Stan psychiczny kobiety w czasie ciąży. Tło emocjonalne podczas ciąży

Ciąża to magiczny stan kobiety, kiedy ją sobie uświadamia prawdziwy cel na tym świecie, kiedy w jej ciele zachodzą ogromne zmiany. A wszystko to oczywiście nie może nie wpływać na stan emocjonalny kobiety na początku ciąży.

Emocje kobiet na początku ciąży

Początek ciąży jest najbardziej trudny okres dla kobiet fizycznie i emocjonalnie. To właśnie w tym okresie kobiety są dręczone wczesna toksykoza i zaczyna się na początku ciąży zmiany hormonalne w całym ciele, co wpływa podłoże emocjonalne. Co wyjaśnia szczególne napięcie emocjonalne kobiety na początku ciąży?

Chodzi o to, że kobiecie na początku ciąży towarzyszy nie tylko przypływ hormonów, które wpływają stan emocjonalny. Początek ciąży to czas samoświadomości nie tylko jako jednostki społecznej (pracownica, żona, dziewczyna itp.), ale także jako przyszła matka. Dodatkowo na początku ciąży towarzyszy kobiecie różnego rodzaju zmartwienia i lęki: jak powiedzieć mężowi, będzie zachwycony, co zrobić z pracą i jak zareagują najbliżsi? A jeśli pamiętamy też, że już niedługo wydatki rodziny znacznie wzrosną, a dochody spadną – a zatem trzeba nauczyć się inaczej planować budżet rodzinny? Nawet jeśli dziecko jest upragnione i zaplanowane, takie myśli będą dręczyć przyszłych rodziców. A jeśli dziecko się stało miła niespodzianka? Wtedy będzie tylko więcej myśli i lęków. Jak zachować spokój i nie martwić się?

Cechy stanu emocjonalnego kobiety na początku ciąży

Gdy tylko kobieta dowie się, że jest w ciąży, może zacząć doświadczać tzw „syndrom ciąży”. W zależności od statusu społecznego u wszystkich kobiet przebiega to inaczej. Jeśli przed ciążą byłaś odnoszącą sukcesy kobietą biznesu lub przynajmniej pracowałaś na dobrym stanowisku, wiadomość o ciąży może Cię na chwilę zaniepokoić, nawet jeśli bardzo chciałaś i planowałaś to dziecko. W końcu po porodzie, tak czy inaczej, będziesz musiała na jakiś czas zrezygnować z pracy i poświęcić się rodzinie. I dość trudno jest przystosować się do tak przeciwstawnego sposobu życia. Ponadto nie wiadomo, jak dekret wpłynie na twoją pracę i jak władze przyjmą tę wiadomość.

Jeśli przed ciążą nie pracowałeś lub nie zajmowałeś zwykłej pozycji, wiadomość o ciąży będzie przez ciebie postrzegana spokojniej. W końcu, jeśli twój styl życia się zmieni, to nie tak drastycznie, aw takim przypadku znajdź Nowa praca w tej samej pozycji po dekrecie będzie łatwiej.

Odcisk na stanie emocjonalnym kobiety na początku ciąży pozostawiają również obawy przed nadchodzącymi 9 miesiącami oczekiwania, porodem, czas wyzdrowienia. Możesz być zaskoczony, gdy zauważysz, że czasami ciąża, na którą czekałeś, sprawia, że ​​​​jesteś reakcja, niepewność i niechęć do tej ciąży. Mogą Cię dręczyć pytania: „Czy będę mogła urodzić dziecko?”, „Czy ja lub moje dziecko umrzemy?”, „Czy będę dobrą matką?”, „Czy urodzę?”, „Ile pogorszy się sytuacja finansowa naszej rodziny? » itp. Te pytania mogą mieszać się z obawami przed przegraną seksapil, wolność osobista i konieczność pozostania w domu i bycia gospodynią domową. Ponadto niektórzy lekarze twierdzą również, że obawy o przyszły (nawet po 8 miesiącach z małym) porodem mogą mieszać się z obawami przyszłej mamy, które wypłynęły z podświadomości, dotyczące dzieciństwa lub nawet cech własnych narodziny.

Oczywiście wszystkie te lęki i doświadczenia nie mogą nie wpływać tło emocjonalne kobiety na początku ciąży. Możesz stać się płaczliwa, niespokojna, czasami nerwowa, a nawet agresywna - szczególnie w przypadkach, gdy twój mąż cię nie rozumie lub nie poświęca ci należytej uwagi. Dlatego przez całą ciążę – a zwłaszcza na jej początku – potrzebujesz wsparcia, opieki i udziału męża, nawet jeśli na pierwszy rzut oka płaczesz i martwisz się o bzdury.

Hormonalna restrukturyzacja organizmu jest również bezpośrednio zaangażowana w kształtowanie się Twojego stanu emocjonalnego na początku ciąży. Choćby przed narodzinami nowego życia w Tobie, mogłeś być nazwany „ Żelazna Dama„- na początku ciąży najmniejszy bodziec może wywołać gwałtowną reakcję emocjonalną w postaci łez, urazy czy irytacji. Wrażliwość, zwiększona percepcja, pesymizm- przyszłe i już przetrzymywane matki wiedzą o tym wszystkim z pierwszej ręki.

Często są to kobiety wczesne daty ciężarne ze zdziwieniem stwierdzają, że każda romantyczna, a nawet nieco smutna scena z filmu, smutna piosenka lub żałosna historia powoduje po prostu łzy, które mogą być niezwykle trudne do powstrzymania. Oczywiście z zewnątrz może to wyglądać dziwnie, ale w rzeczywistości takie sentymentalizm we wczesnej ciąży – normalne zjawisko. A ci, którzy znają twoją sytuację, będą cię wspierać i rozumieć.

Na początku ciąży mocno zmiany percepcja zmysłowa kobiety. 90% kobiet w ciąży, począwszy od drugiego tygodnia ciąży, skarży się na zmienione postrzeganie zapachów, smaków, kolorów, obrazy wizualne. Oczywiście takie „dziwactwa” organizmu są też swego rodzaju irytujące i odciskają piętno na stanie emocjonalnym kobiety na początku ciąży.

Jeśli mówimy o pochodzeniu tych objawów, naukowcy uważają, że w ten sposób przyszła mama przygotowuje się do ochrony swojego dziecka przed zewnętrznymi czynnikami negatywnymi. W końcu widzisz, z wyostrzonym „zmysłem” znacznie łatwiej jest zauważyć niebezpieczeństwo w czasie.

Zmiany hormonalne są również „winne” faktu, że na początku ciąży kobieta jest trochę zahamowany, przeżywać senność I problemy z pamięcią, A logiczne myślenie stopniowo znika w tle, ustępując miejsca percepcji zmysłowej. Przyszła mama zaczyna angażować się w czynności, których wcześniej mogła nie tolerować: robienie na drutach, haftowanie, rysowanie, odtwarzanie muzyki itp. Jest bardziej skupiona na swoich uczuciach, a jej rozumowanie czasem przypomina dziecko. Taki „efekt dziecinny”- normalny stan emocjonalny kobiety na początku ciąży.

Początek ciąży bardzo zmienia stan emocjonalny kobiety i ogólnie przyszłej mamy. W końcu teraz żyje nie dla siebie, ale dla swojego dziecka - i to od niej zależy, jak szczęśliwe będzie dzieciństwo jej dziecka. A to ogromna odpowiedzialność! Więc główna funkcja kochający mąż i innych członków rodziny do pomocy przyszła mama przetrwać trudny okres ciąży i porodu, okazywać wrażliwość i zrozumienie. Tylko w tym przypadku stan emocjonalny kobiety na początku ciąży nie wpłynie negatywnie ani na dziecko, ani na przyszłą matkę, a ona już wkrótce będzie mogła dać wszystkim swoim bliskim jak najwięcej najlepszy prezent na świecie!

Ciąża To czas zmian, nie tylko fizycznych, ale także emocjonalnych. W tym okresie kobiety zaczynają czuć się zupełnie inaczej nowe znaczenieżycie, zobacz świat w innych kolorach. To wszystko przez małe życie, które rośnie w brzuchu.

Wiele kobiet nie może zrozumieć, gdzie podczas ciąży bez powodu Zmienia się nastrój, Łzy napływają Ci do oczu podczas setnego oglądania filmu, który wcześniej nie wywoływał takich emocji? Albo dlaczego wściekłość chwyta gwałtownie, a zazdrość, która wcześniej nie przeszkadzała, nagle zaczyna się objawiać? W jednej chwili czujesz się szczęśliwy, w innej nie chcesz nic od życia? I czy taki niezrozumiały stan jest normalny? W tym artykule chcemy zapoznać Cię z poszczególnymi okresami wahań nastroju.

1-2 miesiące

Niezależnie od tego, czy pierwsza jest drugą, czy trzecią ciążą u kobiety, na początku będzie czuła się prawie tak samo. Jest na to kilka wyjaśnień. Najpierw kobieta w ciąży zaczyna ją rozumieć obecna sytuacja. Od teraz jej życie diametralnie się zmieni: pojawi się w rodzinie Mały człowiek wymagająca uwagi, troski i odpowiedzialności, będzie miała mniej czasu dla siebie i swojej kariery, a zyska nowy zawód, najlepsza, ale i najtrudniejsza jest mama. Od razu pojawiają się też myśli, jak przekazać tę dobrą nowinę bliskim i jak na nią zareagują. Wszystkie te refleksje pojawiają się na tle ciągłych wahań hormonów spowodowanych ciążą, w rezultacie - nagłych wybuchów wściekłości, drażliwości lub odwrotnie, radości i euforii.

3-4 miesiące

W wieku 3-4 miesięcy stan emocjonalny ciężarnej kobiety są szczególnie spokojne. Wynika to z faktu, że w końcu akceptuje swoją pozycję i rozpływa się w euforii na myśl, że już niedługo będzie mogła trzymać dziecko w ramionach. W tym okresie kobieta w ciąży może stać się nieco zapominalska. Taka reakcja jest spowodowana nie tylko tym, że z radością lata w chmurach, powodem jest również to, że podczas rodzenia dziecka zmniejsza się liczba komórek w mózgu kobiety, ale na szczęście jest to przejściowe , wkrótce wszystko wróci do normy. Możliwe są ostre wahania nastroju, a także irracjonalność w zachowaniu, nic dziwnego, ponieważ podłoże hormonalne jest nadal w niestabilnym stanie.

5-6 miesięcy

Najczęściej w tym okresie kobiety nie czują specjalne zmiany w swoim stanie emocjonalnym, być może dlatego, że mniej lub bardziej przyzwyczaili się do wszystkiego, co przydarzyło im się w ciągu ostatnich sześciu miesięcy i nauczyli się tłumić w sobie nagłe wybuchy irytacji. Ale nie wolno nam zapominać, że ciąża stanowi dodatkowe obciążenie dla wielu ważnych narządów. Zwiększa się obciążenie mięśni, wzrasta zapotrzebowanie na krew, tlen i odżywianie; nerki, serce i płuca pracują z dodatkowym obciążeniem. W okresie 5-6 miesięcy zaczyna to być szczególnie odczuwalne, więc wszystkie te same zmiany nastroju, choć nie tak silne, pozostają aktualne.

7-8 miesięcy

Trzeci trymestr to dla kobiet czas wielkiego podniecenia. Nic dziwnego, bo w tym okresie jest „najbardziej w ciąży” - z dużym okrągłym brzuszkiem, błyszczące oczy I pełen miłości I opieka macierzyńska w sercu. Kobieta nieustannie myśli o dziecku, martwi się, że dobrze się czuje i rodzi się zdrowe i silne. A jeśli we wczesnych stadiach ciąży można było trochę rozproszyć się myślami z okruchów, teraz ciągle przypomina o sobie, kopiąc matkę nogami. Ponadto kobieta w ciąży martwi się, jak zniesie poród i jak później nabierze formy. Wszystko to oczywiście wpływa na jej stan emocjonalny. Ponadto trwa zapomnienie właściwe kobietom w ciąży, a także irracjonalność w zachowaniu. Często kobiety pragną otaczać się wszystkim, co jasne i błyszczące.

9 miesięcy

To najbardziej ekscytujący i gorączkowy miesiąc w całej ciąży. W końcu kobieta rozumie, że każdy dzień przybliża ją do siebie. ważne spotkanie z ukochanym dzieckiem. Kobiety w ciąży w tym okresie charakteryzują się zwiększonym niepokojem.

Do ustabilizowania stanu emocjonalnego kobiety w ciąży niezbędna jest uwaga i zrozumienie ze strony bliskich i przyjaciół oraz akceptacja, że ​​taki stan jest normalny i jeśli nie popadniesz w depresję i gwałtowne wybuchy emocji, to nie będzie wyrządzić dziecku krzywdę. Natura pomyślała o wszystkim, a niestabilność nastroju kobiety w ciąży jest dla dziecka pozytywnym doświadczeniem, dlatego zaczyna przygotowywać się do prawdziwe życie ze wszystkimi jej problemami i niepokojami, bez niej dzieci rodziłyby się po prostu nieprzygotowane. Dlatego zrelaksuj się i ciesz swoją pozycją, a natura sama zadba o wszystko.

Niewiele chwil w życiu kobiety może równać się z intensywnością jej emocji, gdy nosi w sobie dziecko. „Niestabilność emocjonalna” tak to zwykle nazywają. charakterystyczne dla ciąży państwo. Smutne filmy doprowadzają ją do płaczu. Niedobrze dobry żart potrafi rozśmieszyć na długo. Zauważasz, że kiedyś prawie nie zwracałeś uwagi na te same sytuacje, ale teraz możesz zacząć krzyczeć lub płakać. Analizując swoje zachowanie, dochodzisz do rozczarowujących wniosków, a to tylko komplikuje sytuację. Zaczynasz się martwić o swój stan umysłu.

Biorąc pod uwagę ciążę, możemy wyróżnić główne cechy wyróżniające ten okres. Naszym zdaniem zmiany dotyczą trzech poziomów życie człowieka: fizjologiczny, psychofizjologiczny i psychologiczny. Rozważ psychofizjologiczny i psychologiczny poziom zmian.

Na poziomie psychofizjologicznym zagraniczni badacze identyfikują zmiany w następujących obszarach sensorycznych:

Akustyka: Kobiety w ciąży często nie lubią głośnej muzyki i zaczynają preferować muzykę klasyczną lub medytacyjną. Wzdrygają się, gdy słyszą głośny hałas, dźwięk strzelania lub nagły hałas.

Wizualne: Wiele kobiet zgłasza zmiany w ich wyglądzie percepcja wzrokowa w szczególności reakcje emocjonalne na bodźce wzrokowe, takie jak obrazy deformacji, okrucieństwa, przykrych wydarzeń; jednocześnie kobiety w ciąży zaczynają głębiej odczuwać piękno i harmonię. Są też bardziej wrażliwe na kombinacje kolorów.

Kinestezja: Większość kobiet w ciąży staje się bardziej wrażliwa na to, jak są dotykane, na innych. sygnały dotykowe. Ruchy kobiet stają się wolniejsze, nie tylko ze względu na ich zwiększoną wagę - ale także dlatego, że „to dzieje się samo”.

Zapach: Wiele kobiet w ciąży ma bardziej zróżnicowany zmysł węchu. Ponieważ silne zapachy mogą być szkodliwe dla nienarodzonego dziecka, a niektóre zapachy działają leczniczo i uspokajająco na matkę, jej bardziej zróżnicowany zmysł węchu pozwala jej unikać lub poszukiwać pewnych zapachów i ich źródeł.

Smak: Wiele kobiet w ciąży nie lubi niektórych pokarmów i napojów, a także substancji szkodliwych dla organizmu. normalny rozwój płód, takie jak nikotyna, alkohol, kofeina itp. Jednak kobiety w ciąży często nieświadomie zaczynają jeść te produkty, które zawierają niezbędne składniki odżywcze.

Zmiany psychiczne w czasie ciąży przejawiają się w tzw. zespole ciążowym. W odniesieniu do ciąży syndrom jest nowym stanem psychogennym ograniczonym do pewnego okresu czasu, który nie rozpoczyna się w dniu poczęcia, ale w momencie uświadomienia sobie przez kobietę swojej nowej pozycji i kończy się nie porodem, ale momentem<пигмалионизации>Twoje dziecko. Zespół ciążowy jest doświadczany przez kobietę na poziomie nieświadomości, ma określone granice czasowe i charakteryzuje się następującymi objawami:
W pierwszym etapie najczęściej odczuwany jest wpływ świadomości bycia w ciąży. W ramach tego objawu z reguły pojawia się następująca różnica: im wyższy poziom społeczny i intelektualny kobiety w ciąży, tym bardziej samodzielna i odnosząca sukcesy zawodowe, tym więcej pytań o sens rodzenia będzie stawiała sobie , tym trudniej będzie jej podjąć decyzję o zostaniu matką.
Kolejnym etapem rozwoju zespołu ciążowego jest odruchowa akceptacja nowego własny wizerunek: „Jestem na miejscu”. Etap ten charakteryzuje się rozpoznaniem zmian fizjologicznych w organizmie. Rzeczywiste zmiany biologiczne i neuroendokrynne towarzyszące ciąży mogą być głębokie wpływ psychologiczny dla przyszłych mam.
Ponieważ zmiany te są intensywne na początku ciąży i potrzeba trochę czasu, aby się do nich przystosować, jest to prawdopodobne przeżycia emocjonalne kobiety podczas pierwszego stresu, charakteryzującego się takimi objawami jak nudności, wymioty, zawroty głowy, bóle głowy i utrata apetytu.

Na szczególną uwagę zasługuje objaw chwiejności emocjonalnej, który w mniejszym lub większym stopniu jest nieodłącznym elementem całego okresu ciąży. Objaw ten odnosi się do niedostosowania emocjonalnego, które objawia się wahaniami nastroju. U niektórych kobiet wzrasta bierność i pojawia się uczucie najwyższej satysfakcji i przyjemności. Dla innych, w tym czasie nadchodzi lekka depresja i nasila się aktywność fizyczna, być może dlatego, że ciężarna próbuje zaprzeczyć nowemu poczuciu własnej bierności. Wahania nastroju mogą wyrażać się w różnym stopniu napięcia wewnętrznego: w poczuciu znudzenia, w powolności, w narastającym niezadowoleniu z siebie, w zwerbalizowanym poczuciu ucisku.
Od momentu uświadomienia sobie i wewnętrznej akceptacji siebie jako kobiety ciężarnej wykrywany jest przejaw sprzecznego stosunku do ciąży. Badacze zauważają, że w tym czasie charakterystyczne są gwałtowne wahania nastroju i wskrzeszanie wcześniejszych lęków, afekt, który zawiera jednocześnie radość, optymizm, nadzieję i czujne oczekiwanie, strach, smutek. Oto lęki i lęki związane ze zbliżającym się porodem, dochodzące do punktu paniki - „Czy urodzę poród?”; i niepewność co do możliwości rodzenia i zostania pełnoprawną matką; i obawa o zdrowie nienarodzonego dziecka, obawa o pogorszenie sytuacja finansowa jego rodziny przed ewentualnym naruszeniem wolności osobistej; wreszcie doświadczenie własnej metamorfozy cielesnej i związanej z tym nieatrakcyjności seksualnej.
Następnie następuje mentalna przebudowa samoświadomości kobiety, charakterystyczna dla ciąży, ze stopniowym włączaniem do niej obrazu dziecka. W tym momencie przyszła mama doświadcza w sobie symptomu nowego życia. Ten etap najczęściej występuje, gdy kobieta zaczyna odczuwać pierwsze ruchy płodu. Swoimi ruchami dziecko niejako sprawia, że ​​rozpoznaje się jako odrębna istota ludzka z własnym życiem, nad którym matka nie może zapanować. W miarę jak płód rośnie, zmysłowy składnik tych doznań staje się jaśniejszy, nabiera odcienia obiektywności. Kobieta w tym okresie zwykle zaczyna interpretować zachowanie nienarodzonego dziecka: „obudź się”, „baw się dobrze”, „martwij się” itp. Ciąża obdarzona znaczeniem inspiruje przyszła mama, tworzy odpowiednie afektywne tło, którym uduchawia swoje nienarodzone dziecko, jego obecność wywołuje uczucie czułości, utrzymana jest w ciepłych, emocjonalnych tonach. Niektóre kobiety są tak pogrążone w tych doświadczeniach, że ich zachowanie również zaczyna wykazywać oznaki dziecinności. Stają się bardziej wrażliwi i podatni na sugestie, bezradni i zmiękczeni.
Zdaniem badaczy w tym okresie ciąży najczęściej dochodzi do wewnętrznego dialogu między matką a dzieckiem. Szczególny stan emocjonalny przyczynia się do kształtowania się obrazu dziecka, który jest zawarty w samoświadomości kobiety. Obraz ten wypełniony jest szczególną treścią sensoryczno-semantyczną, którą można scharakteryzować jako „jedność”, „powinowactwo”.
Zwieńczeniem syndromu ciążowego jest symptom przyjęcia nowego życia w sobie, będący swoistym wskaźnikiem postrzegania, przetwarzania i oceny przeżywania przez kobietę tego stanu psychofizjologicznego. Charakteryzuje się grożącą odpowiedzialnością za losy dziecka, marzeniami, marzeniami i fantazjami na jego temat.
W tym okresie ciąży zmiana w konstrukcie „I - świat". Kobiety, zgodnie ze zmienionym postrzeganiem rzeczywistości, mają tendencję do dawania tego, co zwykle środowisko socjalne nowy cechy jakościowe w kontekście rosnących wymagań. Tendencję tę można określić jako przejaw przesadnych roszczeń wobec innych.

W ramach symptomu zawyżonych roszczeń należy oddzielić zjawisko nieufności wobec innych oraz zjawisko stosunku do przyszłego ojca nienarodzonego dziecka. Kobieta podświadomie wymagająca specjalne traktowanie dla siebie, może manipulować innymi. Jednocześnie restrukturyzacja psychiki kobiety, związana z koniecznością realizacji swojej nowej roli, w bardzo wpływa na zmianę jej postrzegania mężczyzny, który zamienia się w ojca nienarodzonego dziecka. Większość mężczyzn, podświadomie spodziewając się zmiany swojego statusu socjometrycznego i bezużyteczności (związanej z perspektywą pojawienia się kolejnego znacząca osoba w życiu swojej kobiety), na poziomie świadomym ukrywają wywołany tym niepokój, realizując nowe doznania w nieświadomym unikaniu żony. Tym samym kobieta zostaje pozbawiona męskiego wsparcia w momencie, gdy najbardziej go potrzebuje. Nieświadomie każda kobieta w ciąży zarzuca swojemu mężczyźnie niewystarczająca uwaga dla siebie i swojego nienarodzonego dziecka. Kobietom często kojarzy się wątpliwość, czy ojciec nienarodzonego dziecka „będzie z nim szedł” itp. Tutaj przejawia się obawa, że ​​wszystkie próby związane z ciążą i macierzyństwem będzie musiała ponosić sama.

Wszystko to pogarsza fakt, że większość kobiet w ciąży odczuwa tzw. głód sensoryczny, który powoduje zwiększoną drażliwość, przechodzącą w agresję wobec innych, a zwłaszcza wobec swojego mężczyzny. W ta sprawa wypada mówić o symptomie poczucia deprywacji, któremu towarzyszy duchowe wyobcowanie. W psychice kobiety taki stan jest często kojarzony adolescencja kiedy wielu z nich doświadczyło poczucia osamotnienia i opuszczenia, wynikającego z braku zrozumienia z rodzicami.

Począwszy od okresu 20-25 tygodni pojawia się kolejny problem, który zasługuje na szczególną uwagę. Zmiany fizjologiczne które występują u kobiety w ciąży często czynią ją pełnoprawną życie seksualne niemożliwe, co stwarza lub zwiększa dystans w komunikacji z człowiekiem. Czynniki te mogą przyczynić się do wystąpienia objawów niższości seksualnej w czasie ciąży.
Kolejnym i jednym z najbardziej uderzających objawów jest lęk przed porodem. Chyba każda kobieta w jakimś stopniu doświadcza wewnętrzny konflikt, co z jednej strony wyraża się w chęci „wreszcie urodzić”, a z drugiej strony w uniknięciu porodu. Z jednej strony oczekuje pomyślnego zakończenia ciąży, z drugiej poród budzi lęk i niepokój. O stopniu niepewności psychicznej kobiet przed porodem świadczy łatwość, z jaką większość z nich godzi się na stosowanie jakichkolwiek środków przeciwbólowych, nie zastanawiając się nad możliwe konsekwencje dla dziecka.
Jednym z ostatnich objawów odczuwanych przez kobietę w czasie ciąży jest objaw zniecierpliwienia. Ten etap ciąży charakteryzuje się dyskomfortem ciała i zmęczeniem w miarę zbliżania się porodu.

W niektórych przypadkach kobieta może również doświadczać depresji, ale zwykłych wahań nastroju nie należy mylić z depresją. Najczęstszymi objawami depresji są złe samopoczucie, uczucie pustki, zaburzenia snu, brak apetytu i odwrotnie. ciągłe pragnienie jeść, apatia lub nierozsądne drastyczne zmiany nastroje.

Przyczyną depresji mogą być nieporozumienia rodzinne, kłopoty społeczno-ekonomiczne, brak wsparcia emocjonalnego ze strony najbliższych, różne lęki w czasie ciąży, najlepiej skontaktować się ze specjalistą - psychologiem lub psychoterapeutą.

Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić sam:
Przede wszystkim powiedz mężowi lub bliskim o wszystkim, co Cię martwi.
Spróbuj określić, co powoduje, że czujesz się źle i jak możesz temu zaradzić.
Dużo śpij, odpoczywaj, dobrze się odżywiaj
Nie przestawaj przewodzić aktywny obrazżycie, dużo chodź; wykonując jednocześnie odpowiednie ćwiczenia relaksacyjne.
Codziennie rozmawiaj z dzieckiem, opowiadaj mu o wydarzeniach ze swojego życia, opowiadaj o swoich doświadczeniach, sukcesach, a także o tym, co jest nie tak. Ale nawet w tym przypadku staraj się zachować optymizm, że wszystko jest w porządku, że wszystkie smutki miną, że Ty i Twoje dziecko będziecie w stanie sobie z nimi poradzić. Nie zapominaj, że masz dziecko. Czuje wszystko, a twój stosunek do niego już teraz wpływa na resztę twojego życia.
Najczęstsze lęki kobiet w ciąży

PRZYSZŁOŚĆ JEST NIEPRZEWIDYWALNA

Jeśli dziecko jest pierwsze, nie wyobrażasz sobie, co będzie dalej. Ty, jak wszyscy nowoczesna kobieta spróbuj opanować sytuację. Ważne jest, abyś wiedział, co się z tobą dzieje. Ale okazuje się, że teraz trudno ci cokolwiek zaplanować. Cały twój czas będzie podporządkowany okruchom, twoja zwykła rutyna zostanie naruszona, będziesz zmuszona budować swoje życie w zależności od dziecka. Ponadto nie jest jasne, jak poród wpłynie na relacje rodzinne. A jak przebiegnie sam poród? Niepokój związany z mgławicą przyszłości jest charakterystyczny dla większości matek. Ale nikt nie może z góry odpowiedzieć na wszystkie pytania. Może więc cieszyć się nowym stanem? W tej chwili nie ma sposobu, aby wpłynąć na sytuację, więc najlepsze, co możesz zrobić, to po prostu „płynąć z prądem” i cieszyć się nieznanym. Nie zamykaj się jednak w swoich lękach, porozmawiaj o nich z mężem lub bliskimi.

LĘK O DOBRO DZIECKA

Niektóre matki w oczekiwaniu na dziecko odczuwają niepokój z powodu jego stanu zdrowia. Należy uznać, że nikt nie jest odporny na różne odchylenia w rozwoju noworodka. Dzięki wczesnej diagnozie można naprawić wiele problemów. Każda kobieta radzi sobie z tym lękiem na swój sposób. Dla jednego ważne jest, aby porozmawiać na ten temat z ukochaną osobą, podczas gdy drugi będzie starał się niczym nie przejmować i będzie szukał innych tematów do refleksji. Powinieneś otaczać się ludźmi, którzy niosą w sobie ładunek optymizmu i pewności siebie jutro. Jeśli kobieta trafia na oddział patologii, podejrzliwość i niepokój emocjonalny narastają nie ze złego stanu zdrowia, ale z opowieści innych. Konieczne jest zrozumienie, dlaczego kobieta myśli, że to ona się urodzi upośledzone dziecko. Być może wynika to z chęci posiadania idealne dziecko. Jeśli niepokój w tym zakresie nasila się, należy skonsultować się z psychologiem.

Kiedy dziecko zacznie się poruszać, zdobądź mapę jego aktywności. Wybierz porę dnia, kiedy zgodnie z Twoimi obserwacjami dziecko nie śpi i jest aktywne, i policz liczbę ruchów w ciągu pół godziny. Jeśli nie poczujesz żadnego ruchu w ciągu 12 godzin, skontaktuj się z lekarzem. Ale nie bój się. Specjalnie przeprowadzone badanie wykazało, że większość kobiet, które nie odczuwały ruchów płodu w tech. 12:00 bezpiecznie dostarczone zdrowe dzieci. Jeśli nadal się martwisz, poproś o USG.

TWOJA PRACA

Te obawy są zwykle charakterystyczne dla tych, dla których ciąża była zaskoczeniem. Często kobieta jest zmuszona jej przerwać profesjonaly rozwój. Porzucając karierę, kobieta boi się, że nie będzie już mogła do niej wrócić Miejsce pracy. Istnieje zależność od współmałżonka lub rodziców. W takiej sytuacji warto ustalić priorytety. Co przede wszystkim uszczęśliwia kobietę - rodzina czy praca? Oczywiście nie musisz żądać całkowite zanurzenie w dziecku i zerwaniu kontaktu ze światem zewnętrznym. Opieka nad dzieckiem - normalny okres dla pełnoprawnej kobiety i trzeba ją przeżyć jakościowo.

W niektórych okresach ciąży możesz mieć trudności ze skupieniem się na pracy, zwłaszcza jeśli nie czujesz się dobrze. Jednak obserwacje wykazały, że większość kobiet może nadal pracować z taką samą wydajnością. W przerwach jedz pożywne posiłki i odpoczywaj.

WIELKA ODPOWIEDZIALNOŚĆ

Matka ponosi największą odpowiedzialność za swoje dziecko. Oczywiście, zarówno twój mąż, jak i rodzice będą cię wspierać. Ale największy ciężar spada na twoje barki. "Moje dziecko ma być zdrowe, piękne, mądre, szczęśliwe. I w tym wszystkim powinnam mu pomagać." Przyszłej mamie często trudno jest znieść myśl o tak dużej odpowiedzialności. Zaczyna się panika. Nie warto robić sobie wyrzutów z jakiegokolwiek powodu i dzwonić zła mama. Idealne mamy, jak również idealne dzieci nie istnieją.

CIAŁO: BÓL PORODOWY I ZMIANY WYGLĄDU

Wcześniej można było kontrolować swój wygląd: w razie potrzeby przejść na dietę lub poprawić makijaż. Teraz czujesz się całkowicie bezsilny wobec tego, co dzieje się z twoim ciałem. Duży brzuch a rozstępy cię przerażają. Musisz przyznać, że rzeczywiście dzieją się w tobie wydarzenia, które bardzo zmieniają twoje życie, nie będziesz w stanie ich zignorować. Jednym ze sposobów na pozbycie się myśli o bólu porodowym jest uczęszczanie do szkoły dla przyszłych rodziców, gdzie nauczysz się, jak przezwyciężyć niepokoje, które Cię niepokoją. A co najważniejsze, będziesz w stanie zaakceptować siebie jako odmienioną i będziesz mogła w pełni uczestniczyć w porodzie, a nie być biernym, cierpiącym ciałem.

RELACJE Z MĘŻEM

Niektóre kobiety czują, że kiedy zajdą w ciążę, wyglądają gorzej znajdzie mąż sobie inną kobietę. Ciągle zadajesz sobie pytanie: czy po porodzie będziesz w stanie „odbić się od dna”? A jak twój mąż zareaguje na to małe, wrzeszczące stworzenie? W tym przypadku dziecko pełni funkcję „papierka lakmusowego”, jest sprawdzianem rzeczywistych relacji w rodzinie.

Dla mężczyzny ten okres jest nie mniej trudny niż dla kobiety: brakuje mu Twojej uwagi, czuje się samotny i nie czuje, że jest teraz pilnie potrzebny zarówno matce, jak i dziecku. Porozmawiaj o swoim stanie emocjonalnym z przyszłym tatą w czasie, gdy atmosfera w rodzinie jest bezpieczna i spokojna. Delikatnie spróbuj wyjaśnić, że potrzebujesz opieki, opieki, zrozumienia, a czasami chcesz, aby żałowano cię jak małe dziecko.

Po kolejnym „złym” wybuchu nastroju mama stopniowo się uspokaja i rozpoczyna wewnętrzny (ewentualnie dźwięczny) dialog z dzieckiem. Opowiada o tym, co się stało, tłumacząc, że nic strasznego się nie stało. Jeśli była to kłótnia z tatą, obiecuje się jak najszybsze zawarcie pokoju. Gdy kobieta idzie do tego dialogu ona sama stopniowo się uspokaja, czuje, że dziecko też się uspokaja. W takim przypadku następuje wyzwolenie z nieprzyjemnej sytuacji i nie powstaje poczucie winy. I to jest właśnie rezultat, do którego dążymy: nie możesz pozostawić w sobie poczucia winy. W końcu pod wpływem twoich uczuć kładziony jest fundament psychiki twojego dziecka. A im bardziej będziesz pewna siebie, tym pewniejsze będzie Twoje dziecko!

Dlatego nie karć się za nieoczekiwane działania, za wahania nastroju. Po prostu wytłumacz dziecku swoje zachowanie, uspokój najbliższych, przestaw się na coś przyjemniejszego i ciesz się ciążą!

Jeśli twój niepokój zamienia się w niepokój i strach, to dla udanego porodu musisz nauczyć się sobie z tym radzić.

W psychoterapii jest ich kilka sprawny technik zarządzanie lękiem. Bardzo proste metody Możesz to opanować samodzielnie.

RELAKS

Relaks przynosi ulgę Napięcie nerwowe zmniejszy strach. Zapewnia głęboki relaks korzystny wpływ NA stan fizyczny: pomaga zredukować ciśnienie krwi i obniża poziom hormonów stresu. Gdy mięśnie się rozluźniają, mózg się uspokaja, lęki i niepokój znikają, stan emocjonalny stabilizuje się.

Przedstawiamy Państwu relaks dla samopoznania.

"Piękne miejsce"

Włącz spokojną muzykę. Usiądź wygodnie, siedząc lub leżąc. Zamknij oczy i wyobraź sobie miejsce, w którym już kiedyś byłeś, a które byłoby dla Ciebie idealne na relaks psychiczny i fizyczny. Powinno to być spokojne miejsce - plaża, góry, łąka lub Twój ogród.

Jeśli nic nie przychodzi ci do głowy, po prostu pomyśl o miejscu. Teraz wyobraź sobie, że odpoczywasz w tym idealnym miejscu. Wyraźnie widzisz wszystkie kolory, słyszysz każdy szelest, czujesz powiew wiatru, czujesz ciepło na skórze. Odchyl się i ciesz się tym zdrowym, spokojnym i relaksującym otoczeniem. Poczuj spokój i ciszę, która pochodzi z tego miejsca, ciesz się tym uczuciem. pokój i przyjemne doznania odświeżyć organizm i dodać nowych sił. Zawsze możesz do tego wrócić idealne miejsce kiedy tylko zechcesz i znów poczujesz spokój i ukojenie w ciele i duszy. Otwórz oczy po 5-10 minutach.

Możesz nagrać tekst dla relaksu na dyktafon lub poprosić bliskich o przeczytanie go podczas relaksu.

MEDYTACJA

Medytacja to stan wewnętrznego spokoju, który osiąga się poprzez techniki takie jak oddychanie lub powtarzanie sobie jednego dźwięku. Medytacja daje człowiekowi poczucie wewnętrznego spokoju, pomaga nauczyć się panowania nad sobą, pozytywnego nastawienia do życia.

Istnieją pewne zasady medytacji.
Nie jedz ani nie pij niczego przez około pół godziny przed medytacją.
Przygotuj pokój: powinien być wystarczająco ciepły, cichy i zaciemniony.
Wybierać odpowiedni czas: nic nie powinno cię rozpraszać przez 20-30 minut.
Możesz usiąść na krześle, na łóżku, na podłodze na dywanie lub poduszce - najważniejsze jest to, aby wygodnie było trzymać plecy prosto w tej pozycji i całkowicie się zrelaksować.

Proces medytacji jest następujący.
Północ w wygodna postawa z wyprostowanymi plecami, skup się na oddychaniu: obserwuj, jak twój brzuch unosi się i opada podczas wdechu i wydechu, jak powietrze wchodzi i wychodzi z twojego ciała. Ale jednocześnie oddychaj naturalnie.
Policz każdy wydech, licząc do 10, zacznij od nowa.
Po 5 minutach licz wdechy, a nie wydechy.
Po kolejnych 5 minutach możesz przestać liczyć: po prostu obserwuj swój oddech, zdając sobie sprawę, że rytm twojego oddechu łączy się z rytmem Wszechświata.
Podczas medytacji, zwłaszcza na początku, obce myśli mogą przeszkadzać w koncentracji. Staraj się o nich nie rozwodzić, wyobraź sobie je jako przepływające chmury.
Po 20-30 minutach wróć do rzeczywistości, powoli otwórz oczy i rozciągnij się.
W drugiej połowie ciąży możesz medytować leżąc na plecach lub na boku. Ale w dowolnej pozycji upewnij się, że ubrania nie napinają ciała i nie kolidują z dodatkami. Zdejmij paski, paski, zegarki, łańcuszki, soczewki kontaktowe.

Medytacja i relaks mają pozytywny wpływ nie tylko na stan psychiczny, ale i fizyczny człowieka: pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi, poprawiają krążenie krwi, łagodzą bóle głowy, ułatwiają oddychanie i poprawiają sen.

Relaksuje się podczas medytacji aktywność mózgu, co prowadzi do odprężenia i ukojenia całego ciała, co oznacza, że ​​ma korzystny wpływ na dziecko. Korzystając z doświadczenia medytacyjnego podczas porodu, będziesz w stanie zachować siłę i spokój, szyjka macicy będzie się łatwiej otwierać, macica lepiej się obkurczy, a po porodzie uczucie zmęczenia nie będzie tak duże.

Niepokój, depresyjny nastrój i natrętne myśli – to wszystko zdarza się od czasu do czasu każdej ciężarnej.

Bez względu na to, jak przebiega ciąża, prawie każda kobieta od czasu do czasu ma „ciężkie” myśli, wątpliwości, lęki i może wystąpić depresja. Tutaj trzeba zrozumieć, że wynika to ze zmian hormonalnych, wrażliwości psychiki kobiety w ciąży oraz z faktu, że naturalny strach, niepokój w pewnym stopniu przygotowują kobietę do roli matki.

Ciąża to wspaniały i jednocześnie bardzo ekscytujący okres w życiu każdej kobiety. I to jest w porządku. To naturalny stan kobiece ciało, podczas którego dochodzi do wielu zmian: fizjologicznych, hormonalnych, psychologicznych.
Całe ciało jest odbudowywane, aby spełnić nadrzędną misję: znieść i urodzić dziecko. W tym okresie kobieta wymaga szczególnego stosunku do siebie, potrzebuje wsparcia i uwagi bliskich.

Kobieta jest fizjologicznie i psychicznie zaangażowana w tworzenie nowej osobowości. Na temat okresu prenatalnego zebrano już wiele informacji i ciekawych badań. Wiemy, że dziecko odczuwa emocje matki. I to mama i tata tworzą przestrzeń miłości dla rozwoju i wzrostu dziecka.

Harmonijny dla kobiety i rodziny jest stan, w którym ciąża jest prowadzona przez dwoje. Tylko kobieta nosi dziecko, a mężczyzna nosi kobietę. Taki okres oczekiwania zbliża rodzinę i minimalizuje niepokój kobiety. Ale nie mówimy o hiperopiece nad kobietą, kiedy jest ona dosłownie duszona uwagą i litością ze wszystkich stron, ingerując w naturalny rytm jej życia.

Każdy człowiek potrzebuje poczucia strachu, aby ocenić i uniknąć niebezpieczeństw. A lęk przed ciężarną przygotowuje ją do odpowiedzialnego procesu porodu i wychowania dziecka w przyszłości. W ten sposób instynkt chroni siebie i swoje dziecko przed możliwe zagrożenia.

Jeśli czujesz, że nie możesz sam poradzić sobie ze swoimi lękami i uczuciami, a one nie dają Ci wytchnienia w dzień iw nocy; być może dlatego relacje z bliskimi zaczynają się pogarszać lub ogarnia Cię depresja - szukaj profesjonalna pomoc u psychologa. Twój stan psychiczny wpływa na przebieg ciąży i porodu.

Miej łatwą ciążę i pozytywny nastrój w tym okresie. W języku rosyjskim istnieje bardzo poetyckie wyrażenie o kobiecie w ciąży - „kobieta na pozycji”. Miej nadzieję na najlepsze i na pewno nadejdzie.

Ciąża to dla kobiety nowy stan, który oprócz całkowicie logicznych w ciele, wpływa również na psychikę ciężarnej. W ciągu dziewięciu miesięcy oczekiwania przyszła mama może doświadczać różnych emocji: niepokoju, wzlotów emocjonalnych, radości i strachu, a czasami nawet sama kobieta nie może zrozumieć, dlaczego następuje zmiana nastroju.

Jakie zmiany we własnym zachowaniu kobieta w ciąży jak w związku z „ specjalne stanowisko»będą się zmieniać relacje w rodzinie i jak te zmiany przygotowują rodziców na przyszłe narodziny dziecka, spróbujmy odpowiedzieć na te pytania w oparciu o tradycyjną periodyzację ciąży: pierwszy, drugi i trzeci trymestr.

Pierwszy trymestr ciąży

Kobiecie nie bardzo udaje się pracować z pełnym zaangażowaniem: w jej myślach jest ciągłe rozproszenie, przyszła mama marzy, zastanawia się, planuje i coś rozważa. Jeśli kobieta martwi się złym samopoczuciem, to też nie dodaje optymizmu i wydajności.

Rady dla przyszłego taty : pierwsza reakcja na wiadomość żony o ciąży - ważny czynnik zdolne do trwałej zmiany stosunków między małżonkami. A jeśli Twoja reakcja na słowa: „Kochanie, wkrótce zostaniesz tatą” nie była wystarczająco radosna, po prostu byłeś w szoku i nie wiedziałeś, jak się zachować, koniecznie spróbuj później znaleźć te właściwe, właściwe słowa którzy są w stanie przekonać kobietę, że naprawdę cieszysz się z nienarodzonego dziecka, są gotowi wziąć za nie opiekę i odpowiedzialność oraz życie rodzinne ogólnie.

Kolejny psycholog trudne zadanie drugi trymestr: zaakceptować zmiany, które już zaszły Z kobiece ciało, poczuj swój nowy stan, piękno i styl. Jeśli twoje zwykłe ubrania stały się dla ciebie za małe, weź to jako Wspaniała okazja, kolory i materiały. Ważne jest, aby nie postrzegać siebie z negatywnego punktu widzenia, martwiąc się utratą talii osy lub niezdarnością chodu z obciążeniem, ale zobaczyć swoje nowe wewnętrzne piękno i cieszyć się harmonią, poczuć się jak stróż, stróż, prawdziwa kobieta.

Rady dla przyszłych ojców : w tym okresie mąż nadal musi wykazywać stały udział w życiu ukochanej żony, aby nie dać się wyeliminować podczas dyskusji o wyborze lekarza, nawet jeśli absolutnie nic z tego nie rozumiesz, bezbłędnie wizyta z USG ciąży, towarzyszenie podczas porodu niezbędne analizy. Oczywiście wiele kobiecych doświadczeń będzie zbyt emocjonalnych i nie do końca jasnych dla pragmatycznych mężczyzn, ale w każdym razie okaż żonie chęć odpowiadania na jej prośby, wysłuchaj zbyt szczegółowej historii i nie krytykuj nadmiernej emocjonalności. Nie zapomnij powiedzieć swojej żonie, jaka jest piękna, jak bardzo ją kochasz, jak jej idzie macierzyństwo i jak bardzo nie możesz się doczekać spotkania z dzieckiem.

Tak czy inaczej, ale kiedy brzuch kobiety w ciąży jest zaokrąglony i zaczyna odczuwać ruchy dziecka, niestabilność psychiczna pierwszego trymestru ustępuje miejsca pewnego rodzaju wewnętrznemu oderwaniu, specjalną ochronę przed alarmami zewnętrznymi , silnych bodźców i przeżyć.

W tym okresie przyszła mama może zaskakująco zbliżyć się do swojej mamy i babci, spróbuj przyjąć doświadczenie starszych krewnych , zapytaj, jak przebiegała ich ciąża i poród, co myśleli i czuli. Zbliżenie w relacjach może przyjść także z teściową: ciężarną żonę zaczynają interesować kwestie, na które wcześniej nie zwracała uwagi, na przykład niektóre cechy jej ukochanego męża w dzieciństwie, jego zwyczaje i charakter. W drugim trymestrze ciąży kobieta może odczuwać potrzebę wzięcia udziału rodzinne wakacje i spraw, aby poczuć jedność z rodziną.

Jeden z oryginałów cechy psychologiczne kobieta w ciąży może zostać chęć zrobienia wszystkiego do X godz. Kobieta intuicyjnie rozumie, że w pewnym miesiącu skończy się zwykły bieg jej życia i rozpocznie się inny, którego nie będzie pewna, dlatego kobieta w ciąży stara się robić jak najwięcej. Skończyć ważny projekt, otworzyć sklep, zrobić dyplom, obronić pracę dyplomową, dokończyć remont czy kupić mieszkanie – każda kobieta ma swoją listę. ważne sprawy które należy rozwiązać przed porodem, a w ich realizację zostaną włożone maksymalne wysiłki kobiety w ciąży. Próba ograniczania kobiety w jej aktywności nie jest tego warta, wszystko ułoży się samo, w trzecim trymestrze ciąży, zgodnie z wewnętrznym pragnieniem przyszłej mamy.

trzeci trymestr

Pod koniec ciąży kobieta coraz mniej przejmuje się otaczającym ją zamieszaniem, zostaje w stanie słuchania , ich uczucia i ruchy dziecka. A pchnięcia małymi rączkami i nóżkami są już dość zauważalne, co nie może nie wywołać myśli o jej przyszłej matce. przyszłe życie z kruszonką.

Aby spotkać dziecko w domu z maksymalnym komfortem i przytulnością, kobieta w ciąży zaczyna się przygotowywać : kupuje się wózek, łóżeczko, ubranka dla dziecka i wszystkie inne niezbędne akcesoria. Proces wyboru niezbędnych rzeczy odbywa się u kobiety w ciąży pod specjalna kontrola : przyszła mama nie chce popełnić błędu i sprawdza wszystko kilka razy, zapoznaje się z opiniami i recenzjami na temat wybranego modelu wózka lub łóżeczka, dokładnie studiuje etykiety na bielizna pościelowa i ubrania dla dzieci.

Prace przygotowawcze na tym się nie kończą, głównie w trzecim trymestrze ciąży w rodzinach przyszłych rodziców remonty i przeróbki w mieszkaniu , są zobowiązani niezbędne zakupy , Na przykład pralka czy multicookery, które ułatwią przyszłej mamie opiekę nad dzieckiem.

Wiele kobiet w ciąży w tym okresie zaczyna szyć, robić na drutach, lubi haftować, budować zabawki dla dziecka własnymi rękami, starając się dać nienarodzonemu dziecku wszystko, co najlepsze, naturalne i bezpieczne.

Wraz ze zbliżaniem się porodu nawet najbardziej stabilne psychicznie kobiety w ciąży mogą odczuwać niepokój i lęki. W takim przypadku cierpliwy wyrozumiały mąż, zaplanowane badanie i konsultacja ze specjalistą, który potwierdzi, że z dzieckiem wszystko jest w porządku lub w razie potrzeby przepisze odpowiednie leczenie, to doskonały i już sprawdzony środek.

Aby zaszczepić kobietę w ciąży, jak to możliwe Więcej pewności siebie że nie ma powodów do niepokoju, przydałoby się, aby mąż lub bliscy jak najczęściej towarzyszyli ciężarnej podczas wizyt u lekarza, nie zostawiając jej samej z sytuacjami wymagającymi szybkiego podejmowania decyzji.

Sytuacja, w której kobieta w ciąży faktycznie pracuje do samego porodu, nie jest obecnie rzadkością, ale z psychologicznego punktu widzenia dobrze byłoby poświęcić miesiąc lub dwa na odprężenie ciężarnej, włączyć nowy program , spokojnie załatwić wszystkie niezbędne sprawy przed porodem i wygodnie wejść z maluszkiem w nowy rytm życia.

Bez względu na to, jak naturalne są procesy ciąża i poród, konieczne jest przygotowanie się do nich i nagłe przejście z życia kobiety aktywnie pracującej z szerokim kręgiem kontaktów do roli gospodyni domowej i matki malutkiego dziecka, która początkowo prawie cały czas spędza w domu, jest obarczona emocjonalnymi i problemy psychologiczne jak depresja poporodowa.

Rady dla przyszłych ojców : jeśli przed ciążą lwia część uwagi żony należała do ciebie słusznie, trzeci trymestr to najlepszy czas, aby stopniowo, dbając o żonę i wspierając ją, uświadomić sobie, że wkrótce większość jej uwagi będzie skierowana na twoje dziecko. Naucz się samodzielności: dowiedz się, gdzie są najbliższe sklepy, spróbuj własnymi rękami ugotować zupę, dowiedzieć się, gdzie w Twojej okolicy można kupić pieluchy i jak trafić do najbliższej przychodni dziecięcej. Już niedługo cała ta wiedza będzie Ci potrzebna, bo zmienią się role w rodzinie i z lekkomyślnego męża, który nie wie, gdzie są jego rzeczy, staniesz się niezastąpionym pomocnikiem młodej mamy.

Staraliśmy się sporządzić listę kilku kryteriów, których przestrzeganie Twój stan psychiczny podczas ciąży będzie jak najbardziej pozytywny :

• Nie opieraj się zmianom, które niesie ze sobą ciąża, a raczej spróbuj poczuć, jakie są przyjemne.
• Nie krępuj się okazywać słabości i prosić o pomoc, to nie zmniejszy Twojej atrakcyjności.
• Opowiedz mężowi o swoich obawach i radościach, ale tylko słowami, a nie wybuchami emocji i najpierw upewnij się, że jest gotowy cię wysłuchać.
• Zacznij uczyć się specjalnych technik relaksacyjnych, takich jak autotrening, joga, ćwiczenia oddechowe. Pomoże ci to poradzić sobie z emocjonalnymi wzlotami i upadkami podczas ciąży.
• Zachowaj poczucie humoru, dzięki któremu możesz wygrać w absolutnie każdej sytuacji.
• Nie zmieniaj radykalnie swojego stylu życia: spotykaj się z przyjaciółmi, ucz się interesujące rzeczy odkryć nową wiedzę i umiejętności. Ciąża nie jest powodem do uwięzienia, ale sposobem na poznanie siebie w nowy sposób.
• Nie bój się swoich emocji, nie wpędzaj ponurych myśli w głąb swojej duszy, ale wypuść je. Jeśli chcesz, płacz z przyjemności, traktując to jako zabieg profilaktyczny.
• Pogrążając się w ciąży pamiętaj, że oprócz dziecka masz męża, on również potrzebuje Twojej uwagi i ciepła. Nie postrzegaj mężczyzny jedynie jako środka pocieszenia i spełnienia swoich pragnień, rozmawiaj o sprawach, które go dotyczą, wierz w swojego męża, wspieraj go w jego staraniach i dążeniach.
• Postaraj się odpocząć w ciągu dnia i przyzwyczaić się do myśli, że wahania nastroju są oczywiście częścią „ ciekawa pozycja", ale to zjawisko jest tymczasowe. Niedługo po porodzie wybuchy emocjonalne nie będzie już niepokoić młodej matki, bo świat się narodzi mały cud która przyniesie Ci szczęście i radość.

W ciągu dziewięciu miesięcy ciąży trzeba przejść wiele zmian fizjologicznych i psychicznych, ale głównym zadaniem przyszłych rodziców jest taka zmiana relacji, abyście mogli bez problemu przyjąć dziecko do rodziny i z małżonkowie stać się naprawdę szczęśliwą rodziną.