domov › prispodobe › Bolje je umiti pod tušem. Značilnosti obiska kopeli

Bolje je umiti pod tušem. Značilnosti obiska kopeli

Vsi imamo radi občutek čistoče in svežine po vodni postopki Pa naj bo to obvezno jutranje tuširanje, ki nam pomaga prebuditi, ali sproščujoča kopel zvečer. Naši strokovnjaki vam bodo svetovali o pravilnem pranju, da zagotovite največji učinek od kopeli in okrevanje po dolgem dnevu ali tednu dela.

Kako se umiti pod tušem in kadjo?

Glede na vrsto vodnega postopka vam bodo ustrezala naslednja sredstva:

toaletno milo;
gel ali krema za tuširanje (po možnosti z nevtralno stopnjo PH);
pena ali gel za čiščenje obraza;
Piling;
kopalna pena;
morska sol(250 g na kopel);
Soda bikarbona;
aromatična olja;
kuhinjska sol (250 g na kopel);
zdravilna zelišča (kamilica, meta, iglice, listi evkaliptusa itd.);
krema ali losjon za telo;

kopalna krpa ali goba;
plovec za odstranjevanje grobe kože;
čopič;
mehko brisačo.

Pomembno! Ob obisku kopeli boste potrebovali tudi metlo.

Kako se pravilno tuširati?

Zdi se, da je vprašanje precej banalno. Vodni postopki so sestavni del samooskrbe. Že od otroštva smo navajeni, da prav te naloge opravljamo povsem samodejno. preprosti koraki. Toda znanost ne miruje in tudi glede osebne higiene obstajajo posebna priporočila. Zato poskusite upoštevati nekaj preprostih nasvetov:

Vsak dan zjutraj in zvečer se tuširajte s toplo, vendar ne vročo vodo. voda visoka temperatura izsuši kožo. Za pospešitev prebujanja jutranji čas, dovoljeno hladen in topel tuš.
Poskusite, da vam ta postopek ne vzame več kot 20 minut. Preveč dolgo pranje vodi v dehidracijo, širi pore in lahko izzove pojav vaskularna mreža na površini kože.
Uporabljajte mehke gobe - pretrde krpe poškodujejo kožo, zato jih ne smete uporabljati več kot 1-krat na teden.
Ni priporočljivo dnevno pranje geli za tuširanje. Če je koža mastna in brez njih ne gre, izberite večinoma nevtralne izdelke in jih temeljito sperite. Ne pozabite, da je še vedno kemične snovi in se agresivno manifestirajo v odnosu do kože. Za lastnike suhih oz občutljiva koža- Po možnosti milo naravnega izvora.
Približno enkrat na teden uporabite piling za telo, da odstranite odmrle kožne celice s površine kože in preprečite luščenje.
Obvezno posušite z brisačo Posebna pozornost dajte predele pod pazduhami, med prsti na nogah in dimeljski predel, da se zaščitite pred pojavom glivic. Ne pozabite, da je vlažno okolje idealno za nastanek in razvoj različnih vrst škodljivih mikroorganizmov.
Po tuširanju kožo namažite z vlažilno kremo ali losjonom.
Kopajte se 1-2 krat na teden.

Kako se umiti v kopeli?

Zase lahko izberete vsaj 3 možnosti - vročo, toplo ali hladno kopel:

Tople kopeli - s temperaturo vode od 37 do 40 stopinj spodbujajo krvni obtok, sproščajo mišice in ožilje. Lahko jih vzamete največ 5 minut, da preprečite prekomerno obremenitev srca.
Toplo (do 37 stopinj) - sprostitev in pomiritev živčni sistem, prispevajte trden spanec. Čas sprejema - 15 minut.
Hladno (do 20 stopinj) normalizira delo srčno-žilnega sistema, poveča tonus in elastičnost kože. Vzemite v 5 minutah.

Če želite izkoristiti ta vodni postopek, upoštevajte ta priporočila:

Zvečer, pred spanjem, naredite toplo kopel.
Pred tem se je priporočljivo umiti pod tušem in kožo očistiti z milom, gelom ali pilingom.
Ne potapljajte se pregloboko v kopel, voda naj sega do prsi.
Otrdelo kožo na podplatih in komolcih zlahka odstranite z vulkanskim plovcem ali posebno krtačko.
Za kopel lahko uporabite vse vrste dodatkov:

Pena za kopel - daje prijeten vonj;
Aroma olja- tonizira in mehča kožo, jo naredi gladko;
Sol - čisti pore (250 g na kopel);
Soda bikarbona – pomirja kožo in jo ščiti pred izsušitvijo;
Morska sol - odpravlja izpuščaje, lajša utrujenost (250 g na kopel);
Zdravilna zelišča - imajo kompleksen učinek.

Pomembno! Kopalna pena ni detergent, za čiščenje kože uporabljajte druge pripravke. Aromatična olja naj previdno uporabljajo osebe, ki so nagnjene k alergijskim reakcijam.

Po kopanju:

Obrišite obraz in telo s kockami ledu.
Zdrgnite kožo z brisačo.
Nanesite mehčalno kremo.
Sprostite se - uležite se 20-30 minut.

Kako pripraviti kopalne poparke?

Za zdravilni in tonični učinek vodi dodajte decokcije zdravilna zelišča. Uporabite naslednje recepte:

Možnost 1:
1. Vzemite 250 g posušenih zdravilnih zelišč (kamilica, žajbelj, vrvica, kopriva, meta, lipov cvet, brezov list ali brsti, arnika, rman).
2. Nalijte v ponev.
3. Pristavimo na počasen ogenj.
4. Držite 10 minut.
5. Nalijte decokcijo v kopel.
Možnost 2:
1. Vzemite 250 g iglic, zelišč mete, listov evkaliptusa, rožmarina.
2. Prelijemo z 1 litrom vrele vode.
3. Pustite na majhnem ognju 10-15 minut.
4. Dodajte decokcijo v kopel.
Možnost 3:
1. Vzemite 200-250 g jasmina ali cvetnih listov vrtnice.
2. Prelijemo z 1 litrom vrele vode.
3. Pustite infundirati 5-10 minut.
4. Nalijte v polno kopel.

Pomembno! Če doma ni zdravilnih zelišč, lahko lupine limone ali pomaranče prelijete z vrelo vodo, pustite 3 minute in dodate v kopel. Poživljajoč učinek je zagotovljen!

Kako se pravilno umiti v kopeli?

Ne glede na to, kako udobno se počutite v kopeli, ima obisk kopeli pravi zdravilni učinek. Za nekatere ljubitelje so tedenski obiski kopališča s prijatelji prava tradicija. Najpogosteje - to je ruska kopel, ker je najbolj koristna za telo.

Ko se nameravate tja odpraviti s prijatelji ali družino, upoštevajte nekaj splošnih pravil:

Ne umivajte se pred obiskom kopeli.
Skupni čas tam naj bo približno 2 uri.
Za začetek pojdite v parno sobo za 5-7 minut.
Preden zavzamete mesto na polici, ga obdelajte s strgalom, razkužilom in večkrat prelijte z vrelo vodo.
Zasedite spodnjo polico 1-2 minuti, nato se dvignite višje.
Postopek ponovite za polico.
Med obiski naredite odmor 15-20 minut.
V tem času lahko obiščete bazen ali vzamete hladen tuš.
Umijte se z milom in umivalnimi krpami po možnosti po tretjem klicu.
Krpe, metle in druga rabljena kopalniška oprema - posameznih sredstev. Njihova kolektivna uporaba je nesprejemljiva.
Gobe pred uporabo operite z detergentom in sperite z vrelo vodo.
Priporočljivo je, da vsako metlo (brezovo, hrastovo, lipovo ali iglasto) ob vsakem obisku kopeli zamenjate za novo.
Ne pijte alkoholne pijače, je bolje uporabiti zeliščne čaje ali kvass.
Preden zapustite kopel, približno 2-3 minute prej, z zajemalko vode z nekaj kapljicami zlijte kamne. eterično olje. Terapevtski učinek dosežemo z mešanjem kapljic s paro. To sprosti dihalne poti.

"Dolgo živo dišeče milo in puhasta brisača!"

Korney Ivanovich Chukovsky je v svojem "Moydodyrju" močno priporočal "umivanje, brizganje, kopanje, potapljanje, salto" v različnih posodah z vodo, da bi ohranili čistočo telesa. Vsi se seveda držimo njegovih nasvetov že od otroštva. Hkrati pa sploh nimamo vprašanja, kako to narediti prav.

Ve kdo kako se pravilno umiva? Seveda navsezadnje pogosto ne razmišljamo o banalnih vprašanjih, izvajamo elementarna dejanja po navadi, razviti v otroštvu. Toda znanost ne miruje in preučuje tako znane stvari, kot je običajna človeška higiena. In v procesu teh študij se je izkazalo, da je rešitev številnih najpreprostejših vprašanj osebne higiene: kako, kdaj in koliko se umivamo, v praksi daleč od idealne!

No, kaj je to, ta ideal, ki so ga predpisali zdravniki in znanstveniki?

Umivamo se pod tušem: vse je strogo v skladu z znanostjo!

Prvič, najboljša možnost dnevni vodni postopki so zmerna (ne vroča!) prha.

Obstaja mnenje, da voda navlaži kožo, a ko dolgotrajna uporaba vroč tuš (več kot 20 minut) pride do dehidracije kože, se izsuši, kar vodi do širjenja por in pojava žilne mreže na njeni površini. Enak učinek imajo slabo izprane pene in geli za tuširanje, ki imajo kljub nevtralnemu pH, ki ga navajajo proizvajalci, agresivne lastnosti do kože. Najbolje je kombinirati pene s pilingi z uporabo prejšnjič na teden bodo v tem načinu očistili kožo odmrlih celic in ne bodo povzročili škode.

Po prhanju je potrebno temeljito obrisati telo, še posebej pod prsmi, pazduho, dimljah in predel podplata, vključno s prostorom med prsti, saj ustvarja visoka vlažnost ugodni pogoji za razvoj glivičnih bolezni. Ko koža postane suha, jo je potrebno navlažiti z negovalno kremo za telo oz poseben gel po tuširanju.

Ni priporočljiva stalna (vsakodnevna) uporaba tudi najmehkejših gelov in mil. Recimo zjutraj bo dovolj, da le speremo z vodo.

Odličen učinek (tako čiščenje kot utrjevanje) daje kontrastni tuš. Prva porcija vode naj bo topla ali celo malo vroča, da ogreje telo, druga hladna, tretja spet topla. Postopek zaključimo s hladno vodo, v nadaljevanju zmočimo kožo mehko brisačo. Pod poživljajočimi curki vode ne smete biti več kot 20 minut - izsuši kožo.

Kako pogosto bi se morali tuširati? Na to vprašanje naj si vsak odgovori sam – kolikor pogosto se mu zdi udobno, najbolje zjutraj in zvečer.

Kako se umiti v kopeli?

Čiščenje z posebna sredstva pomlajuje in razkužuje kožo. Poleg pilingov so pri odstranjevanju umazanije in starega epitela zelo učinkovite različne maske za kožo, morska sol in posebno mleko. Po čiščenju s pomočjo tovrstnih sredstev lahko vzamete vroča kopel, brez strahu pred mikrobi, saj mnogi od njih ne prenesejo temperatur nad 39 stopinj.

Na splošno ni priporočljivo kopanje več kot nekajkrat na teden. Zdravniki svetujejo, da pogosteje vstanete pod prho, uporabite kopel, ko se morate sprostiti, ogreti ali umiriti.

Ni nujno, da je temperatura vode v kopeli sobna.

Izberete lahko katero koli možnost pranja:

- hladna kopel
- toplo;
- vroče.

Temperatura hladne kopeli ne doseže 20 C. Postopek pranja je treba izvesti, ko morate telesu urediti rahel stres, hitro povečati vitalnost.

Topla kopel je voda, segreta na 37 C. To je najbolj prijetna temperatura za telo. Takšna kopel sprošča, prilagaja počitku.

Vroče kopeli - ne več kot 40 C. Potrebne v hladni sezoni.

Kopel lahko vzamete največ 15-20 minut, daljši postopek lahko negativno vpliva na kožo. Preden se potopite v vodo, se morate pod prho umiti z umivalno krpo. Sedenje v kopeli je potrebno tako, da območje srca ostane nad vodo, sicer bo obremenitev srčne mišice premočna.

Pojdi v kopel!

In zdaj je čas, da ugotovimo, ali so koristi in škode tradicionalne kopeli primerljive. Kako se umiti v kopeli, da ne škoduje zdravju? Seveda je njegov očiščevalni učinek tako na dušo kot telo težko preceniti. Ruska banja pomlajuje kožo, čisti pore in zdravi kronične bolezni tako kot nihče drug ne: ne savnanje ne turška. Vendar le ob upoštevanju varnostnih ukrepov, saj je vlažno okolje ruske kopeli žarišče glivične okužbe. Zato je treba, preden se usedete na polico, obdelati s strgalom, razkužilom in večkrat preliti z vrelo vodo. Sprejmi kopalni postopki morate strogo s svojo, vsakič novo metlo.

Skupni čas "seje" v kopeli ne sme presegati 2-3 ure. Če ostanete tam dlje, se poveča obremenitev kardiovaskularni sistem. Preden greste v parno sobo, rahlo sperite pod prho. Prvi vstop v parno sobo ne sme trajati več kot 5-7 minut. Med obiski si morate vzeti odmor 15-20 minut, da se telo spočije. Ne pozabite zapolniti izgube tekočine: v kopeli pijte zeliščne čaje. In brez alkohola!

Kako pogosto se morate kopati v kopeli, je odvisno od zdravstvenega stanja ljudi in če ni resnih bolezni srca in ožilja, potem je kopel prikazana tedensko, tako za čistočo kot za zdravljenje!

"In iz norega umivalnika sem planil kot palica"

Nadaljevanje teme čistosti, ki jo je začel slavni otroški pesnik, ugotavljamo, da pravilno pranje vključuje uporabo umivalne krpe. Vendar ne sme biti pretirano trda: takšna krpa poškoduje kožo, zaradi česar je ranljiva za prodiranje virusov in gliv. Poleg tega, če imate na telesu veliko madežev, starostne pege, so prisotni papilomi, jih lahko uporaba trde krpe poškoduje. 1-2 krat na teden lahko uporabite krpo srednje trdote, preostali čas - mehko gobo.

In kolikokrat na teden in kako pogosto se lahko umivate z umivalno krpo? Tukaj ni strogih pravil. Pogostost jemanja vodnih postopkov je posledica številnih dejavnikov:

- letni čas;
- narava vašega posla;
- starost;
- država kožo;
- navade.

Povprečna norma: da ostanete čisti, se morate "resno" umiti 1-2 krat na teden in se vsak dan tuširati z blagimi čistilnimi sredstvi ali pa jih sploh ne uporabljati.

Čistoča je ključ do zdravja ljudska modrost. In kot vedno ima prav. Umivajmo se pogosto, z užitkom in po pravilih, in veličasten občutek čistoče in svežine nas bo vedno razveselil!

Zdaj veste, kako pogosto se mora oseba umiti in kateri način izbrati je odvisno od vas!

Z disciplino in premišljenostjo lahko naredite številne korake, da bo vsakodnevno prhanje lažje in hitrejše.

Koraki

Organizirajte hitro tuširanje

Oprhajte se s hladno vodo.Če je voda hladna, boste morda želeli manj časa preživeti pod prho. Pojdite pod tuš takoj, ko ga vklopite, in se poskušajte tuširati manj kot dve minuti. Hladni tuši poleg tega, da so učinkoviti, povečajo koncentracijo, izboljšajo cirkulacijo, pospešijo hujšanje, zmanjšajo stres in pospešijo okrevanje mišic.

Počnite druge stvari, medtem ko se voda segreva.Če ne želite priti pod hladno prho, odprite vodo in počnite druge stvari, dokler se tok ne segreje. Odvisno od učinkovitosti vašega grelnika vode in števila drugih ljudi, ki se prhajo, se lahko vaš sistem segreje skoraj takoj ali pa traja nekaj minut. Poiščite nekaj hitro ukrepanje kar lahko storite med čakanjem.

Sleči se. Pripravite oblačila, ki jih boste nosili po tuširanju. Hitro pripravite vse ostalo, kar boste morda potrebovali čez dan.
Razumeš toaletne potrebščine. Pripravite svoj šampon, balzam, milo, puder, dezodorant, brisačo in karkoli drugega potrebujete.
Umijte si zobe, medtem ko se voda segreje. Ko je voda topla, lahko postopek končate pod prho. Izpljunite zobno pasto in umijte zobna ščetka pod prho, da prihranite vodo in čas.

Si zaslužite čas zase. Poskusite nastaviti časovnik na eno, dve ali tri minute, odvisno od tega, kako hitro se tuširate. Naučite se končati, preden se časovnik izklopi. Ko se oglasi časovnik, pojdite izpod prhe, tudi če še niste povsem končali. Morda boste pod takimi pogoji našli nove načine za optimizacijo tega postopka. Zastavite si cilj, da vsak teden pospešite tuširanje za vsaj nekaj sekund.

Poskusite se oprhati v vojaškem stilu. Prvih trideset sekund izkoristite za hidracijo telesa. Nato nekje na sredini postopka, ko se spenite z milom, vodo zaprete. In končno, ponovno odprite vodo in vse sperite s sebe v minuti ali manj. to odličen način varčevanje z vodo in energijo ter dobra spodbuda tuširanje hitreje.

Umijte si glavo

Naredite več s šamponom in balzamom. Stisnite malo šampona v dlan, nato pa ga hitro in temeljito porazdelite po laseh. Pustite delovati trideset sekund, medtem ko si umivate telo ali opravljate druge dejavnosti. Nato iz las izperite šampon in si na dlan nalijte nekaj balzama. Nanesite ga na lase in pustite delovati minuto med britjem, pilingom ali čim drugim. Sperite balzam z las in pojdite izpod prhe.

Lase si umijte s šamponom-balzamom (2 v 1). Poiščite čistilni izdelek, ki vsebuje šampon in balzam v razmerju 1:3. Na ta način boste s pomočjo balzama poskrbeli za čiste lase. Morda bi bilo lažje, če vam ne bi bilo treba porabiti časa za nanašanje in izpiranje dveh ločenih izdelkov za nego las.

Za hitro zmočenje las uporabite močan pritisk vode. Pranje dolgo oz debeli lasje lahko traja dlje od krajših. Če ima vaša prha stikalo za spremenljiv tlak vode, vklopite želeno nastavitev, da iz prhe izteče več vode. Hitreje ko zmočite lase, hitreje jih lahko operete.

Razmislite, ali morate umiti lase.Če se vam mudi, prihranite šampon in balzam za en dan. Zmočite si lase, vendar ne uporabljajte izdelkov za lase, ki krvavijo dragoceni čas. Šampona ni treba uporabljati vsak dan.

Če se počutite umazani, a se vam mudi, si las nikakor ne zmočite. Uporabite kapo za tuširanje ali postavite glavo tuša tako, da glava ni izpostavljena toku vode.

Organizirajte postopke tuširanja

Učinkovito uporabljajte milo. Vzemite milo v roko in čim bolj razprite dlan in prste. Za hiter in učinkovit nanos mila na vse dele telesa naj bodo dlani odprte. Presenečeni bi bili, koliko več površine lahko pokrijejo vaše dlani, ko so popolnoma vklenjene. Na primer, z enim krožnim gibom roke lahko spenite celotno nogo.
- Poskusite milo podrgniti z masažno krpo za umivanje ali navadno krpo za umivanje. To bo pomagalo pokriti vse dele telesa.
- Delajte simetrično z obema rokama, medtem ko penite vsako stran telesa. Z iztegnjenimi prsti penite na obeh straneh prsi in trupa, pazduhe, vzporedno z obema nogama. Ta metoda deluje tudi pri penjenju in sušenju las.
Piling.Če je piling del vašega Vsakdanje življenje, razmislite o tem, da bi to storili pod prho; tako boste lažje odluščili delce kože. Ne bo vam pomagalo pri hitrejšem tuširanju, bo pa pomagalo poenostaviti vašo običajno jutranjo rutino.
Bolje je uporabiti gel za prhanje kot milo.
Vsak dan uporabljajte iste postopke in gibe.
Lase si počešite, medtem ko je balzam še vklopljen. Izperite balzam, medtem ko še naprej krtačite lase, da preprečite, da bi se zavozlali.
Predmete za tuširanje imejte na enem mestu, da jih boste lahko hitreje dobili.
Med prhanjem si prižgite živahno glasbo. Hiter in energičen tempo vam bo pomagal pospešiti proces tuširanja.
Vzemite si čas. Nastavite časovnik ali opazujte čas, da vidite, kako dolgo se tuširate. Zastavite si cilj, da vsak teden pospešite tuširanje za vsaj nekaj sekund.
Naredite nekaj produktivnega, medtem ko se balzam vpija v vaše lase. Umijte si zobe, obrijte noge ali se spenite z milom.
Ko nanesete balzam na lase, si umijte telo.
Če nameravate gel za prhanje uporabljati na intimnih predelih telesa, se prepričajte, da je ta izdelek primeren za te namene.

Opozorila

Preden stopite pod tuš, preverite temperaturo vode.
Prhanje lahko povzroči resne poškodbe, če hitite in poškropite milo na tla prhe ali dno kadi, ne da bi opazili. Če vam spodrsne, padete in se udarite v glavo, se lahko pri padcu poškodujete.
Ne zapirajte vrat kopalnice; če padeš, ti bodo ljudje lahko pomagali, ne da bi izgubljali čas z vlomom zaklenjenih vrat.

Sleči se. Slecite umazana oblačila in perilo ter jih položite v koš za perilo. umazana oblačila. Vnaprej pripravite čisto preobleko ali pižamo, tako da jih postavite nekje v bližini, kjer se ne bodo zmočili.

Ne pozabite sneti tudi očal. Če nosite kontaktne leče, jih lahko obdržite, pri tuširanju pa pazite, da vam v oči ne pride preveč vode.
Snemite uro, obesek, ogrlico in druge dodatke.

Izberite pravo temperaturo vode. Odprite vodo in počakajte, da se segreje. Preverite položaj glave prhe in se prepričajte, da bo voda tekla naravnost v kabino za prhanje in ne ven. Preverite, ali je voda prevroča. Temperaturo vode je najbolje preveriti tako, da podstavite zapestje pod tok - domneva se, da lahko tako natančneje določite temperaturo, ki je ugodna za telo.

Razmislite o občasnem tuširanju s hladno ali hladno vodo, še posebej, če je zunaj vroče in vlažno ali po intenzivni vadbi.
Želite varčevati z vodo? Ko vklopite prho, se takoj postavite pod njo, tudi če je voda še vedno hladna.

Nežno stopite pod prho, takoj ko je temperatura vode prava.

2. del

Umijte si telo

Celotno telo zmočite z vodo. Počasi se nekajkrat obrnite pod curkom vode, da zmočite celotno telo. Če si boste hkrati umili lase, jih tudi zmočite. Umivanje vsega prahu in umazanije je prvi korak k čistoči, topla voda pa bo pomagala sprostiti vaše mišice.

Na lase nanesite nekaj šampona.Šampon nežno vmasirajte v lasišče, spenite lase od korenin do konic. Ni potrebno nanesti preveč šampona, sicer se bo, prvič, hitro končalo, in drugič, proces se lahko moti naravno izločanje sebum. Najprej uporabite četrtino količine šampona, ki ste jo stisnili na dlan. Ne pozabite: več ni boljše, vedno najprej vzemite malo šampona in če ga premalo, dodajte še malo.
- Bolje je, da si las ne umivate vsak dan, ampak vsak drugi dan. Preveč pogosto pranje glava negativno vpliva na stanje las in lasišča.
Šampon temeljito sperite z las in lasišča. Ne želite, da se vaši lasje izsušijo z ostanki šampona.
- Če želite ugotoviti, ali na vaših laseh ni več šampona, zmočite lase, iz njih iztisnite vodo in poglejte barvo vode, ki bo odtekla iz vaših las. Če še vedno opazite ostanke pene in šampona, si lase temeljiteje sperite!
Na lase nanesite nekaj balzama. Razen enostavno pranje glavo in lase, bi bilo lepo, če bi na lase nanesli malo balzama, saj izboljša stanje las in postane bolj zdrava. Balzam se ne speni preveč, zato ga nanesite na lase od korenin do konic, dokler ne začutite, da balzam pokriva celotno glavo. Bodite pozorni na način uporabe, ki je naveden na embalaži balzama. Pogosto je priporočljivo, da balzam nekaj časa pustimo na laseh in ga šele nato speremo. Nekateri balzami preprosto navajajo, da jih je treba nanesti na lase po šamponiranju.
- Če uporabljate balzam za šampon dva v enem, lahko zgornji korak preskočite.
Umijte si obraz. Zmočite obraz in na kožo nanesite malo čistilne pene ali čistilnega pilinga, ki ga s prsti ali posebno gobo nežno vtrite v kožo. Piling nežno razporedite po celem obrazu in pustite delovati vsaj 30 sekund (če imate problematično kožo in akne na teh predelih, piling nanesite na lica, nos, brado, čelo, vrat in hrbet). Pilinga ne nanašajte na oči in predel okoli oči. Če uporabljate čistilno peno proti aknam, jo pustite na obrazu 30 sekund, da izdelek prodre globoko v pore. Nato piling sperite s posebno gobico za umivanje in ponovno temeljito umijte obraz.
- Lahko se uporablja namesto čistila za obraz navadno milo. Bolje kot nobenega čistila, ampak pogosta uporaba Napačno milo za vašo kožo jo lahko izsuši in celo povzroči draženje.
Umijte si telo. Nanesite malo tekoče milo ali gel za prhanje na umivalni krpi ali gobi (ali kar na dlani). Nato spenite celotno telo. Začnite pri vratu in ramenih ter se pomikajte navzdol. Ne pozabite umiti pazduh in hrbta. Zadnjico je treba umiti zadnjico in predel dimelj. Ne pozabite umiti predela za ušesi, zadnjega dela vratu in presledkov med prsti.

Izperite milo ali gel za tuširanje. Obrnite se pod tokom vode. Potegnite z rokami ali krpo po telesu, da sperite morebitne ostanke mila. Pojdite z rokami skozi lase in poskrbite, da boste izprali vso peno. Če ste izpustili katero koli področje, ga obvezno umijte.

3. del

Obrijte se in si umijte zobe

Po želji si obrijte noge in pazduhe. Mnogi se raje znebijo dlak na nogah in nekaterih drugih delih telesa, tuširanje pa je idealna priložnost za to.

V kulturah mnogih držav je običajno, da si dekleta in ženske obrijejo noge, vendar se lahko varno tuširate brez tega. To je osebna odločitev vsakogar, zato se pogovorite z žensko, ki ji zaupate, če ne veste, kako ravnati v tem primeru, in naj vas vodi tudi kulturne tradicije vaše regije. Za bolj gladko britje na kožo najprej nanesite malo pilinga, da odstranite odmrle kožne celice.
Zmočite kožo nog in nanjo nanesite gel ali peno za britje.
Vzemite britvico in se brijte od spodaj navzgor (proti rasti dlak). Začnite pri gležnjih in se pomaknite navzgor. Na koncu ne pozabite hoditi po zgornji površini stopal.
Da se izognete poškodbam, si vzemite čas. Še posebej, ko si brijete kolena in zadnjico nog, saj lahko uporabite preveč sile in se po nesreči urežete.
Kar zadeva pazduhe, na njihov predel nanesite malo brivskega gela ali pene, nato pa dlake počasi obrijte od spodaj navzgor, nato pa od zgoraj navzdol, saj na tem predelu dlake rastejo v različne smeri.

Obrijte si obraz. Mnogi moški se radi brijejo tudi pod prho. Res je, za to boste potrebovali toaletno ogledalo, in to takšno, ki se ne bo zameglilo zaradi toka tople vode pod prho. Če ga imate, je lahko britje pod prho odličen izgovor za daljše bivanje pod vročo vodo.

Po želji si obrijte bikini predel ali predel dimelj. Mnogi moški in ženske tudi odstranijo neželene dlake iz predela bikinija in dimelj. Pazite, da se boste v tuš kabini udobno namestili, da bo dovolj svetlobe, da boste lahko nadzorovali svoje gibanje.

Umij si zobe. Morda se sliši nekoliko nenavadno, a umivanje zob pod tušem je zelo priročno. Brez skrbi si lahko varno umivate zobe in jezik zobna pasta priti na oblačila ali lase.

4. del

Dokončanje

Zato še zadnjič usmerite vodni curek vase. to pomemben korak, ki vam bo omogočil, da se znebite ostankov mila ali gela na koži. Preden nadaljujete z naslednjim korakom, poskrbite, da boste iz las izprali ves balzam.

Če imaš pogum, prižgi hladna voda 3 sekunde in jo usmerite na obraz in glavo - hladna voda zapre pore na koži in lasem da naraven lesk.

Zaprite vodo. Povsem zaprite vodo, da ne bo kapljala iz prhe, ko pridete iz kopalnice. Zdaj pa se pripravite, da stopite iz tuš kabine in ne pozabite pobrati vseh stvari, ki ste jih prinesli s seboj pod tuš.

Pojdi izpod tuša. Bodite previdni, ko greste izpod prhe, sicer vam lahko spodrsne, kar je nevarno.

Posušite z brisačo. Postavite se na podlogo, vzemite brisačo, ki je bila postavljena poleg tuša. Z brisačo posušite glavo in lase, obraz, trebuh, dimelj in bikini predel, noge in stopala. Nežno obrišite, da voda ne brizga po tleh. Pri brisanju obraza ga nežno tapkajte, vendar ne drgnite.

Na kožo nanesite kozmetiko. Po tuširanju je čas za uporabo dezodoranta, nanašanje losjona na kožo, kremo za po britju, izdelke za oblikovanje las, ki jih je treba nanesti. mokri lasje, kot tudi kateri koli drugi izdelki za nego in higieno, ki se nanašajo na golo telo.

nadeti čista oblačila in nadaljujte z vsakodnevnimi aktivnostmi. Najprej oblecite čisto spodnje perilo, šele nato preostala oblačila. Zdaj, ko ste se popolnoma umili in osvežili, ste pripravljeni na spanje ali, nasprotno, na začetek dneva.

Umijte si obraz s toplo vodo. To vam bo pomagalo odpreti pore in mozolje ter izplakniti bakterije, ki so se nabrale na vaši koži. Ko ste se oprhali, se morate znova umiti, vendar že hladna voda zapreti pore in potem bakterije ne bodo mogle prodreti vanje. Vendar ne pretiravajte s hladno vodo, da se ne prehladite!
Po vsakem prhanju pustite hladno vodo 10 sekund (ali dlje, če želite), da zmehčate lase in jih boste lažje razčesali.
Če elektronske naprave nesete pod tuš, jih postavite stran od tuš kabine in jih pokrijte z oblačili, da ne pridejo v vodo.
Med drgnjenjem kože ne drgnite premočno, saj lahko to povzroči izbruhe.
Ko končate, si lase zavijte v brisačo, da voda ne bo kapljala na tla.
Nagnite glavo navzdol, tako da lasje visijo in jih lahko obrišete v smeri od korenin proti konicam. Mimogrede, medtem ko si umivate lase, si lahko nežno masirate vrat.
Lase ožemite, da odteče odvečna voda, vendar jih ne zvijajte – to poškoduje strukturo las.
Če si ne želite umiti las in si na splošno zmočite lase, si nadenite kapo za tuširanje.
Preden greste pod tuš, preverite, ali je pred tuš kabino preproga. Na tleh mora biti preproga ali vsaj brisača - ko zapustite tuš in zmočite noge na preprogo, vam ne bo spodrsnilo ali se poškodovali.
Če vas skrbi, da bi vam šampon pri izpiranju z las prišel v oči, poleg tuš kabine položite brisačo in si med izpiranjem z njo pokrijte oči. Takoj, ko šampon sperete z las, vzemite brisačo in nežno obrišite oči, da pena ne zaide vanje. Nato odpri oči. Naredite lahko naslednje: dokler šampona ne izperete iz las, poskušajte imeti glavo vrženo nazaj - tako se zmanjša verjetnost, da vam bo šampon prišel v oči.
Šampon je namenjen bolj lasišču. Balzam se uporablja za ostale lase, predvsem za konice. Nanesite balzam, če lase pogosto nosite spete v čop.
Ne vklopite prevroče vode. Tudi če vam je všeč tako toplo, si zapomnite to topla voda krši običajna izbira sebum, ki poškoduje strukturo kože in las. Kontrastna toplo-hladna prha pomaga ohranjati kožo in lase v dobri formi.
Počeši si lase. Normalno je, da človek na dan izpusti nekaj las, zato se s česanjem las pred prhanjem lažje izognete zapletanju mokrih las v odtok prhe.
Topla voda zmehča kožo na podplatih, odmrle celice pa zlahka odstranite s pilingom.
Ko se tuširate, ne odpirajte ust, če ne želite, da vam milnica pride v usta.
Ko pridete izpod prhe, telo in ustnice nanesite z vlažilno kremo. Če želite, lahko uporabite balzam za ustnice.
Moški, ki niso bili obrezani (o tem se posvetujte s svojim zdravnikom ali starši), naj vsekakor poskrbijo, da si temeljito umijejo kožico penisa – to je pomembno, da se izognete neželenim zdravstvenim težavam.
Ko uporabljate balzam, ga pustite na laseh 2-5 minut (po možnosti dlje), da bodo lasje po umivanju mehkejši in bolj svilnati. V tem času lahko nanesete gel za britje in se obrijete.
Temeljito osušite telo od glave do pet: lase, obraz, prsi/ramena, trebuh s hrbtom, predel dimelj in noge. Tako voda ne bo kapljala na že suhe predele telesa in se vam ne bo treba dvakrat sušiti.
Las ne boste mogli popolnoma posušiti z brisačo, lahko pa jih malo obrišete, da kapljice vode ne kapljajo s konic vaših las. Pustite, da se vaši lasje posušijo sami.
Po uporabi balzama si lahko lase razčešete pod tušem. Tako bo razčesavanje veliko lažje, ko pridete izpod prhe.
Če se tuširate pred spanjem, kupite gel za tuširanje z vonjem sivke. Aroma sivke je bolj sproščujoča kot aroma sadja.
Pri nanosu na lase vedno zaprite vodo drugačna sredstva za oskrbo, saj v tistem trenutku ne potrebujete vode in tako lahko prihranite na računih za vodo.
Česanje las z glavnikom s širokimi zobmi (ali samo s prsti) po balzamu pomaga preprečiti zapletanje.
Preden odprete vodo pod tušem in splezate v kabino, poskrbite, da boste s seboj prinesli vse, kar potrebujete, da vam kasneje ne bo treba zapustiti stvari pod tušem.
Drugi način, da preverite, ali je v vaših laseh ostal šampon ali balzam, je, da si z roko pojdite skozi lase in s prsti pojdite po lasišču, nato pa preverite, ali so na vaših rokah sledi mila. Če na roki ostanejo beli madeži, lase ponovno sperite z vodo. Če ne, potem je vse v redu!
Če ste se obrili pod prho, kožo nežno osušite z brisačo, vendar je ne drgnite. Tako boste preprečili draženje in poškodbe kože.
Enako velja za lase – popivnajte jih, ne drgnite jih, sicer poškodujete strukturo las.
Namesto pilinga lahko poskusite tudi z običajnim sladkorjem – tako se boste znebili odmrlih kožnih celic. Koža bo postala mehka, prijetna in sladka.
Telefon lahko vzamete s seboj pod tuš in ga pospravite v posebno torbico z zadrgo. Prepričajte se, da to vrečko dobro zaprete in je ne zmočite.
Ne krtačite si las, ko pridete izpod prhe. Ker mokri lasje veliko bolj dovzetni za poškodbe.
Po britju kožo nanesite z vlažilno kremo. To bo pomagalo preprečiti draženje.
Glasbo lahko predvajate na telefonu ali radiu, vendar pazite, da bo naprava dovolj oddaljena od tuš kabine, da vanjo ne pride voda ali drugi higienski izdelki, ki bi jo lahko uničili.
Šampon/gel za tuširanje pustite na koži 20-30 sekund in nato sperite. To je pomembno, ker mora imeti šampon čas, da se malo vpije - potem bo šamponiranje učinkovito.
Pazite, da milo in šampon ne prideta izven prhe.
Najprej si umij glavo in šele nato telo, saj bo drugače ves prah in umazanija z las padla na telo.

Opozorila

Ženske bi morale paziti na moj bikini predel. Nič hudega, če pride malo pene v nožnico, ampak preveč veliko število mila lahko poškodujejo sluznico.
Zapiranje vrat prhe je zagotovilo za zasebnost, vendar ne pozabite, da če vam pod prho spodrsne in se poškodujete, bodo zaklenjena vrata otežila vstop reševalnim službam. Če živite z ljudmi, ki jim zaupate, je najbolje, da vrat tuš kabine ne zaklenete. Če še vedno želite zapreti, je bolje, da ključ postavite zunaj, da se vrata zlahka odprejo.
Pod tušem ne uporabljajte električnih naprav! Ti vključujejo: sušilnik za lase, mobilni telefon, radio - katera koli naprava z baterijo ali napajalnikom. Ni jih mogoče hraniti poleg tuša!
Razmislite o nakupu gumijaste preproge za tuširanje s priseski. S temi priseski je podloga pritrjena na dno tuš kabine in preprečuje drsenje. Vendar ne pozabite, da lahko na vlažni preprogi sčasoma nastane plesen, zato poskrbite, da bo preproga suha in čista.
Če imate hišne ljubljenčke, ne odpirajte vode, dokler ne preverite tuš kabine. Mačke včasih rade sedijo v tuš kabini, zato jo obvezno preverite, preden odprete vodo.
Pazite, da vam niti milo niti šampon ne prideta v oči. V nasprotnem primeru bodo oči pekle.

"Dolgo živo dišeče milo in puhasta brisača!"
Korney Ivanovich Chukovsky je v svojem "Moydodyrju" močno priporočal "umivanje, brizganje, kopanje, potapljanje, salto" v različnih posodah z vodo, da bi ohranili čistočo telesa. Vsi se seveda držimo njegovih nasvetov že od otroštva. Hkrati pa sploh nimamo vprašanja, kako to narediti prav.

No, kaj je to, ta ideal, ki so ga predpisali zdravniki in znanstveniki?

Umivamo se pod tušem: vse je strogo v skladu z znanostjo!

Prvič, najboljša možnost za vsakodnevne vodne postopke je zmerna (ne vroča!) Tuš.

Obstaja mnenje, da voda vlaži kožo, vendar pri dolgotrajni uporabi vročega tuša (več kot 20 minut) koža dehidrira in se izsuši, kar vodi do širjenja por in pojava žilne mreže na njeni površini. Enak učinek imajo slabo izprane pene in geli za tuširanje, ki imajo kljub nevtralnemu pH, ki ga navajajo proizvajalci, agresivne lastnosti do kože. Najbolje je kombinirati pene s pilingi, zadnjič na teden, v tem načinu bodo očistili kožo odmrlih celic in ne bodo povzročili škode.

Po prhanju je potrebno temeljito obrisati telo, še posebej pod dojkami, pazduho, dimlje in podplate, vključno s prostorom med prsti, saj visoka vlažnost ustvarja ugodne pogoje za razvoj glivičnih obolenj. Ko se koža posuši, jo je potrebno po tuširanju navlažiti s kremo za nego telesa ali posebnim gelom.

Ni priporočljiva stalna (vsakodnevna) uporaba tudi najmehkejših gelov in mil. Recimo zjutraj bo dovolj, da le speremo z vodo.

Odličen učinek (tako čiščenje kot utrjevanje) daje kontrastni tuš. Prva porcija vode naj bo topla ali celo malo vroča, da ogreje telo, druga hladna, tretja spet topla. Postopek zaključimo s hladno vodo, tako da kožo zmočimo z mehko brisačo. Pod poživljajočimi curki vode ne smete biti več kot 20 minut - izsuši kožo.

Kako pogosto bi se morali tuširati? Na to vprašanje naj si vsak odgovori sam – kolikor pogosto se mu zdi udobno, najbolje zjutraj in zvečer.

Kako se umiti v kopeli?

Čiščenje s posebnimi izdelki pomlajuje in razkužuje kožo. Poleg pilingov so pri odstranjevanju umazanije in starega epitela zelo učinkovite različne maske za kožo, morska sol in posebno mleko. Po čiščenju s tovrstnimi sredstvi se lahko kopate v vroči kopeli brez strahu pred mikrobi, saj mnogi od njih ne prenesejo temperatur nad 39 stopinj.

Na splošno ni priporočljivo kopanje več kot nekajkrat na teden. Zdravniki svetujejo, da pogosteje vstanete pod prho, uporabite kopel, ko se morate sprostiti, ogreti ali umiriti.

Ni nujno, da je temperatura vode v kopeli sobna.

Izberete lahko katero koli možnost pranja:

- hladna kopel
- toplo;
- vroče.

Temperatura hladne kopeli ne doseže 200C. Postopek pranja je treba izvesti, ko morate telesu zagotoviti rahel stres, hitro povečati vitalnost.

Topla kopel je voda, segreta na 370C. To je najbolj udobna temperatura za telo. Takšna kopel sprošča, prilagaja počitku.

Vroča kopel - ne več kot 400C. Potreben v hladnem vremenu.

Pojdi v kopel!

In zdaj je čas, da ugotovimo, ali so koristi in škode tradicionalne kopeli primerljive. Kako se umiti v kopeli, da ne škoduje zdravju? Seveda je njegov očiščevalni učinek tako na dušo kot telo težko preceniti. Ruska banja pomlajuje kožo, čisti pore in zdravi kronične bolezni tako kot nobena druga: ne savna ne turška. Vendar le ob upoštevanju varnostnih ukrepov, saj je vlažno okolje ruske kopeli žarišče glivične okužbe. Zato je treba, preden se usedete na polico, obdelati s strgalom, razkužilom in večkrat preliti z vrelo vodo. Kopalne postopke morate izvajati strogo s svojimi, vsakič z novo metlo.

Skupni čas "seje" v kopeli ne sme presegati 2-3 ure. Če tam ostanete dlje, se poveča obremenitev srčno-žilnega sistema. Preden greste v parno sobo, rahlo sperite pod prho. Prvi vstop v parno sobo ne sme trajati več kot 5-7 minut. Med obiski si morate vzeti odmor 15-20 minut, da se telo spočije. Ne pozabite zapolniti izgube tekočine: v kopeli pijte zeliščne čaje. In brez alkohola!

Kako pogosto se morate kopati v kopeli, je odvisno od zdravstvenega stanja ljudi, in če ni resnih bolezni srca in ožilja, je kopel indicirana tedensko, tako za čistočo kot za okrevanje!

"In iz norega umivalnika sem planil kot palica"

Če nadaljujemo s temo čistoče, ki jo je začel slavni otroški pesnik, ugotavljamo, da pravilno pranje vključuje uporabo umivalne krpe. Vendar ne sme biti pretirano trda: takšna krpa poškoduje kožo, zaradi česar je ranljiva za prodiranje virusov in gliv. Poleg tega, če imate na telesu veliko madežev, starostnih peg, so prisotni papilomi, jih lahko s trdo krpo poškodujete. 1-2 krat na teden lahko uporabite krpo srednje trdote, preostali čas - mehko gobo.

In kolikokrat na teden in kako pogosto se lahko umivate z umivalno krpo? Tukaj ni strogih pravil. Pogostost jemanja vodnih postopkov je posledica številnih dejavnikov:

- letni čas;
- narava vašega posla;
- starost;
- stanje kože;
- navade.

Povprečna norma: da ostanete čisti, se morate "resno" umiti 1-2 krat na teden in se vsak dan tuširati z blagimi čistilnimi sredstvi ali pa jih sploh ne uporabljati.

Ljudska modrost pravi, da je čistoča ključ do zdravja. In kot vedno ima prav. Umivajmo se pogosto, z užitkom in po pravilih, in veličasten občutek čistoče in svežine nas bo vedno razveselil!

Zdaj veste, kako pogosto se mora oseba umiti in kateri način izbrati je odvisno od vas!

Priljubljeno v kategoriji: