Quali vestiti indossare per il fitness. Come scegliere i vestiti per il fitness? Guida veloce

Buongiorno, sono felice di darvi nuovamente il benvenuto sulle pagine del progetto! Oggi non ci saranno conversazioni ferree di alto livello sulla scelta della strategia di allenamento, della tecnica di esercizio, ecc., Oggi parleremo di qualcosa di più astratto, ma non di meno argomento interessante. In poche parole suona così: vestiti per palestra, cosa vestire? Ed è dedicato specificamente agli attributi (abbigliamento, attrezzatura)"zalovik" e consigli su come vestirli.

COSÌ. Come vestirsi correttamente? Cosa dovrebbe avere con sé ogni atleta, soprattutto un bodybuilder? Ecco le risposte alle quali domande arriveranno nel prossimo futuro.

Ci siamo preparati e abbiamo iniziato.

Abbigliamento da palestra: ne vale la pena?

Molti di voi conoscono il detto: “ti incontrano con i loro vestiti, ti vedono con la mente”. Sembrerebbe, cosa c'entra con la palestra? La sedia a dondolo non è una settimana alta moda. Che differenza fa il “vestito” che ho?

Sono d'accordo, è vero, l'ingresso non è il luogo in cui stupire tutti con i propri outfit e accessori eleganti. Tuttavia va comunque rispettato e va seguito un certo stile, di cui infatti parleremo più avanti.

Permettetemi un'altra espressione: “pieno di tutto” 100% "- questo è quello che dicono delle persone che hanno un aspetto di buon gusto ovunque, in qualsiasi ambiente, ad es. quelli che mantengono un volto (marchio) indipendentemente dal luogo in cui appaiono attualmente.

Spesso un nuovo arrivato in palestra viene identificato proprio dal suo aspetto, ad es. il suo “vestito” esterno lo tradisce. Ed ecco una cosa divertente: o hanno cospirato tutti, oppure hanno gli stessi pensieri, ma sembrano "due da una bara, identici nell'aspetto". In generale, diamo un'occhiata al ritratto 95% principianti che sono venuti in palestra e si sono prefissati l'obiettivo di pompare un corpo muscoloso.

Di solito queste persone corrono nell'ingresso con un sacco di cose (che, Dio non voglia, dovrebbe essere lasciato negli spogliatoi, nel caso venisse rubato) in una mano, nell'altra: un telefono o una quota associativa per una visita una tantum in palestra.

Sono quasi sempre vestiti con pantaloni larghi o pantaloncini di lunghezza sconosciuta e una maglietta bianca (da fuori dai pantaloni). (con la vistosa scritta "made in URSS») , una felpa con cappuccio sproporzionata e completa il tutto (attenzione!) con infradito da spiaggia/ciabatte di gomma a piedi nudi o scarpe basse e pesanti con suola spessa. Tieni presente che queste non sono immagini fittizie o il frutto di un'immaginazione malata: si tratta di immagini reali copiate dalla vita. Dai un'occhiata più da vicino, sono già tra noi :).

La morale di questa storia è questa: in palestra, quando ti vesti, non dovresti aderire ai principi: "come ovunque" o "qualunque cosa sia comoda, questo è quello che indosso". Qualunque cosa sia comoda, puoi passeggiare per casa quanto vuoi.

Inoltre, non sto affatto cercando di gongolare in alcun modo, al contrario, ho tutto il rispetto per queste persone e da qualche parte nel profondo capisco persino perché hanno questo aspetto. Ti consiglio però vivamente di abbandonare questa immagine e di coltivare qualcos'altro, di più razionale e corretto.

E su questa immagine aspetto Parleremo ulteriormente. E poiché abbiamo un argomento simile sull'abbigliamento e domande pertinenti, lo dirò come se fosse mio: "Non dovresti preoccuparti dell'abbigliamento sportivo, ma sicuramente non ti farà male affrontarlo con saggezza e con una certa responsabilità!"

Nota:

A tutti, tutti quelli che leggono queste righe!

La “sindrome dello sguardo da principiante” è un fenomeno iniziale normale, l’importante è non rimanervi bloccati. E per fare questo è necessario apprendere i principi base dell'abbigliamento, seguirli, prestare attenzione ai dettagli e ricordare che da tutto questo dipende l'efficacia del processo formativo e, di conseguenza, il risultato finale.

Quindi, diamo un'occhiata al ritratto del "pacchetto ideale" di un bodybuilder alle prime armi.

Abbigliamento da palestra: cosa indossare?

Capispalla

L'abbigliamento per la palestra deve essere di alta qualità. Non c'è bisogno di rivetti fantasiosi sui lati, un sacco di tasche, strisce e stampe colorate, giù con tutti i cappucci, ecc. parti staccabili e interferenti.

Un abito semplice e che si adatta perfettamente alla vostra figura: cazzuola e pantaloni, questi ultimi non devono essere lunghi e ostacolare i movimenti. Certo, deve essere: leggero, elastico e mantenere abilmente l'equilibrio termico.

Il materiale dovrebbe essere il più traspirante possibile (cotone, sintetici, tessuto impermeabile). La percentuale di materiale (o composizione) è approssimativamente la seguente: 70–75% cotone, 10–15% poliestere, 5–10% elastan. Una tuta da ginnastica non dovrebbe aderire perfettamente al corpo e limitare i movimenti. Altrimenti rallenterà il processo metabolico e, inoltre, potrebbe interrompere il normale flusso sanguigno.

Penso che non sia necessario parlare di igiene dell'abbigliamento. Naturalmente, dovrebbe essere ordinato, pulito, senza tracce di sudore che lasciano dietro di te. Quest'ultimo, tra l'altro, è un ambiente eccellente per vari agenti patogeni della pelle e, di conseguenza, scabbia, arrossamento, ecc. "cose ​​brutte."

Naturalmente l'abbigliamento da allenamento dovrebbe cambiare a seconda del periodo/stagionalità delle vostre attività. Pertanto, se fuori è inverno/autunno, tuta sportiva sarebbe un'opzione ideale.

Innanzitutto, durante questo periodo il tuo corpo ha bisogno di consumare una quantità significativamente maggiore di energia per mettere in funzione tutti i processi. In secondo luogo, sotto un involucro protettivo e termico sotto forma della stessa tuta, i muscoli/legamenti si comporteranno in modo molto più reattivo. (riscaldati più velocemente e inizia a lavorare). Quelli. Sprecherai energia preziosa facendo esercizio invece di riscaldare il tuo corpo e riscaldare la palestra con quell'energia.

Per chiarezza e rafforzamento di tutto quanto sopra, fornirò una certa serie visiva di una tuta da ginnastica.

Scarpe

È meglio comprare scarpe speciali per la palestra. Dovrebbe essere il più semplice possibile, ad es. nessuna suola spessa e rinforzata, nessun elemento elastico nel design. L'altezza della suola non c'è più 2 –2.5 cm, preferibilmente modelli con praticamente suola piatta, ovviamente, non dovrebbe scivolare (come gli sci), ad es. dovrebbe avere un profilo ondulato in modo da poter frenare sul pavimento se vieni tirato da qualche parte di lato sotto il peso del proiettile. Deve essere presente anche un certo grado di elasticità, cioè questi non dovrebbero essere monoliti in cui non puoi muovere il piede.

In totale, le scarpe dovrebbero fornire un supporto affidabile per il piede, avere un tallone duro ed essere piatte - nessun rotolamento nel profilo dalla punta ai talloni, altrimenti ti addormenterai e cadrai in avanti ogni volta che ti accovacci con un bilanciere.

Ad esempio, ecco una buona opzione scarpe speciali per la palestra.

o scarpe da ginnastica che soddisfino i requisiti di cui sopra (vedi immagine).

Biancheria intima

Qui tutto è semplice: la cosa principale è che il materiale respira, ad es. era il più naturale possibile (cotone, viscosa, sintetici minimi). Questo tipo di abbigliamento assorbe perfettamente il sudore e non irrita il corpo. Evita il bianco, anche se ti sta bene. La sala non è il luogo dove Colore bianco regole.

In primo luogo, quando si eseguono esercizi, è facile impigliarsi nell'una o nell'altra parte del simulatore ed entrare in vari lubrificanti a grasso nero che vivono nel punto di contatto del meccanismo di progettazione. Inoltre, il sudore può lasciare aloni e macchie spiacevoli sulla maglietta, quindi puoi dimenticarti del suo candore una volta per tutte. E soprattutto, a chi serve tutto questo? Tutti indossano il viola, sia che tu indossi una maglietta bianca o nera. Quindi pensa se ne vale la pena.

Puoi anche indossare una maglietta senza maniche, ma questa opzione leggera è comunque più adatta per l'estate/primavera, proprio come i pantaloncini. Anche se le temperature sono diverse ovunque, forse nel tuo inverno +10 gradi, quindi sentitevi liberi di indossare una maglietta e pantaloncini.

Ad esempio, una buona opzione per una maglietta per la palestra.

O magliette (vedi immagine).

Ricorda: non fare esercizio senza vestiti, anche se hai già qualcosa da mostrare, perché non tutti saranno contenti di vedere il tuo busto sudato e inoltre non è igienico. Bene, immagina di sdraiarti su una panca per le distensioni su panca ed è tutto coperto di sudore. Inoltre, ti svelo un segreto che ho fatto pratica (più precisamente un paio di volte) allenarsi in jeans è quando l'uniforme è stata dimenticata. Devo dire: questo è già qualcosa, soprattutto fare squat con un bilanciere, provalo per divertimento, capirai.

Quindi è meglio non farlo, ad es. non esercitarsi con indumenti che limitano i movimenti. Escludiamo anche gli abiti in cui rimarrai impigliato e farai lavorare i muscoli non al massimo della loro ampiezza. Rimuovi i copricapi come bandane e berretti dal tuo guardaroba da palestra.

L'ultimo della fila è...

Abbigliamento da palestra: accessori aggiuntivi

Quindi, abbiamo esaminato gli elementi di base dell'abbigliamento, ora passiamo ad altro piccoli dettagli o accessori. Questi includono:

• Guanti;
• Cintura per sollevamento pesi;
• Asciugamano;
• Bottiglia d'acqua;
• mp3-giocatore con musica tonificante.

Poiché in palestra si suda abbastanza bene e gli attrezzi ginnici hanno una forma snella, spesso è difficile eseguire l'esercizio tecnicamente correttamente, perché le mani scivolano e strisciano. Qui o polvere di sudore per bambini, talco o guanti di pelle per la sala. Fai attenzione a non prendere quelli normali da strada, questa non è assolutamente la nostra opzione. I guanti sportivi dovrebbero avere speciali cuscinetti in gel/tessuto attorno al palmo e tagliare le dita.

Ad esempio, questa è una buona opzione per i guanti da palestra.

Non è necessaria una cintura personale (larga) per il sollevamento pesi nella prima fase. Quindi tieni presente che questo esiste. Se senti ancora che ce n'è bisogno, e serve a stabilizzare meglio tutto il corpo (fornisce il suo sostegno), aumentando la pressione intra-addominale e prevenendo infortuni durante il sollevamento di pesi pesanti, allora puoi tranquillamente richiederlo (è gratis) nella palestra dove ti alleni.

Te lo daranno per tutta la durata dell’allenamento; non andranno da nessuna parte. Questo è quello che sembra.

È bene avere con sé un asciugamano, così durante l’allenamento potrai asciugarti il ​​sudore dal viso che ti appanna costantemente gli occhi. Non farò un esempio; penso che tutti sappiano che aspetto ha un asciugamano. Ovviamente non abbiamo bisogno del bagno qui, quindi la dimensione è leggermente inferiore alla media, qualsiasi forma.

L'elemento successivo, il più importante di tutti quelli precedenti, non è interamente legato all'abbigliamento per la palestra. , questa è una bottiglia d'acqua. Ricorda la regola: "Non vado all'allenamento finché non controllo se ho preso acqua". Bevi, bevi e bevi ancora. Bevi in ​​media per allenamento da 1 Prima 1,5 litri acqua pulita. Se un giorno ti capita di dimenticare di prendere l'acqua, guarda il tuo processo di allenamento, o meglio, quanto ti durerà. Sono sicuro che non di molto.

Anche il lettore con le cuffie è molto elemento importante formazione, anche se non obbligatoria. Fondamentalmente, la musica tonificante dà energia al corpo e, per così dire, ti stimola, dando il tono al tuo allenamento e creando uno stato d'animo emotivo positivo. La musica ti permette anche di “entrare dentro te stesso” e di abbandonarti completamente al processo, senza notare le chiacchiere inutili e le conversazioni vuote circostanti. Tuttavia, tutto dipende dalla persona stessa; per alcuni è più facile concentrarsi al contrario, quando non c'è musica che distrae. Pertanto, guarda tu stesso, come si suol dire, secondo i tuoi sentimenti.

In realtà non sono rimasti più elementi del “vestito”, tranne forse la borsa in cui riporre tutta questa roba. Borse, borsoni e cartelle non ci aiutano qui, quindi prendi una borsa di buona qualità e parti!

Questa opzione è abbastanza adatta.

Quindi sono stati considerati tutti gli elementi del guardaroba di un bodybuilder alle prime armi, il che significa che l'obiettivo dell'articolo è stato raggiunto, quindi chiuderemo lentamente il negozio. Sì, se non sai ancora da dove iniziare a costruire un corpo di soccorso e quali fasi lo precedono, dai un'occhiata.

Epilogo

Cosa vorrei dire in conclusione? Non è vano che trascorro così tanto tempo fase preparatoria e ogni sorta di piccoli dettagli, perché tutti questi frammenti/frammenti determineranno quanto sarà integra la tela finale che si chiamerà “Sono il proprietario di un corpo in rilievo”. Bene, per oggi è tutto, penso che l'argomento dell'articolo - vestiti per la palestra, ti sia stato utile, secondo almeno, ora sai esattamente quali vestiti per la palestra dovrebbero essere presenti nel guardaroba di ogni bodybuilder alle prime armi (e non solo).

PS. Come sempre, se avete domande, integrazioni, ecc., sarò felice di rispondervi nei commenti sotto questo post, scrivete!

L'abbigliamento fitness scelto correttamente è il passo giusto per godersi lo sport!

Difficile da immaginare vita moderna niente sport. Per sostenere buona salute Basta dare al tuo corpo la giusta attività fisica. Una delle opzioni di cui abbiamo bisogno carico sportivo- fitness. Le lezioni di fitness ti aiutano a rimetterti in forma forme migliori e rafforzare il corpo. Per ottenere il massimo dalla tua routine di fitness, è semplicemente necessario che i tuoi indumenti da allenamento non interferiscano con l'esercizio o causino disagio.

L'abbigliamento fitness deve soddisfare determinati requisiti:

- Convenienza. L'abbigliamento deve essere comodo per non interferire con gli esercizi.

— Importo richiesto vestiti. Non dovrebbero esserci molti vestiti in modo da non sentirti accaldato o a disagio (non dovresti indossare tutti i tuoi vestiti migliori contemporaneamente)

- Aiuta il tuo corpo a respirare. A facendo la cosa giusta Non si può fare fitness senza sudare, quindi è semplicemente necessario che gli indumenti permettano il passaggio dell’umidità e si asciughino rapidamente, permettendo così al corpo di respirare.

- La tua taglia. L'abbigliamento deve essere comodo e il movimento deve essere libero, quindi scegli la taglia dei tuoi vestiti. Gli indumenti troppo stretti ti impediranno di eseguire gli esercizi al meglio, mentre gli indumenti troppo stretti possono addirittura provocare lesioni.

- Bei vestiti. Non puoi fare a meno dei bei vestiti. In primo luogo, i bei vestiti ti sollevano il morale, in secondo luogo, con i bei vestiti ti senti sicuro e a tuo agio, e in terzo luogo bei vestiti Voglio indossarlo, ma visto che lo è abbigliamento sportivo, allora dovrai indossarlo in palestra!

Caratteristiche a cui dovresti prestare attenzione quando scegli l'abbigliamento fitness.

- Punti. Le cuciture non dovrebbero essere solo di alta qualità, ma anche il più confortevoli possibile per il corpo. I punti laser sono considerati i più comodi e sicuri, poiché sono il più confortevoli possibile per il corpo e proteggono la pelle da abrasioni e irritazioni anche durante allenamenti molto intensi.

- Biancheria intima. Soprattutto per le ragazze punto importanteè scegliere la biancheria intima giusta. Modelli moderni la biancheria intima è appositamente progettata tenendo conto di tutto caratteristiche anatomiche e sfumature che possono insorgere durante l'attività fisica durante l'allenamento. Se possiedi un seno ampio, per te è particolarmente importante l'effetto di sostegno di un reggiseno sportivo, che molto spesso è realizzato in elastan e poliestere. Un reggiseno del genere non solo ti consentirà di eseguire comodamente tutti gli esercizi, ma preverrà anche sensazioni dolorose, così come l'oscillazione e l'allungamento eccessivi del seno.

- Struttura in tessuto. Devi prenderti cura del tuo corpo, soprattutto durante attività fisica. Grazie a tecnologie moderne, l'abbigliamento sportivo moderno ha il necessario proprietà uniche. È per questo forma moderna non si deforma, non si allunga, in tali vestiti le ginocchia e i gomiti non sporgono e tali vestiti sono più durevoli.

Materiali per abbigliamento sportivo.

Guru ed esperti di fitness affermano che il miglior abbigliamento sportivo per il fitness è l'abbigliamento realizzato con materiali speciali: di norma cotone e una serie di altri materiali sintetici.

cotone . L'abbigliamento in cotone è buono perché permette al corpo di respirare ed è ipoallergenico. Ma questi vestiti si bagnano troppo rapidamente, si attaccano al corpo e quindi causano disagio. Gli indumenti in cotone perdono rapidamente la loro forma e si consumano.

Meryl/Taktel. Questi sono diversi marchi dello stesso materiale: microfibra poliammidica. Il materiale permette al corpo di respirare, non si attacca al corpo, evapora rapidamente l'umidità e non provoca disagio. Questo materiale non teme l'attacco dell'acqua salata ed inoltre non si deforma.

Poliestere. Questo materiale varia in densità e scopo. Di norma, il poliestere stesso non viene utilizzato nella produzione di abbigliamento sportivo, ma funge da uno dei componenti nella composizione dei tessuti. Grazie a questo materiale, le cose mantengono la loro forma, si asciugano rapidamente e non sbiadiscono.

Elastan. Molto resistente e materiale elastico, che può allungarsi 5-6 volte senza perdere le sue proprietà. Come suggerisce il nome, questo materiale conferisce elasticità al prodotto. Il materiale è resistente alla luce solare, cioè non scolorisce, non teme l'acqua di mare e clorata, così come tutti i tipi di contaminanti, come oli, grassi, cosmetici...

Supplex . I creatori del materiale gli hanno dotato la morbidezza del cotone e la resistenza e l'elasticità del nylon. Il supplex si trova nell'abbigliamento per il nuoto, gli sport estremi e le attività all'aria aperta. Una delle caratteristiche principali del Supplex è la sua capacità di asciugarsi due volte più velocemente del cotone.

Si crede che vestiti qualitativi per lo sport, realizzato con speciali tessuti sintetici, non provoca allergie. Ma secondo alcuni medici, le persone che soffrono di dermatiti o altre irritazioni cutanee dovrebbero evitare gli indumenti sintetici perché possono peggiorare l'irritazione.

Il tipo di abbigliamento di cui hai bisogno dipende dal tipo di fitness che scegli: yoga, aerobica, allenamento per la forza... Di norma, la maggior parte delle ragazze inizia le prime lezioni di fitness con lezioni con un allenatore che può dirti cosa i vestiti sarebbero più appropriati da indossare per un particolare tipo di fitness.

Per essere in forma, devi fare fitness. Per rendere le lezioni di fitness il più confortevoli possibile, devi scegliere l'abbigliamento sportivo giusto. Scegli l'abbigliamento sportivo giusto e goditi il ​​fitness!

Bene, dagli editori del sito vorremmo consigliare un nuovo prodotto: l'abbigliamento sportivo di marchio famoso AVON. Nella foto potete vedere una tuta che ha resistito a lunghe ore di allenamento cardio ed è rimasta addosso nella sua forma originale. E la pelle effettivamente “respirava” durante l'allenamento, poiché è realizzato l'abbigliamento sportivo AVON materiale leggero, che in realtà non si avverte sulla pelle.

Attivista per lo stile di vita e il benessere, autrice e co-organizzatrice di Wellness Brunch.

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Non solo fitness, ma anche tanti fattori, tra i quali è necessario menzionare l'attrezzatura sportiva. Spesso le donne non prestano la dovuta attenzione alla loro scelta e quindi durante il processo di allenamento soffrono con abiti scomodi, bagnati e appiccicosi.

Naturalmente, quando si sceglie, soprattutto per le donne, è necessario tenere conto degli indicatori estetici, ma non è consigliabile fare affidamento solo su questo criterio. È necessario tenere conto delle dimensioni, della lavorazione, delle caratteristiche di taglio e dei materiali utilizzati. Indossare l'abbigliamento giusto renderà il tuo allenamento confortevole e migliorerà l'efficienza dell'allenamento.

Quali vestiti sono necessari per il fitness: i principali punti di scelta

Quando si sceglie l'abbigliamento per lo sport, considerare i seguenti punti:

• Non è consigliabile acquistare prodotti in cotone. Nonostante questo tessuto offra un buon ricambio d'aria e non irriti la pelle, rimuove molto male l'umidità. Il sudore verrà assorbito dalle fibre del tessuto e alla fine dell'allenamento non solo sentirai un cattivo odore, ma sentirai anche freddo a causa dei tuoi vestiti.
• I vestiti stretti e troppo stretti non sono i migliori la scelta migliore per le lezioni. Strofinerà la pelle, causerà irritazione e limiterà i movimenti.
• Troppo largo e Vestiti casuali Inoltre, non è adatto per l'allenamento, poiché può interferire con i movimenti ed entrare accidentalmente nei meccanismi di movimento delle attrezzature per l'allenamento della forza.

Durante le lezioni di fitness e bodybuilding, una donna dovrebbe sentirsi a proprio agio con gli abiti che sceglie. Prima di acquistare l’attrezzatura sportiva, considera i seguenti punti:

• Vestiti: come si chiama? parte in alto e il fondo - dovrebbe essere realizzato con materiali traspiranti che assorbano bene l'umidità.
• Se avverti una sudorazione eccessiva, dovresti prestare attenzione ai prodotti con speciale impregnazione antibatterica, che eliminerà gli odori sgradevoli.
• Assicurati di provare i vestiti e di muoverti con essi per vedere quanto ti senti a tuo agio.
• Attenzione speciale prestare attenzione alla parte superiore: il torace dovrebbe essere ben fissato durante l'esercizio. Questa misura è necessaria per evitare lesioni dei tessuti molli e distorsioni. muscoli pettorali. Si consiglia alle donne di utilizzare un reggiseno sportivo per il fitness, che riduce il numero di movimenti verticali del torace del 70-80%. Per quanto riguarda i materiali, è meglio scegliere l'elastan o altri tessuti che assorbono bene l'umidità.

Alla moda e confortevoli: opzioni di abbigliamento per diverse tendenze

Sport e moda sono concetti che vanno bene insieme. Se non vuoi solo allenarti in tutta comodità, ma anche sembrare irresistibile allo stesso tempo, ecco diverse opzioni per combinare i vestiti per direzioni diverse fitness:

• Movimenti di danza (zumba, step aerobica o aerobica) – in in questo caso opta per una maglietta comoda e ampia, leggings cropped e affusolati sul fondo (necessari per una buona vestibilità) e scarpe da jazz con la caviglia alta.
• Cardio (jogging) – reggiseno sportivo (richiesto per fissazione affidabile petto), una maglietta attillata realizzata con materiali traspiranti, pantaloncini o leggings corti.
• Per lo yoga o il pilates potete indossare una maglietta in tessuto di cotone biologico. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al fondo: per gli esercizi in stile benessere si consiglia di indossare pantaloni con cintura ripiegabile.

Oggi è diventato di moda indossare abbigliamento sportivo specializzato con cuciture laser che non sfregano la pelle e inserti speciali in materiale a rete che garantiscono una buona ventilazione. Ma ricorda che gli abiti di questo formato non fanno il lavoro per te: aumentano solo il comfort delle tue attività.

Molte donne che preferiscono allenarsi a casa rifiutano di indossare vestiti e si allenano a casa in biancheria intima. I dermatologi sconsigliano di farlo perché qualsiasi indumento assorbirà o rimuoverà il sudore e le tossine rilasciate con esso. Facendo esercizio senza vestiti, tutto il sudore verrà assorbito. Pertanto, durante l'allenamento, è necessario non solo vestirsi correttamente, ma anche portare con sé un asciugamano in più per rimuovere l'umidità in eccesso dal corpo.

Accessori per lo sport

Oltre all'abbigliamento da allenamento di base, potresti aver bisogno accessori aggiuntivi. Si consiglia alle donne che frequentano corsi di forza di utilizzare guanti speciali per mantenere le mani morbide e prive di calli. Ti consentono di aumentare la presa sulla macchina per esercizi: i palmi delle mani non scivoleranno e ridurranno anche il rischio di microtraumi alla pelle.

Se ti alleni a piena forza sugli attrezzi ginnici, non puoi fare a meno di una benda speciale sulla fronte che assorbirà il sudore e gli impedirà di penetrare negli occhi.

Non dimenticare i calzini: quando attività attive Nello sport è severamente vietato indossare scarpe a piedi nudi. Altrimenti ti ritroverai con grossi calli e non potrai dare il massimo durante gli allenamenti.

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Se il teatro inizia con una gruccia, allora qualsiasi allenamento per una ragazza dovrebbe iniziare con il reggiseno giusto. No, nemmeno il tuo reggiseno comodo non adatto: per la palestra è necessaria biancheria intima speciale che sostenga il seno, riduca il carico sulla colonna vertebrale e non causi disagio durante i movimenti attivi. Raccolta opzione perfetta A seconda del tipo di fitness che scegli, un consulente presso un negozio di abbigliamento sportivo ti aiuterà.

2. Scarpe da ginnastica

Non dovresti andare in palestra con le scarpe da ginnastica che indossi d'estate. E ancora di più, non dovresti correre i tuoi primi due chilometri su di essi. Ricorda che le scarpe da ginnastica giuste dovrebbero essere stabili, leggere, traspiranti e avere una suola flessibile che possa adattarsi a un'ampia gamma di movimenti. Assicurati di provarli prima dell'acquisto e di eseguire alcuni movimenti di base - squat, crunch, flessioni - in modo da assicurarti che si adattino perfettamente al collo del piede e alla caviglia, riducendo così il rischio di distorsioni.

3. Maglietta

Perché consigliamo una canotta senza maniche piuttosto che una maglietta? In primo luogo, sia tu che l'allenatore vedrete come funziona l'articolazione della spalla. Il secondo punto è che nulla possa ostacolare i tuoi movimenti. In terzo luogo, con la maglietta potrai trattenere meglio la schiena: le spalline aiutano postura corretta. E presta attenzione al tessuto tecnologico come DriFIT, che allontana l'umidità.

4. Gambali

"Consiglio sempre ai principianti di acquistare non pantaloncini, ma leggings attillati, ad esempio Nike Sculpt Tight", consiglia Nikita Serdyuk, specialista in tecnologie innovative Nike. - Hanno un effetto compressivo, prevengono le vene varicose, sostengono i muscoli e consentono di evitare infortuni e di allenarsi massima efficienza" Fate attenzione a come è vestita Lily: semplicemente super!

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5. Borraccia sportiva

Durante l'esercizio, è necessario bere acqua in modo che il corpo non soffra di mancanza di umidità. È conveniente bere l'acqua dalle bottiglie sportive letteralmente di corsa, non è necessario perdere tempo a svitare e avvitare il tappo. Sono realizzati in plastica speciale che durerà a lungo, il che significa che darai il tuo piccolo contributo alla cura dell'ambiente.

6. Elastico per capelli

Per esercitarsi comodamente, è meglio raccogliere i capelli. Quelli lunghi - in una treccia o coda di cavallo, quelli corti - sotto un elastico sportivo sulla testa. Scegli degli elastici carini: non danneggiano i capelli, sono facili da rimuovere e hanno un aspetto elegante!

7. Portatelefono

Cellulare non solo può distrarti dall'allenamento, ma anche aiutarti. Pertanto, le applicazioni gratuite Nike Running e Nike Training Club ti aiuteranno a costruire un programma di allenamento proprio come un personal trainer, ti ricorderanno gli allenamenti e ti aiuteranno a monitorare i progressi. I supporti speciali che fissano saldamente il telefono alla tua mano renderanno sicuramente il tuo cellulare il tuo fedele alleato durante l'allenamento.

8. Set da viaggio di cosmetici

Dopo l'allenamento e la doccia, la pelle ha bisogno di essere idratata. Per non portare con te grandi volumi di creme, acquista il cosiddetto kit da viaggio: un set cosmetici in miniatura. E se non hai tempo per lavare e asciugare i capelli, lo shampoo secco in spray o in polvere ti salverà sicuramente.

9. Buon antitraspirante

Attenzione alle linee sportive marchi popolari o per i deodoranti etichettati come “super lunga durata”, “48 ore” o “antistress”. Reagiscono meglio sia alla sudorazione che agli odori sgradevoli.

10. Guanti

La pelle dei palmi diventa ruvida a causa dei manubri, dei bilancieri e delle maniglie delle macchine ginniche. Per proteggerlo, esercitati con speciali guanti senza dita: comodi e confortevoli!

E, cosa più importante: mantieni un atteggiamento positivo, anche se all'inizio i tuoi successi non sono impressionanti. I troll malvagi non dovrebbero impedirti di raggiungere il tuo obiettivo! Prendiamo l'esempio di Lily e Margo: qualunque cosa accada, non si perdono d'animo! La nuova puntata è già in onda, sintonizzatevi presto!

La comodità è uno dei principali criteri di selezione divisa sportiva, N Tuttavia, l'abbigliamento fitness deve corrispondere alla direzione. Dopotutto, non verrai a squash con un'uniforme da wrestling o a fare yoga con gli stivali. In questo articolo cercheremo di comprendere le regole non ovvie (e anche ovvie) per scegliere i “pantaloni della tuta”.

IN Vita di ogni giorno materiali naturali sono più preziosi, ma non nel fitness. Qui i sintetici la fanno da padrone. L'abbiamo preso dagli sport professionistici: per il bene di nuovi record, gli scienziati stanno sviluppando costumi da bagno che scivolano meglio nell'acqua, magliette realizzate in tessuto "spaziale" che evaporano istantaneamente l'umidità in eccesso... Tutti questi prodotti sono prodotti industria chimica, e il cotone rimase solo in alcune arti marziali.

I tessuti sintetici hanno un peso minimo, una buona capacità di assorbire e allontanare il sudore, sono comodi, non si sporcano e sono facili da pulire, elasticizzati per adattarsi alla figura e mantenere il tono muscolare. Tuttavia, se sei allergico a tessuti artificiali o semplicemente non ti piacciono, il cotone non è un tabù. Ovviamente è più piacevole per il corpo, ma non così comodo.

Devi scegliere l'attrezzatura in base alla tua figura e alla tua taglia - evita di essere troppo stretta o vestiti larghi, non è necessario prenderlo "per la crescita".

La vestibilità attillata è ideale per aerobica, dondolo, yoga, pilates, ciclismo, powerlifting e allenamento cardio. Ti permette di vedere ogni muscolo, quindi sentiti libero di indossare leggings (collant): è molto abiti popolari e negli uomini. Anche gli sport di squadra richiedono una propria divisa, ma non sono previsti requisiti di aderenza.

Evita i vestiti troppo larghi a meno che tu non sia un karateka. Le maniche e le gambe dei pantaloni non solo limitano i movimenti, ma possono essere pericolose se rimangono intrappolate nel meccanismo di una macchina per esercizi o di un tapis roulant. Un certo standard per un fitness club: leggings e top per le donne, maglietta e pantaloncini/collant per gli uomini, scarpe da ginnastica leggere. Con questo abbigliamento ti sentirai a tuo agio ad allenarti con la maggior parte delle attrezzature ed è adatto anche a molti tipi di attività.

Gli abiti troppo stretti durante l'allenamento, contrariamente ai miti, non contribuiscono alla perdita di peso e non sono utili. Può scoppiare solo durante uno squat nel punto più scomodo. Un'altra cosa è la "compressione". Leggings compressivi, leggings, tute comprimono gli arti per aiutare vasi sanguigni far fronte al carico. Tuttavia, se non hai predisposizione alle vene varicose o all’edema, carichi eccessivi e non capisci perché hai bisogno di indumenti compressivi, non pensarci ancora.

Quando scegliamo i vestiti, ci concentriamo sul comfort, sulla qualità del materiale e sulla capacità delle cuciture di allungarsi facilmente.

Per lo yoga, il pilates, lo stretching, l'esercizio su fitball, scegli i vestiti in base al fatto che molto probabilmente dovrai sollevare le gambe o stare in testa. Per gli uomini, è meglio scegliere pantaloncini spessi o attillati, pantaloncini da ciclista, collant o semicollant: i pantaloncini troppo ariosi saliranno e creeranno situazioni imbarazzanti. Le donne dovrebbero prendersi cura di un reggiseno sportivo speciale, esattamente per lo stesso motivo. Tale biancheria intima riparerà il seno, proteggendolo anche dalle smagliature.

L'acquisto di scarpe da ginnastica dovrebbe essere preso sul serio. Per gli sport "leggeri" - aerobica, allenamento fisico generale, nonché per l'allenamento sui simulatori, scegli il formato multisport. La cosa principale è che il piede sia comodo e che la suola sia sufficientemente spessa e antiscivolo. Se hai intenzione di saltare molto (ad esempio con una corda per saltare), assicurati che ci siano degli “ammortizzatori” nella parte anteriore e posteriore.

Le scarpe sono l'elemento più importante dell'attrezzatura

Le scarpe comode sono la chiave non solo per il comfort, ma anche per la salute di articolazioni, legamenti e muscoli. Sì, per correre prerequisito sono scarpe da ginnastica con tallone e punta rinforzati, oltre a un certo supporto per la caviglia. Per carichi di potenza e lavori con un bilanciere, acquista scarpe da sollevamento pesi: sono realizzate le scarpe da sollevamento pesi materiali durevoli, garantendo il corretto posizionamento del piede, è flessibile con tacchi alti e un calzino sottile.

Adatto per coreografie sportive (zumba, aerodanza, esercizi di step) indumenti lavorati a maglia, leggings, scarpe da jazz (scarpe sportive) e persino scarpe da ginnastica. No per questo modulo requisiti aumentati, leggerezza e comfort sono gli indicatori principali.

Non dimenticare le piccole cose. Ad esempio, i calzini: è meglio scegliere quelli in cotone con l'aggiunta di sintetici. Avrai anche bisogno di guanti da ginnastica per lavorare con un bilanciere: non è necessario che le tue mani si prendano calli e il tuo palmo scivolerà meno. Una fascia o un berretto da baseball leggero assorbirà il sudore e lo terrà lontano dagli occhi.

Abbigliamento sportivo da marchi famosi non è sempre migliore. Inoltre, di solito costa di più, ma in sei mesi il tuo corpo cambierà e la tua uniforme si consumerà: perché pagare di più? Tuttavia, i piccoli accorgimenti moderni a volte sono davvero utili: gli inserti in rete garantiscono una migliore ventilazione e le cuciture al laser prevengono gli sfregamenti. La cosa principale è ricordare: non importa quanto siano moderni i vestiti, non si alleneranno al posto tuo.