Kā iegūt ātru iedegumu. Kā ātri iedegties solārijā

Gadās, ka atvaļinājums nav tik garš, dodies ceļojumā, gribi paspēt apskatīt apkārtni un iepirkties, un nopirkt dāvanas ģimenei un sauļoties, bet kā gan citādi, gandrīz vissvarīgākā zīme labi pavadītas brīvdienas siltā klimatā. Kā ātri iedegties saulē? Kā kļūt skaistam vienmērīgs iedegums dažu dienu laikā, nekaitējot ādai un veselībai kopumā? Tas tiks apspriests.

Kā ātri iedegties: svarīgi punkti

Mēs runāsim par to, kā ātri iedegties saulē, nekaitējot veselībai. Sāksim ar sagatavošanas procedūras, kas nepieciešami, lai iedegums vienmērīgi gultos uz ādas. Tālāk parunāsim par sauļošanās noteikumiem saulē: kad labāk iedegties, kādus produktus lietot sauļošanās laikā, pēc un kāpēc, kur labāk iedegties saulē. Apskatīsim, kas veicina labāku un ātrāku iedegumu saulē un no kā vislabāk izvairīties, tiecoties pēc tumšas ādas.

Skaists iedegums: sagatavošana

Sagatavošanās jāveic vairākas dienas pirms atvaļinājuma (došanās uz pludmali).

1. Pērciet multivitamīnus aptiekā. Jūs varat izmantot vienkāršu klasisko kompleksu, bet labāk ir lietot mērķtiecīgus vitamīnus ādai. Saules ietekmē gan āda kļūst skaista nokrāsa, joprojām zaudē mitrumu un cieš. Ir nepieciešams viņu atbalstīt, uzņemot vitamīnus. Jūs pat varat iegādāties vitamīnu E un A (pārdod kapsulās un eļļas veidā), tie ir lieliski piemēroti ādai. Ādai ir svarīgi arī B vitamīni un C vitamīns.
2. Mūsu āda pastāvīgi tiek atjaunota, dažas šūnas mirst, citas parādās. Pirms sauļošanās nepieciešams veikt pīlinga vai ķermeņa skrubja procedūru. Skrubji, tāpat kā birstīte, noņem virsējo atmirušo šūnu slāni, padara ādu gludu, kas nozīmē, ka iedegums uz tās skaisti gulēsies. Un rezultāts būs garš un ātrs, jo iedegums nokrīt uz jaunām ādas šūnām. Izvēlieties savai sejai un ķermenim piemērotus skrubjus. Neveiciet procedūras tūlīt pēc sauļošanās, labāk ir sagatavot ādu pirms atvaļinājuma. Pēc skrubēšanas noteikti uzklājiet ķermenim (un arī sejai) mitrinātāju, jo sauļošanās laikā āda zaudē mitrumu.
3. Izmantojiet sauļošanās laikā burkānu sula, kas bagāts ar beta karotīnu, kas ir tik nepieciešams melanīna (pigmenta ādā, kas nodrošina skaistumu) ražošanai. tumša krāsa). Atcerieties, ka beta-karotīns ir A vitamīna provitamīns un ir taukos šķīstošs, kas nozīmē, ka tam ir nepieciešami tauki, lai tas tiktu absorbēts. Dzert sulu ar pievienotu krējumu, karoti saldā krējuma vai dārzeņu eļļa, šis produkts palīdzēs ātri iedegties saulē.
4. Arī lielisks līdzeklisādai un tās labāk iedegums- citrusaugļi un citi pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu (visvairāk rožu gurnos). Vienkārši izmantojiet tos 1,5-2 stundas pirms tikšanās sauļošanās.

Kā ātri iedegties: pludmalē

1. Atcerieties, ka, lai arī vēlaties iedegties, jums ir jāaizsargā āda (īpaši seja un krūtis). Noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekļi. Ja apdegs, āda nolobīsies un nepaliks iedegums. Iedegums uz tik bojātas ādas vairs neizskatīsies skaisti. Lietojiet aizsarglīdzekļus katru stundu un katru reizi pēc peldēšanas.
2. Produkts ar bronzeriem palīdzēs ātri iedegties saulē. Tie nav pašiedeguma līdzekļi, tie var būt iedeguma produkti ar mikrodaļiņām, kas uzlabo iedegumu un stimulē melatonīna ražošanu.
3. Nē labākais līdzeklis iedegumam nekā jūsu ādas tipam piemērots produkts. Noteikti ņemiet vērā šo parametru (gaiša āda, jutīga, tumša āda utt.).
4. Jūs varat ātri iedegties ūdens tuvumā (ezers, jūra utt.), jo ūdens var atstarot saules starus, kas pastiprina efektu.
5. Iedegums saglabājas labāk un ātrāk, kad esat kustībā. Spēlējiet, skrieniet, izklaidējieties, un iedegums šajā laikā intensīvi pieķersies jums.
6. Lai ātri iedegtos, nevajag stundu gulēt (stāvēt) ar vienu pusi pret sauli, tad otru... Pastāvīgi griezieties, tā iedegums vienmērīgi sadalīsies, izvairīsieties no pārkaršanas un apdegumiem un iedeguma. ātri.
7. Ja jums ir nepieciešams ātri iedegties, atcerieties, ka saule ir zenītā no 11 līdz 16 stundām, visvairāk apdeguma. Bet tas ir visvairāk bīstams laiks. Atcerieties, ka ēnā jūs arī sauļojieties (jā, jā, nebrīnieties). Ja vēlaties ne tikai ātru, bet arī skaistu, veselīgs iedegums, uzturieties saulē līdz plkst. 11-12 un pēc plkst. 16. Maksimālās stundās sauļojieties ēnā. Laiku pa laikam varat iziet peldēties un nožūt saulē. Neaizmirstiet par aizsardzības līdzekļiem.

Skaists iedegums: pēc pludmales

• Pēc sauļošanās noteikti lietojiet mitrinātājus (pienu, ķermeņa losjonus). Vislabāk lietot īpašiem līdzekļiem pēc sauļošanās.
• Ja peldējāties sāļajā jūrā, noteikti nomazgājieties dušā un pēc tam izmantojiet mitrinātājus.
• Dzer vitamīnus, burkānu sulu, ēd aprikozes.

Daudzas meitenes sapņo par dabisku iedegumu, jo tas slēpj daudzas ādas nepilnības un padara tās gandrīz neredzamas. Sieviete jūtas pārliecinātāka un pievilcīgāka, jo viņas figūra šķiet slaidāka, ja viņas āda ir iedegusi. Vasarā iegūt krāšņu iedegumu ir daudz vienkāršāk un pieejamāk, jo brīvdienās ir iespēja atpūsties ārpus pilsētas un daudziem šajā laikā ir atvaļinājums.

Diemžēl ne visiem ir tik daudz laika, kas ļautu sasniegt vēlamo iedegumu, nekaitējot ādai. Taču šo procesu ir iespējams paātrināt, un nav jāpērk dārgi krēmi, bet gan jāveic vienkāršas darbības un jāizmanto pieejamās sastāvdaļas. Tālāk apskatīsim, ko un kā lietot, lai būtu vienmērīgs iedegums, neizmantojot aktivatora krēmu vispār.

Kas un kā būtu jādara, lai labāk un ātrāk iedegtu?

Āda iegūst zeltainu iedegumu, kā jūs droši vien jau zināt, pateicoties pigmenta melanīna ražošanai, ko aktivizē saules iedarbība. Tā ražošanai nepieciešams zināms laiks, tāpēc vienas dienas laikā iedegums nav iespējams, un, ja melanīns netiek ražots pietiekamā daudzumā, palielinās risks iegūt apdegumus. Pigmentu ražošanu var paātrināt, pievienojot diētai pārtiku, kas satur vitamīnus, fermentus un noteiktas aminoskābes. Šādi pārtikas produkti ir:

• aprikozes;
• burkāns;
• rbuz;
• banāni;
• zaļā tēja;
• rieksti;
• persiki;
• tomāti;
• jūras veltes;
• aknas utt.

Lai āda ātrāk iedegtu, visi šie produkti jau iepriekš jāievieš savā ēdienkartē, kā arī jālieto pietiekamā daudzumā. Jums vajadzētu arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas samazina melanīna līmeni. Tie ietver:

• alkohols;
• marinēti gurķi;
• citrusaugļi;
• kūpināta gaļa;
• šokolāde;
• kafija.

Kā jāsagatavo āda?!

Lai iegūtu lielisku iedegumu, jums ir labi jāsagatavo āda, un tas jādara iepriekš. Ir nepieciešams to labi notīrīt un atbrīvoties no atmirušajām šūnām, jo ​​tas traucē saules gaismas iekļūšanu. Ādas sagatavošana sākas dažas dienas pirms plānojat lietot sauļošanās, apmēram 2-3 dienas. Ir nepieciešams rūpīgi attīrīt ādu no netīrumiem un nolobīt, izmantojot pieejamas un lētas sastāvdaļas, piemēram, kafiju, sāli, aprikožu kauliņus, cukuru un tamlīdzīgi. Pēc pīlinga noteikti samitriniet ādu ar krēmu.

Pirmajās dienās, atrodoties pludmalē, stingri jāuzrauga laiks, ko pavadāt saulē, lai visi centieni iegūt vienmērīgu iedegumu nebūtu veltīgi. Pietiek uzturēties saulē apmēram 15 minūtes dienā un katru dienu pievienot nedaudz vairāk laika. Iedegums saglabājas daudz labāk, kad atrodaties kustībā, tāpēc tiem, kas vēlas iegūt lielisku iedegumu, šī ir ideāla vieta, kur doties. būtu labāk piemēroti Pludmales volejbols. Bet paturiet prātā, ka šeit ir arī jāievēro noteikti noteikumi, Piemēram:

• Nelietojiet kosmētikas instrumenti pludmalē;
• no 11 līdz 16 neatrasties saulē;
• Pastāvīgi dzeriet pietiekami daudz ūdens (vislabāk ir attīrīts ūdens bez gāzes).

Pēc sauļošanās jāieiet vēsā dušā un jāsamitrina āda ar krēmu.

Un noslēgumā dalīsimies tautas receptes kas palīdzēs iegūt labu un dabīgs iedegums:

Malta kafija (atdzesēta) - divas reizes dienā noslaukiet ādu ar vati.

Jods un olīveļļa (pievieno 5 pilienus joda uz 100 ml. olīvju eļļa) – pirms došanās saulē ieziest ķermeni ar šo maisījumu.

Burkānu sula + olīveļļa – uzklājiet šīs sastāvdaļas ķermenim pirms gulētiešanas, lai uzlabotu iedeguma intensitāti.

Vasaras saule ir mānīga – tā maigi silda, bet stipri deg.

Kontrindikācijas sauļošanās lietošanai

Pirms nolemjat sauļoties, pārliecinieties, ka spožu staru iedarbība nekaitēs jūsu veselībai.

Kontrindikācijas sauļošanās lietošanai:

1. Ķeltu fototipa cilvēki– blondīnes un rudmates ar gaiša āda. Ādas pārklājumsŠādi cilvēki ražo maz melanīna (pigmenta, kas atbild par iedegumu). galvenais uzdevums melanīns – aizsargā dziļos ādas slāņus no kaitīgo ietekmi ultravioletais. Neliels tā daudzums provocē melanomas (ādas vēža) attīstību.
2. Bērni līdz 5 gadu vecumam un pieaugušie, kas vecāki par 60 gadiem, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti. Neizslēdziet pilnībā sauli. Pietiek ierobežot tiešu saules staru iedarbību, lai samazinātu siltuma un saules dūriens. Grūtniecēm nevajadzētu agri sauļoties un vēlāk, jo ķermeņa temperatūras paaugstināšanās var izraisīt spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības.
3. Cilvēki ar individuālām kontrindikācijām medicīnisku iemeslu dēļ. Tie ietver ļaundabīgos un labdabīgi audzēji, sieviešu slimības(fibromas, erozijas), tuberkuloze in akūta forma, hipertensija, ādas slimības (psoriāze, dermatīts), darba traucējumi vairogdziedzeris, cukura diabēts, infekciozs (mononukleoze, vējbakas, hepatīts), psihoneiroloģiskas slimības, drudzis.

Ignorējot iepriekš minētās diagnozes, jūs riskējat pasliktināt savu veselības stāvokli.

Kad tuberkuloze ir aktīvajā fāzē, palielinās infekcijas izplatīšanās risks.

Pēc saslimšanas ar mononukleozi labāk atturēties no ultravioletajiem stariem 8 mēnešus.

Pēc vējbakām parādās vecuma plankumi.

Kā izvairīties no saules apdegumiem

• Pirms pirmās uzturēšanās saulē sagatavojiet ādu ultravioletajam starojumam, vairākas reizes apmeklējot solāriju.
• Kontrolējiet savu laiku atklātā saulē. Ierobežojiet šo periodu līdz 6-10 minūtēm. Bieži mainiet savu pozīciju. Neuzturieties atklātā saulē ilgāk par stundu.
• Aizsargājiet acis un matus no UV stariem ar brillēm un cepuri.
• Nelietojiet dezodorantus vai smaržas pludmalē. Tajos esošās vielas izraisa fotodermatozi un palielina ādas jutīgumu pret sauli.
• Dzeriet vairāk ūdens! Sauļojoties cilvēks zaudē daudz mitruma.
• Pēc peldēšanas nosusiniet sevi ar dvieli. Fokusē ūdens pilieni saules stari un var izraisīt apdegumus.
• Izmantojiet sauļošanās līdzekļus un losjonus.

Ievērojot šos noteikumus, jūs iegūsit zeltainu un vienmērīgu iedegumu, vienlaikus saglabājot labu veselību.

Sejas aizsardzība pirms un pēc sauļošanās

Lūdzu, pievērsiet uzmanību Īpaša uzmanība seja pirms un pēc sauļošanās. Piesakies pirms došanās ārā aizsargājošs krēms, un atgriežoties nomazgājiet un uzklājiet mitrinoša piena vai losjona kārtu. Neaizraujieties ar sejas ādas iedegumu. Šajā vietā viņa ir vairāk uzņēmīga pret apdegumiem.

Kā izvēlēties sauļošanās līdzekli

Saules aizsarglīdzekļi ir marķēti ar SPF faktoru. Tas ir atzīmēts ar punktiem no 2 līdz 50. Skaitlis parāda aizsardzības pakāpi pret ultravioleto starojumu – jo augstāka, jo labāka aizsardzība.

Vidēji cilvēks ar baltu ādu var uzturēties saulē 15 minūtes bez apdegumiem, un SPF indekss parāda, cik reizes ilgāk var uzturēties atklātā saulē bez ādas apsārtuma. Piemēram, uzklājot produktu ar SPF10, jūs varat baudīt sauli 10 reizes vairāk.

Lai pasargātu ķeltu tipa cilvēkus no saules, viņiem būs nepieciešami produkti ar SPF50+, Nordic - SPF no 35 līdz 50, tumši Eiropas - SPF no 25 līdz 35, Vidusjūras - SPF no 15 līdz 25, Indonēzijas un Afroamerikāņu tipi var iztikt bez tiem pavisam.

Visi cilvēki iedegas atšķirīgi. Kādam pietiek ar 5 minūtēm, bet citam pat 1,5 stundu uzturēšanās saulē bojājumus nenodarīs. Vienmērīgu iedegumu var iegūt, ievērojot savam ādas tipam paredzētos ieteikumus. Kopumā ir 6 galvenie fototipi:

• Ķeltu tips. Tie ir cilvēki ar blondiem vai rudiem matiem. Viņiem ir bāla āda, bagāta ar vasaras raibumiem un dzimumzīmēm, gaišas acis. Viņiem nevajadzētu sauļoties tiešos saules staros. 5 minūtes un iedeguma vietā parādās sarkana āda ar tulznām. Ja uzskatāt sevi par šādu tipu, palieciet sauļoties ēnā. Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar augsts līmenis aizsardzību.
• Ziemeļvalstu tips. Tie ir cilvēki ar gaišu ādu, dažiem dzimumzīmēm, reizēm ir vasaras raibumi, gaišas vai brūnas acis, gaiši brūni vai brūni mati. Tie viegli sadedzina saulē, bet laika gaitā āda kļūst zelta nokrāsa. Sauļošanās ar gaišu ādu jāveic piesardzīgi. Pirmajās dienās izmantojiet produktus ar augstu ultravioletā starojuma aizsardzības pakāpi. Ar tiem āda pieradīs un iegūs vienmērīgu iedegumu. Ierobežojiet saules iedarbību līdz 10-15 minūtēm.
• Tumšs Eiropas tips. Cilvēki ar gaišu ādu, brūnu vai gaišas acis, brūni vai tumši mati. Tie viegli iedeg, bet var apdegt. Neuzturieties aktīvā saulē ilgāk par pusstundu.
• Vidusjūras tips. Cilvēki ar olīvu ādu, tumšām acīm un tumšiem matiem. Šie iedegumi paliek vienmērīgi un skaisti, un tie nedeg. Viņi var palikt saulē līdz 2 stundām.
• Indonēzijas tips. Tumši brūna āda tumši mati un acis. Saules iedarbībai nav ierobežojumu.
• Afroamerikāņu tips. Cilvēki ar tumša āda, mati un acis. Negroīdu rases pārstāvjiem ir dziļi pigmentēta āda un nav nepieciešama papildu aizsardzība.

Līdz ar ilgi gaidītā ierašanos vasaras laiks Ar prieku noliekam visas ziemas drēbes skapī un uzvelkam šortus, T-kreklus un flipflopus. Un brīvdienās vai vienkārši no svarīgām lietām brīvajā laikā, līdzi ņemot peldbikses vai peldkostīmu un segas izgulēšanai, dodamies uz pludmali pagulēt uz karstajām smiltīm, slinkot, peldēties un arī lai āda kļūst skaista un gluda bronzas nokrāsa. Bet, diemžēl, bieži vien ir gadījumi, kad, nezinot dažus svarīgi noteikumi vai atstājot tos novārtā, mēs sadedzinām un iegūstam Tas izpaužas apsārtusi āda un sāpīgas sajūtas. Šeit nevar runāt ne tikai par, bet arī par gaidāmajiem ceļojumiem uz pludmali. Un tas viss tāpēc, ka jums jājautā sev ne tikai, kā labi iedegties saulē, bet arī kā to izdarīt pareizi. Šis raksts ir veltīts šai tēmai.

Lai izvairītos no nevajadzīgas un dažreiz pat bīstamas sekas palieciet pludmalē, jums vienkārši jāievēro daži svarīgi ieteikumi par tēmu, kā labi iedegties saulē. Tad jūs ne tikai patīkami pavadīsiet laiku pludmalē, bet arī kļūsiet par ādas ar patīkamu zeltainu nokrāsu īpašnieku.

Ir vērts sākt, izlemjot, vai ir iespējams sauļoties saulē? Lieta tāda, ka ir vairākas cilvēku kategorijas, kurām atrašanās saulē, maigi izsakoties, nav ieteicama. Tie ir cilvēki ar baltu ādu, kuras pigments ir izturīgs pret saules iedegumu. Arī šie ir tie, kuriem ir liels skaits dzimumzīmes uz ķermeņa. Ir arī cilvēki ar jebkādām ādas slimībām, vai tādi, kas vienkārši

Ja uzskatāt sevi par kādu no iepriekš minētajām kategorijām, tad labāk ir atturēties no sauļošanās pludmalē un, ja iespējams, pasargāt sevi no tiešas iedarbības.

Ja esi no tiem, kam sauļošanās nav kaitīga, bet gan izdevīga, tad šādi padomi tikai tev.

Turklāt noderīgi padomi, ir vairāki svarīgi brīdinājumi:

1. Pirms sauļošanās nelietojiet dezodorantu, odekolonu, tualetes ūdens, losjons utt. Šīs alkoholu saturošās vielas attauko ādu un pastiprina ultravioletā starojuma ietekmi.
2. Atteikties no kosmētikas lietošanas. Pēc sauļošanās nekādā gadījumā nevajadzētu lietot skrubi, jo... to darot, jūs filmējat aizsargslānisāda.

Tie, iespējams, ir pamatnoteikumi, lai nodrošinātu skaistu un vienmērīgs iedegums. Noteikti īstenojiet šos ieteikumus praksē. Galu galā ir svarīgi ne tikai zināt, kā labi iedegties saulē, bet arī darīt to saprātīgi.

Izbaudi brīvdienas un skaistu iedegumu!

Zelta iedegums ir daudzu cilvēku sapnis. Lai gan saule nes sev līdzi tādas briesmas kā paaugstināts risks vēzis, daudzi šo risku ignorē un sauļojas. Ja vēlaties uzzināt, kā ātri iedegties saulē, atcerieties to darīt ar mēru.

Jūsu āda sāk iedegties brīdī, kad izejat saulē. Kad ultravioletie stari iekļūst ādā, tie sāk iznīcināt DNS organismā. Lai palīdzētu organismam pasargāt sevi no turpmākiem bojājumiem, tas sāk ražot melanīnu. Jo vairāk melanīna organismā, jo tumšāka kļūst āda un jo labāk esat pasargāts no saules. Tāpēc cilvēks, kurš jau ir pavadījis daudz laika saulē, var palikt saulē ilgāk, neriskējot iegūt saules apdegumu. Iedegumam jābūt pakāpeniskai, tāpēc labāk iedegties nedaudz pa vienam, izmantojot pareizu aizsardzību, piemēram, sauļošanās līdzekli.

Kas ir melanīns ādā

Melanīns tiek ražots, lai aizsargātu ādu no saules bojājumiem. Kad esat pakļauts UV stariem, neatkarīgi no tā, vai esat solārijs vai saulē, ķermenis cenšas pasargāt sevi no šiem stariem, ražojot melanīnu. Ķermenī ir šūnu veids, ko sauc par melanocītiem, kas ražo melanīnu, bet tikai noteiktu daudzumu uz vienu noteikts laiks. Dažiem cilvēkiem tie neražo melanīnu vispār vai ražo ļoti maz. Šiem cilvēkiem ir jutīgs ādas tips, un viņiem nevajadzētu pārāk ilgi atrasties saulē. Melanocītu skaits katra cilvēka organismā ir aptuveni vienāds, taču ne visi cilvēki ražo melanīnu tādos daudzumos, lai nodrošinātu iedeguma izskatu.

Vai saules UV stari palīdz ražot melanīnu?

Jebkāda veida ultravioletie stari palīdz organismam ražot melanīnu gan no solāriju, gan no dabiskās saules gaismas. Saules gaismai ir trīs dažādi veidi ultravioletie stari. UVA stari ir veids, kas veicina iedegumu. UVB stari parasti izraisa saules apdegums, lai gan tie var arī palīdzēt iedegties, ja pietiekami dziļi iekļūst ādā. UVC starus filtrē atmosfēra un parasti tie nesasniedz ādu. Kad atrodaties saulē, jūs pastāvīgi tiekat pakļauts dažādu viļņu garumu UVA un UVB stariem. Tas nozīmē, ka ir ļoti grūti noteikt, kādus starus jūsu āda saņem un kādus nē.

Sauļošanās gultā jūs lielākoties esat pakļauts tiešiem ultravioletajiem stariem un parasti saņem vairāk UVA staru nekā UVB staru. Solāriji tika veidoti tā, lai būtu vairāk veselīgs veids iedeguma iegūšana, kontrolējot saņemto ultravioleto staru daudzumu. Atrodoties saulē, nav iespējams kontrolēt, kas notiek ar ultravioleto gaismu.

Kā nokļūt ātrs iedegums

Daudzi cilvēki vēlas precīzi zināt, kā ātri iegūt iedegumu saulē. Diemžēl organisms nespēj ražot pietiekami daudz melanīna, lai pāris stundu laikā sasniegtu pilnu iedegumu. Tomēr, ja regulāri nedaudz pa laikam tiekat pakļauti saulei, organisms piecu līdz septiņu dienu laikā ražos pietiekami daudz melanīna, lai radītu skaistu, mirdzošu iedegumu tiem cilvēkiem, kuriem ir iedeguma spējas.

Labākais veids, kā ātri iegūt iedegumu, ir pavadīt dažas minūtes dienā solārijā. Tieša staru iedarbība ļaus ātrāk iedegt ādu. Tikai piecas minūtes solārijā ir tas pats, kas divas stundas saulē. Ja nepieciešams ātrs iedegums, varat mēģināt lietot pašiedeguma losjonu, taču tas ir tikai pagaidu risinājums, jo šādi losjoni organismā neražo melanīnu.

Iegūt bronzētu ādas toni nav grūti.

• Notīriet ādu, izmantojot skrubi. Neatkarīgi no tā, vai sauļojaties solārijā vai saulē, tikko nolobītā āda sagaidīs svaigu iedegumu. Izmantojiet maigu ķermeņa skrubi un frotē audumu, lai masētu ķermeni. Noskalojiet skrubi ar siltu ūdeni.
• 15 minūtes pirms sauļošanās uzklājiet uz ādas iedeguma losjonu. Izdaliet to ar plaukstām pa visu ķermeni un seju. Šis losjons padarīs tavu iedegumu ātrāku un noturīgāku.
• Mitrina ādu no rīta un vakarā. Tas ir svarīgi, lai jaunais iedegums nenolobītos. Pirms gulētiešanas un no rīta uzklājiet uz ādas mitrinātāju. Izvēlieties krēmu ar tādām sastāvdaļām kā šī sviests un alveja. Dzeriet ūdeni pastāvīgi.
• Brīdinājums: UV stari var izraisīt ādas vēzi.

Sauļoties ar jūras ūdeni

Regulāri ieejot un izkāpjot jūrā sauļoties, jūs iedegsiet dziļāku iedegumu. Jūras sāls lieliski piesaistīs jūsu ādai saules gaismu. Ja iznākat no ūdens, sāciet sauļoties, līdz esat izžuvis.

Piezīme: Sāls, kas sajaukta ar ūdeni pudelēs, nav tik efektīva kā īsts jūras ūdens, jo jūras ūdens satur citas svarīgas minerālvielas, kas arī uzlabo iedegumu.

Sauļojieties ar savu atspulgu

• Baseinā vai tā tuvumā. Ūdens atstaro saules gaismu, tāpēc viens no labākie veidi iedegums ātri un labi – esi ūdenī vai gulies uz ūdens tālāk gaisa matracis. Tas nozīmē, ka saules gaisma atspīdēs no ūdens un skars jūs tieši. Tātad, ja vēlaties iegūt patiesi tumšu iedegumu, peldēšana baseinā vai uz matrača ne tikai palīdzēs atpūsties un atsvaidzināties, bet arī palīdzēs iedegties efektīvi.
• Uz smiltīm - guļot pludmalē, tu esi blakus smiltīm, un saule, kas atspīd no smiltīm tāpat kā no ūdens, sit tieši tev. Tāpēc izklājiet savu pludmales dvieli uz smiltīm un sauļojieties.
• Palagi un dvieļi, kas atstaro gaismu, var būt vecmodīgs padoms, taču tas joprojām ir viens no efektīvākajiem tumša iedeguma iegūšanai. Atstarojoši palagi vai dvieļi, kas atstaro gaismu, piesaistīs jūsu ķermenim saules starus un ir droši, ja jums jau ir pamata iedegums. Lai vienmērīgi iedegtu visu ķermeni, izklāj atstarojošo segu, apgulies uz tās un atceries regulāri apgriezties un arī ik pa laikam atpūsties ēnā.

Vingrinājumi

Ja jums nepatīk vienkārši gulēt pludmalē, jums ir paveicies. Aktīvā kustība uzlabo asinsriti, padara ādu hidratētāku un gatavāku iedegumam, nodrošinot ķermeni ideāls stāvoklisātram un skaistam iedegumam.

Turklāt, tā kā saule skar jūs slīpā leņķī, sauļošanās kustības laikā sniegs jums vienmērīgāku, dabiskāku iedegumu, kas atšķiras no tā, ko iegūstat guļus stāvoklī. Joga, pludmales volejbols un peldēšana - ideāli vingrinājumi ko var izpildīt saulē.

Kā saglabāt iedegumu

Ja vēlaties iegūt tumšu iedegumu, jums tas būs jāsaglabā. Neļaujiet tai pazust. Regulāra saules iedarbība palīdzēs saglabāt sasniegto iedegumu. Vienmēr atcerieties mitrināt ādu: vienkārši uzklājiet pēcsauļošanās krēmu vai parasto mitrinātāju.