ما يجب أن تفعله كل فتاة. قائمة بالقواعد الذهبية للفتيات لمساعدتك على بناء علاقة قوية مع الرجل

كل مهذب الفتاةيجب أن تعرف بعض القواعد التي ستساعدها دائمًا على البقاء جميلة وصحية.

1. لا تفوت وجبة الإفطار ، فهذه هي أهم وجبة ستمنحك دفعة من الطاقة طوال اليوم.

2. حمامات البخار والحمامات لا تعزز حرق الدهون ، ولكن فقط تزيل الماء من الجسم ، والذي سيعود بعد فترة.

3. تناول الكثير من الطعام ولكن بكميات صغيرة. لذلك فإن الجسم يمتص أكثر مواد مفيدةوتقليل ترسب الدهون تحت الجلد.

4. من الغباء عدم تناول الطعام بعد السادسة ، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 11-12 ، لأنه ثبت علميًا أنه من أجل عدم الإضرار بصحتك ، يجب أن تأكل قبل النوم بحوالي 3-4 ساعات.

5. عدم شرب الماء بعد الأكل فأنت تبطئ عملية الهضم.

6. بضخ الضغط لن تتمكن من إنقاص الوزن في البطن فقط ، حيث أن الدهون تخرج من الجسم كله في نفس الوقت. فقط في منطقة الخصر يمكن أن يكون أكثر.

7. حتى لا تنمو العضلات بهذه السرعة كما هو الحال عند الرجال ، يجب ألا تأخذ أوزانًا ثقيلة. يوصى أيضًا بشد تلك العضلات التي تم تدريبها بعد التدريب.

8. لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في فترة ما بعد الظهر ، حيث من غير المحتمل أن يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة خلال هذه الفترة ، فمن الأفضل تناول الأطعمة البروتينية.

9. دش متباين - أداة ممتازةمن النعاس والارهاق الذي لن يسبب اي ضرر للجسم.

10. اجعل كل وجبة عذابًا. أي ، تناول الطعام بدون تلفزيون ، مع إعداد الطاولة الصحيح ، والالتزام بجميع قواعد الآداب. هذا لن يسمح لك فقط بالتعلم السلوك الصحيح، ولكنه سيمنحك أيضًا فرصة لتنويع وقت فراغك.

11. إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة - افعل شيئًا. شكل جميليتطلب التضحية ، لذلك إذا كنت لا تريد أن تواجه مشاكل مع زيادة الوزنالسيطرة على جوعك. هناك الكثير أنشطة مثيرة للاهتمامالتي تجذب انتباهك لفترة طويلة. حسنًا ، على الأقل http://monopoly-game.ru/series/uno/

12. اذهب للرياضة. لا يكفي الالتزام بنظام غذائي ، بل تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة النشاط البدنيلذلك لا تتردد في بدء ممارسة الرياضة.

13. الزيت والمكسرات مفيدان ، ولكن بكميات قليلة فقط ، لأنهما غنيان بالدهون ومرتفعان بالسعرات الحرارية. لذلك ، يجب تناولها باعتدال.

14. ما في الأسود ، ما في الخبز الأبيض هو نفس السعرات الحرارية. لذلك لا تعتقد أن لون الخبز يؤثر على عدد السعرات الحرارية. لكن من الأفضل رفض الخبز تمامًا ، لأن أي شيء منتج المخبوزاتسيء للجسم.

15. استسلم عادات سيئة. لن يجلب لك الكحول ولا التدخين الانعكاس المطلوب في المرآة. أنا لا أتحدث عن المخدرات على الإطلاق.

نريد باستمرار شيئًا من الرجال ونعد قوائم مختلفة بالصفات التي نحتاجها. ماذا يريد الرجال منا؟ بالطبع ، في ظل انتشار التأنيث والتحرر على نطاق واسع المزيد من النساءأرادوا العطس عند طلبات الرجال: وفقًا للمبدأ "أنت بحاجة إليه - أنت تفعله". مرتبك موقع Red Lips Journal وقام بتجميع قائمة بكل ما يجب أن تفعله كل فتاة تحترم نفسها فوق 18 عامًا.لذلك ، اقرأ ، ضع الإيجابيات وكن فخوراً بنفسك!

1. طبخ

7. البساطة أسوأ من السرقة

هذه هي العبارة المفضلة لدي ، وهي تناسب أي موقف. يمكنك أن تكون غبيًا في سن 15 ، ولكن ليس في 30. حتى أجمل وجه ، ينفث عبثًا ودفقًا لا معنى له من الوعي من فمه الرائع ، سيفقد بسرعة كل معجبيه. في الوقت الحاضر ، يجب على الفتاة ببساطة أن تكون ذكية ومتعلمة وتعمل باستمرار على تحسين مستواها الفكري. - ولن تخطئ أبدًا.

8. اخترني!

فتاة لديها عقول ونمط (وأنت بالضبط هكذا ، لا تشك في ذلك!) بالتأكيد تعرف كيف تختار الأحذية والملابس. كما يقولون ، فإن المظهر الذي تتمتع به في سن 18 هو ميزة الطبيعة ، وما تراه في المرآة الأقرب إلى 30 هو ميزتك تمامًا. أو "عدم الاستحقاق". بالطبع ، لا تُمنح القدرة على الظهور كملكة حتى برقبة عالية سوداء بسيطة للجميع ، لكن تعلم عدم التعرج على الكعب العالي ، مثل النعامة الجريحة ، هو في حدود قوتك تمامًا. انطباع حزين تتركه فتاة تحاول تقليد المجلات بشكل أعمى.

9. الضحك يطيل العمر

بما في ذلك الضحك على نفسك. الفتاة الذكية ، القادرة على السخرية من نفسها ولا تأخذ نفسها على محمل الجد ، تفوز دائمًا. غادر ابتسامة حيوانشدة اجتماعات المكتب ، وفي الحياة العاديةومتعة في الرد على النكات.

10. محارب واحد في الميدان؟

نعم! وأخيرًا ، يجب أن تفهم أنه يمكنك أنت وشخصك قضاء وقت ممتع ، والاستمتاع والتطور. إذا كان لديك الآن ، و "تجولت جميع الصديقات في أزواج حتى الصباح" - فهذا ليس سببًا للاستلقاء على الأريكة بوجه حزين. أنت نفسك بالفعل شخص مثير للاهتمام ومكتفي ذاتيًا يمكنه حتى الذهاب إلى السينما ، حتى لممارسة الرياضة ، وحتى إلى المسبح ، حتى رحلة حول العالمركوب الفيل.

كيف تبدو دائمًا ساحرة وتشعر بالثقة. القواعد الذهبية التي يجب أن تعرفها كل فتاة جيدة الإعداد.
1. لا تنسي غسل وجهك قبل الذهاب إلى الفراش.لا يمكن أن يكون التعب ذريعة لعدم الرغبة في غسل المكياج في المساء. قد لا يكون لديك الوقت لعمل الأقنعة أو التدليك ، ولكن قواعد بسيطةلا ينبغي إهمال النظافة. خلاف ذلك ، ستكتسب بشرتك في النهاية مملة اللون، سيظهر التجاعيد المبكرة، الرؤوس السوداء والمسام المتضخمة.
2. ابحث عن الظل المثاليأحمر الشفاه القرمزي.أحمر الشفاه هو مساعد عالمي لأي امرأة قادرة على إحياء الزي الأكثر بهتانًا. الشيء الرئيسي هو اختيار اللون الخاص بك: إلى ظلال دافئةالمرجان الناعم أو القرمزي مناسبان للبشرة ، والقرمزي أو الرمان أو الكرز للجلد الداكن.
3. اتباع الرعاية الشاملة.من المؤكد أن صنع الأقنعة أمر جيد ، ولكن لن تنجح أي طرق رعاية ذاتية إذا لم تأكل بشكل صحيح ، فقم بزيارتها كثيرًا هواء نقيوتنام سبع ساعات على الأقل.
4. تعلم أن تفعل التصميم الخاص بك.هناك خدعة تصفيف شعر واحدة تساعد على تحقيقها التصميم المثاليفى المنزل. بعد غسل الشعر بالشامبو ، لفي شعرك بمنشفة من الألياف الدقيقة لامتصاص الرطوبة الزائدة ، ثم جففي شعرك. الطريقة الطبيعية، ثم الإصدار تجعيد الشعر الطويلأو الشعر القصيرباستخدام مشط دائريومجفف يد. وبالتالي ، سوف يتساقط الشعر بشكل أكثر سلاسة وسلاسة.
5. ابحث عن رائحتك الفريدة.اختيار عطرك لا يعني استخدامه بمفردك لبقية حياتك. كل ما عليك فعله هو اختيار الرائحة المناسبة لتذكرها. حاول الكشف عن شخصيتك من خلاله وإكمال الصورة.
6. اتبعي شكل الحاجبين.لا تتبع قواعد الموضة. كل شخص لديه حواجب مختلفة: الحواجب الرفيعة مناسبة لشخص ما ، والحاجبين الأكثر سمكًا للآخرين. ما يكفي للتكيف شكل طبيعيواستخدمي قلم حواجب أفتح قليلاً من جذور الشعر. لذلك ، سيصبح الوجه أصغر سنًا.
7. قم بالتسجيل للحصول على تحديثات الشعر بانتظام.بغض النظر عن طول شعرك ، فأنت بحاجة إلى تجديد شعرك كل شهرين. تذكر - لا توجد زيوت وأمصال وما شابه ذلك سيحميك من تقصف الأطراف. لا تخف من قطع الفائض - بهذه الطريقة سيبدو شعرك أكثر صحة.
8. اعتني بيديك وأظافرك.من المهم أن يكون لديك أظافر صحية. اختيار تصميم الأظافر ضخم. ولكن يمكنك دائمًا اختيار الكلاسيكية مانيكير فرنسيأو لون خالص. الشيء الرئيسي هو أن الأيدي تبدو جيدة الإعداد.
9. لا يتم حرق دهون البطن عند العمل على عضلات البطن.ستكون الصحافة ، ولكن تحت طبقة من الدهون. لذلك سيزداد حجم البطن. لحرق دهون البطن ، اسحبها طوال الوقت وشد عضلاتك.
10. أفضل ما في الأمر أن التقلبات تساعد من الوركين ، وتمتد من ربلة الساق ، والمشي على الساقين.


11. لكي تتأرجح العضلات بشكل جميل ولا تنمو مثل لاعبو الاسطوانات ، مارس التمارين 2-3 مرات في الأسبوع واحرص على التمدد بعد التمرين.
12. في الصباح على معدة فارغة 2 كوب ماء ، يمكنك مع الليمون ، بعد 10 دقائق 2 ملعقة كبيرة زيتون أو زيت بذر الكتان(بحيث توجد الدهون اللازمة في الجسم للثدي والحفاظ على الدورة الشهرية). يمكنك أيضًا أن تأكل تفاحة خضراء.
13. بعد 10-15 دقيقة - الإفطار. يجب أن يكون كثيفًا وممتلئًا للإشارة إلى الجسم بأن وقت الاستيقاظ قد حان ، وكذلك توفير الطاقة طوال اليوم.
14. لا تشرب الطعام ولا تشرب أي شيء لمدة 40 دقيقة أخرى بعد الأكل! هذا يبطئ عملية الهضم ، ويؤدي إلى الثقل ، ويوسع جدران المعدة.
15. تناول المزيد من الطعام ، ولكن شيئًا فشيئًا. من الناحية المثالية ، لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، يجب أن تأكل 5 مرات في اليوم كل 3 ساعات وفي نفس الوقت (حتى يعتاد الجسم عليها ويعمل بشكل أفضل).


16. الحمامات والساونا لا تحرق الدهون ، وإنما تزيل الماء من الجسم فقط ، والذي يعود بعد ساعتين.
17. عدم الأكل بعد السادسة هو كليشيهات. ليست هناك حاجة لتناول الطعام قبل 3-4 ساعات من النوم.
18. بعد 16 - غذاء بروتيني فقط. تتحول الكربوهيدرات إلى دهون بعد الظهر.
19. دش بارد وساخن- دواء لكل شيء. يزيد الدورة الدموية ، على التوالي ، يسرع عملية التمثيل الغذائي ، وينعم السيلوليت ، ويحسن البشرة ويظهر قوة الإرادة. نتطلع إلى عادات جديدة!
20. امضغ طعامك جيدًا وببطء ومدروس. مرة أخرى ، لتسريع عملية التمثيل الغذائي. هل تعلم لماذا بعض الناس يأكلون كثيرا ولا يصابون بالسمنة؟ التمثيل الغذائي جيد! هذا أيضًا سر المرأة الفرنسية - فهي تأخذ وقتها في الأكل ولا تتناول وجبة خفيفة أبدًا!


21. يأتي الشعور بالشبع بعد 20 دقيقة من تناولك الطعام الكافي. تخيل كم يمكنك أن تأكل في 20 دقيقة! لذا أبطئ مع الطعام.
22. تحويل وجبات الطعام إلى التعذيب. اجلس بظهر مستقيم ، بدون تلفزيون / كتاب ، استخدم جميع الأجهزة ، اضبط الطاولة وفقًا لجميع القواعد! تخيل أن رجلاً يجلس أمامك! وإذا كنت قاسيًا حقًا ، فحاول أن تأكل عارياً أمام المرآة!
23. أراد أن يأكل ، ولكن لا ينبغي لك؟ هل 20 قرفصاء ، 50 قفزة! خذ حمامًا معطرًا ، واذهب إلى المتجر وانظر إلى الملابس!
24. مارس التمارين كل 5 دقائق. أنت تجلس أمام الكمبيوتر - اذهب وقم ببعض التمارين للصحافة. بعد 5 دقائق - يمكنك القرفصاء.
25. لا تريد أن تأكل من الرياضة لسببين: جسديًا - ستهتز الأعضاء ، وسوف تتعرق ، ونفسيًا - لقد استهلكت سعرات حرارية ، لا تريد أن تكسبها.


26. شرب كوب من الماء كل ساعة (يفضل في رشفات صغيرة - إنه صحي أكثر). حوّلها إلى عملية مثيرة - أضف الليمون والنعناع. أحب الماء.
27. القهوة والسجائر والكحول والصودا والوجبات السريعة ورقائق البطاطس والمايونيز والسجق هي أعدائك الرئيسيون. احفظ هذه الكلمات واربطها بالسيلوليت والجوانب. أكرههم!
28. المكسرات والزبدة - مفيدة ولكن بكميات قليلة. هذه أطعمة ذات سعرات حرارية فائقة. لذا فإن حفنة من المكسرات التي يسهل التخلص منها يمكن أن تشكل محتوى السعرات الحرارية المقدرة بالكامل في يومك! لذلك ، لا تنجرف في الزيت عند تتبيل السلطة. من هذا ، من أصل 100 سعرة حرارية ، قد يكون هناك بالفعل 200 ، 300 ، 500 ... 8 حبات من الجوز في اليوم ، لم تعد هناك حاجة إليها.
29. البطاطا - فقط غير مقلية. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، فتناول البطاطس بقشرها أو البطاطس المهروسة في أسوأ الأحوال.
30. ما هو في الأبيض ، ما في الخبز الرمادي هو نفس السعرات الحرارية. لذلك دون تحيز - تعتاد على الأكل بدون خبز أو التحول إلى الجاودار.


31. لا تشرب الشاي ، وليس لديك مثل هذه العادة على الإطلاق! فقط إذا كان بصرف النظر عن الطعام. ولا سكر ، لماذا تحتاج كربوهيدرات فارغة؟ هذا سم نقي. استبدله بالعسل.
32. شاي أخضر- 2 كوب يوميا. يلطف ويعزز التطهير.

المظهر الرائع ليس فقط الجمال الذي تمنحه الطبيعة. امراة جميلةهي امرأة تعتني بنفسها.
ليس من الضروري أن يكون لديك الكثير من المال لتبدو بمظهر جيد. هذه مجرد أعذار. يكفي للالتصاق قواعد معينة، وستصبح أكثر ثقة بنفسك ، وسيلاحظها الآخرون.

يكون حسن الإعداد امرأةعادات الجمال تساعد. وتحتاج إلى البدء في مراقبتهم منذ اليوم الذي تدرك فيه الفتاة أن: هي والمرآة وجاذبية الأشياء لا ينفصلان

المظهر الجيد هو فن يمكن لأي امرأة أو فتاة الوصول إليه ، بغض النظر عن العمر والبيانات الخارجية الطبيعية والحالة ونمط الحياة. كل ما يتطلبه الأمر هو أن نتذكر القليل قواعد بسيطةولا تنسى أن تأخذ بعض الوقت لنفسك حبيبتك.

القواعد الذهبية التي يجب على كل فتاة مهيأة معرفتها:

لا يتم حرق دهون البطن أثناء العمل على عضلات البطن. ستكون الصحافة ، ولكن تحت طبقة من الدهون. لذلك سيزداد حجم البطن. لحرق دهون البطن ، اسحبها طوال الوقت وشد عضلاتك.

ماهي يساعد بشكل أفضل من الوركين ، والتمدد من بطة الساق ، والمشي على الساقين.

لكي تتأرجح العضلات بشكل جميل ولا تنمو مثل لاعبو الاسطوانات ، مارس التمارين 2-3 مرات في الأسبوع وتأكد من التمدد بعد التمرين.

في الصباح على معدة فارغة 2 كوب ماء ، يمكنك تناول كوبين من الليمون ، بعد 10 دقائق 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زيت بذور الكتان (للحصول على الدهون المناسبة في الجسم ، وللثديين والحفاظ على الدورة الشهرية). يمكنك أيضًا أن تأكل تفاحة خضراء.

بعد 10-15 دقيقة - الإفطار. يجب أن يكون كثيفًا وممتلئًا للإشارة إلى الجسم بأن وقت الاستيقاظ قد حان ، وكذلك توفير الطاقة طوال اليوم.

لا تشرب الطعام وبعد الأكل لمدة 40 دقيقة أخرى لا تشرب أي شيء! هذا يبطئ عملية الهضم ، ويؤدي إلى الثقل ، ويوسع جدران المعدة.

هناك في كثير من الأحيان ، ولكن قليلا. من الناحية المثالية ، لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، يجب أن تأكل 5 مرات يوميًا كل 3 ساعات وفي نفس الوقت (حتى يعتاد الجسم عليها ويعمل بشكل أفضل).

لا تحرق الحمامات والساونا الدهون ، بل تزيل الماء من الجسم فقط ، والذي يعود بعد ساعتين.

لاالأكل بعد السادسة هو كليشيهات. ليست هناك حاجة لتناول الطعام قبل 3-4 ساعات من النوم.

بعد 16 - أطعمة بروتينية فقط. تتحول الكربوهيدرات إلى دهون بعد الظهر.

دش التباين هو الدواء الشافي لكل شيء. يزيد الدورة الدموية ، على التوالي ، يسرع عملية التمثيل الغذائي ، وينعم السيلوليت ، ويحسن البشرة ويظهر قوة الإرادة. نتطلع إلى عادات جديدة!

امضغ طعامك جيدًا وببطء ومدروس. مرة أخرى ، لتسريع عملية التمثيل الغذائي. هل تعلم لماذا بعض الناس يأكلون كثيرا ولا يصابون بالسمنة؟ التمثيل الغذائي جيد! هذا أيضًا سر المرأة الفرنسية - فهي تأخذ وقتها في الأكل ولا تتناول وجبة خفيفة أبدًا!

يأتي الشعور بالامتلاء بعد 20 دقيقة من تناول ما يكفي من الطعام. تخيل كم يمكنك أن تأكل في 20 دقيقة! لذا أبطئ مع الطعام.

حوّل وجبات الطعام إلى تعذيب. اجلس بظهر مستقيم ، بدون تلفزيون / كتاب ، استخدم جميع الأجهزة ، اضبط الطاولة وفقًا لجميع القواعد! تخيل أن رجلاً يجلس أمامك! وإذا كنت قاسيًا حقًا ، فحاول أن تأكل عارياً أمام المرآة!

تتوق لتناول الطعام ، لكن ألا تريد ذلك؟ هل 20 قرفصاء ، 50 قفزة! خذ حمامًا معطرًا ، واذهب إلى المتجر وانظر إلى الملابس!

مارس التمارين كل 5 دقائق. أنت تجلس أمام الكمبيوتر - اذهب وقم ببعض التمارين للصحافة. بعد 5 دقائق - يمكنك القرفصاء.

أنت لا تريد أن تأكل من الرياضة لسببين: جسديًا - ستهتز الأعضاء ، وسوف تتعرق ، ونفسيًا - لقد استهلكت سعرات حرارية ، لا تريد أن تكسبها.

اشرب كوبًا من الماء كل ساعة (أفضل في رشفات صغيرة - إنه أكثر فائدة). حوّلها إلى عملية مثيرة - أضف الليمون والنعناع. أحب الماء.

القهوة والسجائر والكحول والصودا والوجبات السريعة والرقائق والمايونيز والسجق هم أعدائك الرئيسيون. احفظ هذه الكلمات واربطها بالسيلوليت والجوانب. أكرههم!

المكسرات والزبدة - مفيدة ، ولكن بكميات صغيرة. هذه أطعمة ذات سعرات حرارية فائقة. لذا فإن حفنة من المكسرات التي يسهل التخلص منها يمكن أن تشكل محتوى السعرات الحرارية المقدرة بالكامل في يومك! لذلك ، لا تنجرف في الزيت عند تتبيل السلطة. من هذا ، من أصل 100 سعرة حرارية ، قد يكون هناك بالفعل 200 ، 300 ، 500 ... 8 حبات من الجوز في اليوم ، لم تعد هناك حاجة إليها.

البطاطا - فقط غير مقلية. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، فتناول البطاطس بقشرها أو البطاطس المهروسة في أسوأ الأحوال.

ما هو أبيض ، ما في الخبز الرمادي هو نفس السعرات الحرارية. لذلك دون تحيز - تعتاد على الأكل بدون خبز أو التحول إلى الجاودار.

لا تشرب الشاي ، وليس لديك مثل هذه العادة على الإطلاق! فقط إذا كان بصرف النظر عن الطعام. ولا سكر ، لماذا تحتاج كربوهيدرات فارغة؟ إنه سم نقي ، استبدله بالعسل.

عندما تفهم ما يعنيه مفهوم "الاستمالة" وإحضاره إلى الأتمتة القواعد الأساسيةالرعاية الذاتية ، ستكون دائمًا بدونها جهود خاصةتبدو رائعا.

كلنا ، نساء ، مختلفون ، لهذا سحره الواضح ، لكن كل واحدة تسعى إلى أن تكون جميلة. بسهولة وبشكل طبيعي ، مع أسلوب فريدوحتى النكهة.

انقر " يحب" واحصل على أفضل المشاركاتفي الفيسبوك!

ما الذي يجب أن تعرفه كل فتاة؟ لقد سجلت هذه العبارة في محرك بحث وأذهلتني النتيجة ببساطة. تضمنت القائمة مواقع مخصصة ل التقنيات الجنسية، واثنين من المواقع عن العلاقة بين الرجل والمرأة. وفقًا للإنترنت (والإنترنت بتنسيق في الآونة الأخيرةيعكس واقعنا) الشيء الرئيسي بالنسبة للفتاة هو معرفة كيفية إغواء الرجل وإرضائه. الفتيات الحديثاتأكثر اهتمامًا بهذا الأمر من فهم أنفسهم وجوهرهم.
من ناحية أخرى ، لا يتوقف أطباء أمراض النساء عن الاستياء من الأمية البنتية. أكثر من نصف الفتيات يجدن صعوبة في التذكر عندما كان لديهن الفترة الاخيرة؛ حتى أن المزيد من السيدات لا يعرفن ما هي الدورة على الإطلاق ، ويعتقدن خطأً أنها " الأيام الحرجة»؛ ولتسمية العدد الدقيق لأيام دورتك ، الدورة التي يعتمد عليها كل شيء تقريبًا في حياتك - لا يمكن القيام بذلك إلا عن طريق عدد قليل. وهذا كله في عصر التطور العالي تقنيات المعلوماتعندما تكون أي معلومات في متناول يدك. هذا مجرد عدم احترام ووقاحة تجاه نفسك.
استمع إلى نفسك ، ألق نظرة. هل لاحظت أنك لست عشيقتك؟
لنفترض أن لديك قوة إرادة عادية ، وليس الحديد ، ولكن هناك. قررت اليوم أن تبدأ في تناول الطعام بشكل صحيح ، وحافظ على قوامك وأنت تقوم بعمل رائع. أنت فخور بنفسك وبك صورة جديدةالحياة تمنحك السرور. ثم مرة واحدة ، وأنت تخلت عن القواعد الخاصة بك. عادة ما تشير إلى قوة ضعيفةسوف تبدأ بهدوء في كره نفسك.
يحدث أنك قررت بدء الجري. استيقظت بروح قتالية ، وركضت - بجد ، لكن لطيف. وبعد يومين تركض وتفكر - إنه صعب للغاية ، ما الذي أحتاجه بحق الجحيم ، أو البقاء في المنزل للنوم.
لماذا تنظر أحيانًا في المرآة وترى أجملها و مثير امرأةعلى الكوكب ، وأحيانًا تنظر وترى العيوب فقط؟
يحدث أنك تريد ممارسة الجنس بلا قيود ، وتشعر وكأنك إلهة ، والعالم بأسره تحت قدميك ، وبعد يومين ، لمسة الرجل الحبيب غير سارة بالنسبة لك ، كل شيء يثير حنقك ويزعجك. مشاجرات حول أشياء تافهة ، دموع لأسباب "خطيرة" للغاية ، وبعد يومين تستيقظ وتقول: "كل هذا هراء! الحياة جميلة!"
هل تعرف نفسك ؟! ما زلت تعتقد أنك عشيقتك؟ هل بدأت بالشك؟ وهذا صحيح!
في الواقع ، إن مزاجنا ، وإدراكنا للأحداث ، وموقفنا من الحياة ، وبالتالي حياتنا تتحكم فيها الهرمونات! ليس من أجل لا شيء ، كلمة "هرمون" تأتي من اليونانية "أشجع".
إذن هذا ما يجب أن تعرفه كل امرأة! جميع الجسد الأنثويتخضع لعملية تكرار دورية تحدث في جسدها. علميًا ، تسمى هذه الدورة الشهرية المبيضية وتحسب من اليوم الأول من "الحيض" إلى اليوم الأول في اليوم التالي. يمكن أن تتراوح هذه الدورة من 21 إلى 36 يومًا. علاوة على ذلك ، إذا كانت دورتك 30 يومًا ، فيجب أن يكون هذا الرقم ثابتًا ، ويجب أن تبدأ "الأيام الحرجة" كل 30 يومًا. إذا كان هناك تأخير أو بداية مبكرة لهذه الأيام ، فهذا خطأ في الجسم. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإجهاد والتوتر والحمل والأمراض الخطيرة. في 60٪ من النساء ، تكون الدورة 28 يومًا. دورة المرأةالمدة تتزامن مع الدورة القمرية. أعتقد أنه لا توجد حوادث في كوننا!

1- مرحلة ما بعد الحيض (3-13 يوم)

على الرغم من حقيقة أن الدورة تعتبر من اليوم الأول من "الأيام الحرجة" ، في الواقع ، تبدأ العملية في مكان ما في اليوم الثالث ، عندما تبدأ البويضة في التكون في مبيض المرأة (بالمناسبة ، الأكبر خلية في جسم الإنسان). يصاحب تكوين البويضة زيادة في هرمون الاستروجين. هذا الهرمون يعزز شفاء الرحم النازف ، وهو الذي يجعلنا نشعر بالسعادة والجمال والمرغوب والقوة! خلال هذه الفترة تكون المرأة قادرة على تحريك الجبال! القوى الجسديةفي القمة ، النشاط العقلي في ذروته. أريد أن أعيش ، أحب ، وأخلق! وكل هذا يجب القيام به ، لأن الجسد يعطينا الكثير من القوة خلال هذه الفترة! تستمر هذه الفترة حتى الإباضة (هذا هو اليوم 14 بدورة مدتها 28 يومًا).

ثانيًا. التبويض (14-15 يوم)

البويضة محمية بكيس جريب خاص ، تتطور فيه. يظهر هذا الجريب تدريجيًا على سطح المبيض وينفجر. يتم تحرير البويضة في قناة فالوبوجاهز للتخصيب. تنخفض مستويات هرمون الاستروجين. قد تعانين من الانتفاخ أثناء التبويض. المأسفل البطن ، تلطيخ قضايا دموية. من الضروري التخلي عن المجهود البدني الخطير ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التبويض. هذه الأيام هناك ذروة الجنس الأنثوي. جسدنا يريد أن ينجب طفلاً.

ثالثا. ما بعد الإباضة (16-21 يومًا)

بعد إطلاق البويضة ، يظهر مكان الجريب المنفجر الجسم الأصفريفرز هرمون البروجسترون. الغرض الرئيسي من هذا الهرمون هو جعل الرحم أكثر راحة للطفل الذي لم يولد بعد. تتكاثف جدران الرحم ، وتصبح فضفاضة ، تمتلئ بسائل الدم. المادية و حالة نفسيةالمرأة في هذه الفترة جيدة! من الأفضل إعطاء الأفضلية للأنشطة الهوائية (ركوب الدراجات ، المشي ، الرقص ، السباحة ، الجري) ، المشي ، تزول الدهون بسهولة شديدة هذه الأيام! تحتاج إلى تناول كميات أقل من الدهون ، والنشويات ، والحلويات ، وتقليل الجلوس على الكمبيوتر أو التلفزيون ، وتجنب الإجهاد.

رابعا. مرحلة ما قبل الحيض (21-28 يومًا)

ينخفض ​​مستوى الهرمونات ، لذلك يمكن ملاحظة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية المعروفة! ( متلازمة ما قبل الحيض). يتدهور المزاج ، ويظهر الصراع ، وقد يتفاقم مظهر خارجيالنساء (على سبيل المثال ، ظهور حب الشباب). حتى أن بعض النساء يعانين من زيادة الوزن هذه الأيام. بطبيعة الحال ، فإن ممارسة الرياضة أكثر صعوبة ، وغالبًا ما يكون هناك شعور بالجوع. خلال هذه الفترة ، من الأفضل عدم تعذيب نفسك بالنشاط البدني أو الوجبات الغذائية. تحتاج إلى الاعتناء بنفسك! لا تدع الأشياء الصغيرة تفسد مزاجك ، افهم أننا الآن ضعفاء ، دلل نفسك!

خامسا - الحيض (1-3 أيام)

بدون البروجسترون يبدأ الرحم في التخلص من المكان المعد للطفل ، ويظهر نزيف. آلام في البطن و احساس سيءعادة ما يتم ملاحظة الأيام الثلاثة الأولى فقط ، ثم تبدأ المرحلة الأولى من الدورة ، وتشكيل البويضة وزيادة مستويات هرمون الاستروجين. وهذا يعني صحة أفضل!
هناك رأي مفاده أن "الأيام الحرجة" هي استياء الجسد من عدم مراعاة قوانين الطبيعة! يُزعم أن جسد الأنثى مصمم لتكوين البويضة ، والرغبة في تخصيبها ، والتخصيب ، والحمل والولادة ، وإعادة تكوين البويضة. بالطبع ل المرأة العصرية- هذا هراء! لدينا قيم مختلفة ونمط حياة مختلف ولا نريد أن ننجب 10 أطفال. لكن مع ذلك ، فإن فهم طبيعتك وجوهرك هو ما يجب أن تعرفه كل امرأة.

ملاحظة. هل تشعر بتأثير الدورة؟ شارك برأيك في التعليقات!