Čo by malo robiť každé dievča. Zoznam zlatých pravidiel pre dievčatá, ktoré vám pomôžu vybudovať pevný vzťah s chlapom
Každý dobre upravené dievča by mala poznať niekoľko pravidiel, ktoré jej vždy pomôžu zostať krásna a zdravá.
1. Nevynechávajte raňajky, pretože ide o najdôležitejšie jedlo, ktoré vám dodá energiu na celý deň.
2. Sauny a kúpele nepodporujú spaľovanie tukov, ale len odvádzajú z tela vodu, ktorá sa po čase predsa len vráti.
3. Jedzte často, ale malé a po častiach. Takže telo absorbuje viac užitočné látky a znížiť ukladanie podkožného tuku.
4. Je hlúposť nejesť po šiestej, ak chodíte spať o 11-12 hodine, pretože je vedecky dokázané, že na to, aby ste si nepoškodili zdravie, treba jesť cca 3-4 hodiny pred spaním.
5. Nepite vodu po jedle, spomaľujete proces trávenia.
6. Napumpovaním lisu sa vám nepodarí schudnúť len v oblasti brucha, keďže tuk zároveň odchádza z celého tela. Práve v oblasti pása to môže byť najviac.
7. Aby svaly nerástli takou rýchlosťou ako u mužov, nemali by ste brať ťažké váhy. Po tréningu sa odporúča aj strečing tých svalov, ktoré boli precvičené.
8. Poobede nejedzte sacharidové jedlá, keďže je nepravdepodobné, že by telo v tomto období potrebovalo veľa energie, najlepšie je jesť bielkovinové jedlá.
9. Kontrastná sprcha - výborný nástroj od ospalosti a únavy, ktoré nespôsobia žiadne poškodenie tela.
10. Urobte z každého jedla mučenie. To znamená, že jedzte bez televízora, so správnym prestieraním, dodržiavaním všetkých pravidiel etikety. To vám umožní nielen učiť sa správne správanie, ale dá vám aj možnosť spestrenia voľného času.
11. Ak sa chceš občerstviť – rob niečo. krásna postava vyžaduje obetu, takže ak nechcete mať problémy s nadváhu ovládať svoj hlad. Je ich tam toľko veľa zaujímavé aktivity ktoré upútajú vašu pozornosť na dlhú dobu. Teda aspoň http://monopoly-game.ru/series/uno/
12. Venujte sa športu. Nestačí držať diétu, treba aj cvičiť fyzická aktivita tak kludne zacni cvicit.
13. Olej a orechy sú užitočné, ale len v malom množstve, pretože sú bohaté na tuky a veľmi kalorické. Preto ich treba konzumovať s mierou.
14. Čo je v čiernom, čo je v bielom pečive, sú rovnaké kalórie. Preto si nemyslite, že farba chleba ovplyvňuje počet kalórií. Ale najlepšie je chlieb úplne odmietnuť, pretože akýkoľvek pekárenský výrobok zlé pre telo.
15. Vzdať sa zlé návyky. Alkohol ani fajčenie vám neprinesú želaný odraz v zrkadle. O drogách vôbec nehovorím.
Neustále od mužov niečo chceme a robíme si rôzne zoznamy vlastností, ktoré potrebujeme. Čo od nás muži chcú? Samozrejme, vzhľadom na rozšírenú feminizáciu a emancipáciu všetky viac žien chceli sa vykašľať na mužské prosby: podľa zásady „potrebuješ – robíš“. Red Lips Journal sa zmiatol a zostavil pre vás zoznam toho, čo jednoducho musí zvládnuť každé sebavedomé dievča nad 18. Takže čítajte ďalej, dávajte plusy a buďte na seba hrdé!
1. Varte
7. Jednoduchosť je horšia ako krádež
Toto je moja obľúbená, obľúbená fráza a naozaj sa hodí do každej situácie. V 15 rokoch môžeš byť prosťáček, ale v 30 už nie. Aj tá najkrajšia tvár, chrliaca absurditu a nezmyselný prúd vedomia zo svojich úžasných úst, rýchlo stratí všetkých svojich fanúšikov. V dnešnej dobe musí byť dievča jednoducho bystré, vzdelané a neustále si zlepšovať intelektuálnu úroveň. - a nikdy sa nepokazíš.
8. Vyberte si ma!
Dievča s mozgom a šmrncom (a vy ste presne taká, o tom ani nepochybujte!) Určite vie, ako si vybrať topánky a oblečenie. Ako sa hovorí, vzhľad, ktorý máte v 18 rokoch, je zásluhou prírody a to, čo vidíte v zrkadle bližšie k tridsiatke, je čisto vaša zásluha. Alebo „nezaslúžene“. Schopnosť vyzerať ako kráľovná aj v jednoduchom čiernom roláku, samozrejme, nie je daná každému, ale naučiť sa nehundrať na vysokých opätkoch ako ranený pštros je celkom vo vašich silách. Smutným dojmom pôsobí dievča, ktoré sa snaží slepo napodobňovať časopisy.
9. Smiech predlžuje život
Vrátane smiechu na sebe. Vždy vyhráva dievča, ktoré je vtipné, schopné sebairónie a neberie sa príliš vážne. Odísť zvierací úsmev prísnosť pre kancelárske stretnutia a in bežný život a rovnako zábavné odpovedať na vtipy.
10. Jeden bojovník v poli?
Áno! A vy musíte konečne pochopiť, že vy a jeden sa môžete dobre baviť, baviť sa a rozvíjať sa. Ak teraz máte a „všetky priateľky odišli v pároch až do rána“ - to nie je dôvod, aby ste ležali na gauči so smútočnou tvárou. Ty sám si už zaujímavý a sebestačný človek, ktorý vie ísť aj do kina, aj zašportovať, aj do bazéna, aj do cestu okolo sveta jazda na slonovi.
Ako vždy vyzerať očarujúco a cítiť sa sebavedomo. Zlaté pravidlá, ktoré by malo poznať každé dobre upravené dievča.
1. Pred spaním si nezabudnite umyť tvár.Žiadna únava nemôže byť ospravedlnením pre to, že sa vám večer nechce zmyť make-up. Možno nemáte čas robiť masky alebo masáž, ale jednoduché pravidlá hygienu netreba zanedbávať. V opačnom prípade vaša pokožka nakoniec získa matná farba, objaví sa skoré vrásky, čierne bodky a rozšírené póry.
2. Nájdite si svoje perfektný odtieňšarlátový rúž.Červený rúž je univerzálnym pomocníkom pre každú ženu, ktorá dokáže oživiť aj ten najfádnejší outfit. Hlavná vec je vybrať si farbu: do teplé odtiene Na pleť sa hodí mäkký koral alebo karmín, na tmavšiu šarlátovú, granátovú či čerešňovú.
3. Dodržujte komplexnú starostlivosť. Vytváranie masiek je určite dobré, ale žiadne metódy starostlivosti o seba nebudú fungovať, ak sa nebudete správne stravovať, navštevovať ich častejšie čerstvý vzduch a spať aspoň sedem hodín.
4. Naučte sa robiť svoj vlastný styling. Existuje jeden kadernícky trik, ktorý pomáha dosiahnuť perfektný styling doma. Po umytí šampónom zabaľte vlasy do uteráka z mikrovlákna, aby absorbovala prebytočnú vlhkosť, a potom vlasy vysušte. prirodzeným spôsobom a potom vydaj dlhé kučery alebo krátky strih používaním okrúhly hrebeň a sušičom rúk. Vlasy tak budú ležať rovnomernejšie a hladšie.
5. Nájdite svoju jedinečnú vôňu. Vybrať si svoj parfum neznamená používať ho sám po zvyšok svojho života. Stačí si len vybrať tú správnu vôňu, ktorú si zapamätáte. Skúste cez ňu odhaliť svoju osobnosť a dotvorte obraz.
6. Sledujte tvar obočia. Nedodržiavajte pravidlá módy. Každý má iné obočie: niekomu sa hodí tenké, inému hrubšie. stačí upraviť prirodzená forma a použite ceruzku na obočie o niečo svetlejšiu ako korienky vlasov. Takže tvár bude vizuálne mladšia.
7. Prihláste sa pravidelne na aktualizácie vlasov. Bez ohľadu na dĺžku vlasov musíte vlasy osviežiť každé dva mesiace. Pamätajte – žiadne oleje, séra a podobne vás nezachránia pred rozštiepenými končekmi. Nebojte sa odstrihnúť prebytok – takto budú vaše vlasy vyzerať zdravšie.
8. Starajte sa o svoje ruky a nechty. Dôležité mať zdravé nechty. Výber dizajnu nechtov je obrovský. Ale vždy si môžete vybrať klasiku francúzska manikúra alebo jednofarebná. Hlavná vec je, že ruky vyzerajú dobre upravené.
9. Pri práci na brušných svaloch sa nespáli brušný tuk. Lis bude, ale pod vrstvou tuku. Takže bruško dokonca zväčší objem. Aby ste spálili brušný tuk, neustále ho vťahujte a napínajte svaly.
10. Najlepšie zo všetkého je, že hojdačky pomáhajú z bokov, strečing z lýtok a chôdza pre nohy.
11. Aby sa svaly krásne hojdali a nerástli ako jocksy, cvičte 2-3 krát do týždňa a po tréningu sa určite ponaťahujte.
12. Ráno nalačno 2 poháre vody, môžete s citrónom, po 10 minútach 2 polievkové lyžice olivového resp. olej z ľanových semienok(aby bol v tele potrebný tuk, na prsia a udržanie menštruačného cyklu). Môžete tiež jesť zelené jablko.
13. Po 10-15 minútach - raňajky. mala by byť hustá a sýta, aby signalizovala telu, že je čas sa zobudiť, a zároveň dodala energiu na celý deň.
14. Nepite jedlo a ešte 40 minút po jedle nič nepite! To spomaľuje trávenie, vedie k ťažkostiam, rozširuje steny žalúdka.
15. Jedzte častejšie, ale postupne. ideálne na zrýchlenie metabolizmu treba jesť 5x denne každé 3 hodiny a v rovnakom čase (aby si telo zvyklo a lepšie fungovalo). 
16. Kúpele a sauny nespaľujú tuky, len odvádzajú z tela vodu, ktorá sa po 2 hodinách vracia späť.
17. Nejesť po šiestej je klišé. Nie je potrebné jesť 3-4 hodiny pred spaním.
18. Po 16 - len bielkovinové jedlo. Sacharidy sa popoludní menia na tuk.
19. Studená a horúca sprcha- všeliek na všetko. Zvyšuje krvný obeh, respektíve zrýchľuje metabolizmus, vyhladzuje celulitídu, zlepšuje pleť a objavuje sa vôľa. vpred k novým návykom!
20. Jedlo žujte dôkladne, pomaly a premyslene. Opäť na zrýchlenie metabolizmu. Viete, prečo niektorí ľudia veľa jedia a nepriberajú? Metabolizmus je dobrý! Aj to je tajomstvo francúzskych žien – s jedením si dávajú čas a nikdy si nedajú maškrtu! 
21. Pocit sýtosti prichádza po 20 minútach po tom, čo ste sa dostatočne najedli. Predstavte si, koľko toho môžete zjesť za 20 minút! S jedlom teda spomaľte.
22. Premeňte jedlá na mučenie. seďte s rovným chrbtom, bez TV/knihy, používajte všetky spotrebiče, prestreľte stôl podľa všetkých pravidiel! Predstavte si, že pred vami sedí chlap! a ak si naozaj otužilý, skús sa najesť pred zrkadlom!
23. Chcel si niečo zahryznúť, ale nemal by si? Urobte 20 drepov, 50 skokov! Dajte si voňavý kúpeľ, choďte do obchodu a pozrite sa na oblečenie!
24. Cvičte každých 5 minút. sedíte pred počítačom - choďte si urobiť nejaké cvičenia pre tlač. Po 5 minútach - môžete drepovať.
25. Pri športe nechcete jesť z dvoch dôvodov: fyzicky - orgány sa budú triasť, budete sa potiť, psychicky - minuli ste kalórie, nechcete pribrať. 
26. Každú hodinu vypite pohár vody (najlepšie po malých dúškoch – je to zdravšie). Premeňte to na vzrušujúci proces - pridajte citrón, mätu. Milujte vodu.
27. Káva, cigarety, alkohol, sóda, rýchle občerstvenie, čipsy, majonéza, klobása sú vaši úhlavní nepriatelia. Zapamätajte si tieto slová a spojte ich s celulitídou a bokmi. nenávidieť ich!
28. Orechy, maslo - užitočné, ale v malom množstve. Toto sú superkalorické potraviny. Takže hrsť orechov, s ktorými sa tak ľahko necháte uniesť, môže pokryť celý odhadovaný obsah kalórií vášho dňa! Preto sa pri obliekaní šalátu nenechajte uniesť olejom. Z toho zo 100 kcal môže byť už 200, 300, 500 ... 8 orechov denne, už nepotrebných.
29. Zemiaky – len nie vyprážané. Ak naozaj chcete, jedzte zemiaky v šupke alebo v horšom prípade zemiakovú kašu.
30. Čo je v bielom, čo je v šedom chlebe, sú rovnaké kalórie. Takže bez predsudkov – zvyknite si jesť bez chleba alebo prejdite na raž. 
31. Nepite čaj, vôbec nemajte taký zvyk! Iba ak okrem jedla. A žiadny cukor, prečo potrebujete prázdne sacharidy? Toto je čistý jed. nahradiť ho medom.
32. Zelený čaj- 2 šálky denne. Upokojuje, podporuje čistenie.
Veľkolepý vzhľad nie je len krása, ktorú dáva príroda. Krásna žena Je to žena, ktorá sa o seba dobre stará.
Na to, aby ste vyzerali upravene, nie je potrebné mať veľa peňazí. Toto sú len výhovorky. Dosť na prilepenie určité pravidlá, a stanete sa oveľa sebavedomejšími a ostatní si to všimnú.
Buď dobre upravená žena kozmetické návyky pomáhajú. A musíte ich začať pozorovať odo dňa, keď si dievča uvedomí, že: ona, zrkadlo a príťažlivosť vecí sú neoddeliteľné
Dobre upravený vzhľad je umenie prístupné každej žene alebo dievčaťu bez ohľadu na vek, prirodzené externé údaje, stav a životný štýl. Stačí si len pár zapamätať jednoduché pravidlá, a nezabudnite si nájsť chvíľku voľného času pre seba, svojho milovaného.
Zlaté pravidlá, ktoré by malo poznať každé dobre upravené dievča:
Pri práci na brušných svaloch sa nespáli brušný tuk. Lis bude, ale pod vrstvou tuku. Takže bruško dokonca zväčší objem. Aby ste spálili brušný tuk, neustále ho vťahujte a napínajte svaly.
Mahi pomáha najlepšie zo všetkých bokov, strečingu z lýtok a chôdze pre nohy.
Aby sa svaly krásne hojdali a nerástli ako jocksy, cvičte 2-3 krát do týždňa a po tréningu sa určite ponaťahujte.
Ráno nalačno 2 poháre vody, môžete s citrónom, po 10 minútach 2 polievkové lyžice olivového alebo ľanového oleja (aby ste mali správny tuk v tele, na prsia a udržali menštruačný cyklus). Môžete tiež jesť zelené jablko.
Po 10-15 minútach - raňajky. Mala by byť hustá a sýta, aby signalizovala telu, že je čas sa zobudiť, a zároveň dodala energiu na celý deň.
Nepite jedlo a po jedle ďalších 40 minút už nič nepite! To spomaľuje trávenie, vedie k ťažkostiam, rozširuje steny žalúdka.
Sú častejšie, ale trochu. Ideálne je na zrýchlenie metabolizmu jesť 5x denne každé 3 hodiny a v rovnakom čase (aby si telo zvyklo a lepšie fungovalo).
Kúpele a sauny nespaľujú tuky, len odvádzajú z tela vodu, ktorá sa po 2 hodinách vracia späť.
nie jesť po šiestej je klišé. Nie je potrebné jesť 3-4 hodiny pred spaním.
Po 16 - len bielkovinové jedlá. Sacharidy sa popoludní menia na tuk.
Kontrastná sprcha je všeliekom na všetko. Zvyšuje krvný obeh, respektíve zrýchľuje metabolizmus, vyhladzuje celulitídu, zlepšuje pleť a objavuje sa vôľa. vpred k novým návykom!
Jedlo žujte dôkladne, pomaly a premyslene. Opäť na zrýchlenie metabolizmu. Viete, prečo niektorí ľudia veľa jedia a nepriberajú? Metabolizmus je dobrý! Aj to je tajomstvo francúzskych žien – s jedením si dávajú čas a nikdy si nedajú maškrtu!
Pocit sýtosti prichádza 20 minút po tom, čo ste sa dostatočne najedli. Predstavte si, koľko toho môžete zjesť za 20 minút! S jedlom teda spomaľte.
Premeňte jedlo na mučenie. seďte s rovným chrbtom, bez TV/knihy, používajte všetky spotrebiče, prestreľte stôl podľa všetkých pravidiel! Predstavte si, že pred vami sedí chlap! a ak si naozaj otužilý, skús sa najesť pred zrkadlom!
Túžite po zahryznutí, no nechce sa vám? Urobte 20 drepov, 50 skokov! Dajte si voňavý kúpeľ, choďte do obchodu a pozrite sa na oblečenie!
Cvičte každých 5 minút. sedíte pred počítačom - choďte si urobiť nejaké cvičenia pre tlač. Po 5 minútach - môžete drepovať.
Pri športe nechcete jesť z dvoch dôvodov: fyzicky - orgány sa budú triasť, budete sa potiť, psychologicky - minuli ste kalórie, nechcete pribrať.
Každú hodinu vypite pohár vody (lepšie v malých dúškoch - je to užitočnejšie). Premeňte to na vzrušujúci proces - pridajte citrón, mätu. Milujte vodu.
Káva, cigarety, alkohol, sóda, rýchle občerstvenie, čipsy, majonéza, klobása sú vaši úhlavní nepriatelia. Zapamätajte si tieto slová a spojte ich s celulitídou a bokmi. nenávidieť ich!
Orechy, maslo - užitočné, ale v malom množstve. Toto sú superkalorické potraviny. Takže hrsť orechov, s ktorými sa tak ľahko necháte uniesť, môže pokryť celý odhadovaný obsah kalórií vášho dňa! Preto sa pri obliekaní šalátu nenechajte uniesť olejom. Z toho zo 100 kcal môže byť už 200, 300, 500 ... 8 orechov denne, už nepotrebných.
Zemiaky - len nie vyprážané. Ak naozaj chcete, jedzte zemiaky v šupke alebo v horšom prípade zemiakovú kašu.
Čo je v bielom, čo je v sivom chlebe, má rovnaké kalórie. Takže bez predsudkov – zvyknite si jesť bez chleba alebo prejdite na raž.
Nepite čaj, takýto zvyk vôbec nemajte! Iba ak okrem jedla. A bez cukru, prečo potrebujete prázdne sacharidy? Je to čistý jed, nahraďte ho medom.
Keď pochopíte, čo znamená pojem „grooming“ a privediete ho k automatizmu základné pravidlá starostlivosť o seba, budete vždy bez osobitné úsilie vyzerať výborne.
Každá z nás, ženy, sme iná, toto má svoje zjavné čaro, no každá sa snaží byť krásna. Jednoducho a prirodzene s jedinečný štýl a dokonca aj chuť.
Kliknite na " Páči sa mi to» a získajte najlepšie príspevky na Facebooku!
Čo by malo vedieť každé dievča? Túto frázu som zabodoval vo vyhľadávači a výsledok ma jednoducho ohromil. Zoznam zahŕňal stránky venované sexuálne techniky, a pár stránok o vzťahu medzi mužom a ženou. Podľa internetu (a internetu in V poslednej dobe odráža našu realitu) hlavnou vecou pre dievča je vedieť, ako zviesť a uspokojiť muža. moderné dievčatá viac o to, ako o pochopenie seba, svojej podstaty.
Na druhej strane gynekológovia neprestávajú byť rozhorčení nad dievčenskou negramotnosťou. Viac ako polovica dievčat má problém spomenúť si, kedy to bolo posledné obdobie; ešte viac žien nevie, čo je to cyklus, mylne sa domnievajú, že to je " kritické dni»; a pomenovať presný počet dní vlastného cyklu, cyklu, od ktorého závisí takmer všetko vo vašom živote – to dokáže len málokto. A to všetko v ére vysoko rozvinutých informačných technológií keď máte akékoľvek informácie na dosah ruky. To je len neúcta a drzosť voči sebe.
Počúvajte sa, pozrite sa. Všimli ste si, že nie ste vlastnou milenkou?
Predpokladajme, že máte normálnu vôľu, nie železo, ale existuje. Dnes ste sa rozhodli začať správne jesť, udržať si postavu a ide vám to skvele. Ste hrdí na seba a svoje nový obrázokživot ti dáva radosť. A potom raz a opustili ste svoje vlastné pravidlá. Zvyčajne odkazujete slabá sila bude a ticho začne nenávidieť sám seba.
Stáva sa, že sa rozhodnete začať behať. Bojovne som vstal, rozbehol sa – ťažko, ale príjemne. A po pár dňoch bežíš a rozmýšľaš - je to také ťažké, na čo to do pekla potrebujem, alebo zostaneš doma spať.
Prečo sa niekedy pozriete do zrkadla a vidíte najkrajšie a sexi žena na planéte a niekedy sa pozriete a vidíte len nedostatky?
Stáva sa, že túžite po neviazanom sexe, cítite sa ako bohyňa a celý svet vám leží pri nohách a po pár dňoch je vám dotyk milovaného muža nepríjemný, všetko vás rozčuľuje a otravuje. Hádky pre malichernosti, slzy z veľmi „vážnych“ dôvodov a po pár dňoch sa zobudíte a poviete: „Všetko sú to kecy! život je krásny!"
Spoznávaš sa?! Stále veríte, že ste svojou vlastnou milenkou? Začínate pochybovať? A je to správne!
V skutočnosti našu náladu, naše vnímanie udalostí, náš postoj k životu, a teda aj náš život riadia hormóny! Nie nadarmo, samotné slovo „hormón“ pochádza z gréckeho „povzbudzujem“.
Takže toto by mala vedieť každá žena! Celý ženské telo podriadené cyklicky sa opakujúcemu procesu prebiehajúcemu v jej tele. Vedecky sa tento cyklus nazýva ovariálny-menštruačný a počíta sa od prvého dňa „menštruácie“ do prvého dňa nasledujúceho. Tento cyklus môže trvať od 21 do 36 dní. Navyše, ak je váš cyklus 30 dní, potom by toto číslo malo byť konštantné, „kritické dni“ by sa mali začať každých 30 dní. Ak dôjde k oneskoreniu alebo predčasnému začiatku týchto dní, potom niečo nie je v poriadku s telom. Môže to byť spôsobené stresom, stresom, tehotenstvom a vážnymi chorobami. U 60% žien je cyklus 28 dní. Ženský cyklus trvanie sa zhoduje s lunárnym cyklom. Myslím si, že v našom vesmíre neexistujú žiadne nehody!
I. Postmenštruačné štádium (3-13 dní)
Napriek tomu, že cyklus sa považuje za cyklus od prvého dňa „kritických dní“, v skutočnosti sa proces začína niekde na 3. deň, keď sa vo vaječníkoch ženy začne tvoriť vajíčko (mimochodom najväčšie bunka v ľudskom tele). Tvorba vajíčka je sprevádzaná zvýšením hormónu estrogénu. Tento hormón podporuje hojenie krvácajúcej maternice a je to práve on, vďaka ktorému sa cítime šťastné, krásne, žiaduce, plné sily! V tomto období je žena schopná hory prenášať! fyzické sily navrch duševná aktivita na vrchole. Chcem žiť, milovať, tvoriť! A to všetko je potrebné urobiť, pretože telo nám v tomto období dáva toľko sily! Toto obdobie trvá až do ovulácie (to je 14. deň s 28-dňovým cyklom).
II. Ovulácia (14-15 dní)
Vajíčko je chránené špeciálnym folikulovým vakom, vyvíja sa v ňom. Tento folikul postupne vystupuje na povrch vaječníka a praská. Vajíčko sa uvoľní do vajcovodu a pripravené na oplodnenie. Hladina estrogénu klesá. Počas ovulácie môžete pocítiť nadúvanie. bolesť spodná časť brucha, rozmazanie krvavé problémy. Je potrebné opustiť vážnu fyzickú námahu, pretože to môže zhoršiť ovulačné príznaky. V týchto dňoch je vrchol ženská sexualita. Naše telo chce počať dieťa.
III. Postovulačný čas (16-21 dní)
Po uvoľnení vajíčka sa na mieste prasknutého vajíčka objaví folikul corpus luteum ktorý vylučuje hormón progesterón. Hlavným účelom tohto hormónu je urobiť maternicu pohodlnejšou pre nenarodené dieťa. Steny maternice sa zahustia, uvoľnia, naplnia sa krvnou tekutinou. Fyzické a psychický stavženy v tomto období dobre! Je lepšie dať prednosť aeróbnym aktivitám (bicyklovanie, chôdza, tanec, plávanie, beh), chôdza, tuk v dnešnej dobe odchádza veľmi ľahko! Musíte jesť menej tučných, škrobových, sladkých, menej sedieť pri počítači či televízii, vyhýbať sa stresu.
IV. Predmenštruačné štádium (21-28 dní)
Hladina hormónov klesá, a tak možno pozorovať známy PMS! ( predmenštruačný syndróm). Nálada sa zhoršuje, objavuje sa konflikt, môže sa zhoršiť vzhľadženy (objaví sa napríklad akné). Niektoré ženy v týchto dňoch dokonca pociťujú priberanie. Prirodzene, športovať je oveľa ťažšie, častejšie sa objavuje pocit hladu. V tomto období sa radšej netýrajte fyzickou aktivitou ani diétami. Treba sa o seba postarať! Nedovoľte, aby vám maličkosti pokazili náladu, pochopte, že teraz sme zraniteľní, rozmaznávajte sa!
V. Menštruácia (1-3 dni)
Bez progesterónu sa maternica začína zbavovať miesta pripraveného pre dieťa, objavuje sa krvácanie. Bolesť brucha a zlý pocit zvyčajne sa pozorujú len prvé 3 dni, potom začína prvá fáza cyklu, tvorba vajíčka a zvýšenie hladiny estrogénu. A to znamená lepšie zdravie!
Existuje názor, že „kritické dni“ sú rozhorčenie tela nad nedodržiavaním zákonov prírody! Ženské telo je údajne určené na tvorbu vajíčka, túžbu ho oplodniť, oplodnenie, vynosenie a porodenie dieťaťa a opätovné sformovanie vajíčka. Samozrejme pre moderná žena- to je svinstvo! Máme iné hodnoty, iný spôsob života a nechceme porodiť 10 detí. Ale predsa, pochopenie svojej podstaty a svojej podstaty by mala vedieť každá žena.
P.S. Cítite vplyv cyklu? Podeľte sa o svoj názor v komentároch!
