Promjene raspoloženja kod adolescenata od 14 godina. Depresija kod dječaka i djevojčica: spolne razlike

Teška djeca su sklona promjenama raspoloženja. Prilikom odgajanja takve djece veoma je važno znati pročitati njihovo raspoloženje i znati kako ga promijeniti.

Verovatno znate šta je loše raspoloženje - i sami ste pali u takvo stanje. Na primjer, da li ste imali dana kada želite sve da pošaljete u pakao, kada u razgovoru sa sagovornikom jednosložno odgovorite: „Izgleda“, „Kad god“ ili „Nije loše“.

I dešava se da blistate od sreće i imate lagano srce. Ali neko ti kaže nešto što te opet uznemiri. A ti opet odgovaraš: „Nema veze“, „Sve je u redu“ ili „Sve će biti dobro“, iako ton nije nimalo veseo.

Zašto se raspoloženje djeteta tako brzo mijenja?

Ako imate teško dete, trebali biste znati sve o promjenama raspoloženja. Jeste li ikada pogledali svog sina, koji se iz škole vratio tamniji od oblaka, i pomislili u sebi: „Da, dan ipak neće biti lak...“ (ili nešto slično ovome)? A kada se vaša ćerka probudi neraspoložena, kažete sebi: "Ustala je na pogrešnu nogu, ne očekujte ništa dobro..." (jesam li u pravu?).

Na sve nas utiču promene raspoloženja. Ali roditelji teške djece moraju postati stručnjaci u stvaranju promjena raspoloženja.

To je stvarno ono što prvo morate znati.

Kada niste dobro raspoloženi, prema tome doživljavate svijet. Ista stvar se dešava i sa djetetom. On nema veliki izbor- ili je iznerviran i ljut, ili naduvan i nepovezan sa spoljnim svetom. Radost u ovom stanju mu nije dostupna. Ako mislite da će teško dijete brzo promijeniti ljutnju u milosrđe i nije potrebno ništa veliko, onda ste u raju.

Ponovimo ključnu ideju: dok ne promijenite raspoloženje svog djeteta, ne možete promijeniti njegovo ponašanje.

Raspoloženje nije povezano samo sa događajima u danu. To također zavisi od hemijski procesi koji se javljaju u mozgu i tijelu u cjelini. Nevidljivi svijet hemijskih procesa može promijeniti naše emocije. Kada roditelji čuju za ovo, često ispuštaju uzdah olakšanja: da, razumljivo je zašto se ponašanje iznenada mijenja bez razloga.

Koji hemijski elementi utiču na funkciju mozga?

Roditelji teške djece ne moraju nužno postati stručnjaci iz oblasti neurohemije i psihologije, ali moraju znati o nekim važnim hemijskim elementima koji utiču na funkcionisanje mozga. Ovo znanje može promijeniti odnose u našoj porodici.

Dva elementa o kojima bi roditelji teške djece željeli da što manje slušaju su adrenalin i kortizol.

Dva elementa o kojima bi roditelji teške djece željeli da čuju što je češće moguće su dopamin i serotonin.

Djelovanje adrenalina

Adrenalin je odgovoran za razdražljivost, prema najmanje djelomično. Život na adrenalinu čini da ljudi nepromišljeno troše energiju. To čini ljude manje kooperativnim, a djeci otežava promjenu raspoloženja.

Kada se puno adrenalina oslobodi, mali mozak (zona borbe/bijega) postaje vrlo aktivan. Zapravo, toliko aktivan da potiskuje druga područja mozga. Možda vam je ovo poznato: neko će vam ujutro reći mnogo problema, a vi se ne možete smiriti do kraja dana. To je dijelom zbog činjenice da ste bili ugroženi - dakle, došlo je do povećanja nivoa adrenalina, a mehanizam borbe / bijega je uključen.

Šta je sa djecom? Oslobađanje adrenalina u djevojčino tijelo - i pokušaj promjene njenog ponašanja postaje gubljenje vremena dok njegov sadržaj ne padne. O onome što imate teško dete došlo je do naleta adrenalina, što se može utvrditi po jasnim znakovima.

Snižavanje nivoa adrenalina najlakše je u porodicama koje se pridržavaju određene rutine. Jasno i smireno dajući do znanja djetetu da „tako postupamo u takvim situacijama“, pomažete mu da se osjeća sigurno. Vrijeme za tišinu također pomaže.

S vremena na vrijeme možda ćete poželjeti i povećati nivo adrenalina, jer je odličan antidepresiv. Ovo se može uraditi sa zadacima određeno vrijeme. Na primjer, recite svom djetetu: "Da vidimo možemo li pospremiti sobu za deset minuta, pa ćemo se igrati."

"Cortisol Cowboys"

Kortizol je još jedna važna neurohemikalija na koju treba paziti. Kortizol je hormon stresa i oslobađa se zajedno s adrenalinom. Šta, strašno? Depresivan i uzbuđen u isto vreme!

Kortizol snižava govorna aktivnost. Da li ste ikada izgubili dar govora (recimo, neko vreme niste mogli da izrazite svoje misli rečima)? To se dogodilo jer je kortizol ispunio takozvano Brokino polje - moždani centar govora - blokirajući ga neko vrijeme. Teška djeca, kada su pod stresom, gotovo uvijek imaju problema s izražavanjem svojih misli. Zato čujete jednosložne niske, posebno od tinejdžera.

Kortizol takođe smanjuje sposobnost ljudi da promene taktiku. To ih čini razdražljivim i gunđanjem. Ljudi ne mogu filtrirati informacije – odbaciti nebitne činjenice – što dijelom objašnjava zašto imamo poteškoća da odredimo prioritete kada smo pod stresom.

Smanjenje nivoa kortizola obećava smirenost i sretan život. Šta treba učiniti za ovo? Veoma je važno da život djeteta bude oslobođen nasilja, ismijavanja i ponižavanja. Takođe je korisno čuvati porodična pravila i rituali. Obavezno pazite da teško dijete ne konzumira previše šećera i ne pije dovoljno vode – u tim uvjetima se smanjuje sadržaj štetnog hormona. Nivo kortizola, poput adrenalina, snažno snižava i miran san.

Fluorescentno osvjetljenje je povezano s povećanjem kortizola. Porodice s teškom djecom trebale bi izbjegavati takvo pokriće.

Šta utiče na raspoloženje deteta?

Dijeta

Hrana je moćna droga i vi to znate! Zato volimo ići u restorane, jesti skupa jela i piti fina vina.

Jedan od mnogih brze načine promijenite raspoloženje djece - nahranite ih i pijte. Čaša obične vode snižava nivo kortizola. Ako nemate ništa drugo da ponudite svojoj frustriranoj kćeri, ponudite joj da popije vodu. Ako odbije, pij se. I tebi treba.

Julia Ross, u svojoj divnoj knjizi Mood Healing, piše o važnosti povećanja proteina i smanjenja ugljikohidrata u obrocima za doručak. Takav doručak povećava koncentraciju i poboljšava pamćenje. Ishrana bogata aminokiselinom zvanom triptofan takođe sprečava stres. Triptofana ima u izobilju u namirnicama kao što su ćureće meso, nemasna govedina i bademi. Ove namirnice povećavaju nivo triptofana u krvi. Triptofan se u tijelu sintetiše u serotonin. U vašoj je moći da teškoj djeci ponudite prirodni antidepresiv stavljajući ih na sličnu dijetu.

Dijeta će biti posebno efikasna ako istovremeno smanjite količinu kofeina i zamjene za šećer u hrani i pićima koje vaša djeca konzumiraju.

Saobraćaj

Što više radim sa teškom decom, sve više verujem da telo ima memoriju. Čini se da određeni položaji i položaji "uključuju" određeno pamćenje. Možete biti sigurni, dijete pognuto stol u tri smrti, lako će zapamtiti stanje umora, a onaj koji je napravio grimasu na licu vjerovatno će mu u sjećanju izazvati ljutnju ili strah.

Djelomično možete promijeniti raspoloženje premeštanjem djeteta s jednog mjesta na drugo. Samo ga nemojte gurati i vući, samo recite: „Vidim da si uznemiren. Moram da idem u kuhinju, pođi sa mnom i sve ćeš mi reći.” Promjena mjesta često znači promjenu državnog modela.

Ozbiljna rasprava o djetetovim osjećajima tokom pokreta vjerovatno neće biti produktivna. Hodanje uz njega i slušanje šta mu se dogodilo neće riješiti problem kao takav, ali će se možda naći pristupi rješenju.

Muzika

Milioni tinejdžera ne mogu pogriješiti: muzika mijenja raspoloženje, a od odraslih možemo dodati: funkcioniranje mozga.

Muzika aktivira mozak – snažno utiče na emocije, učenje i analizu. Neke studije su otkrile da je Mocartova muzika povezana sa povećanim nivoom učenja: Učenici koji su slušali Dve klavirske sonate u C deset minuta povećali su svoje rezultate u apstraktnom i prostornom zaključivanju tokom testiranja. Smatra se da je klasična muzika povezana sa opuštanjem.

Slušanje muzike menja organizaciju mozga: elektroencefalogram četvorogodišnje dece koja su slušala sat vremena svakog dana klasična muzika pokazao veliku mentalnu doslednost. Djeca su više vremena provodila u alfa stanju, odnosno bila su mirna, opuštena i brza.

Takođe je korisno naučiti kako se igra muzički instrumenti. Na primjer, sviranje klavira povećava prostornu svijest i razvija sposobnost razmišljanja kroz svoje korake. Učenje muzike poboljšava vještine slušanja i poboljšava pamćenje.

Pokusaj naci odgovarajućim alatima za vaše dijete. Na primjer, ovladavanje klarinetom, klavirom i električnom gitarom zahtijeva malu motoriku, dok trube i udaraljke zahtijevaju velike motoričke vještine. Sviranje muzičkih instrumenata je često najjači način izražavanja osećanja, koja je veoma teško opisati rečima, za mnoge dece gotovo nemoguće. Pokreti koji se ponavljaju povezani sa sviranjem instrumenata takođe mogu podići nivoe dopamina.

Muzika u kući za vreme doručka ili po povratku iz škole govori deci da su već na drugom mestu (tj. nisu u školi) i pomaže im da promene raspoloženje.

Televizija i video

Televizija odlično menja raspoloženje. Oni koji padaju ispred ekrana laka stolica i odmah se ugasi, znaju za to.

Deca od devet do dvanaest godina provode fenomenalno mnogo vremena ispred televizora. Dvadeset dva posto djece gleda TV duže od tri sata dnevno, a četrnaest posto igra igrice još najmanje tri sata. kompjuterske igrice.

Televizija modelira impulzivne radnje. Pojava junaka s pasivnim karakterom u modernim televizijskim serijama sada je nezamisliva, a to se, naravno, odražava i na djecu.

Testiranjem preko milion učenika u Izraelu otkrivena je složena veza između gledanja televizije i obrazovne sposobnosti. Ne veliki broj vrijeme provedeno pred ekranom (ne više od 1,4 sata dnevno ili 10 sati sedmično), na pozitivan način utiče na akademsko postignuće; prekoračenje granice već ima negativan uticaj na proces učenja. Ovo se posebno odnosi na djecu i adolescente od 10 do 17 godina.

Količina vremena koje je dozvoljeno ispred TV-a varira u zavisnosti od starosti. Istraživanja pokazuju da dugo gledanje crtanih filmova značajno narušava koncentraciju kod djece mlađe od dvije godine. Devetogodišnje dete može da gleda televiziju do dva sata dnevno, trinaestogodišnjak - sat i po, a za sedamnaestogodišnjake idealno vreme pred ekranom je svedeno na pola sata dnevno. . Kao što vidite, tačno je suprotno.

Zamislite da spavate. Otac uđe u sobu, poljubi te u čelo i kaže: Dobro jutro, draga. Šta ćete doručkovati? "Ovsene pahuljice", odgovarate. Pola sata kasnije dolazite u kuhinju - na stolu vas čeka tanjir ovsenih pahuljica na pari.

Ovako je izgledalo detinjstvo za mnoge: roditelji i drugi bliski ljudi brinuli su o nama. Ali u nekom trenutku smo počeli da se udaljavamo od njih. Mozak se promijenio, pa smo odlučili da odustanemo od zobenih pahuljica koje su pripremali naši roditelji.

Za to je ljudima potrebna adolescencija. Priroda mijenja djetetov mozak tako da njegov vlasnik ne ostane s majkom. Kao rezultat promjena, dijete se udaljava od uobičajenog načina života i ide ka novom, nepoznatom i potencijalno opasnom. Odnos tinejdžera sa ljudima se takođe menja. Udaljava se od roditelja i približava se vršnjacima.

Tinejdžerski mozak prolazi kroz mnoge promjene koje utiču na odnose s ljudima. Evo nekoliko najznačajnijih.

Eskalacija emocija

Kako se adolescencija približava, djetetove emocije postaju sve intenzivnije. Tinejdžeri često zalupaju vratima i dure se na roditelje - to je naučno objašnjenje. Emocije nastaju interakcijom limbičkog sistema i moždanog stabla. U tijelu tinejdžera ove strukture imaju jači utjecaj na donošenje odluka nego kod djece i odraslih.

Jedna studija stavljala je djecu, adolescente i odrasle na CT skener. Učesnicima eksperimenta pokazane su fotografije ljudi neutralnog izraza lica ili izraženih emocija. Naučnici su zabilježili jaču emocionalnu reakciju kod adolescenata i umjerenu reakciju kod odraslih i djece.

Sada se osjećamo ovako, ali za minut će biti drugačije. Neka se odrasli klone od nas. da osetimo ono što osećamo

Takođe, tinejdžeri imaju tendenciju da vide emocije kod drugih ljudi, čak i ako ih nema. Kada su tinejdžerima na CT skeniranju prikazane slike sa neutralnim emocijama na licu, njihova cerebelarna amigdala se aktivirala. Tinejdžerima se činilo da osoba na fotografiji doživljava negativne emocije.

zbog pojačana emocionalnost tinejdžeri se lako razljute ili uznemire. Njihovo raspoloženje se često mijenja. Ne razumiju se dobro. Jedan momak mi je jednom rekao: „Objasni ovo odraslima. Sada se osjećamo ovako, ali za minut će biti drugačije. Neka se odrasli klone od nas. Hajde da osetimo ono što osećamo." Ovo je dobar savjet. Ako odrasli vrše pritisak na tinejdžere i pokušavaju ih kazniti jer su previše emotivni, to ih samo otuđuje.

Privlačnost rizika

U našem tijelu imamo neurotransmiter dopamin. On učestvuje u zajednički rad moždanog stabla, limbičkog režnja i moždane kore. Dopamin je ono zbog čega se osjećamo dobro kada dobijemo nagradu.

U poređenju sa decom i odraslima, adolescenti imaju niže početne nivoe dopamina, ali veće skokove u proizvodnji dopamina. Novost je jedan od glavnih pokretača koji pokreće oslobađanje dopamina. Zbog toga tinejdžere privlači sve novo. Priroda je stvorila sistem koji vas tjera da težite promjenama i novostima, gura vas prema nepoznatom i neizvjesnom. Jednog dana će uspeti mladi čovjek napusti roditeljski dom.

Tinejdžerski mozak se fokusira na pozitivne i uzbudljive aspekte odluka zanemarujući negativne i potencijalno opasne posljedice

Kada nivo dopamina padne, tinejdžerima postaje dosadno. Sve staro i dobro ih deprimira. Ovo se mora uzeti u obzir prilikom organizovanja obrazovni proces u srednjoj i srednjoj školi. Škole i nastavnici treba da koriste unutrašnji nagon tinejdžera za novostima kako bi ih zainteresovali.

Još jedna karakteristika tinejdžerskog mozga je promjena u procesu procjene šta je dobro, a šta loše. Tinejdžerski mozak se fokusira na pozitivne i uzbudljive aspekte odluke, ignorirajući negativne i potencijalno opasne posljedice.

Psiholozi ovu vrstu razmišljanja nazivaju hiperracionalnim. Primorava tinejdžere da voze brzo, uzimaju droge i imaju opasan seks. Roditelji nisu uzalud zabrinuti za sigurnost svoje djece. Adolescencija je zaista opasan period.

Bliskost sa vršnjacima

Vezanosti svih sisara zasnivaju se na potrebama djece za brigom i sigurnošću. U prvim godinama čovjekovog života naklonost je vrlo važna: beba neće preživjeti bez brige odraslih. Ali kako starimo, vezanost ne nestaje, ona mijenja svoj fokus. Tinejdžeri se manje oslanjaju na roditelje, a više na vršnjake.

AT adolescencija aktivno pristupamo prijateljima - to je prirodan proces. Na prijatelje ćemo se osloniti kada napustimo roditeljski dom. AT divlja priroda sisari retko prežive sami. Interakcija sa vršnjacima za tinejdžere se doživljava kao pitanje preživljavanja. Roditelji nestaju u pozadini i osećaju se odbačeno.

Glavni nedostatak ove promjene je što se čini da je bliskost sa grupom tinejdžera ili čak jednom osobom pitanje života i smrti. Milioni godina evolucije tjeraju tinejdžera na razmišljanje: „Ako nemam barem jednu bliski prijatelj, Ja ću umrijeti". Kada roditelji zabrane tinejdžeru da ide na zabavu, to za njega postaje tragedija.

Odrasli misle da je to glupo. U stvari, glupost nema veze s tim, tako je evolucija postavila. Kada zabranite svojoj ćerki da ide na zabavu ili odbijete da kupite nove cipele, razmislite o tome koliko joj je to važno. Ovo će pomoći u jačanju odnosa.

Zaključci za odrasle

Odrasli treba da poštuju proces odrastanja dece. Tinejdžeri su zarobljeni emocijama i primorani da izađu iz roditeljskog okrilja, približe se vršnjacima i krenu ka novom. Tako mozak pomaže tinejdžerima da pronađu "ovsenu kašu" izvan roditeljskog doma. Tinejdžer počinje da se brine o sebi i da traži druge ljude koji će se brinuti o njemu.

To ne znači da u životu tinejdžera nema mjesta za roditelje i druge odrasle osobe. Mozak djeteta se mijenja, a to utiče na njegov odnos sa drugima. Važno je da roditelji prihvate činjenicu da se i njihova uloga u životu djeteta mijenja. Odrasli bi trebali razmišljati o tome šta mogu naučiti od tinejdžera.

Emocionalni izlivi, ljubav, društvena aktivnost, prijateljstvo, novost i kreativnost stimulišu rast mozga i održavaju ga mladolikim

Koliko je odraslih ljudi ostalo vjerno principima adolescencije, radeći ono što vole? Ko je ostao društveno aktivan, zadržao bliske prijatelje? Ko stalno pokušava nove stvari i ne veže se za staro, opterećujući svoj mozak kreativnim istraživanjem?

Neuroznanstvenici su otkrili da mozak neprestano raste. Ovo svojstvo nazivaju neuroplastičnost. Emocionalni izlivi, ljubav, društveni angažman, prijateljstvo, novost i kreativnost stimulišu rast mozga i održavaju ga mladim. Sve su to osobine svojstvene adolescenciji.

Imajte ovo na umu kada se osjećate kao da ismijavate tinejdžera zbog njegovog ponašanja ili koristite riječ "tinejdžer" na pogrdan način. Nemojte se rugati njihovoj emocionalnosti i buntovnosti, bolje je i sami biti mali tinejdžer. Istraživanja sugeriraju da je to ono što nam je potrebno da bi naš um bio bistar i mladi.

o autoru

(Daniel Siegel) - profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Kalifornije u Los Anđelesu, autor knjige Mindsight. Nova nauka o ličnoj transformaciji” i “Pažljivi mozak”.

P: Recite nam o promjenama raspoloženja tokom adolescencije?

Dijete adolescenta je podložno česte smene raspoloženja. Prije samo pola sata mogao je s ponosom da se pohvali svojim postignućima u školi, a sada je nestašan zbog novih patika ili večernje šetnje.
Za djecu ovog uzrasta ova situacija se smatra sasvim normalnom. Istovremeno, tinejdžer na podsvjesnom nivou razumije da nije u pravu, ali gotovo zdrav razum prihvatiti tvrdoglavost i nestašluke. Roditelji u takvim slučajevima najčešće kažu: „ovo su godine“ i samo sliježu ramenima ili, što je još gore, iznerviraju se i slome na djetetu. Čak više strpljivi roditelji može izaći iz psihičke ravnoteže takvim ponašanjem djeteta. Univerzalni način nikakva borba protiv “tinejdžerskog fenomena” nije pronađena, samo je potrebno pokušati preživjeti za svoje dijete i sebe. Dijete će početi da raste tek nakon što prođe kroz sve probleme adolescencija. Nekoliko jednostavna pravila kada komunicirate sa tinejdžerom kako bi se izbjegla konfliktna situacija. Ovo će uštedjeti vaše dijete i vaše živce i pomoći da izbjegnete neke probleme. Ako vaše dijete ne može kontrolirati svoje ponašanje, onda to učinite. Drugim riječima, potrebna vam je samokontrola. ALI pouzdan asistent u ovom procesu biće kompetentno planiranje rada, odmora i vremena za komunikaciju. Dajte svom djetetu slobodno vrijeme kako bi mogao da radi svoj posao. Ovo će vam dati vremena da se odmorite i smirite ga. Još jedno pravilo - ako niste mogli odoljeti i ipak ste vikali na dijete, morate pokušati odmah ispraviti situaciju - prići mu i ispričati se, pokušavajući mu objasniti svoju reakciju i ponašanje. Iz toga će vaš autoritet u očima djeteta samo rasti. Nemojte zanemariti ovo pravilo - u budućnosti se situacija može samo pogoršati. Vaše ponašanje prema tinejdžeru treba da bude adekvatno i dosledno. Pokušajte ovo zapamtiti, inače će vas jednostavno prestati poštovati ako vičete na njega bez razloga i postavljate nemoguće uslove. Ako sukobi sa djetetom ne prestanu, vrijedi razmisliti, ili je razlog možda u vama, a ne u djetetu uopće? Pokušajte procijeniti situaciju uz svu samokritičnost. Ako osjećate da ne možete sami podnijeti porast konfliktne situacije kada komunicirate sa djetetom, razmislite, ili možda trebate potražiti pomoć od profesionalnih psihologa.

Imate li promjene raspoloženja? Dobra vijest je da niste sami – sasvim je prirodno kada se mijenja ovisno o tome šta se dešava u našim životima. Kada smo srećni, ignorišemo negativne događaje, a kada smo tužni, možda nećemo primetiti pozitivne. Nema ništa loše u promenama raspoloženja, nema ničeg lošeg u prelasku iz jednog stanja svesti u drugo tokom dana. Problem nastaje kada postoji izuzetan odgovor na događaje oko ili u nama. Promjene raspoloženja mogu biti toliko brze da utiču na kvalitet života. U ovom slučaju ljudi pate od emocionalnog stresa.

Ne zna se tačno zašto dolazi do ekstremnih promjena raspoloženja. Neki naučnici smatraju da je razlog tome hemijske reakcije tačnije, hemijska neravnoteža u mozgu. Promjene raspoloženja obično su praćene simptomima kao što su anksioznost, promjene u ponašanju ili ličnosti, zbunjenost, kratkovidost, pojačan govor, poteškoće s koncentracijom i razumijevanjem, zaboravnost, pa čak i prekomjerna konzumacija alkohola.

U nastavku su navedeni neki od glavnih uzroka ekstremnih promjena raspoloženja.

Hormonske promjene

Vjerovatno se sjećate svojih promjena raspoloženja kao tinejdžera – agresije, a zatim depresije, razdražljivosti ili ljutnje na roditelje. promene raspoloženja tokom pubertet može se pripisati brzi uspon nivoa polnih hormona. PMS takođe poznati uzrok promene raspoloženja kod adolescentkinja i odraslih žena, koje se mogu pripisati fluktuacijama nivoa estrogena i progesterona tokom menstruacije.

Vrlo često se tokom trudnoće dešavaju promjene raspoloženja, posebno u prvom i trećem trimestru. Trudnoća je stanje koje je povezano sa emocionalnim i fizičke promjene izazivaju fizičku napetost, umor, anksioznost uz hormonalne promjene koje utiču na neurotransmitere koji regulišu raspoloženje. Sve ovo može uzrokovati ozbiljne promjene raspoloženja. Ne brinite, potpuno je normalno.

Menopauza je još jedan razlog zašto žene doživljavaju promjene raspoloženja. Glavni faktor je smanjenje nivoa estrogena. Jedna teorija je da nizak nivo estrogena uzrokuje valunge i noćno znojenje, što dovodi do poremećaja spavanja, a samim tim i do promjena raspoloženja. danju. Druga teorija podržava ideju da su promjene raspoloženja odgovor na promijenjene uloge i odnose povezane sa godinama. Druga teorija tvrdi da žene mogu doživjeti ekstremne promjene raspoloženja kada su zbog nizak nivo estrogen remeti ravnotežu hormona koji regulišu raspoloženje i emocije (dopamin, serotonin).

promene raspoloženja zbog hormonalne promene lako izlečiv. Vaš lekar će Vam propisati lekove na osnovu Vaših simptoma. Psihoterapija također pomaže u suočavanju sa situacijom.

Promjene raspoloženja su nuspojava lijekova i supstanci

Nagle promjene raspoloženja ili izlivi bijesa često su simptom ovisnosti. Ako koristite drogu da biste pobjegli od problema u svom životu, znajte da time ne samo pogoršavate stvari. postojeće probleme ali i stvarati sebi nove poteškoće. Svi psihotropni lijekovi mijenjaju način na koji mozak funkcionira.

Ovi lijekovi uzrokuju porast djelovanja dopamina u mozgu, izazivajući osjećaj zadovoljstva. Postepeno, mozak se prilagođava naletima dopamina i već proizvodi manje hormona, čime se smanjuje njegov učinak. Stoga vam je potrebna veća količina lijeka da biste dobili visoku dozu dopamina. Dugotrajno zlostavljanje mijenja i druge hemijske supstance mozak. Glutamat, neurotransmiter odgovoran za kogniciju, mijenja se sa zloupotrebom droga, negativno utječe na učenje i pamćenje, kontrolu ponašanja i sposobnost donošenja odluka.

Prepoznavanje da ste ovisni o drogama je prvi korak na putu oporavka. Ne umanjujte problem. Potražite podršku od svoje porodice i prijatelja. Slobodno potražite stručnu pomoć.

Ali nije samo zloupotreba supstanci ono što može uzrokovati promjene raspoloženja. Neki lijekovi također mogu uzrokovati ozbiljne promjene raspoloženja.

Antidepresivi lijekovi koje uzimate za depresiju ili bipolarni poremećaj mogu uzrokovati nasilne promjene raspoloženja. Obavestite svog doktora o tome i on će verovatno prepisati druge lekove. Promjene raspoloženja su također česte kod onih koji su upravo završili dugi kurs SSRI antidepresiva (npr. Paxil). Povlačenje obično traje manje od dvije sedmice i prolazi samo od sebe.

Neki lijekovi za hipertenziju, kao što je lizinopril, smanjuju nivo natrijuma u krvi i povećavaju nivo kalijuma. To kod nekih ljudi može dovesti do depresije i anksioznosti.

Neka istraživanja su pokazala da statini snižavaju holesterol(npr. simvastatin) uzrokuje poremećaje raspoloženja, međutim, ovi podaci nisu konačni i službeno promjene raspoloženja nisu nuspojava simvastatina i mnogih drugih statina. Ali bolje je biti svjestan!

Neki antibiotici, kao što su gentamicin i ciprofloksacin, uzrokuju promjene raspoloženja kod nekih ljudi.

Ritalin, koji se koristi u liječenju ADHD-a, je još jedan lijek koji može uzrokovati promjene raspoloženja između ostalog nuspojave njegovu primjenu.

Ako primijetite ozbiljne promjene raspoloženja ili simptome depresije, odmah se obratite svom ljekaru. Nemojte na svoju ruku prestati uzimati lijek. Samo ljekar može odlučiti da li će nastaviti ili prestati uzimati lijek.

Depresija i bipolarni poremećaj

Promjene raspoloženja su najočitije kod afektivnih poremećaja kao što su depresija i bipolarni poremećaj. Depresija je kada imate stalni osjećaj tuge, beznađa i malodušnosti. Depresija može biti uzrokovana hemijskom neravnotežom u mozgu ili životnim događajima kao što je smrt. voljen, bolovanje od neizlječive bolesti, gubitak posla, razvod.

Najčešći simptomi depresije su:

• Promjene raspoloženja, beznađe, osjećaj krivice
• Gubitak interesa za aktivnosti ili gubitak interesa za prijatelje i porodicu
• Deluzije ili halucinacije
• Problemi s koncentracijom, pamćenjem i donošenjem odluka
• Suicidalne misli, izolacija od ljudi
• Loš san, umor
• Neobjašnjivi bol
• Gubitak apetita ili prejedanje

Bipolarni poremećaj - kada imate depresiju koja se naizmjenično smjenjuje sa više od sedmicu neuobičajeno visoke energije. Simptomi:

• Pretjerano samopouzdanje i optimizam
• Prekomjerna fizička energija
• Agresija i ljutnja
• Impulsivnost, kratkovidost i nepromišljeno ponašanje
• Delusionalne misli i halucinacije

Depresija ili bipolarni poremećaj nisu nešto što možete spriječiti ili uzrokovati. Vaše šanse za pojavu ovih stanja se povećavaju ako ih imate porodična historija ove probleme. Možda jednostavno niste toga svjesni, ali kada simptomi postanu očigledni, a nagle promjene raspoloženja počnu da truju život ne samo vama, već i onima oko vas, što prije posjetite liječnika. On će vam izraditi plan liječenja. Općenito, poremećaji raspoloženja se liječe lijekovima koji imaju psihoterapeutski i stabilizirajući učinak. Vjerovatno ćete dobiti savjete o individualnoj ili grupnoj psihoterapiji.

4. Stres uzrokuje promjene raspoloženja

Kad god ste nervozni, velika količina hormona stresa se oslobađa u krvotok, kroz koji ulaze u srce, pluća, želudac i druge dijelove tijela. To dovodi do promjena kao što su oštrina osjetila, ubrzano disanje, ubrzan rad srca, povećana energija i promjene u funkciji mozga.

Umjereni stres je zapravo dobar za tijelo jer povećava performanse i spoznaju, ali stalno visoki nivo stres smanjuje hormonsku ravnotežu, što dovodi do neravnoteže u neurotransmiterima mozga. Uzrok je neravnoteža neurotransmitera jaki zamasi raspoloženja. Meditacija, tai chi, joga, tehnike opuštanja su dobri načini da se riješite stresa. Čak i obična duga šetnja sama može smanjiti nivo stresa.

Dijeta i hrana

Obratite pažnju na to da posežete za čokoladicom ili komadom torte kada imate loše raspoloženje? Poznato je da ugljikohidrati povećavaju razinu triptofana tako da se više serotonina sintetizira u mozgu. Naime, serotonin je zaslužan za dobro raspoloženje!

Bitan: Birajte zdrave ugljikohidrate u odnosu na običnu slatku hranu kako biste mogli dobiti i druge zdrave nutrijente. Osim toga, omega-3 masna kiselina nalazi u hrani kao npr masnu ribu, laneno seme, Orah i soje, pozitivno utiču na neurotransmitere, podižu raspoloženje. Poznato je da nedostatak omega-3 uzrokuje ljutnju, razdražljivost i depresiju.

Studija objavljena u časopisu PLoS pokazuje da postoji veza između hrane i raspoloženja. Naučnici su eksperimentalne životinje stavili na dijetu sa visokog sadržaja masti i šećera i otkrili da je ova dijeta promijenila mikrobiotu crijeva i izazvala simptome depresije kao što je nemogućnost osjećanja zadovoljstva. S druge strane, dijeta sa niskim sadržajem šećera spasila je ispitanike od promjena raspoloženja. Dakle, nemojte poremetiti crijevnu mikrofloru i time ćete spriječiti promjene raspoloženja.

Ovo ukazuje na to uravnoteženu ishranu ishrana je veoma važna. Imajte ovo na umu sljedeći put kada jedete hranu koja je ograničena u nutrijentima ili gubite na težini ekstremnom dijetom. Neke dijete se baziraju na manjem jedenju i više vježbanja. vježbe. to na pravi način postanite neraspoloženi i zaradite ekstremne promjene raspoloženja.

6. Drugi zdravstveni problemi

Na kraju, ali ne i najmanje važno, razne bolesti i medicinska stanja kao što su:

• tumor na mozgu
• moždani udar
• demencija
• meningitis
• bolest pluća
• kardiovaskularnih bolesti
• bolesti štitne žlijezde

također može uzrokovati ozbiljne promjene raspoloženja. Razgovarajte sa svojim doktorom o svojim emocionalnim fluktuacijama. Nemojte se stidjeti, za doktora je ovo vrijedna informacija, niko vas neće iskosa pogledati. Nemojte zanemariti promjene raspoloženja, inače mogu dovesti do ozbiljni problemi mentalno i fizičko zdravlje.

Bibliografija:

1. Clayton AH, Ninan PT. Depresija ili menopauza? Prezentacija i liječenje teških depresivnih poremećaja kod žena u peri- i postmenopauzi. Journal of Clinical Psychiatry. 2010; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Nacionalni instituti za zdravlje. Razumijevanje ovisnosti i ovisnosti o drogama. drugabuse.gov. Np, 2012.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Evaluacija nuspojava lizinoprila i rosuvastatina na hematološke i biohemijske analite kod pacova. Toxicology International. 2013; 20(2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statini, raspoloženje, san i fizičke funkcije: sistematski pregled. European Journal of Clinical Pharmacology. 2014; 70(12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E i dr. Meditativne terapije za smanjenje anksioznosti: sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih studija. depresije i anksioznosti. 2012; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L i dr. Moguća veza između hrane i raspoloženja: Učinci ishrane na crijevnu floru i ponašanje kod miševa. Bereswill S, ur. PLOS ONE. 2014; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Poricanje odgovornosti : Informacije navedene u ovom članku su samo u informativne svrhe. Ne može biti zamjena za savjet zdravstvenog radnika.

Tinejdžeru je veoma teško da podnese poremećaj raspoloženja, pogotovo jer u njihovim godinama takve promjene raspoloženja predstavljaju problem same po sebi. Stoga, ako se redovna nestabilnost raspoloženja razvije u poremećaj raspoloženja, vaš tinejdžer se može osjećati beznadežno i to se izražava u njegovoj nevjerovatnoj ljutnji i ljutnji. Poremećaj raspoloženja je ozbiljno stanje koje se može pogoršati ako se zanemari. Međutim, kao roditelju, veoma je važno da ne paničite i ne reagujete preterano. Umjesto toga, trebali biste tražiti načine da se nosite s poremećajem raspoloženja kod tinejdžera. Pročitajte naše prijedloge korisne metode ispod.

Koraci

Pomaganje tinejdžeru da se fizički izbori

1. Ohrabrite svog tinejdžera da bude fizički aktivan. Fizička aktivnost- veoma važna tačka kada se nosite s poremećajem raspoloženja, jer pomaže u ravnoteži hormona vašeg djeteta.

   • Vježbanje omogućava tijelu da oslobodi više hormona radosti, kao što su dopamin i endorfin. Ovi hormoni pružaju ushićeno stanje, odnosno vaše dijete će se osjećati srećno i energično.
   • Štaviše, poremećaji raspoloženja često su izazvani slabom konstitucijom, posebno tokom adolescencije, pa je dovoljno fizičke vežbe pomoći u rješavanju ovog problema.

2. Pronađite tehnike opuštanja za svog tinejdžera. Tehnike opuštanja su još jedna važna tačka u borbi protiv poremećaja raspoloženja. Tehnike opuštanja kao što su joga i meditacija pomažu u smanjenju nivoa anksioznosti kod ljudi svih uzrasta, uključujući tinejdžere.

   • Takve aktivnosti normalizuju otkucaje srca i disanje, što je vrlo važno jer su um i tijelo međusobno povezani, a fizičke reakcije, poput ubrzanog rada srca ili teškog disanja, mogu povećati razinu anksioznosti.
   • Tinejdžeri ponekad mogu biti prilično negativni prema tehnikama opuštanja, pa pokušajte vježbati s njima. Ovo takođe može postati na dobar način zbližavajući vas i vašeg tinejdžera.

3. Pomozite svom tinejdžeru da jede zdravo, uravnoteženo. Uravnotežena prehrana neće izliječiti poremećaje raspoloženja vašeg tinejdžera, ali će mu dati više energije, omogućavajući mu da se bolje koncentriše na učenje i osjeća se bolje fizički.

   • Pobrinite se da vaše dijete jede tri puta dnevno zdrava hrana, koji uključuje balans žitarica, voća, povrća i zdravih proteina. Ne dozvolite vašem tinejdžeru da preskoči doručak – to je zaista najvažniji obrok u danu, jer pokreće metabolizam i ispunjava tinejdžera energijom za cijeli dan.
   • Ograničite količinu brze hrane koju vaš tinejdžer jede. Pretjerano uživanje u brzoj hrani će dovesti do debljanja, što može pogoršati probleme s konstitucijom tijela, posebno kod tinejdžerki. Ni u brzoj hrani. važnih vitamina i minerala, što će Vaše dijete učiniti osjetljivijim na druge zdravstvene probleme.

4. Razgovarajte sa svojim djetetom o opasnostima droga i alkohola. Važno je educirati tinejdžere o opasnostima droga i alkohola. Ove tvari imaju još veći učinak na osobe s poremećajima i mogu pogoršati manične ili depresivne trenutke.

   • Na primjer, alkohol je depresivan. Lako može izazvati depresivno raspoloženje kod tinejdžera koji pati od poremećaja raspoloženja. S druge strane, stimulansi poput kokaina mogu kod nekih ljudi izazvati kompulzivne sklonosti.
   • Naravno, nemoguće je kontrolisati svog tinejdžera sve vreme i malo je verovatno da će mu se to svideti. Stoga je važno da svom tinejdžeru možete jednostavno i smireno prenijeti pravila u vezi s drogom i alkoholom, a zatim im dati prostora i vjerovati im da donose ispravne odluke.

5. Pobrinite se da vaš tinejdžer dovoljno spava. Dobar san je apsolutno neophodan za tinejdžere koji pate od poremećaja raspoloženja kako bi održali emocionalnu stabilnost. Tinejdžeri treba da spavaju najmanje 8 sati dnevno, a svaki dan ustaju i idu u krevet u isto vreme.

   • Ovo može biti teško za tinejdžere koji su navikli ostati budni do kasno, surfati internetom ili razgovarati s prijateljima telefonom. Verovatno ćete morati da odredite vreme za spavanje ili da uklonite stvari koje vas ometaju kao što su TV ili kompjuter iz sobe vašeg tinejdžera.
   • Također se pobrinite da atmosfera u sobi vašeg tinejdžera bude poticajna dobar san- trebalo bi da bude mračno i tiho, a potrebna je i ugodna hladna temperatura.

   Emocionalno suočavanje

   1. Mirno rješavajte konflikte. Nije uvek lako, ali ako želite da gradite zdrave veze sa svojim djetetom treba da ga prihvatite i rješavate sukobe bez bijesa. Pokušajte da slušate svog tinejdžera i budite otvoreni za njegove ili njene probleme i brige – posljednje što želite je da vas dijete potpuno isključi.

      • Na primjer, ako želite znati da li vaše dijete preskače časove, vikanje i kažnjavanje neće pomoći, već će samo uništiti vaš odnos, jer je prirodna reakcija osobe kada je viče da uzvrati ili samo ode.
      • Stoga, umjesto takvih backlash možete ići u šetnju sa svojim djetetom i, ostavljeni sami, na miran način razgovarati o svemu što vam treba. Ne postavljajte pitanja na koja se može odgovoriti samo sa "da" ili "ne", već se pokušajte fokusirati na ona koja uključuju dublji nivo komunikacije.

   2. Nagradite i nagradite svoje dijete za dobro ponašanje. S druge strane, kada vaš tinejdžer učini nešto pozitivno, dajte sve od sebe da to proslavite i pokažete koliko ste ponosni. Na primjer, ako vaše dijete odluči da se bavi volonterskim radom ili dobije dobru ocjenu, svakako smislite neku vrstu nagrade za to.

      • Možda mislite da vaše dijete zna za vaša osjećanja, ali i dalje treba da čuje o njima od vas - to uvelike smanjuje nivo anksioznosti, pomažući tinejdžeru da shvati da ga volite i da vam je stalo do njega.
      • Zapamtite da je tinejdžerima potrebna pohvala – iako u ovom uzrastu pokušavaju da ostvare nezavisnost, vi ste i dalje značajan deo njihovog života i ako ih ne prihvatate onakvima kakvi jesu, oni to neće učiniti zauzvrat.
      • Iako će tinejdžeri to rijetko priznati, roditelji su i dalje uzori i ljudi koji su za njih autoritet, tako da biste trebali odgovarati ovoj ulozi.

   3. Ohrabrite svoje dijete da komunicira. Izolacija će samo pogoršati poremećaj raspoloženja vašeg tinejdžera kako se osjećaj usamljenosti pojačava. Stoga, trebate podsticati svoje dijete da upoznaje prijatelje, upoznaje nove ljude i društvene aktivnosti u grupama.

      • Pozovite svog tinejdžera i njegove prijatelje da odu na a zanimljivo mjesto, na primjer, u bioskop, na kuglanje ili na koncert žive muzike. Na ovaj način će se vaš tinejdžer dobro zabaviti, a vi ga možete gledati kako biste vidjeli kako se ponaša u grupi.
      • Takođe biste trebali pozvati svog tinejdžera da postane član školskog sportskog tima ili nekog kluba – odnosno mjesto gdje se može osjećati kao dio grupe. To će mu pomoći da ne ostane kod kuće i odvrati ga od problema.

   4. Postanite član grupe za podršku. Suočavanje s tinejdžerom koji pati od poremećaja raspoloženja može biti emocionalno iscrpljujuće. Međutim, važno je da ne dozvolite da ovo preuzme vaš život. Razmislite o tome da postanete član grupe podrške za porodice sa problematični tinejdžeri– ovi ljudi će razumjeti kroz šta trenutno prolazite i moći će vam ponuditi savjet ili podršku.

      • Sasvim je normalno doživjeti osjećaje poput očaja, ljutnje, obeshrabrenja ili bespomoćnosti. Kada o svemu tome razgovarate sa nekim kome verujete, kao što je član bliske porodice ili prijatelj, osećaćete se bolje.
      • Razmislite i o tome da posjetite psihologa ako osjećate da više ne možete izdržati. To vam može čak pomoći da bolje razumijete svoje dijete i ono kroz šta ono trenutno prolazi.

      Tražite tretman za vašeg tinejdžera

      1. Shvatite da će tinejdžerima s poremećajima raspoloženja biti potrebno liječenje. Ako zaista želite da se efikasno i pozitivno nosite sa poremećajem raspoloženja vašeg tinejdžera, trebalo bi da ga uputite psihologu. Ovo ne znači da je vaše dijete ludo, već sugerira da se poremećaj raspoloženja može pogoršati ako se ne liječi.

         • Profesionalni psihoterapeut je iskusan i to će moći neophodna dijagnostika da zaista razumete svog tinejdžera i dođete do korena njihovog poremećaja raspoloženja. Vaš psiholog će vam pomoći da bolje razumete situaciju i time se efikasnije nosite sa njom.
         • Terapeut nije neko ko govori vama i vašem detetu šta da radite, već vam pomaže da vidite drugačiju perspektivu i uči vas kako da se nosite sa anksioznošću, stresom i negativan stav na način koji će vas ujediniti i učiniti više jake ličnosti u isto vrijeme.
         Lijekovi su bitan dio liječenja mnogih poremećaja raspoloženja, posebno stanja kao što su bipolarnost ili depresija. Stoga je veoma važno da se vaš tinejdžer pridržava svog rasporeda uzimanja lijekova.
         • Dugotrajno i redovno uzimanje lijekova velika je odgovornost za tinejdžera, pa treba provjeriti raspored uzimanja lijekova. Međutim, trebali biste se pobrinuti da vaš tinejdžer ne misli da mu stalno smetate ili mu ne vjerujete – dajte mu priliku da dokaže da može biti odgovoran.
         • Pazite na negativne simptome uzrokovane lijekovima na recept i zamolite svog tinejdžera da kaže liječniku ako se ne osjeća dobro. Liječnik će moći smanjiti ili povećati dozu, pomoći u suočavanju s nuspojavama.

      Izvori

      • Weiner, I., Craighead, W., The Corsini Encyclopedia of Psychology. 2010.
      • Andrews, L., Evans, D., Ako vaš adolescent ima depresiju ili bipolarni poremećaj. 2005
      • Kowatch, R., Fritad, M., Birmaher, B., Smjernice za liječenje djece i adolescenata sa bipolarnim poremećajem. Časopis Američke akademije za dječju i adolescentnu psihijatriju. Sveska 44, broj 3. 2005