Tabella internazionale dell'età di altezza e peso. Come determinare il tuo peso normale in base all'altezza

Gli scienziati lo hanno scoperto altezza e peso dei bambini fino a 5 anni determinato dalle condizioni di vita, non dai geni. Lo credono anche gli esperti dell'OMS sviluppo fisico bambini sotto i 5 anni di età Di più determinato dalle condizioni di vita e non dall'eredità. Uno studio che ha coinvolto più di 8.000 bambini provenienti da Europa, Asia e America ha mostrato che, nonostante le differenze individuali, il peso e l'altezza medi dei bambini di paesi diversi differiscono leggermente. Secondo uno studio, l'OMS ne ha rilasciato di nuovi tabelle del normale rapporto tra peso e altezza nei bambini.

Le tabelle che esistevano prima sono state compilate più di 20 anni fa sulla base dei dati sui bambini degli Stati Uniti che hanno ricevuto alimentazione artificiale. I bambini che sono su allattamento al seno, aumentano di peso più lentamente rispetto ai coetanei seduti su miscele di latte. Secondo gli esperti dell'OMS, gli standard gonfiati hanno contribuito a raccomandazioni irragionevoli per l'alimentazione artificiale, la sovralimentazione e l'obesità. I dati degli scienziati hanno mostrato che il preesistente rapporto di peso sono stati sopravvalutati di circa il 15-20%. Ad esempio, secondo le raccomandazioni precedenti, normale il peso bambino di un anno era 10,2-12,93 kg; secondo le nuove raccomandazioni, questa cifra dovrebbe essere compresa tra 9,53 kg e 11,79 kg.

A "Standard di crescita per i bambini sotto i cinque anni" incluso rapporto peso-età, rapporto altezza-età e rapporto peso-altezza.

Tabella del rapporto tra altezza e peso dei bambini. Età del bambino

Devi conoscere il rapporto tra altezza e peso

Esistono diverse formule per determinare l'ottimale rapporto tra peso e altezza. Ma sono tutti condizionali, poiché non tengono conto di molti altri fattori. Pertanto, il grasso in eccesso dovrebbe essere valutato non solo da questi rapporti, ma anche da aspetto esteriore, spessore piega della pelle ecc. Allo stesso modo altezza e peso una persona può sembrare grassa, un'altra può essere perfettamente normale.

Miglior rapporto di grasso corporeo

parametro obiettivo corpo perfettoè la percentuale di tessuto adiposo e muscolo-scheletrico. Per gli uomini, la norma è del 9 - 15% di grasso peso totale corpo e per le donne - dal 12 al 20%.

Indice Quetelet

Conoscendo l'indice di massa corporea (BMI), si può giudicare l'obesità o il sottopeso. L'indice è calcolato per uomini e donne adulti dai 20 ai 65 anni. I risultati possono essere falsi per donne in gravidanza e in allattamento, atleti, anziani e adolescenti (sotto i 18 anni). Tra i tanti metodi diversi contare l'ideale il peso, il metodo più popolare è altezza peso indicatore, indice di massa corporea - Indice di Quetelet. Formula:
il peso ( il peso) corpo in kg diviso per crescita in metri quadrati
B/(R*R)

La norma per gli uomini è 19-25. Per le donne - 19-24.

Dov'è il posto per il grasso?

L'indice di Quetelet, ovviamente, mostra abbastanza bene la quantità di grasso nel corpo, ma non indica come si distribuisce il grasso nel corpo, in altre parole, non dà un quadro visivo-estetico.

Pertanto, puoi controllare l'idealità del tuo corpo secondo un'altra formula. La distribuzione del grasso in tutto il corpo è determinata dal rapporto:
vita (a livello dell'ombelico) / volume dei glutei.

La norma per gli uomini è 0,85

Per le donne - 0,65 - 0,85.

L'età influisce sul rapporto peso/altezza?

La risposta è inequivocabile. Sì, certo che lo fa. Lo ha dimostrato peso maschile e femminile dovrebbe aumentare gradualmente con l'età - questo è normale processo fisiologico. I chilogrammi, che alcune persone considerano "superflui", infatti, potrebbero non esserlo. Può essere utilizzato per determinare peso ottimale formula in base all'età. Spillo questo caso altezza e B è l'età in anni. Peso corporeo \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Tabella del rapporto tra altezza e peso negli uomini e nelle donne, a seconda dell'età.

La formula di Brock per identificare le relazioni altezza-età-peso

Uno dei metodi più popolari per calcolare il peso ideale è la formula di Brock. Tiene conto del rapporto tra altezza, peso, tipo di corpo ed età di una persona. E la formula di Brock per le persone sotto i 40 anni è "altezza (in cm) meno 110", dopo 40 anni - "altezza (in cm) meno 100".

Allo stesso tempo, le persone con un tipo di corpo astenico (di ossatura sottile) dovrebbero sottrarre il 10% dal risultato e le persone con un tipo di corpo iperstenico (di ossatura larga) dovrebbero aggiungere il 10% al risultato.

Come determinare il tuo tipo di corpo?

Il fisico è solitamente diviso in 3 tipi: normostenico, iperstenico e astenico. Per scoprire qual è il tuo tipo di corporatura, è sufficiente misurare la circonferenza del punto più sottile del polso con un centimetro. La circonferenza risultante in centimetri sarà l'indicatore necessario (indice di Soloviev).

Il tuo tipo di corpo

Formula di Nagler per il rapporto tra altezza e peso

C'è una formula di Nagler che ti permette di calcolare rapporto perfetto peso e altezza. 152,4 cm di altezza dovrebbero rappresentare 45 chilogrammi di peso. Per ogni pollice (cioè 2,45 cm) su 152,4 cm dovrebbero esserci altri 900 grammi. Più un altro 10% del peso risultante.

Formula del rapporto di circonferenza di John McCallum

Uno di migliori formule, creato dall'esperto metodista John McCallum. La formula McCallum si basa sulla misurazione della circonferenza del polso.

• 6,5 circonferenza del polso è uguale alla circonferenza del torace.
• L'85% della circonferenza del torace è uguale alla circonferenza dei fianchi.
• Per ottenere la circonferenza della vita, devi prendere il 70% della circonferenza del torace.
• Il 53% della circonferenza del torace è uguale alla circonferenza della coscia.
• Per la circonferenza del collo, devi prendere il 37% della circonferenza del torace.
• La circonferenza del bicipite è circa il 36% della circonferenza del torace.
• La circonferenza della parte inferiore della gamba è leggermente inferiore al 34%.
• La circonferenza dell'avambraccio dovrebbe essere pari al 29% della circonferenza del torace.

Ma i dati fisici di tutti non corrisponderanno esattamente a questi rapporti, poiché suggeriscono che la dimensione del polso è strettamente correlata alla dimensione di tutte le ossa umane. E per alcuni non lo è.

Qualche rapporto in più di altezza e peso

Il fisico è considerato ideale se la circonferenza della vita è 25 cm inferiore alla circonferenza dei fianchi e la circonferenza dei fianchi è approssimativamente uguale alla circonferenza del torace. La circonferenza della vita dovrebbe essere uguale a "altezza in centimetri - 100". Cioè, una donna con un'altezza di 172 cm sarà piegata proporzionalmente se la circonferenza della vita è di 72 cm, la circonferenza dell'anca e della vita è di circa 97 cm, cioè se indossa una taglia di abbigliamento di 48. Se la circonferenza dell'anca è inferiore alla circonferenza del torace e la circonferenza della vita è inferiore alla circonferenza dell'anca di 20 cm, quindi tale figura è chiamata "mela". Se la circonferenza del torace è inferiore alla circonferenza dell'anca e la circonferenza della vita è 30 cm o più inferiore alla circonferenza dell'anca, questa è una figura a forma di pera. Per donne e ragazze di altezza media - da 165 a 175 cm - questa osservazione si è rivelata giusta. La loro circonferenza della vita in centimetri è di circa uguale al peso in chilogrammi. Un chilogrammo di perdita di peso provoca una diminuzione della vita di un centimetro.

Se un uomo ha un corpo snello, attrae aspetto femminile, e il proprietario stesso è orgoglioso. Essere in sovrappeso è sempre motivo di insoddisfazione. Spesso le persone si esauriscono con diete e carichi insopportabili, cercando di raggiungere l'ideale. È vero, non tutti capiscono cosa significhi proprio la perfezione a cui tutti aspirano. E, naturalmente, non tutti sanno che per un particolare tipo di corpo, i criteri di idealità sono individuali. Per determinare quale dovrebbe essere il peso di un uomo di una certa altezza, sono state sviluppate formule e tabelle speciali. Non dimenticare fattori contribuenti, che può modificare questi indicatori. Uno di questi, per esempio, è l'età di un uomo.

Tabella del rapporto tra altezza e peso per gli uomini

Per stabilire il rapporto ideale tra altezza e peso in un maschio adulto, si dovrebbe prendere in considerazione il tipo del suo fisico. La figura è di tre tipi:

• iperstenico: questo tipo di fisico è caratterizzato da arti corti, collo e spalle larghe, questa è una figura tozza, il metabolismo di queste persone è lento, il peso è abbastanza grande e la crescita è piccola;
• normostenico: per persone di questo tipo, le forme del corpo proporzionali sono inerenti, il metabolismo materiale è normale, il peso e l'altezza sono nella media;
• astenico - caratterizzato da arti e collo lunghi, spalle strette, rapido metabolismo materiale, spesso mancanza di peso.

Su una nota! Negli uomini con tipo astenico le ossa del fisico sono sottili e leggere e c'è pochissimo grasso corporeo. Tendono a leggero a alto. Questi uomini spesso sembrano magri.

Per determinare il suo tipo di corpo, un uomo può afferrare il suo indice e pollici polso nel punto più sottile. Gli astenici riescono a farlo con facilità, i normostenici con difficoltà. In iperstenico, le dita non avvolgono completamente il polso.

Il secondo modo per determinare il tipo di fisico negli uomini, al fine di calcolare correttamente il rapporto ideale tra altezza e peso, è misurare la circonferenza del polso con uno speciale metro a nastro. Si osserva una distanza fino a 17 cm negli astenici, 17–20 cm nei normostenici, più di 20 cm negli iperstenici.

Tabella del rapporto tra peso e altezza negli uomini adulti, dato il tipo di fisico

Grazie a questa tabella, qualsiasi uomo può determinare rapidamente quale peso è considerato ideale per la sua altezza e il suo fisico.

Oltre al tipo di fisico, il rapporto tra altezza e peso è influenzato dall'età. Più un uomo è vecchio, più diventa il suo peso corporeo. Questo fenomeno è considerato normale. Il motivo è abbastanza comprensibile: man mano che il corpo si sviluppa, il metabolismo rallenta, il che porta già ad un aumento di peso.

Tabella del rapporto tra altezza e peso negli uomini, tenendo conto dell'età

Quindi, conoscendo l'altezza e l'età di un uomo, puoi determinare dal tavolo quale peso è l'ideale per lui.

Metodi di calcolo

Il rapporto tra altezza e peso negli uomini è determinato non solo dalle tabelle, ma anche dal calcolo utilizzando formule speciali. Aiutano a determinare con precisione il peso corporeo ottimale attraverso semplici operazioni matematiche. La più comune è la formula di Brock, che viene utilizzata in due modi convenienti:

1. Viene preso in considerazione il tipo di corporatura. Dal valore dell'altezza in cm è necessario sottrarre 110 uomini sotto i 40 anni e 100 uomini più anziani. Il risultato ottenuto corrisponde al tipo normostenico di figura. Gli astenici lo riducono del 10%, gli iperstenici lo aumentano del 10%.
2. Il secondo modo di utilizzare la formula di Broca per stabilire il rapporto tra altezza e peso corporeo si basa sull'età. Se un uomo è inferiore a 165 cm, sottrai dall'altezza 100. Nel caso in cui l'altezza di un uomo sia compresa tra 166 e 175 cm, viene sottratto 105. Se è superiore a 175 cm, devi sottrarre 110. Il valore risultante corrisponde all'età dell'uomo da 40 a 50 anni. Se ha meno di 39 anni la cifra si riduce del 10%, se ha più di 50 anni aumenta del 7%.

Inoltre, ci sono calcolatori online che aiutano a determinare peso ideale, indice di massa corporea, numero di calorie richieste da un uomo al giorno:

• un calcolatore che calcola l'indice di massa corporea utilizzando la formula di Quetelet;
• un calcolatore per stabilire il rapporto tra altezza e peso di un uomo, basato sulla formula di Brock (vengono presi in considerazione il tipo di corpo e l'età);
• una calcolatrice che ti consente di determinare l'indice di massa corporea negli uomini secondo Solovyov, viene presa in considerazione la circonferenza del polso;
• un calcolatore che permette di calcolare il numero di calorie necessarie al giorno per un uomo, date le sue attività fisica(Si usano le formule Harris-Benedetto o Mifflin-Sae Geor).

I calcolatori online che consentono di controllare il peso corporeo vengono spesso utilizzati quando si perde peso.

Su una nota! È importante ricordare che nessuno dei metodi di cui sopra per determinare il rapporto tra altezza e peso negli uomini non è completamente affidabile. Le tabelle altezza-peso, calcolatrici e formule sono usate solo come guida.

Per determinare se il peso corporeo è normale o meno, devi ascoltare te stesso. Se la salute non provoca ansia, allora tutto è in ordine. Quando il corpo sperimenta una mancanza o un eccesso di peso, questo si riflette necessariamente nella sua salute. E la bellezza, come sai, è un concetto relativo.

Qual è il tuo tipo di corpo?

Si ritiene che il peso ideale sia quello che avevi a 18 anni. Si consiglia di conservarlo per tutta la vita. Ma se ti sei allontanato dall'ideale negli ultimi 15-20 anni o più, non dovresti sforzarti di tornarci ad ogni costo. Dopotutto, ogni 10 anni di vita, il consumo di energia del corpo diminuisce di circa il 10%. Di conseguenza, ogni 10 anni aggiungiamo circa il 10% (5-7 kg): prima dallo stesso peso ideale, poi da quello che abbiamo. E dovresti bruciare i grassi con attenzione, concentrandoti sullo stesso 10%, solo in un anno. Inoltre, è meglio lottare non per un peso di diciotto anni, ma per calcolare il tuo nuovo ideale usando una delle formule mediche.

La formula di Brocca

Peso ideale per gli uomini \u003d (altezza in centimetri - 100) 1,15.

Peso ideale per le donne \u003d (altezza in centimetri - 110) 1,15.

Esempio: Il peso ideale di una donna con un'altezza di 170 cm \u003d (170 - 110) 1,15 \u003d 69 kg.

Sicuramente, questa formula ricorderà a molti la vecchia "altezza meno 100" per gli uomini e "altezza meno 110" per le donne. È davvero una versione migliorata di quella vecchia formula. Il fatto è che la versione precedente richiedeva a tutti di essere modelli di fitness, non teneva conto né dell'età né del tipo di corporatura. Pertanto, né le persone con ossa pesanti e muscoli grandi, né le donne con fianchi e seno pronunciati potrebbero adattarsi affatto. Pertanto, gli scienziati hanno sottoposto all'elaborazione la vecchia formula di Brokk e nella sua forma attuale sembra abbastanza realistica.

Il sogno di Lorenz

Il peso ideale di una donna \u003d (altezza in centimetri - 100) - (altezza in centimetri - 150) / 2.

Esempio: Il peso ideale di una donna con un'altezza di 165 cm \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57,5. Peso ideale - 57,5 ​​kg!

Si prega di notare che questa formula è stata sviluppata solo per le donne e non funzionerà in alcun modo. sesso più forte. A prima vista, è troppo impegnativo in termini di peso rispetto alla formula migliorata di Boccus e indica più probabilmente il peso ideale quando avevi diciotto anni. Tuttavia, è pienamente coerente con l'indice di massa corporea (BMI), quindi è del tutto possibile utilizzarlo. Se sei sconvolto dai numeri proposti, dimenticalo e usa una formula diversa. A proposito, per le donne sopra i 175 cm, non funzionerà ancora.

Tavolo Egorov-Levitsky

Peso corporeo massimo consentito

Esempio: Una donna di 45 anni pesa 76 kg con un'altezza di 170 cm, non è molto, è inferiore al massimo consentito!

I compilatori medici hanno tenuto conto di tutto ciò che è possibile: sesso, età, altezza. Non hanno limitato solo il limite inferiore di peso. Ma questo è comprensibile: la tabella aiuta a scoprire se sei in sovrappeso e non se è insufficiente. A nostro avviso, l'approccio più completo ed equilibrato al peso ideale.

Indice Quetelet

Indice = peso in grammi / altezza in centimetri.

Questo è anche un metodo per stimare il peso già esistente, vicino al metodo BMI sopra descritto. Non c'è da stupirsi che abbiano lo stesso autore. Anche qui il risultato ottenuto dovrebbe essere confrontato con la tabella, tuttavia, in questa opzione viene preso in considerazione anche il fisico. Può essere determinato molto semplicemente: stare davanti allo specchio, tirare lo stomaco il più possibile e attaccare due righelli o solo i palmi delle mani alle due costole inferiori. Formano un angolo. Se è piuttosto smussato (più di 90 grammi), hai un fisico grande. Se quasi dritto, il fisico è normale. Se l'angolo è acuto, il fisico è considerato magro.

Esempio: L'indice peso-altezza di una donna di 45 anni che pesa 70 kg con un'altezza di 160 cm, un fisico grande = 70.000 / 160 = 437,5. Per lei lo è peso normale. E se avesse 6 anni in meno o avesse un tipo di corpo diverso, sarebbe considerata troppo piena!

Questa formula è rispettata dal fatto che tiene conto di molti fattori: età e tipo di corporatura. Può essere utilizzato per qualsiasi altezza, devi solo essere onesto con te stesso quando valuti il ​​tuo tipo di corpo. In ogni caso, avvicinarsi di 5-10 punti al limite superiore dell'indice tabulare è un motivo per correggere la propria alimentazione e muoversi di più.

Calcolo quetelet o indice di massa corporea (BMI)

Indice di massa corporea (BMI): peso in chilogrammi / (altezza in metri x altezza in metri).

Questa formula valuta il peso esistente e indica in quale direzione deve essere cambiato. Ricordalo per quadrare un numero, semplicemente moltiplicalo per se stesso. Confronta il risultato con la tabella.

Esempio: BMI di una donna con un'altezza di 170 cm e un peso di 72 kg \u003d 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. È in sovrappeso, è ancora lontana dall'essere obesa, ma almeno non dovrebbe aumentare di chilogrammi e, ancora meglio, perdere 3-4 kg.

Quando si confronta il proprio peso con l'IMC, è necessario conoscere alcune caratteristiche che, di norma, non sono menzionate da nessuna parte. Questa formula è corretta per le persone di altezza media (uomini - 168-188 cm e donne 154-174 cm). Per chi è più basso, il peso ideale è inferiore del 10% rispetto alla "formula", e per chi è alto - 10% in più. Inoltre, questa formula può "mentire" quando si valuta chi si esercita cinque o più volte a settimana. Il vantaggio indiscutibile dell'IMC è che non indica un ideale mitico, ma stima peso e altezza reali.

È noto che in URSS un peso sano per una donna è stato calcolato utilizzando la formula più semplice, crescita meno cento. Secondo lei, Baba Klava dalla panchina all'ingresso è stata dichiarata una donna con figura perfetta. Successivamente, i nutrizionisti hanno leggermente modificato la formula: "crescita meno centodieci", e per le ballerine la formula "crescita meno centoventi" ha sempre funzionato. Se tali dati generalizzati non ti soddisfano, continua a leggere: abbiamo raccolto le formule più interessanti, pertinenti e riflessive.

Calcolatore di peso ideale

Classificazione dei tipi di corpo secondo Solovyov:

1. Tipo astenico: meno di 18 cm negli uomini, meno di 15 cm nelle donne.
2. Tipo normostenico: 18-20 cm negli uomini, 15-17 nelle donne.
3. Tipo iperstenico: più di 20 cm negli uomini, più di 17 cm nelle donne.

Formula di Cooper

Peso ideale per una donna (kg): (altezza (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Peso ideale per un uomo (kg): (altezza (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Formula di Lorentz

Peso ideale = (altezza (cm) - 100) - (altezza (cm) - 150) / 2

Per la nostra eroina, il peso ideale sarà di 25 kg. Stato?

Formula di Kyutla (indice di massa corporea)

L'indice di massa corporea è progettato per determinare sovrappeso e rilevamento dell'obesità. L'IMC è familiare a molti.

BMI = peso (kg) : (altezza (m))2

BMI inferiore a 19 - sottopeso.

• All'età di 19-24 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 24;
• all'età di 25-34 anni - BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 25;
• all'età di 35-44 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 26 anni;
• all'età di 45-54 anni - BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 27 anni;
• all'età di 55-64 anni - BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 28;
• di età superiore ai 65 anni - Il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 29.

Esempio di calcolo:

peso - 50 kg.

altezza - 1,59 m

BMI \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (IMC normale)

Coefficiente peso-altezza fisso

Il calcolo si basa su un coefficiente fisso (peso in grammi diviso per altezza in centimetri). La tabella seguente è per le donne dai 15 ai 50 anni.

Formula peso ideale: (altezza in cm*coefficiente)/1000

La formula di Brock

Era questa formula, proposta dal medico francese Brock più di cento anni fa, che veniva usata nei calcoli volgari. La formula di Brock tiene conto del fisico: astenico (magro), normostenico (normale) e iperstenico (tozzo).

Formula peso ideale:

• fino a 40 anni: altezza -110
• dopo 40 anni: crescita - 100

Gli astenici sottraggono il 10% e gli iperstenici aggiungono il 10%.

Quindi i nostri calcoli sono:

età - 24 anni

altezza - 159 cm

fisico - iperstenico.

Peso ideale = 53,9 kg.

Formula Brock-Brugsch

Questa è la formula modificata di Brock per le persone con altezza non standard: meno di 155 cm e più di 170 cm.

• Meno di 165 cm: peso ideale = altezza - 100
• 165-175 cm: peso ideale = altezza - 105
• Oltre 175 cm: peso ideale = altezza - 110.

Tavolo Egorov-Levitsky

Attenzione: la tabella indica il peso massimo per questa altezza!

Peso corporeo massimo consentito

La nostra donna esemplare con il suo peso di 50 kg con un'altezza di 159 cm e un'età di 24 anni è lontana dal massimo. E questo è buono.

Molti considerano questa tabella l'approccio più completo ed equilibrato per determinare la presenza di sovrappeso.

Indice di Borngardt (1886)

Utilizza anche i dati sulla circonferenza del torace.

Peso ideale = altezza * busto / 240

Formula di Robinson (1983)

C'è un'opinione secondo cui per gli uomini non è corretto.

Per le donne (altezza in pollici):

49 + 1,7 * (altezza - 60)

Per gli uomini (altezza in pollici):

52 + 1,9 * (altezza - 60)

Miller Formula (1983)

Per le donne (altezza in pollici):

Peso ideale = 53,1 + 1,36 * (altezza - 60)

Per gli uomini (altezza in pollici):

Peso ideale \u003d 56,2 + 1,41 * (altezza - 60)

Formula Monnerot-Dumain

Questa formula tiene conto del tipo di corporatura, del volume osseo, della massa muscolare.

Peso ideale = altezza - 100 + (4 * polso)) / 2

Formula Kref

Questa formula tiene conto dell'età e del tipo di corporatura.

Peso ideale \u003d (altezza - 100 + (età / 10)) * 0,9 * coefficiente

Probabilità:

• Polso inferiore a 15 cm - coefficiente 0,9
• Polso 15-17 cm - fattore 1
• Polso superiore a 17 cm - coefficiente 1.1.

Formula Maometto (2010)

Peso ideale = altezza * altezza * 0,00225

Secondo lui, il peso ideale della nostra eroina dovrebbe essere 56,88 (che è troppo).

Formula di Nagler

Un po' troppo generica, la formula di Nagler non tiene affatto conto della tua età e del tuo peso attuale, ma solo di altezza e sesso.

Per le donne (nota: altezza in pollici!):

Peso ideale = 45,3 + 2,27 * (altezza - 60)

Per gli uomini (nota: altezza in pollici!):

Formula Humvee (1964)

I calcolatori di peso online su Internet di solito lo usano:

Formula per le donne (altezza in pollici):

Peso ideale = 45,5 +2,2 * (altezza - 60)

Formula per uomo (altezza in pollici):

Peso ideale = 48 + 2,7 * (altezza - 60)

Devin Formula (1974)

Il dottor Devin l'ha inventato per calcolo corretto dosi medicinali. A coscienza di massa come calcolatrice di peso ideale è arrivata più tardi e si è divertita grande successo. È vero, ci sono anche degli svantaggi: per le donne di bassa statura, il peso è solitamente offerto molto poco.

Per le donne (altezza in pollici):

Peso ideale = 45,5 + 2,3 * (altezza - 60)

Per gli uomini (altezza in pollici):

Peso ideale = 50 + 2,3 * (altezza - 60)

Il rapporto tra peso e altezza è molto importanza per l'aspetto di un uomo e la sua salute. Peso in eccesso o la sua mancanza indica problemi. La magrezza e una "pancia da birra" rovinano la figura di una persona, peggiorano l'aspetto estetico. Esistono molti metodi per calcolare il peso ideale, che dipende dalla costituzione del corpo, dalla sua altezza.

Pochi movimenti malnutrizione portare all'obesità, alla comparsa di malattie che riducono l'aspettativa di vita metà forte umanità. Offriamo nel nostro articolo diversi metodi per aiutare a determinare il peso corporeo alla tua altezza.

Norma

Avere forme idealiè necessario conoscere le caratteristiche del calcolo, che dipende da tre indicatori:

1. Altezza.
2. Volume del torace.
3. Pesi d'osso.

Il rapporto tra peso e altezza è costante. Il cambiamento delle proporzioni influisce sull'aspetto, sulla salute.

I chili di troppo portano allo sviluppo di vari disturbi associati all'obesità (cardiovascolare, diabete, problemi del tratto gastrointestinale).

Il peso è direttamente proporzionale all'altezza e al volume del torace. Idealmente figura maschile dovrebbe avere la forma di un "triangolo invertito", dove le spalle larghe e un petto sviluppato terminano in fianchi stretti.

Per calcolare il peso ideale, è necessario conoscere le caratteristiche della figura. Ne esistono tre tipi:

• Iperstenico- collo corto, piuttosto possente, spalle larghe. Il corpo è forte, tozzo, incline all'aumento di peso, metabolismo lento.
• normostenico– la proporzionalità è l'ideale, avere un buon metabolismo.
• astenico – spalle strette, collo allungato, maggiore digestione del cibo. Sono inclini alla magrezza, hanno ossa leggere.

Puoi determinare il tipo usando il tuo polso. Bisogno grande e indice misurare dove si trova l'osso.

• Quando si sono chiusi con facilità (lunghezza fino a 17 cm) - astenico.
• Se dovessi fare uno sforzo per connetterti (17-20 cm) - normostenico.
• Quando non è stato possibile connettersi (più di 20 cm) - iperstenico.

C'è un tavolo in cui il peso dipende dall'altezza e dalla costituzione. Dal fisico arriva la correzione della massa. Per gli uomini tozzi, è il 10% in meno rispetto al normale. Chi è predisposto alla magrezza, al contrario, ha bisogno di un ulteriore 10%.

Tabella a seconda del tipo di corporatura

La massa in eccesso di alcuni è visibile visivamente, altri no. C'è un metodo con cui viene riconosciuto il BMI. Aiuterà a stabilire un eccesso o la sua carenza.
L'IMC secondo Quetelet è calcolato con la formula: Peso corporeo (kg) diviso per m 2 di altezza

Esempio:

Con un'altezza di 160 cm, un peso corporeo di 60 kg, è necessario: 60: (1,6 2) = 18,6

L'indice maschile è - 19-25
Per le donne, altri parametri - 19-24

Tabella dei pesi BMI

Trasformazioni relative a diversi tipi di corpo. Gli uomini di ossatura pesante sono più potenti, l'indice può essere considerato normale se arriva fino a 33. Chi ha le ossa leggere e una corporatura fragile può considerare l'indice corretto inferiore a 18.


Dipende anche dall'aspettativa di vita. La tabella mostra la norma per gli under 40, il tipo medio di addizione. Dopo 40 - indice 19-30. Gli iperstenici hanno fino a 35. Il BMI non mostra dove si trova il tessuto adiposo.

Norma degli uomini - 0,85
Per le donne - 0,65-0,85

La formula di Brock

Questa è la formula più popolare e semplice. È facile da calcolare.

Altezza - 110 cm per le persone sotto i 40 anni. Astenici -10%, iperstenici +10%
Altezza - 100 cm per gli over 40.

Formula di McCallum

Questo calcolo viene utilizzato per determinare la proporzione del corpo. Non tutti possono avere aspetto perfetto, ma con l'aiuto degli esercizi puoi avvicinarti all'ideale.
I parametri principali del corpo devono corrispondere a:

Ci sono molti modi per determinare il tuo peso ideale. Non tutti hanno naturalmente il fisico giusto, il metabolismo normale. Tutti devono impegnarsi per essere in buona forma.