اختر الكلمات المناسبة للدعم و. كيف تدعم الرجل؟ عبارات يمكن أن يكون لها تأثير لافت على الرجال

كتب تيم لورانس ، المعالج النفسي والصحفي ، مقالًا تحدث فيه عن كيف يمكنك حقًا مساعدة شخص يعاني من الحزن. يحذر من أنه مع العبارات الشائعة التي من المعتاد أن تقولها للحصول على الدعم ، يجب أن تكون أكثر حرصًا - فقد تؤذي أكثر.

ننشر مقالًا بقلم تيم ، الذي عانى هو نفسه من فقدان أحبائه سن مبكرةويعرف ما نحتاجه حقًا في الأوقات الصعبة.

أستمع إلى صديق لي وهو معالج نفسي يتحدث عن مريضه. تعرضت المرأة لحادث مروع ، وهي تتألم باستمرار وأطرافها مشلولة. لقد سمعت هذه القصة عشر مرات بالفعل ، لكن شيئًا واحدًا يصدمني في كل مرة. قال للفقير إن المأساة أدت إلى تغيرات إيجابية في حياتها.

هذه هي كلماته: "كل شيء في الحياة لا يحدث بالصدفة". يذهلني مدى عمق هذا التفاهة حتى بين المعالجين النفسيين. هذه الكلمات تؤلم وتؤلم بشدة. يقصد أن الحادثة تجعل المرأة تنمو روحياً. وأعتقد أنه محض هراء. لقد دمر الحادث حياتها ودمر أحلامها - هذا ما حدث ولا يوجد شيء جيد على الإطلاق.

والأهم من ذلك ، أن مثل هذا الموقف يمنعنا من فعل الشيء الوحيد الذي يجب علينا فعله عندما نكون في مأزق - ألا وهو الحزن. أستاذتي ميغان ديفين تقول ذلك جيدًا: "بعض الأشياء في الحياة لا يمكن إصلاحها. يمكن تجربته فقط ".

نحن لا نحزن فقط عندما يموت شخص قريب منا. نحزن عندما يغادر الأحباء ، وعندما تبدد الآمال ، ومتى مرض خطير. من المستحيل تصحيح فقدان طفل وخيانة أحد أفراد أسرته - لا يمكن تجربة ذلك إلا.

إذا حلت بك مشكلة ، وأخبرك أحدهم بالعبارات البالية التالية: "كل ما لا يحدث هو للأفضل" ، "سيجعلك أفضل وأقوى" ، "لقد تم تحديده مسبقًا" ، "لا يحدث شيء مثل هذا "،" عليك أن تتحمل مسؤولية حياتك "،" كل شيء سيكون على ما يرام "- يمكنك حذف هذا الشخص بأمان من حياتك.

عندما نقول مثل هذه الكلمات لأصدقائنا وعائلتنا ، حتى مع أفضل النواياونحرمهم من حق البكاء والحزن والحزن. لقد عانيت بنفسي من خسارة فادحة ، وكل يوم يطاردني الشعور بالذنب لحقيقة أنني ما زلت على قيد الحياة ، ولم يعد أحبائي. لم يختف ألمي ، لقد تعلمت للتو كيفية توجيهه إليه الاتجاه الصحيحالعمل مع المرضى وفهمهم بشكل أفضل.

لكن لن يخطر ببالي تحت أي ظرف من الظروف أن أقول إن هذه المأساة كانت نعمة من القدر ساعدتني على النمو روحياً ومهنياً. إن قول هذا يعني أن تدوس على ذكرى أحبائي الذين فقدتهم في وقت مبكر جدًا ، وأولئك الذين واجهوا محنة مماثلة لكنهم لم يتمكنوا من التغلب عليها. ولن أتظاهر بأن ذلك كان سهلاً بالنسبة لي لأنني قوي ، أو أنني أصبحت "ناجحًا" لأنني كنت قادرًا على "تولي مسؤولية حياتي".

تتعامل الثقافة الحديثة مع الحزن على أنه مشكلة تحتاج إلى إصلاح ، أو كمرض يحتاج إلى العلاج. نحن نبذل قصارى جهدنا لإغراق أو إزاحة ألمنا أو تحويله بطريقة ما. وعندما تواجه المحن فجأة ، يتحول الأشخاص من حولك إلى تفاهات مشي.

إذن ماذا نقول للأصدقاء والأقارب الذين هم في ورطة ، بدلاً من "كل شيء في الحياة ليس عرضيًا"؟ آخر شيء يحتاجه الشخص الذي سحقه المحن هو النصيحة أو الإرشاد. أكثر شيء مهم- فهم.

قل ما يلي حرفيًا: "أعلم أنك تتألم. أنا هنا معك".

هذا يعني أنك مستعد لأن تكون قريبًا وتعاني مع أحد أفراد أسرته - وهذا دعم قوي بشكل لا يصدق.

بالنسبة للناس ليس هناك ما هو أهم من الفهم. لا يتطلب الأمر أي مهارات وتدريب خاصين ، إنه مجرد الرغبة في التواجد والبقاء هناك طالما يتطلب الأمر.

كن هناك. فقط كن هناك ، حتى عندما تشعر بعدم الارتياح أو لا يبدو أنك تفعل أي شيء مفيد. في الواقع ، فقط عندما تشعر بعدم الارتياح ، يجب أن تبذل مجهودًا على نفسك وتبقى على مقربة منك.

"أعلم أنك تتألم. انا بجانبك".

نادرًا ما نسمح لأنفسنا بدخول هذه المنطقة الرمادية - منطقة الرعب والألم - ولكن هناك تكمن جذور الشفاء لدينا. يبدأ عندما يكون هناك أشخاص على استعداد للذهاب إلى هناك معنا.

أطلب منك أن تفعل هذا لأحبائك. قد لا تعرف أبدًا عن ذلك ، لكن مساعدتك ستكون لا تقدر بثمن. وإذا واجهتك مشكلة في أي وقت ، فابحث عن شخص مستعد ليكون هناك. أنا أضمن أنه سيتم العثور عليه.

يمكن لأي شخص آخر الذهاب.

عندما تقطر الدموع من الألم ...
عندما يخفق القلب من الخوف ...
عندما تختبئ الروح عن النور ...
عندما تمزق الحياة كلها من الحزن ...
تجلس بهدوء في صمت ...
أغمض عينيك واعلم أنك متعب ...
قل لنفسك وحدك ...
سأكون سعيدا! بغض النظر!!!

 قم بإنشاء بطاقة بريدية

 إرسال

لا تتشبث بالماضي
لا تعيش مستاء
تذكر الخير
لا تحسد أحدا.
كل ما أرسلته السماء لك ،
أعتبر أمرا مفروغا منه
كل ما يتم القيام به هو للأفضل.
بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك
لا تتذمر من القدر
كن سعيدا في كل لحظة
ولا تحكم على الآخرين
لأن نقاط ضعفهم متكررة.
قاتل من أجل أحبائك
القوى التي وهبها الله
لا تبخل بالكلمات
كن لطيفًا مع الأعزاء.
ما مدى سهولة العيش بسعادة!
استمتع بغروب الشمس
وتقع في حب كل شغف
في حياتك المخططة ...

 قم بإنشاء بطاقة بريدية

 إرسال

اللعنة ، يا له من جمال!
استيقظ في الصباح ، اغسل وجهك!
وأتمنى الأفضل
من السهل الدخول في يوم جديد!
لشرب القهوة! إرتد ملابس!
ضعي بعض الماكياج!
ولا تئن! ولا تغضب!
ازهر بفرح!
لا تلعب الغميضة مع شخص ما ،
لا دهاء ، لا تذوب ...
لأقول للجميع أن كل شيء على ما يرام !!!
كل شيء ممتاز بالنسبة لي !!!

 قم بإنشاء بطاقة بريدية

 إرسال

احب الناس الايجابيين في الحياة.
لديهم إشراق خاص بهم
وبغض النظر عن عدد الأيام المظلمة في حياتهم ،
فقط الضوء له تأثير هناك.
يعرفون كيف يشعّون الخير ،
إنهم يسخنون جزءًا من العالم بدفئهم.
للأسف ، لم يتم منحنا جميعًا هذا ،
لكن تحت دفئهم تذوب أرواحنا.
أريد الكثير حتى أن كل واحد منا ،
لدي القليل من السعادة ،
وماذا بدلًا من العبارات المرة والباردة ،
استقرت الابتسامات على وجوهنا!

 قم بإنشاء بطاقة بريدية

 إرسال

كم مرة في الحياة ندين ،
كم مرة يتسلقون أرواحنا عبثا
إلى أي مدى نادرًا ما يساعدون بلا مبالاة ،
كم نادرًا ما يُسمع لنا في الحقيقة.

كم مرة نريد أن نسقط
تسقط نفسك! ولا تقاوم
وربما لا تتنفس على الإطلاق.
هل يمكنك الوقوف والمحاولة مرة أخرى؟

كم مرة لا تتردد الحياة في ضربنا على الوجه ،
كم مرة يطعن الناس في الظهر عن طريق الخطأ.
لا داعي للخوف من أي شيء!
وكن لطيفا! على الاقل النصف.

وفي الحياة ستلتقي بأناس مختلفين!
وسوف يلعبون معك أدوارًا مختلفة.
فقط لا تتوقف عن الاعتقاد! لا يجرؤون!
بعد كل شيء ، في الحرب يستعدون للنصر. ليس للألم!

والأهم من ذلك ، كن إنسانًا!
وعلى الرغم من كل شيء ، تمكن من البقاء معهم!
ونعم! هذا الطريق لن يكون سهلا!
ولكن نعرف! سعيد لمن ليس مستعدا للاستسلام!

 قم بإنشاء بطاقة بريدية

 إرسال

لا تدع روحك تكون كسولة!
حتى لا يسحق الماء في الهاون ،
يجب أن تعمل الروح
ونهارا وليلا ونهارا وليلا!

اصطحبها من منزل إلى منزل
اسحب من مرحلة إلى أخرى
من خلال الأرض القاحلة ، من خلال مصدات الرياح ،
من خلال الانجراف الثلجي ، عبر النتوء!

لا تدعها تنام في السرير
على ضوء نجمة الصباح
أبق رجلاً كسولاً في جسد أسود
ولا تخلع مقاليدها!

إذا كنت تريد أن تمنحها التساهل ،
التسريح من العمل
إنها آخر قميص
سوف راوغ لك دون شفقة.

وأنت تمسكها من كتفيها
علم وتعذيب حتى الظلام
لأعيش معك كإنسان
لقد تعلمت من جديد.

هي جارية وملكة
هي عاملة وابنة
هي في العمل
ونهارا وليلا ونهارا وليلا!

1958 نيكولاي زابولوتسكي

لا تدع نفسك كسالى

 قم بإنشاء بطاقة بريدية

 إرسال

خلصني الله
من الكعك والمربى والحلويات
من الدجاج المقلي ايضا
من خبز الزنجبيل والكعك والبسكويت.
من حساء المعكرونة ، كوليبياكي ،
تشيز كيك ، زلابية ، شرحات.
دع البطاطا تكون سيئة بالنسبة لي
وسوف أصرخ في الفطائر - لا!
اسمحوا لي أن أكون أفضل من شاة
وسأقرص العشب فقط ،
اتوسل اليك الى ما لا نهاية
دع الأيدي تنسى الإمساك بها
والأنف يصعد دائمًا إلى الثلاجة ،
شيء للشم والأكل.
يا إلهي! صالح يوم الاثنين
أنا أتبع نظامًا غذائيًا سيئًا.

 قم بإنشاء بطاقة بريدية

 إرسال

تحكم في نفسك وسط الحشد المرتبك ،
نلعنك على ارتباك الجميع ،
صدق نفسك ، ضد الكون ،
والكفار يتركون خطاياهم.

دع الساعة لا تضرب ، انتظر دون أن تتعب ،
دع الكاذبين يكذبون ولا تتنازل لهم.
اعرف كيف تسامح ولا يبدو أنها تسامح ،
أكثر كرمًا وحكمة من غيره.

تعرف كيف تحلم دون أن تصبح عبدًا للأحلام ،
ولكي تفكر الأفكار لا تؤله ؛
يجتمع النجاح والعتاب بالتساوي ،
لا ننسى أن صوتهم كاذب ؛

ابق هادئًا عندما تكون كلمتك
يشل المارق للقبض على الحمقى ،
عندما تدمر كل الحياة ، ومرة ​​أخرى
عليك إعادة إنشاء كل شيء من الأساسيات.

اعرف كيف تضع ، في رجاء بهيج ،
على الخريطة كل ما تراكم بصعوبة ،
تفقد كل شئ وتصبح متسولاً كما في السابق
ولا تندم ابدا.

تعرف على كيفية إجبار القلب والأعصاب والجسم
لخدمتك عندما تكون في صدرك
لفترة طويلة كل شيء فارغ ، كل شيء محترق.
وفقط الإرادة تقول: "انطلق!"

كن بسيطًا ، تتحدث مع الملوك ،
كن صريحًا عند التحدث إلى الجمهور ؛
كن مباشرًا وحازمًا مع الأعداء ومع الأصدقاء ،
دع كل شخص في ساعته يحسب معك.

املأ كل لحظة بالمعنى
ساعات وأيام ركض لا هوادة فيها ، -
عندها ستأخذ العالم كله كملك ،
ثم يا ابني ، سوف تكون رجلاً!

روديارد

 قم بإنشاء بطاقة بريدية

بادئ ذي بدء ، افهم وتقبل شيئًا واحدًا: على الرغم من أنك تعرف بعضكما البعض لفترة طويلة وتعرف أن الشخص غير مستقر ، فإن هذا لا يعني على الإطلاق أن سلوكه سوف يلبي توقعاتك. هناك مراحل عامة معينة من الحزن. قد تسترشد بهم ، وتتذكر ، بالطبع ، أن كل واحد منا لا يزال بحاجة النهج الفردي"، تشرح عالمة النفس ماريانا فولكوفا.

خبراؤنا:

آنا شيشكوفسكايا
أخصائية نفسية في مركز نينا روبشتين جستالت

ماريانا فولكوفا
طبيب نفساني ممارس متخصص في علم نفس الأسرة والفرد

كيفية دعم الشخص إذا كان في حالة صدمة

المرحلة 1: عادة ما يكون الشخص في حالة صدمة وارتباك تام ولا يمكنه ببساطة تصديق حقيقة ما يحدث.

ماذا اقول. إذا كنتما صديقان مقربان حقًا ، فمن الأفضل لك أن تكون متواجدًا دون الاعتماد على الهاتف أو Skype أو الرسائل القصيرة. بالنسبة لبعض الناس ، من المهم جدًا اتصال عن طريق اللمس، القدرة على رؤية المحاور أمامك مباشرة. "في هذا الوقت ، ليست هناك حاجة للمحادثات ومحاولات التعبير عن التعازي ،" ماريانا فولكوفا متأكدة. - لا أحد. لذلك ، إذا طلب منك صديقك التواجد في الجوار ورفض في نفس الوقت التواصل ، فلا تحاول التحدث معه. على عكس توقعاتك ، لن يكون الأمر أسهل بالنسبة له. يجدر الحديث عما حدث فقط عندما يكون المحبوب مستعدًا لذلك. في هذه الأثناء ، يمكنك أن تعانق ، وتجلس بجواري ، وتمسك بيدك ، وتضرب رأسك ، وتحضر الشاي بالليمون. جميع المحادثات بشكل صارم حول الأعمال أو على مواضيع مجردة.

ماذا أفعل. خسارة شخص أصلي، مفاجئ أمراض رهيبةوغيرها من ضربات القدر لا تنطوي فقط على التفكير ، ولكن أيضًا العديد من المخاوف. لا تعتقد أن تقديم هذا النوع من المساعدة أمر سهل. يتطلب الكثير من العودة العاطفية وهو مرهق للغاية. كيف تدعم شخصًا في مثل هذه الحالة؟ أولاً ، اسأل كيف يمكنك المساعدة.يعتمد الكثير على حالة صديقك. قد تضطر إلى تولي الأمر المسائل التنظيمية: اتصل ، اكتشف ، تفاوض. أو إعطاء المسكنات للأسف. أو انتظر معه في غرفة انتظار الطبيب. ولكن ، كقاعدة عامة ، يكفي التعامل مع المشكلات اليومية على الأقل: ترتيب الأشياء ، وغسل الأطباق ، وطهي الطعام.

كيفية دعم شخص ما إذا كان يشعر بقلق شديد

المرحلة الثانية: مصحوبة بمشاعر حادة واستياء وسوء تفاهم وحتى عدوان.

ماذا أفعل. من الواضح أنه من الصعب التواصل في هذه اللحظة. لكن في الوقت الحالي ، يحتاج الصديق إلى الاهتمام والدعم. حاول أن تأتي كثيرًا ، وكن على اتصال إذا تُرك بمفرده. يمكنك دعوته للزيارة لفترة من الوقت. من المهم أن تفهم بوضوح ما إذا كنت مستعدًا عقليًا لذلك.

كلمات التعزية

"يستخدم معظم الناس ، عند التعبير عن التعازي ، عبارات تقليدية لا تحمل أي معنى. في الواقع ، هذا مجاملة وليس أكثر. ولكن عندما يتعلق الأمر بأحد أفراد أسرته ، فأنت بحاجة إلى شيء أكثر من مجرد إجراء شكلي. لا يوجد ، بالطبع ، قالب واحد يناسب الجميع. تقول ماريانا فولكوفا ، "هناك أشياء لا ينبغي أن تقال بالتأكيد".

1. إذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، اصمت. عناق أفضل مرة أخرى ، أظهر أنك موجود ومستعد للمساعدة في أي لحظة.
2. تجنب عبارات مثل "كل شيء سيكون على ما يرام" ، "كل شيء سيمر" و "الحياة تستمر". يبدو أنك تعد بأشياء جيدة ، ولكن في المستقبل فقط ، وليس الآن. مثل هذه المحادثات مزعجة.
3. حاول ألا تسأل أسئلة غير ضرورية. الوحيد المناسب في هذه الحالة: "كيف يمكنني المساعدة؟" كل شيء آخر يجب أن ينتظر.
4. لا تقل أبدًا كلمات قد تقلل من قيمة ما حدث. "وشخص لا يستطيع المشي على الإطلاق!" - هذا ليس تعزية ، ولكنه استهزاء بشخص فقد ذراعًا ، على سبيل المثال.
5. إذا كان هدفك هو تقديم الدعم المعنوي لصديق ، فيجب عليك أولاً أن تتحلى بالصرامة. من غير المرجح أن يهدأ البكاء والنحيب والحديث عن ظلم الحياة.

كيفية دعم الشخص إذا كان مصابًا بالاكتئاب

المرحلة 3: في هذا الوقت ، يأتي إدراك الشخص لما حدث. توقع الاكتئاب من صديق و كآبة. لكن هناك أخبار سارة: بدأ يفهم أنه بحاجة إلى المضي قدمًا بطريقة ما.

ماذا اقول. نحن جميعًا مختلفون ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تسأل ما هو. شخص مقربفي انتظارك.

1. يحتاج بعض الناس إلى التحدث عما حدث."هناك أناس وضع صعبمن الضروري التحدث بصوت عالٍ عن مشاعرك ومخاوفك وخبراتك. الصديق لا يحتاج إلى التعازي ، مهمتك أن تستمع. يمكنك البكاء أو الضحك معه ، لكن الأمر لا يستحق تقديم النصيحة ووضع خمسة سنتات بكل طريقة ممكنة ، "تنصح ماريانا فولكوفا.
2. يحتاج بعض الناس إلى إلهاء للتغلب على الحزن.أنت مطالب بالتحدث في مواضيع غريبة ، لإشراك شخص في حل بعض القضايا. ابتكار الأمور العاجلة التي تتطلب تركيزًا كاملاً في الاهتمام والتوظيف المستمر. افعل كل شيء حتى لا يكون لدى صديقك وقت للتفكير فيما يحاول الهروب منه.
3. هناك أناس صعبون مواقف الحياةيفضلون الشعور بالوحدة - لذلك يسهل عليهم التعامل مع مشاعرهم. إذا أخبرك صديق أنه لا يريد أي اتصال حتى الآن ، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو محاولة الدخول في روحه بأفضل النوايا. ببساطة ، "افعل الخير" بالقوة. اترك الشخص وشأنه ، ولكن تأكد من توضيح أنك موجود ومستعد لتقديم كل المساعدة الممكنة في أي وقت.

ماذا أفعل.

1. في الحالة الأولى ، غالبًا ما تكون المساعدة ذات الطبيعة المحلية مطلوبة ، خاصةً إذا لم يكن الشخص العزيز عليك من الأشخاص الذين يتفاوضون ويتواصلون بسهولة ويمكنهم بسهولة اختيار الأفضل من بين العديد من الخيارات المقترحة.
2. عليك أن تساعد صديقك على التراجع قليلاً عما حدث. إذا كنت متصلًا بقضايا العمل ، فيمكنك إجراء مناورات تشتيت الانتباه في هذا الاتجاه. خيار جيد- رياضات. الشيء الرئيسي هو عدم تعذيب نفسك وتدريباته الشاقة ، ولكن اختر ما تريد. يمكنك الذهاب إلى المسبح أو الملعب أو ممارسة اليوجا معًا. الهدف هو محاولة الاستمتاع.
3. في الحالة الثالثة ، تحتاج فقط إلى ما يُطلب منك. لا تصر على أي شيء. ادعُ "للخروج والاسترخاء" (ماذا لو وافق؟) ، لكن اترك دائمًا الخيار للشخص ولا تكن متطفلاً.

كيف تدعم شخصًا عندما يعاني بالفعل من الحزن

المرحلة رقم 4: هذه فترة تكيف. يمكنك القول إعادة التأهيل.

ماذا اقول. في هذا الوقت كان الشخص يعيد الاتصال ، ويأخذ التواصل مع الآخرين شكله المعتاد تدريجياً. الآن قد يحتاج الصديق إلى الحفلات والسفر وغيرها من الزخارف لحياة خالية من الحداد.

ماذا أفعل. "إذا كان صديقك مستعدًا تمامًا للتواصل ، فلن تحتاج إلى محاولة التصرف بطريقة أو بأخرى" بشكل صحيح "في شركته. لا تحاول أن تبتهج بقوة وتهز وتنبض بالحياة. في الوقت نفسه ، لا ينبغي للمرء أن يتجنب النظرات المباشرة ، بل يجلس معه وجه حامض. كلما اعتدت على تعديل الجو ، كان الأمر أسهل بالنسبة لأي شخص ، "ماريانا فولكوفا متأكدة.

قم بزيارة طبيب نفساني

مهما كانت المرحلة التي يتواجد فيها الشخص ، يحاول الأصدقاء أحيانًا تقديم المساعدة التي لا يحتاجونها. على سبيل المثال ، أرسل قسرا إلى طبيب نفساني. هنا يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص ، لأنه في بعض الأحيان يكون ضروريًا ، وأحيانًا يكون غير ضروري تمامًا.

"المعاناة من المتاعب ، الحزن هو عملية طبيعية ، كقاعدة عامة ، لا تحتاج إليها مساعدة مهنية، - تقول عالمة النفس آنا شيشكوفسكايا. - حتى أن هناك مصطلح "عمل الحزن" ، يكون تأثيره العلاجي ممكنًا بشرط أن يسمح الشخص لنفسه بالمرور في جميع المراحل. ومع ذلك ، هذا هو بالضبط ما يصبح مشكلة بالنسبة للكثيرين: السماح لنفسك بالشعور ، ومقابلة التجارب. إذا حاولنا "الهروب" من المشاعر القوية غير السارة ، لتجاهلها ، فإن "عمل الحزن" ينقطع ، ويمكن أن يحدث "التعثر" في أي مرحلة. هذا هو الوقت الذي تكون فيه حقًا بحاجة إلى مساعدة طبيب نفساني ".

سلبيات الدعم

تعطي المأساة التي يمر بها الناس أحيانًا سببًا للتلاعب بالآخرين. هذا بالطبع لا يتعلق بالفترة الأولى والأكثر صعوبة. ولكن قد يُطلب منك التواجد لفترات طويلة من الزمن. لن تؤخذ حياتك الشخصية وعملك ورغباتك بعين الاعتبار. لنفترض أنك دعوت صديقًا ليبقى معك لفترة من الوقت - وهي ممارسة شائعة إلى حد ما. لكن جميع الشروط المتفق عليها قد مرت منذ فترة طويلة ، ويستمر الشخص في الزيارة. أنت صامت ، لأنه من غير المهذب الحديث عن المضايقات ، لكن العلاقات الفاسدة ستكون نتيجة طبيعية.

لا تقل أهمية سؤال مالي. يحدث ، الوقت يمتد، كل ما هو مطلوب قد تم إنجازه ، والحاجة إلى الاستثمار لا تختفي. وأنت ، من خلال الجمود ، تستمر في إعطاء المال ، خائفًا من الرفض. " لقد لاحظت أنك بدأت في التضحية بنفسك وباهتماماتك ، مما يعني أن هناك سببًا للحديثوتوضيح الموقف "، تتذكر آنا شيشكوفسكايا. - وإلا فإن الاستياء والسخط المتراكمين سيؤدي في يوم من الأيام إلى صراع خطير مع المطالبات المتبادلة. سيكون من الجيد ألا تؤدي إلى فضيحة ، بل أن نرسم الحدود في الوقت المناسب.

الدراما الشخصية ليست سوى واحدة من تلك المشاكل التي يعرفها الأصدقاء. وسيؤثر سلوكك خلال هذه الفترة بالتأكيد على علاقتك بطريقة أو بأخرى. لذلك ، فإن الأمر يستحق التسرع في المساعدة فقط إذا كنت تريد ذلك بصدق.

كل شخص يمر بأوقات عصيبة. في بعض الأحيان ، تثير المشاكل أشخاصًا مقربين ومهمين لنا. ماذا تفعل وكيف تساعدهم؟ ما هي الكلمات لاختيار في الأوقات الصعبة؟ دعنا نحاول معرفة ذلك معًا.

استمع واسمع

قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن لا يجب أن تتسرع على الفور مع شخص بكلمات الدعم. لن تؤدي فراغات القالب إلى أي شيء. الشيء الرئيسي هو فهم ما يحدث بداخله الآن ، ومن هذا سيتم العثور على الكلمات الضرورية.

لكن القدرة على الاستماع والاستماع لا تُمنح للجميع. "حسنًا ، دعه يفشل!" ، تقول امرأتان بعد الانفصال. واحدة فقط لديها غضب حقيقي سيرفعها إلى مآثر غير مرئية حتى الآن في جميع المجالات. والثاني لديه صرخة اليأس ، وهي محاولة متشنجة لإغراق الفهم بأنه بدونه ستضيع.

أو مثال آخر: "رئيسي أحمق وقد تركت وظيفتي" ، فاجأ ثلاثة رجال الأسرة. واحد فقط كان لديه خطة في ذهنه منذ فترة طويلة لتجربة شيء خاص به ؛ الثاني - الاكتئاب الكامل والشعور بعدم الحاجة إلى أي شخص ؛ والثالث بشكل عام هو الذهاب إلى "الراحة لمدة أسبوع أو أسبوعين" قبل البدء في البحث عن وظيفة جديدة.

ومن هنا جاءت النقطة الأولى الرئيسية: فهم مدى أهمية هذه المشكلة بالنسبة للإنسان: إنها تكسره تمامًا - عندئذٍ سيكون من الضروري مواساته و "إحيائه" ؛ إنها قوة دافعة لتغيير الحياة بشكل كبير - تدعم وتؤمن بتعهداته ؛ ولكن إذا كانت هذه المشكلة مجرد شاشة من أجل "النزول" من العلبة ، فلا تبالغ في "مسح أنفك".

الرجال لا يبكون ولا يشتكون

تتعلق هذه النقطة بشكل خاص بممثلي الجنس الأقوى ، على الرغم من أن بعض النساء قد وضعن لأنفسهن عددًا من المحرمات ، والتي قد يعانين منها لاحقًا. مشاعر سلبيةيجب التخلص منها. إذا احتفظ بها شخص ما في نفسه ولم يسمح لهم بالخروج ، يبدأ في الواقع "بحرق" نفسه من الداخل. يعتقد العديد من الخبراء أن موقفنا المحلي هو أن "الرجال لا ينبغي أن يبكون ويشكووا ، وإلا فهم ليسوا رجالًا ، لكنهم خرق" أدى إلى ذلك عدد ضخمالنوبات القلبية والسكتات الدماغية عند الرجال في منتصف العمر. وإذا ذهب ممثلو الجنس الأقوى في أوروبا إلى طبيب نفساني ، في الدول الشرقية- يخفف التوتر تمرين جسدي، ثم لدينا الرجل يمشيإلى شريط حيث لا تجد المشكلة مخرجًا ، ولكن الكبد أيضًا يجهد.

نصيحة مهمة - حاول إحضار شخص ما إلى انفجار المشاعر: دعه يصرخ من ألمه أو استيائه أو خيبة أمله ؛ دعه يتكلم ويحلف على جميع المخالفين. إذا لم ينجح الأمر بالنسبة له ، اجعله يتحرك: اذهب إلى المنزل معه سيرًا على الأقدام عبر المدينة بأكملها ، وحارب الوسائد ، واكتب اسم الجاني على قطعة من الورق واجعله يمزق ويدوس هذه الورقة.

تمرين جيد للتخفيف من التوتر الحاد: يصفق الإنسان بيديه ويدوس بكل قوته حتى يحدث اهتزاز في الأطراف وإحساس بالوخز. إذا كان العميل في حالة اكتئاب لا تصدق ، فتأكد من إحضاره إلى طبيب نفساني.

يحدث أن الشخص الآن لا يستطيع إعادة قول أي شيء وقول أي شيء: الحزن قوي جدًا. غالبًا ما يحدث هذا مع الموت المفاجئ لأحد أفراد أسرته. وفقط في هذه الحالة ، عليك أن تبكي. يمكنك أيضًا معانقة شخص ما ، وبالتالي التعبير عن الدعم والتأثير معه قليلاً. حركة البندول هذه طبيعية تمامًا ، حيث يتم وضعها من قبل أجسامنا لتخفيف التوتر خارج النطاق. بالمناسبة ، يفعل الكثيرون ذلك بشكل غريزي خلال فترات الإثارة ، دون أن يدركوا ذلك.

الشيء الرئيسي هو كتف موثوق في مكان قريب

اعرض على الشخص المساعدة. غالبًا في المواقف الحرجة ، يخشى الشخص أن يكون وحيدًا مع المشكلة. ربما لن يتصل بك ، لكن هذا سيغرس الثقة في وجود شخص قريب قادر على تقديم الدعم والمساعدة.

حسنًا ، إذا كان بجانبك ، فلا يوجد أحد أقرب إليك - لا يجب عليك فقط تقديم المساعدة ، ولكن أيضًا التعامل مع الأمور ذات الصلة والعاجلة: طهي الطعام ، والتنظيف ، والترتيب المستندات المطلوبةأو اتخاذ الترتيبات.

حاول صرف الانتباه عن الأفكار المزعجة

العودة المستمرة لانهياره تجعلك تفوتك مجموعة من الفرص الجديدة. التركيز على تفكك العلاقة يمنعنا من ملاحظة شخص جديد قد يكون في الواقع مصيرًا. شتت شخصًا: اصطحبه إلى مكان جديد ، إلى سينما ، أو حديقة ، أو مقهى. على الرغم من أنه ، بالطبع ، يجب أن تكون هذه المقترحات مناسبة وفي الوقت المناسب: يجب ألا تسحب الجناح على الفور إلى ذلك ديسكو ليلي. ولكن ، إذا قيل لك بعد أسبوع "سأنام بشكل أفضل ، ملتفًا" ، فلا يجب عليك تأجيل التدخل النشط. لذلك لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لكسب الاكتئاب من خلال الأفكار الانتحارية.

الرعاية والتعاطف والتفاهم - هذا ما يحتاجه الإنسان. لا تتباهى: "لقد حذرتك!" أو "لقد أخبرتك!" يشعر الشخص بالفعل بالاشمئزاز ، وتزيد من تعزيز موقفه المهتز. قدم نصيحة لشخص ما ، ولكن بهذه الطريقة يأتي إليه بنفسه. إذا مارست الضغط والمطالبة بفعل شيء ما على الفور ، فيمكن لأي شخص ببساطة أن "يغلق في قوقعته".

كل شيء في هذه الحياة ليس عادلاً

هذه حكمة أو بديهية يجب وضعها في الاعتبار باستمرار. أي مشكلة و الوضع السلبيبعد فترة من الضروري النظر من وجهة نظر: لماذا أعطيت لي؟ ما النتيجة التي يجب أن أستخلص منها؟ من الأفضل أن تتعلم كيف تفهم الناس ، وأن تجرب فرعًا آخر من النشاط ، وأن تصبح أكثر ثباتًا. "بعد كل شيء ، ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى!"

نحن ندوس على أشعل النار

وأصعب شيء: روح شخص آخر ، كما يقولون ، الظلام. في بعض الأحيان لا يرغب الناس في استخلاص النتائج والتعلم من الأخطاء. يحبون العودة مائة مرة إلى علاقة قديمةويغادر مرة أخرى مكسور القلب، أو العثور على نفس رئيس الطاغية. لكن تذكر ، إنها حياتهم وليست حياتك. وبالتالي ، فإنهم يتمتعون بالتجارب والعواطف والعزاء إلى حد ما ، كما في مسلسلات طويلة. ليس عليك أن تغضب من ذلك. كل شخص يختار سعادته. في هذه الحالة ، حاول ألا تتورط عاطفياً.

الشيء نفسه ينطبق على كبار السن. هل سئمت بالفعل من كل السلبية التي تتدفق في تيار مستمر؟ لا تجادل أو تجادل. فقط تخيل مدى الإهانة أن يعطي الشخص كل قوته ويسحب وجودًا غير لائق تمامًا أو يشعر وكأنه عبء. أعتقد أنه لك روح طيبةالتي بدونها ما كنت لتوجد. لذا فقط قل ردًا على ذلك كيف تحب وتقدير وتقلق!

إذن ما هي الكلمات التي تختار؟

إذن ما هي الكلمات التي تختارها مع كل هذا؟ فقط صادق! إذا كان لديك حقًا شخص مهم، يمكنك أن تخبره بأمان عن مدى أهميته ومحبوبته وقيمته بالنسبة لك ؛ وماذا تريد أن تفعل لمساعدته؟ وكذلك بصراحة ، ليس من أجل شفقة. لكن تذكر أن قبول مساعدتك أو عدم قبولها هو عمل الشخص نفسه. ربما لم يكن جاهزًا بعد. ولكن كيف تقترب ، بالضبط الوقت المناسبلا أحد يستطيع أن يخبرك غيرك الصوت الداخلي. لكن مكافأة مثل هذه الجهود ستكون أكبر اغلق الاتصالوالعلاقات التي تم اختبارها من خلال المشاكل.