ما هي الماسكارا التي يجب شراؤها من أجل الحجم والإطالة. تصنيف أفضل الماسكارا إطالة
إنهم يتخلون عن الجميع: جميلون، أذكياء، غنيون، مقتصدون، طيبون وموثوقون... إنهم يتخلون عن الرجال والنساء على حد سواء. حتى أنهم يتخلون عن أولئك الذين، على العكس من ذلك، هجروا دائمًا أولاً. عندما يغادر الشريك، يبدو أن كل شيء حوله يفقد معناه. أنت لا تعرف كيف تتغلب على الانفصال عن من تحب، وتتعذب باستمرار بسبب ذكرياته. العصور القديمة، مما يؤدي إلى الإرهاق العقلي. هذا النوع من السلوك لن يؤدي إلى أي شيء جيد. يجب أن تساعدك نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية النجاة من الانفصال عن الرجل على استعادة التوازن العاطفي.
البكاء والمعاناة، ولكن... ليس لفترة طويلة!
الناس ليسوا روبوتات، لذلك "ينكسرون" ليس فقط من الأضرار الجسدية. يمكن أن تسبب العواطف بعد الانفصال ألمًا لا يصدق، ولكن وفقًا لعلماء النفس، يجب الشعور بهذا الألم.
فقط تأكد من تحديد فترة واضحة من المعاناة لنفسك.
بالنسبة للبعض، أسبوعين يكفي، بالنسبة للآخرين - شهر. لكن الخبراء لا ينصحون بتمديده.
ماذا تفعل خلال فترة "المعاناة"؟ ابكي واحزن واقفل على نفسك في المنزل واستمع إلى الأغاني الحزينة. نعم، نعم، كل هذا يمكن القيام به، ولكن بكميات محدودة فقط. حدد تاريخًا في التقويم الخاص بك لا يمكنك من خلاله القيام بذلك، وحافظ على وعدك لنفسك.
قطع جميع الخيوط مع موضوع المعاناة
هل سمعت أنه يمكن تطوير العادة خلال 21 يومًا؟ وهذا يعني أنه إذا صمدت لمدة 21 يومًا، فستكون أفعالك (أو عدم اتخاذ أي إجراء) تلقائيًا.
لتسهيل تجاوز الانفصال والتخلص من الألم بشكل أسرع:
- أضف حبيبك السابق إلى القائمة السوداء في كل مكان (على شبكات التواصل الاجتماعي، على هاتفك، في التطبيقات، وما إلى ذلك)
- تخلص أو تخلص من كل الهدايا التي قدمها لك.
- يزيل صور مشتركةبعيدًا عن الأنظار، أو الأفضل من ذلك، حذفها أو التخلص منها
- لا تتصل ولا تكتب، وتجنب الأماكن التي يمكن أن تقابل فيها شريكك السابق نظريًا
- شراء جديد ملاءات السرير– تخلص من الشخص الذي نمت عليه معًا
- قم بتغيير الديكور في المنزل الذي تعيش فيه معًا، وإذا سمحت الأموال، قم بإجراء الإصلاحات
توصي راشيل سوسمان في كتابها "الكتاب المقدس الانفصالي" بالامتناع عن التواصل مع شخص ما لمدة شهر إذا كان لا يزال من المستحيل التوقف عن التواصل تمامًا (على سبيل المثال، لديك أطفال معًا). في غضون شهر، ستتطور لديك مناعة وسيكون التواصل مع صديقك السابق أقل إيلامًا.
بواسطة المعتقدات الشعبيةطقوس حرق فستان الزفاف ستساعدك على نسيان زوجك الحبيب.
انتبه واعتني بنفسك!
حتى لو لم يكن هناك القوى العاطفية- تجاوز نفسك. قم من سريرك واغسل وجهك واذهب إلى سيدك. افعل ذلك على الأقل من أجل نظرات الإعجاب التي ستحصل عليها من الجانب رجال مجهولون. إن اهتمام الجنس الآخر يزيد بشكل كبير من احترام الذات، والذي، كقاعدة عامة، يقع بعد التخلي عنك.
مانيكير، إزالة الشعر، تصفيفة الشعر الجديدة- هذه هي الأدوية الخاصة بك في هذه الفترة! ولا تسأل - لمن هذا؟ بالطبع لنفسك يا حبيبك!
التغيير والتطوير: اختر هوايات وأسلوبًا ودائرة اجتماعية جديدة
نظرًا لأن التغييرات غير السارة في الحياة قد حدثت بالفعل دون أي خطأ من جانبك، فيجب أن تبدأ التغييرات المثمرة والممتعة بنفسك:
- تغيير مظهرك. قم بتغيير تصفيفة شعرك ولون شعرك وتطبيق المكياج. قم بتغيير خزانة ملابسك، وأخيرًا قم بتغيير نمط ملابسك المعتاد.
- التغيير داخليا. نحن نتحدث عن هوايات جديدة وتطوير الذات وتحسين مهاراتك وقدراتك. هل أردت دائمًا أن تتعلم كيفية الرقص الشرقي؟ ولم لا؟! لقد حان الوقت. قم بالتسجيل في دورات اللغة أو الطهي أو الفنون - وبهذه الطريقة سوف تشغل أفكارك بشيء ممتع ومفيد، كما ستجد أيضًا أشخاصًا جددًا متشابهين في التفكير.
- تغيير البيئة الخاصة بك. خاصة إذا كان الأمر يتعلق رجل سابق. نعم، الأشخاص من ماضيك المشترك ليسوا إلقاء اللوم على أي شيء، ولكن أولا، سيذكرك مظهرهم بما يجب نسيانه. وثانيًا، في المحادثة، قد يعودون باستمرار عن غير قصد بعيدًا عن العادة إلى الزوجين المنفصلين وإلى الشيء الحب السابق. التذكيرات الإضافية حول هذا الأمر لن تفيد الشخص "المتعافٍ".
في الواقع، الأشخاص الذين نحبهم يطالبوننا بذلك زيادة الاهتمام، وبالتالي أخذ وقتنا لتطوير أنفسنا. انظر إلى الموقف من الجانب الآخر - الآن يمكنك استثمار مواردك المؤقتة في نفسك، وليس في شخص آخر! ومثل هذا الاستثمار سوف يفيدك، وليس الشخص الذي يستطيع أن يلوح بيده لك في أي لحظة.
لا تتردد في طلب المساعدة!
في مثل هذه الفترة بعد الانفصال، حتى إلى طبيب نفساني من ذوي الخبرةمع درجة الماجستير، قد تحتاج إلى مساعدة من زميل. لا تخجل من الاعتراف بأنك بحاجة إلى الدعم، بما في ذلك طبيب نفساني محترف.
بديل أكثر بأسعار معقولة المساعدة النفسيةتعتبر محادثة حميمة مع صديق. من الأفضل ألا تثق بمشاكلك لأول شخص غير موثوق به تقابله.
على الرغم من أن هذا النوع من المساعدة النفسية مثل التدريب يكتسب شعبية الآن. يجتمع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مماثلة في غرفة واحدة ويتحدثون، ويساعدون بعضهم البعض في إيجاد طريقة للخروج من وضعهم الحالي. مواقف الحياة. لقد أثبتت مثل هذه الأحداث فعاليتها بالفعل - على خلفية المواقف الأكثر خطورة واليأس التي يعيشها الآخرون، قد لا يبدو وضعك كارثيًا للغاية.
ما الذي لا يجب عليك فعله عندما ينفصل شخص ما عنك؟
العديد من النساء، لا يعرفون كيفية البقاء على قيد الحياة بعد الانفصال عن رجلهم المحبوب، يذهبون إلى التطرف. ولكن هذا من المستحيل تماما القيام به. وتذكر أنه حيثما يغلق باب، سيفتح آخر. ولا تنسى احترام الذات.
لذلك لا تستطيع الفتاة:
- اركض خلف الرجل واتبعه وأزعجه بالمكالمات والرسائل.
- التهديد والابتزاز والتلاعب بالأطفال وما إلى ذلك.
- ترتيب مواجهة مع منافس.
- بدء رواية جديدةبالرغم من ذلك، حتى تتخلى أخيرًا عن حبك الماضي.
مهما كان الأمر مؤلمًا، لا تهين نفسك. نعم، هناك دائمًا فرصة لعودة الرجل الذي رحل. سؤال آخر: هل تحتاجين إلى رجل تركك ذات مرة؟ سيكون لكل امرأة في موقف معين إجابتها الخاصة، ولا يحق لأحد أن يحكم على الآخرين. لكن تذكر أنه إذا قمت بتفاقم رحيل زوجتك أو صديقك من خلال الإجراءات المذكورة أعلاه، فلن تكون هناك فرصة لعودته.
وأكثر! لا تتعجل في أحضان أول شخص تقابله. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين لا يعرفون كيفية التغلب على الانفصال مع الرجل بعد ذلك علاقة طويلة. إن نسيان بضع سنوات من حياتك أصعب بكثير من نسيان تواريخ شهر كامل. لذلك، بعد مثل هذه الفواصل المؤلمة، لا يستطيع الناس ببساطة السيطرة على أنفسهم وأحيانا يخطئون.
لن تتمكن من التعافي على الفور، حتى بمساعدة شخص جديد، إذا لم يمر وقت كافٍ. لكنك تخاطر بكسر قلبك مرة أخرى. علاوة على ذلك، فإن إلحاق الألم بشخص ثالث لا يدرك أن هذه طريقة "لتشتيت الانتباه" هو أمر وضيع ومنخفض. ولا تكن مثل الذي آذاك.
الحب هو أحد أكثر التجارب الإنسانية إثارة ومكافأة وإمتاعًا. سواء كان ذلك حب العائلة أو الأصدقاء أو الأطفال أو حب رومانسي، فهي لا تزال مغامرة إنسانية شائعة. يمكنك الصعود إلى قمة الحب، لكن السقوط يمكن أن يكون أكثر إيلامًا، خاصة عندما يحين وقت السماح لشخص عزيز عليك بالرحيل. سواء كانت هذه هي اللحظة التي يتعين عليك فيها السماح له بالرحيل لأنه حان الوقت للمضي قدمًا، أو حان الوقت للانتقال إلى علاقة أخرى، فسيظل الحزن يصيبك. ستحزن على ما ضاع، لكن الوقت كفيل بشفاء كل شيء. كن على دراية بحدودك العاطفية، لكن لا تعزل نفسك لتسمح لشخص ما أن يأتي ويشفيك من خسارتك.
خطوات
حزن
- الرفض والعزلة: تتضمن هذه المرحلة إنكار الواقع. وهذا رد فعل طبيعي عند قمع الألم الناجم عن ألم الخسارة.
- الغضب: تحدث هذه المرحلة بعد أن تدرك رفضك. يمكن توجيه الغضب نحو الجمادات، الغرباء، العائلة أو الأصدقاء. قد تكون غاضبًا من الشخص الذي مات أو انتقل بعيدًا، ولكن بعد ذلك تشعر بالذنب بسبب مشاعر الغضب التي تنتابك.
- التفاوض: في هذه المرحلة، قد تشعر أن الوقت قد حان لاستعادة السيطرة والخروج من حالة العجز التي تعيشها. قد تقلق بشأن ما يجب أن تكون عليه أفضل شخصما أنت عليه، أو ما كان ينبغي أن يساعدك، وما إلى ذلك.
- الاكتئاب: هذه المرحلة لن تجلب إلا الحزن والندم الذي يأتي مع إدراك أن أحد أفراد أسرته قد رحل بالفعل. قد تشعر بالاكتئاب والبكاء وما إلى ذلك.
- القبول: يمكن وصف هذه المرحلة بأنها مرحلة تحقيق حالة من الهدوء والتواضع. بعض الناس لا يصلون إلى هذه المرحلة من الحزن أبدًا.
-
اعترف بحزنك.ماتت هذه العلاقة أساسًا. لذا، من الطبيعي أن تشعر وكأنك ماتت شخص مهمفي حياتك. من حقك أن تشعر بالخسارة. دع أمواج الحزن تجتاحك، ولكن اسبح في النهاية، وإلا فإنها سوف تلتهمك. لا تقاتلهم. تقبل أن هذه مجرد موجات من المشاعر ستصدمك لبعض الوقت، لكن قلبك يحتاج إلى وقت للشفاء. الحزن جزء من الشفاء.
- حتى لو لم يكن أحد في حياتك يعرف ما تشعر به، فلا يزال بإمكانك التعرف على ألمك بنفسك. عندما تشعر بالإحباط، توقف للحظة وقل لنفسك: "أنا حزين، ولا بأس بذلك. فهذا يجعلك تشعر بالتحسن".
-
إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية.إذا كنت قلقًا من أن ألمك يتطور إلى شيء غير صحي، أو أنك تصاب بالاكتئاب، فاطلب المساعدة من أحد المتخصصين. سيساعدك المعالج على معالجة خسارتك وتحديد ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب.
- اقرأ "كيفية التخلص من الاكتئاب" لفهم منهجيته بشكل أفضل.
- بالنسبة لك قد يكون محادثة مفيدةمع المعالج، حتى لو لم تكن مكتئبا. يمكن أن يساعدك المعالج على فهم كيفية التعامل مع ألم الخسارة.
وقت الثقة
ذكريات العلاقات
الدردشة مع أشخاص آخرين
التعبير عن نفسك
المضي قدما في حياتك
-
عش حياتك الخاصة.لقد مررت بالحزن واستخدمت ما يكفي من الوقت للتغلب على هذه العلاقة. لقد تعلمت كيفية تعيين حدودك العاطفية وكذلك إدارتها. لقد بدأت في السماح للناس بالدخول إلى حياتك ووجدت نفسك. الآن حان الوقت للمضي قدما. تكريم ذكرى أحبائك من خلال العيش حياتك. كان لحبه تأثير عليك عندما كان على قيد الحياة، ولكن ليس عندما مات. استمر في تذكر حبه، لكن لا تحرم نفسك من هذا الشعور والحياة التي تنتظرك.
حدد ما إذا كنت لا تزال مكتئبًا.عندما تعطي لنفسك الوقت للشفاء منه علاقات مكسورة، في تلك اللحظة بالذات قد يظهر شخص أنت على استعداد للسماح له بالدخول إلى حياتك. لكنك لا تريد أن تكون الشخص الذي يحمل الأمتعة القديمة في علاقة جديدة، ودية أو رومانسية. فكر فيما إذا كنت متحررًا من الأفكار المتعلقة بالحب المفقود. إذا كنت لا تزال تفكر فيه ولو بضع مرات في اليوم، فأنت لا تزال مكتئبًا بشأن علاقتك. حتى أن تكوين صداقة مع شخص ما للانتقال من علاقة قديمة قد يمثل مشكلة، حيث تواجه فجوة مؤقتة في الاحتياجات العاطفية ولن تثقل كاهل شخص ما إلا بمحاولة ملء فجوة في قلبه. لكن هذا الاتصال ربما لن ينجح بطريقة مماثلة. في الواقع، لن يكون لديه أي شيء آخر ليقدمه لك.
حدد عدد المرات التي تفكر فيها في هذا الشخص.هل يمكنك زيارة الأماكن التي ذهبتما إليها معًا وعدم التفكير فيه على الفور؟ إذا كان العالم كله لا يزال يصرخ باسمه، فمن المرجح أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت.
حرر ذكرياتك لتجارب جديدة.حتى تكوني مستعدة، لا بأس في تجنب الأماكن التي قد تذكرك به. لكن ضع في اعتبارك أن الألم متعدد الطبقات. في حين أنه من الجيد تجنب كل شيء في البداية، إلا أنك في النهاية سوف ترغب في تحدي نفسك للشفاء التام. حاول زيارة الأماكن القديمة مع صديق جديد. ستتمكن بعد ذلك من تكوين ذكريات وجمعيات جديدة. ابدأ بالأماكن التي تشعر فيها بالراحة وانتقل ببطء إلى الأماكن التي ترغب في تغيير ذكرياتك وقصصك فيها. من الممكن أن تظل هذه الأماكن مميزة.
شاهد رد فعلك عندما يقول شخص اسم حبيبك.عندما تسمع أحداً يقول اسم حبيبك، هل مازلت تشعر بألم حاد؟ إذا كنت لا تزال تشعر بالألم، فذكّر نفسك أنك تريد الأفضل له. قد يبدو الأمر غبيًا، لكن بهذه الطريقة ستعيد برمجة أفكارك حول هذا الشخص.
-
قم بتقييم رد فعلك العاطفي عند مقابلة حبيبك السابق.إذا واجهت الخاص بك العاطفة السابقةوحبيبته الجديدة ماذا سيكون رد فعلك؟ هل يضايقك رؤيته سعيدا؟ هل يمكنك أن تكون سعيدا من أجله؟ هل تركته يذهب؟
- كن مستعدًا لما هو ممكن إصابات طفيفةولكن كما هو الحال عندما تكون جريحًا، يمكنك أن تُشفى ويمكنك الخروج من تلك الحالة. فقط تأكد من أنها مجرد كدمات طفيفة وليس أكثر.
تقبل المراحل الخمس للحزن.يمكن وصف هذه المراحل على أنها دورات. قد تفوتك هذه المراحل، ولا تجربها أبدًا، ولكن قد تتعثر فيها أيضًا. في هذه الحالة، قد تشعر فقط ببعضها أو كلها في وقت واحد، مما يمتصك بشكل متكرر. مراحل:
بغض النظر عن مدى سحر العلاقة بين الزوجين. سواء كان زوجًا وزوجة أو صديقًا وصديقة، لا أحد يضمن أن الحكاية الخيالية ستستمر إلى الأبد. في كثير من الأحيان، في يوم من الأيام، وهو بعيد عن الكمال، ينطق أحد الشركاء العبارة القاتلة: "نحن بحاجة إلى الانفصال، سأغادر إلى الأبد"، وتفقد حبك. كيف تتعامل مع الانفصال بكرامة؟ كيفية المساعدة إلى أحد أفراد أسرتهالتعامل مع مثل هذه الخسارة؟ سنخبرك في هذا المقال.
لماذا يصعب التغلب على الانفصال؟
يعتقد معظم الناس أن من يبدأ الانفصال عادة ما يكون لديه وقت أسهل بكثير في التعامل مع الانفصال. إنه هو الذي يتخذ قرارًا صعبًا، ويتمكن من التعود عليه، وأحيانًا يكون في ذهنه بالفعل بديل جدير، من وجهة نظره.
ومع ذلك، فإن السؤال عن كيفية النجاة من الانفصال يطرحه كلا العاشقين السابقين، بغض النظر عن الجنس ومن الذي اقترح إنهاء العلاقة بالضبط.
كيف تتغلبين على الانفصال مع صديقك أو زوجك؟ تواجه الفتيات والنساء، كقاعدة عامة، وقتًا عصيبًا ويجدن صعوبة أكبر في التأقلم مع الخسارة. في كثير من الأحيان، عند التفكير في كيفية النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته، لا تزال الفتاة بعيدة عن إدراك أن الانفصال نهائي وأن حبيبها السابق أو زوجها لن يعود. "وضع الانتظار" هذا - "ماذا لو عاد إليّ" - يرهق الأعصاب أكثر بكثير من الفراق نفسه.
الألم والمرارة وخيبة الأمل و... الفراغ - مع هؤلاء أحاسيس غير سارةكل من تعاني من انفصال في علاقتها بزوجها عليها أن تواجهه، خاصة إذا كانت طويلة ومتوترة. اعتاد الشخص على قضاء الكثير من الوقت مع أحد أفراد أسرته، فمن الصعب على الشخص أن يجد بسرعة "بديلاً" يستحقًا يمكن أن يسد الفجوة.
5 مراحل لقبول ما لا مفر منه
في النصف الثاني من القرن الماضي، طور المعالج النفسي الأمريكي كوبلر روس نظامًا مشروطًا، والذي أصبح يُعرف الآن باسم "المراحل الخمس لقبول ما لا مفر منه" أو "المراحل الخمس لفقدان الفهم". يستخدم هذا النظام في علم النفس الحديث، بما في ذلك المواقف المتعلقة بفقدان العلاقات والخيانة:
من الممكن التغلب على الانفصال والخيانة - وهذا أحد الاختبارات التي تفرضها الحياة على الجميع تقريبًا. بالطبع، يفضل الكثيرون (خاصة الرجال) الطريقة "الروسية" الكلاسيكية - الشراهة الودية. ومع ذلك، فإن هذا يساعد فقط على النسيان لبعض الوقت وتخفيف الألم الذي سيعود بمرور الوقت. لتسهيل التعامل مع الانفصال، يوصى بأخذ نصيحة علماء النفس.
لا تعيش على الذكريات
ذكريات الماضي تقتل المستقبل حرفياً. بالطبع في العلاقات المفقودةكانت هناك العديد من اللحظات الجيدة والسعيدة، ولكن كانت هناك أيضًا لحظات سلبية. ومع ذلك، لا ينبغي أن تكرس كل وقتك "لإرجاع" حلقات الماضي في أفكارك وإحياء العلاقات التي فقدت بالفعل إلى الأبد. هذا ليس عديم الفائدة فحسب، بل ضار أيضًا - فمثل هذه الأفكار تغذي الاكتئاب.
يوصي بعض علماء النفس بإعداد قائمة بالصفات والصفات السلبية لشريكك السابق (الزوج أو الصديق أو الصديقة) من أجل العثور على شيء جيد في الانفصال عن هذا الشخص. لكن هذا التوجه يبدو غير منطقي، لأنه يغذي مرحلة العدوان. ولا داعي للبحث عن العيوب فيمن أعطى دفئه وحبه، حتى لو لم يعد يفعل ذلك.
الخيار الأكثر منطقية هو الامتنان. ليس عليك التعبير عن ذلك شخصيًا. يكفي أن تشكر عقليًا على كل الأشياء الجيدة التي حدثت في الحياة بفضل حبيبك السابق، وأن تتمنى له ذلك رحلة سعيدة V في وقت لاحق من الحياةوإغلاق هذا الموضوع. الماضي، سواء كان جيدًا أم سيئًا، يجب أن يظل ماضيًا.
تخلص من المشاعر السلبية
بعد الانفصال والخيانة، يجب أن تكون مستعدا لحقيقة أن الذاكرة سوف تغمر الشخص بشكل دوري في ذكريات اللحظات السعيدة أو على العكس من ذلك، لا تقوم بإحياء الحلقات والأحداث الأكثر متعة. هذا أمر طبيعي تماما. ليست هناك حاجة للغضب ومحاولة إخراج العلاقة المفقودة من رأسك. وكذلك محاولة إغراق المشاعر السلبية تجاه نفسك أو حبيبك السابق أو الموقف بشكل عام.
العواطف، حتى السلبية منها، سوف تحتاج إلى العيش والشعور بها. إنهم بمثابة نوع من التكريم للماضي. فقط من خلال سدادها بالكامل، يصبح الشخص خاليا حقا من الماضي، مما يعني أن الحياة تبدأ مرحلة جديدةوهناك مجال للأحداث والمعارف والعلاقات الجديدة. وللتخلص من المشاعر السلبية ينصح علماء النفس بما يلي:
الدردشة مع الأصدقاء والعائلة
كيف تنجو من الانفصال عن زوجك أو صديقك أو زوجتك أو صديقتك؟ إن إدراك أن شخصًا عزيزًا تخلى بمبادرة منه عن "توأم روحه" أمر صعب ومؤلم. الشعور بالسوء في مثل هذه الحالة أمر طبيعي. ومع ذلك، هذا ليس سببًا لإغلاق نفسك داخل أربعة جدران والمعاناة بمفردك.
سيساعدك أقرب الأشخاص - الأصدقاء والأقارب - على التغلب على آلام الخسارة والغضب والاستياء. حان الوقت للاتصال بأمك أو والدك وقضاء أمسية مليئة بالحيوية مع عائلتك. في اليوم التالي، اتصل بصديق أو صديق قديم وقم بتنظيم مغامرة مثيرة معًا - في شركة ممتعةلا مجال أفكار سيئة، يذهبون من تلقاء أنفسهم، وكذلك الشعور بالفراغ.
جهز نفسك للسعادة والعلاقات الجديدة
يقول علماء النفس إن الموقف الداخلي الإيجابي مهم للغاية - فهو لا يحدد فقط كيفية إدراك الشخص لنفسه، ولكن أيضًا تصور الآخرين لشخصيته. إذا كانت المرأة، في أعماق قلبها، لا تزال تنتظر عودة حبيبها السابق، فإنها تمنع دون وعي جميع الخيارات لعلاقة جديدة، لأنها، من وجهة نظرها، لا تزال غير حرة.
استمع إلى موجة إيجابية، أجبر نفسك حرفيًا على الاعتقاد أنه حتى بدون وجود علاقة ضائعة، هناك كل الفرص للعثور على سعادتك - هذا حقيقي، ما عليك سوى أن تريده.
يشعر من حولها بالاستعداد لعلاقات جديدة لا شعوريًا، وإذا كانت الفتاة منفتحة على التواصل وتسعى جاهدة للعثور على الحب وإيجاد السعادة، فإن أحلامها ستتحقق بالتأكيد.
كيف تنجو من شدة الانفصال بعد علاقة طويلة؟
فجوة علاقة طويلة الأمددائما أكثر إيلاما من نهاية قذف خفيف. العلاج الرئيسي للألم العقلي في مثل هذه المواقف هو الوقت.
كما قالت بطلة أحد المسلسلات التلفزيونية الشهيرة، لنسيان رجل، سوف يستغرق الأمر نصف الوقت الذي تقضيه معًا. بالطبع، إذا كنا نتحدث عن عدة سنوات، فأنت لا تريد الانتظار كل هذه المدة، وليس هناك حاجة لذلك.
غالبًا ما يشارك أولئك الذين نجحوا في تجربة الانفصال بعد علاقة طويلة تجاربهم في المنتديات والمدونات والصفحات الشبكات الاجتماعيةوفقط في المحادثات الخاصة. جميع القصص فردية وفريدة من نوعها، لكن علماء النفس قاموا بتجميع قائمة بأنماط السلوك الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تساعد العديد من النساء والرجال الذين تخلى عنهم أحد أحبائهم:
كيف تساعد الطفل على التغلب على الانفصال عن أحد أفراد أسرته؟
من الصعب دائمًا على الآباء رؤية طفلهم يتألم. أرغب في تقديم الدعم لابني أو ابنتي للنجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته. لسوء الحظ، خلال هذه الفترة الصعبة، يرتكب العديد من الآباء والأمهات عددًا من الأخطاء الفادحة، بالطبع، مع حسن النية، ويحققون لاحقًا علاقات الثقةيصبح الأمر صعبًا مع الطفل. من المهم جدًا اتباع هذه التوصيات:
- استمع بصمت. إذا قررت ابنتك أو ابنك التحدث عن تجاربهما، فعليك الاستماع بصمت. وهذا هو، لا تقل شيئا على الاطلاق. لا ذكريات الخبرة الخاصة(كيف بقيت على قيد الحياة حالة مماثلة), نصائح مفيدة، المقارنات، وخاصة السخرية أو الانتقادات الموجهة إليها الحبيب السابق. نظرة منتبهة ومتعاطفة وصمت. ليس هناك فائدة من طرح الأسئلة أيضًا. عندما تنتهي القصة، عليك فقط أن تقول: "أنا أفهمك"، "أنا أتعاطف معك"، أو فقط عناق بصمت.
- تحيط بالدفء والرعاية. لف نفسك ببطانية أو أحضر وسادة، وقدم كوبًا من الشاي الساخن أو الكاكاو، أو قطعة من الكعك أو شطيرة لذيذة. لا ينبغي أن تكون الرعاية مفرطة أو تطفلية، الشيء الرئيسي هو أنها صادقة.
الانفصال غالباً ما يسبب اليأس والحزن والألم... لكن عندما لا يمكن تغيير الوضع، غيّر موقفك تجاهه.
ثم ستبدأ في تجربة مشاعر مختلفة تمامًا.
حسب العلماء أن تجربة الفراق مع أحد أفراد أسرته يمكن أن تستمر من ثلاثة أشهر إلى ثلاث سنوات. وحتى لا تبدو الحياة عذابًا في لحظة الفراق، عليك أن تتعلم التفكير بشكل صحيح.
طريقة التفكير الصحيحة
إن أصعب شيء يمكنك القيام به، ولكن أيضًا الأكثر فائدة، هو قبول ما حدث. إن الشعور بالاستياء من حدث حدث بالفعل هو أمر غير معقول على أقل تقدير. إنها نفس الشكوى من المطر أو الحر. من الأفضل أن تكون قادرًا على التكيف.
تحليل الوضع. نظرًا لوجود شخصين في العلاقة وشريكك لم يعد يريد شركتك، فهذا يعني أن هذا خطأك. عليك أن تفهم أخطائك تمامًا حتى لا تكررها مرة أخرى. من المهم أيضًا أن تفهم أن الشخص الآخر له الحق في اختيار الإجراء، وأنه لا يدين لك بأي شيء، وليس ملزمًا بتلبية توقعاتك، ولا يجب أن تحمل الضغينة وتتراكم الغضب والتوبيخ، لأن هذه المشاعر تفعل ذلك لا توفر الفرصة للاستمتاع بالحياة والتطور. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستياء والغضب لا يسمح لك بالدخول بسهولة وبشكل طبيعي في علاقات جديدة. حاول أن تسامح شريكك السابق.
لقد مرت العديد من النساء بهذا. عندما يكون هناك انفصال عن أحد أفراد أسرته بمبادرة منه، فإن الجميع يواجهون ذلك بطريقتهم الخاصة، لكن الأمر صعب دائمًا. يتفوق وجع القلبخيبة الأمل. من الصعب أن تنفصل عندما تكون قد قمت بالفعل ببناء عالمك الصغير السعيد. وفجأة ينهار كل شيء. لتمرير هذا بكرامة فترة صعبة، عليك أن تعرف كيفية التعامل معها الاعتماد النفسي، وهو أشبه بالمخدرات.
- يكتب الجهاز العصبي;
- عام الحالة العاطفية;
- قوة الإرادة.
يقولون أن الفراق هو الموت قليلا. سوف تكون هناك حاجة قوة هائلةسوف. أولاً، عليك أن تجمع نفسك وتنظر إلى الوضع بواقعية. المرأة القوية سوف تجد دائما المزايا.
لا يتم إرسال الاختبارات بهذه الطريقة. قدم القدر هدية على شكل لحظات جميلة لن تُنسى أبدًا. الحياة تستمر على أية حال، ومن الصواب أن نشكر القدر على هذا الفصل الجميل قصة حب. لقد حان الوقت لقلب الصفحة.
كيف تشعر المرأة بعد الانفصال؟
يصعب دائمًا على المرأة أن تنجو من الانفصال القسري. ولهذا السبب، يلجأون إلى علماء النفس في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى عذاب الانفصال عن الحبيب، عليك أيضًا أن تتأقلم معه إدمان الحب. الإدمان هو نوع من الفخ. إنها تحمل في داخلها حالات مدمرة. خلال هذه الفترة، لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام، ولا تنام جيدًا، وتريد البكاء باستمرار. يبدو للكثيرين أن الحياة قد انتهت وليس هناك شيء أمامنا.
اتصل بأخصائي - القرار الصحيحوإلا ستبدأ الاضطرابات النفسية الجسدية. يمكن أن يؤدي العصاب الشائع إلى الصداع النصفي لفترة طويلة والاكتئاب على المدى الطويل، مما سيؤثر على نوعية الحياة بشكل عام. لا ينبغي السماح بذلك؛ عليك أن تطلب المساعدة من طبيب نفساني في الوقت المناسب.
الخطوات الأولى بعد الانفصال
على المرحلة الأوليةمن الصعب التعامل بمفردك. إليك بعض النصائح التي يقترح علماء النفس الاستماع إليها:
- أنظر إلى الماضي كأنه رواية رائعة ومشوقة، أغلق الصفحة الأخيرة بثقة واترك الماضي؛
- تذكر اللحظات الإيجابية التي حدثت بعد الانفصال، فهي بالتأكيد موجودة، والشيء الرئيسي هو التفكير بعناية؛
- تخلص من السلبية ووجه أفكارك بطريقة إيجابية.
لا يمكنك قفل قلبك، فقط أغلق الباب مؤقتًا لشفاء روحك. ولكن بعد ذلك، كن مستعدا لحياة ومشاعر جديدة.
بالفيديو: توصيات عالمة النفس الشهيرة ناتاليا تولستايا "نحن ننفصل إلى الأبد"
بعيدا عن المشاعر السلبية
لكي تنجو من الانفصال عن من تحب بكرامة، من المهم التخلص من أي سلبية. وهذا له تأثير سيء للغاية على المستوى الجسدي والجسدي الحالة الذهنية. ومن الواضح أن الألم لا يزال حيا. إنه حي لدرجة أنه يكاد يكون ملموسًا، كما لو كان بإمكانك لمسه. هذه هي بالضبط الطريقة التي يصف بها المرضى حالتهم للطبيب النفسي بعد الانفصال والطلاق.
هناك ممارسة فعالة للغاية يلجأ إليها المتخصصون في جلساتهم. وعليك أن تتخيل هذا الألم على شكل كرة ثلج باردة في النفس. عليك أن تغمض عينيك وتتخيل كيف تذوب هذه الكرة وتذوب في يديك من الحرارة. في النهاية، بدلاً من كتلة الجليد، لا يوجد سوى الماء - هذا كل ما تبقى بعد الألم.
إذا قمت بهذه الممارسة كل يوم، فبعد فترة من الوقت، ستشعر بالارتياح، بشكل غريب بما فيه الكفاية. يتحدث العديد من المرضى أيضًا عن هذا. هذا موقف نفسي خاص ويساعد.
كيف تتخلص من دور الضحية
إذا تم التخلي عن المرأة، فإنها تبدأ حتما في الشعور وكأنها ضحية. عندما يغادر زوجك، لا ينبغي عليك إلقاء اللوم على نفسك فقط. في كثير من الأحيان، ينفصل الأزواج ببساطة لأن الوقت قد حان لكي يسلك شخص ما مسارًا مختلفًا، ولا يقع اللوم على أحد. يحدث ذلك، هذه هي الحياة.
تبقى المرأة امرأة حتى بعد أن يتركها الرجل. جميلة وقوية وفريدة من نوعها. سوف يأتي الوقت، وهذا سيكون موضع تقدير الشخص الوحيد الذي سيظهر بالتأكيد عاجلاً أم آجلاً.
الأصدقاء والأقارب هم علماء النفس في المنزل
ليس لدى الجميع الفرصة أو الرغبة في اللجوء إلى علماء النفس في ظل هذه الظروف. حسنًا، هناك طريقة أبسط، ولكنها في بعض الأحيان لا تقل فعالية.
عادة ما تكون الأيام الأولى بعد الانفصال بمثابة أزمة. من الأفضل ألا تكون وحيدًا في هذا الوقت. يترك صديق مقربسيكون قريبًا ويقدم كتفًا ودودًا. حتى الأكثر امرأة قويةفي مثل هذه الحالة، غالبا ما تتحول إلى فتاة صغيرة مستاءة تبكي بلا انقطاع، و الضوء الأبيضانها ليست لطيفة. يجب أن يجد الصديق الكلمات الصحيحةلدعم وطمأنة.
يمكنك البكاء لمدة يوم أو يومين. ثم تكتيك مختلف تمامًا. الميزة هي أنه يظهر وقت فراغ، والتي لم تكن موجودة من قبل. لقد تم تخصيصه عزيزي الرجل. في كثير من الأحيان اضطررت إلى التضحية بمصالحي من أجل من أحب. اذهب للمشي لمسافات طويلة وركوب القوارب على النهر بدلاً من ذلك عطلة الشاطئ. لم تكن زيارة المعارض ما أردته على الإطلاق. حان الوقت لتصحيح الأمور. هذه إضافة واضحة. استعد واذهب إلى البحر لمدة أسبوع على الأقل. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فيمكنك دائما الاستمتاع في مدينتك: انتقل إلى حفل موسيقي مع صديق، إلى المعرض الذي طال انتظاره مع أختك.
تغيير جذري للصورة وإعادة الترتيب في المنزل
ستساعدك التغييرات الجذرية في المظهر أو إعادة الترتيب في المنزل على النجاة من الانفصال عن من تحب. غالبًا ما يرسل علماء النفس مرضاهم بعد الطلاق إلى مصفف شعر أو مصفف شعر. المرأة المتجددة تشعر بأنها مختلفة تمامًا. إنها تريد أن تظهر نفسها للعالم، وتخرج إلى العالم. الشقراوات السابقةتتحول إلى سمراوات قاتلة، والسمراوات تصبح شقراوات ساحرة. التحولات في مثل هذه الحالة تصب في مصلحة المرء فقط.
ستؤدي إعادة ترتيب الشقة إلى جلب نفسًا منعشًا للهواء، وهو أمر ضروري جدًا للجرحى روح الأنثى. ابحث عن مصباح أرضي جديد أو استبدل الكرسي القديم (الذي كان حبيبك السابق يجلس عليه) بأريكة مبتكرة. كل هذا سوف يرفع نبرة صوتك ومزاجك. التغييرات جاءت في الوقت المناسب الآن.
لماذا لا يتم التجديد؟
سيكون مشروع التجديد، ويفضل أن يكون عالميًا، بمثابة إلهاء كبير عن الأفكار الحزينة. انغمس في إعادة تصميم الشقة وإعادة طلاء الجدران. ستؤدي الشقة المحدثة وظيفتها - ولن تذكرك بالعلاقة القديمة بعد الآن.
تحتاج إلى التخلص من الأشياء التي تحتوي على ذكريات العلاقة المؤلمة مع من تحب. سيتم إنشاء منزل جديد مريح طاقة جديدة، تنجذب إلى المنزل حب جديد.
التسوق علاج رائع للكآبة
النصيحة قديمة قدم العالم. لكنه يعمل! بعد الانفصال عن حبيبها، تشعر المرأة بالكسر. إنه مثل المرض. التسوق مع صديق هو بمثابة حبة دواء للكآبة. كل الوسائل جيدة لتخفيف المعاناة النفسية. سوف تتحسن حالتك المزاجية بالتأكيد، وفي الوقت نفسه سيكون هناك وقت للتعبير عن مشاعرك لصديقك الذي سيستمع إليك ويدعمك دائمًا.
يا رياضة أنت العالم
لقد حان الوقت لممارسة الرياضة النشطة. نعم، نعم، لا شيء مثل العادية ممارسة الرياضة البدنيةلن يساعدك في الحصول على شحنة طاقة أكثر قوة وساحرة. إذا تم تأجيل ذلك لفترة طويلة، فقد حان الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك بديل: الركض في الحديقة في الصباح أو في المساء. بالمناسبة، هناك يمكنك مقابلة عداء لطيف من منزل مجاور.
إن الحفاظ على لياقتك البدنية والشعور بنظرات الإعجاب أمر لطيف للغاية.
حان الوقت لقراءة وتثقيف نفسك
بعد انتهاء العلاقة مع الرجل، يأتي وقت الفلسفة. كتاب جيدسوف يجلب الكثير من المشاعر الجديدة. أو ربما حان الوقت لتغيير نظرتك للعالم، لأن كل شيء له سبب.
كيف تتعامل مع الانفصال القسري ولا تفقد نفسك، ابق قويا و امرأة جميلةلا تغضب من العالم كله - يمكن العثور على إجابة هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى في الكتب. إذا كان لديك في وقت سابق قراءة خفيفة بين يديك، فقد حان الوقت الآن لمزيد من الأدبيات المتعمقة حول علم النفس. فكرة جيدة- إعادة قراءة الكلاسيكيات المنسية منذ فترة طويلة. الكتب – علاج رائعمما سيساعدك على النظر إلى العالم بعيون مختلفة.
ما هو ممنوع منعا باتا القيام به
عليك أن تنفصل بكرامة حتى لو شعرت بألم حاد في قلبك من الخيانة. لا يجب عليك أبدًا إذلال نفسك والاتصال بحبيبك السابق. لا تراقب بالقرب من العمل أو عند المدخل. لا تضع خططًا معقدة للانتقام.
مهم:إذا كان حبيبك السابق لديه شغف جديدلا يجب أن تكتب لها على الشبكات الاجتماعية. بعد ذلك سوف تشعر بالحرج من كل تصرفاتك المتهورة. بعد مرور بعض الوقت، ستأتي علاقات ومشاعر جديدة. ليست هناك حاجة لفعل شيء محرج لتذكره.
نهاية العلاقة ليست نهاية العالم. نحن بحاجة إلى أن نتذكر هذا. الحياة جميلة ومذهلة، ومن المؤكد أنها ستجلب لك العديد من اللحظات الرائعة وتمنحك حبًا جديدًا. لا يمكنك عزل نفسك، يجب أن تجهز قلبك لعلاقة جديدة. كل ما حدث أضاف حكمة وخبرة، وهذا لا يقدر بثمن.
