Šta treba da jede trudnica. Principi ishrane u poslednjem trimestru

Prvi meseci trudnoće su jedan od prekretnice rađanje djeteta. U ovom periodu potrebno je ne samo pridržavati se strogo definiranog načina života, usađujući sebi nove navike, već i pravilno jesti. U to vrijeme žene pate od tako neugodnog fenomena kao što je toksikoza. Uobičajeni proizvodi može izazvati napade mučnine, a ono što vam se prije uopće nije svidjelo može izgledati kao izuzetna poslastica. Ali ponekad se morate nadvladati, odreći se ukusnog u korist proizvoda koji su potrebni svakoj trudnici.

Tokom prva tri mjeseca od početka trudnoće, dijete se vrlo aktivno razvija, pretvarajući se u pravog muškarca do 14. sedmice. U tom periodu dolazi do formiranja većine sistema. U prvom tromjesečju dijete razvija srce koje pumpa krv, formiraju se organi. Ovi procesi uzrokuju povećanu potrebu rastuće bebe za vitaminima i elementima u tragovima.

Sve što je potrebno fetusu normalan razvoj njihovih organa i sistema uzima se iz majčinog tijela. S nedostatkom vitalnih supstanci koje se isporučuju hranom, tijelo žene će prije svega početi patiti - osjećat će se loše, stalno će osjećati slabost, umor. Koža će postati nezdrava, kosa će opadati, a zubi će postati slabi i skloni raznim bolestima.

Ni u manjoj meri loša ishranaće uticati na zdravlje bebe. Nedostatak mikroelemenata i vitamina dovest će do poremećaja u razvoju organa, pojave kongenitalne patologije, usporavanje rasta. Zato je dijeta trudnice na ranih datuma treba da bude bogat vitaminima i mineralima.

Opća pravila ishrane

Kako bi se dijete normalno razvijalo, a njegovo zdravlje snažno, važno je obratiti pažnju ne toliko na količinu hrane koja se konzumira, koliko na njen kvalitet. I najvažnije pravilo ovde - uravnoteženu ishranu. Svakodnevna ishrana trudnice treba da sadrži namirnice koje su bogate nutrijentima i biološki aktivnim materijama, vitaminima i dijetalnim vlaknima.

Na stolu buduće majke treba da bude puni meni, što uključuje ribu, meso, jaja, mliječne proizvode, povrće, voće, ugljikohidrate i masti. U ovom slučaju, broj unesenih kalorija trebao bi biti otprilike ovako:

• 30% kalorija su masti. Bolje je da ne dolaze iz jela od mesa, ali od maslaca, orašastih plodova, mliječnih proizvoda;
• 15% kalorija su proteini. Ovo uključuje: ribu, meso, jaja, mliječne proizvode, orašaste plodove, grašak i druge mahunarke;
• 50% kalorija su ugljikohidrati. Za njihov unos u organizam preporučuje se konzumacija voća, pirinča, pasta, krompir, žitarice - na primjer, zobene pahuljice i heljda.

Pravilna prehrana u ranoj trudnoći također će pomoći u borbi protiv toksikoze.

Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Hranu treba jesti svaka 2-3 sata, a porcije treba da budu male.
2. Između obroka treba piti dovoljno tečnosti – najmanje jedan i po litar dnevno, najbolje negaziranu vodu.
3. Po prvi put u danu, morate jesti direktno bez ustajanja iz kreveta. Kao takva „užina“ mogu poslužiti kreker, krekeri ili čaša kefira.

Dijeta

Prvih 10-12 nedelja budućoj majci su potrebni sledeći proizvodi:

Lista proizvoda	Opis
Meso: goveđe, ćureće, nemasno svinjsko meso, meso zeca	Podaci mesnih proizvoda mora se peći u rerni ili kuvati na pari. Možete jesti piletinu, ali rijetko, jer moderne farme peradi često koriste razne hormonski preparati koji su uskladišteni u mesu
Mliječni proizvodi: svježi sir, nemasni kefir, tvrdi sirevi, u malim količinama - puter	Konzumiranje redovnog kravljeg mleka trudnicama se ne preporučuje, jer bebin organizam nije prilagođen za njegovu normalnu probavu. Uz sistematsku upotrebu takvog mlijeka, dijete može razviti alergiju na bilo koju vrstu mliječnih proizvoda. Topljene sireve, reklamirane jogurte i druge proizvode koji sadrže puno konzervansa, emulgatora i drugih hemijskih aditiva trebalo bi u potpunosti isključiti iz prehrane.
Riba: skuša, losos, haringa, sardine i druge masne ribe	Njihove masti sadrže mnogo proteina, vitamina D, minerala i omega-3 kiselina. Sve ove komponente su izuzetno važne za zdravlje bebe. Ribu morate jesti najmanje 2 puta sedmično. Takođe je potrebno kuvati u rerni, ili na pari, kao i meso
Žitarice, hljeb od mekinja, tjestenina	Sadrže mnogo vitamina, vlakana i ugljikohidrata koji su važni za razvoj djeteta i normalno funkcionisanje probavnog sistema žene.
Voce i povrce	Prema mišljenju stručnjaka, preporučljivo je jesti ono povrće i voće koje raste u vašoj regiji. Budući da se mnoge vrste voća tretiraju pesticidima, preporučuje se da im se skine kožica prije jela.

Poželjno piće svježi sokovi od povrća i voća, čisto mirna voda, voćna pića i kompoti. Ne preporučuje se piti sokove u vrećicama i gaziranu vodu zbog činjenice da sadrže puno konzervansa i drugih aditiva. Piće koje sadrže kofein (čaj, kafa) treba isključiti ili svesti na minimum.

Koji su vitamini potrebni u ranoj trudnoći

Da bi se fetus u potpunosti razvijao, sljedeći vitamini i minerali bi trebali redovno ulaziti u tijelo majke:

vitamini	Šta proizvodi sadrže
Folna kiselina	Doprinosi normalnom razvoju nervnog sistema deteta. Folna kiselina se nalazi u namirnicama kao što su: zeleno povrće, pomorandže, pasulj, šargarepa, pšenica, soja, sveže urme, sočivo, jabuke, kikiriki, cvekla
gvožđe i kalcijum	Uz nedostatak željeza, trudnica može razviti anemiju, brzo će se umoriti, a produktivnost će se smanjiti. Nedostatak kalcijuma će dovesti do kvarenja zuba, propadanja kose, noktiju i koštanog sistema. Stoga je neophodno konzumirati hranu bogatu ovim elementima. Mnogo gvožđa ima u suvim kajsijama, džigerici, heljdi i zelenilu, kalcijuma u siru, heljdi, kefiru, jetri, a posebno u svježem siru. Ali morate znati da svježi sir trebate koristiti samo kod kuće, u čista forma, budući da sve vrste Danones i Miracle Curds sadrže puno štetnih aroma i zaslađivača koji mogu naštetiti bebi
vitamin D	Njegov nedostatak može dovesti do prevremenog rođenja djeteta. Ovaj vitamin sadržano u sledeći proizvodi: riblja džigerica, sirovo žumance, krompir, kopriva, svježi sir, kremasto i biljno ulje, peršun
Vitamin B12	Pomaže eliminaciji toksina iz organizma. Prisutan u morskim algama, zelenom povrću, telećoj i goveđoj jetri i bubrezima, plodovima mora
Cink	Nedostatak ovog elementa može dovesti do smanjenja tjelesne težine djeteta i drugih problema u razvoju. Mnogo cinka u namirnicama kao što su: sjemenke bundeve i suncokreta, morska riba, melasa, sočivo, cijeli pirinač, bijeli luk, orasi, pasulj, luk
Omega 3 kiseline	Oni doprinose normalnom formiranju ćelija i odgovorni su za aktivnost djetetovog mozga. Većina ovih kiselina nalazi se u morskoj ribi: pastrvi, lososu, morskoj vodi, tuni, bakalara

U ranim fazama trudnoće strogo se ne preporučuje jesti brzu hranu: viršle, hamburgere, čizburgere itd. Morat ćete se odreći čipsa, dimljenog mesa, gaziranih pića, kečapa i drugih umaka, jer svi ovi proizvodi negativno utječu na tijelo djeteta u razvoju.

Video - Top 20 namirnica koje su vam potrebne u prvom trimestru trudnoće

Ako imate bilo kakvih poteškoća ili problema - možete se obratiti ovlaštenom stručnjaku koji će vam svakako pomoći!

Jasno je da nakon trudnoće žena pokušava voditi zdrav način života, jesti uravnoteženu prehranu, zasititi svoju prehranu vitaminima i mikroelementima. Svako od nas zna da su trudnice potrebne pozitivne emocije, pažnja, svjež zrak, planinarenje, podrška i razumijevanje i tako dalje. Ali rođaci i djevojke počinju aktivno bacati buduća majka razne upute: ne radi ovo, ne jedi ovo. Koje su zabrane tokom trudnoće?

Šta se može raditi tokom trudnoće?

• Čista voda treba da bude glavno i glavno piće za trudnicu. Možete koristiti i prirodne sokove, voćne napitke, kvas (posebno domaći).
• Mnoge trudnice se "probijaju". Malo je moguće, ali bolje je izabrati bezalkoholno.
• U posljednjem tromjesečju možete priuštiti čašu dobro vino(ali ne i šampanjac). Istina, svi smo različiti i doze mogu varirati u skladu s tim. Postoji mišljenje da ako buduća mama osjeća blagu intoksikaciju - beba je uglavnom bez svijesti.
• Možete ošišati kosu, to neće naškoditi nerođenoj bebi, a majčina kosa neće prestati da raste.
• Od lijekova bezopasni su samo (za cijeli period) i paracetamol (3 tablete 3 puta dnevno ne duže od 3 dana).
• Možete spavati na leđima (ako vam je udobno).
• Za buduće majke nema bolje fizičke pripreme od plivanja i aerobika u vodi.
• Možete koristiti kozmetiku. Ali krema za lice ne bi trebalo da sadrži vitamin A (u velikim količinama je vrlo štetan), hidrokortizon (ovo je steroid koji kada svakodnevnu upotrebu opasno za dijete), benzoil peroksid. Što se tiče gela i losiona za tijelo, bolje je odabrati one posebno dizajnirane za trudnice. Sigurne su i sadrže komponente dizajnirane da minimiziraju vjerovatnoću od strija i deformiteta grudi.
• Imajte seks ako trudnoća teče dobro. Međutim, neće biti suvišno o tome posebno pitati doktora.

Šta nije dozvoljeno tokom trudnoće?

• , alkohol i droga - pod gvozdenim tabuom! Ne postoje bezbedne doze ovih otrova. Zato ih se kloni. Također, izbjegavajte pasivno pušenje.
• Kofein može uzrokovati pobačaj ili bebe s malom težinom pri rođenju. A zeleni čaj ometa apsorpciju neophodnu za normalan razvoj bebe. Stoga ih je bolje odbiti. Ali ako zaista želite - onda možete ponekad malo po malo.
• Ne preporučuje se jesti takve namirnice: sirovo meso, nepasterizirano mlijeko i meki sirevi, hematogen, suši, plodovi mora. Brza hrana i štetnih aditiva takođe nije za trudnice. Pokušajte da ne jedete začinjenu, slanu i masnu hranu.
• Gazirana pića mogu uzrokovati aktivni procesi fermentacija u crijevima, što izaziva kontrakcije maternice.
• Zabranjeno je nošenje sintetičkog donjeg veša, posebno tangi. Odaberite gaćice od prirodnog pamuka i specijalni grudnjaci za trudnice.
• Ne savjetujte farbanje kose i to perm. promene tokom trudnoće hormonske pozadinežene, koža i kosa često pate od toga, a hemijski agensi mogu dodatno pogoršati njihovo stanje. Ali ako se ipak odlučite za farbanje, odaberite nježne boje.
• Promjena mačjeg peska povećava rizik od zaraze toksoplazmozom. Rezultat može biti usporen rast bebe, mozak koji se slabo razvija i oštećenje oka fetusa.
• Ne možete se pregrijati. Stoga će se saune i kupke morati napustiti.
• Nemojte započinjati popravke u ovom periodu - boje i toksini nestat će prije godinu dana.
• Ne preporučuju se sprejevi protiv insekata. Toksini ulaze u vašu krv, a odatle - u bebu.
• Sljedeći lijekovi su kategorički kontraindicirani: aminopterin, metiltestosteron, progestini, kinin, talidomid, trimetadin, retinoidi (izotretinoin, roankutan, etretinat, tigazon, acitretin).
• Ne morate se vakcinisati.
• Od visoke pete bolje je odustati sada. Prvo, opasno je: povećava se rizik od pada. Drugo, tokom ovog perioda težište se pomera, povećava se opterećenje kičme. A potpetice to poboljšavaju. Stoga, počevši od druge polovice trudnoće, povećava se rizik od svih vrsta radikulitisa i neuralgije, što, naravno, nije od koristi budućim majkama.
• Ne možete podići ruke kada je beba već zauzela ispravan položaj.
• Ne možete ležati na stomaku i sjediti prekriženih nogu.
• Kažu da ne možete nikome pokazati novorođenče dok ne napuni 40 dana. Oni to mogu da zavaraju. U stvari, doktori ne preporučuju dovođenje bebe u kuću. stranci u roku od otprilike mjesec dana. Vaša kuća ima svoju atmosferu i mikrofloru, gosti koji dolaze imaju svoju. Dijete treba da razvije imunitet na svoju okolinu, tako da ne treba okupljati gomile ljudi. Ali na ulici, kada beba spava - pokažite je kome želite.

Ni da ni ne

• Ne preporučuje se odlazak u solarijum. Ali mnogi se sa ovim ne slažu. Ako pokrijete stomak peškirom i poštujete osnovna pravila, nema čega da se plašite.
• Ako ste ljubitelj soje, ne biste trebali sebi uskratiti konzumaciju ovog proizvoda. Ali ako do sada niste probali ovaj grah, bolje je ne riskirati. Da, i morate odabrati prirodnu soju. Iako nema dokaza da genetski modificirana hrana negativno utječe na naše zdravlje.
• Dezodoranse protiv znojenja koji sadrže aluminijske soli najbolje je izbjegavati. Ali možete koristiti parfimisani alkoholni dezodorans.
• Bolje je suzdržati se od bilo kakvih putovanja. Transport koji uzrokuje vibracije je satni mehanizam za hiperekscitabilnost materice i može izazvati pobačaj ili. Ali ako se žena osjeća odlično, onda možete otići na odmor. Ali bolje je ne u periodu kada se povećava rizik od pobačaja: 11-12, 26-27 i 31-32 sedmice.
• Možete sjediti za kompjuterom, ali samo nakratko. Zlostavljanje je opasno od najranijih datuma - to povećava rizik od nerazvijanja (smrznute) trudnoće.
• Fizička aktivnost je korisna, ali znači hodanje i posebne vježbe za trudnice. Dizanje utege, penjanje na planine, trčanje maratona i ronjenje ne treba raditi.
• Liječnici ne preporučuju zloupotrebu alergena u hrani (čokolada, agrumi). I općenito, morate biti oprezni s takvim proizvodima, odnosno, ako je moguće, isključiti ih. Ali protivnici zabrana tvrde da možete jesti šta god želite. Na kraju krajeva, samo tijelo osjeća da može. Štaviše, za sada dojenje morate da se odreknete mnogo toga, i tako želite da jedete za budućnost!
• Preporučljivo je ne uzimati nikakve lijekove. Ali ako postoji takva potreba, obratite se liječniku i dodatno proučite ovo pitanje.
• Ako ne pijete tablete, radije se liječite biljem, morate pažljivo pročitati sastav naknada za liječenje. Štetno za trudnice: aloja, žutika, origano, ergot, tansy, sjetva - ove biljke mogu uzrokovati povećanje tonusa materice. Šumske jagode i struna - mogu uzrokovati sklonost djeteta alergijama. Morske alge, spanać, kiseljak - prekomjernom konzumacijom mogu uzrokovati poremećaje u razvoju fetusa. Kantarion - povećava arterijski pritisak kod trudnice. Kalamus, plavi različak, elekampan, kleka, celer - mogu poremetiti rad bubrega. Osim toga, otrovne su i biljke: beladona (Belladonna), žuta čahura, sjajna mločica, muška paprat, božur koji izbjegava, jorgovan, poljska preslica, ptičja trešnja. Ove biljke se ponekad koriste za liječenje u malim dozama, ali to se ne smije raditi tokom trudnoće.
• Isto važi i za aromaterapiju. Ako nemate alergije, možete bezbedno koristiti ulja. Među sigurnima su petitgrain, ruža, sandalovina i drvo čaja, neroli, eukaliptus, ylang-ylang, lavanda, limun, narandža, neven, pšenične klice, jojoba. Po savjetu stručnjaka možete koristiti ulje bergamota, kamilice, paprene metvice, tamjana. Kategorično je nemoguće tokom trudnoće, ulja lovora, bosiljka, muškatni oraščić, izop, kleka, mažuran, smirna, timijan, žalfija, karanfilić, origano, pačuli (na poslednjih nedelja), kedar, čempres, kineska magnolija, ruzmarin, stolisnik, komorač. Mogu imati toksični učinak na dijete, pa čak i izazvati pobačaj ulja tansy, čička, pelina, origana i pennyroyal-a.
• Kažu to ultrazvučni postupak može se uraditi najviše 3 puta tokom trudnoće. I sami ljekari se ne slažu oko odgovora na ovo pitanje. Neki kažu da su moderni ultrazvučni aparati gotovo potpuno bezbedni za bebu, te da se možete pregledati koliko god puta želite. Drugi - da ma kako bilo, ali zračenje je zračenje. Nemojte odbijati ultrazvuk ako je to zaista neophodno. Ali ići posebno kako bi se saznao spol djeteta, možda se ne isplati.

Posebno za- Elena Kičak

Trudnoća je najvažniji trenutak u životu jedne djevojčice. Odgovornost pada na ramena već u fazi planiranja. A cilj buduće majke je rođenje zdravog djeteta. Kako bi trudnoća bila uspješna, preporučuje se stalno slušanje savjeta liječnika, čitanje tematske literature i pridržavanje preporuka iskusnih majki.

Tokom trudnoće preporučuje se pravilno jesti, češće se pojavljivati svježi zrak vodite računa o svom zdravlju, pazite na san i odmor, minimizirajte fizičke vežbe i budi strpljiv. Kao rezultat toga, porođaj će biti uspješan i manje bolan. To budućeg deteta normalno razvijao i izgledao zdravo, morate znati šta je moguće za trudnice. Analizirat ćemo ovu temu u članku, gdje ćemo odgovoriti na 20 popularnih pitanja.

1. Popijte kafu

Ispijanje kafe u razumnim količinama neće štetiti djetetu, a buduća majka će okrijepiti i nagraditi dobro raspoloženje. Stoga ne možete odbiti kafu. Glavna stvar je da dnevna doza ne prelazi dvije šolje slabog pića.

Međutim, neki ljekari tvrde da ispijanje kafe tokom trudnoće, čak i u malim količinama, smanjuje težinu djeteta. Ako pijete litre, rizik od mrtvorođenosti će se povećati. Napitak sadrži mnogo kofeina, koji povećava krvni pritisak i uzbuđuje nervni sistem. Pijenje se savjetuje uzimajući u obzir karakteristike organizma.

2. Pijte čaj

Pijenje čaja tokom trudnoće nije zabranjeno, ako je riječ o razumnim količinama. Trudna dnevna stopa slab čaj je dve šolje. U piće je dozvoljeno dodati med ili kriške limuna. Korisni elementi sadržani u takvoj količini crnog čaja dovoljni su za zaštitu i jačanje zuba, povećanje propusnosti krvnih žila.

Što se tiče biološki aktivnih aditiva u čaju, s njima postupajte pažljivo. Suprotno svojoj prirodnosti, neke od njih toniraju mišiće organa, uključujući i maternicu. Nesretnim spletom okolnosti doći će do pobačaja. Stoga je bolje odbiti dodatke.

3. Pijte pivo

Neozbiljna upotreba alkoholna pića dovode do pojave psihičkih poremećaja i razvojnih abnormalnosti kod djeteta. Prevrnuvši još jednom malu čašicu piva, majka će nagraditi bebu ovisnošću. Za takve strašne posljedice dovodi do zloupotrebe piva i drugih pića koja sadrže alkohol.

Nije samo alkohol u pivu opasan. Sastav napitka uključuje fitoestrogen - tvar koja po strukturi podsjeća na hormone. Unošenje hormona "treće strane" u organizam žene loše utiče na hormonalni balans i opasno je za dete.

4. Pijte mlijeko

Ne postoje zabrane upotrebe mlijeka tokom trudnoće. Žena u položaju je dozvoljena da konzumira tečnost ili mlijeko u prahu, te izbor kozjeg, kravljeg, pečenog ili svježe mlijeko ovisi o preferencijama, korisnosti i učestalosti korištenja.

Ako se nakon čaše mlijeka pojavi osip, probavne smetnje ili drugi simptomi negativne reakcije, bolje je odbiti proizvod. Vrijedna zamjena postaće domaći jogurt, svježi sir ili sir. Ovi proizvodi su bogati proteinima i kalcijumom, u stanju su brinuti o zdravlju buduće majke i bebe ništa gore od mlijeka.

5. Vakcinirajte se

Kada odlučuju da li da se vakcinišu, lekari se zasnivaju na omjeru koristi i štete. Vakcinacija se provodi u prisustvu povećane vjerovatnoće zaraze bolešću. Trudnicama se savjetuje da ne putuju u određene zemlje zbog potrebe za određenim vakcinacijama. U slučaju kontakta sa oboljelim, vakcinacije su dobrodošle.

Vakcinacija se razlikuje od vakcinacije i svako od njih može dovesti do komplikacija. Tokom trudnoće, vakcinacija živim virusima je neprihvatljiva. Što se tiče vakcinacija na bazi neaktivnih virusa, u nekim slučajevima su dozvoljene. U tom slučaju, antitijela sadržana u injekciji se prenose na bebu i pružaju zaštitu.

6. Uradite inhalacije

Prema jednoglasnom mišljenju lekara, inhalacije - neophodan lek za lečenje trudnica. Oni, za razliku od lijekova, ne utiču na rad organa. Napadi kašlja kod majke donose nelagodu bebi, a kod curenja iz nosa posteljica ne dobija dovoljno kiseonika. Stoga je inhalacijski tretman sigurno rješenje.

Inhalacija para je korisna za rana faza liječenje suhog i nagrizajućeg kašlja. Ali ako je bolest praćena temperaturom, udisanje je zabranjeno. Bolje diši esencijalna ulja. Inhaliranje tokom trudnoće je dozvoljeno sat vremena nakon jela.

7. Uradite fluorografiju

Fluorografija je metoda istraživanja niskih doza. Tokom trudnoće, postupak je kontraindiciran. Žene na položaju su izuzete od planiranog prolaska studije. Liječnici pribjegavaju bilo kojim metodama rendgenskog istraživanja samo u slučaju ozbiljnih kliničkih indikacija.

U nekim slučajevima, fluorografija se radi za djevojčice u položaju, ali pod uslovom da je korist od studije za buduću majku veća od rizika za dijete. U svim ostalim slučajevima koriste se metode istraživanja koje ne predviđaju jonizujuće zračenje.

8. Epilirajte

U trudnoći je dozvoljeno koristiti tehnike uklanjanja dlačica koje se izvode kod kuće i ne utiču na organizam žene. Među njima depilacija voskom i uklanjanje neželjene vegetacije pomoću elektroepilatora. Rizično je koristiti druge metode tokom trudnoće. Bolje ih je odbiti.

Tokom trudnoće preporučuje se borba protiv dlačica brijanjem. Više efikasne načine odgodite depilaciju dok nanošenje ne bude bezbedno za dete.

9. Pravljenje šelaka

Doktori se nisu slagali po ovom pitanju. Neki tvrde da je tehnika šelak manikure sigurna, drugi vide štetu u tome. Oprezni majstori vjeruju da se ne isplati raditi šelak tokom trudnoće, jer je reakcija ženskog tijela na hemiju nepredvidiva.

Devojke u položaju su veoma osetljive, hirovite i imaju pojačan njuh. Moguće je da će u sklopu zahvata trudnica imati teška toksikoza. Bolje je neko vrijeme isključiti šelak i razmisliti o zdravlju djeteta.

10. Tetoviraj se

Tetoviranje tokom trudnoće je popularna procedura, jer olakšava brigu o sebi. Nakon tetoviranja ne morate dovoditi obrve u red. Ne postoji konsenzus o tome da li se to može učiniti dok ste na poziciji.

Jedno je sigurno, da majstor koji gradi karijeru u ovoj oblasti neće htjeti tetovirati djevojku na poziciji, jer postoje mnoge nijanse koje je nemoguće predvidjeti. Ovo je otprilike bolne senzacije, pokvareno raspoloženje kada se boja ne poklapa sa željama dame i ostalo.

11. Idite na groblje

Predstavnici crkve tvrde da bi trudnice trebale posjetiti groblje i odati pomen preminulima. Bog blagoslovi ljude koji pamte svoje pretke. Preporučuje se da to učinite samo ako želite. Ne zaboravite na praznovjerja, prema kojima trudnice ne bi trebale posjećivati ​​groblje.

Uhvaćen blizu groba voljen, žena može biti preplavljena negativne emocije i jaka iskustva koja će uticati na zdravlje majke i bebe. stres - glavni razlog pojava tegoba. Stoga je bolje odbiti posjetu groblju.

12. Idite u crkvu

Odgovori narodni običaji ovo pitanje je negativno, ali crkva pozdravlja. Hajde da to shvatimo. Prema crkvi, nerođeno dijete je Božji blagoslov. Stoga predstavnici crkve ne vide razloga da odbiju posjetu hramu.

Za mnoge je trudnoća povezana sa menstrualnog ciklusa, u okviru koje je zabranjeno prisustvovati crkvi, ali je netačno porediti ova stanja. Prema sveštenicima, buduća majka treba da ide u crkvu i moli se. Također nije zabranjeno ispovijedati se i pričestiti.

13. Idite u kadu

Ako je sve u redu sa zdravljem trudnice, dozvoljeno je posjetiti kadu nakon konsultacije sa ljekarom. Zapamtite da je odlazak u kadu u ranim fazama kontraindiciran.

U svim ostalim slučajevima, poseta kupatilu trenira kardiovaskularne i respiratornog sistema, jača imuni sistem. Procedure kupanja- odlična prevencija prehlade. Ako trudna djevojka prethodno nije posjetila parnu kupelj, ne preporučuje se početak trudnoće.

14. Idite na sahranu

Sahrane su snažan izvor stresa koji može dovesti do gubitka djeteta. Ako se trudna djevojka boji sahrane ili je zabrinuta za udobnost, bolje je ostati kod kuće. Ako se održava dženaza za voljenu osobu i postoji velika želja prisustvovati njima, preporučljivo je poslušati unutrašnji glas. Kada budete sigurni da će sve biti u redu, idite.

Često se dešavaju slučajevi kada nema želje za prisustvovanjem sahrani iz drugih razloga. U ovoj situaciji, trudnoća se može tvrditi kao odbijanje, niko nikoga neće osuditi. Od onoga koji je napustio svijet možete se oprostiti na mentalnom nivou.

15. Hodajte u štiklama

Seksi, prelijepa i modna obuća kontraindikovana za djevojčice u položaju sve tri četvrtine. Cipele s potpeticom dopušteno je nositi u prvoj polovini trudnoće, ali ne zaboravite na zdravstveno stanje.

Čak i pod uslovom wellness bolje je odbiti stalno nošenje potpetica, inače pomaže u povećanju tonusa maternice. Ako ne možete zamisliti život bez cipela, ograničite se na nošenje takvih cipela na nekoliko sati i nakon uživanja umasirajte stopala.

16. Idite na bazen

Neke buduće majke misle redovna poseta bazen koristan, dok se drugi plaše da podignu infekciju. U svakom slučaju, prije posjete bazenu, posavjetujte se sa ginekologom. U nedostatku komplikacija i zamjerki ljekara posjetite bazen na adresi ovog trenutka. Svjesno sam dodao izraz "sada". Dozvoljeno je posjećivanje bazena nakon formiranja mukoznog čepa i do njegovog izlaska.

17. Idite u solarijum

Dugotrajno izlaganje suncu je nepoželjno za trudnicu. Lekari preporučuju da trudnice privremeno zaborave fake tan i ne idem u solarijum.

Pod uticajem lampi, hormonska pozadina će se promeniti, što će dovesti do pojave staračke pege. Tokom trudnoće pokrivanje kože osetljiva na uticaj vanjski faktori a rizik od opekotina je veliki.

18. Obojite kosu

Tokom trudnoće, hormonska pozadina tijela prolazi kroz promjene koje utiču na strukturu kose. Povećanje nivoa progesterona pomaže u smanjenju gubitka kose, što rezultira debljom vlasi.

Rezultati studija su pokazali da su boje sigurne za trudnice. Ali ne zaboravite da je tijelo žene individualno. To tvrde medicinski stručnjaci hemijske supstance, koje su dio boja, negativno utječu na vlasište i stanje tijela. Stoga, prije upotrebe boja za kosu, posavjetujte se sa ljekarom.

19. Pušenje u trudnoći

U drugom tromjesečju cigarete negativno utječu na stanje djeteta i povećavaju vjerojatnost kršenja. Pušenje često dovodi do katastrofalnih posljedica, uključujući: prijevremeni porođaj, pobačaj, prijevremeno odvajanje posteljice ili krvarenje iz materice.

Pre začeća se preporučuje prestanak pušenja. Istovremeno, nije potrebno boriti se protiv te navike nakon saznanja o trudnoći. Tijelo žene je naviklo da primi dozu nikotina. Bolje je ako u prvom trimestru smanjite dozu. Kao rezultat toga, tijelo će se pripremiti da odustane od cigareta.

20. Letite avionom

Ne postoji jednoznačno mišljenje o letenju avionom tokom trudnoće. Tokom leta žensko tijelo izloženi stresu, ali samo u nekim slučajevima predstavljaju opasnost za trudnicu.

Ako trudnoća teče normalno, koristiti vazdušni transport nema kontraindikacija. Ali ako je moguće doći do pravo mjesto drugim prevoznim sredstvima, ne preporučuje se rizikovati. Uživajte u udobnosti zracno putovanje moguće nakon rođenja bebe.

sreća, zamorno čekanje, iščekivanje, pa čak i strah - sva ta osećanja neizbežno prate trudnice. I veoma je važno u ovom periodu ne prepustiti se emocijama, već zapamtiti odgovornost, koja je takođe njen sastavni dio. Upravo u ovom trenutku najvažnije je poštivanje osnova zdravog načina života. Gotovo sve se odnose na trudnoću, iako neke zahtijevaju manje promjene.

Pravilna ishrana tokom trudnoće je najrelevantnija, jer od toga šta žena jede u velikoj meri zavisi kako će se njeno dete razvijati. Na primjer, da li trudnica prima dovoljno proteina zavisi od toga da li će dijete imati dovoljno građevinskog materijala. Proteinska ishrana za trudnice je veoma, veoma važna.

Osim toga, mnogi proizvodi imaju najviše pogubnog uticaja na stanje i razvoj djeteta, te na dobrobit majke. Naravno, takvi proizvodi moraju biti napušteni. Ima smisla uzeti u obzir jednu važnu karakteristiku: pravilnu ishranu u ranoj trudnoći će se donekle razlikovati od ishrane trudnice poslednjih nedelja.

Ne razumiju svi otkud takve razlike, ali razumijevanje teme bit će prilično jednostavno. Procijenite sami, važni sistemi tijela su položeni u ranim fazama, ali se veličina fetusa neznatno povećava. Zbog toga u ranim fazama zdrava ishrana trudnica se bazira na dovoljnom unosu minerala, vitamina i sl.

U drugom trimestru tokom trudnoće, ishrana treba da se fokusira na povećani unos proteina, jer upravo sada počinje aktivan rast deteta, unutrašnje organe. Sve ovo zahtijeva građevinski materijal tj. proteina.

Hrana u trećem trimestru trudnoća su, prije svega, vitamini i minerali koji su neophodni za razvoj unutrašnjih sistema djetetovog organizma, a posebno kalcijum za rast kostiju i razvoj nervnog sistema.

Prilikom planiranja trudnoće veoma je važna i pravilna ishrana. Što je žensko tijelo zdravije, izdržljivije, jače u vrijeme začeća, veća je vjerovatnoća da će se uspješno konsolidirati gestacijska vreća u materici. A određeni skup vitamina u tijelu doprinosi pravilnom razvoju embrija.

Kao što vidite, razlika u preporukama za pravilnu prehranu trudnica po mjesecima, a ponekad i po sedmicama, sasvim je opravdana. Međutim, postoje, naravno, opšta pravila pravilnu ishranu tokom trudnoće, o njima ćemo dalje govoriti.

Opšti principi pravilne ishrane tokom trudnoće

Prije svega, vrijedi zapamtiti jednu jednostavna stvar: sa stola je bolje ustati lagano gladan nego s težinom u stomaku od prejedanja. U tom smislu, bolje je u potpunosti se pridržavati principa frakcijske prehrane: jesti manje, ali češće. Idealna opcija jesti 5-6 puta dnevno. Jedi zadnji put potrebno 3 sata prije spavanja. Kasnije se jedenje jako obeshrabruje, ako je osjećaj gladi nepodnošljiv, možete popiti čašu mlijeka ili kefira, pojesti jabuku ili krušku. Upravo će ova dijeta za trudnice biti najoptimalnija.

Pravilna ishrana tokom trudnoće, kao i svaka ispravna ishrana, podrazumeva odbacivanje pržene hrane, kisele hrane i dimljenog mesa. Hrana kuhana na pari, kuhana, pirjana ili pečena bit će mnogo korisnija. Hrana za trudnice treba da bude što svežija, ne sme da sadrži konzervanse, višak soli i slično.

Očigledno, konzervirana hrana, razne kobasice i drugi proizvodi za dugotrajno skladištenje, ako nisu zabranjeni, zahtijevaju strogu kontrolu njihove upotrebe.

Naravno, preporučljivo je odustati od brze hrane. Međutim, vrijedi napomenuti da ako postoji izbor - ostati gladan ili jesti nešto nezdravo, ipak je bolje izabrati ovo drugo. Trudnica ne treba da gladuje. Druga stvar je, ako ste sumnjičavo često pred takvim izborom, onda biste trebali razmisliti o tome da sa sobom nosite voće ili sendviče.

Od velike je važnosti ravnoteža između tako važnih komponenti ishrane kao što su proteini, masti, ugljikohidrati, kao i vitamini i minerali. Naravno, uravnotežena prehrana za trudnice u različito vrijeme podrazumijeva različitu ravnotežu ovih komponenti, sama činjenica ostaje nepromijenjena.

Obroci po sedmicama

1-3 nedelje trudnoće

Ginekolozi ne računaju trudnoću od dana začeća, jer ju je gotovo nemoguće izračunati, već od prvog dana posljednje menstruacije. Dakle, prve 2 sedmice akušerski period trudnoća se javlja prije začeća.

Planiranje trudnoće- ovo je izuzetno važan period od kojeg, kako god da se kaže, zavisi kako zdravlje nerođenog djeteta, tako i izostanak bilo kakvih komplikacija tokom trudnoće. Tako se ispostavilo da je pravilna prehrana prije trudnoće od najveće važnosti. U ovoj fazi veoma je važno povećati količinu folne kiseline. Često liječnici preporučuju da se pije u obliku kapsula, ali je mnogo bolje da se svi vitamini unose iz uobičajene hrane. Folna kiselina se nalazi u lisnatom zelenilu, salati i žitaricama.

Jednako je korisno konzumirati žuto voće i povrće. Ali bolje je odbiti masnu i slatku hranu. To će izbjeći probleme s gojaznošću, kao i smanjiti rizik od rane toksikoze.

Otprilike 10-14 dana ciklusa dolazi do oplodnje i počinje kretanje fetalnog jajeta prema maternici. Od ovog trenutka možemo govoriti o početku trudnoće.

3 sedmice

Ishrana na početku trudnoće je veoma složena tema, jer se bukvalno svake nedelje pojavljuju novi organi i sistemi u fetusu, što znači da se potreba za vitaminima i hranljivim materijama stalno menja.

U trećoj nedelji trudnoće, jajna ćelija se implantira i placenta počinje da se razvija, kao i fetalne membrane. Za njihov puni razvoj potreban je kalcijum kojeg ima u mlijeku i mliječnim proizvodima, brokoliju, zelenom povrću i voćni sokovi; i mangana, može se dobiti iz ćuretine i svinjetine, badema, ovsene kaše, jaja, grožđica, banana, šargarepe i spanaća.

4 nedelje

Za 4 sedmice ishrana ostaje ista kao i za 3, ali u ovom trenutku je posebno važno odustati od kafe. Međutim, ovo piće je svakako ukusno, ali ne baš zdravo piće tokom trudnoće sa izuzetnim oprezom. Naročito je kafa kontraindicirana uveče. Kao što vidite, pravilna prehrana u prvom mjesecu trudnoće nije preteška. Dalje će biti malo teže.

5 sedmica

U pravilu, otprilike u to vrijeme počinje toksikoza trudnica. Da biste ublažili ovo stanje, možete promijeniti svoj dnevni meni. Dakle, meso i jaja, kao i druge životinjske bjelančevine, mogu se zamijeniti orašastim plodovima, sojom i drugim mahunarkama. Umjesto mlijeka možete jesti jogurt i sir. Neće biti suvišno uvesti šargarepu, mango, kajsije u prehranu.

6 sedmica

Toksikoza je u punom jeku, pa bi jutro trebalo početi sa krekerima ili nezaslađenim krekerima. Bolje ih je jesti odmah nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta. U ovoj fazi, bolje je piti dosta tečnosti, najmanje 8 čaša dnevno. Uveče možete pojesti šaku grožđica.

7 sedmica

U ovom trenutku mogu se pojaviti problemi sa crijevima. Stoga biste trebali izbjegavati hranu koja potiče stvaranje plinova, uključujući kupus. Neće biti suvišno odbiti one proizvode koji su priloženi. U prehranu je bolje uvesti suhe šljive, svježi kefir i slično.

8 sedmica

Čaj od đumbira pomoći će vam da se nosite s toksikozom, a ne zaboravite na orašaste plodove.

9-10 sedmica

Odlučite se za žitarice od celog zrna i hleb od celog zrna. Smeđi pirinač je bolji od bijelog. Općenito, tijelo trudnice u ovoj fazi zahtijeva dosta vlakana.

11-12 sedmica

Prvo tromjesečje trudnoće se bliži kraju, a ishrana u ovom trenutku treba da bude posebna. Upravo ovo teško vrijeme, i veoma je važno slušati sebe, svoje tijelo. Ako želite da jedete određeno jelo, vašoj bebi nedostaju upravo one supstance koje se u njemu nalaze. Naravno, ne treba ići u ekstreme.

13-16 sedmica

Prehranu u 2. tromjesečju trudnoće karakteriše, kao što je već spomenuto, obilan unos proteina. Osim toga, potrebno je povećati ukupan dnevni kalorijski unos hrane. Ako će u prvom tromjesečju biti dovoljno pojesti 2400-2700 kcal, od sada morate jesti 2700-2900 kcal.

16-24 sedmice

Ishrana u 6 meseci trudnoće treba da doprinese razvoju vida i sluha deteta. Odnosno, potrebni su vam vitamin A i betakaroten. Jedite u ovo vrijeme kupus je bolji, žuta paprika, šargarepa. Imajte na umu da se vitamin A apsorbira samo sa mastima.

24-28 sedmica

U ovom trenutku to postaje posebno relevantno frakciona ishrana. Maternica aktivno raste, zauzimajući sve više prostora trbušne duplje, i počinje da vrši pritisak na stomak. Shodno tome, želudac postaje manji i teško ga je zadržati veliki broj hrana. Čak i kada jede u malim porcijama, trudnica može biti uznemirena. Bolje je odustati od gaziranih pića i kafe, oni takođe izazivaju žgaravicu. Općenito, ishrana trudnice u trećem tromjesečju trebala bi biti što raznovrsnija, kako potrebe bebe rastu.

29-34 sedmice

U 8. mjesecu kosti aktivno rastu i padaju zubi, stoga je vrlo važno jesti što više hrane koja sadrži kalcij. Neophodan za razvoj mozga masna kiselina a pomažu i kod apsorpcije kalcijuma. Nedostatak gvožđa u ovom trenutku može dovesti do razvoja anemije, kako kod majke tako i kod deteta. masnu ribu, orasi, crveno meso, tamnozeleno povrće i sjemenke su namirnice koje treba jesti u ovom periodu trudnoće.

35-40 sedmica

Ishrana u 9., poslednjem mesecu trudnoće treba da doprinese sveukupnom jačanju majčinog organizma. Uostalom, pred njom je veoma težak i dugotrajan posao - porođaj. Glavni izvor energije u tijelu su ugljikohidrati, a njihova potrošnja bi trebala postati osnova ishrane trudnice prije porođaja. Kaše i povrće su namirnice koje treba da jedete u ovom periodu.

To je sve što se može reći o ishrani u trimestru. Primjer večere, doručka ili ručka za trudnice također može biti koristan.

Primjer menija za dan može izgledati ovako:

1. Prvi obrok: tost od crnog hleba, mali komad putera, jaje, čaša kefira;
2. Drugi obrok: Zelena salata, čaša čaja;
3. Treći obrok: pileći file, kuvani krompir, jedna kruška, čaša kefira ili jogurta za piće;
4. Četvrti obrok: Tost sa džemom ili puterom, čaša soka;
5. Peti obrok: smeđi pirinač, kuvana riba, salata od povrća, čaj;
6. Šesti obrok: čaša kefira ili malo voća.

Posebna ishrana za trudnice

Ali to nisu sve nutritivne karakteristike trudnica. U nekim slučajevima, žene tokom trudnoće razvijaju patologije koje zahtijevaju posebnu prehranu. dakle, sa anemijom trudnicama je potrebna posebna ishrana. Kod takve bolesti veoma je važno povećati unos namirnica koje sadrže gvožđe.

Osim toga, važno je ne samo znati koje namirnice koristiti, već i u kojim kombinacijama, jer to utiče na apsorpciju željeza u ljudskom tijelu. Žena koja je iskusila trudničku anemiju treba se obratiti ljekaru ne samo o liječenje lijekovima ali i o odgovarajućoj prehrani.

Sa gojaznošću koje su se razvile tokom trudnoće, možda će biti potrebno dijetalna hrana za trudnice. Važno je zapamtiti da bez konsultacije sa lekarom trudnica ne bi trebalo da bira dijetu za mršavljenje. Rizik od razvoja patologija i abnormalnosti je prevelik, kako u tijelu majke tako i u tijelu djeteta.

Posebno su štetne mono-dijete i dijete koje zahtijevaju produženo gladovanje. Oba doprinose pothranjenosti i beri-beriju. Trebat će jako dugo da se vrati stanje organizma, opskrba hranjivim tvarima i vitaminima, a potpuno je nemoguće nadoknaditi štetu koju takve dijete nanose djetetu.

5884

Šta trudnice mogu da jedu, a šta ne. Mogu li trudnice piti? Jelovnik za trudnice. Ishrana dojilje u prvom mjesecu nakon porođaja.

Mnoge trudnice uopšte ne razmišljaju o prehrani, jedu „sve redom“. Šta je zapravo moguće, a šta ne jesti trudna. Mogu li trudnice piti? Indikativni jelovnik za trudnice možete pronaći u ovom članku.

Epidemiološke studije pokazuju da pothranjenost tokom trudnoće može dovesti do teške posledice: pobačaj, prevremeni porod, rođenje djeteta s različitim intrauterinim defektima, zaostajanje u fizičkom i neuropsihički razvoj. To se odnosi na ozbiljne povrede: iscrpljenost majčinog tijela, ozbiljna bolest itd. a to ne znači! da ako jedete brzu hranu, imaćete bolesno dete.

Pravilna prehrana, zdrav način života, šetnje na svježem zraku i san pomoći će povećati vjerovatnoću za uspješnu trudnoću i porođaj, kao i rođenje zdrave bebe.

Malo je vjerovatno da ćete uspjeti radikalno promijeniti svoje prehrambene navike, a tijelo ne treba izlagati dodatnom stresu, ali ga je poželjno korigirati.

Šta ne jesti u trudnoći

Zabranjeno!

1. Alkohol
2. Posebno su štetni proizvodi koji sadrže konzervanse, boje, emulgatore E-102, E-202, E-122.
3. Sirova i nedovoljno kuvana hrana (meso, riba, jaja, mleko)
4. Konzervirana i dimljena hrana (opasna za botulizam), začinjena, pržena hrana (veliko opterećenje za žučne kese i trudna jetra)
5. Jaki alergeni: čokolada, citrusi, orasi, jagode, med, crveno bobice. Ako, pa, stvarno želite, možda koristite u malim količinama.
6. Gazirana pića, kupljeni sok.
7. Biljni čaj, začinsko bilje. Mnogi uzrok kontrakcije materice, povećanje, smanjenje pritiska. Prije upotrebe obavezno pročitajte da li je moguće uzimati trudnice i dojilje.

Neobičnosti u prehrani trudnice, u pravilu, signali su iz tijela o nedostatku određenih tvari. To ne znači da ako želite da jedete so ili šećer kašikom, ribu sa mlekom, žvakate kredu itd., to treba da uradite. Potražite problem i otklonite nedostatak specifičnih mikronutrijenata.

Šta se može i treba jesti tokom trudnoće

Prva tri mjeseca mnogi imaju strašnu toksikozu i potpunu averziju prema hrani. U ovom trenutku, potreba tijela za osnovnim hranjivim tvarima i energijom kod žene se praktično ne mijenja i odgovara fiziološke norme. Postoji rastuća potreba za folna kiselina(vitamin B9), uzimajte vitamine ili jedite više mahunarki, spanaća, zelenog luka, kupusa, graška itd.

Jedite kao i obično, nemojte preopteretiti organizam tokom ovih meseci, više sezonskog voća, povrća, žitarica. Dajte prednost pečenim, kuvanim i kuvanim jelima. Imala sam toksikozu, pokušavala sam da jedem u malim porcijama dok mi nije pozlilo, spasile su me banane, musli pločice, jogurti.

U drugom i trećem trimestru kako bi se osigurale visoke stope rasta fetusa, daljnji rast posteljice, materice, potreba za hranjivim tvarima se povećava. U ovom periodu potrebni su vam kalcijum i vitamin D, izvori su mliječni proizvodi, svježi sir, zobena kaša, puter, žumance, spanać, zeleni luk, grožđice, džigerica morske ribe.

Po pravilu se u ovom periodu javljaju problemi sa nedostatkom gvožđa (anemija u trudnoći, kako lečiti). Postoji veliko opterećenje na bubrezima i jetri. Od nezapočetog pijelonefritisa ( upalni proces u bubrezima) pomoći će izvarak od brusnice, brusnice, trešnje. Stalno sam pio ove odvare, zahvaljujući kojima sam se spasio od upale bez antibiotika.

dijeta, posebno zadnja 2-3 mjeseca trudnoće, u velikoj meri utiče na tok porođaja. AT prošli mjesec U trudnoći treba ograničiti unos životinjskih proteina – mesa, ribe, putera, jaja, mlijeka. Umjesto mlijeka, poželjno je koristiti kiselo-mliječne proizvode.

Indikativni meni za trudnice

Doručak (opcije) : ovsena kaša sa komadićima voća, musli, žitarice, banana, tost na maslacu, čaj.

Večera (opcije) : supa, salata od povrća, ćureći file sa ukrasom, pire krompir uz pareni kotlet, gulaš sa prilogom, punjene paprike ili sarmice.

popodnevni čaj (opcije) : jogurt, svježi sir sa voćem, pečene jabuke.

Večera (opcije) : riba sa ukrasom, pareno meso, pečeni krompir, povrće.

Grickalice (opcije) : musli pločice, sušilice, voće, kandirano voće.

Vidjela sam dosta majki u preporođajnoj jedinici koje se samo nekoliko dana prije porođaja prejedu, sladoled, pite, kobasice u tijestu, čokolada, slatkiši, kobasice, jagode, maline itd, sve to u velikim količinama. Zašto? Pa, nakon porođaja, to neće biti moguće! Takve majke, po pravilu, rađaju djecu s dijatezom, osipom i tako dalje, neću ni nabrajati, a i sama sam to već vidjela u postpartalno odjeljenje. Nakon porođaja možete! ali pažljivo i postepeno.

Ishrana (ishrana) majke koja doji

proces laktacije- energetski intenzivan, praćen lučenjem značajnih količina mlijeka koje sadrži proteine, masti, ugljikohidrate, minerali, vitamini, što zahtijeva nadoknadu u ishrani majke ovim bitnim sastojcima hrane.

Prvi mjesec nakon rođenja:žitarice (heljda, pirinač, zobene pahuljice), testenine, krompir, nemasno meso (ćureće, goveđe, piletina) po mogućnosti neprženo, supe, hleb, puter, kompot od sušenog voća bez šećera.

Zatim postepeno uvodimo proizvode iz naše uobičajene ishrane i pratimo reakciju djeteta (i to alergične)!Nemojte brkati bodljikavu vrućinu i alergiju. Do tri mjeseca bebe često "cvjetaju", pojavljuju se bubuljice na obrazima, nakon tri mjeseca nestaju. Hrana i pića sa "zabranjene" liste ostaju zabranjeni.

Kako zamijeniti slatkiše, lepinje i čokoladu: marshmallows (bez čokolade), obični kolačići, krekeri, sušilice, đevreci.

MIT 1! Beba ima grčeve zbog toga što sam jeo kupus, jeo slatkiše itd. Majčino mleko se formira iz krvi, tj. samo ono što se apsorbuje u majčinu krv ući će u bebino mleko. Uzrok dječjih kolika još uvijek nije jasan. Prvi mjeseci djetetovog života probavni sustav radi u test modu, moguće su grčeve, zatvor i proljev. U 90% slučajeva odnos prema maminoj ishrani je slučajnost.
MIT 2! Da biste imali puno majčinog mleka, potrebno je da pijete čaj sa mlekom ili kondenzovano mleko. mit! mit! mit! Mlijeka iz takvog čaja će zaista biti više, kao i iz bilo kojeg drugog toplog napitka. Ali na kravlje mlijeko ili kondenzovano mlijeko kod djeteta može se izliti alergija i vrlo je česta (alergija na proteine kravljeg mleka).

MYTH3! Ako ste pili alkohol, onda morate dekantirati. Alkohol se apsorbira u majčinu krv i, shodno tome, nakon nekog vremena ulazi u majčino mleko. Nakon određenog vremenskog perioda, alkohol "odvetri" iz mleka. Ovaj interval je određen količinom, jačinom pića i vašom težinom, tako da 300 grama vina ili 500 grama piva nestane negdje za 4-5 sati. Stoga, dok vam je alkohol u krvi, nema smisla izražavati.