У дома › У дома е уютно › Всичко за растежа на косата. Теория и практика

Всичко за растежа на косата. Теория и практика

Бавно растяща брада? Пукнатини в окосмяването по лицето или нея пълно отсъствие? Проблемът не е нов и решението му вече съществува на няколко нива: природни методи и специални средствадоказано стимулира растежа на нова коса.

Просто няма точен отговор на този въпрос, но има няколко предположения по тази тема:

1. Наследственост и генетика. Това е може би най-очевидният фактор, поради който някои хора имат силно окосмяване по лицето, докато други не. Но някои може да възкликнат: „В края на краищата баща ми има гъсти стърнища, но аз нямам!“. Наличието на окосмяване по лицето на бащата не означава, че трябва да го имате. Тъй като гените не се предават линейно и вие не сте пълно копие на баща си, това означава, че генът, отговорен за растежа на космите по лицето, може да съдържа друга информация. Но въпреки това наличието на гъста стърнища по бащата е добър предразполагащ фактор за растежа на вашата брада.

2. Още не е дошло вашето време да си пуснете брада. Ако сте под 18 години, тогава е твърде рано да се прецени какво ще бъде окосмяването по лицето в бъдеще. Да, много връстници може вече да имат гъста стърнища, но това не трябва да е показател. Всеки има свой собствен период на пубертет и може още да не е дошъл за вас!

3. Тялото ви няма достатъчно сили да образува ново. линия на косата. Причината за това може да е:

хронични заболявания, които отслабват тялото;
грешно и не балансирана диета;
лоши навици;
стрес, депресия;
постоянно състояние на претрениране;
и други.

Анализирайте състоянието на вашето здраве - ако е незадоволително, това може да е причината за липсата на растеж на косата на лицето.

4. Ниско ниво на полови хормони. Тъй като брадата е мъжки знакТестостеронът, основният мъжки полов хормон, е отговорен за появата му. Недостатъчните нива на тестостерон могат да бъдат причина за липсата на окосмяване по лицето и тялото. Но присъствието нормално нивотестостеронът все още не ви гарантира гъста брада, тъй като действието на половите хормони може да е различно за двама различни индивида. Например, когато същото нивотестостерон при мъжете, може да се наблюдава напълно различна интензивност и плътност на растеж на брадата. Зависи от чувствителността на рецепторите към тестостерона и други генетични характеристики.

Как да стимулираме растежа на брадата?

Естествени начинивътрешна стимулация.
Хигиенични и козметични процедуриза външна стимулация.
Използването на специални инструменти.

1. Естествени начини за вътрешно стимулиране на растежа на брадата

повишаване на тестостерона

Наистина ли, ниско нивомъжките полови хормони (андрогени) могат да бъдат причина за слаба растителност по тялото и лицето. Първо обаче трябва да се уверите, че проблемът наистина е в хормоните. Най-надеждният начин да разберете нивото на тестостерона си е да си направите кръвен тест. Това може да се направи срещу заплащане във всяка от клиниките, предоставящи тези услуги.

Ако анализът за общия тестостерон показа ниски резултати (вижте), трябва да посетите ендокринолог и да разберете причините за намаляването на андрогените. Лекарят ще предпише необходимия курс на лечение за възстановяване на нормалното ниво на хормоните. След това можете да разчитате на увеличаване на растежа на космите по тялото и лицето.

За тези, които са решили да повишат тестостерона си сами, ви съветваме да прочетете:

И други статии от раздела "Тестостерон и хормони"

здравословно хранене

В концепцията " здравословно хранене» ще включим не само храни, които са полезни за тялото ни, но и храни, които съдържат необходими веществаза здраве и растеж на косата. За образуването на косата са необходими протеини, аминокиселини, някои витамини и минерали. Попълването на тези вещества може значително да подобри растежа и формирането на косата.

Витамин А, С, Е - тези витамини са необходими във всеки случай за поддържане на нормалната функция на всички системи на тялото:

Витамин А - необходим за растежа на тялото, укрепва косата, предотвратява косопад и чупливост. Съдържа се в морковите, броколите, маслото, сиренето, морските водорасли.
Витамин С - отговаря за имунитета, подобрява храненето на косата. Съдържа се в цитрусовите плодове (портокал, лимон), пипер, зеле (броколи, карфиол, червено зеле).
Витамин Е - подобрява кръвообращението и доставката на хранителни вещества до космените фоликули. Съдържа се в ядки, сушени кайсии, сини сливи, овесени ядки.

витамини от група В- много важна групавитамини за здравето на косата. Особено необходими са:

Витамин В7 (биотин, витамин Н) - може би най-много важен витаминза здравето на косата. Биотинът се синтезира в нашите черва в достатъчни за организма количества (при нормални работни условия). стомашно-чревния тракт), а също така се намира в много храни. Най-много биотин в пилешко яйце, овесени ядки, грах, ядки.
Витамин B9 (фолиева киселина). Подобно на биотина, фолиевата киселина може да се синтезира от чревната микрофлора. Полезен не само за здравето на косата, но и за подобряване на репродуктивната функция - има доказателства положително влияниевитамин В9 върху броя на сперматозоидите при мъжете. Много фолиева киселинанамира се в ядките (фъстъци, орех, бадеми, лешници), спанак, маруля, варива, черен дроб.

Минералите са спомагателен строителен материал за косата, така че не можете без тях, ако искате да отглеждате пълна брада. Най-полезните са:

Цинкът е най-важният микроелемент за мъжко тяло. Сериозно! Достатъчното количество цинк в храната може да реши повечето проблеми с мъжко здраве(прочетете повече за ролята на цинка).
Калцият е от съществено значение за поддържане на плътността на костите и структурата на косата. Много калций се съдържа в млечните продукти (сирене, сирене, мляко, извара), ядки, сусам, грах, овесени ядки.
Желязо - необходимо за кръвообразуването и укрепването на косата. Съдържа се в ядки, черен дроб, елда.

Въз основа на всичко по-горе, ще съставим списък с продукти, полезни за растежа на брадата:

Плодове и зеленчуци (зеле от всички сортове, чушки, моркови, цвекло, портокал, киви);
Ядки;
Риба и морски дарове;
Зелени и листни зеленчуци (спанак, маруля, копър, магданоз, чесън);
Месо ( пилешки гърди- източник на лесно смилаем протеин, витамини от група В, говеждо месо - източник на цинк, витамини от група В);
Черен дроб (пилешки, телешки, свински) - източник на цинк и други витамини;
яйца;
Бобови растения (боб, грах);
Каши (овесена каша, елда);
Млечни продукти (сирене, сирене, извара) - източник на калций, протеини.

Какви продукти трябва да се избягват:

Сладка;
Сол (прочетете);
кофеин;
Бързо хранене.

Тренировка с тежести

Много мъже отбелязват, че след като започнаха да ходят фитнес, растежът на космите по лицето се ускорява. За мнозина това е допринесло за стартирането на растежа на нова коса. Това не е изненадващо, тъй като тренировките с тежести повишават нивата на тестостерон. И за да постигнете максимално увеличение на половите хормони от тренировките, трябва да следвате някои препоръки:

Не забравяйте да изпълнявате упражнения като клекове, мъртва тяга и лежанка, тъй като основните упражнения допринасят за максималното производство на тестостерон. Правейки само изолирани упражнения за малки мускулни групи, е невъзможно да се постигне значително повишаване на нивата на андроген.
Тежестта на тежестите трябва да бъде избрана по такъв начин, че да могат да се изпълняват максимум 8-10 повторения на сет. Последното повторение трябва да предизвика максимално усилие.
Продължителността на тренировката не трябва да надвишава един час. Тренировките с тежести повишават нивото на анаболните хормони (тестостерон, хормон на растежа), отговорни за мускулния растеж. След един час тренировка ситуацията се променя в обратната и в кръвта започват да се синтезират катаболни хормони (), които са отговорни за разрушаването на мускулите.
Не позволявайте да се претренирате. Състоянието на претрениране намалява нивото на половите хормони. Важно е да запомните, че мускулите растат по време на почивка, така че процесът на възстановяване е също толкова важен, колкото и тренировъчният процес. Тренирайте не повече от 2-3 пъти седмично, като циклично натоварвате различни мускулни групи (т.нар. сплит тренировки).

2. Хигиенни процедури за външно стимулиране на растежа на космите по лицето

Стимулирането на растежа на брадата е не само вътрешни факторино и външно. Растежът на косата до голяма степен зависи от чистотата и състоянието на кожата. Ето няколко съвета за бъдещи мъже с бради:

Поддържайте кожата си чиста. За да направите това, не е необходимо да използвате различни средства за измиване. Преди имаше много брадати мъжеВсички ли са използвали тоници? Трудно е да си представим селянин, който всяка сутрин се маже с лосион! В техния арсенал имаше само прост студена вода. Това е студена вода, тъй като допълнително стимулира кръвообращението. Така че, за да поддържате лицето си чисто, достатъчно е да измиете лицето си старателно. студена вода 2-3 пъти на ден или според нуждите.
Използвайте масло от репей. Методът на приложение е прост: трябва да вземете масло от репей (за предпочитане леко затоплено) и да го втриете в кожата. След като държите не повече от час, можете да измиете. най-добър ефектсе постига, ако маслото от репей се смеси с червен пипер – освен подхранване на косата се постига и засилване на кръвообращението на космените фоликули. Трябва обаче да внимавате, ако използвате черен пипер и да не прекалявате. В противен случай можете да предизвикате силно зачервяване на лицето. Тази процедура трябва да се извършва 2-3 пъти седмично с добавяне на черен пипер или всеки ден само с масло от репей. Бурово масломоже да се купи във всяка аптека (виж Фигура 2). Цената му е около 60-80 рубли.
Друг народен лек: смесете евкалиптовото масло с вода в съотношение поне 1:4 (1 част масло към 4 части вода) и нанесете върху кожата с памучен тампон. След процедурата изплакнете добре продукта от кожата без остатъци.

Ориз. 2 - Аптечни препаратикоито стимулират растежа на косата.

Преди употреба различни средства, уверете се, че не сте алергични към компонентите, които съставляват продукта. Кога алергична реакцияИзплакнете продукта незабавно и обилно от кожата, без да оставя остатъци и се въздържайте от употребата му в бъдеще.

3. Използване на специални средства

Активната съставка на продуктите за растеж на косата е миноксидил. Традиционно миноксидилът се използва за насърчаване на растежа на косата на скалпа. Малко по-късно беше установено, че лекарството също има значителен ефект върху активирането на растежа на косата на лицето.

Ориз. 3 - Препарати с миноксидил.

Как действа миноксидилът

Принципът на действие на миноксидила е да разширява кръвоносните съдове и да повишава микроциркулацията на кръвта, което има положителен ефект върху развитието на космените фоликули. Това допринася не само за появата на нова коса, но и за факта, че велусната коса, получаваща засилено хранене, се развива в термична - т.е. твърда и дълга.

На какво можете да разчитате?

миноксидил - ефективно средство за защитаза ускоряване на растежа на брадата, но все още не е " вълшебно хапче". Крайният резултат от употребата на лекарството ще зависи от вашите генетични характеристики и времето на терапията. Така че за някои осезаем резултат може да се наблюдава вече месец след началото на курса, докато за други първите резултати ще бъдат видими само след няколко месеца. Въз основа на съобщения от хора, които са използвали миноксидил, ефективно времетерапията отнема около 1 година.

Ориз. 4 - Резултатите от употребата на миноксидил за 16 месеца.

Избор на лекарство миноксидил

Изборът на лекарството се определя преди всичко от процентното съдържание на миноксидил. Има препарати с 2%, 5%, 10% и страхотно съдържаниеминиксидил. Интересуваме се от продукти с 5% съдържание на миноксидил, тъй като 2% продукти не са достатъчно ефективни, а 10% и повече са твърде агресивни.

Формата на освобождаване на средствата също има значение. Най-удобната форма на лекарството е течен спрей, както в този случайлесна за следване дозировка.

Таблица 1 - Препарати, които стимулират растежа на косата.

НАРКОТИЦА	ЦЕНА, RUB	НАЛИЧНОСТ	ФОРМУЛЯР ЗА ОТПУСКАНЕ
АЛЕРАНА	800	+ Предлага се в руските аптеки	Спрей
REGAIN (ROGAINE)	1600 – 1800	—	Спрей, пяна
МИНОКСИДИЛ КЪРКЛАНД (KIRKLAND MINOXIDIL)	300 – 600	— По поръчка от чужди сайтове (eBay)	Лосион с капкомер
ГЕНЕРОЛОН	600 – 700	+ Предлага се в руските аптеки	Спрей

*Цената е за месечен курс.

Някои бебета са високи, докато други дълго време остават най-малките. нисък ръсткара родителите да се тревожат и причинява дискомфорт на самото дете. Този проблем е особено остър при юношествотокогато външният вид стане най-важен. Има ли за деца? Възможно ли е да се промени този индикатор в голяма страна? Ако е така, как да увеличите височината на детето? Намерете отговорите в статията.

Растежът на децата

Най-забележимо само за 12 месеца, те наддават с около 25 сантиметра. След това темповете на растеж забележимо намаляват всяка година. Това е нормално и всички майки знаят за това. До две години растежът е приблизително 10 сантиметра, до три - около 7, а до четири - само около 5.

Грижовните родители периодично измерват своите наследници със сантиметрова лента или специални владетели. По-добре е да правите това всяка година в същия ден (например сутринта на 20 юни). Така че данните ще бъдат по-показателни. Но как да разберете дали детето е високо или твърде ниско? В такъв случай педиатрите и педиатрите използват централни маси. Те записват такива показатели като височина, тегло, възраст. Масата може да бъде обща или различна за момичета и момчета.

Темпове на растеж до 11 години

Ако искате да знаете дали вашите деца отговарят на възрастовия стандарт, използвайте специалната формула.

Височина на детето (cm) = 5 x B + 75 (cm).

Тук B е възрастта, броят на пълните години.

5 - средногодишният прираст за растежа на децата.

75 е средната дължина на тялото, която бебетата достигат до една година.

Трябва да се има предвид, че тази формула е вярна само за по-малки деца. училищна възраст(до 11 години включително). За по-големи деца изчисленията вече ще бъдат неправилни. Също така, в допълнение към формулата, можете да се съсредоточите върху чинията.

За момичета				За момчета

0 месеца				0 месеца
6 месеца				6 месеца

Темпове на растеж от 12 години

Ако искате да знаете параметрите на тийнейджър от 12 години (ръст, тегло, възраст), таблицата ще ви каже какви трябва да бъдат.

За момичета				За момчета

От таблицата се вижда, че учениците са разтегнати на свой ред. При момичетата повишеният растеж започва на 11-12 години. След като зоните на растеж са затворени и костите се увеличават доста. Но момчетата са приети да достигнат. Пиковият растеж настъпва на възраст 13-14 години. За една година младите мъже могат да станат с 10-15 сантиметра по-високи, а някои - с цели 20-25 сантиметра.

Гени

За да разберете приблизителната височина на детето, просто погледнете татко и мама. По принцип наследствеността определя колко високи ще бъдат децата. Ако родителите са много ниски, тогава не трябва да очаквате детето да се изпъне като баскетболист. Въпреки че има изключения от правилото.

Съществуват и формули, чрез които е възможно да се определи генетично предопределено. За момичетата и момчетата изчисленията ще бъдат малко по-различни. Преди да разберете каква височина ще има детето, трябва да се има предвид, че грешката е доста голяма. Тя може да варира от 5 до 10 сантиметра.

Момчета = (ръст на баща (см) + ръст на майка (см))/2 + 6,5 (см).

Момичета \u003d (височина на баща (cm) + височина на майка (cm)) / 2 - 6,5 (cm).

Изчисленията обаче могат да се различават много от действителния размер на детето. Това се дължи на редица фактори. Именно те променят генетичната програма и плашат родителите, принуждавайки ги да тичат при лекари в търсене на отговор на въпроса: „Как да увеличим височината на детето“?

Здравен статус

Растежът е силно повлиян от здравословни проблеми. Особено се отнася хронични болестикръвоносни съдове, сърце, дихателната системаи стомашно-чревния тракт. Системното използване на лекарства, които съдържат хормони глюкокортикостероиди, също засяга. Пример е лекарство за премахване на астматични пристъпи.

Често тези бебета, които при раждането са имали малки показатели за дължина и тегло на тялото, не растат добре. Дори при правилна грижа е малко вероятно такива деца да са най-високите в класа. Лекарите също могат да диагностицират конституционно забавяне на растежа. Това не е патология, а по-скоро характеристика на развитието. При дете с такава диагноза всичко се случва по-късно: както растежът, така и пубертет. Тоест тук не се изисква някакво лечение и нормите тук вече не са подходящи.

Посещение при ендокринолог

Соматотропният хормон (или хормонът на растежа) е отговорен за растежа. Вещества като инсулин също са важни щитовидната жлезаи андрогени, прогестогени, естрогени. Дефицитът или излишъкът на поне един хормон води до забавяне на растежа. Без подходящо лечение високо бебеникога няма.

При ендокринно разстройство момчетата растат до 140 сантиметра, а момичетата - до 130. Но, за щастие, такова забавяне е много рядко. За да разсеете всички съмнения, по-добре е да играете на сигурно и да се свържете с ендокринолог. Ако диагнозата се потвърди, ще бъдат предписани инжекции с GH. Те ще увеличат шансовете на бебето да има среден или дори висок ръст.

Трябва да се има предвид, че при ендокринно заболяване има модел. Ако първо дете вертикално предизвикан, то второто ще се роди без хормонален проблем.

Правилното хранене

Ако детето ви е ниско, внимавайте с какво се храни. При хронично недохранване в няколко поколения растежът на родените деца постепенно ще намалее. Също така е важно да вземете предвид качеството на храната, която ядете. Той трябва да съдържа всички необходими вещества за добър растеж:

Млечни продукти. Те са отличен източник на калций и формират основата на костите.
Протеин. Ако не е достатъчно, детето не само ще изостане в растежа, но и ще стане дистрофично. Протеиновите храни включват яйца, месо, риба, сирене и извара.
Зеленчуци и плодове. Те са доставчици на всякакви витамини и минерали. Ето защо в диетата те трябва да бъдат разнообразни и в големи количества.
витамини. За растежа най-полезни са A, E, C и D. Те могат да бъдат закупени в течна форма в аптеката, но трябва да знаете дозировката. Някои храни също са богати на тези витамини. Това е заквасена сметана масло, черен дроб, стриди, магданоз, рибена мазнинаи още много. Родителите не винаги знаят кои витамини за растежа на детето присъстват в определена храна. | Повече ▼ по-лошо положениекогато бебетата отказват да ядат здравословни храни. Изходът ще бъде готов витаминни комплексипод формата на дражета, които съдържат всички необходими вещества.
захар. Но като цяло не е полезно за растежа и дори го забавя. Ето защо трябва да ограничите употребата на всички видове сладкиши.

Здрав сън

Ако стандартите за растеж на децата и размерът на вашето дете не съвпадат, обърнете внимание на останалата част от вашето дете. До 12-14-годишна възраст тялото се нуждае от поне 10 часа сън. Тийнейджърите се нуждаят от поне 8 часа сън. В този случай тялото трябва да е в състояние на сън през нощта, а не през деня. Дневната почивка може да бъде само допълнение. Трябва да се опитате да предадете това на децата си, ако искат да станат високи.

Повечето растежен хормон се произвежда по време на дълбок сънв периода от 10 до 12ч. Така че лягай си по-добри часовев 9 да спиш спокойно след час. Но, за съжаление, много ученици пренебрегват такава проста истина и остават малки. Ето защо, ако мислите как да увеличите растежа на дете на 9-11 години, първо нормализирайте съня му.

Спорт

Има няколко спорта, които помагат за растежа. Това са бадминтон, баскетбол, волейбол, плуване и катарама по дължина и височина. Но вдигането на тежести и борбата, напротив, възпрепятстват растежа. При избора на спорт трябва да се вземат предвид предпочитанията на детето. Ако той не обича натоварванията и го карат да се пренапряга, тогава те няма да доведат до нищо добро.

Алтернатива на спорта могат да бъдат физически упражнения, които стимулират зоната на растеж. Те включват всички видове разтягане и скачане. Просто трябва да ги правите редовно, за да видите резултата. Комплексите от упражнения спират осификацията на хрущялните слоеве и дават няколко години за увеличаване на необходимите сантиметри.

Все още ли се съмнявате дали е възможно да увеличите растежа на детето с помощта на спорт? Вижте сами и резултатът няма да ви накара да чакате.

Атмосфера в семейството

Специалистите често диагностицират "психо-емоционален нисък ръст". Неговата причина в никакъв случай не е дефицит на хормони, а лоша атмосфера в семейството. За съжаление, много родители не вземат предвид този факт. Те вземат предвид какъв трябва да бъде ръстът и теглото, детето е принудено да води здравословен начин на животживот. В същото време те постоянно му крещят и не разбират защо е още малък. Трябва обективно да погледнете семейството си отвън. Може би трябва да преосмислим методите си на комуникация.

Най-често психоемоционалният нисък ръст се среща при дисфункционални семействакъдето изобщо не се полагат грижи за децата. Всяко дете се нуждае от редовно хранене, разширяване на кръгозора и получаване положителни емоцииот мама и тати. Веднага щом ситуацията в къщата се подобри и факторите, които дразнят психиката, бъдат елиминирани, растежът ще се ускори значително.

Как да увеличите растежа на детето визуално

Когато тийнейджърът е срамежлив собствен растежбез значение какви трикове използвате. Визуалното увеличение може да помогне много:

Обувки на токчета. Момичетата могат да бъдат насърчавани да носят високи обувки и обувки на платформа. В това отношение жените са по-щастливи. Момчетата ще могат да добавят само 2-4 сантиметра височина, като носят ботуши с малък ток. Между другото, той се счита за ортопедичен и се препоръчва на всички без изключение.
Стелки. Не всеки харесва токчета, а и за такъв случай има ортопедична разработка. Стелката, благодарение на специален дизайн, повдига петата с няколко сантиметра. Това е чудесен заместител на малък ток. Но има един недостатък - ще трябва да си купите обувки няколко размера по-големи.

Подходящо облекло. От древни времена жените познават трикове как да увеличат височината си. Детето също може да бъде запознато с тях, за да се чувства комфортно. Визуално увеличава растежа на плътно прилепнали дрехи с вертикални ивици. Но поради хоризонтални линиии майор геометрични орнаментиНапротив, изглеждаш още по-малък.

Модели на растеж

Може би само визуални начиниподходящи за разтягане на тяхната персона през целия живот. В други случаи трябва да разберете, че не можете да увеличавате растежа безкрайно. В противен случай всички на планетата щяха да бъдат гиганти. Мъжете растат средно до 18-22 години. А жените - само до 15-19 години. Понякога се среща при мъжете малко увеличение(до 2 сантиметра) след 25 години. Но най-често това се случва при тези, чийто пубертет дойде със закъснение.

Сега знаете темповете на растеж на децата и как да подходите към тях. Но не се комплексирайте заради външен вид. Веднага щом спреш да си тийнейджър, разбираш, че поведението и вътрешните качества са по-ценени.

Хормонът на растежа (или соматотропин), който се произвежда от предната хипофизна жлеза, е отговорен за растежа на човек във височина. Под действието на соматотропин в организма се образува инсулиноподобен растежен фактор, който е отговорен за развитието на клетките и тъканите на почти всички органи в човешкото тяло. В допълнение, хормонът на растежа влияе върху метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати: има анаболен ефект (ускорява образуването на мускулни структури), насърчава изгарянето на мазнини и повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта.

Анаболните и изгарящи мазнини свойства на соматотропина доведоха до факта, че лекарствата, базирани на растежен хормон, са широко използвани в спорта (особено в бодибилдинга за увеличаване на мускулната маса и подобряване на мускулния релеф). въпреки това изкуствено въвежданесоматотропин в тялото има маса странични ефекти, не винаги съизмерим с получения ефект, е хипергликемия, артериална хипертония, сърдечна хипертрофия, туморни процеси и много други. Освен това повечето от тези лекарства имат много висока цена. Ето защо, както за професионални спортисти, така и за хора, които искат да подобрят физическата си форма, лекарите препоръчват да използват алтернативни начиниповишаване на концентрацията на растежен хормон в организма. за тях и ще бъдат обсъденив статията.

Характеристики на секрецията на растежен хормон

Производството на соматотропин не става постоянно, а на вълни. През деня, като правило, има няколко пика, по време на които концентрацията на растежен хормон в кръвта се увеличава значително. Освен това пиковете на най-голямата амплитуда се отбелязват през нощта, няколко часа след заспиване вечер (поради което казват, че децата растат в съня си), както и по време на физическа дейност.

В допълнение, концентрацията на соматотропин се влияе от възрастта на човек. Максималното ниво на хормона на растежа пада на вътрематочен периодразвитие на детето. След раждането се наблюдава значително повишаване на концентрацията на соматотропин в кръвта, когато децата растат активно (първата година от живота, юношеството). След 20 години скоростта на синтеза на соматотропин постепенно намалява, което се отразява на общото физическо състояниечовек.

Как се проявява липсата на растежен хормон?

Намаляването на активността на синтеза на соматотропин с възрастта е напълно нормален физиологичен процес. Когато концентрацията на растежен хормон в кръвта надхвърли възрастови норми- това е патологично състояние.

Причините за нарушение на синтеза на соматотропин при деца, като правило, са различни вродени и генетично обусловени състояния, по-рядко придобити (хипоксия, наранявания на главата, тумори на централната нервна система и др.). При възрастни проблемите с хормона на растежа възникват при аденом на хипофизата, поради радиация и операции, извършени на мозъка.

Хиперпродукция на соматотропин в детствоводи до развитието гигантизъм, при възрастни - акромегалия. Причината е недостатъчната секреция на растежен хормон от хипофизната жлеза при деца хипофизен нанизъм(нанизъм различни степениизразителност).

При възрастни дефицитът на соматотропин може да се прояви следните симптоми:

(мазнините се натрупват предимно в областта на корема).
рано.
Увеличаване на концентрацията на мазнини в кръвта.
Ниско ниво на физическа активност.
Нарушения на сексуалната функция.

Освен това е доказано, че липсата на соматотропин в организма повишава риска от смъртност от сърдечно-съдови заболявания.

Как се регулира секрецията на растежен хормон?

Основните регулатори на производството на растежен хормон са пептидни вещества, произвеждани от хипоталамуса - соматостатин и соматолиберин. Балансът на тези вещества в организма до голяма степен се влияе от различни физиологични фактори. Стимулиране на производството на растежен хормон (увеличаване на синтеза на соматолиберин от хипоталамуса):

Следните фактори потискат образуването на растежен хормон (т.е. стимулират освобождаването на соматостатин):

повишена концентрация на глюкоза в кръвта;
хиперлипидемия;
излишък на растежен хормон в тялото (например, ако се прилага изкуствено на човек).

Има няколко начина за увеличаване на растежния хормон:

Всякакви физическа дейност- Това вече е стимулиране на производството на растежен хормон.Някои видове физическа активност обаче имат особено забележим ефект върху процеса на синтез на соматотропин. Такива натоварвания включват аеробни тренировки - това е бързо ходене, бягане, каране на ски и др. Тоест за обикновен човек(не сте спортист), ежедневен джогинг или едночасова разходка с активно темпо в парка ще са достатъчни, за да поддържате тялото си в добра форма.

За тези, които искат да се отърват от телесните мазнини и да натрупат мускулна маса, подходът за стимулиране на синтеза на соматотропин трябва да бъде малко по-различен. В такива случаи комбинацията от силови и аеробни упражнения (например упражнения с щанга и дъмбели, последвани от бягане на бягаща пътека) се счита за идеална. Такива комбинирани тренировки трябва да продължават 45-60 минути, да се провеждат в активно темпо и да се повтарят 3-4 пъти седмично.

В диетата на човек, който се стреми да увеличи хормона на растежа в тялото, трябва да преобладават протеиновите храни, тъй като те съдържат аминокиселини, които стимулират производството на соматотропин.Но "бързите" въглехидрати (захар, сладкарски изделия) е по-добре да изключите напълно от менюто си, тъй като рязкото повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта инхибира синтеза на растежен хормон. Предпочитание трябва да се даде на "бавните" въглехидрати - зеленчуци, плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб и др.

Също така е по-добре да ограничите мазнините в диетата, но не трябва да ги изоставяте напълно, защото тялото се нуждае от тях и не може да компенсира дефицита на редица мастни киселинипоради нещо друго.

Ако говорим за конкретни продукти, които могат да повлияят на концентрацията на хормона на растежа в организма, тогава те включват:

Мляко.
Извара.
яйца.
Птиче месо.
говеждо месо.
треска
Овесена каша.
Ядки.
зеле.
Бобови растения.

Необходимо е да се яде на малки порции 5-6 пъти на ден.

Също така е възможно да се осигурят на тялото аминокиселини, полезни за синтеза на растежен хормон с помощта на хранителни добавки. В допълнение, гама-аминомаслената киселина (GABA или GABA) има добра ефективност по отношение на стимулирането на производството на соматотропин.

и хормон на растежа

Нито едното физически упражнения, нито правилното хранененяма да помогне за увеличаване на концентрацията на растежен хормон без пълен. Само чрез комбиниране на тези три метода може да се постигне добър резултат.

Затова трябва да свикнете да си лягате между 10 и 11 часа вечерта, така че до 6-7 часа сутринта (сънят трябва да продължи най-малко 8 часа), тялото да си почине пълноценно и е развил достатъчно количество соматотропин. В допълнение, експертите препоръчват да се приема всяка сутрин студен и горещ душ, което също има много положителен ефект върху регулирането на процесите на синтез на растежен хормон.

Обобщавайки, бих искал още веднъж да отбележа, че човешкото тяло реагира най-добре на естествена стимулация физиологични процеси, а всяко въздействие върху тези процеси с изкуствени средства (инжекции на растежен хормон, пептиди и др.) не може да мине без усложнения и странични ефекти. Следователно всичко, което се прави за подобряване на здравето и подобряване на собственото физическа форма, трябва да е възможно най-естествен, иначе просто няма смисъл.

Зубкова Олга Сергеевна, медицински коментатор, епидемиолог

Човешкият ръст е генетично програмиран показател, с изключение на съществуващите хормонални нарушения, които могат да го повлияят. Това твърдение не означава, че първоначално е възможно да се разбере точно каква височина ще има човек при раждането си. Това означава само, че високи родителис 99% вероятност ще има еднакви деца, а ниските ще имат ниски. В тази връзка възниква логичен въпрос: какво точно допринася за растежа и възможно ли е по някакъв начин да повлияе на растежа на хората, които искат да бъдат по-високи?

Хормон, отговорен за човешкия растеж

В човешкото тяло така нареченият растежен хормон или соматотропин отговаря за дължината на тялото и пропорциите на всички негови части. Това вещество се произвежда от хипофизната жлеза (нейната предна част), която се намира в кората на главния мозък. Увеличено количествоТози хормон се намира в тялото на подрастващите, които са в активна фаза на растеж.

Соматотропинът предизвиква ускоряване на растежа на костите по дължина, а също така предотвратява разграждането на протеините и провокира тяхното образуване. Дисфункцията или увреждането на хипофизната жлеза може да причини нарушения на растежа, нанизъм или гигантизъм.

Какви витамини насърчават растежа

Разбира се, на генетичен кодпочти невъзможно да се повлияе. Но науката знае, че можете да стимулирате производството на хормон на растежа, ако правилно коригирате диетата си. Витамините са в състояние да провокират активен синтез на соматотропин.

Това са витамините:

Витамин А или „витамин на растежа“ се намира в големи количества в оранжевите и червени зеленчуци и плодове. На първо място това са моркови, кайсии, домати, червени чушки и др.
Витамин B се намира в храни от животински произход: холандско сирене, масло, яйчни жълтъци. Има го и в ядките.
Витамин Е присъства в зехтин, телешки и заешки черен дроб, яйца, говеждо месои овесени ядки.
Витамин D се произвежда в тялото и не влиза в него с храна. И синтезът на този витамин се случва в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Затова трябва да правите слънчеви бани умерено топло времегодина и използвайте аптечен витамин D през студения сезон. Веществото спомага за усвояването на калций, който е необходим за растежа на костите, зъбите и косата.

Макро- и микроелементи, влияещи върху растежа

Ето някои от нещата, които ви помагат да растете:

Протеинът е " строителни материали» всички клетки и тъкани в тялото. При неговия дефицит може да възникне дистрофия, отбелязва се нисък ръст. Белтъчините се съдържат в животинските продукти - месото и особено в рибата, както и в растителните храни - в боба и соята.
Въглехидратите са необходими за нормалното функциониране на мозъка (което означава, че осигуряват доброто функциониране на хипофизната жлеза).
Мазнините са необходими за разтваряне на мастноразтворимите витамини Е и В.
Калцият е най-необходим за растеж костна тъкан. Повишеното му количество се забелязва в млечните продукти, зелето и спанака.
Цинкът също е от съществено значение за тялото. Учените отбелязват връзката между забавянето на растежа и дефицита на този елемент.
Желязото е необходимо за нормалната хемопоеза и оксигенацията на тъканите. Без този микроелемент е невъзможно нормалното функциониране на органите и системите. Богати на желязо ябълки, нарове и месо.

Диетата на растящ човек, който иска да порасне още малко, трябва да бъде пълноценна и балансирана. Освен това продуктите трябва да се приготвят правилно: зеленчуците се консумират най-добре сурови или на пара, така че да останат максимална сумаполезни вещества.

Здравословен и активен начин на живот

Спортът и високата физическа активност също допринасят за развитието и растежа на млад организъм. За това трябва да знаят младите хора, които търсят отговор на въпроса. Играейки баскетбол, плуване, хандбал и волейбол, можете да повлияете на растежа си - растете. И растежът може да бъде потиснат от лоши навици - тютюнопушене, алкохолизъм, употреба на наркотици.

Връзката между активните физически упражнения и човешкия растеж може да се проследи във факта, че при достатъчна физическа активност тялото е по-добре наситено с кислород. Физически упражнениянормализира работата на всички органи и стимулира нормалния метаболизъм.

Въпрос за търсене ефективна методологияза увеличаване на грижите за растежа голяма сумаот хора. Това важи особено за употребата различни добавкисъдържащи калций, висящи на такова спортно оборудване като хоризонтална лента.

Формирането на растеж, според учените, с 80-85% зависи от такива генетични показатели като поли раса, докато външни фактори, т.е. достатъчно хранене и упражнения, влияят този процессамо 15-20%. Ако обобщим тези данни, става ясно какво точно природата диктува колко висок ще бъде човек.

Възрастните могат радикално да променят височината си само чрез сложна хирургическа интервенция. Тук нищо няма да помогне специална диета, нито висене на хоризонталната лента. Има някои упражнения, главно от йога, определен подход към избора на елементи от гардероба, които ви позволяват визуално да изглеждате малко по-високи.

Как се изчислява височината на детето?

Формулата включва сумиране на височината в сантиметри на двамата родители и разделяне на две. Числото "13" се добавя към получената стойност, ако изчислението е за момче, или се изважда, когато изчислението се прави за момиче. Резултатът ще бъде височината на детето, когато порасне, с точност 80% и грешка 5 см нагоре или надолу.

Има статистика за средния ръст на мъжете по географско местоположение. На територията на Русия тя е равна на 175-177, Европа - 176, страни Латинска Америка- 170, Китай и редица азиатски страни - 167, Индия - 164 см.

Как да стана с 10 см по-висок?

Този въпрос е от значение за юноши, когато пубертетът все още не е приключил, тоест зоните на растеж все още не са затворени. Ако през този период започнете редовно да се разтягате, да висите на хоризонтална лента или да плувате, което е особено ефективно, можете да постигнете увеличение на растежа.

Силовите тренировки, за разлика от изброените физически натоварвания, имат обратен ефект. Вертикалното натоварване, характерно за упражнения с дъмбели или щанга, значително инхибира растежа на костите. Не последната роля играе тестостеронът, чието повишено производство допринася за това, че зоните на растеж се затварят по-рано.

Диета за увеличаване на височината

Фактори като недостатъчен калориен прием и дефицит на протеин могат да забавят процесите на естествен растеж в детството. Мъже от Южна Кореанад жителите на Севера с около 7 сантиметра. Причината за това, както можете да се досетите, беше липсата на витамини и постоянното недохранване на последния.

Само балансираната диета ви позволява да реализирате потенциала за растеж, присъщ на детето. Диетата трябва да включва зеленчуци, зърнени храни, богати на минерали, зърнени храни - елда, леща, овесени ядки. Важно е менюто да включва морска риба, която е източник на йод, омега-3 мастни киселини.

Зависимост на растежа от специални добавки

Има компоненти, чиято консумация е критична за растежа на всяко дете през първите години от живота. Това е цинк с витамин D. Въпреки това, употребата на тези вещества с храна или като добавки няма подобен ефект върху тялото на възрастен.

Ролята на калция дълго времебеше обмислено съществен елементза растящ организъм, не е потвърдено. Последните проучвания показват, че не подобрява здравето на костите при възрастни.

Как можеш да станеш по-висок като възрастен?

Инжекционните хормони на растежа се предписват само в юношеска възраст. Те се назначават от специалист, действат върху костите, допринасяйки за тяхното разтягане. Тази техника не е подходяща за възрастни, тъй като зоните на растеж са затворени. Остава само хирургична интервенцияза изваждане на костите.

Това е доста болезнена операция, когато в горния костен слой на всеки крак се вкарват скоби с игли за плетене. Издърпването се извършва с резбова пръчка, раздалечена с 0,25 mm четири пъти на ден. В резултат на това човек става с 6-7 см по-висок, но това се постига само за една година, голяма част от която трябва да се ходи с патерици.

Ако хоризонталната лента и плуването не могат да помогнат на възрастен да стане по-висок, тогава изправянето на гръбначния стълб и подобряването на стойката от някои йога упражнения ви позволяват да се разтегнете с 5 см.

Когато трябва да се примирите с растежа, важно е да изберете правилния гардероб. тъмно дъносъс светла горна част, с V-образно деколте, прическа, повдигната с гел, това е визия, която ви позволява да изглеждате по-високи.

Заключение

Правилното хранене и несиловите спортове помагат на детето и юношата да станат по-високи. За възрастен те се заменят с йога и някои трикове при избора на дрехи, компетентна комбинация от нюанси.