Hipnoza za poboljšanje kvaliteta sna i brzo zaspati. Hipnoza za ispravljanje poremećaja spavanja

Tretman razne bolesti Hipnoza se koristi više od 3000 godina! Hipnoza je stanje pospanosti (pospanosti) uzrokovano stranim sugestijama, podređivanjem volje ili radnji drugoj osobi. Još uvek se vode rasprave o promeni svesti pod uticajem hipnoze, nastanku supermoći. Do danas nisu registrovane promjene u sastavu krvi kod osobe koja se nalazi u dato stanje. Per poslednjih godina Psihoterapeuti su koristili hipnozu za spavanje i smirivanje s određenim uspjehom. nervni sistem.

U mnogim slučajevima, hipnoza dobar efekat u oslobađanju od nesanice

Nesanica (poremećaj spavanja) se javlja u novije vrijemečešće. Nažalost, poštivanje režima rada i odmora, farmakološki tretman nije uvijek efikasan. Dugotrajna upotreba tablete za spavanje dovodi do komplikacija, daje mnogo nuspojave. Tu na scenu stupa hipnotička terapija.

Indikacije za hipnozu kod nesanice

Napominje se da liječenje nesanice hipnozom ima lijepi rezultati za bilo koji poremećaj spavanja, bez obzira na uzrok. Teoretski sve moderne tehnike liječenje poremećaja spavanja može se kombinirati sa uvođenjem pacijenta u hipnozu. Najčešće morate pribjeći transu kod nesanice uzrokovane:

1. akutni ili kronični stres;
2. fizički ili mentalni preopterećenost (teški umor);
3. kršenje dnevne rutine (rad noću, dnevni san, kvarovi bioritma, kretanje);
4. depresije ili drugih mentalnih poremećaja.

Takođe, lagana hipnoza za spavanje i sedaciju je efikasna kod osoba koje su dugo uzimale lekove koji remete san (antiepileptici, antiparkinsonici, kortikosteroidi, antipsihotici). Nesanica je vjerni pratilac alkoholizma, ovisnosti o drogama, povećane upotrebe stimulansa (kofein, nikotin). Uz neefikasnost drugih metoda korekcije sna, indicirane su sesije hipnotičkog tretmana.

Međutim, nisu svi poremećaji spavanja podložni hipnozi. Nesanica čiji su osnovni uzrok somatske bolesti ( bronhijalna astma, hiperfunkcija štitne žlijezde, poremećaj probavni sustav), zahtijeva prvo liječenje uzroka. Ako nesanica potraje nakon tretmana, može se koristiti hipnoza. Ali nesanica na pozadini nervozne ili mentalnih poremećaja tek od tada odličan uspjeh lečen hipnozom.

Uz pomoć hipnoze ponekad je moguće otkriti uzroke nesanice.

Prednosti hipnoterapije:

• sigurnost za odrasle, djecu;
• bezbolnost;
• nedostaje backfire za centralni nervni sistem;
• udobnost.

tehnika hipnoze

Hipnoza je mala promjena stanja svijesti, ali ne i spavanja. U tom trenutku naglo opada osjetljivost na okolne podražaje, a sugestibilnost se značajno povećava.

Kao rezultat istraživanja, Institut za ljudski mozak Ruske akademije medicinskih nauka potvrdio je da stanje hipnotičkog transa zaista postoji!

U zavisnosti od načina uticaja specijaliste (hipnologa) na subjekta (pacijenta), razlikuju se 2 vrste hipnoze: klasična i Eriksonova (modernija).

Klasični oblik hipnoze

Poznata svijetu i nauci još od starog Egipta. Sastoji se od činjenice da hipnolog svojim riječima tjera osobu da uroni u trans (na primjer, "Zaspali ste", "Oči su vam zatvorene" i tako dalje). Nakon toga, ispitanik se u potpunosti ili djelomično povinuje volji specijaliste, a također izvršava njegove naredbe. Pogrešno je misliti da je pacijent u ovom trenutku potpuno poput zombija. Ovo nije istina! Ako ga zamolite da izvrši radnju koja je kategorički u suprotnosti s moralnim normama za ova osoba onda jednostavno odbija. Ali u stanju da inspiriše klasična hipnoza možete učiniti mnogo, možete i „dobiti“ mnogo iz dubina podsvijesti (na primjer, sjećanja iz rano djetinjstvo ili drugi davno zaboravljeni događaji). Ne podležu svi ovoj vrsti hipnoze.

Tokom hipnotičke sesije, razne tehnike

Eriksonova hipnoza (nedirektna)

Razvio američki doktor Milton Erickson. Zanimljiva je činjenica da je i sam doktor iskusio efekat ove vrste transa i uspeo da izleči posledice dečije paralize od koje je ranije pretrpeo. Teoretski, svako se može staviti u Eriksonovski trans. Za razliku od klasične hipnoze, gdje je stanje blisko dubokom snu, ovdje je, naprotiv, bliže budnosti.

Sugestija ima formu priče, zanimljive priče, poučni trenuci koji su duboko fiksirani u podsvijesti. Erickson je mislio da je nesvjesno ono koje upravlja cijelim našim životom, radnjama i mislima. Ako prodrete tamo tokom transa, promijenite nešto bolja strana, obrišite nepotrebno i popravite novo iskustvo, onda nakon buđenja možete očekivati ​​da će problem biti riješen.

Eriksonova hipnoza za nesanicu djeluje na ovaj način:

• kreira se unutrašnja postavka za promjenu strukture sna;
• cirkadijalni ritmovi su prilagođeni;
• novi stereotip uspavljivanja i buđenja;
• stres se oslobađa, dolazi mir.

Svako od nas u Svakodnevni život bio u transu. Na primjer, zovu vas rođaci, ali vi ne čujete, već se odazivate treći put. Kao da "visite" nekoliko sekundi, uranjajući u svoje misli, i okruženje prestaje da postoji. Ovo je stanje u kojem se nalaze pacijenti u nedirektivnoj hipnozi!

Pacijent u Eriksonovskoj hipnozi je predmet transa

Primjer hipnoterapije za poremećaje spavanja

Za liječenje nesanice kroz hipnozu, psihoterapeuti koriste nekoliko postavki u obliku mekih naredbi. Na primjer, stručnjak na komadu papira napiše frazu "Spavaj jako čvrsto". Nakon uranjanja u hipnozu, doktor polako nekoliko puta ponavlja osobi šta treba da uradi sa papirom pre spavanja (uzmi ga, pročitaj, postavi se na zdrav odmor, zatvori oči i zamisli glas Vaš lekar). Nakon buđenja, sve što kaže hipnolog deponuje se u podsvest i tu se fiksira iz seanse u seansu. U pravilu, svaki dan sami pacijenti primjećuju poboljšanje sna.

samohipnoza

Nakon nekoliko kurseva uranjanja, doktor može odlučiti da poduči osobu samohipnozi, pod uslovom da vidi jasne pozitivne promjene u liječenju. Suština metode je da nas niko ne može uvjeriti bolje od nas samih. Drugim riječima, ono što sami sebe inspirišemo govoreći svaki dan djeluje mnogo bolje i fiksira se na podsvjesnom nivou. Ova vrsta hipnoze je odlična prije spavanja za ublažavanje napetosti, ali i opuštanje. Potrebno je unaprijed razmisliti o nekoliko afirmativnih fraza u prvom licu, bez poricanja, i izgovoriti ih svaki put prije spavanja. Evo primjera dizajna:

1. Imao sam sjajan dan.
2. Danas sam dobro.
3. Smiren sam, opušten i spreman da lako zaspim.
4. Moj san će biti jak, zdrav.
5. Dobro ću spavati i ujutro ću ustati veseo i veseo.

Svako može sam odlučiti koje su fraze najbolje za opuštanje i pomoć pri spavanju. Takve izjave ne dopuštaju da se osoba zaglavi u prvim fazama procesa uspavljivanja (fantazija i refleksija), već je odmah prevedu u pospano stanje. Iz dana u dan je savršeno novi mod: odlazak na spavanje i buđenje u strogo određeno vrijeme.

Audio hipnoza je najpristupačnija i sigurna metoda za borbu protiv nesanice

Kao vrsta samohipnoze - opuštajuća audio hipnoza za poboljšanje sna. Sve što je rečeno možete snimiti na disk i samo ga upaliti uveče. Ova metoda još bolje, jer će tijelo biti potpuno opušteno i uspavano.

Kontraindikacije za hipnozu

Tehnika uvođenja pacijenta u trans sa terapeutske svrhe iako je siguran, ipak ima nekoliko kontraindikacija:

• Akutne bolesti (mentalne, nervne i somatske).
• Terminalna stanja (poslednja faza raka, koma).
• Jaka nespremnost pacijenta da se podvrgne hipnozi ili, naprotiv, opsesija biti hipnotisani.
• Epilepsija.
• Teška srčana bolest.
• Trudnoća.

Na osnovu prethodno navedenog može se izvući nekoliko zaključaka. U liječenju nesanice, hipnoza za spavanje se ne koristi odmah. Prvo pribjegavajte liječenju lijekovima i korekciji režima. Hipnoza daje najbolje rezultate kod nesanice čiji je uzrok psihički poremećaj, poremećaji cirkadijalnih ritmova, fizičko i emocionalno preopterećenje, stresne situacije. Sesije uranjanja je dobro kombinovati sa samohipnozom prije odlaska u krevet kućno okruženje, onda efekat takvog tretmana neće dugo trajati!

Nesanica iscrpljuje psihički i fizički. Da bi se dovoljno naspavao, osoba počinje nekontrolisano da uzima tablete za spavanje, koje nisu uvijek efikasne i mogu uzrokovati ovisnost, ovisnost i dnevnu pospanost. Uzimanje lijekova nije najbolje najbolja opcija. Možete pokušati normalizirati san sa hipnotička sugestija, koji utiče na podsvest, podstiče fizičko i mentalno opuštanje. Lagana hipnoza za nesanicu pomaže da zaspite i zaspite bez buđenja. Opuštanje prije spavanja smiruje psihu i vraća osjećaj ravnoteže.

Kako hipnoza pomaže?

Hipnoterapija se preporučuje za vraćanje sna osobama sa psiho-emocionalnim poremećajima. Metoda vam omogućava da ispravite svijest, sagledate drugačije probleme koji su se nakupili tokom dana. Hipnoza za opuštanje i san, pomaže u ublažavanju preopterećenja uzrokovanog intenzivnim fizičkim i mentalnim stresom. Dobri rezultati se mogu postići uz nesanicu uzrokovanu lijekovima i poremećajima u cirkadijalnom ritmu. Pozitivne promjene se uočavaju kod pacijenata koji su u depresivno stanje: eliminiraju se sumorne misli, mijenja se percepcija stvarnosti.

Sesije hipnoze možete obaviti sami, konsultovati specijaliste ili pre spavanja preslušati audio snimak sa kodiranim sugestijama. Koriste kvalifikovani hipnolozi razne tehnike zavisno od stanja pacijenta. Već nakon prve sesije možete postići dobar rezultat. Samohipnoza zahtijeva bogatu maštu. Strpljenje i koncentracija pomažu mnogima da oslobode stres, olakšaju zaspati. Audio hipnoza je najpristupačnija i najsigurnija metoda. Osoba ne ulazi u stanje dubokog transa. Tokom sesije, mozak je isključen iz dnevne užurbanosti i podešen je da zaspi.

Hipnoza za vraćanje noćnog sna može se koristiti kao glavna metoda tretmanu, kao iu kombinaciji sa lijekovi i recepte tradicionalna medicina. Unatoč sigurnosti hipnotičkih sesija, postoje kontraindikacije:

• stanje alkoholne intoksikacije;
• akutna psihoza;
• shizofrenija;
• trudnoća;
• epilepsija;
• kardiovaskularne bolesti u akutnoj fazi.

Kako radi audio hipnoza

Audio snimci koriste tehniku ​​psihoterapeuta Miltona Eriksona. Nežno utiče na um: ubeđuje vas da slušate informacije, da se uronite u sebe, da ne percipirate okolnu stvarnost, da se odvratite od problema koji vas sprečavaju da zaspite. Koristi se u tehnologiji razni trikovi manipulacija. Verbalnom metodom ulazak u hipnotički trans postiže se pomoću riječi koje se prilagođavaju dubok san. Zbog ritma, inspirativnog tona, napravljene su postavke za opuštanje i uspavljivanje.

Laganu hipnozu za nesanicu stvaraju stimulansi buke. Buka voza, surfanje, otkucavanje sata, opuštajuća muzika utiču na slušni analizator i dovode do stanja mirovanja. Opuštajući video zamara vizualne centre mozga, izazivajući proces inhibicije.

Audio hipnoza potiče opuštanje mišića, nakon čega se nervna napetost, anksioznost nestaje. Sleep Relax uključuje prijedloge koji će vam pomoći da zaspite i ostanete zaspali tijekom noći. Govor, muzika, zvuci, vizuelne slike izazivaju pozitivne promene u stanje uma. Neophodan emocionalnu pozadinu za uspavljivanje. Tehnika vizualizacije odvlači pažnju od stanja koje ometa san, izaziva osjećaj mira. Za presvlačenje nametljive misli lepo došao mentalne slike, osoba uranja u stanje sna. U ovoj fazi ljudi su posebno podložni hipnotičkim uticajima. Rezultirajući stavovi su fiksirani na podsvjesnom nivou.

Neke tehnike opuštanja koriste alfa zvuk. U stvari, organi sluha ne percipiraju talase alfa frekvencije. Zvučni efekat se stvara pomoću generatora zvuka. Mozak reaguje na monotono usporavanje zvukova i počinje da radi u sporom ritmu.

Lagana hipnoza za san obnavlja svijest. Nakon redovnih sesija se proizvodi uslovni refleks za dnevni prirodan san.

Problem se ne otklanja uvijek nakon prvih sesija. Efikasnost zavisi od nivoa hipnotizabilnosti, emocionalnosti osobe. Uz značajno poboljšanje uspavljivanja, preporučuje se da slušate audio sesije mjesec dana kako biste konsolidirali rezultat. Hipnoza za spavanje, opuštanje i povlačenje emocionalni stres ne računa se najbolja metoda liječenje nesanice, ali pomaže aktiviranju parasimpatičkog nervnog sistema, smanjenju uzbuđenja i olakšavanju uspavljivanja.

Spisak korišćene literature:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Some savremeni pristupi liječenju nesanice // Liječnik. - 2003. - br. 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Moderni aspekti terapija nesanice // Liječnik. - 2013. - br. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Nesanica (liječenje i prevencija). - M.: Medgiz, 1960.

Problemi sa spavanjem su mučili gotovo sve. Samo se u nekima pojavljuju kratko i povezuju se, po pravilu, s jakim šokovima i iskustvima. Za druge je noćni odmor stalno poremećen. Dođe do toga da je čovjek spreman na apsolutno sve, samo da zaspi i čvrsto spava cijelu noć.

Postoji različite tehnike rješavanje problema, a jedan od njih je hipnoza u snu. Moram reći ne univerzalno sredstvo od nesanice, svako za sebe bira upravo način koji mu pomaže da zaspi.

Odabir taktike za borbu protiv nesanice

Hipnoterapija se široko koristi u liječenju mentalnih poremećaja. Nedavno se prakticira i tretman nesanice hipnozom. Njegova upotreba u liječenju problema sa spavanjem temelji se na nekim karakteristikama naše svijesti:

• U trenutku uspavljivanja, svijest se odlikuje sugestibilnošću i visokom osjetljivošću. aktivnost mozga usporava, svest bledi u pozadinu i dolazi red na podsvest. Ovo objašnjava fenomen zašto je osoba sugestibilna u ovoj fazi.
• Podsvijest je prijemčiva i osjetljiva na riječi. Sigurna taktika za borbu protiv nesanice je da se pripremite za čvrst i zdrav san. Dovoljno je reći, bilo naglas ili u sebi: "Spavaću čvrsto i duboko."

Ljudska podsvest čuva informacije koje su odavno zaboravljene. Ovo je osnova tehnike hipnoze, koja vam omogućava da iz nje izvučete najtajnije tajne prošlosti.

Korištenje hipnoze za liječenje nesanice ima sljedeće prednosti:

• Hipnotički san nije opasan za organizam.
• Sesija je bezbolna.
• Nema negativnih posljedica.
• Hipnoza za spavanje, opuštanje i oslobađanje od stresa je ugodna procedura.

Brojne naučno istraživanje potvrđeno je da je hipnolog zaista sposoban da osobu dovede u stanje hipnotičkog transa.

Tretman hipnoze za nesanicu

Terapija nesanice hipnozom ima pozitivan učinak, bez obzira na to šta je izazvalo nesanicu. Terapeutski efekat je primetan čak i kada je uzrok poremećaja sna:

• Uzbuđeno psihoemocionalno stanje.
• Produženi stres.
• Mentalni umor.
• Povećana fizička aktivnost.
• Ako je proces uspavljivanja poremećen vanjskim negativnim faktorima.
• Kršenje izmjene sna i budnosti.

Oporavak kroz hipnozu daje dobre rezultate kod pacijenata koji su prisiljeni da uzimaju antiepileptike. lijekovi. Seansa hipnoze će vas uspavati, čak i alkoholičare, narkomane, ljubitelje kafe. Kao što znate, ove ovisnosti negativno utječu na kvalitetu noćnog odmora.

Ako je nesanica izazvana somatskim patologijama, tada prije korištenja hipnoze morate proći glavni tijek terapije.

Kontraindikacije za seansu hipnoze

Metoda za putovanje u kraljevstvo Morpheusa, iako je sigurna, ima nekoliko kontraindikacija. Dovođenje osobe u terapeutski trans nije indicirano ako:

• Postoje somatski mentalna patologija u akutnoj fazi.
• Pacijent je u komi.
• Posljednja faza onkologije.
• Svesna nespremnost da se hipnotiše.
• Epilepsija.
• Teška srčana bolest.
• Period rađanja bebe.

Doktor neće rizikovati ako je osoba unutra pijanstvo. U svim ostalim slučajevima, opuštanje uz pomoć hipnoze samo će koristiti.

Lekari su identifikovali nekoliko faza u hipnotičkom snu, od kojih je svaka dalje podeljena na faze sa svojim posebnim karakteristikama.

1. Prva faza. Počinje odmah nakon što je osoba uronjena u trans. Prolazi kroz nekoliko koraka:

• Prvo je predhipnotičko stanje. Pacijent je u stanju potpunog mirovanja i osjeća lakoću u cijelom tijelu.
• U sljedećoj fazi, tonus mozga se još više smanjuje, opuštanje utječe na cijelo tijelo, oči kao da su „ispunjene olovom“.
• Osjeća se težina u cijelom tijelu, otežano je pomicanje ruku ili nogu, oči se ne otvaraju, napetost nestaje.

1. Zatim slijedi druga faza, također sa tri koraka:

• Tonus mozga se smanjuje, bol se prestaje osjećati, ali drugi receptori dobro rade. Osjeća se pospanost, disanje postaje ravnomjerno. Nema odgovora na zvukove iz okoline.
• U drugoj fazi, govor je inhibiran, osjetljivost kože se smanjuje.
• Moje sopstvene misli negde nestaju iz moje glave, čuju se samo reči hipnologa. U posljednjoj fazi 2. faze, čak i ne radi amonijak po osobi, pokreti postaju automatski.

1. Treća faza je najdublja.

• U prvoj fazi se isključuje drugi signalni sistem. Povlačenje pacijenta iz transa u ovom trenutku karakteriše amnezija, ne sjeća se šta mu se dogodilo.
• Doktor u sljedećoj fazi može izazvati pozitivne halucinacije, kako bi otvorio oči.
• U posljednjoj fazi, pacijent se lako prenosi, na primjer, u djetinjstvo. Nakon buđenja, možete skoro trenutno osobu ponovo gurnuti u trans.

tehnike hipnoze

Uranjanje u hipnotički san nije pravi san, već izmijenjeno stanje svijesti. U tom periodu osoba je sugestivna i postaje praktično imuna na vanjske podražaje. Hipnolog može utjecati na osobu na različite načine, ovisno o tome, razlikuju se različite taktike hipnoze.

Klasična hipnoza

Ova tehnika je korištena u Drevni Egipat. Suština je da stručnjak sa glasom uranja osobu u hipnotički san. Izgovaraju se najbanalnije fraze: „Zaspaš“, „Kapci su ti teški“, „Telo je potpuno opušteno“.

Subjekt se tokom sesije potpuno ili djelimično povinuje volji hipnotizera, podložan je sugestiji, što omogućava da se iz dubine njegove podsvijesti izvuku davno zaboravljeni događaji.

Ime je dobio u čast doktora koji ga je razvio. Inače, isprobao ga je na sebi i uspio se riješiti teške posledice poliomijelitis.

Uticaj na osobu se vrši tokom kratke priče, priče koje zaokupljaju podsvijest. Ako uđete u nju, možete nešto promijeniti na bolje, ukloniti negativna iskustva iz svojih sjećanja.

Efikasnost Eriksonove hipnoze može se objasniti sledećim tačkama:

• U svakodnevnom životu ljudi koriste leva hemisfera, koji je odgovoran za analizu informacija, našeg rasuđivanja i misli.
• U svakodnevnoj vrevi, praktično su prestali da koriste mogućnosti desne hemisfere, koja sadrži centre odgovorne za Kreativne vještine, fantazija.
• Kada se desna hemisfera aktivira tokom hipnoze, onda neočekivano, osoba pronađe izlaz iz naizgled bezizlazne situacije.

Čini se da Ericksonova hipnoza isključuje lijevu hemisferu, a pacijent se suočava sa svojom podsviješću.

Tehnika Elene Valyak

Slušajući audio hipnozu Elene Valyak, dolazi do postepenog uranjanja blago stanje drijemanje. Hipnolog na seansama koristi tehniku ​​vizualizacije, koja olakšava odvraćanje od neprijatnih misli. Lagana muzika i prijatan ženski glas, koji podseća na prijatne senzacije omogućava vam da se brzo opustite i zaspite.

Karakteristika Elenine hipnoze je da se na pozadini audio snimka u pozadini čuje zvuk sličan alfa ritmu. Naučnici primjećuju da upravo u tom ritmu naš mozak počinje raditi kada je uronjen u san.

Metoda Andreja Rakitskog

Hipnotički efekat se zasniva na zvuku umirujuće i opuštajuće muzike. Ako slušate zvukove kiše, tada brzo nastupa opuštanje, tijelo se potpuno opušta i pada u san.

Slušajte online ili pogledajte video o hipnozi Andreja Rakitskog za nesanicu:

Metode samouka hipnoze

Ako hipnolog nakon nekoliko sesija liječenja nesanice uoči pozitivne promjene, može podučiti pacijenta samohipnozi. Obuka je jednostavna, a tehnika dostupna svima. Samohipnoza se zasniva na samohipnozi, jer to niko ne može bolje od nas samih. Ako određene fraze izgovarate svakodnevno, one se fiksiraju na podsvjesnom nivou.

Za izgovor je važno unaprijed razmisliti o nekoliko fraza koje neće sadržavati negaciju. Na primjer:

• Moje tijelo je opušteno, potpuno sam miran.
• Moj san je jak.
• Ujutro ustajem osvežen.

Ponavljanje takvih fraza omogućava vam da brzo prođete fazu uspavljivanja. Ako u ovom trenutku, pored toga, svira ugodna i lagana melodija, tada će vas san za nekoliko minuta prevladati.

Kako zaspati ako san bude prekinut

Ponekad se desi da san brzo prevaziđe, ali se usred noći čovek probudi i ne može ponovo da zaspi. Ako u ovom trenutku mislite da morate što prije zaspati, malo je vjerovatno da će to uspjeti.

Biće efikasnije da se fokusirate na svoje disanje. Osjetite udisaj i izdisaj svakom ćelijom tijela. Dok udišete, možete reći kratke fraze povezan sa zdravim snom.

Ova tehnika vam ne dozvoljava da ometate odraze natrag u kraljevstvo Morpheusa, a za samo nekoliko minuta san se vraća.

Izlazak iz depresije bez doktora

Svako se povremeno susreće sa situacijom u kojoj stalni stres na poslu, u porodici krše ne samo noćni san ali i duševni mir. Možete pokušati sami da se nosite sa situacijom. Za ovo možete koristiti meditaciju. Na pozadini ugodne muzike iz nesanice uz blagu hipnozu, čuje se glas koji izgovara životno-potvrđujuće fraze koje vam omogućavaju da preispitate i promijenite pogled na poznate stvari.

Ako redovno meditirate, tada se psiha normalizuje, osoba postaje mirnija, što znači da se san vraća u normalu.

Za pomoć se obraćamo ljekarima

Ako je situacija teška i samohipnoza i meditacija ne pomažu, morat ćete se obratiti stručnjacima.

Pomoć od psihologa

Prilikom zakazivanja, specijalista ima priliku da razmotri uzroke nesanice koji se nalaze u našoj podsvijesti.

Na sesiji sa psihologom možete razgovarati o svemu što vas boli, razgovarati sa specijalistom i riješiti se unutrašnji sukob. Nakon toga će i problemi sa spavanjem nestati.

Kontaktiranje hipnoterapeuta

Ako svjesno shvatite uzrok nesanice, onda to nije uvijek garancija pobjede nad njom. pozitivan efekat može se postići samo uz pomoć hipnologa koji daje svoju sugestiju.

Metoda je prilično jednostavna: doktor na komadu papira napiše frazu "Čvrsto spavaj". Nakon što osobu gurne u trans, daje mu komad papira i inspiriše ga da ga svaki dan prije spavanja izvadi i pročita frazu. U ovom trenutku, govor hipnotizera se šapatom prenosi u mozak, što osobu uranja u čvrst i zdrav san.

Dugotrajna nesanica uvelike iscrpljuje organizam, ne samo iscrpljen fizičke sile ali i mentalno. Nervni sistem ne može izdržati takav stres i situacija je prepuna ozbiljnih komplikacija. Ako uobičajene metode ne pomognu u rješavanju problema, onda ne preostaje ništa drugo nego da se obratite hipnologu.

Moć hipnoze nema granica. Osim korekcije psihe, posebnu popularnost stekla je hipnoza za spavanje i smirivanje nervnog sistema.

Možete probati hipnozu da se smirite i zaspite.

Prednosti

Nesanica je čest problem savremenog čovečanstva. Patološki poremećaj sna karakteriziraju utjecaji stresa, fizičkog i psihičkog preopterećenja, kao i psihički poremećaji. Potraga za efikasnim načinom ispravljanja sna često dovodi osobu do hipnoterapije.

U odnosu na liječenje lijekovima hipnoza protiv nesanice je bezopasna. Ne utiče na aktivnost nervnog sistema, bezbedan je i može se koristiti i za odrasle i za decu. Također je važno da liječenje problema povezanih sa spavanjem ima mnoge karakteristike koje blagotvorno djeluju na ljudski um.

Pod uticajem hipnoze, moždana aktivnost se usporava, svest se sužava, a osoba je podložna sugestiji ili samohipnozi. Uz pomoć posebnih riječi upućenih podsvijesti pacijenta, potreba za snažnim i zdrav san. Kao rezultat toga, sve se dešava brzo i efikasno, dubok hipnotički san daje tijelu neophodan odmor.

Indikacije i kontraindikacije

Liječenje nesanice hipnozom u većini slučajeva je povoljno. Prema ljekarima, možete čvrsto zaspati od hipnoze čak i uz:

• prisutnost znakova uzbuđenog psihoemocionalnog stanja;
• produženi stres;
• mentalni i fizički preopterećenost;
• teško kršenje biološkog ciklusa; m
• uzimanje lijekova koji su doveli do poremećaja spavanja.

Hipnoza će vam pomoći da se smirite i zaspite čak i kada uzimate lijekove koji su izazvali probleme.

Glavna kontraindikacija za hipnotičke efekte je prisustvo somatskih patologija.

Postići željeno opuštanje i zaspati moguće je tek nakon odgovarajućeg tretmana. Kada se eliminišu glavni faktori koji utiču na nesanicu, moguće je uzimati hipnotički efekat. Spisak kontraindikacija takođe uključuje:

• onkološke bolesti, posebno u akutnom obliku;
• koma;
• svjesna nespremnost da se podlegne hipnotičkom utjecaju;
• bolesti kardiovaskularnog sistema;
• epilepsija.

Zabranjeno je pribjegavanje hipnozi kod nesanice kod trudnica. Čak i lagana hipnoza za žene u položaju može biti opasna, kako za zdravlje buduće majke tako i za dijete.

Common Techniques

Prema psiholozima, efekat hipnoze ima mnogo razlika od običnog sna. Po svojoj prirodi, hipnoza je promjena svijesti. Ovo je vještačko stanje. Karakterizira ga aktivacija rada desne hemisfere mozga, koja je odgovorna za emocije, kreativno razmišljanje i intuicija.

U zavisnosti od ciljeva terapije, relevantnih stanja i kliničku sliku, mogu se koristiti razne tehnike hipnotičkog uticaja.

Najpopularniji su:

• klasična hipnoza;
• Ericksonova hipnoza;
• hipnoza E. Valyak;
• Rakitskyjev metod.

Svaka od ovih metoda ima svoje karakteristike, koristi se u borbi protiv nesanice i dr psihički poremećaji. U psihoterapijskoj terapiji najčešće se koriste klasična i Eriksonova varijanta promjene svijesti. Preostale tehnike su razvijene na osnovu karakteristika ovih varijanti hipnoze.

Klasična hipnoza

Kontrola uma kroz uticaj hipnotizerovog glasa na ljudsku svest. Specijalista dovodi pacijenta u trans i inspiriše ga potrebne informacije. Hipnotizer kontaktira ljudsku podsvijest, radi s njom i čak je mijenja.

Hipnotizer stupa u kontakt i radi s ljudskom podsviješću i čak je mijenja

Problem sa nesanicom se rešava jednostavnim komandama: "Vaši kapci postaju teški", "Opustite se", "Zatvorite oči i zaspite". Pacijent podleže uticaju drugih ljudi i brzo ispunjava zahteve.

Ericksonov uticaj

Ova metoda se zasniva na fiksiranju ljudska podsvest određene informacije prenoseći ih u svjesnom stanju. Ovdje se glavni utjecaj događa uz pomoć priče u kojoj postoji skriveno značenje ili su istaknute određene riječi koje mozak doživljava kao naredbu.

Za razliku od klasične hipnoze, ova vrsta utjecaja ne ovisi samo o iskustvu i vještini hipnotizera, već i o stanju sugestibilnog. Zadatak stručnjaka je privući pažnju osobe i stvoriti neophodne uslove za aktiviranje rada desne hemisfere mozga. Pošto je odgovoran za intuitivne funkcije, ljudski um samostalno pronalazi načine da se nosi s nesanicom.

Metode Elene Valyak i Andrey Rakitsky

Ova metoda se zasniva na izlaganju zvuku. Korišćen zvučni zapis sa prijatnim ženski glas i laganu opuštajuću muziku. Sam hipnolog koristi metodu vizualizacije, koja omogućava osobi da odvrati pažnju od stranih misli i fokusira se samo na audio snimak.

Još jedna karakteristika ove metode je određeni ritam zvučne pratnje. Prema psiholozima, idealan je za sinhronizaciju sa ritmom mozga. I podstiče opuštanje, mir i san.

Karakteristike metode Andrey Rakytsky u reprodukciji monotonih opuštajućih zvukova koji vam pomažu da zaspite. Naučnici su dokazali da je čovjeku lakše zadremati kada se u pozadini čuju zvuci kiše, morskog surfanja, vjetra itd.

Faze

Psiholozi definišu 3 glavne faze hipnotičkog sna. Svaki od njih ima svoje faze (korake), koje se razlikuju po fizičkim i psihičkim karakteristikama.

Pacijent sa problemima sa spavanjem, hipnotiziran, ulazi u stanje transa. Prva faza je pre-trans. Ima faze:

1. predhipnotičko stanje. Karakteriše ga lakoća u telu i psihička smirenost.
2. Smanjena moždana aktivnost. Osoba se osjeća umorno i treba joj san
3. Potpuna relaksacija. Oči se "pune olovom", pokreti postaju teški za kontrolu
4. Druga faza je uranjanje u trans. Osoba ima priliku da se opusti i uživa u dugo očekivanom snu. Ovo stanje takođe ima 3 faze:

• suženje svesti. Pojavljuje se potpuna izolacija od vanjskih podražaja;
• smanjenje osjetljivosti. Dodir se ne oseća, a bol je prigušen;
• potpuno ovladavanje umom. Mozak prima samo signale koje šalje hipnolog.

Treća faza je sugestija. U zavisnosti od toga koliko je dubok hipnotički san, kao i od jačine primenjene metode, lekar pacijentu može dati određene komande, izazvati halucinacije itd. Kod nesanice, hipnolog naređuje da se zaspi.

Sugestija - posljednja treća faza hipnoze, kada specijalista naređuje pacijentu da spava

samohipnoza

Osoba može samostalno koristiti svjetlosnu hipnozu zahvaljujući tehnici samohipnoze.

Ovo je samohipnoza, meditacija koja vam omogućava da se odvojite od vanjskog svijeta i fokusirate se samo na samohipnozu potrebe da zaspite. Sve što je potrebno je svakodnevno usavršavati vještinu samohipnoze stavljanjem određenih misli u podsvijest.

Uveče, pre spavanja, trebalo bi da izgovorite istu frazu sebi nekoliko puta. Glavna stvar je da u ovim mislima ne bi trebalo biti poricanja. Postoji mnogo primjera takvih fraza. Neki od njih:

• “Smiren sam, potpuno sam opušten”;
• "Čvrsto spavam";
• "Spavam čvrsto, a sutra ću ustati vesela."

Takve fraze, koje treba ponoviti nekoliko puta prije spavanja, pomoći će osobi da brzo prođe kroz prvu fazu samohipnoze - stanje prije transa. Nesanica će moći da se opusti i odvoji svoju svest od spoljašnjeg sveta. Kao rezultat toga, osoba pada u lagani san. A ako u ovom trenutku u sobi svira tiha opuštajuća muzika, nesanica će još brže zaspati.

Metodologija

Često doživljava stres nervni slomovi i drugi faktori utiču na stabilnost sna. Osoba može patiti od nesanice ili se probuditi usred noći. Možete uzimati tablete za spavanje, ali njihovo djelovanje nema uvijek povoljne posljedice po organizam. Stoga možete riješiti problem koji je nastao uz pomoć hipnoze.

Sve što trebate je da se smirite, udobno legnete i pokušate da se opustite. Sljedeći korak je sporo i ravnomjerno disanje. Neophodno je izbaciti sve nepotrebne misli iz glave i razmišljati o snu, ponavljajući sebi kratke komande svojoj svijesti (Spavam, moj san je jak i sladak, itd.)

Zaključak

Hipnoza se ne koristi samo za korekciju mentalno stanje ali i za probleme kao što je nesanica. Lagana hipnoza za san pomaže da se smiri, obnovi aktivnost centralnog nervnog sistema, kao i drugih sistema i organa.

Nesanicu možete liječiti hipnozom, bilo uz pomoć hipnologa ili sami. Postoji efikasne načine samohipnozom, nakon što je naučio, pacijent se može zauvijek riješiti nesanice.