La donna incinta vuole mangiare tutto il tempo. Aumento dell'appetito durante la gravidanza

Zmeya!! Leggi qui: Il formaggio è un'importante fonte di proteine ​​e calcio, così necessari per le donne incinte. Tuttavia, è meglio evitare di consumare alcune varietà, poiché potrebbero contenere batteri, come la listeria, che possono danneggiare il feto.
Si sconsiglia alle donne incinte di consumare i seguenti tipi di formaggio:

formaggi erborinati a pasta molle come brie e camembert,
formaggi erborinati come Dor Blue, Danablu, Roquefort o Stilton.

Questi formaggi contengono più acqua e meno acido rispetto ad altre varietà, creando ottime condizioni per la crescita dei batteri. Trattamento termico uccide gli agenti causali della listeriosi, quindi i piatti pronti con i formaggi sopra menzionati possono essere consumati senza paura. Assicurati solo che il piatto sia stato preparato correttamente e venga servito caldo.
In un adulto sano, la listeriosi si manifesta sotto forma di un'infezione virale respiratoria acuta a rapida transizione. Tuttavia, l'immunità di una donna incinta è indebolita e questa malattia può essere più grave.

I sintomi della listeriosi compaiono diverse settimane dopo che i batteri sono entrati nel corpo, quindi spesso è difficile determinare quale alimento abbia scatenato la malattia. I segni di questa malattia includono febbre, brividi e dolori muscolari e alla schiena. La listeriosi viene diagnosticata mediante un esame del sangue. Gli antibiotici sono prescritti come trattamento. Anche i neonati vengono esaminati per la listeriosi e, se necessario, ricevono un trattamento appropriato.
La listeriosi è una malattia abbastanza rara. Ogni anno nel nostro Paese si registrano dai 40 ai 100 casi di questa malattia. Quindi se eviti prodotti pericolosi, la probabilità di infezione è praticamente zero.
I formaggi a pasta dura sono considerati sicuri da mangiare. La Listeria è presente in quantità trascurabili e non rappresenta una minaccia per la salute della donna incinta.

Formaggi che PUOI mangiare durante la gravidanza

Formaggi a pasta dura:
Russo, Gouda, Kostroma, Poshekhonsky, Sovietico, Bukoviniano, panna acida, Vityaz, olandese, cheddar, edam, emmental, parmigiano, maasdam, atleta, pecorino (duro), provolone, comte, cantal, radamer.

Formaggi a pasta molle e lavorati:
feta, formaggio fatto in casa, crema di formaggio, boursin, formaggio di capra senza crosta bianca, mascarpone, mozzarella, Philadelphia, formaggi fusi (lavorati), quark, ricotta.

I prodotti sicuri includono anche tutte le varietà di yogurt, bevande probiotiche, ricotta e panna acida, come in in genere, e in combinazione con filler e biocolture.

Formaggi da NON mangiare in gravidanza

Formaggi erborinati a pasta molle:
brie, blue brie, cambozola, camembert, chaumeuse, chevre (formaggio di capra a crosta bianca), taleggio, Vacherin fribourgeois

Formaggi erborinati:
Roquefort, Gorgonzola, Danablu, Stilton, Bergadere, Bleu d'Auvergne, Wensleydale (blu), Shropshire Blue, Dolcelatte, Roncal, Savoy cheese.

Formaggi a pasta molle non pastorizzati, anche caprini e ovini:
Sabishu, piramidi, torta del Cesare.

La gravidanza è un periodo in cui qualsiasi restrizione può causare uno squilibrio emotivo e fisico nel corpo nel suo insieme. Non è un buon momento per iniziare a preoccuparsi sovrappeso, esaurisciti con digiuni e diete. Soprattutto se non l'hai mai incontrato prima.

Lo sanno in prima persona molti Le donne incinte ricorrono al digiuno e utilizzare diete per purificare il corpo dai rifiuti e dalle tossine. I risultati variano. Ma se decidi comunque di abilitare questa tecnica nella tua dieta, esaminiamola passo dopo passo, valutiamo i pro e i contro.

Come digiunare correttamente?

Quindi, se decidi di provare il metodo del digiuno su te stesso, ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a farlo correttamente e senza nuocere alla tua salute.

• la gradualità è importante. Non dovresti ricorrere al metodo del digiuno settimanale. All'inizio bastano uno o due giorni;
• prepara il tuo corpo. Alcuni giorni prima dell'inizio del digiuno, elimina i grassi, la farina e i latticini dalla tua dieta. Presta attenzione a frutta e verdura;
• seguire le regole per interrompere gradualmente il digiuno. Mangia per un po' piatti di verdure, bere molto succo e acqua. Non puoi balzare sul cibo.

Di cosa dovresti stare attento?

Ad oggi non esiste un verdetto unanime a favore del digiuno per le future mamme. Le opinioni dei medici differiscono notevolmente. Dovrebbero essere evidenziati i principali vantaggi e svantaggi di questa tecnica.

Aspetti positivi del digiuno:

• pulire il corpo dalle tossine, dalle tossine e altro sostanze nocive che incidono negativamente sulla salute del nascituro;
• cambiamenti nelle papille gustative;
• il processo di selezione dei prodotti alimentari veramente necessari e salutari per l'organismo;
• la fame attiva le forze di riserva del corpo e le indirizza a ripristinare il metabolismo naturale;
• il digiuno durante la gravidanza stimola il flusso sanguigno al feto e così il bambino riceve una grande dose di ossigeno, molto importante per lo sviluppo e la formazione del cervello;
• ottimo modo consumo di tessuto adiposo.

Aspetti negativi del digiuno:

• mancanza acuta di proteine, carboidrati e grassi nel corpo della madre, che sono benefici per il bambino;
• è stato scientificamente confermato un legame diretto tra il digiuno durante la gravidanza e lo sviluppo di malattie cardiache nei bambini in età avanzata;
• possibilità di parto prematuro.

Alcune donne durante la gravidanza iniziano a mangiare molto più cibo del solito. In alcuni casi ciò è causato bisogno fisiologico futuro bambino. Molti esperti ritengono che il digiuno possa peggiorare aspetto bambino, poiché influisce sulla lunghezza e sul peso del suo corpo.

Importante: non ricorrere in nessun caso al digiuno da soli, assicurati di consultare il tuo medico. Forse la gravidanza non fa per te miglior tempo per esperimenti.

Giorni di digiuno e digiuno durante la gravidanza

Se il metodo del digiuno provoca molte polemiche e controversie, allora vale la pena provare il sistema giorni di digiuno. È utile assolutamente a tutti. Molti medici consigliano di utilizzarlo a partire dalla 28a settimana di gravidanza, ovvero quando il bambino inizia ad ingrassare. Ciò consentirà a te e al tuo bambino di ricevere regolarmente nutrienti ed è anche un'ottima stimolazione per lo sviluppo della corteccia cerebrale.

Regole per i giorni di digiuno per le donne incinte

1. Primo stato iniziale non dovresti ricorrere a diete a lungo termine, bastano uno o due giorni;
2. è importante mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni;
3. bere molta acqua. Opzione perfetta 2-3 litri al giorno. Bevi solo acqua purificata, niente soda;
4. giorni di digiuno alternati. Ad esempio, oggi è il tuo giorno di verdura, la prossima settimana frutta o latte;
5. dopo i giorni di digiuno, dovresti mangiare solo cibi leggeri: porridge, verdure bollite
6. Prima di iniziare il sistema dei giorni di digiuno, assicurati di consultare il tuo medico.

Alcuni consigli per una corretta alimentazione per le future mamme

1. è noto anche questo peso elevatoÈ strettamente controindicato per una donna incinta, poiché ciò potrebbe causare gravi complicazioni nell'opera del cuore;
2. È meglio mangiare spesso, ma poco a poco. Il corpo ti ringrazierà solo per questo;
3. utilizzare il metodo di alimentazione separata. Inoltre aiuta perfettamente a controllare la nausea e previene le vertigini;
4. cercare di non mangiare dopo le 18:00 per due o tre giorni alla settimana;
5. assumere vitamine (con il permesso del medico).

Prima di rispondere a questa domanda leggiamo le controindicazioni all'utilizzo del digiuno terapeutico, dove la gravidanza, indipendentemente dal periodo, rappresenta una controindicazione assoluta.

E questo è ragionevole, perché durante la gravidanza, soprattutto nella prima metà, qualsiasi intervento sul corpo di una donna è molto indesiderabile. In questo momento, non è consigliabile l'uso di farmaci o alcol. Ovviamente non dovresti nemmeno usare il digiuno.

Inoltre, è difficile trovare ragioni per cui sia così necessario digiunare durante la gravidanza. Il digiuno per perdere peso, purificarsi e curare le malattie è meglio farlo prima o dopo la gravidanza. E mentre si trasporta un bambino, è meglio fare una pausa.

L'effetto del digiuno sul feto

Può succedere che una donna soffra la fame senza sapere di essere incinta. Tali casi sono stati notati e alcuni influenza negativa non hanno avuto alcun effetto sul frutto. Sebbene si creda che il digiuno nel primo trimestre di gravidanza possa portare alla morte del feto. Va subito notato che questo vale per il digiuno per almeno più di 5 giorni.

Brevi digiuni di 1-3 giorni non possono avere alcun effetto sulla gravidanza. Durante questo periodo non si verificano cambiamenti significativi nel corpo e tale digiuno di solito non ha alcun effetto sul feto. Inoltre, il nostro corpo è abbastanza adattato a un approvvigionamento alimentare irregolare.

Il digiuno per periodi più lunghi può avere un effetto sul feto, ma è difficile dire quale sarà questo effetto senza prove sperimentali. Si può solo supporre che nella fase iniziale della gravidanza, il digiuno prolungato possa portare al fatto che la sopravvivenza del corpo della madre sarà più importante della sopravvivenza della madre. feto in via di sviluppo. Ma queste sono solo ipotesi che non sono state dimostrate nella pratica e non sono state studiate sugli esseri umani.

In un rapporto date tardive Digiuno Gli esperti ritengono che il digiuno possa essere benefico sia per la madre che per il feto. Allo stesso tempo, non si nega il ricorso a periodi di digiuno anche prolungati, superiori a 10 giorni. Tuttavia, tutto ciò è soggetto all’esperienza della madre del digiuno precedente.

Pertanto, Herbert Shelton raccomanda il digiuno alle donne incinte quando compaiono sintomi di tossicosi: “Lo stomaco e il corpo di una donna tossimica protestano, rifiutano il cibo, il fegato aumenta le sue funzione escretoria. Molta bile viene espulsa nello stomaco ed eliminata attraverso il vomito. Può anche svilupparsi un'avversione fisica per il cibo: questa è la richiesta di pulizia del corpo.

Se capissimo almeno una volta che la natura sta facendo di tutto per preparare una casa pulita e sana alla nascita di una nuova vita, capiremmo la necessità di aiutarla in queste condizioni e non metteremmo dei bastoni nella macchina della vita.
Sopprimere il vomito con i farmaci e continuare a mangiare non fa altro che peggiorare la condizione e prolungarla. Ci sarà la fame l'unico modo pulire il corpo dalle tossine accumulate.

Pertanto, non appena una donna incinta avverte un debole approccio di nausea e vomito, dovrebbe smettere volontariamente di mangiare. Non farà del male a lei o al bambino. Il digiuno prolungato può essere dannoso, ma alcuni giorni di astinenza all’inizio della gravidanza (raccomandati soprattutto per le donne che soffrono di nausee mattutine) saranno sicuramente di aiuto.
Dovrebbe andare a letto e riposare al caldo. Devi mettere da parte tutte le paure e rilassarti mentalmente. Non assumere alcun farmaco. La mia esperienza dimostra che il digiuno da 3 a 10 giorni è sufficiente per rimettere in ordine l’organismo e alleviare la nausea e il vomito per il resto della gravidanza”.

In quali casi si può digiunare durante la gravidanza?

Per la tossicosi della gravidanza, è del tutto possibile utilizzare il digiuno in acqua per 1-2 giorni, indipendentemente dal periodo.

I digiuni più lunghi non dovrebbero essere usati durante la gravidanza.

Se vuoi purificare il tuo corpo, esegui diversi cicli di digiuno purificante per un periodo di 7-10 giorni prima della gravidanza. Ciò migliorerà senza dubbio le tue condizioni durante la gravidanza, la renderà più facile e la promuoverà migliore sviluppo feto

Dopotutto, il corpo di una madre sana e “pulita” è la chiave per una prole futura forte.

La gravidanza non è una malattia, lo è processo fisiologico e la natura si è premurata di proteggere il feto da possibili influssi negativi ambiente sul corpo del bambino.

Non esistono le condizioni ideali per la gravidanza. I rischi ci sono sempre stati e ci saranno effetti dannosi. Se prima era la fame, la mancanza di cibo, la guerra, vari stress, ora è lo stesso stress, l'influenza tossica dell'ambiente, uno stile di vita sedentario, l'eccesso di cibo. Ma i bambini sono nati e continuano a nascere.

Pertanto, non dovresti avere così tanta paura del digiuno, ma dovresti usarlo con attenzione anche durante la gravidanza.

Durante la gravidanza può sembrare una costante sensazione di fame reazione normale alle esigenze dell’organismo in crescita. Tuttavia, lo stato di fame dovrebbe corrispondere non solo alle condizioni e allo stile di vita della futura mamma, ma anche al periodo della gravidanza. E se la domanda è perché la fame si verifica di notte o perché continuiamo a mangiare quando siamo sazi, allora dobbiamo capirlo in modo più dettagliato, cosa che proveremo a fare insieme.

Secondo le sensazioni della fame, la gravidanza può essere divisa in trimestri corrispondenti al periodo di gestazione.

Nel primo trimestre, il desiderio di mangiare costantemente può sorgere non perché sia ​​richiesto dal feto, che in questa fase lo sviluppo non richiede un aumento della dieta da parte della madre, ma piuttosto dovuto all'autoipnosi della donna che ha saputo della sua situazione. L'eccesso di cibo durante questo periodo può essere prevenuto dalla presenza di tossicosi. La nausea e il rifiuto di mangiare ti faranno piacere con la perdita di peso donne in sovrappeso, ma non dimenticare che la tossicosi è un fenomeno temporaneo e l'aumento di peso durante la gravidanza è inevitabile. E se non c'è tossicosi, allora consumo eccessivo di cibo, soprattutto per questo momenti psicologici poiché lo stress “alimentare” porterà ad un'espansione dello stomaco e alla presenza di chili in più nella donna, e non nel feto.

Nella lotta contro l'ansia o lo stress, non si dovrebbe permettere che il cibo diventi una sorta di antidepressivo quando si vogliono mangiare molti dolci o cibi grassi. Successivamente affrontare chili in più può essere molto più pesante, lo stomaco si abituerà a più cibo.

L'opinione che il cibo non sia necessario alla madre, ma al bambino: queste sono scuse temporanee che cesseranno di essere rilevanti immediatamente dopo la nascita del bambino. Ma il bambino nascerà e la fame non scomparirà, il che può portare principalmente a disturbi endocrini e obesità. Un ambiente amichevole, passeggiate quotidiane sul aria fresca. E quando hai del tempo libero, dovresti trovare qualcosa da fare che ti permetta di distogliere la mente dalle cose. Per me, frequentare lezioni di acquagym per donne incinte è diventato un hobby simile.

Nel primo trimestre, una donna dovrebbe mangiare in piccole porzioni, ma abbastanza frequentemente, fino a cinque volte al giorno. Si dovrebbe prestare attenzione alla nutrizione durante tutti i periodi della gravidanza Attenzione speciale. La ricotta e altri latticini, pane integrale e altre fibre, nonché frutta e verdura devono essere inclusi nella dieta di una donna incinta. Non è necessario ignorare l'assunzione di vitamine. Durante questo periodo, il corpo inizia non solo a lavorare con forza raddoppiata, ma anche a secernere ormoni insoliti per esso. Pertanto, per prevenire un eccessivo aumento di peso, l'alimentazione dovrebbe essere moderatamente ricca di calorie e sempre sana.

Vale la pena ricordare che nel primo trimestre il bambino non ha ancora bisogno di mangiare molto, ma se una donna incinta sente il desiderio di mangiare qualcosa di speciale, allora questo condizione tipica vale la pena soddisfare la fame. Ad esempio, durante la mia prima gravidanza desideravo costantemente gelato e carne senza mangiare abbastanza altri cibi. Ma non appena ho soddisfatto la mia grande fame con porzioni molto piccole di carne, la sensazione di fame è scomparsa. E se sai che entro la fine dei primi tre mesi di gravidanza il bambino raggiunge un peso di 20 grammi e un'altezza di 9 cm, allora le domande sulla fame eccessiva dovrebbero scomparire anche per le madri particolarmente suggestionabili. Nutrire un bambino del genere con porzioni regolari non costa nulla.

Il secondo trimestre di gravidanza è un periodo molto confortevole, ma passa rapidamente. La pancia non si vede ancora, la salute è ottima, l'emoglobina è normale. Il bambino inizia a crescere e si forma il sistema scheletrico. Vuoi mangiare molto di più e la sensazione di fame durante questo periodo è spiegata dalla crescita del feto e dai suoi nuovi bisogni. La dieta deve continuare a essere seguita. Allo stesso tempo, vale la pena aumentare l'assunzione di cibi ricchi di calcio. Per la normale funzione dello stomaco, non dovresti indulgere in cibi grassi e salati ed evitare cibi affumicati. Continuiamo a gustare frutta e verdura che non saranno disponibili dopo la nascita del bambino, ma che durante la gravidanza aiuteranno il funzionamento dello stomaco.

Durante questo periodo, la sensazione di fame notturna può aumentare. Tale fame è pericolosa per la salute della mamma, perché quando mangiamo di notte attiviamo il nostro stomaco. Lo stomaco funziona e in questo momento l'intestino dorme. Mangiare troppo di notte può causare disagio condizione generale, portare a stitichezza e di nuovo ad aumento di peso. Ecco perché migliore opzione di notte - lascia una mela o una carota nelle vicinanze (a proposito, questi prodotti puliscono perfettamente la placca dai denti e prevengono la carie) e un bicchiere d'acqua o latte. In questo modo eviteremo i chili di troppo e soddisferemo la sensazione di fame.

Non è necessario mangiare prima di andare a letto, il corpo che lavora non sarà in grado di ottenerlo buon riposo, farà girare e rigirare una donna incinta in cerca di sonno. E se andassi a lavorare la mattina?! Pertanto dentro ultima volta Devi cenare 2-3 ore prima di andare a dormire. Allora non avremo tempo di soffrire la fame. E come informazioni aggiuntive, darò l'altezza e il peso medi del bambino per 6 mesi - il bambino raggiunge in media un'altezza di 32 cm, ma il peso rimane piccolo - fino a 650 grammi. L'aumento di peso principale del bambino inizierà nel periodo successivo e più affamato della gravidanza.

Il terzo trimestre ha le sue caratteristiche. La fame negli ultimi tre mesi è stata uno stato costante. È durante questo periodo che il bambino aumenta attivamente di peso, aggiungendo in media 600 grammi al mese. Ma se confrontiamo il concetto di fame con lo sviluppo del bambino, allora dobbiamo tenere conto del fatto che la fame durante questo periodo è pericolosa sia per il bambino che per la madre. Con cautela ultimi mesi Durante la gravidanza è necessario utilizzare calcio e prodotti alimentari che lo contengono. Ora il sistema scheletrico del bambino si sta formando e rafforzando, e durante il parto le ossa del bambino dovrebbero essere in grado di adattarsi al corpo della madre, e quindi il parto sarà più facile.

Un'altra difficoltà che sorge a causa di una costante sensazione di fame è la sovralimentazione di un bambino che è in fase di crescita Grasso sottocutaneo. È più difficile dare alla luce un bambino grande e spesso è necessario un intervento chirurgico.

Durante l'intero periodo della gravidanza è considerato normale se una donna guadagna fino a 16 kg di peso. Certo, molto dipende dalla crescita, ma questo è il punto mezzo aureo, di cui si parla anche nutrizione appropriata e sul sano funzionamento del corpo. Con la nascita di un bambino, è questo peso che verrà facilmente perso con l'assistenza all'infanzia standard.

Di conseguenza, vorrei sottolineare che durante la gravidanza puoi mangiare tutto, ma non molto. Puoi sopprimere la sensazione di fame senza danni alla salute con frutta e bacche. E posso solo sperare che la mia esperienza sia veramente utile alle future mamme. Buona gravidanza e bambini sani!

Video. Alimentazione durante la gravidanza

Lo sentiamo spesso futura mamma devo mangiare per due. Alcune donne lo fanno e alla fine del trimestre soffrono di gonfiore, ipertensione, mal di schiena e altre patologie. Le donne incinte spesso dicono che vogliono costantemente masticare qualcosa o fare uno spuntino. Cosa fare? È normale avere fame costante e aumentare l'appetito durante la gravidanza? Perché succede?

Cause della fame durante la gravidanza

I cambiamenti ormonali nel corpo sono il principale fattore che provoca desiderio costante mangiare. I cambiamenti portano ad altre nuove sensazioni e desideri. Ad esempio, le donne vogliono appassionatamente mangiare piatti che prima non gli piacevano. C'è anche il desiderio di abbinare piatti incompatibili: piccante e dolce, salato e dolce. A volte in inverno, le future mamme hanno il desiderio di mangiare melone o anguria.

I ginecologi affermano che l'aumento dell'appetito e le nuove abitudini di gusto sono fenomeni normali per le future mamme. Dopotutto, aumenta il loro fabbisogno di calorie necessarie per lo sviluppo e la crescita del feto.

Tuttavia, non è il fattore meno importante per aumentare l’appetito fattore psicologico. Questo si riferisce alla convinzione che ora devi mangiare per due. Non dovresti ascoltare persone del genere opinioni errate. I ginecologi affermano che con l'inizio della gravidanza una donna dovrebbe aumentare la quantità di cibo consumato, ma solo di 300 calorie nel primo e secondo trimestre e di 450 nel terzo. Ma non due volte!

Un altro motivo della costante sensazione di fame è quello che spesso accompagna le donne incinte. Lo affermano gli psicologi stati depressivi caratterizzato dalla mancanza dell'ormone della gioia: la serotonina. Si trova in molti prodotti dolci, in particolare nel cioccolato e nel cacao. Quindi una donna cerca di compensare la mancanza di gioia nella vita consumando dolci o altri cibi preferiti.

Sensazione di fame all'inizio della gravidanza

È in questa fase della gravidanza che le future mamme iniziano a provare una fame costante. Alcune persone pensano questo evento normale e richiedono persino ai loro mariti di comprare loro varie prelibatezze. Altri, monitorando costantemente il loro peso e osservando il suo forte aumento, si rivolgono ai medici lamentandosi di non riuscire a frenare l'appetito e di cui iniziano a soffrire. Un ostetrico-ginecologo competente spiega al suo paziente la causa del problema, la sua possibili conseguenze e dà consigli pratici.

La sensazione di fame costante che si presenta può essere superata se ascolti i consigli dei nutrizionisti. È importante rispettarli e non ignorarli, giustificandosi con la missione della maternità e promettendo di migliorare la situazione dopo il parto. Questo può solo danneggiare te stesso e il tuo bambino non ancora nato. Edema, funzionalità renale compromessa, vene varicose gestazionali: questi sono i problemi che possono essere causati da un eccesso di cibo anche solo per pochi mesi.

Quindi, per sedare la costante sensazione di fame, segui queste regole:

1. Mangiare in porzioni frazionarie. Per gli spuntini, utilizzare biscotti o biscotti ai cereali, frutta, carote e yogurt magro.
2. Elimina il pane bianco e i prodotti da forno dalla tua dieta.
3. Non confondere la sete con la fame. Se vuoi davvero mangiare, bevi semplicemente un bicchiere d'acqua. Sicuramente la sensazione di fame si attenuerà. Ma non bere mai subito dopo aver mangiato. Intervalli separati per mangiare e bere di 40-60 minuti.
4. Prova a mangiare cibi meno acidi. Aumentano l'acidità, irritano lo stomaco e provocano la fame.
5. Riempi la tua dieta al massimo frutti di stagione e verdure. La fibra che contengono aiuta perfettamente a riempire lo stomaco e a soddisfare la fame.
6. Le proteine ​​dovrebbero essere presenti nella tua dieta ogni giorno. Aiuta a mantenere a lungo la sensazione di sazietà. A proposito, piatti di carneÈ meglio cuocere a vapore o in umido. Evitare le carni fritte.
7. Il calcio deve essere presente nella dieta quotidiana. Le sue ricche fonti sono pesce, ricotta, yogurt e noci.
8. Non mangiare mai in movimento. Questo ti farà sentire pieno molto rapidamente. Bisogna masticare lentamente, seduti a tavola, senza farsi distrarre dalla tv, dai libri, dai giornali, o dalle conversazioni al telefono.
9. Trova le attività che ti interessano. Dopotutto, le donne spesso sviluppano una sensazione di fame costante a causa dell'ozio.

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