Pažiūrėkite, kas yra „Siesta“ kituose žodynuose. Kas yra siesta, popietinis miegas: Ispanijoje, Italijoje ir Graikijoje.

Siesta Ispanijoje

Siesta yra tautinė tradicija Ispanijos žmonių, neatsiejama bet kurio ispano gyvenimo būdo dalis ir nesvarbu, kas jis yra socialinių kopėčių hierarchijoje, ar stambus verslininkas, valstybės tarnautojas arba paprastas darbuotojas. Suprasti Ispaniją, ispanus, jų mentalitetą ir visą laiką neprisiminti apie tokį reiškinį kaip ispanų siesta – neįmanoma.

Galima tvirtai teigti, kad nei vienas monarchas, nei vienas diktatorius, staiga kilus tokiai idėjai, negalėtų jokiu būdu atšaukti siestą Ispanijoje, nes tai nerealu.

Taigi kas yra siesta?

Pats žodis siesta grįžta į lotynišką posakį „Hora sexta“ – šeštąją valandą, kuri atitinka popietę m. Senovės Roma. Siesta – tai popietinis poilsis, miegas. Tikslus laikas siesta niekas niekada neįdiegė. Su didele tikimybe galime manyti, kad šis laikas yra nuo pirmos iki ketvirtos dienos. Ir tai yra gerai pagrįsta. Atsižvelgiant į Ispanijos klimato sąlygas, būtent šiuo metu yra karščiausi saulės spinduliai. Be to, naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad popietinis poilsis ir miegas teigiamai veikia kūno tonusą ir leidžia veiksmingiau paskirstyti fizinę veiklą. gyvybingumas per visą dieną.

Neatsitiktinai Winstonas Churchillis, perėmęs šį paprotį Kuboje, buvusioje Ispanijos kolonijoje, buvo karštas jos čempionas, o karo metais 2 val. buvo žvalus ir kupinas jėgų, o kolegos jau krito. nusileidęs nuo nuovargio.

• Bendrauti su artimaisiais, draugais internetu labai paprasta: atsisiųskite „skype“ rusų kalba ir bendraujate su visu pasauliu!

Ispanai labai skrupulingai žiūri į viską, kas susiję su maistu, neatsitiktinai idėja sukurti greitojo maisto tinklą Ispanijoje patyrė triuškinančią žlugimą. Ir, žinoma, sotūs pietūs ir popietės karštis labai palanki siestai, popietiniam poilsiui.

Siestos metu beveik visos parduotuvės nedirba (išskyrus galbūt didžiausias, bet tuo metu vyksta ir pamainos pasikeitimas), o apie mažas parduotuves ir parduotuves kalbėti nereikia - jos nedirba, ir netgi pasakyti, kad jie turi klientų per šį laiką.

Į siestos laikas vaistinės nedirba, nėra paskirti verslo susitikimai, uždarė daugumą įstaigų, įsipareigoja telefono skambučiai per siestą laikoma blogo skonio. Ispanijoje (beje, ir Portugalijoje) besilankantys turistai tikrai turėtų nepamiršti šios nacionalinės tradicijos.

Įdomūs faktai

• Graikų mokslininkai nustatė, kad trumpalaikis miegas dienos metu sumažina mirtingumo dėl širdies ir kraujagyslių sistemos ligų procentą.

Ispanijos Siesta čempionatas

• 2010 metų spalio mėn Ispanijos siesta čempionatas. Čempionatas vyko Ispanijos sostinėje Madride, prekybos centre „Islazul“. Čempionate norą dalyvauti pareiškė 360 žmonių. „Siestos karaliumi“ tapo 62 metų Ekvadoro gyventojas Pedro Soria Lopezas, kuris pagal reglamentą miegojo lygiai 17 minučių iš skirtų 20 minučių. pakeltas lygis triukšmo. Skaičiuojant taškus, siekiant nustatyti nugalėtoją, be kita ko, buvo naudojami tokie veiksniai kaip vaizdinga miegančiojo laikysena ir knarkimo garsumas (Pedro tai buvo 70 decibelų),

„Kas gerai ilsisi, tas gerai dirba“ – panašu, kad graikai jau seniai perėmė šią senovės išmintį. Kaip ir daugelyje Viduržemio jūros šalių, Graikijoje yra labai malonus paprotys – siesta, arba popietinis poilsis.

Šio nuostabaus papročio istorija glūdi laiko migloje. senovės pasaulis. Manoma, kad senovės romėnai yra siestos protėviai, bet ar tai tiesa?.. Žinome, kiek romėnai pasiskolino iš graikų.

Pats žodis „siesta“ kilęs iš lotyniško „hora sexta“, reiškiančio šeštą valandą. Tai buvo senovės Romos laiko skaičiavimas, o jei „šeštąją valandą“ išversime į modernus būdas, tada siestos laikas bus kaip tik pietų metu, maždaug vidurdienį. Paprastai siesta trunka nuo 13 iki 16 valandų, per pačią saulę.

Graikai gerbia ir laikosi savo protėvių tradicijų ir papročių, ypač tokių malonių ir naudingų kaip siesta. Kokia pačios siestos esmė? Viskas labai paprasta. Kaip rodo praktika, šiauresnių platumų gyventojai pagrindinį darbo laiką priskiria paros laikotarpiui nuo ryto iki vakaro, o pietiečiai, esant vidurdienio karščiams, mieliau dieną daro pertrauką ir darbus baigia kiek vėliau, vėsesniu metu. vakaro valandos. Taip atsitiko, kad po vakarienės graikai prisiglaudė nuo karščio ir išvyksta į Morfėjaus karalystę.

Yra trys pagrindiniai argumentai už siestą ir visi jie verti dėmesio. Pirma, praėjus 7-8 valandoms po pabudimo, žmogus patiria gedimą, o norint nepervargti kūno, būtina duoti jam pailsėti. Taip pat siestos laikui įtakos turi tai, kad po sotaus valgio į virškinimo sistemą nuteka kraujas, o tai sukelia mieguistumą. Ir, galiausiai, trečias veiksnys – tikrai karštas Graikijos klimatas, kai vidurdienį saulėje temperatūra gali viršyti 40″ C. Darbas tokiame karštyje tik kankina kūną. Rimti moksliniai tyrimai parodė, kad tai popietinis miegas itin reikalingas vaikams iki penkerių metų ir labai pageidautinas visiems suaugusiems, ypač jauniems vyrams. Graikijos mokslininkai, vadovaujami Konstantino Soldato, kartu su amerikiečių kolegomis priėjo prie išvados, kad siesta turi šias teigiamas savybes:

• prisideda prie kraujotakos normalizavimo;
• žymiai pagerina atmintį, palengvina mokymosi procesą;
• apsaugo nuo depresijos ir streso išsivystymo;
• žymiai padidina darbingumą ir išlaiko aukštą kūno tonusą iki vakaro.

Neverta paminėti, kad graikai turi didelę gyvenimo trukmę (vidutinė moterų gyvenimo trukmė – 80 metų, vyrų – apie 78 metus), o širdies ir kraujagyslių ligomis serga daug rečiau nei tarp kitų europiečių.

Šis paprotys taip įsišaknijęs tarp Graikijos gyventojų, kad net dideli miestai siestos valandomis išmiršta. Praeiviai nustoja slampinėti gatvėmis, parduotuvės ir parduotuvės uždaromos, transporto judėjimas praktiškai sustoja. Deja, didžiuosiuose miestuose dalis graikų jau pradėjo tolti nuo senų tradicijų ir konvencijų, tačiau provincijose dažnai per popietės pertrauką neįmanoma nusipirkti net butelio vandens. Graikai pripratę prie gyvenimo būdo, kurio galima tik pavydėti.

Egzistuoja nerašyti „teisingo“ siesta dėsniai, tai yra tokio poilsio, kuris bus naudingas kūnui:

• ideali popiečio miego trukmė yra 30 minučių;
• jei miegas trunka ilgiau nei 40 minučių, tada visa tai naudingas veiksmas nueina į nieką;
• siesta draudžiama žmonėms, turintiems miego sutrikimų ir nemigos;
• vaikams skubiai reikalinga siesta, geriausia ją praleisti apie 16 val.;
• Labiausiai priimtina vieta popietiniam miegui – jaukus fotelis ar sofa.

Šią nuo neatmenamų laikų atėjusią tradiciją reikia vertinti pagarbiai. Graikai niekada jūsų netrukdys per siestą nepagrįstu telefono skambučiu ar apsilankymu. Siesta – tai poilsio, atsigavimo metas, o tam trukdyti laikoma bloga forma. Graikijos svečiams šis paprotys yra neįprastas, tačiau, kaip rodo praktika, turistai mielai pasinaudoja šia nuostabia proga pasilepinti popietės palaima ir visapusiškai mėgautis siesta.

Siesta – tradicinis pietų Europos šalių popietinis poilsis, kuris yra neatsiejama vietinių gyventojų gyvenimo dalis. Italijoje, Ispanijoje, Graikijoje ir Kipre apsistojusiems turistams siesta tampa košmaru: kavinės, parduotuvės, restoranai ir kitos viešos vietos uždaromos trijų valandų pietums. Žmonės sočiai pavalgo, po to jų laukia trumpas pietų miegas.

Kas yra siesta?Žodis „siesta“ yra lotyniškos kilmės – „hora sexta“ ir reiškia „šeštą valandą“. Kadangi senovės romėnai savo dieną pradėdavo auštant, tai buvo šeštoji valanda, kuri iškrito pietų metu.

Oficialiai visiems Italijos gyventojams buvo leista nusnūsti po pietų XVII amžiuje. Istorikai teigia, kad siestos tradicijų laikymosi pagrindu buvo likę Hagsburgų dinastijos karaliai ir jų dvariškiai.

APIE palankią įtaką siesta ant žmogaus kūno buvo žinoma ir žinoma daugeliui. Garsus politikas Winstonas Churchillis po 14 val. visada buvo energingas ir žvalus. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes jis kilęs iš Kubos (buvusios Ispanijos kolonijos), kur buvo laikoma siesta reikalingas atributas kiekvieno žmogaus gyvenimas.

Kokia siesta nauda žmogui?

Manoma, kad po 8 valandų nuo to momento, kai žmogus pabunda iš nakties miego, atsiranda silpna organizmo veikla. Jei be viso to žmogus sočiai pietavo, pasikeičia kūno darbo akcentai: aktyviau aprūpinami organai. Virškinimo sistema kuris sukelia padidėjusį mieguistumą ir mažina produktyvumą.

Siestos laikas:

• trumpas (trunka 5-20 min.; žymiai padidina gerą nuotaiką, skatina atsigavimą);
• standartinė siesta (20-50 minučių; be prarastų jėgų atkūrimo, išvalo atmintį nuo nereikalingos informacijos);
• tinginio siesta (50-90 min.; yra ilgiausia, todėl geriausiai tinka jaunam augančiam organizmui).

Anot neurofiziologų, palankiausiu laikomas 30 minučių pietų miegas. Jei žmogus miega šiek tiek ilgiau, didelė tikimybė panirti į fazę gilus miegas, pabudimas kurio metu neigiamai paveiks savijautą – fiksuojamas Bloga nuotaika ir depresija.

Palankios poilsio pusės pietų metu:

• kūno jėgų atstatymas ir darbo našumo didinimas;
• raumenų ir ilgalaikės atminties stiprinimas;
• smegenų išvalymas nuo nereikalingos informacijos;
• pagerėjo kraujotaka;
• sumažinti depresijos vystymąsi, taip pat užkirsti kelią panikos priepuoliams;
• streso sumažinimas;
• slėgio normalizavimas.

Be to, manoma, kad reguliarus pusvalandžio poilsis po vakarienės sumažina mirtingumą nuo širdies priepuolių 37%. Psichologo Cesario Escalante teigimu, siesta gali pagerinti koncentraciją. Tai suteikia galimybę kiekvienam iš mūsų pradėti naują veiklos etapą.

Siesta Ispanijoje

Ispaniška siesta – tai ne tik sotūs pietūs ir nedidelis miegas, bet ir ištisa pietų žmonių tradicija. Jo įgyvendinimą lemia šalies klimato sąlygos, kur dėl alinančios vidurdienio saulės neįmanoma. ilgas laikas būti lauke, o juo labiau dirbti karštyje. Prie +40 laipsnių šilumos net vėjas negelbsti – tik degina odą.

Šiuo atžvilgiu visi gyventojai nustoja dirbti po pirmos dienos, užsidaro kluonuose su uždarytomis langinėmis, sočiai vakarieniauja ir užmiega 30-40 minučių. Atsiradus oro kondicionavimui, poilsio karštomis dienomis tradicija pamažu praranda savo buvusį visur: didžiuosiuose turistiniuose miestuose (Barselonoje, Madride, Salou, Valensijoje) tik kai kurios viešosios įstaigos pertraukiamos siestai.

Mažuose Ispanijos miesteliuose tradicijų ir toliau laikomasi. Čia pietų metu miesto gatvėse vargu ar sutiksite bent vieną vietos gyventojas. Siesta Ispanijoje trunka, kaip taisyklė, nuo 13.00 iki 16.00 val. Jo trukmei įtakos turi metų laikas, reljefas, taip pat turistinės infrastruktūros prieinamumas.

Siesta Italijoje

Nors Ispanija yra siesta gimtinė, italai taip pat nemėgsta atsipalaiduoti po vakarienės. Pietų Italijoje siestos tradicijų laikomasi daug dažniau nei šiaurinėje jos dalyje. Pavyzdžiui, Milane (šiaurėje) tik 20% gyventojų bando nusnūsti po pietų, o tai vyksta ne kasdien (porą kartų per savaitę).

Siestos valandomis (nuo 12.00 iki 16.00) nėra įprasta skambinti draugams ir artimiesiems, lankytis pas juos ir apsipirkti. Vos pasibaigus italų siestai, miestai ir miesteliai tarsi pabunda iš miego. Kavinės, restoranai, muziejai ir kitos įstaigos dirba iki vėlaus vakaro.

Labiausiai siestos tradiciją gerbia kaimo žmonės. Vasaros karštyje kaimo gatvėse nesutiksi nė vieno italo.

Siesta Graikijoje

Graikai turi didelę gyvenimo trukmę: moterų ji siekia 80, o vyrų – 78 metus. Be to, graikai yra viena iš nedaugelio Europos tautų, turinčių žemas lygis širdies ir kraujagyslių ligos. Yra nuomonė, kad teisinga rutina prie to prisideda darbingumas ir poilsis.

Graikijoje siestos valandomis vargu ar sutiksi vietinių gyventojų gatvėje, o tuo labiau darbe. Graikai po sočios vakarienės intensyvaus karščio valandomis užmiega 30-40 minučių. Todėl jūsų noras po vakarienės aplankyti ar paskambinti draugui graikui turėtų likti tik noru, antraip tai bus vertinama kaip nepagarba. Kipre siesta trunka nuo 13.00 iki 16.00 nuo gegužės iki rugsėjo.

Siestos taisyklės

Dėl Labos nakties Jums reikės minkštos ir patogios sofos, o geriausia – erdvios lovos. Jums reikia miegoti ne ilgiau kaip 40 minučių, kitaip bus sunku pabusti, o energingumas vargu ar padidės. Jei bijote, kad miegosite per ilgai, nustatykite žadintuvą Tikslus laikas, nors pats savaime sapnas po vakarienės laikomas trumpu (daugeliui žmonių pavyksta pamiegoti ilgiau nei valandą).

IN be nesėkmės reikia pašalinti tuos dalykus, kurie gali pažadinti poilsiautoją: išjungti telefoną ir durų skambutį. Pagal seną italų tradiciją pabudus geriausia išgerti stiklinę svarus vanduo Arba suvalgykite iš anksto paruoštą desertą.

Taigi, dienos miegas– tai galimybė padidinti savo darbingumą, išvengti streso ir atstatyti organizmo jėgas. Dėl siestos galite gerokai sutrumpinti dienos miegui skirtą laiką (2-3 val.). Tuo pačiu metu jūsų savijauta ir linksmumas visada bus viršūnėje.

Siesta, ispaniškas tarimas: ) - popietinis poilsis, kuris yra bendra tradicija kai kuriose šalyse, ypač karšto klimato šalyse.

Istorija

Etimologija

Siesta čempionatas

Nuo 2010 m. spalio 14 d. iki spalio 23 d. prekybos centre „Islasul“ ( Islazul), esantis Madrido Carabanchel rajone (ispanų kalba. Karabančelė ), siestoje įveikė I Ispanijos nacionalinį čempionatą ( I Campeonato Nacional de Siesta). Konkurso iniciatorius buvo visuomeninė organizacija Nacionalinė Siestos draugų asociacija ( Asociación Nacional de Amigos de la Siesta), kuri propaguoja ispanišką popietinio miego tradiciją ir pasisako už jos išsaugojimą nuolat greitėjančio gyvenimo ritmo akivaizdoje. Čempionate dalyvavo 360 žmonių (po penkis pretendentus kiekviename iš aštuonių kasdienių turų, trunkančių dvidešimt minučių). Nugalėtoju tapo šešiasdešimt dvejų metų Ekvadoro gyventojas Pedro Soria Lopez ( Pedro Soria Lopezas), surinkęs didžiausią balų sumą, skirtą už daugybę rodiklių. Teisėjai visų pirma atsižvelgė į užmigimo greitį (nurodytą gydytojo pagal parodymus

Siesta Ispanijoje sukelia prieštaringiausius jausmus tarp kitų šalių gyventojų. Kažką ji beprotiškai erzina, kažkas tyliai pavydi, kažkas tiesiog nesupranta, kaip galima atsipalaiduoti dienos viduryje. Tačiau panašu, kad patys ispanai savo išradimu labai didžiuojasi ir laiko tai savo nacionaliniu bruožu.

Pats pavadinimas „siesta“ kilęs iš lotyniškos frazės hora sexta, reiškiančios „šeštą valandą“ arba „vidudienį“. Reikalas tas, kad romėnai laikė, kad pirmoji naujos dienos valanda buvo aušra. Atitinkamai, vidurdienis atėjo kažkur šeštą valandą po jo. Ir, kaip žinote, dienos vidurys yra labiausiai geriausias laikas padaryti pietų pertrauką.

Tačiau iš tikrųjų yra keletas šio reiškinio atsiradimo priežasčių:

1. Pirmasis yra susijęs su virškinimo procesu. Gydytojai nustatė, kad pavalgius iš nervų sistemos nuteka kraujas į virškinimo sistemą. Ir tai, savo ruožtu, tampa mieguistumo pasekmė. Jei dar atsižvelgsime į tai, kad vidutinio ispano pietūs yra daug tankesni nei kitų europiečių, kurie ryte mieliau valgo sočiai, galima sakyti, kad vidurdienį jie tiesiog užmiega eidami.
2. Antroji priežastis yra susijusi su biologiniais ritmais, kurie sako, ar buvo pietūs, ar ne, vidury dienos smegenų veikla smarkiai sumažėja ir prasideda normalus gedimas. Paprastai tai atsitinka praėjus 8 valandoms po to, kai pabundame.
3. Trečiasis argumentas pagrįstas klimato sąlygomis. Būtent šiuo paros laikotarpiu Ispaniją užklumpa neįtikėtinas karštis, kuris visiškai neprisideda prie jokios veiklos, ypač fizinės.

Būtent šie veiksniai privertė ispanus sugalvoti tokį naudingą reiškinį kaip poilsis netinkamiausiomis darbui valandomis.

Siestos laikas Ispanijoje neturi aiškių ribų. Jo trukmė visų pirma priklauso nuo šalies regiono. Vieningo grafiko nebuvimas, žinoma, sukelia tam tikrų nepatogumų. Turistai, atvykstantys į tą ar kitą miestą su vienos dienos vizitu, yra ypač paveikti ir patenka būtent tomis valandomis, kai viskas uždaryta.

Popiečio poilsio trukmei įtakos turi keli veiksniai:

Kuo didesnis miestas, tuo jo svečiai apskritai mažiau jaučia siestą. Net jei mažos parduotuvės ir muziejai daro pertrauką, dideli prekybos centrai, siūlantys daug pramogų ir apsipirkti, savo veiklos nenutraukia nė minutei.

Maži Ispanijos miestai atrodo visai kitaip. Galimybės pailsėti pietų metu neapleidžia niekas. Šiuo metu atrodo, kad miestas visiškai tuščias: visos parduotuvės ir kavinės uždarytos, gatvės gana apleistos, virš namų tvyro tyla.

Bendra dienos poilsio trukmė – 2-3 valandos.

Paprastai šis laikas patenka tarp 14:00 ir 16:00 po pietų. Būtent todėl daugumos parduotuvių darbo grafikas telpa nuo 10 iki 14 valandų, o vėliau nuo 17 iki 20.30 val.

Kalbant apie kavines ir restoranus, pirmieji gali padaryti išimtį ir likti atviri bendruoju miego laikotarpiu, nes ne visi šalies gyventojai ir svečiai nori miegoti tokiu metu. Daugelis visiškai nemėgsta praleisti vienos ar dviejų stiklinių kvapnios sangrijos.

Visai kitaip elgiasi restoranai, kurie per siestą Ispanijoje užsidaro nuo 16 iki 20 val.

Skirtinguose miestuose pietų valandos atrodo skirtingai:

• Salou, Barselona, ​​Valensija - 14.00-17.00;
• Marbelja, Malaga, Kadisas - 13.00-17.30;
• Pamplona, ​​San Sebastianas, Bilbao - 13.00-15.00

Svarbu pažymėti, kad atsiradus oro kondicionieriams ir su staigus augimas urbanizacija, šis reiškinys ėmė atgyventi. IN Šis momentas Atsižvelgdama į ekonomikos globalizaciją ir šiuolaikines realijas, Ispanijos vyriausybė nusprendė atšaukti siestą daugelyje viešųjų įstaigų, kurios, jų nuomone, atsikratys chaotiško darbo grafiko ir normalizuos darbo grafiką.

Jei atvažiavai porai dienų, o laiko visai nedaug, tai apie jokią siestą negali būti nė kalbos. Reikia turėti laiko nusipirkti suvenyrų, apžiūrėti visas vietines įžymybes, pasimėgauti šilta saule ir švelnia jūra, jei ji yra šalia, ir apskritai pasisemti kuo daugiau įspūdžių iš kelionės.

Tiems, kurie Ispanijoje apsigyveno ilgam, pravers žinoti, kad šį laiką reikėtų praleisti ant mėgstamos sofos. Pats sapnas turėtų trukti ne ilgiau kaip pusvalandį. To pakaks papildyti energijos atsargas ir sugrįžti į darbą žvalus bei žvalus. Likusį laiką skirkite nieko neveikdami. Kūnas turi suprasti, kad jis dėl to nerimauja, ir duoti jam pertrauką.

Poilsio laikotarpiu neleiskite niekam atitraukti jūsų nuo šios veiklos. Išjunkite telefoną, radiją, televizorių ir viską, kas yra triukšmo šaltinis. Tiesiog mėgaukitės ramybe ir tyla, kaip tai daro tikri ispanai.

Apibendrinant, reikia dar kartą pastebėti, kad būtent popietinis poilsis Ispanijoje vadinamas siesta. Būtent jis leidžia pagerinti kraujotaką, užkirsti kelią depresijos vystymuisi, normalizuoti kraujospūdį ir atsikratyti streso. Galbūt todėl ispanai yra viena draugiškiausių ir svetingiausių tautų pasaulyje.