Jak najlepiej przygotować się do opalania na morzu. Jak uzyskać odpowiednią opaleniznę na morzu

Jeśli tak myślisz, to jest idealnie, równo i co najważniejsze bezpieczne opalanie Wystarczy wybrać się na plażę, położyć się i opalać, a ten artykuł jest dla Ciebie. Musisz znać pewien zestaw zasad, bez których nie możesz się obejść.

Wraz z nadejściem letnie dni, w dążeniu do opalona skóra, nie wszyscy pamiętają ostrzegające ich niebezpieczeństwa. Wybierając się na wybrzeże trzeba liczyć się z tym, że nadmierne korzystanie z promieni niekorzystnie wpłynie na skórę właściwą i zdrowie. Może dojść do oparzeń, udaru słonecznego lub udaru cieplnego. Zdaniem lekarzy nadmierne opalanie może powodować przedwczesne starzenie się skóry i pojawienie się nowotworowego stanu zapalnego.

Ale nie ma sensu się tak bać i odmawiać opalanie się. ? Zaleca się zapamiętanie i stosowanie prostych instrukcji.

Jak przygotować skórę

Przed otwarciem kostiumu kąpielowego sezon plażowy V obowiązkowy trzeba dokładnie oczyścić pokrycie skóry. Zabieg można przeprowadzić w gabinecie kosmetycznym lub w domu. W domu wystarczy kupić peeling do ciała w aptece lub sklepie.

Szorować dla głębokie oczyszczenie musi zawierać drobinki złuszczające. Skuteczną opcją byłyby nasiona roślin, kawa, cukier, sól, syntetyczne granulki i łupiny orzechów.

Składniki ścierne oczyszczają pory z zanieczyszczeń, sebum, kurzu, toksyn i martwych komórek naskórka.

Peeling spełnia szereg funkcji:

• oczyszcza naskórek z wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń;
• poprawia krążenie krwi;
• nasyca komórki skóry tlenem;
• zmiękcza i wygładza naskórek;
• ma działanie liftingujące;
• przyspiesza działanie innych kosmetyków pielęgnacyjnych.

Przeciwwskazania:

• wrażliwa cienka skóra;
• ciąża, laktacja;
• podrażnienia, uszkodzenia, zadrapania, oparzenia;
• indywidualna nietolerancja, alergie.

Jak prawidłowo opalać się na morzu, aby uzyskać piękna opalenizna i nie daj się poparzyć? Nie pomijaj etapu złuszczania powierzchni ciała. Przed zabiegiem zaleca się odparowanie skóry dla poprawy efektu. Peeling nakłada się bezpośrednio na mokre ciało ruchy masujące, czas trwania 2-4 minuty. Po peelingu należy odżywić czyszczoną powierzchnię kremem, balsamem, olejkami lub mlekiem.

Z kaszy kukurydzianej

Do tłustej lub normalny typ derma dry grain nakłada się bezpośrednio na mokre ciało. Aby złagodzić intensywność, dodaj łyżkę miodu i ciepłą wodę.

Czekolada

Ma działanie ściągające. Do gotowania potrzebujesz 2 łyżek. łyżki proszku kakaowego, zmielonych ziaren kawy, 4-6 kropli ulubionego olejku eterycznego.

Miód

Mieszanka 200 g soli kuchennej i 100 ml miodu oczyści skórę i pomoże w walce z „ skórka pomarańczy" na ciele.

Kawa

Działa tonizująco, wygładzająco i jest niezastąpiony w walce z cellulitem. Będziesz potrzebował 2 łyżek. łyżki ziarna kawy i śmietana.

Solankowy

200 gr sól morska rozcieńczyć 20-30 kroplami jojoby lub oliwy z oliwek. Dopuszczalne jest stosowanie olejków cytrusowych.

Cukier

Pół szklanki cukier granulowany wymieszaj ze swoim ulubionym olejek eteryczny. Warto dodać, że olejek pomarańczowy i grejpfrutowy eliminują oznaki cellulitu.

Jak prawidłowo opalać się na morzu, aby uzyskać piękną opaleniznę i nie poparzyć: 5 zaleceń

1. Czas przebywania na słońcu powinien stopniowo wzrastać. Na początek wystarczy 5-10 minut leżenia w bezpośrednim świetle, potem trzeba odpocząć w cieniu. Przygotuj więc swoją skórę na słońce, a odcień będzie jednolity, bez nieestetycznego, bolesnego łuszczenia się.

2. Wszyscy znają tę zasadę, ale rzadko z niej korzystają. Aby uniknąć łuszczenia się skóry już pierwszego dnia, zaleca się przebywanie na słońcu w okresach małej aktywności słonecznej.

Wskazane jest wykonanie zabiegu rano przed godziną 11, wieczorem po godzinie 16. Nie można przebywać na słońcu od 12 do 15 godzin!

3. Nawet jeśli zdecydujesz się na zabiegi solarne w swoich domowych kurortach, a nie w gorących krajach, nadal musisz korzystać filtry przeciwsłoneczne. Zaleca się wybór kremu o współczynniku ochrony co najmniej 30.

Jeśli zamierzasz pływać, preferuj marki wodoodporne. Ten reżim dotyczy także tych, którzy nie lubią spędzać czasu leżąc na piasku w słońcu, ale jednocześnie lubią pływać w stawach. Twoje ramiona i plecy często ulegają poparzeniom w wodzie.

5. Im bliżej wody, tym większe ryzyko szybkiego poparzenia słonecznego. Można to łatwo wytłumaczyć faktem, że woda odbija promienie słoneczne, zwiększając ich wpływ. Nie należy tego lekceważyć, ponieważ istnieje ryzyko poważnych oparzeń.

Zapamiętaj zatem te zasady opalanie się będzie tylko dla radości i pożytku.

Co jeść, żeby mieć idealny i równomierny koloryt skóry

Rekomendowane produkty - ważny element w uzyskaniu idealnego brązowego odcienia. Chronią skórę właściwą przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego, odżywiają witaminami i mikroelementami. Niektóre pokarmy stymulują produkcję melaniny i pomagają utrzymać brązowy odcień przez długi czas.

Marchewka

Zawiera wielka ilość beta karoten. Ma większą wydajność sok marchwiowy. Przed przystąpieniem do zabiegów solaryjnych zaleca się wypicie szklanki świeżo wyciśniętego soku.

Morele

Przyspieszają pojawienie się pożądanego odcienia i dodatkowo chronią przed wpływem promieniowania ultrafioletowego. Aby pojawiły się rezultaty, należy spożywać 150-200 g dziennie.

Brzoskwinie

Promuj regularną produkcję melaniny, zapobiegaj powstawaniu oparzeń i promuj wygląd pożądanego odcienia.

Winogrono

Zapobiega powstawaniu chorób skóry, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga organizmowi zachować optymalną równowagę wodną.

Szparag

Bogaty w witaminy, które zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV i zapobiegają rozwojowi raka skóry.

Melon

Wzmacnia kolor, przyspiesza rozwój kolor brązowy. Codziennie musisz jeść 250 g melona.

Pomidory

Zapewniają profilaktykę chorób skóry, przyspieszają pojawianie się brązowego koloru. Pół szklanki świeżo wyciśniętego sok pomidorowy chronić skórę jako krem do opalania z niskim poziomem SPF.

szpinak

Pomaga zachować brązowy kolor na długi czas, chroni przed szkodliwy wpływ ultrafioletowy. Pozwala uzyskać bogaty brązowy kolor.

brokuły

Źródło przeciwutleniaczy i ochrony skóry przed wpływami promienie słoneczne. Ma właściwości lecznicze, pomaga zmniejszyć obrzęk i zaczerwienienie skóry właściwej.

Owoce morza, ryby

Neutralizuje działanie wolnych rodników, zapobiega łuszczeniu i wysuszaniu, przywraca optymalny bilans wodny.

Niektóre pokarmy zakłócają produkcję melaniny. Obejmują one:

• dania smażone, marynowane, słone;
• wędliny, kiełbasy, parówki;
• napoje zawierające kofeinę, czekoladę;
• kukurydza;
• napoje alkoholowe;
• pietruszka;
• cytrus.

Witamina C zawarta w cytrusach korzystnie wpływa na stan naskórka, hamuje jednak produkcję pigmentu melaniny.

Kto nie marzy o rozkoszowaniu się złocistym piaskiem i słuchaniu szumu fal? A morska opalenizna uważane za najpiękniejsze i najtrwalsze. Trzeba tylko wiedzieć, jak prawidłowo opalać się na morzu, aby zamiast czekoladowej skóry nie dostać poparzeń lub udaru słonecznego.

Przygotowania do sezonu plażowego

Wiedząc, jak prawidłowo opalać się na morzu, dostaniesz kolor czekoladowy skóra bez oparzeń i łuszczenia się

Na około dwa tygodnie przed urlopem wykonaj peeling. Dzięki peelingowi skóra stanie się gładka, a opalenizna będzie bardziej równomiernie układać się na skórze. Przez kolejne 14 dni odżywiaj skórę kremami nawilżającymi.

Światło ultrafioletowe w połączeniu ze słoną wodą może wysuszyć nawet zdrową skórę

Nie zapomnij włożyć go do walizki specjalne środki chroniące przed promieniami słonecznymi. Na pierwsze dni potrzebne są kremy blokujące z ochroną przed promieniowaniem typu A i B. wysoka zawartość składniki filtrów przeciwsłonecznych. Potrzebujesz współczynnika SPF co najmniej 25-30 jednostek, a dla osób o białej karnacji i dzieci - 50.

Pod koniec wakacji możesz wykorzystać środki o niższym wskaźniku.

Trzeba smarować całe ciało takimi kremami, ale Specjalna uwaga Nakładaj na wrażliwe obszary - nos, klatkę piersiową, ramiona. Spalają się najszybciej.

Jak szybko i bez problemów opalić się na morzu?

Uzyskaj natychmiastową opaleniznę nawet w najbardziej ekstremalnych warunkach komfortowe warunki nie będzie działać. Długotrwała ekspozycja na słońce może powodować oparzenia i porażenie słoneczne. Aby uzyskać równą i piękną opaleniznę, będziesz potrzebować około dwóch tygodni odpoczynku nad morzem.

Opalaj się rano i wieczorem. Od 11:00 do 16:00 słońce jest zbyt aktywne i może poważnie poparzyć skórę. Każda sesja nie powinna trwać dłużej niż godzinę, ale w pierwszych dniach nie należy smażyć na słońcu dłużej niż dwadzieścia minut.

Jak opalać się na morzu i uzyskać idealny efekt czekoladowy odcień? Musisz się położyć, aby promienie słoneczne ogrzały stopy. Pomoże to uzyskać równomierny odcień.

Nie używać na plaży tłuste kosmetyki lub wodę toaletową

Inne rzeczy do rozważenia:

• Jeśli lubisz aktywność w wodzie, pamiętaj o założeniu nakrycia głowy i zakryciu ramion.
• Schodząc na brzeg po kąpieli, wytrzyj ręcznikiem wszelkie krople wody. Rozpryski soli mogą powodować oparzenia lub przebarwienia. Krople wody pozostawią ciemne plamy.
• Uważaj z okulary słoneczne. Oczywiście, że musisz je nosić. Ale lepiej opalać się bez nich zamknięte oczy aby nie uzyskać lekkiej „maski”.

W czasie odpoczynku stosuj środki nawilżające z aloesem, olej kokosowy, inni naturalne składniki. Pij więcej płynów: słońce i morze pochłaniają dużo wilgoci, co prowadzi do powstawania zmarszczek.

Zdrowie 26.07.2017

Drodzy czytelnicy, co sądzicie o pięknej opaleniźnie? Osobiście bardzo mi się to podoba! Oto jestem, cała opalona, ​​cudowna kondycja wewnątrz i na zewnątrz! Ale oczywiście musimy wszystko traktować mądrze. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak prawidłowo się opalać.

Możesz eksponować swoje ciało na słońcu, niekoniecznie tylko na morzu. Opalać się możemy nawet na wsi, nawet na miejskim balkonie, a nawet siedząc przy fontannie – niemal wszędzie. Nie zapominajmy jednak, że opalanie to bardzo odpowiedzialny proces. Mam nadzieję, że artykuł pomoże nam „przyciemnić” korzyści zdrowotne.

Przed opalaniem

Piękna opalenizna robi wrażenie. Jednak nie tylko ekspozycja na słońce powoduje taki stan. Na 7-10 dni przed wyjazdem zacznij regularnie pić kompleks witamin A, C i E. Są to silne antyoksydanty, które będą walczyć z wolnymi rodnikami powstającymi w komórkach skóry właśnie w tych momentach, gdy jest ona narażona na działanie promieniowania UV. Częściej warto jeść także marchew, pomidory, morele, brzoskwinie, brokuły, szpinak, owoce cytrusowe, dynię, arbuzy, melony, ryby i owoce morza.

Umyj ciało niewielką ilością miękki peeling. Mieszankę czyszczącą możesz przygotować samodzielnie, alternatywnie z fusów kawy lub owsianka drobno zmielony z dodatkiem olejków (gdy nie ma specjalnych olejków kosmetycznych, wystarczy oliwa z oliwek).

Ochrona skóry

Jeśli poważnie myślisz o tym, jak prawidłowo się opalać, kupuj filtry przeciwsłoneczne z filtrami ochronnymi UVB i UVA. Kupując je, należy kierować się rodzajem skóry: im jest ona delikatniejsza i jaśniejsza, tym wyższy jest wymagany stopień ochrony. Cóż, dla dzieci musisz brać mleko i płyny o maksymalnych współczynnikach ochrony.

Wszystkie produkty należą do jednej z dwóch grup – blokujących (Sunblock) i ekranujących ultrafiolet. Te pierwsze są wygodniejsze – wielu osobom odpowiadają, skutecznie chronią i tylko czasami powodują reakcje alergiczne. Pożądane jest również, aby produkt był wodoodporny.

Należy pamiętać, że duże pieprzyki i ciemne miejsca Zaleca się kurację miejscową, najlepiej produktami posiadającymi współczynnik ochrony SPF 50+.

Produkty do opalania

Dodatkowo można stosować produkty, które nie tylko chronią przed poparzeniami, ale zawierają także składniki przyspieszające opalanie. Działanie takich kremów i sprayów polega na zwiększeniu produkcji melaniny przez organizm. Dzięki temu opalenizna szybko się formuje i rozkłada równomiernie.

Nie ignoruj ​​​​specjalnych balsamów do ust, a także szamponów i odżywek do włosów o właściwościach fotoprotekcyjnych. Nie zapomnij o czapkach, okularach przeciwsłonecznych i lekkie ubrania z naturalnych tkanin (od materiał syntetyczny może przepuszczać do 50% promieniowania ultrafioletowego i powodować przegrzanie).

Sugeruję obejrzenie filmu na temat prawidłowego stosowania kremu z filtrem przeciwsłonecznym.

Na plaży

I w końcu jesteś długo oczekiwany urlop. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wyjąć z walizki, jest krem ​​​​przeciwsłoneczny, o którym właśnie rozmawialiśmy.

Nigdy o nich nie zapominaj. Stosuj krem ​​​​przeciwsłoneczny kilka razy dziennie, nawet jeśli nie leżysz na plaży, ale spacerujesz lub siedzisz w cieniu. Nawet jeśli niebo jest zachmurzone. Nawet jeśli rano i wieczorem słońce wydaje się „nie gorące”. Nawet jeśli przeprowadziłeś się gdzieś z wybrzeża. Delikatne słońce może być bardzo podstępne, a to grozi poważnymi poparzeniami, w których nie pomoże ani kefir, ani kwaśna śmietana, a jedynie specjalne środki.

Pamiętajcie, że żadnego kremu z filtrem przeciwsłonecznym nie należy stosować na plaży, lecz na 30-40 minut przed wyjściem na słońce! Ponadto należy go okresowo odnawiać na skórze - w miarę wchłaniania lub po zabiegach wodnych.

Na blogu znajduje się bardzo szczegółowy artykuł. Zapraszam do przeczytania.

Korzyści z opalania dla naszego zdrowia

Jeśli jesteś na wakacjach i nie masz ochoty na wycieczki, a chcesz po prostu spędzić czas na plaży, nie obwiniaj się za lenistwo i bezwładność. Przecież sama opalenizna też wiele nam daje - wzmacnia układ odpornościowy, pomaga rozwiązać problemy skórne takie jak trądzik, zaskórniki, egzema itp. Słońce aktywuje także produkcję hormonów płciowych u kobiet i mężczyzn, co ma pozytywny wpływ wpływa na kondycję układu rozrodczego i zwiększa poziom libido.

W sumie będąc na słońcu narządy wewnętrzne i układach zachodzą ważne procesy gojenia. Za pomocą słońca organizm sam się rekonfiguruje w celu detoksykacji i odmłodzenia!

Opalanie znakomicie wspomaga produkcję specjalnego hormonu radości – serotoniny. To właśnie podczas siedzenia, leżenia i chodzenia po miejscach oświetlonych gorącym słońcem ludzie odczuwają przypływ sił i poprawę nastroju. Jeśli więc chcesz po prostu przebywać w słońcu - bądź! Ponieważ to samo w sobie ma bardzo korzystny wpływ na Twoje zdrowie i kondycję.

Jak prawidłowo się opalać, aby się nie poparzyć

Zgodność poniższe wskazówki nie pozbawi Cię przyjemności przebywania na słońcu, ale pomoże Ci zachować doskonałe zdrowie.

• Opalaj się stopniowo. W pierwszych dniach osoby z jasna skóra Wystarczy 5-10 minut opalania. Jeśli jesteś naturalnie ciemnoskóra, możesz wydłużyć ten okres do 15-20 minut. Część czasu lepiej spędzić pod baldachimem lub parasolem – w każdym razie do skóry dociera średnio 65% promieni UV. Wydłużaj etapy pobytu na plaży, dodając 5-10 minut dziennie;
• nie używaj kosmetyków zawierających alkohol, w przeciwnym razie skóra szybko wyschnie;
• nie opalaj się od 11:00 do 16:00, kiedy światło jest największe. Najbardziej komfortowy czas to poranek przed godziną 10 i wieczór po godzinie 17 i przed zachodem słońca. Definiować niebezpieczny czas Twój cień pomoże ci pozostać na słońcu. Czy jest niższa od ciebie? Sugeruje to, że słońce jest zbyt aktywne i czas się przed nim ukryć. A jeśli cień jest wyższy od ciebie, promienie są stosunkowo bezpieczne;
• nie opalaj się na czczo ani bezpośrednio po jedzeniu;
• staraj się pić jak najmniej napojów alkoholowych i słodkich gazowanych, a także mocnej kawy i herbaty. Lepiej pić więcej czystej wody!
• pamiętaj, że maksymalny czas bezpiecznej ciągłej ekspozycji na słońce wynosi dwie godziny;
• mniej czytania i oglądania filmów – oczy są już napięte w jasnym świetle słońca, lepiej dać im odpocząć;
• włóż coś pod głowę. Kiedy głowa jest uniesiona, poprawia się przepływ krwi;
• Po rozgrzaniu się na słońcu nie wchodź od razu do wody. Pozostań w cieniu przez kilka minut – pozwoli to Twojemu ciału w naturalny sposób się ochłodzić. Nagłe przejścia może szkodzić zdrowiu;
• Osuszaj się po kąpieli. Krople wody przyciągają promienie słoneczne i działają jak szkło powiększające, wzmacniając ich działanie na skórę;
• Leżąc na słońcu, przewracaj się co 5 minut. Nie śpij – długotrwałe przebywanie w jednej pozycji oraz siedzący tryb życia spowalniają krążenie krwi i zwiększają ryzyko przegrzania;
• i nadal staraj się robić przerwy - idź na spacer, pograj w gry na świeżym powietrzu!

Opalanie jest dobre z umiarem

Nadmierne opalanie jest niebezpieczne dla zdrowia. Porozmawiajmy o niebezpieczeństwach związanych z nadmiernym opalaniem. Może to prowadzić do fotostarzenia skóry – zniszczenia włókien kolagenowych w tkankach. Oznacza to, że skóra stanie się matowa, wiotka i pomarszczona. Również długotrwałe przebywanie na słońcu na ciele stymuluje wzrost komórek naskórka, czyli skóra gęstnieje, wysycha i staje się szorstka.

Czasami opalanie powoduje zapalenie skóry i przebarwienia skóry. Ponadto żółto-brązowe plamy i skupiska piegów na całym ciele będą wówczas bardzo trudne do usunięcia.

Nadmierne przebywanie na plaży może tłumić reakcje układ odpornościowy, zmniejszając liczbę limfocytów T i B oraz immunoglobuliny-G. Często grozi to opryszczką i zapaleniem spojówek (a nawet zaćmą).

Niezwykle głęboka opalenizna jest obarczona rozwojem czerniaka, nowotworu złośliwego, który postępuje bardzo szybko, a także innych rodzajów raka skóry.

Szczególną czujność powinny zachować osoby uczulone na słońce. O jej objawach i leczeniu przeczytasz w artykule

Jak sobie pomóc w przypadku poparzenia słonecznego

Omawiając, jak prawidłowo opalać się na morzu, należy zauważyć, że nadal nie zawsze możliwe jest zachowanie maksymalnej ostrożności. Jeśli nagle poczujesz, że Twoja skóra płonie, powinieneś natychmiast wyjść słoneczne miejsca i weź chłodny prysznic. Natrzyj ciało kostkami lodu i napij się zimnej herbaty ziołowej.

Jeśli w ogóle dyskomfort w szyi, ramionach i plecach (to miejsca najbardziej dotknięte), nie opalaj się przez jakiś czas i zakryj te partie ciała. Załóż pareo lub lekki szalik.

Na drobne oparzenia pomoże kwaśna śmietana lub kefir, ale jeśli wszystko zajdzie za daleko, będziesz potrzebować środków przeciwoparzeniowych, a nawet przeciwbólowych.

Jeżeli wzrasta Ci temperatura, masz gorączkę lub dreszcze, zażyj leki przeciwgorączkowe. Jeżeli na skórze pojawią się pęcherze, nie należy ich nakłuwać. Ponadto należy zachować szczególną ostrożność i zachować ich integralność. Możesz ostrożnie nałożyć sterylny bandaż z gazy na pęcherze i zabezpieczyć go. Oczywiście w tym stanie lepiej się nie opalać.

Jak utrzymać opaleniznę

Ale chcesz nie tylko uzyskać opaleniznę, ale także utrzymać ją na dłużej. Pomogą w tym specjalne narzędzia kosmetyczne oznaczone „do opalania”. Zwykle głęboko nawilżają skórę i tym samym zapobiegają blaknięciu ciemnego odcienia.

Można także skorzystać z domowych przepisów. Te wskazówki nie tylko pomogą Ci utrzymać opaleniznę. długi czas ale także sprawiają, że skóra twarzy i ciała staje się gładsza i zdrowsza.

Każdy wie, że opalanie jest bardzo dobre dla zdrowia. Pod wpływem promieni UV organizm wytwarza witaminę D, która wzmacnia kości i mięśnie oraz zapobiega rozwojowi krzywicy. Pobudza także krążenie krwi i procesy metaboliczne, poprawia aktywność hormonalną. Opalanie pomaga uporać się z różnymi zmianami skórnymi: grzybicą, egzemą, trądzikiem. Jednak pomimo wszystkich korzyści, opalanie należy wykonywać bardzo ostrożnie. Jak prawidłowo opalać się na morzu, aby odnieść same korzyści?

Złote zasady spektakularnej opalenizny

Na kilka tygodni przed wyjazdem nad morze postaraj się przygotować swoje ciało na intensywną opaleniznę. Zrób to za pomocą łóżka do opalania. Pięciominutowe sesje dwa razy w tygodniu stworzą naturalną ochronę skóry przed agresywnym działaniem promieni ultrafioletowych.

Jeśli w tym sezonie po raz pierwszy wybrałeś się na plażę, opalaj się stopniowo. Nie przebywaj na otwartym słońcu dłużej niż 5 minut. Lepiej stopniowo zwiększać ten czas i opalać się wcześnie rano lub wieczorem (ale nie w ciągu dnia, kiedy ryzyko poparzenia jest największe). Zwłaszcza wieczorem i godziny poranne Ciepło z powietrza i ziemi jest mniej odczuwalne.

Inny ważna rada– opalaj się 30-40 minut po posiłku. Nie należy chodzić na plażę z pustym żołądkiem. Staraj się wysypiać w domu, ponieważ zasypianie na plaży może spowodować oparzenia słoneczne. Połóż się ze stopami skierowanymi w stronę słońca i częściej zmieniaj pozycję ciała (co 5-10 minut). Po opalaniu pozostań przez chwilę w cieniu, dając ciału szansę na ochłodzenie się. Możesz także popływać lub wziąć chłodny prysznic. Przydaje się opalanie, wykonując różne ruchy fizyczne, uczestnicząc w zawodach i grach sportowych.

Aby chronić oczy przed odblaskami wody, zbyt dużą ilością światła i zmarszczkami, użyj okulary słoneczne. Aby zapobiec udarowi cieplnemu i uszkodzeniom włosów na skutek palącego słońca, zakrywaj głowę odpowiednim nakryciem głowy. Jednocześnie nie zaleca się opalania w czepku i wiązania włosów szalikiem.

Najlepiej opalać się w pobliżu wody – wilgotne powietrze zmiękcza skórę i zapobiega jej wysuszeniu. Tylko w tym przypadku wzrasta ryzyko poparzenia (krople płynu na słońcu nabierają właściwości soczewek optycznych).

Jakich kosmetyków można używać

Najbardziej nieszkodliwym sposobem na przyspieszenie opalania jest stosowanie kremów ze specjalnymi dodatkami. Można je stosować nawet na białej skórze w pierwszych dniach sezonu kąpielowego. Krem stymulujący opalanie aktywuje produkcję melaniny (naturalnego pigmentu występującego w skórze), nawilża i odżywia skórę, a także chroni ją przed poparzeniem słonecznym. Dzięki temu uzyskasz piękną, równą i zdrową opaleniznę.

Kolejnym niezastąpionym pomocnikiem na plaży jest krem ​​do opalania z efektem „mrowienia”. Kosmetyk poprawia krążenie krwi w skórze, przyspiesza powstawanie melaniny i zapewnia jej więcej intensywna opalenizna. Jednak po nałożeniu produktu skóra może zaczerwienić się. Istnieje również duże ryzyko wystąpienia alergii. Dlatego przed użyciem przetestuj krem ​​na niewielkiej powierzchni ciała. Lepiej w ogóle nie stosować kremu Tingle. Biała skóra a zwłaszcza na twarzy.

Aby zapobiec poparzeniom, należy stosować specjalne kremy z filtrem SPF. Łagodzą działanie promieni ultrafioletowych, zatrzymują wilgoć w skórze i zapobiegają jej przedwczesne starzenie. Indeks SPF w produkt kosmetyczny może wynosić od 3 do 50, co oznacza, że ​​zaleca się dobieranie produktu do rodzaju skóry. Im bardziej wrażliwy i lżejszy, tym wyższy powinien być SPF. W czasie silnej aktywności słonecznej (zwykle w godzinach 11:00-16:00) zaleca się stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o współczynniku SPF co najmniej 20-30. Dla kobiet o ciemnej karnacji odpowiedni środek ze współczynnikiem ochrony 10.

Sposób aplikacji jest bardzo prosty – krem ​​nakładać na skórę ruchami masującymi, cienką warstwą, co pół godziny ekspozycji na słońce. Jeśli nałożysz produkt grubszą warstwą, uzyskasz odwrotny efekt: promienie ultrafioletowe podgrzeją krem, co spowoduje uszkodzenie skóry.

Nie mniej przydatne są naturalne olejki kosmetyczne. Wygodnie jest kupić gotowy produkt, który obejmuje kokos, pszenicę i olej palmowy, awokado, beta-karoten, przeciwutleniacze, witaminy, współczynniki ochrony SPF. Zastosuj produkt do czysta Skóra przed pójściem na plażę. Ponieważ olejek zmywa się po kąpieli, należy nałożyć nową warstwę.

Dieta na piękną opaleniznę

Piękna morska opalenizna w dużej mierze zależy od tego, jak się odżywiasz. Najsilniejszym naturalnym wzmacniaczem opalania jest beta-karoten - poprawia on produkcję pigmentu melaniny. Wiele osób zauważyło, że przy codziennym spożywaniu czerwonych i pomarańczowych owoców (brzoskwinie, morele, marchewka) opalenizna staje się bardziej intensywna i jasna. Substancję tę znajdziemy także w arbuzie, melonie, czerwonej papryce, dyni, gruszkach i jabłkach.

W produkcji melaniny duża rola odgrywa aminokwas tyrozynę. Maksymalna jego ilość występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego – czerwonych mięsach, wątrobie, rybach (dorsz, tuńczyk). Tyrozyna występuje także w awokado, migdałach i fasoli.

Substancjami pomocniczymi do produkcji melaniny są także likopen, selen, witaminy C i E. Dlatego jeśli chcesz uzyskać czekoladowy odcień skóry, wypij odpowiedni kompleks witaminowo-mineralny na 2-3 tygodnie przed wyjazdem nad morze.

Staram się jak najlepiej wykorzystać przydatna akcja słońcu, nie należy zbytnio dać się ponieść opalaniu. Pamiętaj, że jest to duży stres dla skóry, a pod wpływem nadmiernej ekspozycji na promienie ultrafioletowe starzeje się szybciej. Niewskazane jest także opalanie się, jeśli występuje znaczna ilość piegów, znamiona, po przeniesieniu oparzenie słoneczne i dziedziczna predyspozycja do rozwoju czerniaka złośliwego. Zwróć szczególną uwagę na prawidłowe opalanie, jeśli masz delikatną, wrażliwą skórę.

O tym, jak uzyskać piękną opaleniznę, napisano już wiele, weź dowolny słoiczek lub butelkę kremu do opalania, wprowadź w życie wszystko, co jest na nim napisane, a uzyskasz piękną, nawet opalony. Ale! Dobrze, jeśli masz czas, aby pochwalić się nim w domu znajomym, maksymalnie za dwa tygodnie, jak mówią, taka opalenizna zejdzie.

Cały sens w tym kremy i olejki jedynie chwilowo wzmacniają kolor opalenizny ze względu na zawarte w nich różne składniki, barwniki naturalne lub sztuczne. Skóra zmienia kolor i wydaje się, że jest to spowodowane kremami i olejkami do opalania, a nie promieniami ultrafioletowymi słońca.

Może to być prawdą, szczególnie dla tych, których skóra jest naturalnie biała, lub dla mieszkańców północy, gdzie nie ma lata i nie ma możliwości opalania się.

Jak uzyskać naturalną, trwałą opaleniznę i co zrobić, aby ją uzyskać.

A do tego potrzebne są tylko dwa elementy: słońce i czas. Pięknej i trwałej opalenizny nie osiągniesz w niecałe dwa tygodnie.. A zasada na to jest prosta. Opalaj się od 7:00 do 11:00 i od 16:00 do zachodu słońca, kręcąc się jak kurczak na grillu.

Jeśli zaśniesz, na pewno spłoniesz. Właściwie dni za 10 będziesz już mieć piękną opaleniznę i możliwość przebywania na słońcu przez cały dzień. Zdecyduj sam, czy wykorzystasz tę okazję do wzmocnienia swojej opalenizny, czy nie. Tylko uważaj na twarz, pali się szybciej i silniejszy niż reszta ciała.

I jeszcze jeden mała tajemnica, aby uzyskać piękną, równomierną i trwałą opaleniznę nie jest tego warte. Nie dłużej niż 15 minut i przerwa między kąpielami trwająca co najmniej pół godziny. Wychodząc z morza pamiętaj o osuszeniu się (wytrzyj ciało ręcznikiem jak bibułą), w przeciwnym razie powstaną drobne pęcherze i czerwone plamy poparzeń od kropel wody. Każda kropla wody to mała soczewka powiększająca.

I na potwierdzenie moich słów podam dwa przykłady z mojego życia.

Twórczość Ilji Maszkowa, miłośnika plaż i ich mieszkańców. "Na plaży. Gurzufa”, 1926.

W pierwszych latach naszego żyć razem i naturalnie wakacje nad morzem Wraz z żoną nieustannie paliła się na słońcu. Żadna siła perswazji, by udać się w cień, nie pomogła. Potrzebowała opalenizny i dla niej, jak większość kobiet, była gotowa znieść ból i zaczerwienienie skóry jak gotowany homar, zaopatrując się wcześniej w kwaśną śmietanę. Czas mijał, łuszcząca się skóra naturalnie nie zdobiła kobiety i była cudowna olejki i kremy do opalania. Efekt był natychmiastowy, a cudowna, piękna opalenizna zmyła się błyskawicznie po powrocie do domu.

I zawsze była niespodzianka w moim przypadku ciemna skóra, do którego po prostu przykleiła się opalenizna. I dopiero w wieku 32 lat moja opalenizna w końcu „zbladła”, a ciało nabrało śnieżnobiałego odcienia, jaki otrzymałem od urodzenia. Sekret ciemnej skóry było proste, do 17 roku życia, jak każdy człowiek o śnieżnobiałej skórze, od razu zostałem poparzony słońcem, ale los rzucił mnie do służby w Marynarce Wojennej. Moja pierwsza „kampania bojowa” trwała prawie sześć miesięcy, od 10 stycznia do 6 czerwca. Bazowaliśmy w miejscowości, gdzie nawet w styczniu temperatura nie spadała poniżej 25 stopni. W Marynarce Wojennej obowiązuje prawo, czas wynosi od 13 do 15 godzin, dla osób po służbie jest to odpoczynek, jeśli chcesz spokojny czas jak w przedszkolu.

Przez cały ten czas odpoczywaliśmy, wygrzewając się w śródziemnomorskim słońcu. Po sześciu miesiącach półtoragodzinnego opalania moja skóra stała się prawie brązowa, a opalenizna utrzymywała się przez ponad 12 lat.

Nie wiem, czy żona uwierzyła mi, czy nie, w moją przemianę, ale po wielu latach eksperymentów ze sobą opala się dopiero przed godziną 11 i po 15-16 godzinach. I muszę widzieć rezultat na twojej twarzy, zabawnie jest patrzeć, jak to pożerają poglądy kobiet i jak otaczająca płeć żeńska kopiuje każdy jej ruch na brzegu morza, i piękna brązowa opalenizna morska na jej ciele utrzymuje się niemal do wiosny . Aby uzyskać piękną morską opaleniznę wystarczy 15-18. słoneczne dni.