mājas › Lūgšanas › Ko darīt dzemdību un dzemdību laikā. Uzvedības īpatnības nestandarta situācijās

Ko darīt dzemdību un dzemdību laikā. Uzvedības īpatnības nestandarta situācijās

Jebkura sieviete ir pārņemta ar daudzām emocijām. Tā ir cerība priecīgu tikšanos, Un diskomfortu, un bailes no nezināmā. Dzemdības ir liels stress, un tas, vai tas būs pozitīvs vai negatīvs, ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Jebkurā stresa situācija, īpaši dzemdību laikā, ir ļoti svarīgi zināt vienkāršākos uzvedības noteikumus: kādas darbības palīdzēs izkļūt no šīs situācijas ar minimāliem zaudējumiem, un kādas darbības var nodarīt kaitējumu. PAR kaitīgas darbības, mēs šajā rakstā runāsim par “nedrīkst” dzemdību laikā.

Pirms dzemdību sākuma

Pat ja visi gaidīšanas periodi jau ir pagājuši, parasti dzemdības sākas pēkšņi. Un šeit būs ļoti svarīgi saglabāt mieru un noskaņoties uz pareizo noskaņojumu. Ar sākumu darba aktivitāte Jums nevajadzētu krist panikā, nejauši steigties pa dzīvokli vai steigties. Pirmo dzemdību ilgums parasti ir 10-12 stundas, otrās un turpmākās dzemdības notiek ātrāk (6-8 stundas), bet gandrīz jebkurai sievietei ir pietiekami daudz laika, lai sagatavotos, ieiet dušā un nokļūtu dzemdībās. slimnīca. Lai gan kontrakcijas ir nejutīgas, tās ir grūti atšķirt no dzemdībām. Atšķirībā no īstām kontrakcijām prekursori ir neregulāri: to ilgums un pauzes starp tām svārstās, sajūtu ilgums un stiprums laika gaitā nepalielinās. Īstas kontrakcijas notiek vairāk nekā 8 reizes divu stundu laikā, to ilgums, intensitāte un biežums laika gaitā palielinās. Pauzes starp tām saīsinās. Mainot ķermeņa stāvokli, elpošanu un ūdens procedūras atvieglo stāvokli, bet nepārtrauc kontrakcijas. Ja nolemjat, ka tās ir patiesas kontrakcijas, sāciet gatavoties dzemdību namam.

Ir labi, ja visas lietas tiek savāktas iepriekš, jo steigšanās pa dzīvokli, meklējot nepieciešamo dzemdību laikā, nav patīkama bauda, jo īpaši tāpēc, ka grūtniecības beigās tiek traucēta līdzsvara sajūta, var rasties vājums un reibonis. Neuzmanīgas kustības, īpaši ejot dušā, var izraisīt kritienus. Dzemdību laikā nevar nokrist! Kritiens var izraisīt placentas atgrūšanos. Šajā gadījumā placenta priekšlaicīgi atdalās no dzemdes (ar normāls kurss grūtniecība un dzemdības, placentas atdalīšanās notiek tikai pēc bērna piedzimšanas), kas izraisa ievērojamu mātes asins zudumu un apdraud augļa dzīvību.

Ja esat aizmirsis kādu no savām personīgajām mantām mājās, nesatraucieties, jo visās dzemdību iestādēs nepieciešamības gadījumā jums tiks izsniegtas slimnīcas čības, halāts, dvielis un naktskrekls. Un viss pārējais jums tiks atnests, kamēr jūs dzemdēsit. Pirms došanās prom no mājām pārbaudiet pieejamību nepieciešamie dokumenti(pase, maiņas karte, apdrošināšanas polise, līgums par dzemdību vadīšanu, ja tāds ir). Dokumentus nedrīkst aizmirst, jo tās prombūtnē ārstiem nebūs dokumentāru pierādījumu nepieciešamo pārbaudi, kas var kalpot par iemeslu jūsu iecelšanai speciālajā novērošanas vienībā vai pārcelšanai uz speciālo dzemdību namā, kur dzemdē sievietes ar aizdomām par krūts vēzi infekcija. Ņemot vērā, ka dzemdības bieži sākas pēkšņi, labāk vienmēr nēsāt līdzi medicīniskos dokumentus.

Nekādā gadījumā Pats braucot ar auto, uz dzemdību namu nevar nokļūt. Un, lai gan pirmās kontrakcijas nav sāpīgas, pēc pusstundas būs grūti paredzēt to intensitāti. Stipras sāpes, ūdens plīsums neveicinās rūpīgu novērtēšanu satiksmes situācija, un pat neliels negadījums var izraisīt nopietnas sekas. Labāk ir sazināties ar neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestu.

Nekādā gadījumā nevajadzētu palikt mājās, ja Jums ir šādi simptomi::
1. Ja jūsu ūdens saplīst
2. Ja parādās smērēšanās
3. Ja jūs uztrauc galvassāpes, neskaidra redze, sāpes epigastrālajā reģionā un dzemdē.
4. Ja bērna kustības kļūst ļoti vardarbīgas vai, gluži pretēji, kļūst grūti jūtamas.
Šādos gadījumos ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk nokļūt slimnīcā, ideālā gadījumā ar ātro palīdzību ar medicīnisko eskortu. Pirms ātrās palīdzības ierašanās topošajai māmiņai ir jāieņem horizontāls stāvoklis, guļot uz sāniem. Arī sievietes, kurām ir iepriekšējās dzemdības bija ātri vai enerģiski.

Uzreiz pēc ierašanās dzemdību namā jūs sākat aizpildīt medicīniskos dokumentus, kurus ārsti izmantos dzemdību laikā. Daļa datu šajos dokumentos tiks ņemti no apmaiņas kartes, daļa tiks ievadīta no vārdiem. Ir svarīgi atbildēt uz visiem jautājumiem precīzi, nekādā gadījumā tu neko nevari noslēpt, pat ja jums šķiet, ka tie nav saistīti ar notiekošajiem notikumiem. Līdz ar to pirms 10 gadiem piedzīvota vakuumaspirācija var izraisīt asiņošanu dzemdību laikā un transfūziju Agra bērnība asinis, hemolītiskā slimība Bērnam ir. Protams, ārsts par šādiem riskiem jābrīdina iepriekš.

Lai arī bērna piedzimšana ir dabisks process un visu nodrošina pati daba, jautājums par to, kā uzvesties dzemdību laikā, lai ne tikai veiksmīgi laistu pasaulē mazuli, bet arī palīdzētu sev, interesē ikvienu. topošā māmiņa. Tieši tāpēc vietne šodien runās par to, kā noskaņoties dzemdībām.

Uzzināsiet, ko drīkst un ko nedrīkst darīt kontrakciju laikā, kā pareizi elpot, lai atvieglotu un paātrinātu mazuļa piedzimšanas procesu. Dodoties uz dzemdību namu, centies sevi noskaņot uz labāko un sagatavoties tam jau iepriekš svarīgs notikums. Galu galā zināšanas par to, kā pareizi uzvesties dzemdību un dzemdību laikā, ļoti palīdzēs jums darīt visu pareizi un izbaudīt to, ka tieši jūs esat tas, kurš atdeva dzīvību citam cilvēkam uz Zemes, jums visdārgākajam un visvēlamākajam.

Pozitīva garīgā attieksme

Ir ļoti svarīgi sagatavot sevi psiholoģiski, jo topošā māmiņa, ja šīs nav otrās dzemdības, bet pirmās, biedē nezināmais: kā viss notiks, kā savest kopā un kā uzvesties dzemdību laikā, lai ar savu izbīli un satraukumu nenodarītu pāri mazulim?

Pirmkārt, salieciet sevi. Atcerieties, ka jūsu attieksme un noskaņojums tiek nodots jūsu bērnam.

Šajā brīdī tevi vajadzētu apmeklēt tikai pozitīvām domām, tad bērna piedzimšana tev būs vissvarīgākā. patīkama atmiņa. Lai cik banāli tas neizklausītos, dzemdē visi: gan tie, kas apmeklējuši topošo vecāku kursus, daudz lasījuši un it kā zina visu, kā pareizi uzvesties dzemdībās, gan mūsu senči, kas dzemdējuši uz lauka vai mājās ar vienu vecmāti. .

Neviena vēl nav palikusi stāvoklī. Atcerieties, ka jūs jau esat nogājis garu ceļu pretī savai laimei.

Priecājieties! Beidzot tā diena ir pienākusi. Atmet visas savas bailes.

Sajutuši pirmās pazīmes, noskaņojieties uz to, ka ir pēdējais un ļoti svarīgs posms: Ir pienācis laiks jums un jūsu mazulim smagi strādāt. Visa procesa tālākais iznākums ir atkarīgs no tā, kā jūs uz to reaģējat. Neaizmirstiet, ka tas ir grūti ne tikai jums, bet arī jūsu bērnam.

Un viņa dzimšana ir atkarīga no tā, cik mierīgi un pārliecināti jūs uzvedaties dzemdību laikā. Šī ir jūsu pirmā palīdzība šajā dzīvē jūsu mazajam.

Mēģiniet saukt visus pēc palīdzības pozitīvi attēli. Atcerieties, kas palīdz novērst prātu no nepatīkamiem brīžiem.

Piemēram, jūs varat iedomāties, kā pēc dažām stundām jūs pastāstīsit savām draudzenēm, draugiem un radiem, ka esat dzemdējusi. Mēģiniet iedomāties, kas reaģēs uz šīm ziņām.

Jūs varat atcerēties, kādu bērnistabu esat sagatavojis savam mazulim un kā jūs drīzumā staigāsit visvairāk labākie ratiņi parkā. Jebkas, lai novērstu uzmanību un pārvarētu bailes.

Beigās, laiks skrien uz priekšu, un jūsu tikšanās ar bērnu tuvojas katru minūti. Saglabājiet sevi kontrolē nepatīkamo sajūtu laikā.

Tas, kas ar tevi notiek tagad, vairs neatkārtosies. Pat ja plānojat atkārtotas dzemdības, un tu jau zināsi kā uzvesties dzemdību laikā, tik un tā viss notiks savādāk.

Un dažām mātēm dzemdības notiek tikai vienu reizi. Tāpēc koncentrējies uz notiekošo un gūsti nenovērtējamu pieredzi. Ja varat, mēģiniet iedomāties, ka viss jūsu iekšienē ir piepildīts saules gaisma, kas apgaismos ceļu jūsu mazulim šajā pasaulē. Noskaņojieties uz to, ka laime, ko piedzīvosiet, kad piedzims bērns, aptvers visas sāpes.

Galvenais ir pareizi sagatavoties, atcerēties, kā uzvesties dzemdību laikā, tad nekrīti panikā pie pirmajām kontrakcijām.

Atgādināsim, ka viss dzemdību process ir sadalīts noteiktos periodos. Sīkāk apskatīsim, kā uzvesties dzemdību laikā, kas notiek katrā posmā, taču atceries vienu: pēc katras kontrakcijas centies atslābināties, nesaspringt.

Tādā veidā jūs neaizkavēsiet dzemdību procesu un vienmērīgi sadalīsiet spēkus. Ir ļoti svarīgi pareizi elpot un neaizturēt elpu, tas nodrošinās skābekļa iekļūšanu asinīs un izvairīsies skābekļa bads auglis

Kā uzvesties dzemdību laikā dažādos posmos

1. Kontrakcijas (latentā un aktīvā dzemdību fāze)

Apsvērsim visvairāk svarīgi jautājumi par to, kā uzvesties pašā dzemdību sākumā, pirmo kontrakciju laikā, kas sāk pašu procesu.

Kad jūtat pirmo kontrakciju, mēģiniet atcerēties tās sākuma laiku un ilgumu – tas palīdzēs nepalaist garām aktīvās dzemdības. Latentā (slēptā) dzemdību fāzē kontrakcijas ilgst 30 sekundes un atkārtojas ar 20 minūšu intervālu.

Šajā periodā jūs varat palikt mājās, iet dušā, vannā. Var pagatavot siltu, paskābinātu ābolu sidra etiķis klizma, iedzer tēju un gatavojies braucienam uz dzemdību namu.

Šī fāze pirmajās dzemdībās ilgst aptuveni 6 stundas, un dažas sievietes tam pat nepievērš uzmanību. nelielas sāpes vēdera lejasdaļā, tāpēc ieklausieties sevī: atcerieties vai pierakstiet, cik ilgi sāpes turpinās, pat ja tās ir tikko pamanāmas, un pēc kāda laika tās atkārtojas. Otrajās un turpmākajās dzemdībās šī fāze ir īsāka.

Kad kontrakcija ilgst 1 minūti un regulāri atkārtojas pēc 5 vai 7 minūtēm, sāciet gatavoties dzemdību namam. Jūs nevarat ēst un jums ir nepieciešams mazāk dzert, labāk vienkārši izskalot muti ar ūdeni. Tāpat nav ieteicams gulēt vai sēdēt uz cietas virsmas. Jums ir nepieciešams dziļi un lēni elpot. Ieelpojiet caur degunu pilnas krūtis, izelpa, kas ir par aptuveni 2 sekundēm garāka par ieelpu, caur muti.

Dzemdes kakls sāk atvērties, un dzemdības nonāk aktīvajā fāzē.

Vienas kontrakcijas ilgums ir 2 minūtes, to atkārto ik pēc 2 vai 3 - 4 minūtēm. Šis ir nepatīkamākais dzemdību periods sāpju ziņā pirmajās dzemdībās tas ilgst līdz 5 stundām, kamēr kontrakcijas pastiprinās un palielinās.

Tieši šajā periodā svarīgs ir tuvinieku atbalsts.: vīrs, draudzene vai māte - tie, kas ieradās ar jums uz dzemdību namu. Iepriekš no mājām varat paņemt atskaņotāju ar savu iecienītāko mūziku, skaistas bildes- viss, kas var novērst jūsu uzmanību. Šajā periodā ir svarīgi mēģināt atpūsties, varat dziedāt savu iecienītāko dziesmu vai jebko citu, ja vien tas jums palīdz. Dziļa elpošana jums vairs nepalīdzēs.

Kad sāpes kļūst nepanesami sāpīgas, kontrakcijas virsotnē pāriet uz elpošanu kā sunim - ātri, tikai izelpot, ieelpošana ir gandrīz nedzirdama. Kad sāpes mazinās, atkal elpojiet dziļi un lēni. Jūsu stāvoklis un tas, kāda būs mazuļa piedzimšana, ir atkarīgs no tā, kā jūs elpojat un uzvedīsities dzemdību laikā, kāds atbalsts būs jūsu tuviniekiem.

2. Dzemdību pārejas posms un augļa piedzimšanas periods

Mēģināsim izdomāt, kā uzvesties dzemdību pārejas fāzē un augļa piedzimšanas (izraidīšanas) periodā, lai palīdzētu mazulim piedzimt veselam. Sāpes pakāpeniski palielinās un pastiprinās, laiks starp kontrakcijām tiek samazināts līdz 1 minūtei, un rodas vēlme spiest. Tas ir tieši tas, kas jādara šajā posmā absolūti nav iespējams.

Sākas dzemdību pārejas posms (pūles pirms dzemdībām). Dzemdes kakls vēl nav gatavs dzemdībām, un jūs varat to saplēst.

Turklāt var būt nelaikā agri mēģinājumi slikta ietekme ne tikai uz dzemdes kakla, bet arī uz paša augļa. Mazuļa galvā ir nesaauguši kauli, kas dzemdību laikā pamazām nāk viens pēc otra, ļaujot auglim pārvietoties pa dzemdību kanālu. Ja sāksi grūstīties bez atļaujas, pirms galva nav sarāvusi, traumēsi mazuli un pagarināsi viņa adaptācijas periodu.

Jūs varat elpot kā suns vai tā, it kā nopūstu sveci, vai arī jūs varat bieži šņukstēt. Lai mazinātu sāpes, piecelieties četrrāpus un paceliet iegurni. Bērna galva neradīs tik lielu spiedienu.

Dzemdību speciālists var arī ieteikt tupēt, lai paātrinātu pārejas fāzi un pārietu uz nākamo fāzi – augļa izstumšanu, kas tiek uzskatīta par dzemdību kulmināciju. Tas aizņems apmēram 5 minūtes. Svarīgi visu šo laiku rūpīgi klausīties vecmāti, lai nekaitētu mazulim.

Piedzimst mazuļa galva. Kontrakcijas sākumā ieelpojiet pēc iespējas vairāk gaisa, aizveriet acis, piespiediet zodu pie krūtīm un izelpojiet, cik vien iespējams.

Cīņas laikā tas viss jāmēģina izdarīt trīs reizes. Kad akušieris ļauj pieskarties jau dzimušai galvai, elpot vajag savādāk: tikai caur muti, kā sunim. Ar nākamo grūdienu, ja visu darīsi pareizi, klausies akušieri, nekliedz un nekādā gadījumā nespiedīsi kājas, jūsu mazulis piedzims.

3. Placentas piedzimšana

Un nesāpīgākais dzemdību posms, kā to apliecina vieta, ir placentas piedzimšana. Tas ilgst ne vairāk kā 30 minūtes. Dzemdību speciālists var ieteikt nedaudz paspiest, ievelkot gaisu, lai mazuļa vieta iznāktu ārā.

Jūs sajutīsiet, ka kaut kas silts no jums izspiežas - tā ir placenta, kas ilgu laiku aizsargāja tavu mazuli.

Pozas dažādos dzemdību periodos

Pirmo kontrakciju laikā der jebkura vertikāla pozīcija. Pārvietojieties, jūs varat pakārties pie partnera vai virves, atspiesties uz krēsla vai gultas atzveltnes, apsēsties liela bumba vai tualeti, bet ne uz cietas virsmas. Visas vertikālās pozīcijas veicina augļa attīstību.

Pirmajos mēģinājumos jūs varat piecelties četrrāpus, paceļot iegurni vai turpināt staigāt.

Kā pareizi uzvesties dzemdību laikā

Pirmajā dzemdību posmā katras kontrakcijas laikā augļa asins piegāde pasliktinās. Jūsu sajūtas ir tādas, ka jūs neviļus vēlaties elpot dziļāk. Jūsu sirdsdarbība arī palielinās. Pateicoties šādām1 refleksu reakcijām uz kontrakcijām, mazulis saņem vairāk skābekļa. Ja kontrakcijas laikā elpojat mierīgi, vienmērīgi un dziļi, jūs palīdzat mazulim tikt galā ar īslaicīgu hipoksiju.

Tiesa, dziļa elpošana dzemdību laikā ir relatīvs jēdziens. Pateicoties augstajam diafragmas stāvoklim, sieviete dzemdībās var elpot tikai no plaušu augšējām daļām. Bet ar katru ieelpošanu gaisam vajadzētu ieplūst plaušās, brīvi piepildoties augšējā daļa krūtis. Un jums ir nepieciešams izelpot tikpat viegli. Jūs nevarat ieelpot gaisu konvulsīvi, ar piepūli un izelpot raustās.

Sievietes stāvoklis dzemdību laikā var atšķirties. Dažas sievietes dod priekšroku stāvēt, citas staigāt. Un tas ir diezgan pieņemami, ja polihidramnija dēļ nav kontrindikāciju, daudzaugļu grūtniecība, augsts asinsspiediens utt. Bet vislabāk ir apgulties uz sāniem, nedaudz saliekt ceļus un viegli, tikko pieskaroties, paglaudīt vēdera lejasdaļu ieelpas un izelpas ritmā. Glāstīšana tiek veikta ar abu roku pirkstu galiem virzienā no vēdera viduslīnijas uz sāniem. Glāstīšanas laikā varat atkārtot formulu, ko izmantojāt automātiskā treniņa laikā: “Es esmu mierīgs. Es kontrolēju sevi. Mana elpošana ir vienmērīga, dziļa..."

Dzemdību sāpju mazināšanai var izmantot arī akupresūras pašmasāžu. No priekšpuses tiek izdarīts spiediens uz punktiem, kas atrodas gūžas kaulu priekšējās-augšējās malās; aiz - uz punktiem jostas romba ārējos stūros. Spiežot uz punktiem, plaukstas atrodas gar augšstilbiem, un pati masāža tiek veikta ar izstieptiem galiem, nedaudz vibrējot īkšķi. Punkti jostas dimanta ārējos stūros tiek nospiesti, novietojot vai nu dūrēs savilktas rokas, vai rullīti zem muguras lejasdaļas. Visas tehnikas tiek veiktas precīzi.

Refleksās zonas kontrakciju laikā:

1 - presēšana, 2 - glāstīšana

Turklāt jums ir jāseko līdzi, kad sākas un beidzas kontrakcijas. Atgādiniet sev ar katras parādīšanos, ka dzemdes kakls ir nedaudz vairāk paplašinājies, esat kļuvis nedaudz tuvāk dzemdību beigām, ka jums ir nepieciešams vienmērīgi un mierīgi elpot, lai palīdzētu mazulim.

Ja Jums ir stipras sāpes, pastāstiet par to savam ārstam. Un viņš, atkarībā no situācijas, atradīs veidu, kā jums palīdzēt.

Pirmajā dzemdību posmā daudzas sievietes piedzīvo vemšanu. Ja citu nav patoloģiski simptomi- piemēram, sāpes vēderā, galvassāpes, "mušu mirgošana" acu priekšā - tas nav biedējoši un parasti ir saistīts ar veģetatīvās sistēmas tonusa izmaiņām nervu sistēma dzemdību laikā, kā arī ar dzemdes kakla paplašināšanos. Šāda vemšana parasti nav ilgstoša, un tai nav nepieciešama īpaša iejaukšanās. Pēc tam, kad tiek pārtraukta vemšanas vēlme, jāizskalo mute ar ūdeni un jāiedzer 1-2 malki, bet ne vairāk, lai neizraisītu jaunu nelabuma lēkmi.

Otrajā dzemdību posmā jūs tiksiet pārvietots uz dzemdību zāli. Jūs varat kontrolēt savus centienus. Stumšanas efektivitāti uzrauga ārsts un vecmāte. Šajā periodā dzemdētāja piedzīvo nedaudz nepatīkamu sāta sajūtu. Jāsaka, ka grūšanas sāpes lielā mērā ir atkarīgas no tā, vai spiežat pareizi un vai stāja ir pareiza.

Jūs guļat uz dzemdību galda, jūsu pleci ir nedaudz pacelti. Novietojiet kājas uz galda, ar rokām satveriet dzemdību galda margas un, dziļi ieelpojot, aizturiet elpu, cieši aizveriet muti un sasprindziniet. Tādā veidā jūs pastiprināsit savus centienus. Pēc tam atpūtieties un elpojiet dziļi, mierīgi, neaizturot elpu. Spiešana kļūst spēcīgāka, kad galva iziet cauri iegurnim. Tiklīdz tas parādās no ārējiem dzimumorgāniem, vecmāte sniedz palīdzību, lai pasargātu starpenes muskuļus no plīsumiem. Šajā laikā ļoti precīzi jāievēro visi vecmātes norādījumi. Atcerieties, ka augļa galva tiek izņemta no dzimumorgānu trakta bez stumšanas. Lai to izdarītu, neskatoties uz stumšanas refleksu, kas rodas, jums tas ir jāierobežo - atslābinieties un elpojiet caur muti bez mazākās ieelpošanas kavēšanās.

Relaksācija dzemdību laikā

Atsevišķu muskuļu un visa ķermeņa relaksācijas (relaksācijas) apgūšana ir pamats ērtam stāvoklim dzemdību laikā. Iemācieties pareizi atslābināties, izpildiet noteiktus vingrinājumus, un jūs varēsiet apzināti kontrolēt savu muskuļu relaksāciju.

Ķermeņa muskuļu relaksācija noved pie nervu sistēmas aktivitātes samazināšanās un mazina spriedzi. Ir zināms, ka negatīvas emocijas dzemdību laikā, piemēram, nemiers, dusmas, bailes vai sāpes, izraisa kateholamīnu (stresa hormonu) - adrenalīna un norepinefrīna - daudzuma palielināšanos. Augsts līmenis Kateholamīni asinīs ietekmē dzemdību ilgumu, samazinot dzemdes kontrakciju efektivitāti, un var negatīvi ietekmēt augli, samazinot asins piegādi dzemdei un placentai.

Relaksācija mazina nogurumu un muskuļu sasprindzinājumu un tādējādi samazina sāpīgas sajūtas dzemdību laikā. Šajā gadījumā dzemde saņem maksimālā summa nepieciešamais skābeklis, kas, savukārt, arī samazina sāpju sajūtu, jo strādājošie muskuļi (piemēram, dzemde) ar nepietiekamu skābekļa piegādi paši ir sāpīgi saspringti. Turklāt apzināta koncentrēšanās uz muskuļiem, kas atslābina, palīdzēs novērst prātu no sāpēm un sasprindzināt tās kontrakcijas laikā.

Vispirms jums vajadzētu iemācīties apzināties garīgo un ķermeņa sajūtas atpūšoties vai guļot. Tā kā prāts un ķermenis savstarpēji ietekmē viens otru, tad, apgūstot relaksācijas vingrinājumus, varēsi pamanīt, kā garīgā spriedze samazinās vienlaikus ar muskuļu atslābināšanu. Jūsu elpošana kļūst lēna un vienmērīga, ar īsām pauzēm starp ieelpu un izelpu. Šāda veida elpošana jums palīdzēs, apgūstot relaksācijas vingrinājumus un dzemdību laikā.

Uzsākot vingrošanu, apgulies uz sāniem starp spilveniem vai sēdi ērtā krēslā ar roku balstiem un galvas balstu, radi sev maksimālu komfortu. Kad esat apguvis relaksācijas vingrinājumus noteiktā pozā, mēģiniet atslābināties sēžot, stāvot vai ejot, jo jums ir nepieciešama iespēja atslābināties jebkurā pozā, lai sagatavotos dzemdībām. Pēc treniņa laiski izstaipieties un lēnām piecelieties, lai izvairītos no reiboņiem.

Sāciet apgūt relaksācijas paņēmienus klusā un mierīgā atmosfērā, pakāpeniski pārejot uz nodarbībām trokšņainākā telpā. Atcerieties, ka slimnīcā ir daudz cilvēku un jums ir jāspēj atpūsties šajā vidē.

Tālāk aprakstītās metodes ļaus identificēt un mazināt pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu.

Muskuļu sasprindzinājums un relaksācija

Sākotnējā pozīcija. Sēžot krēslā vai uz grīdas, mēģiniet atslābināt visus muskuļus, kas nav iesaistīti Šis brīdis pozas saglabāšanā.

Vingrinājums. Cieši saspiediet labā roka dūrē. Pievērsiet uzmanību sajūtām apakšdelma muskuļos. Saspringti muskuļi kļūst saspringti un cieti.

Pieskarieties šiem muskuļiem ar kreisās rokas pirkstiem. Pēc tam atslābiniet muskuļus un sajūtiet to maigumu.

Tagad paceliet plecus uz augšu. Analizējiet, kā jūtaties, kad pleci ir saspringti. Atpūtieties un nolaidiet plecus. Tagad jūs esat atslābinātāks. Šī ir īsta relaksācija. Vai esat pamanījuši atšķirību? Ja iemācīsities apzināties, kuri muskuļi ir saspringti, jūs vienmēr varēsiet atbrīvot atlikušo sasprindzinājumu un pilnībā atpūsties.

Visa ķermeņa sasprindzinājums un relaksācija

Sākotnējā pozīcija. Jums vajadzētu apgulties sev ērtā pozā.

Vingrinājums. Muskuļu sasprindzinājums visā ķermenī. Pievelciet vēdera, augšstilbu, kāju muskuļus, pēc tam ceļus, kaklu un rokas. Saglabājiet šo spriegumu 5 sekundes. Ievērojiet sajūtu – piepūli, spriedzi, spazmu vai diskomfortu.

Pēc tam atslābiniet visu ķermeni. Jūs varat sākt atslābināties ar vēdera muskuļiem un pēc tam atslābināt roku, kāju un galvas muskuļus. Padomājiet par spriedzes pāreju. Elpojiet lēnām. Elpojiet, atpūšoties vēl vairāk. Sajūti, cik atslābinājies.

Apziņa par psihes ietekmi uz ķermeņa sajūtām

Cilvēka garīgais stāvoklis ietekmē liela ietekmeķermeņa muskuļu sasprindzinājums un atslābums, ja jūtaties nemierīgs vai dusmīgs, ķermenis reaģē sasprindzinoties. Mierīgā stāvoklī ķermenis paliek atslābināts. Tāpēc sāpju gadījumā mēģiniet izsaukt sevī pozitīvu sajūtu. emocionālais stāvoklis, tas palīdzēs mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Pretējā gadījumā spriedze palielināsies un palielinās sāpes.

Pārbaude. Tālāk sniegtie attēli palīdzēs jums iedomāties pretējas reakcijas dzemdību sāpes. Ievērojiet, kā šie attēli ietekmē muskuļu relaksāciju. Daži var izraisīt spriedzi un bailes, citi palīdzēs jums atpūsties.

1. Kad sākas kontrakcija, tu jūti mokošas sāpes vispirms muguras lejasdaļā... “O-o! Šeit viņa ir." Sāpes aug un ar dzelzs roku aptver vēderu... "Ak, nē!" Sāpes kļūst arvien sliktākas. Neizturami! Es gribu kliegt: "Pietiek, es vairs nevaru izturēt!" ES nevaru!". Tu sažņaudz dūres. Muguras muskuļi sasprindzinās. Tu sagriež zobus un aizver acis, pretojoties sāpēm. "Lūdzu, pārtrauciet to!" Kontrakcija savelkas uz vēdera. Jūs esat novājināts. Nav neviena, kas palīdzētu. Tu aizturi elpu. Vai tas kādreiz beigsies? Kontrakcijas pakāpe pakāpeniski vājinās. Tas ir pagājis, bet jūs baidāties, ka tas atkal sāksies. Viss atkal no gala? "Ak-o-o!"

Kā jūs jutāties, lasot šo visu? Vai esat saspringts vai sarūgtināts? Tagad salīdzinājumam izlasiet šo aprakstu.

2. Kontrakcijas sākas kā vilnis, tikko manāms, kaut kur tālumā, kā viegla smaka. Sākumā neskaidrs, vilnis aug, kļūst augstāks un stiprāks. Jūs domājat: "Ko man darīt?" Dzemdes kontrakcija sasniedz spriedzes, spēka un sāpju maksimumu. Jūsu spēks, jūsu spriedze un jūsu sāpes. Jūs varat braukt pa šo vilni un skriet uz priekšu pa to. Tās spēks būs tavs, dzemdes kakls atvērsies un mazulis no tā sāks nākt ārā. Tu necīnies ar vilni, esi tam par vāju, tomēr jūties apmierināts, atbalstīts un stiprs. Jūsu seja paliek mierīga, kājas un rokas paliek gausas un atslābušas.

Jūs nebaidāties. Tu atveries šim spēkam. Un tagad vilnis norimst un iedziļinās tavā ķermenī. Jūs atpūšaties.

Kā jūs jūtaties, iedomājoties kontrakcijas šādā veidā? Vai šis attēls jums šķiet mazāk draudīgs? Tas palīdz labāk noskaņoties pozitīvas emocijas nekā pirmais apraksts? Ja tā, tad varat to izmantot, gatavojoties dzemdībām.

Kā jūs saprotat, jūsu sāpju uztvere kontrakciju laikā ietekmē jūsu fiziskais stāvoklis. Ja jūs domājat, ka sāpes ir nepieciešamas un normāls stāvoklis dzemdību gaitu, jūs to izturēsit vieglāk. Zināšanas un apmācība palīdzēs šādā veidā ārstēt sāpes, un tas ievērojami atvieglos dzemdības.

Pasīvā relaksācija

Koncentrējoties uz sajūtām dažādās ķermeņa daļās un pakāpeniski atbrīvojot spriedzi, jūs varat sasniegt dziļas fiziskās un garīgās relaksācijas stāvokli.

Varat arī lūgt kādam no tuviniekiem klusā un mierīgā balsī izlasīt zemāk esošo vingrinājumu tekstu. Lasīšanai vajadzētu būt nesteidzīgai, jo jums ir nepieciešams laiks, lai koncentrētos un atbrīvotu spriedzi no katra ķermeņa muskuļa.

Nenāks par ļaunu arī patīkama, relaksējoša mūzika. Kad esat izvēlējies pareizo mūziku, klausieties to katras nodarbības laikā, lai varētu izmantot mūziku, lai radītu pazīstamu, nomierinošu atmosfēru dzemdību laikā.

Pasīvie relaksācijas vingrinājumi

Iekārtojieties ērti, guļot uz sāniem vai pussēdus, spilvenu ielenkumā vai krēslā ar roku balstiem. Veltiet laiku un novietojiet sevi tā, lai netērētu muskuļu spēku, saglabājot pozīciju. Novietojiet spilvenus zem galvas un zem ceļgaliem. Vārdu sakot, radi sev komfortablus apstākļus atpūtai.

Dziļi ieelpojiet vai žāvāties.

Tagad koncentrējiet uzmanību uz pirkstiem un pēdām. Jūtiet, cik tie ir silti un mīksti.

Koncentrējieties uz potītēm. Viņi ir vāji un letarģiski. Jūsu potītes ir atslābinātas.

Tagad koncentrējieties uz teļiem. Jūtiet, kā tie kļūst mīksti. Labi.

Padomājiet par saviem ceļiem. Viņi mierīgi guļ uz spilvena un ir atslābināti – viņiem nav jāatbalsta ķermenis. Tie ir ļoti ērti.

Padomājiet par saviem gurniem. Lieli un spēcīgi augšstilbu muskuļi ļauj staigāt. Tagad tie ir mīksti un smagi. Labi.

Tagad koncentrējieties uz sēžamvietas un starpenes muskuļiem. Īpaši svarīgi ir spēt atslābināt šos muskuļus dzemdību un dzemdību laikā. Tagad tie ir mīksti un elastīgi. Kad pienāks laiks un jūsu mazulis sāks pārvietoties pa dzemdību kanālu, starpenes muskuļi nedrīkst traucēt tā izeju. Tāpēc ir tik svarīgi iemācīties tos apgūt.

Nākamie ir muguras lejasdaļas muskuļi. Iedomājieties, ka kāds ir spēcīgs un siltas rokas maigi noglāstīja viņu. Jūs esat ļoti apmierināti. Jūsu muskuļi atslābst no iedomātiem pieskārieniem. Sajūti siltumu. Jūtiet, kā no jums atbrīvojas spriedze.

Tagad padomājiet par savu vēderu. Atslābini viņu. Ļaujiet tai uzbriest tā, it kā jūs ieelpotu, tad atlaidiet to, it kā jūs izelpotu. Kuņģis ir brīvs. Ieelpojot un izelpojot, koncentrējieties uz vēdera kustībām. Labi. Padomājiet par bērnu. Jūsu mazulis kustas un nervozē, jūtoties silti, mājīgi un droši jūsu vēderā.

Tagad - krūšu muskuļi. Tu elpo brīvi. Ieelpojot, krūtis nedaudz paceļas un gaiss nokļūst plaušās. Izelpojot, krūtis nokrīt un gaiss izplūst. Elpojiet lēnām un viegli, it kā jūs gulētu. Gaiss tiek mierīgi un bez piepūles ieelpots un izelpots. Šī elpošana palīdzēs jums atpūsties vēl vairāk. Un relaksācija, savukārt, veicinās mierīgu un “vieglu elpošanu”. Labi.

Tagad mēģiniet ieelpot caur degunu un izelpot caur muti - lēni un bez piepūles. Ieelpojot, jūs varat pamanīt nelielu sasprindzinājumu krūšu muskuļi kas pāriet uz izelpu. Klausieties savu elpošanu. Tas ir tikko dzirdams, it kā jūs gulētu. Ar katru izelpu jūs atpūšaties. Sajūti, kā ar katru izelpu spriedze pazūd. Tādā veidā jums jāiemācās elpot, gatavojoties dzemdībām. Labi.

Tagad - pleci. Iedomājieties, ka kāds maigi masē jūsu plecus. Atpūsties. Sajūti siltumu. Spriedze tevi pamet.

Koncentrējiet savu uzmanību uz rokām. Ar katru izelpu Tavas rokas arvien vairāk atslābinās – visā garumā, no pleca līdz plaukstas locītavai, rokām, pirkstiem. Rokas ir smagas, siltas un atvieglotas.

Koncentrējieties uz kakla muskuļiem. Visi kakla muskuļi ir mīksti, atslābināti, un tiem nav nepieciešams turēt galvu uz augšu. Jūsu galva guļ uz spilvena, kakls var atpūsties. Labi.

Tagad - mute un lūpas. Mutes muskuļi ir atslābināti. Jums nav apzināti jātur mute atvērta vai aizvērta.

Atslābināti muskuļi pieņems ērta pozīcija. Nav spriedzes.

Un tagad - acis un plakstiņi. Acu muskuļi ir gausi un atslābināti. Nemēģiniet turēt acis atvērtas vai aizvērtas. Tas notiks dabiski. Plakstiņi ir nedaudz aizvērti, un skatiens ne uz ko nav vērsts. Plakstiņi ir smagi un atviegloti.

Koncentrējieties uz pieres un uzacu muskuļiem. Atslābiniet šos muskuļus. Sajūti siltumu. Mierīga sejas izteiksme atbilst jūsu iekšējam stāvoklim.

Izbaudiet šo miera un labsajūtas stāvokli. Šādā veidā varat atpūsties, kad vien iespējams – pirms gulētiešanas, pēc pusdienām, darba pārtraukumā. Šis stāvoklis ir jāpanāk arī dzemdību laikā. Dzemdējot visu laiku neizgulēsies. Pastaigāsies, apsēdīsies, dušā, bet kontrakciju laikā varēsi atslābināt visus muskuļus, kas nav iesaistīti pozas uzturēšanā. Tas noņems lieko nervu spriedze, sniegs miera un pašapziņas sajūtu un palīdzēs pareizi uzvesties dzemdību laikā.

Un tagad ir pienācis laiks pabeigt mūsu vingrinājumus. Nav nekādas steigas. Lēnām atveriet acis, izstaipieties, apskatiet istabu un lēnām piecelieties.

Aktīva relaksācija

Ja esat iemācījušies atslābināties jebkurā pozā un jebkuras aktivitātes laikā, tad esat jau labi sagatavojies dzemdībām un šī prasme jums ļoti noderēs slimnīcā. Jūsu nodarbību mērķis ir iemācīties jebkuros apstākļos radīt sevī tādu pašu pilnīgu fizisko un garīgo atslābumu kā vingrinoties mājās, kad jūs apguļaties un ķermeni atbalsta spilveni vai ērts dīvāns.

Aktīvie relaksācijas vingrinājumi

Mēģiniet atslābināt muskuļus dažādās pozīcijās - stāvot (stāvus vai atspiedies pret sienu vai partnera plecu), sēžot, daļēji sēdus, četrrāpus, nometoties ceļos un balstoties ar galvu un pleciem uz krēsla, tupus, guļot uz sāniem. .

Katrā no šīm pozīcijām noteiktas grupas muskuļi strādā, kamēr citi paliek atslābināti. Tikai mācoties atslābināties dažādās pozās, jūs varēsiet efektīvi atslābināties dzemdību laikā. Dziļas relaksācijas stāvoklī, kad esi nodibinājis pareiza elpošana, mēģiniet iztēloties kontrakciju sākumu, radot sev spilgtus vizuālus attēlus par gaidāmajām sajūtām. Ar šādu vingrinājumu palīdzību jūs veicat katru praktiskā nodarbība dzemdību mēģinājums.

Vietas sprieguma pārbaude

Dažreiz jums šķiet, ka jūsu ķermenis ir pilnībā atslābināts, bet, koncentrējoties uz noteiktām ķermeņa daļām (rokas, kājas, vēders), jūs jūtat, ka daži muskuļi joprojām ir saspringti.

Tālāk uzskaitītie vingrinājumi palīdzēs pilnībā atslābināt visu ķermeni, secīgi pārejot no vienas daļas uz otru. Šo vingrinājumu relaksējošais efekts ir balstīts uz abiem dabiskais samazinājums muskuļu sasprindzinājumu izelpojot, kā arī spēju apzināti mazināt spriedzi.

Vingrinājumi pastāvīgai stresa mazināšanai

Ieņemiet sev ērtu pozīciju. Elpojiet lēnām un viegli, ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Koncentrējiet savu uzmanību uz labo kāju. Ieelpojot, mēģiniet noteikt, vai muskuļos nav spriedzes. labā kāja. Izelpojot, atslābiniet visus kāju muskuļus. Ja nepieciešams, atkārtojiet. Pēc tam nākamajā ieelpošanas reizē koncentrējieties uz kreisās kājas muskuļiem. Nosakiet saspringtos muskuļus un atslābiniet tos izelpojot. Atkārtojiet šos vingrinājumus, garīgi sadalot ķermeni šādās astoņās daļās:

labā kāja;

kreisā kāja;

sēžamvieta un starpene;

krūtis un vēders;

labā roka;
kreisā roka;
galva, seja un kakls.

Pastāvīga muskuļu sasprindzinājuma mazināšana dažādas daļasķermeni ar katru izelpu, sesijas beigās jūs jutīsities pilnībā atslābināts.

Šī metode jums noderēs dzemdību laikā. Jūsu partneris varēs jums palīdzēt, pastāstot, kuri muskuļi jums ir jāatslābinās, vai arī pieskaroties un glāstot šos muskuļus ar katru izelpu.

Relaksācijas atpakaļskaitīšana

Ja varat apzināties muskuļu sasprindzinājumu un pareizi to atbrīvot, varat apgūt citus paņēmienus, kā ātri atpūsties. Šīs prasmes būs īpaši noderīgas dzemdību un dzemdību laikā. Ar katru kontrakciju jūsu “organizētā” elpošana kalpos kā signāls atpūsties.

Vingrinājumi

Sāciet treniņu, sēžot ērtā krēslā. Kompleksu vari turpināt jebkurā pozā, ko no tevis prasa dzemdību laiks – stāvus, četrrāpus vai uz ceļiem, kā arī guļus (sīkāk par pozu dzemdību laikā skatīt zemāk).

Ieelpojiet caur degunu. Izelpojot caur muti, atslābiniet visa ķermeņa muskuļus no galvas līdz kājām. Skaitiet atpakaļ no pieciem līdz vienam, līdz esat pilnībā atslābinājies. Pirmkārt, jums jāiemācās atpūsties piecus elpošanas ciklus. Kad būsiet apguvis šo vingrinājumu, varēsiet atslābināties vienas lēnas izelpas laikā. Iedomājieties, ka skaitīšanas laikā jūsu ķermenim iziet relaksācijas vilnis, kas aptver visas tā daļas:

galva, kakls un pleci;

rokas, rokas un pirksti; » krūtis un vēders;

mugura, sēžamvieta un starpene;

kājas, pēdas un pirksti.

SPECIĀLĀS ELPOŠANAS TEHNIKA
Līdztekus relaksācijai un citām metodēm, kas atvieglo dzemdētājas stāvokli, pareizi organizēta elpošana dzemdību laikā mazina sāpes. Pareizi organizēta elpošana ir elpošana ar noteiktu frekvenci un dziļumu.
Jūs izvēlēsities konkrētas elpošanas biežuma un dziļuma vērtības atkarībā no nākamās dzemdību īpašībām, jūsu vēlmēm un skābekļa nepieciešamības. Iepriekš apguvis piedāvātos vingrinājumus un pielāgojies tiem, ar viņu palīdzību varēsi nomierināties un atpūsties dzemdību laikā.
Ir trīs galvenie kontrolētās elpošanas veidi dzemdību laikā: lēna, viegla (paātrināta) un mainīga (pārejas). Varat izmantot visas trīs elpošanas metodes, ja tās palīdz atpūsties un iegūt pietiekami daudz skābekļa, kā arī palīdz izturēties intensīvu kontrakciju laikā.
Vislabāk ir elpot lēni agrīnās dzemdību stadijās un turpināt to darīt tik ilgi, kamēr tas palīdz. Pēc tam jūs varat pārslēgties uz vieglu vai mainīgu elpošanu – tā, kas jums vislabāk atbilst. Trešā veida elpošana ir ieteicama vēlākā dzemdību fāzē. Dažas sievietes gūst labumu no lēnas elpošanas visā dzemdību laikā. Citi izmanto divu veidu elpošanu: lēnu un vieglu vai lēnu un mainīgu, un daži izmanto visus trīs veidus. Tas, ko tieši jūs izvēlaties, būs atkarīgs no jūsu reakcijām un kontrakciju intensitātes.
Intensīvu kontrakciju laikā, kad vairs nevarat staigāt vai runāt, jāizmanto lēna elpošana. Jūs varat elpot lēni caur vēderu vai krūtīm; Ir svarīgi, lai jūsu elpošana palīdzētu jums atpūsties.
Izmantojot lēnas elpošanas metodi:
Atkārtojiet iepriekš aprakstītos vingrinājumus, līdz jūtaties pilnīgi pārliecināts, ka ar lēnas elpošanas palīdzību jūs varat pilnībā atpūsties. Dzemdību laikā jums vajadzētu šādi elpot 60-90 sekundes. Praktizējiet pareizu elpošanu dažādās pozās – sēdus, guļus, stāvus, četrrāpus un pat automašīnā. Ar katru izelpu koncentrējieties uz relaksāciju dažādas daļasķermenis – tā atslābināsi visus muskuļus, kas nav iesaistīti pozas uzturēšanā.
Izmantojiet vieglu (ātru) elpošanu, ja jūtat, ka lēna elpošana nesniedz atvieglojumu.
Lai apgūtu vieglu elpošanu, ieelpojiet un izelpojiet caur muti ar frekvenci apmēram reizi sekundē. Elpošanai jābūt seklai un vieglai, klusai ieelpošanai un trokšņainai izelpai.
Vieglas elpošanas pielietojums:
Šo elpošanas veidu nav tik viegli apgūt kā lēnu elpošanu. Esiet neatlaidīgs un veltiet laiku, pamazām jūs pieradīsit pie šī vingrinājuma. Vispirms trenējiet elpošanu ar frekvenci vienu reizi sekundē, bet elpošanas biežums var atšķirties - no divām sekundēm līdz reizei ik pēc 2 sekundēm. Pēc tam mēģiniet elpot dažādās frekvencēs, bet tā! s, lai jūs justos ērti. Labākais veids Elpošanas ātruma skaitīšana ir elpošanas ciklu (ieelpošana-izelpošana) skaitīšana 10 sekundēs. Ja jūs skaita no 5 līdz 20 cikliem, jūs elpojat pareizi. Ja 1-2 minūšu laikā jūs varat brīvi un bez piepūles izveidot pareizo vieglas elpošanas ritmu, tad esat gatavs to apvienot ar lēnu elpošanu.
Mainīga (pārejas) elpošana ir viegls variants elpošana un apvieno vieglu seklu elpošanu un periodiskas trokšņainas izelpas. Pārmaiņu elpošana sākas ar ātru elpošanu, kam seko viegli ātri elpošana ar frekvenci 2 reizes sekundē līdz 1 reizei ik pēc 2 sekundēm. Pēc katriem 2-5 cikliem izelpojiet lēni, dziļi un bez sasprindzinājuma, šī izelpošana palīdzēs jums izveidot elpošanas ritmu.
Mainīgās elpošanas pielietošana:
Pievienojiet šos vingrinājumus savai rutīnai. Kontrakcijas var ilgt divas minūtes un šķiet dubultas, tāpēc iemācieties elpot “organizēti” vismaz 3 minūtes pēc kārtas. Šajā gadījumā ir nepieciešams mainīt ķermeņa stāvokli.
Izvēloties vingrojumus, kurus izmantosiet dzemdību laikā, jānošķir divi stāvokļi: pirmais periods, kad atveras dzemdes kakls, un otrais, kad auglis tiek izspiests no dzemdes; šajos stāvokļos tiek ņemti vērā divi punkti: kontrakcijas un stumšana.
Labāk ir vadīt automātiskās apmācības nodarbības īpašas grupas dzemdību speciālistu un ginekologu uzraudzībā. Prakse liecina, ka sievietes viegli apgūst ieteiktos paņēmienus un iegūtās prasmes ļauj mazināt sāpes dzemdību laikā.

Daudzas sievietes ļoti baidās no dzemdībām un visus deviņus grūtniecības mēnešus pavada bailēs. Satraukumu pastiprina draugu stāsti un komentāri no foruma, kur netrūkst šādu stāstu par šausmīgām sāpēm, asins upēm, ilgām un mokošām cīņām. Taču ir arī padomi, kā uzvesties dzemdību un dzemdību laikā, un stāsti par vieglām dzemdībām. Vai tā ir fantāzija vai neticama sakritība? Vai ir iespējamas tūlītējas dzemdības? Nē, tas vienkārši palīdzēja 80% šo sieviešu pareiza uzvedība dzemdību laikā.

Dzemdību procesa sākums

IN pēdējās dienas Pirms dzemdībām kuņģis nokrīt, mazuļa galva ir vērsta uz leju uz iegurni. Viņš jau gatavojas savam gaidāmajam uznācienam, tomēr tas nav tūlītējs kontrakciju priekšvēstnesis. Ar nokarenu vēderu māmiņa var staigāt nedēļu vai pat pusotru nedēļu, īpaši pirmās grūtniecības laikā.

Dzemdību sākšanos fiksē ārsts, pirmā pazīme viņam būs palielināta dzemdes aktivitāte – tā vai nu saraujas, vai atslābinās. No maksts var izdalīties gļotas, tas ir “spraudnis”. Dažreiz gļotas izdalās pakāpeniski, un process ilgst divas vai trīs dienas, dažreiz - visas uzreiz. lielos daudzumos. Sieviete nesajauks gļotas ar notekūdeņiem – ūdens būs bagātīgs, uz tausti silts un ar savu smaržu.

Tiklīdz parādās ūdens, tas nozīmē, ka sieviete ir sākusi dzemdēt. Tad parādās kontrakcijas – dzemde saraujas, izraisot viļņveidīgu sāpīgas sajūtas. Speciālisti uzskata, ka sākumā ūdens var izplūst nelielos daudzumos, tik daudz, cik mazuļa galva izspiežas, mēģinot iziet no dzemdes.

Videoklipos detalizēti pastāstīts, kā uzvesties dzemdību un dzemdību laikā.

Atcerieties, ja ūdens jau ir saplīsis, sievietei jāgatavojas dzemdību namam. Nav iespējams paredzēt, kad sāksies intensīvas kontrakcijas. Viņai ir līdz 12 stundām sagatavošanās laiks pirms dzemdībām. Ir svarīgi pievērst uzmanību izplūstošā ūdens krāsai. Parasti tie ir caurspīdīgi. Ja šķidrums ir dzeltenīgs vai zaļa krāsa, šī ir zīme, ka pirmais fekālijām mazulis. Sievietei dzemdībās jālieto ārsta izrakstītie absorbējošie materiāli un pastāvīgi jāmēra ķermeņa temperatūra, kas nedrīkst pārsniegt 37 grādus.

Dzemdību sākums ne vienmēr iezīmējas ar ūdeņu pārrāvumu. Dažreiz sieviete jūt vēlmi iztukšot zarnas. Tas izskaidrojams ar spiediena palielināšanos uz dzemdes taisno zarnu, kas sākusi kustēties. Izkārnījumi ir mīksti un bieži, tāpat kā ar vieglu caureju. Mamma gribēs kaut ko saldu vai vispār zaudēs apetīti.

Dažreiz pirms dzemdībām sieviete sajutīs drebuļus un kratīs. Eksperti uzskata, ka trīce ir ķermeņa vēlme izkratīties un noņemt lieko nervozitāti.

Kā uzvesties dzemdību namā

Dzemdības ir ilgs un grūts process, tāpēc ir svarīgi, lai māmiņa būtu gatava X dienai. Līdz dzemdībām viņa jau zina savu dzemdību namu un ārstu, kurš dzemdēs bērnu.

Pirmkārt, pirms došanās uz slimnīcu, vēlreiz pārbaudiet savu somu ar mantām, ir svarīgi neaizmirst pasi, maiņas karte, telefons, paziņot tuviniekiem. Runājot par jautājumu, kā uzvesties dzemdību un dzemdību laikā, māmiņu forumos ieteikts nekrist panikā un nenest neko nevajadzīgu uz dzemdību namu! Ja laikapstākļi atļauj, labāk ceļot tieši halātā, tas atvieglos pārģērbšanos slimnīcas drēbēs.

Pēc dokumentu pārbaudes un dežūrārsta apskates māmiņa tiek nogādāta dzemdību nodaļā. Nevajag tur kārtot mantas, dzemdētāja te paliks tikai uz laiku, tad viņa tiks pārcelta uz palātu kopā ar mazuli. Tagad vajag tikai lietas bērnam un sev, kas ir sagatavotas dzemdībām.

Mammai vairāk jākustas: jāstaigā pa palātu, jāizpilda topošo māmiņu semināros apgūtie vingrinājumi. Dzemdību nama personāls pacientei nodrošinās ekipējumu, kas palīdz kontrakciju gadījumā: fitbolu, paklājiņu (jānoklāj uz grīdas), ērtu pīļu krēslu. Ja aizmirsāt piedāvāt, varat pajautāt kārtībniekam vai medmāsai.

Ir īpaša programma mobilajiem tālruņiem, kas palīdz saskaitīt kontrakcijas. Labāk to lejupielādēt iepriekš un izsekot biežumam, palīdzot akušierim.

Pēc ierašanās ārsts pārbaudīs tikai dzemdes kakla paplašināšanos un, ja tā ir neliela, atstās māmiņu gaidīt, periodiski apmeklējot izmeklēšanu. Ieskatīsies arī medmāsas un sanitāri, kas sekos līdzi dzemdību procesa gaitai. Pārējā laikā mamma sēž istabā viena, viena pati ar saviem mēģinājumiem. Tie, kas baidās, var ņemt partneri.

Kā elpot kontrakciju laikā

Kontrakcijas sievietei bieži sagādā vairāk ciešanu nekā pašas dzemdības. Tas ir viļņains stipras sāpes izraisot jūs kliedzienus un paniku. Kā uzvesties dzemdību un dzemdību sāpju laikā vīram - esi līdzās un atbalsti. Ja viņš apmeklēja nodarbības par partnera piedzimšana, jānomierina laulātais, jālūdz viņai taupīt spēkus un izpildīt apgūtos vingrinājumus kontrakciju pastiprināšanai.

Ir svarīgi saprasties ar novērojošo akušieri un bez vilcināšanās runāt par visām sajūtām. Vārdi pieredzējis ārsts palīdzēs nomierināt, uzmundrināt un kliedēt šaubas. Speciālists ieteiks veidus, kā mazināt sāpes un paātrināt dzemdības. Uzticībai ārstam ir jābūt pilnīgai – viņam jāzina viss, pat vēlmei iet lielās. Kad dzemde ir pietiekami paplašināta, tā laba zīme, mazulis jau ir pusceļā līdz piedzimšanai.

Semināros topošajām māmiņām tiek mācītas elpošanas metodes, kas palīdz dzemdību laikā. Elpošana palīdz sievietei atgūt spēkus un mazina sāpes. Elpošanas traucēta sieviete pārstāj nervozēt un uzkrāj spēkus. Elpošanas tehnika palīdz arī kontrolēt diafragmu, lai tā netraucētu dzemdībām, bet varētu palīdzēt.

Pareiza elpošana

Kontrakciju sākums - ieelpojiet caur degunu, ieelpojiet 4 sekundes, domājiet laiku atpakaļ, pēc tam izelpojiet pēc 6 sekundēm. Ieelpošana būs īsāka nekā izelpa. Izelpojot caur muti, lūpas jāveido kā pīlei. Elpošanas veids palīdzēs atpūsties, apgādās muskuļus ar skābekli un ļaus kontrakcijām noritēt. Mammai, izpildot tehniku, būs nepārtraukti jārēķinās ar sevi.
Intensīvas kontrakcijas – elpošana paātrinās, kļūst līdzīga suņa elpošanai karstumā – biežas, ātras pirmās ieelpas, tad izelpas caur atvērtu muti. Nav jābaidās izskatīties stulbi - mātes uzdevums ir palīdzēt mazulim ātrāk piedzimt un pareizi elpot. Nekam citam nav nozīmes.
Dzemdes kakla atvēršana - var just, kā mazuļa galva tuvojas dzemdes kaklam, kā uzvesties dzemdību un kontrakciju laikā foto, pirms nākamās kontrakcijas jāpaātrina elpošana - ieelpot caur degunu, uzreiz izelpot caur muti caur šauru, salocītu lūpas. Kad kontrakciju intensitāte samazinās un sāpes mazinās, elpošana ir jānomierina.

Kā spiest dzemdību laikā

Sākas vissvarīgākais brīdis. Bērns jau atstāj dzemdi un ir jāpārvar dzimšanas kanāls. Viņam un mammai galvenais ir rīkoties sinhroni. Muskuļi iegurnī cenšas izstumt mazuli, radot spiedošas kontrakcijas. Mammai jāuzrauga ķermeņa signāli un jāspiež, kad vēlme spiest ir vislielākā. Viena kontrakcija rada apmēram 3 tik spēcīgus pamudinājumus. Intervālos nevajadzētu spiesties pret ķermeņa vēlmēm, māte atpūšas un uzkrāj spēkus.

Tas notiek, kad dzemdes kakls ir pietiekami paplašināts, bet bērnam nebija laika uzņemt pareiza pozīcija. Mamma jūt galvas spiedienu, vēl nav signālu, lai stumtu. Tad jūs nevarat spiest.

Ārsti var piedāvāt vairākas iespējas ērtai pozai mammai - jāieklausās ķermeņa vēlmēs un jāizvēlas sev ērtākā poza - uz sāniem, vai stāvot, vai guļus, nav nozīmes. Galvenais ir justies pārliecinātam par to.

Vispārīga informācija par to, kā uzvesties dzemdību laikā

Daudz kas dzimšanas procesā ir atkarīgs no:

sievietes sagatavošana dzemdībās;
viņas zināšanas pareizās tehnikas elpošanai;
mātes un bērna ķermenis;
viņas uzvedība dzemdību zālē;
ārsta un medicīnas personāla pieredze.

Atsauksmes, kurās mātes atzīmē, cik svarīgi ir sākotnēji izveidot labs kontakts kopā ar savu akušieri klausieties ārsta norādījumus, esiet pēc iespējas savāktāks un nekrītiet panikā. Jā, dzemdības ir sāpīgs, ilgs, bet dabisks process. Jāuzticas dabai un speciālistiem.

Šeit ilgi gaidītā grūtniecība aiz muguras, un sieviete ar bailēm domā par gaidāmajām dzemdībām. Viņa baidās no sāpēm, sarežģījumiem un daudz ko citu.

Bailes no dzemdībām var nebūt vislabākajā iespējamajā veidā ietekmēt šo procesu, tāpēc ir svarīgi zināt, kā notiek dzemdības un ko darīt to laikā.

Pirms domājat, kā uzvesties dzemdību laikā, jums ir jābūt priekšstatam par to, kā tas notiek.

Darba aktivitāti parasti iedala trīs periodos.

Pirmais dzemdību posms. Šajā periodā sievietei var rasties kontrakcijas, un dzemdes kakls paplašināsies par vairākiem centimetriem. Dažas stundas pirms dzemdību sākuma dzemdes kakls nedaudz atveras, un var atdalīties arī gļotādas korķis, kas grūtniecības laikā pārklāja dzemdes kaklu. Protams, gļotu korķis var atdalīties nedēļu pirms dzemdībām, un jūs varat to nepamanīt, tāpēc visvairāk precīzs vēstnesis dzemdību sākums ir kontrakcijas.

Kontrakcijas var būt nepatiesas vai reālas. Tos ir viegli atšķirt:

Ar reālām kontrakcijām biežums starp tām ir vienāds, savukārt ar viltus kontrakcijām tas atšķiras.
Pavada viltus kontrakcijas sāpošas sāpes vēdera lejasdaļā, tāpat kā menstruāciju laikā un īstu menstruāciju laikā, sāpes ir akūtas un var izstarot muguras lejasdaļā vai zem lāpstiņas.
Viltus kontrakciju laikā varat kustēties vai ieņemt ērtu pozu – tad sāpes pāries. Īstu kontrakciju laikā sāpes nepāriet, bet laika gaitā pakāpeniski palielinās.

Pirmajā periodā dzemdes kakla paplašināšanās notiek ļoti lēni, apmēram vienu centimetru stundā, bet pēc tā paplašināšanās par četriem centimetriem process noritēs ātrāk. Tiklīdz dzemdes kakls paplašinās par 10–11 centimetriem, sākas otrais periods.

Otrais dzemdību posms. Šajā laikā mazuļa galva jau sāk kustēties pa kaula gredzenu, nonākot topošās māmiņas iegurnī. Šajā dzemdību periodā sieviete sāk mēģināt palīdzēt mazulim virzīties uz izeju. Parasti mazuļa piedzimšana ilgst aptuveni stundu, bet vairāku faktoru dēļ šis process var ilgt 2–3 stundas.

Kas ietekmē šo procesu:

Nedzimušā bērna izmēri.
Topošās māmiņas kontrakcijas un mēģinājumi.
Sievietes iegurņa izmēri.
Bērna galvas atrašanās vieta dzemdē.

Dzemdību otrā posma beigas beidzas, kad jaundzimušais ievelk pirmo elpu un raud.

Trešais dzemdību posms. Dzemdības beidzas ar placentas piedzimšanu. Dzemdes izmērs strauji samazinās, un paliek amnija maiss un nabas saites iznāk ar vairāku kontrakciju palīdzību, kuru laikā atkal gribēsies spiest. Šis periods ilgst ne vairāk kā 30 minūtes, un pēc tam mātes vēdera lejasdaļā tiek uzlikts sildīšanas paliktnis ar ledu, lai novērstu asiņošanu.

Kā uzvesties dzemdību laikā dažādos grūtniecības periodos

Lai jums tas nebūtu tik biedējoši, iepriekš konsultējieties ar savu ārstu par to, kas un kā jums jādara dzemdību laikā. Zināšanas palīdzēs jums viegli laist pasaulē bērnu.

Kā uzvesties pirmajā dzemdību posmā:

Vissvarīgākais ir psiholoģiski sagatavoties mazuļa piedzimšanai. Ja jūs nekrītat panikā un nebaidāties, viss notiks gludi un bez sarežģījumiem.
Tukšs urīnpūslis cik bieži vien iespējams.
Kontrakciju laikā ir svarīgi elpot dziļi un mierīgi, tā palīdzat mazulim tikt galā ar to dēļ radušos hipoksiju. Elpojot kontrakciju laikā, ieelpošanai jābūt vienādai ar izelpu.
Jāizmēra kontrakciju laiks, ilgums un biežums, lai uzzinātu aptuveno otrā perioda sākumu.
Sākoties dzemdībām, nevajadzētu dzert vai ēst ēdienu, jo dzemdes kakla paplašināšanās var izraisīt refleksīvu vemšanu.

Kā uzvesties dzemdību otrajā posmā:

Ja jūtat spiedienu taisnās zarnas zonā, tas ir droša zīme ka mēģinājumi sākās. Pirms tam noteikti veiciet zarnu iztukšošanu pēc iespējas biežāk.
Var pieņemt vertikālā pozīcija lai būtu vieglāk.
Uzmanīgi klausieties vecmāti un izpildiet visus viņas norādījumus.

Trešajā periodā īpašu ieteikumu, kā uzvesties dzemdību laikā, nav, jo viss notiks savā veidā. Ja plānojat zīdīt mazuli, dariet to pēc iespējas agrāk, tādējādi notiks hormonālas izmaiņas un placenta viegli atdalīsies pati no sevis.

Kā atvieglot dzemdības un novērst sāpes

Visnepatīkamākās sajūtas un sāpes parādās kontrakciju laikā pirmajā darba stadijā. Sāpes kontrakciju laikā ir ļoti spēcīgas un neļauj sievietei atpūsties un sagatavoties bērna piedzimšanai.

Kā atvieglot dzemdības un sāpes kontrakciju laikā:

Kontrakciju laikā sievietei vajadzētu elpot dziļi, un pats galvenais, mierīgi. Mierīga elpošana palīdzēs jūsu mazulim izdzīvot hipoksiju kontrakciju laikā.
Sāpes būs mazākas, ja ieņemsiet sev ērtu pozu, kas nerada sāpes. Tas var būt kreisajā pusē, stāvus vai četrrāpus. Sēdēt uz cietas virsmas nav ieteicams, un pastaigas palīdzēs auglim pietuvoties dzemdību kanālam.
Spriedze neļauj dzemdei atvērties, tāpēc kontrakciju laikā vēlams atslābināties.
Ja ārsts to atļauj, varat sēdēt uz piepūšamās bumbas.
Varat iet siltā dušā vai vannā, tas var arī atvieglot jūsu stāvokli un mazināt sāpes.
Ir anestēzija, kurā sieviete ar skābekli ieelpo slāpekļa oksīdu un sāpes pāriet. Šo elpošanas malku var izdarīt, ja nevarat izturēt sāpes.

Spiežot uzmanīgi klausieties vecmāti, viņa pati palīdzēs atvieglot dzemdību procesu. Anestēzija arī palīdzēs atvieglot dzemdības:

Ūdensdzemdības mazina sāpes, tāpēc, ja nebaidāties, varat iepriekš norunāt vannas dzemdības, ja vēlaties.
Vispārējo anestēziju ļoti reti izmanto komplikācijām vai ķeizargrieziena operācijām.
Mūsdienās vispopulārākā ir epidurālā anestēzija. Ideja ir tāda, ka pretsāpju līdzeklis tiek injicēts jostas rajonā pie nerviem, lai bloķētu sāpju impulsu. Ar šo anestēziju jūs nejūtat apakšējā daļa rumpis, un ir grūtāk kontrolēt mēģinājumus.
Vietējā anestēzija lieto, ja pirms bērna piedzimšanas nepieciešams sastindzis starpenē. Viņi izmanto šo metodi, ja sievietei ir lieli augļi vai vairākas dzemdības.

Arī dzemdību sāpes var mazināt, izmantojot relaksējošu ietekmi uz sievietes psihi, izmantojot aromterapiju, akupresūra un pašmasāža.

Dzemdību laikā nebaidieties labas domas padomā par gaidāmo tikšanos ar mazuli, tad tavas sāpes mazināsies un dzemdībās uzvedīsies kā paredzēts.