Acasă › E confortabil acasă › Cum să-ți cunoști vârsta. Află vârsta ta biologică

Cum să-ți cunoști vârsta. Află vârsta ta biologică

Fiecare dintre noi a observat în mod repetat că oamenii care au aceeași vârstă de pașaport uneori nu seamănă deloc. Unul la 40 de ani pare deja aproape bătrân, iar celălalt la 60 de ani este tânăr, energic și plin de viață. Cert este că starea sănătății noastre nu depinde de numărul de ani trăiți, ci de gradul de conservare a organismului. Acest factor este cel care determină vârsta biologică persoană.

Nu există un sistem absolut de măsurare a vârstei biologice. Totuși, acasă, poți trece o serie de teste care arată cât de uzat este corpul nostru. Rezultatele acestui mini-studiu oferă o oportunitate de a înțelege ce grupă de vârstă corespunde corpului unei anumite persoane.

Flexibilitatea coloanei vertebrale

Înclinați-vă corpul înainte cu genunchii ușor îndoiți. Dacă ai 20 sau 30 de ani, ar trebui să poți să-ți așezi palmele pe podea. O persoană de 40 de ani dintr-o astfel de poziție poate ajunge la pământ doar cu vârful degetelor, iar o persoană de 50 de ani poate ajunge la mijlocul tibiei cu mâinile.

O altă modalitate este să numărați numărul de curbe înainte pe care le puteți face într-un minut. Peste 50 de mișcări corespund vârstei de 20 de ani; de la 35 la 49 de ori pe minut un bărbat de 30 de ani se aplecă, de la 30 la 34 de ori un bărbat de 40 de ani și de la 25 la 29 de ori o persoană de 50 de ani. Peste 60 de ani, nu se pot face mai mult de 24 de înclinări pe minut.

Sursa: depositphotos.com

Reacția rapidă

Pentru a efectua testul, va trebui să apelați la serviciile unui asistent. Cereți unui prieten să ia o riglă de 50 cm lungime, diviziunea zero ar trebui să „se uite” la podea. Ar trebui să vă plasați mâna la 10 cm sub capătul riglei corespunzător semnului zero. Asistentul ar trebui să elibereze brusc rigla, iar tu ar trebui să o prinzi în momentul căderii, ținând-o între mare și degetele aratatoare. Viteza de reacție este măsurată prin diviziunile pe care se vor afla degetele tale. ÎN acest caz tabelul de potrivire de vârstă arată astfel:

20 cm - 20 ani;
25 cm - 30 ani;
35 cm - 40 ani;
45 cm - 60 ani.

Sursa: depositphotos.com

Starea aparatului vestibular

Ar trebui să închideți ochii și să încercați să stați pe un picior (celălalt picior este ridicat la 10 cm de podea). Respectarea vârstei este determinată de timpul în care ați reușit să vă mențineți echilibrul. Pentru vârsta de 20 de ani, aceasta este 30 de secunde, 40 de ani - 20 de secunde, 50 de ani - 15 secunde, 60 de ani și mai mult - 10 secunde.

Sursa: depositphotos.com

Starea vaselor periferice

Prindeți o zonă de piele de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător, strângeți timp de 5 secunde și eliberați. Apare pe piele Pata alba. Observați timpul necesar pentru ca acesta să dispară. La o persoană de 30 de ani, este de aproximativ 5 secunde. Starea vaselor, corespunzătoare la 40 de ani, va permite pielii să capete o culoare normală în 8 secunde. La 50, durează 10, iar la 60, 15 secunde.

Sursa: depositphotos.com

Sănătatea plămânilor

Siguranța plămânilor este determinată de distanța de la care o persoană poate stinge o lumânare aprinsă. La 20 de ani, acest lucru este ușor de făcut de la 1 m, la 40 de ani - de la 70-80 cm, iar la 60 de ani - de la 50-60 cm.

Vârsta biologică este determinată și de frecvența respirației. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați câte cicluri, constând dintr-o respirație profundă și o expirație completă, puteți face pe minut. Potrivirea de vârstă este:

20 ani - 40-45 cicluri;
30 ani - 35-39 cicluri;
40 ani - 30-34 cicluri;
50 ani - 20-29 cicluri;
60 de ani - 15-19 cicluri.

Sursa: depositphotos.com

Conservarea în comun

Aruncă mâinile la spate (una deasupra, alta dedesubt) și strânge degetele în broasca de la nivelul omoplaților. Un tânăr de 20 de ani face asta fără probleme. La 30 de ani, este posibil să obții doar degetele unei mâini ale celeilalte, la 40 de ani - să aduci mâinile împreună la o distanță mică. Este greu pentru o persoană de peste 50 de ani să-și pună chiar ambele mâini la spate.

Test 1 pentru echilibrare

Stai drept, închide ochii condiție cerută!), ridicați un picior la 10-15 cm deasupra podelei. Și începeți să numărați mental: unu, doi etc.

Dacă ai reușit să reziste:

1. 30 de secunde sau mai mult - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,

2. 20 de secunde - pentru un bărbat de 40 de ani,

3. 15 secunde - 50 de ani,

4. Mai puțin de 10 secunde - 60 de ani și mai mult.

Test 2 pentru flexibilitatea articulațiilor

Stați sau stați în genunchi cu spatele drept. Ridică mâna dreaptă dreaptă deasupra capului (în timp ce stânga rămâne „atârnată” de-a lungul corpului). Îndoiți ambele mâini (dreapta - sus și stânga - jos) la coate și încercați să aduceți degetele palmelor împreună pe spate.

Daca tu:

1. A făcut cu ușurință - vârsta ta este de 20 de ani,

2. Tocmai atins cu degetele - ai 30 de ani,

3. Mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins - ai 40 de ani,

4. Nu ai putut pune mâinile la spate – ai peste 60 de ani.

Test 3 pentru elasticitatea pielii

Ciupiți pielea de pe dosul mâinii timp de 5 secunde cu degetul mare și arătător. Pielea va deveni puțin mai albă. Observați cât timp

va fi necesar ca pielea (pata albă) să-și capete aspectul anterior:

1. 5 secunde - ai aproximativ 30 de ani,

2. 8 secunde - aproximativ 40 de ani,

3. 10 secunde - aproximativ 50 de ani,

4. 15 secunde - aproximativ 60 de ani.

Test 4 pe puls

Verifică-ți ritmul cardiac înainte de a te antrena. Apoi așează-te de 30 de ori într-un ritm rapid. Ia-ți pulsul din nou.

Dacă pulsul a crescut cu:

1. 0-10 - unități - Vârsta dumneavoastră corespunde unei persoane de 20 de ani.

2. 10-20 unități - 40

3. 30-40 de unități - 50

4. Mai mult de 40 de unități, sau nu ai putut finaliza genuflexiuni - atunci ai 60 și mai mult

Test 5 pentru viteza de reacție

Partenerul tău (este posibil fără partener, dar pentru puritatea experimentului este mai bine cu un partener) ține o riglă cu o lungime de 50 cm la marcaj 0 cm vertical în jos. Ta mana dreapta este situat aproximativ 10 cm sub capătul liniei. Odată partener (sau mâna stângă) eliberează rigla, încerci să o prinzi cu mâna. O condiție: prindeți rigla nu cu toată palma, ci cu degetul mare și arătător.

Ne uităm la ce centimetru a fost prins rigla.

1. Dacă pe la 20 de ani - vârsta ta biologică este de 20 de ani

2. La aproximativ 25 cm - 30 de ani,

3. La aproximativ 35 cm - 40 de ani,

4. Pe la 45 cm - 60 de ani.

Test 6 pentru mobilitate

Aplecați-vă înainte (puteți îndoi ușor genunchii) și încercați să atingeți podeaua cu palmele.

1. Dacă ai reușit să-ți pui palmele complet pe podea - vârsta ta biologică este de până la 30 de ani.

2. Dacă ai atins podeaua doar cu degetele, ai 40 de ani,

3. Dacă ajungi la tibie cu mâinile, ai 50 de ani,

4. Dacă ai ajuns doar la genunchi – ai peste 60 de ani

Acum adună toate scorurile și împarte la 6. Această valoare medie va fi vârsta dumneavoastră biologică. Dacă ați picat unul sau două teste, împărțiți rezultatul la 5 sau 4.

Ei bine, cum? Ai fost multumit de rezultat? Dacă nu, să avem grijă de noi. străduiește-te să fii femeia perfecta sau omul perfect.

Îți plac testele despre tine? Majoritatea răspund da! Și astăzi vă oferim un test „cum să vă determinați vârsta biologică”. Tot ce ai nevoie este un cronometru și riglă lungă(50 cm).
Ce este vârsta biologică? Aceasta nu este vârsta din pașaport. Vârsta pașaportului este vârsta cronologică. Și vârsta biologică este vârsta diferitelor sisteme ale corpului. Și poate să nu coincidă deloc cu cel efectiv reflectat în documente.
Astăzi vrem să vă invităm să faceți un test și să stabiliți cât de tânăr sunteți.

După cum spune celebrul proverb: „O femeie este la fel de bătrână pe cât arată, iar un bărbat este la fel de bătrân pe cât se simte”.

Ce influențează vârsta biologică?

Moștenirea genetică joacă un rol important. Totuși, asta nu înseamnă că poți arăta bine doar datorită genelor bune.
De asemenea, trebuie să acordați atenție stilului dvs. de viață. Regulat exercițiu fizicîntr-o cantitate mică (sporturile non-profesionale!) permit sistemelor corpului nostru să funcționeze corect. Poți să faci măcar gimnastică articulară!
Nu abuzați de obiceiurile proaste. Oamenii de știință și-au dovedit în mod repetat pericolul pentru viață.
Nutriția joacă un rol important. Experții sfătuiesc să iei o dietă zilnică sănătoasă și bogată în vitamine, fast-food-ul ar trebui exclus din meniul tău.

Acestea sunt toate adevăruri ciudate, dar ce poți spune că este nou dacă toate acestea sunt cu adevărat importante?

Testul de vârstă biologică

Vom determina vârsta biologică prin testarea diferitelor sisteme ale corpului.
Vă rugăm să rețineți că orice test nu garantează o potrivire 100% cu realitatea. În orice moment, se suprapune o masă factori suplimentari: a dormit prost noaptea, a mâncat ceva greșit, a experimentat doar stres și așa mai departe.
Așa că tratați-l ca pe un divertisment. Dar dacă rezultatele sunt reproductibile din când în când (mai ales dacă nu vă plac) și sunt confirmate de alte teste, atunci trebuie să vă gândiți serios și să începeți să luați măsuri.

1. Test pentru starea sistemului cardiovascular

Este necesar să măsurați pulsul într-o stare calmă în decurs de un minut. Înregistrați-vă scorul.
Apoi faceți 10 genuflexiuni cât de repede puteți.
Repetați măsurătorile imediat după sarcina activă. Înregistrați din nou pulsul. Găsiți diferența dintre acești doi indicatori.
Comparați cu tabelul:

Dacă s-au dovedit până la 10 lovituri - dvs Sistemul cardiovascular 20 de ani;
10-20 lovituri - 30 ani;
20-30 de lovituri - 40 de ani;
30-40 de lovituri - 50 de ani;
40 sau mai multe lovituri sau nu te-ai putea așeza de 10 ori - 60 de ani.

Cum se măsoară pulsul. Găsiți pulsul pe încheietura mâinii sau pe gât lângă artera carotidă. Ciupiți-l cu trei degete. Porniți cronometrul și măsurați ritmul cardiac timp de 30 de secunde. Înmulțiți-l cu doi. Acesta este scorul tău!
Înregistrați-vă citirile.

2. Test pentru starea ligamentelor și tendoanelor

Încercați să vă aplecați și, în același timp, să ajungeți cu mâinile la pământ.
Important. Faceți acest exercițiu foarte ușor, nu sacadat. Puteți să vă îndoiți puțin genunchii mai întâi.
Ce ai primit? Notează-l în caiet.

Ai putut să-ți pui palmele pe podea – ligamentele tale au 20 de ani;
Atins podeaua doar cu degetele, palmele nu au ajuns - 30 de ani;
Ajuns cu palmele până la glezne - 40 de ani;
Își pun palmele sub genunchi - 50 de ani;
A atins genunchii sau nu a ajuns la genunchi - 60 de ani și mai mult.

3. Care este coordonarea ta?

Multe sisteme sunt implicate aici simultan.
Inchide ochii. Stați pe un picior, păstrați-l pe celălalt la 10 centimetri deasupra solului. Rugați un asistent să-și ia timp, fie faceți-o singur, fie numărați-l singur, așa cum este recomandat în film.
Dacă te îndoiești că poți păstra echilibrul cu cu ochii inchisi, este mai bine să stai mai aproape de perete sau lângă spătarul scaunului.
Ce ai primit? Comparați cu datele din tabel și notați-vă indicatorul.

Dacă ai stat în picioare 30 de secunde sau mai mult, ai 20 de ani;
de la 21 la 25 de secunde - 30 de ani;
de la 16 la 20 de secunde - 40 de ani;
de la 10 la 15 secunde - 50 de ani;
10 secunde sau mai puțin sau nu puteți face acest exercițiu deloc - aveți 60 de ani sau mai mult.

4. Test de stare a pielii

Ciupiți dosul mâinii cu degetul mare și arătător și țineți apăsat timp de 5 secunde. Pielea din acest loc va deveni puțin mai albă. Cât timp durează pielea ta să revină la starea inițială?
Compară cu tabelul și notează-ți scorul.

Până la 5 secunde - pielea ta are 20 de ani;
de la 6 la 8 secunde - 30 de ani;
de la 9 la 12 secunde - 40 de ani;
de la 13 la 15 secunde - 50 de ani;
peste 15 secunde - 60 de ani și mai mult.

5. Testarea stării articulațiilor

Testați flexibilitatea articulațiilor încercând să pliați brațele la nivelul omoplaților sub formă de lacăt.
Pentru a face acest lucru, puneți ambele mâini la spate: una de jos, cealaltă peste umăr. Încercați să vă conectați degetele la nivelul omoplaților.
Ce s-a întâmplat?

Degetele prinse cu ușurință într-o „lacăt” - articulațiile tale au 20 de ani;
Degetele s-au atins între ele, dar nu a fost posibil să le conectăm - 30 de ani;
Mâinile s-au apropiat, dar degetele nu se ating - 40 de ani;
Palmele au fost aduse la spate, dar sunt departe unele de altele - 50 de ani;
Abia și-au prins palmele sau nu funcționează deloc - 60 de ani sau mai mult.

Notează-ți scorul.

6. Test pentru starea sistemului nervos (viteza de reacție)

Definiți starea sistem nervosși în același timp se verifică viteza reacției.
Luați într-o mână sau cereți unui asistent să țină o riglă de 50 cm lungime în fața dvs. Ar trebui să fie plasată vertical cu numărul „Zero” în jos. Ține-te de celălalt capăt.
Mâna ta ar trebui să fie la aproximativ 10 cm sub riglă. Asistentul tău eliberează rigla și tu o prinzi cu degetul mare și arătător. Ce nota ai luat?

Până la 20 cm - nervii tăi au 20 de ani;
25 cm - 30 ani;
35 cm - 40 ani;
40 cm - 50 ani;
45 cm sau deloc prins - de la 60 de ani.

Notează-ți rezultatul.
Acum adună toți cei 6 indicatori și împarte rezultatul la 6. Aceasta este vârsta ta biologică.

Scrie in comentarii ce ai primit. Si cati ani te simti?

Ceasul îi ticăie în creier și în mușchi, nedeterminat de o înregistrare în pașaport. Cât de tânăr ești, determină cu ajutorul testului. Faceți toate exercițiile pe care vi le sugerăm. Adună toate rezultatele și împarte la 7. Această medie aritmetică va fi vârsta ta biologică.

Ia-ți pulsul înainte de a face exercițiul. Apoi așează-te de 30 de ori într-un ritm rapid. Dacă pulsul a crescut cu:
0-10 unități - vârsta dumneavoastră corespunde unei persoane de 20 de ani;
10-20 unități - 30 de ani;
0-30 unitati - 40 ani;
0-40 unități - 50 de ani;

Mai mult de 40 de unități, sau chiar nu a putut finaliza genuflexiuni până la sfârșit - atunci ai 60 de ani și mai mult.

Partenerul tău ține o riglă de 50 cm la marcajul 0 vertical în jos. Mâna ta este cu aproximativ 10 cm mai jos și, de îndată ce partenerul eliberează rigla, încearcă să o apuci cu degetul mare și cu degetul arătător.

Dacă ai apucat o riglă pe la 20 de ani - vârsta ta biologică este de 20 de ani, la 25 cm - 30 de ani, la 35 cm - 40 de ani, la 45 cm - 60 de ani.

Aplecați-vă înainte, îndoind genunchii și încercați să atingeți podeaua cu palmele.
Daca reusesti sa iti pui palmele complet pe podea, varsta ta biologica este intre 20-30 de ani.
Dacă atingi podeaua doar cu degetele, ai aproximativ 40 de ani.
Dacă poți ajunge la tibie doar cu mâinile, ai aproximativ 50 de ani.
Dacă poți ajunge doar la genunchi, ai deja peste 60 de ani.

Cu ochii bine închiși (important!) Stați pe piciorul drept sau stâng. Ridică celălalt picior la aproximativ 10 cm de pe podea. Lasă un prieten să marcheze timpul în care poți sta pe picior:
30 de secunde sau mai mult - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani;
20 de secunde - 40 de copii;
15 secunde - 50 de ani;
mai puțin de 10 secunde - 60 de ani și mai mult.

Timp de 5 secunde, prindeți pielea de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător. Pielea va deveni puțin mai albă. Rețineți cât durează pielea (pata albă) să capete aspectul anterior:
5 secunde - ai aproximativ 30 de ani;
8 secunde - aproximativ 40 de ani;
10 secunde - aproximativ 50 de ani;
15 secunde - aproximativ 60 de ani.

Daca ai dorința sexuală, pe care îl puteți implementa cu ușurință:
De 4-5 ori pe săptămână - vârsta dumneavoastră corespunde unei persoane de 20 de ani;
de 5-6 ori pe lună - 30 de ani;
de 3-4 ori pe lună - 40 de ani;
1-2 ori pe lună - 50 de ani;
Dacă mai rar, ai 60 de ani sau mai mult.

Aruncă ambele mâini la spate și încearcă să-ți blochezi degetele la nivelul omoplaților. Daca esti:
Am făcut-o cu ușurință - vârsta ta are 20 de ani;
Tocmai atins cu degetele - ai 30 de ani;
Dacă mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins, ai 40 de ani.
Dacă nu ai putut pune mâinile la spate și să le apropii, ai 60 de ani.

În multe privințe, câți ani trăiești depinde de tine. Dacă vrei să trăiești mult, urmează aceste reguli:

Respingerea obiceiurilor proaste

Nicio rețetă pentru întinerire nu va da efectul dorit daca fumezi. La urma urmei, îți iei 10 ani din viață! Și chiar dacă un zâmbet crește viața pentru un minut întreg, zâmbește cel puțin o oră - nu poți neutraliza efectul unei țigări. Fumează ca alții obiceiuri proaste: munca noaptea, malnutriție, lansează, dă impuls apariției multor boli care ne scurtează foarte mult viața.

temperează-te

Fiecare dintre noi are o predispoziție la o anumită boală. Răceli, stres, surmenaj - și microflora patogenă începe să acționeze. Dacă scapi de raceli frecvente, organismul va avea mai multă putere să lupte împotriva îmbătrânirii. Dar fă-o încet și treptat: șterge-te cu apă, ia duș rece și fierbinte dimineata si seara. Chiar și după scurt proceduri de apă influențat apă rece vasele pielii se îngustează și, de fapt, conțin până la 30% din tot sângele uman. O parte din acest sânge este, parcă, forțat să iasă organe interneși creierul, crescând astfel transportul de nutrienți și oxigen către ele. Metabolismul crește, revigorarea și buna dispoziție.

Mișcă-te în fiecare zi

Hipodinamia este calea cea mai scurtă către bătrânețe prematură. O plimbare bună - 3 km pe zi - dă un efect grozav. Faceți exerciții dimineața. Jogging-ul a fost cândva popular, dar după 40 de ani poate duce la un atac de cord.

ascultă-te pe tine însuți

Numai ascultându-ți corpul, poți afla ce ți se potrivește cel mai bine: schi, saună sau înot în groapă. Activitățile de wellness ar trebui să vă aducă plăcere, altfel nu au sens. Motto-ul rezonabil: bolnav - durere. Stai acasă cu nasul care curge câteva zile. Nu luați pastile dacă puteți remedii populare. Și vrei să te întinzi - culcă-te.

Trăiește în armonie cu tine însuți

Nu te trata ca un cobai, experimentând corpul tău, încercând pe tine unul câte unul toate sistemele de nutriție, dietă și curățare. Mai bine repede. Și amintiți-vă, când alimentație adecvatăși stilul de viață, organismul se descurcă singur cu curățarea!

Mâncați cu moderație, nu mâncați în exces

Daca vrei sa slabesti mergi la Sală de gimnastică sau piscina.

Nu diete, ci exerciții fizice

Nu încercați să pierdeți în greutate cu orice preț, concentrându-vă pe standardele afacerii de modeling - luați în considerare tenul dvs. Rețineți că este nevoie de câteva luni pentru ca imunitatea să se redreseze după o dietă cu conținut scăzut de calorii de două săptămâni. Utilizați sare cu moderație - nu mai mult de 2 g pe zi. Nu renunțați la carnea roșie - există toate oligoelemente, mai aproape de 45 dau preferință produselor albe și cu lapte acru.

Păstrează-ți corpul curat

Dacă apare constipația, puteți folosi laxative din plante sau mai bine - mâncați mai multe fibre și stați mai puțin. Cu privire la clisme de curățare, dacă sunteți sănătos, nu merită să aranjați clisme exact așa, puteți scăpa de problemele cu ficatul și încălcările microflorei intestinale.

În timpul postului, când corpul este reînnoit, puteți face un microclister de câteva ori cu o soluție de mușețel și oțet de mere. Sauna curăță mult mai eficient (dacă nu există hipertensiune arterială) - atunci nu este nevoie de clisme. Bea ceaiuri din plante, mergi la sauna de 2 ori pe luna.

Produse naturale și apă pură

Instalați un filtru special pe robinet. Achizitionat ca alternativa bând apă, pe care gatesti si mancare, sau arteziana.

Fotografie în text: Depositphotos.com

Îți plac testele despre tine? Majoritatea răspund da! Și astăzi vă ofer un test „cum să vă determinați vârsta biologică”. Tot ce aveți nevoie este un cronometru și o riglă lungă (50 cm).

Ce este vârsta biologică? Aceasta nu este vârsta din pașaport. Vârsta pașaportului este vârsta cronologică. Este nevoie de stat în scopuri statistice.

Și vârsta biologică este vârsta diferitelor sisteme ale corpului. Și poate să nu coincidă deloc cu cel efectiv reflectat în documente.

Există multe teste pentru a determina vârsta biologică. Cititorii listei mele de corespondență sunt familiarizați cu unele dintre ele. Unii oameni au fost mulțumiți de rezultate, alții nu atât...

Astăzi vreau să vă invit pe voi, toți cititorii site-ului meu, să faceți un test și să stabiliți cât de tânăr sunteți.

În fotografie vezi fotografii cu vedete - Sofia Rotaru, Madonna, actrița chineză Gong Li. Au deja peste 40, peste 50, iar unii chiar peste 60. Dar le vei oferi atât de mult? Probabil că tu însuți știi multe alte exemple. oameni faimosi, care arată cu 30 de ani mai tineri decât datele lor oficiale.

Nu știu care este vârsta biologică a acestor primadone, dar arată grozav.

După cum spune celebrul proverb, „O femeie este la fel de bătrână pe cât arată, iar un bărbat este la fel de bătrân pe cât se simte”. Niciuna dintre aceste fete nu arată mai mult de 30 de ani. Si ce crezi?

Ce influențează vârsta biologică?

Moștenirea genetică joacă un rol important. Totuși, asta nu înseamnă că poți arăta bine doar datorită genelor bune.

De asemenea, trebuie să acordați atenție stilului dvs. de viață. Activitatea fizică regulată într-un volum mic (nu sportul profesionist!) permite sistemelor corpului nostru să funcționeze corect. Măcar poți să o faci!

Dacă te îndoiești că poți să-ți păstrezi echilibrul cu ochii închiși, atunci este mai bine să stai mai aproape de perete sau lângă spătarul scaunului.

Ce ai primit? Comparați cu datele din tabel și notați-vă indicatorul.

1) Dacă ai stat timp de 30 de secunde sau mai mult - ai 20 de ani;
2) de la 21 la 25 de secunde - 30 de ani;
3) de la 16 la 20 de secunde - 40 de ani;
4) de la 10 la 15 secunde - 50 de ani;
5) 10 secunde sau mai puțin sau nu puteți face acest exercițiu deloc - aveți 60 de ani sau mai mult.

4. Test de stare a pielii

Compară cu tabelul și notează-ți scorul.

1) Până la 5 secunde - pielea ta are 20 de ani;
2) de la 6 la 8 secunde - 30 de ani;
3) de la 9 la 12 secunde - 40 de ani;
4) de la 13 la 15 secunde - 50 de ani;
5) peste 15 secunde - 60 de ani și mai mult.

5. Testarea stării articulațiilor

Testați flexibilitatea articulațiilor încercând să pliați brațele la nivelul omoplaților sub formă de lacăt.

Pentru a face acest lucru, puneți ambele mâini la spate: una de jos, cealaltă peste umăr. Încercați să vă conectați degetele la nivelul omoplaților.

Ce s-a întâmplat?

1) Degetele interblocate cu ușurință într-o „blocare” - articulațiile tale au 20 de ani;
2) Degetele s-au atins între ele, dar nu a fost posibilă conectarea lor - 30 de ani;
3) Mâinile apropiate dar degetele nu se ating - 40 de ani;
4) Palmele au fost aduse la spate, dar sunt departe unul de altul - 50 de ani;
5) Abia și-au prins palmele sau nu funcționează deloc - 60 de ani sau mai mult.
Notează-ți scorul.

6. Test pentru starea sistemului nervos (viteza de reacție)

Determinați starea sistemului nervos și, în același timp, verificați viteza de reacție.

Luați într-o mână sau cereți unui asistent să țină o riglă de 50 cm lungime în fața dvs. Ar trebui să fie plasată vertical cu numărul „Zero” în jos. Ține-te de celălalt capăt.

Mâna ta ar trebui să fie la aproximativ 10 cm sub riglă. Asistentul tău eliberează rigla și tu o prinzi cu degetul mare și arătător. Ce nota ai luat?

1) Până la 20 cm - nervii tăi au 20 de ani;
2) 25 cm - 30 ani;
3) 35 cm - 40 ani;
4) 40 cm - 50 ani;
5) 45 cm sau deloc prins - de la 60 de ani.

Notează-ți rezultatul.

Acum adună toți cei 6 indicatori și împarte rezultatul la 6. Aceasta este vârsta ta biologică.

Remarc încă o dată că indicatorii obținuți nu sunt o dogmă, se pot schimba, în funcție de stilul tău de viață.