće se može dogoditi prirodnim putem ili uz pomoć potpomognutih reproduktivnih tehnologija.

Postupak reverzne transplantacije kriokonzerviranog tkiva jajnika treba da obavljaju visokokvalifikovani lekari koji se bave problemima obnavljanja reproduktivne funkcije. Takvi stručnjaci rade u partnerskim klinikama. Takođe možete kontaktirati bilo koju drugu kliniku koja ima iskustva u autotransplantaciji tkiva jajnika u Ukrajini i inostranstvu. Kriobanka ljudskih reproduktivnih ćelija i tkiva Instituta za ćelijsku terapiju može Vam obezbediti kriokonzervirano tkivo jajnika u specijalnoj transportnoj Dewar posudi sa tečni azot, u kojoj ga možete isporučiti u bilo koju kliniku u Evropi, Izraelu ili SAD-u, gdje se već duže vrijeme uspješno koristi ovu metodu. Zavod za ćelijsku terapiju će se pobrinuti za svu potrebnu papirologiju.

Posao unutrašnje organe osoba po satu

Naši preci su znali da svi ljudi, životinje i biljke imaju sposobnost da osjećaju vrijeme ili, kako se sada kaže, osjećali su svoj biološki sat i živjeli u skladu sa svojim biološkim ritmom. promjena godišnjih doba, lunarni ciklusi, dan i noć su direktno povezani sa ovim satom.
IN danju našim tijelom dominiraju metabolički procesi koji imaju za cilj izvlačenje energije iz akumuliranih hranjivih tvari. Noću se obnavlja rezerva energije koja se troši tokom dana, aktiviraju se procesi regeneracije, obnavljaju se tkiva i „popravljaju“ unutrašnji organi.

ZAŠTO JE BOLJE POČETI SVOJ DAN U 6 UJUTRA?

ili Kako obnoviti biološki sat DANA?

Srce, jetra, pluća, bubrezi - svi organi žive i rade po satu, svaki ima svoj vrhunac aktivnosti i period oporavka. A ako je, na primjer, želudac prisiljen da radi u 21:00, kada je predviđen "dnevni režim" za odmor, kiselost želučanog soka poraste za trećinu iznad norme, što dovodi do razvoja gastrointestinalnih patologija i pogoršanje peptičkih ulkusa. Noćno opterećenje je također kontraindicirano za srce: neuspjeh u dnevnoj aktivnosti srčanih mišićnih stanica prepun je hipertrofijom s kasnijim razvojem zatajenja srca.

Raspored tela po satima od 4:00 do 22:00 sata

04:00 - Kora nadbubrežne žlijezde se prvi "budi": od 4 sata ujutro počinje proizvoditi hormone koji pobuđuju nervni sistem. Najaktivniji, kortizol, povećava nivo glukoze u krvi, kao i krvni pritisak, što dovodi do tonusa krvnih žila, pojačava ritam otkucaja srca - tako se tijelo priprema za nadolazeći svakodnevni stres. Dolazi do pogoršanja sluha: najmanji šum - i budimo se. U ovom času peptički ulkus često podsjeća na sebe, javljaju se napadi kod pacijenata sa astmom. Pritisak u ovom periodu je nizak, mozak je slabo opskrbljen krvlju - ovaj sat se naziva i fatalnim, bolesni ljudi često umiru od 4 do 5 ujutro.
Postoji podjela i najaktivnija obnova najveći brojćelije. Ćelijski hormoni rasta se aktivno proizvode. Koža se aktivno obnavlja.

U energetskom smislu: od 3 do 5 sati
meridijan pluća počinje aktivno raditi. Tokom sati svoje aktivnosti, energija i krv prelaze iz stanja smirenosti u kretanje, počinju da se šire po telu. U to vrijeme svi organi ljudskog tijela moraju mirovati. Samo na taj način pluća mogu racionalno raspodijeliti energiju i krv.

05:00 - Već smo promenili nekoliko faza spavanja: fazu laganog sna, sanjanje i fazu dubok san bez snova. Ustajanje u ovo vrijeme brzo dolazi u veselo stanje. Debelo crijevo počinje raditi - dolazi vrijeme za oslobađanje od toksina i otpada. Tijelo počinje da se aktivira, pritisak raste, nivo hormona u krvi raste i odbrambene snage se aktiviraju.
06:00 - Pritisak i temperatura počinju da rastu, puls se ubrzava. Budimo se. Podići krvni pritisak(za 20-30 bodova), rizik od hipertenzivnih kriza, moždanog udara, srčanog udara. Povećava nivo adrenalina u krvi. Ovo je najbolje vrijeme za tuširanje.

U energetskom smislu: od 5 do 7 sati
aktivira se rad meridijana debelog crijeva koji je odgovoran za konačnu eliminaciju iz organizma stolica sa toksinima i otpadom.
Nakon buđenja preporučljivo je odmah popiti čašu tople vode, popijene na prazan želudac, pomaže hidrataciji crijevnog trakta, podstiče defekaciju i eliminaciju toksina. Ovo se posebno odnosi na one koji pate od česte konstipacije.

07:00 - Želudac je aktiviran: tijelu je potrebno dopuniti rezerve hranjivih tvari kako bi iz njih izvuklo energiju. Ugljikohidrati koji su ušli u tijelo aktivno se razgrađuju, tokom ovog perioda nema aktivnih salo. Povećava se imunološka odbrana organizma. Šansa za infekciju kontaktom s virusima je minimalna. Povećana viskoznost krvi, povećan nivo adrenalina u krvi. Za jezgre i hipertoničare ovo je najviše opasno vrijeme dana. Fizička aktivnost se ne preporučuje. Povećana osjetljivost na aspirin antihistaminici: uzeti u ovom trenutku, duže ostaju u krvi i djeluju efikasnije.
08:00 - Jetra je potpuno oslobodila naš organizam od otrovnih materija. U ovom satu ne možete uzimati alkohol - jetra će doživjeti povećan stres. Aktivirano seksualne aktivnosti. Osoba je seksualno uzbuđena.
09:00 - Povećava se mentalna aktivnost, smanjuje se osjetljivost na bol. Srce radi energičnije. Ne preporučuje se tokom ovog perioda sportski trening. Nivo kortizola u krvi je veoma visok.

Sezonski ritmovi ljudskih organa

Što se tiče energije:od 7 do 9 sati ujutro
Meridijan želuca aktivno radi. Ovo vrijeme se smatra idealnim za doručak, aktivira se rad slezine i želuca, tako da se hrana vrlo lako vari. A ako ne doručkujete u ovo vrijeme, onda u satima najveće aktivnosti meridijana želuca, prazan želudac neće imati „šta raditi“. Sa najvećom aktivnošću meridijana želuca, nivo kiselina u želudačnom soku raste, a višak kiseline šteti želucu i prijeti da izazove gastrične bolesti i kršenje acido-baznu ravnotežu u organizmu.

10:00 Naša aktivnost je u porastu. Ušli smo najbolja forma. Takav entuzijazam će se nastaviti do ručka. Nemojte prskati svoju efikasnost, tada se neće manifestirati u ovom obliku.
11:00 - Srce nastavlja da radi ritmično u skladu sa mentalnom aktivnošću. Osoba nije umorna. Dolazi do aktivnog rasta noktiju i kose. Povećana osjetljivost na alergene.

Što se tiče energije: od 9 do 11 sati
Meridijan slezine je aktivan. Slezena je uključena u probavu, asimilaciju i distribuciju hranljivih materija i tečnosti ekstrahovanih iz hrane po celom telu.
Mozak je aktivan. Stoga se ovi sati nazivaju „zlatni period“, tj. najefikasniji u smislu rada i učenja. Ne zaboravite doručkovati. Nakon doručka, slezena apsorbira hranu koja dolazi iz želuca, a mišići, nakon što su primili hranjive tvari, postaju aktivniji. Osoba ima želju da aktivira mišiće. Kada se energija mišića i mišića potroši, rad slezene se još više aktivira, pa se ispostavlja da je ovaj organ cijelo vrijeme "zauzet", opterećen poslom.

12:00 — Dolazi do prve recesije aktivnosti. Fizički i mentalni kapacitet. Osećate se umorno, potreban vam je odmor. Tokom ovih sati jetra se „odmara“, malo glikogena ulazi u krvotok.
13:00 - Energija opada. Reakcije se usporavaju. Jetra se odmara. Postoji blagi osjećaj umora, potrebno je odmoriti se. Ako ručate u ovo vrijeme, hrana će se brže apsorbirati.

U energetskom smislu: od 11 do 13 dana
meridijan srca je aktivan. Tokom ovih sati energija dostiže svoj vrhunac, što može dovesti do viška srčane "vatre". Najlakši način da otklonite ovu pretjeranu "vatru" je da napravite malu pauzu za ručak. To će pomoći da se napuni energija i poveća efikasnost rada u popodnevnim satima. Odmor za ručak služi za prevenciju srčanih bolesti.

14:00 - Umor je nestao. Dolazi poboljšanje. Efikasnost se povećava.
15:00 - Izoštrena su čula, posebno čulo mirisa i ukusa. Ulazimo u radnu snagu. Ovo je vrijeme djelomične ili potpune imunosti organizma na droge. Organi tijela postaju veoma osjetljivi. Povećava apetit.

U energetskom smislu: od 13 do 15 sati
aktivni meridijan tanko crijevo. Hranjive tvari ulaze u tanko crijevo, gdje se obrađuju i razgrađuju, a zatim se kroz krvne i limfne kapilare transportuju u različite organe ljudskog tijela. Preporučuje se piti više vode za razrjeđivanje krvi i zaštitu krvnih sudova.
Slabljenje funkcije tankog crijeva ne samo da uzrokuje smanjenje energije i razine krvi, već smanjuje i razinu izlučivanja otpada.

16:00 - Nivo šećera u krvi raste. Doktori ovo stanje nazivaju post-prandijalnim dijabetesom. Međutim, takvo odstupanje od norme ne ukazuje na bolest. Drugi porast aktivnosti. Krv se ponovo obogaćuje kiseonikom, aktivira se rad srca i pluća. povoljno vreme Za fizička aktivnost i vježbanje.
17:00 - Održavanje visokih performansi. Čas za svježi zrak. Efikasnost i izdržljivost organizma se približno udvostručuje. Aktivacija u toku endokrini sistem posebno pankreasa. U ovom trenutku možete uzeti više hrane. Zbog aktivne probave i potpunog razgradnje proizvoda, masti se neće taložiti.

Što se tiče energije: od 15 do 17 sati
Tokom ovih sati, meridijan mjehura je aktivan, i bešike je glavni kanal za uklanjanje toksina. Zato je potrebno piti više vode tokom ovog perioda. U ovom trenutku osoba je puna snage i energije. Metabolizam u tijelu dostiže vrhunac, mozak dobija potrebnu porciju nutrijenata nakon ručka. Stoga se ovo vrijeme naziva drugim "zlatnim periodom" za rad i učenje. Dostiže vrhunac - metabolizam.

18:00 “Ljudi postaju manje osjetljivi na bol. Povećana želja za više kretanja. Mentalna snaga se postepeno smanjuje.
19:00 - Krvni pritisak raste. Nula mentalna stabilnost. Nervozni smo, spremni na svađu oko sitnica. Cerebralni protok krvi se smanjuje, počinju glavobolje.

U energetskom smislu: od 17 do 19 sati
U ovom trenutku, meridijan bubrega je aktivan. Ovo je period vrhunca za izbacivanje toksina iz organizma, pa bi trebalo povećati količinu pića kako biste ubrzali pojavu mokraće i stimulisali eliminaciju nepotrebnih i štetne materije. Istovremeno, bubrezi počinju pohranjivati ​​najvrednije tvari. Ako vam čaša vode tokom ovih sati postane navika, poboljšaćete rad bubrega.

20:00 - Naša težina do ovog sata dostiže najviše vrijednosti. Reakcije na vanjske podražaje su jasne i brze.
21:00 - Aktivnost nervni sistem normalizuje. Psihološko stanje stabilizira, memorija se izoštrava. Ovaj period je posebno dobar za one koji treba da pamte veliki broj informacije, kao što su tekstovi ili strane riječi.

U energetskom smislu: od 19 do 21 sat
smatraju se trećim „zlatnim periodom“ za rad i učenje. U ovom trenutku, kada je perikardni meridijan aktivan, cijelo tijelo je u miru. Poslije lagana večera možete ići u šetnju. Do 21:00 korisno je popiti čašu vode ili slabog čaja. U tom trenutku treba masirati perikardni meridijan. Masaža perikardnog meridijana pojačava funkciju srca, čime se poboljšava aktivnost svih unutrašnjih organa i aktivira cirkulacija energije i krvi.
Perikardni meridijan je jedan od 12 glavnih aktivnih kanala. On prolazi unutra ruke Možete, na primjer, sedeći ispred televizora, mesiti od pazuha nadole lijeva ruka desna ruka- duž meridijana perikarda, a zatim uradite isto desnom rukom. Masirajte svaku ruku 10 minuta.

ZAŠTO NAŠEM TELU TREBA ODMOR NOĆU?

ili Kako vratiti biološki sat sna?

Kako obnoviti biološki sat sna

Priroda je odredila da trideset posto našeg života spavamo: tijelu je potreban odmor i regeneracija. Ali često štedimo na snu, plaćajući to psiho-emocionalnim poremećajima, endokrinim poremećajima, bolestima gastrointestinalnog trakta i srca, a ponekad i onkologijom. A ako je nevina nesanica pogledala u vaše svjetlo, ovo nije samo posljedica neuspjeha ritmova sata, već i povod za razmišljanje o RAZLOZIMA čitave liste patologija koje nas neminovno vode u bolest i starost.

Noću, epifiza (epifiza u žlijebu srednjeg mozga) proizvodi melatonin - vrhunac aktivnosti se javlja oko 2 sata ujutro, a do 9 sati ujutru njegov sadržaj u krvi pada na minimum. Epifiza ga proizvodi samo noću jer se aktivni enzimi uključeni u njegovu proizvodnju potiskuju DNEVNOM SVJETLOM. Zahvaljujući melatoninu, dolazi do ugodnog sniženja temperature i krvnog tlaka, usporava njihova aktivnost i fiziološki procesi. Noću aktivno radi samo jetra - čisti krv od patogene flore od toksina i toksina. Još jedan je aktivan važan hormon- somatotropin (hormon rasta) koji stimulira ćelijsku reprodukciju, regeneraciju, podmlađivanje i anaboličke procese (oslobađanje tvari korisnih za tijelo iz hrane). Nepoštivanje režima spavanja dovodi ne samo do nesanice, onkologije i dijabetes, i također rano starenje tijelo...

Raspored tela od 22:00 do 4:00

22:00 - Smanjena telesna temperatura. Povećava se broj leukocita - bijelih krvnih zrnaca. U tijelu onih koji idu u krevet u ovo vrijeme, s osvetom proizvodi melatonin, hormon mladosti.
23:00 - Ako spavamo, onda ćelije obnavljaju svoje funkcije. Krvni pritisak pada, puls postaje sve ređi. Metabolizam se usporava. U ovom trenutku, tijelo je najviše predisponirano za pojavu upalnih procesa, prehlade, infekcije. Kasno jedenje je veoma štetno.

Što se tiče energije: od 21 do 23 sata
U ovo vrijeme ljudi završavaju svoje svakodnevne poslove i spremaju se za spavanje. Stoga se tokom ovih sati treba smiriti i obezbijediti sebi dobar odmor. Ako prekršite ovaj prirodni zakon, možete naštetiti svom zdravlju.
Ako osoba slabo ili nedovoljno spava, počinje da se osjeća loše, obuzima ga letargija i apatija.
Da biste imali kvalitetan san, morate zaspati prije 23:00 sata.

24:00 - Ovo zadnji sat dana. Ako smo legli u 22 sata, onda je vrijeme za snove. Naše tijelo, naš mozak sumira rezultate proteklog dana, ostavljajući korisno, odbacujući sve nepotrebno.
01:00 Spavamo već oko tri sata, prošli smo sve faze sna. U jedan ujutru počinje lagana faza sna, možemo se probuditi. U ovom trenutku smo posebno osjetljivi na bol.

U energetskom smislu: od 23 do 1 sat
aktivni meridijan žučne kese. U ovom trenutku, yin energija se postupno raspršuje i blijedi, ali se rađa jang energija - najmoćnija produktivna životnu snagu. Ako se pridržavamo režima i odemo na spavanje prije 23 sata, tada se jang energija brzo javlja i podiže, što je dobro za cijelo naše tijelo. Ako kasnije, tada "yang"-energija počinje da se troši. Ali ona je ta koja je osnova života.

02:00 – Većina naših tijela radi na ekonomičan način. Samo jetra radi. Intenzivno obrađuje supstance koje su nam potrebne. A prije svega one koje uklanjaju sve otrove iz tijela. Tijelo se podvrgava svojevrsnom „velikom pranju.
03:00 - Telo se odmara. San je dubok. Mišići su potpuno opušteni. Puls i brzina disanja se smanjuju, aktivnost moždanih talasa se smanjuje, otkucaji srca se usporavaju, tjelesna temperatura i krvni tlak padaju. U tri sata ujutro, potrošnja energije u tijelu se obnavlja.

U energiji eskom planu: od 1 do 3 sata
U ovom trenutku se aktivira rad meridijana jetre. Dolazi do uklanjanja toksina i šljake, kao i regulacije i obnavljanja krvi. Najbolji način za jačanje jetre - kvalitetan pun san. Što je dublje, to bolje cirkuliše krv i aktivnije se čisti jetra.

Pokušajte da se pridržavate dnevne rutine: jedite u isto vreme, budite se u 6:00, idite u krevet - najkasnije do 22:00 i tada ćete dugo ostati mladi, zdravi i puni energije! Inače, upravo su to radili naši preci: ustajali su u zoru, a uveče legli na spavanje – vjerovatno ne samo zbog nedostatka struje.

Želimo Vam zdravlje i prosperitet!

Svi stalno slušamo o mitskom "biološkom satu" koji neprestano otkucava dok žena ne dobije dijete. Uz biološki posao i karijera, sati putovanja i bilo koji drugi san koji stane na put braku, djeci i odgovornosti.

Više i više više žena biraju da ignorišu njihov biološki sat. U proseku, žena prvi put rodi dete pet godina kasnije nego sedamdesetih godina prošlog veka. Šta se dešava ako sačekate? Hajde da se pozabavimo ovim pitanjem detaljno.

Gubljenje vremena

Prije svega, trebali biste razumjeti šta je tačno biološki sat. Rašireno je uvjerenje da samo žene imaju određeno vrijeme osnovati porodicu. Zapravo, ovo je prilično stereotipno gledište, daleko od istine. Žene i muškarci imaju nekoliko različitih bioloških satova. Ovi satovi su nakupine određenih molekula u ćelijama u celom telu. Oni stvaraju cirkadijalni ritam koji određuje kada jedemo, spavamo i radimo sve ostalo.

Glavni sat se nalazi u mozgu, on određuje sve procese - san, probavu, menstrualni ciklus. Ovi sati se ne ubrzavaju osim ako se osoba ne petlja sa svojim rasporedom. pothranjenost, umor ili smanjen fizička aktivnost. Na ovaj ili onaj način, koncept da žena ostane trudna, samo kratkoročno, određen ovim satom, potpuno je pogrešan - situacija je mnogo složenija i višestruka.

Kompletna fikcija

Ideja da postoji biološki sat koji određuje sposobnost začeća prvi put se pojavila u novinama 1978. novi koncept zastrašivanje mladih žena koje traže aktivno napredovanje u karijeri.

Vjerovatno ste čuli frazu "ženski biološki sat", ali šta to zapravo znači i u kojoj dobi treba da počnete da brinete o tome? Kod muškarca će se sperma proizvoditi gotovo na isti način cijeli život, ali za žene je sve drugačije...

• Rođeni ste sa doživotnim zalihama jajnih ćelija.
• Tokom života, nova jajašca se ne proizvode.

Biološki sat žene

Počnimo s osvrtom na biologiju. Rođeni ste sa doživotnim zalihama jajnih ćelija i više se ne proizvode. Štaviše, najveći broj Jajna ćelija žene se posmatra kada je još u materici: ženski fetus star 20 nedelja ima oko sedam miliona jajnih ćelija. Do rođenja ovaj broj pada na oko dva miliona, a do puberteta i početka menstruacije ostat će vam otprilike 300.000-500.000 jajnih stanica.

Međutim, ne treba da brinete da vam se zalihe jajnih ćelija stalno smanjuju, jer je to prirodan i kontinuiran proces koji je potpuno neovisan o kontracepcijskim pilulama, trudnoći, aditivi za hranu pa čak i na zdravstveno stanje ili način života.

Vaša plodnost je najviša između 20. i 30. godine, a opada od oko 35. godine do menopauze. Nakon menopauze nemoguće je zatrudnjeti prirodnim putem.

Tokom većine menstrualnih ciklusa, jedno od vaših jajnih ćelija sazrijeva i napušta jajnik pripremajući se za oplodnju (dolazi do ovulacije). Međutim, pad broja jajnih ćelija (koji se naziva i "rezerva jajnika") je brži, a od trenutka kada počnete menstruaciju, približno 1.000 jajnih ćelija je predodređeno da umre svakog meseca. Tokom vašeg života, oko 500 zrelih jajnih ćelija će se osloboditi iz vaših jajnika. Kada se zalihe jajnih ćelija iscrpe, vaši jajnici će prestati proizvoditi estrogen i ući ćete u menopauzu. Za većinu žena ovo se dešava oko 50 godina: prosečne starosti u razvijenim zemljama - 51,4 godine. Od tog trenutka više nećete moći zatrudnjeti prirodnim putem.

Čuo sam da postoji test koji može da izmeri koliko mi je jaja ostalo. Pročitao sam da za to treba da se podvrgne krvnim pretragama na anti-mulerijev hormon i FSH. Šta to znači?

Profesor Michael Thomas

Za žene starije od 35 godina koje pokušavaju da zatrudne postoje brojni testovi koji se mogu uraditi da se predvidi ovarijalna rezerva (koliko jajnih ćelija joj je ostalo). Krvni testovi uključuju test na anti-Mullerian hormon (AMH), koji se može uraditi u bilo koje vrijeme tokom menstrualnog ciklusa, čak i ako uzimate kontracepcijske pilule. Anti-Müllerian hormon proizvodi ćelije u folikulima jajnika i dozvoljava ranim fazama odrediti preostalu ovarijalnu rezervu. Tumačenje rezultata ove analize može se razlikovati od doktora do doktora.
Osim toga, trećeg dana menstrualnog ciklusa (dva dana nakon početka menstruacije) možete napraviti test krvi na folikulostimulirajući hormon (FSH) i estradiol. Ova dva testa otkrivaju pad funkcije jajnika na početku menstrualnog ciklusa, kada se dominantni folikul priprema za ovulaciju. Još jedan test za nisku rezervu jajnika je "broj antralnih folikula". Tokom ovog testa radi se transvaginalni ultrazvuk kako bi se odredio broj folikula koji su spremni za ovulaciju trećeg dana ciklusa. Više detaljne informacije o testiranju ovarijalne rezerve možete pronaći na web stranici

Tijelo muškarca, žene i svake osobe ponaosob je vrlo individualno, a za njega postoje biološkigledati kada je tijelo posebno aktivno ili mu je potreban odmor. Poznavajući tajnu vlastitog biološkog sata i mudro ga koristeći, žena može produžiti mladost, postati lijepa i privlačna, poboljšati svoje blagostanje, obnoviti zdravlje, pa čak i postići uspjeh u životu!

Vrijeme obroka:

1. Doručak najbolji način apsorbuje telo u jutarnje vrijeme od 8 do 9 sati. U ovom trenutku tijelo ima najbolji metabolizam i odlično radi probavni sustav. Bliže 11:00 popodne, možete napraviti pauzu za laganu užinu.

2. Jedan popodne je najbolje vrijeme za ručak, nakon ručka tijelo je uključeno kratko vrijeme ulazi u stanje sna, tako da ne biste trebali biti preopterećeni poslom u ovo doba.

3. Većina pravo vrijeme za večeru - 17:00, ali ako ne možete jesti u ovo vrijeme, još uvijek možete imati vremena za večeru prije 20:00 uveče. Poslije osam se ne preporučuje jelo, jer tijelo od ovog sata počinje zahtijevati odmor.

Vrijeme aktivnosti:

1. Najbolje vrijeme prema biološki sat Za vježbe i jutarnje trčanje - 7:30 ujutro, tijelo u to vrijeme počinje da se budi povećanom brzinom.

2. Za sove i ševe, vrhunac aktivnosti je u 10:00 sati. Od sada do podneva aktivnost mozga aktivira sve svoje mogućnosti, a upravo su ovi satovi najprikladniji za intelektualni rad i rješavanje složenih problema.

Novi nagon energije dolazi u tijelo u 17:00 sati. Od sada cijeli sat može biti aktivan fizičke aktivnosti na otvorenom.

Odmori se, spavaj

Nakon buđenja, sljedeću pauzu za spavanje najbolje je uzeti nakon obroka za ručak – negdje između 13:00 i 14:30. Prema naučnicima, dnevno pola sata dnevni san bukvalno produžava život. sljedećih sati do 20:00 morate provesti vrlo aktivno, a od osam ponovo dozvoliti tijelu da se opusti, na primjer, uz ugodnu masažu. Najbolje vrijeme za spavanje (kako kažu Biološki sat tijelo) - jedanaest sati uveče, otkucaji srca do tog vremena usporava, tijelu je potreban duboki odmor u obliku sna.

beauty watch

Žene moraju zapamtiti tri glavne tačke:

1. žensko lice Najgore izgleda danju: od 13:00 do 14:00. Upravo u ovom času bore na licu postaju najuočljivije, koža postaje umorna. izgled i treba odmor.

2. Od 15:00 do 18:00 sati je najbeskorisnije vrijeme za kozmetičke procedure. Koža u ovom trenutku potpuno gubi svoju osjetljivost, tako da sve vrste maski, spa i piling postupci neće dati nikakav rezultat.

3. Žena Posebna pažnja treba dati na kožu od 18:00 do 23:00. Sva briga i Čišćenje je najbolje u ovom trenutku, koža intenzivno upija kiseonik i aktivira se cirkulacija krvi.

Vrijeme ljubavi

Kao rezultat dugogodišnjeg istraživanja njemačkih naučnika, to je i dokazano Biološki sat Aktivnost genitalnih organa muškaraca i žena praktički se ne podudara. Kod žena ovo vrijeme dolazi nakon 22:00 sata - ženski libido raste i počinje da se oslobađa hormon "vezanosti" prolaktin. Jedini sat kontakta između muške i ženske aktivnosti je otprilike 16:00 sati, ali u ovo vrijeme radnim danima ljudi su obično zauzeti kućnim poslovima, iako vikendom vrijedi pokušati prepustiti se bioritmovima.

To je samo opći opis ljudski biološki sat. Pre svega, uvek treba da slušate sopstveno telo naučite da obraćate dužnu pažnju prirodna želja spavanje, jelo ili odmaranje.