Scopri il tuo peso senza calcolatrice pesi. Come determinare il tuo peso normale in base all'altezza

I risultati dei calcoli dell'IMC non sono adatti per valutare il peso di atleti professionisti, donne in gravidanza, nonché persone che soffrono di edemi e altri disturbi che portano a una valutazione errata dei dati originali.

Il peso varia questa calcolatrice calcolato tenendo conto della crescita, secondo la metodologia dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).

Lo stesso metodo di stima del peso in base all'IMC è inteso per il rilevamento primario del sottopeso o dell'eccesso di peso. Ottenere un preventivo diverso dalla norma è il motivo per contattare un nutrizionista ed endocrinologo al fine di condurre una valutazione del peso individuale e formulare raccomandazioni per la sua correzione, se necessario.

Gamma peso ideale(norma) mostra a quale peso è minima la probabilità di insorgenza e ricorrenza di malattie associate a sovrappeso o sottopeso. Inoltre, come mostra la pratica, una persona con peso normale sembra non solo sana, ma anche la più attraente. Se si regola il peso, si consiglia vivamente di non andare oltre la norma, per evitare problemi di salute.

Informazioni sulle categorie di peso

sottopeso di solito un'indicazione per una maggiore nutrizione; si raccomanda anche la consultazione con un dietista o un endocrinologo. Questa categoria include persone che sono malnutrite o hanno una malattia che porta alla perdita di peso.
Il sottopeso è tipico anche di modelle professioniste, ginnaste, ballerine o ragazze che amano eccessivamente il dimagrimento senza il controllo di un nutrizionista. Sfortunatamente, questo a volte può portare a problemi di salute. Pertanto, la correzione del peso in questo intervallo dovrebbe essere accompagnata da un controllo medico regolare.

Norma mostra il peso al quale una persona ha la massima possibilità di rimanere in salute il più a lungo possibile e, di conseguenza, bella. Il peso normale non è garanzia di buona salute, ma riduce notevolmente il rischio di disturbi e malattie causate da sovrappeso o sottopeso. Inoltre, i proprietari di peso normale, di regola, sono dentro buona salute anche dopo uno sforzo fisico intenso.

Preobesità parla di sovrappeso. Una persona in questa categoria ha spesso alcuni segni associati all'eccesso di peso (mancanza di respiro, aumento pressione sanguigna, stanchezza, pieghe di grasso, insoddisfazione per la figura) e ha tutte le possibilità di entrare nella categoria dell'obesità. A questo caso si consiglia una leggera correzione del peso alla normalità, oa valori ad essa prossimi. Inoltre non fa male consultare un nutrizionista.

Obesità- indice malattia cronica associata ad eccesso di peso corporeo. L'obesità porta invariabilmente a problemi al sistema cardiovascolare e aumenta notevolmente il rischio di contrarre altre malattie (diabete, ipertensione, ecc.). Il trattamento dell'obesità viene effettuato esclusivamente sotto la supervisione di un nutrizionista o endocrinologo e solo dopo analisi necessarie e definizioni del suo tipo. Non è consigliabile intraprendere diete incontrollate e un serio sforzo fisico per l'obesità, poiché ciò può provocare ulteriori problemi.

Risposte alle domande

Qual è il peso ideale per me?

La calcolatrice calcola un intervallo di peso ideale per te in base alla tua altezza. Da questa gamma, sei libero di scegliere qualsiasi peso specifico, a seconda delle tue preferenze, convinzioni e requisiti per la figura. Ad esempio, gli aderenti a una figura modello tendono a mantenere il loro peso sul bordo inferiore.

Se la tua priorità è la salute e l'aspettativa di vita, il peso ideale viene calcolato in base alle statistiche mediche. In questo caso, il peso ottimale viene calcolato sulla base di un BMI di 23.

Puoi fidarti della stima risultante?

Sì. Le stime del peso degli adulti si basano sui risultati di autorevoli ricerche dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). La valutazione del peso dalla nascita ai 18 anni viene effettuata su base separata. tecnica speciale sviluppato anche dall'OMS.

Perché il genere non viene preso in considerazione?

Il BMI degli adulti è valutato allo stesso modo sia per gli uomini che per le donne - ciò è giustificato dai risultati degli studi statistici. Allo stesso tempo, per la valutazione del peso, sesso ed età sono di fondamentale importanza.

Qualche altro calcolatore di peso dà un risultato diverso. Cosa credere?

Esiste grande quantità calcolatrici progettate per stimare il peso in base all'altezza e al sesso. Ma le loro formule, di regola, sono state sviluppate nel secolo scorso da individui o gruppi sulla base di criteri a te sconosciuti o non adatti a te (ad esempio formule per valutare gli atleti).

Le raccomandazioni dell'OMS utilizzate in questo calcolatore si basano su common persone moderne, soggetto a condizioni vita moderna, i progressi della medicina e sulla base di recenti osservazioni della popolazione di tutti i continenti del pianeta. Pertanto, ci fidiamo solo di questa tecnica.

Penso che il risultato dovrebbe essere diverso.

La valutazione si basa esclusivamente sull'altezza e sul peso forniti (e sull'età e sul sesso per i bambini). In caso di risultati imprevisti, ricontrolla tutti i dati inseriti. Inoltre, assicurati di non appartenere a nessuno di quelli il cui peso non può essere valutato attraverso l'indice di massa corporea.

Il mio risultato è sottopeso, ma voglio perdere più peso

Non c'è niente di insolito in questo, molti modelli professionisti, ballerini, ballerine fanno proprio questo. Tuttavia, in questo caso, si consiglia di perdere peso solo sotto la supervisione di un nutrizionista ed endocrinologo, in modo da non danneggiare la salute. se significa qualcosa per te.

Il mio risultato è normale, ma mi considero grasso (o magro)

Se hai dubbi sulla tua figura, ti consigliamo di dedicarti alla forma fisica, dopo aver consultato in precedenza un buon nutrizionista.

Si noti che alcuni elementi della figura sono quasi impossibili da correggere solo con l'aiuto di fitness, esercizio fisico, dieta o una combinazione di entrambi. I tuoi obiettivi dovrebbero essere analizzati medico esperto valutarne la realtà, le conseguenze e prescrivere solo le procedure corrette.

Il mio risultato è pre-obesità (o obesità), ma non sono d'accordo con questo

Se sei un atleta con uno sballo massa muscolare, allora la stima del peso dell'IMC semplicemente non è destinata a te (questo è menzionato in). In ogni caso, per un'accurata valutazione del peso individuale, rivolgiti a un nutrizionista: solo in questo caso riceverai un risultato autorevole con sigillo medico.

Perché sono considerato troppo magro o grasso anche se il mio peso è normale?

Presta attenzione alla personalità e al peso di quelle persone che ti danno fastidio. Di norma, giudicano esclusivamente da se stessi: soggettivamente. Le persone grasse considerano sempre magre le persone magre e le persone magre considerano grasse le persone grasse, inoltre, entrambi possono avere peso all'interno norma sana. Prendi in considerazione i fattori sociali: cerca di escludere o fermare quei giudizi nel tuo indirizzo che si basano sull'ignoranza, l'invidia o l'ostilità personale. Solo una valutazione oggettiva dell'IMC è degna di fiducia, che indichi chiaramente la norma, l'eccesso o la carenza di massa; e affida le tue ansie per la figura solo a persone di supporto della tua categoria di peso o a un medico.

Come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)?

È necessario dividere il peso indicato in chilogrammi per il quadrato dell'altezza indicata in metri. Ad esempio, con un'altezza di 178 cm e un peso di 69 kg, il calcolo sarà il seguente:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Chi non vuole avere un bell'aspetto e sentirsi magro? Ma non è sempre chiaro come calcolare il peso ideale, quale cifra puntare e se è necessario.

Ci sono ragazze che sono sinceramente sicure di aver bisogno di perdere peso, ma in realtà è vero il contrario per loro: devono migliorare. Ci sono donne che credono che tutto sia in ordine e poche chili in più non hanno influenza. Sebbene statistica medica dice il contrario.

Per valutare in modo più oggettivo il tuo peso, ci sono formule per calcolare il peso in eccesso. Inoltre non sono perfetti, hanno una serie di inconvenienti. Ma ti permettono di riconsiderare il tuo punto di vista sulla questione dell'eccesso di peso. Troverai le formule più famose per calcolare il peso ideale in questo articolo.

Determinazione del peso corporeo ideale

I modi di cui parliamo sono diversi l'uno dall'altro. E in una certa misura riflettono l'evoluzione dei metodi di calcolo massa ideale corpo. Dal metodo autoritario di Lorenz, adatto solo alle ragazze. Prima della formula di Broca, tenendo conto del tipo di corporatura e delle formule di calcolo per età e altezza.
Se sei curioso, leggi l'articolo con carta e matita in mano. Ma non essere severo riguardo ai numeri risultanti. Non una singola formula può descrivere l'individualità, il modo di vivere, lo stato di salute e i sentimenti nell'uno o nell'altro peso di una donna in particolare.

Primo modo. Metodo Lorentz

Il vantaggio del metodo di Lorentz: calcola il tasso di peso per quelle ragazze che hanno sempre 18 anni. Ma seriamente, questo è uno dei metodi più difficili da cui non dovresti essere guidato.

Lo svantaggio di questo metodo si ritiene che funzioni solo per le ragazze, ma non per i ragazzi. Inoltre, non puoi usarlo se una donna è più alta di 175 cm.

Secondo questo metodo, il peso corporeo ideale per le ragazze dovrebbe essere calcolato come segue:

1. Misura la tua altezza in centimetri.
2. Sottrarre 100 da esso.
3. La seconda azione sarà la sottrazione dall'altezza di 150 centimetri.
4. Determina la differenza tra il primo e il secondo risultato.
5. Le unità risultanti sono divise in due.

Ecco come appare la formula per stimare il peso corporeo in una donna: (P - 100) - (P - 150) / 2.

Per esempio: la ragazza ha un'altezza di 170 cm, calcoliamo: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60 kg.

Il secondo modo. Indice Quetelet

Il vantaggio dell'indice Queteletè versatilità - è adatto sia per le donne che per gli uomini.

Lo svantaggio della formulaè l'impossibilità di applicarlo agli adolescenti e agli anziani. Inoltre, non dovresti contare sull'obiettività del metodo con una crescita maschile e femminile molto bassa o molto alta. Il metodo è valido per i rappresentanti del sesso più forte 1,68-1,88 metri e per i deboli - 1,54-1,74 metri. "mente" alle madri in gravidanza, in allattamento, agli atleti.

Importante! Il calcolo della corretta norma di peso inizia con il calcolo dell'IMC (indice di massa corporea).

Spesso, il BMI viene utilizzato dai medici per determinare se c'è obesità o distrofia.

Come determinare quanti chilogrammi di sovrappeso ha una ragazza? Utilizzando la formula Quetelet, il BMI viene calcolato:

1. Scopri la massa del corpo di una persona in chilogrammi usando le scale.
2. Misura l'altezza in metri.
3. Il primo indicatore è diviso per il quadrato del secondo.
4. Calcolano e trovano il loro BMI nella tabella.
5. Conosci il risultato.

Il metodo è accompagnato da una tabella in cui il BMI è calcolato per età:

Per esempio: Una ragazza di 24 anni ha un parametro di altezza di 1,59 m e pesa 61 kg. Quando si calcola la norma di peso per una donna, risulta: 61 kg / (1,59) 2 = 24,1 (BMI). Si scopre che c'è un leggero eccesso di peso. Se la ragazza aveva 2 anni in più, i suoi parametri corrispondevano alla sua età.

La terza via. La formula di Brock

Vantaggio: la tecnica su come determinare correttamente il peso in eccesso di una persona secondo Brock è adatta a persone la cui altezza è compresa tra 155 e 200 cm.

Difetto: l'età non viene presa in considerazione.

Importante! Per scoprire la costituzione del corpo, devi trovare il punto più sottile del polso e determinarne la circonferenza.

I risultati della misurazione si trovano nella tabella:

1. Il numero 110 viene sottratto dall'altezza in centimetri se la persona ha meno di 40 anni.
2. Più vecchio è l'uomo o la donna, più lui (lei) peserà. Dopo i quarant'anni una persona, il suo parametro viene calcolato come segue: il numero 100 viene sottratto dall'altezza.
3. Inoltre, viene eseguita una correzione nei calcoli per i tipi astenici e iperstenici. Nel primo caso si sottrae al risultato il 10% e nel secondo si aggiungono le stesse percentuali.

Esempio: puoi determinare la norma di peso per una donna di trent'anni come segue: 110 unità vengono sottratte dalla sua altezza di 167 cm. Si scopre che il suo peso dovrebbe essere di 57 kg. Se ha un tipo di corpo astenico, il risultato finale è: 57 - 5,7 = 51,3 chilogrammi e se iperstenico - quindi 57 + 5,7 = 62,7 chilogrammi.

Quarto modo. Il metodo di Nagler

Il vantaggio del metodo Nagler Il fatto è che se hai dati sulla crescita, puoi calcolare il numero ideale di chilogrammi per una ragazza.

Difetto: questa formula è valida solo per le femmine. Non tiene conto dell'età e del tipo di corporatura.

1. A 152,4 cm statura femminile prendere 45 kg.
2. Quindi, per ogni nuovo pollice (5,54 cm), vengono portati via altri 0,9 kg.
3. Al termine del calcolo viene aggiunto un ulteriore 10% dell'indicatore di peso trovato.

Esempio: il gentil sesso ha un'altezza di 170 cm Per calcolare, sottraiamo 152,4 da 170 cm, che equivale a 17,6. Dividiamo questo valore per la dimensione di un pollice - 2,54 cm Otteniamo 6,93 e moltiplichiamo per 0,9 kg. Di conseguenza, abbiamo 6,24 chilogrammi aggiuntivi. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Aggiungere il 10% del peso risultante 51,24 + 5,124. Il risultato: dovrebbe pesare circa 56.364 chilogrammi.

Quinto modo. Formula da donna in base all'età e alla statura

Vantaggio: questo metodo tiene conto cambiamenti legati all'età rappresentanti del gentil sesso.

svantaggioè che il metodo è adatto solo alle donne. Non riflette in alcun modo il loro tipo di corpo.

La norma di peso nella maggior parte delle donne aumenta gradualmente con l'età. Ciò è dovuto al rallentamento dei processi metabolici nel loro corpo ed è un fenomeno naturale.

Questa formula risponde alla domanda su come determinare il tasso di chilogrammo corretto in una donna, tenendo conto dell'età:
50 + 0,75 (Altezza - 150) + (Età - 20) / 4

Esempio: una donna ha 42 anni e la sua altezza è di 168 cm Trova il peso corporeo ideale:
50 + 0,75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 chilogrammi.

Ma non dobbiamo dimenticare che siamo tutti individui e il numero ideale di chilogrammi può differire da quello calcolato: l'importante è che la persona sia a suo agio.

Inoltre, i numeri sulla bilancia spesso non descrivono lo stato del corpo e il benessere, il rapporto tra grasso e tessuto muscolare. Vale a dire, danno belle curve e tenuta.

Qual è il tuo modo preferito per calcolare il tuo peso ideale?

"Il mio peso è tutt'altro che ideale" - ogni volta che molte donne si arrabbiano quando salgono sulla bilancia. Ma cosa si intende con il termine "peso ideale"? Quali sono le formule per calcolarlo? E come cambia questa cifra con l'età?

Zoja Iosifovna

Nell'arsenale dei combattenti sovrappeso ci sono molte formule e metodi diversi per calcolare i parametri del peso corporeo. Ma a dirla tutta, il nostro peso è un concetto individuale e dipende non solo dalle caratteristiche di ogni singola persona (età, altezza, spessore osseo, ecc.), ma anche dallo stato del corpo in un determinato momento. Pertanto, il cosiddetto ideale del "peso" non esiste.

È consuetudine che i medici di tutto il mondo utilizzino una classificazione dell'indice di massa corporea (BMI), che consente di valutare se il peso rappresenta una minaccia per la salute umana. L'IMC viene calcolato utilizzando la formula Cutla: il peso di una persona in chilogrammi diviso per la sua altezza in metri quadrati. Successivamente, il risultato viene confrontato con i valori nella tabella. Organizzazione Mondiale La salute considera l'indice di massa corporea ideale nell'intervallo 18,5-24,99. Alcuni esperti interpretano l'intervallo 18-20 come insufficiente, ma sicuro per la salute.

È chiaro che, secondo questo calcolo, peso normale umano ha una gamma abbastanza ampia di valori accettabili. Ad esempio, con un'altezza di 170 cm, la norma di peso può variare da 54 a 72 kg, se prendiamo come norma l'IMC da 18,5 a 24,99. Alcuni studi affermano che un BMI di 22 è l'ideale e gli scienziati dell'American Cancer Society considerano l'IMC più preferito nell'intervallo 21,3-22,1 per le donne e 21,9-22,4 per gli uomini.

Quando si calcola il peso normale di una persona, è possibile utilizzare altri metodi.

Quindi, peso ideale = (altezza in cm - 100) - (altezza in cm - 150) / 2

Per esempio:

Il peso ideale per una donna di 170 cm è

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 kg

Lo stesso valore può essere raggiunto anche di più in modo semplice calcoli: sottrai dall'altezza in centimetri il numero 110. Ad esempio, se la tua altezza è 165 cm, il peso ideale per te è 55 kg (165 - 110).

Brokk ha una formula simile, solo non 110, ma dall'altezza viene sottratto 100. Forse è per questo che si consiglia di usarlo solo per gli uomini per calcolare il peso ideale.

Per la contabilità caratteristiche dell'età dall'indice di Broca risultante, è necessario sottrarre circa il 10% per le persone di età inferiore ai 30 anni e per le persone con più di 50 anni aggiungere circa il 5%.

Queste formule non sono molto accurate, perché sono state sviluppate molto tempo fa e non tengono conto di alcuni parametri. Sul nostro sito vengono utilizzate formule avanzate, cliccando sul link è possibile calcolare i valori di peso ideale in automatico, utilizzando quattro diverse formule.

Puoi anche scoprire il peso ottimale, tenendo conto delle caratteristiche dell'età, dalla tabella.

Tabella del peso ottimale in base all'età

Dopo aver calcolato o appreso il tuo peso normale dal tavolo, non affrettarti a dedicare tutte le tue forze per raggiungerlo. Infatti, oltre al valore espresso in chilogrammi, è necessario prestare attenzione alla percentuale di grasso nel corpo. A volte molto peso non è causato dal grasso, ma tessuto muscolare. In questi casi si può parlare di peso ideale anche se il BMI è fuori dal range “normale”.

È improbabile che tu possa misurare la percentuale di grasso nel corpo "a occhio", senza l'aiuto di strumenti e bilance speciali con un determinato programma. Pertanto, i nutrizionisti moderni consigliano di misurare le deviazioni dalla norma "grasso" in base alla circonferenza della vita, poiché il grasso in eccesso in quest'area comporta rischi per la salute. Quindi, per le donne, la vita non dovrebbe superare gli 88 cm e per gli uomini - 102 cm.

Se si dispone di dispositivi speciali in grado di calcolare il grasso corporeo, un contenuto di grasso corporeo del 10-20% per gli uomini e di circa il 25-29% per le donne è considerato normale. In sovrappeso il corpo di un uomo contiene circa il 25% di grasso, quello di una donna -30-35%. E con l'obesità negli uomini, il peso del grasso supera il 30% e nelle donne - 35%.

Anche la mancanza di grasso ha un effetto negativo: meno del 15% nelle donne porta a interruzioni nel normale funzionamento del corpo.

Molte persone amano bere cibo. persone magre può permetterselo, ma chi soffre di pienezza - in nessun caso. Hanno bisogno di bere prima dei pasti o qualche tempo dopo. Puoi bere solo cibo secco: torte, cracker, panini, biscotti. Ma frutta e bacche non dovrebbero essere lavati.

I problemi con la mancanza di peso sono quasi al livello dei problemi con l'eccesso di peso. Ognuno ha i propri problemi, come si suol dire. Una delle cause del sottopeso è la mancanza di appetito. Molto spesso si verifica nei bambini. L'importante in questo caso è...

Il sogno di una donna, e di un uomo concepito, di un peso ideale porterà al fatto che prima o poi sorgerà la questione delle figure esatte dell'ideale. In chilogrammi. Altrimenti, corriamo il rischio di sfuggire alla realtà, e invece del peso ideale, ci sforziamo per ...

Le ragazze sono spesso preoccupate di essere in sovrappeso. Molte ragazze che entrano nell'età adulta pesano più del dovuto. Le madri, e talvolta i medici, tendono a pensare che quando le ragazze iniziano ad avere le mestruazioni, perdono peso, credendo che le ragazze siano grasse perché hanno il "grasso del bambino" che scompare da solo ...

Ho bisogno di perdere peso? Prima di prendere una decisione del genere, calcola il tuo peso ideale, il cui valore dipende, tra l'altro, dall'età, dal sesso, dal tipo di corporatura, dal livello attività fisica, professioni, Bilancio idrico eccetera.

Prima di iniziare a ridurre il peso corporeo in eccesso, devi rispondere a te stesso in modo semplice, ma molto domanda importante: "Ho bisogno di perdere peso?" Spesso inseguimento eccessivo figura perfetta finisce con problemi di salute e esaurimenti mentali. Ricorda che il peso ideale è quello con cui ti senti più a tuo agio. Se ti svegli la mattina e ti senti in salute e felice, se guardi il tuo riflesso allo specchio e ti piace, se sei felice, efficiente, positivo, sicuro di te stesso, allora ha senso cambiare qualcosa ? Per che cosa? Per soddisfare gli standard che i media ci impongono?

Se sei serio sul problema della normalizzazione del peso e del miglioramento della salute associato a questo, allora dovresti affrontare questo compito con saggezza, avendo precedentemente acquisito le conoscenze necessarie.

Quindi, l'indice di massa corporea (BMI), inventato dal sociologo e statistico belga Adolphe Quetelet, è riconosciuto a livello mondiale come il più semplice e indicatore adeguato per stimare rapidamente il peso corporeo. L'IMC è raccomandato dall'OMS come criterio principale per la valutazione dello stato nutrizionale, soprattutto quando si effettuano screening su larga scala.

Indice di massa corporea (BMI) - un valore che consente di valutare la corrispondenza del peso corporeo all'altezza di una persona:

BMI (kg / m 2) \u003d Peso corporeo (kg) / Altezza corporea (m 2)

Ma, come tutti i semplici e metodi disponibili, il calcolo dell'IMC ha i suoi svantaggi. Si prega di notare che eccessivo o sottosviluppo la muscolatura può influenzare l'accuratezza della determinazione dell'IMC.

Come valutare correttamente il risultato, tenendo conto dell'età, del sesso e stato fisico? Di seguito sono riportate le risposte alle 4 domande più comuni sul peso ideale.

4 domande più frequenti sul peso ideale

1. Il valore del peso ideale dipende dall'età?

Sì, dipende. Nel corso degli anni, l'intensità dei processi metabolici nel corpo diminuisce naturalmente (dello 0,5% all'anno). Pertanto, è ovvio: per mantenere il proprio peso ideale con l'età, è necessario ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana ogni anno, oppure aumentare attività fisica. In caso contrario semplice regola porterà a sovrappeso e successivamente all'obesità.

2. Il valore del peso ideale dipende dal fisico?

Sì, dipende. Prima di iniziare a calcolare il tuo peso ideale, devi determinare il tuo tipo di corpo.

Il fisico è di 3 tipi:

• astenico,
• normostenico,
• iperstenico.

L'indice di Solovyov ti consente di determinare il tipo di fisico in base alla circonferenza del polso (in centimetri).

Astenico (di ossatura sottile). La circonferenza del polso nelle donne è inferiore a 16 cm, negli uomini è inferiore a 18 cm.

Le persone con un tipo di corpo astenico sono magre, non inclini al sovrappeso a causa di un metabolismo accelerato, si distinguono per fianchi e petto stretti. Di norma, la crescita non è inferiore alla media, con arti allungati e collo a "cigno". Possono soffrire di mancanza di forza e resistenza, complessa a causa dell'eccessiva magrezza (e questo problema è molto più difficile da risolvere rispetto al sovrappeso).

normostenico. La circonferenza del polso per le donne è 15-17 cm, per gli uomini 18-20 cm.

Coloro che hanno la fortuna di avere un tipo normostenico sono di corporatura proporzionata, di solito di altezza media.

Iperstenico. La circonferenza del polso nelle donne è superiore a 17 cm, negli uomini è superiore a 20 cm.

Le donne con un fisico iperstenico possono tranquillamente giustificarsi di avere un osso largo. Le loro ossa sono davvero pesanti, queste donne sì spalle larghe, massiccio il petto e gambe lunghe. Possono tranquillamente scegliere le professioni dove necessario. forza fisica e resistenza. È questo che fermerà un cavallo al galoppo ed entrerà in una capanna in fiamme.

3. Il valore del peso ideale dipende dal sesso?

Sì, dipende.

Calcolo del peso ideale con la formula di Lorenz(tenendo conto del sesso e dell'altezza).

Peso ideale per gli uomini = (altezza - 100) - (altezza - 152) x 0,2.

Peso ideale per le donne = (altezza - 100) - (altezza - 152) x 0,4.

Altezza in centimetri, peso in chilogrammi.

Esempio.

Per un uomo con un'altezza di 160 cm, il peso ideale si calcola come segue:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,2 = 60 - 8 x 0,2 = 60 - 1,6 = 58,4 kg

Per una donna alta 160 cm, il peso ideale si calcola come segue:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,4 = 60 - 8 x 0,4 = 60 - 3,2 = 56,8 kg

Come puoi vedere, a parità di altezza, il peso corporeo ideale varia a seconda del sesso.

4. Quali formule per calcolare il peso ideale sono le più accurate?

Le più accurate sono formule che tengono conto di sesso, età, fisico (almeno altezza) o tabelle speciali sviluppate dagli igienisti.

Il metodo di Broca, dal nome di un medico francese alla fine del XIX secolo, è il metodo più popolare per valutare rapidamente il peso.

La formula di Broca per le persone con un fisico normale:
peso (ideale) = altezza - 100 (con altezza inferiore a 165 cm);

peso (ideale) = altezza - 105 (con un'altezza di 166 - 175 cm);

peso (ideale) = altezza - 110 (con altezza superiore a 175 cm).
Se hai tipo astenico fisico, quindi il risultato si riduce del 10%, con un tipo di fisico iperstenico, aumenta del 10%.

Esempio.

Con un'altezza di 170 cm, il peso ideale per normostenici sarà: 170 - 105 = 65 kg

Per astenici: 58,5 kg (-10%).

Per gli ipertenici: 71,5 kg (+ 10%).

PS Adesso puoi calmarti: non a tutti è dato dalla natura di avere parametri del modello Non pretendere l'impossibile da te stesso. Ognuno ha il proprio peso ideale.

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Immagina una foto: svegliarsi la mattina, fare la doccia, fare colazione. E quando arriva il momento di indossare i tuoi jeans preferiti, ci rendiamo conto con orrore che non possiamo allacciarli - lo stomaco interferisce. Saliamo sotto il divano, troviamo bilance da pavimento impolverate, ci alziamo e... Una storia familiare, vero?

Qualunque sia la figura visualizzata sulla bilancia, si ricevono frustrazione e depressione: i jeans non devono essere indossati ora. Cosa fare? Puoi solo segnare. Getta i pantaloni nella spazzatura o infilali nell'angolo più lontano della cassettiera: lasciali lì fino a tempi migliori. E puoi andare dall'altra parte - buttare via un paio di altri chili di troppo - forse i pantaloni ti staranno bene.

La seconda opzione è più difficile: devi fare qualcosa, dedicare tempo, sforzarti. Tuttavia, stringiamo la nostra volontà in un pugno e decidiamo di perdere peso. Ma prima di iniziare, sorge un'altra domanda: cosa lottare, quanti chilogrammi devi perdere, in modo che sia completamente buono: entrambi i pantaloni in modo che si adattino e respirino più facilmente, e sulla spiaggia in modo che in estate sarebbe non essere un peccato uscire. Stiamo pensando, cercando di capirlo: come calcolare il tuo peso ideale?

Si scopre che il peso ideale (corretto) è un concetto astratto e denota un valore medio ottenuto sulla base di un insieme di parametri fisiologici dati di una persona, come altezza, età, sesso e tipo di corporatura. Ma qui non vengono presi in considerazione lo stato di salute, il livello di attività fisica, la percentuale di massa grassa rispetto alla massa muscolare e altri indicatori individuali di una singola persona.

Ciò significa che non sarà possibile trovare il valore esatto del proprio peso utilizzando formule note. Tuttavia, otterremo una linea guida approssimativa su cui possiamo fare affidamento quando si riduce o si aumenta il peso corporeo.

I tipi più famosi di calcolo del peso tramite formule:

• Calcolo del peso per altezza
• Calcolo del peso per età e altezza
• Calcolo del peso per BMI (indice di massa corporea)

Calcola il peso in base all'altezza

Un metodo semplice noto più come formula di Brokk. La versione semplificata si presenta così:

• Per le donne: peso ideale = altezza (cm) - 110
• Per gli uomini: peso ideale = altezza (cm) - 100

Esempio: il peso normale di un uomo con un'altezza di 180 cm è di 80 kg e per una donna con un'altezza di 170 cm - 60 kg

La versione moderna della stessa formula sembra leggermente diversa, ma è considerata più accurata:

• Per le donne: peso ideale = (altezza (cm) - 110) * 1,15
• Per gli uomini: peso ideale = (altezza (cm) - 100) * 1,15

Esempio: il peso normale di un uomo con un'altezza di 180 cm è di 92 kg e per una donna con un'altezza di 170 cm - 69 kg

Calcola il peso per età e altezza

Il seguente metodo di determinazione del peso non è una formula di calcolo. Questa è una tabella già pronta con la quale puoi calcolare il peso corretto in base all'età. E se la versione precedente fornisce una norma approssimativa del peso corporeo di una persona, la tabella Egorov-Levitsky, come viene anche chiamata, mostra il valore di peso massimo consentito, il cui eccesso è considerato inaccettabile per una determinata altezza e fascia di età.

Tutto quello che devi sapere è la tua altezza, età e peso effettivo. Cerca l'intersezione di questi parametri nella tabella e capisci quanto sei lontano dal valore massimo consentito. Se la cifra nella tabella è superiore al tuo peso attuale, va bene, se è inferiore, c'è motivo di pensare alla palestra e alle restrizioni dietetiche.

Esempio: una donna alta 170 cm, 35 anni, peso 75 kg. Incrociando la tabella viene visualizzato il valore di peso massimo di 75,8. Una donna è a un passo da questo valore. Pertanto, è necessario uno stretto controllo del peso corporeo, altrimenti è possibile andare oltre i limiti consentiti.

Calcola il peso in base all'IMC (indice di massa corporea di Quetelet)

tabella di calcolo peso ottimale di Quetelet indice di massa corporea

Con l'aiuto dell'indice di massa corporea, puoi scoprire in quale intervallo predeterminato si trova il peso di una persona al momento attuale: carenza, normale o obesità (tutti i valori di BMI sono mostrati nella tabella).

L'IMC viene calcolato utilizzando una formula che utilizza l'altezza di base in metri e il peso in chilogrammi. La formula si presenta così: KMT = peso in chilogrammi: (altezza in metri * altezza in metri).

Esempio: un uomo con un'altezza di 185 cm (1,85 m) e un peso di 88 kg avrà un BMI \u003d 88: (1,85 * 1,85) \u003d 27,7. Stiamo cercando un valore nella tabella e capiamo che l'indice è nell'intervallo Sovrappeso corpo (pre-obesità).

Un punto importante: il calcolo del peso corretto in base all'IMC non tiene conto dei cambiamenti nel corpo legati al sesso e all'età.

Conclusione

È importante ricordare che, qualunque sia il metodo di calcolo del peso corretto scelto, il risultato dei calcoli non deve essere considerato una verità assoluta. Tutti i dati saranno approssimativi e indicativi. E i jeans di questi calcoli non si adattano ancora. Quindi manubri nelle tue mani, gambe nelle scarpe da ginnastica, un lucchetto sul frigorifero e avanti - verso il risultato.