Jak rozwijać zapamiętywanie. Uwaga na odżywianie: żadnych diet

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad swoją pamięcią? Dlaczego dla niektórych jest to doskonałe, a dla innych złe? Jedna osoba jest w stanie odtworzyć zawartość grubego tomu, inna zaś z trudem odtworzy małą książeczkę. Co z tym zrobić?

Mogę powiedzieć jedno: pamięć można i należy trenować, podlega ona treningowi, jak wszystkie inne cechy ludzkie.

Naukowcy odkryli związek między pamięcią a psychiką i odtąd pamięć jest mentalnym procesem otrzymywania, zapamiętywania i odtwarzania zdobytej wiedzy.

W związku z tym zachodzą 3 procesy zapamiętywania informacji:

Odbieranie i przetwarzanie informacji

Zapamiętywanie, czyli odkładanie do przechowywania

Odtwórz, jeśli nie zapomnisz

W zasadzie procesy są identyczne z procesami komputerowymi, ale naturą człowieka jest zapominanie informacji, czego nie należy się obawiać, jeśli nie zapomnisz po 5 minutach. Mózg pozbywa się niepotrzebnych informacji. Czy zgadzasz się, że gdybyśmy pamiętali absolutnie wszystko, bardzo trudno byłoby pracować z taką ilością informacji?

Jeśli chodzi o zapominanie informacji, najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o ważnych rzeczach.

Jaki rodzaj pamięci istnieje?

Pamięć dzieli się na trzy typy, a każdy ma swoje własne funkcje i jest oczywiście trenowany na swój sposób.

Pamięć długoterminowa. Odpowiedzialny za przechowywanie informacji przez długi okres czasu (od kilku godzin do okresu trwającego całe życie). Aby informacja dotarła pamięć długoterminowa, zwykłe wkuwanie lub zapamiętywanie nie pomoże. Dopiero przetwarzanie mentalne i pełne zrozumienie materiału pozwoli na umieszczenie informacji w długotrwałym przechowywaniu. Jednak nie zawsze możliwe jest wydobycie informacji z magazynu tak łatwo, jak byśmy tego chcieli.

Pamięć krótkotrwała. Informacje są przechowywane w pamięci przez 30–60 sekund. Z reguły nie jest to zwięzły opis czegoś. Jak zapamiętać informacje otrzymane w pamięć krótkotrwała? Powtórzenie i pełne zrozumienie.

Pamięć sensoryczna. Otrzymane informacje mają nieco inny wygląd. Tego typu informacje odczytywane są ze zmysłów człowieka. Informacje te mają charakter wzrokowy, słuchowy, dotykowy, węchowy i smakowy.

Jak ćwiczyć pamięć? Skuteczne ćwiczenia

Tabele Schulte’a

Stoły Schulte to najbardziej znane ćwiczenie wśród naszych odbiorców. Ćwiczenie obejmuje szeroki zakres cech, na które wpływa pozytywny wpływ.

Istota ćwiczenia: Podano pole (różne rozmiary, np. 6x6), a w komórkach wpisano liczby od 1 do 18.

Czerwono-czarne stoły Gorbov-Schulte

Celem gry jest najpierw znalezienie liczby minimalnej, potem maksymalnej, a następnie wybranie liczb spośród pozostałych zgodnie z tą samą zasadą. Istnieje doskonała modyfikacja gry z czerwonymi i czarnymi kolorami. I musisz znaleźć minimalną czarną liczbę, a następnie maksymalną czerwoną liczbę.

Pamięć fotograficzna

Wybierz obiekt do obserwacji, najlepiej nie zwykłą kulę czy liść, ale coś bardziej złożonego, np. duży dom. Przyjrzyj się uważnie przez pięć minut, zwróć uwagę na każdy szczegół, a następnie zamknij oczy i przywołaj z pamięci wszystko, co pamiętasz o przedmiocie, aż do najmniejszego szczegółu.

Wspomnienia

Rola skojarzeń jest świetna dla naszej pamięci. To niesamowita umiejętność, która pozwala zapamiętywać informacje. Na przykład wyjrzyj przez okno i przyjrzyj się tablicom rejestracyjnym przejeżdżających samochodów, spróbuj zapamiętać je we właściwej kolejności, tworząc skojarzenia, a nie tylko ucząc się na pamięć. Powiedzmy, że liczba to 3 Czas moskiewski 34, litery można łatwo zapamiętać, ponieważ można je rozszyfrować jako Moskwę. I postępuj według tej samej zasady.

Urozmaicaj swoje ścieżki spacerowe

Nieważne, jak dziwne może ci się to wydawać, ale idąc różnymi ścieżkami, ćwiczysz także swoją pamięć. Dlaczego to się dzieje?

Za każdym razem, gdy podążasz nową drogą, jest to nowe dla Ciebie i Twojej pamięci, co oznacza, że ​​musisz o tym pamiętać nowy sposób i wszystko, co się pojawi. Już niedługo, spacerując różnymi drogami, nie tylko zapamiętasz całą okolicę, ale także poprawisz swoją pamięć.

Udowodniono, że nowe doświadczenia mają pozytywny wpływ na mózg.

Pogodzić się

Świetny sposób na zapamiętanie długiej listy rzeczy do zrobienia, zakupów i wydarzeń. Wymyśl historię, w której wszystkie elementy listy zostaną ze sobą powiązane. Użyj swojej wyobraźni, aby uczynić go bardziej żywym i łatwiejszym do zapamiętania.

Prawdopodobnie każdy słyszał „Każdy myśliwy chce wiedzieć…”, więc jest to jeden przykład do zapamiętania. Nawiasem mówiąc, ludzie i dorośli używają tego zdania, aby zapamiętać wszystkie kolory tęczy.

Weź udział w kursie rozwoju pamięci

Zapamiętaj potrzebne informacje szybko i na długo dzięki kursowi „Super Pamięć w 30 Dni”. Zastanawiasz się, jak otworzyć drzwi lub umyć włosy? Jestem pewien, że nie, ponieważ jest to część naszego życia. Łatwe i proste ćwiczenia ćwiczące pamięć mogą stać się częścią Twojego życia i wykonywać je trochę w ciągu dnia. Jeśli zjedzony norma dzienna posiłki na raz lub możesz jeść w porcjach w ciągu dnia.

Gry rozwijające pamięć

Co może być przyjemniejszego niż gry, prawda? A jeśli te gry są ciekawe, jeśli rozwijają i ćwiczą pamięć, to ogólnie jest to bajka. Ekscytacja, zdobyte punkty i rosnący wynik po niemal każdym meczu sprawią, że będziesz trenował z wielkim zapałem i bez przerwy.

Gra w matrycę pamięci

Gra Memory Matrix jest świetnym trenerem pamięci. Na ekranie wyświetli się pole z wypełnionymi komórkami.

Istotą gry jest zapamiętanie lokalizacji komórek w wyznaczonym czasie, a następnie odtworzenie ich miejsca. Trudność będzie stopniowo rosnąć wraz z rozszerzaniem pola.

Gotowy do przetestowania swojej pamięci? Jak daleko możesz się posunąć? A może zostaniesz wyeliminowany przed końcem gry? Sprawdźmy...

Gra „Zapamiętaj i zadzwoń”

Gra „Zapamiętaj i zadzwoń” rozwija pamięć i uwagę. Istotą gry jest zapamiętywanie liczb w tabeli i klikanie na nie, gdy rosną.

W tej grze podana jest tabela z liczbami, najpierw liczby są wyświetlane na ekranie, należy je zapamiętać, a następnie liczby są zakrywane. Zapamiętaj, gdzie znajduje się najmniejsza liczba i kliknij tę komórkę, a następnie kliknij komórkę, w której znajduje się następna liczba.

Czy uda Ci się pobić główny rekord tej gry? Sprawdźmy!

Gra „Zasięg liczb”

Gra polegająca na rozpiętości liczb będzie wyzwaniem dla twojej pamięci podczas ćwiczenia tego ćwiczenia.

Istotą gry jest zapamiętanie liczby, której zapamiętanie zajmuje około trzech sekund. Następnie musisz go odtworzyć. W miarę postępów w grze liczba liczb wzrasta, zaczynając od dwóch i dalej.

Gra „Zasięg liczbowy – rewolucja”

Gra Number Reach Revolution jest podobna do poprzedniej, ale jest bardziej wymagającą wersją. Liczby wyświetlane są na ekranie pojedynczo (jak na obrazku poniżej), a czas ich zapamiętywania jest znacznie krótszy.

Twoim celem jest wypisanie liczb, które zostały pokazane, we właściwej kolejności.

Im więcej etapów gry ukończysz, tym trudniej będzie Ci grać. Polecam ten trener pamięci.

Gra „Super pamięć”

W grze „super pamięć” będziesz musiał wysilić swoją pamięć jak nigdzie indziej. Zdjęcia pojawią się w tle. Po jednym na każdy etap.

Twoim celem jest znalezienie nowego obrazu, który się pojawi. Po znalezieniu nowego obrazka pole zostaje pokryte czerwonym tłem i ikoną Nowe zdjęcia, następnie tło zostanie usunięte i musisz znaleźć zdjęcie.

Bądź ostrożny i zapamiętaj wszystkie obrazki, ponieważ mogą pojawić się w pobliżu lub nawet podobne.

Gotowy na trening? Wtedy idź przed siebie!

Gra intelektualna

Świetnym ćwiczeniem rozwijającym pamięć jest gra typu „pokarm mózgowy”, a zdobywanie punktów i szybkość jej wykonania sprawią, że będzie ona trudniejsza!

Istota ćwiczenia polega na tym, że na monitorze wyświetlany jest zestaw obrazków, wybierasz jedno z nich, następnie a nowy zestaw, ale nie możesz już wybrać zdjęcia po raz drugi i ponownie wybierasz nowe. Pamiętaj, że nie możesz się powtarzać i po kilku etapach będziesz musiał się dobrze zastanowić i zapamiętać, które zdjęcia zostały wybrane, aby nie popełnić błędu.

Dobra gra i ciekawy rozwój pamięci! Zagramy?

Przestrzenna gra porównująca prędkość

Przestrzenna gra porównująca prędkość ćwiczy jednocześnie pamięć i uwagę. Gra staje się bardziej skomplikowana ze względu na limit czasu.

Istotą zabawy jest udzielenie odpowiedzi „tak” lub „nie” na pytanie „czy cyfra pasuje do poprzedniej?” A po każdej odpowiedzi liczba się zmieni.

Ciekawa i edukacyjna gra, która odciśnie piętno na Twoim rozwoju, najważniejsze jest to, że grasz ciężko.

Gra „Pathfinder”

Gra „pathfinder” wpływa na pamięć i uwagę. Istotą zabawy jest zapamiętanie kolejności pojawiania się śladów zwierząt. Na początku gra rozpoczyna się od dwóch utworów, ale potem jest ich więcej!

Zwróć szczególną uwagę na zadania: „wskaż kolejność pojawiania się śladów”, „kliknij ślad w kolejności przeciwnej do kolejności, w jakiej się pojawiają”.

Bądź ostrożny, wytęż pamięć i uwagę i baw się!

Gra „3 z powrotem”

Bardzo trudna gra„3 Back” zmusi Cię do dania z siebie wszystkiego i nadwyręży pamięć.

Istota gry polega na tym, że na ekranie pokazywane są cztery liczby, które przy każdej odpowiedzi na pytanie przesuwają się w lewo o 1. Pytanie brzmi: „Czy karta po prawej stronie odpowiada tej, która została pokazana na zostawił 2 karty temu?”

Podczas tego ćwiczenia będziesz musiał ciężko pracować, ponieważ zapamiętywanie jest naprawdę trudne. Czy jesteś gotowy na trening pamięci? Więc chodźmy!

Gra „Znajdź monetę”

Gra „znajdź monetę” przyczynia się do rozwoju pamięci. Istotą gry jest odnajdywanie monet w każdym domu w odpowiedniej kolejności.

Jeśli nie znalazłeś monety w pierwszym domu, kliknij drugi, a następnie ponownie pierwszy. Dlaczego? To jest zabronione kliknij dwukrotnie dom, w którym znajduje się moneta, ale jeśli za pierwszym razem nie było monety, wybierz inny dom, a wówczas moneta może pojawić się również w pierwszym.

Aby nie stracić, będziesz musiał zapamiętać, w którym domu znaleziono monetę, a w którym nie.

Inne kursy rozwojowe

Mamy również ciekawe kursy rozwijające super umiejętności, które pomogą Ci stać się jeszcze mądrzejszym i bogatszym.

Szybkie czytanie w 30 dni

Zwiększ prędkość czytania 2-3 razy w ciągu 30 dni. Od 150-200 do 300-600 słów na minutę lub od 400 do 800-1200 słów na minutę. Kurs wykorzystuje tradycyjne ćwiczenia rozwijające szybkie czytanie, techniki przyspieszające pracę mózgu, metody stopniowego zwiększania szybkości czytania, psychologię szybkiego czytania oraz pytania uczestników kursu. Odpowiedni dla dzieci i dorosłych czytających do 5000 słów na minutę.

Pieniądze i sposób myślenia milionera

Dlaczego są problemy z pieniędzmi? Na tym kursie odpowiemy szczegółowo na to pytanie, przyjrzymy się głębiej problemowi i rozważymy nasz związek z pieniędzmi z psychologicznego, ekonomicznego i emocjonalnego punktu widzenia. Z kursu dowiesz się, co musisz zrobić, aby rozwiązać wszystkie swoje problemy problemy finansowe, zacznij oszczędzać pieniądze i inwestować je w przyszłość.

Znajomość psychologii pieniędzy i tego, jak z nimi pracować, czyni człowieka milionerem. 80% ludzi zaciąga więcej kredytów w miarę wzrostu dochodów, stając się jeszcze biedniejszymi. Z drugiej strony milionerzy, którzy dorobili się samodzielnie, za 3–5 lat ponownie zarobią miliony, jeśli zaczną od zera. Ten kurs uczy, jak prawidłowo dzielić dochody i ograniczać wydatki, motywuje do nauki i osiągania celów, uczy, jak inwestować pieniądze i rozpoznawać oszustwo.

Przyspieszamy arytmetykę mentalną, a NIE arytmetykę mentalną

Naucz się szybko i poprawnie dodawać, odejmować, mnożyć, dzielić, podnosić liczby do kwadratu, a nawet wyodrębniać pierwiastki. Nauczę Cię, jak używać prostych technik do upraszczania operacji arytmetycznych. Każda lekcja zawiera nowe techniki, jasne przykłady i przydatne zadania.

Sekrety sprawności mózgu, treningu pamięci, uwagi, myślenia, liczenia

Mózg, podobnie jak ciało, potrzebuje sprawności. Ćwiczenia fizyczne wzmocnij ciało, rozwijaj umysłowo mózg. 30 dni przydatne ćwiczenia a gry edukacyjne rozwijające pamięć, koncentrację, inteligencję i szybkie czytanie wzmocnią mózg, zamieniając go w twardy orzech do zgryzienia.

Doskonała pamięć jest najcenniejszym narzędziem w życiu człowieka w każdym wieku, ale w większości przypadków ludzie zaczynają doceniać to narzędzie dopiero wtedy, gdy dobrze zrozumieją, jak ważna jest dobra pamięć i ile psuje zapomnienie i roztargnienie życie. Z wiekiem każdy trening staje się trudniejszy.

Aby więc móc zapamiętać jakąkolwiek informację bez większych trudności, dzieci potrzebują zainteresowania, nastolatki - wysoki poziom motywacja, dorośli - regularne treningi. Jednocześnie ciągłe szkolenie tego procesu mentalnego pociąga za sobą utrzymanie aktywności mózgu, a zatem pełne życie dorosłego na całej długości.

Rodzaje pamięci

Psychologowie dzielą pamięć na następujące typy:

1. Typ wizualny. Jeśli ten typ dominuje, osoba lepiej zapamięta otrzymaną informację, jeśli będzie miała okazję zobaczyć wydarzenie na własne oczy lub przeczytać informację w jakimś źródle.
2. Typ słuchowy. Gdy dominuje typ słuchowy, wystarczy, że dana osoba usłyszy raz, a usłyszane informacje będzie w stanie odtworzyć nawet po pewnym czasie. Dlatego osobom z bardziej rozwiniętym typem pamięci słuchowej, dla lepszego zapamiętywania tekstów, zaleca się wypowiadanie ich na głos.
3. Typ silnika (silnikowy, dotykowy). obejmuje zdolność osoby do „automatycznego” zapamiętywania wszystkich często wykonywanych czynności. Przykładowo, jadąc pewnie samochodem z manualną skrzynią biegów, właśnie ten rodzaj pamięci działa, dokładnie tak samo, jak w przypadku umiejętności pisania tekstu. Jeśli dominuje typ silnika, jednostka potrzebuje skojarzeń z typem silnika. aktywność fizyczna. Na przykład, mając doskonałą znajomość metody pisania „na ślepo”, osobie z pamięcią motoryczną jest dość trudno odtworzyć na papierze całą sekwencję umieszczania liter na klawiaturze, dopóki nie zacznie pamiętać, gdzie jest każda litera lokalizuje się za pomocą ruchów rąk.
4. Typ mieszany. W tym przypadku nie ma jednej priorytetowej metody zapamiętywania, ale aktywnie wykorzystywane są dwa typy lub (co zdarza się znacznie rzadziej) zdolności zapamiętywania rozkładają się równomiernie we wszystkich typach pamięci.

Ponadto istnieją krótkoterminowe i typy długoterminowe pamięć.

Typ krótkoterminowy powstaje w wyniku reakcji na zachodzące zdarzenia i może być przechowywany w głowie nie dłużej niż 3 miesiące. Na tym etapie uzyskane dane są analizowane i na poziomie funkcjonowania neuronów mózgowych zapada decyzja, czy konieczne jest „przeniesienie” tych informacji na typ długoterminowy. Dzięki tej właściwości ludzki mózg nie jest wypełniony nieistotnymi informacjami.

Typ długoterminowy zapewnia bezpieczeństwo informacji przez długi czas, często przez całe życie. Wszystkie informacje dostępne w pamięci długotrwałej można odtwarzać nieograniczoną liczbę razy. Ten typ pamięci pozwala odpowiedni moment czas pamiętać niezbędne informacje i zastosuj dostępne informacje w życiu.

Dla każdej osoby dominujący rodzaj pamięci zależy przede wszystkim od Cechy indywidulane. Parametr ten jest uważany za wrodzony i nie zmienia się przez całe życie. A wiedząc dokładnie, który rodzaj pamięci jest najbardziej rozwinięty, możesz nie tylko Wielki sukces zapamiętują otrzymane informacje i wykorzystują je w czynnościach zawodowych lub codziennych, ale także rozwijają zdolności zapamiętywania i trenują pamięć w „słabszych” obszarach.

Techniki treningu pamięci

Istnieje wielka ilość metody i metody treningu pamięci. Istotą każdej z metod jest możliwość przeniesienia otrzymanych informacji do pamięci długotrwałej, np dalsze wykorzystanie w razie potrzeby tę informację. Prawie wszystkie ćwiczenia mają na celu ćwiczenie rodzaju pamięci, która się rozwija konkretna osoba w najmniejszym stopniu. Najpopularniejsze techniki treningu pamięci można sklasyfikować w następujący sposób.

• Metoda zależności uwagi i wrażenia. To o to tu chodzi Najlepszym sposobem zapamiętywane są informacje, które są interesujące dla danej osoby i na czym jest ona najbardziej skupiona. Aby więc nauczyć się lepiej zapamiętywać jakąkolwiek informację, ważne jest opanowanie metody koncentracji na niej i nauczenia się otrzymywania emocjonalnego zwrotu. Na przykład, aby zapamiętać wszystkie nudne zasady ruch drogowy, musisz jasno określić dla siebie korzyści ze zdobytej wiedzy i koloryzacji tło emocjonalne możesz dodać element zabawy lub emocji. Powiedzmy, że im szybciej i dokładniej nauczysz się zasad, tym szybciej możesz zdać egzamin w policji drogowej, zdobyć prawo jazdy i wreszcie zasiąść za kierownicą samochodu.
• Sposób wykorzystania skojarzeń. Skojarzenia pozwalają na skonstruowanie wyimaginowanego połączenia między informacjami już dostępnymi w pamięci długotrwałej a informacjami, które należy zapamiętać. Korzystanie z tej metody pozwala na przechowywanie większej ilości danych w krótszym czasie. Aby zatem skutecznie zapamiętać nowy materiał, konieczne jest znalezienie odpowiednich, żywych skojarzeń, które pomogą w odtworzeniu wyuczonego materiału. Główną zasadą tej metody jest to, że skojarzenie musi być nietypowe, zrozumiałe, łatwe do zapamiętania i odtworzenia.
• Metoda strukturowania. Świetny sposób na ukierunkowane zapamiętywanie. Polega na podzieleniu informacji na bloki tematyczne w oparciu o logikę i myślenie skojarzeniowe. Podstawową zasadą metody strukturyzacji jest konieczność stworzenia wygodnej i logicznej struktury badanej informacji. Oto następujące metody strukturyzacji:

1. Metoda pokoju rzymskiego (łańcuch Cycerona). Istotą tej metody jest mentalne uporządkowanie zapamiętanych obiektów w znanym pomieszczeniu w ściśle ustalonej kolejności. Aby później odtworzyć informacje, musisz zapamiętać pokój i „co gdzie jest”.
2. Metoda map mentalnych Biesena (diagram połączeń, mapa skojarzeniowa, mapa myśli) - wykorzystanie schematów blokowych do zobrazowania struktury zapamiętywanego materiału.

• Metoda powtórzeń- najprostsza i najczęstsza metoda treningu. Aby informacje na długo zapadły w pamięć osoby dorosłej, należy od czasu do czasu powrócić do wcześniej poznanego materiału. Im świeższe są badane informacje, tym częściej potrzebne są powtórzenia najlepsze zapamiętywanie. W przyszłości wystarczy po prostu okresowo „odświeżać” raz zdobyte informacje. Ta prosta technika pozwala nie tylko utrwalić zdobytą wiedzę w głowie, ale także rozwinąć funkcję pamięci.
• Mnemonika lub stosując kombinację metod wymienionych powyżej, aby zapamiętać określone typy informacji. W tym przypadku niektóre rodzaje informacji rozumie się jako łączenie informacji w grupy warunkowe, na przykład „imiona i twarze”, „liczby i liczby”, „obce słowa” itp. Głównymi narzędziami mnemoniki jest stosowanie wolnych skojarzeń i kodowanie warunkowe.

Na przykład, aby nauczyć się nowych obcych słów, możesz zastosować metodę skojarzeń lub współbrzmienia ze słowami rosyjskimi i oczywiście metodę powtarzania.

Zauważa się to oczyszczenie umysłu, poprawia zarówno pamięć, jak i ogólne zdolności poznawcze. Użyj do tego najszybszego systemu - .

Trening pamięci w życiu codziennym

1. Zalecenie, aby codziennie czytać i wyciągać nowe informacje z tego ćwiczenia, było, jest i będzie zawsze aktualne.
2. Opowiadanie o przeczytanych książkach to nie tylko sposób na zmotywowanie najbliższych do czytania, ale także doskonałe ćwiczenie ćwiczące pamięć słuchową.
3. Jedną z najlepszych „codziennych” technik rozwijania umiejętności zapamiętywania jest nauka języka obcego, nowego obcojęzyczne słowa, przysłowia, ustalone wyrażenia.
4. To samo można powiedzieć o codziennej nauce nowych wierszy i piosenek.
5. Ćwiczenia zapamiętywania są bardzo skuteczne w codziennym treningu pamięci numer telefonu, numery rejestracyjne przejeżdżających samochodów itp.
6. To samo tyczy się zapamiętywania. Dokładne daty urodziny krewnych, przyjaciół, kolegów itp.
7. Wybierając się do sklepu, możesz mieć oczywiście w głowie listę niezbędnych zakupów, mając „w zanadrzu” przygotowaną wcześniej ściągawkę.
8. Wracając ze sklepu, warto pamiętać o wszystkich dokonanych zakupach i ich kosztach.
9. Idąc spać, warto sobie przypomnieć i „przewijać” w głowie najdrobniejsze szczegóły wydarzenia z poprzedniego dnia, aż po produkty, z których składało się dzisiejsze menu w ciągu dnia.

Anglik Dominic O'Brien ma niesamowite zdolności. Zwycięzca Mistrzostw Świata Pamięci z 1994 roku jest w stanie nauczyć się ponad 300 obcych słów w ciągu godziny, a już po kilku dniach mówić nowym językiem. Jednocześnie O'Brienowi zabrania się pojawiania wyłącznie we wszystkich kasynach na świecie rozwinięta pamięć, pomaga odczytać pozostałe karty w talii i wygrać ogromną sumę pieniędzy.

Metody i techniki zaprezentowane w tym artykule przeznaczone są przede wszystkim dla osób dorosłych, które osobiście są zainteresowane poprawą jakości swojej pamięci. Jeśli konieczne jest rozwijanie pamięci u dzieci, psychologowie i nauczyciele zalecają prowadzenie zajęć w formie gier. Na szczęście dzisiaj jest wystarczająco dużo informacji na temat rozwoju zdolności każdego dziecka, w tym poprawy pamięci.

Ale niezależnie od wieku, aby wzmocnić pamięć, absolutnie każdy w równym stopniu korzysta ze świeżego powietrza, dobrej jakości snu i spożywania pokarmów, które przyczyniają się do poprawy funkcjonowania procesów psychicznych związanych z nienagannym funkcjonowaniem tego wciąż mało zbadanego obszaru człowieka mózg.

Jak oczyszczenie umysłu wpływa na pamięć i zdolności poznawcze?

• negatywne emocje(lęki, niepokoje, urazy, zazdrość, złość itp.)
• kompleksy (np.: jestem gruba, mam krzywe nogi/zęby itp.)
• ograniczające przekonania („Nie mogę tego zrobić”, „nie tak się to robi” itp.)
• negatywne postawy (wiele osób ma całe metaprogramy samozniszczenia, które prowokują złe nawyki, destrukcyjne zachowanie itp.)
• i wiele więcej

Ale to tylko wierzchołek góry lodowej. Wiadomo, że emocje pochłaniają ogromne ilości bioenergii. Jaki jest zatem związek między oczyszczeniem umysłu a poprawą pamięci i zdolności poznawczych?

Po pierwsze: osoba w nastroju przygnębionym lub zepsutym ma gorszą pamięć (i w ogóle zdolności poznawcze); po drugie: ograniczające przekonania i idee ograniczają zdolności poznawcze; po trzecie: śmieci mentalne, pożerające rezerwy energii, ponownie ograniczają zdolność myślenia i zapamiętywania, bo im więcej masz energii, tym łatwiej jest Ci ją zapamiętać i tym więcej lepsze myślenie w ogóle.

Aby przyspieszyć oczyszczenie umysłu, użyj systemu -. Dobrą rzeczą w systemie jest to, że wykorzystuje zasoby podświadomości i tak naprawdę przenosi na nią większość pracy. I w zasadzie wystarczy po prostu przeczytać gotowe instrukcje dla podświadomości. Na pewno ciekawa rzecz.

Czy kiedykolwiek słyszałeś słynne zdanie Churchilla „Kto jest właścicielem informacji, jest właścicielem świata”? W tym wieku, aby odnieść sukces, potrzebujesz pamiętać niesamowicie ogromna ilość danych: nazwiska, numery telefonów, adresy, frekwencja, hasła...

Oczywiście dla wygody można prowadzić notatnik lub pamiętnik, jednak czasami życie jest tak dynamiczne, że nie ma możliwości korzystania z notatek. Co robić? Oczywiście korzystaj ze swojej pamięci! A teraz podpowiemy Ci jak go rozwijać i trenować, aby nie zawiódł w odpowiednim momencie.

Rozwój pamięci

1. Jeśli jesteś praworęczny, spróbuj myć zęby lewą ręką prawa ręka, jeśli jesteś leworęczny. W ten sposób ćwiczysz obie półkule, rozwijasz szybkość myślenia i pamięć.
2. Idąc do sklepu, naucz się trzymać listę zakupów w głowie, a nie na kartce papieru. W przeciwnym razie do 60. roku życia w ogóle nie będziesz mógł wyjść na zakupy.
3. Jeśli lubisz oglądać filmy, to ćwiczenie będzie dla Ciebie dziecinnie proste: po każdym obejrzeniu odtwórz w pamięci film od początku do końca. Zajmie to nie więcej niż 20 sekund, a korzyści są po prostu ogromne!
4. Codziennie czytaj literaturę edukacyjną. Najlepiej 1 książka tygodniowo. Okazuje się, że opanujesz 52 książki w ciągu roku i 520 książek w ciągu 10 lat!
5. Jeśli naprawdę chcesz rozwinąć superpamięć, codziennie ucz się przynajmniej części wiersza. Schemat jest taki sam jak w przypadku ksiąg: 1 werset tygodniowo, 52 wersety rocznie, 520 wersetów w ciągu 10 lat. Imponujące, prawda?
6. Nie zapomnij o prawidłowym i pożywnym jedzeniu! Orzechy włoskie, miód, wodorosty, ryby – wszystkie te produkty nie tylko poprawiają pamięć, ale także wzmacniają zdrowie.
7. Jeśli nadal palisz, pozbądź się tego złego nawyku.
8. Zakochać się! We krwi wytwarzany jest tlenek azotu, który odbudowuje uszkodzone naczynia krwionośne i stymuluje aktywność mózgu.
9. odwiedzaj częściej świeże powietrze. Im więcej tlenu dostaje się do krwi, tym lepsza staje się pamięć.
10. Przenosić! Pamiętaj: życie to ruch. Jeśli masz nadwaga, czas się tego pozbyć.

„Jak się rozwijać dobra pamięć„- pytasz. Nie jest to proces prosty, ale możliwy. Mając już wyznaczony cel i dobierając środki, trzeba się liczyć z tym, że trening powinien być ciągły i wytrwały. Im więcej uwagi poświęcisz temu zagadnieniu, tym wyższe będą osiągnięte wyniki.

Nie traktuj tego tak, jakby było trudne ważna praca, zmuszaj się, zmuszaj się do wykonywania pewnych ćwiczeń. Proces powinien przynosić radość i przyjemność. Tylko dobry humor a inspiracja przyniesie sukces. Bez tego nie ma mowy.

• Dlaczego mózg potrzebuje treningu?
• Rodzaje pamięci.
• Metody i techniki zapamiętywania.

Aby zrozumieć, jak rozwijać pamięć, musisz zrozumieć pytanie, dlaczego ona się zmniejsza. Jeśli coś przestaje być używane, ulega zniszczeniu, a następnie stopniowo staje się całkowicie bezużyteczne. Jeśli złamałeś rękę lub nogę, pamiętasz, jak mięśnie słabły w czasie bezczynności i ile pracy wymagało odzyskanie utraconych umiejętności.

To samo tyczy się naszej pamięci. Jeśli przestaniemy go używać: obciążać, trenować, obciążać, przestanie nas to uszczęśliwiać. Słaba pamięć może być konsekwencją choroby, ale częściej dzieje się tak z powodu braku stałego, niezbędnego treningu.

Zainteresowanie jest siłą napędową uczenia się.

Nasi przodkowie kierowali się instynktem zainteresowania. Dawała możliwość stopniowego rozwoju, zdobywania nowych umiejętności i zdolności. W jaki sposób nasze dzieci zdobywają nową wiedzę? Tylko przy pomocy ciekawości i zainteresowania. Dziecko zawsze robi to, co lubi, przyciąga jego uwagę, interesuje go.

Jednak z wiekiem ten podstawowy instynkt powoli zanika. Powstaje błędne wrażenie, że wiedza zgromadzona przez całe życie jest wystarczająca. Pytanie, jak rozwijać pamięć i lepiej zapamiętywać, nie budzi już większych obaw. Znika potrzeba zdobywania nowej wiedzy, poziomu energia życiowa maleje, uczy się nowych rzeczy, nie chce znać nieznanego.

Na starość ludzie nie zdobywają nowej wiedzy, starają się nie utracić tego, co zdobyli. Na pierwszy plan wysuwają się problemy rodzinne i życiowe, a nowa wiedza i struktura świata schodzą na dalszy plan. Człowiek żyje w znanym mu rytmie aktywność mózgu maleje, uwaga zostaje rozproszona, przestaje ćwiczyć pamięć. A jeśli nie ma nic nowego, nie ma pracy dla mózgu - nie ma nic do zapamiętania. To staje się początkiem końca wciąż dobrej pamięci.

Uczenie się to myślenie i zapamiętywanie.

Aby dobrze zapamiętać, musi być interesujące. Wszystko, co budzi zainteresowanie, jest przechowywane w naszej głowie. Czy tego chcemy, czy nie, nadal jesteśmy przedmiotem zapamiętywania. Jeśli stale uzupełniasz swoje wrażenia wizualne i emocjonalne, następuje proces rozwoju, a za nim uruchamia się mechanizm reprodukcji informacji. Tak działa pamięć.

Z naukowego punktu widzenia pamięć jest Proces umysłowy pozyskiwanie, przechowywanie, przechowywanie, reprodukcja informacji.

Kiedy próbujemy coś zapamiętać, naszymi mózgami wykonujemy trzy niezwykle złożone działania:

Kodowanie informacji

Transport w celu przechowania do czasu wykorzystania,

Odtwarzanie nagranego dźwięku.

Działamy jak komputer. Jedyna różnica to - pamięć ludzka funkcja naturalnego zapominania jest nieodłączna. Zapominanie jest samooczyszczaniem nieodebranej wiedzy.

Zasadą jest zadawanie sobie codziennie pytania, jakie nowe rzeczy dzisiaj zapamiętałeś, co przykuło uwagę, co było interesujące. Jest to jeden z wielu elementów procesu poprawy pamięci. Ta metoda działa bez zarzutu.

Nasz mózg jest podzielony na dwie półkule. Prawa półkula odpowiada za emocje i obrazy. Po lewej - dla logiki. Jeśli obie półkule działają jednocześnie, jak to miało miejsce u naszych przodków i zdarza się do pewnego wieku u dzieci, wówczas dana osoba równie dobrze zachowuje wydajność obu półkul aż do bardzo starości.

Niestety, ta wrodzona zdolność zanika z wiekiem u każdego dorosłego człowieka, chyba że zostanie odpowiednio przeszkolona. Dlatego każdego dnia staraj się pamiętać jak najwięcej: ucz się wierszy na pamięć, ucz się na pamięć toastów, powiedzeń sławni ludzie, fragmenty książek, czasopism, napisy na plakatach reklamowych, tablice rejestracyjne przejeżdżających samochodów, ceny w sklepach, nazwiska osób, które słyszy się na ulicy, w komunikacji.

Zauważ, przypomnij sobie, co zmieniło się w przyrodzie w porównaniu do poprzednich dni, ile osób przeszło, w co byli ubrani, jakie mieli torby, fryzury. Spróbuj opisać je sobie kilka minut po spotkaniu.

Jeśli dzisiaj nie ćwiczyłeś swojej pamięci i uwagi, nie spodziewaj się, że jutro nie zapomnisz o czymś ważnym lub gdzie są twoje klucze, pieniądze, rękawiczki.

Nauka języka obcego to świetny trening.

Nie słuchaj tych, którzy mówią, że nauka języka w wieku dorosłym jest bardzo trudna, wręcz niemożliwa. Nawet w podeszły wiek Możesz osiągnąć doskonałe rezultaty, jeśli trenujesz swoją pamięć, jeśli rozumiesz, do czego jej potrzebujesz i co zamierzasz zrobić ze swoją wiedzą. Kiedy jesteś zainteresowany, jest to dla ciebie łatwe. Dotyczy to wszystkich aspektów życia.

Graj w szachy, domino i karty, rozwiązuj krzyżówki, szarady, zagadki, ucz się łamańców językowych, ćwicz szybkie czytanie. Baw się dobrze Robienie na drutach skomplikowanych wzorów bez zapamiętywania i haftowania stanie się umiejętnością. Rozwój umiejętności motoryczne znakomicie wpływa na proces poprawy pamięci.

Jak działa pamięć?

Dlaczego próbujemy coś zapamiętać, ale to nie działa? A niektóre chwile są przechowywane w naszym „pamięci mózgowej” przez długi czas. Jedna osoba trzyma w głowie ogromną ilość różnych informacji, a druga od razu zapomina o patelni, którą postawiła na kuchence. Nauka nie jest w stanie udzielić wyczerpującej odpowiedzi na wszystkie pytania. Mózg jest najmniej zbadanym i najbardziej tajemniczym organem Ludzkie ciało. Wiadomo jednak na pewno, że pamięć można trenować i doskonalić.

Tak jak nie każdy zostaje wybitnym tancerzem, ale każdy zajmujący się choreografią ma pełen wdzięku chód, tak nie każdy, kto trenuje pamięć, potrafi pomnożyć w umyśle liczby dwucyfrowe, ale każdy zachowuje jasny umysł i silną pamięć nawet na starość .

Jakie rodzaje pamięci istnieją.

Sensoryczny.

To jest pamięć, którą otrzymujemy od naszych zmysłów: wzroku, słuchu, wrażenia dotykowe, zapach, smak. Informacje uzyskane w ten sposób nie pozostają w nas na długo. Trwa to do trzech sekund.

Krótkoterminowe.

Informacje są zachowywane dalej Krótki czas(tylko pół minuty) nie następuje zapis duże ilości przedmioty lub zjawiska. Można go trenować poprzez wielokrotne powtórzenia w odpowiednich odstępach czasu. Bez nich z biegiem czasu całkowicie znika z pamięci.

Długoterminowy.

Informacje są przechowywane długi czas od kilku godzin do całego życia. Nie nadaje się do podstawowego uczenia się na pamięć. Wspierana jest poprzez połączenia z informacjami już znajdującymi się w naszej pamięci, przetwarzanie ich i nawiązywanie nowych połączeń.

Z kolei ten typ dzieli się na dwa komponenty:

Nasza wiedza o wydarzeniach i otaczającym nas świecie

Wiedza na temat ruchów, jakie wykonuje nasze ciało, przedmiotów, z których korzystamy w otoczeniu.

Ćwiczenia i techniki aktywujące uwagę i poprawiające pamięć.

Postaraj się, aby informacje, które próbujesz zapamiętać, były przede wszystkim interesujące dla Ciebie.

Zastanów się, gdzie i jak możesz zastosować zdobytą wiedzę – aby pochwalić się swoją erudycją przed przyjaciółmi, współpracownikami i rodziną.

Być może znajdziesz odpowiedź na niezwykle ważne dla Ciebie pytanie lub

Trening pamięci fotograficznej.

Przez pięć minut przyjrzyj się uważnie przedmiocie, który chcesz zapamiętać. Następnie spróbuj odtworzyć go tak dokładnie, jak to możliwe. Dzięki regularnemu treningowi pamięć zatrzymuje coraz więcej drobnych szczegółów.

Angażuj kreatywne myślenie.

Staraj się nie zapamiętywać wszystkiego mechanicznie. Włącz wyobraźnię, wymyślaj obrazy, historie, próbuj tworzyć łańcuchy zdarzeń, twórz sekwencje wspomnień – wyobraź sobie, a potem zapamiętasz. Jeśli pamiętasz, to wiesz. Włączyłeś wyobraźnię, wyobraziłeś sobie to - to znaczy, że pamiętasz i wiesz. Cykl, sekwencja zdarzeń.

Rozwijaj swoją pamięć słuchową.

Posłuchaj, o czym mówią ludzie w transporcie, na ulicy. Powtarzaj wszystko, co usłyszałeś i zapamiętałeś, staraj się zachować pauzy i intonację.

Trenuj swoją pamięć wzrokową i widzenie peryferyjne.

Jeśli codziennie musisz pokonywać tę samą ścieżkę, urozmaicaj ją. Może warto przejść się innym chodnikiem, przez sąsiednie podwórko, mniej dogodną drogą. Spróbuj dać sobie możliwość przeżycia nowych wrażeń, zapamiętania znaków, napisów, numerów domów, nazw nieznanych ulic. Odwiedź różnorodne muzea, wystawy, przedstawienia, koncerty, wydarzenia i festiwale. Twórz skojarzeniowe serie wydarzeń i zapadających w pamięć zwrotów. Twórz historie, które pomogą Ci odtworzyć wydarzenia.

Testuj swoją pamięć co tydzień.

Poproś bliskich o przeczytanie 15-20 rzeczowników niezwiązanych ze sobą znaczeniem. Należy czytać w odstępach 10 – 15 sekund. Spróbuj odtworzyć te słowa w kolejności, w jakiej zostały wypowiedziane. Jeśli trenujesz codziennie, na rezultaty nie będziesz musiał czekać. Pamięć poprawi się na twoich oczach. To samo można zrobić z liczbami.

Kiedy już bez problemu poradzisz sobie z poprzednimi testami, możesz przejść do bardziej skomplikowanych. Na przykład spróbuj skoncentrować się na jakimś temacie, myśl tylko o nim, odpędzając inne myśli. Na początku może to nie zadziałać, nasz mózg będzie rzucał nowe, świeże myśli. Ale w miarę ćwiczeń będzie coraz lepiej.

Wdychaj zapachy.

To konsoliduje wspomnienia i poprawia pamięć. Każdemu kojarzą się z różnymi wydarzeniami w życiu, jednak nie każdy wie, że zapach rozmarynu może poprawić pamięć o różnych wydarzeniach i pozwala się skoncentrować. Jeśli czegoś nie pamiętasz, potrzyj trochę tej rośliny lub jej olejek eteryczny, wdychaj zapach.

Proces żucia poprawia pamięć.

Dzieje się tak, ponieważ aktywne ruchy szczęk przyspieszają bicie serca, wzbogacając w tlen całe ciało i mózg, jak podczas treningu fitness lub biegania. A podczas żucia wytwarzana jest insulina, co powoduje, że obszary naszego mózgu odpowiadają za pracę pamięci. Dlatego żuj z pewnością guma do żucia podczas czytania, studiowania, zapamiętywania dowolnego materiału.

Twórz skojarzenia.

Połącz imiona i nazwiska osób, które są dla Ciebie trudne do zapamiętania, z ich cechami charakterystycznymi wygląd. Zawsze twórz skojarzenia ze wszystkim. To sprzyja szybkiemu zapamiętywaniu.

Mózg osoby starszej ma znacznie mniejszą objętość w porównaniu do mózgu młodego człowieka. Z biegiem lat jego waga i objętość maleje. Ćwiczenia fizyczne, które (wypełniają mózg tlenem) mogą odwrócić te procesy. Wystarczy wykonywać je 3-4 razy w tygodniu przez godzinę. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa się puls, zwiększa się krążenie krwi i zwiększa się dopływ tlenu do wszystkich tkanek ciała, a przede wszystkim mózgu. Ćwiczenia aktywne sporty, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, chodź na spacery. Zapamiętaj wszystko, co widzisz: wszystkie działania swoje i innych ludzi, nastroje swoje i innych ludzi, przedmioty, zjawiska naturalne, otaczające życie. Komunikuj się częściej z ludźmi: bliskimi, krewnymi, znajomymi, nieznajomymi.

Jedz dobrze.

Prawidłowy dobre odżywianie ma ogromne znaczenie dla naszego mózgu, a co za tym idzie, dobrej pamięci. Upewnij się, że Twoje ciało otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Utrzymuj w diecie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Jedz ryby, owoce morza, oleje roślinne- Są to produkty ważne dla pełnego funkcjonowania mózgu.

Czytaj więcej:

Krótka wycieczka po strukturze i głównych typach ludzkiej pamięci. Zalecenia dotyczące rozwoju pamięci: ćwiczenia, treningi i porady ekspertów.

Pamięć jest jedną z funkcji psychiki, która polega na utrwalaniu, przechowywaniu, a następnie odtwarzaniu danych, doświadczeń i wrażeń.

Jak działa nasza pamięć

Ludzka percepcja ma słuchowe, wzrokowe i kinestetyczne kanały percepcji: słuch, wzrok i dotyk.

Informacje tymi kanałami docierają do hipokampu, sparowanej części układu mózgowego zlokalizowanej głęboko w płatach skroniowych, i tam są przechowywane (niektóre zamieniają się w pamięć długoterminową, inne nie zostają zapomniane).

Ludzie zwykle zaczynają narzekać na słabą pamięć po 40 roku życia. Jednak sytuacja nie ulega pogorszeniu; pamięć jest, że tak powiem, „osłabiona”.

Ponadto następujące czynniki powodują słabą pamięć danej osoby:

• picie alkoholu, palenie;
• przeciążenie informacyjne;
• złe odżywianie;
• brak tlenu we krwi;
• depresja, stany lękowe i stres;
• brak snu;
• objaw zbliżającej się choroby ( stwardnienie rozsiane, choroba Alzheimera).

Możliwości człowieka nieustannie zadziwiają swoją różnorodnością. Na przykład pamięć absolutna, której właściciele pamiętają własne życie aż do najdrobniejszych szczegółów.

Nie dotyczy to tylko imion i numerów – tacy ludzie potrafią dosłownie cytować książki i wszystko zapamiętywać niezapomniane daty krewnych, a nawet ich numery telefonów.

Rodzaje

1. Pamięć wizualno-figuratywna– wdrukowanie materiału w pierwszym sygnale w postaci reprezentacji wizualnych, dotykowych, słuchowych i innych. W jego ramach istnieje pamięć ejdetyczna- rodzaj pamięci wzrokowej, charakteryzujący się zdolnością do dokładnego, wyraźnego i szczegółowego, łatwego zapamiętywania, a następnie odtwarzania obrazów tego, co widziano przez dość długi okres.
2. Werbalno-logiczne lub semantyczne- zapamiętywanie myśli wyrażonych słowami, które odzwierciedlają istotę zjawisk.
3. Silnik– jego treść zawarta jest w obrazach mięśniowo-motorycznych wyuczonych ruchów ciała (wielkość, kształt, prędkość, amplituda itp.)
4. Emocjonalny- przeszłe stany emocjonalne.
5. Musical- Ten szybkie zapamiętywanie dzieła muzycznego i możliwość jego jak najwierniejszego odtworzenia nawet na wskroś przez długi czas po tym jak się tego nauczyłem.

Jak rozwijać pamięć

Pamiętamy to, co zauważyliśmy, ale zauważamy tylko wtedy, gdy jesteśmy uważni. Oznacza to, że należy wytrenować swoją uwagę.

Aby rozwinąć dobrą pamięć, nawet proste ćwiczenia z gry. Mózg szybko skupia się na szczegółach i przyzwyczaja do dynamicznej pracy w różnych sytuacjach.

Połączenie różnych typów pamięci

Do nauczycieli, którzy narzekają krótka pamięć Biednym uczniom, którzy nie uczą się wierszy, polecam zmuszanie ich do wypowiadania ich na głos i robienia pompek. Dzieci zaczną zapamiętywać wersety jednocześnie z wysiłkiem i ruchami mięśni, co pomoże nawet po latach zapamiętać te wersety podczas wykonywania pompek.

Wiele dzieci uczy się tabliczki mnożenia, zmuszając ją do kopiowania i recytowania sobie.

Wspominamy w częściach

Istotą tej metody jest uporządkowanie informacji „na półkach”: tekst należy zestawić w streszczenie, słowa podzielić na grupy, nauczyć się formuł na przykładach.

Ważne jest również, aby jednocześnie rozwiązywać pojawiające się problemy, ponieważ samodzielnie zdobywając to, czego potrzebujemy, lepiej to przyswajamy. Bardziej prawdopodobne jest, że nauczysz się linijki, jeśli zawiera ona nieznane słowo, które sprawdziłeś w słowniku.

Powtarzanie jest matką uczenia się

Ten opcja wystarczy ludzie z rozwiniętą pamięć wzrokowa i słaby słuch. Otrzymałeś numer telefonu, ale nie masz możliwości jego zapisania. Podczas dyktowania wyobraź sobie słuchawkę i wybierz na niej numer. Powtarzaj wielokrotnie, wypowiadając numer na głos znajomemu. Nawet po kilku godzinach będziesz wszystko pamiętać.

Wykonywanie tego ćwiczenia za każdym razem będzie miało pozytywny wpływ na rozwój Twojej pamięci.

Nowa wiedza i odkrycia

Studenci studiujący, którzy uczęszczają na wykłady, mają doskonałą pamięć, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli informacje są wchłaniane bez wysiłku i na poziomie podświadomości, zwykle są przechowywane dłużej.

W przeddzień zajęć student martwi się, że nie zna materiału, ale odpowiada trudne pytania kolegów z klasy i rozumie, że jeśli potrzebuje trochę odświeżyć pamięć, jest gotowy do egzaminu. Dzieje się tak dlatego, że robiąc notatki, zagłębiamy się w informacje, ale nie myślimy o ich zapamiętywaniu.

Rozwój zawodowy, nauka języki obce a słuchając wiadomości, zapamiętujesz, a tym samym poprawiasz swoją pamięć.

Samoorganizacja

Nie możemy zapisać czegoś w pamięci, nie rozumiejąc, co i kiedy pamiętać. Konieczne jest usystematyzowanie nie tylko materiału, ale także siebie. Załóż pamiętnik, osobisty harmonogram, postaraj się zrobić wszystko na czas, pamiętaj o bliskich, którzy dawno nie dzwonili.

Treningi i ćwiczenia

Fenomenalna pamięć nie jest już mitem. Praktyka pomoże Ci rozwinąć superpamięć! Co tydzień poświęcaj co najmniej 30 minut uwagi specjalne techniki, wkrótce zauważysz wynik.

Pamięć, w tym pamięć fotograficzna, to zdolność zapamiętywania informacji. Rozwój będzie wymagał szkolenia. Najlepiej jest spróbować szczegółowo zapamiętać dowolny obraz w ciągu 5-10 sekund. Następnie odtwórz w myślach jego obraz dla porównania z oryginałem.

Jeśli istnieje potrzeba doskonalenia niektórych typów pamięci, możesz zapoznać się z ćwiczeniami rozwijającymi pamięć według jej typów.

Na dłuższą metę

Spróbuj przypomnieć sobie wydarzenia, które przydarzyły Ci się w wieku 12-15 lat. Więcej szczegółów - wydarzenia, emocje itp. Kiedy skończysz ten okres, przywołaj wspomnienia, które dotyczą twoich 8-11 lat, a następnie 4-7 lat.

Prawdopodobnie będziesz w stanie zapamiętać te wydarzenia wczesne dzieciństwo a nawet być zaskoczonym jakością i ilością wspomnień z okresu dojrzewania i dzieciństwa.

Na krótką metę

Spróbuj zapamiętać dziesięć drobiazgów, które znajdują się na biurku Twojego pracownika lub kilkanaście produktów na półce sklepowej. Możesz pamiętać małe rzeczy leżące w szufladzie biurka.

Dla wizualnego

Przez cały dzień patrz na gościa, a następnie zamknij oczy i przypomnij sobie jego wygląd i ubiór. Przewijaj w myślach doniesienia prasowe, odtwarzaj w głowie kolorowe historie. Zdjęcia, obrazki i plakaty będą także doskonałym narzędziem do ćwiczeń w biegu.

Dla słuchowców

Jeśli pozwalają na to okoliczności, przeczytaj na głos, wymawiając wyraźnie wszystkie słowa, a następnie powtórz tekst. Naucz się wierszy, które lubisz. Spróbuj rozpoznać po dźwięku kroków, kto zaraz wejdzie do biura.

• owoce: pomarańcze, brzoskwinie;
• artykuły spożywcze: sól, mąka;
• produkty mleczne: jogurt, ser;
• Do łazienki: pasta do zębów, żel pod prysznic.

Najważniejsza jest konsekwencja. Wszystkie ćwiczenia, które wybrałeś, aby rozwijać pamięć, należy powtarzać w ciągu dnia co najmniej 6 razy przez 1,5-2 miesiące. Jeśli rezultaty będą zadowalające, możesz być z siebie dumny, a jeśli chcesz osiągnąć więcej, rozpocznij treningi od nowa.

Wideo: Mnemoniki