Ani Lorak je delila skrivnosti lepote in pravilne prehrane. Čuden mladinski slog

Pevka snema uspešne glasbene albume, igra v filmih, glasuje risanke, piše poezijo in objavlja otroške knjige. In tudi Ani Lorak- mamica čudovitega 7-letnika Sofija.

Ani Lorak je v intervjuju za revijo Glamour povedala, kako vedno ostati v formi in izgledati odlično. Najpomembnejša stvar, po mnenju Anje, je jesti pravočasno in pravilno.

Instagram @anilorak

Raje imam delne obroke. To pomeni, da jem pogosto, a premalo. Seveda moja prehrana vključuje zelenjavo, piščanca in ribe. Edina izjema pri moji zdravi prehrani je pražen krompir, ki ga imam zelo rada in se mu ne morem odreči. Majhni obroki so dobri, ker želodec prejme hrano pogosteje, se napolni, vendar se ne razteza. Tako dobiš zahtevani znesek vitaminov, ogljikovih hidratov in beljakovin čez dan. "Naučil sem se že, kako pravilno zgraditi svojo rutino: če vem, da bo danes veliko vaj, potem imam zelo težak zajtrk," pravi pevec.

Instagram @anilorak

Dnevna prehrana Ani Lorak:

Zajtrk: Omleta z zelenjavo in sirom
Kosilo: juha, solata, piščanec ali riba, zelenjava na žaru, včasih krompir
Večerja: topla solata s kozicami ali ribami
Malica: oreški ali suho sadje
Morate piti veliko vode.

Instagram @anilorak

Pevka je povedala tudi, kako se je po porodu spravila v formo:

Potreboval sem veliko časa, da sem prišel nazaj v formo. Oder mi je pomagal – takoj sem se vključila v delo, imela sem koncerte, projekte, priprave na snemanje videospota, kjer sem veliko plesala. In seveda pravilna prehrana. Takoj ko sem prenehala z dojenjem, sem se začela drugače prehranjevati. Opustila sem vse priboljške in prešla na zdravo hrano. S takimi prizadevanji, vsakodnevno delo Uspelo mi je doseči rezultate nad samim seboj.

Instagram @anilorak

Instagram @anilorak

Ani ne mara diet in meni, da se je treba držati diete in urnika spanja, saj je spanje prvi zakon lepote. Zvezdna mama poskuša živeti v harmoniji s seboj in meni, da je to glavna skrivnost privlačnosti. Svetuje, da se ukvarjate z duhovnim razvojem in ljubite sebe.

Instagram @anilorak

Ani Lorak se ukvarja tudi s fitnesom in z oboževalci z veseljem deli skrivnosti svojih vadb. Športna aktivnost naj bo v veselje, je prepričana pevka, potem rezultat ne bo dolgo čakal. O zvezdničinih najljubših fitnes vajah, s katerimi se boste znebili trebuščka, smo že razkrili.

Instagram @anilorak , @anilorak

Načela prehrane Ani Lorak

Ani Lorak se drži načel delni obroki. Jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah, večerjati najpozneje ob 19.00. Ima omleto za zajtrk? ovseni kosmiči, za kosilo največkrat poje juho in ribe na žaru. Za večerjo praviloma vzame zeljno solato in piščanca. Za prigrizek ima najraje oreščke in suho sadje (tudi v torbici jih nosi s seboj). Izjema v svojem zdrav režim Lorak pripravi ocvrt krompir in najljubše sladkarije (vafeljno torto ali kremno pecivo). Res je, da vse to zaužije v prvi polovici dneva, da ne bi pridobil veliko dodatnih kalorij.

Vadba Ani Lorak

Ani je prava ljubiteljica športa; zagotavlja, da to počne vsak dan. Njen športni arzenal vključuje ogrevanje in vaje, raztezanje in vaje za trebušne mišice, roke in noge. Če vadite telovadba ji sploh ni do tega, potem zvezdnica gleda šov Victoria’s Secret Po besedah ​​izvajalca. popolna telesa modeli jo motivirajo, da teče v fitnes in še naprej dela na sebi. Upoštevajmo ta življenjski vdor!

Nega kože Ani Lorak

Pevkino jutro se začne z vadbo in kontrastnim tušem - tako se napolni za cel dan. Pevka se šali, da še nihče ni izumil nič boljšega od sovjetske gimnastike, zato dan začne z upogibi, počepi, obrati in "mlinom". Nege kože ne obremenjuje z nepotrebnimi izdelki: uporablja tonik, serum in vlažilno kremo. Poleg tega pevka redno ustvarja hranljive maske za obraz.

Ličila Ani Lorak

Ličila Ani Lorak so popolna sijoča ​​koža in poudarek na očeh. Za svoje slike, ki jih uporablja temelj, svetlo rdečilo, umetne trepalnice, izdelek za konturiranje (za poudarjanje ličnic), gel za obrvi, črtalo za oči in večbarvna senčila. Včasih se poudarek premakne na ustnice in takrat zvezda nosi rdečo šminko ali sijaj.

Plastična operacija Ani Lorak

Oboževalci verjamejo, da so se zvezdnine ličnice in ustnice sčasoma spremenile, vendar pevka sama zanika vse govorice o kirurški poseg. Na splošno Lorak ni nikoli skrbela za svoj videz; nizke rasti(162 cm). Toda potem sem ugotovil, da sta njeni najljubši izvajalki (Madonna in Elizabeth Taylor) približno enake višine kot ona, in sem se nehal razburjati.

Anjine ustnice so zelo obsežne z jasno definirano konturo, očitno so bile injekcije hialuronska kislina. Nega obraza ni popolna brez injekcij botoksa in mezoterapije. Toda na splošno je pevčev videz harmoničen, očitnih znakov kirurškega posega ni.

Yuri Dikov, plastični kirurg

"Najpomembnejša stvar, ki jo potrebujete za dober videz, je dovolj spanja," pravi Ani Lorak. Pevka sama zaradi zasedenega urnika nima vedno možnosti spati potrebnih 8 ur. Vendar pa nadomesti ure spanja, ki jih telo izgubi med leti, vlaki in avtomobili.

Ločena hrana

Pevka trdi, da ne hodi na nobene diete in ne ustreza sebi postni dnevi. Namesto tega ima Ani Lorak raje ločen sistem napajanja. Izločila tudi sladke pijače, majonezo ter pekovski izdelki. Najpomembnejše pravilo, ki se ga je naučila Lorak šolska leta"Vse, kar pride v telo po 18. letu, se bo zagotovo spremenilo v maščobo." Še vedno se drži tega pravila in jé strogo do 18.00.

Šport

Ani Lorak vsak dan izvaja vaje. Zjutraj, ko je še v postelji, napihne trebušne mišice in dvigne noge 30-40-krat. Nato vstane in naredi nekaj vaj za glavo, ramena in roke, sklece in raztezanje. Kot pravi pevka: »Pomembno je, da ne lenimo, ampak sistematično izvajamo vaje. Potem rezultat ne bo dolgo čakal.” Tudi 3-urni plesni tečaji so Lorak pomagali izgubiti težo po porodu. Ples ne pomaga samo pri izgubi teže odvečne teže, pa tudi biti pozitivno razpoložen.

Nega telesa

Razen pravilna prehrana in športu je pomembno, da ne pozabite na postopke za nego kože. Posebna pozornost Ani Lorak je pozorna vodni postopki in čiščenje kože. Ona sprejme hladen in topel tuš, nato pa namaže telo s kremo. Pevka obožuje tudi masaže in druge kozmetični postopki za telo.

Nega obraza

Ani Lorak skrbno skrbi za svojo kožo obraza. Vsak dan uporablja vlažilno kremo in kremo za oči. Nekajkrat na teden si naredi maske. Enkrat mesečno uporablja piling za obraz. Občasno zvezda obišče kozmetologa. Še posebej ji je všeč maska ​​iz alg, ki takoj izboljša stanje kože. »Zdaj morate poskrbeti zase, da vam bo kasneje vaša koža hvaležna,« pravi pevka.

Morda najbolj očarljiva ruska pevka Ani Lorak razkriva svoje lepotne skrivnosti. Kako ji uspeva biti vedno v formi in kakšna je njena osebna pot do popolnosti, pripoveduje Ani sama.

Video: Ani Lorak o skrivnostih svoje lepote in idolov iz otroštva

• Najprej morate imeti radi sebe. Če ne ljubiš sebe, te ne bo imel rad nihče. Drugič: imeti morate moč volje, da ostanete v formi: delajte fitnes, jejte zmerno. To je treba početi sproti in ne teden ali dva - takrat prideta rezultat in samozavest. Prav tako je obvezno stalna oskrba za tabo. Kakšnemu človeku bi to bilo všeč? neurejena ženska? Odgovor je očiten ...
• Izdelke za nego telesa in obraza izbiram sama, hkrati pa se posvetujem s strokovnjaki. Menim, da je večer in dnevno varstvo za kožo. Nikoli se ne pustim namazati s “kakršno koli” kremo - dnevna in večerna nega se med seboj zelo razlikujeta. Vsem ženskam svetujem, naj ne varčujejo z denarjem dobra kozmetika– vlagate v svojo dolgoročno lepoto – to je veliko vredno. Priporočam tudi, da občasno zamenjate izdelke za nego kože. Naše celice se navadijo na iste sestavine in se nanje nehajo odzivati.
• Zelo mi je všeč maska, ki se popularno imenuje "Shrekova maska" - očitno zaradi zelene barve. Ko se posuši, ga odstranite z enim gibom. Koža po takšni maski preprosto zasije in je videti popolnoma spočita. Obožujem tudi razne masaže s kremami in vitamini - po njih se počutiš kot prava punca...
• V torbici vedno nosim puder, korektor, rdečilo in maskaro. Včasih nimate časa, da bi se polepšali doma, zato se morate naličiti skoraj sproti.
• Uporabljam vonje, ki nosijo les ali mošus. Ne prenesem sladkih in cvetličnih vonjav. Na splošno menim, da je treba vonjave spreminjati glede na razpoloženje, vreme in letni čas. Ista aroma postane dolgočasna, ne glede na to, kako čudovita je.

Ukrajinska pop zvezda Ani Lorak je priznana ne le kot ena najbolj nadarjenih, ampak tudi ena najlepših žensk v državi. Pred kratkim je skoraj 33-letna pevka postala mamica, tudi v zadnjih mesecih nosečnosti pa se je pojavljala na družabnih dogodkih in se udeleževala fotografiranj. Preberite naš članek o lepotnih receptih Ani Lorak...

Ljubiti in biti ljubljen

Ani Lorak meni, da je ljubezen njena glavna skrivnost: "Morate ljubiti in biti ljubljen! Navsezadnje si lahko ljubljen in nimaš ljubezni v srcu. A človek ne more biti srečen, če ne daje svojega pozitivna čustva. To še posebej velja za nas ženske. Ljubezen je skrivnost ženske lepote!«

Zdrav in miren spanec

Ukrajinska pop zvezda je prepričana, da lahko popolnoma vsako dekle izgleda kot prava kraljica. "Seveda mi stilisti in kozmetologi pomagajo skrbeti zase," priznava Carolina. Imam pa nekaj svojih lastna pravila ohranjanje lepote." In prvi zakon lepote zanjo je spati 8-9 ur. "Ko spiš, vse počiva - telo, obraz in živčni sistem. Zato si vsakič pred koncertom vzamem čas za dober počitek. Potem in videz, in počutim se čudovito.

Nega kože

»Lahko tudi rečem, da ne glede na to, kako lena sem, nikoli ne bom šla spat, ne da bi si prej umila ličila. Navsezadnje bo naslednje jutro videti grozno. Poleg tega je tudi zelo škodljivo, saj se zamašijo kožne pore,« pravi pevka. Carolina verjame, da ne smete varčevati z nego kože - to je vaša "naložba v prihodnost".

»Seveda lahko vse zategneš, pogladiš, zgladiš ... Vendar mladosti ni mogoče vrniti, zato jo je treba ohraniti čim dlje,« pravi pevka.

Zmerna prehrana, ne dieta

Pevka brez oklevanja pove, da rada kuha in je okusno. Ne sprejema pa diet, temveč se drži načela »jej vse, le malo«.

»Sem vsejed! Rad bi rekel nekaj drugega, da bi bil lepši ... Ampak jaz sem pravi Ukrajinec! Nikoli nisem bil zagovornik diet, mislim, da je škodljivo omejevati se. No, ne morem si kaj, da ne bi jedel majhen košček meso in isto mast, ki je mimogrede zelo uporabna za "mazanje" glasilk. Samo poslušam svoje telo in mu dam, kar zahteva, vendar v majhnih količinah. Ponoči se ne prenajedam.

Tudi jaz ljubim sveže sadje, zelenjava. Poskušam se držati zdrava prehrana. Če se le da, se izognem škodljivih izdelkov. Na primer, v naših garderobah - standardni set: bonboni, sendviči, piškoti, kava, čaj. To ni zelo zdravo in v torbi vedno nosim pomarančo, jabolko in korenček.

Redno usposabljanje

Ani Lorak je bila večkrat priznana kot najbolj seksi in lepa ženska države. Sama pravi: »Moje lepotne skrivnosti? Samo skrbim zase.”

Ne glede na to, kako natrpan je njen urnik, treningu nameni pol ure na dan. »Tako malo časa imam, da si ga ne morem privoščiti redni pohodi v fitnes klub. Vendar se ob takih dneh poskušam učiti doma. Delam razpoke in napihujem trebušne mišice. Vse to me ohranja v formi."

"Zvezdni" fitnes

• Začnimo z glavo. Naredimo 7 krožnih obratov v eno in nato v drugo smer. Telo ostane negibno. Nato delamo krožne gibe z rameni, nato s celim telesom. Prepričajte se, da vaša medenica miruje.
• Hrbet držite naravnost, naredite približno 20 počepov.
• Sklece od tal delamo 10-15 krat.

Parametri Ani Lorak

• Višina: 162 cm
• Teža: 48 kg
• prsi: 88 cm
• pas: 58 cm
• boki: 90 cm