Šta je duhovno zdravlje. Duhovno i fizičko zdravlje su sastavni dio ljudskog zdravlja pojedinca

20.12.2016 4532

Duhovno zdravlje se manifestuje u pozitivnim mislima, dobrodušnim postupcima, miroljubivoj filozofiji, stabilnom moralu, razvijen intelekt i mnogi drugi kriterijumi. Glavni je unutrašnja harmonija ličnost sa sobom. Za unutrašnji sukob uništava ličnost i truje život.

Duhovno zdravlje je duša čista kao beba! Duša oslobođena zla, mržnje, zlobe. Osim toga, duhovno zdrav čovjek se s poštovanjem odnosi prema svemu životu na zemlji, prema svakom svom susjedu.

Čovek nije samo fizičko tijelo ali i duh i duša. Kada su ove tri komponente harmonično razvijene, onda je čovjek sretan, zdrav i miran. Ako se kršenja dešavaju na jednom od nivoa, neizbježno trpe i ostali. Obrnuto, poboljšanje duhovno stanje dovodi do izlječenja tjelesnih bolesti.

Religija, joga, duhovne prakse, čitanje relevantne literature i rad na sebi doprinose postizanju duhovnog zdravlja.

Kako postići duhovno zdravlje

• Pokajanje. Prevedeno s grčkog, riječ "pokajanje" znači promjenu pogleda. Dakle, pokajanje je odbacivanje svega što je rušilo, sputavalo duhovni razvoj i rast.
• Ljubav. U kršćanstvu je glavni kriterij na putu do duhovnog zdravlja beskrajna ljubav Bogu i bližnjem.
• Sledeći božanske zakone. Svaka religija ima svojih 10 zapovijedi. Ali svi su slični. Život po ovim zapovestima pomiruje čoveka i sa samim sobom i sa onima oko njega.
• Ne miješati se u tuđe stvari. Svaka osoba je individualna. Ono što je dobro za jednog je neprihvatljivo za drugog. Promjena nekog drugog je gubljenje vremena i truda. Ali ljubav, razumijevanje i poštovanje pomiruju sve sukobe i daju harmoničan odnos i među ljudima i u duši.
• Opraštanje i zaboravljanje uvreda. Bez oprosta, duhovno iscjeljenje je nemoguće. Akumulacija ljutnje leži težak teret u duši, izazivajući bolest i anksioznost.
• Traženje priznanja i slave je gubitak mentalna snaga. U potrazi za pohvalom, osoba troši svoju snagu. Lažne pohvale su prazne reči. Za samousavršavanje potrebno je pošteno raditi svoj posao, a onda će zadovoljstvo od obavljenog posla doći samo po sebi.
• Umjerenost u svemu. Prepuštanje telu vodi do poroka. Umjerenost u svemu smanjuje ovisnost o životnim okolnostima.
• Zavist ubija. Zavist donosi samo žeđ za osvetom, osećaj inferiornosti, nezadovoljstvo i anksioznost.
• Uzmi ono što možeš ponijeti. Posao postaje glavna stvar u životu savremeni čovek. Žeđ za profitom nadjačava druge životne radosti. Stani! U životu treba da postoji mesto za komunikaciju sa porodicom, prijateljima, za hobije, kao i za duhovni razvoj.
• Tišina. u vrevi svakodnevne brige potrebno je izdvojiti nekoliko minuta za potpunu tišinu. U ovom trenutku morate razmišljati o životnim planovima, preispitati probleme i djela, mentalno se pomiriti sa svim pritužbama, otpustiti negativno. Najbolje je to učiniti prije spavanja.
• Razvoj, čitanje duhovne literature. Molitva. Meditacija.. Svako će pronaći svoj put do duhovnosti.
• Uživaj u životu. duhovno zdravi ljudi znati uživati ​​u svakom minutu, uživati ​​u svemu (sunce, osmijeh djeteta, prolećne kapi, prvi snijeg). Videti lepotu u svemu je velika umetnost.
• Kreativnost, hobi. Raditi ono što volite omogućava osobi da se opusti, oslobodi negativnosti i osjeti radost kreativnosti.

Šta trebate znati o duhovnom zdravlju

Duhovno zdravlje je ugrađeno u porodično obrazovanje. Ako su roditelji usadili djetetu norme morala i životne vrednosti, onda takav beba će proći kroz život, savladavajući prepreke, i neće se slomiti.

Za poboljšanje duhovnog zdravlja potreban je mukotrpan rad na sebi

Podizanje intelektualnog nivoa, kulturno vaspitanje, promišljanje lepog u svim njegovim manifestacijama, potraga za smislom života, činjenje nesebičnih dobrih dela, prijateljskim odnosima sa drugim ljudima - ovo je samo mali spisak posla koji predstoji. Svaka osoba će, na osnovu svoje individualnosti, uređivati ​​ovu listu, unoseći svoje izmjene na njoj.

Duhovno zdravlje vam omogućava da životne vrijednosti postavite na njihova mjesta. Kratkoročne koristi se povlače ispred izgleda dugoročnog blagostanja i zdravlja.

Mnogo je slučajeva u istoriji kada je osoba ozdravila od teških bolesti zahvaljujući jak duh. Na primjer, balerina Maksimova je svojevremeno zadobila povredu kičme i bila je vezana za krevet. Svakodnevno je sapunasto plesala ulogu Giselle koju je izvodila u pozorištu. Ovo Jaka zena Nisam odustao od svoje bolesti. Snagom svog duha uspela je da povrati zdravlje i vratila se na scenu nastavljajući da pleše.

Drugi primjer je dobro poznato iscjeljenje Ilje Murometsa. Ležao je na peći više od 30 godina, jer nije imao snage u nogama. Ali kada su sveti starci došli i izliječili njegovu dušu, on je mogao ne samo da stane na noge, već i da pođe u rat, donoseći pobjedu nad svojim neprijateljima. Njegova herojska snaga i hrabrost doneli su mu slavu koja je stigla do naših dana.

Želite li saznati više o duhovnom zdravlju osobe? Kursevi Sergeja Ratnera "Pronađi sebe" i "Podsvest" pomoći će vam da bolje razumete problem.

Duhovno zdravlje je sposobnost saznanja svijet i sebe, analizira događaje i pojave u toku, predviđa razvoj situacija koje utiču na život, formiraju model (program) ponašanja usmjerenog na rješavanje nastalih problema, zaštitu svojih interesa, života i zdravlja u stvarnom životu. okruženje. Što je veći intelekt, to je pouzdanija prognoza događaja, točniji model ponašanja, stabilnija psiha, viši je nivo duhovnog zdravlja.

Fizičko zdravlje je sposobnost organizma da sprovede razvijeni program delovanja i rezerve u slučaju nepredviđenih ekstremnih i vanrednih situacija.

Evo kako jedinstvo duhovnog i fizičkog zdravlja kaže u knjizi “Izgradnja moćne nervne sile” američkog nutricioniste Paula Bragga: “Priča govori o dva viteza koji su se međusobno ubili zbog boje kraljevskog štita, koji bio okačen u središtu ogromne dvorane dvorca. Jedan vitez je rekao da je štit crven, drugi - zelen. Nakon tragične bitke, neko je pogledao obe strane štita: jedna strana je bila crvena, druga zelena. Postoje i dvije strane zdravstvenog štita – fizička i duhovna – i obje su važne. Obje ove strane – fizička i duhovna – toliko su usko isprepletene da ih je nemoguće razdvojiti. Fizičko zdravlje utiče na duhovni život, a duhovna kontrola obezbeđuje potrebnu disciplinu za održavanje fizičkog zdravlja.

Duhovno zdravlje je određeno sistemom mišljenja, poznavanjem okolnog svijeta i orijentacijom u njemu; kako se odnosimo prema okolini ili prema bilo kojoj određenoj osobi, stvari, polju znanja, principu. Ovo zdravlje postiže se sposobnošću da živimo u skladu sa samim sobom, sa rođacima, prijateljima i društvom, predviđamo i modeliramo događaje, na osnovu toga sastavljamo program svog djelovanja.

Fizičko zdravlje se osigurava visokom fizičkom aktivnošću, racionalnom ishranom, kaljenjem i čišćenjem organizma, optimalna kombinacija mentalni i fizički rad, sposobnost opuštanja, isključenje iz upotrebe alkohola, duvana i droga. Evo kako je o tome rekao A. Šopenhauer: „Shodno tome, pre svega, moramo pokušati da sačuvamo dobro zdravlje. Sredstva za to su jednostavna: izbjeći sve ekscese, pretjerane burne i neugodne nemire, kao i preintenzivan i dugotrajan mentalni rad, zatim - pojačano kretanje na svježi zrak tokom, do najmanje, dva sata, često kupanje V hladnom vodom i slične higijenske mjere.

zdravstvo- to su društvene, društveno-političke i ekonomske kategorije koje karakterišu održivost čitavog društva. Ovo zdravlje se sastoji od zdravlja pojedinih članova društva. Javno zdravlje i zdravlje svakog pojedinca neraskidivo su povezani i zavise jedno od drugog.

REPRODUKTIVNO ZDRAVLJE JE VAŽAN DIO ZDRAVLJA LJUDI I DRUŠTVA

Postojanje bilo koje vrste živih organizama nemoguće je bez reprodukcije vlastite vrste. Čovjek u tom pogledu nije izuzetak. Istorija čovječanstva je stalna smjena generacija. Međutim, za razliku od drugih živih bića, razumom obdarena osoba može upravljati reprodukcijskim sustavom, osiguravajući ne samo rođenje, već i neophodan odgoj potomstva, uzimajući u obzir društvene potrebe društva. Njegova funkcija reprodukcije ne uključuje samo rođenje djeteta, već i njegovo odgajanje i pripremu za obavljanje određenih dužnosti koje osiguravaju društveni razvoj društvo. Ovaj sistem reprodukcije stanovništva, koji osigurava rađanje zdrava deca, obrazovanje i osposobljavanje nove generacije, i glavni je sadržaj reproduktivnog zdravlja.

Stanje reproduktivnog zdravlja osobe i društva utvrđuje se prema sljedećim kriterijima:

Održiva motivacija ljudi za stvaranje prosperitetne porodice i privlačnosti za njih model ličnosti uzoran porodičan čovjek;

Odgovornost roditelja i države za zdravstveno stanje; fizičko, mentalno, duhovno i moralni razvoj djeca; da djeca dobiju potrebno obrazovanje;

Osiguravanje reprodukcije stanovništva u granicama koje garantuju demografsku sigurnost države.

Ovi kriterijumi sasvim u potpunosti karakterišu sposobnost društva i države da kreiraju i implementiraju neophodne uslove za rađanje zdrave djece i pripremu nove generacije sposobne da osigura socijalnu sigurnost i razvoj civilizacije.

Istorijsko iskustvo pokazuje da je porodica najbolja društvena struktura koja najpotpunije zadovoljava interese pojedinca i društva i osigurava kontinuiranu smjenu generacija.

Porodica znači mala društvena grupa na osnovu braka ili krvnog srodstva, čije članove povezuje zajednički život, uzajamna pomoć, moralna i pravna odgovornost.

IN modernog društva Porodica je moralna i pravna zajednica muškarca i žene koju čine supružnici i djeca. Oblici obrazovanja parovi i priroda odnosa supružnika podliježu određenim društvenim i kulturnim normama koje društvo razvija tokom istorijski razvoj. Na norme u velikoj mjeri utiču društvena struktura i karakteristike određene istorijske faze u razvoju društva.

IN Ruska Federacija 1. marta 1996. stupio na snagu Porodični kod RF. Njegov sadržaj zasnovan je na principima jačanja porodice, građenja porodičnih odnosa uzajamna ljubav i poštovanje, o odgovornosti prema porodici svih njenih članova, o nedopustivosti proizvoljnog miješanja bilo koga u porodične poslove, o nesmetanom ostvarivanju svojih prava od strane članova porodice.

Porodica obavlja funkcije koje u velikoj mjeri određuju očuvanje i jačanje zdravlja kako pojedinca tako i cijelog društva. Samo u porodici čovek dobija održive mogućnosti da zadovolji svakodnevne potrebe i razvije svoju ličnost. Porodica najuspješnije obavlja reproduktivnu funkciju: rađanje i odgoj djece. To je mjesto gdje roditelji ohrabruju svoju djecu moralne vrijednosti i norme ponašanja u okolnom svijetu, u društvu, interakciji sa drugim ljudima, ovdje prenose svoje radne vještine. Funkcija dokolice je riješena u porodici, obezbjeđivanjem harmoničan razvoj osobu i seksualnu funkciju, osiguravajući zadovoljenje seksualnih potreba supružnika.

Visok nivo reproduktivnog zdravlja podrazumeva da osoba ima stabilnu motivaciju za stvaranje prosperitetne porodice i privlačnost ličnog modela dobrog porodičnog čoveka, kao i sposobnost da izabere dostojnog životnog partnera sa kojim može da stvori srećnu porodicu. porodica.

Nažalost, na to ukazuje analiza statističkih podataka i rezultati anketa mladih u Rusiji U poslednje vreme porodica i porodični odnosi drastično gube svoju privlačnost. U našoj zemlji broj dece koja žive i vaspitavaju se nepotpune porodice ili su rođene od neudatih žena. Značaj i vrijednost srećnog porodicni zivot. Među mladima je udio onih koji ne smatraju potrebnim stvarati buduca porodica legalizacija njihovih bračnim odnosima. Iz ovoga se može zaključiti da je nivo važne komponente zdravlja ljudi i društva – reproduktivnog zdravlja u posljednje vrijeme značajno opao, a ovaj proces se nastavlja.

Porodica, kao najvažnija društvena jedinica društva i države, koja obavlja reproduktivnu funkciju, mora osigurati odgoj i razvoj djetetovih fizičkih, duhovnih i moralnih kvaliteta osoba i građanin integrirani u savremeno društvo i usmjereni ka unapređenju ovog društva. Kvalitet izvođenja ove funkcije može se sa određenim stepenom pouzdanosti procijeniti korištenjem statističkih podataka. Prema Ministarstvu zdravlja Rusije i Državnom komitetu za epidemiološki nadzor Rusije, samo 14% djece školskog uzrasta su praktički zdravi, 50% ima funkcionalne devijacije, 35-40% su hronični bolesnici. Među školarcima u periodu studiranja, broj djece i adolescenata sa oštećenjem vida povećava se za 5 puta, za 3 puta - sa bolestima probavnog sistema i urinarnog trakta, 5 puta - s kršenjem držanja, 4 puta - s neuropsihijatrijskim poremećajima. Mnogi studenti imaju disharmoniju fizički razvoj(nedostatak tjelesne težine, smanjenje mišićne snage, kapaciteta pluća i sl.), što stvara probleme s ukupnim performansama mlađe generacije. S druge strane, prema podacima Ministarstva unutrašnjih poslova Rusije, maloljetnička delikvencija ubrzano raste. Generalno, među svim identifikovanim licima koja su počinila krivična djela, udio adolescenata od 14 do 17 godina je 11,8%. Statistika takođe pokazuje brz rast alkoholizacija i zloupotreba supstanci među adolescentima.

Mnoge države demografski potencijal smatraju glavnom garancijom opstanka u suočavanju sa globalnim i regionalnim rivalstvom i borbom za egzistenciju. Najbolji umovi I Rusija je bila vezana za budućnost sa rastom svog stanovništva. Tako je D. I. Mendeljejev, na osnovu demografskih pokazatelja s početka 20. vijeka, odredio vjerovatnu populaciju Rusije 2000. godine na 594,3 miliona ljudi. Međutim, revolucija 1917, Velika Otadžbinski rat 1941-1945, raspad SSSR-a i neki drugi procesi značajno su prilagodili ovu prognozu.

Od 2001. godine stanovništvo Rusije iznosilo je 144,8 miliona ljudi i nastavlja da opada. Glavni razlog za to je prirodni pad stanovništva, koji se sastoji u višku broja umrlih i umrlih nad brojem rođenih. Glavni faktor koji određuje ovaj proces je nizak životni vijek ruske populacije. To je 59,8 godina za muškarce i 72,2 godine za žene i, prema dugoročnim prognozama, još dugo će ostati blizu ovog nivoa.

FAKTORI KOJI UTIČU NA ZDRAVLJE I DOBRO

Među faktorima koji utiču na zdravlje ljudi, vodeće mjesto okupiraju fizičko, duhovno i društveno.

Od fizički faktori najvažniji su nasljeđe i stanje životne sredine. Istraživanja pokazuju značajan utjecaj naslijeđa na gotovo svaki aspekt našeg fizičkog i mentalno zdravlje(stepen njihovog uticaja na zdravlje može biti i do 20%). Stanje životne sredine ima direktan uticaj na zdravlje. Čak ni najzdravije životne navike ne mogu u potpunosti nadoknaditi izloženost zagađenom zraku ili vodi. Stepen uticaja životne sredine na zdravlje ljudi može biti i do 20%. Zagađeni zrak može sadržavati štetne materije koji ulaze u ljudski organizam kroz respiratorni sistem. Voda lošeg kvaliteta može sadržavati patogene mikroorganizme i toksična jedinjenja, koja, ulaskom u gastrointestinalni trakt, uzrokuju razne bolesti i trovanja.

Osim toga, pod uticajem zagađene životne sredine, u živim organizmima može doći do promene gena (mutacija). Menjanje gena pod uticajem okoline – mutageneza se stalno javlja u svakom organizmu, ali u uslovima sve većeg zagađenja životne sredine ona izmiče kontroli prirodnim mehanizmima. Supstance i faktori izazivaju promjenu geni se nazivaju mutageni. Mutagena dejstva imaju jonizujuće i ultraljubičasto zračenje, različito prirodno i veštačko hemijska jedinjenja. Ulaskom u ljudski organizam, mutageni mogu izazvati razvoj malignih tumora, pojavu deformiteta i sl. Svi mutageni se obično dijele na hemijske, fizičke i radijacijske. Jednom u tijelu, na mutagen djeluju mnoge tvari: komponente hrane, hormoni, produkti metabolizma, enzimi. Neki od njih pojačavaju njegov učinak, dok drugi smanjuju, pa čak i prestaju.

Nedavno su supstance aktivno proučavane (antimutageni), ko može da zaustavi štetno djelovanje mutageni. Neki od njih čine mutagene neaktivnim, drugi mijenjaju djelovanje mutagena tako da postaju bezopasni, a treći jačaju sistem za suzbijanje mutagena. Najaktivniji antimutageni su vitamini: retinol (vitamin A), tokoferol (vitamin E), askorbinska kiselina (vitamin C).

Vitamin A se nalazi u životinjskim proizvodima (maslac, žumance, jetra). Vitamin A se ne nalazi u biljnoj hrani. Međutim, mnoge od njih (mrkva, spanać, zelena salata, peršun, kajsija itd.) sadrže karoten, koji je provitamin A. U organizmu se karoten pretvara u vitamin A, osigurava normalan rast, stvaranje vidnih pigmenata koji reguliraju tamnu adaptaciju oka, normalizira metaboličke procese u koži, tkivima jetre i očiju.

Vitamin E se nalazi u zelenim dijelovima biljaka, posebno u mladim klicama žitarica. Bogata ovim vitaminom biljna ulja: suncokret, seme pamuka, kukuruz, kikiriki, soja. Vitamin E igra ulogu biološkog antioksidansa, sprječava razvoj procesa stvaranja slobodnih radikala toksičnih za tijelo i normalizira metabolizam u mišićnom tkivu.

Vitamina C ima u biljnim proizvodima: šipak, kupus, limun, pomorandže, crna ribizla, drugo voće i bobičasto voće. Vitamin C je uključen u redoks procese, zgrušavanje krvi, metabolizam ugljikohidrata i regeneraciju tkiva.

Zdrav način života, racionalna ishrana, kompleksna konzumacija namirnica koje sadrže vitamine A, E i C smanjuju uticaj mutagena na organizam i samim tim pomažu u održavanju zdravlja u zagađenom okruženju. Vitamini se najpotpunije apsorbiraju ako se konzumiraju u kombinaciji. Mora se imati na umu da umjetno stvoreni preparati nisu uvijek bolji od prirodnih multivitaminskih setova sadržanih u proizvodima. Najdostupniji biljni proizvodi koji sadrže vitamine A, E i C prikazani su u tabeli 8.

Duhovno zdravlje je u naše vrijeme otišlo u drugi plan, a to uopće nije istina. Prema staroj kineskoj poslovici: zdravo telo zdrav um, postaje sasvim jasno da bez psiholoških i duhovnih komponenti našeg fizičko zdravlje nije ništa samo po sebi i potrebna mu je podrška. Zaista, mnogi doktori kažu da su mnoge bolesti izmišljene, i čvrsto se nasele u našim glavama i polako nam truju živote, kap po kap. Duhovno zdravlje čovjeka je značajna komponenta zdravog načina života i sretnog života. harmoničan život. Vrijeme se mijenja, vrijednosti i prioriteti se mijenjaju, ali zdravlje je i dalje u prvom planu.
Dakle, duhovno zdravlje je skup normi, stavova, uvjerenja koji omogućavaju osobi da se okreće unutar društva, kontaktira s drugim pojedincima i formira svoj pogled na svijet oko sebe. To je i sposobnost praćenja moralnih principa, pravila i principa neizrečene istine i pravde, te sposobnost da se živi i razvija u skladu sa svojim unutrašnji svet. Iz nekog razloga, mnogi ljudi duhovno zdravlje poistovjećuju s religijom i prevode ga u oblik molitve, što uopće nije istina, već je samo stereotip društva. Da biste bili duhovno zdravi, uopće nije potrebno ići u crkvu i moliti se, samo trebate biti iskreni prema sebi i svojim postupcima, stalno težiti nečemu novom i razvijati se.
Na mnogo načina, stepen vašeg duhovnog zdravlja i njegova sigurnost ovisit će o vašim pogledima na svijet, ljude, okolinu i kako sve to pretočite u svoju ličnost. Takođe morate biti sposobnost predviđanja nadolazećih događaja i pronalaženja mjesta kontakt sa drugim ljudima i identifikovanje tačaka kontakta sa njima. Na mnogo načina, duhovno zdravlje određuje fizičko zdravlje i neraskidivo je povezano s njim. Razmislite sami: osoba koji živi u skladu sa sobom, svojom okolinom, postoji svrha u životu, a podrška vjerovatno neće ispoljiti loše navike, loš odnos prema drugima i želju da se uništi sam. Takvi ljudi su veseli i otvoreni, drugi ih automatski privlače i ne trebaju ih koristiti različite vrste droge za opuštanje i opuštanje. Osoba koja se definirala u ovom životu i zna kuda ide ne opterećuje se nepotrebnim prtljagom odvratnih manifestacija ljudske prirode.
Ljudi koji pate od određenih tegoba često su nezadovoljni sobom, a uzrok tome traže u drugima, a ne u sebi, pokušavajući sve okrenuti naglavačke. Boje se priznati da je razlog za sve njihove neuspjehe u njima. Nezadovoljstvo sobom često može dovesti do stresa, dosade u životu, ravnodušnosti prema sebi, a sve se to lako pretvara u proždrljivost, ovisnost o alkoholu i nikotinu, a ostale manje mane koje se skupljaju zajedno uništavaju vaš život i zdravlje.
Ako nam je fizičko zdravlje dato po prirodi, a naš zadatak je da ne izgubimo ono što imamo na sitnicama života, onda je duhovno zdravlje u svojoj suštini svojevrsna filozofija života koja se godinama akumulira i umnožava na osnovu akumulirano znanje.

Kako biste umnožili ono što imate i ne zalutali, uzmite u obzir sljedeća tri životna principa:

• smisao života (to može biti porodica, voljena osoba, posao, hobi, ovisnost, drugim riječima, onda ono što te puni energijom i tjera da ideš naprijed, dok god postoji orijentir, teško te je odvesti na krivi put)
• pomaganje drugima (činjenjem dobra drugim ljudima i pružanjem pomoći, vičime potvrđujete svoju važnost na ovom svijetu, podižete svoje samopoštovanje i nastavljate da se usavršavate i rastete, a ovo mnogo znači
• drži ravnotežu, čovječe ko živi ravnomerno i ko ne baca u more emocija uvijek živi duže od neuravnoteženog kolerika. U vašem životu mora postojati emocionalna pražnjenja, ali ona moraju biti uravnotežena, unaprijed određena i predvidljiva.

2. "Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka", piše u povelji Svjetska organizacija zdravstvena zaštita.

U općem konceptu zdravlja dvije su neodvojive komponente: duhovno i fizičko zdravlje.

Fizičko zdravlje uključuje odbacivanje osobe od loše navike(pušenje duvana, upotreba alkohola i droga, itd.). Dohvatiti visoki nivo takvo zdravlje, osoba treba da se hrani racionalno, poštuje pravila lične higijene i sigurno ponašanje optimalno kombinirati posao i slobodno vrijeme, fizički rad i mentalne aktivnosti, obavite potrebnu zapreminu motoričke aktivnosti.

Duhovno zdravlje čoveka zavisi od sistema njegovog razmišljanja, odnosa prema ljudima, događajima, situacijama, njegovog položaja u društvu. Postiže se sposobnošću da se živi u harmoniji sa drugim ljudima, sposobnošću analize razne situacije i predvidjeti njihov razvoj, kao i ponašati se raznim uslovima uzimajući u obzir potrebu, priliku i želju.

Fizičko i duhovno zdravlje su u harmoničnom jedinstvu i neprestano utiču jedno na drugo.

3. Praktični zadatak (situacija). Šta učiniti u slučaju ranog upozorenja na zemljotres i u slučaju iznenadnog potresa ako je izvan vašeg doma.

3. Uz rano upozorenje na zemljotres, trebali biste:

Uključite TV (radio) i poslušajte poruku;

Popravite namještaj, premjestite teške stvari na pod;

Isključiti plin, vodu, struju, gasiti vatru u pećima;

Uzmite dokumente, potrebne stvari i pratite do naznačenog mjesta.

Praksa pokazuje da tokom iznenadnog zemljotresa od prvih udara do narednih „jačih, kada zgrada počne da se urušava, ima 15-20 sekundi. Za to vreme treba ili napustiti zgradu ili zauzeti relativno sigurno mesto. u tome.

Napuštajući zgradu, ne treba koristiti lift, ne možete se evakuisati sa prozora bez prethodnog razbijanja stakla.

Kod skloništa u zgradi, najviše sigurnim mjestima su: ulazna vrata, mesta uz stubove i ispod greda okvira, niše u glavnim unutrašnjim zidovima, uglovi koje čine ovi zidovi, kao i mesta ispod jakih stolova i pored kreveta.-

Ulaznica broj 8

1. Karakteristike stanja vodnih tijela u drugačije vrijeme gol. Pravila bezbednog ponašanja na vodnim tijelima zimi.

1. Rezervoari su opasni u bilo koje doba godine. Ljeti su opasni prilikom plivanja i korištenja čamaca. Opasnost najčešće predstavljaju jaka struja (uključujući i podvodna), duboki bazeni i podvodni hladni izvori. U proljeće i ljeto ovim faktorima se dodaju niske temperature vode. Zimi je većina vodenih tijela prekrivena ledom, što predstavlja ozbiljnu opasnost, posebno nakon prvih mrazeva i tokom odmrzavanja. U ovom trenutku rizik od pada kroz led je veoma visok. Stoga je važno pridržavati se pravila sigurnog ponašanja na zimskim ribnjacima. Glavna od ovih pravila su sljedeća:

Pouzdan je led koji ima zelenkastu ili plavkastu nijansu, a žućkasti led je opasan;

Područja leda su opasna na ušću rijeka i potoka, u blizini strmih obala, na strmim zavojima kanala;

Mjesta na kojima se voda pojavljuje na vrhu leda su od velike opasnosti, jer obično ukazuju na prisustvo jaruga;

Potrebno je savladati rezervoar na ledu tokom dana i uz dobru vidljivost;

Prilikom kretanja po ledu, grupa ljudi mora držati razmak od približno 5 m;

U prisustvu ruksaka, potrebno je predvidjeti mogućnost brzog oslobađanja iz njega (bolje ga je nositi na jednom ramenu),

Nakon neuspjeha, potrebno je osloniti se na led, prebaciti jednu nogu na nju, zatim izvući drugu, otkotrljati se na led i pažljivo se udaljiti od opasnog mjesta. Prije toga, bolje je skinuti cipele.

2. Pojedinačno i javno zdravlje, faktori koji na njih utiču.

2. U opštem konceptu zdravlja razlikuje se individualno i javno zdravlje. Individualno zdravlje se odnosi na lično zdravlje svakog pojedinca. To u velikoj mjeri zavisi (prema nekim stručnjacima, 50%) od same osobe, njenog pogleda na svijet, načina života, kulture, kao i drugih faktora (nasljednost, zdravstveno stanje itd.).

Javno zdravlje se sastoji od zdravstvenog stanja svakog člana društva. Politički, društveni, ekonomski i prirodni uslovi imaju veliki uticaj na njen nivo.

Fizički, hemijski, biološki, društveni i psihološki faktori spoljašnje okruženje.

Fizički uticaj se izražava u uticaju elektromagnetnih i električnih polja, sunčeve svetlosti..

Hemijski faktori povezani su prvenstveno sa širokom primjenom u proizvodnji i svakodnevnom životu raznih dezinficijensa, konzervansa, deterdženata, boja i lakova i drugih sredstava.

Biološki faktori mogu negativno uticati na zdravlje izazivajući zarazne bolesti.

Društveni uticaj povezan sa životom društva. Progresivan i miran razvoj društvenih odnosa garantuje smanjenje uticaja istih negativni faktori kao nesigurnost u sutra, uništavanje običaja, tradicije i temelja.

Važnost za zdravlje postoji psihološka klima u porodici, školi, radnom kolektivu. Ljubaznost, pažnja, pomoć i podrška pozitivno utiču na ljude, a svađe, sukobi, nemogućnost komunikacije po pravilu dovode do stresa i ne doprinose očuvanju i unapređenju zdravlja.

3. Praktični zadatak (situacija). Tokom prihoda u šumu po pečurke ili bobice, zaostali ste za grupom i izgubili se. Vaše akcije.

3. Ako za vrijeme pješačenja po gljive ili bobičasto voće zaostajete za grupom, trebate:

Pokušajte sustići grupu;

Pokušajte privući pažnju drugova povicima;

Stanite i sačekajte da se vrate po vas;

Ako je potrebno (povreda, loše osećanje, pogoršanje vremena) zapaliti vatru i izgraditi privremeno sklonište.

Ako se izgubite u šumi, trebate stati i procijeniti situaciju. Slušajte zvukove, pogledajte oko sebe (ako je moguće sa povišenog mjesta), potražite put, stazu, potok ili rijeku. Nakon što ih pronađete, trebali biste odrediti smjer izlaza i krenuti u tom smjeru.

Ulaznica broj 9

1. Pravila za orijentiring na tlu. Određivanje strana horizonta; određivanje pravca kretanja na tlu.

1. Orijentacija je sposobnost da se odredi nečija lokacija u odnosu na strane horizonta, okolne objekte i reljef, da pronađe željeni pravac kretanja i zadrži ga.

Glavni načini orijentacije:

By compass;

Nebeskim tijelima (suncem, zvijezdama, Mjesecom);

prema lokalnim karakteristikama.

U solarno podne, pravac senke pokazuje sever. Smjer prema sjeveru može se odrediti po suncu i satu. Ako kazaljka sata pokazujući na sunce, tada će simetrala ugla između ove strelice i pravca na 12 sati (u 1 sat ljeti) biti linija sjever-jug. Prije podne jug će biti desno od sunca, a poslijepodne - lijevo.

Noću se smjer prema sjeveru može odrediti po Sjevernjači. Smjer prema sjeveru i jugu također se može odrediti lokalnim znakovima:

Zimi se snijeg više topi na južnim padinama brda, humcima i sjevernim padinama jama i udubljenja;

Lišajevi i mahovine su razvijenije na sjevernoj strani stabala;

Smolasto drveće izlučuje više smole na južnoj strani po vrućem vremenu;

U planinama su južne padine suše i toplije;

Šumske čistine, po pravilu, seku se u pravcima sjever-jug i zapad-istok;

Sjeverna padina mravinjaka je obično strmija od južne.

Fokusirajući se na lokalne karakteristike, zaključci se mogu donijeti nakon višestruke provjere dobivenih rezultata.

Pravac kretanja bira se duž staza i puteva, uz rijeke i potoke, uz šumske čistine, koje obično vode do naselja, privrednog ili industrijskog objekta ”Uz kompas i kartu može se koristiti metoda azimutnog kretanja.

2. Načini za postizanje visokog nivoa zdravlja. Faktori koji određuju zdravlje pojedinca.

2. Visok nivo zdravlja može se postići kroz individualni sistem navika i ponašanja ljudi, koji se naziva zdravim načinom života.

Glavni načini za postizanje ovog cilja su:

Potreban nivo motorička aktivnost koja osigurava potrebu tijela za kretanjem;

Kaljenje, koje povećava otpornost organizma na bolesti i štetne uticaje okoline;

Racionalna prehrana (potpuna i uravnotežena);

Način rada i odmora;

Pravilno ponašanje u životnoj sredini;

Emocionalna i mentalna stabilnost;

Odbijanje loših navika (pušenje, upotreba droga i alkohola);

seksualno ponašanje u skladu sa društvenim normama.

Praksa to pokazuje zdravog načina životaživot sa rano djetinjstvo je temelj dugovječnosti i dobro zdravlje u odraslom dobu.

Brojni faktori utiču i određuju nivo zdravlja pojedinca. Glavni su:

Nasljednost;

Stanje zdravstvenog sistema u regionu;

Fizički, hemijski, biološki, socijalni i psihološki faktori spoljašnje sredine;

Način života osobe i njegov odnos prema svom zdravlju (utjecaj ovog faktora je otprilike 50%).

3. Praktični zadatak (situacija). Dok se opuštate u prirodi, odlučite se zaplivati ​​u nepoznatoj vodi. Vaše radnje kako biste osigurali ličnu sigurnost tokom plivanja.

3. Prilikom kupanja u otvorenim vodenim tijelima, iz sigurnosnih razloga, zabranjeno je:

Plivanje na mjestima gdje postoje table sa natpisom "Plivanje je zabranjeno";

Plivajte iza bova;

Doplivajte do brodova, čamaca, splavova i drugih plovila;

Ronite i skačite u vodu na nepoznatim mjestima, kao i sa čamaca, čamaca, molova i drugih objekata koji nisu prilagođeni za tu svrhu;

Plivati ​​u pijanom stanju;

Dogovarati igre na vodi vezane za ronjenje i međusobno hvatanje;

Plivati ​​na daskama, ležaljkama, balvanima, vazdušni madraci i kamere;

Povici lažna uzbuna;

Sa sobom povedite pse i druge životinje.

Neophodno je znati ne samo plivati, već i opustiti se na vodi. Najpoznatije rekreativne aktivnosti su:

Lezite na vodu sa leđima, raširivši ruke i noge, opustite se i, pomažući sebi da ostanete u ovom
položaj, udahnite, a zatim nakon pauze - polagani izdisaj;

Udahnite, spustite lice u vodu, uhvatite koljena rukama i pritisnite ih uz tijelo, polako izdahnite u vodu, a zatim brzo udahnite iznad vode.

Ako vam se tokom kupanja noga grči, potrebno je da pozovete pomoć, zatim strmoglavo zaronite u vodu, snažno povucite nogu prema sebi za palac, a zatim je ispravite.

Nitko nema sumnje da je za puno postojanje i obavljanje svojih funkcija bilo kojem organizmu, uključujući i čovjeka, potrebno zdravlje. Ali šta je zdravlje?
U pravilu, ovaj izraz označava fizičko ili mentalno zdravlje, a duhovno zdravlje se često zanemaruje. Zaobilazeći ovu činjenicu, zaboravljamo da je duhovnost u njenoj osnovi.

Obično čovjek ima pitanje, čija je suština sljedeća: „Šta je potrebnije? Intelektualni prtljag stečen kroz život, praktične vještine ili moral? U pravilu, prvo i drugo su jednostavno neophodne i čak se same po sebi ne isključuju.

Pa šta je to uopšte? Jeromonah Jov (Gumerov) je na ovo često postavljano pitanje odgovorio otprilike ovako: Duhovno zdravlje jeste sloboda od duhovnih bolesti (grešnih strasti). Sva asketska djela i literatura usmjereni su na borbu protiv grijeha, pa možemo reći da će sve to biti korisno i potrebno na putu njegovog pronalaženja.”

Tokom celog 19. veka u našim patrističkim asketskim tradicijama sačuvana su ognjišta koja vode ka visokom duhovnom asketizmu i svetosti. Osim toga, u Rusiji su relativno nedavno živjeli veoma poštovani pravednici, kao što su Jovan Kronštatski i Serafim Sarovski, Teofan Zatlučnik i Ignacije Brjančaninov, Makarije, Amvrosije i Leonid, koji su bili starješine Optinske pustinje. Dolazilo im je mnogo ljudi, filozofa i pisaca koji su tražili podršku i duhovni savjet.

Kireevsky I.V., poznati ruski filozof, napisao je: „Fokus razmišljanja o sticanju duhovnog zdravlja hrišćanina koji veruje leži u činjenici da je neophodno sabrati sve pojedinačne čestice duše u jednu jedinu i veliku silu, pronalazeći u sebi nešto slično nekoj vrsti koncentracije bića. Kada naša volja i um, osjećaji i savjest, istinski, zadivljujući i lijepi, svi resursi našeg uma formiraju jedinstvo i time vraćaju veliki dio čovjekove ličnosti u iskonsku nedjeljivost..."

Dakle, mišljenje, koje je inspirisano verom, ima sposobnost da kombinuje više čestica u jednu celinu. ljudska duša i otkriti u sebi ono što na taj način rekreira istinu o suštini čovjeka u njenom izvornom obliku.

Iz ovoga možemo zaključiti da ovo nije ništa drugo do lično samopotvrđivanje, zasnovano na ispravnom razumevanju i sagledavanju svoje ličnosti i predstavljanju njenih zasluga pred licem Božijim.

Čitava suština duhovnog zdravlja leži u sposobnosti da sagledate svoju pravu prirodu i počinjene grijehe. Što je veće prisustvo grijeha u čovjeku, to je manje u stanju da adekvatno percipira stvarnost i sve manje vidi svoju grešnost, bolest koja nas pogađa. Na kraju krajeva, pacijent koji ne zna da je bolestan ne zakazuje pregled kod doktora.

Ako bolest može otrijezniti i natjerati vas da se probudite duhovni san, omogućava vam da otkrijete svu svoju grešnost, onda vas ohrabruje da steknete ovo zdravlje i nađete spas u Bogu, to nas nekako tjera da idemo doktoru.

To je sam početak na putu ispravnosti, koji nas vodi ka duhovnom zdravlju.

Uzmite, recite prijateljima!

Pročitajte i na našoj web stranici:

pokazati više

Ljudi koji žele da prevaziđu grešnost u sebi biraju duhovni put. Na mnoge se u ostvarenju ovog podviga spušta Božanska energija zove milost. Šta je to energija, kako je u interakciji sa osobom? Pokušajmo naučiti o tome iz našeg članka.