عندما تحصل على دعم من تحب. ماذا تريد أن تقول لدعم الرجل؟ مساعدة الناس في المواقف الصعبة
كتب تيم لورانس ، المعالج النفسي والصحفي ، مقالًا تحدث فيه عن كيف يمكنك حقًا مساعدة شخص يعاني من الحزن. يحذر من أنه مع العبارات الشائعة التي من المعتاد أن تقولها للحصول على الدعم ، يجب أن تكون أكثر حرصًا - فقد تؤذي أكثر.
ننشر مقالًا بقلم تيم ، الذي عانى هو نفسه من فقدان أحبائه سن مبكرةويعرف ما نحتاجه حقًا في الأوقات الصعبة.
أستمع إلى صديق لي وهو معالج نفسي يتحدث عن مريضه. تعرضت المرأة لحادث مروع ، وهي تتألم باستمرار وأطرافها مشلولة. لقد سمعت هذه القصة عشر مرات بالفعل ، لكن شيئًا واحدًا يصدمني في كل مرة. قال للفقير إن المأساة أدت إلى تغيرات إيجابية في حياتها.
هذه هي كلماته: "كل شيء في الحياة لا يحدث بالصدفة". يذهلني مدى عمق هذا التفاهة حتى بين المعالجين النفسيين. هذه الكلمات تؤلم وتؤلم بشدة. يقصد أن الحادثة تجعل المرأة تنمو روحياً. وأعتقد أنه محض هراء. لقد دمر الحادث حياتها ودمر أحلامها - هذا ما حدث ولا يوجد شيء جيد على الإطلاق.
والأهم من ذلك ، أن مثل هذا الموقف يمنعنا من فعل الشيء الوحيد الذي يجب علينا فعله عندما نكون في مأزق - ألا وهو الحزن. أستاذتي ميغان ديفين تقول ذلك جيدًا: "بعض الأشياء في الحياة لا يمكن إصلاحها. يمكن تجربته فقط ".
نحن لا نحزن فقط عندما يموت شخص قريب منا. نحزن عندما يغادر الأحباء ، وعندما تبدد الآمال ، ومتى مرض خطير. من المستحيل تصحيح فقدان طفل وخيانة أحد أفراد أسرته - لا يمكن تجربة ذلك إلا.
إذا حلت بك مشكلة ، وأخبرك أحدهم بالعبارات البالية التالية: "كل ما لا يحدث هو للأفضل" ، "سيجعلك أفضل وأقوى" ، "لقد تم تحديده مسبقًا" ، "لا يحدث شيء مثل هذا "،" عليك أن تتحمل مسؤولية حياتك "،" كل شيء سيكون على ما يرام "- يمكنك حذف هذا الشخص بأمان من حياتك.
عندما نقول مثل هذه الكلمات لأصدقائنا وعائلتنا ، حتى مع أفضل النواياونحرمهم من حق البكاء والحزن والحزن. لقد عانيت بنفسي من خسارة فادحة ، وكل يوم يطاردني الشعور بالذنب لحقيقة أنني ما زلت على قيد الحياة ، ولم يعد أحبائي. لم يختف ألمي ، لقد تعلمت للتو كيفية توجيهه إليه الاتجاه الصحيحالعمل مع المرضى وفهمهم بشكل أفضل.
لكن لن يخطر ببالي تحت أي ظرف من الظروف أن أقول إن هذه المأساة كانت نعمة من القدر ساعدتني على النمو روحياً ومهنياً. إن قول هذا يعني أن تدوس على ذكرى أحبائي الذين فقدتهم في وقت مبكر جدًا ، وأولئك الذين واجهوا محنة مماثلة لكنهم لم يتمكنوا من التغلب عليها. ولن أتظاهر بأن ذلك كان سهلاً بالنسبة لي لأنني قوي ، أو أنني أصبحت "ناجحًا" لأنني كنت قادرًا على "تولي مسؤولية حياتي".
تتعامل الثقافة الحديثة مع الحزن على أنه مشكلة تحتاج إلى إصلاح ، أو كمرض يحتاج إلى العلاج. نحن نبذل قصارى جهدنا لإغراق أو إزاحة ألمنا أو تحويله بطريقة ما. وعندما تواجه المحن فجأة ، يتحول الأشخاص من حولك إلى تفاهات مشي.
إذن ماذا نقول للأصدقاء والأقارب الذين هم في ورطة ، بدلاً من "كل شيء في الحياة ليس عرضيًا"؟ آخر شيء يحتاجه الشخص الذي سحقه المحن هو النصيحة أو الإرشاد. أكثر شيء مهم- فهم.
قل ما يلي حرفيًا: "أعلم أنك تتألم. أنا هنا معك".
هذا يعني أنك مستعد لأن تكون قريبًا وتعاني مع أحد أفراد أسرته - وهذا دعم قوي بشكل لا يصدق.
بالنسبة للناس ليس هناك ما هو أهم من الفهم. لا يتطلب الأمر أي مهارات وتدريب خاصين ، إنه مجرد الرغبة في التواجد والبقاء هناك طالما يتطلب الأمر.
كن هناك. فقط كن هناك ، حتى عندما تشعر بعدم الارتياح أو لا يبدو أنك تفعل أي شيء مفيد. في الواقع ، فقط عندما تشعر بعدم الارتياح ، يجب أن تبذل مجهودًا على نفسك وتبقى على مقربة منك.
"أعلم أنك تتألم. انا بجانبك".
نادرًا ما نسمح لأنفسنا بدخول هذه المنطقة الرمادية - منطقة الرعب والألم - ولكن هناك تكمن جذور الشفاء لدينا. يبدأ عندما يكون هناك أشخاص على استعداد للذهاب إلى هناك معنا.
أطلب منك أن تفعل هذا لأحبائك. قد لا تعرف أبدًا عن ذلك ، لكن مساعدتك ستكون لا تقدر بثمن. وإذا واجهتك مشكلة في أي وقت ، فابحث عن شخص مستعد ليكون هناك. أنا أضمن أنه سيتم العثور عليه.
يمكن لأي شخص آخر الذهاب.
جميع النساء حساسات للغاية ، لذلك حتى الاضطراب البسيط يمكن أن يزعجهن. في هذه اللحظة ، الدعم مهم للفتيات ، خاصة إذا كان يأتي من أحد أفراد أسرته. كيف تدعم الفتاة عندما تشعر بالسوء؟
هناك طريقتان لدعم الفتاة في وقت صعب. الأول هو الدعم المعنوي ، أي الكلمات. والثاني يشمل الإجراءات التي تسمح للمرأة أن تشعر برعاية أحبائها وحمايتها. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فيمكنك تحقيق تغيير سريع في مزاج الشخص الذي اخترته.
- رؤية الفتاة مستاءة من شيء ما ، من الضروري معرفة سبب ذلك. إذا أرادت امرأة أن تخبر ، فأنت تحتاج فقط إلى الاستماع إليها ، دون مقاطعة ، ولكن ببساطة أومئ برأسك. يجب الاحتفاظ بالرأي الشخصي لنفسك. إذا كانت الفتاة لا تريد أن تقول شيئًا ، فلا يجوز بأي حال من الأحوال إجبارها. كل ما تحتاجه هو أن تدعها تبكي وتكون هناك.
- لا تحاول فرض الحلول الخاصة بك لهذه المشكلة ، لتقديم المشورة. هذا صحيح بشكل خاص في الحالات التي يكون فيها الحل معقدًا. خلاف ذلك ، ستكون الفتاة مستاءة أكثر ، معتقدة أنه لا يوجد مخرج.
- من الضروري أن نتعاطف ، لكن المشاعر الإيجابية فقط يجب أن تأتي من الشاب. هذه اللحظة مهمة جدا. امرأة تحتاج إلى إقامة تطور إيجابيالأحداث في المستقبل أن كل شيء سيتغير للأفضل. وبالتالي ، ستعتقد الفتاة نفسها قريبًا أن كل شيء سيكون على ما يرام.
- مهما كانت المشكلة ، مهما كانت صغيرة ، لا ينبغي الاستهانة بها. لذلك ، عبارات مثل "لا يهم على الإطلاق" ، "نعم ، لقد حدث لي مئات المرات ولا شيء" ليست مناسبة. خلاف ذلك ، ستعتقد المرأة أن الشخص المحبوب لا يدرك مشكلتها بأي شكل من الأشكال وسيبدو لها أنه يسخر ببساطة. وهذا سيخلق المزيد من الإحباط.
- الفكاهة من أهم مكونات حياة الإنسان. لكن يجب أن يكون دائمًا مناسبًا. إذا كانت الفتاة منزعجة ، يمكنك محاولة إضحاكها وإلهائها عن مشاكلها بقصة مسلية وكوميدية. في الوقت نفسه ، لا داعي للخوف من أن تبدو سخيفًا ومضحكًا. يمكنك الغناء أغنية مضحكة. حتى لو لم يكن للرجل صوت ، فسيكون ذلك مجرد ميزة إضافية. إذا كان سبب التجربة بعض شخص معينمن أساء إليها ، إذن يمكنك محاولة التحدث عنه بنبرة فكاهية.
الدعم بالكلمات من خلال التواصل الحقيقي أو المراسلات هو فقط المرحلة الأولى ، ثم الاتصال الجسدي ضروري. أنها تنطوي على اللمسات الخفيفة والعناق. ولكن لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال أن تضايقك بوقاحة ، فلن يؤدي ذلك إلى تهدئة حبيبك فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تدمير العلاقات.
عندما يحتضن شخص أو يلمس شخصًا آخر ، فإن هذا الأخير يطلق الأوكسيتوسين. هذا هو اسم الهرمون الذي يزيد من الشعور بالترابط والمودة والثقة والألفة. يمكنك فقط إمساك يدي الفتاة وضرب راحة يدها ووضع يدك على كتفها. ستكون هذه الإجراءات كافية.
يمكنك أيضًا إسعاد الفتاة بالذهاب إلى السينما أو البولينج أو أي مكان ترفيهي آخر. حسنًا ، إذا توصلت إلى شيء غير عادي حقًا ، فهو رومانسي لامرأة. سيسمح لك ذلك بمفاجأة حبيبك بسرور وإلهاءه عن الاستياء.
ما الذي يجب توخي الحذر؟
الهدف الرئيسي للرجل هو دعم الفتاة وإظهار رعايته وحبه وحمايته. لذلك ، من المهم عدم "المبالغة في ذلك" ، ولكن التصرف بحذر شديد. عليك أن تكون حذرا مع النكات. إذا اتضح أنها لا تؤثر على الفتاة ، فالأفضل التوقف عن ذلك.
تقدر النساء دائمًا كل الجهود التي يبذلها الرجال في مواساتهم ، لكن لا تحبه كل فتاة ، مفضلة أن تكون بمفردها في لحظات الحياة الصعبة. إذا رأى الرجل أنها تريد أن تكون بمفردها ، أو تتحدث المرأة بشكل مباشر عن ذلك ، فعليك تركها. لكنك لست بحاجة إلى الذهاب بعيدًا ، لأنه يجب أن تشعر بشيء محبوب في مكان قريب ويمكنها التحدث إليه في أي لحظة.
- عند التحدث مع الشخص المختار ، يجب أن تكون صادقًا وصبورًا ولطيفًا. لا تطلب منها أن تبتسم وإلا فإنها قد تغضب. لذلك يجب أن تحاول أن تجعلها تبتسم ليس عند الطلب ، ولكن بفضل مزحة ، مجاملة لطيفة، أخبار جيدة.
- لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يتحرش الرجل بامرأة منزعجة ، أو يتسلق القبلات والأشياء الحميمة الأخرى. في الأوقات الصعبة ، تريد الفتاة أن تُفهم ، وتحيط بها الرعاية ، وألا تتعرض للتحرش.
- لا يمكنك تجاهل حبيبتك في ضوء عدم أهمية مشكلتها. يجب أن تعلم أن الشاب يدعمها مهما كان الوضع.
كيف تبتهج فتاة مريضة؟
المرض ظاهرة غير سارةالتي يواجهها كل إنسان أكثر من مرة في حياته. بالنسبة للجنس العادل ، يُنظر إليه بشكل سيء ، لأنه حتى نزلة برديسوء مظهر خارجيأنهم يقدرون كثيرا. في هذه المرحلة ، لا ترغب النساء عادة في أن يراها أحد أفراد أسرته ، خاصة إذا كانت العلاقة لا تزال تتطور.
في هذه الحالة بطريقة جيدةبالنسبة للرجال ، سيكون هناك مجاملات لإسعاد الفتاة المريضة. هي بحاجة لفعل ذلك في كثير من الأحيان. الأنف كلمات لطيفةتحتاج أيضًا إلى توخي الحذر. يجب أن تعبر المجاملة عن مقارنة بين حالة النقاهة والمرضى.
على سبيل المثال ، لا يجب أن تقول فقط للمرأة المريضة: "ما هو لك عيون جميلة"، ويجب إعادة صياغتها على النحو التالي:" تشع عيناك اليوم بملاحظات أميرة صحية. " يمكنك أيضًا توجيه مثل هذه الإطراءات إلى الرجل: "كل يوم تزداد خديك وردية" ، "قد تبدو متعبًا ، لكنك لا تزال أكثر فتاة جميلةفي العالم"
إذا كان أحد أفراد أسرته مريضًا ببعض الأمراض الخطيرة شابلا يمكنك أن تظهر لها مشاعرك. عندما تكون مريضة ، من الضروري التصرف بإيجابية ، وضبط الشابة بنفس الطريقة ، وجعلها تعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام.
خلال الأوقات الصعبة ، يجب ألا تشعر الفتاة بالوحدة لمدة ثانية. من المهم أن تحيطها بالرعاية والحب وأن تكون هناك دائمًا وأن تظهر مدى حبها وعزيزتها.تنتهي جميع المشاكل ، الأمر يستحق الفهم وليس الخوض في لحظات الحياة غير السارة.
إلى جانب غرباء. إذا لم يكن هناك أمل في المساعدة والمساعدة المتبادلة ، فسيكون من الصعب على الأشخاص في الأوقات الصعبة التعامل مع مشاكلهم ، ولن يتمكنوا من البقاء على قيد الحياة بمفردهم. لا يمكن للجميع الاختيار الكلمات الصحيحةالتي تساعد على إظهار التعاطف. ومع ذلك ، فإن حضورك فقط هو الذي سيحل محل جميع العبارات المعدة مسبقًا.
الكلمات الصحيحة في الأوقات الصعبة
كيف تدعم الشخص بالكلمات إذا لم تكن هناك فرصة لرؤيته؟ يمكنك تقديم المشورة وإظهار الدعم المتبادل عبر الهاتف. أهم شيء هو أن الدعم لا يجب أن يكون مزيفًا ، بل أن يكون صادقًا جدًا. يمكنك أن تسأل إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة. إن الحالة العاطفية غير الملائمة للشخص الذي حدث له شيء لا تمنحه دائمًا الفرصة لتقييم كل ما يقال له بشكل مناسب. في هذه القضيةالمهم في الصوت هو تنغيم وإيقاع الصوت أثناء التمرين عليه تأثير منومويريحه.
إنهم يدعمون ليس فقط الكلمات في الأوقات الصعبة ، ولكن أيضًا الاستعداد الشديد لتقديم المساعدة والحماية. فقط حقيقة أنك ستكون مع شخص بجانبه ستضيف له القوة والقليل من الثقة.
ما هي الكلمات لدعم الشخص؟ هناك العديد من العبارات التي من المعتاد أن نقولها في مثل هذه المواقف: "أنا أتعاطف" ، "الوقت يداوي الجروح" ، "أنا آسف جدًا" ، "بمرور الوقت ، سيهدأ كل شيء ، وسيمر كل شيء" والعديد من العبارات الأخرى. أما إذا لم يشعر الإنسان بالصدق أثناء نطق هذه العبارات ، فلن يكون لها أي أثر إيجابي عليه.
اختر كلماتك بعناية
قبل أن تقول شيئًا ، فكر جيدًا ، ضع نفسك مكان ذلك الشخص. لتهدئتك في هذا الموقف؟ من الضروري أن تثير اهتمامه ، "خطاف" لمستقبل رائع ، أخبره عن نوع الشخص الذي ينتظر التغييرات والجديدة مواقف جيدة. كل امرأة إذا انفصلت عن زوجها بعد فترة طويلة سنوات مشتركة، يشعر بالظلم ، وتختصر تلك الحياة. إنها لا ترى أي شيء جيد في المستقبل. ولن يساعدها الدعم العادي ، يجب عليك تطبيق خطة خاصة تساعدك على الخروج من الموقف.
إن عبارة "اهدأوا ، اجتمعوا ، كل شيء سيمر" لا يستحق القول ، لأنه لا يوجد مستقبل محدد فيها. يمكنك التحدث عن حقيقة أن الحياة في هذا العمر قد بدأت للتو ، وما الذي ينتظرنا لحظات جيدة. في الأربعين أو الخمسين ، مع ثري تجربة الحياةمن الأسهل العثور على شريك حياة يمكنك معه تكوين أسرة قوية وموثوقة. اعرض الذهاب للتسوق ، وإلقاء نظرة على صالون التجميل أثناء التسوق ، واستعادة الجمال حتى تشعر الزوجة المهجورة وكأنها أميرة مرة أخرى.
إذا مات أحد أحبائك ، ابق بالقرب منه ، وساعد في تنظيم الجنازة. في كثير من الأحيان يساعدون الشخص على إخراج المهام والقضايا اليأس التي تحتاج إلى حل عاجل. قل أن أقارب الصديق يحتاجون إلى الدعم. إذا لعبت دور المعزي ، فسيقوم الصديق نفسه بتقديم الدعم والتفكير في مسؤولية عائلته.
التعاطف واللامبالاة والتعاطف - هذه مهارات لا تقدر بثمن متأصلة في عالم الناس.
القدرة على دعم الشخص في الأوقات الصعبة تجعلنا أقرب وأفضل: إنها مهمة لكليهما - لكل من الشخص الذي يعاني ومن يمد يد المساعدة إليه. ولكن لا يعرف الجميع كيف ، مع ما هي الكلمات والأفعال لدعم آخر.
الدعم في العمل
فكر في الأمر: في بعض الأحيان ، يمكن أن تنقذ كلمتان منطوقتان في الوقت المناسب الحياة. خلف واجهة جميلة وقوية شخصية مكتفية ذاتياقد يكون الكساد العميق مختبئًا ، مما يؤدي إلى قرارات رهيبة.
كثير من الناس من حولك يقفون على حافة الهاوية ويحتاجون إلى التعاطف ، لكنهم صامتون حيال ذلك. إن رؤية سوء حظ شخص آخر ، أو الربت على ظهره ، وإقناع زميل أو صديق بأن كل شيء سينجح هو مهارة رائعة.
لكن لا يكفي مجرد ملاحظة المشكلة ، من المهم أن تقول الكلمات الصحيحة. ماذا يمكن أن يكونوا؟
1. "كيف يمكنني مساعدك؟"هذه العبارة مناسبة للمؤثرين النشطين ، ولكن ليس العاطفيين بشكل خاص. أظهر استعدادك للانخراط في المعركة من أجل الرفيق ، وحفر بتهور في مشكلته ، وحل المشكلة معًا جنبًا إلى جنب. 
ربما لن تكون هناك حاجة إلى مساعدتك ، ولكن سيتم تقدير الرغبة وستغرس التفاؤل في الشخص.
الدعم في الممارسة - جدا الشيء الفعلي. يمكنك إحضار البقالة إلى منزل صديقة محطمة القلب ، ومساعدتها في التنظيف ، واصطحاب ابنها من روضة الأطفال أثناء قيامها بالتنظيف.
من خلال إحاطة من تحب بعناية ، ستظهر أنه ليس وحيدًا ومحبوبًا.
في المواقف الصعبة (أثناء جنازة الأحباء ، علاج طويل الأمدأقارب ، بالضربة القاضية أدوية مجانية), أفضل طريقةادعم شخصًا - تأخذ في بعض القضايا التنظيمية.
يمكنك الاتصال بالأقارب واستشارة المحامين وعمل نسخ من المستندات وطلب التذاكر وما شابه.
2. "ما الذي يمكن أن يفرح لك؟". اهتم بالأشياء التي تسعد الشخص ، واقترح أفكارًا ممتعة ، وصرف الانتباه عن المشاكل.
دلو من الفراولة الناضجة ، الذهاب إلى حديقة الحيوانات الأليفة ، أكل بيتزا ضخمة ، الذهاب إلى مدينة الملاهي ، شراء فستان جديد ... طاقة إيجابيةفي أكثر الأشياء غير المتوقعة.
3. "هل تريدني أن أبقى بجانبك؟"، "ربما يجب أن أبقى هنا اليوم؟". من الضار أن يكون الشخص الذي يعاني من مشاكل بمفرده الأفكار السلبيةوالاكتئاب. ليس من الضروري الجلوس وطحن المشكلة بالكلمات - يكفي أن تكون في الغرفة المجاورة ، في مكان قريب.
4. "كل شيء سار وهو كذلك". كان الملك سليمان حكيما وقدّر هذا الشعار بحق. كل شيء ينتهي ، سواء كان جيدًا أو سيئًا. يتغير الزمن ويحدث التغيير معهم. أقنع الشخص أنك بحاجة إلى التحمل قليلاً - فالنهاية ستأتي على أي حال.
5. "ما أكثر ما يقلقك؟". تعلم حول أسباب حقيقيةالحزن مفيد - فهو يمنح الحزن فرصة للتحدث بصراحة وفي نفس الوقت الخوض في نفسه ، وتحديد الأولويات ووضع اللهجات.
قد يتضح أن السبب الرسمي للاكتئاب هو مجرد غطاء للمزيد مجمعات عميقةوالمعاناة.
على سبيل المثال ، صديقتك قلقة من طردها. يبدو أنها تبكي بسبب الثغرة المالية التي وقعت فيها ، ولكن في الواقع ، تدني احترام الذات ، والخوف من الجديد ، والشعور كموظفة متواضعة وغبية لا يحتاجها أحد يتحدث فيها.
فهم أسباب الاكتئاب هو مفتاح الاختيار كلمات صحيحةللدعم.
6. بدلاً من ألف كلمة - صمت. كن صامتًا ، وعانق بإحكام واستمع بعناية إلى اعتراف المعاناة. مهارات الاستماع - على الأقل هدية قيمةمن التواصل.
كيف لا تدعم في الأوقات الصعبة
أحيانًا يكون الصمت من ذهب. خاصة في تلك اللحظات التي تكون فيها الكلمات والعواطف المحظورة جاهزة للتخلص من الشفتين.
ما لا يجب قوله ، هل صديقك حزين؟
واحد. " انا اشعر بالاسف من اجلك!» الشفقة لا تعني التعاطف.
بشكل عام ، الشفقة على الذات هي آخر ما يريد أن يشعر به الشخص المريض أو المهجور أو المطرود. من الأفضل بكثير أن تشع بموقف إيجابي.
2. " نعم ، كل شيء سيكون على ما يرام غدا! إذا لم تكن على علم بالموقف ، فلا تعبر عن توقعات متفائلة خاطئة.
من الصعب على الشخص المصاب بمرض عضال أن يسمع قناعتك بأنه "سيتحسن بالتأكيد". في هذه الحالة ، يجدر البحث عن كلمات أخرى للدعم.
3. " لقد طُردت من العمل عشرين مرة ، لكنني لم أقتل نفسي بهذه الطريقة". تجربتك لا تقدر بثمن بالتأكيد ، ولكن يبدو أن الشخص المكتئب في وضع فريد. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد ضمانات بأن لديك مشاكل متطابقة حقًا ، ولكل شخص تصور خاص للواقع.
أربعة ". أشعر بالسوء أيضًا ، ساقي تؤلمني ، رقبتي منتفخة". لا يجب أن تشكو ردًا على ذلك - فقد أتيت للدعم ، ولا تسحب البطانية على نفسك.
الشخص الذي يواجه مشكلة لديه عزاء واحد - أن يكون في مركز الاهتمام ، وأن يكون محاطًا بالرعاية. نعم ، ويبدو الأمر سخيفًا عندما تأتي إلى شخص فقد مؤخرًا أحد أفراد أسرته ويشكو من السعال.
بدعم من صديق أو حبيب أو قريب ، من المهم أن تكون متواجدًا حتى في أصعب الفترات العاطفية.
الناس في حالة حزن عدوانية ، أعمى الغضب ، مستاء من العالم بأسره ، عابس وناقدين.
التواجد في نفس الغرفة معهم مهمة صعبةولكن هذه هي الطريقة التي يتجلى ويثبت بها التقارب الحقيقي بين النفوس.
بادئ ذي بدء ، افهم وتقبل شيئًا واحدًا: على الرغم من أنك تعرف بعضكما البعض لفترة طويلة وتعرف أن الشخص غير مستقر ، فإن هذا لا يعني على الإطلاق أن سلوكه سوف يلبي توقعاتك. هناك مراحل عامة معينة من الحزن. قد تسترشد بهم ، وتتذكر ، بالطبع ، أن كل واحد منا لا يزال بحاجة النهج الفردي"، تشرح عالمة النفس ماريانا فولكوفا.
خبراؤنا:
آنا شيشكوفسكايا
أخصائية نفسية في مركز نينا روبشتين جستالت
ماريانا فولكوفا
طبيب نفساني ممارس متخصص في علم نفس الأسرة والفرد
كيفية دعم شخص ما إذا كان في حالة صدمة
المرحلة 1: عادة ما يكون الشخص في حالة صدمة وارتباك تام ولا يمكنه ببساطة تصديق حقيقة ما يحدث.
ماذا اقول. إذا كنتما صديقان مقربان حقًا ، فمن الأفضل لك أن تكون متواجدًا دون الاعتماد على الهاتف أو Skype أو الرسائل القصيرة. بالنسبة لبعض الناس هذا مهم جدا اتصال عن طريق اللمس، القدرة على رؤية المحاور أمامك مباشرة. "في هذا الوقت ، ليست هناك حاجة للمحادثات ومحاولات التعبير عن التعازي ،" ماريانا فولكوفا متأكدة. - لا أحد. لذلك ، إذا طلب منك صديقك التواجد في الجوار ورفض في نفس الوقت التواصل ، فلا تحاول التحدث معه. على عكس توقعاتك ، لن يكون الأمر أسهل بالنسبة له. يجدر الحديث عما حدث فقط عندما يكون المحبوب مستعدًا لذلك. في هذه الأثناء ، يمكنك أن تعانق ، وتجلس بجواري ، وتمسك بيدك ، وتضرب رأسك ، وتحضر الشاي بالليمون. جميع المحادثات بشكل صارم حول الأعمال أو على مواضيع مجردة.
ماذا أفعل. خسارة شخص أصلي، مفاجئ أمراض رهيبةوغيرها من ضربات القدر لا تنطوي فقط على التفكير ، ولكن أيضًا العديد من المخاوف. لا تعتقد أن تقديم هذا النوع من المساعدة أمر سهل. يتطلب الكثير من العودة العاطفية وهو مرهق للغاية. كيف تدعم شخصًا في مثل هذه الحالة؟ أولاً ، اسأل كيف يمكنك المساعدة.يعتمد الكثير على حالة صديقك. قد تضطر إلى تولي الأمر المسائل التنظيمية: اتصل ، اكتشف ، تفاوض. أو إعطاء المسكنات للأسف. أو انتظر معه في غرفة انتظار الطبيب. ولكن ، كقاعدة عامة ، يكفي التعامل مع المشكلات اليومية على الأقل: ترتيب الأشياء ، وغسل الأطباق ، وطهي الطعام.
كيفية دعم شخص ما إذا كان يشعر بقلق شديد
المرحلة الثانية: مصحوبة بمشاعر حادة واستياء وسوء تفاهم وحتى عدوان.
ماذا أفعل. من الواضح أنه من الصعب التواصل في هذه اللحظة. لكن في الوقت الحالي ، يحتاج الصديق إلى الاهتمام والدعم. حاول أن تأتي كثيرًا ، وكن على اتصال إذا تُرك بمفرده. يمكنك دعوته للزيارة لفترة من الوقت. من المهم أن تفهم بوضوح ما إذا كنت مستعدًا عقليًا لذلك.
كلمات التعزية
"يستخدم معظم الناس ، عند التعبير عن التعازي ، عبارات تقليدية لا تحمل أي معنى. في الواقع ، هذا مجاملة وليس أكثر. ولكن عندما يتعلق الأمر بأحد أفراد أسرته ، فأنت بحاجة إلى شيء أكثر من مجرد إجراء شكلي. لا يوجد ، بالطبع ، قالب واحد يناسب الجميع. تقول ماريانا فولكوفا ، "هناك أشياء لا ينبغي أن تقال بالتأكيد".
- إذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، اصمت. عناق أفضل مرة أخرى ، أظهر أنك موجود ومستعد للمساعدة في أي لحظة.
- تجنب عبارات مثل "كل شيء سيكون على ما يرام" ، "كل شيء سيمر" و "الحياة تستمر". يبدو أنك تعد بأشياء جيدة ، ولكن في المستقبل فقط ، وليس الآن. مثل هذه المحادثات مزعجة.
- حاول ألا تسأل أسئلة غير ضرورية. الوحيد المناسب في هذه الحالة: "كيف يمكنني المساعدة؟" كل شيء آخر يجب أن ينتظر.
- لا تقل أبدًا كلمات قد تقلل من قيمة ما حدث. "وشخص لا يستطيع المشي على الإطلاق!" - هذا ليس تعزية ، ولكنه استهزاء بشخص فقد ذراعًا ، على سبيل المثال.
- إذا كان هدفك هو مساعدة صديق الدعم المعنويبادئ ذي بدء ، يجب أن تكون أنت نفسك رواقيًا. من غير المرجح أن يهدأ البكاء والنحيب والحديث عن ظلم الحياة.
كيفية دعم الشخص المصاب بالاكتئاب
المرحلة 3: في هذا الوقت ، يأتي إدراك الشخص لما حدث. توقع الاكتئاب من صديق و كآبة. لكن هناك أخبار سارة: بدأ يفهم أنه بحاجة إلى المضي قدمًا بطريقة ما.
ماذا اقول. نحن جميعًا مختلفون ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تسأل ما هو. شخص مقربفي انتظارك.
- يحتاج بعض الناس إلى التحدث عما حدث."هناك أناس وضع صعبمن الضروري التحدث بصوت عالٍ عن مشاعرك ومخاوفك وخبراتك. الصديق لا يحتاج إلى التعازي ، مهمتك أن تستمع. يمكنك البكاء أو الضحك معه ، لكن الأمر لا يستحق تقديم النصيحة ووضع خمسة سنتات بكل طريقة ممكنة ، "تنصح ماريانا فولكوفا.
- يحتاج بعض الناس إلى إلهاء للتغلب على الحزن.أنت مطالب بالتحدث في مواضيع غريبة ، لإشراك شخص في حل بعض القضايا. ابتكار الأمور العاجلة التي تتطلب تركيزًا كاملاً في الاهتمام والتوظيف المستمر. افعل كل شيء حتى لا يكون لدى صديقك وقت للتفكير فيما يحاول الهروب منه.
- هناك أناس صعبون مواقف الحياةيفضلون الشعور بالوحدة - لذلك يسهل عليهم التعامل مع مشاعرهم. إذا أخبرك صديق أنه لا يريد أي اتصال حتى الآن ، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو محاولة الدخول في روحه بأفضل النوايا. ببساطة ، "افعل الخير" بالقوة. اترك الشخص وشأنه ، ولكن تأكد من توضيح أنك موجود ومستعد لتقديم كل المساعدة الممكنة في أي وقت.
ماذا أفعل.
- في الحالة الأولى ، غالبًا ما تكون المساعدة ذات الطبيعة المحلية مطلوبة ، خاصةً إذا لم يكن الشخص العزيز عليك من الأشخاص الذين يتفاوضون ويتواصلون بسهولة ويمكنهم بسهولة اختيار الأفضل من بين العديد من الخيارات المقترحة.
- عليك أن تساعد صديقك على التراجع قليلاً عما حدث. إذا كنت متصلًا بقضايا العمل ، فيمكنك إجراء مناورات تشتيت الانتباه في هذا الاتجاه. خيار جيد- رياضات. الشيء الرئيسي هو عدم تعذيب نفسك وتدريباته الشاقة ، ولكن اختر ما تريد. يمكنك الذهاب إلى المسبح أو الملعب أو ممارسة اليوجا معًا. الهدف هو محاولة الاستمتاع.
- في الحالة الثالثة ، تحتاج فقط إلى ما يُطلب منك. لا تصر على أي شيء. ادعُ "للخروج والاسترخاء" (ماذا لو وافق؟) ، لكن اترك دائمًا الخيار للشخص ولا تكن متطفلاً.
كيف تدعم شخصًا عندما يعاني بالفعل من الحزن
المرحلة رقم 4: هذه فترة تكيف. يمكنك القول إعادة التأهيل.
ماذا اقول. في هذا الوقت كان الشخص يعيد الاتصال ، ويأخذ التواصل مع الآخرين شكله المعتاد تدريجياً. الآن قد يحتاج الصديق إلى الحفلات والسفر وغيرها من الزخارف لحياة خالية من الحداد.
ماذا أفعل. "إذا كان صديقك مستعدًا تمامًا للتواصل ، فلن تحتاج إلى محاولة التصرف بطريقة أو بأخرى" بشكل صحيح "في شركته. لا تحاول أن تبتهج بقوة وتهز وتنبض بالحياة. في الوقت نفسه ، لا ينبغي للمرء أن يتجنب النظرات المباشرة ، بل يجلس معه وجه حامض. كلما اعتدت على تعديل الجو ، كان الأمر أسهل بالنسبة لأي شخص ، "ماريانا فولكوفا متأكدة.
قم بزيارة طبيب نفساني
مهما كانت المرحلة التي يتواجد فيها الشخص ، يحاول الأصدقاء أحيانًا تقديم المساعدة التي لا يحتاجونها. على سبيل المثال ، أرسل قسرا إلى طبيب نفساني. هنا يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص ، لأنه في بعض الأحيان يكون ضروريًا ، وأحيانًا يكون غير ضروري تمامًا.
"المعاناة من المتاعب ، الحزن هو عملية طبيعية ، كقاعدة عامة ، لا تحتاج إليها مساعدة مهنية، - تقول عالمة النفس آنا شيشكوفسكايا. - حتى أن هناك مصطلح "عمل الحزن" ، يكون تأثيره العلاجي ممكنًا بشرط أن يسمح الشخص لنفسه بالمرور في جميع المراحل. ومع ذلك ، هذا هو بالضبط ما يصبح مشكلة بالنسبة للكثيرين: السماح لنفسك بالشعور ، ومقابلة التجارب. إذا حاولنا "الهروب" من المشاعر القوية غير السارة ، لتجاهلها ، فإن "عمل الحزن" ينقطع ، ويمكن أن يحدث "التعثر" في أي مرحلة. هذا هو الوقت الذي تكون فيه حقًا بحاجة إلى مساعدة طبيب نفساني ".
سلبيات الدعم
تعطي المأساة التي يمر بها الناس أحيانًا سببًا للتلاعب بالآخرين. هذا بالطبع لا يتعلق بالفترة الأولى والأكثر صعوبة. ولكن قد يُطلب منك التواجد لفترات طويلة من الزمن. لن تؤخذ حياتك الشخصية وعملك ورغباتك بعين الاعتبار. لنفترض أنك دعوت صديقًا ليبقى معك لفترة من الوقت - وهي ممارسة شائعة إلى حد ما. لكن جميع الشروط المتفق عليها قد مرت منذ فترة طويلة ، ويستمر الشخص في الزيارة. أنت صامت ، لأنه من غير المهذب الحديث عن المضايقات ، لكن العلاقات الفاسدة ستكون نتيجة طبيعية.
لا تقل أهمية سؤال مالي. يحدث ، الوقت يمتد، كل ما هو مطلوب قد تم إنجازه ، والحاجة إلى الاستثمار لا تختفي. وأنت ، من خلال الجمود ، تستمر في إعطاء المال ، خائفًا من الرفض. " لقد لاحظت أنك بدأت في التضحية بنفسك وباهتماماتك ، مما يعني أن هناك سببًا للحديثوتوضيح الموقف "، تتذكر آنا شيشكوفسكايا. - وإلا فإن الاستياء والسخط المتراكمين سيؤدي في يوم من الأيام إلى صراع خطير مع المطالبات المتبادلة. سيكون من الجيد ألا تؤدي إلى فضيحة ، بل أن نرسم الحدود في الوقت المناسب.
الدراما الشخصية ليست سوى واحدة من تلك المشاكل التي يعرفها الأصدقاء. وسيؤثر سلوكك خلال هذه الفترة بالتأكيد على علاقتك بطريقة أو بأخرى. لذلك ، فإن الأمر يستحق التسرع في المساعدة فقط إذا كنت تريد ذلك بصدق.
