समर्थन के सही शब्द चुनें और। एक आदमी का समर्थन कैसे करें? वाक्यांश जो पुरुषों पर प्रभावशाली प्रभाव डाल सकते हैं

एक मनोचिकित्सक और पत्रकार टिम लॉरेंस ने एक लेख लिखा था जिसमें वह इस बारे में बात करते हैं कि आप वास्तव में दुःख का अनुभव करने वाले व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं। वह चेतावनी देते हैं कि सामान्य वाक्यांशों के साथ जो समर्थन के लिए कहने के लिए प्रथागत हैं, आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है - वे और भी अधिक चोट पहुंचा सकते हैं।

हम टिम द्वारा एक लेख प्रकाशित करते हैं, जिन्होंने स्वयं अपने प्रियजनों के नुकसान का अनुभव किया था युवा उम्रऔर जानता है कि कठिन समय में हमें वास्तव में क्या चाहिए।

मैं अपने एक दोस्त को सुनता हूं जो एक मनोचिकित्सक है जो अपने मरीज के बारे में बात करता है। महिला का भयानक एक्सीडेंट हुआ था, वह लगातार दर्द में है और उसके अंग लकवाग्रस्त हैं। मैंने यह कहानी दस बार पहले ही सुनी है, लेकिन हर बार एक बात मुझे झकझोर देती है। उसने गरीब आदमी से कहा कि इस त्रासदी ने उसके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाए हैं।

"जीवन में सब कुछ संयोग से नहीं होता है," ये उनके शब्द हैं। यह मुझे चकित करता है कि मनोचिकित्सकों के बीच भी यह प्रतिबंध कितना गहरा है। ये शब्द गंभीर रूप से आहत और आहत करते हैं। उनका मतलब है कि घटना महिला को आध्यात्मिक रूप से विकसित करती है। और मुझे लगता है कि यह पूरी तरह से बकवास है। दुर्घटना ने उसका जीवन बर्बाद कर दिया और उसके सपनों को नष्ट कर दिया - यही हुआ और इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा रवैया हमें केवल एक ही काम करने से रोकता है जो हमें मुसीबत में होने पर करना चाहिए - शोक करने के लिए। मेरे शिक्षक मेगन डिवाइन इसे अच्छी तरह कहते हैं: “जीवन में कुछ चीजें तय नहीं की जा सकतीं। इसे केवल अनुभव किया जा सकता है".

हमें केवल तब शोक नहीं होता जब हमारे किसी करीबी की मृत्यु हो जाती है। अपनों के चले जाने पर हम मातम मनाते हैं, जब उम्मीदें धराशायी हो जाती हैं, जब गंभीर बीमारी. एक बच्चे के नुकसान और किसी प्रियजन के विश्वासघात को ठीक करना असंभव है - यह केवल अनुभव किया जा सकता है।

यदि आप पर मुसीबत आ गई है, और कोई आपको निम्नलिखित घिसे-पिटे वाक्यांश बताता है: "जो कुछ नहीं होता है वह बेहतर के लिए होता है", "यह आपको बेहतर और मजबूत बना देगा", "यह पूर्व निर्धारित था", "ऐसा कुछ नहीं होता है ”, "आपको अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है", "सब ठीक हो जाएगा" - आप इस व्यक्ति को अपने जीवन से सुरक्षित रूप से हटा सकते हैं।

जब हम अपने दोस्तों और परिवार से ऐसे शब्द कहते हैं, यहां तक ​​कि बेहतरीन इरादे, हम उन्हें शोक, दुख और उदासी के अधिकार से वंचित करते हैं। मैंने खुद एक बड़ी क्षति का अनुभव किया, और हर दिन मैं इस तथ्य के लिए अपराध बोध से ग्रसित हूं कि मैं अभी भी जीवित हूं, और मेरे प्रियजन नहीं हैं। मेरा दर्द दूर नहीं हुआ, मैंने अभी सीखा कि इसे कैसे चैनल करना है सही दिशारोगियों के साथ काम करना और उन्हें बेहतर ढंग से समझना।

लेकिन किसी भी परिस्थिति में मेरे लिए यह कहना नहीं होगा कि यह त्रासदी भाग्य का उपहार थी, जिसने मुझे आध्यात्मिक और पेशेवर रूप से बढ़ने में मदद की। यह कहना उन प्रियजनों की स्मृति को रौंदने के लिए है जिन्हें मैंने बहुत जल्द खो दिया था, और जिन्होंने इसी तरह की प्रतिकूलताओं का सामना किया था, लेकिन इससे उबर नहीं पाए। और मैं यह ढोंग नहीं करने जा रहा हूं कि यह मेरे लिए आसान था क्योंकि मैं मजबूत हूं, या कि मैं "सफल" हो गया क्योंकि मैं "अपने जीवन का प्रभार लेने" में सक्षम था।

आधुनिक संस्कृति दुःख को एक ऐसी समस्या के रूप में मानती है जिसे ठीक करने की आवश्यकता है, या एक ऐसी बीमारी के रूप में जिसका इलाज किया जाना चाहिए। हम सब कुछ डूबने, अपने दर्द को विस्थापित करने या किसी तरह इसे बदलने के लिए करते हैं। और जब आप अचानक विपरीत परिस्थितियों का सामना करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग चालचलन में बदल जाते हैं।

तो "जीवन में सब कुछ आकस्मिक नहीं है" के बजाय मुसीबत में पड़े दोस्तों और रिश्तेदारों को क्या कहें? दुर्भाग्य से कुचले हुए व्यक्ति को आखिरी चीज सलाह या मार्गदर्शन की जरूरत होती है। सबसे अधिक खास बात- समझ।

शाब्दिक रूप से निम्नलिखित कहो: “मुझे पता है कि तुम दर्द में हो। मैं यहां आपके साथ हूं"।

इसका मतलब है कि आप किसी प्रियजन के करीब रहने और पीड़ित होने के लिए तैयार हैं - और यह एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली समर्थन है।

लोगों के लिए समझने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। इसके लिए किसी विशेष कौशल और प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, यह केवल वहां रहने और जब तक आवश्यक हो, वहां रहने की इच्छा है।

वहाँ रहना। बस वहां रहें, तब भी जब आप असहज महसूस करते हैं या कुछ उपयोगी नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, जब आप असहज महसूस करते हैं, तो आपको अपने आप पर प्रयास करना चाहिए और करीब रहना चाहिए।

"मुझे पता है कि तुम दर्द में हो। मैं निकट हूँ"।

हम शायद ही कभी खुद को इस ग्रे ज़ोन में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं - डरावनी और दर्द का क्षेत्र - लेकिन यह वहाँ है कि हमारे उपचार की जड़ें निहित हैं। यह तब शुरू होता है जब हमारे साथ वहां जाने के लिए लोग तैयार होते हैं।

मैं आपसे अपने प्रियजनों के लिए ऐसा करने के लिए कहता हूं। आप इसके बारे में कभी नहीं जान सकते हैं, लेकिन आपकी मदद अमूल्य होगी। और यदि आप कभी परेशानी में पड़ते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो वहां रहने के लिए तैयार हो। मैं गारंटी देता हूं कि वह मिल जाएगा।

बाकी सब जा सकते हैं।

जब दर्द से आंसू टपकता है...
जब दिल डर से धड़कता है...
जब आत्मा प्रकाश से छिपती है ...
जब सारा जीवन दुःख से फटा हुआ हो ...
तुम चुपचाप चुपचाप बैठो...
अपनी आँखें बंद करो, और महसूस करो कि तुम थक गए हो ...
अकेले ही बताओ...
मुझे खुशी होगी! कोई बात नहीं क्या!!!

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अतीत से मत चिपके रहो
नाराज मत रहो
अच्छा याद रखें
किसी से ईर्ष्या मत करो।
वह सब कुछ जो स्वर्ग ने तुम्हें भेजा है,
बिना प्रमाण मान लेना
जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतर के लिए होता है।
कितना भी मुश्किल हो
भाग्य पर मत बड़बड़ाओ
हर पल मंगलमय हो
और दूसरों का न्याय न करें
क्योंकि उनकी कमजोरियां अक्सर होती हैं।
अपनों के लिए लड़ो
ईश्वर प्रदत्त शक्तियां
शब्दों पर कंजूसी न करें
प्रियजनों के साथ नम्र रहें।
खुशी से जीना कितना आसान है!
सूर्यास्त की प्रशंसा करें
और सभी जोश के साथ प्यार में पड़ना
अपने धारीदार जीवन में ...

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धिक्कार है, क्या सुंदरता है!
सुबह उठकर चेहरा धो लें!
और अच्छे की उम्मीद
एक नए दिन में कदम रखना आसान है!
कॉफी पीने के लिए! अच्छा कपड़ा पहनना!
कुछ मेकअप करें!
और चिल्लाओ मत! और गुस्सा मत करो!
खुशी से खिले!
किसी के साथ लुका-छिपी नहीं खेलना,
चालाक नहीं, पिघलना नहीं ...
सभी को यह बताने के लिए कि सब कुछ ठीक है !!!
मेरे लिए सब कुछ बढ़िया है !!!

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मुझे जीवन में सकारात्मक लोगों से प्यार है।
उनकी अपनी, विशेष चमक है
और न जाने उनके जीवन में कितने ही काले दिन आए,
वहां केवल प्रकाश का ही प्रभाव होता है।
वे अच्छाई फैलाना जानते हैं,
वे अपनी गर्मजोशी से दुनिया के एक हिस्से को गर्म करते हैं।
काश, हम सभी को यह नहीं दिया जाता,
लेकिन उनकी गर्मी से हमारी आत्मा पिघल जाती है।
मुझे इतना चाहिए कि हम में से प्रत्येक,
खुशियों का एक छोटा सा दाना मिला,
कड़वे और ठंडे मुहावरों के बदले क्या होगा,
हमारे चेहरों पर मुस्कान बस गई!

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जीवन में कितनी बार हमें निंदा करने के लिए लिया जाता है,
कितनी बार व्यर्थ में वे हमारी आत्मा में चढ़ जाते हैं
वे कितनी बार निःस्वार्थ भाव से मदद करेंगे,
सच में हमें कितना कम सुना जाएगा।

हम कितनी बार गिरना चाहते हैं
खुद गिरो! और विरोध मत करो
और शायद साँस भी नहीं लेते।
क्या आप खड़े होकर पुनः प्रयास कर सकते हैं?

ज़िंदगी कितनी बार मुँह पर वार करने से नहीं हिचकिचाती,
लोग कितनी बार गलती से पीठ में छुरा घोंपते हैं।
आपको किसी चीज से डरने की जरूरत नहीं है!
और दयालु बनो! कम से कम आधा।

और जीवन में आप विभिन्न लोगों से मिलेंगे!
और वे आपके साथ अलग-अलग भूमिकाएं निभाएंगे।
बस विश्वास करना बंद मत करो! हिम्मत मत करना!
आखिर युद्ध में वे जीत की तैयारी करते हैं। दर्द के लिए नहीं!

और सबसे महत्वपूर्ण बात, इंसान बनो!
और सब कुछ के बावजूद, उनके साथ रहने का प्रबंधन करें!
और हाँ! आसान नहीं होगी ये राह!
लेकिन जानो! धन्य है वह जो हार मानने को तैयार नहीं है!

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अपनी आत्मा को आलसी मत होने दो!
ताकि मोर्टार में पानी न कुचले,
आत्मा को काम करना चाहिए
और दिन और रात, और दिन और रात!

उसे घर-घर भगाओ
मंच से मंच तक खींचें
बंजर भूमि के माध्यम से, हवा के झोंके के माध्यम से,
स्नोड्रिफ्ट के माध्यम से, टक्कर के माध्यम से!

उसे बिस्तर पर सोने मत दो
भोर के तारे की रोशनी से
आलसी आदमी को काली देह में रखो
और उसकी लगाम मत हटाओ!

यदि आप उसे भोग देना चाहते हैं,
काम से मुक्ति
वह आखिरी शर्ट है
बिना किसी दया के तुम्हें चीर देंगे।

और तुम उसे कंधों से पकड़ लो
अँधेरा होने तक पढ़ाओ और तड़पाओ
एक इंसान की तरह तुम्हारे साथ रहने के लिए
उसने फिर से सीखा।

वह एक गुलाम और एक रानी है
वह एक कार्यकर्ता और एक बेटी है,
उसे काम करना है
और दिन और रात, और दिन और रात!

1958 निकोलाई ज़ाबोलॉट्स्की

अपनी आत्मा को आलसी मत बनने दो

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बचाओ, बचाओ भगवान
बन्स, जैम, मिठाइयों से,
तले हुए चिकन से भी
जिंजरब्रेड, केक, बिस्कुट से।
नूडल सूप से, कुलेब्याकी,
चीज़केक, पकौड़ी, कटलेट।
आलू को मेरे लिए खराब होने दो
और मैं पेनकेक्स के लिए चिल्लाऊंगा - नहीं!
मुझे भेड़ से बेहतर बनने दो
और मैं केवल घास चुटकी लूंगा,
मैं आपसे अंतहीन विनती करता हूं
हाथ पकड़ना भूल जाने दो
और नाक हमेशा फ्रिज में चढ़ती है,
कुछ सूंघने और खाने के लिए।
बाप रे! सोमवार को फिट
मैं खराब डाइट पर हूं।

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भ्रमित भीड़ के बीच खुद पर नियंत्रण रखें,
आप सभी के भ्रम के लिए कोस,
अपने आप में विश्वास करो, ब्रह्मांड के खिलाफ,
और अविश्वासी अपने पापों को जाने दे;

घंटे को हड़ताल न करने दें, बिना थके प्रतीक्षा करें,
झूटे झूठ बोलें, उन पर कृपा न करें;
जानिए कैसे माफ करना है और माफ नहीं करना है,
दूसरों की तुलना में अधिक उदार और बुद्धिमान।

जानिए सपनों का गुलाम बने बिना सपने कैसे देखे,
और सोचने के लिए, विचार देवता नहीं हैं;
सफलता और तिरस्कार समान रूप से मिलें,
यह न भूलें कि उनकी आवाज झूठी है;

चुप रहो जब यह तुम्हारा शब्द है
मूर्खों को पकड़ने के लिए दुष्ट को अपंग करता है,
जब सारा जीवन नष्ट हो जाता है, और फिर से
आपको मूल बातें से सब कुछ फिर से बनाना होगा।

आनंदपूर्ण आशा में रखना जानते हैं,
मानचित्र पर वह सब कुछ जो कठिनाई से जमा हुआ है,
सब कुछ खोकर पहले की तरह भिखारी बन जाओ,
और इसे कभी पछतावा न करें;

जानिए कैसे करें दिल, नसों, शरीर को जबरदस्ती !
जब आपके सीने में हो तो आपकी सेवा करने के लिए
बहुत देर तक सब कुछ खाली रहा, सब कुछ जल गया।
और केवल विल कहता है: "जाओ!"

सरल रहो, राजाओं से बात करो,
भीड़ से बात करते समय ईमानदार रहें;
दुश्मनों और दोस्तों के साथ सीधे और दृढ़ रहें,
अपने समय में सब लोग अपके संग विचार करें;

हर पल को अर्थ से भर दो
घंटे और दिन कठोर दौड़, -
तब तू सारे संसार को अपना अधिकार कर लेगा,
तब, मेरे पुत्र, तू मनुष्य होगा!

रूडयार्ड किपलिंग

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शुरू करने के लिए, एक बात को समझें और स्वीकार करें: भले ही आप एक-दूसरे को लंबे समय से जानते हों और आप उस व्यक्ति को परतदार के रूप में जानते हों, अब इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि उसका व्यवहार आपकी अपेक्षाओं पर खरा उतरेगा। "दुःख के कुछ सामान्य चरण होते हैं। आप उनके द्वारा अच्छी तरह से निर्देशित हो सकते हैं, यह याद करते हुए कि निश्चित रूप से, हम में से प्रत्येक को अभी भी जरूरत है व्यक्तिगत दृष्टिकोण”, मनोवैज्ञानिक मारियाना वोल्कोवा बताते हैं।

हमारे विशेषज्ञ:

अन्ना शिशकोवस्काया
नीना रुबशेटिन गेस्टाल्ट सेंटर में मनोवैज्ञानिक

मारियाना वोल्कोवा
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, परिवार और व्यक्तिगत मनोविज्ञान के विशेषज्ञ

किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें यदि वह सदमे में है

प्रथम चरण: आमतौर पर एक व्यक्ति पूरी तरह से सदमे, भ्रम में होता है और जो हो रहा है उसकी वास्तविकता पर विश्वास नहीं कर सकता है।

क्या बताये। यदि आप वास्तव में घनिष्ठ मित्र हैं, तो आपके लिए फोन, स्काइप या एसएमएस पर निर्भर हुए बिना वहां रहना सबसे अच्छा है। कुछ लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है स्पर्श संपर्क, आपके सामने वार्ताकार को देखने की क्षमता रहती है। "इस समय, संवेदना व्यक्त करने के लिए बातचीत और प्रयासों की आवश्यकता नहीं है," मारियाना वोल्कोवा निश्चित है। - कोई भी नहीं। इसलिए, यदि आपका दोस्त आपको आसपास रहने के लिए कहता है और साथ ही संवाद करने से इनकार करता है, तो उससे बात करने की कोशिश न करें। आपकी अपेक्षाओं के विपरीत, उसके लिए यह आसान नहीं होगा। यह बात करने लायक है कि क्या हुआ जब प्रियजन इसके लिए तैयार हो। इस बीच, आप गले लगा सकते हैं, मेरे बगल में बैठ सकते हैं, अपना हाथ पकड़ सकते हैं, अपना सिर सहला सकते हैं, नींबू के साथ चाय ला सकते हैं। सभी बातचीत पूरी तरह से व्यवसाय पर या अमूर्त विषयों पर होती है।

क्या करें। हानि मूल व्यक्ति, अचानक भयानक रोगऔर भाग्य के अन्य आघातों में न केवल प्रतिबिंब, बल्कि कई चिंताएँ भी शामिल हैं। ऐसा मत सोचो कि इस तरह की मदद देना आसान है। इसके लिए बहुत अधिक भावनात्मक वापसी की आवश्यकता होती है और यह बहुत थका देने वाला होता है। ऐसी स्थिति में किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें? सबसे पहले, पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं।बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आपका मित्र किस अवस्था में है। आपको कार्यभार संभालना पड़ सकता है संगठनात्मक मामले: कॉल करें, पता करें, बातचीत करें। या दुर्भाग्यपूर्ण को शामक दें। या डॉक्टर के वेटिंग रूम में उसके साथ रुकें। लेकिन, एक नियम के रूप में, यह कम से कम रोजमर्रा के मुद्दों से निपटने के लिए पर्याप्त है: चीजों को क्रम में रखना, बर्तन धोना, खाना पकाना।

किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें यदि वह अत्यधिक चिंतित है

चरण 2: तीव्र भावनाओं, आक्रोश, गलतफहमी और यहां तक ​​कि आक्रामकता के साथ।

क्या करें। यह स्पष्ट है कि इस समय संवाद करना मुश्किल है। लेकिन अभी, एक दोस्त को ध्यान और समर्थन की जरूरत है। अधिक बार आने की कोशिश करें, अगर वह अकेला रह गया है तो संपर्क में रहें। आप उसे थोड़ी देर के लिए आने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। यह स्पष्ट रूप से समझना महत्वपूर्ण है कि क्या आप इसके लिए मानसिक रूप से तैयार हैं।

शोक के शब्द

“ज्यादातर लोग, संवेदना व्यक्त करते समय, पारंपरिक वाक्यांशों का उपयोग करते हैं जिनका कोई अर्थ नहीं होता है। दरअसल, यह एक शिष्टाचार है और कुछ नहीं। लेकिन जब किसी प्रियजन की बात आती है, तो आपको औपचारिकता से ज्यादा कुछ चाहिए। बेशक, कोई एक आकार-फिट-सभी टेम्पलेट नहीं है। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो निश्चित रूप से नहीं कही जानी चाहिए," मारियाना वोल्कोवा कहती हैं।

1. यदि आप नहीं जानते कि क्या कहना है, चुप रहो। एक बार फिर से गले लगाना बेहतर है, दिखाएँ कि आप वहाँ हैं और किसी भी समय मदद के लिए तैयार हैं।
2. "सब ठीक हो जाएगा", "सब कुछ बीत जाएगा" और "जीवन चलता है" जैसे भावों से बचें। आप अच्छी चीजों का वादा करते प्रतीत होते हैं, लेकिन केवल भविष्य में, अभी नहीं। इस तरह की बातचीत परेशान करती है।
3. कोशिश करें कि अनावश्यक प्रश्न न पूछें। इस स्थिति में एकमात्र उपयुक्त: "मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?" बाकी सब कुछ इंतजार करना होगा।
4. कभी भी ऐसे शब्द न कहें जो जो हुआ उसका अवमूल्यन कर सकें। "और कोई बिल्कुल नहीं चल सकता!" - यह एक सांत्वना नहीं है, बल्कि एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक मजाक है जो एक हाथ खो चुका है, कहते हैं, एक हाथ।
5. यदि आपका लक्ष्य किसी मित्र को नैतिक समर्थन देना है, तो सबसे पहले आपको स्वयं रूढ़ होना चाहिए। जीवन के अन्याय के बारे में रोना, विलाप करना और बात करना शांत होने की संभावना नहीं है।

किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें यदि वह उदास है

स्टेज #3: इस समय, जो हुआ उसका बोध व्यक्ति को होता है। एक दोस्त से अवसाद की अपेक्षा करें और डिप्रेशन. लेकिन एक अच्छी खबर है: वह समझने लगता है कि उसे किसी तरह आगे बढ़ने की जरूरत है।

क्या बताये। हम सभी अलग हैं, इसलिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि यह क्या है। करीबी व्यक्तिआपका इंतजार।

1. जो हुआ उसके बारे में कुछ लोगों को बात करने की जरूरत है।"ऐसे लोग हैं जो कठिन परिस्थितिअपनी भावनाओं, भय और अनुभवों को ज़ोर से बोलना महत्वपूर्ण है। एक दोस्त को शोक की जरूरत नहीं है, आपका काम सुनना है। आप उसके साथ रो सकते हैं या हंस सकते हैं, लेकिन यह सलाह देने और हर संभव तरीके से अपने पांच सेंट लगाने के लायक नहीं है, ”मैरियाना वोल्कोवा को सलाह देते हैं।
2. कुछ लोगों को दुःख से उबरने के लिए व्याकुलता की आवश्यकता होती है।कुछ मुद्दों को हल करने में किसी व्यक्ति को शामिल करने के लिए, आपको बाहरी विषयों पर बात करने की आवश्यकता है। अत्यावश्यक मामलों का आविष्कार करें जिन पर ध्यान और निरंतर रोजगार की पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है। सब कुछ करें ताकि आपके दोस्त के पास यह सोचने का समय न हो कि वह किससे बचने की कोशिश कर रहा है।
3. ऐसे लोग हैं जो मुश्किल में हैं जीवन स्थितियांअकेलापन पसंद करते हैं - इसलिए उनके लिए अपनी भावनाओं का सामना करना आसान होता है। यदि कोई मित्र आपसे कहता है कि वे अभी तक कोई संपर्क नहीं चाहते हैं, तो आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह है उसकी आत्मा में सबसे अच्छे इरादों के साथ आने की कोशिश करना। सीधे शब्दों में कहें, जबरन "अच्छा करो।" उस व्यक्ति को अकेला छोड़ दें, लेकिन यह स्पष्ट करना सुनिश्चित करें कि आप वहां हैं और किसी भी समय हर संभव सहायता प्रदान करने के लिए तैयार हैं।

क्या करें।

1. पहले मामले में, घरेलू प्रकृति की मदद की अक्सर आवश्यकता होती है, खासकर यदि आपका प्रिय व्यक्ति उन लोगों में से नहीं है जो आसानी से बातचीत करते हैं, संवाद करते हैं और आसानी से कई प्रस्तावित विकल्पों में से सर्वश्रेष्ठ चुन सकते हैं।
2. जो हुआ उससे थोड़ा पीछे हटने में आपको अपने दोस्त की मदद करनी होगी। यदि आप काम के मुद्दों से जुड़े हैं, तो आप इस दिशा में ध्यान भंग करने वाले युद्धाभ्यास कर सकते हैं। एक अच्छा विकल्प- खेल। मुख्य बात यह नहीं है कि आप अपने आप को और उसके भीषण वर्कआउट को प्रताड़ित करें, लेकिन चुनें कि आपको क्या पसंद है। आप पूल में जा सकते हैं, कोर्ट जा सकते हैं या साथ में योग भी कर सकते हैं। लक्ष्य मजा करने की कोशिश करना है।
3. तीसरे मामले में, आपको केवल वही चाहिए जो आपसे मांगा जाता है। किसी बात पर जोर मत दो। "बाहर जाने और आराम करने के लिए" आमंत्रित करें (क्या होगा यदि वह सहमत हो?), लेकिन हमेशा व्यक्ति को पसंद छोड़ दें और दखल न दें।

किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें जब वह पहले ही दुःख का अनुभव कर चुका हो

स्टेज #4: यह अनुकूलन की अवधि है। आप पुनर्वास कह सकते हैं।

क्या बताये। यह इस समय था कि एक व्यक्ति संपर्क फिर से स्थापित करता है, दूसरों के साथ संचार धीरे-धीरे अपना सामान्य रूप लेता है। अब एक दोस्त को बिना शोक के पार्टियों, यात्रा और जीवन के अन्य सामानों की आवश्यकता हो सकती है।

क्या करें। "यदि आपका मित्र संवाद करने के लिए पूरी तरह से तैयार है, तो आपको उसकी कंपनी में किसी तरह "सही" व्यवहार करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। जबरदस्ती खुश करने, हिलाने और जीवन में लाने की कोशिश न करें। वहीं सीधी नजर से भी नहीं बचना चाहिए, साथ बैठें खट्टा चेहरा. जितना अधिक आदतन आप वातावरण को समायोजित करेंगे, एक व्यक्ति के लिए यह उतना ही आसान होगा," मारियाना वोल्कोवा निश्चित है।

एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ

व्यक्ति चाहे किसी भी अवस्था में हो, मित्र कभी-कभी वह सहायता प्रदान करने का प्रयास करते हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता नहीं होती। उदाहरण के लिए, जबरन मनोवैज्ञानिक को भेजें। यहां आपको विशेष रूप से सावधान रहना होगा, क्योंकि कभी-कभी यह आवश्यक होता है, और कभी-कभी यह पूरी तरह से अनावश्यक होता है।

"परेशानी का अनुभव करना, उदासी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसकी, एक नियम के रूप में, आवश्यकता नहीं होती है पेशेवर मदद, - मनोवैज्ञानिक अन्ना शिशकोवस्काया कहते हैं। - यहां तक ​​​​कि "दुख का काम" शब्द भी है, जिसका उपचार प्रभाव संभव है, बशर्ते कि कोई व्यक्ति खुद को सभी चरणों से गुजरने की अनुमति दे। हालाँकि, यह वही है जो कई लोगों के लिए एक समस्या बन जाता है: अपने आप को महसूस करने की अनुमति देना, अनुभवों को पूरा करना। अगर हम मजबूत, अप्रिय भावनाओं से "भागने" की कोशिश करते हैं, तो उन्हें अनदेखा करने के लिए, "दुःख का काम" बाधित होता है, किसी भी चरण में "फंस जाना" हो सकता है। तभी मनोवैज्ञानिक की मदद की वास्तव में जरूरत होती है।"

समर्थन विपक्ष

अनुभव की गई त्रासदी कभी-कभी लोगों को दूसरों के साथ छेड़छाड़ करने का कारण देती है। यह, ज़ाहिर है, पहली, सबसे कठिन अवधि के बारे में नहीं है। परंतु आपको लंबे समय तक उपस्थित रहने की आवश्यकता हो सकती है. आपके निजी जीवन, काम, इच्छाओं का ध्यान नहीं रखा जाएगा। मान लें कि आपने किसी मित्र को कुछ समय के लिए अपने साथ रहने के लिए आमंत्रित किया है - यह काफी सामान्य प्रथा है। लेकिन सभी सहमत शर्तें लंबे समय से चली आ रही हैं, और व्यक्ति का दौरा जारी है। आप चुप हैं, क्योंकि असुविधाओं के बारे में बात करना अशिष्टता है, लेकिन बिगड़े हुए रिश्ते स्वाभाविक परिणाम होंगे।

कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है वित्तीय प्रश्न. हो जाता है, समय चलता है, जो कुछ भी आवश्यक था वह किया गया है, और निवेश की आवश्यकता गायब नहीं होती है। और तुम, जड़ता से, पैसे देना जारी रखते हो, मना करने से डरते हो। " मैंने देखा कि आप अपने और अपने हितों का त्याग करने लगे हैं, जिसका अर्थ है कि बात करने का एक कारण हैऔर स्थिति को स्पष्ट करें," अन्ना शिशकोवस्काया याद करते हैं। - अन्यथा, संचित आक्रोश और आक्रोश एक दिन आपसी दावों के साथ एक गंभीर संघर्ष को भड़काएगा। यह अच्छा होगा कि घोटाले की ओर न बढ़ें, लेकिन समय पर सीमाओं को चिह्नित करें।

पर्सनल ड्रामा उन परेशानियों में से एक है जिसमें दोस्तों को जाना जाता है। और इस दौरान आपका व्यवहार किसी न किसी रूप में आपके रिश्ते को जरूर प्रभावित करेगा। इसलिए, यह मदद करने के लिए केवल तभी लायक है जब आप इसे ईमानदारी से चाहते हैं।

हर किसी के पास मुश्किल समय होता है। कभी-कभी मुसीबतें हमारे करीबी और महत्वपूर्ण लोगों से संबंधित होती हैं। क्या करें और कैसे उनकी मदद करें? मुश्किल समय में कौन से शब्द चुनें? आइए इसे एक साथ समझने की कोशिश करें।

सुनो और सुनो

यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन आपको तुरंत समर्थन के शब्दों वाले व्यक्ति पर जल्दी नहीं करना चाहिए। टेम्प्लेट रिक्त स्थान से कुछ भी नहीं होगा। मुख्य बात यह समझना है कि अब उसके अंदर क्या हो रहा है, इससे आवश्यक शब्द मिलेंगे।

लेकिन, सिर्फ सुनने और सुनने की क्षमता सभी को नहीं दी जाती है। "ठीक है, उसे असफल होने दो!", दो महिलाएं ब्रेकअप के बाद कहती हैं। केवल एक में वास्तव में क्रोध है जो उसे सभी क्षेत्रों में अब तक के अनदेखे कारनामों तक बढ़ा देगा। और दूसरे में निराशा का रोना है, इस समझ को खत्म करने का एक आवेगपूर्ण प्रयास है कि उसके बिना वह खो जाएगी।

या एक और उदाहरण: "मेरा मालिक मूर्ख है और मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी," तीन लोगों ने घर को स्तब्ध कर दिया। केवल एक के मन में बहुत पहले से ही कुछ योजना बनाने की योजना थी; दूसरा - पूर्ण अवसाद और किसी की आवश्यकता न होने की भावना; और तीसरा आम तौर पर एक नई नौकरी की तलाश शुरू करने से पहले खुशी से "एक या दो सप्ताह के लिए आराम" करने जा रहा है।

इसलिए मुख्य पहला बिंदु: समझें कि यह समस्या किसी व्यक्ति के लिए कितनी महत्वपूर्ण है: यह उसे पूरी तरह से तोड़ देती है - फिर उसे आराम और "पुनर्जीवित" करना आवश्यक होगा; वह जीवन को नाटकीय रूप से बदलने के लिए एक प्रेरणा है - उसके उपक्रमों में समर्थन और विश्वास; लेकिन अगर यह समस्या मामले से "बाहर निकलने" के लिए सिर्फ एक स्क्रीन है, तो इसे "अपनी नाक पोंछने" के साथ ज़्यादा मत करो।

पुरुष रोते या शिकायत नहीं करते

यह बिंदु विशेष रूप से मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों से संबंधित है, हालांकि कुछ महिलाओं ने खुद को कई वर्जनाएं भी स्थापित की हैं, जिनसे वे बाद में पीड़ित हो सकती हैं। नकारात्मक भावनाएंत्याग दिया जाना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति उन सभी को अपने में रखता है और उन्हें बाहर नहीं जाने देता है, तो वह वास्तव में खुद को अंदर से "जलना" शुरू कर देता है। कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह हमारा घरेलू रवैया था कि "पुरुषों को रोना और शिकायत नहीं करना चाहिए, अन्यथा वे पुरुष नहीं हैं, लेकिन लत्ता" इसके कारण हुआ। एक बड़ी संख्यामध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में दिल का दौरा और स्ट्रोक। और, अगर यूरोप में मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं, तो पूर्वी देश- तनाव से छुटकारा शारीरिक व्यायाम, फिर हमारा आदमी चल रहा हैएक बार में जहां समस्या का कोई रास्ता नहीं निकलता है, लेकिन लीवर भी तनावग्रस्त हो जाता है।

महत्वपूर्ण सलाह - किसी व्यक्ति को भावनाओं के विस्फोट में लाने की कोशिश करें: उसे अपना दर्द, आक्रोश या निराशा रोने दें; उसे बोलने दो, सब अपराधियों की शपथ खाओ। यदि यह उसके लिए काम नहीं करता है, तो उसे स्थानांतरित करें: पूरे शहर में पैदल उसके साथ घर जाओ, तकिए से लड़ो, अपराधी का नाम कागज के एक टुकड़े पर लिखो और उसे फाड़ दो और इस कागज को रौंद दो।

तीव्र तनाव को दूर करने के लिए एक अच्छा व्यायाम: एक व्यक्ति अपने हाथों को ताली बजाता है और अपनी पूरी ताकत से तब तक स्टंप करता है, जब तक कि अंगों में कंपन और झुनझुनी सनसनी न हो जाए। यदि ग्राहक पूरी तरह से अविश्वसनीय अवसाद की स्थिति में है, तो उसे मनोवैज्ञानिक के पास लाना सुनिश्चित करें।

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अब कुछ भी नहीं कह सकता है: दु: ख इतना मजबूत है। अक्सर किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु के साथ ऐसा होता है। और बस इस मामले में, आपको रोने की जरूरत है। आप किसी व्यक्ति को गले भी लगा सकते हैं, इस प्रकार समर्थन व्यक्त कर सकते हैं और उसके साथ थोड़ा बोल सकते हैं। इस तरह का एक पेंडुलम आंदोलन बिल्कुल स्वाभाविक है, यह हमारे शरीर द्वारा ऑफ-स्केल तनाव को दूर करने के लिए निर्धारित किया गया है। वैसे, कई लोग इसे उत्तेजना की अवधि के दौरान सहज रूप से महसूस किए बिना भी करते हैं।

मुख्य चीज पास में एक विश्वसनीय कंधा है

व्यक्ति को सहायता प्रदान करें। अक्सर गंभीर परिस्थितियों में व्यक्ति समस्या के साथ अकेले रहने से डरता है। शायद वह आपसे संपर्क नहीं करेगा, लेकिन इससे यह विश्वास पैदा होगा कि आस-पास कोई व्यक्ति है जो समर्थन और मदद करने में सक्षम है।

ठीक है, अगर आपके अलावा कोई करीब नहीं है - आपको न केवल मदद की पेशकश करनी चाहिए, बल्कि वास्तविक और जरूरी मामलों को भी लेना चाहिए: खाना पकाना, साफ करना, व्यवस्था करना आवश्यक दस्तावेज़या व्यवस्था करें।

कष्टप्रद विचारों से ध्यान हटाने की कोशिश करें

इसके पतन की निरंतर वापसी, आपको नए अवसरों का एक समूह याद करती है। किसी रिश्ते के टूटने पर ध्यान केंद्रित करना हमें एक नए व्यक्ति को देखने से रोकता है, जो वास्तव में नियति हो सकता है। एक व्यक्ति को विचलित करें: उसे एक नई जगह, सिनेमा, पार्क, कैफे में ले जाएं। हालांकि, निश्चित रूप से, ऐसे प्रस्ताव समय पर और पर्याप्त होने चाहिए: आपको तुरंत वार्ड को घसीटना नहीं चाहिए रात का डिस्को. लेकिन, अगर एक हफ्ते के बाद आपसे कहा जाए कि "मैं बेहतर सोऊंगा, मुड़ा हुआ हूं", तो आपको सक्रिय हस्तक्षेप को स्थगित नहीं करना चाहिए। इसलिए आत्महत्या के विचार से अवसाद अर्जित करने में देर नहीं लगती।

देखभाल, कृपालुता और समझ - यह वही है जो एक व्यक्ति को चाहिए। दिखावा मत करो: "मैंने तुम्हें चेतावनी दी थी!" या "मैंने तुमसे कहा था!" एक व्यक्ति पहले से ही घृणित महसूस करता है, और आप उसकी अस्थिर स्थिति को और मजबूत करते हैं। किसी व्यक्ति को सलाह दें, लेकिन इस तरह से कि वह खुद उसके पास आए। यदि आप तुरंत कुछ करने के लिए दबाव और मांग करते हैं, तो एक व्यक्ति बस "अपने खोल में बंद" कर सकता है।

इस जीवन में सब कुछ न्यायसंगत नहीं है

यह ज्ञान या एक स्वयंसिद्ध है जिसे लगातार ध्यान में रखना चाहिए। कोई समस्या और नकारात्मक स्थिति, थोड़ी देर के बाद इस दृष्टि से विचार करना आवश्यक है: वह मुझे क्यों दी गई? मुझे इससे क्या निष्कर्ष निकालना चाहिए? लोगों को समझना सीखना, गतिविधि की दूसरी शाखा का प्रयास करना, और अधिक लगातार बनना सीखना बेहतर है। "आखिरकार, जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है!"

हम रेक पर रौंदते हैं

और सबसे कठिन बात: किसी और की आत्मा, जैसा कि वे कहते हैं, अंधेरा। कभी-कभी लोग निष्कर्ष निकालना और गलतियों से सीखना नहीं चाहते हैं। वे सौ बार लौटना पसंद करते हैं पुराना रिश्ताऔर फिर से चले जाओ टूटे हुए दिल से, या एक ही मालिक-अत्याचारी खोजें। लेकिन याद रखें, यह उनकी जिंदगी है, आपकी नहीं। और, इसलिए, वे कुछ हद तक अनुभवों, भावनाओं और सांत्वना का आनंद लेते हैं, जैसे कि धारावाहिक. आपको इससे नाराज होने की जरूरत नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी खुशी खुद चुनता है। इस मामले में, कोशिश करें कि भावनात्मक रूप से इतना शामिल न हों।

वही वृद्ध लोगों के लिए जाता है। क्या आप पहले से ही एक सतत धारा में बहने वाली सभी नकारात्मकता से बीमार हैं? बहस या बहस मत करो। ज़रा सोचिए कि किसी व्यक्ति के लिए अपनी सारी शक्ति देना और एक अयोग्य अस्तित्व को बाहर निकालना या बोझ की तरह महसूस करना कितना अपमानजनक है। सोचो यह तुम्हारा है समान सोच वालाजिसके बिना आपका कोई अस्तित्व नहीं होता। तो बस जवाब में कहें कि आप कैसे प्यार करते हैं, सराहना करते हैं और चिंता करते हैं!

तो कौन से शब्द चुनें?

तो इन सबके साथ क्या शब्द चुनें? केवल ईमानदार! यदि आपके पास वास्तव में है महत्वपूर्ण व्यक्ति, आप उसे सुरक्षित रूप से बता सकते हैं कि वह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण, प्रिय और मूल्यवान है; और आप उसकी मदद करने के लिए क्या करने को तैयार हैं? और स्पष्ट रूप से, पाथोस के लिए नहीं। लेकिन, याद रखें कि आपकी मदद को स्वीकार करना या न करना स्वयं व्यक्ति का व्यवसाय है। शायद वह अभी तैयार नहीं है। लेकिन करीब कैसे पहुंचे, बिल्कुल अंदर सही समयतुम्हारे सिवा कोई नहीं बता सकता मन की आवाज़. लेकिन ऐसे प्रयासों का प्रतिफल अधिक होगा निकट संबंधऔर परेशानी-परीक्षित संबंध।