ทำไมคนควรนอน? งานวิจัย "ทำไมเราต้องนอน"

เราขอให้คุณอย่าส่งบทความจากอินเทอร์เน็ต - สามารถค้นหาได้โดยเครื่องมือค้นหา เขียนบทความของคุณเอง น่าสนใจและไม่เหมือนใคร ถ่ายรูปและบรรยาย งานห้องปฏิบัติการทางฟิสิกส์ หรือ เคมี ส่งรูปทำเอง ....
ส่งบทความไปที่ [ป้องกันอีเมล]

ทำไมคนนอนแล้วฝัน

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง กระบวนการทางสรีรวิทยาร่างกายของเรา สิ่งมีชีวิตทั้งหมดต้องนอน คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมเราต้องการมันมาก? และทำไมบางครั้งเราถึงฝันร้ายและบ้าๆ บอๆ ในบางครั้ง เช่น คนบ้ากำลังไล่ตามเรา และเราไม่สามารถเรียกขอความช่วยเหลือหรือวิ่งหนีได้ ประเด็นคืออะไร? ทำไมเราถึงต้องการมัน?

หากคุณสนใจจริงๆ ว่าทำไมเราถึงต้องนอนและความฝันเกิดขึ้นได้อย่างไร ลองอ่านบทความนี้ต่อ ในบทความนี้ เราจะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับการนอนหลับและผลกระทบที่มีต่อเรา

คุณสมบัติหลักของการนอนหลับ:

เราทุกคนตระหนักดีถึงพฤติกรรมของบุคคลในขณะนอนหลับ เมื่อเขาหลับสามารถสังเกตการกระทำต่อไปนี้:

ถ้าเป็นไปได้ คนๆ หนึ่งพยายามจะเข้ารับตำแหน่งในแนวนอน
ตาของเขาปิด
คนไม่สนใจเสียงยกเว้นเสียงดัง
การหายใจของเขาจะสม่ำเสมอและช้าลง
กล้ามเนื้อของมนุษย์อยู่ในสภาวะพักผ่อนเต็มที่ ถ้าคนหลับใน ตำแหน่งแนวตั้งเช่น การนั่งแล้วเขาอาจล้มลงเมื่อหลับลึก
ระหว่างการนอนหลับ คนๆ หนึ่งจะพลิกตัวไปมาโดยไม่ตั้งใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉลี่ยหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อชั่วโมง ดังนั้นร่างกายจึงมั่นใจได้ว่าเลือดจะไม่ค้างอยู่ที่ใดที่หนึ่งเป็นเวลานาน แต่เคลื่อนไปทั่วทั้งร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกเหนือจากนี้ สัญญาณภายนอกในระหว่างการนอนหลับ การเต้นของหัวใจจะช้าลงและกระบวนการอื่นๆ เกิดขึ้นในสมอง แต่เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง

กล่าวอีกนัยหนึ่งคนนอนหลับไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวเขา ความแตกต่างหลักประการหนึ่งระหว่างคนกำลังหลับกับคนที่อยู่ในอาการโคม่าก็คือ คนที่กำลังหลับอยู่สามารถถูกปลุกขึ้นมาได้ทุกเมื่อหากใช้แรงกระตุ้นที่มากพอ ถ้าคนหลับเริ่มสั่น กรีดร้องเสียงดัง หรือฉายแสงจ้าเข้าตา เขาจะตื่นทันที

สำหรับสัตว์ที่อาศัยอยู่ใน ธรรมชาติป่าการนอนหลับที่บังคับ 8 ชั่วโมงต่อคืนนั้นเป็นข้อเสียอย่างหนึ่ง แต่พวกเขาไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องนอน และมันต้องมีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้!

การนอนหลับไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับมนุษย์เท่านั้น แต่สำหรับสัตว์เลื้อยคลาน นก และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมด้วย ชั่วขณะหนึ่งพวกเขาก็ย้ายออกจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา ปลาและสัตว์สะเทินน้ำสะเทินบกบางชนิดทำให้สัญชาตญาณการป้องกันของพวกเขาจืดชืด แต่อย่าปิดจิตสำนึกของพวกมันอย่างสมบูรณ์ นี่เป็นลักษณะของสัตว์มีกระดูกสันหลังบางชนิด แมลงแทบจะไม่หลับ แต่ในขณะเดียวกันพวกมันก็เคลื่อนไหวน้อยลงในช่วงกลางวันหรือกลางคืน จากการศึกษาคลื่นไฟฟ้าสมอง นักวิทยาศาสตร์ได้เรียนรู้ว่าสัตว์เลื้อยคลานบางตัวไม่ได้นอนเลย เช่น นกไม่นอนนานนัก สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมฝันระหว่างการนอนหลับ

สัตว์ต่าง ๆ นอนหลับต่างกัน สัตว์บางชนิด เช่น มนุษย์ ชอบนอนเป็นเวลานานวันละครั้ง คนอื่น ๆ (เช่นสุนัข) นอนหลับเป็นช่วงสั้น ๆ บางคนนอนเฉพาะตอนกลางคืน บางคนนอนเฉพาะช่วงกลางวัน

มันจริงเหรอ?

วัวสามารถนอนได้ เพราะเมื่อนอนแล้ว มันก็จะพักผ่อน วาฬและโลมาเป็นกลุ่มของ "สิ่งมีชีวิตที่มีสติ" ในระหว่างการนอนหลับ พวกมันจำเป็นต้องรักษาลมหายใจ ดังนั้นเพียงครึ่งเดียวของสมองจะถูกปิดระหว่างการนอนหลับ

การนอนหลับมีผลอย่างมากต่อสมองของเรา

เปตรอฟ วลาดิสลาฟ

¢การนอนหลับเป็นปรากฏการณ์ลึกลับที่น่าสนใจมากและดึงดูดนักวิทยาศาสตร์จำนวนมาก แท้จริงแล้วเรารู้อะไรเกี่ยวกับการนอนหลับบ้าง? การนอนหลับใช้เวลามากของเรา บางคนต้องการนอนเยอะ บางคนนอนน้อย การนอนหลับให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน พ่อแม่ให้ฉันนอนทุกวัน แต่ทำไม? “ฉันยังไม่อยากนอน!” ฉันบอกพวกเขา และพวกเขากล่าวว่า: "คุณจะนอนหลับไม่เพียงพอ ปวดหัว คุณจะเรียนไม่ดี!" นั่นคือเหตุผลที่ฉันตัดสินใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับ

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

หากต้องการใช้ตัวอย่างการนำเสนอ ให้สร้างบัญชี Google (บัญชี) และลงชื่อเข้าใช้: https://accounts.google.com

คำบรรยายสไลด์:

งานวิจัยในหัวข้อ: "ทำไมเราต้องนอน" เสร็จสิ้นโดยนักเรียนชั้น 3 "A" Petrov Vladislav Supervisor: Kuznetsova O.I. เทศบาล สถาบันการศึกษา"พฤษภาคมยิมของเขต Belgorod ของภูมิภาค Belgorod" P. Maisky, 2014

หัวข้อ: ทำไมเราต้องนอน? วัตถุประสงค์ของการศึกษา: เพื่อหาสาเหตุว่าทำไมการนอนหลับจึงเกิดขึ้น วัตถุประสงค์ของการวิจัย: 1. กำหนดคำจำกัดความที่ชัดเจนของการนอนหลับ 2. กำหนดเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ 3. วิจัยว่าการนอนหลับส่งผลต่อผลการเรียนของเด็กอย่างไร 4. เปรียบเทียบคุณภาพการนอนหลับ 5. ศึกษาธรรมชาติของการนอนหลับของสัตว์และเปรียบเทียบกับการนอนหลับของมนุษย์ 6. ทำการสรุป

การนอนหลับเป็นปรากฏการณ์ลึกลับที่น่าสนใจมากซึ่งดึงดูดนักวิทยาศาสตร์จำนวนมาก แท้จริงแล้วเรารู้อะไรเกี่ยวกับการนอนหลับบ้าง? การนอนหลับใช้เวลามากของเรา บางคนต้องการนอนเยอะ บางคนนอนน้อย การนอนหลับให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน พ่อแม่ให้ฉันนอนทุกวัน แต่ทำไม? “ฉันยังไม่อยากนอน!” ฉันบอกพวกเขา และพวกเขากล่าวว่า: "คุณจะนอนหลับไม่เพียงพอ ปวดหัว คุณจะเรียนไม่ดี!" นั่นคือเหตุผลที่ฉันตัดสินใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับ

สมมติฐานการวิจัย เมื่อเริ่มศึกษาหัวข้อนี้ ข้าพเจ้าเสนอสมมติฐาน 2 ข้อที่ข้าพเจ้าจะพยายามพิสูจน์หรือปฏิเสธในระหว่างการศึกษา: 1. คุณภาพการนอนหลับในเด็กส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและผลการเรียน 2. การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับคนแต่สำหรับสัตว์ด้วย

วิธีการวิจัย: สังเกต ดำเนินการทดลอง ถามผู้อื่น คิดด้วยตนเอง เปิดอินเทอร์เน็ต หาผู้เชี่ยวชาญ ดูในสารานุกรมและหนังสือ

ข้อมูลจากวรรณกรรม: ทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการนอนหลับและการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม บางคนเชื่อว่าไม่สำคัญว่าคุณจะนอนตอนไหน ไม่ว่ากลางวันหรือกลางคืน สิ่งสำคัญคือต้องปิดเครื่องสักสองสามชั่วโมง อย่างนั้นหรือ? ทำไมมันใกล้ถึงกลางคืนที่เราเริ่มผล็อยหลับไป? อะไรคือผลที่ตามมาของการนอนตอนกลางคืน? ลองคิดออก ประการแรก การนอนหลับคืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญ สั้น. ดังนั้น การนอนหลับจึงเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาและเคมีที่ซับซ้อนของร่างกายเรา ซึ่งควบคุมโดยสมอง สาเหตุของการนอนหลับคือ biorhythms ตามธรรมชาติที่บุคคลปฏิบัติตาม ตัวอย่างเช่น สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เรานำทางในเวลากลางคืนหรือในเวลากลางวันได้อย่างง่ายดาย ในทางกลับกัน Biorhythms ถูกควบคุมโดยฮอร์โมนและอื่น ๆ เคมีภัณฑ์เช่น เมลาโทนิน ในกระบวนการนอนหลับ มีสองขั้นตอน: เร็วและช้า ระหว่างการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมง ขั้นตอนเหล่านี้จะเปลี่ยนไปหลายครั้ง ในเฟส REM นอนหลับผู้ชายเห็นความฝัน ในช่วงเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อของมนุษย์จะคลายตัวให้มากที่สุด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราตื่นมาพักผ่อนและเต็มไปด้วยพลังงาน ในเฟส การนอนหลับลึกบางกระบวนการช้าลง เช่น ความดันหลอดเลือดลดลงช่วยให้ ระบบหัวใจและหลอดเลือดผ่อนคลาย. เราเติบโตด้วยการหลับลึก ผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต somatotropin นอกจากนี้ ในระหว่างการนอนหลับ ฮอร์โมนเลปตินก็ถูกผลิตขึ้น เขาเป็นคนที่บอกร่างกายว่าเราอิ่ม ดังนั้นผลที่ตามมา - หากเรานอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะรับรู้ว่านี่เป็นความอดอยาก โดยที่มันจะเริ่มดูดซับคาร์โบไฮเดรตจากอาหารอย่างแข็งขัน ผลที่ได้คือความอ้วน ค้นพบกับสรีรวิทยา

แต่การนอนตอนกลางคืนสำคัญไหม? ใช่ มันเป็นเช่นนั้น เพราะนั่นคือสิ่งที่เราทำ อีกครั้ง biorhythms ที่กระตุ้นให้เราเข้านอนตอนกลางคืน และถ้าคุณคิดว่าคนส่วนใหญ่นอนหลับตอนกลางคืน คนที่ยังคงอยากตื่นอยู่ในช่วงเวลานี้ของวันจะพินาศตัวเองไปสู่การแยกตัวออกจากสังคม มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม และเขาไม่สามารถดำรงอยู่ได้ตามปกติและเพียงพอต่อการตอบสนองสิ่งที่เกิดขึ้นโดยปราศจากการสื่อสารที่ปกติและมีชีวิตชีวา ทีวีและอินเทอร์เน็ตได้เปลี่ยนแนวคิดธรรมดาๆ เช่นนี้ อย่างไรก็ตาม การคิดว่าการสื่อสาร "บนเน็ต" และการนอนหลับ "ตามความจำเป็น" จะไม่ส่งผลกระทบต่อเราในทางใดทางหนึ่งเป็นการหลอกลวงตนเอง ทำไม เพราะไม่ช้าก็เร็วคนเหล่านี้จะต้องชำระหนี้ให้กับร่างกายของตน ร่างกายจะใช้หนี้ในสิ่งที่คาดไม่ถึงที่สุด ช่วงเวลานี้. ความผิดปกติทางอารมณ์ต่างๆ ความกลัว การสลายเรื้อรัง โรคอ้วน โรคซึมเศร้า ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องตลก แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วจริงๆ ผลที่เป็นอันตรายขาดการนอนหลับและการนอนหลับที่ไม่เหมาะสม

คุณต้องการนอนหลับหรือไม่? ความจำเป็นในการนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของร่างกายมนุษย์ (ไม่ใช่แค่มนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสัตว์ นก ปลา และสัตว์อื่นๆ ด้วย) พร้อมกับความต้องการอาหารและน้ำ คนอาจไม่กินเลยประมาณ 30-40 วัน ไม่ดื่มของเหลวประมาณ 10 วัน แต่ถ้าเขาไม่นอนแล้วในวันที่ 3 เขาจะเริ่มประสาทหลอนในวันที่ 5 การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่ไม่อาจย้อนกลับได้จะ เกิดขึ้น (พูดง่ายๆ ก็คือ เขาจะมีจิตใจ) และในวันที่ 6-7 คนคนนั้นก็จะตาย นั่นคือการนอนสำคัญกว่าอาหารและเครื่องดื่ม!

ข้อมูลจากอินเทอร์เน็ต การนอนหลับเป็นสภาวะพิเศษของจิตสำนึกของมนุษย์และสัตว์ ซึ่งรวมถึงขั้นตอนต่างๆ ที่ทำซ้ำเป็นประจำในตอนกลางคืน การปรากฏตัวของระยะเหล่านี้เกิดจากการทำงานของโครงสร้างสมองต่างๆ ที่ คนรักสุขภาพการนอนหลับเริ่มต้นด้วยระยะแรกของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ซึ่งกินเวลา 5-10 นาที แล้วก็มาถึงขั้นตอนที่ 2 ซึ่งใช้เวลาประมาณ 20 นาที อีก 30-45 นาทีตรงกับช่วงเวลา 3-4 ขั้นตอน หลังจากนั้นผู้นอนหลับจะกลับไปที่ระยะที่ 2 ของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM หลังจากนั้นจะเกิดการนอนหลับ REM ตอนแรกซึ่งมีระยะเวลาสั้น ๆ - ประมาณ 5 นาที ลำดับทั้งหมดนี้เรียกว่าวัฏจักร รอบแรกมีระยะเวลา 90-100 นาที จากนั้นวงจรจะทำซ้ำในขณะที่สัดส่วนของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ลดลงและสัดส่วนของการนอนหลับ REM ค่อยๆเพิ่มขึ้นซึ่งตอนสุดท้ายอยู่ใน แต่ละกรณีอาจนานถึง 1 ชั่วโมง โดยเฉลี่ยแล้วเต็ม นอนหลับสบายมีห้ารอบที่สมบูรณ์ หากขั้นตอนไม่เสร็จสมบูรณ์ บุคคลนั้นจะรู้สึกง่วง เหนื่อย ซึ่งมักจะส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันทั้งหมดของเขา

มีมาตรฐานสำหรับระยะเวลาการนอนหลับหรือไม่? เช่นเดียวกับส่วนสูงและน้ำหนัก การนอนหลับแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนนอนวันละ 8 ชม. บางคนนอนวันละ 4 ชม. นโปเลียนซึ่งตัวเขาเองนอนหลับน้อย กล่าวอย่างเป็นหมวดหมู่ว่า: "ผู้ชายนอนสี่ชั่วโมง ผู้หญิงนอนห้าวัน และคนงี่เง่านอนหกโมง" แต่ยังคงมีคำแนะนำที่ได้รับทางสถิติสำหรับระยะเวลาการนอนหลับปกติของผู้คน ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา: ทารกและเด็กเล็กควรนอน 12-16 ชั่วโมงต่อคืน เด็กอายุ 5-12 ปี ควรนอน 10-11 ชั่วโมง วัยรุ่น - 8-9 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ - 7-8 ชั่วโมง (และการวิจัยล่าสุดแนะนำให้นอน 5 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเพียงพอต่อการฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกาย) ผู้สูงอายุ - 4-6 ชั่วโมง

การให้คำปรึกษาของผู้เชี่ยวชาญ เราได้ส่งไปยังกุมารแพทย์ เธออธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราในช่วงเวลากลางคืน 22 ชั่วโมง จำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือดเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า - นี่คือระบบภูมิคุ้มกันที่ตรวจสอบอาณาเขตที่ได้รับมอบหมาย อุณหภูมิร่างกายลดลง นาฬิกาชีวภาพส่งเสียงบี๊บ: ได้เวลาเข้านอนแล้ว 23 ชม. ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่กระบวนการกู้คืนอยู่ในทุกเซลล์ 24 ชั่วโมง. ความฝันครอบงำจิตสำนึกมากขึ้นเรื่อยๆ และสมองยังคงทำงานต่อไป โดยแยกแยะข้อมูลที่ได้รับระหว่างวัน 1 ชั่วโมง. ความฝันเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมาก ฟันไม่หายทันเวลาหรือเข่าได้รับบาดเจ็บเป็นเวลานานอาจแตกต่างกันและจะไม่ทำให้คุณหลับไปจนกว่าจะถึงเช้า 2 ชั่วโมง. อวัยวะทั้งหมดกำลังพักผ่อน มีเพียงตับเท่านั้นที่ทำงานด้วยกำลังและหลัก ทำความสะอาดร่างกายที่หลับใหลจากสารพิษที่สะสม 3 ชั่วโมง. ความเสื่อมทางสรีรวิทยาโดยสมบูรณ์: ความดันโลหิตบน ขีดจำกัดล่างชีพจรและการหายใจหายาก

4 ชั่วโมง. สมองได้รับเลือดในปริมาณเล็กน้อยและไม่พร้อมที่จะตื่น แต่การได้ยินจะรุนแรงมาก - คุณสามารถตื่นขึ้นได้เมื่อมีเสียงเพียงเล็กน้อย 5 โมง. ไตกำลังพักผ่อนกล้ามเนื้อกำลังงีบหลับการเผาผลาญอาหารช้าลง แต่โดยหลักการแล้วร่างกายพร้อมที่จะตื่นขึ้นแล้ว 6 ชม. ต่อมหมวกไตเริ่มหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งเพิ่มความดันโลหิตและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการตื่นแล้วแม้ว่าสติจะยังนิ่งอยู่ 7 นาฬิกา - ชั่วโมงที่ดีที่สุด ระบบภูมิคุ้มกัน. ได้เวลาวอร์มร่างกายกันแล้ว อาบน้ำร้อนเย็น. อย่างไรก็ตาม ยาในเวลานี้ดูดซึมได้ดีกว่าเวลาอื่นของวันมาก มาดูกันว่ากระบวนการฟื้นฟูที่สำคัญจะเกิดขึ้นในร่างกายอย่างไรเมื่อเรานอนหลับอย่างสงบสุข! และเพื่อให้พวกเขาทั้งหมดผ่านไปได้โดยไม่มีปัญหา การนอนหลับไม่ควรยาวพอเท่านั้น แต่ยังมีคุณภาพสูงด้วย: สงบ ลึก ไม่ตื่นและกรนอย่างไร้สาเหตุ

ระหว่างการวิจัยของเราพบว่า - นักเรียน 55% ไม่มีตารางการนอนปกติ ดังนั้นมากกว่าครึ่งหนึ่งของนักเรียนจึงนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมง (54%) แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าการนอนน้อยก็เป็นอันตราย แต่ก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอนเรื้อรัง (52%) - ระดับการอดนอนของนักเรียนแตกต่างกัน สำหรับบางคน เมื่อพวกเขาเริ่มอ่าน หลังจากนั้นครู่หนึ่ง เส้นก็ลอยและผล็อยหลับไป (45%) คนอื่นๆ เอาชนะอาการง่วงนอนในเวลาที่ไม่เหมาะสม เด็กบางคนมักจะพยายาม หาเวลางีบสักนาที (18%) และผล็อยหลับไปทั้งๆ ที่เป็นไปไม่ได้ เช่น ในห้องเรียน (18%) - แต่นักเรียน 38% ต้องการนอนในห้องเรียนอย่างแม่นยำเพราะอดนอน

เราพบสาเหตุที่ทำให้ผู้ชายนอนดึก 1) ทำการบ้าน (14%) 2) คิดว่าพวกเขาจะไม่หลับต่อไป (26%) 3) ผ่อนคลาย อ่านหนังสือ ดูทีวี นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ (59%)

เมื่อเราสำรวจเด็กๆ ในโรงเรียน เราก็ทำตารางเวลานอนด้วย

สัตว์ฝันหรือไม่? การนอนหลับของมนุษย์แตกต่างจากการนอนหลับของสัตว์อย่างไร? ไม่นานมานี้พบว่าโลมาในซีกโลกหนึ่งสามารถฝันได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาอยู่ที่ว่าโลมาจะตื่นอยู่เสมอ หากไม่มีสิ่งนี้ เขาก็อาจจมน้ำตายได้ อย่างไรก็ตาม ช้างสามารถนอนได้และมักจะทำเช่นนั้น ทุกคนนอนหลับ - ช้างและแมลงวัน marmots และ jackdaws งูและแมลงสาบ ลิงและปลา มีข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือฉลาม มันต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เหงือกที่ไม่สมบูรณ์ของมันต้องการกระแสน้ำสำหรับหายใจ แต่การอ้างว่าฉลามไม่หลับคงเป็นเรื่องที่ผิด บางทีพวกเขาอาจนอนหลับ "ระหว่างเดินทาง" โดยเปิดและปิดส่วนต่าง ๆ ของสมองในทางกลับกัน เชื่อกันว่านี่คือการทำงานของสมองของวาฬ ซึ่งมักจะต้องโผล่ขึ้นมาเพื่อตุนอากาศ เป็นไปได้มากว่าทุกคนนอนหลับไม่มีข้อยกเว้น แต่พวกเขานอนต่างกัน ตอนเด็กๆ ฉันคิดว่าวัวไม่ได้นอน ตอนกลางคืนฉันยังไปที่โรงนาอย่างเงียบ ๆ เพื่อตรวจสอบ - เขานอนไม่หลับเขาเคี้ยวเรอตลอดเวลา ปรากฎว่าวัวกำลังนอนหลับ แต่ส่วนของสมองที่ควบคุม เคี้ยวกล้ามเนื้อ, ตื่นอยู่ นั่นคือความฝันของอูฐและสัตว์เคี้ยวเอื้องอื่นๆ ในระหว่างวันพวกเขารีบกลืนหญ้าและเคี้ยวมันเรออย่างสงบแล้ว ในป่า การนอนในสัตว์ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อม ปากร้ายและตัวตุ่นนอนไม่หลับเป็นเวลานานเพราะต้องให้อาหารบ่อยมาก เนื่องจากมีอันตรายบางอย่างสำหรับเกือบทุกคน การนอนของสัตว์จึงมีความละเอียดอ่อนและเป็นเศษส่วน - "ใต้ตา" จะต้องพร้อมที่จะป้องกันหรือหลบหนี ด้วยเหตุนี้ กีบเท้าทั้งหมด - แอนทีโลป ยีราฟ ลามะ - นอนโดยซุกขาไว้ใต้พวกมัน ด้วยตำแหน่งนี้ คุณสามารถกระโดดขึ้นได้ทันที แต่สิงโตก็ไม่มีอะไรต้องกลัว ไม่มีใครมีท่าที่ไร้กังวลมากไปกว่าสิงโต สิงโตนอนหงาย กางขาออกไปด้านข้าง หากคุณพยายามปลุกพวกเขาอย่างสงบเสงี่ยม ปฏิกิริยาจะเป็นดังนี้: เขาจะตื่นขึ้น เงยศีรษะขึ้นและมองมาที่คุณด้วยความงุนงงจะผล็อยหลับไปอีกครั้ง สิงโตเป็นที่รู้จักกันว่ามันฝรั่งที่นอน พวกเขาสามารถนอนหลับได้สิบห้าถึงสิบเจ็ดชั่วโมงต่อวัน หอพักเดียวกันอาศัยอยู่ในละติจูดของเรา สัตว์ฟันแทะขนาดเล็กที่เรียกว่า sony นอนหลับสบายในฤดูหนาว และในฤดูร้อนพวกมันจะนอนหลับในระหว่างวันและอบอุ่นร่างกายและให้อาหารในเวลากลางคืนเพียงไม่กี่ชั่วโมง

ทุกคนแบ่งตามประเภทกิจกรรมประจำวัน: เข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้า กิจกรรมพีคสุดในช่วงครึ่งแรกของวัน กิจกรรมจะใกล้เคียงกันตลอดทั้งวัน เข้านอนดึกและตื่นสาย พีคของกิจกรรมในตอนบ่าย

นอกจากนี้เรายังได้เรียนรู้ว่า - 6% มีอาการนอนไม่หลับ - นักเรียนเพียง 25% หลับหลังจาก 10-15 นาทีซึ่งเป็นบรรทัดฐานของเด็ก 60% ตื่นกลางดึกซึ่งบ่งชี้ว่านอนไม่หลับและถูกขัดจังหวะ ดังนั้นเราสามารถสรุปได้ว่าขาด นอนก็พอ ปัญหาที่เกิดขึ้นจริง, สวม ตัวละครที่คมชัดและมีผลเสียอย่างมากต่อสภาพร่างกาย

ข้อเท็จจริง “การนอนหลับ”: คน 88% ฝันเป็นสี เราฝันในสิ่งที่เราเห็น การนอนป้องกันโรคจิต ลืมความฝัน 90% ไม่มีความฝันขณะกรน เด็กไม่เห็นตัวเองในความฝันจนถึงอายุ 3 ขวบ

EXPERIMENT การทดลองครั้งที่ 1 "การเปลี่ยนแปลงของเวลานอน" สรุป: ระหว่างการทดลองพบว่าสำหรับวัยรุ่นอายุ 14-15 ปี เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ 22.00-22.30 น. เวลาตื่น -7.00 น. ระยะเวลาการนอนหลับ - 8.30-9.00 น.

การทดลองที่ 2 "สภาวะการนอนหลับที่เปลี่ยนไป" สรุป: 1. เตียงนอนควรจะสบาย 2. อุณหภูมิอากาศสำหรับการนอนหลับคือ +22 - 25 องศา 3. ควรดูหนังเบาๆ และตลกก่อนนอน 4. มื้อสุดท้าย - ก่อนนอน 3 ชั่วโมง

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถตอบคำถามนี้ได้อย่างชัดเจน ทั่วโลกมีสิ่งที่เรียกว่า "สถาบันการนอนหลับ" ซึ่งอาสาสมัครศึกษากระบวนการที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับและรักษาความผิดปกติของการนอนหลับที่หลากหลาย การศึกษาเหล่านี้เกิดขึ้นได้ไม่นานมานี้ (ตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20) ดังนั้น somnology (วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องการนอนหลับ) จึงยังคงพัฒนาอยู่ แต่สิ่งที่เรารู้จนถึงตอนนี้อธิบายได้มากมาย ประการแรกในความฝันการพักผ่อนและการทำความสะอาดร่างกายเกิดขึ้น กล้ามเนื้อระหว่างการนอนหลับจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น ฟื้นฟูสมดุลทางเคมีของร่างกาย ประการที่สอง ในความฝันมีการเติบโตของเซลล์ของสิ่งมีชีวิต หลายคนคงเคยได้ยินว่าเด็ก ๆ เติบโตเร็วขึ้นในความฝัน มันเป็นความจริง. ในเวลากลางคืนมีการหลั่งฮอร์โมน somatotropic เพิ่มขึ้นซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์และการสร้างใหม่ (การกู้คืน) ของเซลล์ ประการที่สาม ระหว่างการนอนหลับ ข้อมูลจะถูกประมวลผลและแจกจ่ายในสมอง ราวกับว่าวาง "บนชั้นวาง": ข้อมูลที่รวบรวมระหว่างวันถูกดึงมาจาก หน่วยความจำระยะสั้นถูกจัดเรียงและสิ่งที่ต้องจำจะถูกส่งไปยังระยะยาว ไม่ใช่เพื่ออะไรที่จะเรียนรู้บทกวีได้ดีที่สุดในเวลากลางคืน - ในตอนเช้าพวกเขาจะนั่งอยู่ในความทรงจำอย่างแน่นหนาแล้ว นอกจากนี้ข้อมูลในฝันยังได้รับการประมวลผลอย่างสร้างสรรค์ สมองยังคงคิดเกี่ยวกับปัญหานั้นอยู่ และบ่อยครั้งที่เราตื่นขึ้นมาพร้อมกับวิธีแก้ปัญหาแบบใหม่ ทุกคนรู้เรื่องราวของโต๊ะที่ Mendeleev ฝันถึงในความฝัน ใช่และภูมิปัญญาชาวบ้านกล่าวว่า "เราต้องนอนกับปัญหา", "ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น" ประการที่สี่ ภูมิคุ้มกันกลับคืนมาในความฝัน ในเลือดจำนวนเม็ดเลือดขาว (ลิมโฟไซต์) เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งเริ่มต่อสู้กับการติดเชื้อ ฉันคิดว่าคุณเองได้สังเกตเห็นว่าบาดแผลในชั่วข้ามคืนรักษาได้ดีกว่าและโรคต่างๆ หายไปมากแค่ไหน ทำไมร่างกายของเราต้องการการนอนหลับมาก?

จากการทดลอง เราสามารถกำหนดข้อสรุปดังต่อไปนี้: 1. คุณภาพการนอนหลับในเด็กส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา - สมมติฐานนี้ปรากฏว่าถูกต้อง ฉันเคยสังเกตแล้วว่าเด็กที่นอนน้อยและแย่กว่าคนอื่นจะเรียนรู้เนื้อหาและเรียนรู้แย่กว่าคนอื่นๆ ด้วย 2. การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับคนเท่านั้น แต่สำหรับสัตว์ด้วย - สมมติฐานนี้ได้รับการยืนยันเช่นกัน สัตว์ก็เป็นสิ่งมีชีวิตเช่นกัน ดังนั้นพวกมันจึงต้องนอนเพื่อพักผ่อน

สมองเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อต้องการการพักผ่อนเป็นระยะ ที่สุด วันหยุดที่ดีที่สุด- นี่คือความฝัน คนสามารถอดอาหารได้นานกว่าไม่นอน หากบุคคลใดไม่ได้รับอนุญาตให้นอนเลยเขาอาจตายได้

ในความฝัน สมองจะเตรียมพร้อมสำหรับวันทำการถัดไป ในขณะเดียวกันเขาก็พักผ่อน ระหว่างการนอนหลับ การไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดสมองลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง การนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญ อย่าอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์จนดึกเกินไป มิฉะนั้นสมองจะไม่มีเวลาพักผ่อนอย่างเหมาะสมก่อนเช้า คนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า การนอนหลับช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน และสมองจะประมวลผลข้อมูลที่ได้รับระหว่างวัน

เมื่อความมืดเริ่มมาเยือน เรานอนลงและผล็อยหลับไปจนรุ่งเช้า เพื่อว่าหลังจากพระอาทิตย์ขึ้น เราก็จะได้มีพละกำลังใหม่ต่อไป ชีวิตที่กระฉับกระเฉง. บุคคลใช้เวลานอนประมาณ 1/3 ของชีวิต เด็กต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากการนอนหลับมีความสำคัญต่อการเติบโตอย่างมาก มักกล่าวกันว่าเราเติบโตในยามหลับใหล ทารกนอนหลับมากที่สุด เด็กแปดขวบคุณควรนอนประมาณ 11 ชั่วโมง และสำหรับผู้สูงอายุ 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

แต่ละคนก็มีของตัวเอง นาฬิกาชีวภาพและผู้คนถูกแบ่งออกเป็น "นกฮูก", "นกทะเล" และ "นกพิราบ" ตามเงื่อนไข "นกเค้าแมว" ตื่นเช้าง่าย "นกเค้าแมว" ตื่นตัวที่สุดตั้งแต่ 18:00 ถึง 23:00 น. มันยากสำหรับพวกเขาที่จะตื่นเช้า และวิธีที่ง่ายที่สุดคือสำหรับ "นกพิราบ" - พวกมันสามารถตื่นขึ้นได้อย่างง่ายดายเมื่อจำเป็น

การนอนหลับมีระยะที่แตกต่างกัน ซึ่งจะสลับกันไปมา ในระหว่าง เฟสแรกการนอนหลับ การเต้นของหัวใจช้าลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และลูกตาเคลื่อนไหวเป็นวงกลมช้าๆ ในระยะนี้ คนๆ นั้นตื่นง่ายมากและอาจปฏิเสธด้วยซ้ำว่าเขาหลับไปแล้ว

หลังจากเฟสแรกมาถึง ที่สองซึ่งใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงก็มาพร้อมกับการหมุนช้าเช่นกัน ลูกตาและค่อยๆ นำคนหลับไปสู่ระยะที่สาม

ในระหว่าง ระยะที่สามมันยากกว่ามากที่จะปลุกคนกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อย ๆ อุณหภูมิร่างกายลดลงและความดันโลหิตลดลง

และในที่สุดก็มา ขั้นตอนที่สี่- ลึก นอนช้า, - ซึ่งกินเวลาประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นเราจะกลับมาหลับตื้นอีกครั้งในขั้นแรก ขั้นที่สอง และต่อเนื่องกันเป็นวงกลม ในช่วงกลางคืนวงจรดังกล่าวสามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง เรามักจะเห็นความฝันระหว่างการนอนหลับ REM

หาวไม่ได้เป็นเพียงอาการของความเบื่อหน่ายหรือง่วงนอนเท่านั้น แต่ยังเป็นการดำเนินการที่ซับซ้อนเพื่อควบคุมอุณหภูมิของสมองด้วย

โดยเฉลี่ยแล้ว คนๆ หนึ่งเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย 30 ครั้งต่อคืน และจำนวนท่าทางที่ถ่ายไม่เกิน 12

สัตว์และคนนอนเท่าไหร่:

ฝันเป็นปรากฏการณ์สากล สิ่งมีชีวิตทั้งหมดต้องการมัน ทุกคนนอนหลับ: แมลง สัตว์เลื้อยคลาน นก สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม... กระรอกนอน 15 ชั่วโมงต่อวัน ช้าง - 4 ชั่วโมง คนนอนเฉลี่ย 7 ชั่วโมง นี่คือหนึ่งในสามของชีวิต ชายอายุเจ็ดสิบปีนอนหลับอย่างน้อย 20 ปี

ระยะเวลาการนอนหลับของสัตว์ขึ้นอยู่กับหลายสถานการณ์ ในพื้นที่ภาคกลางและตอนใต้ของส่วนยุโรปของรัสเซียสัตว์ตัวเล็ก ๆ อาศัยอยู่นอนหลับยาก นั่นคือสิ่งที่พวกเขาเรียกเขาว่าซอนย่า เขาใช้เวลาทั้งวันในโพรง หมกมุ่นอยู่กับการนอนหลับอย่างไร้กังวล และมีเพียงความมืดเท่านั้นที่ตื่นขึ้นเป็นเวลา 2 - 3 ชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยและกิน

สัตว์เลี้ยงนอนหลับมาก: เพราะพวกเขาประหยัดเวลาที่คู่หูดุร้ายใช้ในการหาอาหาร สุนัขที่เจ้าของออกไปทำงาน ถูกขังอยู่ในอพาร์ตเมนต์ มักจะนอนทั้งวันจนกว่าพวกเขาจะกลับมา แต่จะไม่มีอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน นกส่วนใหญ่นอนหลับตลอดช่วงมืดของวัน เฉพาะในฤดูใบไม้ผลิ ฤดูผสมพันธุ์แทนที่จะนอนพวกเขาร้องเพลงรักในยามพลบค่ำในตอนเย็นและรุ่งเช้าและในภาคเหนือ - ตลอดทั้งคืน

อย่างไรก็ตามไม่ใช่สัตว์ทุกตัวที่นอนหลับอย่างที่พวกเขาพูดโดยไม่มี ขาหลัง: นกนางแอ่นดำ เช่น นอนบนเครื่องบิน แมวน้ำขนหลับเพียงครึ่งสมอง งูนอนด้วย เปิดตา, นกกระสาและนกฟลามิงโก - ที่ขาข้างเดียว

คนตะกละนอนน้อยที่สุด ตัวตุ่นน่าจะเก็บได้ภายในวันเดียว จำนวนมากหนอนและแมลงซึ่งทำให้เขานอนได้เพียงห้าชั่วโมงเท่านั้น

ตามลักษณะของการนอนหลับ สัตว์แบ่งออกเป็นกลางวันและกลางคืน แม้ว่าผู้คนจะเป็นสัตว์กินเวลากลางวัน แต่หลายคนพบว่าการทำงานในช่วงบ่าย ตอนเย็น หรือแม้แต่ตอนกลางคืนทำได้ง่ายกว่า คนเหล่านี้มีปัญหาในการตื่นและนอนหลับยากขึ้น ในทางตรงกันข้าม คนอื่นๆ กระโดดจากเตียงอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ทำงานหนักมากในช่วงครึ่งแรกของวัน และเข้านอนแต่หัวค่ำ การทำงานในเวลากลางคืนเป็นความโชคร้ายที่แท้จริงสำหรับพวกเขา นี่เป็นเพราะลักษณะโดยธรรมชาติของจังหวะการนอนหลับของเราซึ่งบุคคลไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลง

เด็กเล็กและสัตว์เลี้ยงนอนหลับวันละหลายครั้ง เด็กต้องการการนอนหลับเพื่อสุขภาพและ การพัฒนาที่เหมาะสม. มีสัตว์ที่แยกการนอนหลับออกเป็นส่วนเล็กๆ Pinnipeds ลอยตัวในทางลบ หมายความว่าพวกมันไม่สามารถลอยได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ดังนั้นเมื่อไม่มีโอกาสได้ขึ้นฝั่งหรือน้ำแข็งก็เลยต้องจิบซักครั้งหรือสองครั้งเป็นประจำ อากาศบริสุทธิ์. ดังนั้น เป็นเวลาสามถึงสี่นาที แมวน้ำช้างเหนือจะนอนที่ด้านล่าง แต่ถึงแม้จะอยู่บนเตียงที่แข็ง พวกเขาก็ไม่สามารถนอนหลับให้เพียงพอได้ แมวน้ำที่ปีนขึ้นไปบนน้ำแข็งแล้วหลับเพียงสองหรือสามนาทีจากนั้นก็เงยหน้าขึ้นมองไปรอบ ๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอันตรายใด ๆ หลับไปอีกครั้งในสองสามนาทีเดียวกัน ตัวอย่างเช่น โลมาไม่เคยหลับสนิท แต่จะผลัดกันกับซีกโลกเท่านั้นเพราะ ต้องลอยขึ้นไปบนผิวน้ำเพื่อหายใจเป็นประจำ

ความฝันคืออะไร?

เชื่อกันว่าในระหว่างที่หลับใหล วิญญาณจะออกจากร่างและเดินทางไปต่างโลก หากคุณตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันวิญญาณอาจไม่มีเวลากลับไปที่เปลือกมันจะหายไปที่ไหนสักแห่งที่ไม่มีอยู่และบุคคลนั้นจะตาย และในขณะที่ขณะนี้มีห้องแล็บการนอนเพิ่มขึ้นทั่วโลก สามห้อง นิตยสารต่างประเทศการศึกษาการนอนหลับที่อุทิศให้กับ somnology โดยเฉพาะ แต่มนุษยชาติรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้มากกว่าที่พวกเขารู้เมื่อพันปีก่อน

"ทำไมเรานอนหลับเป็นความลึกลับที่สุดของชีววิทยาสมัยใหม่", - นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน Craig Heller กล่าว มีสมมติฐานมากมายเกี่ยวกับสาเหตุของการนอนหลับที่ผู้ป่วยนอนไม่หลับอาจพิจารณาทฤษฎีการนอนหลับแทนแกะ:

• ทฤษฎีแรกเป็นวัฏจักร เฉกเช่นกลางวันโดยธรรมชาติเปลี่ยนเป็นกลางคืนเป็นเวลาหลายพันล้านปี ดังนั้นกิจกรรมจะต้องถูกแทนที่ด้วยการพักผ่อน สิ่งมีชีวิตในช่วงวิวัฒนาการได้เลือก "หนึ่งในสองโลก" สำหรับตัวเอง - ความมืดหรือความสว่าง Thomas Ver นักวิจัยการนอนหลับชาวอเมริกันเชื่อ แสงและความมืดมีผลกับ .ต่างกัน ปฏิกริยาเคมีเมแทบอลิซึม
• ทฤษฎีที่สองคือการป้องกัน แม้แต่สิ่งมีชีวิตที่อยู่ต่ำกว่า เช่น แมลงสาบในครัว ซึ่งนอนโดยเอียงศีรษะและหนวดของพวกมันผ่อนคลาย ก็มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นเนื่องจากการทำกิจกรรมตลอด 24 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ด้วยกิจกรรมรุนแรงอย่างต่อเนื่อง แนวโน้มที่จะถูกกระแทกด้วยรองเท้าแตะเพิ่มขึ้น
• ทฤษฎีที่สามคือแคลอรี่ต่ำ การนอนหลับช่วยประหยัดแคลอรี่ แคลอรี่จำนวนมากจะสูญเสียไปจากการถ่ายเทความร้อน ดังนั้นยิ่งสัตว์ตัวเล็กยิ่งนอนหลับมากขึ้น
• ทฤษฎีที่สี่คือน้ำตาล ในช่วงตื่นตัว เซลล์สมองจะกิน "น้ำตาลสำรอง" เป็นจำนวนมาก ซึ่งก็คือไกลโคเจน เนื่องจากเซลล์ประสาทไม่สามารถประมวลผลข้อมูลอย่างมีประสิทธิภาพและสะสมไกลโคเจนได้ในเวลาเดียวกัน ระหว่างการนอนหลับ เซลล์ประสาทจะจัดแบ่งข้อมูลและทำงานเฉพาะใน "การเติมน้ำตาลในตู้กับข้าว" เท่านั้น
• ทฤษฎีที่ห้ามีภูมิคุ้มกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าในตอนกลางคืนพักผ่อนบ้าง ต่อมภายในตัวอย่างเช่น ต่อมใต้สมองหรือต่อมหมวกไต - ทำงานเป็นพิเศษ นั่นคือ ในความฝัน ขณะร่างกายกำลังพักผ่อน กองทัพของระบบภูมิคุ้มกันจะเข้าสู่สภาวะพร้อมรบ หนูที่ไม่ได้รับอนุญาตให้นอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ไม่ได้ตายจากการทำงานหนักเกินไปหรือความหิวโหย แต่จากความล้มเหลวของภูมิคุ้มกัน
• ทฤษฎีที่หกคือการยับยั้ง หากคุณโยนสิ่งของลงในกล่องขนาดใหญ่อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีคำสั่งใด ๆ พวกเขาจะพอดี แต่ในภายหลังหากจำเป็นคุณจะสามารถหาบางอย่างในนั้นได้ ร่างกายรู้เมื่อถึงเวลาพักผ่อนและให้โอกาสสมองในการแยกแยะข้อมูลที่สะสม "บนชั้นวาง"

เกี่ยวกับความฝันผ่านริมฝีปากของผู้ยิ่งใหญ่:

• “ภาพในฝันเป็นภาษาชนิดหนึ่ง ... ดูเหมือนว่ามีความหมายที่ซ่อนอยู่ในนั้น”
• “ใครก็ตามที่รู้ความหมายของสัญลักษณ์ที่ปรากฏต่อหน้าเราในความฝันจะเข้าใจว่าพวกมันมีอิทธิพลสำคัญต่อเหตุการณ์ทั้งหมด”. ฮิปโปเครติส แพทย์ชาวกรีกโบราณ
• "ที่ผ่านมา - ผ้าใบเดี่ยวถูกจินตนาการหรือทนทุกข์ ประสบในสามมิติ หรือเพียงแค่ฝากไว้ในโรงละครเล็กๆ แห่งจิตใจที่แผดเผาอย่างเจิดจ้าตลอดทั้งคืน. โรเบิร์ต ลูอิส สตีเวนสัน นักเขียนชาวสก็อต
• “ในตัวทุกคน แม้แต่คนที่ดีที่สุดของเรา ก็ยังหลับใหลกับสัตว์ป่าที่ควบคุมไม่ได้ที่ตื่นขึ้นเมื่อเราหลับ”. เพลโต นักคิดชาวกรีกโบราณ
• "โอ้พระเจ้าถ้าฉันไม่มี ฝันร้ายฉันอาจเป็นนักโทษใน สรุปและถือว่าตัวเองเป็นราชาแห่งจักรวาล”. แฮมเล็ต, วิลเลียม เชคสเปียร์ นักเขียนบทละครชาวอังกฤษ
• "ที่ ฝันร้ายธรรมและรูปธรรมอันธรรมดาที่สุด เป็นเหตุให้เกิดทุกข์". ซามูเอล เทย์เลอร์ โคเลอริดจ์ กวีชาวอังกฤษ
• “ความจริงอยู่เป็นโลกใบเดียว ทุกความฝันมันมีชีวิตของมันเอง ชีวิตของตัวเอง» . เฮราคลิตุสแห่งเอเฟซัส
• "การนอนหลับเป็นความปรารถนาที่หัวใจทำเมื่อคนหลับสนิท". ซินเดอเรลล่า
• “ฉันมีความฝัน ... ความฝันที่บ้าคลั่ง ... มันเป็นทุกสิ่งที่ฉันอยากรู้ และคุณต้องการไปที่ไหน. Robert Ployat นักดนตรีร็อคจากวง Led Zeppelin