ماذا تريد النساء الحوامل في وقت مبكر؟ قبل وقت قصير من الولادة

يقول الكثير من الناس أن المرأة التي تنتظر طفلاً يجب أن تأكل لشخصين. هناك نساء يفعلن ذلك، لكن في النهاية يبدأن في مواجهة مشاكل التورم، ضغط دم مرتفع, الأحاسيس المؤلمةفي المنطقة الخلفية. في كثير من الأحيان تدعي النساء أثناء الحمل أنهن يرغبن دائمًا في تناول الطعام. حرفيًا، يُنصح جميع الأمهات الحوامل بتناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للنساء الحوامل. لذلك تطرح أسئلة حول سبب رغبة النساء الحوامل في تناول الطعام باستمرار.

أسباب الشعور بالجوع

عندما تكون المرأة حامل، فإنها تريد أن تأكل باستمرار. تطالب بعض النساء أزواجهن بشراء الأطعمة اللذيذة والمختلفة لهن باستمرار. ولكن هناك أيضًا من يحافظون على وزنهم تحت السيطرة.

لماذا ترغب المرأة الحامل بتناول الطعام باستمرار:

1. التغيرات الهرمونية في الجسم.
2. العامل النفسي;
3. اكتئاب.

العامل الرئيسي هو التغيرات في المجال الهرموني، وبالتالي فإن هذه التغييرات تساهم في ظهور رغبات وأحاسيس جديدة. على سبيل المثال، تأكل الفتاة الأطباق التي لم تكن تحبها على الإطلاق.

بالإضافة إلى ذلك، يتم الجمع بين الأطباق التي لا تتوافق معًا - المالحة والحلوة والحلوة والمملحة. ويقول الخبراء إن هذا أمر طبيعي بالنسبة لأولئك الذين سيصبحون أمهات قريبا. هناك زيادة في الحاجة إلى السعرات الحرارية، وهي ضرورية للغاية التطور داخل الرحمطفل. لكن العامل النفسي يلعب أيضًا دورًا مهمًا عندما يقال إنه من الضروري تناول الطعام لشخصين.

الأطباء على يقين من أنه عند حمل طفل الأم الحامليجب أن تستهلك سعرات حرارية أكثر، ولكن بمقدار 300 - 400 سعرة حرارية فقط، وليس عشرات المرات.

تعتبر حالات الاكتئاب هي أسباب الجوع. تفتقر المرأة إلى هرمون الفرح الموجود في الحلويات. ونتيجة لذلك تحاول الفتاة تعويض هذه الحالة بتناول الأطعمة الحلوة.

ماذا تريدين أن تأكلي أثناء الحمل:

• الأطعمة المالحة؛
• حلويات؛
• المخبوزات والخبز.
• طعام حامض.

عندما تشكو امرأة من أنها تعاني من الجوع الشديد باستمرار في المراحل الأولى من الحمل، يتحدث الطبيب المختص عن أسباب هذه الشهية ويقدم توصيات.

إذا أفرطت المرأة في تناول الطعام أثناء انتظار الطفل، يحدث تورم، وتتعطل وظائف الكلى، توسع الأوردةالأوردة

باتباع نصائح الخبراء يمكنك تجنب الشعور الدائم بالجوع. ومن الضروري اتباعها حتى لا تضر بصحتك وصحة طفلك. يوصى باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للنساء الحوامل.

1. تناول الطعام في أجزاء صغيرة. يمكن أن تشمل الوجبة الخفيفة البسكويت واللبن والجزر.
2. رفض الخبز.
3. لا تخلط بين متى تريد أن تشرب ومتى تريد أن تأكل؛
4. تقليل استهلاك الأطعمة الحمضية.
5. تناول الخضروات والفواكه الموسمية قدر الإمكان؛
6. يجب تناول البروتين والكالسيوم يومياً؛
7. لا تأكل أثناء التنقل.

انشغل أشياء مثيرة للاهتماملأن الجوع يمكن أن يأتي من الكسل.
وبالتالي، يُنصح بإعداد قائمة الأطعمة للنساء الحوامل بالإضافة إلى قائمة النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات للنساء الحوامل لتجنب المشاكل غير الضرورية.

نغمة الرحم أثناء الحمل

هذه الظاهرة شائعة جدا زيادة النغمةالرحم عند حمل الطفل. في مثل هذه الحالة تشعر الأم الحامل بألم في البطن وأسفل الظهر. تساهم هذه الحالة في الإجهاض، لذا يجب استشارة الطبيب فورًا.

ماذا تشرب لهجة الرحم أثناء الحمل:

1. ماجني-B6؛
2. أقراص مهدئة؛
3. أدوية تساعد على استرخاء الرحم.

لكن يمكنك تقليل نبرة الرحم بطرق أخرى. هناك منتجات تقلل من نبرة الرحم أثناء الحمل. نحن نتحدث عن المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم.

ما هي الأطعمة التي تقلل من قوة الرحم أثناء الحمل:

• عصيدة الحنطة السوداء.
• حبوب القمح؛
• البازلاء.
• فول؛
• خبز الجاودار؛
• الخضار الخضراء.

وهكذا تعاني كل امرأة تقريبا فترات مختلفةفي انتظار الطفل، لهجة الرحم. ويجب التخلص منه تحت أي ظرف من الظروف. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك الالتزام بنظام غذائي متوازن وعدم الإفراط في تناول الطعام. ويوصي الخبراء باتباع نظام غذائي خالي من الكربوهيدرات للنساء الحوامل.

غالبًا ما تساهم الظروف العصيبة في حدوث حالات شاذة مختلفة. بمجرد أن تصبح بعض المشاكل الصحية ملحوظة، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور، وتجنب التوتر واتخاذ وضعية أفقية.

غالبًا ما يكون سؤال الشكوى "لماذا تريدين النوم أثناء الحمل؟" يتم سؤال الطبيب من قبل النساء في المراحل المبكرة. في معظم الحالات هذا حالة طبيعية، لا يتطلب العلاج. بعد أن تدخل البويضة المخصبة إلى الرحم وتقويه هناك جسد الأنثىيبدأ في زيادة إنتاج هرمون البروجسترون. يتم التعبير عن فائضه في النعاس والتهيج والشعور بالاكتئاب.

الرغبة المستمرة في النوم تطارد المرأة الحامل و الأسابيع الماضية. في هذا الوقت يحدث ذلك التحضير النشطالهيئات المقبلة نشاط العمل. تعتبر هذه الحالة آمنة أيضًا. بالإضافة إلى العاصفة الهرمونية و التعب المزمنهناك عدد من الأسباب التي تجعلك ترغبين في النوم أثناء الحمل. دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل.

الحمل المبكر

عندما يحدث الحمل، يخضع جسم المرأة لتغييرات كبيرة. المستويات الهرمونية. أنها تؤثر على كل شيء الأعضاء الداخليةوأنظمتهم. فيما يلي عدد من الأسباب التي تسبب رغبة لا تقاوم في النوم.

• انخفاض المناعة. إذا لم يحدث ضعف الحماية " جسم غريب"، وهو الجنين، سيتم رفضه ببساطة. وهذا يؤدي عادة إلى انخفاض ضغط الدم والضعف العام والنعاس.
• نقص الفيتامينات. منذ في في اللحظةيتم تشكيل كائن حي جديد، احتياطي مواد مفيدة(الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى) تبدأ في النضوب.
• التسمم. تنزعج العديد من النساء من التسمم الذي يرهقهن طوال اليوم. يساعد القيء أيضًا على طرد العناصر الغذائية. ونتيجة لذلك، يتطور فقر الدم.
• ضغط. تحتاج المرأة الحامل إلى مزيد من الوقت للراحة. ولكن ليس من الممكن دائمًا التبديل بسرعة إلى وضع آخر. وإيقاع الحياة الحديث يساهم في ذلك. لذلك، حتى النساء الهادئات للغاية في المراحل المبكرة يكونن في حالة من التوتر المستمر.
• الإجهاد العصبي. لا يرجع ذلك فقط إلى الأخبار المتعلقة بالتجديد القادم، ولكن أيضًا إلى الحاجة إلى التكيف مع الظروف الجديدة، والرغبة في جمع الأموال الحد الأقصى للكميةمعلومات عن مسار الحمل. لكن ما زلت بحاجة إلى التفكير في أفضل السبل لتوصيل الأخبار إلى الآخرين - الأقارب والموظفين. بالمناسبة، يؤثر موقف الزملاء بشكل مباشر على الحالة الذهنية للمرأة التي تتوقع طفلا.
• إجحاف. هناك نساء يحاولن إخفاء حملهن عن الآخرين بأي ثمن. ويبررون ذلك بالخوف من "العين الشريرة". وهنا سبب آخر للقلق.

التغييرات في مجال الغدد الصماء تعطل إيقاع العمل بأكمله. يُحظر على النساء الحوامل استخدام المنشطات القياسية (الشاي والقهوة المخمرة بقوة) - فهي كذلك مخاطر عاليةللصحة والجنين. في المراحل المبكرة، من الممكن التغلب على النعاس التغذية الجيدةتوازن معقول بين العمل والراحة والنوم الصحي الذي يجب أن لا تقل مدته عن 8 ساعات.

سيكون أمراً رائعاً أن يستوعب الموظفون موقف زميلتهم ويسمحوا لها بأخذ فترات راحة قصيرة لتغيير مواقفها أو القيام بالتمارين. بعد كل شيء، يجب أن يشعروا هم أنفسهم بعدم الراحة في العمل إذا كان هناك دائمًا شخص متعب بجانبهم يريد حقًا النوم.

في الفصل الثاني

إذا كان كل شيء أكثر أو أقل وضوحا مع النعاس في بداية الحمل، فمن أين يأتي في الثلث الثاني؟ ويبدو أن الهيئة قد تمكنت بالفعل من التعود على الوضع الجديد، بل إنها طورت نظامها الخاص، بما في ذلك الحضور الإلزامي للمشاورات. هنأها من حولها وقبلوا حقيقة الحمل بكل ما يترتب على ذلك من عواقب كأمر مسلم به. ولكن اتضح أن ليس كل شيء بهذه البساطة.

للتخلص من حالة الاكتئاب، تحتاج إلى المشي في الخارج أكثر، وتناول الطعام المغذي، وشرب شيء يبعث على الاسترخاء قبل النوم (على سبيل المثال، شاي خفيف أو كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل). إذا لم يساعد ذلك، فقد يصف الطبيب مسكنات خفيفة، وفي الحالات الخطيرة مضادات الاكتئاب.

يجب أن تعرف الأم الحامل ماذا عن العلاج الأعشاب الطبيةيجب عليك أولا أن تسأل طبيبك. يمكن للنساء الحوامل، من حيث المبدأ، ممارسة طب الأعشاب، ولكن بحذر شديد. تقتصر قائمة الأعشاب المسموح بها على حشيشة الهر والنعناع والأم.

قبل وقت قصير من الولادة

بدءًا من الأسبوع 32 تقريبًا من الحمل، تضاف عدة أسباب أخرى إلى جميع أسباب النعاس المذكورة أعلاه:

يجب أن تبدأي في تعلم النوم على جانبك في وقت مبكر من الثلث الثاني من الحمل. أولاً، يجب عليك لف البطانية ووضعها تحت بطنك أو ظهرك - أيهما أكثر شيوعًا بالنسبة لك للنوم. ثم شيئًا فشيئًا، خلال بضعة أيام، تحتاج إلى زيادة ارتفاع "اللفة".

على بطني الأشهر الأخيرةمن المستحيل النوم أثناء الحمل. وعلى الظهر - لا ينصح به، مهما كنت ترغب في ذلك.

إذا كنت تضغط باستمرار على الأوعية التي يتم من خلالها إمداد الرحم بالتغذية والأكسجين الأطراف السفليةسيكون هناك انتهاك للتدفق العكسي للدم. ونتيجة لذلك، يتلقى الطفل الذي لم يولد بعد نقص الأكسجة، وأمه - مشاكل خطيرةمع الصحة.

يكاد يكون من المستحيل الحصول على قسط كاف من النوم في الأسبوع 38. يستعد الجسم بنشاط للعمل. تقلصات التدريب لا تسمح للمرأة بالاسترخاء حتى في الليل. على الرغم من أنها تستمر لمدة 1-2 دقيقة فقط، إلا أن النوم بعدها يمثل مشكلة كبيرة.

ماذا تفعل إذا شعرت بالنعاس

عندما تحمل الأم الحامل طفلاً، فهي المهمة الرئيسية- اعتني بالطفل وصحتك. ولهذا السبب فإن جودة الغذاء مهمة جدًا بالنسبة للمرأة الحامل. نوم صحي. يجب أن تكون إحدى القواعد الأساسية للمرأة الحامل هي "أنام بقدر ما أريد".يوصى بعدم المشاركة في الأنشطة المحفزة للغاية. أفضل ما تم إنفاقه وقت فراغللمشي على مهل سيساعدك على النوم بسرعة وبسلام. بعد العودة من الشارع، من الجيد أخذ حمام دافئ وشرب كوب من الحليب. يجب ألا تأخذ حمامًا ساخنًا أو حمامًا ساخنًا أبدًا، حتى لو كنت ترغب في ذلك حقًا.

أنت بحاجة للذهاب إلى الفراش مبكرا. الدافع الجيد هو إدراك أن الحمل الناجح يعتمد على هذا. يُنصح بالذهاب إلى الفراش قبل الساعة 22:00، لأنه من هذا الوقت وحتى الساعة 01:00 يعتبر النوم من أعلى مستويات الجودة. يجب أن يكون السرير ذو صلابة متوسطة. من المستحسن أن ينام أولئك الذين ينتظرون طفلاً على جانبهم الأيسر.

عندما تكون المرأة قد ذهبت بالفعل في إجازة أمومة أو تعمل في المنزل، فيمكنها بسهولة تخصيص بضع ساعات لها قيلولة. إذا كانت المرأة الحامل مشغولة طوال اليوم، فإنها تحتاج إلى التخطيط لشؤونها بشكل صحيح حتى تتمكن من النوم جيدا في الليل.

دعونا نلخص ذلك

إذا كانت الأم الحامل تكافح باستمرار رغبة لا تقاومتغفو، لكن جميع فحوصاتها سليمة ولا يزعجها أي شيء آخر، فلا داعي للتوجه إلى الطبيب. تحتاج فقط إلى الاستلقاء والاسترخاء. بعد كل شيء، أي قيود على الراحة أو النوم يمكن أن تؤثر سلبا على صحة المرأة ولم تفعل ذلك بعد ولد طفل. إن الإرهاق يهدد بزيادة نبرة الرحم - وهي حالة غير مرغوب فيها للغاية بل وخطيرة.

أحيانا النعاس المستمرينبه الحامل. ثم عليها أن تهيئ الظروف لذلك احصل على راحة جيدة. على سبيل المثال، قم بالسير في الشارع قبل الذهاب إلى السرير، وفي عطلات نهاية الأسبوع قم بنزهة في الطبيعة. إذا لم تكن هناك أسباب خطيرة للمرض، ينبغي أن تساعد هذه الأساليب.

حقًا! لقد أثبت العلم أن هرمون البروجسترون، الذي ينشط بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، هو المسؤول عن ظهور وتغيرات تفضيلات الذوق والعادات في جسم النساء الحوامل نتيجة للتغيرات الهرمونية. تجدر الإشارة إلى أنه خلال فترة الحمل، لا تتغير التفضيلات الغذائية فحسب، بل هناك رغبة في تناول ما يعتبره الأشخاص "الكافيون" غير صالح للأكل، ولكن تظهر أيضًا احتياجات ورغبات جديدة تمامًا.

كما هو معروف بالفعل، فإن هرمون البروجسترون هو هرمون الحمل المسؤول عن الحفاظ عليه ونمو الجنين. يتم إنتاج البروجسترون في ثلاثة أماكن: المبيضين، وقشرة الغدة الكظرية، والمشيمة، والتي تتكون عند الأسبوع السادس عشر من الحمل. من لحظة الزرع، يبدأ زيادة تخليق هرمون البروجسترون، أي ارتباط الجنين بالغشاء المخاطي للرحم. بالإضافة إلى تأثيرات مثل استرخاء العضلات الملساء، بما في ذلك الرحم، يشارك "هرمون الحمل" أيضًا في تحفيز نمو الغدد الثديية ويمنع الجسم من رفض الجنين مباشرة.

التأثير على المركزية الجهاز العصبييشكل هذا الهرمون بؤرة الإثارة في الدماغ - المسيطرة على الحمل. بسبب زيادة محتوى الهرمون في الجسم، يحدث عدد من الأحداث التغيرات البيوكيميائيةوالتي تتضمن “محرك بحث” بغرض تحديد واستخدام المواد اللازمة للحمل من جسم المرأة.

ويترتب على ذلك أن البروجسترون هو الذي يحدد القاعدة أو نقص العناصر الغذائية، وفي حالة نقص الأخير يطلق فريقًا خاصًا لتلبية الاحتياجات الضرورية (العناصر الدقيقة والفيتامينات والبروتينات وما إلى ذلك). وهكذا تصبح رغبة المرأة في تناول الطباشير مع نقص الكالسيوم أو شرب كوب من البيرة مع نقص فيتامينات ب مفهومة.

لكن لا ينبغي للمرء أن يستبعد العوامل النفسية التي تلعب دورًا مهمًا في التغيرات في أحاسيس التذوق لدى النساء. في كثير من الحالات، ترغب المرأة الحامل دون وعي، وفي كثير من الأحيان بوعي، في جذب انتباه زوجها أو أحبائها بهواها، كونها واثقة من أن ما تريده سيجلب لها على طبق.

أحد الأسباب الرئيسية للتغيرات في عادات الأكل لدى النساء الحوامل، حتى إلى حد انحراف الذوق، هو فقر الدم لدى النساء الحوامل. في أغلب الأحيان يتطور فقر الدم بسبب نقص الحديدبسبب نقص الحديد, حمض الفوليكوفيتامين ب12.

تتجلى تفضيلات الذوق في شكل رغبة في تناول الجليد أو الطين. يتكون علاج فقر الدم من وصف مكملات الحديد والفيتامينات (المجموعة ب، وحمض الفوليك، وفيتامين ج). يجب أن يهيمن النظام الغذائي للمرأة الحامل على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد (الكبد والبيض والجبن ولحم البقر والأسماك والحنطة السوداء).

كما يوضح العلماء، فإن الرفض القاطع لاستهلاك بعض الأطعمة المستهلكة سابقا يرتبط برد فعل وقائي للجسم. يحاول جسم الأم منع السموم من التأثير على الجنين. كما ذكرنا سابقًا، يحدث النفور من بعض الأطعمة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، عندما يحدث تكوين الأعضاء والأنظمة الرئيسية للطفل.

وهذا يمكن أن يفسر أيضًا الإحجام عن تناول الأطعمة المرة (الفلفل والبهارات). مثل جميع الثدييات، بالفعل على مستوى الغرائز، يعتبر الجسم جميع المواد المرة على أنها سموم (وهذا صحيح بالفعل؛ جذاب المظهر، على سبيل المثال، التوت الذئب ليس خطيرًا فحسب، بل له أيضًا مرارة واضحة).

ماذا يجب أن تفعل المرأة الحامل إذا كانت ممتلئة أو خسارة جزئيةذوق؟ الشيء الأكثر أهمية: أنت بحاجة لطلب المساعدة من الطبيب. حتى أدنى تغيير في القدرة على إدراك طعم الأطعمة، والذي يحدث فجأة، أو انحراف سريع التطور في الذوق هو العلامة الأولى التي تحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب التوليد وأمراض النساء والحصول على مؤهل الرعاية الطبيةربما بمشاركة متخصصين آخرين. فقط بعد تحديد السبب الدقيق لهذه الظاهرة، يتم وصف مسار العلاج.

تذكر أن العلاج الذاتي يمكن أن يكون خطيرًا على صحتك! استشر خبرائك! كن بصحة جيدة!

إن الطريقة التي تلتهم بها النساء الحوامل مرطبانات المخللات ويرغبن أحيانًا في تناول شيء غريب في منتصف الليل أصبحت حديث المدينة منذ فترة طويلة. ما رأي الأطباء في هذه الرغبات؟ وهل مثل هذه الأهواء ضارة وكيفية الرد عليها؟

لسوء الحظ، لا توجد إجابة واضحة على السؤال حول سبب تغير تفضيلات أذواق النساء الحوامل. يعتقد الأطباء أن هناك عوامل كثيرة هي المسؤولة عن ذلك: العوامل الهرمونية والطبية والنفسية وحتى العرقية الثقافية!

هناك رأي مفاده أن المرأة أثناء الحمل لا تفهم بشكل صحيح ما يريده جسدها في الوقت الحالي. فهو يتطلب بعض المعادن أو الفيتامينات، وتقوم الأم الحامل بربطها بمنتجات مختلفة، وأحياناً بالأشياء.

وبالتالي فإن الرغبة في تناول الجبن على "النطاق الصناعي" تشير إلى نقص الصوديوم في الجسم. تريد الآيس كريم إذا كان لديك نقص الكالسيوم. الأعشاب البحرية مطلوبة من قبل كائن يحتاج إلى اليود.

أين الطباشير الخاص بي؟

ومع ذلك، فإن هذه القاعدة لا تعمل دائمًا: يمكن للدماغ أن يرتكب الأخطاء. وقد لوحظ، على سبيل المثال، أن الرغبة في مضغ الثلج تشير إلى نقص الحديد، ولكن الماء المتجمد لا يحتوي على هذه المادة. من الواضح أن الدماغ يعالج بطريقة معقدة طلبات الجسم ولا يفهم دائمًا المنتج الذي يحتوي على ما تحتاجه المرأة الحامل. يرى الأطباء أن هذا هو السبب وراء رغبة العديد من الأمهات الحوامل في تناول الطباشير والفحم وأقلام الرصاص.

هناك أيضًا سمات عرقية ثقافية لتغيير التفضيلات. بالنسبة للنساء الروسيات، على سبيل المثال، يرتبط الحمل باستمرار خيار مخلل- وبناءً على ذلك، فإنهم في كثير من الأحيان يريدون شيئًا مالحًا. لكن في أوروبا يلاحظون الرغبة المتزايدة في تناول الحلويات والأطعمة الدهنية. من المثير للاهتمام أن نساءنا والنساء الأوروبيات غالبًا ما ينجذبن إلى الأطعمة الغنية بالتوابل، ولكن في الثقافات التي يكون فيها الطعام الحار هو القاعدة، فإن هذا ليس هو الحال. وهذا يعزز رأي الأطباء بأنه ليس من الضروري الانغماس في كل الأهواء الغريبة للحامل.

الوضع الأكثر شيوعا هو الحاجة إلى أكل الطباشير. ويعتقد أن هذا علامة على نقص الكالسيوم. في الواقع، هذا عادة ما يكون علامة على نقص الحديد. ويدل عليه أيضًا تفضيلات غذائية أخرى غير معتادة من حيث الجودة (الثلج، الفحم، أقلام الرصاص، الطين، اللحم المفروم النيئ والحبوب) والكمية، وكذلك الحاجة إلى استنشاق رائحة البنزين والطلاء والتبييض الرطب وغيرها. المواد الكيميائية.

يتم الكشف عن نقص الحديد بواسطة المؤشر التحليل الكيميائي الحيويالدم، وهو ما يسمى الفيريتين. ومن المهم أن نتذكر هنا أنه، أولاً،يجب تحديد نقص الحديد وعلاجه في المراحل المبكرة من الحمل، ولكن في الأشهر الثلاثة الأخيرة يكون تناول مكملات الحديد غير آمن.

ثانيًا،لا تعكس مستويات الهيموجلوبين دائمًا كمية الحديد في الجسم بشكل صحيح. الوضع الآخر هو الحاجة إلى الحلويات. والحقيقة هي أن الجسم يسعى للحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم. الحلويات تسبب ارتفاعا حادا وانخفاضا سريعا. لذلك، إذا كنت تريد شيئًا حلوًا، تناول جزءًا من الأطعمة البروتينية (قطعة لحم، بيضة). وبعد ذلك - حلو، ولكن من الكربوهيدرات القابلة للهضم ببطء (شريط الموزلي والفواكه). هذا سيعطي الجسم مصدرًا بطيئًا وثابتًا للطاقة.

الرغبة في تناول الأطعمة المالحة قد تشير إلى نقص الأطعمة البروتينية. تحقق من كمية البروتين التي تتناولها. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على 100 جرام على الأقل يوميًا. بالإضافة إلى معلومات حول المخاطر ملح الطعامللنساء الحوامل عفا عليها الزمن. أضفه حسب الرغبة، واستخدم الملح الطبيعي، مثل ملح البحر.

وقت الرغبة

بالنسبة لأولئك الذين تطاردهم رغبات غريبة، يمكننا أن نوصي بما يلي.

• تحقق مع طبيب التوليد الخاص بك عن نقص الحديد والزنك والفيتامينات.
• قم بإعداده التغذية العقلانية، بالتشاور مع طبيب التوليد الخاص بك. على الأرجح، سيدرج الخضروات والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك في قائمتك.
• لا تنس أن تأكل بانتظام. إن تناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء الكاملة سيساعدك على رفض تناول كميات غير مناسبة.
• تفضيلات الذوقيمكن خداعها من خلال تقديم بديل صحي للجسم للوجبات السريعة التي يجب تجنبها الوزن الزائدومشاكل في الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، يشير الأطباء وعلماء النفس إلى أن الرغبة في تناول الطعام غالباً ما تكون بديلاً عن الرغبات العاطفية. إلى الأم الحاملأنت بحاجة إلى السلام والثقة. ووفقا للأطباء، يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.

قائمة المرأة الحامل

كثيرا ما نسمع أن الأم الحامل يجب أن تأكل لشخصين. تقوم بعض النساء بذلك، وفي نهاية فترة الحمل يعانين من التورم وارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر وأمراض أخرى. غالبًا ما تقول النساء الحوامل أنهن يرغبن دائمًا في مضغ شيء ما أو تناول وجبة خفيفة. ما يجب القيام به؟ هل من الطبيعي الشعور بالجوع المستمر وزيادة الشهية أثناء الحمل؟ لماذا يحدث ذلك؟

أسباب الجوع أثناء الحمل

التغيرات الهرمونية في الجسم هي العامل الرئيسي الذي يثير الرغبة الدائمة في تناول الطعام. التغييرات تؤدي إلى أحاسيس ورغبات جديدة أخرى. على سبيل المثال، ترغب النساء بشغف في تناول الأطباق التي لم تكن تحبها من قبل. هناك أيضًا رغبة في الجمع بين الأطباق غير المتوافقة: حار وحلو ومالح وحلو. في بعض الأحيان، في فصل الشتاء، لدى الأمهات الحوامل الرغبة في تناول البطيخ أو البطيخ.

يقول أطباء أمراض النساء أن زيادة الشهية وعادات التذوق الجديدة هي ظاهرة طبيعية للأمهات الحوامل. ففي نهاية المطاف، تزداد حاجتهم إلى السعرات الحرارية اللازمة لنمو ونمو الجنين.

ومع ذلك، ليس العامل الأقل أهمية في زيادة الشهية هو العامل النفسي. يشير هذا إلى الاعتقاد بأنك الآن بحاجة إلى تناول الطعام لشخصين. لا ينبغي أن تستمع إلى الناس من هذا القبيل آراء خاطئة. يقول أطباء أمراض النساء أنه مع بداية الحمل، يجب على المرأة زيادة كمية الطعام المستهلكة، ولكن بمقدار 300 سعرة حرارية فقط في الثلث الأول والثاني من الحمل وبنسبة 450 سعرة حرارية في الثلث الثالث. ولكن ليس مرتين!

سبب آخر للشعور الدائم بالجوع هو ما يصاحب النساء الحوامل في كثير من الأحيان. يقول علماء النفس ذلك حالات الاكتئابيتميز بنقص هرمون الفرح - السيروتونين. ويوجد في العديد من المنتجات الحلوة، وخاصة الشوكولاتة والكاكاو. لذلك تحاول المرأة تعويض قلة المتعة في الحياة عن طريق تناول الحلويات أو غيرها من الأطعمة المفضلة.

الشعور بالجوع في بداية الحمل

في هذه المرحلة من حمل الطفل تبدأ الأمهات الحوامل في الشعور بالجوع المستمر. بعض الناس يعتقدون هذا حدوث طبيعيبل ويطلبون من أزواجهن أن يشتروا لهن أشياء جيدة مختلفة. آخرون، يراقبون وزنهم باستمرار ويلاحظون زيادته الحادة، يأتون إلى الأطباء بشكاوى من أنهم لا يستطيعون كبح شهيتهم ويبدأون في المعاناة منها. طبيب أمراض النساء والتوليد المختص يشرح لمريضه سبب المشكلة العواقب المحتملةويعطي نصائح عملية.

يمكن التغلب على الشعور بالجوع المستمر إذا استمعت إلى نصيحة خبراء التغذية. ومن المهم الالتزام بها، وعدم تجاهلها، وتبرير مهمة الأمومة والوعود بتحسين الوضع بعد الولادة. هذا يمكن أن يؤذي نفسك وطفلك الذي لم يولد بعد. الوذمة، وضعف وظائف الكلى، ودوالي الحمل - هذه هي المشاكل التي يمكن أن تسببها بضعة أشهر فقط من الإفراط في تناول الطعام.

لذا، للتخلص من الشعور الدائم بالجوع، اتبعي القواعد التالية:

1. تناول الطعام في أجزاء كسرية. بالنسبة للوجبات الخفيفة، استخدم البسكويت أو بسكويت الحبوب والفواكه والجزر والزبادي قليل الدسم.
2. استبعد الخبز الأبيض والمخبوزات من نظامك الغذائي.
3. لا تخلط بين العطش والجوع. إذا كنت ترغب حقًا في تناول الطعام، فما عليك سوى شرب كوب من الماء. بالتأكيد سوف يهدأ الشعور بالجوع. لكن لا تشرب أبدًا بعد الأكل مباشرة. فترات منفصلة لتناول الطعام والشرب لمدة 40-60 دقيقة.
4. حاول تناول أطعمة أقل حمضية. أنها تزيد من الحموضة وتهيج المعدة وتسبب الجوع.
5. املأ نظامك الغذائي إلى الحد الأقصى الفواكه الموسميةوالخضروات. الألياف التي تحتوي عليها تساعد بشكل مثالي على ملء المعدة وإشباع الجوع.
6. يجب أن يكون البروتين موجودًا في نظامك الغذائي كل يوم. يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة. بالمناسبة، أطباق اللحوممن الأفضل طهيها بالبخار أو الحساء. تجنب اللحوم المقلية.
7. يجب أن يكون الكالسيوم موجودا في النظام الغذائي اليومي. مصادره الغنية هي الأسماك والجبن واللبن والمكسرات.
8. لا تأكل أبدًا أثناء التنقل. وهذا سيجعلك تشعر بالشبع بسرعة كبيرة. تحتاج إلى المضغ ببطء والجلوس على الطاولة دون تشتيت انتباهك بالتلفزيون أو الكتب أو الصحف أو التحدث عبر الهاتف.
9. ابحث عن الأنشطة التي تهمك. بعد كل شيء، غالبا ما يكون لدى النساء شعور بالجوع المستمر من الكسل.

خاصة ل