เลือกคำสนับสนุนที่เหมาะสมและ จะสนับสนุนผู้ชายได้อย่างไร? วลีที่ส่งผลดีต่อผู้ชาย

ทิม ลอว์เรนซ์ นักจิตอายุรเวทและนักข่าว เขียนบทความเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือผู้ที่ประสบความเศร้าโศกได้อย่างแท้จริง เขาเตือนว่าด้วยวลีทั่วไปที่ใช้กันทั่วไปในการสนับสนุน คุณต้องระวังให้มากขึ้น เพราะวลีเหล่านี้อาจทำร้ายได้มากกว่า

เราตีพิมพ์บทความโดยทิมซึ่งเขาเองก็ประสบกับการสูญเสียคนที่รักใน อายุน้อยและรู้ว่าเราต้องการอะไรในยามยากลำบาก

ฉันฟังเพื่อนของฉันซึ่งเป็นนักจิตอายุรเวชพูดถึงคนไข้ของเขา ผู้หญิงคนนี้ประสบอุบัติเหตุร้ายแรง เธอเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลา และแขนขาของเธอเป็นอัมพาต ฉันได้ยินเรื่องนี้มาสิบครั้งแล้ว แต่มีสิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันตกใจทุกครั้ง เขาบอกชายยากจนว่าโศกนาฏกรรมได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของเธอ

“ทุกสิ่งในชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ” นี่คือคำพูดของเขา มันทำให้ฉันประหลาดใจว่าความซ้ำซากจำเจนี้ฝังแน่นลึกเพียงใดแม้กระทั่งในหมู่นักจิตอายุรเวท คำพูดเหล่านี้เจ็บและเจ็บอย่างสาหัส เขาหมายความว่าเหตุการณ์นั้นทำให้ผู้หญิงคนนั้นเติบโตฝ่ายวิญญาณ และฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระอย่างสมบูรณ์ อุบัติเหตุครั้งนี้ทำลายชีวิตของเธอและทำลายความฝันของเธอ นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่มีอะไรดีเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแน่นอน

ที่สำคัญที่สุด ทัศนคติเช่นนี้ขัดขวางไม่ให้เราทำสิ่งเดียวที่เราควรทำเมื่อเรามีปัญหาคือความโศกเศร้า ครูของฉัน Megan Devine พูดได้ดี: “บางสิ่งในชีวิตไม่สามารถแก้ไขได้ สัมผัสได้เท่านั้น".

เราไม่เพียงแต่เสียใจเมื่อคนใกล้ชิดเราเสียชีวิต เราโศกเศร้าเมื่อคนที่รักจากไป เมื่อความหวังพังทลาย เมื่อ การเจ็บป่วยที่รุนแรง. เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขการสูญเสียเด็กและการทรยศต่อคนที่คุณรัก - สิ่งนี้สามารถสัมผัสได้เท่านั้น

หากเกิดปัญหาขึ้นกับคุณ และมีคนบอกคุณประโยคที่ทรุดโทรมต่อไปนี้: “ทุกสิ่งที่ไม่เกิดขึ้นย่อมเป็นไปในทางที่ดีขึ้น”, “มันจะทำให้คุณดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น”, “ถูกกำหนดไว้แล้ว”, “ไม่มีอะไรเกิดขึ้นเช่นนั้น "," คุณต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ", "ทุกอย่างจะดี" - คุณสามารถลบบุคคลนี้ออกจากชีวิตของคุณได้อย่างปลอดภัย

เมื่อเราพูดคำเหล่านี้กับเพื่อนและครอบครัวของเรา แม้กระทั่งกับ ความตั้งใจดีที่สุดเราขอปฏิเสธสิทธิ์ในการไว้ทุกข์ ความโศกเศร้า และความโศกเศร้า ตัวฉันเองประสบกับความสูญเสียครั้งใหญ่และทุกวันฉันถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกผิดเพราะฉันยังมีชีวิตอยู่และคนที่ฉันรักไม่มีอีกแล้ว ความเจ็บปวดของฉันไม่หายไป ฉันเพิ่งเรียนรู้ที่จะระบายมันออกมา ทิศทางที่ถูกต้องทำงานกับผู้ป่วยและเข้าใจพวกเขาดีขึ้น

แต่ไม่ว่าจะในกรณีใด ข้าพเจ้าจะไม่พูดว่าโศกนาฏกรรมครั้งนี้เป็นของขวัญแห่งโชคชะตาที่ช่วยให้ข้าพเจ้าเติบโตทางวิญญาณและในอาชีพการงาน พูดแบบนี้คือการเหยียบย่ำความทรงจำของคนที่คุณรักที่ฉันสูญเสียเร็วเกินไปและผู้ที่ต้องเผชิญกับความทุกข์ยากคล้าย ๆ กัน แต่ไม่สามารถผ่านพ้นไปได้ และฉันจะไม่แสร้งทำเป็นว่ามันง่ายสำหรับฉันเพราะฉันเข้มแข็ง หรือว่าฉัน "ประสบความสำเร็จ" เพราะฉันสามารถ "ควบคุมชีวิตของฉันได้"

วัฒนธรรมสมัยใหม่ถือว่าความเศร้าโศกเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข หรือเป็นโรคที่ต้องรักษา เราทำทุกอย่างเพื่อกลบ แทนที่ความเจ็บปวดของเรา หรือเปลี่ยนแปลงมันด้วยวิธีใดก็ตาม และเมื่อคุณพบกับความทุกข์ยากอย่างกะทันหัน คนรอบข้างคุณจะกลายเป็นคนเดินซ้ำซากจำเจ

แล้วจะพูดอะไรกับเพื่อนและญาติที่เดือดร้อนแทน "ทุกอย่างในชีวิตไม่ใช่เรื่องบังเอิญ"? สิ่งสุดท้ายที่คนโชคร้ายต้องการคือคำแนะนำหรือคำแนะนำ มากที่สุด สิ่งสำคัญ- ความเข้าใจ

พูดตามตัวอักษรต่อไปนี้: “ฉันรู้ว่าคุณเจ็บปวด ฉันอยู่ที่นี่กับคุณ"

ซึ่งหมายความว่าคุณพร้อมที่จะอยู่ใกล้และทนทุกข์กับคนที่คุณรัก และนี่คือการสนับสนุนที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ

สำหรับคนไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าความเข้าใจ ไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษและการฝึกฝนใดๆ ทั้งสิ้น เป็นเพียงความเต็มใจที่จะอยู่ที่นั่นและอยู่ที่นั่นตราบนานเท่าที่จำเป็น

อยู่ที่นั่น. อยู่ตรงนั้นแม้ในขณะที่คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรที่เป็นประโยชน์เลย ที่จริงแล้ว เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณควรพยายามกับตัวเองและอยู่ใกล้ชิด

“ฉันรู้ว่าคุณเจ็บปวด ฉันอยู่ใกล้".

เราไม่ค่อยยอมให้ตัวเองเข้าไปในโซนสีเทานี้ - โซนแห่งความสยดสยองและความเจ็บปวด - แต่ที่นั่นมีรากเหง้าของการรักษาของเราอยู่ เริ่มเมื่อมีคนพร้อมจะไปกับเรา

ฉันขอให้คุณทำสิ่งนี้เพื่อคนที่คุณรัก คุณอาจไม่เคยรู้เรื่องนี้มาก่อน แต่ความช่วยเหลือของคุณจะประเมินค่าไม่ได้ และถ้าคุณเคยมีปัญหา ให้หาคนที่พร้อมจะอยู่ที่นั่น ฉันรับประกันว่าเขาจะถูกพบ

คนอื่นไปก็ได้

เมื่อน้ำตาหยดจากความเจ็บปวด ...
เมื่อหัวใจเต้นแรงด้วยความกลัว...
เมื่อวิญญาณซ่อนตัวจากแสง...
เมื่อทุกชีวิตขาดความเศร้าโศก ...
คุณนั่งเงียบ ๆ ในความเงียบ ...
หลับตาลงแล้วรู้ว่าเหนื่อย...
บอกตัวเองคนเดียว...
ฉันจะมีความสุข! ไม่ว่าอะไรก็ตาม!!!

 สร้างโปสการ์ด

 ส่ง

อย่ายึดติดกับอดีต
อย่าอยู่อย่างขุ่นเคือง
จดจำแต่สิ่งดีๆ
อย่าอิจฉาใคร
ทุกสิ่งที่สวรรค์ส่งถึงคุณ
รับไว้พิจารณา
ทุกสิ่งที่ทำไปในทางที่ดีขึ้น
ลำบากสักแค่ไหน
อย่าบ่นเรื่องโชคชะตา
มีความสุขทุกช่วงเวลา
และอย่าตัดสินคนอื่น
เพราะมีจุดอ่อนอยู่บ่อยครั้ง
สู้เพื่อคนที่คุณรัก
พลังที่พระเจ้าประทานให้
อย่าประมาทในคำพูด
อ่อนโยนกับที่รัก
ง่ายแค่ไหนที่จะอยู่อย่างมีความสุข!
ชมพระอาทิตย์ตกดิน
และตกหลุมรักกับทุกความหลงใหล
เข้ามาในชีวิตของคุณ...

 สร้างโปสการ์ด

 ส่ง

ประณามช่างเป็นความงามอะไร!
ตื่นเช้ามาล้างหน้า!
และหวังให้ดีที่สุด
ก้าวสู่วันใหม่ได้ง่ายๆ!
จะดื่มกาแฟ! แต่งตัว!
แต่งหน้าหน่อย!
และอย่าสะอื้น! และอย่าโกรธ!
บานสะพรั่งด้วยความสุข!
ไม่เล่นซ่อนหากับใคร
ไม่เจ้าเล่ห์ไม่ละลาย ...
มาบอกทุกคนว่า OK!!!
ทุกอย่างยอดเยี่ยมสำหรับฉัน !!!

 สร้างโปสการ์ด

 ส่ง

ฉันรักคนคิดบวกในชีวิต
มีความเปล่งปลั่งเป็นพิเศษ
และไม่ว่าจะมีวันที่มืดมนกี่วันในชีวิตของพวกเขา
มีเพียงแสงเท่านั้นที่มีอิทธิพล
พวกเขารู้วิธีแผ่ความดี
พวกเขาอบอุ่นส่วนหนึ่งของโลกด้วยความอบอุ่น
อนิจจาพวกเราทุกคนไม่ได้รับสิ่งนี้
แต่ภายใต้ความอบอุ่นของพวกเขา จิตวิญญาณของเราละลาย
ฉันต้องการมากที่เราแต่ละคน
ฉันได้รับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ
แทนถ้อยคำที่ขมขื่นและเย็นชา
รอยยิ้มตกลงบนใบหน้าของเรา!

 สร้างโปสการ์ด

 ส่ง

ในชีวิตเราถูกประณามบ่อยแค่ไหน
บ่อยแค่ไหนที่พวกเขาปีนเข้ามาในจิตวิญญาณของเรา
พวกเขาจะไม่ค่อยช่วยเหลือเท่าไร
เราจะได้ยินความจริงน้อยมากเพียงใด

เราอยากล้มบ่อยแค่ไหน
ล้มตัวเอง! และอย่าต่อต้าน
และอาจจะไม่หายใจเลยด้วยซ้ำ
คุณสามารถลุกขึ้นและลองอีกครั้งได้ไหม

บ่อยแค่ไหนที่ชีวิตไม่รีรอที่จะตีหน้าเรา
บ่อยแค่ไหนที่คนเผลอแทงข้างหลัง.
คุณไม่ต้องกลัวอะไร!
และใจดี! อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง

และในชีวิตคุณจะได้พบกับผู้คนที่แตกต่างกัน!
และพวกเขาจะมีบทบาทที่แตกต่างกันไปกับคุณ
อย่าหยุดเชื่อ! ไม่กล้า!
ท้ายที่สุด ในสงคราม พวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับชัยชนะ ไม่ใช่เพื่อความเจ็บปวด!

และที่สำคัญที่สุด จงเป็นมนุษย์!
และถึงแม้ทุกอย่างจะจัดการเพื่ออยู่กับพวกเขา!
และใช่! เส้นทางนี้จะไม่ง่าย!
แต่รู้ไว้! ความสุขมีแก่ผู้ที่ไม่พร้อมที่จะยอมแพ้!

 สร้างโปสการ์ด

 ส่ง

อย่าปล่อยให้จิตวิญญาณของคุณขี้เกียจ!
เพื่อไม่ให้น้ำในครก
วิญญาณต้องทำงาน
และวันและคืนและวันและคืน!

ขับเธอจากบ้านหนึ่งไปอีกบ้านหนึ่ง
ลากจากเวทีหนึ่งไปอีกเวทีหนึ่ง
ผ่านแดนรกร้าง ผ่านลมปราณ
ผ่านกองหิมะ ผ่านการชน!

อย่าปล่อยให้เธอนอนบนเตียง
ด้วยแสงดาวแห่งรุ่งอรุณ
เก็บคนขี้เกียจไว้ในร่างดำ
และอย่าถอดบังเหียนจากเธอ!

หากคุณต้องการที่จะปล่อยตัวเธอ
เลิกงาน
เธอคือเสื้อตัวสุดท้าย
จะฉีกคุณออกโดยไม่สงสาร

และคุณคว้าเธอที่ไหล่
สอนทรมานจนมืด
ที่จะอยู่กับคุณเหมือนมนุษย์
เธอเรียนรู้ใหม่

เธอเป็นทาสและราชินี
เธอเป็นคนงานและลูกสาว
เธอต้องทำงาน
และวันและคืนและวันและคืน!

1958 นิโคไล ซาโบล็อตสกี้

อย่าปล่อยให้จิตวิญญาณของคุณขี้เกียจ

 สร้างโปสการ์ด

 ส่ง

บันทึก ช่วยฉันด้วยพระเจ้า
จากขนมปัง, แยม, ขนมหวาน,
จากไก่ทอดด้วยนะ
ตั้งแต่ขนมปังขิง เค้ก บิสกิต
จากก๋วยเตี๋ยวต้มยำ
ชีสเค้กเกี๊ยวทอด
ให้มันฝรั่งร้ายกับฉัน
และฉันจะตะโกนใส่แพนเค้ก - ไม่!
ขอให้ข้าพเจ้าดีกว่าแกะ
และฉันจะหยิกหญ้าเท่านั้น
ฉันขอให้คุณไม่มีที่สิ้นสุด
ให้มือลืมจับ
และจมูกจะปีนเข้าไปในตู้เย็นเสมอ
บางสิ่งบางอย่างที่จะมีกลิ่นและกิน
โอ้พระเจ้า! ฟิตวันจันทร์
ฉันทานอาหารไม่ดี

 สร้างโปสการ์ด

 ส่ง

ควบคุมตัวเองท่ามกลางฝูงชนที่สับสน
สาปแช่งคุณสำหรับความสับสนของทั้งหมด
เชื่อในตัวเองต่อต้านจักรวาล
และผู้ที่ไม่เชื่อก็ละทิ้งบาปของตน

ปล่อยให้ชั่วโมงไม่ตีรอโดยไม่เหนื่อย
ให้คนโกหกโกหก อย่าดูถูกเขา
รู้จักให้อภัยและดูเหมือนไม่ให้อภัย
ใจกว้างและฉลาดกว่าคนอื่น

รู้วิธีฝันโดยไม่ตกเป็นทาสของความฝัน
และในการคิด ความคิดก็ไม่ถูกทำให้เป็นเทวดา
พบกับความสำเร็จและประณามอย่างเท่าเทียมกัน
อย่าลืมว่าเสียงของพวกเขาเป็นเท็จ

อยู่เงียบ ๆ เมื่อเป็นคำพูดของคุณ
จับคนโง่เขลาเป็นง่อย
เมื่อทุกชีวิตถูกทำลายและอีกครั้ง
คุณต้องสร้างทุกอย่างขึ้นมาใหม่ตั้งแต่พื้นฐาน

รู้วิธีวางในความหวังปีติ
บนแผนที่ทุกอย่างที่สะสมด้วยความยาก
สูญเสียทุกอย่างและกลายเป็นขอทานเหมือนเมื่อก่อน
และไม่เคยเสียใจ

รู้วิธีบังคับหัวใจ เส้นประสาท ร่างกาย
เพื่อให้บริการคุณเมื่ออยู่ในอ้อมอกของคุณ
เป็นเวลานานทุกอย่างว่างเปล่าทุกอย่างถูกไฟไหม้
และมีเพียงวิลเท่านั้นที่พูดว่า: "ไป!"

อยู่อย่างเรียบง่ายสนทนากับกษัตริย์
ซื่อสัตย์เมื่อพูดกับฝูงชน
ตรงไปตรงมาและมั่นคงกับศัตรูและกับเพื่อน
ให้ทุกคนในชั่วโมงของพวกเขาคิดกับคุณ

เติมเต็มทุกช่วงเวลาด้วยความหมาย
ชั่วโมงและวันที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย -
แล้วเจ้าจะยึดโลกทั้งใบเป็นกรรมสิทธิ์
ถ้าอย่างนั้น ลูกชายของฉัน คุณจะเป็นผู้ชาย!

รัดยาร์ด คิปลิง

 สร้างโปสการ์ด

เริ่มต้นด้วย เข้าใจและยอมรับสิ่งหนึ่ง: แม้ว่าคุณจะรู้จักกันมาเป็นเวลานานและคุณรู้ว่าใครเป็นคนขี้ขลาด แต่ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าพฤติกรรมของเขาจะตอบสนองความคาดหวังของคุณ “มีบางขั้นตอนทั่วไปของความเศร้าโศก ท่านอาจได้รับคำแนะนำจากพวกเขา แน่นอนว่าเราแต่ละคนยังต้องการอยู่ วิธีการส่วนบุคคล” นักจิตวิทยา Marianna Volkova อธิบาย

ผู้เชี่ยวชาญของเรา:

Anna Shishkovskaya
นักจิตวิทยาที่ Nina Rubshtein Gestalt Center

Marianna Volkova
นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาครอบครัวและบุคคล

จะสนับสนุนคนอย่างไรถ้าเขาตกใจ

สเตจ #1: โดยปกติบุคคลจะตกใจอย่างสมบูรณ์ สับสน และไม่สามารถเชื่อในความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น

สิ่งที่จะพูด. หากคุณเป็นเพื่อนสนิทกันจริงๆ คุณควรอยู่ตรงนั้นโดยไม่ต้องพึ่งโทรศัพท์, Skype หรือ SMS สำหรับบางคนมันสำคัญมาก สัมผัสสัมผัสความสามารถในการเห็นคู่สนทนาต่อหน้าคุณอยู่ “ในเวลานี้ ไม่จำเป็นต้องมีการสนทนาและความพยายามที่จะแสดงความเสียใจ” Marianna Volkova มั่นใจ - ไม่มี. ดังนั้น หากเพื่อนของคุณขอให้คุณอยู่ใกล้ ๆ และปฏิเสธที่จะติดต่อสื่อสารด้วยก็อย่าพยายามคุยกับเขา ตรงกันข้ามกับความคาดหวังของคุณ มันจะไม่ง่ายขึ้นสำหรับเขา ควรพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคนที่คุณรักพร้อมสำหรับสิ่งนี้เท่านั้น ระหว่างนี้ กอด นั่งข้างฉัน จับมือ ลูบหัว นำชาใส่มะนาว การสนทนาทั้งหมดเป็นเรื่องเกี่ยวกับธุรกิจหรือหัวข้อที่เป็นนามธรรมอย่างเคร่งครัด

สิ่งที่ต้องทำ ความสูญเสีย คนพื้นเมือง, กะทันหัน โรคร้ายและจังหวะแห่งโชคชะตาอื่น ๆ ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการไตร่ตรองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกังวลมากมาย อย่าคิดว่าการให้ความช่วยเหลือแบบนี้เป็นเรื่องง่าย มันต้องการผลตอบแทนทางอารมณ์อย่างมากและเหนื่อยมาก จะสนับสนุนบุคคลในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร? ก่อนอื่น ให้ถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไรมากขึ้นอยู่กับว่าเพื่อนของคุณอยู่ในสถานะใด คุณอาจต้องรับช่วงต่อ เรื่ององค์กร: โทร หา ต่อรอง หรือให้ยาระงับประสาทแก่ผู้โชคร้าย หรือรอกับเขาในห้องรอหมอ แต่ตามกฎแล้ว อย่างน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะจัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวัน: จัดของให้เป็นระเบียบ ล้างจาน ทำอาหาร

จะสนับสนุนคนอย่างไรถ้าเขากังวลอย่างเฉียบพลัน

สเตจ #2: มาพร้อมกับความรู้สึกเฉียบพลัน ความขุ่นเคือง ความเข้าใจผิด และแม้กระทั่งความก้าวร้าว

สิ่งที่ต้องทำ เป็นที่ชัดเจนว่าขณะนี้การสื่อสารเป็นเรื่องยาก แต่ตอนนี้ เพื่อนต้องการการเอาใจใส่และการสนับสนุน พยายามมาบ่อยขึ้นติดต่อถ้าเขาถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง คุณสามารถเชิญเขามาเยี่ยมได้ซักพัก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้หรือไม่

คำแสดงความเสียใจ

“คนส่วนใหญ่เมื่อแสดงความเสียใจ ใช้วลีธรรมดาที่ไม่มีความหมายใดๆ อันที่จริงนี่คือมารยาทและไม่มีอะไรเพิ่มเติม แต่เมื่อพูดถึงคนที่คุณรัก คุณต้องการอะไรที่มากกว่าความเป็นทางการ แน่นอนว่าไม่มีเทมเพลตใดที่เหมาะกับทุกคน แต่มีบางสิ่งที่ไม่ควรพูดอย่างแน่นอน” Marianna Volkova กล่าว

1. ถ้าไม่รู้จะพูดอะไรก็หุบปากไป กอดอีกครั้งดีกว่า แสดงว่าคุณพร้อมช่วยเหลือทุกเมื่อ
2. หลีกเลี่ยงคำพูดเช่น "ทุกอย่างจะดี", "ทุกอย่างจะผ่านไป" และ "ชีวิตดำเนินต่อไป" ดูเหมือนเธอจะสัญญาแต่สิ่งดีๆ ในอนาคตเท่านั้น ไม่ใช่ตอนนี้ บทสนทนาดังกล่าวน่ารำคาญ
3. พยายามอย่าถามคำถามที่ไม่จำเป็น เหมาะสมในสถานการณ์นี้เท่านั้น: "ฉันจะช่วยได้อย่างไร" อย่างอื่นต้องรอ
4. อย่าพูดคำที่อาจลดค่าสิ่งที่เกิดขึ้น “และมีคนเดินไม่ได้เลย!” - นี่ไม่ใช่การปลอบใจ แต่เป็นการเยาะเย้ยสำหรับคนที่สูญเสียแขนไป
5. หากเป้าหมายของคุณคือการให้การสนับสนุนทางศีลธรรมแก่เพื่อน อันดับแรกคุณต้องอดทน การสะอื้น คร่ำครวญ และพูดถึงความอยุติธรรมของชีวิตไม่น่าจะสงบลง

จะสนับสนุนคนอย่างไรถ้าเขาซึมเศร้า

เวที #3: ในเวลานี้ ความตระหนักในสิ่งที่เกิดขึ้นมาถึงบุคคล คาดหวังภาวะซึมเศร้าจากเพื่อนและ ภาวะซึมเศร้า. แต่มีข่าวดีคือ เขาเริ่มเข้าใจว่าเขาต้องก้าวต่อไป

สิ่งที่จะพูด. เราทุกคนต่างกัน ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือถามว่ามันคืออะไร คนใกล้ชิดกำลังคอยคุณอยู่.

1. บางคนต้องพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น“มีคนที่ สถานการณ์ที่ยากลำบากสิ่งสำคัญคือต้องพูดออกมาดัง ๆ เกี่ยวกับอารมณ์ ความกลัว และประสบการณ์ของคุณ เพื่อนไม่ต้องการความเสียใจ งานของคุณคือการฟัง คุณสามารถร้องไห้หรือหัวเราะกับเขาได้ แต่มันไม่คุ้มค่าที่จะให้คำแนะนำและใส่เงินห้าเซ็นต์ของคุณในทุกวิถีทาง” แนะนำ Marianna Volkova
2. บางคนต้องการความฟุ้งซ่านเพื่อเอาชนะความเศร้าโศกคุณต้องพูดคุยในหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้อง เพื่อให้บุคคลมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาบางอย่าง ประดิษฐ์เรื่องเร่งด่วนที่ต้องการสมาธิอย่างเต็มที่และการจ้างงานอย่างต่อเนื่อง ทำทุกอย่างเพื่อให้เพื่อนของคุณไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาพยายามจะหลบหนี
3. มีคนลำบาก สถานการณ์ชีวิตชอบความเหงา - ดังนั้นจึงง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะรับมือกับอารมณ์ของพวกเขา หากเพื่อนบอกคุณว่าพวกเขายังไม่ต้องการการติดต่อใดๆ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามเข้าถึงจิตวิญญาณของเขาด้วยความตั้งใจอย่างดีที่สุด พูดง่ายๆ คือ บังคับ "ทำดี" ปล่อยให้คนๆ นั้นอยู่คนเดียว แต่ต้องทำให้ชัดเจนว่าคุณอยู่ที่นั่นและพร้อมที่จะให้ความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ทุกเมื่อ

สิ่งที่ต้องทำ

1. ในกรณีแรก มักต้องการความช่วยเหลือแบบบ้านๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณรักไม่ใช่คนที่เจรจา สื่อสาร และสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดจากหลายตัวเลือกที่เสนอได้อย่างง่ายดาย
2. คุณต้องช่วยเพื่อนของคุณถอยห่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นเล็กน้อย หากคุณมีปัญหาเรื่องงานเกี่ยวโยง คุณสามารถดำเนินการประลองยุทธ์ที่เบี่ยงเบนความสนใจไปในทิศทางนี้ได้ ทางเลือกที่ดี- กีฬา สิ่งสำคัญคืออย่าทรมานตัวเองและการออกกำลังกายที่ทรหดของเขา แต่เลือกสิ่งที่คุณชอบ คุณสามารถไปที่สระว่ายน้ำ ไปคอร์ท หรือเล่นโยคะด้วยกัน เป้าหมายคือการพยายามที่จะมีความสนุกสนาน
3. ในกรณีที่สาม คุณต้องการเฉพาะสิ่งที่คุณขอเท่านั้น อย่ายึดมั่นในสิ่งใด เชิญ "ออกไปพักผ่อน" (ถ้าเขาเห็นด้วยล่ะ?) แต่ปล่อยให้เขาเลือกและอย่าล่วงล้ำ

วิธีเกื้อหนุนบุคคลเมื่อประสบความเศร้าโศกแล้ว

เวที #4: ช่วงนี้เป็นช่วงปรับตัว คุณสามารถพูดได้ว่าทำกายภาพบำบัด

สิ่งที่จะพูด. ในเวลานี้บุคคลสร้างการติดต่อใหม่ การสื่อสารกับผู้อื่นค่อยๆ ดำเนินไปในรูปแบบปกติ ตอนนี้เพื่อนอาจต้องการงานปาร์ตี้ การเดินทาง และสิ่งของอื่นๆ ของชีวิตที่ปราศจากการไว้ทุกข์

สิ่งที่ต้องทำ “ถ้าเพื่อนของคุณค่อนข้างพร้อมที่จะสื่อสาร คุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำตัว “ถูกต้อง” ในบริษัทของเขา อย่าพยายามส่งเสียงเชียร์ เขย่าและทำให้มีชีวิต ในขณะเดียวกัน ก็ไม่ควรเลี่ยงการมองตรง นั่งด้วย หน้าเปรี้ยว. ยิ่งคุณปรับบรรยากาศเป็นนิสัยมากเท่าไหร่ บุคคลก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น” Marianna Volkova มั่นใจ

พบจิตแพทย์

ไม่ว่าบุคคลนั้นจะอยู่ในสถานะใด บางครั้งเพื่อนก็พยายามให้ความช่วยเหลือโดยไม่จำเป็น เช่น บังคับส่งจิตแพทย์ ที่นี่คุณต้องระวังเป็นพิเศษเพราะบางครั้งก็จำเป็นและบางครั้งก็ไม่จำเป็นเลย

“การประสบปัญหาความโศกเศร้าเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ตามกฎแล้วไม่ต้องการ ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพ, - นักจิตวิทยา Anna Shishkovskaya กล่าว – มีแม้กระทั่งคำว่า "งานแห่งความเศร้าโศก" ซึ่งมีผลการรักษาซึ่งเป็นไปได้หากบุคคลยอมให้ตัวเองผ่านทุกขั้นตอน อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่กลายเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คนอย่างแน่นอน: ยอมให้ตัวเองรู้สึก พบกับประสบการณ์ หากเราพยายาม "วิ่งหนี" จากอารมณ์ที่รุนแรงและไม่เป็นที่พอใจ เพิกเฉย "งานแห่งความเศร้าโศก" จะหยุดชะงัก "ติดขัด" ในขั้นตอนใด ๆ อาจเกิดขึ้นได้ นั่นคือเมื่อต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจริงๆ”

สนับสนุนข้อเสีย

โศกนาฏกรรมที่เกิดขึ้นบางครั้งทำให้ผู้คนมีเหตุผลที่จะจัดการกับผู้อื่น แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ช่วงแรกและยากที่สุด แต่ คุณอาจต้องอยู่เป็นเวลานาน. ชีวิตส่วนตัว การทำงาน ความปรารถนาจะไม่ถูกนำมาพิจารณา สมมติว่าคุณชวนเพื่อนมาอยู่กับคุณซักพัก ซึ่งเป็นธรรมเนียมปฏิบัติทั่วไป แต่เงื่อนไขที่ตกลงกันไว้ทั้งหมดได้ผ่านไปนานแล้วและบุคคลนั้นยังคงมาเยี่ยม คุณเงียบเพราะการพูดเกี่ยวกับความไม่สะดวกเป็นเรื่องไม่สุภาพ แต่ความสัมพันธ์ที่เสียไปจะเป็นผลลัพธ์ที่เป็นธรรมชาติ

สำคัญไม่น้อยไปกว่า คำถามทางการเงิน. มันเกิดขึ้น, เวลาทำงานทุกสิ่งที่จำเป็นได้ทำไปแล้วและความจำเป็นในการลงทุนไม่หายไป และคุณด้วยความเฉื่อยให้เงินต่อไปกลัวที่จะปฏิเสธ " ฉันสังเกตว่าคุณเริ่มเสียสละตัวเองและความสนใจของคุณ ซึ่งหมายความว่ามีเหตุผลที่จะพูดและชี้แจงสถานการณ์” Anna Shishkovskaya เล่า - มิฉะนั้น วันหนึ่ง ความขุ่นเคืองและความขุ่นเคืองที่สะสมไว้จะก่อให้เกิดความขัดแย้งอย่างร้ายแรงกับการเรียกร้องร่วมกัน คงจะดีที่จะไม่ทำให้เกิดเรื่องอื้อฉาว แต่เพื่อกำหนดขอบเขตให้ทันเวลา

ละครส่วนตัวเป็นเพียงหนึ่งในปัญหาที่เพื่อน ๆ รู้จัก และพฤติกรรมของคุณในช่วงเวลานี้จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้นจึงควรรีบไปช่วยก็ต่อเมื่อคุณต้องการอย่างจริงใจเท่านั้น

ทุกคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก บางครั้งปัญหาก็เกี่ยวข้องกับคนใกล้ชิดและมีความสำคัญต่อเรา จะทำอย่างไรและจะช่วยพวกเขาได้อย่างไร? คำไหนให้เลือกในช่วงเวลาที่ยากลำบาก? ลองมาคิดกันดู

ฟังแล้วฟิน

อาจดูขัดแย้ง แต่คุณไม่ควรรีบเร่งที่บุคคลที่มีคำพูดสนับสนุน ช่องว่างของเทมเพลตจะไม่นำไปสู่สิ่งใด สิ่งสำคัญคือการเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเขาตอนนี้จากนี้จะพบคำที่จำเป็น

แต่ความสามารถในการฟังและได้ยินไม่ได้มอบให้กับทุกคน “เอาล่ะ ปล่อยให้เขาล้มเหลว!” ผู้หญิงสองคนพูดหลังจากการเลิกรา มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่มีความโกรธจริง ๆ ที่จะยกเธอขึ้นสู่ความสำเร็จที่มองไม่เห็นในทุกด้าน และครั้งที่สองมีเสียงร้องของความสิ้นหวัง ความพยายามอย่างหงุดหงิดที่จะกลบความเข้าใจที่ว่าหากไม่มีเขา เธอจะหลงทาง

หรืออีกตัวอย่างหนึ่ง: “เจ้านายของฉันเป็นคนโง่และฉันลาออกจากงาน” ชายสามคนทำให้คนในบ้านตกตะลึง มีเพียงคนเดียวที่มีแผนในใจมานานแล้วว่าจะลองทำอะไรด้วยตัวเอง ประการที่สอง - ภาวะซึมเศร้าสมบูรณ์และความรู้สึกไม่ต้องการใคร และคนที่สามมักจะ “พักผ่อนสักหนึ่งหรือสองสัปดาห์” อย่างมีความสุขก่อนที่จะเริ่มหางานใหม่

ดังนั้นจุดแรกหลัก: เข้าใจว่าปัญหานี้มีความสำคัญต่อบุคคลเพียงใด: มันทำให้เขาแตกสลายอย่างสมบูรณ์ - จากนั้นจึงจำเป็นต้องปลอบโยนและ "ฟื้นคืนชีพ" เขา เธอเป็นแรงผลักดันให้เปลี่ยนชีวิตอย่างมาก - สนับสนุนและเชื่อในภารกิจของเขา แต่ถ้าปัญหานี้เป็นเพียงหน้าจอเพื่อ "ออกจากเคส" อย่าหักโหมด้วยการ "เช็ดจมูก"

ผู้ชายอย่าร้องไห้หรือบ่น

ประเด็นนี้เกี่ยวข้องกับตัวแทนของเพศที่เข้มแข็งเป็นพิเศษ แม้ว่าผู้หญิงบางคนจะตั้งข้อห้ามไว้หลายประการซึ่งพวกเขาอาจต้องทนทุกข์ทรมานในภายหลัง อารมณ์เชิงลบต้องทิ้ง ถ้าคนๆ หนึ่งเก็บมันไว้ในตัวเขาเองทั้งหมดและไม่ปล่อยมันออกไป จริงๆ แล้วเขาจะเริ่ม "เผา" ตัวเองจากภายใน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่ามันเป็นทัศนคติที่บ้านของเราที่ "ผู้ชายไม่ควรร้องไห้และบ่นไม่เช่นนั้นจะไม่ใช่ผู้ชาย แต่เป็นผ้าขี้ริ้ว" นำไปสู่สิ่งนี้ จำนวนมากหัวใจวายและจังหวะในชายวัยกลางคน และถ้าในยุโรปตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าไปหานักจิตวิทยาใน ตะวันออก- คลายความตึงเครียด การออกกำลังกายแล้วของเรา ผู้ชายกำลังเดินไปที่บาร์ที่ปัญหาหาทางออกไม่ได้ แต่ตับก็เครียดเช่นกัน

คำแนะนำที่สำคัญ - พยายามนำบุคคลไปสู่การระเบิดอารมณ์: ปล่อยให้เขาร้องไห้ออกมาถึงความเจ็บปวด ความขุ่นเคือง หรือความผิดหวัง ให้เขาพูดสาบานต่อผู้กระทำความผิดทั้งหมด หากไม่ได้ผลสำหรับเขา ให้เขาเคลื่อนไหว: กลับบ้านกับเขาด้วยการเดินเท้าไปทั่วเมือง ต่อสู้กับหมอน เขียนชื่อผู้กระทำความผิดลงบนแผ่นกระดาษแล้วทำให้เขาฉีกและเหยียบกระดาษนี้

การออกกำลังกายที่ดีเพื่อบรรเทาความเครียดเฉียบพลัน: บุคคลตบมือและกระทืบเท้าอย่างสุดกำลัง จนกระทั่งแขนขาสั่นและรู้สึกเสียวซ่า หากลูกค้ามีภาวะซึมเศร้าอย่างไม่น่าเชื่อ อย่าลืมพาเขาไปหานักจิตวิทยา

มันเกิดขึ้นที่คนตอนนี้ไม่สามารถพูดซ้ำและพูดอะไรได้อีก: ความเศร้าโศกนั้นรุนแรงมาก บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นกับความตายอย่างกะทันหันของคนที่คุณรัก และในกรณีนี้ คุณต้องร้องไห้ คุณยังสามารถกอดคนๆ ​​หนึ่งได้ เพื่อแสดงการสนับสนุนและแกว่งไปแกว่งมาเล็กน้อยกับเขา การเคลื่อนไหวของลูกตุ้มดังกล่าวเป็นธรรมชาติอย่างยิ่ง ร่างกายของเราวางลงเพื่อบรรเทาความตึงเครียดนอกสเกล อย่างไรก็ตาม หลายคนทำโดยสัญชาตญาณในช่วงเวลาที่ตื่นเต้นโดยไม่ได้รู้ตัว

สิ่งสำคัญคือไหล่ที่เชื่อถือได้ในบริเวณใกล้เคียง

เสนอความช่วยเหลือให้กับบุคคลนั้น บ่อยครั้งในสถานการณ์วิกฤติ บุคคลกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับปัญหา บางทีเขาอาจจะไม่ติดต่อคุณ แต่สิ่งนี้จะปลูกฝังความมั่นใจว่ามีบุคคลใกล้เคียงที่สามารถช่วยเหลือและช่วยเหลือได้

ถ้านอกจากคุณแล้วไม่มีใครอยู่ใกล้คุณ - คุณไม่ควรให้ความช่วยเหลือเท่านั้น แต่ยังต้องจัดการกับเรื่องที่เกี่ยวข้องและเร่งด่วนด้วย: ปรุงอาหาร, ทำความสะอาด, จัดเตรียม เอกสารที่ต้องใช้หรือจัด.

พยายามหันเหความสนใจจากความคิดที่น่ารำคาญ

การกลับมาล่มสลายอย่างต่อเนื่อง ทำให้คุณพลาดโอกาสใหม่ๆ มากมาย การมุ่งความสนใจไปที่การเลิกราของความสัมพันธ์ทำให้เราไม่สามารถสังเกตเห็นคนใหม่ที่อาจจะเป็นพรหมลิขิตจริงๆ กวนใจคน: พาเขาไปที่ใหม่, ไปดูหนัง, สวนสาธารณะ, ร้านกาแฟ แม้ว่าแน่นอนข้อเสนอดังกล่าวควรทันเวลาและเพียงพอ: คุณไม่ควรลากวอร์ดไปที่ .ทันที ดิสโก้กลางคืน. แต่ถ้าหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณจะได้รับแจ้งว่า "ฉันจะนอนหลับดีขึ้น ขดตัว" คุณไม่ควรเลื่อนการแทรกแซงอย่างแข็งขัน ดังนั้นจึงใช้เวลาไม่นานในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยความคิดฆ่าตัวตาย

การดูแลเอาใจใส่และความเข้าใจ - นี่คือสิ่งที่บุคคลต้องการ อย่าโอ้อวด: “ฉันเตือนคุณแล้ว!” หรือ “ฉันบอกคุณแล้ว!” คนๆ นั้นรู้สึกน่ารังเกียจอยู่แล้ว และคุณเสริมตำแหน่งที่สั่นคลอนของเขาให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น เสนอคำแนะนำบุคคล แต่ในลักษณะที่เขามาหาเขาเอง หากคุณกดดันและต้องการทำอะไรในทันที คนๆ นั้นก็สามารถ “ปิดเปลือกของเขา” ได้

ทุกสิ่งในชีวิตนี้ไม่ใช่แค่เพียง

นี่คือปัญญาหรือสัจธรรมที่ต้องระลึกอยู่เสมอ ปัญหาใด ๆ และ สถานการณ์เชิงลบผ่านไปซักพักก็จำเป็นต้องพิจารณาจากมุมมองว่า ทำไมเธอถึงมอบให้ฉัน ฉันควรสรุปอะไรจากมัน? เป็นการดีกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้คน ลองทำกิจกรรมอื่น ให้มีความดื้อรั้นมากขึ้น “ท้ายที่สุด สิ่งที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น!”

เราเหยียบคราด

และสิ่งที่ยากที่สุด: วิญญาณของคนอื่นอย่างที่พวกเขาพูดคือความมืด บางครั้งผู้คนไม่ต้องการสรุปผลและเรียนรู้จากความผิดพลาด พวกเขาชอบที่จะกลับไปร้อยครั้งเพื่อ ความสัมพันธ์เก่าแล้วจากไปอีกครั้ง อกหักหรือหาเจ้านายทรราชคนเดียวกัน แต่จำไว้ว่านี่คือชีวิตของพวกเขา ไม่ใช่ของคุณ ดังนั้นพวกเขาจึงเพลิดเพลินกับประสบการณ์ อารมณ์ และการปลอบโยนในระดับหนึ่งเช่นใน ละคร. คุณไม่จำเป็นต้องโกรธมัน แต่ละคนเลือกความสุขของตัวเอง ในกรณีนี้ พยายามอย่าใช้อารมณ์มากจนเกินไป

เช่นเดียวกับผู้สูงอายุ คุณเบื่อกับการปฏิเสธทั้งหมดที่ไหลในกระแสอย่างต่อเนื่องหรือไม่? อย่าโต้เถียงหรือโต้เถียง ลองนึกภาพว่าการดูถูกคนที่ทุ่มเทกำลังทั้งหมดของเขาและดึงการดำรงอยู่ที่ไม่คู่ควรหรือรู้สึกเหมือนเป็นภาระ คิดว่าเป็นของคุณ จิตวิญญาณเครือญาติโดยที่คุณจะไม่อยู่ ดังนั้นเพียงแค่พูดว่าคุณรัก ชื่นชม และกังวลแค่ไหน!

แล้วจะเลือกคำไหนดี?

แล้วคำไหนให้เลือกด้วยทั้งหมดนี้? จริงใจเท่านั้น! ถ้าคุณมีจริงๆ บุคคลสำคัญคุณสามารถบอกเขาได้อย่างปลอดภัยว่าเขามีความสำคัญ เป็นที่รัก และมีค่าสำหรับคุณเพียงใด และคุณยินดีที่จะทำอะไรเพื่อช่วยเขา? และตรงไปตรงมาไม่ใช่สำหรับสิ่งที่น่าสมเพช แต่จำไว้ว่าการยอมรับหรือไม่ยอมรับความช่วยเหลือของคุณนั้นเป็นเรื่องของตัวเขาเอง บางทีเขาอาจยังไม่พร้อม แต่จะเข้าใกล้ได้อย่างไรใน ถูกเวลาไม่มีใครบอกคุณได้นอกจากคุณ เสียงภายใน. แต่รางวัลของความพยายามนั้นจะมีมากกว่านั้น การเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดและความสัมพันธ์ที่ผ่านการทดสอบ