Jak pokochać siebie raz na zawsze. Akcja odwrotna

Czym jest miłość własna?

Często wszyscy rozumiemy, że kochanie siebie jest niezwykle ważne. A jednocześnie niesamowicie trudne.

I prawdopodobnie pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić w życiu, jest naprawdę pokochać siebie, nauczyć się naprawdę szanować i akceptować siebie.

Ale jeśli chodzi o praktykę, pojawia się wielkie pytanie: „Co to znaczy kochać siebie?”

Pytania, na które znajdziesz odpowiedzi czytając ten artykuł.

• Jak naprawdę pokochać siebie?
• Jak rozwijać miłość do siebie?
• Czy można zmusić się do pokochania siebie?
• Jak nauczyć się akceptować siebie takim, jakim jesteś?
• Jakie są na to sposoby?

Najważniejsze, żeby nie oczekiwać, że stanie się to szybko. Proces akceptowania siebie i rozwijania uczuć miłości zajmie trochę czasu. Zrozum to, jeśli żyłeś wystarczająco dużo czasu Bez miłości własnej oczekiwanie, że stanie się to w ciągu jednej nocy lub tygodnia, byłoby naiwnością.

Jednak efekty pracy nad sobą będziesz mogła zauważyć już od pierwszych dni. Kiedy już podejmiesz tę decyzję – że chcesz siebie pokochać, że chcesz nauczyć się kochać siebie i podjąć konkretne działania – zauważysz niesamowite zmiany. To będą zmiany w twoim życiu, w ludziach wokół ciebie, to będą zmiany.

Miłość własna to droga, którą każdy powinien podążać.

To najważniejsza droga w naszym życiu. Bo bez miłości własnej, bez poczucia jedności z samym sobą, bez głębokiego i szczerego szacunku dla siebie i swoich działań, bez całkowitej akceptacji siebie jako jednostki, nie będziesz miał w tym życiu nic wartościowego - Twoje życie osobiste nie będzie się układać się, sukces nie nadejdzie i nie będzie szczęścia.

Miłość własna jest fundamentem, solidnym fundamentem, na którym buduje się całe nasze życie. Aby nigdy się nie zawalił ani nawet nie przechylił, musimy nauczyć się doświadczać tego boskiego uczucia wobec siebie.

Kochać siebie nie oznacza być egoistą. Nie myl też miłości własnej z narcyzmem, to zupełnie różne rzeczy. W pierwszym przypadku mówimy o głębokiej akceptacji siebie jako jednostki, w drugim o pustym narcyzmie i eksponowaniu swojego ego.

Jak pokochać siebie. 5 kroków do siebie

Proponowane metody generacji pozytywne nastawienie dla siebie są sprawdzone i bardzo skuteczne. Robiąc to instrukcje krok po kroku możesz odzyskać to uczucie, które kiedyś utraciłeś. Poczucie miłości, szacunku do siebie i akceptacji siebie.

Krok 1: Bądź dla siebie miły.

Oznacza to, aby nie robić sobie wyrzutów bez powodu, nie karcić drobiazgów, nie nadawać sobie negatywnych epitetów - „jesteś taki brzydki, za dużo ważysz, masz krzywe nogi, jesteś głupi” itp.

Bądź dla siebie dobry! Nigdy nie wyrzucaj sobie błędów z przeszłości. Nie czynią ich ci, którzy w ogóle nic nie robią. Już sam fakt przyznania się i zrozumienia, że ​​się myliłeś, jest już ogromnym plusem na Twoją korzyść! Wielu nigdy nie przyznaje się do swoich błędów. Po prostu wybacz sobie i idź dalej, nie rozpamiętuj tego. Ucz się na swoich błędach i nie używaj ich jako bicza, którym możesz się biczować.

Czasami nie wybaczamy sobie tak głupich rzeczy, że aż trudno w to uwierzyć. Nie możemy sobie wybaczyć odstających uszu, bo nadwaga, w przypadku piegów na twarzy lub zbyt cienkich lub gęstych włosów.

To wszystko jest kompletną bzdurą! Od teraz mówimy sobie same dobre słowa!

Nasza podświadomość nie ma poczucia humoru, nie rozumie, kiedy żartujemy, a kiedy mówimy poważnie. Został zaprojektowany w taki sposób, że przyjmuje wszystko za dobrą monetę.

Pamiętaj, że kiedy mówisz do siebie „złe słowa”, na przykład „jestem straszny, jestem niezdarny, jestem leniwy, jestem gruby”, nawet jeśli tak naprawdę tak nie myślisz, to podświadomość w tobie pisze wszystko to zapisz i przechowuje w komórkach pamięci i podejmie odpowiednie działania.

Słowo nie jest wróblem, jeśli wyleci, nie złapiesz go

Naucz się mówić „STOP!” kiedykolwiek się złapiesz negatywne myśli lub słowa skierowane do Ciebie. Często karcimy się w obecności innych ludzi, nieświadomie poniżając się w oczach innych. Odpuść sobie ten uzależnienie Raz i na zawsze! - w ten sposób zrobisz ogromny krok w stronę siebie, w stronę ideału i kochające relacje z nim.

Bądź dla siebie dobry! Zostań sobą najlepszy przyjaciel! Zostań swoją najcenniejszą osobą. Jesteś swoim skarbem! Jesteś najlepszą rzeczą w swoim życiu. Częściej podchodź do lustra, rozmawiaj ze sobą, mów do siebie po imieniu i miłe słowa, chwal i zachęcaj siebie!

Krok 2: Zrób wiosenne porządki w swoim związku.

Uwolnij swój świat od negatywni ludzie. Oczyść swój krąg społeczny z osób, z którymi czujesz się niekomfortowo i które budzą w Tobie negatywne emocje.

Nie dzieje się to z dnia na dzień i nie jest to łatwe. Ale po prostu postaw sobie ten cel, a na pewno go osiągniesz.

Na przykład zostałeś zaproszony na imprezę. Nie lubisz siedzieć sam w domu, ale jednocześnie nie chcesz komunikować się z innymi ludźmi. Nie zmuszaj się! Odmawiaj spotkań z tymi, z którymi komunikacja cię niszczy, którzy nie wnoszą radości do twojego życia, którzy odbierają ci siły i energia życiowa kto wystawia cię na negatywizm.

To jak powolne samobójstwo! O wiele cenniej jest przebywać w swoim towarzystwie, niż spędzać czas w takim otoczeniu. Lepiej pozostać samemu przez całe życie, niż komunikować się z takimi okazami.

Zawsze są wokół nas ludzie, którzy nas tłumią i są tacy, wokół których dosłownie rozkwitamy i jesteśmy przepełnieni energią. Wybór zawsze należy do Ciebie.

Nie bój się zmieniać kręgu znajomych, pamiętaj, że święte miejsce nigdy nie jest puste. I zamiast „niepotrzebnego balastu” w twoim życiu pojawią się ci, z którymi masz wspólne poglądy, zainteresowania i ten sam światopogląd. Tak, nie stanie się to od razu, ale NA PEWNO się stanie. Stopniowo żyjący i otwarci ludzie„bez kamienia w łonie”, bez ukrytej zazdrości i złości.

Komunikując się z ludźmi, staraj się przestrzegać jednej złotej zasady:

Jeśli szczerze lubisz jakąś osobę, wyjdź z głowy i zapomnij o wszystkich przeszkodach i różnicach, czy to statusu społecznego, czy czegoś innego. Bo to jest komunikacja na poziomie Waszych Dusz, a to jest dużo warte.

Jeśli nie lubisz kogoś całym sercem, odmów komunikacji z nim, bez względu na korzyści i korzyści, jakie ci to obiecuje.

Krok 3. Nie rób tego, co nie jest twoją pasją

Mówisz: dlaczego by tego nie zrobić, jeśli to konieczne? Do pracy trzeba wcześnie wstawać, sprzątać, prać i gotować. Musimy zabrać syna do przedszkole i sprawdź lekcje swojej córki. I naprawdę nie chcę tego wszystkiego robić.

Tutaj mówimy o czymś zupełnie innym. To wszystko są codzienne, rutynowe zadania i obowiązki, od których nie możemy uciec. Są też rzeczy, które są sprzeczne z naszymi wewnętrznymi przekonaniami, sprzeczne z naszym światopoglądem i mentalnością. To są okoliczności, w których zmuszeni jesteśmy pójść na kompromis w stosunku do naszych zasad.

To właśnie te działania i czyny obniżają naszą samoocenę i szacunek do samego siebie oraz niszczą nasz autorytet w naszych oczach. Są przyczyną niechęci do siebie i straty przyjazne stosunki ze swoją osobowością.

Wszystkie te sytuacje są w zasadzie związane z faktem, że robimy coś, czego nie lubimy, ze strachu, że kogoś zdenerwujemy lub obrazimy.

Idziemy tam, gdzie nie chcemy, żeby nie urazić osoby, która nas zaprosiła, kupujemy rzeczy, których nie potrzebujemy, żeby nie zdenerwować sprzedawcy, przyjmujemy oferty, których nie możemy odrzucić, bo nie chcemy zepsuć relacja.

Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że za każdym razem, gdy przekraczasz siebie i dosłownie zmuszasz się do zrobienia czegoś, czego nie lubisz, powodujesz nieodwracalna szkoda siebie i swoje relacje. W ten sposób okazujesz głęboki brak szacunku i niechęć do siebie, do swojej Wewnętrznej Jaźni.

Musisz położyć temu kres. Musisz nauczyć się mówić NIE. Musisz nauczyć się taktownie odmawiać. Spokojnie, bez poczucia winy, powiedz: „Przykro mi, ale mam na dzisiaj inne plany”.

Podaruj sobie luksus robienia tego, co chcesz! Z biegiem czasu stanie się to Twoim dobrym nawykiem i normą zachowania.

Nie bój się urazić innych ludzi. Jeśli poczują się urażeni, nie masz z tym absolutnie nic wspólnego, to ich problem.

Twoim zadaniem jest szanować swoje osobiste granice i pozostać PRAWDZIWYM SOBIE.

Krok 4: Pokochaj swoje ciało

Zastanów się, na ile akceptujesz swoje ciało? Jak potrafisz kochać i w 100% akceptować siebie takim, jakim jesteś? Zaakceptuj i pokochaj swój wiek, swoją sylwetkę, swoją sylwetkę, swoją wagę, swoje nawyki i swój charakter.

Miłość do swojego ciała jest szczególnie ważna dla kobiet. Większość z nas dorastała w przekonaniu, że nasze ciało jest czymś niedoskonałym i niedokończonym. To jest coś, co musimy ulepszyć, naprawić, coś, nad czym musimy stale pracować i doprowadzać do perfekcji.

A to tak naprawdę nie koniec. Gdy tylko pozbędziemy się zbędnych kilogramów, na ich miejsce pojawia się cellulit, zmarszczki czy siwe włosy.

W procesie niekończącego się doskonalenia zapominamy o jednej zasadniczej rzeczy – nasze ciało jest nam dane dla przyjemności. To jest dar i dar od Wszechmogącego! Trzeba dbać o swoje ciało i je kochać.

Już niedługo będziesz mogła się przekonać, że jeśli kochasz swoje ciało, jeśli całkowicie mu zaufasz (czyli nie postrzegasz go jako zdrajcy, który zdradza Twój wiek, zachoruje w nieodpowiednim czasie i potajemnie przybiera na wadze) , kiedy uznasz ciało za swojego sprzymierzeńca i najbliższą Ci istotę, zobaczysz, że Twoje ciało wychodzi Ci na spotkanie w połowie drogi i zaczyna się odwzajemniać.

Twoje samopoczucie zmieni się na Twoich oczach, problem nadwagi albo całkowicie zniknie, albo przestanie być dla Ciebie wieczną cierniem.

Musimy nauczyć się ze spokojem akceptować fakt, że z biegiem lat w naszym organizmie zachodzą nieuniknione zmiany. Wszyscy rodzimy się, aby przejść przez etapy młodości, dojrzałości i rozkładu. A szukając oznak starzenia, kradniemy chwile szczęścia.

Zmiany w naszym ciele są nieuniknione i mamy wybór – albo cierpieć z tego powodu bez końca z każdym rokiem, albo cieszyć się chwilami, które mamy teraz.

Pokochaj swoje zmarszczki – są oznaką, że Twoje ciało żyje!

Nie uwierzysz, jak bardzo nasze ciało pragnie miłości! Ileż wdzięczności i troski od Ciebie oczekuje!

Kochaj swoje ciało, dbaj o nie, bądź mu wdzięczny, a na pewno odwzajemni Twoje uczucia!

Krok 5. Naucz się szanować siebie

Dopóki nie zaczniemy siebie kochać, dopóki nie będziemy żyć w komforcie ze sobą, dopóki nie nauczymy się szanować siebie, nie będziemy w stanie naprawdę się otworzyć i cieszyć się życiem. Nie da się kochać siebie bez poczucia własnej wartości.

Umiejętność szanowania siebie jako jednostki, umiejętność stania w obronie siebie i pokazania, że ​​jesteś godny szacunku, jest bardzo ważna ważny warunek na drodze do miłości własnej. Poczucie własnej wartości jest integralną częścią harmonijnego poczucia siebie. Nikt nie będzie traktował nas z szacunkiem, dopóki nie nauczymy się robić tego samego wobec siebie.

Są sytuacje, w których zachowałeś się niegrzecznie lub zostałeś potraktowany niegrzecznie i niegrzecznie. Wiele osób nie czuje, że ma prawo bronić się z godnością. Bez odwzajemniania się, bez robienia zamieszania i wywoływania skandalu.

Po prostu nie jesteśmy tego nauczeni. Przyzwyczailiśmy się do milczenia przełykając swoją obrazę, a potem przez długi czas cierpieć i zadręczać się wyrzutami sumienia, że ​​nie potrafiliśmy odpowiednio zareagować.

Po prostu nikt nas tego nie nauczył. "Kim jesteś? Nie waż się mi zaprzeczać!” – słyszymy od naszych rodziców od dzieciństwa. Często w szkole nauczyciele traktują nas lekceważąco, przerzucając na nas swoje odrzucenie siebie. Choć jesteśmy mali, przyzwyczajamy się do tego, że nie wolno nam odtrącać dorosłych.

Wtedy sami stajemy się dorośli, ale nasza psychika pozostaje ta sama kategoria wiekowa- na poziomie małych dzieci.

I za każdym razem, gdy musimy stanąć w obronie siebie i okazać poczucie własnej wartości, ten sam strach z dzieciństwa wkrada się na powierzchnię naszej świadomości. W grę wchodzi wewnętrzny program, który psychologowie nazywają „żuć, połykać i trawić”. Dotyczy to szczególnie tych, którzy byli najmłodsze dziecko w rodzinie lub dorastał w rodzinie autorytarnej.

Jesteśmy po prostu przyzwyczajeni do przeżywania emocji bólu, upokorzenia, wewnętrznego gniewu, agresji i urazy z powodu niemożności stanięcia w obronie siebie. A jednak sami nieświadomie stwarzamy w swoim życiu sytuacje, w których moglibyśmy ponownie doświadczyć tych negatywnych emocji.

Jak sobie z tym poradzić? Jak możesz nauczyć się szanować siebie i przestać przyciągać tego typu sytuacje do swojego życia?

Odpowiedzią jest odmowa doświadczania takich emocji. Porzuć je raz na zawsze. Nie jest to łatwe, ale musisz przez to przejść, aby zacząć naprawdę kochać siebie.

I w Jeszcze raz Kiedy znajdziesz się w sytuacji, w której zostaniesz potraktowany z lekceważeniem, obrażony lub upokorzony, wyśledź tę emocję, świadomie poczuj tę agresję lub irytację i przekształć ją. Nie ma potrzeby trzymać ich w środku i nie gromadzić, jest to obarczone zaburzeniami system nerwowy i choroby układu oddechowego.

Masz dwa wyjścia z tej sytuacji - od siebie do osoby, która cię skrzywdziła, lub odpowiedzieć mu.

Ale odpowiedz z godnością. Nie zniżając się do poziomu sprawcy, nie mówiąc w jego języku. Nic dobrego z tego nie wyniknie i jest mało prawdopodobne, że zwiększy to Twój szacunek do samego siebie.

Kto szanuje siebie, zawsze szanuje innych

Musisz nauczyć się reagować na agresję skierowaną w Twoją stronę, bez agresji odwetowej i złości. Uspokój się i równym tonem Jeśli jesteś osobą pewną siebie, wyraź swoje podejście do tego. Nie trzeba przeżywać negatywnych emocji, aby stanąć w obronie siebie i pokazać, co jest dla nas akceptowalne, a co nie i że zasługujesz na lepsze traktowanie.

Nie milcz, jeśli coś ci się nie podoba – powiedz to spokojnie i uprzejmie – a w większości przypadków konflikt zostanie natychmiast rozwiązany.

Ignoruj ​​ludzi, którzy są negatywnie nastawieni do Ciebie Krótki czas- na przykład w kolejce lub w transporcie. Wokół jest mnóstwo nieodpowiednich osób. Naucz się ich nie zauważać, uczyń ich niewidzialnymi dla siebie, a stopniowo takich osób będzie pojawiać się w Twoim życiu coraz mniej.

Poddać się negatywne emocje i rozpocznij nowy rozdział swojego życia. Taki, w którym możesz powiedzieć: „Szanuję siebie!” Twój nowy wygląd to obraz, który zasługuje na traktowanie z szacunkiem.

Ja też radzę nie lenić się i wziąć na pokład jeszcze 5 przydatne porady O, jak można kochać siebie i z jutro Powiedz cześć!" nowe „ja”!

Praktyczne przykłady miłości własnej

Miłość do siebie objawia się w małych rzeczach. Sposób, w jaki traktujemy siebie w naszych codziennych działaniach, mówi wiele o tym, jak bardzo siebie kochamy lub nie lubimy. Ten krótki film (08:23) zawiera praktyczne przykłady i wskazówki, jak traktować siebie nawet w małych momentach naszego życia.

Jak pokochać siebie? Praktyczna psychologia

W tym ciekawe wideo Popularna psycholog i prezenterka Cognitive TV Ekaterina Prokhorova podzieli się z Tobą swoimi sekretami na temat miłości własnej. Po obejrzeniu tego krótki film(09:16), będziesz w stanie zrozumieć, że najbliższą ci osobą jesteś ty sam.

Jak sprawić, żebyś pokochał siebie?

Zakochanie się jest niemożliwe. Jest to przedsięwzięcie całkowicie bezsensowne i beznadziejne. Ale przekonanie swojej podświadomości o szczerości swoich uczuć wobec siebie jest możliwe i bardzo konieczne.

Oprócz tematu miłości własnej i utrwalenia tego uczucia w głębinach swojej podświadomości polecam skorzystać z nowoczesnych technologii psi i przejść przez wspaniałą audiowizualny kurs hipnotyczny „Uzdrawiająca siła miłości”

Ta wspaniała hipnoza, którą sam niedawno ukończyłem i mogę potwierdzić jej skuteczność, ma na celu rozwój prawdziwa miłość wobec siebie i akceptacji siebie jako jednostki.

Po przejściu przez to będziesz mógł pokochać siebie głębiej, a kiedy wypełnisz się tą miłością, poczujesz nieodparte pragnienie daj to innym, a otrzymasz w zamian miłość!

Przyjaciele, mam szczerą nadzieję, że podane tutaj wskazówki pomogą wam choć trochę naprawdę pokochać siebie, zbliżyć się do siebie i stać się swoim najlepszym przyjacielem.

A na pytanie „Jak kochać siebie?” będziesz mógł znaleźć własne odpowiedzi, które podyktuje ci własne życie.

Kochaj siebie i bądź szczęśliwy!

Alena Golovina

Ciekawy

Miłość jest podstawą życia jako takiego. Dzięki niej rodzą się nowi ludzie, zmusza nas do zmiany i stawania się lepszymi. Ale najbardziej główna miłość- To jest miłość człowieka do samego siebie. Tylko akceptując siebie i doświadczając szacunku, możemy żyć w pełni i być szczęśliwi. Niestety nie zawsze tak jest i czasami wydaje się osobie, że kochanie siebie jest absolutnie niemożliwe.

Jak możemy nie kochać siebie?

Jak możesz dowiedzieć się, że nie kochasz siebie, jak się to objawia?

• Kiedy stajesz przed choćby małym problemem, wpadasz w panikę, a świat kurczy się do rozmiarów tego właśnie kłopotu;
• Obsesyjne pragnienie bycia kochanym przez wszystkich;
• Ciągłe samobiczowanie i poczucie winy;
• Nadmierna zależność od opinii innych i chęć usłyszenia od nich pochwał;
• Niska samoocena zawodowa, objawiająca się tym, że będąc nawet najwyższej klasy specjalistą w swojej dziedzinie, wierzysz, że ktoś może pracować lepiej od Ciebie;
• Jakakolwiek krytyka jest odbierana jako zniewaga;
• Chęć do pracy „wyczerpywalnej”, brak dbałości o siebie i swoją kondycję;
• Ostre uczucie użalania się nad sobą;
• Twoje własne myśli i pomysły wydają się całkowicie bezwartościowe i pozbawione znaczenia;
• Chęć osiągnięcia ideału, aby zadowolić wszystkich;
• Niechęć do szukania pomocy i jedynie samodzielnego rozwiązywania wszelkich możliwych problemów;
• Niechęć do swojego ciała;
• Chęć bycia niewidzialnym dla wszystkich i niechęć do komunikowania się o własnym dyskomforcie;
• Niemożność powiedzenia nie.

To jest taka długa lista. Co więcej, można go rozszerzać w nieskończoność, ponieważ może wystąpić bardzo wiele przejawów niechęci do samego siebie. Każdy z nas może mieć pod tym względem swoje własne cechy. Nawiasem mówiąc, niechęć do siebie nie zawsze przenika wszystkie obszary życie człowieka: czasem objawia się to bardziej zawodowo, czasem bardziej osobiście.

Powody, dla których nie kochasz siebie

Aby zrozumieć, jak kochać siebie, musisz zrozumieć źródła tej wrogości. Najczęściej korzenie wielu naszych problemów „wyrastają” już z dzieciństwa. I nie jest to zaskakujące, ponieważ wszyscy Małe dziecko, W rzeczywistości, Pusty arkusz, który z biegiem czasu wypełnia się dzięki wysiłkom i działaniom innych. Te dwie role pozostaną w naszych duszach na zawsze: małe dziecko który pragnie miłości i zrozumienia ze strony rodziny oraz dorosłego, który nas karci i kontroluje.

I wszystko byłoby dobrze, ponieważ te dwie części całkowicie się równoważą. Jeśli jednak dziecko ma problemy w dzieciństwie, jest nieustannie karcone i krytykowane, wówczas szuka przyczyny tych wszystkich kłopotów w sobie. I dochodzi do wniosku, że jest po prostu zły. Ale gdyby był dobry, wszystko byłoby inaczej. W ten sposób dziecko zaczyna odrzucać niektóre swoje cechy. W ten sposób nasiona niechęci do siebie wpadają w glebę naszej duszy i zaczynają kiełkować.

Zdarza się, że rodzice próbują realizować kosztem dziecka własne marzenia i oczekiwania, które jednak nie mają się spełnić. Nie rozumieją, jak kochać siebie bez tego, dlatego starają się wychować „normalną” osobę z dziecka, ponieważ tylko w ten sposób mogą poczuć do niego współczucie. Na przykład twoja matka przez całe życie marzyła o tym, abyś wyszła za mąż i wychowała dzieci, a ty wybrałeś karierę. Logiczne jest, że teraz czujesz się niekomfortowo, ponieważ nie zadowoliłeś swojej matki, a ona uważa cię za złą córkę.

A czasami nie odpowiadamy społeczeństwu i duchowi czasu. Współczesny świat jest tak zorganizowany, że w zasadzie wszyscy staramy się nim być podobny przyjaciel rywalizować ze sobą i walczyć o nasz sukces. A jeśli jakakolwiek osoba wydostanie się z tego ludzkiego przepływu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będzie w stanie pokochać siebie. Jeśli weźmiemy ten sam przykład z małżeństwem i karierą, to dziewczęta, które nie chcą gonić za sukcesem w naszym społeczeństwie, bo wolą gotować barszcz dla męża, mogą mieć trudności z zaakceptowaniem własnych wartości.

W końcu czasem wpędzamy się w stany, z których nie da się wyjść. Postawiliśmy sobie poprzeczkę, której nawet Michael Jordan i Steve Jobs nie byli w stanie osiągnąć – ale staramy się! Na przykład ktoś chce zarobić dużo pieniędzy (dlaczego?) i idzie do pracy w dużej korporacji, przy odpowiednim traktowaniu pracowników i warunkach pracy. Po roku różnych sukcesów zaczyna powoli gryźć się w sobie za to, że nie potrafi zostać wzorowym „biurowym planktonem”. Chociaż ogólnie nie jest jasne, dlaczego tego potrzebuje.

Innym powodem, dla którego wiele osób nie lubi siebie, jest doświadczenie porażki. Niestety nie wszystkie nasze wysiłki kończą się sukcesem: projekt może zostać odrzucony, Twój ulubiony kwiat może zwiędnąć, a ukochany mężczyzna może z Tobą zerwać. I w tym przypadku pokusa, aby pogrążyć się po uszy w poczuciu winy i oddawać się samobiczowaniu przez długi, długi czas. Po poważnych niepowodzeniach może być bardzo trudno pokochać siebie i zacząć coś robić od nowa, ale bez tego jesteś skazany na bardzo nieszczęśliwe życie.

Jak pokochać siebie?

Wszystko może być jasne, jeśli chodzi o przyczyny i przejawy, ale pytanie, jak pokochać siebie, wciąż pozostaje otwarte. Ale tylko Ty możesz go rozwiązać, ponieważ to zależy od Ciebie stan umysłu zależy od Twojej samooceny. Psychologowie opracowali szereg wskazówek i zaleceń, które będą przydatne i interesujące dla każdej osoby, niezależnie od jej poczucia siebie i światopoglądu.

Zalety i sukcesy

Można powiedzieć, że nie masz za co kochać siebie. Nie jest to zaskakujące, ponieważ zauważasz w sobie tylko niepowodzenia i niedociągnięcia. Nie wiadomo, kto i kiedy zaszczepił Ci ten nawyk, ale faktem jest, że bardzo zakłóca on Twoje życie. Ale absolutnie nie jest konieczne odczuwanie wrogości i wstrętu do siebie przez resztę swoich dni!

Jak kochać siebie, jeśli nic nie robisz? Nie ma mowy! Dlatego zacznij działać w kierunku, który najbardziej Ci odpowiada: praca, hobby, życie osobiste. Jeśli na początku napotykasz niepowodzenia, nie denerwuj się - daj sobie prawo do popełniania błędów, ponieważ robisz to po raz pierwszy. A przy pierwszym sukcesie ciesz się i zapisuj ten fakt na liście swoich osobistych osiągnięć. Zapisuj w nim nawet najdrobniejsze rzeczy, np. „Nie nakrzyczałem na niegrzeczną kobietę w trolejbusie” albo „Wzbraniałem się przed zjedzeniem drugiego ciasta”.

Pamiętaj, aby sporządzić listę wszystkich swoich mocnych stron i cech, które wyróżniają Cię spośród wszystkich innych. Po prostu wyłącz krytykę i oceń siebie jakby z zewnątrz, jako outsider. Wkrótce stanie się jasne, że jesteś ładna, mądra itp. … Nie zapomnij zajrzeć do tych list przynajmniej raz dziennie i naładować się dzięki nim miłością do siebie.

Uczucia

W naszej kulturze potępia się przejawy uczuć takich jak uraza, złość, złość, smutek. Przyzwyczajamy się do ich ukrywania i powoli rozczarowujemy się swoim ciałem, które z jakiegoś powodu stara się doświadczyć tych emocji. Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się pozwalać sobie na odczuwanie tego, co czujesz, a także poprawnie wyrażać te emocje.

Na przykład czujesz się urażony przez swojego przyjaciela. Z przyzwyczajenia chcesz od razu głębiej ukryć tę emocję, a także zawstydzić się jej wyglądem. Ale nie musisz tego robić! Emocje są naturalne i dobrowolne, a skoro reagujemy nimi na jakieś wydarzenie, to prawdopodobnie na to zasłużyło. Twoja przyjaciółka naprawdę Cię skrzywdziła i masz prawo jej to wyznać. Możliwe, że nie mogła nawet pomyśleć o tym, jak nieprzyjemne było dla ciebie jej zachowanie. A może wygodnie jest jej „wytrzeć o ciebie nogi”, ale wtedy powinieneś pomyśleć o tym, po co taka przyjaciółka jest potrzebna?

Afirmacje

Jest jeden świetny narzędzie psychologiczne, który powoli uczy nas miłości własnej. Nazywa się to afirmacjami. Jego istota polega na wymawianiu specjalnych formuł werbalnych, które programują naszą świadomość pozytywne myślenie i percepcja. Stosując te formuły zaledwie kilka razy dziennie, można zauważyć zauważalną poprawę w ciągu miesiąca. Przykład pozytywnych afirmacji:

• Jestem najbardziej czarujący i atrakcyjny;
• Świat jest przede mną otwarty i we wszystkim osiągam sukcesy;
• Mam piękne ciało;
• Daję ludziom radość i światło;
• Źródło inspiracji jest we mnie;
• Kocham i cenię siebie;

Te stwierdzenia to tylko przykład – w rzeczywistości istnieje nieskończona liczba różnych afirmacji. Najważniejszą rzeczą podczas ich używania jest ich pochodzenie w Tobie. pozytywna energia i radość. I oczywiście regularność. Musisz poświęcić czas i wysiłek tej czynności i nie wymawiać ich w pośpiechu - tylko wtedy afirmacje nabiorą mocy w twojej duszy.

Wyobrażanie sobie

Inny ćwiczenia psychologiczne mające na celu osiągnięcie pożądanego stanu, czyli miłości własnej. Twoim zadaniem jest wyobrazić sobie ze wszystkimi szczegółami, co się stanie, gdy pokochasz siebie. Przygotowaliśmy pytania, które pomogą Ci przywołać pożądany obraz ze wszystkimi szczegółami:

• Z czym obudzisz się rano?
• Jak będziesz wyglądać?
• Jaki będzie Twój chód i gesty?
• Co będziesz robić każdego dnia?
• Czego nie zrobisz?
• Jakie będzie Twoje wystąpienie?
• Gdzie i jak będziesz mieszkać?
• Gdzie będziesz pracować?
• Jaki będzie twój mężczyzna i dziewczyny?
• Co będziesz robić w wolnym czasie?
• Jakie masz cechy w porównaniu z dniem dzisiejszym?

Po udzieleniu odpowiedzi na te i inne pytania wyobraź sobie ten obraz. Spójrz na to ze wszystkich stron. Dodaj zapachy i dźwięki do obrazu. Zanurz się w nim i pozostań w tym życiu przez krótki okres czasu – przynajmniej pięć minut. Potem wyjdź z tego i posłuchaj siebie i swoich wewnętrzne doznania. Wykonując to ćwiczenie regularnie, stopniowo staniesz się osobą, jaką sobie wyobrażasz – pewną siebie i kochającą siebie.

Zmiany

Ale miłość własna wcale nie oznacza pokory i akceptacji tych cech, które oczywiście psują ci życie i przeszkadzają w osiągnięciu szczęścia. Chodzi raczej o to, jak zaakceptować w sobie te cechy, które wydają się złe, ale w rzeczywistości takie nie są. Jak oddzielić ziarno od plew? Powinieneś przeanalizować, skąd bierze się chęć pozbycia się tej czy innej jakości. Jeśli powodem jest potępienie ze strony innych i zasady typu „trzeba to zrobić”, to prawdopodobnie mamy na myśli niechęć do siebie i niską samoocenę.

Jeśli jednak pewne funkcje naprawdę Ci przeszkadzają – np. nadwaga lub nawyk wtykania nosa tam, gdzie nie powinien, to może powinieneś się ich pozbyć. Aby to zrobić, zapisz na kartce papieru tak szczegółowo, jak to możliwe, przejawy cechy charakteru, która tak bardzo Cię irytuje. Dodaj kolumnę zawierającą opis negatywne konsekwencje Twoje działania. Pomyśl i przeanalizuj, dlaczego zachowujesz się w ten sposób (być może stajesz się spokojniejszy lub leniwy, aby podjąć jakiekolwiek działania). Na koniec szkic szczegółowy plan o tym, jak możesz coś zmienić. I nie zapomnij ściśle go przestrzegać!

Przyjęcie

Niestety, nie wszystkie Twoje cechy można zmienić – poprzez co najmniej, bezkrwawy. I byłoby smutno, gdyby człowiek mógł zmienić jakąkolwiek drobnostkę, która mu się nie podoba - z pewnością wtedy nasz świat składałby się z miliardów idealnych cyborgów. Zgadzam się, życie w takich warunkach nie jest zbyt interesujące!

Musisz jednak coś zrobić ze swoją niechęcią do siebie i swoich indywidualnych cech. I klucz do w tym przypadku jest akceptacja. W końcu nikt z nas nie jest doskonały i możesz mieć pewne wady. W niektórych przypadkach dodają Ci nawet osobowości i niepowtarzalnego uroku. Dlatego kochaj siebie za to, kim jesteś, bo gdybyś czegoś nie miał, to nie byłbyś już sobą.

Ciężar przeszłości

Dla wielu z nas jest to bardzo obciążające. Szczególnie wyraźnie widać to na przykładzie relacji z mężczyznami: jak nie ufamy nowym partnerom z powodu oszustw starych, oczekujemy od nich zachowania podobnego do poprzednich i po prostu źle o nich myślimy. To wszystko jest naszym negatywnym bagażem, a niektórzy mają go tak dużo, że przeszkadza nie tylko w życiu, ale i po prostu w kochaniu siebie. Nie może opuścić mojej głowy myśl: „Jeśli to wszystko wydarzyło się w moim życiu, to coś jest ze mną nie tak”.

Nie zawsze jest to prawdą. Na przykład twoje pierwsze kontakty z mężczyznami wcale nie wskazują na relacje w ogóle, ponieważ wtedy po prostu nie miałeś doświadczenia, aby ocenić i przewidzieć sytuację. W przyszłości to ty uczyniłeś je swoją normą, zapominając, że mogło być inaczej. To nie twoja wina – tak są stworzeni ludzie. Ale możesz przeanalizować swoje błędy i poprawić je - szczególnie, jeśli reagujesz na inny typ mężczyzny. Tak czy inaczej, warto odpuścić ten temat negatywne doświadczenie i zacząć żyć na nowo.

Czasami sztuka kochania siebie może wydawać się bardzo skomplikowaną nauką, ale tak nie jest. Przyzwyczailiśmy się do karcenia i obwiniania siebie po prostu dlatego, że czasami dobre nastawienie do tego odbitego w lustrze może wydawać się wstydliwe. I to jest złe, ponieważ ta osoba jest najbliższa, najbardziej niezawodna i droga. I choćby dla tego warto Go kochać całym sercem i duszą.

Jak pokochać siebie – porady psychologa. 3 proste kroki. Dlaczego warto kochać siebie? Jak pielęgnować miłość własną – od czego zacząć? Czy miłość własna jest egoistyczna, czy nie? Jak odróżnić pełnię wewnętrzną od egoizmu? Jak nauczyć się kochać siebie? W artykule znajdują się odpowiedzi na te pytania.

Najprostsze wyjaśnienie, dlaczego ważne jest, aby kochać siebie, leży na powierzchni. Jeśli człowiek nie jest wewnętrznie wypełniony, jeśli jest pusty, to nie może dzielić się swoim ciepłem, troską i emocjami z innymi. Wtedy wszystko porusza się wzdłuż łańcucha: nic nie dajesz, a zatem nie otrzymujesz niczego od otaczających Cię osób.

Często mówią: „To, co dajesz, to dostajesz!”

Jest to szczególnie ważne dla nas, dziewcząt. W końcu dziewczyna, kobieta nowoczesny świat wiele ról: ukochana, matka, córka, żona, utalentowana projektantka lub ekonomistka – w pracy, utalentowana kucharka, projektantka wnętrz, organizatorka wypoczynku i podróży, nauczycielka – w domu i wiele innych ról.

Każda rola wymaga dużo siły i inspiracji. Ważne jest, aby móc o siebie zadbać, pokochać siebie, aby później wyjść ze swojego stanu wewnętrzna harmonia i pełnię - by przekazać swoje ciepło i energię bliskiej osobie, dzieciom, rodzicom, wszystkim, którzy Cię otaczają. Oto odpowiedź na pytanie jak sprawić, by ukochana osoba pokochała...najpierw napełnij się sobą, potem obdarz go ciepłem i miłością i dopiero wtedy otrzymuj od niego miłość i uwagę...

Dlatego ważne jest, aby kochać siebie, aby inni cię kochali.

Czy miłość własna jest egoistyczna, czy nie?

Rzeczywiście, w rzeczywistości trudno to rozróżnić Samolubna miłość do siebie z pragnienia wewnętrznej harmonii, z pragnienia pogodzenia się z samym sobą. Gdzie leży granica między egoizmem a „właściwą” miłością własną? Odpowiedź jest bardzo prosta.

Miłość własna ma dwie skrajności: gdy tylko bierzesz (żądasz), nie dając nic w zamian – jest to egoizm. Kiedy po prostu dajesz, oznacza to brak miłości własnej (często z powodu niskiej samooceny).

1. Jeśli ciągle tylko dajesz, trudno ci będzie otrzymywać. W tym przypadku masz niska stawka miłość do siebie, bardzo niska samoocena. Np:

• Trudno Ci przyjmować komplementy. Mówią do ciebie: „Co dzisiaj robisz? ładna fryzura!” i bez zastanowienia wybuchasz: „Nie, właśnie dzisiaj umyłem włosy!” lub „Jaką masz piękną nową sukienkę!”, a Ty: „Nie, jest stara, po prostu nie założyłam jej do pracy!” Czy rozpoznajesz siebie?
• Strasznie się wstydzisz przyznać drogie prezenty lub zaproszenie do drogiej restauracji.
• Na siłę robisz coś trudnego dla drugiej osoby, mając nadzieję, że ona to zauważy. i podziękuję. Ale bez tego poświęcenia sam nie odważysz się poprosić o przysługę. Na przykład ciężko pracujesz, aby zostać zauważonym i awansowanym, ale nigdy nie odważysz się poprosić o awans.

2. Kiedy Bakceptujesz więcej niż dajesz (i często żądasz i manipulujesz), mówi to o egoizmie (jest to druga skrajność miłości własnej).

Zatem egoizm i brak miłości własnej- to dwa bieguny, dwie negatywne skrajności w stosunku do siebie. A prawda jak zawsze leży po środku. Sekret normalności i zdrowa relacja dla siebie - w poczuciu równowagi. Ważne jest, aby szanować zarówno swoje interesy, jak i zainteresowania i uczucia drugiej osoby (i wszystkich wokół ciebie).

Jak nauczyć się kochać siebie i być kochanym?

Co to znaczy kochać siebie i jak to robić? Co to znaczy kochać siebie? Jak nauczyć się kochać siebie? Właściwie jest to bardzo łatwe. Najważniejsze jest, aby obiecać sobie zmianę i oczywiście pracować nad tym.

Oto kilka kroków, które należy wykonać.

Krok 1. Musisz nabrać większej pewności siebie.

Wiele kobiet rozpływa się w swoim mężu i dzieciach, ich zainteresowania stają się celem życia. Musisz odnaleźć siebie, podnieść swoją samoocenę. Oto artykuły, które pomogą Ci w tym zadaniu:

Będziesz zaskoczony, jak wiele jest ciekawych i nieznanych na świecie.Znajdziesz swoje hobby, odkryjesz swoje talenty, zalety i pozytywne cechy, zaczniesz podróżować, uczyć się języków, rysować i tańczyć.

Krok 2. Trzeba zdobyć umiejętność wspierania się w trudnych sytuacjach.

Na przykład Francuzki wykorzystują w tym celu „własny tajemniczy ogród”. Aby nauczyć się stale wspierać siebie, szczególnie w trudne chwile, wymaga ćwiczeń i praktyki. Gorąco polecam ją wszystkim moim czytelnikom 2-tygodniowe warsztaty online „Kocham siebie!” Paweł Koczkin.

Pavel Kochkin prowadzi nie tylko szkolenia, ale także warsztaty (szkolenia praktyczne). Są niezwykle interesujące, ponieważ oprócz tego, że Paweł - człowiek sukcesu, właściciel firmy, trener, psycholog z dyplomami Harvard Business School, Wydziału Psychologii Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego, Executive MBA GUU, jest prawdziwy rodzinny człowiek, kochający mąż i ojciec. To przenika wszystkie warsztaty.

Wzięłam udział w szkoleniu z pokochania siebie i byłam nim zachwycona. Nie spodziewałam się, jak bardzo jestem uzależniona od stereotypów i jak daleka jestem od… pokochania siebie! Podczas szkolenia poznasz także praktyki, które pomogą Ci wesprzeć Cię w trudnych sytuacjach.

Czy zauważyłeś, jak się wstydzisz, siedząc przez godzinę na kanapie? ciekawa książka. Wstydzisz się, że zamiast stać przy piecu, poświęcasz czas sobie. Aby to zmienić, musisz ćwiczyć. Oto link do wszystkie inne szkolenia praktyczne prowadzone przez Pavla Kochkina a wśród nich szkolenie „Żonaty z milionerem. pierwszy krok?!

Krok 3. Musisz stać się bardziej aktywny i energiczny, a wtedy Twój nastrój znacznie się poprawi.

Do tego potrzebujesz wcześnie kłaść się spać i wcześnie wstawać, zdecydowanie tak ćwiczenia fizyczne- tylko ćwiczenia fizyczne usunąć adrenalinę z organizmu człowieka. Pod wpływem dostajemy adrenalinę ciągły stres w pracy i w domu. Jeśli nie możesz wykonywać ćwiczeń rano i idź do siłownia, Następnie musisz zacząć chodzić (całkowicie porzucić windę i wysiąść 2-3 przystanki przed pracą i iść pieszo). W sumie trzeba przejść co najmniej 3-5 km dziennie. Dobre samopoczucie jest kluczem Miej dobry nastrój, stabilna samoocena. Trudno mieć pewność siebie, jeśli nie masz dość energii, aby robić normalne rzeczy.

Streszczenie

Mam nadzieję, że artykuł „Jak kochać siebie – porady psychologa. 3 proste kroki” pomogą Ci zrozumieć, że miłość własna nie jest egoizmem. A nawet odwrotnie. Kochać siebie oznacza napełniać się. A napełniwszy się, zacznij dawać więcej innym! Ucz się od Francuzek, jak znaleźć czas dla siebie, nauczyć się czerpać przyjemność z dbania o siebie, zacząć prowadzić pamiętnik, znaleźć swój cel, odkryć swoje ukryte talenty, znaleźć swoje hobby, zacząć uczyć się języków. Życie jest takie piękne, dopiero się zaczyna i nie ma znaczenia, ile masz lat: 20 czy 60!

Obejrzyj wideo Pawła Koczkina tutaj, na blogu: Jakie są powody, dla których ktoś jest geniuszem, a ktoś przeciętny i jak znaleźć swój cel?

Życzę wszystkim szczęścia i miłości!

Popularna psychologia mówi, że aby odnieść sukces, wystarczy pokochać siebie. Na przykład nie oczekuj współczucia od innych, jeśli sam nie wyślesz rano radosnych pocałunków do odbicia. Strumień inspirujących cytatów z Instagrama Mirandy Kerr z pewnością brzmi przekonująco. Ale co zrobić, jeśli kształt uszu nie pozostawia najmniejszej szansy na przeżycie żarliwego uczucia? Nawet gdy odwracam się do lustra ze zwycięską stroną (widok w trzech czwartych) i patrzę odważnie i wyzywająco, Mirandy Kerr nie widać. Ale nasuwają się niejasne skojarzenia z ciotką ze strony ojca. Swoją drogą, jest sparaliżowana lewa strona twarze.

Symbolika narcystyczna

Pierwsza rada: bez krytyki, tylko dobre słowa na Twój adres. Nawet jeśli zjadłeś mostek
po ósmej. Kiedy jednak próbuję narzucić sobie stwierdzenie „jestem najbardziej czarujący i atrakcyjny”, zamiast upragnionego szczęścia odczuwam jedynie irytację. „Nic dziwnego” – zachęcała psychoterapeutka i coach Oksana Timofeeva – „afirmacje przybliżają Cię do stanu hipnotycznego, ale nie wpływają na nieświadome procesy. Innymi słowy, pozytywne wyrażenia pomogą nieco zwiększyć pewność siebie, ale nie rozwiążą głębszego problemu. Jest inny, fantazyjny sposób, aby być dla siebie miłym, bez tej hipnozy. „Bądź wdzięczny za wszystko, co masz, a będziesz szczęśliwszy w życiu” – radzi Rhonda Byrne, autorka książki Magic, w artykule na stronie internetowej Flying Buddha. Od razu zrozumiałem, że to nie to najlepsza metoda powiększ swoje piersi, ale musisz spróbować! Dziękuję Ci, świecie, za przesłanie mi takiej siły woli! A tak przy okazji, dla kota też. Następnego dnia coś faktycznie dotarło - kocie włosy na dywanie. Chociaż po kilku dniach to zauważyłem bliska Uwaga Pozytywne małe rzeczy wciąż podnoszą Cię na duchu. Na początek nie jest tak źle.

Aby osiągnąć wewnętrzną harmonię, zadaj sobie pytanie: „Czego naprawdę chcę? Jaki jestem, kiedy nie muszę udawać? Czy opinie innych ludzi są naprawdę takie ważne?”

Niespodzianka dla dzieci

Inny ekspert, psycholog i pisarz Ken Page radzi: zidentyfikuj cechy, za które wstydziłeś się w dzieciństwie i których wstydzisz się teraz, zdaj sobie sprawę, że to one stanowią podstawę Twojej indywidualności i rozwijaj je. "Co? Znowu zacząłeś obgryzać paznokcie? Zastanawiam się, ale Ken wydaje się sugerować charyzmę. Uważa, że ​​nie imponujemy innym. wygląd czy zachowania, ale poprzez postawę wobec siebie i świata. Chcesz stać się kłębkiem pozytywności? Wydobądź z głębi swojej duszy prawdziwego siebie, nie przytłoczonego rodzicami, mężczyznami czy szefem. Podczas lunchu w kawiarni przyszło mi do głowy, że dziecięca spontaniczność jest ważną częścią mojej osobowości. Zrobiłem katapultę z łyżki i wysłałem fasolę na następny stół. Szkoda, że ​​sąsiad nie zauważył mojej wybitnej charyzmy i w ogóle nie pochwalił przepisu psychologicznego.

Ale nie poddałem się. Co więcej, Margaret Paul, psycholog i autorka książki „Komunikacja wewnętrzna”, również porusza wygodny temat dzieciństwa: „Wyobraź sobie, że jesteś dzieckiem i traktuj siebie jak dziecko: słuchaj z wyczuciem, natychmiast spełniaj wszystkie jego życzenia, przypominaj mu, jak bardzo jest dla ciebie ważny
nie skąpcie uczuć”. Moją pierwszą potrzebą było położenie się na kanapie z lodami. – W takim razie nie dostaniesz na obiad nic słodkiego! - Surowo pogroziłem sobie palcem, ale natychmiast się poprawiłem: „Ach, ach, kto taki ma piękne dłonie? Kot spojrzał na mnie podejrzliwie. Odtąd postanowiłam ostrożniej wyrażać swoje wewnętrzne dorosłość i dziecko i dzięki temu okazało się, że skupiając uwagę na wszystkich swoich ledwo słyszalnych „chcę” i „nie będę”, czujesz trochę bardziej harmonijnie.

Poczucie charyzmy

Po kilku tygodniach rano odbicie w lustrze zaczęło do mnie mrugać. Prawdopodobnie był to zwyczaj dziękowania kotu za podartą sofę i nie karcenia małej Inny za to, że chce spać do jedenastej. A może nie ma żadnego związku między naszą pewnością siebie a atrakcyjnością zewnętrzną? Badacze Edward Diener i Brian Volsik doszli do tego wniosku około 20 lat temu. Ich eksperyment pokazał, że nawet to piękni ludzie czasami uważają się za brzydkie kaczątka, a ci, których natura nie obdarzyła słodyczą, mogą poczuć się jak seksbomby.

Ale w takim razie dlaczego myślimy o sobie w ten, a nie inny sposób? Eksperci uważają, że wszystko zależy od naszego nawyku patrzenia na innych. Od dzieciństwa wierzymy we wszystko, co mówią nasi rodzice i nie kwestionujemy już ocen na temat naszego wyglądu i charakteru. Ale psycholog poznawczy Oksana Fadeeva nie zgadza się z tym: „Dorosły różni się od dziecka tym, że może samodzielnie formułować poglądy na swój temat. Aby to zrobić, oceń, jak przydatne jest dla ciebie każde przekonanie i czy pomaga ci stać się lepszą osobą. Jeśli nie, nie musisz tego brać.” Psychologowie prawdopodobnie nie jedzą chleba na próżno. I chociaż nadal tego nie robię
Tańczę ze szczęścia przed lustrem, wciąż ucząc się wybaczać sobie drobne słabości, a nie najbardziej udane uwagi na randce i ten taniec na firmowej imprezie. Przecież nie ma drugiej takiej Inny we Wszechświecie.

Nie kochasz siebie, jeśli:

• Krytykujesz swój wygląd. Nigdy nie masz dość karcenia odbicia w lustrze, nawet za drobne wady.
• Ciągłe porównywanie się z innymi. To normalne, ale osobiste sukcesy nie powinny wydawać się nieważne „w tle”.
• Stawiasz innych na pierwszym miejscu: „Julia jest piękniejsza”, „Jura jest mądrzejsza”.
• Trudno Ci wyrazić swoją opinię. Czy cierpisz na syndrom? mały człowiek? Zły znak.
• Podejmujesz decyzje w oparciu o życzenia innych. Ignorujesz zainteresowania, myśląc o korzyściach nie dla siebie, ale dla swoich rodziców, mężczyzny, dzieci, dziewczyn.

Jak nauczyć się kochać siebie:

Zaakceptuj swoje negatywne cechy. Nikt nie jest idealny, ale każdy ma prawo być sobą. Po to rodzimy się na świecie.

Nie myśl o tym za dużo. Nie bierz smutku do serca. Ważne jest nie to, co się dzieje, ale to, jak się z tym czujesz.

Rozwijaj cierpliwość. Zdrowy zen nie może zaszkodzić. Nie marnuj czasu na irytację, oszczędzaj energię na radość.

Kochaj siebie teraz, a nie w przyszłości. Na moment, w którym schudniesz/zostaniesz gwiazdą/szefem, możesz czekać w nieskończoność. Nie żyj „na przeciągu”.

Nie obwiniaj się. Jeśli zrobiłeś coś złego, potraktuj to jako przeżycie.

Ostatecznie całe życie spędzamy tylko z jedną osobą – sobą. I byłoby bardzo dziwnie żyć z tym niekochana osoba. Zdrowa miłość do siebie i samoakceptacja są podstawą interakcji ze światem, budowania kariery i rodziny oraz przyjaźni. Niechęć do siebie często wiąże się z niską samooceną i nieadekwatnym obrazem „ja” u człowieka. Jak pokochać siebie i zaakceptować siebie? Przemyśl na nowo całe swoje życie i zmień swoje myślenie.

Pierwszą rzeczą, od której musisz zacząć pracować, jest dowiedzenie się, skąd wzięła się niechęć do samego siebie. Co konkretnie Ci się nie podoba? Do jakich standardów dążysz? Kto powiedział Ci o wadach, co o tym myślisz?

Jeśli przytłaczają Cię błędy przeszłości, musisz je przepracować. Zrozum, że sytuacji nie można zmienić, ale możesz się z niej uczyć i nie powtarzać jej. Wszyscy ludzie popełniają błędy. Bez tego istnienie jest niemożliwe. Ten, kto nic nie robi, nie popełnia błędów.

Istnieją 3 główne obszary przyczyn niechęci do siebie:

1. Rodzice. Niestety, czasami okazuje się to dla dziecka katastrofalne w skutkach. Jeśli dziecko musiało zasłużyć na miłość rodziców, odnieść sukces we wszystkim, spełnić wymagania, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że w przyszłości nie zaakceptuje siebie.
2. Szkoła. Wchodzi rówieśnik dzieciństwo często okrutny. Nieważne, jak bardzo się starasz, zawsze może istnieć powód „znęcania się”. Zastanów się, czy istnieje źródło problemu.
3. Trudne relacje, pierwsza miłość. Czasami człowiek jest sam deptany bliska osoba. Jeśli byłeś w trudny związek, gdzie byłeś poniżany, popychany, wpędzany w kompleksy, to prawdopodobnie stąd bierze się problem.

W w niektórych przypadkach składa się na to kilka powodów. I nie jest to zaskakujące. W dzieciństwie rodzice poprzez swoje wychowanie uruchomili scenariusz, w którym dziecko nadchodzi dalej. Dlatego są problemy w szkole, destrukcyjne relacje, a życie nie układa się.

Tak czy inaczej będziesz musiał znaleźć dokładny powód, nazwać go i przyznać się do tego. Znajdź wymówkę dla sprawców i... Scenariusz – zmiana.

Nie obwiniaj siebie. To nie poprawi sytuacji, wręcz przeciwnie – pogorszy. Ale nie popadaj też w nadmierne użalanie się nad sobą. Twoim zadaniem jest trzeźwa ocena sytuacji i siebie oraz opracowanie planu zmian. Tak, nie można wpływać wyłącznie na poczucie własnej wartości i miłość do siebie. Musisz zmienić całe swoje życie, całego siebie.

Szanuj swój umysł. Co to znaczy?

• Wybieraj informacje, które się w nim pojawiają.
• Wiedz jak.
• Rozwijaj jasność myślenia.
• Medytuj, czyli uwolnij swój umysł.
• Karmij go regularnie materiałami, które są dla Ciebie przydatne i interesujące.

Nie bądź cierpliwy

Nie ma nic gorszego niż przetrwanie czegoś, co niszczy twoją osobowość. Co możesz zmienić, zmień to. Jeśli zmiana warunków jest poza twoją kontrolą, zmień swoje podejście do sytuacji. Ale powinieneś być zadowolony z tego, kto jest wokół ciebie, gdzie jesteś i co robisz.

Naucz się brać odpowiedzialność za swoje życie. W każdej niezadowalającej sytuacji zadaj pytanie: jak stworzyłem tę sytuację? Analizuj, zapisuj, wyciągaj wnioski, wyznaczaj cele, osiągaj je.

Świadomość odpowiedzialności za własne życie i kontrola nad sytuacją naprawdę pomaga kochać siebie.

Posłowie

Czy ci się to podoba, czy nie, musisz poznać siebie, aby pokochać. Często okazuje się to nieprzyjemnym i bolesnym procesem, ale co możesz zrobić?

Jak mówiłem, przejdź przez całość diagnostyka psychologiczna(nie jest trudno znaleźć testy w Internecie). Oprócz tego wypisz swoje zalety i wady. Zrób listę tego, co czyni Cię wartościowym. Radzę zacząć poznawanie siebie od następujących pytań:

1. Czym się interesuję, czym jestem zainteresowany lub w co chcę się zaangażować?
2. Jakie korzyści daje mi to hobby? Musi być odpowiedź, bo inaczej okaże się, że hobby trzeba zmienić.
3. Jakie emocje daję ludziom, a jakie otrzymuję? Pasuje mi?
4. Czy jestem niezależny psychicznie, fizycznie i finansowo?
5. Jakim jestem rozmówcą?

Rozumiem, że samoakceptacja nie przyjdzie od pstryknięcia palcami, chociaż twierdzę, że miłość do siebie powinna być bezwarunkowa. Nie bój się żyć swoim życiem. Prawdopodobnie nie kochasz siebie, ponieważ zdradziłeś własne zainteresowania, marzenia, pragnienia. Znajdź siebie i daj to, czego Ci brakuje.

Spróbuj stworzyć portret osoby, która będzie dla Ciebie atrakcyjna i którą będziesz szanował. Teraz wypróbuj to na sobie. Myślę, że jeśli się chce, można uzyskać dowolny obraz. Być może jakieś narzędzia już masz (nie jest faktem, że o nich wiesz, dlatego konieczna jest diagnostyka), ale niektóre można zdobyć poprzez samorozwój, kursy i edukację.

, .