Obsesivno kompulzivna motnja. Obsesivni občutek krivde

Prevedite, prosim, če ni težko)

O situaciji: takega primera, kot je vaš, še nisem srečal, zato ne morem reči ničesar. Lahko pa domnevam, da vas ženeta strah pred neznanim in strah, da bo ob njem tesnoba z nova sila vas bo prevzelo. Tukaj

In vendar! Vaje! Vaje! Ne pozabite nanje.

Najlepša hvala! Res zelo uporaben članek) in kako si na splošno? Ste se ukvarjali s situacijo selitve?

Zdravo! Mislim, da že lahko)

Primeri srednje resnosti. Ko se najde konica (običajno zjutraj ali zvečer), se anksioznost okrepi in začne se dozdevati, da se tako, v takšnih mislih, ne da živeti. Da mu uničujem življenje, da že tako prevečkrat mislim, da moram oditi, da ni fer. Komaj se vzdržim, da ne bi govoril o svojih mislih, nočem biti poškodovan zaradi neke vrste OCD. In na splošno se obnašam tako moralni čudak. Analiziram vsako najmanjše čustvo, VSAKO, če je ocenjeno kot napačno ali negativno, so misli še močnejše. Zdi se, da smo že različni in ni vedno zanimivo, da ga poslušam - in na splošno smo obsojeni.

Čeprav nekje v ozadju razumem, da nimam razloga za odhod in je vse v redu. Moj glavni razlog za razhod je ta, da samo razmišljam o razhodu (kar je nekoliko nepošteno in lažem, se izkaže), kar je samo po sebi precej neumno jemati kot razlog. No, zdi se, da če odidem, bo vse takoj postalo lažje - in to je najbolj gnusna misel. Neka poguba.

No, potem gre stran. A vseeno nekje v ozadju stoji, da je to vse, kar je, ti dvomi in misli. Čeprav je na splošno občutek, da sem se jih zelo naveličal. No, zelo sem utrujena. Selitev je samo povzročila stres, dobro premišljen stres.

In kako si?

Oh, vau, zajeban si. Kaj pa odlaganje vaj? Jih izdelujete? Samo, da sem tudi jaz takole sedel in neprestano razmišljal in razmišljal, dokler ni minilo skoraj eno leto. In potem sem se odločil, da sem gospodar svojih možganov in želim razmišljati o tem, kar hočem, in ne o tem, kar mi vsiljujejo možgani. Zato sem bil odločen, da se spremenim. To je zelo težko, vendar se raje odločim za to, kot da bi stokrat na dan blodil z mislimi. In priporočam tudi vam!

Zdaj je z mano vse v redu) Na koledarju označim, kdaj so se pojavile konice in sem jih imela samo 4 v mesecu, to si štejem že za zmago. Razumem pa, da moram še naprej delati na sebi.

Mimogrede, sem točen to leto Z mojim sem se celo razšla za 2 tedna.

In kako je ta ločitev vplivala?

Veste, takšna tesnoba se običajno pojavi ob nekaterih dogodkih v življenju. Zdaj poskušam ostati miren, začel sem tudi šteti konice, jih označevati v bloktonu. Zelo prav imaš, ne smeš dovoliti, da tvoji možgani prevzamejo oblast. Res si dober, kolikor vidim)

Poskušam biti miren glede pojavov "stabilizacije" odnosov: dejstva, da mi čez dan ni dolgčas ali česa ne povem, da se razjezim. Moja prijateljica iz službe, ki ima tri otroke, je nedavno rekla, da se pogosto naveliča odnosa z možem, pogosto misli - čim več. Vendar meni, da jih srečen zakon na splošno. In ima zdrav duh. Torej je premagljivo, mislim.

Pomembno je tudi vzporedno spopadanje z depresijo. Če obstaja, če obstaja negativen pogled na življenje na splošno, je treba nekaj narediti. In malo verjetno je, da je razlog v osebni odnosi prej nasprotno.

Razhod je tako vplival, da sem bila še bolj zmedena in nisem ničesar razumela. Torej, seveda, z osebo je nemogoče, komaj sem ga vrnil, ker prvič sploh nisem govoril o ločitvi, toda to je bilo že tretjič.

Pravzaprav je naveličanje mladeniča, zlasti moža, na splošno v redu stvari, ne dolgočasi se, ne moti se. Skoraj vsi ga imajo. Sčasoma navsezadnje odnosi postanejo dolgočasni in to je slika. Tudi jaz imam takšne trenutke, on pa še bolj v odnosu do mene. To je absolutna norma in po mojem mnenju ljubezni ni mogoče meriti s temi stvarmi. Tako bo v vsakem primeru z vsemi!

Hvala za dobrega fanta)

Prebral sem temo.
Obstajajo vsiljive misli. Ampak moja diagnoza ni OCD, imam panično motnjo.
V partnerjih ne iščem samo pomanjkljivosti....Vidim jih in pretiravam ter z veliko težavo najdem prednosti.

Ampak ... V ta primer Pravzaprav ne razumem bistva strahu pred odljubo. V življenju se zgodi vse, no, odljubite se - odločili se boste, kako bi morali biti, ostati s to osebo ali iti naprej. Zdi se, kot da bi se rad prisilil ljubiti isto osebo vse življenje. Zakaj??? Ste prepričani, da vas ne bo nehal ljubiti, kot možnost? In ali si sama ne želiš biti s tistimi, do katerih boš res čutila čez 5,10 ali koliko let tam? In dolgoročne zveze niso zgrajene samo na ljubezni.

Razumem veliko strahov, vključno s tistimi, ki jih nimam - prevoz, hrošči, vse vrste bolezni in tako naprej ... Ampak tukaj res ne razumem.
Vendar je to verjetno enostavno oceniti od zunaj ....

No, ali razumete strah pred ubijanjem svojih sorodnikov, na primer? tudi ti ne boš razumel. to je isto

Haha, ampak teoretično lahko razumem strah pred ubijanjem svojih sorodnikov - po analogiji s strahom pred odljubo je to zelo enostavno razumeti)))

Dame, ostanite močni! Bodite prepričani, da razumete mehanizme delovanja možganov med trni, izvajajte vaje brez napak in zagotovo vam povem - vse bo minilo! Od leta 2011 nimam anksioznih misli o razljubljenosti, nezadovoljstva s partnerjem, žalosti, melanholije, nejasne tesnobe ne dojemam kot »razljubljenost«, saj me vaje naučijo prepoznati OCD anksioznost in se z njo spopasti. pravilno. Obsesivno-kompulzivna motnja me ne moti več (t-t-t), resnična je in tudi vi to zmorete! Glavna stvar - še enkrat - razumeti in narediti vaje !!!

Na tem forumu so že bili ljudje, ki so tudi prišli z besedami "ne razumem, kaj je tukaj narobe." Po mojem mnenju nismo vaše občinstvo, ker v tej zadevi govorimo različnih jezikih Ne moremo vam razložiti, ne glede na to, koliko se trudimo.
Ampak super je, da teh strahov nimaš. ti si srečna oseba

Najlepša hvala za vašo podporo!

Dogovoril sem se za sestanek z OCD terapevtom in imam nekaj upov.
Včeraj sem se že sprijaznila in bila pripravljena na razhod, našla sem celo razloge (moji možgani so jih zelo dolgo iskali in na koncu našli par pomembnih), bila sem celo mirna in sem mislila, da OKM nima nič skupnega z da je res obstajala utemeljitev za ta dejanja. Toda po pogovoru s samim seboj, dekletom in mladeničem sem spoznal, da je vse to nekakšna smeti - uničiti tisto, kar ste dolgo gradili, iz nekega namišljenega razloga, zaradi OCD, za zavoljo svojih egocentričnih muh in čustev. Na splošno se seveda ne splača.

Glavna stvar je delati na sebi. Glavna stvar je, da ne bodi len)

In kako dolgi so vaši konici v času? in koliko časa sta ti in mučenik skupaj?

Pravzaprav poznam tvoje občutke. grozno je, vem. Res sem se mučil, v nekaterih trenutkih je bilo celo težko živeti. in vkopali v mladi mož seveda!in bog ne daj da naredi kakšen joint, ki mi ni všeč! prišlo je celo do točke, da sem iskala napake v besedah ​​in zdelo se mi je, da vse, on ni moj človek.

To je treba premagati! takoj ko začutim, da se te misli spet pojavijo, takoj začnem delati vaje za odlaganje.

No, hodiva sva že več kot 1,5 leta, poznava se skoraj 3) in konice trajajo že 9 mesecev, v zadnje časečutil že močno poslabšanje.

Da, ta stavek "ni moj moški", je seveda smrtonosen. ker nikoli ne boš zagotovo vedel – tvoj ali ne. Ni pravil, ki bi jih bilo treba definirati. V zvezi so vzponi in padci in obratno. In prav v recesiji ta zahrbtna fraza "ni moje" močno moti življenje. Ampak vse je v moji glavi, ker ne obstaja "ni moja oseba")

Občasno pridem do te teme, preberem ....
Na srečo nimam OKM in verjetno ne razumem...
Toda ali niste pomislili, da ker se psiha tako trmasto upira tem odnosom, potem je morda to res napačna oseba in se poskušate prepričati, da živite in ljubite z njim zaman?

Zato raje le redkokdaj beri, vendar ne piši ničesar. Tega res ne boste nikoli razumeli, če tega ne boste razumeli sami (in resnično upam, da tega nikoli ne boste razumeli). To, kar si zdaj napisal, bo marsikoga povzročilo v tej temi dodatna bolečina in premlevanje. In v svoji teoriji se zelo motiš. Samo o tem, da to ni ista oseba, ki jo nenehno mislijo. Bolje, da tukaj ne berete njihovih duševnih izlivov, ampak znanstveni članki o odnosih okr. Tukaj sem registriran od leta 2010 in redno se nekajkrat na leto v temi pojavi oseba, ki "seveda nima OCD, vendar se mu zdi ..." Mislite, da je bilo napisanih 34 strani in nihče pred vami ni mislil o tem kar si napisal? Tukaj smo anonimni kup ljubimcev, ki se prepričujemo, da živimo z neljubljenimi))))

Vprašanje 1: zakaj berete to temo, če vas to vprašanje ne skrbi?

Vprašanje 2: Ali berete angleško? če je tako, pojasnite, kako so vaše besede argumentirane proti temu, kar pišejo raziskovalci in zdravniki (povezava: http://www.ocdla.com/blog/rocd-relations...of-the-one-3665 ali http ://www .ocdonline.com/# !i-think-it-moved/c1n7y) Kakšni so ti pogovori s seboj v primerjavi z raziskavami psihologov o OCD?

Vprašanje 3: Ne bom odgovarjal za druge, ampak zase bom odgovoril na vaše vprašanje - ne, mislim, da ne.
Jaz pa bom vprašal - zakaj to pišeš, če "občasno zaideš v to temo"? Verjetno ste prebrali, kaj je glavni problem. Razumete, da lahko vaša kratka in premalo premišljena sporočila zelo negativno vplivajo na zdravje ali usodo nekoga.

Vau, toliko agresije. Grem in berem, ker sem že dolgo na PR forumu. In ker ga zdaj rabim v zvezi z izobraževanjem za psihologa, se ne ve, s kom bom moral delati ... Pišem, ker je tema odprta in razprava odprta, tako da lahko vsak izrazi svoje mnenje in če tukaj nekaj napišeš, moraš biti pripravljen, ker so odgovori lahko zelo različni.
Ja, na srečo ne. In lahko rečem, da me ni strah nehati ljubiti svojega moža. Če se odljubim, to pomeni, da se moram s tem mučiti, prepričevati, da ni tako, in zagotovo si ne bom predstavljala. Da tudi po 20 letih skupno življenje, neumno je govoriti o nekakšni hiper ljubezni. Oseba preprosto postane domača in misli, kot so, ne marajo, se dejansko ne pojavijo.

Psihološke motnje se lahko kažejo na različnih področjih življenja.

Ljubezen in odnosi so le eni od mnogih, čustvenih in razburljivih.

Odnosi z nekom, ki trpi za psihološko motnjo, so lahko izjemno težki in naporni.

Predlagam, da razpravljamo o tem, kaj je Love Crazy ali o 4 pogostih vrstah »bolnih odnosov«:

1. Erotomanija,
2. vsesplošna ljubezen,
3. Obsesivno kompulzivna motnja odnosov
4. Motnja odvisnosti.

Nekatere od njih lahko zamenjamo za ljubezen življenja. Vse od Romea in Julije sta umetnost in kultura popačili in poveličevali številne oblike nezdrava ljubezen kot da bi si morali prizadevati za to, da bi vedeli resnična ljubezen. Zaradi takšnih zablod smo nagnjeni k vzpostavljanju odnosov z bolnimi ljudmi, ki škodljivo vplivajo na naša osebna življenja in nas vpletajo v njihov boleč proces.

• Erotomanija("Sindrom de Clerambault" ali "Erotomania Clerambault")

Čudovito se je počutiti ljubljenega.
Edini problem je, da mnogi od nas tega ne dobimo vsak dan v življenju – morda naši partnerji niso več tako strastni, kot so bili včasih, ali pa smo samo osamljeni. Nič nenavadnega ni v tem, da ljudje čakajo na ljubezen in pozornost, vendar so erotomani neskončno prepričani, da jih določena oseba že dolgo in nesebično ljubi.

Da bi bil predmet oboževanja še privlačnejši, izberejo posebni ljudje. Njihova mreža norosti pogosto vključuje znane osebnosti ali nekoga z višjim statusom od samega obolelega. Trdita, da svojo ljubezen izpovedujeta s telepatskimi sporočili, posebnimi pogledi in skrivnimi sporočili v medijih.

Če se erotoman odloči, da ste njegov skrivni oboževalec, je nesmiselno zanikati vaše "občutke" - ne bodo verjeli. Namesto tega se bodo odločili, da svojo ljubezen do njih poskušate skriti pred svetom. Bodite pripravljeni na to, da vam bodo želeli povrniti: pričakujte telefonske klice, besedilna sporočila, polnočne obiske, vse, da obdržite »vašo ljubezen«. Lahko namerno nastavijo nevarna situacija da bi te lahko kasneje rešil.

Ta obsedenost lahko traja zelo dolgo, veliko dlje kot »normalna« zaljubljenost. Približno deset odstotkov navijačev trpi za erotomanijo, večina pa jih je lahko tudi agresivnih.

• Obseden z vsepožirajočo ljubeznijo

Podoba predmeta ljubezni mi ne gre iz glave in močan občutek strast je običajno zgodnje obdobje romantično razmerje. Normalno je tudi, da se sčasoma strastno čustvo drug do drugega razvije v nekaj manj strastnega, a bolj stabilnega.

Zrela ljubezen je povezana s predanostjo in spoštovanjem potreb drug drugega, vključno s potrebo po zasebnosti. Na žalost se ljudje z manično ljubezensko motnjo obnašajo drugače, poskušajo ostati v stanju strasti in čustvene intenzivnosti. Obsedeni se bojijo najmanjšega hlajenja partnerjevih občutkov, ohranjajo obsesivno željo, da bi popolnoma obsedli njegovo pozornost, kljub vsemu in brez sprejemanja kakršnih koli pojasnil. Če jim takšno suženjstvo zavrnejo ali še bolj zavrnejo, se lahko pohabijo ali celo ubijejo.

V nekaterih primerih ljudje v primežu obsedene ljubezni preganjajo svoje bližnje, pri čemer manipulirajo ne le z njimi, temveč z vsemi okoli njih, z zavračanjem hrane, grožnjami s samomorom ali jih krivijo za propad svoje kariere in svoj bedni položaj.

V primeru, da so sami hranilci, lahko zahtevajo pozornost in poslušnost, ljubljeno pa pustijo brez hrane, svobode gibanja in sredstev.

Postanejo tako nezmožni, da se osredotočijo na kar koli drugega, da to sčasoma vpliva na njihovo socialno in poklicno življenje. Poznam veliko zgodb, ko je prizadeti po večkratni zavrnitvi ustrahoval sorodnike in prijatelje ter zahteval vrnitev predmeta ljubezni. Pripravljeni so na vse žrtve, da bi obsedli žrtev svoje strupene ljubezni.

• Motnja odvisnosti (AD)

Poskrbite zase in za svoje najdražje.

Danes bomo povzeli vse do sedaj napisano. Opazili ste že, da večina praks, o katerih smo z vami razpravljali v prejšnjih publikacijah o samopomoči pri obsesivno-kompulzivni motnji (OKM), temelji na enem načelu: sprejemanju strahu. To načelo predvideva, da se boste soočili s strahom, ki ga običajno poskušate ...

Če vaše moteče misli pridejo v obliki dovolj " dolga zgodovina v katerem so katastrofalne posledice vidne zelo podrobno in podrobno, lahko vadite tudi uporabo podrobnih ali "razširjenih zapiskov" svojih obsesivnih misli. Kot ste že razumeli, bo razširjeni zapis veliko daljši od "zapisa prstana", zato se morate na njegovo ustvarjanje dobro pripraviti. Napiši podrobno zgodbo o...

Izvajanje tehnike "počasnega posnetka" pri izvajanju ritualov je ena najučinkovitejših in učinkovite načine zmanjševanje tesnobe. Bistvo te tehnike je močno upočasnitev razmišljanja in fizičnih dejanj med samim izvajanjem rituala, ki se spušča v naslednje: Izberite enega od svojih ritualov. Upočasnite svoje razmišljanje in fizične gibe med ...

Doslej smo preučili možnosti samopomoči za obsesivno-kompulzivno motnjo, ki vključujejo prakse med obiskom. vsiljive misli in ideje. Zdaj pa se seznanimo z drugo metodo, ki bo prav tako pomagala premagati vaše tesnobne misli, vendar jo boste izvajali, ko NE boste zaskrbljeni in ste v razmeroma mirnem stanju. pokličem ...

Na kratko povzamemo, kaj smo se naučili v prvih dveh korakih samopomoči ob OKM – 1. korak: "O tem bom razmišljal pozneje!" in 2. korak: "Spremenite svoj odnos do obsedenosti!". Ko opazite, da se je pojavila vsiljiva misel, začnete tako, da potrdite, da se je misel pojavila, in nato odložite odziv nanjo, ...

Obsesije ali vsiljive misli so glavne " gonilna sila» obsesivno-kompulzivna motnja (OKM). Danes prehajamo na drugi korak vadbe. samoodlaganje iz OKR. Bistvo drugega koraka je, da spremenite način dojemanja svojih obsesij. Naučil vas bom treh takih metod, in sicer: snemanje, petje, vizualizacija. Vsak odrasel doživlja iracionalno tesnobo...

Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) je za človeka veliko breme, vendar je na vas, da ga premagate. Danes začenjam objavljati prakso, ki smo jo dokazali jaz in moji kolegi, da se znebimo OKM, zasnovano za samostojno uporabo. Ne bom lagal in rekel, da dajem 100% garancijo za ozdravitev. Pravzaprav vas pozivam, da ne...

Obsesivno-kompulzivna motnja je postala splošno znana po filmu As Good As It Gets, kjer je lik Jacka Nicholsona hodijoč primer te diagnoze. Štafetno palico je prevzel Leonardo DiCaprio v Letalcu. Spomnite se prizora v kopalnici, ko glavna oseba niste mogli ven, se bojite dotakniti kljuke vrat? Zakaj je to zdaj velika pozornost na OKR? Je bilo več primerov?

»Danes na splošno v družbi narašča razumevanje in sprejemanje problemov duševne motnje. Na primer, o paniki in depresiji zdaj lahko govorimo povsem svobodno. In pred 10 leti so se ljudje bali reakcije drugih, - pojasnjuje klinični psiholog Yakov Kochetkov. - Hkrati pa je OKM tudi za specialiste manj jasna zgodba, ki je še vedno v senci. Ljudje o tem težje govorijo, doživljajo pekoč sram. Hkrati je OCD manj pogost kot depresija: od 1 do 2% ljudi trpi za njegovimi kliničnimi oblikami. Tako lahko izračunamo, da pri nas vsaj 3 milijone ljudi stalno trpi za obsesivno-kompulzivno motnjo in le redkokdaj dobi pomoč.”

Kontrastna obsedenost

Pogosto se zgodi, da je v filistrskem umu, v filmih, v revijah motnja predstavljena skozi najpreprostejše razumljive stvari - strah pred onesnaženjem, ko si ljudje večkrat umivajo roke, ali željo, da bi stvari uredili simetrično. Ampak to je samo del opcije. Približno polovica ljudi z OCD se dejansko boji onesnaženja. Kar se tiče simetrije, je to precej majhen del. Dve pomembni vrsti bolnikov z OCD ostajata v senci. Prvi je bolj ali manj znan: to so ljudje, ki nenehno preverjajo, ali je plin zaprt, ali so ugasnjene luči, ali so vrata dobro zaprta. Vsi to včasih počnemo, a gre za ravnotežje, ravnovesje med zdravimi varnostnimi kontrolami in obsedenim stanjem.

»Če plin preverjate tako, da sami ne verjamete svojemu testu, potem je vredno razmisliti. Ljudje z OCD lahko izkusijo resničnost svojih dejanj več deset ali stokrat. Več ur ne morejo zapustiti hiše. Zamujajo v službo, motijo ​​sestanke. Komunikacije so prekinjene. Pogosto oni socialno življenje se zaplete."

Katera so ta stanja, ki človeka prisilijo v veliko tesnobo in se v njem prebudijo pretirana obsedenost?

In končno, četrta vrsta - dokaj pogosta možnost - je tako imenovana obsedenost s kontrastom. Obsesivne misli obstajajo v nasprotju z resničnimi prepričanji osebe, pridejo v glavo "same od sebe" in "lastnik" glave jih ne mara. Vsi imamo občasno čudne misli, a se nanje ne oziramo in jih pošljemo v »spam«. Toda ljudje z OCD dajejo prevelik pomen svojim mislim.

»Navadna mlada mati, le zelo zaskrbljena in odgovorna, je nenadoma gledala TV oddajo o ženski, ki je ubila svoje otroke. In potem se vpraša, ali nisem jaz takšna? Začne se ji pojavljati slike, na katerih je njen otrok krvav, umorjen. Začne se bati svojih misli, poskuša jih zatreti, narediti nekaj, da ji ne bi zlezle v glavo. Toda bolj ko to počne, več jih pride. In postopoma pride do tega, da se ženska zmoti in razvije načrt, kako ne ostati blizu otroka, skriva nože in vse, kar ga lahko "ubije", prosi druge, naj jo opazujejo, ker se ji zdi nenormalna. Pomembno je razumeti, da taka ženska nikoli ne bo škodovala svojemu otroku in njena "nevarnost" obstaja samo v njeni glavi.

Vernik pride v cerkev in najde v svoji glavi bogokletne misli. Poskuša jih odgnati, a neuspešno. »Ali pa človek nenadoma začne misliti, da ni tradicionalno usmerjenost, medtem ko je zanj zelo pomembno, da je oseba tradicionalne usmeritve, - pojasnjuje Yakov Kochetkov, - In nenehno se preverja: ali ga privlačijo predstavniki njegovega spola. Glavna sestavina problema je, da se ljudje skušajo boriti proti tem mislim, a bolj ko se borijo proti njim, slabše je.

družinsko sporočilo

Toda zakaj je nenadoma včeraj navadna oseba imela takšne lastnosti? »Obstaja evolucijska pogojenost. Imamo gene za ponavljanje in čistočo. Bili so koristni našim prednikom. Če ste čisti in pospravljate za seboj, ne živite v bližini iztrebkov, potem veliko manj verjetno da za nečim zboliš. Naši predniki so veliko preverjali vse v zvezi z varnostjo: ali je bil vhod v jamo zaprt, ali so dobro zakrili sledi. Znanstveniki pravijo, da genetska predispozicija 30 % pojasnjuje pojav OCD pri ljudeh, 70 % pa vpliv okoljskih razmer.

Katera so tista stanja, ki človeka prisilijo v veliko tesnobo in v njem prebudijo pretirano obsedenost? Veliko vlogo igra izobraževanje. V nekaterih družinah je strah pred okužbo vcepljen že v otroštvu, kar pomeni, da je potrebna povečana higiena. V mnogih družinah se širi sporočilo: svet je nevaren in nepredvidljiv – večkrat preverite vse.

Vpliv imajo tudi vzorci odnosov v družini. »Imamo zelo pogost simbiotski odnos med mamo in otroki, zlasti sinovi. In pogosto to prispeva tudi k obsesivno-kompulzivni motnji, pravi Yakov Kochetkov. Vsak drugi klic v naš center ni od bolnikov, ampak od njihovih staršev, ki pravijo, da je njihov "fant bolan". In ko vprašamo, koliko je fant star, se izkaže, da ima 20, 30 in 40.«

Človek v simbiotskem odnosu zelo težko zaupa vase, je odgovoren za svoja dejanja in celo misli. Starši so pokroviteljski z najboljšimi nameni - preprosto ne vedo, kako se pravilno obnašati: na primer omogočiti najstniku, da se postopoma loči. Razumeti, kaj potrebuje ločena soba, njihove skrivnosti, lastne misli - dobre ali slabe. V simbiotskih družinah starši običajno aktivno posegajo v proces zdravljenja. In psihologi morajo izvajati terapijo ne le z bolniki, ampak tudi s starši, tako da postopoma svojim odraslim otrokom dajejo večjo neodvisnost.

Značilnosti nacionalnega mišljenja

Navadni ljudje nadzorujejo svoja dejanja. Oseba z OKM poskuša tudi nadzorovati svoje misli. Zanj je misel enaka dejanju. Zelo pogosto se na cesti razjezimo, ko nam kdo odreže pot. Kdo v svojem srcu ni želel vse nesreče na glavo storilca? Pacient z OKM verjame, da se bodo njegove besede uresničile in on - slaba oseba, kar pomeni posledično sram in krivdo ter spet muko in samoponiževanje.

Razširjenost te motnje je odvisna tudi od kulturnih značilnosti in tradicij. »OCD se zelo subtilno odziva na kulturno situacijo. Na primer, zdaj so ljudje začeli vneto hiteti v psevdoreligioznost. In veliko več je primerov, povezanih s strahom pred »slabimi«, bogokletnimi mislimi. Pride človek in reče, da je veren. Začnemo razumeti, izkaže se, da osnovnih verskih postulatov ne razume prav pravilno. »Bog me bo kaznoval, ker imam v glavi slabe misli. Moram se jih znebiti." A tu gre bolj za vraževerje kot za pravo vero, meni strokovnjak.

Metode samopomoči tukaj verjetno ne bodo pomagale - to je preveč zapletena motnja.

»Pred kratkim sem v Nemčiji govoril s poročilom o kulturnih značilnostih ruske ROC. Imamo zelo razširjeno tako imenovano magično mišljenje, bolj kot v državah zahodne Evrope, - pravi Yakov Kochetkov, - Močno je podprto s sredstvi. množični mediji. Cveti vera v vsemogočnost nezemeljskih sil, v to, da je mogoče z energijo delovati na nekatere predmete. Če zažgem sosedove lase, bo sosed zgorel ali umrl. In to vodi k dejstvu, da v Rusiji oseba z OCD najde oporo za svoj strah v mislih, da bi nekoga poškodoval. Če bi zdaj mislil, da ima mama raka, potem res lahko zboli, saj so misli materialne. Opraviti moram veliko, veliko ritualov, da to preprečim, da predstavim svetlo pozitivna podoba ali potrkam na les. Kako lahko tukaj ne nastane OCD? Morda je to posledica dejstva, da v Rusiji obstajajo regije, kjer je čarobno razmišljanje postalo del nacionalne kulture- na primer Altaj, Daljni sever, Republika Mari El.

Kako lahko specialist pomaga?

Metode samopomoči tukaj verjetno ne bodo pomagale - to je preveč zapletena motnja. In kako lahko pomagajo specialisti – psihoterapevti, klinični psihologi? »Delamo dve osrednji stvari, za kateri je bilo dokazano, da delujeta v raziskavah po vsem svetu. Prvič: izpostavljenost. Izraz pomeni premikanje proti svojemu strahu. Se naročnik boji onesnaženja? Na primer po skrbna priprava s stranko se dogovorimo, da se bo poskušala dotakniti stvari, ki se mu zdijo umazane. Po tem si ne bo umil rok, ampak bo v naši prisotnosti počakal, da se tesnoba sama začne zmanjševati. Ljudje z OCD menijo, da se ta pekel ne bo nikoli končal. Naša naloga je, da mu pokažemo, da se bo tudi z umazanimi rokami kmalu umiril, da je njegova tesnoba končna.«

Drugi pomemben poudarek pozornosti psihologa: delo z napakami mišljenja. Stranki pokažemo, da misel ni enaka dejanju, misel ni enaka realnosti. Če klient meni, da lahko s svojimi mislimi škoduje drugim ljudem, ga povabijo, da izvede vrsto vedenjskih eksperimentov: ali lahko z mislimi prisili, da uveni roža v terapevtovi ordinaciji, ali lahko ugane število, ki si ga zamisli psiholog. Eksperimenti kažejo, da ne glede na to, koliko se klient trudi, njegove misli ne vplivajo ne na psihologa ne na okolico. Postopoma psihoterapija pomaga priti do najbolj "groznih" misli klienta in zagotoviti, da njegovi sorodniki ali prijatelji ne zbolijo ali umrejo zaradi dejstva, da oseba o njih misli slabo.

O strokovnjaku

Direktor Centra za kognitivno terapijo, kandidat bioloških znanosti, klinični psiholog. Predsednik Združenja kognitivno vedenjskih terapevtov.

Približno 4 milijone ljudi z obsesivno-kompulzivno motnjo (OKM). Veliko jih še nikoli ni bilo pri psihoterapevtu in ne vedo, da so bolni. OCD generira samodejne obsesivne misli (včasih zastrašujoče, včasih sramotne), pred katerimi rešujejo le rituali – kompulzije. Rituali pa odpravijo obsesivne misli le za nekaj časa, zato jih je pacient prisiljen ponavljati znova in znova.

The Village se je z Moskovčani, ki živijo z boleznijo, pogovarjal o njihovih vsakodnevnih bojih, metodah zdravljenja in odnosu družbe do duševno bolnih ljudi.

Anastazija Povarina

21 let, študent

V desetem razredu so se pojavili čudni rituali. Njihov videz povezujem s stresom pred opravljanjem izpita. Takrat sem začel trkati po predmetih, preden sem zapustil hišo, stopiti čez vse razpoke na ulici, premikati predmete, dokler nisem začel šteti njihovega položaja za pravilnega. Zdelo se mi je, da predmeti niso na pravem mestu, kar je vzbujalo občutek tesnobe, ki je izginil šele, ko so bili vsi predmeti na pravem mestu. Pravo mesto lahko je karkoli, samo čutiti moram kje je.

Včasih sem mislil, da so moji rituali razodetje, ki mi je pomagalo rešiti se iz težav, toda v prvem letniku na univerzi sem v reviji prebral " Veliko mesto» gradivo o osebah z obsesivno-kompulzivno motnjo in spoznal, da moje vedenje ni edinstveno.

Po šoli sem se vpisal na Višjo ekonomsko šolo. Univerza je nov kraj, novi ljudje in okoliščine in zame so take stvari vedno stresne. Zaradi tega sem imela v prvem letniku univerze veliko novih ritualov – kompulzij. Obšel sem določene lopute, hodil le po določenem mestu na cesti in tudi božal stene. Zdelo se mi je, da ljudje žalijo stene, se jih dotikajo s komolci in vrečkami, zato sem jih božal.

Ob pogledu na vsako cerkev sem bil krščen - mislim, da je tudi to prisila. Mislim, da je vsaka religija zgrajena na obsesivno-kompulzivnem mehanizmu. V cerkev prideš z izkušnjo – obsedenostjo in ponujeno ti je določeno število obredov, da to obsedenost premagaš. Če se bojite, da bodo vaši sorodniki zboleli, molite, pijte sveto vodo in vse bo minilo. Verjamem, da moja vera v boga ni bila preveč iskrena – pravzaprav sem samo poskušala svojim ritualom dati splošno sprejeto obliko. Se pravi, takrat nisem samo božal stene kot nor, ampak sem molil skupaj z milijoni ljudi, tako da sem mislil, da je z menoj vse v redu.

Druga moja velika obsesija je strah pred boleznijo in posledično strast do čistoče. V vsaki ustanovi si umivam roke, vedno nosim s seboj antiseptike, doma pa stvari brišem s klorheksidinom. Pogosto pranje roke je najpogostejša oblika obsesivno-kompulzivne motnje. Bolezen me je tako pokorila, da ne morem zavrniti obredov. Če se ne dotaknem vseh igrač in figuric v stanovanju, preden grem od hiše, me bo zagrabila panika. Ta postopek običajno traja 20 minut in zaradi tega pogosto zamudim na univerzo.

Pogosto imam grozne misli, da se bo zgodilo nekaj slabega, na primer, da bo moja družina zbolela, da bom padel na izpitih ali da bo nekdo umrl. V takšnih primerih moram vsekakor pogledati v kakšno okno in vreči vanj negativne misli. Če v sobi ni oken, me zagrabi panika, misli moram odvreči na vrata, na strop in na prezračevalne jaške.

Zdelo se mi je, da ljudje žalijo zidove tako, da se jih dotikajo s komolci in torbe, pa sem jih pobožala

Prepričal sem se, da OCD ni tako dober. strašna bolezen da mnogi ljudje živijo veliko slabše in glede na njihove bolezni so moji rituali videti preprosto smešni. K zdravniku sem šla šele poleti 2016. Potem sem se razšla s fantom in na tem ozadju sem razvila depresijo. Počutila sem se tako slabo, da sem šla v psihonevrološki dispanzer. Zdravnik mi je predpisal antidepresive in antipsihotike.

Zahvaljujoč zdravilu se je moj spanec obnovil in stanje duha Vendar so obredi ostali. Jeseni sem vpisala četrti letnik fakultete in zaradi stresa se mi je začela nova depresija. Nisem zapustil hiše, ker sem se bal, da bi se mi kaj hudega zgodilo, na primer, da bi se oseba pred mano obrnila in me ustrelila ali da bi moj vlak podzemne železnice iztiril.

Tokrat so mi poleg tablet določili še obisk dnevne bolnišnice, ki je majhna soba v stavbi psihonevrološkega dispanzerja. Dnevna bolnišnica je Vrtec za odrasle prihajajo tja vsak dan isti ljudje, komunicirajo z zdravniki in med seboj, se udeležujejo različnih izobraževanj, delajo vaje, se sprehajajo, poslušajo in drug drugemu berejo predavanja. Tam vlada pozitivno vzdušje, vsi so veseli drug drugega in ni ravnodušnih zdravnikov, ki so lahko kot v ambulanti nesramni. V bolnici zate vsi skrbijo in te pohvalijo za vsako poslikano hišo.

En mesec sem hodil tja vsak dan od devetih zjutraj do enih popoldan, nato sem šel k predavanjem na fakulteto. glavni cilj obiski v bolnišnici – vzpostavitev farmakoterapije. Vsak dan sem zdravniku povedal o svojem zdravstvenem stanju, o preteklem dnevu. O tem, kako nekatera zdravila vplivajo name. Na podlagi mojih pripovedovanj se je zdravnik odločil, katere antidepresive in koliko naj mi predpiše.

Še vedno jemljem antidepresive in antipsihotike, ki so mi jih takrat predpisali. Zdravila mi pomagajo uravnavati razpoloženje z zmanjšanjem količine stresa, ki ga povzročajo obsesije. Tudi z rituali postane lažje. Ne odpiram in ne zapiram več vrat devetkrat, ne dotikam se vseh vogalov in igrač v stanovanju pred odhodom, ne križam se in ne dotikam sten.

Nisem pa mogel zavrniti nekaterih ritualov, na primer obsedenosti s številko 9. Vedno obkrožim celotno postajo in grem skozi deveti vrtljivi križ v podzemni železnici, grem samo na deveto stopnico tekočih stopnic (ponavadi pustim vse ljudje pred menoj, ki čakajo na moj korak), obožujem devete mize, poskušam dobiti deveto omarico v bazenu in kupiti deveti sedež v vagonu. S silo volje se želim znebiti tega rituala. Ko grem skozi ne deveto ograjo, sem ponosen nase. Toda včasih se lahko prevaram - na primer grem skozi tretji zavoj: to ni deveti zavoj, ampak devet je trikrat sam.

Prijatelji vedo za mojo bolezen in jo razumejo: opozarjajo me na tablete in me podpirajo. In tukaj je mama za dolgo časa ni priznal moje bolezni. Imela je takšno stališče: nekdo ne je mesa, nekdo ne mara črnega, jaz pa grem okoli vseh razpok na cesti. Mama je verjela, da ima vsak svoje muhe, in je zanikala mojo bolezen. Premislila si je lani jeseni, ko sem padel v globoko depresijo. Tedaj je mama ugotovila, da je moja bolezen resna, in mi je bila v veliko oporo. Brez nje mi ne bi uspelo.

Mama meni, da mora dejstvo OCD ostati zasebno, da se o tem ne splača javno govoriti, zato me je poskušala odvrniti od intervjuja.

V naši družbi velja, da k psihoterapevtom hodijo samo tisti bolniki, ki se z noži rinejo na ljudi. Ampak ni. Ljudje z duševne motnje veliko, vsi živijo med nami in večina jih ni nevarnih družbi. Zaradi takšnega odnosa se mnogi bolni ljudje samozdravijo in sprožijo svoje bolezni. Zato menim, da je treba preseči zanikanje in stigmatizacijo problema. Ni se vam treba bati svojega duševne težave samo k zdravniku moraš.

Aleksander Mehnecov

26 let, projektant

Rodil sem se v majhnem provincialnem mestu, tam končal srednjo šolo in se nato preselil v Vologdo. V Moskvo sem se preselil septembra lani. Moje otroštvo ni bilo lahko: moj oče je pil, se pogosto prepiral z mojo mamo in seveda sem videl vse to. Spomnim se, da me je bilo vedno strah zafrkniti in narediti kaj narobe, zato sem nenehno dvakrat preverjal, ali je vse v redu.

Simptomi obsesivno-kompulzivne motnje so se začeli kazati v petem razredu – predvsem v nenehnem umivanju rok. Bilo je, kot da bi nekam letel in se nisem obvladal, ko sem si umil roke. Nenehno sem imel občutek, da imam umazane roke, in vedno znova sem si jih umival. Pomembno mi je bilo, da umivanje ponovim določeno število krat. Razvil sem strast do številke 3 in vse sem naredil trikrat. Ali pa je moralo biti število ponovitev večkratnik treh. Preden sem zapustil hišo, sem dolgo časa preverjal, ali je plinska cev zaprta, nenehno odpirala in zapirala vrata, vlekla za ročaje. Nikoli se nisem držal pravoslavja, vendar je najverjetneje moja ljubezen do številke 3 povezana s Sveto Trojico.

Razumela sem, da je z mano nekaj narobe, in moji starši so to opazili, vendar niso storili ničesar. Bolezen je napredovala, vrhunec je bil v osmem razredu, takrat sem živela kot v peklu. Začel sem veliko časa posvečati izvajanju obredov: nenehno sem preverjal, ali sem vse odnesel v šolo, preden sem zapustil učilnico, sem vsaj trikrat izmenično pogledal v mizo in pod njo. Skrbela me je tudi razporeditev predmetov na mizi. Vsakega predmeta sem se dotaknil trikrat in vsi so morali biti v popolnem položaju.

Druga obveznost je bila pot do šole in nazaj. Obhodil sem vse lopute, sledil strogo določeni poti in ves čas gledal, ali mi je kaj padlo. Na primer, pločnik, po katerem sem hodil, se je končal, kar pomeni, da se moram obrniti in pogledati v daljavo v iskanju morda padle stvari. Potem sem se obrnil nazaj in dolgo gledal cesto pred seboj. Potem je spet pogledal nazaj in tako naprej. Lahko bi stal zunaj in obračal glavo 20 minut. Seveda mi je bilo nerodno, da so vsi gledali vame, vendar se nisem mogla ustaviti. Če mi obreda ni uspelo opraviti do konca, sem padla v stupor in nisem mogla narediti ničesar več.

V šoli nisem bil najbolj priljubljen učenec, zato so me, ko so sošolci opazili čudno vedenje začeli so me ustrahovati. Hkrati sem spoznala, da nisem kot drugi ljudje in sem se zaradi tega še bolj zaprla vase. Od vsega tega sem postal grozen socialnofob.

Vedno se mi je zdelo, da imam umazane roke, in sem jih umival znova in znova. Bil sem pomemben ponovite pranje določeno število krat

Kompulzije so izginile v 11. razredu nepričakovano in same od sebe. Ne vem, s čim je to povezano, spomnim se le, da sem želel postati normalen človek, kot vsi drugi, ne spomnim pa se, da sem se nekako boril z boleznijo. V tistem letu so iz mojega življenja izginili vsi rituali, ostale pa so z mano obsesivne misli, na drugačen način - miselni žvečilni gumi.

Nenehno sem razmišljal o nekih vsakdanjih stvareh in se ure in ure pomikal po istih mislih. Nekateri bolniki z obsesivno-kompulzivno motnjo razmišljajo o nečem slabem ali neprijetnem, jaz pa sem se preprosto spomnil nedavnih trenutkov svojega življenja: spraševal sem se, ali sem kaj pozabil, in znova in znova ponavljal dejanja, ki sem jih naredil. Na primer, raztresel sem sladkor, nato pa v glavi simuliral preteklo situacijo: spomnil sem se, kako sem pristopil do omare, kako sem odprl njena vrata, vzel sladkornico itd. Z drugimi besedami, poskušal sem razumeti, zakaj sem polil sladkor. Takšne misli so terjale veliko časa in truda. Zaradi njih sem imel meglo v glavi: nisem mogel normalno brati, delati domače naloge in se nasploh dolgo zbrati.

AT šolski čas Nisem imel stalne možnosti iti na splet in šele pri 22 letih sem na Googlu prvič našel informacije o obsesivnih mislih. Naletela sem na članek o OCD in ugotovila, da je napisan o meni. Takrat mi nihče ni postavil diagnoze, a vse sem razumel brez zdravnikov. Po inštitutu sem se zaposlil in začela me je depresija, ki je trajala leto in pol. Še naprej sem hodila v službo, vendar sem bila izjemno pasivna in nisem hotela ničesar. Da bi se znebil depresije, sem se odločil, da grem na odprti oddelek za nevroze in mejne motnje psihiatrične bolnišnice v Vologdi.

V času hospitalizacije o bolezni nisem govorila, o njej sploh nisem nikomur povedala, ker sem se bala obsojanja. Ko pa so me dali na oddelek, sem mu ob prvem sprejemu pri psihoterapevtu vse povedala. Ta zdravnik je bil prvi, ki sem mu povedal za bolezen. Po tem pogovoru mi je postalo veliko lažje: nisem se več sramežljivo pogovarjala o obsesivno-kompulzivni motnji.

Mesec dni sem preživel v dnevni bolnišnici, pil sem šestmesečno kuro antidepresivov, a obsesivne misli niso izginile. V provinci zdravniki ne vedo, kako zdraviti mojo bolezen, in vse nabijajo z istimi zdravili.
V bolnišnici sem počival in se pogovarjal z zdravniki, vendar ne morem reči, da mi je zdravljenje pomagalo, nisem čutil nobene razlike v svojem zdravstvenem stanju. Mimogrede, med zdravljenjem sem ugotovil, da imam ukleščeno eno od vratnih vretenc in zaradi tega slab pretok krvi v možgane. To je lahko fiziološka razlaga bolezni in nasploh slabega delovanja mojih možganov.

Na enem od pregledov mi je zdravnik rekel: "Poiščite dekle in vse bo v redu s tabo." Bil sem skeptičen glede njegovih besed. Ne, seveda je dobro najti dekle, a po drugi strani sem pomislil - kakšno dekle potrebuje takega fanta? Čeprav je morda imel zdravnik prav, saj sem ne tako dolgo nazaj začel hoditi z dekletom in res mi je postalo bolje. Daje mi upanje za ozdravitev, zahvaljujoč njej sem postal bolj odprt in se odločil preseliti v Moskvo. Včasih obsesivne misli izginejo in celo pozabim, da sem bolan. Na primer, pred kratkim sem živel tri tedne kot normalna oseba. Še vedno pa ne vem, kako se popolnoma znebiti vsiljivih misli.

Zdaj je moje življenje težko delo, vsak dan delam na sebi in poznam vse svoje notranje demone. Seveda sanjam, da bom nekega dne živela normalno življenje.

Nočem k zdravniku v Moskvi. Nisem se pripravljena spet kopati vase. Poleg tega se bojim, da če začnem veliko razmišljati o tem, potem mi bo postalo slabše in se bodo prisile vrnile. Poleg tega zdravnik ni čarovnik: kaj če postavi napačno diagnozo ali me pošlje na zaprti oddelek bolnišnice, kjer me bodo nasipali z zdravili? Pa tudi k zdravnikom nimam časa hoditi.

V 15 letih sem šel skozi več stopenj odnosa do bolezni. Sprva sem čutila zanikanje in jezo – ta čustva so popolnoma neuporabna in mi nikakor niso pomagala. Potem je prišla faza pogajanj, kjer sem poskušal narediti kompromis s svojo frustracijo. Privolil sem v izvajanje nekaterih obredov, drugi pa niso izginili, zato tudi ta taktika ni delovala.

Potem sem padla v depresijo, ki se je sčasoma spremenila v občutek krivde in samopomilovanja, zdaj pa sem spoznala, da se mi ni treba smiliti sama sebi, saj bolezen vidi moje slabosti in pritiska nanje. Ne imejte se za revnega in nesrečnega - to vas dela samo šibkejšega.

Trenutno se počutim, kot da sem v zadnji fazi, fazi sprejemanja. Razumem, da življenje teče kot voda in če želite polno živeti, se morate prepustiti toku in prepustiti bolezni. Ne obstaja univerzalni način ozdraviti od OCD - vse je odvisno od želje osebe, da se pozdravi, in njegove vere v svetlejšo prihodnost.

Evgenij Čatajev

26 let, študent

Mislim, da ima vsak na planetu OCD v takšni ali drugačni obliki. Bolezen sem imela vse življenje. Kot otrok sem si zelo rad grizel nohte, se izogibal fugam med ploščicami na cestišču in ponavljal svoje šepetanje. zadnje besede. In sploh nisem opazil, da ponavljam besede, prijatelji so mi povedali o tem. To vedenje je značilno za mnoge otroke in običajno z leti izgine, pri meni pa je bilo drugače. Do leta 2011 sem živel kot običajna oseba potem pa so se stvari počasi začele spreminjati.

Potem sem spoznal dekle in pogosto sva preživela čas v moji sobi. Pogosto sva polivala čaj, postavljala noge na mizo in raztresala drobtine, a čez nekaj časa sem ugotovila, da se ne morem več tako obnašati. Začela sem biti obsedena s čistočo in čez nekaj časa sem skodelico sploh nehala postavljati na mizo v sobi, ker bi lahko pustila sledi.

Hkrati se je v moji glavi pojavila pomembna modna muha, ki je še vedno tam. Sliši se takole: "Če želim opravljati kakšno dejavnost, mora biti vse okoli mene čisto." In vsa hiša mora biti čista. Preden sem naredila domačo nalogo ali se usedla k gledanju serije, sem skrbno pospravila stanovanje in to po točno določenem vrstnem redu: najprej kuhinja, nato stranišče, hodnik, nato ena soba in še ena. Če je bil red moten, sem doživela močno nelagodje. Čiščenje je kmalu postalo edina pot začeti delati ali študirati. Brez nje sem se počutil nelagodno in sem mislil le, da je stanovanje umazano.

Odločil sem se pogledati v motive svoje strasti do čistoče in ugotovil, da je osnova občutek krivde do sebe. Od sebe sem začel zahtevati več discipline kot prej in v primeru neizpolnjevanja mojih zahtev sem moral pospravljati. Če nisem naredil domače naloge, sem preživel čas nesposobno, kadil ali pil, potem sem moral za kazen pospraviti celotno hišo. Verjel sem, da se le tako lahko vrnem na prejšnjo »visoko« raven. Ni važno ali je stanovanje čisto ali ne, jaz sem vseeno pospravila, ker sem zamočila. Na vrhuncu bolezni sem čistila petkrat na teden, vsako čiščenje pa je trajalo dve do tri ure.

Sčasoma se je področje mojega čiščenja povečalo, pa tudi število podrobnosti, na katere je bilo vredno biti pozoren. Na primer, kozarce v kuhinji sem nastavil tako, da so stali pod določenim kotom glede na sončno svetlobo. Preveril sem tudi razporeditev aplikacij na telefonu, vsako posebej zagnal, pregledal SMS sporočila, brisal nepotrebne ipd. Tudi vse mape na mojem računalniku je bilo treba spraviti v red. Poleg tega sem šel na VKontakte: preveril sem steno, zvočne posnetke, video posnetke, sporočila, fotografije in nenehno izbrisal nepotrebne. Ljubil sem samo soda števila in verjel, da mora biti povsod lepo število, na primer 21.500 sporočil, in ne ogabnih 21.501.

Po čiščenju sem analiziral celoten proces: spomnil sem se, v kakšnem vrstnem redu in kaj sem naredil, ali sem kaj pozabil. V mislih sem moral povedati vsako malenkost in trajalo je pol ure. Če sem bil v tistem trenutku moten, sem moral začeti znova. Včasih me je poročilo spravilo v jok, ker sem bil prepričan, da sem nekaj pozabil, vendar se nisem mogel spomniti, kaj je bilo.
Posledično je samo recitiranje izvedenih obredov postalo ritual.

Po nekaj mesecih čiščenja sem se odločila, da bom čistila na en točno določen dan – ob nedeljah. To je privedlo do tega, da če sem slučajno naredil kakšno kršitev, so ji sledile povsem zavestne kršitve. Na primer, lahko sem pozabil nase in pomotoma jedel za računalniško mizo, potem pa sem se zavestno prepustil vsem resnim stvarem: kadil sem v stanovanju, delal nered in dolgo hodil. Mimogrede, samo v teh trenutkih sem res rad živel. Tako sem lahko ves teden živela svobodno, saj sem vedela, da bom v nedeljo vseeno pospravljala.

Ko sem načrtoval čiščenje, sem razumel, da bo to zame pomemben in velik dogodek, nekaj takega Novo leto. Vedno sem mislil, da bom po čiščenju začel novo, pravo življenje. Če iz nekega razloga nisem pospravil pravočasno, je bil naslednji dan zame nočna mora. Mislila sem le na nered doma in se nisem mogla zbrati: tudi v službi sem se tresla, ker hiša ni bila pospravljena. V takih primerih sem preklical vse načrte za ponedeljek in pospravil.

Tako sem živel do leta 2012, ne da bi svoje obrede obravnaval kot nekaj resnega, a na neki točki je moje vedenje postalo še bolj čudno. Nekoč sem hodil po ulici in v smetnjaku zgrešil žvečilni gumi. Po tem si nisem mogla kaj, da ne bi pomislila na ta žvečilni gumi in se odločila, da je najpomembneje priti na podzemno, ker je zapustiti podzemno zaradi žvečilnega gumija popolnoma absurdno. Posledično sem vstopil v podzemno železnico, se spustil po tekočih stopnicah, vendar nisem zdržal in sem se še vedno vrnil v smetnjak. V tistem trenutku sem ugotovil, da sem popolnoma bolan in ker delam tako igro, sem si lahko privoščil druge stvari, zaradi katerih bi se bolje počutil.

Na primer, postalo mi je pomembno, da spremljam, s katero nogo vstopim v vhod. Pogosto se je zgodilo, da sem vstopil v vhod, se povzpel do svojih vrat in čutil nelagodje zaradi dejstva, da nisem opazil, s katere noge sem vstopil. Potem sem zapustila vhod in ponovno vstopila, a sem bila tako zatopljena v sledenje, s katere noge sem vstopila, da se enostavno nisem mogla zbrati in sem vedno znova zamudila ta trenutek.

Všeč so mi bila samo soda števila in verjel, da mora biti povsod lepo število, na primer 21.500 sporočil, in ne gnusnih 21.501

Poleg tega sem začel zadrževati dih, ko sem ugasnil računalnik ali telefon. Zdelo se mi je, da to akciji daje čistost. Celo v življenju sem se iz neznanega razloga počutil neprijetno s številkama 4 in 6. Če sem večerjal v McDonald'su in sta bili ti številki v številki naročila, potem nisem vzel hrane in sem preprosto odšel. Čeprav sem se v družbi obnašal normalno: še vedno nočem izgledati kot norec.

Začele so se mi pojavljati misli, da bo eden od mojih prijateljev umrl. V bistvu so te misli zadevale mojo mamo. Mislim, da bi se bal, da bi postal homofob, če bi bil homofob, vendar me je bilo strah nečesa drugega: seksa s starejšimi. Pogledal sem neko babico in si rekel: "O, ne, ne, ne, ne to." Nisem perverznež, a te misli so bile neustavljive, zato sem se trudil, da z babicami ne bi vzpostavljal očesnega stika. Nekaj ​​časa me je reševala mantra, ki sem si jo govoril sam pri sebi. Nekaj ​​takega kot »Dovolj! Svoboden človek si, globoko dihaj."

Še ena pomembna točka- popolno za zapiranje vhodna vrata do stanovanja. Moral sem se čim bolj osredotočiti na proces zapiranja vrat in ob tem čutiti zadovoljstvo. Nekega dne leta 2013 sem za približno eno uro zaprl vrata. Mama je to opazila in me začela spraševati, kaj počnem. To je bila najslabša stvar, ki se mi je lahko zgodila, ker ko počneš takšne stvari, moraš biti zraven vakuumske razmere nihče vas ne sme motiti. In potem niso le posegli vame, ampak name tudi pritiskali. Spomnim se, da sem ves prepoten stal in prosil mamo, naj me ne zamoti. Zaviral sem pogovor, ki je sledil, mama pa se ni preveč poglabljala v moje muhe.

Vendar sem tisti dan resno razmišljal o svojih težavah. Ponoči sem na internetu začel iskati informacije o nevrozah in našel članek o OCD, v katerem je bila vsaka vrstica o meni. Bila sem šokirana in obenem olajšana. Seveda sem razmišljala, da bi šla k zdravniku, a ko sem izvedela za obstoj OKM, sem se lažje povezala s svojimi rituali. Zdelo se mi je, da ni tako huda bolezen. Vedno sem mislil, da je moja bolezen navidezna in da se lahko sama spopadem z njo.

Na internetu na različnih forumih in v tematske skupine nasvet za boj proti OKM z močjo volje: "Uprli se svojim ritualom, poskusite jih ne izvajati." Spomnim se, da sem pomislil: "Super, izziv sprejet." Toda hitro je postalo jasno, da se je nemogoče boriti. Moram delati in se učiti, in da bi to lahko naredil, ne bi smel imeti nobenega psihičnega boja v sebi. Veliko lažje se je vdati bolezni, izvajati obrede in živeti mirno naprej.

AT prejšnjič OCD je bil najbolj izrazit med trda ločitev z dekletom v začetku lanskega poletja. Vendar se je po ločitvi bolezen umaknila za dva meseca! Rada se spominjam časa, ko nisem opravila niti enega rituala in se počutila svobodno. To življenje ni nič v primerjavi z mojim prejšnjim življenjem z rituali in čiščenjem.

Jeseni se je bolezen začela vračati, vendar sem ugotovil, da se je brez pomena boriti z njo. Odločil sem se ljubiti sebe v kateri koli obliki in sprejel bolezen. OCD resno vpliva na vas le, dokler ga obravnavate negativno. Ni vam treba biti jezen ne nase ne na bolezen, ni se vam treba obesiti na dejstvo, da je to problem. To je le ena tistih stvari, ki jih morate imeti, ki zahtevajo čas, na primer umivanje zob.

Postopoma so rituali začeli izhlapevati sami od sebe. Zdaj ne pustim več naročila, če ima v njem 4 ali 6, moja čiščenja niso več tako temeljita kot včasih in ne preverjam več, ali sem vse opravila. Enkrat na tri mesece odprem in zaprem vhodna vrata, vendar tega ne počnem zunaj boleč občutek, ampak za zabavo. Stojim nad rituali in jih lahko preložim na čas, ki mi ustreza. Postali so mi sladka navada, čeprav priznam, da če se pojavi kakšna resna stresna situacija se lahko bolezen vrne.