Tableau international de l'âge de la taille et du poids. Comment déterminer votre poids normal en fonction de votre taille

Les scientifiques ont découvert que taille et poids des enfants jusqu'à 5 ans déterminé par les conditions de vie, pas les gènes. Les experts de l'OMS estiment également que Développement physique enfants de moins de 5 ans Suite déterminée par les conditions de vie, et non par l'hérédité. Une étude portant sur plus de 8 000 enfants d'Europe, d'Asie et d'Amérique a montré que, malgré les différences individuelles, le poids et la taille moyens des enfants de différents pays diffèrent légèrement. Selon une étude, l'OMS a publié de nouveaux tableaux du rapport normal de poids et de taille chez les enfants.

Les tableaux qui existaient auparavant ont été compilés il y a plus de 20 ans à partir de données sur les enfants des États-Unis qui ont reçu alimentation artificielle. Les enfants qui sont sur allaitement maternel, prennent du poids plus lentement que leurs pairs assis sur des mélanges de lait. Selon les experts de l'OMS, des normes gonflées ont contribué à des recommandations déraisonnables pour l'alimentation au lait maternisé, la suralimentation et l'obésité. Les données des scientifiques ont montré que les rapport de poids ont été surestimés d'environ 15 à 20 %. Par exemple, selon les recommandations précédentes, la normale le poids bébé d'un anétait de 10,2 à 12,93 kg ; selon les nouvelles recommandations, ce chiffre devrait être de 9,53 kg à 11,79 kg.

À "Normes de croissance pour les enfants de moins de cinq ans" inclus rapport poids/âge, rapport taille/âge et rapport poids/taille.

Tableau du rapport taille / poids des enfants. Âge de l'enfant

Vous devez connaître le rapport entre la taille et le poids

Il existe différentes formules pour déterminer la valeur optimale rapport du poids et de la taille. Mais ils sont tous conditionnels, car ils ne tiennent pas compte de nombreux autres facteurs. Par conséquent, l'excès de graisse doit être évalué non seulement par ces les ratios, mais aussi par apparence, épaisseur pli cutané etc. En même temps hauteur et largeur une personne peut paraître grosse, une autre peut être parfaitement normale.

Meilleur ratio de graisse corporelle

paramètre objectif corps parfait est le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15 % de matières grasses poids total corps, et pour les femmes - de 12 à 20%.

Indice Quetelet

Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC), on peut juger de l'obésité ou de l'insuffisance pondérale. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreux différentes méthodes compter l'idéal lester, la méthode la plus populaire est taille poids indicateur, indice de masse corporelle - indice de Quetelet. Formule:
lester ( le poids) corps en kg divisé par croissance en mètres carrés
B/(R*R)

La norme pour les hommes est de 19 à 25 ans. Pour les femmes - 19-24.

Où est la place du gras ?

L'indice Quetelet, évidemment, montre assez bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est répartie dans le corps, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle et esthétique.

Ainsi, vous pouvez vérifier l'idéalité de votre corps selon une autre formule. La répartition des graisses dans tout le corps est déterminée par le rapport :
taille (au niveau du nombril) / volume des fesses.

La norme pour les hommes est de 0,85

Pour les femmes - 0,65 - 0,85.

L'âge affecte-t-il le rapport taille/poids ?

La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr. Prouvé cela poids masculin et féminin devrait augmenter progressivement avec l'âge - c'est normal processus physiologique. Les kilogrammes, que certains considèrent comme "superflus", en fait, ils ne le sont peut-être pas. Peut être utilisé pour déterminer poids optimal formule selon l'âge. Broche ce cas taille et B est l'âge en années. Poids corporel \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Tableau du rapport taille/poids chez les hommes et les femmes, en fonction de l'âge.

La formule de Brock pour identifier les relations taille-âge-poids

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Brock. Il prend en compte le rapport entre la taille, le poids, le type de corps et l'âge d'une personne. Et la formule de Brock pour les moins de 40 ans est "taille (en cm) moins 110", après 40 ans - "taille (en cm) moins 100".

Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (os fins) doivent soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (os larges) doivent ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer sa morphologie ?

Le physique est généralement divisé en 3 types : normosthénique, hypersthénique et asthénique. Afin de savoir quel est votre type de corps, il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre. La circonférence résultante en centimètres sera l'indicateur nécessaire (indice de Soloviev).

Votre type de corps

Formule de Nagler pour le rapport taille/poids

Il existe une formule de Nagler qui permet de calculer rapport parfait poids et taille. 152,4 cm de hauteur devrait représenter 45 kilogrammes de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,45 cm) sur 152,4 cm, il devrait y avoir 900 grammes supplémentaires. Plus un autre 10% du poids résultant.

Formule du rapport de circonférence de John McCallum

Un des meilleures formules, créé par l'expert méthodiste John McCallum. La formule McCallum est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

• Un tour de poignet de 6,5 équivaut à un tour de poitrine.
• 85% du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
• Pour obtenir le tour de taille, il faut prendre 70% du tour de poitrine.
• 53% du tour de poitrine est égal au tour de cuisse.
• Pour le tour de cou, il faut prendre 37% du tour de poitrine.
• La circonférence du biceps est d'environ 36% de la circonférence de la poitrine.
• La circonférence du bas de la jambe est légèrement inférieure à 34%.
• La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29% de la circonférence de la poitrine.

Mais les données physiques de tout le monde ne correspondent pas exactement à ces ratios, car elles suggèrent que la taille du poignet est étroitement liée à la taille de tous les os humains. Et pour certains, ce n'est pas le cas.

Quelques ratios de taille et de poids supplémentaires

Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm à la circonférence des hanches et que la circonférence des hanches est approximativement égale à la circonférence de la poitrine. Le tour de taille doit être égal à "taille en centimètres - 100". C'est-à-dire qu'une femme d'une hauteur de 172 cm sera pliée proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, le tour de hanche et de taille est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte une taille de vêtement de 48. Si le tour de hanche est moins que le tour de poitrine et que le tour de taille est inférieur de 20 cm au tour de hanches, alors une telle figure s'appelle une «pomme». Si le tour de poitrine est inférieur au tour de hanches et que le tour de taille est inférieur de 30 cm ou plus au tour de hanches, il s'agit d'une silhouette en forme de poire. Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - ce constat s'est avéré juste. Leur tour de taille en centimètres est d'environ égal au poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids donne une diminution de la taille d'un centimètre.

Si un homme a un corps mince, il attire look féminin, et le propriétaire lui-même est fier. Le surpoids est toujours un motif d'insatisfaction. Souvent, les gens s'épuisent avec des régimes et des charges insupportables, essayant d'atteindre l'idéal. Certes, tout le monde ne comprend pas ce que signifie la perfection même à laquelle chacun aspire. Et, bien sûr, tout le monde ne sait pas que pour un type de corps particulier, les critères d'idéalité sont individuels. Pour déterminer quel devrait être le poids d'un homme d'une certaine taille, des formules et des tableaux spéciaux ont été développés. N'oubliez pas facteurs contributifs, ce qui peut modifier ces paramètres. L'un d'entre eux, par exemple, est l'âge d'un homme.

Tableau du rapport taille / poids pour les hommes

Pour établir le rapport idéal entre taille et poids chez un homme adulte, il faut tenir compte du type de son physique. La figure est de trois types :

• hypersthénique - ce type de physique se caractérise par des membres courts, un cou et larges épaules, c'est une silhouette trapue, le métabolisme de ces personnes est lent, le poids est assez important et la croissance est faible;
• normosthénique - pour les personnes de ce type, les formes corporelles proportionnelles sont inhérentes, le métabolisme matériel est normal, le poids et la taille sont moyens;
• asthénique - caractérisé par des membres et un cou longs, des épaules étroites, un métabolisme matériel rapide, il y a souvent un manque de poids.

Sur une note! Chez les hommes avec type asthénique les os du corps sont fins et légers, et il y a très peu de graisse corporelle. Elles ont tendance à poids légerà haut. Ces hommes ont souvent l'air minces.

Pour déterminer son type de corps, un homme peut saisir son index et les pouces poignet à son point le plus fin. Les asthéniques y parviennent avec facilité, les normosthéniques avec difficulté. Chez les hypersthéniques, les doigts ne s'enroulent pas complètement autour du poignet.

La deuxième façon de déterminer le type de physique chez les hommes, afin de calculer correctement le rapport idéal entre la taille et le poids, consiste à mesurer la circonférence du poignet avec un ruban à mesurer spécial. Une distance allant jusqu'à 17 cm est observée chez les asthéniques, 17 à 20 cm chez les normosthéniques, plus de 20 cm chez les hypersthéniques.

Tableau du rapport poids / taille chez les hommes adultes, compte tenu du type de physique

Grâce à ce tableau, tout homme peut déterminer rapidement quel poids est considéré comme idéal pour sa taille et son physique.

En plus du type de physique, le rapport entre la taille et le poids est affecté par l'âge. Plus un homme vieillit, plus son poids corporel augmente. Ce phénomène est considéré comme normal. La raison en est tout à fait compréhensible: à mesure que le corps se développe, le métabolisme ralentit, ce qui entraîne déjà une prise de poids.

Tableau du rapport taille / poids chez les hommes, en tenant compte de l'âge

Ainsi, connaissant la taille et l'âge d'un homme, vous pouvez déterminer à partir du tableau quel poids est idéal pour lui.

Méthodes de calcul

Le rapport entre la taille et le poids chez les hommes est déterminé non seulement par des tables, mais également par calcul à l'aide de formules spéciales. Ils aident à déterminer avec précision le poids corporel optimal grâce à des opérations mathématiques simples. La plus courante est la formule de Brock, qui est utilisée de deux manières pratiques :

1. La morphologie est prise en compte. De la valeur de la taille en cm, il faut soustraire 110 hommes de moins de 40 ans et 100 hommes plus âgés. Le résultat obtenu correspond au type de figure normosthénique. Les asthéniques le réduisent de 10 %, les hypersthéniques l'augmentent de 10 %.
2. La deuxième façon d'utiliser la formule de Broca pour établir le rapport entre la taille et le poids corporel est basée sur l'âge. Si un homme mesure moins de 165 cm, soustrayez 100 de la taille. Dans le cas où la taille d'un homme est comprise entre 166 et 175 cm, soustrayez 105. S'il mesure plus de 175 cm, vous devez soustraire 110. La valeur résultante correspond à l'âge de l'homme de 40 à 50 ans. S'il a moins de 39 ans, le chiffre est réduit de 10 %, s'il a plus de 50 ans, il augmente de 7 %.

De plus, il existe des calculatrices en ligne qui aident à déterminer poids idéal, indice de masse corporelle, nombre de calories nécessaires à un homme par jour :

• une calculatrice qui calcule l'indice de masse corporelle à l'aide de la formule de Quetelet ;
• une calculatrice pour établir le rapport taille/poids d'un homme, basée sur la formule de Brock (la morphologie et l'âge sont pris en compte) ;
• une calculatrice qui vous permet de déterminer l'indice de masse corporelle chez les hommes selon Solovyov, la circonférence du poignet est prise en compte;
• un calculateur qui permet de calculer le nombre de calories nécessaires par jour pour un homme, compte tenu de son activité physique(Les formules Harris-Benedict ou Mifflin-Sae Geor sont utilisées).

Les calculatrices en ligne qui vous permettent de contrôler votre poids corporel sont souvent utilisées pour perdre du poids.

Sur une note! Il est important de se rappeler qu'aucune des méthodes ci-dessus pour déterminer le rapport taille/poids chez les hommes n'est totalement fiable. Les tableaux taille-poids, les calculatrices et les formules ne sont utilisés qu'à titre indicatif.

Pour déterminer si le poids corporel est normal ou non, vous devez vous écouter. Si la santé ne cause pas d'anxiété, alors tout est en ordre. Lorsque le corps éprouve un manque ou un excès de poids, cela se répercute nécessairement sur sa santé. Et la beauté, comme vous le savez, est un concept relatif.

Quel est votre type de corps?

On pense que le poids idéal est celui que vous aviez à 18 ans. Il est conseillé de le conserver à vie. Mais si vous avez rompu avec l'idéal au cours des 15 à 20 dernières années ou plus, vous ne devriez pas vous efforcer d'y revenir à tout prix. Après tout, tous les 10 ans de vie, la consommation d'énergie du corps diminue d'environ 10 %. En conséquence, tous les 10 ans, nous ajoutons environ 10 % (5 à 7 kg) : d'abord à partir du même poids idéal, puis à partir de celui que nous avons. Et vous devriez brûler les graisses avec précaution, en vous concentrant sur les mêmes 10 %, seulement en un an. De plus, il vaut mieux ne pas viser un poids de dix-huit ans, mais calculer votre nouvel idéal en utilisant l'une des formules médicales.

La formule de Brocca

Poids idéal pour les hommes \u003d (taille en centimètres - 100) 1,15.

Poids idéal pour les femmes \u003d (taille en centimètres - 110) 1,15.

Exemple: Le poids idéal d'une femme d'une taille de 170 cm \u003d (170 - 110) 1,15 \u003d 69 kg.

Cette formule rappellera sûrement à beaucoup l'ancienne «taille moins 100» pour les hommes et «taille moins 110» pour les femmes. C'est vraiment une version améliorée de cette ancienne formule. Le fait est que la version précédente exigeait que tout le monde soit un modèle de fitness, ne tenait compte ni de l'âge ni du type de corps. Par conséquent, ni les personnes aux os lourds et aux gros muscles, ni les femmes aux hanches et aux seins prononcés ne pouvaient y entrer. Par conséquent, les scientifiques ont soumis l'ancienne formule de Brokk à un traitement et, dans sa forme actuelle, elle semble assez réaliste.

Le rêve de Lorenz

Le poids idéal d'une femme \u003d (taille en centimètres - 100) - (taille en centimètres - 150) / 2.

Exemple: Le poids idéal d'une femme d'une taille de 165 cm \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57,5. Poids idéal - 57,5 ​​kg !

Veuillez noter que cette formule a été développée uniquement pour les femmes et ne fonctionnera en aucun cas. sexe fort. À première vue, il est trop exigeant sur le poids par rapport à la formule améliorée de Brokk et indique plutôt juste le poids idéal lorsque vous aviez dix-huit ans. Néanmoins, il est tout à fait cohérent avec l'indice de masse corporelle (IMC), il est donc tout à fait possible de l'utiliser. Si vous êtes contrarié par les chiffres proposés, oubliez-le et utilisez une formule différente. Au fait, pour les femmes de plus de 175 cm, cela ne fonctionnera toujours pas.

Tableau d'Egorov-Levitsky

Poids corporel maximal autorisé

Exemple: Une femme de 45 ans pèse 76 kg pour une taille de 170 cm, ce n'est pas beaucoup, c'est moins que le maximum autorisé !

Les compilateurs médicaux ont pris en compte tout ce qui est possible : sexe, âge, taille. Ils ne limitaient pas seulement la limite inférieure de poids. Mais cela est compréhensible - le tableau aide à savoir si vous êtes en surpoids, et non s'il est insuffisant. À notre avis, l'approche la plus complète et la plus équilibrée du poids idéal.

Indice Quetelet

Indice = poids en grammes / taille en centimètres.

C'est aussi une méthode pour estimer le poids déjà existant, proche de la méthode BMI décrite ci-dessus. Pas étonnant qu'ils aient le même auteur. Ici, le résultat obtenu doit également être comparé au tableau, cependant, dans cette option, le physique est également pris en compte. Il peut être déterminé très simplement : tenez-vous devant le miroir, rentrez votre ventre autant que possible et attachez deux règles ou simplement vos paumes aux deux côtes inférieures. Ils forment un angle. S'il est plutôt émoussé (plus de 90 grammes), vous avez un gros physique. S'il est presque droit, le physique est normal. Si l'angle est vif, le physique est considéré comme mince.

Exemple: L'indice poids-taille d'une femme de 45 ans pesant 70 kg avec une taille de 160 cm, un grand physique = 70 000 / 160 = 437,5. Pour elle c'est poids normal. Et si elle avait 6 ans de moins ou avait un autre type de corps, elle serait considérée comme trop pleine !

Cette formule est respectée par le fait qu'elle prend en compte de nombreux facteurs : l'âge, et la morphologie. Il peut être utilisé pour n'importe quelle taille, il vous suffit d'être honnête avec vous-même lors de l'évaluation de votre type de corps. Dans tous les cas, approcher la limite supérieure de l'indice tabulaire de 5 à 10 points est une raison de corriger votre alimentation et de bouger davantage.

Calcul de Quetelet ou indice de masse corporelle (IMC)

Indice de masse corporelle (IMC) : poids en kilogrammes / (taille en mètres x taille en mètres).

Cette formule évalue le poids existant et indique dans quelle direction il doit être modifié. Rappelez-vous que pour mettre un nombre au carré, il suffit de le multiplier par lui-même. Comparez le résultat avec le tableau.

Exemple: IMC d'une femme mesurant 170 cm et pesant 72 kg \u003d 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Elle est en surpoids, elle est encore loin d'être obèse, mais elle devrait au moins ne pas prendre de kilogrammes, et mieux encore, perdre 3-4 kg.

Lorsque vous comparez votre poids avec l'IMC, vous devez connaître certaines caractéristiques qui, en règle générale, ne sont mentionnées nulle part. Cette formule est correcte pour les personnes de taille moyenne (hommes - 168-188 cm et femmes 154-174 cm). Pour ceux qui sont plus petits, le poids idéal est 10% inférieur à la "formule", et pour ceux qui sont grands - 10% supérieur. De plus, cette formule peut "mentir" lors de l'évaluation de ceux qui font de l'exercice cinq fois ou plus par semaine. Le plus indiscutable de l'IMC est qu'il n'indique pas un idéal mythique, mais estime le poids et la taille réels.

On sait qu'en URSS, le poids santé d'une femme était calculé à l'aide de la formule la plus simple, la croissance moins cent. Selon elle, Baba Klava du banc à l'entrée a été déclarée femme avec silhouette parfaite. Plus tard, les nutritionnistes ont légèrement modifié la formule - "croissance moins cent dix", et pour les ballerines, la formule "croissance moins cent vingt" a toujours fonctionné. Si de telles données généralisées ne vous conviennent pas, lisez la suite - nous avons rassemblé les formules les plus intéressantes, pertinentes et réfléchies.

Calculateur de poids idéal

Classification des types de corps selon Soloviev :

1. Type asthénique : moins de 18 cm chez l'homme, moins de 15 cm chez la femme.
2. Type normosthénique : 18-20 cm chez l'homme, 15-17 chez la femme.
3. Type hypersthénique : plus de 20 cm chez l'homme, plus de 17 cm chez la femme.

Formule Cooper

Poids idéal pour une femme (kg) : (taille (cm) x 3,5 : 2,54 - 108) x 0,453.
Poids idéal pour un homme (kg) : (taille (cm) x 4,0 : 2,54 - 128) x 0,453.

Formule de Lorentz

Poids idéal = (taille (cm) - 100) - (taille (cm) - 150) / 2

Pour notre héroïne, le poids idéal sera de 25 kg. État?

Formule Kyutla (indice de masse corporelle)

L'indice de masse corporelle est conçu pour déterminer en surpoids et la détection de l'obésité. L'IMC est familier à beaucoup.

IMC = poids (kg) : (taille (m))2

IMC inférieur à 19 - insuffisance pondérale.

• À l'âge de 19-24 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 24 ;
• à l'âge de 25-34 ans - l'IMC devrait être compris entre 19 et 25 ans;
• à l'âge de 35-44 ans - l'IMC devrait être compris entre 19 et 26 ;
• à l'âge de 45-54 ans - l'IMC devrait être compris entre 19 et 27 ;
• à l'âge de 55-64 ans - l'IMC devrait être compris entre 19 et 28 ;
• plus de 65 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 29.

Exemple de calcul :

poids - 50 kg.

hauteur - 1,59 m

IMC \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (IMC normal)

Coefficient poids-taille fixe

Le calcul est basé sur un coefficient fixe (poids en grammes divisé par la taille en centimètres). Le tableau ci-dessous concerne les femmes âgées de 15 à 50 ans.

Formule poids idéal : (taille en cm*coefficient)/1000

La formule de Brock

C'est cette formule, proposée par le médecin français Brock il y a plus de cent ans, qui a été utilisée dans les calculs vulgaires. La formule de Brock tient compte du physique : asthénique (mince), normosthénique (normal) et hypersthénique (trapu).

Formule poids idéal :

• jusqu'à 40 ans : taille -110
• après 40 ans : croissance - 100

Les asthéniques soustraient 10 % et les hypersthéniques ajoutent 10 %.

Donc nos calculs sont :

âge - 24 ans

hauteur - 159 cm

physique - hypersthénique.

Poids idéal = 53,9 kg.

Formule de Brock-Brugsch

Il s'agit de la formule modifiée de Brock pour les personnes de taille non standard : moins de 155 cm et plus de 170 cm.

• Moins de 165 cm : poids idéal = taille - 100
• 165-175 cm : poids idéal = taille - 105
• Plus de 175 cm : poids idéal = taille - 110.

Tableau d'Egorov-Levitsky

Attention : le tableau indique le poids maximum pour cette taille !

Poids corporel maximal autorisé

Notre femme exemplaire avec son poids de 50 kg pour une taille de 159 cm et un âge de 24 ans est loin du maximum. Et c'est bien.

Beaucoup considèrent ce tableau comme l'approche la plus complète et la plus équilibrée pour déterminer la présence de surpoids.

Indice de Borngardt (1886)

Il utilise également les données de circonférence de la poitrine.

Poids idéal = taille * buste / 240

Formule de Robinson (1983)

Il y a une opinion que pour les hommes, c'est incorrect.

Pour les femmes (taille en pouces):

49 + 1,7 * (hauteur - 60)

Pour les hommes (taille en pouces):

52 + 1,9 * (hauteur - 60)

Formule de Miller (1983)

Pour les femmes (taille en pouces):

Poids idéal = 53,1 + 1,36 * (taille - 60)

Pour les hommes (taille en pouces):

Poids idéal \u003d 56,2 + 1,41 * (taille - 60)

Formule Monnerot-Dumain

Cette formule tient compte de la morphologie, du volume osseux, de la masse musculaire.

Poids idéal = taille - 100 + (4 * poignet)) / 2

Formule de Kref

Cette formule tient compte de l'âge et de la morphologie.

Poids idéal \u003d (taille - 100 + (âge / 10)) * 0,9 * coefficient

Chances:

• Poignet inférieur à 15 cm - coefficient 0,9
• Poignet 15-17 cm - facteur 1
• Poignet supérieur à 17 cm - coefficient 1,1.

Formule Mohammed (2010)

Poids idéal = taille * taille * 0,00225

Selon lui, le poids idéal de notre héroïne devrait être de 56,88 (ce qui est trop).

Formule de Nagler

Un peu trop générale, la formule de Nagler ne prend pas du tout en compte votre âge et votre poids actuel - seulement la taille et le sexe.

Pour les femmes (remarque : taille en pouces !) :

Poids idéal = 45,3 + 2,27 * (taille - 60)

Pour les hommes (note : taille en pouces !) :

Formule Humvee (1964)

Les calculateurs de poids en ligne sur Internet l'utilisent généralement :

Formule pour les femmes (taille en pouces) :

Poids idéal = 45,5 +2,2 * (taille - 60)

Formule pour hommes (taille en pouces):

Poids idéal = 48 + 2,7 * (taille - 60)

Formule Devin (1974)

Le Dr Devin l'a inventé pour calcul correct doses médicaments. À conscience de masse comme calculateur de poids idéal, elle l'a obtenu plus tard et a apprécié grand succès. Certes, il y a aussi des inconvénients : pour les femmes de petite taille, le poids est généralement très peu proposé.

Pour les femmes (taille en pouces):

Poids idéal = 45,5 + 2,3 * (taille - 60)

Pour les hommes (taille en pouces):

Poids idéal = 50 + 2,3 * (taille - 60)

Le rapport poids/taille est très importance pour l'apparence d'un homme et sa santé. Surpoids ou son absence indique des problèmes. La minceur et un "panse de bière" gâchent la silhouette d'une personne, aggravent l'aspect esthétique. Il existe de nombreuses méthodes pour calculer le poids idéal, qui dépend de la constitution du corps, de sa taille.

Peu de mouvements malnutrition conduire à l'obésité, l'apparition de maladies qui réduisent l'espérance de vie moitié forte humanité. Nous vous proposons dans notre article plusieurs méthodes pour vous aider à déterminer votre poids corporel à votre taille.

Norme

Avoir formes idéales vous devez connaître les caractéristiques du calcul, qui dépend de trois indicateurs :

1. Hauteurs.
2. Volume poitrine.
3. Poids des os.

Le rapport poids/taille est constant. Le changement de proportions affecte l'apparence, la santé.

Les kilos superflus entraînent le développement de divers maux liés à l'obésité (cardiovasculaires, diabète, problèmes du tractus gastro-intestinal).

Le poids est directement proportionnel à la hauteur et au volume de la poitrine. Idéalement personnage masculin doit avoir la forme d'un "triangle inversé", où les épaules larges et la poitrine développée se terminent par des hanches étroites.

Pour calculer le poids idéal, vous devez connaître les caractéristiques de la figure. Il en existe trois types :

• Hypersthénique- cou court, assez puissant, épaules larges. Le corps est fort, trapu, sujet à la prise de poids, au métabolisme lent.
• normosthénique– la proportionnalité est idéale, avoir un bon métabolisme.
• asthénique – épaules étroites, cou allongé, digestion accrue des aliments. Ils sont sujets à la minceur, ont des os légers.

Vous pouvez déterminer le type à l'aide de votre poignet. Besoin de gros et l'index mesurer où se trouve l'os.

• Quand ils se sont fermés facilement (longueur jusqu'à 17 cm) - asthénique.
• Si vous deviez faire un effort pour vous connecter (17-20 cm) - normosthénique.
• Lorsqu'il n'était pas possible de se connecter (plus de 20 cm) - hypersthénique.

Il y a un tableau où le poids dépend de la taille et de la constitution. Du physique vient la correction de masse. Pour les hommes trapus, c'est 10% de moins que la normale. Ceux qui sont prédisposés à la minceur, au contraire, ont besoin de 10% supplémentaires.

Tableau selon la morphologie

L'excès de masse de certains est visible visuellement, d'autres non. Il existe une méthode par laquelle l'IMC est reconnu. Il aidera à établir un excès ou son manque.
L'IMC selon Quetelet est calculé par la formule : Poids corporel (kg) divisé par m 2 de taille

Exemple:

Avec une taille de 160 cm, un poids corporel de 60 kg, il faut : 60 : (1,6 2) = 18,6

L'indice masculin est - 19-25
Pour les femmes, autres paramètres - 19-24

Tableau de poids IMC

Transformations liées à différents types de corps. Les hommes aux os lourds sont plus puissants, l'indice peut être considéré comme normal s'il monte jusqu'à 33. Ceux qui ont des os légers et une carrure fragile peuvent considérer que l'indice correct est inférieur à 18.


Cela dépend aussi de l'espérance de vie. Le tableau montre la norme pour les moins de 40 ans, le type moyen d'addition. Après 40 - index 19-30. Les hypersthéniques en ont jusqu'à 35. L'IMC ne montre pas où se situe le tissu adipeux.

Norme des hommes - 0,85
Pour les femmes - 0,65-0,85

La formule de Brock

C'est la formule la plus populaire et la plus simple. C'est facile à calculer.

Hauteur - 110 cm pour les moins de 40 ans. Asthéniques -10%, hypersthéniques +10%
Hauteur - 100 cm pour les plus de 40 ans.

Formule McCallum

Ce calcul est utilisé pour déterminer la proportion du corps. Tout le monde ne peut pas avoir apparence parfaite, mais avec l'aide d'exercices, vous pouvez vous rapprocher de l'idéal.
Les principaux paramètres du corps doivent correspondre à:

Il existe de nombreuses façons de déterminer votre poids idéal. Tout le monde n'a pas naturellement le bon physique, un métabolisme normal. Tout le monde doit faire des efforts pour être en forme.