Ani Lorak podzieliła się sekretami piękna i prawidłowego odżywiania. Dziwny styl młodzieżowy

Piosenkarka nagrywa udane albumy muzyczne, występuje w filmach, podkłada głos w bajkach, pisze wiersze i wydaje książki dla dzieci. I również Ani Lorak— mama cudownego 7-latka Sofia.

Jak zawsze pozostać w formie i świetnie wyglądać, powiedziała Ani Lorak w wywiadzie dla magazynu Glamour. Najważniejszą rzeczą, według Anyi, jest jedzenie na czas i prawidłowo.

Instagram @anilorak

Wolę małe posiłki. Oznacza to, że jem często, ale za mało. Oczywiście moja dieta obejmuje warzywa, kurczaka i ryby. Jedynym wyjątkiem w mojej diecie są smażone ziemniaki, które bardzo lubię i nie mogę odmówić. Odżywianie frakcyjne jest dobre, ponieważ żołądek częściej przyjmuje pokarm, zjada, ale się nie rozciąga. W ten sposób otrzymujesz wymagana ilość witaminy, węglowodany i białka przez cały dzień. Nauczyłem się już, jak prawidłowo budować swoją rutynę: jeśli wiem, że dzisiaj będzie dużo prób, to mam bardzo obfite śniadanie ”- mówi piosenkarz.

Instagram @anilorak

Racja na dzień od Ani Lorak:

Śniadanie: Omlet z warzywami i serem
Obiad: zupa, sałatka, kurczak lub ryba, grillowane warzywa, czasem ziemniaki
Kolacja: ciepła sałatka z krewetkami lub rybą
Przekąska: Orzechy lub suszone owoce
Musisz pić dużo wody.

Instagram @anilorak

Piosenkarka opowiedziała również, jak ukształtowała się po porodzie:

Bardzo długo wróciłem do formy. Scena pomogła mi - od razu zaangażowałem się w pracę, miałem koncerty, projekty, przygotowania do kręcenia teledysku, w którym dużo tańczyłem. I oczywiście właściwe odżywianie. Jak tylko przestałam karmić piersią, zaczęłam jeść inaczej. Zrezygnowałam ze słodyczy, przerzuciłam się na zdrową żywność. Z takimi wysiłkami dzienna praca nad sobą byłem w stanie osiągnąć wyniki.

Instagram @anilorak

Instagram @anilorak

Ani nie lubi diet i uważa, że ​​trzeba przestrzegać diety i spać, bo sen to pierwsze prawo piękna. gwiazda mama stara się żyć w zgodzie ze sobą i uważa to za główny sekret atrakcyjności. Radzi angażować się w rozwój duchowy i kochać siebie.

Instagram @anilorak

Ani Lorak zajmuje się również fitnessem i chętnie dzieli się z fanami tajnikami swoich treningów. Piosenkarka uważa, że ​​obciążenie sportowe powinno być przyjemnością, a wynik nie potrwa długo. Pokazaliśmy już o ulubionych ćwiczeniach fitness gwiazdy, które pomogą usunąć brzuszek.

Instagram @anilorak , @anilorak

Zasady żywienia Ani Lorak

Ani Lorak przestrzega zasad odżywianie frakcyjne. Spożywa 5-6 razy dziennie w małych porcjach, a obiad jada nie później niż o 19:00. Na śniadanie je jajecznicę owsianka, na obiad zwykle je zupę i grillowaną rybę. Na obiad z reguły zabiera colesław i kurczaka. Jako przekąskę preferuje orzechy i suszone owoce (nosi je nawet w torebce). Wyjątek w twoim tryb zdrowy Lorak przyrządza smażone ziemniaki i ulubione słodycze (ciasto waflowe lub budynie). To prawda, że ​​spożywa to wszystko rano, aby nie zyskać zbyt wielu dodatkowych kalorii.

Trening Ani Lorak

Ani jest prawdziwą fanką sportu, zapewnia, że ​​robi to na co dzień. W swoim arsenale sportowym - rozgrzewki i ćwiczenia, rozciąganie i ćwiczenia dla prasy, ramion i nóg. Jeśli ćwiczysz ćwiczenie w ogóle nie ma na to ochoty, potem gwiazda ogląda pokaz Victoria’s Secret. idealne ciała modelki motywują ją do biegania na siłownię i dalszej pracy nad sobą. Zwróćmy uwagę na hack!

Pielęgnacja skóry od Ani Lorak

Poranek piosenkarki zaczyna się od ćwiczeń i kontrastowego prysznica - tak ładuje się przez cały dzień. Piosenkarka żartuje, że nikt nie wymyślił nic lepszego niż radziecka gimnastyka, więc zaczyna dzień od zakrętów, przysiadów, obrotów, „młynów”. Nie obciąża swojej pielęgnacji zbędnymi produktami: używa toniku, serum i balsamu. Ponadto piosenkarka regularnie robi maseczki odżywcze do twarzy.

Makijaż Ani Lorak

Makijaż Ani Lorak to idealna promienna skóra i podkreślenie oczu. Do swoich obrazów używa Fundacja, jasny róż, sztuczne rzęsy, konturowanie (w celu podkreślenia kości policzkowych), żel do brwi, eyeliner i wielokolorowe cienie. Czasami uwaga przesuwa się na usta, a wtedy gwiazda bierze czerwoną szminkę lub błyszczyk.

Plastikowe Ani Lorak

Fani uważają, że kości policzkowe i usta gwiazdy zmieniły się z biegiem czasu, podczas gdy sama performerka zaprzecza wszelkim plotkom interwencja chirurgiczna. Ogólnie rzecz biorąc, Lorak nigdy nie martwił się swoim wyglądem, jedyne, co ją martwiło w dzieciństwie, to niski wzrost(162 cm). Ale potem dowiedziała się, że jej ulubieni artyści (Madonna i Elizabeth Taylor) byli mniej więcej tego samego wzrostu co ona i przestała się denerwować.

Usta Anyi są bardzo obszerne z wyraźnie określonym konturem, najwyraźniej były zastrzyki Kwas hialuronowy. Pielęgnacja twarzy nie jest kompletna bez zastrzyków z botoksu i mezoterapii. Ale ogólnie wygląd piosenkarza jest harmonijny, nie ma wyraźnych śladów interwencji chirurgicznej.

Jurij Dikow, chirurg plastyczny

„Najważniejszą rzeczą, która jest niezbędna, aby dobrze wyglądać, jest wystarczająca ilość snu” – mówi Ani Lorak. Sama piosenkarka, ze względu na napięty harmonogram, nie zawsze ma możliwość spania przez wymagane 8 godzin. Rekompensuje jednak utracone przez organizm godziny snu podczas lotów, pociągów i podróży samochodem.

Oddzielne jedzenie

Piosenkarka twierdzi, że nie siedzi na żadnych dietach i nie pasuje do siebie dni postu. Zamiast tego Ani Lorak woli oddzielny system zasilania. Wyeliminowała też słodkie napoje gazowane, majonez i pieczywo. Najważniejsza zasada, z której nauczył się Lorak szkolne lata„Wszystko, co wchodzi do organizmu po 18 roku życia, z pewnością zamieni się w tłuszcz”. Nadal przestrzega tej zasady i je ściśle do 18 godzin.

Sport

Ani Lorak codziennie ćwiczy. Rano, jeszcze w łóżku, potrząsa prasą, podnosząc nogi 30-40 razy. Następnie wstaje i wykonuje kilka ćwiczeń głowy, ramion i ramion, pompki i rozciąganie. Według piosenkarki: „Ważne jest, aby nie być leniwym, ale systematycznie wykonywać ćwiczenia. Wtedy wynik nie każe ci czekać.” Aby schudnąć po porodzie, Lorak pomagał w 3-godzinnych zajęciach tanecznych. Taniec pomaga nie tylko stracić nadwaga, ale także dostroić w pozytywny sposób.

Pielęgnacja ciała

Oprócz odpowiednie odżywianie i sport, ważne jest, aby nie zapominać o zabiegach pielęgnacyjnych. Specjalna uwaga Ani Lorak daje procedury wodne i oczyszczanie skóry. Ona akceptuje zimny i gorący prysznic następnie krem ​​do ciała. Piosenkarka uwielbia też masaże i inne. zabiegi kosmetyczne dla ciała.

Pielęgnacja twarzy

Ani Lorak starannie pielęgnuje swoją skórę. Codziennie używa kremu nawilżającego i kremu pod oczy. Robi maski kilka razy w tygodniu. Używa peelingu do twarzy raz w miesiącu. Okresowo gwiazda odwiedza kosmetyczkę. Szczególnie lubi maskę algową, która błyskawicznie poprawia kondycję skóry. „Musisz teraz o siebie zadbać, aby później twoja skóra ci podziękowała” – mówi piosenkarka.

Być może najbardziej urocza piosenkarka domowa Ani Lorak ujawnia swoje sekrety urody. Jak udaje jej się być zawsze w formie i jaka jest jej osobista droga do perfekcji, którą opowiada sama Ani.

Wideo: Ani Lorak o sekretach swojej urody i idoli z dzieciństwa

• Przede wszystkim musisz kochać siebie. Jeśli nie kochasz siebie, nikt cię nie pokocha. Po drugie: musisz mieć silną wolę, aby zachować formę: ćwicz fitness, jedz umiarkowanie. Należy to robić na bieżąco, a nie tydzień lub dwa - wtedy nadejdzie wynik i pewność siebie. Jest to również obowiązkowe stała opieka za tobą. Jaki mężczyzna by chciał zaniedbana kobieta? Odpowiedź jest oczywista...
• Sam dobieram produkty do pielęgnacji ciała i twarzy, ale jednocześnie konsultuję się z ekspertami. Rozważam wieczór i opieka dzienna za skórą. Nigdy nie pozwalam się posmarować "żadnym" kremem - pielęgnacja dzienna i wieczorowa bardzo się od siebie różnią. Radzę wszystkim kobietom nie oszczędzać na pieniądze dobre kosmetyki- inwestujesz w swoje długofalowe piękno - jest wiele warte. Polecam również od czasu do czasu zmieniać produkty do pielęgnacji skóry. Nasze komórki przyzwyczajają się do tych samych składników i przestają na nie reagować.
• Uwielbiam maskę, którą popularnie nazywa się „maską Shreka” – najwyraźniej ze względu na jej zielony kolor. Po wyschnięciu usuwasz go jednym ruchem. Skóra po takiej masce po prostu błyszczy i wygląda na absolutnie wypoczętą. Uwielbiam też przeróżne masaże na kremach i witaminach - po nich poczujesz się jak dziewczyna...
• Zawsze noszę w torebce puder, korektor, róż i tusz do rzęs. W domu czasami nie ma czasu na przywracanie urody, więc makijaż trzeba robić prawie w podróży.
• Używam zapachów niesionych przez drewno lub piżmo. Nie znoszę słodkich i kwiatowych zapachów. Generalnie uważam, że zapachy należy zmieniać w zależności od nastroju, pogody i pory roku. Jeden i ten sam smak, by stać się nudnym, bez względu na to, jak piękny jest.

Ukraińska gwiazda pop Ani Lorak jest uznawana nie tylko za jedną z najbardziej utalentowanych, ale także jedną z najpiękniejszych kobiet w kraju. Niedawno prawie 33-letnia piosenkarka została mamą, a nawet w ostatnich miesiącach ciąży nadal pojawiała się na imprezach towarzyskich i brała udział w sesjach zdjęciowych. Przepisy kosmetyczne od Ani Lorak, przeczytaj nasz artykuł...

Kochać i być kochanym

Ani Lorak uważa miłość za swój główny sekret: „Trzeba kochać i być kochanym! W końcu możesz być kochany i nie mieć miłości w swoim sercu. Ale człowiek nie może być szczęśliwy, gdy nie daje swojego pozytywne emocje. Dotyczy to szczególnie nas kobiet. Miłość jest sekretem kobiecego piękna!”

Zdrowy pełny sen

Ukraińska gwiazda popu jest pewna, że ​​absolutnie każda dziewczyna może wyglądać jak prawdziwa królowa. „Oczywiście styliści i kosmetolodzy pomagają mi dbać o siebie” – przyznaje Karolina. Ale mam kilka własne zasady utrzymanie piękna. A pierwszym prawem piękna dla niej jest 8-9 godzin snu. „Podczas snu wszystko odpoczywa - zarówno ciało, jak i twarz, i system nerwowy. Dlatego za każdym razem przed koncertem przeznaczam czas na dobry wypoczynek. Wtedy i wygląd zewnętrzny i czuję się wspaniale.

Ochrona skóry

„Mogę też powiedzieć, że bez względu na to, jak bardzo jestem leniwy, nigdy nie pójdę do łóżka bez uprzedniego zmycia makijażu. W końcu następnego ranka będzie okropny wygląd. Ponadto jest również bardzo szkodliwy, ponieważ pory skóry zapychają się” – mówi piosenkarka. Karolina uważa, że ​​w pielęgnacji skóry nie należy oszczędzać pieniędzy – to Twoja „inwestycja w przyszłość”.

„Możesz oczywiście wszystko dokręcić, wypolerować, wygładzić ... Jednak młodości nie można zwrócić, dlatego należy ją zachować tak długo, jak to możliwe”, mówi piosenkarka.

Umiarkowane jedzenie, a nie diety

Piosenkarka nie wstydzi się powiedzieć, że uwielbia gotować i jeść pyszne jedzenie. Ale nie uznaje diet, raczej kieruje się zasadą „jedz wszystko, tylko trochę”.

„Jestem wszystkożercą! Chciałabym powiedzieć coś jeszcze, żeby wyglądać lepiej... Ale jestem prawdziwym Ukrainką! Nigdy nie byłam zwolenniczką diet, uważam, że powstrzymywanie się od siebie jest szkodliwe. Cóż, nie mogę jeść mały kawałek mięso i ten sam smalec, który, nawiasem mówiąc, jest bardzo przydatny do „smarowania” strun głosowych. Po prostu słucham swojego ciała i daję mu to, o co prosi, ale w niewielkiej ilości. Nie przejadam się w nocy.

Wciąż kocham świeże owoce, warzywa. staram się trzymać zdrowe odżywianie. Jeśli to możliwe, unikam szkodliwe produkty. Na przykład w naszych garderobie - standardowy zestaw: słodycze, kanapki, ciastka, kawa, herbata. To niezbyt zdrowe, a w torebce zawsze noszę pomarańczę, jabłko, marchewkę.

Regularne treningi

Ani Lorak była wielokrotnie uznawana za najseksowniejszą i śliczna kobieta kraje. Ona sama mówi: „Moje sekrety piękna? Tak, po prostu dbam o siebie."

Bez względu na to, jak napięty jest jej grafik, poświęca na trening pół godziny dziennie. „Mam tak mało czasu, że mnie nie stać regularne wędrówki do klubu fitness. Jednak w takie dni staram się uczyć w domu. Siadam na sznurku, potrząsam prasą. To wszystko utrzymuje mnie w formie”.

„Gwiazda” fitness

• Zaczynamy od głowy. Wykonujemy 7 okrężnych zakrętów w jednym kierunku, a następnie w drugim. Ciało pozostaje nieruchome. Następnie wykonujemy okrężne ruchy ramionami, potem całym ciałem. Upewnij się, że miednica jest nieruchoma.
• Trzymając plecy prosto, wykonaj około 20 przysiadów.
• Podnosimy się z podłogi 10-15 razy.

Parametry Ani Lorak

• Wysokość: 162 cm
• Waga: 48 kg
• klatka piersiowa: 88 cm
• talia: 58 cm
• biodra: 90 cm