რა უნდა ჭამოს ორსულმა. კვების პრინციპები ბოლო ტრიმესტრში

ორსულობის პირველი თვეები ერთ-ერთია ეტაპებიბავშვის გაჩენა. ამ პერიოდში აუცილებელია არა მხოლოდ მკაცრად განსაზღვრული ცხოვრების წესის დაცვა, საკუთარ თავში ახალი ჩვევების დანერგვა, არამედ სწორი კვებაც. სწორედ ამ დროს აწუხებთ ქალები ისეთი უსიამოვნო ფენომენით, როგორიცაა ტოქსიკოზი. ჩვეულებრივი პროდუქტებიშეიძლება გამოიწვიოს გულისრევის შეტევები და ის, რაც აქამდე საერთოდ არ მოგწონდათ, შეიძლება დახვეწილ დელიკატესად მოგეჩვენოთ. მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უნდა აჯობოთ საკუთარ თავს, უარი თქვათ გემრიელობაზე იმ პროდუქტების სასარგებლოდ, რომლებიც ნებისმიერ ორსულ ქალს სჭირდება.

ორსულობის დაწყებიდან პირველი სამი თვის განმავლობაში ბავშვი ძალიან აქტიურად ვითარდება, მე-14 კვირაში ნამდვილ მამაკაცად გარდაიქმნება. ამ პერიოდის განმავლობაში, უმეტესი სისტემების ფორმირება ხდება. პირველ ტრიმესტრში ბავშვს უვითარდება გული, რომელიც სისხლს ამოტუმბავს, ყალიბდება ორგანოები. ეს პროცესები იწვევს მზარდი ბავშვის საჭიროებას ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიმართ.

ყველაფერი რაც ნაყოფს სჭირდება ნორმალური განვითარებამათი ორგანოები და სისტემები აღებულია დედის სხეულიდან. საკვებით მომარაგებული სასიცოცხლო ნივთიერებების ნაკლებობით, ქალის სხეული პირველ რიგში დაიწყებს ტანჯვას - ის თავს ცუდად გრძნობს, მუდმივად განიცდის სისუსტეს, დაღლილობას. კანი გახდება არაჯანსაღი, თმა ცვივა, კბილები კი სუსტდება და მიდრეკილია სხვადასხვა დაავადებისადმი.

არანაკლებ ზომით ცუდი კვებაიმოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. მიკროელემენტების და ვიტამინების ნაკლებობა გამოიწვევს ორგანოების განვითარების დარღვევას, გაჩენას თანდაყოლილი პათოლოგიები, ზრდის შეფერხება. სწორედ ამიტომ არის ორსული ქალის დიეტა ადრეული თარიღებიუნდა იყოს მდიდარი ვიტამინებითა და მინერალებით.

კვების ზოგადი წესები

იმისათვის, რომ ბავშვი ნორმალურად განვითარდეს და მისი ჯანმრთელობა იყოს ძლიერი, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ არა იმდენად მოხმარებული საკვების რაოდენობას, რამდენადაც მის ხარისხს. და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი აქ - დაბალანსებული დიეტა. ორსული ქალის ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც მდიდარია საკვები ნივთიერებებითა და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებით, ვიტამინებითა და დიეტური ბოჭკოებით.

მომავალი დედის მაგიდაზე უნდა იყოს სრული მენიუ, რომელიც მოიცავს თევზს, ხორცს, კვერცხს, რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულს, ხილს, ნახშირწყლებს და ცხიმებს. ამ შემთხვევაში, მოხმარებული კალორიების რაოდენობა დაახლოებით ასეთი უნდა იყოს:

• კალორიების 30% ცხიმია. ჯობია რომ არ მოდიოდნენ ხორცის კერძები, მაგრამ კარაქის, თხილის, რძის პროდუქტებისგან;
• კალორიების 15% ცილებია. მასში შედის: თევზი, ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, თხილი, ბარდა და სხვა პარკოსნები;
• კალორიების 50% ნახშირწყლებია. ორგანიზმში მათი შესვლისთვის რეკომენდებულია ხილის, ბრინჯის, მაკარონი, კარტოფილი, მარცვლეული - მაგალითად, შვრიის ფაფა და წიწიბურა.

ორსულობის ადრეულ ეტაპზე სწორი კვება ასევე დაგეხმარებათ ტოქსიკოზის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. საკვები უნდა მიირთვათ ყოველ 2-3 საათში ერთხელ, ხოლო პორციები უნდა იყოს მცირე.
2. კვებათა შორის უნდა დალიოთ საკმარისი სითხე - მინიმუმ ლიტრი ნახევარი დღეში, სასურველია მდუღარე წყალი.
3. დღეში პირველად საჭიროა ჭამა პირდაპირ საწოლიდან ადგომის გარეშე. კრეკერი, კრეკერი ან ჭიქა კეფირი შეიძლება იყოს ასეთი "საჭმელი".

დიეტა

პირველი 10-12 კვირის განმავლობაში, მომავალ დედას სჭირდება შემდეგი პროდუქტები:

Პროდუქტების სია	აღწერა
ხორცი: საქონლის ხორცი, ინდაური, უცხიმო ღორის ხორცი, კურდღლის ხორცი	მონაცემები ხორცპროდუქტებიუნდა იყოს გამომცხვარი ღუმელში ან ორთქლზე. შეგიძლიათ ქათმის ჭამა, მაგრამ იშვიათად, რადგან თანამედროვე მეფრინველეობის ფერმები ხშირად იყენებენ სხვადასხვა ჰორმონალური პრეპარატებირომლებიც ინახება ხორცში
რძის პროდუქტები: ხაჭო, უცხიმო კეფირი, მყარი ყველი, მცირე რაოდენობით - კარაქი	ორსული ქალისთვის არ არის რეკომენდებული ძროხის რეგულარული რძის დალევა, რადგან ბავშვის ორგანიზმი არ არის ადაპტირებული მის ნორმალურ მონელებისთვის. ასეთი რძის სისტემატური გამოყენებისას ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ალერგია ნებისმიერი სახის რძის პროდუქტზე. დამუშავებული ყველი, რეკლამირებული იოგურტები და სხვა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს უამრავ კონსერვანტს, ემულგატორს და სხვა ქიმიურ დანამატებს, საერთოდ უნდა გამოირიცხოს დიეტადან.
თევზი: სკუმბრია, ორაგული, ქაშაყი, სარდინი და სხვა ცხიმიანი თევზი	მათი ცხიმი შეიცავს უამრავ ცილას, D ვიტამინს, მინერალებს და ომეგა -3 მჟავებს. ყველა ეს კომპონენტი ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ უნდა მიირთვათ თევზი. მისი მომზადება ასევე საჭიროა ღუმელში, ან ორმაგ ქვაბზე, ხორცის მსგავსად
მარცვლეული, ქატო პური, მაკარონი	ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, ბოჭკოს და ნახშირწყლებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ბავშვის განვითარებისთვის და ქალის საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
Ხილი და ბოსტნეული	ექსპერტების აზრით, სასურველია მიირთვათ ის ბოსტნეული და ხილი, რომელიც იზრდება თქვენს რეგიონში. ვინაიდან მრავალი სახეობის ხილს მკურნალობენ პესტიციდებით, რეკომენდირებულია ჭამამდე კანის მოცილება.

სასმელი სასურველია ახალი წვენებიბოსტნეულიდან და ხილიდან, სუფთა უძრავი წყალი, ხილის სასმელები და კომპოტები. არ არის რეკომენდებული წვენების ჩანთებში და სოდაში დალევა იმის გამო, რომ ისინი შეიცავს უამრავ კონსერვანტს და სხვა დანამატებს. კოფეინის შემცველი სასმელები (ჩაი, ყავა) უნდა გამოირიცხოს ან მინიმუმამდე შემცირდეს.

რა ვიტამინებია საჭირო ორსულობის დასაწყისში

იმისათვის, რომ ნაყოფი სრულად განვითარდეს, შემდეგი ვიტამინები და მინერალები რეგულარულად უნდა შევიდეს დედის ორგანიზმში:

ვიტამინები	რა პროდუქტები შეიცავს
Ფოლიუმის მჟავა	ეს ხელს უწყობს ბავშვის ნერვული სისტემის ნორმალურ განვითარებას. ფოლიუმის მჟავა გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა: მწვანე ბოსტნეული, ფორთოხალი, ლობიო, სტაფილო, ხორბალი, სოიო, ახალი ფინიკი, ოსპი, ვაშლი, არაქისი, ჭარხალი.
რკინა და კალციუმი	რკინის დეფიციტის დროს ორსულ ქალს შეიძლება განუვითარდეს ანემია, ის სწრაფად დაიღლება და პროდუქტიულობა დაიკლებს. კალციუმის ნაკლებობა გამოიწვევს კბილების გაფუჭებას, თმის, ფრჩხილების და ძვლოვანი სისტემის გაუარესებას. ამიტომ აუცილებელია ამ ელემენტებით მდიდარი საკვების მიღება. ბევრი რკინაა გარგარის ჩირში, ღვიძლში, წიწიბურაში და მწვანილში, კალციუმი ყველში, წიწიბურაში, კეფირში, ღვიძლში და განსაკუთრებით ხაჭოში. მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ ხაჭო უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ სახლში, სახლში სუფთა ფორმა, რადგან ყველა სახის Danones და Miracle Curds შეიცავს უამრავ მავნე არომატს და დამატკბობელს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს
ვიტამინი D	მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ნაადრევი მომწიფება. ეს ვიტამინიშეიცავს შემდეგი პროდუქტები: თევზის ღვიძლი, უმი გული, კარტოფილი, ჭინჭრის ციება, ხაჭო, ნაღების და მცენარეული ზეთი, ოხრახუში
ვიტამინი B12	ეს ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. წარმოდგენილია ზღვის მცენარეებში, მწვანე ბოსტნეულში, ხბოს და საქონლის ღვიძლში და თირკმელებში, ზღვის პროდუქტებში
თუთია	ამ ელემენტის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სხეულის წონის შემცირება და განვითარების სხვა პრობლემები. ბევრი თუთია ისეთ საკვებში, როგორიცაა: გოგრის და მზესუმზირის თესლი, ზღვის თევზი, მელასა, ოსპი, მთლიანი ბრინჯი, ნიორი, თხილი, ლობიო, ხახვი.
ომეგა 3 მჟავები	ისინი ხელს უწყობენ უჯრედების ნორმალურ ფორმირებას და პასუხისმგებელნი არიან ბავშვის ტვინის აქტივობაზე. ამ მჟავების უმეტესობა გვხვდება ზღვის თევზებში: კალმახი, ორაგული, ჰალიბუტი, ტუნა, ვირთევზა.

ორსულობის ადრეულ ეტაპზე კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული სწრაფი კვების მიღება: ჰოთ-დოგი, ჰამბურგერი, ჩიზბურგერი და ა.შ. თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ჩიფსებზე, შებოლილ ხორცზე, გაზიან სასმელებზე, კეტჩუპებზე და სხვა სოუსებზე, რადგან ყველა ეს პროდუქტი უარყოფითად მოქმედებს განვითარებადი ბავშვის სხეულზე.

ვიდეო - ტოპ 20 საკვები, რომელიც გჭირდებათ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სირთულე ან პრობლემა - შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ სპეციალისტს, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ!

გასაგებია, რომ დაორსულების შემდეგ ქალი ცდილობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვას, დაბალანსებულ კვებას, ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით გაჯერებას. თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, რომ ორსულებს სჭირდებათ დადებითი ემოციები, ყურადღება, სუფთა ჰაერი, ლაშქრობა, მხარდაჭერა და გაგება და ა.შ. მაგრამ ნათესავები და შეყვარებულები იწყებენ აქტიურად სროლას მომავალი დედასხვადასხვა ინსტრუქციები: არ გააკეთოთ ეს, არ ჭამოთ ეს. რა არის აკრძალვები ორსულობის დროს?

რა შეიძლება გაკეთდეს ორსულობის დროს?

• სუფთა წყალი ორსულისთვის მთავარი და მთავარი სასმელი უნდა იყოს. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნატურალური წვენები, ხილის სასმელები, კვაზი (განსაკუთრებით ხელნაკეთი).
• ბევრი ორსული ქალი "არღვევს". ცოტათი შესაძლებელია, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ უალკოჰოლო.
• ბოლო ტრიმესტრში შეგიძლიათ მიირთვათ ჭიქა კარგი ღვინო(მაგრამ არა შამპანური). მართალია, ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და დოზები შესაბამისად შეიძლება განსხვავდებოდეს. არსებობს მოსაზრება, რომ თუ მომავალი დედაგრძნობს მსუბუქ ინტოქსიკაციას - ბავშვი ძირითადად უგონო მდგომარეობაშია.
• შეგიძლიათ თმა შეიჭრათ, ეს არანაირ ზიანს არ მიაყენებს არ დაბადებულ ბავშვს და დედის თმა არ შეწყვეტს ზრდას.
• პრეპარატებიდან უვნებელია მხოლოდ (მთელი პერიოდის განმავლობაში) და პარაცეტამოლი (3 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში არა უმეტეს 3 დღის განმავლობაში).
• შეგიძლიათ ზურგზე დაიძინოთ (თუ კომფორტული ხართ).
• მომავალი დედებისთვის არ არსებობს უკეთესი ფიზიკური მომზადება, ვიდრე ცურვა და წყლის აერობიკა.
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოსმეტიკა. მაგრამ სახის კრემი არ უნდა შეიცავდეს A ვიტამინს (ის ძალიან მავნებელია დიდი რაოდენობით), ჰიდროკორტიზონს (ეს არის სტეროიდი, რომელიც, როდესაც ყოველდღიური გამოყენებაბავშვისთვის საშიში), ბენზოილის პეროქსიდი. რაც შეეხება გელსა და ტანის ლოსიონს, უმჯობესია აირჩიოთ ის, რომელიც სპეციალურად ორსულებისთვისაა შექმნილი. ისინი უსაფრთხოა და შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც შექმნილია სტრიების და მკერდის დეფორმაციის ალბათობის შესამცირებლად.
• დაკავდით სექსით, თუ ორსულობა კარგად მიდის. თუმცა, ზედმეტი არ იქნება ამის შესახებ კონკრეტულად ექიმს მიმართოთ.

რა დაუშვებელია ორსულობის დროს?

• ალკოჰოლი და ნარკოტიკი - რკინის ტაბუს ქვეშ! ამ შხამების უსაფრთხო დოზები არ არსებობს. ასე რომ მოერიდეთ მათ. ასევე, მოერიდეთ პასიურ მოწევას.
• კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი ან მცირეწონიანი ბავშვები დაბადებისას. ხოლო მწვანე ჩაი ხელს უშლის ბავშვის ნორმალური განვითარებისათვის აუცილებელ აბსორბციას. ამიტომ, უმჯობესია უარი თქვან მათზე. მაგრამ თუ ნამდვილად გინდა - მაშინ შეგიძლია ხანდახან ნელ-ნელა.
• არ არის რეკომენდებული ასეთი საკვების მიღება: უმი ხორცი, არაპასტერიზებული რძე და რბილი ყველი, ჰემატოგენი, სუში, ზღვის პროდუქტები. სწრაფი კვება და მავნე დანამატებიასევე არა ორსული ქალებისთვის. შეეცადეთ არ მიირთვათ ცხარე, მარილიანი და ცხიმოვანი საკვები.
• გაზიანმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს აქტიური პროცესებიდუღილი ნაწლავებში, რაც იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას.
• აკრძალულია სინთეზური საცვლების, განსაკუთრებით ტანგის ტარება. აირჩიე ნატურალური ბამბის ტრუსი და სპეციალური ბიუსტჰალტერებიორსულისთვის.
• არ გირჩევთ თმის შეღებვას და გააკეთეთ პერმის. ცვლილებები ორსულობის დროს ჰორმონალური ფონიქალები, კანი და თმა ხშირად განიცდიან ამას და ქიმიურმა აგენტებმა შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს მათი მდგომარეობა. მაგრამ თუ მაინც გადაწყვეტთ ხატვას, მაშინ აირჩიეთ ნაზი საღებავები.
• კატის ნაგვის შეცვლა ზრდის ტოქსოპლაზმოზის რისკს. შედეგი შეიძლება იყოს ბავშვის ზრდის შეფერხება, ცუდად განვითარებული ტვინი და ნაყოფის თვალის დაზიანება.
• თქვენ არ შეგიძლიათ გადახურება. ამიტომ, საუნები და აბანოები უნდა იყოს მიტოვებული.
• ნუ დაიწყებთ რემონტს ამ პერიოდში - საღებავები და ტოქსინები გაქრება არა უადრეს ერთ წელიწადში.
• მწერების შესხურება არ არის რეკომენდებული. ტოქსინები ხვდება თქვენს სისხლში და იქიდან - ბავშვში.
• კატეგორიულად უკუნაჩვენებია შემდეგი მედიკამენტები: ამინოპტერინი, მეთილტესტოსტერონი, პროგესტინები, ქინინი, ტალიდომიდი, ტრიმეტადინი, რეტინოიდები (იზოტრეტინოინი, როანკუტანი, ეტრეტინატი, ტიგაზონი, აციტრეტინი).
• თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ვაქცინაციის გაკეთება.
• დან მაღალი ქუსლებიჯობია დატოვო ახლა. ჯერ ერთი, საშიშია: დაცემის რისკი იზრდება. მეორეც, ამ პერიოდში სიმძიმის ცენტრი იცვლება, ხერხემალზე დატვირთვა იზრდება. და ქუსლები აძლიერებს მას. ამიტომ, ორსულობის მეორე ნახევრიდან დაწყებული, ყველა სახის რადიკულიტისა და ნევრალგიის რისკი იზრდება, რაც, რა თქმა უნდა, არ გამოდგება მომავალი დედებისთვის.
• თქვენ არ შეგიძლიათ ხელების აწევა, როდესაც ბავშვმა უკვე დაიკავა სწორი პოზიცია.
• არ შეიძლება მუცელზე დაწოლა და ფეხზე ჯდომა.
• ამბობენ, ახალშობილს 40 დღემდე ვერავის აჩვენებო. მათ შეუძლიათ მისი მოშლა. სინამდვილეში, ექიმები არ გირჩევენ ბავშვის სახლში შეყვანას. უცნობებიდაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში. თქვენს სახლს თავისი ატმოსფერო და მიკროფლორა აქვს, შემოსულ სტუმრებს კი – თავისი. ბავშვს უნდა განუვითარდეს იმუნიტეტი თავისი გარემოს მიმართ, ამიტომ არ უნდა მოაგროვოთ ხალხის ბრბო. მაგრამ ქუჩაში, როცა ბავშვს სძინავს - გთხოვთ, აჩვენეთ ის ვისაც გინდათ.

არც კი და არც არა

• სოლარიუმში ვიზიტი არ არის რეკომენდებული. მაგრამ ბევრი არ ეთანხმება ამას. თუ მუცელს პირსახოცით დაიფარებთ და ძირითად წესებს დაიცავთ, საშინლად არაფერია.
• თუ სოიოს მოყვარული ხართ, არ უნდა უარყოთ საკუთარი თავი ამ პროდუქტის მოხმარებაზე. მაგრამ თუ ეს ლობიო აქამდე არ გიცდიათ, უმჯობესია არ გარისკოთ. დიახ, და თქვენ უნდა აირჩიოთ ბუნებრივი სოიო. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მტკიცებულება, რომ გენმოდიფიცირებული საკვები უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.
• ანტიპერსპირანტი დეზოდორანტები, რომლებიც შეიცავს ალუმინის მარილებს, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ. მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სურნელოვანი ალკოჰოლური დეზოდორანტი.
• უმჯობესია თავი შეიკავოთ ნებისმიერი მოგზაურობისგან. ვიბრაციის გამომწვევი ტრანსპორტი არის საათის მექანიზმი საშვილოსნოს ჰიპერაგზნებადობისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი ან. მაგრამ თუ ქალი თავს მშვენივრად გრძნობს, მაშინ შეგიძლიათ შვებულებაში წასვლა. მაგრამ უმჯობესია არა იმ პერიოდში, როდესაც სპონტანური აბორტის რისკი იზრდება: 11-12, 26-27 და 31-32 კვირა.
• შეგიძლიათ იჯდეთ კომპიუტერთან, მაგრამ მხოლოდ მცირე ხნით. ძალადობა საშიშია ადრეული თარიღიდან - ეს ზრდის განუვითარებელი (გაყინული) ორსულობის რისკს.
• ფიზიკური ვარჯიში სასარგებლოა, მაგრამ ნიშნავს სიარული და სპეციალური ვარჯიშებიორსულისთვის. არ უნდა მოხდეს წვერის აწევა, მთებზე ასვლა, მარათონების სირბილი და სკუბა დაივინგი.
• ექიმები არ გირჩევენ საკვების ალერგენების ბოროტად გამოყენებას (შოკოლადი, ციტრუსები). და ზოგადად, ასეთ პროდუქტებთან ფრთხილად უნდა იყოთ, ანუ, თუ ეს შესაძლებელია, გამორიცხეთ ისინი. მაგრამ აკრძალვების მოწინააღმდეგეები ამტკიცებენ, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეული თავად გრძნობს, რომ შეუძლია. უფრო მეტიც, ამ დროისთვის ძუძუთი კვებაბევრი უნდა დათმო და ამიტომ გინდა ჭამა მომავლისთვის!
• მიზანშეწონილია არ მიიღოთ რაიმე მედიკამენტი. მაგრამ თუ არის ასეთი საჭიროება, მიმართეთ ექიმს და შეისწავლეთ ეს საკითხი შემდგომში.
• თუ არ სვამთ აბებს, ურჩევნიათ მწვანილებით მკურნალობა, საჭიროა ყურადღებით წაიკითხოთ მკურნალობის საფასურის შემადგენლობა. ორსულებისთვის საზიანოა: ალოე, კოწახური, ორეგანო, ერგო, ტანზი, თესვა - ამ ბალახებმა შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ტონუსის მომატება. ველური მარწყვი და სიმები - შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ალერგიისადმი მიდრეკილება. ზღვის მცენარეები, ისპანახი, მჟაუნა - ჭარბი მოხმარებით მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ნაყოფის განვითარების დარღვევები. იოანეს ვორტი - მატულობს არტერიული წნევაორსულ ქალში. კალამუსის ჭაობი, ცისფერი სიმინდის ყვავილი, ელეკამპანი, ღვია, ნიახური - შეიძლება დაარღვიოს თირკმელების ფუნქციონირება. გარდა ამისა, მცენარეები შხამიანია: ბელადონა (ბელადონა), ყვითელი კაფსულა, პრიალა შუილი, მამრობითი გვიმრა, აცილებული პეონი, ჩვეულებრივი იასამნისფერი, მინდვრის ცხენის კუდი, ჩიტის ალუბალი. ეს მცენარეები ზოგჯერ გამოიყენება სამკურნალოდ მცირე დოზებით, მაგრამ ეს არ უნდა გაკეთდეს ორსულობის დროს.
• იგივე ეხება არომათერაპიას. თუ ალერგია არ გაქვთ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ ზეთები. უსაფრთხოებს შორისაა პეტიგრანი, ვარდი, სანდლის ხე და ჩაის ხე, ნეროლი, ევკალიპტი, ილანგ-ილანგი, ლავანდა, ლიმონი, ფორთოხალი, კალენდულა, ხორბლის ჩანასახი, ჟოჟობა. სპეციალისტის რჩევით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბერგამოტის, გვირილის, პიტნის, საკმევლის ზეთი. ორსულობის დროს კატეგორიულად შეუძლებელია დაფნის, რეჰანის ზეთები, მუსკატის კაკალი, ჰისოპი, ღვია, მაიორანი, მურაბა, თიამი, სალბი, მიხაკი, ორეგანო, პაჩული ( ბოლო კვირები), კედარი, კვიპაროსი, ჩინური მაგნოლიის ვაზი, როზმარინი, იარო, კამა. მათ შეუძლიათ ბავშვზე ტოქსიკური ზემოქმედება მოახდინოს და ტანზინის ზეთის, ბურდოკის, ჭიის, ორეგანოსა და პენიროალის აბორტის პროვოცირებაც კი გამოიწვიოს.
• ამას ამბობენ ულტრაბგერითიორსულობის დროს შეიძლება გაკეთდეს არაუმეტეს 3-ჯერ. თავად ექიმები არ ეთანხმებიან ამ კითხვაზე პასუხს. ზოგი ამბობს, რომ თანამედროვე ულტრაბგერითი აპარატები ბავშვისთვის თითქმის სრულიად უსაფრთხოა და შეგიძლიათ იმდენჯერ გასინჯოთ, რამდენჯერაც გსურთ. სხვები - რაც არ უნდა იყოს, მაგრამ დასხივება დასხივებაა. უარს ნუ იტყვით ულტრაბგერაზე, თუ ამის გაკეთება ნამდვილად აუცილებელია. მაგრამ კონკრეტულად წასვლა ბავშვის სქესის გასარკვევად, ალბათ, არ ღირს.

Განსაკუთრებით- ელენა კიჩაკი

ორსულობა ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტია გოგონას ცხოვრებაში. პასუხისმგებლობა მხრებზე მოდის უკვე დაგეგმვის ეტაპზე. და მომავალი დედის მიზანია ჯანმრთელი ბავშვის დაბადება. იმისათვის, რომ ორსულობა წარმატებული იყოს, რეკომენდებულია ექიმების რჩევების სტაბილურად მოსმენა, თემატური ლიტერატურის წაკითხვა და გამოცდილი დედების რეკომენდაციების დაცვა.

ორსულობის დროს რეკომენდებულია სწორი კვება, უფრო ხშირად გამოჩნდეთ სუფთა ჰაერიიზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, ყურადღება მიაქციეთ ძილს და დასვენებას, მინიმუმამდე დაიყვანოთ ფიზიკური ვარჯიშიდა იყავი მომთმენი. შედეგად, მშობიარობა წარმატებული და ნაკლებად მტკივნეული იქნება. რომ მომავალი შვილინორმალურად განვითარებული და ჯანმრთელად გამოჩენილი, თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის შესაძლებელი ორსულებისთვის. ამ თემას გავაანალიზებთ სტატიაში, სადაც 20 პოპულარულ კითხვას ვუპასუხებთ.

1. დალიეთ ყავა

ყავის გონივრული რაოდენობით დალევა არ დააზარალებს ბავშვს, მომავალი დედა კი გააძლიერებს და დააჯილდოებს. კარგი ხასიათი. ამიტომ, ყავაზე უარის თქმა არ შეიძლება. მთავარი ის არის, რომ დღიური დოზა არ აღემატებოდეს ორ ჭიქა სუსტი სასმელს.

თუმცა ზოგიერთი ექიმი ამტკიცებს, რომ ორსულობის დროს ყავის დალევა, თუნდაც მცირე რაოდენობით, ამცირებს ბავშვის წონას. თუ ლიტრებს დალევთ, მკვდრადშობადობის რისკი გაიზრდება. სასმელი შეიცავს უამრავ კოფეინს, რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას და აღელვებს ნერვული სისტემა. მისი დალევა რეკომენდებულია სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

2. დალიეთ ჩაი

ორსულობის დროს ჩაის დალევა არ არის აკრძალული, თუ გონივრულ რაოდენობაზეა საუბარი. ორსული დღიური განაკვეთისუსტი ჩაი არის ორი ჭიქა. დასაშვებია სასმელში თაფლის ან ლიმონის ნაჭრების დამატება. ასეთი რაოდენობით შავი ჩაის შემცველი სასარგებლო ელემენტები საკმარისია კბილების დასაცავად და გასამაგრებლად, სისხლძარღვების გამტარიანობის გაზრდისთვის.

რაც შეეხება ჩაიში შემავალ ბიოლოგიურად აქტიურ დანამატებს, ყურადღებით მოეპყარით მათ. მათი ბუნებრიობის საპირისპიროდ, ზოგიერთი მათგანი ატონიზირებს ორგანოების კუნთებს, მათ შორის საშვილოსნოს. გარემოებების სამწუხარო კომბინაციით, მოხდება სპონტანური აბორტი. ამიტომ, უმჯობესია უარი თქვან დანამატებზე.

3. დალიეთ ლუდი

უაზრო გამოყენება ალკოჰოლური სასმელებიგამოიწვიოს ბავშვში ფსიქიკური აშლილობისა და განვითარების დარღვევების გამოჩენა. კიდევ ერთხელ გადააბრუნებს პატარა ლუდის ჭიქას, დედა ბავშვს დამოკიდებულებით დააჯილდოებს. Ასეთი საშინელი შედეგებიიწვევს ლუდის და სხვა ალკოჰოლის შემცველი სასმელების ბოროტად გამოყენებას.

მხოლოდ ლუდში შემავალი ალკოჰოლი არ არის საშიში. სასმელის შემადგენლობაში შედის ფიტოესტროგენი - ნივთიერება, რომელიც სტრუქტურაში ჰორმონებს წააგავს. ქალის ორგანიზმში „მესამე მხარის“ ჰორმონების მიღება ცუდად მოქმედებს ჰორმონალურ ბალანსზე და საშიშია ბავშვისთვის.

4. დალიეთ რძე

არ არსებობს აკრძალვები ორსულობის დროს რძის გამოყენებასთან დაკავშირებით. პოზაში მყოფ ქალს უფლება აქვს მოიხმაროს სითხე ან რძის ფხვნილი, და არჩევანი თხა, ძროხა, გამომცხვარი ან ახალი რძედამოკიდებულია პრეფერენციებზე, სარგებლიანობაზე და გამოყენების სიხშირეზე.

თუ გამონაყარი, საჭმლის მონელების დარღვევა ან სხვა სიმპტომები გამოჩნდება ჭიქა რძის შემდეგ უარყოფითი რეაქციები, უმჯობესია უარი თქვან პროდუქტზე. ღირსეული ჩანაცვლებაგახდება ხელნაკეთი იოგურტი, ხაჭო ან ყველი. ეს პროდუქტები მდიდარია ცილებით და კალციუმით, მათ შეუძლიათ იზრუნონ მომავალი დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე, ვიდრე რძეზე უარესი.

5. ჩაიტარეთ აცრა

როდესაც წყვეტენ ვაქცინაციას თუ არა, ექიმები ეფუძნება სარგებლისა და ზიანის თანაფარდობას. ვაქცინაცია ტარდება დაავადების გაზრდილი ალბათობის არსებობისას. ორსულებს ურჩევენ არ იმოგზაურონ გარკვეულ ქვეყნებში გარკვეული ვაქცინაციის აუცილებლობის გამო. ავადმყოფებთან კონტაქტის შემთხვევაში მისასალმებელია ვაქცინაცია.

ვაქცინაცია განსხვავდება ვაქცინაციისგან და თითოეულმა მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები. ორსულობის დროს ცოცხალი ვირუსებით ვაქცინაცია დაუშვებელია. რაც შეეხება არააქტიურ ვირუსებზე დაფუძნებულ ვაქცინაციას, ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი დაშვებულია. ამ შემთხვევაში ინექციაში შემავალი ანტისხეულები გადაეცემა ბავშვს და უზრუნველყოფს დაცვას.

6. გააკეთეთ ინჰალაციები

ექიმების ერთსულოვანი მოსაზრებით, ინჰალაციები - აუცილებელი საშუალებაორსული ქალების სამკურნალოდ. ისინი, მედიკამენტებისგან განსხვავებით, არ ახდენენ გავლენას ორგანოების ფუნქციონირებაზე. დედის ხველების შეტევები ბავშვს დისკომფორტს უქმნის, ხოლო ცხვირიდან გამონადენის დროს პლაცენტა არ იღებს საკმარის ჟანგბადს. ამიტომ ინჰალაციის მკურნალობა უსაფრთხო გამოსავალია.

საინჰალაციო ორთქლი სასარგებლოა ადრეული სტადიამშრალი და გამანადგურებელი ხველის მკურნალობა. მაგრამ თუ დაავადებას თან ახლავს ტემპერატურა, ინჰალაცია აკრძალულია. ჯობია ისუნთქო ეთერზეთები. ორსულობის დროს ინჰალაციის გაკეთება დასაშვებია ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.

7. გააკეთე ფლუოროგრაფია

ფლუოროგრაფია დაბალი დოზით კვლევის მეთოდია. ორსულობის დროს პროცედურა უკუნაჩვენებია. თანამდებობაზე მყოფი ქალები თავისუფლდებიან კვლევის დაგეგმილი გავლისგან. ექიმები მიმართავენ რენტგენის კვლევის ნებისმიერ მეთოდს მხოლოდ სერიოზული კლინიკური ჩვენებების შემთხვევაში.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ფლუოროგრაფია კეთდება პოზიციის მქონე გოგონებისთვის, მაგრამ იმ პირობით, რომ კვლევის სარგებელი მომავალი დედისთვის უფრო მაღალია, ვიდრე ბავშვისთვის რისკი. ყველა სხვა შემთხვევაში გამოიყენება კვლევის მეთოდები, რომლებიც არ ითვალისწინებენ მაიონებელი გამოსხივების არსებობას.

8. ეპილაცია

ორსულობის დროს დასაშვებია თმის მოცილების ტექნიკის გამოყენება, რომელიც ტარდება სახლში და არ მოქმედებს ქალის სხეულზე. Მათ შორის ეპილაციადა არასასურველი მცენარეულობის მოცილება ელექტროეპილატორის საშუალებით. სარისკოა ორსულობის დროს სხვა მეთოდების გამოყენება. უმჯობესია უარი თქვან მათზე.

ორსულობის დროს რეკომენდებულია თმების ბრძოლა გაპარსვით. მეტი ეფექტური გზებიგადადეთ დეპილაცია მანამ, სანამ აპლიკაცია უსაფრთხო იქნება ბავშვისთვის.

9. შელაკის დამზადება

ექიმები ამ საკითხზე არ შეთანხმდნენ. ზოგი ამტკიცებს, რომ შელაკის მანიკურის ტექნიკა უსაფრთხოა, ზოგი კი მასში ზიანს ხედავს. ფრთხილი ოსტატები თვლიან, რომ ორსულობის დროს შელაკის გაკეთება არ ღირს, რადგან ქალის სხეულის რეაქცია ქიმიაზე არაპროგნოზირებადია.

პოზაში მყოფი გოგონები ძალიან მგრძნობიარენი, კაპრიზულები არიან და აქვთ გაძლიერებული ყნოსვა. შესაძლებელია პროცედურის ფარგლებში ორსულს ჰქონდეს მძიმე ტოქსიკოზი. უმჯობესია გამორიცხოთ შელაკი ცოტა ხნით და ვიფიქროთ ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

10. გაიკეთე ტატუ

ორსულობის დროს ტატუირება პოპულარული პროცედურაა, რადგან ის აადვილებს თავის მოვლას. ტატუს შემდეგ წარბების მოწესრიგება არ გჭირდებათ. არ არსებობს კონსენსუსი იმაზე, შეიძლება თუ არა ამის გაკეთება თანამდებობაზე ყოფნისას.

ერთი რამ უდავოა, რომ ამ სფეროში კარიერის მშენებელ ოსტატს არ მოუნდება გოგონას პოზიციაზე ტატუირება, რადგან არსებობს მრავალი ნიუანსი, რომლის პროგნოზირება შეუძლებელია. ეს არის დაახლოებით მტკივნეული შეგრძნებები, გაფუჭებული განწყობა, როცა ფერი არ ემთხვევა ქალბატონის სურვილებს და სხვა ქულები.

11. წადი სასაფლაოზე

ეკლესიის წარმომადგენლები ამტკიცებენ, რომ ორსულებმა უნდა მოინახულონ სასაფლაო და გაიხსენონ გარდაცვლილი ადამიანები. ღმერთმა დალოცოს ადამიანები, რომლებსაც ახსოვს მათი წინაპრები. რეკომენდირებულია ამის გაკეთება მხოლოდ სურვილის შემთხვევაში. ნუ დაივიწყებთ ცრურწმენებს, რომლის მიხედვითაც ორსულებმა სასაფლაოზე არ უნდა მოინახულონ.

დაიჭირეს საფლავთან საყვარელი ადამიანი, ქალს შეუძლია გადაიტანოს უარყოფითი ემოციებიდა ძლიერი გამოცდილება, რომელიც გავლენას მოახდენს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე. Სტრესი - მთავარი მიზეზიდაავადებების გაჩენა. ამიტომ, უმჯობესია უარი თქვათ სასაფლაოს მონახულებაზე.

12. წადი ეკლესიაში

უპასუხე ხალხური წეს-ჩვეულებებიეს კითხვა უარყოფითია, მაგრამ ეკლესია მიესალმება. მოდი გავარკვიოთ. ეკლესიის აზრით, არ დაბადებული ბავშვი ღვთის კურთხევაა. ამიტომ, ეკლესიის წარმომადგენლები ვერ ხედავენ მიზეზს, უარი თქვან ტაძრის მონახულებაზე.

ბევრისთვის ორსულობა ასოცირდება მენსტრუალური ციკლი, რომლის ფარგლებშიც აკრძალულია ეკლესიაში დასწრება, მაგრამ ამ ქვეყნების შედარება არასწორია. მღვდლების თქმით, მომავალი დედა ეკლესიაში უნდა წავიდეს და ილოცოს. ასევე არ არის აკრძალული აღსარება და ზიარება.

13. აბანოში წასვლა

თუ ორსულის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით ყველაფერი რიგზეა, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ დასაშვებია აბანოს მონახულება. გახსოვდეთ, რომ ადრეულ ეტაპებზე აბანოში წასვლა უკუნაჩვენებია.

ყველა სხვა შემთხვევაში, აბანოში ვიზიტი ავარჯიშებს გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემა, აძლიერებს იმუნურ სისტემას. აბაზანის პროცედურები- შესანიშნავი პრევენცია გაციება. თუ ორსული გოგონა ადრე არ იყო ნამყოფი ორთქლის ოთახში, არ არის რეკომენდებული ორსულობის დაწყება.

14. წადი დაკრძალვაზე

დაკრძალვები სტრესის ძლიერი წყაროა, რამაც შეიძლება ბავშვის დაკარგვა გამოიწვიოს. თუ ორსულ გოგონას დაკრძალვაზე დასწრების ეშინია ან კომფორტი აწუხებს, უმჯობესია სახლში დარჩეს. თუ საყვარელი ადამიანისთვის პანაშვიდი ტარდება და არის დიდი სურვილიდაესწროთ მათ, რეკომენდებულია მოსმენა შინაგანი ხმა. როცა დარწმუნდები, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, წადი.

ხშირია შემთხვევები, როცა დაკრძალვაზე დასწრების სურვილი სხვა მიზეზების გამო არ არსებობს. ამ სიტუაციაში ორსულობაზე უარის თქმა შეიძლება, არავინ არავის დაგმობს. შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ მას, ვინც სამყარო დატოვა გონებრივ დონეზე.

15. იარეთ ქუსლებზე

სექსუალური, ლამაზი და მოდის ფეხსაცმელიუკუნაჩვენებია გოგონებისთვის სამივე მეოთხედის პოზიციაზე. ქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება დასაშვებია ორსულობის პირველ ნახევარში, თუმცა არ დაივიწყოთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

იმ პირობითაც კი ველნესიუმჯობესია უარი თქვათ მუდმივად ქუსლების ტარებაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს ხელს უწყობს საშვილოსნოს ტონუსის ამაღლებას. თუ ვერ წარმოგიდგენიათ ცხოვრება ფეხსაცმლის გარეშე, შემოიფარგლეთ ასეთი ფეხსაცმლის ტარებით რამდენიმე საათით და სიამოვნების შემდეგ, გაიკეთეთ ფეხები მასაჟით.

16. წადი აუზზე

ზოგიერთი მომავალი დედა ფიქრობს რეგულარული ვიზიტიაუზი სასარგებლოა, მაშინ როცა სხვებს ეშინიათ ინფექციის დაჭერის. ნებისმიერ შემთხვევაში აუზზე მისვლამდე გაიარეთ კონსულტაცია გინეკოლოგთან. ექიმის მხრიდან გართულებებისა და წინააღმდეგობების არარსებობის შემთხვევაში, ეწვიეთ აუზს ამ მომენტში. შეგნებულად დავამატე ფრაზა „ახლა“. ნებადართულია აუზის მონახულება ლორწოვანი საცობის წარმოქმნის შემდეგ და მის გამოსვლამდე.

17. წადი სოლარიუმში

მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება ორსულისთვის არასასურველია. ექიმები ორსულებს გვირჩევენ, რომ დროებით დაივიწყონ ყალბი რუჯიდა არ წახვიდე სოლარიუმში.

ნათურების გავლენის ქვეშ, ჰორმონალური ფონი შეიცვლება, რაც გამოიწვევს გარეგნობას ასაკობრივი ლაქები. ორსულობის დროს კანის საფარიგავლენისადმი მგრძნობიარე გარეგანი ფაქტორებიდა დამწვრობის რისკი დიდია.

18. შეიღებე თმა

ორსულობის დროს სხეულის ჰორმონალური ფონი განიცდის ცვლილებებს, რაც გავლენას ახდენს თმის სტრუქტურაზე. პროგესტერონის დონის მატება ხელს უწყობს თმის ცვენის შემცირებას, რაც იწვევს სქელ თმას.

კვლევების შედეგებმა აჩვენა, რომ საღებავები უსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ქალის სხეული ინდივიდუალურია. ამას სამედიცინო ექსპერტები ამტკიცებენ ქიმიური ნივთიერებები, რომლებიც საღებავების ნაწილია, უარყოფითად მოქმედებს სკალპზე და სხეულის მდგომარეობაზე. ამიტომ, თმის საღებავების გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს.

19. მოწევა ორსულობისას

მეორე ტრიმესტრში სიგარეტი უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის მდგომარეობაზე და ზრდის დარღვევების ალბათობას. მოწევა ხშირად იწვევს დამღუპველ შედეგებს, მათ შორის: ნაადრევ მშობიარობას, სპონტანურ აბორტს, პლაცენტის ნაადრევ გამოყოფას ან საშვილოსნოდან სისხლდენას.

რეკომენდირებულია მოწევის შეწყვეტა ჩასახვის წინ. ამასთან, არ არის აუცილებელი ჩვევასთან ბრძოლა ორსულობის შესახებ შესწავლის შემდეგ. ქალის სხეული მიჩვეულია ნიკოტინის დოზის მიღებას. უმჯობესია, თუ პირველ ტრიმესტრში შეამცირებთ დოზას. შედეგად, სხეული ემზადება სიგარეტის დათმობისთვის.

20. იფრინეთ თვითმფრინავით

ორსულობის დროს თვითმფრინავით ფრენის შესახებ ცალსახა მოსაზრება არ არსებობს. ფრენის დროს ქალის სხეულიექვემდებარება სტრესს, მაგრამ ისინი საფრთხეს უქმნიან ორსულ ქალს მხოლოდ ზოგიერთ შემთხვევაში.

თუ ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს, გამოიყენეთ საჰაერო ტრანსპორტიარ არსებობს უკუჩვენებები. მაგრამ თუ შესაძლებელია მისვლა სწორი ადგილისხვა სატრანსპორტო საშუალებებით, არ არის რეკომენდებული რისკების აღება. ისიამოვნეთ კომფორტით საჰაერო მოგზაურობაშესაძლებელია ბავშვის დაბადების შემდეგ.

ბედნიერება, დამღლელი ლოდინი, მოლოდინი და შიშიც კი - ყველა ეს გრძნობა აუცილებლად ახლავს ორსულებს. და ძალიან მნიშვნელოვანია ამ პერიოდში არ დანებდეთ ემოციებს, არამედ გავიხსენოთ პასუხისმგებლობა, რომელიც ასევე მისი განუყოფელი ნაწილია. სწორედ ამ დროს ყველაზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების დაცვა. თითქმის ყველა მათგანი ეხება ორსულობას, თუმცა ზოგიერთს მცირე ცვლილებები სჭირდება.

ორსულობის დროს სწორი კვება ყველაზე აქტუალურია, რადგან ის, თუ რას ჭამს ქალი, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განვითარდება მისი შვილი. მაგალითად, იღებს თუ არა ორსული ქალი საკმარის პროტეინს, დამოკიდებულია თუ არა ბავშვს საკმარისი სამშენებლო მასალა. ორსული ქალებისთვის ცილოვანი კვება ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანია.

გარდა ამისა, ბევრ პროდუქტს აქვს ყველაზე მეტი დამღუპველი გავლენაბავშვის მდგომარეობასა და განვითარებაზე და დედის კეთილდღეობაზე. რა თქმა უნდა, ასეთი პროდუქტები უნდა იყოს მიტოვებული. აზრი აქვს გავითვალისწინოთ ერთი მნიშვნელოვანი მახასიათებელი: სათანადო კვებაორსულობის დასაწყისში რამდენადმე განსხვავდება ორსული ქალის კვების რაციონიდან ბოლო კვირების განმავლობაში.

ყველას არ ესმის, საიდან მოდის ასეთი განსხვავებები, მაგრამ თემის გაგება საკმაოდ მარტივი იქნება. თავად განსაჯეთ, ორგანიზმის მნიშვნელოვანი სისტემები ადრეულ სტადიაზეა ჩამოყალიბებული, მაგრამ ნაყოფის ზომა ოდნავ იზრდება. Ამიტომაც ადრეულ ეტაპებზე ჯანსაღი კვებისორსული ქალები ემყარება მინერალების, ვიტამინების და მსგავსების საკმარის მიღებას.

მეორე ტრიმესტრში ორსულობის დროს კვება ფოკუსირებული უნდა იყოს ცილების გაზრდილ მიღებაზე, რადგან ახლა იწყება ბავშვის აქტიური ზრდა, შინაგანი ორგანოები. ეს ყველაფერი მოითხოვს სამშენებლო მასალაანუ ცილა.

კვება მესამე ტრიმესტრში ორსულობა, უპირველეს ყოვლისა, არის ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ორგანიზმის შინაგანი სისტემების განვითარებისთვის, განსაკუთრებით კალციუმი ძვლის ზრდისა და ნერვული სისტემის განვითარებისთვის.

ორსულობის დაგეგმვისას ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვება. რაც უფრო ჯანსაღი, გამძლე და ძლიერია ქალის სხეული ჩასახვის დროს, მით მეტია მისი წარმატებით კონსოლიდაციის ალბათობა. გესტაციური ტომარასაშვილოსნოში. და ორგანიზმში ვიტამინების გარკვეული ნაკრები ხელს უწყობს ემბრიონის სწორ განვითარებას.

როგორც ხედავთ, ორსულთა სწორი კვების შესახებ რეკომენდაციებში თვეების, ზოგჯერ კი კვირების მიხედვით განსხვავება სავსებით გამართლებულია. თუმცა, რა თქმა უნდა, არსებობენ ძირითადი წესებიორსულობის დროს სწორი კვება, აქ მათზე შემდგომში ვისაუბრებთ.

ორსულობის დროს სწორი კვების ზოგადი პრინციპები

უპირველეს ყოვლისა, ღირს ერთის გახსენება მარტივი რამ: სუფრიდან ჯობია ოდნავ მშიერი ადგე, ვიდრე ჭარბი ჭამისგან კუჭში სიმძიმის გამო. ამ მხრივ, უმჯობესია დაიცვან ფრაქციული კვების პრინციპები: ჭამე ნაკლები, მაგრამ უფრო ხშირად. იდეალური ვარიანტიჭამს 5-6-ჯერ დღეში. ჭამე ბოლოჯერსაჭიროა ძილის წინ 3 საათი. მოგვიანებით, ჭამა ძალიან აკრძალულია, თუ შიმშილის გრძნობა აუტანელია, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა რძე ან კეფირი, მიირთვათ ვაშლი ან მსხალი. ორსულებისთვის სწორედ ეს დიეტა იქნება ყველაზე ოპტიმალური.

ორსულობის დროს სწორი კვება, როგორც, ფაქტობრივად, ნებისმიერი სწორი კვება, გულისხმობს შემწვარი საკვების, მწნილისა და შებოლილი ხორცის უარყოფას. ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი საკვები. ორსული ქალების საკვები უნდა იყოს რაც შეიძლება ახალი, არ უნდა შეიცავდეს კონსერვანტებს, ზედმეტ მარილს და მსგავს.

ცხადია, დაკონსერვებული საკვები, სხვადასხვა ძეხვეული და სხვა გრძელვადიანი შენახვის პროდუქტები, თუ ისინი არ არის აკრძალული, მაშინ მოითხოვს მათი გამოყენების მკაცრ კონტროლს.

რა თქმა უნდა, რეკომენდებულია ფასტფუდზე უარის თქმა. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ თუ არსებობს არჩევანი - დარჩეს მშიერი ან მიირთვათ რაიმე არც თუ ისე ჯანსაღად, მაინც ჯობია ეს უკანასკნელი აირჩიოთ. ორსული ქალი არ უნდა შიმშილობდეს. სხვა საქმეა, თუ ასეთი არჩევანის წინ საეჭვოდ ხშირად ხვდები, მაშინ უნდა იფიქრო ხილის ან სენდვიჩების ტარებაზე.

დიდი მნიშვნელობა აქვს ბალანსს კვების ისეთ მნიშვნელოვან კომპონენტებს შორის, როგორიცაა ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ასევე ვიტამინები და მინერალები. რა თქმა უნდა, ორსული ქალების დაბალანსებული დიეტა სხვადასხვა დროს გულისხმობს ამ კომპონენტების განსხვავებულ ბალანსს, თავად ფაქტი უცვლელი რჩება.

კვება კვირაში

ორსულობის 1-3 კვირა

გინეკოლოგები ორსულობას ითვლის არა ჩასახვის დღიდან, რადგან მისი გამოთვლა თითქმის შეუძლებელია, არამედ ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღიდან. ამიტომ, პირველი 2 კვირა სამეანო ვადაორსულობა ხდება კონცეფციამდე.

ორსულობის დაგეგმვა- ეს არის უაღრესად მნიშვნელოვანი პერიოდი, რომელზედაც, რაც არ უნდა თქვას, დამოკიდებულია არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაც და ორსულობისას რაიმე გართულების არარსებობა. ასე რომ, გამოდის, რომ ორსულობამდე სწორ კვებას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავის რაოდენობის გაზრდა. ხშირად ექიმები გვირჩევენ მის დალევას კაფსულის სახით, მაგრამ ბევრად უკეთესია ყველა ვიტამინის მიღება ნორმალური საკვებიდან. ფოლიუმის მჟავა გვხვდება ფოთლოვანი მწვანილის, სალათის ფოთლისა და მარცვლეულის შემადგენლობაში.

თანაბრად სასარგებლოა ყვითელი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვან ცხიმიან და ტკბილ საკვებზე. ეს თავიდან აიცილებს სიმსუქნესთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ასევე შეამცირებს ადრეული ტოქსიკოზის რისკს.

ციკლის დაახლოებით მე-10-14 დღეს ხდება განაყოფიერება და იწყება ნაყოფის კვერცხუჯრედის მოძრაობა საშვილოსნოსკენ. ამ დროიდან შეიძლება ვისაუბროთ ორსულობის დაწყებაზე.

3 კვირა

ორსულობის დასაწყისში კვება ძალიან რთული თემაა, რადგან ფაქტიურად ყოველ კვირას ნაყოფში ჩნდება ახალი ორგანოები და სისტემები, რაც ნიშნავს, რომ ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების საჭიროება მუდმივად იცვლება.

ორსულობის მესამე კვირაში ხდება კვერცხუჯრედის იმპლანტაცია და პლაცენტა იწყებს განვითარებას, ასევე ნაყოფის მემბრანა. Მათთვის სრული განვითარებასაჭიროა კალციუმი, რომელიც გვხვდება რძესა და რძის პროდუქტებში, ბროკოლში, მწვანე ბოსტნეულში და ხილის წვენები; და მანგანუმი, მისი მიღება შესაძლებელია ინდაურის და ღორის ხორცისგან, ნუშის, შვრიის ფაფის, კვერცხის, ქიშმიშის, ბანანის, სტაფილოსა და ისპანახისგან.

4 კვირა

4 კვირის განმავლობაში კვება იგივე რჩება, რაც 3-ის, მაგრამ ამ დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყავაზე უარის თქმა. თუმცა, ამის დალევა, რა თქმა უნდა, გემრიელია, მაგრამ არა ძალიან ჯანსაღი სასმელიორსულობის დროს უკიდურესი სიფრთხილით. განსაკუთრებით ყავა საღამოს უკუნაჩვენებია. როგორც ხედავთ, ორსულობის პირველ თვეში სწორი კვება არც ისე რთულია. შემდგომ ცოტა უფრო რთული იქნება.

5 კვირა

როგორც წესი, დაახლოებით ამ დროს იწყება ორსულთა ტოქსიკოზი. ამ მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური მენიუ. ასე რომ, ხორცი და კვერცხი, ისევე როგორც სხვა ცხოველური ცილები, შეიძლება შეიცვალოს თხილით, სოიით და სხვა პარკოსნებით. რძის ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტი და ყველი. ზედმეტი არ იქნება დიეტაში სტაფილოს, მანგოს, გარგარის შეყვანა.

6 კვირა

ტოქსიკოზი გაჩაღებულია, ამიტომ დილა უნდა დაიწყოს კრეკერით ან უშაქრო კრეკერით. უმჯობესია მიირთვათ ისინი გაღვიძებისთანავე, საწოლიდან ადგომის გარეშე. ამ ეტაპზე უმჯობესია დალიოთ ბევრი სითხე, მინიმუმ 8 ჭიქა დღეში. ღამით შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი მუჭა ქიშმიში.

7 კვირა

ამ დროს შესაძლოა ნაწლავებთან დაკავშირებული პრობლემები წარმოიშვას. ამიტომ, თქვენ უნდა მოერიდოთ საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს გაზების წარმოქმნას, მათ შორის კომბოსტოს. ზედმეტი არ იქნება უარი თქვას იმ პროდუქტებზე, რომლებიც მიმაგრებულია. უმჯობესია დიეტაში შეიყვანოთ ქლიავი, ახალი კეფირი და მსგავსი.

8 კვირა

ჯანჯაფილის ჩაი დაგეხმარებათ ტოქსიკოზის გამკლავებაში და ნუ დაივიწყებთ თხილის შესახებ.

9-10 კვირა

აირჩიეთ მთელი მარცვლეული და მთელი მარცვლეულის პური. ყავისფერი ბრინჯი უკეთესია ვიდრე თეთრი. ზოგადად, ორსული ქალის ორგანიზმს ამ ეტაპზე საკმაოდ ბევრი ბოჭკოვანი ესაჭიროება.

11-12 კვირა

ორსულობის პირველი ტრიმესტრი დასასრულს უახლოვდება და კვება ამ დროს განსაკუთრებული უნდა იყოს. ზუსტად ეს რთული დროდა ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის, თქვენი სხეულის მოსმენა. თუ გსურთ მიირთვათ კონკრეტული კერძი, მაშინ სწორედ ის ნივთიერებები, რომლებიც მასშია, აკლია თქვენს პატარას. რა თქმა უნდა, უკიდურესობამდე არ უნდა წახვიდეთ.

13-16 კვირა

ორსულობის დროს მე-2 ტრიმესტრში კვება ხასიათდება, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ცილის უხვი მიღებით. გარდა ამისა, აუცილებელია საკვების ჯამური დღიური კალორიული მიღების გაზრდა. თუ პირველ ტრიმესტრში საკმარისი იქნება 2400-2700 კკალ-ის ჭამა, მაშინ ამიერიდან 2700-2900 კკალ უნდა მიირთვათ.

16-24 კვირა

ორსულობის 6 თვის კვებამ ხელი უნდა შეუწყოს ბავშვის მხედველობისა და სმენის განვითარებას. ანუ საჭიროა ვიტამინი A და ბეტაკაროტინი. ჭამე ამ დროს კომბოსტო უკეთესია, ყვითელი წიწაკა, სტაფილო. გაითვალისწინეთ, რომ ვიტამინი A შეიწოვება მხოლოდ ცხიმებთან ერთად.

24-28 კვირა

სწორედ ამ დროს ხდება ის განსაკუთრებით აქტუალური ფრაქციული კვება. საშვილოსნო აქტიურად იზრდება და სულ უფრო მეტ ადგილს იკავებს მუცლის ღრუ, და იწყებს კუჭზე ზეწოლას. შესაბამისად, კუჭი პატარავდება და მისი შეკავება რთულია დიდი რიცხვისაკვები. მცირე ულუფებით ჭამის დროსაც კი, ორსული შეიძლება შეწუხდეს. უმჯობესია უარი თქვათ გაზიან სასმელებზე და ყავაზე, ისინი ასევე იწვევს გულძმარვას. ზოგადად, მესამე ტრიმესტრში ორსული ქალის კვება მაქსიმალურად მრავალფეროვანი უნდა იყოს, რადგან იზრდება ბავშვის საჭიროებები.

29-34 კვირა

8 თვეში ძვლები აქტიურად იზრდება და კბილები იდება, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მეტი კალციუმის შემცველი საკვების მიღება. აუცილებელია ტვინის განვითარებისთვის ცხიმოვანი მჟავადა ისინი ასევე ხელს უწყობენ კალციუმის შეწოვას. ამ დროს რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ანემიის განვითარება, როგორც დედაში, ასევე ბავშვში. ზეთიანი თევზი, თხილი, წითელი ხორცი, მუქი მწვანე ბოსტნეული და თესლები არის საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ ორსულობის ამ პერიოდში.

35-40 კვირა

ორსულობის მე-9, ბოლო თვეში კვებამ ხელი უნდა შეუწყოს დედის ორგანიზმის მთლიან გაძლიერებას. ყოველივე ამის შემდეგ, მას წინ ძალიან რთული და შრომატევადი სამუშაოა - მშობიარობა. ორგანიზმში ენერგიის ძირითადი წყარო ნახშირწყლებია და სწორედ მათი მოხმარება უნდა გახდეს ორსული ქალის კვების საფუძველი მშობიარობამდე. ფაფა და ბოსტნეული ის საკვებია, რომელიც ამ პერიოდში უნდა მიირთვათ.

ეს არის ყველაფერი, რაც შეიძლება ითქვას ტრიმესტრულ კვებაზე. ორსული ქალების სადილის, საუზმის ან ლანჩის მაგალითი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.

დღის ნიმუში მენიუ შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

1. პირველი კვება: შავი პურის სადღეგრძელო, პატარა ნაჭერი კარაქი, კვერცხი, ჭიქა კეფირი;
2. მეორე კვება: მწვანე სალათი, ჭიქა ჩაი;
3. მესამე კვება: ქათმის ფილე, მოხარშული კარტოფილი, ერთი მსხალი, ჭიქა კეფირი ან სასმელი იოგურტი;
4. მეოთხე კვება: სადღეგრძელო ჯემით ან კარაქით, ჭიქა წვენი;
5. მეხუთე კვება: ყავისფერი ბრინჯი, მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათი, ჩაი;
6. მეექვსე კვება: ჭიქა კეფირი ან პატარა ხილი.

სპეციალური კვება ორსულებისთვის

მაგრამ ეს არ არის ორსული ქალების ყველა კვების თვისება. ზოგიერთ შემთხვევაში ქალებს ორსულობისას უვითარდებათ პათოლოგიები, რომლებიც საჭიროებენ სპეციალურ კვებას. Ისე, ანემიითორსულ ქალებს განსაკუთრებული კვება სჭირდებათ. ასეთი დაავადების დროს ძალიან მნიშვნელოვანია რკინის შემცველი საკვების მიღების გაზრდა.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვიცოდეთ რომელი საკვები უნდა გამოვიყენოთ, არამედ რა კომბინაციებშიც, რადგან ეს გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმში რკინის შეწოვაზე. ქალს, რომელსაც აქვს ორსულობის ანემია, უნდა მიმართოს ექიმს არა მხოლოდ წამლის მკურნალობაარამედ შესაბამისი დიეტის შესახებ.

სიმსუქნესთან ერთადორსულობის დროს განვითარებული, შესაძლოა საჭირო გახდეს დიეტური საკვებიორსულისთვის. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე ორსულმა არ უნდა აირჩიოს დიეტა წონის დაკლებისთვის. პათოლოგიებისა და ანომალიების განვითარების რისკი ძალიან დიდია როგორც დედის ორგანიზმში, ასევე ბავშვის სხეულში.

განსაკუთრებით საზიანოა მონოდიეტები და დიეტები, რომლებიც ხანგრძლივ მარხვას მოითხოვს. ორივე ხელს უწყობს არასრულფასოვნებას და ბერიბერის განვითარებას. ორგანიზმის მდგომარეობის აღდგენას, საკვები ნივთიერებებითა და ვიტამინებით მომარაგებას ძალიან დიდი დრო დასჭირდება და იმ ზიანის ანაზღაურება, რასაც ასეთი დიეტები აყენებს ბავშვს, სრულიად შეუძლებელია.

5884

რისი ჭამა შეუძლიათ ორსულებს და რისი არა. შეუძლიათ თუ არა ორსულებს დალევა? მენიუ ორსული ქალებისთვის. მეძუძური დედის კვება მშობიარობიდან პირველ თვეში.

ბევრი ორსული საერთოდ არ ფიქრობს თავის დიეტაზე, ისინი ჭამენ „ყველაფერს ზედიზედ“. რა არის რეალურად შესაძლებელი და რა არ უნდა მიირთვათ ორსულებმა. შეუძლიათ თუ არა ორსულებს დალევა? ორსული ქალების საორიენტაციო მენიუ შეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში.

ეპიდემიოლოგიური კვლევები ვარაუდობენ, რომ ორსულობის დროს არასწორი კვება შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგები: სპონტანური აბორტი, ნაადრევი მშობიარობა, ბავშვის დაბადება სხვადასხვა საშვილოსნოსშიდა დეფექტებით, ჩამორჩენა ფიზიკურ და ნეიროფსიქიური განვითარება. ეს ეხება სერიოზულ დარღვევებს: დედის ორგანიზმის გამოფიტვას, სერიოზული ავადმყოფობადა ა.შ. და ეს არ ნიშნავს! რომ თუ ფასტფუდს მიირთმევ, ავადმყოფი შვილი გეყოლება.

სწორი კვება, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სუფთა ჰაერზე სეირნობა და ძილი ხელს შეუწყობს კარგი ორსულობისა და მშობიარობის, ასევე ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის ალბათობას.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ რადიკალურად შეცვალოთ კვების ჩვევები და არ უნდა მოაწყოთ თქვენი სხეული დამატებით სტრესში, მაგრამ სასურველია გამოსწორდეს.

რა არ უნდა მიირთვათ ორსულობისას

Აკრძალული!

1. ალკოჰოლი
2. განსაკუთრებით საზიანოა E-102, E-202, E-122 კონსერვანტების, საღებავების, ემულგატორების შემცველი პროდუქტები.
3. უმი და არასაკმარისად მოხარშული საკვები (ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძე)
4. დაკონსერვებული და შებოლილი საკვები (საშიში ბოტულიზმისთვის), ცხარე, შემწვარი საკვები (დიდი ტვირთი ნაღვლის ბუშტიდა ორსული ღვიძლი)
5. ძლიერი ალერგენები: შოკოლადი, ციტრუსის ხილი, თხილი, მარწყვი, თაფლი, წითელი კენკრა. თუ მართლა ძალიან გინდა, შეიძლება გამოიყენო მცირე რაოდენობით.
6. გაზიანი სასმელები, ნაყიდი წვენი.
7. მცენარეული ჩაი, მწვანილი. ბევრი მიზეზი საშვილოსნოს შეკუმშვაწნევის გაზრდა, შემცირება. გამოყენებამდე აუცილებლად წაიკითხეთ შესაძლებელია თუ არა ორსული და მეძუძური მიღება.

ორსული ქალის დიეტაში უკუჩვენებები, როგორც წესი, არის სიგნალები ორგანიზმიდან გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობის შესახებ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თუ გინდა კოვზით მიირთვათ მარილი ან შაქარი, თევზი რძით, ცარცი დაღეჭოთ და ა.შ. მოძებნეთ პრობლემა და აღმოფხვრა სპეციფიკური მიკროელემენტების დეფიციტი.

რა შეიძლება და რა უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს

პირველი სამი თვებევრს აქვს საშინელი ტოქსიკოზი და სრული ზიზღი საკვების მიმართ. ამ დროს ქალის ორგანიზმის ძირითადი საკვები ნივთიერებებისა და ენერგიის მოთხოვნილება პრაქტიკულად არ იცვლება და შეესაბამება ფიზიოლოგიური ნორმები. მზარდი მოთხოვნილებაა ფოლიუმის მჟავა(ვიტამინი B9), მიიღეთ ვიტამინები ან მიირთვით მეტი პარკოსნები, ისპანახი, მწვანე ხახვი, კომბოსტო, ბარდა და ა.შ.

მიირთვით ჩვეულებისამებრ, ნუ გადატვირთავთ ორგანიზმს ამ თვეებში, მეტი სეზონური ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული. უპირატესობა მიანიჭეთ გამომცხვარ, მოხარშულ და ორთქლზე მოხარშულ კერძებს. ტოქსიკოზი მქონდა, ვცდილობდი მცირე ულუფებით მეჭამა, სანამ ცუდად ვიყავი, ბანანმა, მიუსლის ბარებმა, იოგურტებმა გადამარჩინეს.

მეორე და მესამე ტრიმესტრშინაყოფის ზრდის მაღალი მაჩვენებლების უზრუნველსაყოფად, პლაცენტის, საშვილოსნოს შემდგომი ზრდა, იზრდება საკვები ნივთიერებების საჭიროება. ამ პერიოდში გჭირდებათ კალციუმი და D ვიტამინი, წყაროებია რძის პროდუქტები, ხაჭო, შვრიის ფაფა, კარაქი, კვერცხის გული, ისპანახი, მწვანე ხახვი, ქიშმიში, ზღვის თევზის ღვიძლი.

როგორც წესი, ამ პერიოდში ჩნდება რკინის დეფიციტის პრობლემები (ორსულობის ანემია, როგორ ვუმკურნალოთ). თირკმელებსა და ღვიძლს დიდი დატვირთვა აქვს. დაწყებული პიელონეფრიტისგან ( ანთებითი პროცესითირკმელებში) დაეხმარება მოცვის, ლინგონბერის, ალუბლის დეკორქციას. გამუდმებით ვსვამდი ამ დეკორქციას, რისი წყალობითაც გადამარჩინა ანთებისგან ანტიბიოტიკების გარეშე.

დიეტა, განსაკუთრებით ბოლო 2-3 თვეორსულობა, დიდ გავლენას ახდენს მშობიარობის მიმდინარეობაზე. IN გასული თვეორსულობამ უნდა შეზღუდოს ცხოველური ცილების მიღება - ხორცი, თევზი, კარაქი, კვერცხი, რძე. რძის ნაცვლად სასურველია რძის პროდუქტების გამოყენება.

საჩვენებელი მენიუ ორსულებისთვის

საუზმე (პარამეტრები) : შვრიის ფაფახილის ნაჭრებით, მუსლით, მარცვლეულით, ბანანით, კარაქიანი ტოსტით, ჩაით.

ვახშამი (პარამეტრები) : სუპი, ბოსტნეულის სალათი, ინდაურის ფილე გარნირით, კარტოფილის პიურეორთქლზე მოხარშული კოტლეტით, გულაში გვერდით კერძით, ჩაყრილი წიწაკით ან კომბოსტოს რულეტებით.

შუადღის ჩაი (პარამეტრები) : იოგურტი, ხაჭო ხილით, გამომცხვარი ვაშლი.

ვახშამი (პარამეტრები) : თევზი გარნირით, ორთქლზე მოხარშული ხორცი, გამომცხვარი კარტოფილი, ბოსტნეული.

საჭმელები (პარამეტრები) : მუსლის ბარები, საშრობი, ხილი, დაშაქრული ხილი.

ბევრი დედა ვნახე ანტენატალურ განყოფილებაში, რომლებიც მშობიარობამდე რამდენიმე დღით ადრე ჭამდნენ, ნაყინი, ღვეზელები, სოსისები ცომში, შოკოლადი, ტკბილეული, ძეხვეული, მარწყვი, ჟოლო და ა.შ., ეს ყველაფერი ძალიან დიდი რაოდენობით. Რისთვის? ისე, მშობიარობის შემდეგ ეს არ იქნება! ასეთი დედები, როგორც წესი, აჩენენ ბავშვებს დიათეზით, გამონაყარით და ასე შემდეგ, არც ჩამოვთვლი და მე ეს უკვე ვნახე მშობიარობის შემდგომი პალატა. მშობიარობის შემდეგ შეგიძლიათ! მაგრამ ფრთხილად და თანდათანობით.

მეძუძური დედის კვება (დიეტა).

ლაქტაციის პროცესი- ენერგო ინტენსიური, რომელსაც თან ახლავს ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების შემცველი რძის მნიშვნელოვანი რაოდენობით სეკრეცია, მინერალები, ვიტამინები, რომლებიც საჭიროებს დედის რაციონში ამ აუცილებელი საკვები ინგრედიენტების შევსებას.

დაბადებიდან პირველი თვე:მარცვლეული (წიწიბურა, ბრინჯი, შვრიის ფაფა), მაკარონი, კარტოფილი, მჭლე ხორცი (ინდაური, საქონლის ხორცი, ქათამი) სასურველია არა შემწვარი, სუპები, პური, კარაქი, ხმელი ხილის კომპოტი უშაქროდ.

შემდეგ ნელ-ნელა შემოგთავაზებთ პროდუქტებს ჩვენი ჩვეული რაციონიდან და ვაკვირდებით ბავშვის რეაქციას (კერძოდ ალერგიულს)!არ აურიოთ სიცხე და ალერგია. სამ თვემდე ჩვილები ხშირად „ყვავილობენ“, ლოყებზე ჩნდება აკნე, სამი თვის შემდეგ ქრება. „აკრძალული“ სიიდან საკვები და სასმელი კვლავ აკრძალულია.

როგორ შევცვალოთ ტკბილეული, ფუნთუშები და შოკოლადი: marshmallows (შოკოლადის გარეშე), ჩვეულებრივი ფუნთუშები, კრეკერი, საშრობი, bagels.

მითი 1! ბავშვს აქვს კოლიკა იმის გამო, რომ მე ვჭამე კომბოსტო, ვჭამდი კანფეტს და ა.შ დედის რძე წარმოიქმნება სისხლიდან, ე.ი. მხოლოდ ის, რაც შეიწოვება დედის სისხლში, შედის ბავშვის რძეში. ინფანტილური კოლიკის მიზეზი ჯერ კიდევ გაურკვეველია. ბავშვის ცხოვრების პირველი თვეები საჭმლის მომნელებელი სისტემამუშაობს სატესტო რეჟიმში, შესაძლებელია კოლიკა, ყაბზობა და დიარეა. შემთხვევათა 90%-ში დედის დიეტასთან ურთიერთობა დამთხვევაა.
მითი 2! იმისათვის, რომ ბევრი დედის რძე მიიღოთ, თქვენ უნდა დალიოთ ჩაი რძით ან შესქელებული რძით. მითი! მითი! მითი! ასეთი ჩაის რძე ნამდვილად მეტი იქნება, როგორც ნებისმიერი სხვა თბილი სასმელისგან. მაგრამ ძროხის რძეზე ან ბავშვში შესქელებულ რძეზე, ალერგია შეიძლება გამოვიდეს და ძალიან ხშირია (ალერგია ცილაზე ძროხის რძე).

მითი 3! თუ თქვენ დალიეთ ალკოჰოლი, მაშინ უნდა გადაიტანოთ. ალკოჰოლი შეიწოვება დედის სისხლში და, შესაბამისად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შედის სისხლში დედის რძე. გარკვეული პერიოდის შემდეგ რძისგან ალკოჰოლი „ამინდება“. ამ ინტერვალს განსაზღვრავს რაოდენობა, სასმელის სიძლიერე და თქვენი წონა, ამიტომ 300 გრამი ღვინო ან 500 გრამი ლუდი სადღაც 4-5 საათში ქრება. ამიტომ, სანამ ალკოჰოლი თქვენს სისხლშია, აზრი არ აქვს გამოხატვას.