كيف تجعل بشرتك ناعمة وسلسة في المنزل. كيفية الحصول على بشرة حريرية وناعمة ومشرقة وصحية

للحفاظ على بشرتك ناعمة ولينة ومتجانسة ومخملية دائمًا، لا يكفي أن تضعي أول كريم يصادفك مرة واحدة فقط. يجب أن تكون الرعاية منتظمة وشاملة!

يشمل المجمع تنظيف وتقشير وترطيب وتغذية البشرة والتدليك الاحترافي وبعضها تمرين جسدي.

1. تعمل التمارين الصباحية اليومية على تحفيز تدفق الدم بشكل ممتاز، وبالتالي يتلقى الجلد المزيد من التغذية، وبالتالي يظل شابًا وجميلًا لفترة أطول.

2. بعد النشاط البدنيسيتم تجديد بشرة الجسم بشكل مثالي عند الاستحمام. ولا تنس أنه يجب عليك تناوله كل يوم. صابون أو جل استحمام مناسب للبشرة العادية و بشرة دهنية.

وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة جافة جدًا، فمن الأفضل استخدام صابون الأطفال المعتدل أو الزيوت والكريمات الخاصة، وفركها مباشرة بعد الاستحمام بينما لا يزال الجلد رطبًا.

3. يجب أن نتذكر أنه يمكن أيضًا الاستحمام بطرق مختلفة. على سبيل المثال، يعتبر الاستحمام بدرجة حرارة معتدلة مثاليًا لتنظيف بشرة الجسم. بارد أو دش بارد وساخنسوف يخفف التعب بشكل رائع ويساعدك على البهجة في الصباح الباكر. عن حمام ساخنمن الأفضل أن تنسى إلى الأبد، لأن... فهو يجفف الجلد كثيرًا.

4. كيف يمكنك تقشير خلايا الجلد الميتة؟ للقيام بذلك، سيكون القفاز فروي أو فرشاة أو منشفة مفيدة، والتي يجب استخدامها لفرك الجسم أثناء الاستحمام. بالمناسبة، يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح - يجب أن يبدأ الفرك بأصابع القدم، ويتحرك تدريجياً للأعلى، ويقوم بحركات دائرية.

5. الحمامات مع الإضافة الزيوت الأساسية. إنها لا تنمي جلد الجسم فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الجسم بأكمله. تحظى أملاح الاستحمام بشعبية خاصة اليوم، لأنها تريح الجسم بشكل مثالي وتحافظ على تناغمه.

6. التقشير المنتظم هو إجراء رائع آخر ضروري للجسم. أثناء عملية التقشير، لا تتم إزالة الطبقة الكيراتينية من الخلايا فحسب، بل تتم أيضًا إزالة الطبقة الكيراتينية ظروف ممتازةلاختراق أفضل للمواد الغذائية والمرطبات في خلايا الجلد. يصبح الجسم ناعمًا وطريًا للغاية.

من الطبيعي أن تكون بشرة الجسم أكثر خشونة من بشرة الوجه، ولهذا السبب يتكون مقشر الجسم من حبيبات أكبر. يجب على أصحاب البشرة الجافة أن يقوموا بالتقشير مرة واحدة، وعلى أصحاب البشرة الدهنية أن يقوموا بالتقشير مرتين أو حتى ثلاث مرات في الأسبوع.

7. بعد الاستحمام أو الاستحمام اليومي، وخاصة بعد تقشير الجلد، كل ما عليك فعله هو وضع منتج مغذي أو مرطب على جسمك، عند اختيار المنتج لا تنس أن تأخذ في الاعتبار نوع بشرتك.

يحدث أن العديد من ممثلي الجنس العادل يهتمون فقط بالعناية بالوجه، لكن لا تنسوا أن جمال الجسم هو أيضًا أحد هذه العناصر المؤشرات العامةجاذبية سيدة حقيقية.

اقرأ المزيد من الأشياء المفيدة والمثيرة للاهتمام على الموقع .

شارك مع أصدقائك، وسوف يقدرون ذلك:

القراءة حاليا:

مواد ذات صلة:

كيف تجعل ساقيك أنحف: الرياضة والتغذية وتوصيات أخرى

المنتجات التي بالتأكيد لن تضر شخصيتك

شخص ما الثديين الخصبةو خصر نحيفشخص ما حصل عليه من الطبيعة أرجل نحيلةوليس بطنًا مسطحًا على الإطلاق - كل النساء مختلفات. لكن الجميع متحدون بالرغبة في الحصول عليها جسم مرن، وأشكال الإغاثة. للمرأة العصريةجميع الأنواع متوفرة مستحضرات التجميلتهدف إلى مكافحة السيلوليت. ومع ذلك، هل يساعدون حقًا؟ وماذا عليك أن تفعل بجسمك لتبدو مثالية؟ سيتم تسويتها في هذه المقالة.

ما هو السيلوليت؟

العدو الرئيسي لجمال الجنس العادل هو الشيخوخة. ولا تشمل مظاهره التجاعيد فحسب، بل تشمل أيضًا فقدان مرونة الجلد. وبما أن هناك طبقة دهنية تحت البشرة، على شكل مجموعة من الأجسام المستديرة الشبيهة بالهلام، فماذا بعد؟ جلد أرق، والأرجح سيئة السمعة قشر البرتقالأعلى. أي أن المخالفات المرئية في الأرداف والبطن والذراعين، والتي تسمى شعبيًا السيلوليت، هي الخطوط العريضة للأنسجة الدهنية بسبب انخفاض سمك الجلد المرتبط بالعمر.

أما السبب الثاني لهذه الظاهرة والذي يؤثر سلباً على الجسم المرن فهو تأثير هرمون الاستروجين. هذه الهرمونات هي التي تسود الجسد الأنثوي، منع الانهيار الفوري للدهون. هذا هو تفسير سبب مهاجمة السيلوليت في المقام الأول للأرداف لدى الجنس العادل. لكن هذا لا يعني أن الطبيعة جعلت الحياة أسهل بالنسبة للرجال. بسبب تطور السمنة لديهم تجويف البطنويكون خطر الوفاة أعلى منه لدى النساء ذوات الأرداف الممتلئة.

العضلات في مكافحة الدهون

لا يمكن تحقيق الجسم القوي والمتناغم إلا من خلال ممارسة الرياضة البدنية. لن تتمكن أي كمية من كريمات إنقاص الوزن أو التدليك أو الحبوب المشؤومة أو الأنظمة الغذائية من بناء أشكال منحوتة. الأرداف المستديرة والبطن المسطح والوضعية والأذرع المتناغمة والصحة الممتازة هي نتيجة للنشاط البدني المنتظم.

كل يوم، تقوم العضلات بالعديد من الانقباضات. بفضل عملهم، يتحرك الشخص، يتنفس، يومض. هذه حيوية الإجراءات اللازمةتتطلب العضلات 10% من إجمالي الدهون في الجسم. أين يجب إرسال الـ 90٪ المتبقية؟ الجواب واضح: العمل القسري الأنسجة العضلية، وهي لممارسة الرياضة البدنية. أثناء تمارين القوة والتمارين الرياضية ومع التغذية السليمة، يتم حرق الأنسجة الدهنية تحت الجلد، مما يتعارض مع تكوين جسم مرن.

يلتف - حقيقة أم أسطورة؟

صالونات التجميل تقدم الشوكولاتة، التفاف الأعشاب البحريةمع التركيز على التأثير الجنوني لعملية التخلص من قشر البرتقال. ولكن إذا نظرنا إلى هذه العملية مع نقطة علميةالرؤية، ثم يتبين أن جلسة مكافحة السيلوليت المعلن عنها هي مجرد عملية احتيال أخرى للمال.

والحقيقة هي أن الجلد غير مهم. البشرة ليست الأمعاء أو المعدة. إذا كان الجلد قادراً على إيصال أي مادة إلى الجسم، فإن نقع الركبتين في الكحول سيجعل الإنسان في حالة سكر. مهما يكن ... هذه ليست الحقيقة.

مما لا شك فيه، بعد التفاف هناك شعور تشديد الجلد. العناصر المغذية من عشب البحر أو زبدة الكاكاو تملأ التجاعيد الصغيرة على البشرة، وبالتالي الشعور بجسم مرن. نظرًا لأن رائحة الحلوى اللذيذة تخفف من التعب والتهيج، يمكنك تجربة تغليف الشوكولاتة في المنزل.

كيف تجعل جسمك مرناً ومنغماً؟

تم اختراع الأغطية من قبل الأشخاص الكسالى، الذين لا يريدون ممارسة الرياضة، وربما تكون فعالة في التدابير الوقائية كوسيلة للحفاظ على مرونة الجلد. ولكن إذا كان الحثل الشحمي (السيلوليت) قد تعرض للهجوم بالفعل مجالات المشكلة، عندها فقط التغذية السليمةوالرياضة سوف تساعدك على تحقيق النتائج.

التدريب الجماعي مناسب للأفراد النشطين. ولكن ماذا يجب أن تفعل المرأة المشغولة؟ كيف تجعل جسمك مرناً؟ في هذه الحالة، يجب أن يساعد التصميم. تشغيل كل يوم - طريقة عظيمةوضع بعيدا سنتيمترات إضافية. في الأيام الأولى، يكفي 10-15 دقيقة من الركض مع فترات راحة للمشي. عندما تصبح العضلات أقوى، ينبغي زيادة وقت التمرين.

حبل القفز هو جهاز تمرين منزلي رخيص وفعال. بعد نصف ساعة من القفز، يتم حرق 500 سعرة حرارية. كما هو الحال مع الجري، عند العمل بحبل القفز، تشارك عضلات الظهر والساقين والذراعين والبطن.

النظام اليومي

النوم لمدة ثماني ساعات لشخص بالغ ليس نزوة الأطباء، بل ضمان حالة صحية. قلة النوم تؤدي إلى تعطيل العمليات الأيضية، وهذا هو السبب زيادة الوزن. أجريت دراسة على الأشخاص الذين ناموا أقل من 8 ساعات في الليلة لمدة ثلاثة أسابيع، زاد وزنهم في نهاية التجربة بسبب التمثيل الغذائي قصير المدى. لقد عانوا من ضعف شديد في حساسية الأنسولين وانخفاض في مستوى هرمون اللبتين. كانت أجسادهم المرنة الجميلة متضخمة بالكيلوغرامات الزائدة.

ولذلك، بعد أن قررت تحقيقه شكل جميل، يجب عليك الاهتمام بالصحة و استراحة جيدةبالليل.

ماء

تحدثت خبيرة التغذية الشهيرة، التي ساعدت مئات الأشخاص في الحصول على الشكل المرغوب فيه، سفيتلانا فوس، عن فوائد الماء وأثبتت ذلك ليس فقط بالكلمات، بل بالأفعال. المشاركون في التجربة، دون التخلي عن عاداتهم في تذوق الطعام، فقدوا 3-4٪ من وزنهم خلال أسبوعين.

والحقيقة هي أن الأسباب الوزن الزائدهي: بطء عملية التمثيل الغذائي، والإجهاد في تناول الطعام، والإفراط في تناول الحلويات بعد الوجبة الرئيسية. وكشفت:

• إذا شربت كوبين من الماء على معدة فارغة، فإن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم تتسارع.
• شرب الماء بعد 30 دقيقة من تناول الوجبة يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الحلوى.
• المياه المعدنية مع المغنيسيوم تحارب مشاعر الجوع الكاذبة (أثناء المواقف العصيبة). المغنيسيوم يقمع التهيج المركزي الجهاز العصبي. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المنتظم لهذه المياه يتطلب استشارة الطبيب.

تمارين القوة

لا يمكن الحصول على جسم رشيق إلا من خلال ممارسة أنشطة القلب مثل القفز والجري. الترجيح يعطي راحة للعضلات أثناء ممارسة الرياضة. تمارين بسيطةالقرفصاء الذي يمكن أن يشد عضلات الألوية هو القرفصاء. بالنسبة للرياضيين المبتدئين، من الأفضل صقل أسلوبهم في صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف المدرب.

ولكن يمكنك تجربة ممارسة القرفصاء في المنزل. خذ أوزان 1-2 كجم. الأيدي متباعدة بعرض الكتفين والظهر مستقيم. يجب أن تجلس حتى تكون موازية للأرضية، وتحتاج إلى النهوض ببطء، مع التركيز على كعبيك، أثناء الضغط على الأرداف. عدد المناهج هو 3-4 مع 15-20 تكرار.

بين النهج، يجب عليك إجراء 5-10 عمليات الضغط. لتقوية عضلات الجسم كله بعد ذلك التمارين المذكورةيُنصح بالإمساك بالبار لمدة دقيقة، مع التحكم بظهرك الذي لا ينبغي أن يكون مقوسًا.

لتلخيص: كيف تجعل جسمك مرنًا في المنزل؟

• نوم صحي.
• 8 أكواب من الماء يومياً.
• النشاط البدني المنتظم: تدريب القلب بالتناوب مع تمارين القوة.
• فرك الأرداف بقطعة قماش أو منشفة صلبة.
• استخدام الكريمات التي تزيد من مرونة الجلد.
• تجنب الحلويات بعد الساعة 15:00.
• تناول اللحوم الخالية من الدهون.
• رفض الأكل بعد التدريب لمدة ساعتين.
• تناول اللحوم مع الخضار فقط وليس مع الخبز.

لحفظ النتيجة سنوات طويلةيجب أن تصبح التوصيات المدرجة أسلوب حياة، وليس وسيلة مؤقتة لجعل الجسم مرن ومنغم.

في الليل، أثناء نومك، تعمل خلايا الجلد بنشاط، ولكي تمنع بشرتك من أن تبدو متعبة في الصباح، سنقدم لك بعض التوصيات حول كيفية العناية ببشرتك. ليست هناك حاجة لتأجيل تنظيف بشرتك حتى الدقائق الأخيرة قبل الذهاب إلى السرير. عند عودتك إلى المنزل، أزيلي مكياجك على الفور، وأزيلي العرق والغبار الذي تراكم طوال اليوم. ابدأ عملية التنظيف من الجبهة، ثم ابدأ بالعينين والأنف والخدين والذقن. تحتاج إلى تنظيف بشرتك وسادات قطنيةعند استخدام الحليب أو المستحضر. قم بتغيير الأقراص بشكل متكرر حتى تصبح نظيفة تمامًا. إذا كنت تستخدم جلًا أو موسًا للتنظيف، ضعي كمية صغيرة من المنتج على الجلد مع التدليك والحركات الخفيفة، ثم اشطفيه بالماء.

1 107359

معرض الصور: كيف تجعل بشرة وجهك وجسمك جميلة؟

بعد الانتهاء من إجراء التطهير، تحتاج إلى مسح الوجه بمنشط، مما سيسمح بامتصاص كريم الليل بشكل أفضل. عليك أن تختاري الكريم الذي يناسب نوع بشرتك.

للبشرة الدهنية أو المختلطة، للشباب الجلد الطبيعيمرطب بالفلافون والعناصر الدقيقة مناسب. إذا كانت بشرتك جافة، فأنت بحاجة إلى استخدام كريم يحتوي على فيتامينات E، C، A.

يجب على النساء فوق سن 30 عامًا استخدام مستحضرات التجميل المجددة العمل المعززالقادرة على إنتاج الكولاجين.

لشيخوخة الجلد، كريم مناسب مع الفيتامينات والعناصر الدقيقة والبروتينات، مما سيساعد في محاربة التجاعيد.

لا تحتاج فقط إلى الاختيار الكريم المناسبولكن عليك أيضًا أن تتعلم كيفية استخدام هذا الكريم. خذ كمية صغيرة من الكريم وضعها أولاً على خديك، ثم تحرك نحو أذنيك، ثم لأعلى. يجب فرك الكريم بالتدليك والحركات الخفيفة. يجب تدليك الجبهة إلى أعلى من الحاجبين، والرقبة والذقن من الأسفل إلى الأعلى، مع التدليك بالجانب الخارجي من راحة اليد. عند وضع الكريم، قم بتدليك جبهتك وخديك وذقنك، وحركه في اتجاه واحد لاسترخاء الجلد. يجب ألا يستغرق التدليك أكثر من 3 دقائق.

كيف تجعل بشرة وجهك وجسمك جميلة - أرجل وأذرع ناعمة.
خلال النهار، ليس لدينا الوقت لوضع الكريم على أيدينا بعد القيام بالأعمال المنزلية أو بعد كل غسلة. أحيانًا يزعجنا الكريم الموجود على أيدينا. ثم استخدمي كريم اليد الليلي فهو مصمم لتقوية بنية الأظافر وجعل البشرة مرنة وتحسين تغذية البشرة. من المفيد استخدام كريم يحتوي على الكيراتين والجلسرين وفيتامين أ، هـ.

هناك عدة قواعد لاستخدام كريم اليد: تحتاجين إلى تدليك كل إصبع على حدة، وخاصة الجلد المحيط بالأظافر.

إذا كانت أظافرك رفيعة وضعيفة، أو كان جلد يدك جافًا، ارتدي قفازات قطنية ليلاً، فسيعمل الكريم الموجود على يديك كقناع.

الحاجة إلى جلد القدم رعاية خاصةبلسم الجسم لن يساعدك هنا. افعل ذلك: انقع قدميك لمدة 10-15 دقيقة في وعاء من الماء الدافئ، ثم اسكب أولاً مغلي البابونج في الحوض بمعدل ملعقتين كبيرتين لكل لتر من الماء. جفف قدميك بمنشفة ثم ضعي الكريم المجدد على قدميك. قم بتدليك قدميك لبضع دقائق، من أصابع قدميك إلى كعبيك، كما لو كنت ترتدي الجوارب.

كيف تجعل بشرة وجهك وجسمك جميلة - الجسم المثالي.
بعد الاستحمام، ضعي كريم الجسم. سيمنع الكريم الجلد من الجفاف، لأنه أثناء النوم يتعرق الشخص، وبالتالي يفقد الجلد الرطوبة.

استخدمي الزيوت للبشرة، وبهذه الطريقة سنحصل على فوائد مضاعفة - جسم مشدود و بشرة ناعمة. أو استخدمي حليب الجسم، فبهذه الطريقة يمتص الجلد الحليب جيداً ويرطب البشرة بفعالية.

يتم تطبيق هذا المنتج بطريقة دائرية حركات التدليكعلى الرقبة والصدر والكتفين ثم على البطن والوركين. يجب أن يستمر هذا التدليك لمدة 10 دقائق ويجب عليك الراحة لمدة 5 دقائق بعد العملية.

إذا كان الجلد دهنيًا جدًا وكان الكريم ممتصًا بشكل سيء، فأنت بحاجة إلى مسحه بمنشفة أو منديل، ثم ارتداء البيجامة.

يمكنك استخدام كريم الجسم في إحدى الأمسيات، وفي المساء التالي يمكنك الاستحمام بماء متباين وتدليك جاف باستخدام فرشاة ناعمة.

كيف تجعل بشرة وجهك وجسمك جميلة - العناية بالبشرة حول العينين.
الجلد حول العينين حساس ويتطلب رعاية خاصة. لا تستخدم كريم الوجه للعناية بالبشرة حول العينين. للعناية بالبشرة حول العينين التي تحتاجها علاج خاص. يتم تطبيقه في الصباح والمساء. أثناء النوم، لا تتوتر عضلات العين، ولا تحدق الجفون، وبالتالي يتم تعزيز تأثير الدواء.

يجب أن تبدأي بالعناية بالبشرة حول عينيك في سن العشرين، ولا تضعي الكريم إلا قبل الذهاب إلى السرير. بعد 40 عامًا، عليك استخدام الكريمات المضادة للتجاعيد.

قم بتدليك الجلد بلطف ورفق بحركات التربيت بعد وضع المنتج التجميلي. ثم يتنفس الجلد بشكل أفضل، وتتحسن الدورة الدموية، وتتوسع الأوعية الدموية.

كيفية استخدام مستحضرات التجميل بشكل صحيح قبل النوم.
بعض القواعد لوضع المكياج قبل النوم.

قم بعملية تطهير شاملة
- استخدمي المنتجات التي تناسب نوع بشرتك،
- ضعي الكريم قبل النوم بنصف ساعة.
- إزالة الكريم الزائد بمنديل لتجنب التورم
- استخدمي الكريمات التي تحتوي على الإنزيم المساعد Q10 لتعزيز تخليق الكولاجين وتحسينه استقلاب الطاقة‎تعزيز تجديد الخلايا وتحفيز العمليات الطبيعية في الجلد. يغذي البشرة بشكل مثالي.

الآن أنت تعرف كيف تجعل بشرة وجهك وجسمك جميلة، باتباع هذه التوصيات، سوف تكون ببساطة لا تقاوم.

المسام الواسعة والتقشير والتجاعيد والبثور تفسد بشكل كبير مظهرالجلد على وجه المرأة. بالطبع، كل هذه العيوب يمكن إخفاؤها بمهارة باستخدام أساس خاصتحت المكياج وكريم الأساس والبودرة، لكن سيتعين عليك قضاء الكثير من الوقت والجهد في ذلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن تأثير طريقة التمليس هذه سيكون قصير الأمد وسينتهي مباشرة بعد إزالة المكياج. لجعل وجهك ناعمًا وحتى لفترة طويلة، تعتمد المنتجات على مكونات طبيعية, تمارين خاصةالمضادة للتجاعيد والامتثال قواعد بسيطةالعناية بالبشرة.

محتوى:

العناية ببشرة الوجه تعني أولاً وقبل كل شيء التطهير المناسبوالترطيب. يجب أن يعتمد اختيار منتجات التنظيف على نوعها. لضمان بقاء بشرة وجهك صحية دائمًا ومظهرها جيدًا، يجب عليك اتباع هذه التوصيات:

• اختر بعناية أدوات التجميلللمكياج والعناية، إعطاء الأفضلية للمنتجات المضادة للحساسية؛
• تناول الطعام بشكل صحيح، وتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن؛
• شرب ما لا يقل عن 1.5 - 2 لتر من السوائل يوميا؛
• لا تذهبي إلى السرير دون إزالة مكياجك بالكامل؛
• يكون على المزيد هواء نقي;
• تقديم كامل النوم ليلا(8 ساعات على الأقل)؛
• حماية وجهك من الآثار الضارة للصقيع وأشعة الشمس المباشرة.

تمارين لعضلات الوجه

تعمل التمارين الخاصة لعضلات الوجه على تحسين تدفق الدم وتغذية الأنسجة وتشديدها وتنعيم التجاعيد ومنع ظهورها. عليك القيام بذلك كل يوم، صباحًا ومساءً، ومن المهم التركيز وتخيل كيفية عمل العضلات.

تمارين للعضلات حول الشفاه والخدين:

1. املأ فمك بالهواء ولفه داخل فمك، مع إبقاء شفتيك مغلقتين بإحكام.
2. بسرعة ودون توقف، حرك الفك السفلي بالكامل من جانب إلى آخر.
3. اسحب شفتيك إلى الأمام بقوة، ثم اطويهما على شكل قوس.
4. افتح فمك على نطاق واسع وانطق جميع أصوات الحروف المتحركة واحدة تلو الأخرى.

تمارين للعضلات حول العينين:

1. أغمض عينيك، واضغط على جفونك. ثم فتحهم والحول.
2. افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن واحتفظ بها لبضع ثوان.
3. قم بإجراء حركات دائرية بسلاسة بعينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
4. حرك عينيك ببطء إلى اليسار واليمين.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، فهو مفيد جدًا للبشرة تدليك التباين. للقيام بذلك، تحتاج إلى ترطيب منديل واحد أو منديل الماء الساخنوالآخر في البرد. ثم ضعي كل واحدة منها على وجهك لمدة 30 ثانية على التوالي.

فيديو: مجموعة من التمارين للوجه

وصفات مقشرات وأقنعة لبشرة ناعمة

الدعك والأقنعة محلي الصنع‎مخصص لتنظيف وتنعيم بشرة الوجه، مع الاستخدام المنتظمقادر على جعل الوجه سلسًا وحتى ليس أسوأ من الوجه الباهظ الثمن علاجات الصالون. عند تنفيذها، من المهم اتباع إجراء معين. أولاً، عليك تنظيف بشرتك باستخدام مقشر ومن ثم وضع قناع.

ماسكات تنظيف البشرة

التأثير الرئيسي للمقشر هو إزالته من سطح الجلد الملوثات المختلفة‎الخلايا الميتة ‎الرؤوس السوداء. بعد استخدامها، يصبح الجلد أكثر نعومة بصريا ومخمليا.

مقشر العسل ونخالة القمح

يزيل الرؤوس السوداء ويجدد ويغذي وينعم البشرة.

مُجَمَّع:
العسل – 30 جم
عصير ليمون - ½ ملعقة كبيرة. ل.
نخالة القمح – 10 جم

طلب:
اصنعي خليطًا متجانسًا من المكونات المحددة ثم ضعيه بالتساوي. ثم نظفي البشرة بحركات التدليك. اغسلي القناع بالماء الدافئ.

مقشر الشوفان والسكر

فعل:
ينظف وينعم البشرة، ويزيل جزيئات الجلد الميتة.

مُجَمَّع:
دقيق الشوفان – 1 ملعقة كبيرة. ل.
سكر – 25 جم

طلب:
مزيج السكر مع المسحوق دقيق الشوفان. وزعي الخليط الناتج على البشرة، ثم نظفيها بلطف بحركة دائرية. بعد ذلك، يغسل بالماء الدافئ.

فرك على أساس بذور الرمان

فعل:
يوحد البشرة ويرطب البشرة وينظف المسام ويزيل الطفح الجلدي.

مُجَمَّع:
بذور الرمان – 15-20 جم
العسل - ½ ملعقة صغيرة.
لب البرتقال - 1 ملعقة كبيرة. ل.

طلب:
طحن بذور الرمان باستخدام الخلاط. قشري شريحتين أو ثلاث شرائح من البرتقال وقطّعيها جيدًا، واخلطي كتلة البرتقال مع الرمان وأضيفي العسل. ضعي المنتج على بشرة الوجه، باستثناء المنطقة المحيطة بالعينين. بعد 10 دقائق، اشطفيه بالماء الدافئ.

نصيحة:ولمنع ظهور البثور وحب الشباب، ينصح أصحاب البشرة الدهنية بمسح وجههم بمغلي لحاء البلوط مرتين في الأسبوع.

أقنعة للبشرة ناعمة ومتساوية

يجب وضع الأقنعة على بشرة الوجه التي تم تنظيفها مسبقًا. وهذا يضمن اختراق أعمق للمواد الغذائية في الأنسجة. وبعد استخدامها ينصح باستخدام مرطب.

قناع العنب

فعل:
يجعل البشرة ناعمة ومخملية، وينعش ويوحد لونها، ويزيد من مرونتها جلد‎يمنع الترهلات.

طلب:
اعصر حوالي 30 مل من العصير من العنب. انقعي بها منديلًا أو شاشًا مطويًا في أربع طبقات، ثم ضعيها على وجهك لمدة 20 دقيقة. بعد إزالة القناع، اشطفي وجهك بالماء الدافئ وجففيه بالمنشفة.

قناع الزبادي والكركم

فعل:
يغذي، ويرطب البشرة، وينظفها من حب الشباب.

مُجَمَّع:
الكركم – 2 ملعقة كبيرة. ل.
زبادي غير محلى - 25 جم

طلب:
تخلط المكونات جيداً حتى تتشكل عجينة متجانسة. اغسلي وجهك وضعي المنتج الناتج بحركات التدليك. وبعد 20 دقيقة، اغسليه بالماء. لا ينبغي أن تستخدم هذا القناعجدا البشرة الفاتحة‎كما يمكن للكركم تلوينه.

قناع الموز والزبدة والعسل

فعل:
يغذي وينعم وينعم البشرة.

مُجَمَّع:
العسل – 10 جم
½ موزة ناضجة
زبدة – 30 جم

طلب:
اصنعي لبًا من الموز وأضيفي إليه ناعمًا سمنةوالعسل ضعي الخليط على وجهك، مع التدليك الخفيف بأصابعك على الجلد. بعد 20 دقيقة، قومي بإزالة القناع بالماء الدافئ.

قناع مغذي بالفراولة والقشدة الحامضة

فعل:
يقلل من خطورته بقع العمر‎يرطب وينعش ويشد البشرة ويقضي على حَبُّ الشّبَاب‎يشد المسام.

مُجَمَّع:
الفراولة أو الفراولة البرية – 100 غرام
القشدة الحامضة أو القشدة - 20 جم

طلب:
اهرسي التوت جيدًا. خذ 4 ملاعق صغيرة. الملاط الناتج ويخلط مع القشدة الحامضة. ضعي المنتج على وجهك. بعد 15 دقيقة، اغسلي القناع بالماء الدافئ.

فيديو: وصفة قناع الوجه للتجاعيد الدقيقة

التقشير والترطيب والاسترخاء - هذه هي أساسيات الرعاية الذاتية. ولكن إلى جانب هذه الإجراءات الأساسيةهناك طرق أخرى للمساعدة في جعل جسمك مثاليًا. لقد اكتشفنا واختبرنا على أنفسنا الأسرار العشرين الرئيسية للجسم المثير. وبعد أن أقنعنا أنفسنا بفعاليتها، قمنا ضمير صافينحن نوصي بها لك أيضا!

تمرين لا يهم حجمك
هل تريد أن تشعر بالراحة بغض النظر عن وزنك؟ اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام. التدريب المنهجي سوف يفعل جسمكمناسبًا، مما يعني أنك ستكون واثقًا من نفسك وفي جاذبيتك. إن غياب الوزن الزائد ليس سببا للتخلي عن النشاط البدني. حتى بالنسبة للأشخاص النحيفين، تساعد الرياضة على تحسين نسب أجسامهم. اختر ما تريد - الجري أو السباحة أو مجرد ممارسة الرياضة.

رعاية منتظمة
نظرًا لأن مناطق معينة من الجسم (المرفقين والركبتين والكعبين) تكون جافة بشكل خاص، فلا تنسي ترطيبها بانتظام بالكريمات والمستحضرات السميكة. الحل لهذه المشكلة بسيط: يجب أن تكون علاجات البشرة المفضلة لديك هي التقشير المنتظم والتغذية المكثفة. بعد التقشير، تأكد من استخدام بلسم، والذي لن يخفف الجلد فحسب، بل سيسرع أيضًا رفض خلايا الجلد الميتة.

إسفين مع إسفين
غالبًا ما يحتفظ معظمنا بالمياه في أجسامنا. هذا هو ما نخلط معه في كثير من الأحيان زيادة الوزنولكن في الواقع كان الجسم منتفخًا. للتخلص من "كيلوجرامات الماء" والوقاية منها ظهور مرة أخرى، أنت بحاجة... إلى شرب الماء! يبدو الأمر متناقضا، لكنه حقيقة. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء في كل مرة تشعر فيها بالعطش، فسوف يعتاد جسمك على هذا الانتظام اللطيف وسيتوقف عن الاحتفاظ بالسوائل. تجنب الملح ولا تتناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (E621) - فهذه المادة المضافة تعزز احتباس الماء في الجسم.

دش بارد
بغض النظر عن الموسم، قم بإنهاء إجراءات حمامك الصباحي بدش بارد. إنه لا ينشط بشكل مثالي فحسب، بل يحسن أيضًا لون البشرة ويجعلها أكثر مرونة بشكل ملحوظ.

بالضبط بقدر الحاجة
لقد أصبحنا أشخاصًا "صحيين" بشكل مفرط. هل تستحم عدة مرات في اليوم؟ تذكر - كل إجراء حمام يقلل من طبقة الدهون في الجلد.

دش وليس حمام
الاختيار بين الاستحمام أو الحمام؟ نوصي بالخيار الأول. إن البقاء في المياه المعالجة بالكلور والمشبعة بالمعادن الثقيلة له تأثير ضار على حالة الجلد ويؤدي إلى جفافه وترهله. بالإضافة إلى ذلك، حاول استخدام جل الاستحمام الذي يحيد الكلور - بهذه الطريقة ستحمي بشرتك أيضًا من الجفاف.

الهدوء 2 في 1
هل تشعرين بالقلق من تهيج الجلد بعد إزالة الشعر بالشمع؟ يأكل الطريق الصحيحلإصلاح هذا! في المساء، رطبي بشرتك جيداً كريمة كثيفة، وابدأي فورًا بعملية إزالة الشعر في الصباح. وبعد إزالة الشعر، استحم بالبابونج لعدة أيام - فهو سيخفف من التهيج.

على نحو سلس وحتى
هل ترغبين في الحصول على بشرة متوهجة ومسمرة، ولكنك لا تستطيعين تحمل رائحة التسمير الذاتي والبرونزر؟ امزجي بلسم الجسم مع اللون الداكن مؤسسة(في نسبة 1:1). يتم امتصاص هذا الكوكتيل بشكل رائع، مما يعني أنه لا يلطخ الملابس وفي نفس الوقت يجعل البشرة مخملية، مدبوغة قليلاً وناعمة.

سحر الخناجر
لا تنفصل عن حذائك كعب عالي. وهذا هو الأكثر على نحو فعالاجعل ساقيك بصريًا طويلة ونحيلة. وحتى لو لم يكن الكعب مريحًا مثل الأحذية الرياضية، فإن النتيجة تتجاوز التوقعات! من بين جميع موديلات الأحذية، فقط الكعب العالي هو الذي يمكن أن يجعل شخصيتك أكثر أنوثة وجاذبية.

تقشير وترطيب
إذا قمت بذلك أثناء الاستحمام تقشير السكرحاول ألا تغسله بالكامل. ما عليك سوى الجلوس في الحمام لبضع ثوانٍ ثم ترك المقشر يغسل من تلقاء نفسه. ستشعر بمدى نعومة بشرتك!

الدباغة التدريجية
إذا كنت من ذوي البشرة البيضاء وتحلمين بسمرة متساوية، فاستخدمي بلسمًا يمنح بشرتك صبغة برونزية تدريجيًا. بفضل تركيبتها الدقيقة التي تسمح لك بالتحكم في شدة السمرة (كقاعدة عامة، تظهر أجمل فطريات العسل بعد 4-5 أيام)، تمنح هذه المسكنات البشرة لونًا طبيعيًا داكنًا.

قاعدة 3 دقائق
ضعي المرطب على بشرتك خلال ثلاث دقائق من الاستحمام. وكلما قمت بذلك، كلما كان ذلك أفضل. يفقد الجلد الرطوبة على الفور ويصبح جافًا، لذلك من المهم جدًا وضع الكريم في أقرب وقت ممكن.

بريق مثير
يقوم الراقصون ومعلمو اللياقة البدنية بوضع مستحلب برونزي على أجسادهم قبل الفصول الدراسية أو العروض. وهذا يجعل أجسادهم تبدو أكثر تناغمًا وجاذبية. في وقت دافئيمكنك استخدام هذا المنتج يوميًا وتطبيقه على جسمك بالكامل، ولكن في الخريف والشتاء على يديك ومنطقة أعلى الصدر.

اعرف حدودك
تعتمد مدة وانتظام التدريب على حالة جسمك. إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد اتبع الخطوات التالية: تمارين بسيطةكل يومين ولا تفعل أكثر من 1.5 ساعة. ستساعدك التمارين المكثفة غير المتكررة (كل 3-4 أيام) لمدة 40-50 دقيقة على اكتساب كتلة العضلات.

ليس فقط البطون
إذا كنت تشعر بالحرج بسبب وجود سنتيمترات إضافية حول خصرك أو بطنك، فإن العلاج الوحيد الذي يمكن الاعتماد عليه هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، هناك الوجبات الغذائية الخاصةوالتمارين الهوائية التي تهدف إلى القضاء على هذه المشكلة. بدونها، التدريب المنتظم يمكن أن يضر فقط! وفقا للبيانات الحديثة، فإن معظم أولئك الذين حاولوا تقوية عضلات البطن من خلال التدريب المنهجي في صالة الألعاب الرياضية بدلا من ذلك زاد حجم الخصر لديهم.

حتى اللون
لتجنب "التلطخات"، نوصي بخلط التسمير الذاتي مع لوشن بسيط للجسم بنسبة 1:1. من المهم جدًا أن يكون لهذين المنتجين قوام سائل.

النظام الغذائي للبشرة
لكي تبدو البشرة صحية، فإنها تحتاج إلى كمية كافية من الأكسجين. العنصر الرئيسي المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجلد هو الحديد. لتسريع هذه العملية، قم بزيادة استهلاك هذا العنصر النزر وفيتامين C (يعزز الامتصاص السريع للأكسجين). من الناحية العملية، هذا يعني أنه من الأفضل تناول جزء من اللحوم أو الأسماك مع الخضار الطازجة.

ليس فقط بعد الشمس
ضعي مستحضرات التجميل المرطبة بشكل مكثف "بعد الشمس" ليس فقط أثناء الإجازة. جاف جدا بشرة مسمرةيتطلب دورة طويلة من الانتعاش. يجب عليك استخدام مستحضرات التجميل هذه لعدة أسابيع بعد إجازتك.

التدليك اليومي
افعل ذلك أثناء الاستحمام (لعدة دقائق). استخدم اسفنجة صلبة خاصة لهذا الغرض. يمكنك أيضًا استخدام فرشاة (على سبيل المثال، النوع الذي تستخدمينه لتنظيف أظافرك).

زيوت الشفاء
استخدمي الزيوت الجافة لتجعلي جسمك أنحف بصريًا. على سبيل المثال، يمكنك وضع الزيت على الجزء الخارجي من ساقيك.