Kādai vajadzētu izskatīties grūtniecei? Aizsardzība pret sauli

Grūtniecība ir lieliska kondīcija, taču jūs, iespējams, nejutīsit visu tā valdzinājumu, kad jūsu ķermenis sāk mainīties. Šajā periodā ir ļoti grūti palikt skaistam un pievilcīgam.

Pirmo reizi uzzinot, ka esat stāvoklī, jūs varat būt septītajās debesīs, taču šī eiforijas sajūta būs īslaicīga. Katru mēnesi vēders sāks augt, pieņemsies svarā, priekšā ir mokoša toksikoze, sāpes, diskomforts. Visas šīs izmaiņas var likt jums justies piesardzīgiem un nedrošiem, taču grūtniecības laikā jums vajadzētu justies pievilcīgai un iekārojamai!

Ja meklē veidus, kā mīlēt sevi un savu ķermeni grūtniecības laikā, tas noteikti ir iespējams, ja sekosi mūsu padomiem!

Izvēlieties apģērbu, kas izgatavots no mīkstiem materiāliem

Ja grasāties izskatīties maigi un romantiski grūtniecības laikā, mīksto audumu izvēle ir pareizais lēmums. Izvēloties ērtāku apģērbu no tādiem materiāliem kā zīds, mežģīnes un satīns, jūs noteikti būsiet skaista un seksīga pat ar liels vēders uz priekšu.

Lai gan šie audumi ir skaisti un mīksti uz tausti, galvenā priekšrocība ir tā, ka tie nesavelk vēderu. Jūs varat dot priekšroku pārsēju kleitām, bet vislabāk ir valkāt ērtu un elpojošu apģērbu!

Nebaidieties parādīt savu vēderu

Grūtniecības laikā daudzas sievietes izvēlas paslēpt vēderus zem lieliem krekliem un kleitām, taču apaļā vēdera izrādīšana nenozīmē, ka šajā periodā nevari būt pievilcīga!

Ja paslēpsiet ķermeni zem liela un brīvs apģērbs tad jūs varat šķist daudz lielāks, nekā jūs vēlētos. Situācija, no kuras daudzas sievietes baidās, pērk pilnībā jauns skapis tikai dažus mēnešus. Bet jums tas nav jādara!

Ideāls veids, kā parādīt savus izliekumus, ir valkāt drēbes, kuras valkājāt pirms grūtniecības. Izmetiet visus apspīlētos kreklus un blūzes līdz labākiem laikiem un drosmīgi valkājiet ne pārāk šauras, viegli staipīgas lietas.

Lai gan jums nevajadzētu baidīties izrādīt savu vēderu, pārliecinieties, ka tas ir nosegts ar jūsu drēbēm! Jums var rasties kārdinājums sauļoties, un, ja jūs izbaudāt savu laiku pie baseina, varat nedaudz sauļoties, aizsedzot kailu vēderu. Nav ieteicams staigāt zem saules ar pliku vēderu, tāpēc centies to pēc iespējas biežāk aizsegt!

Neupurējiet savu veco stilu

Tas, ko daudzas sievietes uzskata par nepieciešamu, ir upurēt savu stilu, uzzinot par kādu "interesantu" pozīciju. Bet nevajag! Lai gan daži cilvēki uzskata noteiktus stilus par grūtniecēm nepiemērotiem, bet kas ir visas šīs personības, kas liedz jums izskatīties pievilcīgai svarīgs periods dzīve!

Kad esat stāvoklī, dažas drēbes un apavi pēc kāda laika var būt mazi, bet, ja jums ir ērti, droši valkājiet tos! Ja tev patīk pieguļošas kleitas ar zābakiem pāri ceļiem, nejūties, ka nevari tās valkāt!

Papēži ir daudzu sieviešu drēbju skapju pamats, un jūs joprojām varat tos valkāt grūtniecības laikā. Kamēr jūties ērti, ej!

Zemas kurpes ir tavs draugs

Ja esat papēžu un zābaku cienītājs, iespējams slikts garastāvoklis par iespēju valkāt zemas piegriezuma apavus. Lai gan sandales, balerīnas un mokasīni dažkārt var izskatīties garlaicīgi, tās ir labāka (un drošāka) alternatīva staigāšanai papēžos. Un nedomājiet, ka šādas kurpes pārvērš jūs par neglītu cilvēku bez stila izjūtas.

Viens no galvenajiem t.s blakus efekti grūtniecība ir pietūkušas kājas un potītes. Tā vietā, lai mēģinātu uzvilkt modernus puszābakus vai zābakus, izvēlieties balerīnas un zābakus. Tie var būt arī ērti un stilīgi!

Ieguldiet grūtnieču džinsos

Kad esat stāvoklī, jūs ievērosiet, ka lielākās izmaiņas jūsu ķermenī ir jūsu vidukļa izmērs. Lai gan jūs, iespējams, varēsiet valkāt savus iecienītākos topus un kleitas, jūs atklāsiet, ka jums uz kādu laiku būs jāatvadās no iecienītākajiem džinsiem, bet ne uz visiem laikiem!

Varbūt ērtāk būtu sava termiņa otro pusi pārdzīvot legingos vai sporta bikses bet atzīsim. Ja Jums ir skaisti gurni un slaidas kājas Jūs nevarat iztikt bez džinsu pāra! Tāpēc jums ir nepieciešami grūtnieču džinsi, ja vēlaties izskatīties pievilcīgi šajā periodā.

Jūs būsiet stāvoklī vairākus mēnešus, tāpēc nepērciet pārāk daudz, jums pietiks ar pāris. Pieturieties pie klasikas un izvēlieties melnu vai tumši zilu krāsu.

Neaizmirstiet valkāt kleitas

Jūs nevēlaties valkāt drēbes, kas izspiež vēderu un kavē kustības? Ikdienas kleitas Izgatavoti no mīkstas kokvilnas, tie lieliski iederas tādas sievietes garderobē, kura grūtniecības laikā vēlas justies seksīga. Materiāls ļaus jums un jūsu vēderam elpot, uzsvērs visus jūsu figūras valdzinājumus.

Palutiniet sevi

Grūtniecībai turpinoties, jūs varat nogurt naktī mētāties gultā un mosties, mēģinot atrast ērtu pozu. Jūs varat justies noguris un pat izskatīties noguris. Diemžēl tas var neļaut jums izbaudīt brīnišķīgo stāvokli.

Ko darīt tām sievietēm, kurām vajadzīgs impulss? Pārsteidzošs veids, kā grūtniecības laikā atgriezt seksualitātes sajūtu, ir sevi palutināt. Plānojiet iepirkšanās braucienu. Paņemiet biļeti uz sanatoriju, kur jums tiks nodrošināta vesela virkne medicīnisko procedūru.

Mēdz teikt, ka tu izskaties labi, kad jūties labi. AT Šis gadījums justies labi ir visvairāk svarīgs solis, kas dos pārliecību, dos spārnus, jūs turpināsiet baudīt grūtniecību.

Jūtieties brīvi valkāt skaistu apakšveļu

Šķiet, ka visu bērna piedzimšanas laiku jums ir jāatvadās no skaistā apakšveļa bet tā būtu liela kļūda! Pirms ienirt pasaulē sporta bikses un pidžamas, valkājiet apakšveļu. to lielisks veids justies pievilcīgi grūtniecības laikā!

Tāpat kā apģērbam, tam jābūt izgatavotam no ķermenim patīkamiem materiāliem! Lielākā daļa apakšveļas ir izgatavotas no zīda, satīna un mežģīnēm, tāpēc jūs jutīsities sievišķīgi un pārliecināti.

Kad esat stāvoklī un priecājaties, ka drīz piedzims jūsu bērns, jums nav jākaunas par savu ķermeni. Protams, tavs ķermenis mainīsies, pieņemsies svarā, taču tā nav problēma, tam nevajadzētu liegt tev justies skaistai sievietei!

Mīli savu ķermeni un pieņem visas izmaiņas, kas notiek tavā ceļā, un neļauj nevienam liegt tev (protams, izņemot drošību) justies pievilcīgam grūtniecības laikā. Tu esi pelnījis būt skaista, iekārojama un labā garastāvoklī!

Mazulim māmiņai dažkārt nākas “atmaksāties” ar strijām, nokarenām krūtīm un blāvi mati. Bet šīs problēmas var samazināt līdz minimumam, ja neesat slinks 9 mēnešus. Par to, kā rūpēties par savu ķermeni deviņiem svarīgi mēneši topošā māmiņa, jautā ginekologam pirmsdzemdību klīnika 124 no Zheleznodorozhny pilsētas pie Maskavas, autors Irina Ivanovna Rubinova.

Grezni mati

Grūtniecības laikā mati aug ļoti ātri tā vienkāršā iemesla dēļ, ka uzlabojas šūnu uzturs. Lielākajai daļai grūtnieču mati kļūst spīdīgāki un biezāki, taču tie var būt dažādi. Negaidīti mati var kļūt ļoti taukaini vai, gluži otrādi, pārāk sausi.

Ja jūsu mati ir taukaini: Mazgājiet matus pēc iespējas biežāk, izmantojot šampūnus uz augu bāzes taukaini mati. Neskalojiet tos pārāk daudz. karsts ūdens cik vien iespējams rūpīgi. Centieties izvairīties no žāvēšanas ar fēnu.

Ja jūsu mati ir sausi un trausli: Izmantojiet īpašas barojošas matu maskas. "Mīkstināt", mazgājot ūdeni, pievienojot etiķi.

Grūtniecības laikā nevajadzētu ķerties pie ilgviļņu matu krāsošanas un krāsošanas. Ja ļoti vēlaties mainīt savu izskatu, izmantojiet augu krāsvielas, piemēram, hennu, basmu. Kas attiecas uz ilgviļņi, tad, pirmkārt, grūtniecības laikā izdalīto hormonu ietekmē mati var nesaritināties. Otrkārt, uzklātie ķīmiskie šķīdumi uzsūcas galvas ādā un caur to iesūcas tajā asinsvadi. Nav datu par bīstamību bērna veselībai, taču grūtniecības laikā no “ķīmijas” tomēr labāk atturēties.

skaista krūtis

Grūtnieces krūtis sāk augt ilgi pirms vēdera sāk augt. Estrogēna un progesterona ietekmē dziedzeru audi aug, krūtis kļūst lielākas, un līdz mazuļa piedzimšanai katra no tām pieņemas svarā ap 500 g.Ārsti uzskata, ka tas ir uz šis posms, nevis barošanas laikā, jūs varat sabojāt krūšu formu.

Veicot vingrinājumus. Uztrenēts muskulis ir elastīgāks un nenolaižas tik ātri kā fiziski nesagatavotas krūtis. Jums pietiks ar trim vingrinājumiem, taču tie jāveic tikai ar nosacījumu, ka tie neizraisīs topošā māte nav sāpju vai diskomfortu nav pat mazākā diskomforta.

Vingrinājums numurs 1. Stingri saspiediet bumbu aiz muguras gurnu līmenī un mēģiniet to pacelt uz augšu. Turiet šajā pozīcijā 5-10 sekundes un zemāk. Atkārtojiet 10 reizes.

Vingrinājums Nr. 2. Salieciet rokas krūšu līmenī un cieši saspiediet plaukstas, sasprindzinot roku un krūškurvja muskuļus. Skaitiet līdz 15 un atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.

Vingrinājums Nr.3. Paņemiet hanteles, kas sver 1-2,5 kg. Sākuma stāvoklis - rokas jums priekšā. Pēc tam sadaliet tos atsevišķi un atpakaļ. Tātad 10-15 reizes.

Gatavošanās barošanai:

• Sakārtot krūtis nostiprinošas gaisa vannas;
• Laiku pa laikam ļaujiet sprauslām berzēties gar drēbēm, izmantojot krūšturā tiem izgrieztos caurumus. Tas padarīs tos mazāk jutīgus;
• Grūtniecības trešajā trimestrī nemazgājiet sprauslas un areolas ar ziepēm un neeļļojiet tās ar krēmu. Tas ļaus dabiskajai eļļošanai atjaunoties un izvairīties no turpmākas plaisāšanas.

Mēs atbalstām krūtis. Tiklīdz pamanāt krūšu palielināšanos vai tikko uzzinājāt, ka esat stāvoklī, nekavējoties uzvelciet krūšturi un pavadiet tajā lielāko daļu laika. Prasības tam ir šādas: tai jābūt ar platām siksnām, labi jātur krūtis, jābūt ērtai un šūtai no kokvilnas audums. Vislabāk ir iegādāties krūšturi topošajām māmiņām specializētā veikalā. Speciālie krūšturi izgatavoti, ņemot vērā “grūtnieces” krūšu īpašības, piemēram, tiem ir lencītes, kas izplešas, palielinoties krūšutērai.

Mēs masējam krūtis. Katru dienu pēc dušas, vēlams kontrasta vai vannas, berzējiet krūtis frotē dvielis ar apļveida kustībām no malas līdz sprauslai iemasējiet to ar rokām. Tas nostiprina ādas saistaudus un samazina striju rašanās iespējamību. Šāda veida masāžu var veikt, izmantojot īpašus krēmus pret strijām (striju). Varat izmantot citus krēmus, eļļas vai pienus, ja vien tie satur E vitamīnu vai hialuronskābi.

Vēders bez strijām

Ir vērts sākt kopt vēdera ādu daudz agrāk, nekā tā sāk augt. Bet visrūpīgākā aprūpe būs nepieciešama pēdējos grūtniecības mēnešos, kad ļoti īstermiņa jūsu ādai būs jāizstiepjas līdz galam.

Palielināt izturību pret striju (striju) veidošanos palīdzēs:

• Ikdienas duša, vēdera masāža ar ūdens strūklām;
• 15 minūšu vannas (protams, ja nav medicīnisku kontrindikāciju) pievienojot 5-10 glāzes piena un 3 tējkarotes mandeļu eļļa. Tie palīdz atjaunot un uzturēt ādas dabisko mitrumu un elastību;
• Pēc pabeigšanas ūdens procedūras vispirms berzējiet vēderu un augšstilbus ar frotē dvieli, pēc tam ar pretstriju. Viegli berzējiet eļļu, krējumu vai pienu un pēc tam indeksējiet un īkšķi maigi “noplūkt” ādu centimetru pa centimetram līdz vieglam apsārtumam;
• Nepalaidiet uzmanību ārsta ieteikumiem, īpaši, ja runa ir par pārsēja nēsāšanu. Nav tik svarīgi, kas tas būs: importēts vai “vietējais”, vienkārši abi papildus savam tiešajam mērķim arī veicina to, ka mīkstie audi vēderā ir mazāk izstieptas ar rētu parādīšanos.
• Atcerieties tiesības sabalansēta diēta. Pakāpenisks svara pieaugums un elastīga, labi izstiepta āda ir 70% viņa nopelns.

Kājas bez varikozām vēnām

Līdz grūtniecības beigām slodze uz kājām palielinās par 10-15 kg, un pa to vēnām iziet 1,5 litri asiņu vairāk nekā iepriekš. Līdz ar to ir sajūta, ka tie ir it kā pildīti ar svinu, un pat īslaicīga stāvēšana vienā vietā pārvēršas miltos.

Rūpējieties par kājām grūtniecības laikā šādi:

• Tiklīdz apsēžaties vai apguļaties, ja iespējams, mēģiniet novietot kājas uz paaugstinātas platformas;
• Masējiet kājas pēc vannas vai dušas suku tīrīšana ir labāka vai ar speciālu masāžas dūraiņu no apakšas uz augšu un pēc tam no augšas uz leju, vienlaikus lietojot jebkuru kāju krēmu vai želeju ar kumelīšu, piparmētru vai mentola ekstraktiem, kas mazina nogurumu un atvēsina “degošās” pēdas;
• Valkājiet neslīdošus, ērtus, elpojošus apavus no ādas vai auduma.

Grūtniecēm, kurām ir nosliece uz varikozas vēnas vēnām, jums jābūt īpaši uzmanīgiem:

• Nestāviet pārāk ilgi, un, ja jūs sēžat, labāk ir turēt kājas gurnu līmenī, bet apgulties - uz spilvena;
• Skatīties savu svaru. Ar tendenci uz varikozām vēnām vislabāk izvairīties no pārmērīga svara pieauguma;
• Valkājiet speciālas zeķubikses, mēģiniet tās uzvilkt vēl gultā un novelciet, kad jau esat tajā;
• Tajā pašā laikā nevajadzētu valkāt savilkošu, saspiežošu apģērbu: prievītes, gurnu jostas, zeķes, zeķes ar pārāk ciešiem elastīgiem un ciešiem apaviem.

Vai jūs zināt, ka grūtniecības laikā tiek pastiprinātas visas maņas? Autors vismaz, dažām meitenēm noteikti ir asāka stila izjūta! Topošās māmiņas nevēlas slēpt savu vēderu: viņas ir laimīgas savā amatā un vēlas par to pastāstīt citiem.

Ņemiet vērā dažus modes grūtnieču ieteikumus (pat ja grūtniecība ir tikai plānos) par to, kā ietērpt šos brīnišķīgos 9 mēnešus.

Iepirkšanās idejas no veikala:

Pat vairāk interesanti piedāvājumi jūs atradīsit vietnē Instagram @chudo9.ru.

1. Valkājiet cepuri

Grūtniecei viss ir iespējams! Ja kādreiz uzskatījāt, ka staigāt ar cepuri no pludmales ir stulbi, tad ir pienācis laiks mainīt savas domas. Pārsteidzoši, cepure ir teju vai iecienītākais grūtnieču modes daiļavu aksesuārs. Varbūt tas ir cepures dēļ plata mala lieliski līdzsvaro tēlu un novērš uzmanību no vēdera? Katrā ziņā cepure ir forša.

(visas fotogrāfijas palielināt, noklikšķinot!)

2. Jūtieties brīvi valkāt apspīlētas kleitas

Vai pārtraukt valkāt šauras drēbes? Nekad! Ja grūtniecības laikā esi pieņēmusies svarā tikai par dažiem kilogramiem, tad tev noteikti nav ko slēpt. Iegādājies īpašu atbalstošu apakšveļu un dodies uz sarkanā paklāja.

3. Mīli svītraino apdruku

Atcerieties veco pasaku, ka horizontālās svītras vizuāli paplašina figūru un palielina ķermeņa apjomu? Šis svītrainās apdrukas īpašums grūtniecēm ir vienaldzīgs, jo to apjomi jau ir kļuvuši daudz lielāki. Tātad ģērbjamies strīpās no galvas līdz kājām un ne par ko nesatraucamies.

4. Valkājiet ciešus svārkus

Valkāt stingri svārki grūtniecības laikā? Hm, sarežģīts jautājums. Pirmkārt, tas nav īpaši ērti, un, otrkārt, šādi svārki spēcīgi uzsver vēderu. Bet tomēr... valkāt! Tas ir skaisti, sievišķīgi, eleganti. Turklāt jūs varat bez sirdsapziņas pārmetumiem apvienot svārkus un kedas.

5. Nelieciet papēžus skapī

Lielākā daļa ārstu aizliedz grūtniecēm valkāt apavus augstpapēžu kurpes. Un viņi to dara pareizi: papēži vairākas reizes palielina jau tā lielo slodzi uz grūtnieces mugurkaulu. Turklāt ir viegli uzkrist uz stiletos, sagriezt kāju vai sabojāt locītavas. Meklēt zelta vidusceļš: Nepieciešams stabils 4-6 cm papēdis vai ērts ķīlis. Piemēram, graciozas pumpas nekaitēs jūsu veselībai un izdaiļos jūsu ikdienas vai vakara izskatu.

Ja kājas nogurst, tad noteikti dariet speciālā vingrošana, veiciet kāju vannas un neaizmirstiet par kontrastdušu.

6. Pievienojiet savai drēbju skapim pāris liela izmēra gabalus

No vienas puses, grūtniecības laikā aicinām nekautrēties par savu augumu un valkāt apspīlētu apģērbu, no otras puses, ja nav neviena forša manta oversize stils, tagad tas ir visvairāk īstais laiks nopērc sev ko jaunu. Piemēram, . Galvenais, lai šīs lietas varētu ērti nēsāt arī pēc bērna piedzimšanas.

7. Ģērbies garās kleitās

Grūtnieces izskatās lieliski skaistas kleitas uz grīdu Ja priekšā dzimšanas diena vai svinīgs pasākums, tad garais tērps - labākā izvēle topošā māte.

8. Izvēlies romantisku un sievišķīgu izskatu

Grūtniecības laikā meitenes gaume mainās, un, ja iepriekš neesi izkāpusi no džinsiem, tad ļoti iespējams, ka tagad vēlēsies valkāt leļļu kleitas un midi svārkus. Neatsakies no savām vēlmēm! Es vēlos, lai jūs šajā apbrīnojamajā dzīves periodā būtu sievišķīga, maiga, romantiska, jutekliska jauna dāma. Gaisa kleitas, mežģīnes, grezni svārki- ļauj sev būt sievietei visās šī vārda nozīmēs.

Un vēl daži grūtnieču skaistuļu attēli iedvesmai:

Stilīgās topošās māmiņas dod priekšroku Converse

Skaista jaka labi nosedz vēderu

AT viegla kleitaērta pastaiga vasaras dienā

Džinsu šorti grūtniecības laikā - atļauts!

Platas bikses un īsa jaka labs agri datumi grūtniecība

Aizņemies no vīra T-kreklu uz dienu un dodies pastaigā

Vasarā ģērbieties baltā krāsā

Grūtniecības laikā kājas nav jāslēpj.

Boyfriend džinsi - lielisks variants grūtniecēm

Ērti, skaisti, stilīgi!

Modes topošās māmiņas izvēlas rūtainu kreklu un ērtus puszābakus

Noteikti iegādājieties modernu džinsa kombinezonu

Nēsājiet pievilcīgus svārkus

Aukstā laikā neaizmirstiet par siltiem aksesuāriem.

Pabeidziet izskatu ar glītu kažokādas vesti

Esiet lieliski!

Laime!

Ilustrācijas: womenshealthmag.com, babble.com, pretapregnant.com, mycornerview.com, katewaterhouse.com, laiamagazine.com, fashables.com, kitty1063.rssing.com

Bērna gaidīšana ir brīnišķīgs laiks. Tu droši vien katru dienu domā par to, kāds izskatīsies tavs mazulis, sapņo par tuvo laiku, kad varēsi paņemt rokās ilgi gaidīto bērniņu, uzlikt uz krūtīm, dziedāt šūpuļdziesmu... Bet tajā pašā laikā tu ne vienmēr jūties labi fiziski, pats sev šķiet mazliet neveikls, sarūgtināts par sīkumiem? Un zini, galu galā kāds ideāls sīkums, noderīgs sīkums, dāvana sev, mīļotajam, dažkārt var uzlabot tavu pašsajūtu un atjaunot sirdsmieru. Mēs esam jums apkopojuši nelielu, bet ļoti noderīgs saraksts lietas, kas tev noderēs šajos (tik ilgi, bet tik īsajos!) 9 mēnešos.

Ķermenis mainās

Un jums noteikti par to ir jārūpējas.

Ērts atbalstošs krūšturis vienkārši vajadzēja. "Grūtnieču" modeļiem ir vairākas priekšrocības: tiem ir vairāki āķi aizmugurē; ērtas siksnas un plata josta krūšturi labāk atbalsta augošās un smagākas krūtis; un dziļāki krūzes samazina spiedienu uz krūšu muskuļiem.

Īpašas bandāžas biksītes tās ir ērtas, pateicoties atbalstošajai elastīgajai lentei un, atšķirībā no parastajām, pat ļoti lielām biksītēm, negriežas un neslīd no vēdera.

Kosmētika grūtniecēm. Pieaugot svaram, āda zaudē elastību un parādās strijas. Topošajām māmiņām radītās kosmētikas līnijas ietver ļoti īpašas sastāvdaļas. Piemēram, AVENT īpašais pretstriju krēms satur jūras augu un aļģu ekstraktus, šī sviestam piemīt mitrinošas īpašības, bet papaijas eļļa cīnās ar sastrēgumiem. Neaizmirstiet arī par kosmētiku, kas saglabā krūšu dabisko mitrumu un elastību.

Priekā!

Vitamīni. Grūtniecības laikā nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām palielinās 2-4 reizes. Sabalansēti vitamīnu un minerālvielu kompleksi nodrošinās Jūs ar visu nepieciešamo noderīgas vielas, un mazulis piedzims skaists, stiprs un dzīvespriecīgs.

Apavi un drēbes

Ērti un modes apavi uz stabilas zoles. Kādu laiku nāksies atteikties no augstpapēžu kurpēm – veselība (jūsu un mazuļa) ir tā vērta. Īpaši tas attiecas uz grūtniecības otro pusi, kad ievērojami palielinās slodze uz kājām. Tagad apaviem jāļauj kājai “elpot” un jābūt pēc iespējas stabilākam. Kedas un zābaki no Īsta āda(nav no ādas!), auduma čības, moderni apavi ar zemu plats papēdis- tas ir tev! Un mēģiniet iegādāties apavus bez stiprinājumiem, jo ​​ar katru mēnesi jums būs arvien grūtāk pieliekties.

Kombinezons, "aug" ar vēderu. Labākas lietas neatradīsit. Mothercare un Sweet Mama piedāvājums liela izvēle džinsa kombinezoni un sarafāni topošajām māmiņām. Jūs jutīsities ne tikai ērti, bet arī moderni!

Svētku tērps. Grūtniecība nav iemesls atteikties no brīvdienām. Vai joprojām vēlaties izskatīties gudri? Kleitas grūtniecēm uzsvērs jūsu īpašo skaistumu un grāciju: maigas krāsas, ērts piegulums, izsmalcinātas detaļas atšķir šos modeļus.

Vienmēr der

Fitnesa karte sporta klubs kur notiek nodarbības topošajām māmiņām. Daudzos lielos klubos ir īpašas programmas grūtniecēm. Ūdens aerobika, vingrošana un peldēšana ļaus saglabāt formu un slaidu visus 9 mēnešus, nostiprinās krūškurvja un vēdera muskuļus un vienkārši uzmundrinās!

Baseina abonements. Ja jums nav iespējas apmeklēt sporta klubu (parasti kluba karšu cenas ir diezgan augstas), mēģiniet vismaz neaizmirst par baseinu. Peldēšana, pēc absolūtā vairākuma ekspertu domām, ir optimālā fiziskā aktivitāte grūtniecēm. Īpaši labi būtu peldēties jūras ūdenī.

Šajā kontekstā jums noteikti būs nepieciešams īpašs peldkostīms. Izdevīga atšķirība ir tajā iešūts krūšturis un speciāla “kabata” vēderam no auduma, kas ir blīvāks par visu peldkostīmu.

Atpūsties?

Atpūta un relaksācija topošajai māmiņai ir tik nepieciešama!

pūkains pleds: tāpēc vēlaties siltumu un komfortu, īpaši lietainās dienās. ietin sevi mīksts pleds un pavadīt pāris stundas ar tasi labas tējas un iecienītāko žurnālu.

Šūpuļkrēsls, mīksts bumbieru krēsls, liela bumba atpūtai. Augošs vēders diktē jaunus apstākļus: sēdēšanai un gulēšanai ir jābūt pilnīgi atšķirīgai. Iepriekš minētās ierīces palīdzēs ērti iekārtoties, atslogot mugurkaulu. Un, ja pusceļā nopūšat lielu bumbu, tajā būs ļoti ērti “ielikt” vēderu, bumba noderēs arī speciālo vingrinājumu komplektam!

Atskaņotājs un mūzika atpūtai. Šis un klasiskā mūzika dažādos aranžējumos un dabas skaņās (iedomājieties, cik patīkami ir meditēt okeāna skaņās un putnu dziesmās!). Pārdošanā var atrast arī īpašus kompaktdiskus ar mūziku nākotnes drupačām.

Aromeļļas- sezonas hīts! Jau ir pierādīts, ka ar aromterapijas palīdzību var tikt galā ar daudzām grūtniecību pavadošām kaitēm, tajā skaitā arī ar stresa mazināšanu. Ir lietderīgi uzņemt vannu ar Leuzea eļļu, berzēt jasmīna un mandarīna eļļu maisījumu ar dezodorētu dārzeņu eļļa uz centrālo limfvadu zonām (paduses un cirksnis), kā arī izmantojiet aromātisko lampu un izbaudiet savas iecienītākās smaržas. Brīdinājums: nepērciet aromātiskās eļļas ielu stendos! Apmeklējiet aptieku vai aromterapijas centru.

Kaste ar labu zaļu tējai vienmēr jābūt jūsu virtuvē - stipra melnā tēja (un vēl jo vairāk kafija) grūtniecības un zīdīšanas laikā būs jāizsvītro no uztura. Un šeit ir smaržīgs zaļā tēja(parasti vai ar ziedu un ogu piedevām) sasildīs vēsos vakaros un atjaunos zaudēto sparu.

Grūtniecība izmaina sievietes ķermeni daudzos veidos, sākot no mirdzošas ādas (ko izraisa palielināta asins plūsma un palielināta sebuma ražošana) līdz svara pieaugumam, ādas un matu izmaiņām. Tomēr visas sievietes vēlas izskatīties skaistas grūtniecības laikā. Grūtniecība nav iemesls, lai atteiktos no ieradumiem izskatīties labi un rūpēties par sevi. Ir daudzi veidi, kā uzsvērt ar savu figūru notiekošās izmaiņas un vienlaikus justies skaistai visos grūtniecības posmos.

Soļi

1. daļa

Pievērsiet uzmanību diētai. Jums ir jāzvana nepieciešamo summu svaru, lai nodrošinātu normāla attīstība auglis. Grūtniecēm katru dienu jāsaņem 2000-2500 kalorijas, sadalot šo daudzumu 4 ēdienreizēs. Kopējā uzņemto kaloriju uzskaite palīdzēs izvairīties no svara pieauguma, kas var izraisīt veselības problēmas. Jums ir jāpieņem svars, kas nepieciešams, lai nodrošinātu labs uzturs un bērna augšanu, bet tas ir rūpīgi jāuzrauga kopējais svars savu ķermeni, kas ļaus jums saglabāt skaistumu visos trīs grūtniecības trimestros.

• Jums var būt nepieciešams zaudēt svaru, ja esat pieņēmies vairāk nekā plānojāt (vai vairāk, nekā ārsts uzskata par pieņemamu). Mēģinot atiestatīt, ir svarīgi rīkoties ļoti uzmanīgi liekais svars grūtniecības laikā, lai pārliecinātos, ka svara zudums neietekmē bērnu.

1. Regulāri vingro. Ja pirms grūtniecības regulāri vingrojāt un jutāties pievilcīga, nav iemesla šādas aktivitātes pārtraukt. fiziski vingrinājumi(lai gan nāksies mainīt ierastos treniņus). Sajūta slaida un piemērota sniegs pārliecību par sevi un palīdzēs ķermenim ātrāk atgūties pēc dzemdībām. Vingrošana grūtniecības laikā palīdz uzturēt pareizo svaru, uzlabo garastāvokli, dod enerģiju un palielina izturību un fiziskais spēks. Tas viss palīdzēs justies skaistai grūtniecības laikā.

   Dzert pietiekami daudz ūdens. Dehidratācija ir nozīmīgs veselības apdraudējums grūtniecības laikā, un pietiekama ūdens daudzums palīdzēs jums justies un izskatīties labi. Cilvēkam ir jāizdzer 15 līdz 30 ml ūdens uz katriem 450 gramiem svara, grūtniecēm vēl vairāk. Ūdens palīdz placentas veidošanā un labvēlīgi ietekmē amnija maisiņu. Turklāt ūdens trūkums organismā negatīvi ietekmē jūsu izskats. Dehidratācija padara ādu blāvu un atņem to mirdzumu, kāds parasti ir grūtniecēm. Turklāt dehidratācija izraisa letarģiju un sliktu veselību.

   2. daļa

   Jūtieties pievilcīgi pēc izskata

   1. Pirkt jaukas drēbes grūtniecēm. Daudzi veikali un dizaineri pārdod grūtnieču apģērbu. Dažas sievietes nejūt vajadzību tērēt naudu par apģērbu, ko viņas valkās tikai dažus mēnešus, taču jums vajadzētu valkāt apģērbu, kas atbilst jūsu mainīgajai figūrai un liek jums justies ērti un skaisti.

      Dodieties uz spa vai saņemiet grūtniecības masāžu. Grūtniecības laikā nododieties procedūrām, kas palīdz justies skaistai. Neatkarīgi no tā, vai tas ir manikīrs, pedikīrs vai sejas kopšana, rezervējiet procedūru (vai vairākas!), kas ļaus jums justies lutinātam un relaksētam uz dažām stundām. Turklāt jūs varat palutināt sevi ar masāžām grūtniecēm. Pētījumi liecina, ka masāža grūtniecības laikā var palīdzēt mazināt trauksmi, atvieglot sāpes muskuļos un locītavās un atvieglo dzemdības.

      Palutiniet sevi. Jūsu ķermenis šobrīd piedzīvo daudzas izmaiņas, un turklāt bērna piedzimšana mainīs jūsu dzīvi uz visiem laikiem. Tāpēc grūtniecības laikā jūs varat ārstēties pats. Ja vēlaties izskatīties pievilcīgi, izveidojiet sevi dāsna dāvana un justies skaista kā nekad agrāk.

   3. daļa

   Saglabā pārliecību par savu skaistumu

   Lepojaties ar savu noapaļoto vēderu. Ir svarīgi atcerēties, kā jūsu ķermenis uzvedas grūtniecības laikā. Tas palielinās, barojot un aizsargājot citu cilvēciņu. Katrai pārmaiņai, kas notiek ar jums, ir iemesls.

   • Mēģiniet sazināties ar citām grūtniecēm. Mēģiniet ieskauj sevi ar sievietēm, kuras piedzīvo to pašu fiziskas izmaiņas saistīta ar bērna piedzimšanu, jo tas var vairot pašapziņu un likt justies skaistai. Turklāt tādā veidā iegūsi jaunus draugus, kas būs tavs atbalsts, tiklīdz tev būs bērniņš.

   1. Parādiet savu mainīto ķermeni. Papildus ādas mirdzumam jūsu ķermenis mainīsies daudzos citos aspektos. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka krūtis ir palielinājušās par 1-2 izmēriem un viduklis ir pazudis, jo vēders ir pieaudzis. Jums var būt arī pietūkušas kājas vai strauji augoši nagi. Esiet pozitīvi pret šīm izmaiņām: pieņemiet un uzsveriet tās. Pieņemot izmaiņas savā ķermenī, tu jutīsies skaista.

      • Uzsveriet savas figūras cieņu, lai justos skaista. Izvēlieties vienu vai vairākas savas figūras iezīmes, par kurām esat pārliecināts, ka tās ir pievilcīgas, un koncentrējieties uz tām. Piemēram, valkājiet kreklus ar īsa piedurkne, ja jums ir skaistas muskuļotas rokas, džemperi ar V veida kakla izgriezumu, lai uzsvērtu palielinātās krūtis, vai garas plūstošas ​​kleitas, kas citiem parādīs jūsu apaļo vēderu.
      • Ja jums ir grūti domāt pozitīvi, atcerieties, ka jūsu grūtniecība nav mūžīga. Ja jūs jutāties skaista pirms grūtniecības, jūs jutīsieties skaista pēc.
      • Ja nevēlaties pievērst uzmanību savai grūtniecībai, mēģiniet neizcelt vēderu un valkāt vaļīgu vienkāršas drēbes, dodot priekšroku slāņošanai (piemēram, valkājiet brīvi džinsa jaka virs aizpogājama krekla). Varat arī koncentrēties uz kādu citu ķermeņa daļu, piemēram, valkāt krāsainu galvas saiti, gudru šalli vai košas zeķubikses.

   2. Nemēģiniet izskatīties perfekti. Nemēģiniet izskatīties un dzīvot kā grūtnieču žurnāla modele. Tā vietā koncentrējieties uz to, lai būtu vesels un laimīgs. Jūs nezināt, kā jūsu ķermenis reaģēs uz grūtniecību, kamēr neesat grūtniece. Mēģiniet atbrīvoties no idealizētā attēla savā prātā un mīliet savu ķermeni tādu, kāds tas ir. pozitīva attieksme palīdzēs jums justies vienmēr skaistai.