Ani Lorak je delila skrivnosti lepote in pravilne prehrane. Čuden mladinski slog

Pevka snema uspešne glasbene albume, igra v filmih, glasuje risanke, piše poezijo in objavlja otroške knjige. In tudi Ani Lorak— mamica čudovitega 7-letnika Sofija.

Kako vedno ostati v formi in izgledati odlično, je Ani Lorak povedala v intervjuju za revijo Glamour. Najpomembnejša stvar, po mnenju Anje, je jesti pravočasno in pravilno.

Instagram @anilorak

Raje imam majhne obroke. To pomeni, da jem pogosto, a premalo. Seveda so na moji prehrani zelenjava, piščanec in ribe. Edina izjema v moji prehrani je pražen krompir, ki ga imam zelo rad in ga ne morem zavrniti. Delna prehrana je dobra, ker želodec prejme hrano pogosteje, poje, vendar se ne razteza. Tako dobiš zahtevani znesek vitaminov, ogljikovih hidratov in beljakovin čez dan. Naučil sem se že, kako pravilno zgraditi svojo rutino: če vem, da bo danes veliko vaj, potem imam zelo obilen zajtrk, «pravi pevka.

Instagram @anilorak

Obrok za dan od Ani Lorak:

Zajtrk: omleta z zelenjavo in sirom
Kosilo: juha, solata, piščanec ali riba, zelenjava na žaru, včasih krompir
Večerja: topla solata s kozicami ali ribami
Malica: oreščki ali suho sadje
Morate piti veliko vode.

Instagram @anilorak

Pevka je povedala tudi, kako je prišla v formo po porodu:

Zelo dolgo sem se vračal v formo. Pomagala mi je scena – takoj sem se vključila v delo, imela sem koncerte, projekte, priprave na snemanje videospota, kjer sem veliko plesala. In seveda pravilna prehrana. Takoj ko sem prenehala z dojenjem, sem se začela drugače prehranjevati. Opustila sem vse sladkarije, prešla na zdravo hrano. S takimi napori vsakodnevno delo nad seboj sem lahko dosegel rezultate.

Instagram @anilorak

Instagram @anilorak

Ani ne mara diet in verjame, da se morate držati diete in spati, saj je spanje prvi zakon lepote. zvezda mama poskuša živeti v harmoniji s seboj in meni, da je to glavna skrivnost privlačnosti. Svetuje, da se vključite v duhovni razvoj in ljubite sebe.

Instagram @anilorak

Ani Lorak se ukvarja tudi s fitnesom in z oboževalci z veseljem deli skrivnosti svojih vadb. Športna obremenitev bi morala biti veselje, verjame pevka, potem rezultat ne bo dolgo prišel. O zvezdničinih najljubših fitnes vajah, ki bodo pomagale odstraniti trebuh, smo že razkrili.

Instagram @anilorak , @anilorak

Načela prehrane Ani Lorak

Ani Lorak se drži načel delna prehrana. Jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah, večerjati najpozneje ob 19.00. Za zajtrk poje umešana jajca ovseni kosmiči, za kosilo največkrat poje juho in ribe na žaru. Za večerjo praviloma vzame zeljno solato in piščanca. Kot prigrizek ima najraje oreščke in suho sadje (nosi jih celo s seboj v torbici). Izjema v vašem zdrav način Lorak pripravlja ocvrt krompir in najljubše sladkarije (vafeljno torto ali kreme). Res je, vse to zaužije zjutraj, da ne pridobi veliko dodatnih kalorij.

Vadba Ani Lorak

Ani je prava ljubiteljica športa, zagotavlja, da to počne vsak dan. V njenem športnem arzenalu - ogrevanje in vaje, raztezanje in vaje za tisk, roke in noge. Če vadite telovadba ji sploh ni do tega, potem zvezdnica gleda šov Victoria’s Secret.Po mnenju izvajalca, popolna telesa modeli jo motivirajo, da teče v fitnes in še naprej dela na sebi. Upoštevajmo kramp!

Nega kože Ani Lorak

Jutro pevke se začne z vajami in kontrastnim tušem - tako se napolni za ves dan. Pevka se šali, da si nihče ni izmislil nič boljšega od sovjetske gimnastike, zato dan začne z upogibi, počepi, obrati, "mlini". Nege kože ne obremenjuje z nepotrebnimi izdelki: uporablja tonik, serum in vlažilno kremo. Poleg tega pevka redno ustvarja hranljive maske za obraz.

Ličila Ani Lorak

Ličila Ani Lorak so popolna sijoča ​​koža in poudarek na očeh. Za svoje slike uporablja temelj, svetlo rdečilo, umetne trepalnice, oblikovanje (za poudarjanje ličnic), gel za obrvi, črtalo za oči in večbarvna senčila. Včasih se poudarek premakne na ustnice in takrat zvezda vzame rdečo šminko ali sijaj.

Plastična Ani Lorak

Oboževalci verjamejo, da so se ličnice in ustnice zvezde sčasoma spremenile, medtem ko izvajalka sama zanika vse govorice o kirurški poseg. Na splošno Lorak nikoli ni skrbela za svoj videz, edina stvar, ki jo je skrbela v otroštvu, je bila nizke rasti(162 cm). Toda potem je ugotovila, da sta njeni najljubši umetniki (Madonna in Elizabeth Taylor) približno enake višine kot ona, in se je nehala razburjati.

Anyine ustnice so zelo obsežne z jasno definirano konturo, očitno so bile injekcije hialuronska kislina. Nega obraza ni popolna brez injekcij botoksa in mezoterapije. Toda na splošno je pevčev videz harmoničen, ni očitnih sledi kirurškega posega.

Yuri Dikov, plastični kirurg

"Najpomembnejša stvar, ki je potrebna za dober videz, je dovolj spanja," pravi Ani Lorak. Pevka sama zaradi zasedenega urnika nima vedno možnosti spati potrebnih 8 ur. Vendar pa nadoknadi ure spanja, ki jih telo izgubi med leti, potovanji z vlakom in avtomobilom.

Ločena hrana

Pevka trdi, da ne sedi na nobeni dieti in ne ustreza sebi postni dnevi. Namesto tega ima Ani Lorak raje ločen sistem napajanja. Izločila je tudi sladke gazirane pijače, majonezo in pekovski izdelki. Najpomembnejše pravilo, ki se ga je naučila Lorak šolska leta"Vse, kar pride v telo po 18. letu, se bo zagotovo spremenilo v maščobo." Tega pravila se še vedno drži in jé strogo do 18. ure.

Šport

Ani Lorak vsak dan izvaja vaje. Zjutraj, še v postelji, stresa stiskalnico in dvigne noge 30-40-krat. Nato vstane in naredi nekaj vaj za glavo, ramena in roke, sklec in raztezanje. Po mnenju pevca: »Pomembno je, da ne lenimo, ampak sistematično izvajamo vaje. Potem vas rezultat ne bo pustil čakati.” Tudi pri izgubi teže po porodu je Lorak pomagal s 3-urnimi plesnimi tečaji. Ples ne pomaga samo izgubiti odvečne teže, ampak tudi uglasiti na pozitiven način.

Nega telesa

Razen pravilna prehrana in športu je pomembno, da ne pozabite na negovalne postopke. Posebna pozornost Ani Lorak daje vodni postopki in čiščenje kože. Ona sprejme hladen in topel tuš sledi krema za telo. Pevka obožuje tudi masaže in druge. kozmetični postopki za telo.

Nega obraza

Ani Lorak skrbno neguje svojo kožo. Vsak dan uporablja vlažilno kremo in kremo za oči. Nekajkrat na teden naredi maske. Enkrat mesečno uporablja piling za obraz. Občasno zvezda obišče kozmetičarko. Še posebej ji je všeč maska ​​iz alg, ki takoj izboljša stanje kože. »Zdaj morate poskrbeti zase, da vam bo kasneje vaša koža hvaležna,« pravi pevka.

Morda najbolj šarmantna domača pevka Ani Lorak razkriva svoje lepotne skrivnosti. Kako ji uspeva biti vedno v formi in kakšna je njena osebna pot do popolnosti, pripoveduje Ani sama.

Video: Ani Lorak o skrivnostih svoje lepote in idolov iz otroštva

• Najprej morate imeti radi sebe. Če ne ljubiš sebe, te ne bo imel rad nihče. Drugič: imeti morate moč volje, da ostanete v formi: delajte fitnes, jejte zmerno. To je treba početi sproti in ne teden ali dva - takrat bosta prišla rezultat in samozavest. Prav tako je obvezno trajna nega za tabo. Kakšen človek bi rad neurejena ženska? Odgovor je očiten ...
• Izdelke za nego telesa in obraza izbiram sama, a se hkrati posvetujem s strokovnjaki. Menim, da je večer in dnevno varstvo za kožo. Nikoli se ne pustim namazati s »kakršnokoli« kremo – dnevna in večerna nega se med seboj zelo razlikujeta. Vsem ženskam svetujem, naj ne varčujejo z denarjem dobra kozmetika- vlagate v svojo dolgoročno lepoto - je veliko vredno. Priporočam tudi, da občasno zamenjate izdelke za nego kože. Naše celice se navadijo na iste sestavine in se nanje nehajo odzivati.
• Všeč mi je maska, ki ji popularno pravijo "Shrekova maska" - očitno zaradi zelene barve. Ko se posuši, ga odstranite z enim gibom. Koža po takšni maski preprosto sije in je videti popolnoma spočita. Obožujem tudi razne masaže na kremah in vitaminih - po njih se počutiš kot punčka ...
• V torbici vedno nosim puder, korektor, rdečilo in maskaro. Doma včasih ni časa za obnavljanje lepote, zato se morate ličiti skoraj na poti.
• Uporabljam dišave, ki jih nosi les ali mošus. Ne prenesem sladkih in cvetličnih vonjav. Na splošno menim, da je treba vonjave spreminjati glede na razpoloženje, vreme in letni čas. En in isti okus postane dolgočasen, ne glede na to, kako lep je.

Ukrajinska pop zvezda Ani Lorak je priznana ne le kot ena najbolj nadarjenih, ampak tudi ena najlepših žensk v državi. Pred kratkim je skoraj 33-letna pevka postala mamica, tudi v zadnjih mesecih nosečnosti pa se je pojavljala na družabnih dogodkih in se udeleževala fotografiranj. Lepotni recepti Ani Lorak, preberite naš članek ...

Ljubiti in biti ljubljen

Ani Lorak meni, da je ljubezen njena glavna skrivnost: »Potrebno je ljubiti in biti ljubljen! Navsezadnje si lahko ljubljen in nimaš ljubezni v srcu. A človek ne more biti srečen, če ne daje svojega pozitivna čustva. To še posebej velja za nas ženske. Ljubezen je skrivnost ženske lepote!«

Zdrav poln spanec

Ukrajinska pop zvezda je prepričana, da lahko popolnoma vsako dekle izgleda kot prava kraljica. "Seveda mi stilisti in kozmetologi pomagajo skrbeti zase," priznava Karolina. Vendar jih imam več lastna pravila ohranjanje lepote. In prvi zakon lepote zanjo je 8-9 ur spanja. "Med časom, ko spite, vse počiva - tako telo kot obraz in živčni sistem. Zato si vsakič pred koncertom vzamem čas za dober počitek. Potem in videz in se počutite čudovito.

Nega kože

»Lahko tudi rečem, da ne glede na to, kako lena sem, nikoli ne bom šla spat, ne da bi si prej umila ličila. Navsezadnje bo naslednje jutro grozen videz. Poleg tega je tudi zelo škodljiv, saj se zamašijo pore na koži,« pravi pevka. Karolina verjame, da pri negi kože ne smete varčevati z denarjem – to je vaša »naložba v prihodnost«.

"Seveda lahko vse zategnete, zloščite, zgladite ... Vendar mladosti ni mogoče vrniti, zato jo je treba ohraniti čim dlje," pravi pevka.

Zmerno prehranjevanje, ne diete

Pevka se ne sramuje povedati, da rada kuha in je okusno. A diet ne priznava, raje sledi načelu "jej vse, le malo".

»Sem vsejed! Še nekaj bi rekel, da bi bolje izgledal ... Ampak jaz sem pravi Ukrajinec! Nikoli nisem bil zagovornik diet, menim, da je škodljivo, da se omejim. Pa ne morem jesti majhen košček meso in isto mast, ki je mimogrede zelo koristna za "mazanje" glasilk. Samo poslušam svoje telo in mu dam, kar zahteva, vendar v majhnih količinah. Ponoči se ne prenajedam.

Še vedno ljubim sveže sadje, zelenjava. Poskušam se držati zdrava prehrana. Če se le da, se izogibam škodljivih izdelkov. Na primer, v naših garderobah - standardni set: sladkarije, sendviči, piškoti, kava, čaj. Ni preveč zdravo, v torbi pa vedno nosim pomarančo, jabolko, korenček.

Redne vadbe

Ani Lorak je bila večkrat priznana kot najbolj seksi in lepa ženska države. Sama pravi: »Moje lepotne skrivnosti? Da, samo skrbim zase."

Ne glede na to, kako natrpan je njen urnik, treningu nameni pol ure na dan. »Tako malo časa imam, da si ga ne morem privoščiti redni pohodi v fitnes klub. Vendar se ob takih dneh poskušam učiti doma. Sedim na vrvici, stresem stiskalnico. Vse to me ohranja v formi."

"Zvezdni" fitnes

• Začnemo z glavo. Naredimo 7 krožnih obratov v eno in nato v drugo smer. Telo ostane nepremično. Nato delamo krožne gibe z rameni, nato s celim telesom. Prepričajte se, da vaša medenica miruje.
• Hrbet držite naravnost, naredite približno 20 počepov.
• Od tal se potisnemo 10-15 krat.

Parametri Ani Lorak

• Višina: 162 cm
• Teža: 48 kg
• prsi: 88 cm
• pas: 58 cm
• boki: 90 cm