Ani Lorak แบ่งปันความลับของความงามและโภชนาการที่เหมาะสม สไตล์หนุ่มๆ แปลกๆ

นักร้องบันทึกอัลบั้มเพลงที่ประสบความสำเร็จ, การแสดงในภาพยนตร์, พากย์เสียงการ์ตูน, เขียนบทกวีและจัดพิมพ์หนังสือสำหรับเด็ก และนอกจากนี้ยังมี Ani Lorak— แม่ของลูก 7 ขวบที่แสนวิเศษ โซเฟีย.

Ani Lorak ให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Glamour ว่าจะรักษารูปร่างและดูดีได้อย่างไร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกินให้ตรงเวลาและถูกต้อง

อินสตาแกรม @anilorak

ฉันชอบอาหารมื้อเล็กๆ แปลว่ากินบ่อยแต่ไม่พอ แน่นอน อาหารของฉันรวมถึงผัก ไก่ และปลา ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวในอาหารของฉันคือมันฝรั่งทอด ซึ่งฉันชอบมากและปฏิเสธไม่ได้ โภชนาการเศษส่วนเป็นสิ่งที่ดีเพราะกระเพาะอาหารได้รับอาหารบ่อยขึ้นกินได้ แต่ไม่ยืด ดังนั้นคุณจะได้รับ จำนวนเงินที่ต้องการวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนตลอดทั้งวัน ฉันได้เรียนรู้วิธีสร้างกิจวัตรประจำวันอย่างถูกต้องแล้ว ถ้าฉันรู้ว่าจะมีการซ้อมใหญ่ในวันนี้ ฉันก็จะได้ทานอาหารเช้าแสนอร่อยแล้ว” นักร้องกล่าว

อินสตาแกรม @anilorak

ปันส่วนสำหรับวันนี้จาก Ani Lorak:

อาหารเช้า: ไข่เจียวกับผักและชีส
อาหารกลางวัน: ซุป สลัด ไก่หรือปลา ผักย่าง บางครั้งมันฝรั่ง
อาหารเย็น: สลัดอุ่น ๆ กับกุ้งหรือปลา
สแน็ค: ถั่วหรือผลไม้แห้ง
คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก

อินสตาแกรม @anilorak

นักร้องยังบอกด้วยว่าเธอมีรูปร่างอย่างไรหลังคลอด:

ฉันกลับมามีรูปร่างอีกครั้งเป็นเวลานานมาก ฉากนี้ช่วยฉันได้ - ฉันมีส่วนร่วมในงานทันที มีคอนเสิร์ต โปรเจ็กต์ เตรียมถ่ายทำวิดีโอ ซึ่งฉันเต้นบ่อยมาก และแน่นอนโภชนาการที่เหมาะสม ทันทีที่ฉันหยุดให้นมลูกฉันก็เริ่มกินอย่างอื่น ฉันเลิกกินขนมทั้งหมด เปลี่ยนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยความพยายามดังกล่าว งานประจำวันฉันสามารถบรรลุผลลัพธ์ได้

อินสตาแกรม @anilorak

อินสตาแกรม @anilorak

Ani ไม่ชอบการควบคุมอาหารและเชื่อว่าคุณต้องควบคุมอาหารและนอนหลับ เพราะการนอนหลับเป็นกฎข้อที่หนึ่งของความงาม แม่ดาราพยายามที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองและถือว่านี่เป็นความลับหลักของความน่าดึงดูดใจ เธอแนะนำให้มีส่วนร่วมในการพัฒนาจิตวิญญาณและรักตัวเอง

อินสตาแกรม @anilorak

Ani Lorak มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและยินดีที่จะแบ่งปันเคล็ดลับในการออกกำลังกายของเธอกับแฟนๆ นักร้องเชื่อว่าการเล่นกีฬาควรเป็นเรื่องที่น่ายินดีแล้วผลลัพธ์จะไม่นาน เราได้แสดงให้เห็นแล้วเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ชื่นชอบของดาราซึ่งจะช่วยขจัดหน้าท้อง

อินสตาแกรม @anilorak , @anilorak

หลักโภชนาการ Ani Lorak

อนิ โลกรัก ยึดมั่นในหลักการ โภชนาการเศษส่วน. กินวันละ 5-6 ครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ และทานอาหารเย็นไม่เกิน 19.00 น. เธอกินไข่กวนเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อกลางวันเขามักจะกินซุปและปลาย่าง สำหรับอาหารค่ำตามกฎแล้วเขาใช้โคลสลอว์และไก่ เธอชอบกินถั่วและผลไม้แห้งเป็นอาหารว่างมากกว่า (เธอพกมันติดกระเป๋าไปด้วย) ข้อยกเว้นในของเขา โหมดสุขภาพดี Lorak ทำกับมันฝรั่งทอดและขนมหวานที่ชื่นชอบ (เค้กวาฟเฟิลหรือคัสตาร์ด) จริงอยู่เขากินทั้งหมดนี้ในตอนเช้าเพื่อไม่ให้ได้รับแคลอรีมากเกินไป

Ani Lorak ออกกำลังกาย

Ani เป็นแฟนกีฬาตัวจริง เธอมั่นใจว่าเธอทำทุกวัน ในคลังแสงกีฬาของเธอ - การวอร์มอัพและการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายสำหรับการกด แขนและขา ถ้าคุณฝึกฝน ออกกำลังกายเธอไม่รู้สึกเช่นนั้นเลยจากนั้นดาราก็ดูการแสดงของ Victoria's Secret ตามที่นักแสดง ร่างกายที่สมบูรณ์แบบนางแบบกระตุ้นให้เธอวิ่งไปที่โรงยิมและทำงานเพื่อตัวเองต่อไป มาดูการแฮ็กกันเถอะ!

สกินแคร์จากอนิ โลรัก

ตอนเช้าของนักร้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายและการอาบน้ำที่ตรงกันข้าม - นี่คือวิธีที่เธอชาร์จตลอดทั้งวัน นักร้องพูดติดตลกว่าไม่มีใครคิดจะทำอะไรที่ดีไปกว่ายิมนาสติกของโซเวียต ดังนั้นเธอจึงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการโค้งงอ หมอบ การเปลี่ยน "โรงสี" เธอไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมากเกินไป: เธอใช้โทนิค เซรั่ม และมอยส์เจอไรเซอร์ นอกจากนี้นักร้องประจำทำให้ มาสก์บำรุงสำหรับใบหน้า

แต่งหน้า Ani Lorak

การแต่งหน้าของ Ani Lorak เป็นผิวที่เปล่งปลั่งสมบูรณ์แบบและเน้นที่ดวงตา สำหรับภาพของเธอ เธอใช้ รากฐาน, บลัชออนสว่าง, ขนตาปลอม, คอนทัวร์ (เพื่อเน้นโหนกแก้ม), เจลคิ้ว, อายไลเนอร์และเงาหลากสี บางครั้งโฟกัสจะเลื่อนไปที่ริมฝีปากแล้วดาวก็ทาลิปสติกสีแดงหรือกลอส

พลาสติก Ani Lorak

แฟน ๆ เชื่อว่าโหนกแก้มและริมฝีปากของดาราเปลี่ยนไปตามกาลเวลาในขณะที่นักแสดงเองก็ปฏิเสธข่าวลือทั้งหมดเกี่ยวกับ การแทรกแซงการผ่าตัด. โดยทั่วไปแล้ว Lorak ไม่เคยกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเธอ สิ่งเดียวที่ทำให้เธอกังวลในวัยเด็กคือ ขนาดสั้น(162 ซม.) แต่แล้วเธอก็พบว่าศิลปินที่เธอชื่นชอบ (มาดอนน่าและเอลิซาเบธ เทย์เลอร์) มีความสูงพอๆ กับเธอ และหยุดอารมณ์เสีย

ริมฝีปากของ Anya นั้นใหญ่โตมากด้วยรูปร่างที่ชัดเจนเห็นได้ชัดว่ามีการฉีดยา กรดไฮยาลูโรนิก. การดูแลผิวหน้าจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีการฉีดโบท็อกซ์และเมโสเทอราพี แต่โดยทั่วไปแล้วรูปร่างหน้าตาของนักร้องนั้นกลมกลืนกันไม่มีร่องรอยการผ่าตัดที่ชัดเจน

ยูริ ดิคอฟ ศัลยแพทย์พลาสติก

Ani Lorak กล่าวว่า "สิ่งสำคัญที่สุดที่จำเป็นสำหรับการดูดีคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นักร้องเองเนื่องจากตารางงานที่ยุ่งของเธอจึงไม่มีโอกาสได้นอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงที่กำหนด อย่างไรก็ตาม มันชดเชยชั่วโมงการนอนหลับที่ร่างกายสูญเสียไประหว่างการเดินทางบนเครื่องบิน รถไฟ และรถยนต์

แยกอาหาร

นักร้องอ้างว่าเธอไม่ได้นั่งบนอาหารใด ๆ และไม่เหมาะกับตัวเอง วันถือศีลอด. แต่ Ani Lorak ชอบระบบไฟฟ้าที่แยกจากกัน เธอยังกำจัดน้ำอัดลม มายองเนส และ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่. กฎที่สำคัญที่สุดที่โลกรักเรียนรู้จาก ปีการศึกษา“ทุกสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายหลังอายุ 18 ปี จะกลายเป็นไขมันอย่างแน่นอน” เธอยังคงปฏิบัติตามกฎนี้และรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดจนถึง 18 ชั่วโมง

กีฬา

Ani Lorak ออกกำลังกายทุกวัน ในตอนเช้ายังคงอยู่บนเตียงเธอเขย่าสื่อมวลชนยกขาขึ้น 30-40 ครั้ง จากนั้นเธอก็ลุกขึ้นและออกกำลังกายที่ศีรษะ ไหล่ และแขน วิดพื้น และยืดเหยียด ตามที่นักร้องกล่าวว่า "เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เกียจคร้าน แต่ต้องออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ แล้วผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ” นอกจากนี้เพื่อลดน้ำหนักหลังคลอด Lorak ช่วยชั้นเรียนเต้นรำ 3 ชั่วโมง การเต้นรำไม่เพียงช่วยให้แพ้เท่านั้น น้ำหนักเกินแต่ยังปรับจูนในทางบวก

ดูแลร่างกาย

ยกเว้น โภชนาการที่เหมาะสมและกีฬาเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมขั้นตอนการดูแล ความสนใจเป็นพิเศษ Ani Lorak ให้ ขั้นตอนการใช้น้ำและทำความสะอาดผิว เธอยอมรับ อาบน้ำร้อนเย็นตามด้วยครีมทาตัว นักร้องยังรักการนวดและอื่น ๆ ขั้นตอนเครื่องสำอางสำหรับร่างกาย

ดูแลผิวหน้า

Ani Lorak ดูแลผิวของเธออย่างระมัดระวัง เธอใช้มอยส์เจอไรเซอร์และครีมบำรุงรอบดวงตาทุกวัน ทำมาสก์สองครั้งต่อสัปดาห์ ใช้สครับผิวหน้าเดือนละครั้ง ดาวไปเยี่ยมช่างเสริมสวยเป็นระยะ เธอชอบมาสก์สาหร่ายเป็นพิเศษซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพผิวในทันที “คุณต้องดูแลตัวเองตอนนี้ เพื่อที่ผิวของคุณจะขอบคุณในภายหลัง” นักร้องกล่าว

บางทีนักร้องในประเทศที่มีเสน่ห์ที่สุด Ani Lorak จะเปิดเผยความลับด้านความงามของเธอ เธอสามารถมีรูปร่างที่สมส่วนได้อย่างไร และเส้นทางสู่ความสมบูรณ์แบบส่วนตัวของเธอบอกอะไรกับ Ani

วิดีโอ: Ani Lorak เกี่ยวกับความลับของความงามและไอดอลในวัยเด็กของเธอ

• ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเอง ถ้าคุณไม่รักตัวเอง ก็ไม่มีใครรักคุณ ประการที่สอง: คุณต้องมีจิตตานุภาพเพื่อรักษารูปร่าง: ออกกำลังกาย ทานอาหารพอประมาณ สิ่งนี้ควรทำอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่หนึ่งหรือสองสัปดาห์ แล้วผลลัพธ์และความมั่นใจในตนเองจะมาถึง ยังบังคับ การดูแลถาวรข้างหลังคุณ. ผู้ชายแบบไหนถึงจะชอบ ผู้หญิงรุงรัง? คำตอบนั้นชัดเจน...
• ฉันเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกายและใบหน้าด้วยตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ฉันคิดว่าตอนเย็นและ รับเลี้ยงเด็กด้านหลังผิวหนัง ฉันไม่เคยปล่อยให้ตัวเองทาครีม "ใดๆ" เลย - การดูแลตอนกลางวันและตอนเย็นแตกต่างกันมาก ฉันแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนอย่าเก็บเงินไว้เพื่อ เครื่องสำอางที่ดี- คุณลงทุนเพื่อความงามในระยะยาว - มันคุ้มค่ามาก ฉันยังแนะนำให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณเป็นครั้งคราว เซลล์ของเราเคยชินกับส่วนผสมเดียวกันและหยุดตอบสนองต่อส่วนผสมเหล่านั้น
• ฉันชอบหน้ากากที่คนนิยมเรียกว่า "หน้ากากเชร็ค" เพราะมันมีสีเขียว หลังจากที่แห้ง ให้เอาออกในคราวเดียว ผิวหลังจากมาสก์เพียงแค่ส่องแสงและดูได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ฉันยังชอบการนวดครีมและวิตามินต่างๆ - หลังจากนั้นคุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิง ...
• ฉันพกแป้ง คอร์เรคเตอร์ บลัช และมาสคาร่าติดกระเป๋าเสมอ ที่บ้านบางครั้งไม่มีเวลาเสริมสวย จึงต้องแต่งหน้าเกือบตลอดเวลา
• ฉันใช้น้ำหอมที่มีกลิ่นหอมของไม้หรือมัสค์ ฉันไม่สามารถทนกลิ่นหวานและดอกไม้ โดยทั่วไปแล้ว ฉันเชื่อว่ากลิ่นควรเปลี่ยนตามอารมณ์ สภาพอากาศ และฤดูกาล รสเดียวดายจนกลายเป็นที่น่าเบื่อ สวยงามแค่ไหน

ป๊อปสตาร์ชาวยูเครน Ani Lorak ไม่เพียง แต่เป็นที่รู้จักว่าเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่มีความสามารถมากที่สุด แต่ยังเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่สวยที่สุดในประเทศอีกด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้นักร้องวัยเกือบ 33 ปีกลายเป็นแม่และแม้กระทั่งในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เธอยังคงปรากฏตัวที่งานสังคมและมีส่วนร่วมในการถ่ายภาพ สูตรความงามจาก Ani Lorak อ่านบทความของเรา...

ที่จะรักและถูกรัก

Ani Lorak ถือว่าความรักเป็นความลับหลักของเธอ: “จำเป็นต้องรักและถูกรัก! ท้ายที่สุดคุณสามารถรักได้และไม่มีความรักในหัวใจ แต่ผู้ชายจะไม่มีความสุขเมื่อเขาไม่ให้ของเขา อารมณ์เชิงบวก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงอย่างเรา ความรักคือความลับของความงามของผู้หญิง!”

นอนหลับเต็มอิ่มสุขภาพดี

ป๊อปสตาร์ชาวยูเครนมั่นใจว่าผู้หญิงทุกคนสามารถดูเหมือนราชินีที่แท้จริงได้ “แน่นอน สไตลิสต์และนักเสริมสวยช่วยฉันดูแลตัวเอง” คาโรลินายอมรับ แต่ฉันมีน้อย กฎของตัวเองรักษาความงาม. และกฎข้อที่หนึ่งของความงามสำหรับเธอคือการนอนหลับ 8-9 ชั่วโมง “เวลาเธอหลับ ทุกสิ่งก็พักผ่อน ทั้งร่างกาย ใบหน้า และ ระบบประสาท. ดังนั้นก่อนคอนเสิร์ตทุกครั้ง ฉันจึงจัดเวลาให้ การพักผ่อนที่ดี. แล้วและ รูปร่างและรู้สึกมหัศจรรย์

บำรุงผิว

“และฉันยังสามารถพูดได้ว่าไม่ว่าฉันจะขี้เกียจแค่ไหน ฉันจะไม่มีวันเข้านอนโดยไม่ได้ล้างเครื่องสำอางออกก่อน ท้ายที่สุดในเช้าวันรุ่งขึ้นจะมีลักษณะที่แย่มาก นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากรูขุมขนของผิวหนังอุดตัน” นักร้องกล่าว Karolina เชื่อว่าการดูแลผิวไม่ควรละเว้นเงิน - นี่คือ "การลงทุนในอนาคต" ของคุณ

“ แน่นอน คุณสามารถกระชับทุกอย่าง ขัดมัน ทำให้เรียบ ... อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถคืนความอ่อนเยาว์ได้ ดังนั้นจึงต้องรักษาไว้นานที่สุด” นักร้องกล่าว

กินปานกลางไม่อดอาหาร

นักร้องไม่อายที่จะบอกว่าชอบทำอาหารและกินของอร่อย แต่เธอไม่รู้จักการอดอาหาร แทนที่จะทำตามหลักการของ "กินทุกอย่างเพียงเล็กน้อย"

“ฉันเป็นคนกินทุกอย่าง! ฉันอยากจะพูดอย่างอื่นเพื่อให้ดูดีขึ้น... แต่ฉันเป็นคนยูเครนจริงๆ! ฉันไม่เคยเป็นผู้สนับสนุนอาหารมาก่อน ฉันคิดว่ามันเป็นอันตรายต่อการยับยั้งตัวเอง ก็กินไม่ได้ ชิ้นเล็กเนื้อสัตว์และน้ำมันหมูชนิดเดียวกันซึ่งมีประโยชน์มากในการ "หล่อลื่น" สายเสียง ฉันแค่ฟังร่างกายของฉันและให้มันตามที่มันขอ แต่ในปริมาณเล็กน้อย ฉันไม่กินมากเกินไปในเวลากลางคืน

ยังไงก็รัก ผลไม้สด, ผัก. ฉันพยายามที่จะติด รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. ถ้าเป็นไปได้ฉันหลีกเลี่ยง สินค้าอันตราย. ตัวอย่างเช่น ในห้องแต่งตัวของเรา - ชุดมาตรฐาน: ของหวาน แซนวิช คุกกี้ กาแฟ ชา มันไม่ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ ฉันพกส้ม แอปเปิ้ล แครอทไว้ในกระเป๋าเสมอ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

Ani Lorak ได้รับการยอมรับว่าเซ็กซี่ที่สุดและ ผู้หญิงสวยประเทศ. ตัวเธอเองพูดว่า:“ เคล็ดลับความงามของฉัน? ใช่ ฉันแค่ดูแลตัวเอง”

ไม่ว่าตารางงานของเธอจะแน่นแค่ไหน เธอใช้เวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันในการฝึก "ฉันมีเวลาน้อยจนหาเงินไม่ได้ เดินป่าเป็นประจำไปที่ฟิตเนสคลับ อย่างไรก็ตามในวันดังกล่าวฉันพยายามเรียนที่บ้าน ฉันนั่งบนเส้นใหญ่เขย่าเครื่องกด ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันมีรูปร่างที่ดี”

"สตาร์" ฟิตเนส

• เราเริ่มต้นด้วยหัว เราหมุนเป็นวงกลม 7 รอบในทิศทางเดียวจากนั้นไปอีกทิศทางหนึ่ง ร่างกายยังคงนิ่งอยู่ จากนั้นเราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยไหล่จากนั้นจึงเคลื่อนไหวทั้งตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานของคุณยังคงอยู่
• รักษาหลังให้ตรง ทำประมาณ 20 squats
• เราดันขึ้นจากพื้น 10-15 ครั้ง

พารามิเตอร์ของ Ani Lorak

• ส่วนสูง: 162 ซม.
• น้ำหนัก: 48 กก.
• อก: 88 ซม.
• เอว: 58cm
• สะโพก: 90 ซม.