إلى ماذا يؤدي العجز المكتسب؟ العجز المكتسب: دراسات نفسية للظاهرة

لطالما كان فوفا - وهو صبي أصلع يبلغ من العمر 46 عامًا - محادثة مريحة. مختبئًا وراء نصف ابتسامة مذنبة ، حاول فوفا عدم جذب الانتباه. حتى عندما واجهت عدوانًا صريحًا ، ضحكت فوفا وابتعدت عن الموضوع. سخر أقاربه من "كما لو" و "ربما" و "على الأرجح" و "على ما يبدو". أطلقوا عليه أن - "مثل Vova".
كانت فوفا خائفة من التغيير. حتى السفر إلى متجر غير عادي للخبز سببت الخوف. تم استخدام أعذار سخيفة ، من "ربما لا يوجد خبز هناك" إلى "عبور الطريق ، تصدمني سيارة وسأموت".
لم يختلف Vova في الحظ. هطلت عليه إخفاقات صغيرة وكبيرة وفرص ضائعة ومشاكل غير متوقعة مثل الوفرة. تعاني من فشل آخر ، فوفا ، تنهد ، كرر أن النجاح ، والوظيفة ، والحب للمبتدئين والمحتالين ، و الحياه الحقيقيه- هذه مخاوف صغيرة و 30 عامًا من الخبرة في متجر مستلزمات الحيوانات الأليفة.
في أعماق روحه ، عرف فوفا أنه كان يخشى ببساطة اتخاذ خطوة ، وتحمل المسؤولية ، والقيام على الأقل بشيء غير عادي وجديد وجريء. تنهد فوفا قائلاً بحماس: "أنا لست كذلك ، لم أعطي هذا ، لن أتمكن من ذلك" ، وأضاف بحماس: "كلما ارتفعت الرحلة ، كان السقوط أكثر إيلامًا. من الأفضل أن يكون لديك قرقف في يديك ".
لم يشك فوفا حتى في أن كل ما يشكل حياته الرمادية والباهتة ليس سوى نتيجة للعجز المكتسب.

العجز المكتسب. ما هذا؟

يُعد العجز المكتسب أحد أكثر الاضطرابات العاطفية شيوعًا. جوهرها هو أنك تتجنب القرارات "الصعبة". غالبًا ما تقول لنفسك "لا يمكنني فعل هذا" ، وتختلق الأعذار لمشاكل غير موجودة. يبدو أن عواقب هذا القرار ستكون بالضرورة سلبية ، ولا توجد طريقة للخروج من الموقف ، ولا شيء يعتمد عليك ، ويتعين عليك تحمل الكثير.
لذا فهم يرفضون منصبًا واعدًا ، ويبررون ذلك بحقيقة أن المدير سيتحرش به بالتأكيد ، ولن يتمكنوا من رفضه. هذه ليست الطريقة التي يذهب بها الناس إلى أقاربهم ، ويشكون من الجدول الزمني غير الملائم للقطارات الكهربائية ، ومن خزان الغاز غير المملوء بشكل كافٍ ، ومن يوم غير مريح. هكذا تكتم المشاكل ، العنف في الزواج تحت شعار "ماذا أفعل؟".

أنت تتجنب الظروف غير السارة بالنسبة لك أو تنطوي على أقل مخاطرة.
أنت لا تريد تغيير وظيفتك لمجرد أنك تخاف من فريق جديد ، حيث سيكون عليك أن تمر بفترة طاحنة. لا تذهب إلى أحبائك ، خوفًا من الإدانة ، أو اللوم من جانبهم على بعض أفعالك. حتى لو كان وضعك يائسًا ، فأنت لا تريد محاولة تغيير شيء ما ، وتكرر لنفسك "أنا لا أقرر أي شيء ، لا شيء يعتمد علي ، لن أنجح".

العجز المكتسب هو محاولة للاختباء من الاختيار ، ومن الصراع ، وفي النهاية عن الحياة. أنت تتجنب الصعوبات التي تتراكم وتؤدي في النهاية إلى مشاكل خطيرة: فقدان الوظيفة ، الانقطاع الروابط الأسرية، زواج غير سعيد.

الآلية النفسية للعجز المكتسب هي الانحراف (التجنب ، الإزاحة). بينما تتجنب قرارًا صعبًا عليك ، لا تزال تواجه مجموعة كاملة من مشاعر سلبية. الإحساس بالراحة القصيرة (أه أخيرًا كل شيء هادئ ، لا توجد صدمات) سرعان ما استبدل بالنقد الذاتي والقلق وعدم اليقين. ثم تنقل كل هذه المشاعر إلى كائن آخر (بعد كل شيء ، يجب التخلص من التوتر بطريقة ما ، يجب التخلص من المشاعر) - أنت تتصرف على شيء أو شخص آخر.

على سبيل المثال ، وبختك حماتك حديثًا. بدلاً من مناقشة المشكلة بصراحة وبالتالي إنهاء الصراع ، فإنك تكبح عواطفك وتحول كل شيء إلى مزحة (تم تعليمك أن تكون خاضعًا وألا تجادل كبار السن). يجد الغضب مخرجًا بعد نصف ساعة - فأنت تقسم مع زوجك على الهراء ، أو تقع في جلد نفسك ، وتتهم نفسك بعدم القيمة. لقد خرب اليوم ، وسرعان ما اشتهرت بكونك مشاكسًا وغير ملائم.

العجز المكتسب والتفكير خطير للغاية: لا يقتصر الأمر على تدمير حياتك ببطء فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في الرهاب ، والمخاوف ، والهواجس ، والقلق ، و نوبات ذعر. يمكن أن يؤدي التوتر المتراكم ، على سبيل المثال ، إلى الخوف من الأماكن المكشوفة - الخوف من المناطق المفتوحة والمزدحمة. "سأصاب بنوبة قلبية ، وسيمر الناس ، ولن يساعدني أحد" - هذا هو أحد الأوهام المهووسة لمن يعانون من الخوف من الأماكن المكشوفة. الخوف من الدعاية ، المراق ، الغضب غير المنضبط (عادة في الأسرة) ، الخوف من الأماكن المغلقة - كل هذه عواقب للعجز المكتسب.

كيف نحدد العجز المكتسب؟

• لا تحاول مناقشة القضايا الصعبة. هذا أفضل. أنت شخص مسالم وغير متعارض ، وسيتم حل الصعوبات بطريقة ما بأنفسهم ، ما عليك سوى التحلي بالصبر والانتظار.
• أنت تبتعد عن الموضوع وتتخذ المحادثة في اتجاه مختلف ، حتى عندما يتوقعون منك موقفًا واضحًا ، فإنهم يتوقعون رد فعل.
• علاقاتك مع الأقارب والأحباء والأصدقاء تذوب. تشعر بالملل والمتردد بينكما ، لكن لا تريدين التعامل معه.
• أنت تميل إلى استخدام المنعطفات الناعمة في المحادثة: "كما لو" ، "أعجبني" ، "ربما" ، "ربما" ، إلخ.
• المزاح والمحادثة هي أفضل طرق حل النزاعات.
• اهتمامك بالحياة يتلاشى ، ويبدو لك رمادية ورتيبة. تريد أن ترى الناس أقل وأقل ، ولا يريدون التحدث معك أيضًا. اختيارك هو العزلة الطوعية.

كيف تتغلب على العجز المكتسب؟

من المستحيل أن تتعامل مع العجز المكتسب بنفسك. إنها تمتص مثل المستنقع. أنت لا ترى المشكلة حتى عندما يكون الوضع أسوأ من أي وقت مضى. من الصعب رؤية الحجاب عندما يكون أمام عينيك.

وحتى إذا أدركت ، بعد قراءة هذا المقال ، أنك تعاني من العجز المكتسب ، فإن العلاج الذاتي يمكن أن يكون قاتلاً. مثل أي مرض ، إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح ، فإن العجز المكتسب سيزداد سوءًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى أشكال قبيحة لا يمكن إصلاحها.
لفهم كيفية علاج العجز المكتسب ، تحتاج إلى معرفة أسبابه. وهذه مهمة معالج نفسي متمرس.

هل تريد التأكد من أن العجز المكتسب لا يحكم حياتك؟ هل رأيت علامات العجز المكتسب لدى أحبائك؟ اتصل بالرقم المشار إليه في الصفحة ، وسوف نقوم بترتيب لقاء والتشخيصات.

لقد عثرت مؤخرًا على مقال معقول حول "العجز المكتسب". وبما أن موضوع العجز ، والعجز ، وعدم القدرة على تغيير وضع المرء يتم مواجهته بانتظام في العمل مع العملاء (سواء في العلاج النفسي أو في سياق التدريب ، حول العمل والمهنية) ، فقد قررت الكتابة عنه بمزيد من التفصيل.

قرأت لأول مرة عن هذه الظاهرة في كتاب مارتن سيليجمان كيف تتعلم التفاؤل. تم اكتشافه مرة أخرى في الستينيات ، قبل أكثر من خمسين عامًا ، أثناء التجارب على الكلاب التي تم صعقها بالكهرباء لمعرفة كيف ستتعامل مع حالة من الإجهاد الذي لا يمكن السيطرة عليه. إليك كيفية إعداده:

لم يحدث هذا مع الحيوانات لفترة طويلة ، ولكن في الحياة مع الناس يحدث بنفس التكرار - في العلاقات الوثيقة ، في العمل ، في العلاقات مع الدولة.

تسمى هذه الحالة "العجز المكتسب" = العجز المكتسب (المكتسب). العامل الرئيسي الذي تسبب في هذه الحالة: عدم القدرة على التأثير على الموقف ، وعدم وجود صلة بين الإجراءات والنتائج. التجربة عندما "بغض النظر عما أفعله ، لا يمكنني تغيير أي شيء." علاوة على ذلك ، يتكرر هذا الموقف بشكل متكرر ، بحيث يكون هناك شعور بأنه ليس سيئًا الآن فحسب ، بل لن يتحسن أو يزداد سوءًا في المستقبل.

تبدو الآلية النفسية كما يلي:

• أحداث مرهقة متكررة لا يمكن السيطرة عليها ؛
• انعدام السيطرة الملحوظ ؛
• تعلمت مهارة العجز.

أي أننا والحيوانات نستخلص استنتاجات من التجربة التي تحدث لنا. (وهذا منطقي). تكمن المشكلة في أننا نفرط في التعميم: إذا كان هذا يحدث الآن وكان لبعض الوقت => فسيستمر حدوثه في المستقبل.

ثم يقودنا هذا الاستنتاج إلى حقيقة أننا نتوقف عن المحاولة ، ونتوقف عن الأمل والبحث عن فرص للقفز.

غالبًا ما يحدث أن مشكلة واحدة تدعم أخرى ، وهنا في هذه القضية: اليأس يؤدي الي اليأس.

في مثل هذه المواقف ، غالبًا ما "يطوي الناس أقدامهم" ، بالمعنى الحرفي والمجازي ، يقعون في الاكتئاب واللامبالاة.

السؤال الرئيسي هو: ما الذي يمكن أن يساعد هنا؟

أولاًمن المهم أن تعرف أنه يمكن التخلص من العجز. بتعبير أدق ، يمكنك تعلم مهارة ألا تكون عاجزًا ، لاستعادة الشعور بأنني أستطيع التأثير على الموقف.

على الأقل ، كانت تلك الكلاب نفسها في تجارب سيليجمان قادرة على إعادة تدريبها - من خلال إظهار أنها إذا قفزت ، فإنها ستظل آمنة.

ثانيًا، يمكن للمرء أن يعرف أنه يوجد في بعض المواقف اكثر اعجاباأن تكون في حالة من العجز ، وبعد ذلك تصبح المعرفة من هذا بالفعل ترياق. يمكن أن يساعد هذا في خلق مسافة بين التعميم المفرط لـ "أنا = عاجز" (غير قادر ، عديم القيمة ، إلخ. الأوصاف الاتهامية المعممة لنفسي) والوصف الأكثر تحديدًا لما يحدث: "[الموقف في هذا المشروع / الميزات من العلاقة] يؤدي إلى ما أشعر بالعجز "- وبعد ذلك يمكنك تذكر مشاريع أخرى (مواقف ، علاقات ، سياقات) ، حيث أشعر بالترتيب ، والنشاط ، والقدرة على التأثير في حياتي الخاصة.

إليك بعض الأفكار للتعامل مع العجز:

"العلاج 1:قم بعمل ما.

التأقلم: افعل شيئًا لأنك تستطيع. اختر ما ستفعله بساعتك المجانية قبل النوم ، وماذا تطبخ على العشاء ، وكيف تقضي عطلة نهاية الأسبوع. أعد ترتيب أثاث الغرفة كما تريد. ابحث عن أكبر عدد ممكن من نقاط التحكم حيث يمكنك اتخاذ قراراتك وتنفيذها.

ماذا يمكن أن تقدم؟ تذكر كلاب سيليجمان؟ المشكلة ليست أنهم لا يستطيعون القفز فوق الحاجز. هذا هو الحال مع الناس: في بعض الأحيان لا تكون المشكلة هي الوضع ، ولكن فقدان الإرادة والإيمان بأهمية أفعالهم. يتيح لك نهج "أفعل لأنني اخترت أن أفعل" الاحتفاظ أو العودة شعور شخصيمراقبة. هذا يعني أن الوصية لا تبتعد في اتجاه المقبرة ، مختبئة تحت ملاءة ، لكن الشخص يستمر في التحرك نحو المخرج من موقف صعب.

العلاج 2:الابتعاد عن العجز - خطوات صغيرة.

الأفكار عن النفس "أنا لا أنجح" ، "أنا عديم القيمة" ، "محاولاتي لن تغير أي شيء" تتكون من حالات خاصة. نحن ، كما هو الحال في متعة الأطفال ، "ربط النقاط" ، نختار بعض القصص ونربطها بخط واحد. اتضح الثقة بالنفس. بمرور الوقت ، يولي الشخص المزيد والمزيد من الاهتمام للتجربة التي تؤكد هذا الاعتقاد. ويتوقف عن رؤية الاستثناءات. الخبر السار هو أن المعتقدات عن نفسك يمكن أن تتغير بنفس الطريقة. يتم ذلك ، على سبيل المثال ، عن طريق: جنبًا إلى جنب مع ممارس مساعد ، يتعلم الشخص رؤية القصص البديلة ، والتي يتحد بمرور الوقت في تمثيل جديد. حيثما كانت هناك قصة عن العجز ، يمكنك أن تجد قصة أخرى: قصة عن قيمتك وأهميتك ، وعن أهمية أفعالك ، وعن القدرة على التأثير على ما يحدث.

من المهم أن نجد حالات خاصة في الماضي: متى نجحت؟ متى يمكنني التأثير على شيء ما؟ متى غير الوضع بأفعاله؟ من المهم أيضًا الانتباه إلى الحاضر - هنا ستساعد الأهداف الصغيرة القابلة للتحقيق. على سبيل المثال ، قم بتنظيف خزانة المطبخ أو صنعه مكالمة مهمةالتي كنت تؤجلها لفترة طويلة. لا توجد أهداف صغيرة جدًا - كلها مهمة. هل تستطيع فعلها؟ حدث؟ رائع! يجب أن نحتفل بالنصر! من المعروف أنه حيثما يوجد الانتباه ، توجد الطاقة. كلما زاد التركيز على الإنجاز ، زاد الوقود لقصة جديدة مفضلة. كلما زادت فرصة عدم الاستسلام.

طريقة للتكيف: ضع أهدافًا صغيرة وواقعية واحتفل بها عندما تحققها. احتفظ بقائمة وراجعها مرتين شهريًا على الأقل. بمرور الوقت ، ستلاحظ أن الأهداف والإنجازات أصبحت أكبر. ابحث عن فرصة لمكافأة نفسك بنوع من الفرح لكل عنصر تكمله.

ماذا يمكن أن تقدم؟ تساعد الإنجازات الصغيرة على اكتساب الموارد لأعمال أكبر. بناء الثقة بالنفس. سلسلة تجربة جديدةمثل الخرز على خط الصيد. مع مرور الوقت من الأجزاء الفرديةاحصل على قلادة - قصة جديدةعن نفسي: "أنا مهم" ، "أفعالي مهمة" ، "يمكنني التأثير على حياتي".

العلاج 3:نظرة أخرى.

وجد سيليجمان أن الحيوانات يمكن أن تتعلم مقاومة العجز إذا كانت لديها خبرة سابقة في الأعمال الناجحة. واصلت الكلاب ، التي كانت قادرة في البداية على إيقاف التيار عن طريق الضغط على رؤوسها على اللوحة الموجودة في العلبة ، البحث عن مخرج حتى عندما تم تقييدها.

بالتعاون مع المعالجين النفسيين المعروفين ، بدأ سيليجمان بدراسة سلوك الناس وردود أفعالهم تجاه الظروف الخارجية. قادته عشرين عامًا من البحث إلى استنتاج مفاده أن الميل إلى شرح ما يحدث بطريقة أو بأخرى يؤثر على ما إذا كنا نبحث عن فرصة للتصرف أو الاستسلام. الأشخاص الذين يعتقدون أن "الأشياء السيئة تحدث هي خطئي" هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب وحالة العجز. وأولئك الذين يعتقدون أن "الأشياء السيئة يمكن أن تحدث ، ولكن هذا ليس خطئي دائمًا وسيتوقف يومًا ما" ، يتعاملون بشكل أسرع ويتعافون في ظل الظروف المعاكسة.

يمكننا العمل مع هذه المعتقدات لاستبدالها بمعتقدات أكثر تكيفًا وداعمة. تحتوي المقالة على واحد من التقنيات الأساسيةالعلاج السلوكي المعرفي ABCDE الذي يساعد على التعامل مع مواقفهم. تستطيع فعلها بنفسك، جاري الكتابة. .

إذا حاولت أن أصيغ بإيجاز ما يمكن أن يساعد في التغلب على العجز واليأس الشقيق ، فأعتقد أن هذا هو القوة والأمل. ثم تتمثل المهمة في إيجاد اتصال مع ذات يمكن أن تكون قوية وتستمر في الأمل ، واتخاذ خطوات ، والقفز من "القفص" (مثل الهامستر من قصة واحدة).

ومن الجدير معرفة: نعم ، هناك أوقات قد يبدو فيها أنه لا توجد قوى. بمعرفة ذلك ، يمكنك الاستعداد مسبقًا: ما الذي يمكن أن يساعدني في مثل هذا الموقف؟

ملاحظة. في بعض الأحيان ، للقفز من حالة العجز ، يجب أن تكون قادرًا على الخسارة.

من المهم جدًا الحصول على إذن للخروج من موقف مؤلم. نعم ، في معظم الحالات من المهم عدم الاستسلام. استمر في المحاولة. لكن في بعض الأحيان يستحق الأمر أن تكون قادرًا على الاعتراف: لقد خسرت هذه المعركة. أو لا يمكنني الفوز. على سبيل المثال ، لأن الموقف لا يعتمد عليّ فقط. على سبيل المثال ، في علاقة ما ، فإن رغبة كلا الشريكين ضرورية ؛ للحصول على نتيجة ناجحة في العمل ، يجب أن تتقارب العديد من العوامل النظامية (على مستوى المنظمة ، عمليات الأعمال). يمكنك الاستمرار في "ضرب رأسك" بالحائط ، ولكن في بعض الحالات سيؤدي ذلك فقط إلى كسر في الرأس ، ولن يذهب الجدار (الشركات أو العلاقات) إلى أي مكان. وبعد ذلك من الأفضل أن تكون قادرًا على خسارة المعركة - لكن تفوز بنفسك.

الخسارة هي مهارة حياتية مهمة للغاية.

جزء من الكتاب Ilyin E. P. العمل والشخصية. إدمان العمل والكمال والكسل. م: بيتر. 2011

يغطي الكتاب مجموعة واسعة قضايا الساعةمن بينها النسبة الناس المعاصرينالعمل ، العواقب النفسية لفقدان الوظيفة ، سمات الشخصية واختيار نوع النشاط ، التشوه المهني للشخصية ، سيكولوجية الإدمان المهني ، إدمان العمل ، الكسل والميل إلى الكسل ، وغيرها الكثير.

ترتبط ظاهرة العجز المكتسب بالسلوك البشري غير الفعال وغير القادر على التكيف. العجز المكتسب هو انتهاك للدوافع نتيجة لتجربة الموضوع خارج نطاق السيطرة ، أي استقلالية النتيجة عن الجهود المبذولة ("مهما حاولت ، لا تزال غير مجدية"). تم وصف متلازمة العجز المكتسب لأول مرة من قبل علماء النفس الأمريكيين مارتن سيليجمان وستيفن ماير (سيليجمان ، ماير ، 1967) بناءً على التجارب التي أجريت على الكلاب عندما كانوا غاضبين من التيار الكهربائي.

تم وضع الكلاب التي تعرضت أولاً لصدمات خفيفة (والتي لم يكن بإمكانها تجنبها) في أقفاص أخرى ، حيث يمكن أن يساعدها نشاطها بالفعل على تجنب الآثار غير السارة. ومع ذلك ، على عكس تنبؤات نظرية التعلم السلوكي ، لم ترغب الكلاب في التعلم على ما يبدو اشياء بسيطةوكانت سلبية. كان جوهر الاكتشاف هو أن مصدر هذه السلبية أو العجز هو ما يدركه الحيوان. استقلالالنتائج (النتائج) من أفعاله (الجهود). اقتنعت التجربة أن أفعالهم لم تؤثر على مجرى الأحداث بأي شكل من الأشكال ولم تؤد إلى النتائج المرجوة ، مما أدى إلى توقع أن نتائج أفعالهم لم تكن تحت السيطرة ، وشعورًا بعدم القدرة على التحكم في الأحداث ( ) وبالتالي ، لا معنى للجهود.

جورديفا ت. O. 2006. S. 81.

ثم كشفت دراسات عديدة عن وجود هذه الظاهرة لدى الإنسان. تجذب المتعلمين (المدربين) العجز اهتمام كبيرباحثون في الخارج (Hanusa، Shulz، 1977؛ Hiroto، 1974؛ عجز بشري…، 1980) وآخرون.

كرر Hiroto (1974) التجربة بتعريض الأشخاص لصوت مرتفع مزعج يمكن مقاطعته عن طريق اختيار مجموعة من المفاتيح على لوحة التحكم. وفقًا لهيروتو ، ظهرت مجموعتان متطرفتان من الناس: مجموعة واحدة (تضم كل ثلث) لم تقع في حالة من العجز المكتسب على الإطلاق ؛ لم تحاول المجموعة الأخرى (كل عاشر موضوع مدرج فيه) مواجهة الضوضاء المتزايدة ؛ جلس المشاركون بلا حراك بالقرب من وحدة التحكم ، على الرغم من حقيقة أنهم تعلموا كيفية إيقاف الصوت.

فرّق بين العجز الظرفي والعجز الشخصي.

العجز الظرفي- هذا رد فعل مؤقت لأحداث معينة خارجة عن سيطرة الشخص.

العجز الشخصي- هذه خاصية تحفيزية ثابتة للشخص ، والتي تتشكل في عملية التطور تحت تأثير العلاقات مع الآخرين (Tsiring DA ، 2005). يتجلى العجز الشخصي في العزلة ، وعدم الاستقرار العاطفي ، والإثارة ، والجبن ، والنظرة المتشائمة للعالم ، والميل إلى الشعور بالذنب ، وتدني احترام الذات ، وانخفاض مستوى الادعاءات ، واللامبالاة ، والسلبية ، ونقص الإبداع.

ربما يتذكر الجميع أنهم كانوا صغارًا عندما أرادوا القيام بشيء ما بأنفسهم. بالنظر إلى محاولاتنا الخرقاء ، فإن البالغين ، بدلاً من المساعدة ، يوضحون لنا كيف ينبغي أن يكون ، تذمر من الاستياء ، وأوقفوا أفعالنا المستقلة. لقد أخذوا أيديهم ، فقد أخذوا منا فرصة الاستمتاع بوعي شيء خاص بنا. بالنسبة لنا ، قاموا بتنظيف الألعاب ، والفراش ، وارتداء الملابس والأحذية بشكل مفيد ، وقاموا بأي عمل ، طالما أننا لم نشغلها. وقت ثمين. وفهمنا شيئًا فشيئًا: لا يستحق الضغط عليه حتى نسمع مرة أخرى أننا نفعل كل شيء بشكل خاطئ.

لوكيانوفا أ. 2010. س 171.

يلاحظ سيليجمان أن العجز المكتسب يتكون في سن الثامنة ويعكس إيمان الشخص بدرجة فعالية أفعاله. يشير إلى ثلاثة مصادر للعجز:

1. تجربة تجربة الأحداث السلبية ، أي عدم القدرة على التحكم في أحداث حياة المرء ؛ في الوقت نفسه ، تبدأ التجربة السلبية المكتسبة في حالة ما في الانتقال إلى مواقف أخرى حيث توجد إمكانية السيطرة بالفعل. إلى الأحداث التي لا يمكن السيطرة عليها ، عزا سيليجمان الإهانات التي يلحقها الوالدان (يمكن للمرء أن يضيف - كل من المعلمين والمربين في مؤسسات الأطفال) ، وموت أحد الأحباء والحيوان ، مرض خطير، طلاق أحد الوالدين أو فضائح ، فقدان الوظيفة ؛
2. تجربة رؤية أشخاص لا حول لهم ولا قوة (مثل القصص التلفزيونية عن الضحايا العزل) ؛
3. عدم الاستقلالية في الطفولة ، رغبة الوالدين في فعل كل شيء بدلاً من الطفل.

تم تأكيد الاستقرار النسبي للعجز المكتسب من قبل F. Finham et al. (Fincham et al.، 1989) و M. Burns and M. الحياة.

يتميز العجز المكتسب بمظاهر العجز في ثلاثة مجالات - التحفيزية والمعرفية والعاطفية. يتجلى العجز التحفيزي في عدم القدرة على التصرف بفاعلية في موقف ما ، وعجز معرفي في عدم القدرة على تعلم لاحقًا أن الإجراء يمكن أن يكون فعالًا تمامًا في مواقف مماثلة ، وعجز عاطفي في حالة اكتئاب أو حتى اكتئاب ناشئ عن عدم الجدوى من أفعال المرء.

جورديفا ت. O. 2006. S. 93.

في وقت لاحق ، أعاد سيليجمان صياغة نهجه السلوكي للعجز المكتسب إلى نهج إدراكي سلوكي. في الوقت نفسه ، انطلق من وجهات نظر ب. لجهوده أو نتيجة لظروف لا سلطة له أو سيطرة عليها. قام سيليجمان وزملاؤه (أبرامسون ، سيليجمان ، تيسديل ، 1978) بتوسيع هذه الآراء لشرح سبب وقوع بعض الناس في حالة من العجز بينما لا يفعل الآخرون. يعتمد ذلك على ما إذا كان لدى الشخص أسلوب متفائل أو متشائم في تفسير الفشل.

أهم دور في تكوين العجز المكتسب على المراحل الأولىتلعب العائلة (Tsiring DA، Savelyeva SA، 2007؛ Tsiring DA، 2009).

تم العثور على اختلافات كبيرة في أساليب الأبوة والأمومة بين والدي الأطفال الذين يعانون من العجز الشخصي وآباء الأطفال المستقلين.

من المرجح أن يظهر آباء الأطفال العاجزين أسلوب تربية غير مستدام. بالإضافة إلى ذلك ، من الواضح أن تأثير أساليب الأبوة والأمومة على تكوين العجز الشخصي والاستقلال يختلف اختلافًا كبيرًا. أمهات الأطفال العاجزين أكثر عرضة للتساهل من أمهات الأطفال المستقلين ، وغالبًا ما يسعون لتحقيق أقصى قدر من الإشباع غير النقدي لأي احتياجات للطفل ، وتحويل رغبته إلى قانون ، والحاجة إلى هذا النمط من التنشئة يجادل بها التفرد للطفل ، والرغبة في إعطاء ما حرموا منه ، وعدم وجود عائلة الأب. في حالة الأطفال الذين يعانون من العجز ، يكون الآباء ، على العكس من ذلك ، أقل ميلًا إلى الإشباع غير النقدي لأي احتياجات للطفل من آباء الأطفال المستقلين. يمكن الافتراض أن التساهل الأبوي ينظر إليه على أنه تشجيع على الاستقلال ، بينما يُنظر إلى تساهل الأم على أنه قمع له. بالمقارنة مع أمهات الأطفال المستقلين ، فإن أمهات الأطفال العاجزين يظهرون حماية مفرطة إلى حد كبير ، ويكرسون الكثير من الوقت والجهد والاهتمام للطفل ، وغالبًا ما تصبح تربيته هي الأكثر مسألة مهمةفي حياتهم ، هم أيضًا عرضة للمطالب - المحظورات المفرطة (الهيمنة) ، وآباء هؤلاء الأطفال ، من ناحية ، لا يضعون حدودًا ومتطلبات واضحة لسلوك الطفل ، ويحددون له مسؤوليات قليلة جدًا ، لا تشركه في الأعمال المنزلية ، ولكن من ناحية أخرى ، فهم عرضة للعقوبات المفرطة (أسلوب الأبوة الصارم) ، أي أنهم في كثير من الأحيان يبالغون في رد فعلهم حتى على الانتهاكات السلوكية البسيطة ، ويكونون أكثر التزامًا بالعقوبات الشديدة لعدم الامتثال لمتطلبات الأسرة ، ومقتنعون بأن الخطورة القصوى مفيدة للأطفال<…>

يميل آباء وأمهات الأطفال العاجزين إلى إبراز صفاتهم غير المرغوبة على الطفل. في هذه الحالة ، يميل الوالد إلى أن يرى في الطفل تلك السمات التي لا يريد أن يتعرف عليها في نفسه. يكافح الوالد مع هذه الصفات الخاصة بالطفل ، سواء كانت حقيقية أو متخيلة ، مستمدة من هذه الفائدة العاطفية لنفسه. يتم فرض جميع أنواع الأدوار السلبية على الطفل ، وهذا يسمح للأب أو الأم بالاعتقاد بأنهما لا يتمتعان بهذه الصفات. يظهر الآباء الثقة الكامنة في أن الطفل "لا يمكن إصلاحه" ، وأنه "بطبيعته" من هذا القبيل.<…>قد يبذل الطفل ، بدوره ، جهودًا لـ "التصحيح" ، ولكن بما أن الأب والأم على يقين (ويثبتان له) أنه لا يستطيع التغيير ، فإن رد فعل الوالدين على أي تغيير في سلوكه يظل كما هو. وبالتالي ، لا يستطيع الطفل أن يشعر بالسيطرة على ما يحدث ، وهو أهم شرط مسبق لتكوين العجز.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن آباء الأطفال العاجزين في أكثرالتفضيل في الطفل لصفات الأطفال هو سمة مميزة. يصبح الأطفال عاجزين مع وجود آباء يميلون أكثر إلى خلق دور " طفل صغير". مثل هؤلاء الآباء أكثر تشجيعًا في أطفالهم على الحفاظ على الصفات الطفولية (العفوية ، السذاجة ، المرح) ، فهم يشعرون بالخوف أو عدم الرغبة في نمو الأطفال ، ويرون أن النمو أكثر سوءًا. إن معاملة الطفل على أنه "صغير" يقلل من مستوى المطالب عليه. لا يحصل الطفل على خبرة كافية في التغلب على الصعوبات والمسؤولية والتأثير النشط على الموقف.<…>

يتشكل العجز عند الأطفال الذين يعاني آباؤهم من مشاعر أبوية أقل تطورًا. تتميز هذه الفئة من آباء الأطفال العاجزين باهتمام سطحي بشؤون الأطفال ، وعدم الرغبة في التواصل معهم.

تسيرينج دي أ. 2009. S. 25-26.

وفقًا لـ I. O. Devyatovskaya (2005) ، تم تسهيل تكوين العجز المكتسب بين المديرين من خلال مستوى عالالدافع لتجنب الإخفاقات (وهذا يتزامن مع بيانات N. يساهم أسلوب القيادة الاستبدادي للرئيس في تكوين العجز المكتسب بين الموظفين.

© إي. ايلين. العمل والشخصية. إدمان العمل والكمال والكسل. م: بيتر. 2011
© تم النشر بإذن من الناشر.

متلازمة العجز المكتسب حالة نفسية، حيث لا يستطيع الإنسان أن يتجنب المثير البغيض ، حتى لو كانت هناك فرصة للهروب ، لأنه كان مضطرًا لفعل ذلك من قبل ، والآن هو لا يتحكم فيه.

العجز المكتسب الحالة العقلية، حيث يُجبر الجسم على تحمل النفور من المنبهات المؤلمة أو غير السارة ، يصبح غير قادر أو غير راغب في تجنب المواجهات اللاحقة مع هذه المحفزات ، لأنه يعتقد خطأً أنه لا يستطيع التحكم في الموقف.

تم تطوير نظرية العجز المكتسب من قبل علماء النفس الأمريكيين ستيفن إف ماير ومارتن إي بي سيليجمان من جامعة بنسلفانيا في أواخر الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي.

أثناء إجراء الدراسات التجريبية التي تم تصميمها كتنوع لتجربة بافلوف الشهيرة "التكييف الكلاسيكي" ، اكتشف سيليجمان بالصدفة أن الكلاب التي تُعطى لصدمات كهربائية لا مفر منها فشلت في الاستجابة للمواقف اللاحقة - حتى تلك التي كانت ممكنة - الهروب أو التهرب.

تم تكرار التجربة مع البشر (باستخدام الضوضاء العالية بدلاً من الصدمات الكهربائية) مع نتائج مماثلة. صاغ سيليجمان مصطلح "العجز المكتسب" لوصف النتائج.

منذ ذلك الحين ، أصبح العجز المكتسب أحد المبادئ الأساسية للنظرية السلوكية ، مما يدل على أن التعلم المسبق يمكن أن يؤدي إلى ذلك تغيير جذريسلوك. شرحت لماذا يقبل الناس ويظلون سلبيين المواقف السلبية، على الرغم من القدرة الواضحة على تغييرها.

افتتاح

أجرى العلماء تجارب على الكلاب منعكس مشروط: عندما رن الجرس أعطوا الطعام ، أنتج الكلب اللعاب. لاحقًا ، إذا كان الجرس يدق ببساطة ، فإن الحيوانات تسيل لعابها. ثم حاول البروفيسور سيليجمان إجراء التجربة عن طريق تقييد الكلب بصدمات كهربائية غير مؤذية.

تم وضع الكلاب في صندوق يحتوي على غرفتين يفصل بينهما حاجز منخفض. كانت الأرضية مكهربة من جانب واحد. لم تحاول الكلاب التي خضعت سابقًا للتكيف الكلاسيكي الهروب ، على الرغم من أنه كان من الممكن تجنب الصدمة بمجرد القفز فوق حاجز صغير.

لدراسة هذه الظاهرة ، تم تطوير تجربة أخرى.

• في المجموعة الأولى ، تم ربط الكلاب بالأحزمة لفترة زمنية معينة ثم إطلاق سراحها.
• تم وضع كلاب المجموعة الثانية في نفس الأحزمة ولكنهم تعرضوا لصدمات كهربائية كان من الممكن تجنبها بالضغط على اللوح بأنوفهم.
• تلقت المجموعة الثالثة نفس الضربات التي تلقتها المجموعة الثانية ، إلا أنها لم تستطع السيطرة على الصدمة. بالنسبة لكلاب المجموعة الثالثة ، بدت الصدمة عشوائية تمامًا وخارجة عن سيطرتهم.

ثم تم وضع الكلاب في صندوق. سرعان ما علمت حيوانات المجموعتين الأولى والثانية أن القفز فوق الحاجز يقضي على الصدمة. ومع ذلك ، لم يحاول المشاركون في المجموعة الثالثة الابتعاد عن الألم. بسبب هذا خبرة سابقةلقد طوروا توقعًا إدراكيًا بأن لا شيء سيمنع الصدمة أو يقضي عليها.

يتم تطبيق نفس النظرية على السلوك البشري ، موضحة سيكولوجية الاكتئاب. يصاب الشخص بالاكتئاب لأنه يعاني علاقة معقدةأو فقد أحد أفراد أسرته ، أو كان ضحية لإساءة جسدية أو نفسية أو عانى من مرض خطير.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون الاكتئاب أيضًا وراثيًا ، في الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات والتفكير المتشائم ، والذين لا يستطيعون التعامل مع التوتر.

أعراض

العجز المكتسب هو عندما يبدأ الشخص في الاعتقاد بأنه ليس لديه سيطرة على الموقف.

شعار الشخص الذي يعاني من المتلازمة هو: "ما الفائدة من المحاولة؟"

وجد سيليجمان أن الكلاب "علمت" في الجزء الأول من التجربة أن الصدمة كانت عشوائية وحتمية ومستقلة عن سلوكها. في الواقع ، كان من الممكن أن تقفز الحيوانات من الصندوق لتتجنب الصدمة ، لكنها فكرت بخلاف ذلك.

ظهر هذا النمط من السلوك لدى البشر عندما تعرضوا لعقوبات أو مضايقات تبدو عشوائية وحتمية.

الشعور بالعجز وعدم وجود فرصة لتحسين ظروف المرء هو أحد العوامل الرئيسيةكآبة.

يقود العجز المكتسب الشخص إلى الاعتقاد الخاطئ بأنه أكثر ضعفاً مما هو عليه بالفعل. هذا يؤدي إلى اتخاذ خيارات سيئة ، وتفاقم الأوضاع ، الحلقة المفرغةمشاكل.

الرابط بين العجز واضطرابات الشخصية

إذا كنت على علاقة بشخص يعاني من اضطراب في الشخصية ، فمن المحتمل أنك مررت بخيبات أمل متكررة تظهر بشكل عشوائي. إن تصرفات ومواقف الشخص المصاب باضطراب الشخصية غالبًا لا تكون منطقية للآخرين. حميمي ، غالبًا ما يتعين عليك البحث عن إجابات مع القليل من النجاح.

يبحث البعض عن الأسباب والارتباطات لشرح سلوك الشخص الذي يزعج الحالة المزاجية. في بعض الأحيان يتم تحديد الارتباطات ، ولكن غالبًا ما تفشل هذه الاكتشافات لأن سلوك المريض لا يمكن التحكم فيه بسهولة.

في معظم الحالات ، يعاني الشريك من المزيد من خيبة الأمل ويبدأ في النهاية في الشعور بأن الوضع ميؤوس منه.

الحقيقة هي أن الشخص المصاب باضطراب الشخصية هو الشخص الذي يتحكم في سلوكه. على الرغم من أن هؤلاء الأشخاص لا يملكون عادة سيطرة مباشرة على ما يشعرون به ، إلا أنهم يتحكمون في سلوكهم.

إذا ما هي المشكلة؟

غالبًا ما يعاني الأشخاص من سلوك أحد الأحباء الذين يرون أنه غير مقبول. اكتشف كيفية تغييرها.