Jak uzyskać szybką opaleniznę. Jak szybko uzyskać opaleniznę w solarium

Bywa, że ​​urlop nie jest taki długi, jedziesz na wycieczkę, chcesz mieć czas na zwiedzenie okolicy i zrobienie zakupów, i kupienie prezentów dla najbliższych, i opalanie się, ale jakżeby inaczej, to już prawie najważniejsza cecha dobrze spędzone wakacje w cieplejszych klimatach. Jak szybko opalić się na słońcu? Jak stać się pięknym nawet opalenizna w kilka dni bez szkody dla skóry i ogólnego zdrowia? Zostanie to omówione.

Jak szybko się opalić: ważne punkty

Porozmawiamy o tym, jak szybko opalić się na słońcu bez szkody dla zdrowia. Zacznijmy procedury przygotowawcze, które są niezbędne, aby opalenizna równomiernie leżała na skórze. Następnie porozmawiajmy o zasadach opalania się na słońcu: kiedy lepiej się opalać, jakich środków używać podczas opalania, po i dlaczego, gdzie lepiej się opalać na słońcu. Zastanów się, co przyczynia się do lepszej i szybszej opalenizny na słońcu, a czego lepiej unikać w pogoni za ciemną karnacją.

Piękna opalenizna: przygotowanie

Przygotowania trzeba zrobić przed urlopem (wyjazd na plażę) za kilka dni.

1. Kup multiwitaminę w aptece. Możesz użyć prostego klasycznego kompleksu, ale lepiej jest przyjmować ukierunkowane witaminy dla skóry. Pod wpływem słońca skóra, choć staje się piękny odcień, ale traci wilgoć i cierpi. Konieczne jest wspomaganie go przyjmowaniem witamin. Możesz nawet kupić witaminę E i A (sprzedawane w kapsułkach i jako olej), są świetne dla skóry. Dla skóry ważne są również witaminy z grupy B i witamina C.
2. Nasza skóra jest stale aktualizowana, niektóre komórki umierają, inne się pojawiają. Przed opalaniem konieczne jest wykonanie zabiegu peelingu lub peelingu ciała. Peelingi niczym szczoteczka usuwają wierzchnią warstwę martwych komórek, wyrównują koloryt skóry, dzięki czemu opalenizna będzie się na niej pięknie układać. A efekt będzie długi i szybki, ponieważ opalenizna spadnie na nowe komórki skóry. Do twarzy i ciała dobierz odpowiednie peelingi. Nie wykonuj zabiegów bezpośrednio po opalaniu, lepiej przygotować skórę przed wakacjami. Pamiętaj, aby po peelingu nałożyć krem ​​​​nawilżający na ciało (a także na twarz), ponieważ skóra traci wilgoć podczas opalania.
3. Stosować podczas opalania sok marchwiowy, bogaty w beta-karoten, który jest tak niezbędny do produkcji melaniny (barwnika w skórze, który zapewnia piękny ciemny kolor). Pamiętaj, że beta-karoten jest prowitaminą witaminy A, która jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że ​​potrzebuje tłuszczu do wchłonięcia. Pij sok ze śmietaną, łyżką kwaśnej śmietany lub olej roślinny, takie narzędzie pomoże ci szybko opalić się na słońcu.
4. Również doskonałe narzędzie dla skóry i lepiej opalona- cytrusy i inne pokarmy bogate w witaminę C (przede wszystkim owoce dzikiej róży). Używaj ich tylko 1,5-2 godziny przed zażyciem opalanie się.

Jak szybko się opalić: na plaży

1. Pamiętaj, że choć chcesz się opalać, musisz chronić skórę (zwłaszcza twarz i klatkę piersiową). Koniecznie skorzystaj filtry przeciwsłoneczne. Jeśli się poparzysz, skóra będzie się łuszczyć, a opalenizna nie pozostanie. Na tak zniszczonej skórze opalenizna nie będzie już pięknie leżeć. Stosuj ochronę co godzinę i każdorazowo po kąpieli.
2. Bronzer pomoże Ci szybko opalić się na słońcu. To nie są samoopalacze, mogą to być produkty do opalania z mikrocząsteczkami poprawiającymi opaleniznę, stymulującymi produkcję melatoniny.
3. NIE najlepszy środek bardziej opalający niż produkt odpowiedni do rodzaju skóry. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę ten parametr (jasna skóra, wrażliwa, śniada itp.).
4. Możesz szybko opalić się w pobliżu wody (jeziora, morza itp.), ponieważ woda jest w stanie odbijać promienie słoneczne, co potęguje efekt.
5. W ruchu opalasz się lepiej i szybciej. Baw się, biegaj, baw się, a opalenizna w tym czasie będzie się na Tobie intensywnie trzymać.
6. Aby szybko się opalić, nie musisz leżeć (stać) przez godzinę z jednej strony do słońca, potem z drugiej… Nieustannie obracaj, dzięki czemu opalenizna będzie równomiernie rozłożona, unikniesz przegrzania i poparzeń oraz szybko się opalisz.
7. Jeśli potrzebujesz szybkiej opalenizny, pamiętaj, że słońce jest w zenicie od 11:00 do 16:00, najbardziej palące. Ale to jest najbardziej niebezpieczny czas. Pamiętajcie, że w cieniu też się opalacie (tak, tak, nie zdziwcie się). Jeśli chcesz nie tylko szybko, ale i pięknie, zdrowa opalenizna przebywaj na słońcu do 11-12 i po 16. W godzinach szczytu opalaj się w cieniu. Od czasu do czasu możesz wyjść popływać i wysuszyć się na słońcu. Nie zapomnij o sprzęcie ochronnym.

Piękna opalenizna: po plaży

• Po opalaniu koniecznie stosuj produkty nawilżające (mleko, balsamy do ciała). Najlepiej używać specjalne środki po oparzeniach słonecznych.
• Jeśli pływałeś w słonym morzu, koniecznie weź prysznic, a następnie użyj nawilżaczy.
• Pij witaminy, sok z marchwi, jedz morele.

Wiele dziewczyn marzy o naturalnej opaleniźnie, ponieważ ukrywa ona wiele niedoskonałości skóry i sprawia, że ​​są one prawie niewidoczne. Kobieta czuje się pewniej i atrakcyjniej, ponieważ przy opalonej skórze sylwetka wydaje się szczuplejsza. Latem uzyskanie pięknej opalenizny jest znacznie łatwiejsze i tańsze, ponieważ w czasie wakacji istnieje możliwość wypoczynku poza miastem, a wiele osób ma w tym czasie urlop.

Nie każdy niestety dysponuje taką ilością czasu, która pozwoliłaby mu na osiągnięcie upragnionej opalenizny bez szkody dla skóry. Można jednak przyspieszyć ten proces i wcale nie trzeba kupować drogich kremów, ale należy zastosować proste środki i skorzystać z dostępnych składników. Następnie przyjrzymy się, czego i jak używać, aby uzyskać równomierną opaleniznę bez użycia kremu aktywującego.

Co i jak zrobić, aby opalać się lepiej i szybciej?

Skóra nabiera złocistej opalenizny, jak zapewne już wiesz, dzięki produkcji takiego pigmentu jak melanina, który jest aktywowany przez ekspozycję na słońce. Jej wyprodukowanie zajmie trochę czasu, więc nie da się uzyskać opalenizny w jeden dzień, a jeśli melanina nie jest produkowana w wystarczających ilościach, zwiększa się ryzyko poparzenia. Produkcję pigmentu można przyspieszyć, dodając do diety pokarmy zawierające witaminy, enzymy i niektóre aminokwasy. Te środki spożywcze to:

• morele;
• marchewka;
• arbuz;
• banany;
• Zielona herbata;
• orzechy;
• brzoskwinie;
• pomidory;
• owoce morza;
• wątroba itp.

Aby skóra szybciej się opalała, musisz wcześniej wprowadzić wszystkie te produkty do swojego menu, a także spożywać je w wystarczających ilościach. Należy również odrzucić produkty obniżające poziom melaniny. Obejmują one:

• alkohol;
• ogórki konserwowe;
• cytrus;
• wędliny;
• czekolada;
• Kawa.

Jak przygotować skórę?

Aby uzyskać piękną opaleniznę, należy dobrze przygotować skórę i należy to zrobić z wyprzedzeniem. Konieczne jest dokładne jej oczyszczenie i pozbycie się martwych komórek naskórka, ponieważ zapobiega to przenikaniu promieni słonecznych. Przygotowanie skóry rozpoczyna się na kilka dni przed planowanym zastosowaniem opalanie się za około 2-3 dni. Konieczne jest dokładne oczyszczenie skóry z zanieczyszczeń i peelingu przy użyciu niedrogich i niedrogich składników, takich jak: kawa, sól, pestki moreli, cukier i tym podobne. Pamiętaj, aby po peelingu nawilżyć skórę kremem.

W pierwszych dniach pobytu na plaży należy ściśle monitorować czas spędzany na słońcu, aby wszelkie starania o równomierną opaleniznę nie poszły na marne. Wystarczy przebywać na słońcu przez około 15 minut dziennie i dodać trochę czasu każdego dnia. Opalenizna układa się znacznie lepiej, gdy jesteś w ruchu, więc dla tych, którzy chcą uzyskać piękną opaleniznę, jest to niemożliwe lepiej dopasowane Siatkówka plażowa. Ale zauważ, że tutaj również konieczna jest obserwacja pewne zasady, Na przykład:

• nie używaj narzędzia kosmetyczne na plaży;
• od 11 do 16 nie przebywaj na słońcu;
• stale pij wodę w wystarczających ilościach (najlepiej oczyszczoną wodę bez gazu).

Po opalaniu warto wziąć chłodny prysznic i nawilżyć skórę kremem.

I na koniec podzielmy się przepisy ludowe które pomogą ci uzyskać dobre i naturalna opalenizna:

Kawa mielona (schłodzona) - 2 razy dziennie przecierać skórę wacikiem.

Jod i oliwa z oliwek (dodać 5 kropli jodu na 100 ml. Oliwa z oliwek) - przed wyjściem na słońce nasmaruj ciało tą mieszanką.

Sok z marchwi + oliwa z oliwek – nałóż te składniki na ciało przed pójściem spać, aby wzmocnić intensywność opalenizny.

Letnie słońce jest zwodnicze - delikatnie grzeje, ale mocno pali.

Przeciwwskazania do opalania

Zanim zdecydujesz się na opalanie, upewnij się, że ekspozycja na jasne promienie nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.

Przeciwwskazania do opalania:

1. Ludzie o fototypie celtyckim- blondynki i rude jasna skóra. Pokrycie skóry u takich osób wytwarza mało melaniny (pigmentu odpowiedzialnego za opalanie). główne zadanie melanina - chronią głębokie warstwy skóry przed Szkodliwe efekty ultrafioletowy. Jego niewielka ilość prowokuje rozwój czerniaka (raka skóry).
2. Dzieci do 5 lat i dorośli powyżej 60 lat, kobiety w ciąży i karmiące. Nie musisz całkowicie wykluczać słońca. Wystarczy ograniczyć ekspozycję na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, aby zmniejszyć ryzyko przegrzania i przegrzania porażenie słoneczne. Kobiety w ciąży nie powinny opalać się wcześnie i późniejsze daty, ponieważ wzrost temperatury ciała może wywołać poronienie lub przedwczesny poród.
3. Osoby z indywidualnymi przeciwwskazaniami ze względów medycznych. Należą do nich złośliwe i łagodne nowotwory, choroby kobiece(mięśniaki, nadżerki), gruźlica w ostra postać, nadciśnienie tętnicze, choroby skóry (łuszczyca, zapalenie skóry), zaburzenia w pracy Tarczyca, cukrzyca zakaźne (mononukleoza, ospa wietrzna zapalenie wątroby), choroby neuropsychiatryczne, gorączka.

Ignorując powyższe diagnozy ryzykujesz pogorszeniem swojego stanu zdrowia.

W przypadku gruźlicy w fazie aktywnej wzrasta ryzyko rozprzestrzeniania się infekcji.

Po cierpieniu na mononukleozę lepiej powstrzymać się od promieni ultrafioletowych przez 8 miesięcy.

Po ospie wietrznej pojawiają się plamy starcze.

Jak się nie poparzyć słońcem

• Przed pierwszym wyjściem na słońce przygotuj skórę na promieniowanie ultrafioletowe, odwiedzając kilka razy solarium.
• Kontroluj swój czas na słońcu. Ogranicz ten okres do 6-10 minut. Często zmieniaj pozycje. Nie przebywaj na otwartym słońcu dłużej niż godzinę.
• Chroń oczy i włosy przed promieniami UV za pomocą okularów i czapki.
• Nie używaj dezodorantów i perfum na plaży. Substancje w nich zawarte powodują fotodermatozę i zwiększają wrażliwość skóry na słońce.
• Pij więcej wody! Podczas opalania osoba traci dużo wilgoci.
• Po kąpieli osusz się ręcznikiem. ostrość kropelek wody promienie słoneczne i może spowodować oparzenia.
• Używaj kremów przeciwsłonecznych i balsamów.

Przestrzegając tych zasad uzyskasz złotą i równomierną opaleniznę, zachowując przy tym dobre zdrowie.

Ochrona twarzy przed i po opalaniu

Brać Specjalna uwaga twarz przed i po opalaniu. Aplikuj przed wyjściem krem ochronny, a po powrocie zmyć i nałożyć warstwę nawilżającego mleczka lub balsamu. Nie daj się ponieść opalaniu skóry na twarzy. W tym miejscu jest bardziej podatny na oparzenia.

Jak wybrać krem ​​do opalania

Filtry przeciwsłoneczne są oznaczone SPF. Oznaczona jest punktami od 2 do 50. Cyfra określa stopień ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym – im wyższy, tym lepsza ochrona.

Osoba o białej karnacji może przebywać na słońcu średnio 15 minut bez poparzenia, a wskaźnik SPF pokazuje, ile razy dłużej można przebywać na słońcu bez zaczerwienienia skóry. Na przykład, stosując produkt z SPF10, możesz cieszyć się słońcem 10 razy więcej.

Osoby o typie celtyckim będą potrzebować SPF50+ do ochrony przed słońcem, typ nordycki SPF 35 do 50, typ ciemnoeuropejski SPF 25 do 35, typ śródziemnomorski SPF 15 do 25, typy indonezyjskie i afroamerykańskie mogą się bez nich obejść.

Wszyscy ludzie opalają się inaczej. Niektórym wystarczy 5 minut, a innym 1,5 godziny przebywania na słońcu nie zaszkodzi. Możesz uzyskać równomierną opaleniznę, postępując zgodnie z zaleceniami dla swojego rodzaju skóry. W sumie istnieje 6 głównych fototypów:

• Typ celtycki. Są to osoby o blond lub rudych włosach. Oni mają blada skóra, bogate w piegi i pieprzyki, jasne oczy. Nie mogą opalać się w bezpośrednim świetle słonecznym. 5 minut i zamiast opalenizny pojawia się czerwona skóra z pęcherzami. Jeśli uważasz się za tego typu, opalaj się w cieniu. Używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym wysoki poziom ochrona.
• Typ nordycki. Są to osoby o jasnej karnacji, nielicznych pieprzyków, rzadko spotykanych piegów, oczach jasnych lub brązowych, włosach jasnobrązowych lub kasztanowych. Łatwo palą się na słońcu, ale z czasem skóra staje się złoty odcień. Opalanie się z jasną karnacją powinno odbywać się z zachowaniem ostrożności. Na początku używaj produktów o wysokim stopniu ochrony przed promieniowaniem UV. Dzięki nim skóra przyzwyczai się i uzyska równomierną opaleniznę. Ogranicz ekspozycję na słońce do 10-15 minut.
• Ciemnoeuropejski typ. Osoby o jasnej karnacji, brązowej lub jasne oczy, brązowe lub ciemne włosy. Łatwo się opalają, ale mogą się poparzyć. Nie przebywaj na aktywnym słońcu dłużej niż pół godziny.
• Typ śródziemnomorski. Ludzie o oliwkowej skórze, ciemnych oczach i ciemnych włosach. Takie opalenizny leżą równo i pięknie, nie palą. Może przebywać na słońcu do 2 godzin.
• typ indonezyjski. ciemnobrązowa skóra, ciemne włosy i oczy. Nie ma ograniczeń dotyczących ekspozycji na słońce.
• Typ Afroamerykanina. Ludzie z ciemna skóra, włosy i oczy. U przedstawicieli rasy Negroidów skóra jest głęboko napigmentowana i nie wymaga dodatkowej ochrony.

Wraz z nadejściem długo oczekiwanego czas letni chętnie schowamy wszystkie zimowe rzeczy do szafy i założymy szorty, T-shirty i kapcie. A w weekendy lub po prostu w wolnym czasie, zabierając ze sobą kąpielówki lub kostium kąpielowy i koce do leżenia, idziemy na plażę, żeby poleżeć na gorącym piasku, poleniuchować, popływać, a także po to, żeby nasza skóra nabrała pięknego i nawet odcień brązu. Ale niestety zdarzają się przypadki, gdy nie znając kilku ważne zasady lub zaniedbując je, wypalamy się i dostajemy Wyraża się to w zaczerwienionej skórze i bolesne odczucia. Nie ma już mowy nie tylko o ale w ogóle o zbliżających się wyjazdach na plażę. A wszystko dlatego, że trzeba zadać sobie pytanie nie tylko, jak dobrze jest opalać się na słońcu, ale także jak robić to dobrze. Ten artykuł jest poświęcony temu zagadnieniu.

Aby uniknąć niepotrzebnych, a czasem nawet niebezpieczne konsekwencje zostań na plaży, wystarczy podążać za kilkoma ważne zalecenia jak dobrze opalać się na słońcu. Wtedy nie tylko będziesz się dobrze bawić na plaży, ale również staniesz się posiadaczką skóry o przyjemnym złocistym odcieniu.

Powinieneś zacząć od decyzji - czy możesz opalać się na słońcu? Faktem jest, że istnieje kilka kategorii osób, którym, delikatnie mówiąc, nie zaleca się przebywania na słońcu. Są to osoby o białej skórze, której pigment jest odporny na opalanie. Także ci, którzy duża liczba pieprzyki na ciele. Są też osoby z jakimikolwiek chorobami skóry, lub takie, które po prostu

Jeśli należysz do którejś z powyższych kategorii, to lepiej dla Ciebie zrezygnować z opalania się na plaży i w miarę możliwości chronić się przed narażeniem na bezpośrednie

Jeśli należysz do tych, dla których opalanie jest szkodliwe, ale pożyteczne, to w takim razie następujące wskazówki tylko dla Ciebie.

Oprócz przydatne porady Istnieje również kilka ważnych zastrzeżeń:

1. Przed opalaniem nie używaj dezodorantu, wody kolońskiej, woda toaletowa, balsam itp. Te substancje zawierające alkohol odtłuszczają skórę i nasilają ekspozycję na promieniowanie UV.
2. Zrezygnuj z używania kosmetyków. Po oparzeniu słonecznym w żadnym wypadku nie należy używać peelingu, ponieważ. robiąc to, strzelasz warstwa ochronna skóra.

Są to być może podstawowe zasady zapewniające piękny i nawet opalenizna. Pamiętaj, aby zastosować te zalecenia w praktyce. W końcu ważne jest, aby nie tylko wiedzieć, jak dobrze opalać się na słońcu, ale także robić to mądrze.

Miłego wypoczynku i pięknej opalenizny!

Złota opalenizna to marzenie wielu osób. Chociaż słońce niesie ze sobą takie niebezpieczeństwo, jak zwiększone ryzyko raka, wielu ignoruje to ryzyko i opala się. Jeśli chcesz wiedzieć, jak szybko uzyskać opaleniznę na słońcu, pamiętaj, aby robić to z umiarem.

Skóra zaczyna się opalać w momencie wyjścia na słońce. Kiedy promienie ultrafioletowe przenikają przez skórę, zaczynają niszczyć DNA w organizmie. Aby organizm mógł chronić się przed dalszymi uszkodzeniami, zaczyna produkować melaninę. Im więcej melaniny w organizmie, tym ciemniejsza staje się skóra i tym lepsza ochrona przed słońcem. Dlatego ktoś, kto spędził już dużo czasu na słońcu, może przebywać na słońcu dłużej bez ryzyka oparzenia słonecznego. Opalanie powinno być stopniowe, dlatego lepiej opalać się po trochu, używając właściwa ochrona takich jak filtry przeciwsłoneczne.

Co to jest melanina w skórze

Melanina jest produkowana w celu ochrony skóry przed uszkodzeniami słonecznymi. Kiedy jesteś narażony na promienie UV, w solarium lub na słońcu, organizm próbuje chronić się przed tymi promieniami, wytwarzając melaninę. W organizmie istnieje rodzaj komórek zwanych melanocytami, które produkują melaninę, ale tylko w określonej ilości określony czas. U niektórych osób w ogóle nie produkują melaniny lub produkują bardzo mało. Ci ludzie mają wrażliwą skórę i nie powinni być wystawiani na słońce zbyt długo. Liczba melanocytów w ciele każdej osoby jest w przybliżeniu taka sama, ale nie wszyscy ludzie produkują melaninę w takich ilościach, aby zapewnić wygląd opalenizny.

Czy światło ultrafioletowe pomaga w produkcji melaniny?

Każdy rodzaj światła ultrafioletowego pomaga organizmowi wytwarzać melaninę, niezależnie od tego, czy pochodzi z solarium, czy z naturalnego światła słonecznego. Światło słoneczne ma trzy różne rodzaje promienie ultrafioletowe. UVA - promienie - to te, które przyczyniają się do pojawienia się opalenizny. Promienie UVB zwykle powodują oparzenie słoneczne, chociaż mogą również przyczynić się do pojawienia się opalenizny, jeśli wnikną wystarczająco głęboko w skórę. Promienie UVC są filtrowane przez atmosferę i na ogół nie docierają do skóry. Kiedy przebywasz na słońcu, przez cały czas jesteś narażony na różne promienie UVA i UVB. Oznacza to, że bardzo trudno jest stwierdzić, które promienie otrzymuje Twoja skóra, a które nie.

W solarium jesteś najbardziej narażony na bezpośrednie działanie promieni UV i zwykle otrzymujesz więcej promieniowania UVA niż UVB. Solaria zostały pomyślane jako coś więcej zdrowy sposób uzyskać opaleniznę, kontrolując ilość docierających promieni UV. Będąc na słońcu, nie ma możliwości kontrolowania tego, co dzieje się ze światłem ultrafioletowym.

Jak dostać się do szybkie opalanie

Wiele osób chce dokładnie wiedzieć, jak szybko uzyskać opaleniznę na słońcu. Niestety organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości melaniny, aby uzyskać pełną opaleniznę w ciągu kilku godzin. Jednak przy odrobinie regularnej ekspozycji na słońce organizm wytworzy wystarczającą ilość melaniny w ciągu pięciu do siedmiu dni, aby uzyskać piękną, promienną opaleniznę u osób, które potrafią się opalać.

Najlepszym sposobem na szybką opaleniznę jest spędzenie kilku minut dziennie w solarium. Bezpośrednia ekspozycja na promienie przyspieszy opalanie skóry. Zaledwie pięć minut w solarium to jak dwie godziny ekspozycji na słońce. Jeśli potrzebujesz szybkiej opalenizny, możesz wypróbować samoopalacz, ale jest to rozwiązanie tymczasowe, ponieważ samoopalacze nie produkują melaniny w organizmie.

Uzyskanie brązowego odcienia skóry nie jest trudne.

• Złuszczaj skórę peelingiem. Niezależnie od tego, czy opalasz się w solarium, czy na słońcu, świeżo złuszczona skóra pokocha świeżą opaleniznę. Użyj delikatnego peelingu do ciała i frotowej szmatki do masażu ciała. Zmyj peeling ciepłą wodą.
• Nałóż na skórę balsam do opalania 15 minut przed opalaniem. Rozprowadź go dłońmi na całym ciele i twarzy. Ten balsam sprawi, że opalenizna będzie szybsza i trwalsza.
• Nawilżaj skórę rano i wieczorem. Jest to ważne, aby nowa opalenizna się nie łuszczyła. Nałóż krem ​​nawilżający na skórę przed snem i rano. Wybierz krem ​​ze składnikami takimi jak masło shea i aloes. Stale pij wodę.
• Ostrzeżenie: promienie UV mogą powodować raka skóry.

Opalaj się wodą morską

Regularne wchodzenie i wychodzenie z morza w celu opalania pomoże uzyskać jaśniejszą opaleniznę. Sól morska doskonale przyciągają promienie słoneczne do skóry. Jeśli jesteś poza wodą, zacznij się opalać, aż wyschniesz.

Uwaga: Sól zmieszana z wodą butelkowaną nie jest tak skuteczna jak prawdziwa woda morska, ponieważ woda morska zawiera inne ważne minerały, które również wzmacniają opaleniznę.

Opalanie z odbiciem

• W basenie lub w jego pobliżu. Woda odbija światło słoneczne, więc jeden z nich lepsze sposoby opalaj się szybko i dobrze - bądź w wodzie lub połóż się na wodzie materac dmuchany. Oznacza to, że światło słoneczne odbije się od wody i uderzy bezpośrednio w Ciebie. Jeśli więc chcesz uzyskać naprawdę ciemną opaleniznę, pływanie w basenie lub na materacu nie tylko pomoże Ci się zrelaksować i odświeżyć, ale także pomoże skutecznie się opalić.
• Na piasku - leżąc na plaży, jesteś obok piasku, a słońce, odbijając się od piasku tak jak na wodzie, pada prosto na ciebie. Rozłóż więc ręcznik plażowy na piasku i opalaj się.
• Odblaskowe prześcieradła i ręczniki mogą być staroświeckimi radami, ale pozostają jedną z najskuteczniejszych wskazówek, jak uzyskać ciemniejszą opaleniznę. Odblaskowe prześcieradła lub ręczniki odbijające światło przyciągają promienie słoneczne do ciała i są bezpieczne, jeśli masz już opaleniznę podstawową. Aby równomiernie opalić całe ciało, rozłóż odblaskowy koc, połóż się na nim i pamiętaj o regularnym przewracaniu się, a także od czasu do czasu odpoczywaj w cieniu.

Ćwiczenia

Jeśli nie lubisz leżeć na plaży, masz szczęście. Aktywny ruch poprawia krążenie krwi, sprawia, że ​​skóra staje się bardziej nawilżona i gotowa do opalania, dostarczając organizmowi idealny stan na szybką i piękną opaleniznę.

Ponadto, ponieważ słońce pada na Ciebie pod kątem, opalanie podczas ruchu zapewni Ci równomierną, bardziej naturalną opaleniznę, inną niż ta, którą uzyskasz leżąc. Joga, siatkówka plażowa i pływanie - doskonałe ćwiczenia które można wykonać na słońcu.

Jak utrzymać opaleniznę

Jeśli chcesz mieć ciemną opaleniznę, musisz ją utrzymać. Nie pozwól temu zniknąć. Regularna ekspozycja na słońce pomoże utrzymać opaleniznę, którą udało Ci się osiągnąć. Zawsze pamiętaj o nawilżaniu skóry: wystarczy nałożyć krem ​​po opalaniu lub zwykły krem ​​nawilżający.