Эффективное оздоровление при помощи SPA-процедур. Оздоровительные банные процедуры

Сейчас практически каждый ребенок посещает детский сад, проводя в нем огромное количество времени. Но мало кто знает, что в таком дошкольном учреждении уделяется внимание не только обучению детей и заполнению их досуга интересными играми.

В детском саду проводится комплексное воспитание малышей, направленное на укрепление и становление физиологического, психического, а также социально-нравственного здоровья. Крайне важную роль при этом играют меры, направленные на общее укрепление организма. Давайте обсудим проводимые оздоровительные процедуры в детском саду чуть более подробно на этой странице www.сайт.

Организация оздоровительного процесса в детском дошкольном учреждении зависит от множества факторов. Есть определенные мероприятия, которые проводятся в каждом детском саду, вне зависимости от его технической базы. Некоторые процедуры и занятия требуют особенных условий, поэтому осуществляют их лишь в особенных учреждениях.

В целом, оздоровительный процесс в детских дошкольных учреждениях в обязательном порядке включает в себя проведение профилактических лечебно-оздоровительных мероприятий. Педагоги детских садов разрабатывают и применяют специальные процедуры для закаливания, уделяют время физкультуре, ритмопластике, спортивным играм и динамическим паузам.

Физкультурные занятия и ритмопластика обычно проводятся два-три раза в неделю в течение четверти часа-тридцати минут, в зависимости от возраста детей, и соответствуют программе, по которой осуществляется деятельность конкретного детского сада. Динамические паузы используют для профилактики утомления во всех возрастных группах, они могут состоять из элементов гимнастики для глаз, дыхательных упражнений и пр. в игровой форме. Их проводят во время учебных занятий, ориентируясь на утомляемость детей, длительность такой паузы может колебаться от двух и до пяти минут. Различные подвижные и спортивные игры обычно являются частью физкультурных занятий, а также проводятся на прогулках и в игровых комнатах. Таким мероприятиям уделяют время ежедневно, вне зависимости от возраста детей. Само собой, игры подбирают, ориентируясь на физические возможности малышей, а также в зависимости от места и времени их проведения.

Профилактические оздоравливающие мероприятия в детском саду могут включать в себя так называемую релаксацию, пальчиковую и дыхательную гимнастику, ортопедическую и корригирующую гимнастику, а также бодрящие занятия и упражнения для глаз. Во многих детских дошкольных учреждениях также практикуется проведение самомассажа и точечного самомассажа.

Занятиям релаксацией уделяется время далеко не во всех детских садах, однако подобные мероприятия помогают детям справиться со стрессами и негативом. Проводить их можно под различную спокойную классическую музыку (отлично подходит Рахманинов либо Чайковский), а также под звуки природы.

Пальчиковой гимнастике можно уделять время, начиная с младшего возраста, такие занятия могут проводиться индивидуально либо по подгруппам ежедневно. Особенно полезны подобные мероприятия для деток с речевыми нарушениями.

Гимнастика для глаз показана всем детям без исключения, начиная с младшего возраста. Для проведения таких занятий стоит применять наглядный материал, лучше всего использовать игровую форму. Длительность гимнастики – всего три-пять минут на день.

Дыхательная гимнастика помогает предупредить многие недуги органов дыхательной системы. Ее можно проводить каждый день, включая в разные формы физкультурно-оздоровительной деятельности.

Бодрящая гимнастика обычно проводится сразу же после дневного сна. В течение пяти-десяти минут детки выполняют упражнения на кроватях, умываются, ходят по ребристым досточкам, легко бегают из спальни в группу (при наличии температурной разницы) и пр.

Корригирующей и ортопедической гимнастике уделяют время далеко не во всех детских садах. Форма проведения таких занятий зависит от поставленных задач, а также от контингента деток. Но данная гимнастика не требует никакой особенной педагогической подготовки, ее могут проводить воспитатели либо воспитатели по физической культуре.

Основы самомассажа и точечного самомассажа могут даваться детям, как воспитателями, так и медсестрой либо воспитателем по физической культуре. Обычно такие занятия проводятся в старших группах. Точечный самомассаж становится особенно актуальным при смене сезонов, во время эпидемий и в их преддверии. Такие занятия особенно показаны детям с частой заболеваемостью.

Специальные оздоровительные процедуры для детей

Подобные мероприятия помогают на порядок укрепить здоровье детей и снизить уровень заболеваемости. Они могут включать в себя проведение воздушных ванн, обтираний водой, обливаний ног, полосканий рта. Для оптимального закаливания дети должны спать в прохладных помещениях (14-16С), им могут включать аромалампу. Также практикуется хождение босиком (особенно по специальным дорожкам), игры с водой. В некоторых детских садах осуществляются и физиотерапевтические мероприятия – травяные ингаляции, чесночно-луковые ингаляции, кислородные коктейли и пр.

Важную роль для успешного оздоровления детей в ДОУ играет организация здорового сбалансированного питания и, что особенно важно, сотрудничество с родителями.

Тот, кто хоть раз побывал в русской бане и почувствовал ее целебный пар, наверняка расскажет, что после ее посещения куда-то исчезло плохое настроение, пропала ломота в суставах, перестали ощущаться и другие болячки, которые еще совсем недавно буквально отравляли жизнь. При этом возникает неизменное желание, чтобы такое удовольствие длилось как можно дольше.

С незапамятных времен русский человек ходил в баню не только для принятия водных процедур. Для него она была местом проведения древних обычаев и обрядов, а также гаданий. А для чего люди ходят в бани сегодня? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Народная целительница

Бани существуют уже много веков. И люди предпочитают ходить в них не только для того, чтобы хорошенько помыться. Приверженцев у этого изобретения много. И все потому, что банные процедуры обладают лечебными свойствами, с которыми человечество знакомо еще с глубокой древности.

Например, Гиппократ нередко назначал своим пациентам парную. Он полагал, что шлаки и яды, скопившиеся в организме и отравляющие его во время болезни, непременно покинут тело благодаря усиленному потоотделению. Стоит сказать о том, что этот древнегреческий врач сам пользовался разработанными им методами лечения, что позволило ему прожить 110 лет.

Оздоровительные банные процедуры предлагали своим пациентам и лекари Древнего Рима. Они справедливо считали, что вода вместе с паром (как сухим, так и влажным) творит настоящие чудеса.

На Руси также знали о том, что проведение банных процедур приносит пользу для здоровья. Наши предки считали, что хорошо натопленная парная способна исцелить любого больного, даже самого, казалось бы, безнадежного. С давних пор на Руси банные оздоровительные процедуры использовались при заболеваниях нервной системы и опорно-двигательного аппарата. В парилке лечили подагру и простуду, вправляли суставы и избавлялись от кожных заболеваний. Считалось, что нет такого недуга, от которого не могла бы спасти баня.

Лечение органов дыхания

Часто единственным средством для избавления от тех или иных заболеваний являются пар и горячий воздух. Именно поэтому банные оздоровительные процедуры рекомендуют при лечении органов дыхания. Во время их проведения горячий пар отдает человеку свое тепло. При этом прогреваются легкие, болезнетворные микробы утрачивают способность не только размножаться в организме, но и проникать в него.

В русской бане создается так называемый тепловой удар, многократно усиливающий лечебный эффект. Это явление возникает в тот момент, когда жидкостью поливают на раскаленные камни, находящиеся в парной печи. А если в воду добавить различные целебные настои и отвары, то можно получить замечательную возможность вдыхать оздоравливающие пары.

Посещение бани поможет после приступа бронхиальной астмы. При этом рекомендуется использовать веники, изготовленные из древесных веточек, густо покрытых листвой. Ведь именно в ней содержатся целебные компоненты, которые, испаряясь, очистят легкие от мокроты, произведут мощный противовоспалительный эффект и будут способствовать обеззараживанию бронхов.

Укрепление иммунитета

Применение банных процедур является замечательным способом для сохранения здоровья человека. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным жизненной энергии, всем нам необходим хороший иммунитет, укрепить который позволят процедуры закаливания.

Еще в давние времена люди обратили внимание на то, что на здоровье человека оказывают благотворное влияние контрастные температуры. Это подтверждено и современными исследованиями. Так, если разгоряченный баней человек сразу же окунается в снег или в прорубь, то организм реагирует на это выделением огромного заряда энергии. При этом происходит сильнейшая активизация жизненных сил. Полезны подобные банные процедуры для мужчин и для женщин с малоактивным образом жизни. К тому же при регулярном проведении подобная закалка позволит увеличить иммунные силы организма, защитив его от простудных и воспалительных заболеваний.

Похудение

Женщина любого возраста желает быть стройной и красивой. Но не стоит забывать о том, что на внешность человека во многом влияет его здоровье. Ведь многие недовольны своими ломкими волосами, плохим состоянием кожи, некрасивым цветом лица и лишним весом. А это и есть компоненты здоровья.

Избавиться от многих проблем позволят банные процедуры. Для женщин парная рекомендуется в качестве эффективного средства, позволяющего избавиться от лишнего веса. Горячая вода усиливает кровообращение, благодаря чему происходит глубокая очистка организма и усиливаются обменные процессы.

Банные повторяют курсами с перерывом 2-3 дня. Продолжать их следует до тех пор, пока не будет достигнут нужный результат. В перерывах между посещениями парной рекомендуется ежедневно выпивать не менее двух литров яблочного сока, исключив из рациона кофе или сладкий чай. Стоит сказать о том, что банные процедуры для похудения настолько эффективны, что позволяют за один сеанс в парной избавиться от 300 до 400 г лишнего веса.

Существует еще один способ, позволяющий сделать свое тело красивым. Он предполагает принятие прохладного душа после пятиминутного нахождения в парилке. Далее следует обернуться горячим полотенцем и вернуться в баню еще на две минуты. Это нужно повторить не менее 4-5 раз. Контрастное воздействие холода и жара наилучшим образом разрушит жировые отложения под кожей, которые выведутся из организма.

Уход за кожей

Принятие ванны или душа, несомненно, Однако в водопроводной воде наших домов содержится хлор, который оказывает неблагоприятное воздействие на кожу. Совсем другое дело - вода в бане. Она намного мягче и лучше. К тому же прелесть этой воды кроется и в самой атмосфере, пропитанной запахом дубовых и соединенного с клубами пара и горячим воздухом.

Однако для кожи одной воды явно недостаточно. Выполнять такую процедуру нужно с кусочком мыла с простым названием «Банное». У этого средства нет особых чарующих ароматов, но зато оно больше всего подходит для распаренного тела из-за содержащихся в нем добавок натуральных экстрактов лечебных трав.

Многие женщины полагают, что банные процедуры для кожи вредны. И для предотвращения воздействия горячего пара они втирают в тело жирные кремы. Однако этого делать не стоит. Жирный крем только закупорит поры и не даст коже возможность нормально дышать. Противоположное действие оказывает банный воздух. Он очищает поры, а следовательно, улучшает внешний вид кожи.

Существует один старинный народный совет, воспользовавшись которым, можно получить ощущение необычной свежести. Согласно ему, в кожу следует втереть немного меда, выполняя одновременно массаж или самомассаж тела. Несмотря на простоту, эта процедура весьма эффективна. Она позволит очистить поры, а также подпитать кожные покровы и снять с них раздражение.

Уход за ногтями и руками

Во время банных процедур можно не только париться. Многие женщины используют это время для ухода за руками. Разумеется, в общественных банях заниматься собой сложно. А вот сооружения у деревенского или дачного дома вполне могут заменить небольшой салон красоты.

Так, рекомендуется использовать банные процедуры для омоложения кожи рук, которая нередко выглядит неухоженной и грубой. При этом помимо влажного и горячего воздуха, расширяющего поры, необходимо использовать отшелушивающие и смягчающие смеси и составы.

Одной из самых простых рекомендаций является масляное обертывание. Для выполнения этой процедуры понадобится либо жирный крем, либо растительное масло. После нанесения средства на кожу следует надеть на руки хлопчатобумажные перчатки.

Такая же процедура выполняется и для ногтей. Только в этом случае к растительному маслу необходимо добавить щепотку соли. Красоту рукам придаст и нанесенная на их кожу смесь из молока и меда (1:1).

Одним из омолаживающих средств станут обычные банные веники. Их предварительно замачивают в воде, в которую после и опускают руки.

Уход за ногами

Приятные походы в баню можно совмещать с очень полезными процедурами. И среди них есть такие, которые направлены на уход за ногами. Нередко на наших стопах появляются всевозможные натоптыши. Болят наши ноги и от мозолей, образовавшихся при ношении неудобной обуви. Самым подходящим местом для избавления от этих наростов является баня. Здесь ноги великолепно распариваются, что и позволяет снять с их кожи ороговевшие слои.

Поможет баня и тем, кто страдает от пяточной шпоры, приносящей дискомфорт при ходьбе. Для устранения подобных отложений на больное место рекомендуется наложить компресс из спиртовой настойки сирени.

Банные процедуры помогут избавиться от повышенного потоотделения. Этот процесс сопровождается не очень приятным запахом, идущим от ног. Для избавления от проблемы после бани следует протирать стопы и кожу между пальцами кубиком льда. А вот сами ноги при этом достаточно облить холодной водой. Также рекомендованы ножные ванночки с настоем, оставшимся после размачивания дубового или березового веника.

При переутомлении и растяжении мышц ногам помогут хвойные растворы. Ванночки из них избавят кожу и от синяков.

Противопоказания

Банные процедуры полезны не всем и не всегда. Имеются и некоторые ограничения, касающиеся общего самочувствия и здоровья. Так, есть заболевания, при которых посещение парилки категорически запрещено, и одним из них является гипертония, достигшая второй или третьей стадии. Ведь в бане температура тела повышается до 38-40 градусов, а вслед за ней растет и артериальное давление. Подобное состояние для гипертоников может закончиться не только ухудшением состояния, но и потерей сознания, инсультом, инфарктом, почечной недостаточностью и т. д.

Попариться от души врачи запрещают и тем, кто страдает определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь всем известно, что при посещении парной учащается пульс. А этого говорит о возрастании нагрузки на сердечную мышцу. Так, запрещены походы в баню при эндокардите, перикардите и миокардите. При таких патологиях сеансы в парилке порой заканчиваются трагически. Также противопоказан горячий воздух бань тем, кто перенес инфаркт. Осторожность потребуется от больных с диагнозом "аритмия", "стенокардия", "атеросклероз коронарных сосудов и аорты".

Какие еще имеют банные процедуры противопоказания? При бурсите и других воспалительных заболеваниях необходимо обратиться за советом к врачу. Принятие того или иного решения специалистом будет зависеть от степени и тяжести заболевания.

Рекомендации врача по поводу возможности посещения парной понадобятся при малокровии и инфекционных заболеваниях. А вот категорический запрет на подобные походы существует у больных астмой, дерматитом и экземой.

Противопоказано также засыпание во время банных процедур. Оно не принесет пользы здоровью и значительно увеличит нагрузку на сердце и сосуды.

Водные процедуры для оздоровления – важный метод поддерживать организм в бодром состоянии. Бани, сауны, контрастный душ и обтирание – гидротерапия идеальное средство для здорового тела.

Водные процедуры для оздоровления – важный метод поддерживать организм в бодром состоянии. Бани, сауны, контрастный душ и обтирание – гидротерапия идеальное средство для здорового тела. Горячая вода способствует сужению сосудов, затем они постепенно расширяются, и выделяется пот, с которым из тела уходят вредные вещества и токсины. Вода низкой температуры вызывает сокращение мышц, за счет чего снижается теплоотдача, улучшается обмен веществ. Ванны, в общем, улучшают самочувствие, положительно сказываясь на настроении.

Ванна с холодной водой

В первую очередь холодная ванна полезна для поднятия тонуса организма, она стимулирует кровоток, активирует пищеварительную систему. Такую ванну рекомендуется принимать от тридцати секунд до двух минут. Но стоит понимать, что такая процедура не на всех оказывает бодрящее действие. Прежде чем приступать к ней, надо обязательно посоветоваться с врачом.

Оздоровление водой низкой температуры противопоказано при сердечных болезнях, повышенном давлении и нарушениях пищеварения.

Для организма полезна также содовая ванна, английская соль облегчает боль в натруженных мышцах. Находиться в воде можно не более двадцати минут. Контрастный душ после процедуры, а также тепло и покой повысят ее эффективность.

Водные процедуры с перекисью водорода

Лечение водой – это крайне важная процедура для здоровья всего организма. Кроме того, она оказывает расслабляющее действие. Для усиления эффективности процедуры рекомендуется принимать кислородные ванны. Для этого можно воспользоваться перекисью водорода. Понадобиться бутылочка с перекисью водорода 0,5-1,5 литра, которую нужно добавить в воду температурой 30-35 градусов. В такой ванне надо находиться десять-пятнадцать минут.

Кислородную ванну можно приготовить также с перекисью водорода (200 мл, 30%), пищевой содой (100 г) и медным купоросом (2,5 г). Все компоненты следует хорошо перемешать в ванне и принимать ее, подождав десять минут. Подходящая температура воды – 36-38 градусов, время нахождения – 30 минут.

Разумеется, всем известно насколько приятны ароматические ванны, но процедура с перекисью водорода – это насыщение кислородом организма. Кроме удовольствия, лечебная ванна способствует устранению гипертонии, помогает при стрессе, неврастении, болях в суставах.

Термальные ванны с лечебной грязью, ароматическими маслами, как и с перекисью водорода, обладают способностью насыщать кожу полезными веществами или кислородом.

Обливания

Водные процедуры включают компрессы, обливания и обтирания. Они укрепляют организм в целом, помогают и в лечении многих болезненных состояний. Холодные обливания положительно влияют на кровеносную систему, улучшают обменные процессы. Помогают они и при низком давлении, способствуют закаливанию организма, укрепляют иммунитет. Обливания рекомендуется проводить при имеющихся кожных заболеваниях, включая псориаз. Примерным действием характеризуется контрастный душ.

Шарко душ

Как и ванны с перекисью водорода, огромную пользу для
организма имеет и такая процедура, как душ Шарко. Она обладает великолепным эффектом массажа, обеспечивает подготовку кожи и подкожной клетчатки к дальнейшим лечебным процедурам, нацеленным на снижение веса.

Такой душ помогает решить проблему целлюлита, а также скорректировать недостатки фигуры, сделать тело более упругим и подтянутым. Оздоровление такой процедурой проводят в санаториях, специальных лечебных заведениях и иногда в салонах красоты.

В современной медицине есть много разновидностей душей, обладающих самым разным действием. Можно выбрать обычный вариант, с гидромассажем, термальным эффектом. Циркулярный, восходящий, джакузи – все эти процедуры также рекомендуются для оздоровления организма.

Другие оздоравливающие водные процедуры

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендуется гидромассаж, который расслабляет и тонизирует мышцы за счет направленных водных струй. В комбинировании с ручным массажем удается достичь отличного эффекта в улучшении работы суставов и состояния мышц.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии и насыщении кожи различными полезными веществами. В процессе таких процедур питание происходит гораздо лучше. Как известно, во влажную кожу глубже проникают различные косметические средства, лечебные мази, кремы.

В летнее время контрастные процедуры заканчиваются нагреванием, в зимнее – тело следует охлаждать. Таким образом получается выработать устойчивость организма к любым климатическим условиям. Контрастные процедуры также улучшают адаптацию к перепадам температур.

В принципе обтирание, душ, умывание, ножные ванны – существенно повышают сопротивляемость организма к воздействию температур и прочих негативных факторов окружающей среды. Контрастные обливания обеспечивают отменный целебный массаж.

Способствует закаливанию и посещение бассейна. Прежде чем приступать к плаванию, следует выполнить небольшую разминку. Длительность также определяется с учетом возможностей конкретного человека. Но, разумеется, никакая процедура в помещении не сравнится с купанием в открытом водоеме, реке и море.

SPA-процедуры – это, пожалуй, один из наиболее популярных методов оздоровления человека. С помощью SPA жизненные силы возрождаются, что помогает организму успешно противостоять негативному влиянию самых разнообразных факторов. Само слово SPA означает название известного бельгийского бальнеологического курорта, на котором очень широко применяется лечение местными минеральными водами, и ставшего очень популярным в XIX веке. Сегодня понятие SPA включает в себя такие мероприятия, как применение для оздоровления организма различных вод (термальной, минеральной, обычной, морской и т.д.), фитнесса, массажа, грязей, косметологических препаратов, водорослей, а также антистрессовых и релаксационных программ.

На чем основано действие SPA?
SPA-процедуры действуют на организм через кожный покров, и при этом улучшают кровообращение организма, выводят из него шлаки, нормализуют обменные процессы. Часто они предполагают также проведение релаксационных программ, что способствует достижению наибольшего эффекта.
Основой SPA-методик является вода, воздействие которой на организм человека поистине удивительно. Именно с помощью различных водных процедур можно избавиться от проблем с нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Вода как нельзя лучше стимулирует кожный покров, который просто перенасыщен нервными окончаниями, связанными с различными системами человеческого организма. Кроме того, поры кожи в воде раскрываются, что позволяет питательным веществам и микроэлементам быстрее усваиваться организмом. Рассмотрим основные виды SPA-процедур.

Прочтите ещё

SPA сауна
Ее благотворное воздействие основано на активизации терморегуляционных процессов тела человека. Поскольку организм всегда стремится к тому, чтобы его температура всегда оставалась одной и той же, то в SPA сауне начинается активное потоотделение, сопровождающееся активной теплоотдачей. При этом раскрываются поры кожи, и через них выводится масса шлаков и токсинов, содержащихся в организме. К тому же, SPA сауна существенно повышает иммунитет кожи и улучшает в ней кровообращение. Перед SPA-процедурами в сауне очень полезно применять различные косметологические средства GUAM линии TALASSO.

SPA капсула
Она представляет собой герметично закрытую емкость, куда человек помещает свое тело, и является новым направлением в методике оздоровления человека. Будучи в SPA капсуле, можно принимать паровые ванны, делать гидромассаж, производить грязелечение, обертывание и многое другое. Наиболее эффективны SPA капсулы для тех, кто страдает целлюлитом или избыточным весом. Благодаря герметичности целебные элементы не могут улетучиться в атмосферу, что значительно усиливает лечебный эффект капсулы. Очень полезно использование в SPA капсулах такого препарата, как восстанавливающий гель TALASSO SALUS.

SPA ванны
Этот вид SPA-процедур является самым распространенным, популярным и разнообразным. Такие ванны, как жемчужная или ванна Клеопатры действуют на кожу так, что она приобретает эластичность, становится упругой и шелковистой, из нее удаляются шлаки. Под воздействием гидромассажных ванн ваше тело получает прекрасный массаж тугими струями воды, ничем не отличающийся от классического ручного массажа. Особенно полезны грязевые ванны, которые есть практически во всех SPA-центрах, и обеспечивающие эффективное лечение очень многих заболеваний кожи и внутренних органов.

Массаж
является одним из основополагающих методов SPA. С его помощью благотворное воздействие оказывается не только на кожу, но и на весь организм человека. В кожном покрове улучшается кровообращение, стимулируются нервные окончания, содержащиеся в ней. Помимо этого массаж успокаивает нервную систему, снимает мышечные спазмы, повышает эластичность суставов, способствует устранению излишних жировых отложений. Для повышения эффективности массажа полезно использовать масла и скрабы линии TALASSO.

Талассотерапия
Без талассотерапии невозможно представить себе ни один SPA курорт, ведь именно вода является основой жизни и одним из самых эффективных средств оздоровления человеческого организма. С помощью талассотерапии лечат самые различные заболевания: нервные, сердечно-сосудистые, астмы, артриты, последствия всевозможных травм. Неоценимую помощь в этом способны оказать косметологические продукты GUAM линии TALASSO.

(Visited 148 times, 1 visits today)

Большая энциклопедия здоровья Поля Брэгга А. В. Моськин

Оздоровительные водные процедуры