تدليك ذاتي للوجه والرقبة بالمنزل. اللمسات النهائية الإلزامية للجلسة

لإجراء جلسة تدليك للوجه ، ليس من الضروري الذهاب إلى صالون باهظ الثمن: يمكنك بسهولة إتقان تقنيات بسيطة بنفسك. إجراءات المنزللن يستغرق الأمر منك الكثير من الوقت ، ولن تكون نتيجة التدليك الذاتي طويلة في المستقبل. إذا استخدم التقنية الصحيحةومراقبة الانتظام ، ثم يمكنك تشديد بشكل ملحوظ الجلد المترهلالتخلص من التجاعيد الدقيقة وتقليل الانتفاخ.

التدليك الذاتي في المنزل: القواعد الأساسية للتنفيذ

قبل بدء جلسة تجديد شباب الوجه باستخدام التدليك الذاتي ، من المهم أن تتعرف على القواعد الأساسية لتنفيذه. تذكر أن التحضير غير الكافي للجلد للإجراء وإهمال التوصيات للتنفيذ الصحيح للتدليك يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس.

تدليك الوجه هو إجراء رائع يساعد على تحسين لون البشرة وتحسين حالتها.

تفسر شعبية استخدام التدليك الذاتي للتجديد من خلال الكفاءة العالية للإجراء: أثناء تطبيق التقنيات الخاصة ، تسترخي العضلات ، خاصة عضلات الوجه ، ويتم تنشيط عمليات التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، يكون سطح الوجه مستويًا - تختفي الطيات الصغيرة ، وتصبح التجاعيد العميقة أكثر نعومة.

تمرين

قم بالتدليك الذاتي فقط على بشرة نظيفة ، لأنه مع التلاعب المكثف على الوجه ، يمكن لأي شوائب أن تدخل الأدمة. يجب أيضًا غسل اليدين جيدًا ومعالجتها بمطهر ، وإلا فهناك احتمال كبير لحدوث عدوى تدخل المسام ، خاصة بعد تبخير الجلد.

1. باستخدام الحليب ، نظف سطح الوجه من مستحضرات التجميل.
2. إزالة الشعر حتى لا يتدخل أثناء الجلسة.
3. قشر الجلد قبل نصف ساعة من الإجراء القادم لإزالة جزيئات الجلد الميتة.
4. قم بتسخين وجهك - للقيام بذلك ، ضعه فوق بخار ساخن. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون استخدام ضغط محضر على أساس مغلي آذريون طازجًا فعالًا.
5. تأكد من تشحيم السطح المراد معالجته بزيت مستحضرات التجميل أو كريم التدليك - بهذه الطريقة سوف تتجنب تلف الجلد أو تمدده وتضمن انزلاق أصابعك بسلاسة على وجهك.

أعط الأفضلية للجلسات المسائية للتدليك الذاتي ، عندما لا تحتاج إلى التسرع في أي مكان. بالإضافة إلى ذلك ، ستضمن ساعات الراحة العديدة اللاحقة زيادة في تأثير الإجراء واستعادة الجلد بالكامل.

قبل العملية ، يُنصح بتدليك الوجه بالبخار لفتح المسام.

فيديو: التحضير لجلسة مساج وتقنيات شائعة

أثناء التدليك الذاتي ، من الضروري اتباع اتجاه خطوط التدفق الليمفاوي. إذا كنت تعمل بشكل عشوائي على الجلد ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم الوضع بالتجاعيد وإثارة ظهور الوذمة. قم بإجراء الحركات بسلاسة ودقة قدر الإمكان ، وتجنب الضغط الزائد وتمدد السطح.

تذكر الاتجاهات الرئيسية لخطوط الوجه التي يتم إجراء التدليك على طولها:

• من النقطة المركزية في الذقن على طول الفك السفلي إلى المناطق الزمنية ؛
• من نقاط في زوايا الفم على طول عظام الخد إلى المناطق الزمنية ؛
• من نقطة على طرف الأنف إلى أعلى إلى جسر الأنف ؛
• من النقطة المركزية على جسر الأنف على طول الحاجبين إلى النقاط الموجودة على الصدغين ؛
• من نقاط في الزوايا الداخلية للعينين على طول الجفون العلوية إلى نقاط على الجوانب الخارجية للمدارات ؛
• من نقاط في الصدغ على طول الجفون السفلية إلى نقاط في الزوايا الداخلية لمحجر العين ؛
• من منطقة "العين الثالثة" في الاتجاه حتى منتصف الجبهة وإلى الجانبين حتى خط الشعر.

بالانتقال إلى معالجة كل سطر تالي ، قم بإجراء حركات دائرية وضغط إصبع صغير على المعابد.

عند إجراء تدليك للوجه ، من المهم الالتزام بالخطوط الرئيسية

فيديو: تحديد خطوط التدليك

كم مرة للقيام بهذا الإجراء

يجب إجراء التدليك الذاتي وفقًا للطريقة المختارة على فترات 2-4 مرات في الأسبوع. يجب أن تكون مدة الدورة الواحدة من 13 إلى 15 جلسة. بعد الانتهاء من دورة واحدة ، يوصى ببدء الدورة التالية في موعد لا يتجاوز 2-3 أشهر.

عند تحديد وتيرة الإجراء ، من المهم التركيز على نوع البشرة. إذا لم يكن الجلد شديد الحساسية ، فيمكن إجراء الجلسات حتى 4 مرات في الأسبوع ، وإلا - ليس أكثر من مرتين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب مراعاة العمر: حتى 35 عامًا ، يمكن تنفيذ الإجراءات في كثير من الأحيان ، بينما في أكثر من ذلك مرحلة البلوغمن الضروري زيادة عدد جلسات التدليك الذاتي.

بعد 50 عامًا ، يجب تفضيل تقنيات التجنيب (على سبيل المثال ، التدليك الهندي أو الهندي) ، والتي لا تنطوي على إزاحة مكثفة لسطح الجلد.

هل يمكن استخدام المدلك؟

بالنسبة لجلسة تدليك ذاتي ، يمكنك شراء مدلك خاص ، لكن استخدام معظمها يتطلب إتقان بعض المهارات ، لذا فإن الإجراء الأول هو الأفضل من قبل السيد. أشهر المدلكين هم:

• ميكانيكي ، تحتاج فقط إلى القيام به على طول خطوط التدليك ؛
• نبض ، يعمل عن طريق التيارات الدقيقة ؛
• الموجات فوق الصوتية ، تعمل على الجلد بسبب الاهتزازات عالية التردد ؛
• فراغ ، مما يخلق ضغطًا سلبيًا نتيجة لغياب الهواء ؛
• الأشعة تحت الحمراء ، والتي لها تأثير احترار عميق على الجلد.

أسهل طريقة لاستخدام جهاز مساج ميكانيكي في المنزل هي تمريره على وجهك

عند اختيار الجهاز ، يجب الاسترشاد بأبعاده وسهولة استخدامه. تأكد من قراءة التعليمات الخاصة بالمدلك قبل بدء الإجراء. يجب ألا تسبب الجلسة ألمًا: حركي بسلاسة شديدة ولا تشد الجلد. في البداية ، حدد وقت التدليك الذاتي بـ 5 دقائق ، في المستقبل ، يمكنك زيادة المدة إلى 15 دقيقة.

تذكر أن نفس المنطقة لا يمكن أن تتأثر باستمرار بالجهاز لأكثر من دقيقة.

فيديو: مثال على استخدام مدلك الأسطوانة

ما هي زيوت التجميل المناسبة

عند اختيار الزيت للتدليك الذاتي ، أولاً وقبل كل شيء ، ركز على النوع الفردي للبشرة:

• مع الزيوت الزيتية أو مجتمعة ، الجوجوبا أو زيوت عباد الشمس مناسبة ؛
• بالجفاف والبهتان - زيت بذور المشمش أو جنين القمح ؛
• بشكل طبيعي - زيت الزيتون أو اللوز.

يوضع الزيت الأساسي في طبقة رقيقة ، ولكنه كافٍ لسهولة انزلاق الأصابع. في نهاية الجلسة يمكن مسح سطح الوجه بمنديل للتخلص من بقايا المنتج. بمجرد الانتهاء ، ضعي المرطب المعتاد على وجهك.

لأداء تدليك النوع العاديالبشرة ، زيت الزيتون العادي مناسب

أنواع وطرق التنفيذ

يمكن إجراء التدليك الذاتي طرق مختلفة، بدءًا من التقنيات الصينية القديمة إلى المزيد مناظر حديثةإجراءات. يمكن التبديل بينهما: بعد الانتهاء من الدورة باستخدام أسلوب واحد ، جرب طريقة أخرى إذا كانت النتيجة لا ترضيك ، أو استمر في استخدام نفس الأسلوب بعد الاستراحة. بمرور الوقت ، ستفهم نوع التدليك المناسب لك.

الايورفيدا

ليس من الصعب إجراء تدليك ذاتي للأيورفيدا - يكفي معرفة الموقع على الوجه بيولوجيًا نقاط نشطة. نتيجة لهذا الإجراء ، يتم تقوية الأوعية الدموية ، وشد البشرة ، وتوحيد لون البشرة.

يتم إجراء التدليك الذاتي للأيورفيدا على نقاط نشطة بيولوجيًا

كيف يتم ذلك:

1. نضع الفهرس المتصل و الأصابع الوسطىعلى منطقة الذقن والانتقال بسلاسة إلى شحمة الأذن.
2. وباستخدام نفس التقنية نقوم بتمرين المنطقة من أجنحة الأنف إلى مناطق الأذنين.
3. نقوم بتدليك النقاط المجاورة للأنف بنفس الأصابع: على جانبي الأجنحة ، ثم على الجانبين فوق العينين ، ثم نضغط على النقاط الموجودة في مؤخرة الأنف وفوق الشفة العليا.
4. ننتقل إلى الجبهة: نضغط على المناطق الواقعة بين الحاجبين ، ثم نقترب من الزوايا الخارجية لمحجر العين ، ثم على منطقة "العين الثالثة".
5. نعجن منطقة الجفون (بشكل رئيسي في حركات دائرية) ، متجهين من خارج تجويف العين إلى الداخل.

فيديو: القيام بتدليك الايورفيدا بشكل صحيح

التايلاندية

تتضمن الممارسة القديمة للتدليك التايلاندي استخدام حركات التمسيد والضغط والفرك. الهدف الرئيسيالتقنيات - لجعل البشرة نضرة وتنعيم التجاعيد الصغيرة.

كيف يتم ذلك:

1. نبدأ بالتربيت على منطقة الرقبة ، ثم ننتقل تدريجياً إلى مداعبة سطح الجلد من الذقن وصولاً إلى عظام الترقوة.
2. ننتقل إلى معالجة الجزء السفلي من الوجه ، وننقل أصابعنا بسلاسة من الجزء الأوسط من الذقن إلى الأذنين.
3. بعد ذلك ، نمر في حركة دائرية على طول الخدين ، ونعالج في نفس الوقت المنطقة المحيطة بالأنف.
4. نعجن الجفون ، ونتحرك على طول الخط من الزوايا الخارجية إلى الزوايا الداخلية (استخدم أصابع السبابة).
5. مع حركات التمسيد ، نقوم بتمرين الجبهة من الجزء المركزي إلى المحيط.

بعد الانتهاء من دورة واحدة ، كرر جميع الخطوات بالتسلسل. 2-3 مرات التكرار كافية.

فيديو: أساسيات التدليك التايلاندي

رفع

يستخدم تدليك الرفع حركات تصاعدية على الوجه فقط ، حيث أن مهمته هي شد الجلد. هذا الإجراء مفيد بشكل خاص بعد 35 عامًا ، عندما تظهر العلامات الأولى لترهل ملامح الوجه.

ينعم تدليك الرفع تقليد التجاعيد، يمنع تكون جديدة

كيف يتم ذلك:

1. ضع أصابعك على جانبي الأنف وحركها باتجاه الجبهة ، مروراً بجسر الأنف. بعد ذلك ، انشر ذراعيك وانزل إلى الذقن من خلال الصدغ والخدين. عد إلى نقطة البداية وكرر. استخدم الضغط الخفيف أثناء الحركة.
2. ركز على منطقة الجبهة: قم بتدليكها بشكل أساسي بحركة دائرية باستخدام الأصابع الوسطى والبنصر.
3. قم بتوصيل السبابة والأصابع الوسطى ، وتحرك على طول محيط الوجه من نقطة مركز الذقن إلى قاعدة الأذنين.
4. قم بتدليك المنطقة التي تتكون فيها الذقن الثانية بكلتا اليدين: قم بتنعيم الجلد من الرقبة إلى منتصف الذقن.

تستغرق الجلسة حوالي 10 دقائق.

فيديو: درس تدليك رفع

المنطقة المجاورة للعيون مختلفة تمامًا بشرة حساسةلذلك يجب أن يكون تدليك الجفون شديد الحذر. استخدم حركات سلسة وناعمة بشكل استثنائي. مع الأداء المنتظم للجلسات ، يتم شد الجفون ، و "فتح" العينين ، ويختفي التورم.

يخفف تدليك الجفن من التورم

رطب منطقة الجفن جيدًا قبل البدء في الإجراء باستخدام كريم أو زيت. يتم عمل المؤامرات بمتوسط ​​أو البنصرمن جسر الأنف إلى الصدغ والعودة في شكل دائرة بحركات ضاغطة. يجب أن تبدأ من الجفن العلوي ، والضغط عليه يجب أن يكون أقوى قليلاً من الجفن السفلي. مدة هذا التدليك حوالي 5 دقائق.

فيديو: التخلص من الجفون الوشيكة

اساهي

تدليك أساهي الشهير هو اختراع خبير تجميل ياباني يُدعى يوكوكو تاناكا. هذه التقنيةينطوي على التأثير على الغدد الليمفاوية من أجل تنشيط التدفق الليمفاوي ، والذي ، وفقًا لمؤسس التقنية ، يؤثر على مرونة الجلد. يوصى باستخدام هذه التقنية بشكل خاص بعد 40 عامًا لتنعيم الطيات الأنفية وتجاعيد الوجه.

إذا كنت تعاني من أمراض الحلق والأنف والجهاز الليمفاوي بأكمله نزلات البرد، تدليك اساهي هو بطلان.

كيف يتم ذلك:

1. نبدأ بمعالجة الخدين: نرسم خطًا ناعمًا من الخدين في الجزء العلوي من الوجه وصولاً إلى الرقبة ثم إلى عظام الترقوة.
2. نضغط ثلاثة أصابع على النقطة المركزية على الجبهة (نستخدم الفوط) ونتحرك في اتجاه المعابد في حركات متعرجة.
3. نقوم بتدليك المنطقة القريبة من أجنحة الأنف ، ونضع الأصابع الوسطى على سطح الجلد.
4. بالضغط على نقطة في منتصف الذقن بأصابعك ، نتحرك على طول خط الفم إلى مناطق تجويف العين من الداخل ، ثم نضغط عليها لبضع ثوان.
5. الضغط مع راحة اليد اليسرى على الفك على الجانب الأيسر ، ننفذ اليد اليمنىمن الجزء السفلي من الفك إلى زاوية المدار مع داخل. انتظر لبضع ثوان وكرر على الجانب الآخر.
6. نضع راحة اليد على الفم ، ونربط الكوعين ، ونضغط على الشفاه. في نفس الوقت نحاول رفعها إلى مستوى الأنف.
7. في الختام ، نضع الإبهام مباشرة تحت الذقن ، والباقي على الأنف. نقوم بشد الجلد تحت الضغط ونتوقف لمدة 2-3 ثوان.

يتم تنفيذ كل حركة بثلاثة تكرارات. يبلغ إجمالي وقت الجلسة حوالي 20 دقيقة.

فيديو: تقنيات التدليك الأساسية في Asahi

الليفي العضلي

عند إجراء تقنية تدليك اللفافة العضلية ، تتأثر اللفافة العضلية ، مما يحسن عملها. يُعتقد أن إطلاق التوتر من اللفافة يؤثر على الدورة الدموية في الأنسجة ويمنع تطور الاحتقان.

من الأفضل تكليف أخصائي تدليك اللفافة العضلية ، لأنه من أجل دراسة عالية الجودة لللفافة ، من المهم العثور على أماكن توتر شديد على الوجه. ليس من الممكن دائمًا القيام بذلك بنفسك.

يمكن إجراء نسخة سهلة من هذا التدليك بشكل مستقل:

1. نبدأ في الانتقال من الذقن إلى زوايا تجويف العين وتدليك المناطق الجانبية بالضمادات الابهام. في هذه الحالة ، يجب شد الجلد قليلاً.
2. بعد ذلك ، نعجن المنطقة من عظام الخد إلى زوايا الفم بحركات ناعمة ، مما يزيد من التأثير تدريجيًا.
3. نقوم بقرص خفيف للمناطق من الشفتين إلى الصدغين ، ثم نغير الحركات إلى الاهتزاز.
4. نحن نعمل على منطقة الجفن والالتزام بخطوط التدليك ومحاولة تخفيف التوتر من هذه المنطقة.
5. نقوم بتنفيذ وسادات الأصابع في الاتجاه من جسر الأنف إلى المناطق الزمنية.
6. في الختام ، نضغط على النقطة المركزية للجبهة ونعجن الجلد برفق باتجاه الصدغين.

تتكرر هذه الحركات 3-5 مرات.

فيديو: درس تدليك اللفافة العضلية

نتف

لا يتضمن هذا الإصدار من التدليك الذاتي استخدام تقنيات أخرى غير القرص: يمكنك ببساطة الضغط على السطح ، والإمساك بالجلد بأصابعك (السبابة والإبهام). يجب أن تتحرك فقط على طول خطوط التدليك. يتم إيلاء اهتمام خاص لشحمة الأذن وحواف الحاجب والفك السفلي والمنطقة الواقعة تحت الذقن. في الختام ، من الضروري تهدئة سطح الجلد المعالج بحركات التمسيد.

عند القيام بتدليك القرص ، لا يتم استخدام الزيت ، وإلا فسيكون من الصعب فهم الجلد.

فيديو: جلسة تدليك

عسل

عند استخدام العسل كأساس للتدليك الذاتي ، لا يتم تنعيم البشرة فحسب ، بل يتم تغذيتها وتنظيفها أيضًا بشكل مكثف. من المهم جدا أن تختار منتج طبيعيوتأكد من عدم وجود حساسية تجاهه قبل الإجراء.للقيام بذلك ، يجب وضع قطرة من المنتج على الرسغ ، وبعد بضع ساعات ، تحقق مما إذا كانت حالة الجلد المعالج قد تغيرت.

لتعزيز التأثير ، تضاف بضع قطرات إلى الكتلة الحلوة. زيت اساسيالبرغموت والعرعر والورد أو بلسم الليمون.

من السهل إجراء تدليك بالعسل: انشر التركيبة على كامل الوجه وانتظر 10 دقائق حتى يتم امتصاصه. بعد ذلك ، بحركات ناعمة ، ادفع الكتلة اللاصقة إلى الجلد بأطراف أصابعك. خيار آخر: اضغط براحة يديك على وجهك وافصلهما برفق. الشيء الرئيسي هو عدم استخدام التمدد والعجن والقرص.

فيديو: إجراءات تدليك العسل

الأسبانية

للتطوير مساج اسبانيمن المستحسن أن تأخذ دورة تدريبية: تستخدم حركات اهتزازية خاصة وحركات أخرى تهدف إلى الدراسة العميقة للأنسجة. بالنسبة للتدليك الذاتي ، يمكنك استخدام تقنيات بسيطة تجعل بشرتك أكثر إشراقًا ومرونة. الشيء الرئيسي هو الاسترخاء قدر الإمكان والضبط بطريقة إيجابية.

كيف يتم ذلك:

1. قم بتدليك سطح بشرة الوجه بالكامل باستخدام الزيت ، مما يريح العضلات الراكدة. نحن نولي اهتماما خاصا للمنطقة الأنفية الشفوية والخدين.
2. بمساعدة الحركات الاهتزازية ، نمر على طول العنق والجزء السفلي من الوجه.
3. باستخدام الضغط الخفيف ، نقوم بمعالجة منطقة الجبهة على طول خطوط التدليك. في الوقت نفسه ، نحاول شد الجلد بلطف في اتجاهين متعاكسين.
4. نعجن منطقة جسر الأنف والحواجب ، وننزل تدريجياً إلى الخدين والذقن.
5. أخيرًا ، نستخدم حركات القرص والتنعيم لمعالجة سطح الرقبة.

فيديو: اجراءات التدليك الاسباني

فحوى

يهدف التدليك الذاتي النحت (المعروف أيضًا باسم الشدق) إلى العمل معه بشرة عجوز: يساعد على تحديد عظام الوجنتين وخلق محيط واضح للوجه ويقلل من حدة التجاعيد.

يتم إجراء التدليك الذاتي على عدة مراحل:

1. قم بإمالة رأسك قليلاً وارحها براحة يدك.
2. فتح الفم، إبهامقم بتدليك عضلات الخدين من الداخل ، وحاول سحبها بعيدًا عن الفك إلى منطقة الأذن.
3. يترجم إبهامإلى المنطقة الأنفية الشفوية ، يعجن هذه المنطقة من الأسفل إلى الأعلى ، ثم يذهب إلى زوايا الفم. استخدم في الغالب حركات دائرية.
4. العمل في المنطقة تحتها الشفة السفلىحركات الضغط من منتصف الذقن إلى الجانبين.
5. أخيرًا ، مرري على سطح الخدين بالكامل من الخارج.

تتبع الوقت: قم بإجراء جلسة لا تزيد عن 10 دقائق في البداية ، وقم بزيادة مدتها تدريجيًا إلى 20 دقيقة.

فيديو: التجميل عن قواعد تدليك الشدق

مكنسة

لإجراء تدليك الفراغ ، يجب عليك شراء السيليكون أو الجرار الزجاجيةيبلغ قطرها من 1-5 سم ويعتقد أنه كلما زاد القطر كلما زاد التأثير على الجلد. يجب غسل البنوك وتعقيمها جيدًا قبل كل جلسة.

أثناء التدليك الذاتي بالفراغ ، يتم زيادة الدورة الدموية في الليمفاوية والدم بشكل كبير ، مما يؤدي إلى شد عضلات المنطقة المعالجة بشكل فعال ، ويختفي التورم ويحسن لون البشرة.

يمكن أن تكون الجرار الفارغة بأقطار مختلفة

يمكن استخدام البرطمان بشكل نقطي أو لتجديد سطح بشرة الوجه بالكامل:

1. إذا كنت ترغب في عمل تجاعيد واضحة في منطقة واحدة (على جسر الأنف ، في المنطقة الأنفية ، بالقرب من العينين) ، فقم بإرفاق جرة من القطر المناسب لهذه المنطقة: يجب شد الجلد إلى الداخل بمقدار 2 –3 ملم. اضغط على البرطمان بعد 3-5 ثوانٍ وقم بإزالته بعناية. كرر 7-10 مرات.
2. لعلاج الوجه بالكامل ، قم بتثبيت البرطمان على الجلد وحركه بسلاسة وفقًا لخطوط التدليك ، وتجنب الضغط المفرط. عند تدليك عظام الخد والذقن والجبهة ، استخدم حركات دائرية. أخيرًا ، افصل البرطمان عن الجلد وكرر الجلسة (يجب ألا يزيد عدد مرات التكرار عن خمسة).

فيديو: متخصص في التجميل المرتبط بالعمر حول التدليك بالفراغ

صينى

تتضمن التقنية الصينية إجراء تدليك ذاتي بضغط خفيف على نقاط خاصة. التأثير على المراكز النشطة بيولوجيًا هو الذي ينشط تجديد الأنسجة.

كيف يتم ذلك:

1. بأطراف الأصابع نتحرك في جميع أنحاء الوجه ، ونعمل على تنعيم سطح الجلد من الجبهة وصولاً إلى منطقة الرقبة.
2. باتباع نفس التسلسل ، اربت على الجلد برفق - نقوم بإجراء 5 تصفيقات على الأقل لكل منطقة.
3. نضع أصابع (استخدام السبابة) على الجبهة ، ونضع الإبهام على الصدغين. بحركات ناعمة ، نرسم من منتصف الجبهة إلى أجزائها الجانبية.
4. ضع أصابعك على حاجبيك وقم بتدليكها لبضع ثوان.
5. ننتقل إلى منطقة الجفون. نغلق أعيننا وندير أصابعنا على طول الأجزاء الداخلية والخارجية من تجويف العين في حركة دائرية.
6. بعد ذلك ، اعجن طرف وأجنحة الأنف وكذلك المنطقة الواقعة تحتها.
7. ضع راحة يدك بأصابع متباعدة واضغط عليها بقوة على خدك وقم بتدليكها من أعلى إلى أسفل.

قم بعمل حوالي 7-10 عدات لكل حركة. لا تستغرق الجلسة بأكملها أكثر من 20 دقيقة.

فيديو: مثال على أداء تدليك صيني

التبتية

كان مؤسسو التدليك التبتي من الرهبان التبتيين الذين أيدوا الرأي تأثير مفيديقوم بتدليك خطوط ونقاط الوجه الخاصة الحالة العامةالكائن الحي. نتيجة لهذا الإجراء ، تتم إزالة السموم وبدء عمليات التجديد.

كيف يتم ذلك:

1. نبدأ بالتربيت على الجزء السفلي من الذقن - حيث يذهب إلى الرقبة.
2. ثم نقوم بمعالجة الخدين. نقوم بحركات ناعمة (التربيت بشكل أساسي) على طول الخطوط من الذقن وزوايا الشفاه وأجنحة الأنف إلى جانبي الأذنين.
3. نقوم بتدليك المناطق من "العين الثالثة" إلى خط الشعر ، ثم من الحاجبين إلى أعلى الجبهة.
4. دعنا ننتقل إلى منطقة الذقن: في هذا الجزء ، عليك المشي من زوايا الشفاه حتى خطوط الحاجب.
5. نقوم بتنفيذ حركة الأصابع بحركات دائرية من الخدين إلى تجويف العين من الداخل ، ثم نقوم بتدليك المناطق الواقعة تحتها ثم النزول إلى الرقبة من خلال الأذنين.
6. نفرك الأنف ، ونتحرك من أسفل إلى أعلى.
7. نعمل على منطقة الجفون: نرسم دوائر صغيرة ، نتحرك من جسر الأنف إلى الزوايا الخارجية لمآخذ العين ونعود على طول الجفون السفلية إلى الزوايا الداخلية.

نكرر كل خطوة حوالي 6-7 مرات. سيستغرق الإجراء بأكمله من 10 إلى 15 دقيقة فقط.

فيديو: تعلم القيام بالتدليك التايلاندي

كيغونغ

اخترع الرهبان الطاويون كيغونغ. الفرق في هذه التقنية عن الآخرين هو القدرة على التأثير الطاقة الداخلية: يُعتقد أنه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يتم استعادتها تدريجياً.

من الأفضل إجراء التدليك الذاتي وفقًا لطريقة Qigong في وضع نصف اللوتس: يجب أن تكون الحالة مسترخية قدر الإمكان ، ويجب أن يكون التنفس متساويًا.

لأداء تدليك Qigong ، اتخذ وضعية نصف اللوتس وقم بتهدئة العقل.

كيف يتم تنفيذها:

1. أولاً ، قم بمعالجة الوجه بالكامل بضربات ناعمة في المناطق التالية:
   • منطقة الجبين
   • منطقة في منطقة interbrow ؛
   • الجفون السفلية والعلوية.
   • الزوايا الداخلية للعينين
   • سطح الأنف (في الاتجاه من الأعلى إلى الأسفل) ؛
   • منطقة الخدين من الأذنين إلى وسط الوجه.
   • الذقن والمنطقة المحيطة بالفم.
2. انتقل الآن إلى نفس المناطق ، ولكن مع حركات التربيت.
3. ضع أطراف أصابعك على مناطق الشفتين والعينين برفق.
4. مرة أخرى ، اعجن جميع المناطق بالترتيب - هذه المرة باستخدام حركات فرك ناعمة.
5. بعد ذلك ، قم بمعالجة جميع المناطق ، بالضغط على الجلد أولاً براحة يدك ، ثم بقاعدته ، ثم فقط بضمادات إبهامك.

يجب تكرار كل حركة 8-9 مرات. في نهاية الجلسة يوصى بتخيل خيوط ذهبية يتم وضعها على جميع أجزاء الوجه وشد الجلد.

فيديو: جلسة مساج كيغونغ

كيف تجعل الجلسة آمنة: موانع ، عواقب محتملة ، توصيات

يبدو أن جلسة التدليك يمكن أن تجلب الفوائد فقط. ومع ذلك ، مثل أي إجراء تجميلي ، فإنه يحتوي على مجموعة معينة من موانع الاستعمال. لذلك ، يجب التخلي عن الإجراء إذا:

• الثآليل والشامات الواضحة (خاصة تلك البارزة) ؛
• أمراض الجلد ، بما في ذلك حب الشباب والهربس والأكزيما.
• أي ضرر (جروح ، سحجات) والتهاب شديد في الوجه ؛
• الشعيرات الدموية الهشة أو موقعها قريب جدًا من سطح الجلد ؛
• الاضطرابات العصبية والأمراض المرتبطة بأعصاب الوجه.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.

تذكر أنه بعد الحقن التجميلي و تقشير كيميائييمكن أن تبدأ جلسات التدليك في موعد لا يتجاوز شهر واحد.

العواقب المحتملة

مع السلوك الصحيح للتدليك الذاتي ، لا عواقب غير سارةبعد لم يتم ملاحظة الإجراء. إذا لم تتبع التوصيات ، فهناك خطر حدوث المضاعفات التالية:

• إذا تم إجراء جلسة في وجود موانع ، فقد تحدث عواقب وخيمة مثل تلف أعصاب الوجه واضطرابات الدورة الدموية ؛
• إذا قمت بشد الجلد بشكل مكثف ، فقد يتدلى أكثر ؛
• أثناء الإجراء دون استخدام زيوت التدليكأو قد تظهر المرطبات بقع حمراء أو جفاف الجلد ؛
• في حالة التعرض الشديد لسطح الجلد ، خاصة عند الاستخدام المعينات، قد يحدث الألم.
• مع الحساسية المفرطة للجلد وهشاشة الشعيرات الدموية ، يمكن أن تتشكل أورام دموية.

لوائح السلامة

لجعل الإجراء آمنًا تمامًا ، من المهم ليس فقط اتباع الأسلوب المثبت بدقة ، ولكن أيضًا اتباع التوصيات التالية:

• قم بقص أظافرك قبل الجلسة - بهذه الطريقة سوف تتجنب الخدوش العرضية ؛
• تأكد من إزالة الخواتم والمجوهرات الأخرى ؛
• لا تسيء استخدام عدد الجلسات - تأكد من أخذ فترات راحة بين الدورات ؛
• ارخي وجهك تمامًا أثناء العملية - حتى التوتر العضلي الطفيف يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ؛
• تجنب مكثفة النشاط البدنيوحمامات الشمس (زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي) قبل وبعد الجلسة مباشرة.

استشر خبير التجميل قبل البدء في الإجراءات المنزلية - سيساعدك في تحديد الأسلوب الأفضل بالنسبة لك للتدليك.

يعد التدليك الذاتي للوجه بديلاً رائعًا لإجراءات التجميل باهظة الثمن التي تهدف إلى الحفاظ على الجمال والصحة واستعادتهما. بشرة ناضجةوجوه. يساعد تدليك الوجه الذي يتم إجراؤه بانتظام في المنزل وقت طويليحافظ على تماسك ومرونة الجلد لون صحيومنع ظهور التغيرات المرتبطة بالعمر على الوجه.

من أجل القيام بالتدليك الذاتي في المنزل ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من تقنيات تدليك الوجه ، ولكن تعتبر تقنيات التدليك الكلاسيكية واليابانية هي الأكثر سهولة للاستخدام المستقل.

تقنية كلاسيكية للتدليك الذاتي للوجه

تقنية التدليك الذاتي للوجهوفقًا للطريقة الكلاسيكية ، فهي تعتمد على استخدام حركتين رئيسيتين - هذا هو التنصت الخفيف والتمسيد الناعم للوجه على طول خطوط التدليك.

يتضمن المجمع الرئيسي للتدليك الذاتي الكلاسيكي للوجه في المنزل التمارين التالية:

• تدليك المنطقة الأمامية من الوجه.للقيام بذلك ، بأصابع يد واحدة ، من الضروري إصلاح الجلد عند النقطة الزمنية ، والتي من خلالها ، بأصابع اليد الثانية ، تضرب الطيات الأمامية والفوقية باتجاه المعبد المقابل.

يمكنك أيضًا شد جلد الجبهة برفق من الحاجبين حتى بداية خط الشعر.

• تدليك منطقة العين.يتم إجراؤه في حركات ضوئية دائرية ، بدءًا من الزوايا الخارجية للعينين باتجاه جسر الأنف.
• تدليك الخد.لتدليك منطقة الوجه هذه ، من الضروري رسم الخدين (على سبيل المثال ، نطق الصوت "o") ومن الأسفل إلى الأعلى ، بدءًا من منتصف الذقن ، قم بضرب الخدين بحركات لولبية إلى الجزء البارز من عظام الخد.
• تدليك المنطقة الأنفية.يتم تدليك منطقة الوجه هذه بالتنصت المتكرر بأطراف الأصابع. بشكل منفصل ، يتم تدليك محيط الأنف - من الحافة إلى جسر الأنف على كلا الجانبين ومحيط حول الشفاه.
• تدليك الجزء السفلي من الوجه.يتم تدليك منطقة الوجه هذه بالتناوب عن طريق التمسيد والنقر على حركات الأصابع من منتصف الذقن ، على طول حافة الفك باتجاه تجويف الأذن.

من أجل ما ورد أعلاه تقنية تدليك الوجهجلبت نتيجة مرئيةيوصى بأداء كل تمرين 10 مرات على الأقل. عادة لا تزيد مدة التدليك الذاتي الكلاسيكي للوجه عن 15 دقيقة.

كيف يتم عمل تدليك ياباني ذاتي للوجه؟

تنتمي تقنية التدليك اليابانية ، المعروفة باسم تدليك أساهي ، إلى فئة التدليك العميق وتتضمن طريقتين للتأثير على الوجه في وقت واحد - التصريف العضلي واللمفاوي. مساج يابانياساهي المثالي، بالطبع ، من الأفضل القيام به على المستوى المهني في مركز التجميل. ولكن ، يمكن إجراء بعض تمارين هذه التقنية بمفردك بسهولة. اساهي تدليك ذاتي للوجهيعيد بشكل طبيعي جمال البشرة ويعود إلى الوجه على الأقل 10 سنوات ضائعة.

يجب إجراء تمارين التدليك على بشرة تم تنظيفها مسبقًا باستخدام قاعدة تدليك (القشدة الحامضة واللبن والقشدة وحليب التدليك التجميلي الجاهز).

لتنفيذ بشكل صحيح تدليك الوجه الياباني، من الضروري إتقان تقنية إكمال كل تمرين يتم إجراؤه على حدة. يتكون من التالي: في نهاية كل تمرين ، بغض النظر عن منطقة التأثير المحلي ، يجب عليك نقل وتثبيت أصابعك على الغدد الليمفاوية النكفية الموجودة فوق زنمة الأذن قليلاً ، ثم خفضها بسلاسة على طول جوانب الوجه لأسفل إلى الغدد الليمفاوية العنقية.

تمارين ل عقد مستقلتدليك الوجه الياباني:

1. اساهي تدليك ذاتي للوجهمثل معظم أنواع التدليك ، يجب أن تبدأ بالمنطقة الأمامية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الضغط على أصابع كلتا يديك (السبابة والوسط والحلقة) بإحكام حتى منتصف الجبهة وانتشارها بحدة ، مع قليل من الضغط ، إلى المعابد.

2. تدليك العين التكنولوجيا اليابانيةنفذت باستخدام وسادات الأصابع الوسطى. يجب أن تبدأ حركات التنعيم الخفيفة من الزوايا الخارجية للعينين ، وجلب الأصابع إلى الزوايا الداخلية على طول حافة الجفون السفلية ، ثم على طول محيط العظام المدارية العلوية ، بضغط أقوى ، إعادتها إلى نقطة البداية.

3. في المرحلة التالية ، يتم تدليك الأنف. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع أصابعك في منطقة الحفرة العلوية فوق أجنحة الأنف وتنفيذ 5-7 حركات مقوسة لأعلى ولأسفل.

4. لرفع زوايا الشفتين ، يجب أن تضع أصابعك في منتصف الذقن مع الضغط بقوة على جلد وعضلات الوجه ، ضع دائرة حول الشفاه على طول الكونتور متجهًا نحو الزوايا الداخلية للعينين. بعد تثبيت الأصابع في هذا الوضع لبضع ثوان ، من الضروري تحريك الأصابع إلى المعابد وإكمال التمرين.

5. التدليك الذاتي الياباني للوجهلرفع الجزء السفلي من الوجه يوفر للتنفيذ التمرين التالي: اضغط بأصابعك بإحكام على الزاوية السفلية من الفك ، مع الضغط القوي على الجلد ، ارسم خطًا إلى الزاوية الداخلية للعين ، حيث انقلها قطريًا إلى منطقة الغدة النكفية لإكمال التمرين. هذه التقنيةيوصى بإجراءه على كل جانب من الوجه بشكل منفصل.

6. لشد الخدين المترهلين ، من الضروري عمل حلقة من الإبهام والسبابة في اليد ، ومع الجزء البارز من السبابة ، بضغط قوي ، يتم السحب من أجنحة الأنف إلى عظام الخد.

نقطة مهمة! اساهي تدليك ذاتي للوجهيتم إجراؤها بحركات ضغط قوية ، ولكن عند نقاط موقع العقد الليمفاوية ، يجب تقليل ضغط الأصابع إلى الحد الأدنى.

إجراء تدليك الوجه اليابانييُنصح به يومياً لمدة 7-10 أيام. بعد ذلك ، يجب عدم الحفاظ على نتيجة التدليك على الوجه أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع.

وتجدر الإشارة أيضا إلى أن الكلاسيكية تقنية تدليك الوجهو اساهي التدليك الذاتيلها موانع: سحجات ، بؤر التهابية حادة جلدوالهربس وآلام الوجه وارتفاع ضغط الدم والخلل الوظيفي نظام الدورة الدموية. لذلك ، إذا كنت تعاني من مرض معين ، فيجب أن تلعبه بأمان واستشارة أخصائي تجميل ممارس سيكون قادرًا على تقييم الموقف بشكل واقعي ومنح الإذن بالتدليك والتدليك الذاتي للوجه.

الوجه يعبر عن طبيعة الإنسان بشكل كامل. عليه ، كما في المرآة ، تنعكس الصحة أو المرض.

- مثل صيني

نعلم جميعًا أن تدليك الجسم مفيد جدًا! ولكن م Assage لا يحب الجسد فحسب ، بل يحب أيضًا الوجه!يساعد تدليك الوجه على تخفيف التعب ، ويعزز تجديد شباب البشرة ، ويعيد الوجه إلى طبيعته لون طبيعي، وله أيضًا تأثير علاجي معقد على أعصاب الوجه وأجهزة الرؤية والسمع والشم وحتى الدماغ.

تبدأ النساء في طرح سؤال على أنفسهن حول تجديد شباب البشرة مع أول ظهور للتجاعيد الأولى على الجبهة وحول الشفتين والعينين. يندفع شخص ما لشراء الكريمات المعجزة المضادة للشيخوخة من الشركات المصنعة المعروفة، شخص ما يقرر إجراءات التجميلواعدة فعالة و العمل بسرعة. هناك جدا آخر على نحو فعاللجعل البشرة نضرة وتنعيم التجاعيد وإطالة فترة شبابها - هذا تدليك خاص للوجه للتجاعيد ، يمكن إجراؤه في الصالون وفي المنزل بمفردك.

ماذا يعطي التدليك؟

إذا كنت تفعل العادية و التدليك المناسبالوجه والرقبة ، لن يكون تأثير هذا الإجراء طويلاً في المستقبل: لن تكون التجاعيد القديمة واضحة جدًا ، وسيتم تنعيمها ، وسيتوقف ظهور التجاعيد الجديدة تمامًا. من السهل جدًا شرح التأثير المعجزة لتدليك الوجه:

• يبدأ الدم في التدفق بشكل أسرع عبر الشعيرات الدموية تحت الجلد - تبدأ عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا في الحدوث بشكل مكثف - يتلقى الجلد العناصر الغذائية الضرورية بكميات أكبر - يبدأ إنتاج الكولاجين والإيلاستين بسرعة مضاعفة - يصبح الجلد مرنًا - تنعم التجاعيد خارج؛
• تقوية الأنسجة العضلية - يختفي تأثير الجلد المترهل ؛
• الانتفاخ يختفي
• يتناغم الجلد.
• يعود عمل الشعيرات الدموية إلى طبيعته - يختفي الاحمرار وحب الشباب الناجم عن القرب من دون أثر الأوعية الدمويةعلى الجلد
• ستصبح ملامح الوجه أكثر تتبعًا وشفافية دون تأثير الجلد المترهل ؛
• التدليك السليم للوجه والرقبة يريح البشرة ويخفف التوتر منها ، مما يؤدي إلى تنعيم التجاعيد ؛

تدليك الوجه والرقبة ليس فقط علاج فعالضد التجاعيد ، ولكن أيضًا وقاية ممتازة للوقاية منها.

مؤشرات وموانع

لا داعي للاعتقاد بأن تدليك الوجه للتجاعيد موصى به فقط لمن هم فوق سن الثلاثين والذين لاحظوا التجاعيد الأولى التغييرات المرتبطة بالعمرعلى وجهك. هذا جميل وقائي، والذي لا يزيل فقط الشيخوخة المبكرةالجلد ، لكنه يحذره أيضًا. لذلك كلما بدأت في إتقان تقنية هذا التدليك ، ستظل بشرتك شابة وجميلة لفترة أطول.
لا يمكنك التعامل مع تدليك الوجه على أنه عام وبشكل كامل طريقة آمنةالتجديد ، في متناول الجميع تمامًا. يدفع انتباه خاص على الرغم من حقيقة أنه على الرغم من الفوائد الهائلة التي يجلبها التدليك الذاتي ، إلا أنه لا يزال ممنوعًا بالنسبة للبعض ، وهي:

• أي عمليات التهابية
• الهربس.
• الهيموفيليا.
• فتح الجروح والإصابات.
• الثآليل.
• شامات كبيرة.

القواعد الأساسية للتدليك الذاتي للوجه

للقيام بتدليك الوجه في المنزل ، عليك اتباع بعض القواعد البسيطة ولكنها مهمة للغاية:

• افعل ذلك قبل نصف ساعة من التدليك ضغط ساخنعلى أعشاب للوجه ، بحيث تكون العضلات دافئة تمامًا وأكثر عرضة للتدليك.
• لا تدعي شعرك ينزل تحت أصابعك - ضعيه تحت قبعة أو وشاح.
• يجب غسل اليدين وتنظيفها من تحت الأظافر من جميع الأوساخ ، وإلا يمكنك بسهولة جلب العدوى.
• مباشرة قبل التدليك نفسه ، يجب وضع كريم أو زيت مرطب على الوجه المبلل.
• من الضروري معرفة خطوط التدليك التي تتم على طولها جميع الحركات ، حيث يتحرك الليمفاوي على طولها. إذا قمت بالتدليك بشكل عشوائي وفوضوي ، فقد يؤدي ذلك إلى التأثير المعاكس: سوف يتمدد الجلد ، ويتدلى ، وتظهر تجاعيد جديدة.
• الانتقال من تدليك منطقة إلى أخرى ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك الانتقال الصحيح: بأطراف الأصابع ، اضغط على المنطقة الزمنية ، وهي مركز جميع عمليات التمثيل الغذائي فيها خلايا الجلدوجوه.
• يجب أن تكون حركات التدليك لطيفة ودقيقة ، خاصة للمنطقة المحيطة بالعينين.

خطوط التدليك

هناك بعض خطوط التدليكالوجه والرقبة ، حيث يتم إجراء التدليك ، تجدر الإشارة إلى أنه يتم تطبيق جميع مستحضرات التجميل وفقًا لنفس القواعد.

• خط واحد - من الذقن إلى شحمة الأذن ؛
• خط 2 - من زوايا الشفتين إلى منتصف الأذن ؛
• الخط الثالث - من أجنحة الأنف إلى الطرف العلوي للأذن ؛
• 4 خط - من منتصف الأنف إلى المعابد ؛
• الخط الخامس - على طول الجزء الخلفي من الأنف من الحافة إلى جسر الأنف ، من مؤخرة الأنف إلى أجنحة الأنف ؛
• 6 سطر - الجفن العلويمن الزاوية الداخلية للعين إلى الخارج ، والعكس بالعكس على طول الجفن السفلي ؛
• خط 7 - أولاً من منتصف الجبهة إلى المعابد ، ثم من خط الحاجب إلى خط الشعر (أي عموديًا لأعلى) ؛
• الخط 8 - هذه الخطوط تلامس الرقبة ، على السطح الأمامي للرقبة نقوم بالتدليك من الأسفل إلى الأعلى ، وعلى السطح الجانبي - من الأعلى إلى الأسفل.

لتحقيق نتيجة ملموسة يمكن رؤيتها بالعين المجردة ، يجب عمل تدليك منزلي للوجه بانتظام. على سبيل المثال ، 10 أيام متتالية ، كل يوم ، لمدة 10-20 دقيقة ، ثم استأنف الدورة في غضون أسبوع.

مما لا شك فيه أن تدليك الوجه هو من أكثر المساجات متعة إجراءات التجميل. ومع ذلك، في هذه المسألة معنى خاصلديه انتظام. الشيء هو أن التدليك المنتظم فقط يمكن أن يساعد في تحقيق التأثير المطلوب. خلاف ذلك ، لن يؤثر التدليك الذي يتم إجراؤه مرة واحدة فقط على بنية الجلد. جلد الوجه رقيق للغاية ويحتاج إلى عناية كاملة ومستمرة.

فيديو تدليك الوجه الياباني Zogan (ASAHI) مع الترجمة الروسية

تحلى بالصبر وشاهد هذا الفيديو حتى النهاية. أنا متأكد من أنك سوف تسمع وترى الكثير من الأشياء الممتعة لنفسك. وإذا بدأت أيضًا في القيام بذلك بشكل منتظم ، وقمت بذلك باستخدام المنتجات "دكتور نونا"نتائج مذهلة في انتظاركم: صحية ، الجلد أملساوالمظهر الشبابي.

عندما تظهر التجاعيد وتترك حالة الجلد الكثير مما هو مرغوب فيه ، فقد حان الوقت الجمال الخاصفي يديك ، أي القيام بالتدليك الذاتي للوجه. - الإجراءات فعالة وممتعة للغاية. لكن يمكنك مساعدة الجلد في المنزل. هناك عدة أنواع من التدليك الذاتي: اليابانية والصينية. في المقابل ، ينقسم الصينيون إلى مقطوعين وطاويين.

التدليك الذاتي الصيني

حاوى - تدليك الطاقة. بالنسبة للمبتدئين ، الأمر صعب ، ولا يجب أن تفعله بنفسك في المنزل. فقط بعد إتقان الحركات الأساسية ، يُسمح بالانتقال إليها ، لكن من الأفضل استخدام خدمات المحترفين. من المهم أن تقوم بالتدليك بانتظام للحصول على أكبر فائدة.

تأثير التدليك الذاتي يجدد الشباب. يساعد على إزالة جزيئات الجلد الميتة ويوفر لها التنظيف الميكانيكيوجوه. الانتفاخ يختفي والدهون "تحترق" ويقل الانتفاخ وتصبح العضلات أقوى. نفذ الإجراء مساء افضلفي غضون ثلاث إلى خمس دقائق.

من السهل إتقان تدليك القرص في المنزل. أولاً ، يتم تنظيف بشرة الوجه تمامًا من مستحضرات التجميل. تبدأ من أسفل الوجه ، مع حركات قرصية خفيفة وسريعة تتحرك باتجاه الأذن من منتصف الذقن. يتم عمل منطقة الذقن وكذلك المنطقة الموجودة تحتها اتجاهات مختلفة. ثم يعملون في منطقة الذقن ويرفعون رؤوسهم.

قواعد التدليك الذاتي

كيف تبدو أصغر سنا مع التدليك الذاتي؟ ابدأ بتنظيف بشرتك جيدًا. يجب رفع الشعر والرقبة خالية من الملابس. يتم وضع ضغط ساخن على جلد الوجه لعدة دقائق. الجلد الدافئ مشحم زيت نباتيأو كريم دسملانزلاق الإصبع بشكل أفضل.

يتم اختيار النوع حسب نوع الجلد. للبشرة الجافة ، تحتاجين إلى زيت بذر الكتان أو زيت الزيتون أو زيت جنين القمح. من المفيد استخدامه وقت الشتاء. إلى عن على الجلد الطبيعيتناسبها كريم الليلمع المستخلصات النباتية. إلى عن على بشرة دهنيةبودرة الأطفال والتلك مقبولة حتى لا تثير الاستفزاز الوسائل الدهنيةالتهاب وحب الشباب.

يجب أن تتم جميع الحركات فقط على طول خطوط التجميل. لذلك لا يتم إثارة تكوين تجاعيد جديدة ، وهو أمر مهم بشكل خاص للمنطقة المحيطة بالعينين.

نتيجة التدليك هي تدفق الدم إلى الوجه وتحسين تماسك البشرة ومرونتها. لتبدو أصغر سنًا ، عليك اتباع هذه التقنية. الحركات - فرك ، تمسيد ، ضغط. يتم عملهم بشكل إيقاعي مع فترات الحد الأدنىبين كل منهما لتنشيط الدورة الدموية. كرر ثلاث مرات.

يتم التمسيد بأطراف الأصابع:

• من وسط الذقن
• من زاوية الفم - من أجنحة الأنف.
• من منتصف الجبهة.

حركات النظارة هي تمسيد الحلبة والأصابع الوسطى على طول الجفن العلوي والسفلي.

ثمانية تدليك بالحلقة والوسطى الزاوية الخارجيةعيون لتقليل خطوط متجعدة حول العينين»حركات تقليد رسم رقم ثمانية. تحتاج إلى تكرار الحركات عشر مرات قم بالفرك خمس مرات للضغط - وسادات السبابة والأصابع الوسطى: Staccato هو التربيت الخفيف بأطراف الأصابع من منتصف الوجه والظهر.

يتم إجراء الحركات مع ظهر اليد على طول محيط الوجه. كرري ذلك عشر مرات وهذه هي الحركات الأساسية للتدليك الذاتي. بعد ذلك ، اصنع قناعًا بشكل فعال: عضلات الوجهتسخن ، وسيتم تعزيز العمل.لا يمكنك القيام بالتدليك الذاتي في وجود التهاب على الوجه والجلد التالف والمتهيج. في حَبُّ الشّبَابوأعرب شبكة الشعريةوكذلك حروق الشمس.

التدليك الذاتي الياباني

تدليك Asahi الذاتي ، تدليك بإصبعين ، هو إجابة مباشرة على سؤال كيف تبدو أصغر بعشر سنوات على الأقل. ومع ذلك ، لا يمكن إجراؤها مع الأمراض الجلدية وأمراض الجهاز اللمفاوي. وفقًا للقواعد ، لإجراء تدليك Asahi الذاتي ، تحتاج إلى الجلوس أو الوقوف ، مع الحفاظ على وضعية مثالية. تتكرر جميع الحركات ثلاث مرات.

أثناء الإجراء ، حتى أنسجة العظام. الحركات شديدة للغاية ، لكن الجلد يتفاعل بامتنان لمثل هذه الأعمال. يجب تطبيق الحمل يوميًا للحفاظ على مرونة وشباب بشرة الوجه وتحفيزها. لا تختفي التجاعيد فحسب ، بل تختفي أيضًا الانتفاخات تحت العينين ، يصبح شكل بيضاوي الوجه واضحًا.

تأكد من تطهير الجلد. أفضل طريقة لتنظيف القنوات اللمفاوية هي استخدام مقشر. ومع ذلك ، فإنه سيحل محل أي جودة المنتجلتطهير البشرة. لا ينبغي أن يتم إجراء Asahi على الجلد الجاف. لذلك ، يطبقون على الوجه حليب تجميليأو كريم. تأكد من دراسة موقع الغدد الليمفاوية دون الضغط عليها كثيرًا. يتطلب أداء جميع التمارين تسلسلًا صارمًا. يشرح الفيديو الإجراء بشكل أفضل.

تدليك ذاتي للوجه بالملاعق

عادة ما يتم إجراء التدليك الذاتي بالأصابع ، ولكن هناك أسلوب الملعقة للتدليك الذاتي. يتم تنفيذه بملاعق بأحجام مختلفة مصنوعة من الكوبرونيكل أو الفضة. إذا لم تكن موجودة ، فستعمل الأنواع العادية. سوف تحتاج إلى ملعقتين صغيرتين ، إناءين من البرودة الشديدة و ماء ساخن. سيتم استبدالها التسريب العشبياو الشاي الاخضر.

سيساعد تباين درجة الحرارة في الحصول على تأثير أكبر على أماكن محددةجلد. المكونات المتبقية هي نفسها المستخدمة في التدليك الذاتي العادي.

قم بالتدليك أفضل في الصباح. اجعله بظهر الملاعق بالضغط ، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة ، ولكن بدون ضغط. التمسيد والضغط يحفز تبادل السوائل ويحسن البشرة. كل منطقة المشكلة، كل تجعد أولا الساخنة ، ثم الباردة الملعقة. من الأفضل الأداء في الصباح أمام المرآة.

تخلص تماما من التجاعيد العميقةمن غير المرجح أن تنجح. ولكن تجاعيد صغيرةتصبح غير مرئية تقريبًا ، وسيتم منع ظهور أشكال جديدة. كيف هي سنواتك قم بالتدليك الذاتي للوجه بانتظام.

من الصعب التقليل من فوائد التدليك وتأثيره المفيد على الجسم كله. التأثير على الجلد والأعضاء من خلال نقاط على الجسم هو ممارسة كانت موجودة منذ آلاف السنين. لقد أظهر الوقت فاعلية التدليك وفوائده العظيمة للجسم كله.

يمكن إجراء التدليك ليس فقط في صالون باهظ الثمن مع أخصائي متمرس ، ولكن أيضًا في المنزل. يعد التدليك الذاتي للوجه طريقة رائعة لجعل بشرة الوجه منتعشة ومتناسقة ، ويبطئ شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد. يحتاج الوجه رعاية دائمة، والتدليك هو أفضل ما يمكن عمله من أجل جمال ونضارة البشرة.

فيديو تدريبي بعنوان "التدليك الذاتي للوجه"

فوائد التدليك الذاتي للوجه:

1. ينقي بشرة الوجه.
2. يجعل البشرة ناعمة ونضرة.
3. يحسن الدورة الدموية.
4. يزيل انتفاخ الجفون.
5. يزيد من النغمة الكلية للبشرة.
6. يحسن تغذية الخلايا.
7. يحسن حجم العضلات وكثافتها.
8. يجعل الوجه جميلاً وصحياً.
9. يحسن نحت الوجه.
10. يزيد من مرونة الجلد.
11. يمنح البشرة بشرة صحية.
12. يساعد على التخلص من حب الشباب والطفح الجلدي.

نقوم بالتدليك الذاتي للوجه:

1. إلى عن على تدليك فعالالوجوه ، ليس من الضروري الاتصال بأخصائي ، يمكن القيام بذلك حتى من قبل شخص ليس على دراية بتقنيات التدليك. سيخبر الفيديو التعليمي ويوضح الحركات الأساسية ومبادئ التدليك الذاتي للوجه.
2. الشيء الرئيسي في التدليك هو الانتظام. حاول أن تخصص من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا للعناية بوجهك.
3. قبل البدء في التدليك يجب تنظيف الوجه جيداً.
4. يجب ألا تكون حركات التدليك قوية وبضغط كبير. لا تنس أن بشرة الوجه حساسة للغاية ويجب التعامل معها بحذر شديد. يمكن أن يؤثر شد جلد الوجه وحركات التدليك القوية سلبًا على البشرة الحساسة.
5. قبل البدء في التدليك ، ضعيه على بشرة نظيفة كريم مغذيمما ينعم ويحسن مرونة الجلد. اتركه ينقع ، ثم اربت بلطف على جلد الوجه بمنديل.
6. إلى عن على أفضل نتيجةقبل البدء في التدليك ، يمكنك وضع قطرة من الزيت العطري على راحة يدك. للزيوت الأساسية تأثيرات متنوعة: مهدئة ، منشّطة ، تبعث على الاسترخاء وغيرها. ومع ذلك ، كوني حذرة لأن الزيوت شديدة التركيز ومن الأفضل استشارة طبيب الجلدية قبل استخدامها. سيخبرك ما هو نوع الأساسي الزيت مناسبفقط لنوع بشرتك.
7. نبدأ التدليك الذاتي من الجبهة ، وننزل تدريجياً إلى الذقن والرقبة.
8. قبل البدء في التدليك مباشرة ، يوصى بتهدئة البشرة بضربات لطيفة على طول خطوط التدليك (مخطط خطوط التدليكيمكن العثور عليها مجانًا على الإنترنت).
9. يجب تدليك الجبين حركات التدليكمن المنتصف إلى المعابد.
10. يجب تدليك العيون بعناية خاصة. بأطراف الأصابع ، دلكي الجفون برفق من الزاوية الداخلية للعين إلى الخارج. في الاتجاه المعاكس ، قم بتدليك الجفن السفلي.
11. يجب تدليك الأنف بالانتقال من جسر الأنف إلى الحافة.
12. يتم تدليك الخدين من الأنف إلى الأذنين.
13. قم بتدليك الذقن بلطف بحركات منزلقة من المنتصف إلى شحمة الأذن.
14. يجب أن تكون حركات التدليك خفيفة ولطيفة.

ميزة التدليك الذاتي للوجه هي أنه يتم بشكل مستقل في المنزل. ليس من الصعب إتقانها ، كما أن تأثير ومتعة التدليك الذاتي للوجه أمر مذهل! جربها!