كيف تتخلص من الغيرة تجاه صديقك. كيف تتخلص من الغيرة: فن السيطرة على العواطف

يوم جيد أيها القراء الأعزاء!

الغيرة شعور مدمر يدمر العلاقات القوية ويقتل الحب. بالتأكيد الجميع عرضة لهجمات الغيرة، لكن بالنسبة للبعض هذا الشعور يجعلهم يفكرون ويتحسنون، بينما بالنسبة للبعض الآخر يؤدي إلى نقطة اللاعودة.

الغيرة يمكن أن تأخذ أشكال متعددةإنه يدفع الناس إلى التفكير في ما ليس موجودًا، ويعانون من التخمين، ويعانون حقًا من المجهول واليأس. ليس الرجال فقط، ولكن النساء أيضًا عرضة للغيرة. كيف تتغلبين على الغيرة تجاه زوجك؟ في هذه المقالة سنتحدثيا الغيرة الأنثويةوعواقبه.

ينشأ هذا الشعور من عدم الثقة ومشاكل العلاقة. الغيرة أنانية، تمس أعمق أوتار الروح وتدمر العلاقات التي تبدو قوية. وفي بعض الأحيان تفهم المرأة التي تغار من زوجها سخافة مثل هذا التصرف، لكن الشعور أعلى منها ولا تستطيع مواجهته.

الخوف من فقدان محبوب- هذا هو الشعور الرئيسي الذي تشعر به المرأة الغيورة. المشاعر التي يشعر بها الشخص المعرض للغيرة هي الغضب والغضب والاستياء. إنهم قادرون على دفع الشخص إلى أفعال متهورة وغير مناسبة في بعض الأحيان.

ومن المثير للاهتمام أن نصف سكان العالم يعانون من مثل هذا الشعور المدمر. لقد أثبت العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من المشاعر السلبية يعيشون أقل بعشر سنوات من أولئك الذين يحاولون التغلب على المشكلات من خلال الحل السلمي موضوع مثير للجدل. فكر في الأمر، هل يستحق كل هذا العناء؟

الغيرة والحب مشاعر غير متوافقة

تعتقد العديد من السيدات الشابات أنه إذا لم تكن هناك غيرة في العلاقة، فلن يكون هناك حب. وهذا مفهوم خاطئ يجب التخلص منه. الحب والغيرة هما مثاليان مفاهيم متضادة، لا علاقة لبعضها البعض.

كقاعدة عامة، الأشخاص الغيورون غير آمنين. إنهم يريدون من أحبائهم أن يثبتوا حبهم باستمرار، ويتحدثوا عن مدى حظه، وأنها الأفضل ولا يوجد مثلها في العالم.

كيف تتغلبين على الغيرة تجاه زوجك

هذا الشعور مرض الطبيعة النفسية، فمن الصعب جدًا التخلص منه بنفسك.

1. الأسباب التي تثير الغيرة

• الخوف من الخسارة والخوف من الوحدة. تعاني المرأة الغيورة من مشاعر التملك ولديها خيال جامح. وكقاعدة عامة، تظهر نوبات الغيرة دون سبب معين.

• أوضاع غير مستقرة في اجتماعيايستفز المرأة لتسحب زمام الأمور. إنها تعتقد أنه إذا ترك الرجل الأسرة، فلن تتمكن من العيش حتى يوم واحد.

• إن عدم اليقين بشأن تفردها يدفع المرأة إلى تجربة مثل هذا الشعور المهين.

• يقولون أن كل مشاكلنا تأتي من الطفولة. في الواقع، إذا قام والديك بتصوير مشاهد الغيرة مع كل العواقب المترتبة على ذلك، فمن الممكن أن يكون الأمر كذلك تجربة سلبيةسوف تنتقل إلى حياتك الشخصية.

2. تقنية تساعد على التخلص من الغيرة

• إذا كنت تريد التخلص من هذا الشعور بالاكتئاب، فسيتعين عليك أن تعترف لنفسك بأن لديك مشكلة خطيرة.

• تحديد أسباب الغيرة. هل حددت؟ حان الوقت لإجراء محادثة من القلب إلى القلب مع من تحب. أخبرنا بما يقلقك، وتوصل إلى قرار مشترك يناسبكما.

• انتبه إلى حقيقة أنك قد تكون مخطئًا في شكوكك. يقولون أن حدس المرأة لا يفشل، لكن لا ينبغي الخلط بين الغريزة أفكار هوسيةعن الخيانة.

في رغبة كبيرةمن الممكن التخلص من الغيرة تجاه زوجتك، لكن سيتعين عليك بذل كل جهد ممكن.

3. محادثة من القلب إلى القلب

ستكون علاقتك أكثر سعادة وقوة عندما تعترف بصدق أنك تغار من شريكك على الأشياء الحية وغير الحية. لا تبحث عن أسباب المعاناة، لأنك واثق من من تحب، كما هو الحال في نفسك.

تنشأ الغيرة بسبب عدم الثقة في شريك حياتك، والعمل على علاقتك، وتعلم المناقشة المشاكل القائمةوحلها معا. هل تشعر وكأنك سوف تنفجر من العواطف الغامرة؟

خذ قطعة من الورق واكتب كل ما يعذبك. عندما تنتهي من الكتابة ستشعر بالارتياح. في كثير من الأحيان، بعد إعادة قراءة المطالبات، يفهم الشخص سخافة الوضع. قم بتمزيق الورقة ورميها بعيدًا، كما يقولون، بعيدًا عن الأنظار، بعيدًا عن العقل!

شاهدي أيضاً “” لكي لا تفوت سعادتك الأنثوية وتشعري بالانسجام مع نصفك الآخر عليك أن تعرفي كيف تبني علاقة قوية مع الرجل وتكوني راضية عن حياتك الشخصية

4. الإيمان بقدرتك على المقاومة

يمكن التغلب على عدم اليقين بشأن تفردك، ولكن سيتعين عليك العمل على رفع احترامك لذاتك لبعض الوقت. تقبل حقيقة أن كل شخص لديه عيوب.

لا تتوقف عن الحديث عنهم وشدد على نقاط قوتك بكل الطرق الممكنة. ليس من الصعب التخلص من الغيرة تجاه زوجك؛ كوني مفاجأة لرجلك الحبيب، وسيعود إلى المنزل بسرور كبير.

الخوف من قطع العلاقات في بعض الحالات يجبر النساء على إفساد تلك العلاقات عمداً. خذ استراحة من من تحب من وقت لآخر وامنحه مساحة شخصية أكبر.

إذا كان يريد قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء، فليكن. لن تكون لطيفا بالقوة؛ الفضائح حول هذا لن تؤدي إلى أي شيء جيد. ابحث عن هواية، وتحدث مع الأصدقاء، فهي أكثر إثارة للاهتمام وفائدة من الجلوس بمفردك والضغط على نفسك.

5. ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• يمكن تسمية المرأة المثالية بالتي توفر الحرية والراحة. الرجل، مهما كان محبا للحرية، لن يرغب في ترك الشخص الذي هو هادئ ومريح.

• توقف عن التحكم في من تحب. أحيانًا يتجاوز سلوك الشخص الغيور كل الحدود. تتصل المرأة كل ساعة، وتسأل عن الموقع، وتتصل بأصدقائها مرة أخرى للتأكد مما إذا كان حبيبها يكذب. يمكن تشبيه هذا السلوك بالإدمان الذي يجب التخلص منه بشكل عاجل.

• جانبية علاقات قويةهي الثقة والجو الملائم. كن لحبيبك امرأة لا يغادرونها. كن سندا موثوقا به ، مستشارا ، أفضل صديقو امرأة مرغوبة، واثقة من قدراتها.

إذا كان هذا الموضوع مألوفاً لديك وتشعرين بالغيرة من زوجك، فتغيري قبل فوات الأوان. أوصي بهذا المقال لأصدقائك في في الشبكات الاجتماعيةودعهم يستخلصون استنتاجاتهم الخاصة.

أحب وكن محبوبًا، لأن كل شخص في العالم يستحق ذلك!

شارك هذا المقال مع صديق:

تعليمات

تعزيز احترام الذات الخاص بك. عادة، تحدث الغيرة فقط عند من يعاني من تدني احترام الذات، ولا يهم ما إذا كان يعترف بذلك لنفسه أم لا. الغيرة هي انعكاس الخوف الداخليخسارة شخص ما لأنك لست جيدًا مثله. إذا شعرت أنه قد يلتقي بشخص أفضل منك، فهذا يعني أن هناك شكًا في النفس يجب معالجته.

فقط من خلال رفع احترامك لذاتك يمكنك التعامل مع الغيرة. سيسمح لك الحب واحترام الذات بفهم أن هناك شيئًا تحبه بداخلك، وإذا تركك شخص ما ذات مرة، فهذا ليس لأنه وجد شخصًا أفضل، ولكن لأنك - أناس مختلفون. ليست هناك حاجة للبحث عن كل عيب يمكن تصوره أو لا يمكن تصوره في نفسك. صدقني، سيكون هناك دائمًا من هو أسوأ منك. قدّر نفسك على ما لديك وقم بتحسينه إذا لزم الأمر، بدلاً من نثر الرماد على رأسك.

عملوا الصالحات. إن امتنان أولئك الذين ساعدتهم لا يضاهى. إنها هي التي تساعدك على الشعور بأنك رجل صالحوجدير بالاحترام. ولا يهم على الإطلاق من تساعد: الأيتام والأشخاص الذين لديهم أطفال الإعاقاتأو مرضًا خطيرًا أو حيوانات بلا مأوى أو تساهم في حماية البيئة. أي عمل يدخل البهجة على الآخرين يجعل صاحبه يشعر بالسعادة.

لا تحاول السيطرة على من تحب. وهذا لن يساعد فحسب، بل سيؤدي أيضا إلى فضائح. وبعد ذلك سوف يؤدي إلى الانفصال. إذا أرادوا تغييرك، فسوف يفعلون ذلك، بغض النظر عن مدى سيطرتك عليه. لكن مثل هذه السيطرة وانعدام الثقة يمكن أن تدفع المرء إلى الخيانة، نظرًا لأنه سئم من الشك من جانبك، سيقرر من تحب أنه من الأفضل أن يتم الاشتباه به بسبب ما فعله بدلاً من مجرد الشك. لا تخاطر.

لا تعيش فقط من أجل أحبائك. لا تضعه على قاعدة التمثال. كل شخص لديه مساحة شخصية محمية من الجميع. هنا يبقى الإنسان وحيدًا مع نفسه ويأخذ استراحة من العالم الخارجي. لا داعي لانتهاكها وعبادة شخص ما، فمن الأفضل أن تخلق مساحة شخصية مريحة لنفسك وتعتني بروحك، بدلاً من السيطرة المستمرة والرغبة في أن تكون بالقرب منك طوال الوقت. هكذا تم تصميم الإنسان؛ فهو يتعب من الاهتمام الكامل، بغض النظر عمن يأتي.

اشغل نفسك. عندما يأخذ الشخص كمية كبيرةالشؤون، لا ينفد من الخطط والرغبات، يسعى لتحقيق أهدافه، ليس لديه وقت للغيرة ورعاية توأم روحه. وبمجرد أن تتسلل الشكوك إلى روحك، اطردها بعيدًا. ليس من الضروري فقط، ولكن من الممكن أيضًا محاربة الغيرة إذا حددت لنفسك مثل هذا الهدف.

ملحوظة

لا تتحقق أبدًا من هاتف أو جهاز الكمبيوتر الخاص بأحبائك إلا إذا كنت ترغب في الانفصال عنهم. في النهاية، اهتم براحة بالك، إلا إذا كنت تبحث عن سبب للانفصال عن شخص فقدت حبه. وإلا فلماذا تدمر بأيديك الحب الذي ربطك.

نصائح مفيدة

إذا كانت لديك الفرصة، والأهم من ذلك، الرغبة، اغتنمها بنفسك حيوان أليفمن الأفضل أن تكون من الشارع أو من ملجأ للحيوانات المشردة. لا شيء يساعد على تحسين احترام الذات مثل تحمل المسؤولية كائن حي. وحب الحيوان الأليف وامتنانه لرعايتك سوف يبدد أي غيوم تظهر في الروح. أصبح أصحاب الحيوانات أكثر ثقة بأنفسهم وينظرون إلى هذا العالم وأنفسهم بطريقة مختلفة تمامًا، ويبدأون دون وعي في حب أنفسهم واحترامهم أكثر. ففي نهاية المطاف، فإن الاهتمام بالآخرين يجعلك أقوى وأكثر حكمة وأكثر صبرًا.

ما هي الغيرة ولماذا تنشأ؟ والأهم من ذلك، كيف نحارب هذا الشعور غير السار ونتغلب عليه ونحافظ على الحب؟

المثل المشهور "الغيرة تعني المحبة" يعكس أفكار الكثير من الناس حول هذا الشعور. بعد كل شيء، إذا افترضنا أن أحد أفراد أسرته هو ممتلكاتنا، وبالتالي، لا يحق لأي من الجنس الآخر حتى الاقتراب منه. لماذا، حتى بعض النظرة "ليست كذلك" في اتجاه الزوج يمكن أن تُقابل بالعداء وتتسبب في عاصفة من المشاعر.

في أيامنا هذه، أصبحت الغيرة شائعة جدًا لدرجة أنها تعتبر شعورًا شائعًا. ومع ذلك، فإن التجارب التي تسببها تتداخل حرفيًا مع الحياة. إنها تشتت انتباهك عن العمل والأعمال المنزلية، وتجبرك على البحث عن أدلة على أحداث وهمية، وتثير حالة من التوتر المستمر. ويبدو أن هذا واضح. ولكن مع ذلك، ما هي الغيرة حقًا وماذا سنفعل بها يا عزيزتي؟

بحكم التعريف، يشير مصطلح "الغيرة" إلى الشك في الإخلاص الزوجي. لقد شغل هذا الموضوع عقول البشر منذ زمن سحيق. كلاسيكيات الماضي، على سبيل المثال، حاول ليو تولستوي (في عمل "سوناتا كروتزر") وميخائيل ليرمونتوف ("حفلة تنكرية") دراسة ظاهرة الغيرة. لكن هذه الحالة هي الأكثر دقة في المثل الألماني: "الغيرة هي العاطفة، بجد تبحث عن سببمعاناة" (بالألمانية: Eifer sucht ist die Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft).

القاموس الحديث - كتاب مرجعي في التحليل النفسي يفسر الغيرة كنوع من التأثير القائم على الرغبة في امتلاك موضوع الحب. يُفهم التأثير على أنه حالة قوية وقصيرة المدى كقاعدة عامة ناتجة عن تغيير حاد في ظروف بالغة الأهمية ويصاحبه صراع داخلي.

ونتيجة لذلك، يتغير عمل الأجهزة والأنظمة. قد يضعف ضبط النفس وقد يرتفع معدل ضربات القلب. وبعد التأثيرات القوية يظهر فقدان الذاكرة: حيث لا يتذكر الشخص ما حدث أثناء التجربة. اتضح أن الغيرة ليست شعورًا ضارًا كما نود أن نعتقد؟

يسلط علماء النفس الضوء على الغيرة الشخص السليموالمرضية أو غير طبيعية.

الأول يحدث عندما خطر حقيقيتفقد التواصل مع أحد أفراد أسرته ويتم الاتصال به أسباب موضوعية. لذلك، على سبيل المثال، تنشأ الغيرة من الشخص السليم إذا كان الزوج يغازل امرأة أخرى أمام زوجته.

هناك رأي شائع: مستوى معين من التملك، وبالتالي الغيرة، ضروري في الزواج. علاوة على ذلك، يُنظر إلى الغيرة على أنها علامة و سمة أساسيةحب. نشأت تجارب مماثلة مع المجتمع البشري. بعد عودته من رحلة صيد طويلة، خاطر الرجل بالقبض على امرأة مع شخص آخر. وكانت المرأة تخشى أن تبقى بلا رجل، وبالتالي مصادر رزقها. شكلت الات دفاعيةومن أساسياتها غيرة الإنسان السليم.

ووفقا لعلماء النفس، فمن المنطقي الحديث عن الانحرافات عندما تكون التجارب خالية من الأساس الواقعي، وتسبب الانزعاج لدى الشخص الغيور أو من يحبه، وتمنعهم من القيام بأشياءهم المعتادة. ثم تبدأ العلامات الغيرة المرضية: يمكن لأحد الزوجين رؤية المنافسين حرفيًا "في كل عمود"، مما يؤدي إلى تصعيد الموقف باستمرار، ووضع أحد أفراد أسرته في " القفص الذهبي"وإتهامه الدائم بالكفر دون أن يكون له أي شيء أسباب واضحة. في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا التعامل مع هذا الشعور بمفردك. لكن التشاور في الوقت المناسب مع طبيب نفساني أو معالج نفسي يمكن أن يقدم مساعدة كبيرة ويعيد الشخص الغيور إلى حياة طبيعية ومرضية.

وفقًا للخبراء، فإن الغيرة الطبيعية والمرضية تنجم عن مجموعة من الأسباب. في معظم الحالات، لمظهره تحتاج:

عدم الثقة.في اليونان القديمةتم استخدام الثيران فقط، والتي كانت بطيئة، في العمل الزراعي. فقط حقن رمح خفيف الوزن بطرف حاد في لحم الخاصرة يمكن أن يجبر الحيوان على المشي بسرعة الرجل. وكان هذا الرمح يسمى "التحفيز". يمكن إجراء تشبيه مع الناس - الشك الذاتي يثير الشكوك حول قوة الاتحاد مع شخص آخر. إن الرغبة في الحفاظ على العلاقة تعمل كمحفز موصوف أعلاه وتحرك "الثور"، أي العواطف؛

زيادة احترام الذات.هذا العامل بمثابة الأساس لخلق علاقة مثالية. يتم تكليف شريك الحياة بدور محدد بدقة من خلال احترام الذات. أدنى انحرافات عن المثالية تهدد بتدمير الأفكار حول العلاقات. يسعى الشخص إلى الحفاظ على المثل الأعلى بأي ثمن، بما في ذلك "الانزلاق" إلى الغيرة. معظم المعارك من أجل الأفكار حول السعادة تجري في العقل، لكنها تشكل بالنسبة للإنسان نصيبه من الواقع ومساحة المعيشة؛

إسقاط الشعور بالملكية على الشخص.يؤدي مثل هذا النقل إلى عدم وضوح الحدود بين الشخص والشيء. نتيجة لذلك، يسعى الشخص إلى امتلاك حبيبته حرفيا. يبدو أن الرغبة لها سيطرة كاملة على جسد وعقل ومشاعر أحد أفراد أسرته - ولكن ماذا، فهو "لي فقط"!

وفي كل حالة، تتجلى الغيرة بشكل فردي. ويرى بعض علماء النفس أن حدوث الغيرة يتطلب وجود العوامل الثلاثة جميعها.

ومع ذلك، فإن أسباب الغيرة ليست مفهومة تماما. وهكذا وصف مؤسس التحليل النفسي سيغموند فرويد حالة غيرة مرضية لدى مريضة ناجمة عن... وقوعها في حب صهرها. وهذا ليس الحد الأقصى لما يمكن أن تكون عليه الأمور..

يعتقد الخبراء أن أنواعًا معينة من الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للتعرض لهجوم الغيرة من شركائهم. يحدث الوضع في معظم الحالات بسبب خصائص العمل وأسلوب الحياة. ومع ذلك، فإن حالات الغيرة الأكثر شيوعًا في الأسرة هي:

1. الأشخاص الذين لديهم جداول زمنية غير منتظمة. ليس من السهل تصديق أن الزوج سيبقى حتى الساعة 11 مساءً بسبب اجتماع الإنتاج، أليس كذلك؟ أو لم يصل في الوقت المناسب لبدء العطلة في يوم ذكرى الزواج؛
2. السفر بشكل متكرر في رحلات العمل. من يعرف من يقضي الزوج الوقت معه هناك؟ هل كل شيء منظم كما يصفه (هي)؟ هل هو حقًا هناك، ينقب عن الأوراق، ولا يحتفل في نادٍ مع بعض الجميلات؟
3. الانشغال بالعمل و (أو) الهوايات أكثر من المقبول عمومًا. إذا كان أحد أفراد أسرتك معجبًا بعمله، أو يذهب إلى جميع المباريات خارج ملعبه مع فريق كرة القدم المفضل لديه، فغالبًا ما تتبادر إلى ذهنه الكثير من الأسئلة: ربما يقول فقط إنه مشغول جدًا، وفي نفس الوقت هو هل يتناول العشاء مع عشيقته؟ أو بدلاً من المباريات التقليدية، هل يذهب إلى شقة شخص آخر؟ أو، أو، أو...
4. وجود دائرة واسعة من الأصدقاء. عندما لا يقتصر معارف زوجك على زملاء العمل والجيران وزملاء الدراسة السابقين، فإن عدد أسباب الغيرة يتزايد بشكل كبير. وتبدأ الاتهامات والأسئلة: من اتصل بك؟ عن ماذا كنت تتحدث؟ بمن قابلت بعد العمل ولماذا؟ إلخ. وفي هذا الوقت يرسم العقل المضطرب بالفعل صور مخيفةمع المؤمنين في الدور القيادي وبعض الفتيات، وليس مثقلة بشكل خاص بالسلوك.

في الحالات الموصوفة، يكون سبب الغيرة بشكل رئيسي غياب طويلأحد أفراد أسرته دون جدول زمني واضح. أي عندما لا يكون من الواضح سبب تأخيره وإلى متى. وبطبيعة الحال، فإن المثابرة في العمل والهوايات تؤتي ثمارها، بما في ذلك الأسرة. ولكن، كما يقولون، لا يمكنك طلب قلبك. هكذا يظهر الأشخاص الغيورون.

تعتبر الغيرة بمعناها المقبول عمومًا شعورًا تجاه أحد أفراد أسرته أو الزوج. ولكن، بالإضافة إلى تلك الموصوفة سابقا، غالبا ما تظهر في الأسرة غيرة الأبناء تجاه الوالدين. بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه، يلعب عدم نضج مشاعر الأطفال وعقلهم دورا مهما في الوضع، فضلا عن الخبرة غير الصحيحة لمراحل تنمية الشخصية. وفقا للأفكار الحديثة، واحدة من عناصر مهمةتطور الغيرة الطفولية أو الطفولية - عقدة أوديب، أي الوقوع في حب الأم. عند الفتيات، يطلق علماء النفس على هذا الشعور تجاه والدهن اسم "مجمع إلكترا". ومع ذلك، غالبا ما يتم ملاحظة الغيرة في مرحلة الطفولة الأسر ذات العائل الوحيد. بعد ذلك، إذا قررت الأم أو الأب تربية طفل بمفرده "فجأة". الزواج مرة أخرىيمكن للأطفال أن يتعاملوا مع هذا الموقف بعدائية ويصبحون غيورين للغاية، ويدافعون عن أراضيهم ضد "الغرباء".

الغيرة الوظيفيةهو نوع من علم الأمراض. ناجم عن عبء العمل الثقيل، عادة في العمل، وقلة الاهتمام أو التواصل في الأسرة. وفي معظم حالات هذه الغيرة، يضطر الرجال إلى الفصل بين العمل أو الأنشطة والأسرة. من الممكن أن يشتبه في قيام الرجال بإقامة علاقات جنسية في مكان العمل.

الغيرة من الحيوانات الأليفةوأيضا نوع من الانحراف يعتقد الشخص الغيور أن الحيوان يحظى بمزيد من الرعاية والوقت أكثر منه. في معظم الحالات، لا توجد إدارة الوقت "الخاطئة" إلا في الخيال. ويصاحب هذا النوع من الانحراف فضائح متكررة. إذا ترك الحيوان العائلة مؤقتًا على الأقل، هذا النوعوتتحول الانحرافات إلى نوع آخر من الغيرة، وتشتد الفضائح المصاحبة لها.

الغيرة من الأشياء غير الحيةيمثل نوعا آخر من الانحراف. مشغلفهو أمر غير صحيح، من وجهة نظر الشخص الغيور، توزيع الوقت والاهتمام. وبالتالي، يمكن أن تسبب الغيرة الرعاية المفرطةعن السيارة أو زيادة الاهتمامإلى الكمبيوتر. لذلك حصلنا على إنذار نهائي من زوجتي: إما أنا أو السيارة - اختر!

كيف نحارب الغيرة ونتخلص منها؟

السؤال أكثر تعقيدًا وأعمق مما يبدو. إن النهج الذكوري البحت "التوقف والتوقف" لا ينجح دائمًا. ولكن لا تزال هناك طرق.

تحديق الرجال

وبطبيعة الحال، كل حالة من حالات الغيرة فردية وتتطلب نهجا منفصلا. ومع ذلك، هناك خوارزمية تساعد في تصحيح الوضع. دعونا نلقي نظرة على الإجراء:

1. اكتشف ما الذي يثير نوبات الغيرة لديك. تحتاج إلى تتبع ثلاثة مظاهر للمشاعر على الأقل. انقسام صريح أسفل السرة بشكل ملحوظ، أو مغازلة نادل في مقهى أو التأخر عن العمل بسبب الاختناقات المرورية؟ التأخير بسبب التقارير المنتظمة أو إصلاحات الآلات أو الظروف غير المتوقعة؟
2. أنت بحاجة إلى التحدث مع من تحب والتحدث عن مشاعرك. الفرق بيننا وبين أسلافنا البعيدين هو بالتحديد القدرة على مناقشة أي جانب من جوانب العلاقة. هذه الفرصة نفسها بمثابة وسيلة لحل المشاكل.
3. أهم مرحلة في المحادثة هي تطوير إجراءات محددة. دعوة ل وقت محددمع تحذير من التأخير المفاجئ أو النكات في الرسائل القصيرة أو كعكة العشاء أو رحلة إلى المقهى، يكون القرار عامًا بحتًا. نعم يجب الالتزام بالقرار بدقة مهما كانت الظروف.
4. يجب أن تجمع نتيجة العمل الناس معًا. إن آلية الغيرة اللاواعية، المتبقية من العصر الحجري، تعمل فقط عندما يكون الشركاء بعيدين عاطفياً. هناك حالات ذهب فيها رجال من ايفانو فرانكوفسك في نوبة عمل مدتها ستة أشهر بالقرب من إيركوتسك، لكنهم احتفظوا وحافظوا على التقارب العاطفي مع أسرهم. لم يكن هناك أي أثر للغيرة.

إذا كانوا يشعرون بالغيرة منك، تتغير الخوارزمية قليلاً. في المحادثة، عليك أن تجعلك تشعر بالتفهم والقبول لمشاعر من تحب. اسمح للشخص الغيور بالتنفيس بغزارة، خاصة إذا أظهرت المرأة عاطفة غير سارة. ناقش القضايا التي تسبب الغيرة، وتوصل إلى قرارات مشتركة والتزم بها بصرامة. احرص على تقليل المسافة العاطفية مع الشخص الغيور. الحب وتكون سعيدا.

نظرة أنثى

ليس من السهل على النساء التعامل مع هذا الشعور المنهك مثل الغيرة. أعرف بنفسي كم هو مزعج أن تنتظر من تحب، وتتصفح المئات من الأشخاص خيارات مختلفةتتكشف الأحداث. ويبدو أنك تفهم بعقلك أن كل شيء على ما يرام، ولا يوجد سبب للقلق، ولكن لسبب ما قلبك ليس في المكان الصحيح، وهذا كل شيء.

للتعامل بسرعة ودون ألم مع الآثار المدمرة للغيرة، أقترح مخططًا تم اختباره من قبل العديد من ممثلي الجنس العادل:

1. تحدث مع من تحب "بصراحة". كلام مباشرفي المواضيع التي تهمك، سوف تساعدك على وضع علامة على i. في معظم الحالات، سيكون لجميع "أسباب" الشك لديك تفسير بسيط ومعقول تمامًا. ومسألة الغيرة نفسها سوف تختفي باعتبارها غير ضرورية؛
2. اعتنِ بنفسك. عملية "المغازلة" لن تجلب فقط فوائد ملموسةجسمك، ولكنه سيزيد أيضًا من احترامك لذاتك ويساعدك على الشعور بأنك لا تقاوم وأنك فريد من نوعه مرة أخرى. فكيف يمكن للإنسان أن يتجه "إلى اليسار" من مثل هذا الكنز؟ وبصراحة، لن يكون لديك وقت للأفكار الفارغة والانغماس في الذات أيضًا؛
3. حول نفسك إلى العمل. قم بتنويع وقت فراغك، وابحث عن شيء يعجبك، وقم بتغيير وظيفتك، وانخرط في حياة اجتماعية ممتعة. لا داعي للإهانة، لكن الأشخاص المشغولين حقًا ليس لديهم الوقت أو الرغبة في التحقق من رسائل الآخرين والانغماس في التخيلات الغبية. حقًا، لديهم بالفعل ما يكفي من المتاعب والمسؤوليات؛
4. حاول قضاء المزيد من الوقت مع شريكك المهم. فقط لا تفعلي ذلك على حساب لقاءات زوجك مع الأصدقاء أو جلسة كرة القدم. اختر الوقت الذي يناسبكما أكثر. اذهب إلى السينما والمقاهي والمطاعم والمسارح، واذهب للتنزه في الريف بشكل عام، وتواصل بشكل ممتع ومثمر؛
5. إذا لم يساعدك أي مما سبق، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية. من المهم أن تتذكر أنه من غير المرجح أن تحل والدتك أو صديقك محلك عالم نفسي محترفأو معالج نفسي . الأشخاص الذين ليسوا واثقين من أنفسهم غالبًا ما يكونون عرضة للغيرة. اناس احياءمن لا يستطيع أن يثق بشريكه فلا يؤمن به مشاعر صادقة. الغيرة بالنسبة لهم تكاد تكون واحدة من المشاعر الرئيسية التي تغذيهم في الحياة. وعليه، ليس لديهم القوة ولا الرغبة في محاربته. سيساعدك عالم النفس في التعامل مع المجمعات وفهمها السبب الحقيقيالعواطف ووضع استراتيجية فعالة للتغلب على الوضع الحالي.

و تذكر:الحب نعمة عظيمة وسعادة حقيقية! أتمنى أن يكون منزلك دائمًا دافئًا ومريحًا، وقد ينبض قلب زوجتك في انسجام مع قلبك!

إيفجيني وآنا كوتيافين

اليوم سأخبرك كيف تتخلص من الغيرةفيما يتعلق بزوجك أو زوجتك أو والديك أو أطفالك أو أصدقائك. لماذا يغار الناس من أزواجهم وصديقاتهم؟ زوجاتهم للغرباء؟ والديك لأطفال آخرين؟ من أين تأتي الغيرة؟

أسباب الغيرة:

• أولا، الغيرة تأتي من الخوف. الخوف من فقدان ما تحب.
• ثانيا، ينمو من عدم الثقة في نفسه، في نفسه (الآخر، الطفل، أي شخص). عدم اليقين بأن شريكك يحبك ولن يختارك على شخص آخر سيكون أفضل منك.
• ثالثا، الغيرة هي نتيجة لموقف التملك تجاه شريك حياتك. الرغبة في احتكار حياته الشخصية، والتدخل في كافة شؤونه.
• رابعا، هذه الجودة يمكن أن تنمو من أي مجمعات ومخاوف أخرى.

ما الذي لم نراه في قائمة الأسباب المسببة للغيرة؟ حب! الغيرة لا تنبع من الحب، بل أساسها الخوف. تتداخل نوبات الغيرة المستمرة مع الحب وتحول العلاقات إلى سلسلة من المعاناة وانعدام الثقة.

كيف تتغلب على الغيرة؟كيفية القضاء على أسباب هذا الشعور؟

1. تخلص من كل ما لا يخدم حبك.

أثناء نوبات الغيرة، يلعب العديد من الأشخاص ألعاب التجسس. إنهم يتحققون باستمرار من المكالمات الصادرة على هاتف زوجهم، ويحاولون التقاط رائحة العطر من سترته، ويتصلون به كل ساعة للتأكد من أنه التقى بأصدقائه ولا يزور عشيقته، ويمنعونه من التواصل مع أعضاء المجموعة. الجنس الآخر، وما إلى ذلك. د. باختصار، فإنهم يبقون شريكهم مقيدًا. وفي الوقت نفسه، لا يفكرون حتى في المكان الذي يقودهم فيه هذا الشعور.

دون وعي، قد يشعر الناس أنهم يحلون بعض المشاكل التي تخدم مصالح العلاقة الصحية. ففي نهاية المطاف، يجب على الزوجين أن يحبا بعضهما البعض، ولا ينبغي لهما الغش مع النساء والرجال الآخرين، كما يعتقدون. وبالتالي يحتاجون إلى أن يكونوا واثقين باستمرار من ولاء شريكهم وأن يفعلوا كل شيء لتعزيز هذه الثقة، حتى لو تسبب ذلك في موجة من عدم الثقة، مشاعر سلبيةوالمشاجرات على أسباب فارغة. وهكذا تحصل الغيرة على الضوء الأخضر.

اعتاد الناس على حقيقة أن الحب والغيرة يسيران جنبا إلى جنب، وقد تعلم الكثير منهم أن يتصالحوا مع حقيقة أن الغيرة أصبحت مشاركا كاملا في علاقاتهم.

لكن في الحقيقة فإن جنون العظمة الذي يظهر على أساس الغيرة لا يخدم على الإطلاق أهداف الحب والانسجام الحياة سوياولكن فقط سموم الحب. الغيرة وكذلك الأفعال الناجمة عن الغيرة لا تحل المشاكل بل تخلقها.

فكر فيما ستؤدي إليه نوبات الغيرة التي لا نهاية لها؟أنت خائف جدًا من الأكاذيب، لكنك أنت نفسك تحيط علاقتك بجو من عدم الثقة. أنت خائف جدًا من فقدان شريكك، لكن في الوقت نفسه، تحاول التحكم في كل تحركاته، وإلقاء اللوم عليه، وإنشاء المحظورات، والشتائم، والصراخ، والشك...

هل هذا يخلق الأساس للأحباء والثقة والصحة و تعارف؟ المفارقة في الغيرة (والعديد من المشاعر الأخرى القائمة على الخوف) هي أنه بسبب خوفك، فإنك تقرب فقط ما تخاف منه! يؤدي عدم الثقة والبارانويا في النهاية إلى جعل العلاقة أكثر هشاشة وتبعدك عن شريكك.

عندما تكون في المرة التاليةعندما تشعرين بالغيرة وترغبين في الصراخ على زوجك أو التحقق من هاتفه، اسألي نفسك كيف يمكن لهذه التصرفات أن تساعد علاقتكما؟ كيف سيساعد هذا حبك؟ كيف يمكن أن يمنع ذلك حدوث تلك الأشياء (فقدان الشريك، تفكك العلاقة) التي تخاف منها بشدة؟

إذا كانت إجابتك على الأسئلة الثلاثة هي "لا مفر" أو "سوف يعيق الطريق فقط". ثم أعط غيرتك اللون الأحمر.

وهذا وحده لن يساعدك بالتأكيد على التخلص تمامًا من هذا الشعور. لكن الخطوة الأولى على طريق التخلص من المشاعر السلبية هي أن تدرك أنك لست بحاجة إلى هذه المشاعر، وأنها تزعجك فقط.

خلص علاقتك مما لا يخدم مصالح الحب!

2. تخلص من مخاوفك

بطبيعة الحال، لا نريد أن نفكر فيما نخاف منه. على سبيل المثال: "ماذا لو فقدت وظيفتي؟ لا أريد حتى أن أفكر في الأمر!" على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا، إلا أن مخاوفنا لها قوة علينا على وجه التحديد لأننا لا نريد التفكير فيما سيحدث عندما يصبح الخوف حقيقة.

بالطبع لن تتفق معي وتعترض: “مهما كان الأمر! أفكر باستمرار فيما أخاف منه. أتخيل كم سيكون الأمر سيئًا بالنسبة لي عندما يتركني من أحب، وما هي المشاعر الفظيعة التي سأشعر بها.

لكنك لا تفكر فيما سيحدث بعد ذلك. أنت تفكر فقط في المشاعر السلبية عندما يحدث خوفك. حاول أن تتجاوز هذا الحد عقليًا، حتى لو كنت أنت نفسك لا تريد التفكير في المستقبل.

فكر: "ماذا سيحدث بعد عام من انفصالنا؟ ماذا سيحدث خلال خمس سنوات؟ يجب أن تكون الأشهر القليلة الأولى صعبة بالنسبة لي. ولكن بعد ذلك سأبدأ في العودة إلى روحي قليلاً. وبعد مرور بعض الوقت، ستكون لدي علاقة جديدة، وربما ستكون أفضل من هذه”.

(وهذا ليس الأكثر بأي حال من الأحوال أفضل سيناريو! ربما ستعيش علاقتكما حتى بعد الخيانة! سأتحدث عن هذا في الفقرة الأخيرة من هذه المقالة.)

ليس مخيفًا كما كنت تعتقد في البداية، أليس كذلك؟ كن واقعيا! حاول التمرير خلال هذه الصور في عقلك. فكر في كيفية الخروج من هذا الموقف، وكيف ستمضي قدمًا في حياتك، وليس في مدى شعورك بالسوء عندما يصبح خوفك حقيقة!

لا ينبغي أن تتعلق كثيرًا بما لديك. في هذه اللحظةقد تشعر أن علاقتك بهذا الشخص هي أهم شيء في حياتك. لكن هذا جزء من الوهم والخداع. من الصعب على الناس أن يفكروا فيما يتعلق بحياتهم بأكملها، وفي بعض الأحيان يبالغون في تقدير دور ما لديهم الآن.

قد لا تكون هذه الفكرة بديهية تمامًا. تسألني: "كيف لا يستحق التعلق بشيء ما؟ أنا متعلق بما أحب: أطفالي، عائلتي، عملي، هدفي. وهذا يشكل أساس وجودي! هل تقترح أن أصبح غير مبالٍ بالأشياء التي أحبها؟

لا، أنا أقترح عليك فقط أن تتوقف عن تجربة الارتباط المؤلم، الذي لا يجلب سوى المعاناة والخوف.

إذا كنتِ تحبين زوجك كثيرًا، ولكنكِ تعيشين دائمًا في خوف من انتهاء علاقتكما، فهل أنتِ سعيدة؟ هل تشعر بالرضا من مثل هذه العلاقات؟ لا تفكر. الخوف من فقدان هذه العلاقة في المستقبل يجعلك غير سعيد. لكن حقيقة وجودك في الحاضر لا تجعلك سعيدًا، لأنك خائف دائمًا ولا تفكر إلا في المستقبل!

الارتباطات القوية تثير الخوف من الخسارة.والخوف من الخسارة يمنعك من الاستمتاع باللحظة الحالية.

لا تختبر تعلق قوي، لا يعني عدم الحب. إن عدم تجربة ارتباط قوي يعني أن تكون أكثر استرخاءً بشأن حقيقة أن لا شيء يدوم إلى الأبد، وأن تكون واقعيًا. كن مستعدا لأي شيء. وتكون قادرًا على الاستمتاع بما لديك الآن.

3. توقف عن المقارنة

"ماذا لو وجد المزيد امرأة جديرةمني، أذكى، أجمل!

"هناك الكثير من الرجال حولها، أكثر جمالا ونجاحا مني، ليس هناك أي فرصة لاستمرار علاقتنا."

هذه الأفكار المزعجة مألوفة للكثيرين. تبدأ بمقارنة نفسك بالآخرين من نفس الجنس وتصبح خائفًا من المنافسة. لكن الرجال والنساء ليسوا سلعة في سوق الحب!

إن العلاقات بين الناس ليست دائما مماثلة للعلاقات بين السلع والمال، حيث تتشكل التفضيلات فقط على أساس خصائص "المنتج": الجاذبية، والنجاح، والذكاء، وما إلى ذلك. بل هو أشبه بموقف صاحب رأس المال، في الواقع، من رأس المال. وهذا أيضًا ليس التشبيه الأكثر نجاحًا، لكنه أقرب.

أريد أن أقول إن علاقتك الآن ليست كما كانت عندما بدأت لأول مرة. ربما عندما التقيت بشريكك للمرة الأولى، كان هناك انجذاب متبادل بينكما.

ولكن، مع تطور العلاقة، يتشكل "رأس مال" معين، وهو شيء أكثر من مجرد الانجذاب والعاطفة، معزز بالجاذبية الخارجية والنجاح. يتراكم رأس المال هذا على مر السنين، حيث يفهم كلا طرفي العلاقة بعضهما البعض بشكل أعمق، حيث يجدان معًا حلولًا لمشاكلهما ويستخلصان استنتاجات من أخطائهما، بينما يتغلبان على الصعوبة التالية التي تقف في طريقهما. .

وهذا رأس المال ذو قيمة كبيرة. ولا يمكن استبداله بسهولة بشيء آخر. باختصار، شريكك يحبك ليس فقط لصفاتك، ولكن لكل ما لديك معه. أو ربما يحبك لشيء آخر لا تعرفه أنت بنفسك. وهذا ما يسمح لك بالتفضيل على الأشخاص الأكثر نجاحًا وجاذبية.

"حسنا،" تقول. "ماذا لو لم تكن علاقتنا مثل "بناء رأس المال الأخلاقي المشترك؟" إنهم ينهارون فقط. يبدو لي أنه لم يعد هناك شيء يربط بيننا بعد الآن.

ثم انتقل إلى النقطة التالية.

4. تحسين علاقاتك

قضاء المزيد من الوقت مع شريك حياتك. تعرف على رغباته. أظهر له الاهتمام والثقة. حاول حل المشاكل العائلية معًا. تحدث عن الصعوبات التي تواجهك. يزداد صديق جذابلصديق. أضف مجموعة متنوعة. وتطوير علاقتك دون التوقف عند هذا الحد!

لن أعطيها هنا تعليمات مفصلةلتحسين العلاقات. سيكون هذا هو الموضوع مقالة منفصلة. ما أريد قوله هنا هو أن إخلاص الزوجين لبعضهما البعض ليس نتيجة للمراقبة والشك وعدم الثقة. وهذا نتيجة لعلاقة قوية وموثوقة ومرضية.

إذا لم تجدي أثناء مراقبتك لزوجك أي دليل على الخيانة الزوجية، فهذا لن يساعد في القضاء على غيرتك بعد مرور بعض الوقت، بل ستشتعل من جديد. ولكن عندما تصبح أكثر ثقة في علاقتك، وعندما تحيط أنت وشريكك ببعضكما البعض بالثقة، عندها فقط سيكون لديك أسباب أقلكن غيورا.

ومن أجل القضاء على شعور الغيرة ذاته، وكذلك أسباب حدوثه (الخيانة)، عليك أن تسعى جاهدة إلى تطوير العلاقات، وعدم تحويلها إلى رواية تجسسية و مسلسلات طويلةمعًا!

في الآونة الأخيرة كنت أتساءل لماذا التحكم الكاملمن جانب الدولة موجود، كقاعدة عامة، في البلدان المتخلفة. ويبدو لي أن هذا يحدث لأن الدول التي تعاني من مشاكل اقتصادية كبيرة ليس لديها سوى طريقة واحدة لغرس حب الوطن وإبقاء سكانها داخل البلاد. هذه الطريقة هي الكذب وتنظيم المراقبة وفرض الحظر، بما في ذلك منع مغادرة البلاد. إن حب وإخلاص سكان هذا البلد للدولة مبني على الخوف والخداع.

لكن الدول ذات الاقتصادات الجيدة و الحالات الإجتماعيةلا حاجة للجوء إلى الديكتاتورية. لن يهرب أي شخص من هذا البلد إذا أتيحت له الفرصة. لأنه يحب دولته لما تقدمه لسكانها ظروف جيدةمدى الحياة ويعتني بهم. لا أحد يجبره على "الحب". لذلك ينشأ هذا الشعور بصدق.

يمكنك بسهولة تطبيق هذا التشبيه على علاقاتك. من الضروري خلق جو من الحب والثقة في عائلتك، للحصول على "رأس مال حب" مشترك وبالتالي تقليل مخاطر "هجرة زوجتك" إلى عائلة أخرى. وهذا أفضل من تحقيق ذلك بالمنع والمراقبة.

5. اكبح خيالك

زوجك متأخر في العمل. والآن تتبادر إلى ذهنك الصور التي يستمتع فيها مع نساء أخريات. لكن لا تتسرع في إطلاق العنان لخيالك. إذا واصلت تخيل ذلك، سيكون من الصعب عليك أن تتحرر من هذه الأفكار وتستمع إلى الحجج المعقولة عندما تتبادر إلى ذهنك.

هذه الأوهام تجعلك غير قادر على ذلك تقييم رصينمواقف. لذلك، إذا لاحظت هجمات جنون العظمة بسبب خيانة شريك حياتك، فأخذها كقاعدة: " الفكر الأول هو الفكر الخاطئحتى يثبت العكس."

هذا، ويمكن للمرء أن يقول، افتراض الذنبأفكار متهورة. هذا المبدأ يساعدني حقًا في التعامل مع العديد من المشاعر ورؤية الوضع كما هو، وليس كما تحاول مشاعري اللحظية تقديمه.

لذلك، رمي كل هذه الأوهام من رأسك لفترة من الوقت. سوف تنتبه لهم لاحقًا. للبدأ، . ومع ذلك، طالما أن القلق والقلق يغمرك، فلن يتبادر إلى ذهنك أي شيء ذي قيمة.

لذا حول انتباهك إلى شيء آخر. لا تدعه ينشغل بهذه الأوهام. ابدأ بالتفكير في المشكلة فقط عندما تدرك أنك قد هدأت وأن قلقك لا يجذب كل أفكارك إلى "القطب السلبي". بعد ذلك سوف تكون قادرًا على تقييم الوضع بعقلانية. ربما ستدرك أن مخاوفك كانت بلا جدوى. ولكن ربما سيتم تأكيدها. ولكن قبل أن تفكر في الأمر، يجب عليك تحليل الوضع في الواقع بهدوء، وعدم المشاركة في تخيلاتك.

6. توقف عن عيش حياة شريكك فقط.

غالباً ما يكون سبب الغيرة هو هوس أحد الشريكين بحياة الآخر. يحدث أن يحدث هذا لأن أحد الشركاء ليس لديه اهتماماته الشخصية وحياته الشخصية. وليس لديه خيار سوى أن يعيش حياة شخص آخر.

وهذا لا ينطبق فقط على الغيرة، ولكن أيضًا على السيطرة المفرطة من جانب الوالدين (عادة الأمهات) على الأطفال. افهم أن سيطرتك وقلقك وتدخلك اللامتناهي في حياة شخص ما لن يجعلك أنت أو الشخص الذي تتدخل في حياته أكثر سعادة!

لتجنب ذلك، أضف بعض التنوع إلى حياتك. وشغفك. لا ينبغي أن يكون هذا أبدًا سببًا لتجاهل شريكك أو طفلك بسبب هواياتك الجديدة. مُطْلَقاً! اجعل هذا سببًا لإدراكك أن هناك ما هو أكثر في الحياة من زوجك أو أطفالك.

وفي الوقت نفسه، اسمح لشريكك (أو ابنك، ابنتك) أن يعيش حياة أخرى إلى جانب الحياة العائلية. اترك له مساحة للتواصل مع الأصدقاء والزملاء وحتى الأشخاص من الجنس الآخر! أظهر لشريكك أنك تثق به، وامنحه بعض الحرية، ولا تحاول استكشاف كل شبر من حياته ولا تضغط عليه في ملزمة سيطرة.

سيساعدك ذلك أيضًا على أن تصبح أقل تعلقًا بعلاقتك لأنه سيكون لديك شيء آخر لتفعله، وبالتالي ستكون أقل خوفًا من الخسارة وستعاني أقل!

7. افعل العكس

افعل عكس ما تدفعك إليه الغيرة. إذا رأيت زوجتك تتحدث مع رجل لا تعرفه في إحدى الحفلات، فبدلاً من النظر بغضب إلى هذا الرجل ومن ثم إثارة فضيحة مع زوجتك، تقدم وقدم نفسك لهذا الرجل بأدب! ربما تكتشف أن هذا مجرد زميل في العمل التقت به زوجتك ولم تستطع تجاوزه لأسباب تتعلق باللباقة. وسوف تفهم كم كانت غيرتك سخيفة.

8. كن صريحًا! لا تلعب الألعاب

أوقفوا كل ألعاب التجسس والشكوك الخفية هذه! إذا كان هناك شيء يزعجك، اسأل شريك حياتك مباشرة!فقط لا تفعل ذلك في شكل فضيحة! أخبره بهدوء عن كل شكوكك وانظر ماذا يجيب.

ولكن قبل التحدث عن هذا مع شريك حياتك، لن يضرك أن تقيم بنفسك مدى مبرر شكوكك.

بعد كل شيء، يلعب الكثير من الناس "لعبة خفية" ويتصرفون بشكل خبيث فقط لأنهم يفهمون لا شعوريًا أن كل شكوكهم سخيفة وسخيفة وسيكون من السخافة إخبار شخص آخر عن جنون العظمة الذي يشعرون به.

لذلك، فإن التحضير لمثل هذه المحادثة لن يساعدك فقط على التحدث مباشرة عن مخاوفك والتواصل معها مستوى جديدالثقة (إذا فهمت أن المحادثة يجب أن تتم)، ولكن تحقق أيضًا مما إذا كانت مخاوفك حقيقية أم مجرد نتيجة للخيال الجامح.

9. ثق بشريكك

لقد تحدثت بالفعل عن الثقة أكثر من مرة في هذا المقال، ولكن أعتقد أن هذا الموضوع مهم للغاية، لذلك أطرحه في فقرة منفصلة. الثقة شرط أساسي لعلاقات صحية وقوية. فكر في الأمر، هل لديك سبب لعدم الثقة بشريكك؟

أنا لا أقول أنه لا أحد لديه مثل هذا السبب. ولكن غالبًا ما يحدث أننا نبدأ في الشك في شريكنا، ليس لأنه لم يبرر ثقتنا، ولكن فقط لأننا نشعر بالخوف والشك في أنفسنا. والغيرة في هذه الحالة لا تقوم على أي شيء في الواقع، بل تنبع فقط من مشاعرنا الشخصية.

لماذا لا تحاول أن تثق بشريكك إذن؟ توقف عن رؤية الخداع في كل كلمة يقولها وتخلص من شكوكك التي لا نهاية لها. وبطبيعة الحال، فإن الشكوك لن تكون دائما بلا أساس. لكن حاول أن تثق بشريكك ولا تشك فيه بشيء سيء لمدة شهر على الأقل، بغض النظر عن سلوكه ومهما كان ما يفعله.

إذا ظلت مخاوفك معك، فمن المحتمل أن هناك شيئًا ما يحتاج إلى التغيير في علاقتك. لكن من الممكن أن تفهم مدى سخافة مخاوفك وسترى كيف يغير الإيمان بشريكك علاقتك ويجعلك أكثر سعادة. وسوف ترغب في البقاء مع هذه الثقة إلى الأبد ...

10. كن على استعداد للتسامح

لا أريد أن يأخذ الناس بعض نصيحتي كوسيلة للتصالح مع المشاكل الأسرية الواضحة والتخلص من الغيرة التي لها سبب. ربما لا تسير الأمور بسلاسة بالنسبة لك ويكون شريكك يخونك بشكل منهجي. وهذا لا يُقال لك من خلال جنون العظمة والخوف، بل من خلال الحقائق الثابتة. (من الصعب إنكار ذلك عندما يختفي زوجك باستمرار في مكان ما، ويعود إلى المنزل في وقت متأخر من الليل وتفوح منه رائحة العطر).

في هذه الحالة، من الأفضل عدم إنكار الأشياء الواضحة، وعدم قمع هجمات الغيرة، ومحاولة القيام بشيء حيال علاقتك. لقد كنت دائمًا مؤيدًا لمحاولة إصلاح ما حدث، ومسامحة الشخص، والبدء من جديد قبل اتخاذ إجراء جذري. وهذا ما أنصحك به أيضاً.

الخيانة ليست دائمًا مؤشرًا على عدم حب زوجك لك. في بعض الأحيان يغش الناس، وذلك ببساطة لأنهم غير مقيدين في ممارسة الجنس، ولكنهم يستمرون في حبك. في بعض الأحيان يفعلون ذلك لأن غرورهم يتوق إلى انتصارات جديدة على جبهة الحب، لكنهم في نفس الوقت يستمرون في حبك. يحدث هذا أحيانًا لأن الشخص يستسلم للعاطفة، لكنه يستمر في حبك. في بعض الأحيان يكون هذا نتيجة لضعف الإنسان اللحظي، وخطئه الذي يمكن أن يغفر له.

الخيانة ليست فظيعة كما يبدو لك خيالك ومشاعرك.ولكن إذا حدث هذا، فكن مستعدًا لتجربته معًا والمضي قدمًا. هذه ليست نهاية الحياة.

إذا علمت أنك قادر على مسامحة شخص ما. أنهم قادرون على البدء في الثقة به مرة أخرى بعد كل أفعاله. هذا الغش لن يكون نهاية علاقتك. أنه بإمكانكما تغيير وتحسين حياتكما معًا، مما يمنع تكرار مثل هذه الحالات في المستقبل. ثم لن تكون خائفا جدا من ذلك. ثم سيكون لديك الكثير أسباب أقلللغيرة!

لكن هذا يتطلب ثقة كلا الزوجين. ورغبتهم في تطوير العلاقات!

لا يكاد يوجد إنسان لم يمر بحالة الغيرة في حياته. في بعض الأحيان يسبب هذا الشعور عذابًا لا يطاق. علاوة على ذلك، لا يقتصر الأمر على الأشخاص الغيورين فقط. نصفهم الآخر يعاني أيضًا من هذا. وفي كثير من الأحيان يصبح هذا الشعور قوياً لدرجة أنه يدمر الزواج والعلاقة بين الزوجين.

لا يستطيع الجميع تحمل الإهانات والمشاجرات المستمرة. يجب على أي شخص يشعر أن الحياة أصبحت لا تطاق بسبب الغيرة أن يتخلص منها بشكل عاجل. سيساعد هذا في إنقاذ العلاقة وتقويتها أيضًا.

أسباب المشكلة

ما الذي يسبب هذا الشعور؟ لماذا تقوم النساء في كثير من الأحيان بزيارة صديقاتهن، والرجال غالبا ما يزورون زوجاتهم مع الغرباء؟ من أين يأتي هذا الشرط؟ ومن بين الأسباب الرئيسية لحدوثه، يحدد علماء النفس ما يلي:

عدم اليقين ليس فقط في العلاقات، ولكن أيضًا في النفس؛

الخوف من فقدان شخص تحبه؛

الشعور بالتملك تجاه الشريك، وكذلك الرغبة في احتكار شؤونه وحياته الشخصية؛

مخاوف ومجمعات أخرى.

ما هو غير الموجود في القائمة المقدمة لنا من قبل علماء النفس؟ أحب بالطبع! الغيرة لا تتدفق منها. أساس الشك يصبح الخوف فقط. في الوقت نفسه، تتعارض اندلاع الغيرة باستمرار مع الحب. إنهم يحولون العلاقات بين الناس إلى سلسلة من المعاناة. كيف تتخلص من مشاعر الغيرة؟

الوعي والتقدير

يوضح علماء النفس أنه خلال نوبات الغيرة، يبدأ العديد من الرجال والنساء في ممارسة ما يسمى بألعاب التجسس. يسمى:

• التحقق من المكالمات الصادرة على الهاتف؛
• محاولة التقاط رائحة عطر شخص آخر على الملابس؛
• الاتصال بشريكهم كل ساعة للتأكد من تواجدهم في المكان الذي يقولون فيه بالضبط؛
• ممنوع التواصل مع ممثلي الجنس الآخر وما إلى ذلك.

بمعنى آخر، يحاول الأشخاص الغيورون إبقاء شريكهم تحت السيطرة، دون أن يدركوا حتى ما يقودهم إليه هذا الشك وانعدام الثقة.

لا شعوريًا، يعتقد الناس أنهم بهذا السلوك يزيلون المشكلة، وأن أفعالهم تخدم مصالحهم علاقات صحيةبين الشركاء. إنهم يعتقدون أن "ألعاب التجسس" التي أنشأوها تعزز ثقتهم في الآخرين المهمين. يعتقد الأشخاص الغيورون أنهم يفعلون كل شيء بشكل صحيح، حتى لو كانت هناك موجة من المشاعر السلبية والمشاجرات حول أسباب فارغة تماما أصبحت متكررة للغاية. بعد كل شيء، يجب على الزوجين أن يحبوا بعضهم البعض فقط وألا يحاولوا خداع شريكهم.

بدأ بعض الناس في التعود على هذا الوضع. بالنسبة لهم، تصبح الغيرة والحب رفقاء لا ينفصلون في الحياة. وقد تعلم الكثيرون كيف يتصالحون مع هذه الحقيقة. ومع ذلك، لا ينبغي أن تفعل هذا. يجب محاربة جنون العظمة. ومن الطبيعي أن يطرح السؤال لأولئك المطلعين على هذه الحالة: "كيف؟" وفقا لنصيحة علماء النفس، يمكنك التخلص من الغيرة وانعدام الثقة على النحو التالي: أولا، قم بتقييم الوضع الحالي بعناية والتفكير في ما ستؤدي إليه عواقب التعبير المستمر عن عدم الثقة في شريكك. ثانيا، قم بإجراء تقييم عادل لسلوكك. بعد كل شيء، اتضح أن الشخص الغيور، الذي يخاف من الأكاذيب، يكتنف علاقاته الحالية في جو من الشك. يحاول الشخص الذي يخشى الانفصال عن شريكه التحكم باستمرار في كل تحركاته، وإلقاء اللوم، وإنشاء المحظورات والشتائم. ألن يؤدي هذا إلى ما تريد تجنبه؟

وفقًا لنصيحة أحد الأطباء النفسيين، من الممكن التخلص من الغيرة بأكبر قدر ممكن من الفعالية إذا أدركت أن هذا الشعور لا يساهم على الإطلاق في خلق حياة طويلة وصحية وممتعة. علاقات الثقة. الشخص الذي يصعد الموقف لا يؤدي إلا إلى تقريب ما يخاف منه. هوسفي النهاية يجعل العلاقة هشة للغاية لدرجة أن الشريك يبدأ في إبعاد نفسه عن الشخص الذي يشك فيه دائمًا بشيء ما.

بمجرد وصول الوعي، تحتاج إلى الانتقال إلى العمل. عندما تتعرض لهجوم آخر من الشك، يجب ألا تمسك هاتف شريكك للتحقق من المكالمات الصادرة. عندما تريد القيام بذلك، يجب عليك أولاً أن تسأل نفسك ما إذا كان هذا يمكن أن يساعد بأي شكل من الأشكال في العلاقة الحالية. هل سيستفيد الحب من هذا؟ هل سيصبح فحص هاتفك عائقاً أمام قطع العلاقة، مما يثير الخوف في بدايته؟ إذا كانت الإجابة على كل هذه الأسئلة الثلاثة قاطعة: "لا"، فمن الأفضل الامتناع عن التحقق من المكالمات والمراسلات.

وهكذا يمكن الإجابة على سؤال كيفية التخلص من مشاعر الغيرة على النحو التالي: "أعط هذا الشعور المدمر للشخصية والعلاقات ضوءًا أحمر".

بالطبع، هذا مجرد شيء واحد قرارلن تكون قادرة على القضاء على المشكلة تماما. لكنها ستكون الخطوة الأولى نحو التخلص من المشاعر السلبية التي تزعج الإنسان ولا حاجة لها على الإطلاق.

لذلك، فيما يتعلق بمشكلة كيفية التخلص من الغيرة، فإن نصيحة علماء النفس غالبا ما تتفق على شيء واحد: أن تخرج من رأسك ما لا يمكن أن يخدم مصالح الحب.

القضاء على المخاوف

وللتخلص من مشاعر الغيرة، كما ينصح علماء النفس، من المهم العمل أولاً على احترام الذات. لن يعذب نفسه بالشك.

إذا كانت المرحلة الأولى - الوعي وتقييم الإجراءات - قد اكتملت، لكنها لا تزال قائمة قضايا الساعةينصح علماء النفس بالتخيل حول كيفية التخلص من الغيرة. وهي أن تمر عقليًا بالانفصال وتخيل مستقبلك. ومن الجدير افتراض ما سيحدث، على سبيل المثال، بعد عام من الانفصال. أو بعد خمس سنوات. على الأرجح، ستكون الأشهر الأولى صعبة للغاية. ومع ذلك، فإن أي شخص يعود تدريجيا إلى رشده وبعد فترة يبدأ علاقة جديدة، والتي من المرجح أن تكون أفضل من السابقة. على الرغم من أن هذا ليس أفضل سيناريو، إلا أن حبكته لا تزال غير مخيفة كما بدت في البداية. هنا عليك أن تكون واقعيًا وتحاول التمرير العواقب المحتملةفي الدماغ. يجدر التفكير في كيفية الخروج من هذا الموقف وكيفية ترتيب حياتك بشكل أكبر.

كما ينصح علماء النفس، فإن اعتماد قاعدة لنفسك سيساعدك على التخلص من مشاعر الغيرة - لا يجب أن تتعلق كثيرًا بما لديك. في هذه المرحلة يستطيع الإنسان أن يتأكد أن علاقته بشريكه هي أهم شيء في الحياة. ومع ذلك، هذا خداع ووهم جزئيا. لا يستطيع الناس ببساطة تقييم آفاقهم، الأمر الذي يؤدي إلى المبالغة في تقدير دور أولئك القريبين.

في الوقت نفسه، لا يدعو علماء النفس على الإطلاق إلى عدم المبالاة بشريكك المهم، أو أطفالك، أو عملك، وما إلى ذلك. أي إلى كل ما يشكل أساس الوجود الإنساني. يقترحون عليك فقط أن تتوقف عن الشعور مرفق مؤلمولا يجلب إلا المعاناة والخوف.

كثير السيدات المتزوجاتيميلون إلى الشك في خيانة أزواجهم. رغم أنه في بعض الأحيان لا يوجد سبب لذلك على الإطلاق. وعليهن معرفة كيفية التخلص من الغيرة تجاه أزواجهن. تخبر نصيحة علماء النفس النساء أن الشخص الذي يحب زوجته، ولكنه يعيش باستمرار في خوف من فقدان هذه العلاقة، لا يمكن أن يكون سعيدًا. فهل من الممكن في هذه الحالة أن تنال الرضا من التواصل مع زوجك؟ بالكاد. وبطبيعة الحال، فإن فقدان العلاقة في المستقبل سيجعل المرأة غير سعيدة. لكن الخوف مما قد يأتي لا يسمح لها بالاستمتاع بالحياة التي تعيشها في الوقت الحاضر.

هل من السهل التخلص من الغيرة إلى الأبد؟ كقاعدة عامة، لا. ولكن هناك القليل من الأشياء المستحيلة في العالم. لحل المشكلة، يجب أن تدرك أن الخوف من الخسارة يؤدي إلى ارتباطات قوية. وهذا ما يمنع الناس من الاستمتاع بالحاضر. عدم وجود ارتباط قوي لا يعني عدم المحبة. كل ما عليك فعله هو أن تكون أكثر هدوءًا بشأن حقيقة أنه لا يوجد شيء يمكن أن يكون أبديًا. بمعنى آخر، عليك الاستعداد لكل شيء، ولكن في نفس الوقت استمتع بما لديك الآن.

توقف عن المقارنة

كيف تتخلص المرأة من الغيرة؟ توقف عن التفكير في أن شريكها سيجد فتاة أكثر جدارة وذكاءً وجمالاً.

الآن دعونا نفكر فيما إذا كان من الممكن للرجل أن يتخلص من الغيرة. كما ينصح علماء النفس، يوصى بالتخلص من الأفكار المزعجة من رأسك بأن الشخص الذي اختاره محاط دائمًا بممثلين أكثر نجاحًا عن الجنس الأقوى، والذي قد تحب أحدهم. كثير من الناس يخافون من هذا. يبدأ الناس في مقارنة أنفسهم مع أفراد آخرين من نفس جنسهم. إنهم يخشون أن يكون لديهم منافسين أقوياء.

لا يجب أن تقارن نفسك بأشخاص آخرين، وبعد ذلك ستكون هناك أسباب أقل للبحث عن نصيحة حول كيفية التخلص من الغيرة على الرجل أو المرأة. عليك فقط أن تفهم أن من تحبهم ليس لديهم منافسين. الناس ليسوا سلعة معروضة في السوق. والاتحاد لا يُبنى دائمًا على هذا الأساس فقط خصائص المستهلكأي النجاح والجاذبية والذكاء وما إلى ذلك.

بالفعل العلاقات القائمةلا يمكن مقارنتها بتلك التي بدأت للتو. لقد تطورت إلى شيء أكثر من مجرد العاطفة والجاذبية. على مر السنين، تطور رأس المال الحقيقي. بدأ الشركاء في فهم بعضهم البعض بشكل أعمق، وبدأوا في إيجاد حلول لمشاكلهم واستخلاص النتائج من الأخطاء التي ارتكبوها. وهذه الأشياء ذات قيمة كبيرة لدرجة أنه لا يمكن استبدالها بأي شيء آخر. بمعنى آخر، الشريك يحب توأم روحه ليس فقط لصفاتها، ولكن أيضًا لكل ما حدث في حياتهما معًا. هذا ما يسمح لك برفض انتباه الأشخاص الأكثر جاذبية ونجاحًا.

تحسين العلاقات

هل تريدين التخلص من الغيرة تجاه زوجتك أو زوجك؟ ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟ مجرد قضاء المزيد من الوقت مع شريك حياتك! وفي الوقت نفسه من المهم التعرف على رغباته والثقة به والاعتناء به. من المستحسن أن تحاول بذل جهد متضافر لحل المشكلة مشاكل عائلية. لا تتردد في إخبار شريكك عن الصعوبات التي تواجهها وتصبح أكثر جاذبية لبعضكما البعض. أنت بحاجة إلى إضافة التنوع إلى حياتك والاستمرار في تطوير العلاقات، وعدم التوقف عند هذا الحد أبدًا. بعد كل شيء، ولاء الزوجين هو نتيجة لاتحاد موثوق وقوي.

نصيحة علماء النفس حول كيفية التخلص من الغيرة للمرأة تقول أنه لا يجب عليك متابعة زوجك بحثًا عن أدلة على خيانته. وحتى غيابهم لا يمكن للغيرة أن تقضي عليه. بعد مرور بعض الوقت، سيشتعل هذا الشعور السلبي بالتأكيد مرة أخرى. فقط في هذه الحالة سيكون هناك سبب أقل بكثير لظهور الشك.
وللقضاء على عدم الثقة المدمر، من المهم عدم تحويل الحياة إلى مسلسل تلفزيوني، ولكن بذل كل ما في وسعها لتطوير العلاقات القائمة.

كبح خيالك

تبدأ العديد من الزوجات في الحالات التي يتأخر فيها الزوج عن العمل في التخيل العقلي ألمع الألوانصور له وهو يستمتع مع الآخر. في هذه الحالة عليك استخدام الطريقة التالية لكيفية التخلص من الغيرة تجاه الرجل. ينصح علماء النفس بعدم إطلاق العنان لخيالك. من الأفضل الاستماع إلى تلك الحجج المعقولة التي تتبادر إلى ذهنك بالتأكيد.

لن تسمح لك أعمال الشغب في الخيال بتقييم الوضع بواقعية. ومع ذلك، إذا بدأ أحد الزوجين في التغلب على هجمات جنون العظمة، فإن علماء النفس ينصحون بالالتزام بقاعدة أن الفكر الأول خاطئ حتى يثبت العكس.

ويمكن أن يسمى هذا افتراض البراءة. يساعد هذا المبدأ في كبح العديد من المشاعر وإعطاء تقييم صحيح للوضع الحالي.

ولهذا يوصي الخبراء بعدم الاستسلام للمشاعر المفاجئة وتهدئة عقلك. بعد كل شيء، لن يتبادر إلى ذهن شخص جيد القلق والقلق. في مثل هذه الحالة، ستحتاج إلى تحويل انتباهك إلى شيء آخر وعدم إطلاق العنان لخيالك. لا يمكنك البدء في التفكير في المشكلة إلا بعد أن يصبح من الواضح أن أفكارك سليمة.

عش حياتك

كما يقدم علماء النفس نصائح أخرى حول كيفية التخلص من الغيرة تجاه زوجتك أو زوجك. في كثير من الأحيان السبب وراء هذا الحدوث هو شعور سلبييصبح أحد الزوجين يركز على حياة الآخر. يحدث هذا غالبًا بسبب نقص المصالح الشخصية.

قد لا يتعلق هذا بالغيرة فحسب، بل أيضًا بالرقابة الصارمة على الأطفال من قبل الأمهات، كقاعدة عامة. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن التدخل الذي لا نهاية له في حياة أحد أفراد أسرته لا يجعل الطرفين سعداء. كيف تتجنب هذا؟ أضف التنوع لحياتك. البحث عن الهوايات. بالطبع، لا ينبغي أن تصبح الهواية سببًا لتجاهل شريك حياتك. هذا مجرد مصدر لفهم أن العالم ضخم وهناك شيء آخر غير العائلة فيه. وينبغي السماح لشريكك، وكذلك ابنتك أو ابنك، بفعل الشيء نفسه. يحتاج الناس إلى حرية التواصل مع زملائهم وأصدقائهم وأفراد الجنس الآخر. هنا عليك أن تظهر لشريكك أنك تثق به تمامًا. أنت توفر حرية معينة ولا تقيد رذيلة السيطرة. سيسمح لك ذلك ألا تكون حساسًا لعلاقاتك، وأن تشعر بقدر أقل من الخوف والمعاناة.

افعل العكس

للتخلص من الغيرة، اتخذ إجراءات معاكسة لتلك التي يدفعك إليها هذا الشعور. لذلك إذا رأى الزوج أن زوجته تتواصل معها من قبل شخص غريبفي إحدى الحفلات، لا ينبغي له أن ينظر بغضب ثم يبدأ بفضيحة. من الأفضل أن تقترب من هذا الشخص وتقدم نفسك بأدب. ومن المحتمل أن يتبين أنه مجرد زميل عمل التقت به زوجته بالصدفة ولم تستطع المرور بجانبه، لاعتبارات اللباقة. عندها فقط سيكون من الممكن تقدير سخافة الشك المفاجئ.

صراحة

من المهم ألا تتعذب بسبب الشكوك الخفية، بل أن تسأل شريكك مباشرة عما يسبب القلق. فقط لا تلبس الأمر على أنه فضيحة. من الأفضل أن تخبر شريكك بهدوء عن شكوكك وتستمع إلى الإجابة. ولكن قبل القيام بذلك، يجدر إعادة تقييم ما إذا كان هذا القلق له ما يبرره. ففي نهاية المطاف، يتصرف الناس أحيانًا بطريقة ماكرة لأنهم يفهمون سخافة شكوكهم.

ماذا يجب على المرأة أن تفعل حيال هذه المشكلة؟

مهما كانت الأسباب، ينشأ مثل هذا الشعور، فمن الضروري التخلص منه حتى لا تدمر العلاقة المشكلة.

كما تبين الممارسة، فإن التخلص من الغيرة تجاه صديقها أو زوجها أسهل بكثير إذا استمعت إلى توصيات المهنيين، وهي:

أدركي أن هناك العديد من الميزات في شخصيتك ومظهرك التي جذبت انتباه هذا الرجل بالذات؛
- قم بتبديل الأماكن عقليًا مع رفيقك، متخيلًا أنه هو، وليس أنت، من يتحقق من هاتفك، ويثير الفضائح بعد اجتماعاتك مع الأصدقاء أو في الحالات التي يتعين عليك فيها البقاء لوقت متأخر في العمل؛
- هؤلاء النساء اللاتي في وضع الزوجة لا يجب أن يتوقفن عن الاهتمام بمظهرهن؛
- القيام بكل ما هو ممكن للحصول على الاستقلال المهني أو المالي، لأن الغيرة لدى النساء غالباً ما ترتبط بالخوف من عدم وجود المال اللازم للعيش.

ماذا يجب على الرجل أن يفعل؟

لذا، تعرف النساء بالفعل كيفية التوقف عن الغيرة من زوجها أو صديقها. ومع ذلك، فإن ممثلي الجنس الأقوى، الذين لديهم مشاعر مماثلة تجاه من اختاروهم، يحتاجون أيضًا إلى نصيحة مماثلة. كيف تتخلص من الغيرة تجاه صديقتك أو زوجتك؟ وللقيام بذلك ينصح علماء النفس بما يلي:

لا تقم بالمراقبة ولا تحاول السيطرة على شريكك المهم في كل مكان (من غير المقبول أن تفعل المرأة هذا، والرجل في مثل هذه الحالة يبدو مثيرًا للشفقة، ومثل هذا السلوك يمكن أن يجعل الشخص المختار يعتقد أنها ستكون كذلك) أكثر هدوءًا مع شريك الحياة الآخر)؛
- تعامل مع شريك حياتك بمودة وتفهم، وفي هذه الحالة من غير المرجح أن تغش المرأة؛
- اعمل باستمرار على تنمية احترامك لذاتك، لأن الرجال غالبًا ما يشعرون بالغيرة لأنهم يعتبرون أنفسهم لا يستحقون أحبائهم؛
- حاول أن تجد بنفسك نشاط مثير للاهتماممما سيسمح لك بالتخلص من الأفكار الوسواسية؛
- اقضي أكبر وقت ممكن مع الشخص الذي اخترته وحاول أيضًا مقابلة أصدقائها (سيوضح هذا على الأرجح أنه لا يوجد ما يدعو للقلق) ؛
- تحدث بصراحة مع زوجتك أو صديقتك عن مشاعرك، واطلب منها أن تتصرف بشكل مختلف قليلاً في المواقف التي تزعجك.

ماذا تفعل حيال الغيرة تجاه شريكك السابق؟

وبغض النظر عن سبب هذا الشعور، فإنه يجب التخلص منه، حيث يترتب على ذلك ما يلي:

يفسد المزاج
- يصرف الانتباه عن الدراسة أو العمل؛
- يتدخل في الحياة الشخصية؛
- يستهلك الطاقة والوقت بلا معنى على الإطلاق؛
- يشكل نوعا من الاعتماد.

دعونا نلقي نظرة على كيفية التخلص من الغيرة تجاه شريكك السابق:

اذهب إلى مكان ما لقضاء عطلة نهاية الأسبوع للتجول في مدينة أخرى على الأقل، وزيارة أماكن جديدة، والتقاط الكثير من الصور وترك تعليقك على الشبكات الاجتماعية؛
- ابدأ بتنظيم أي مشروع مفيد، على سبيل المثال، ابدأ بمساعدة أقرب ملجأ للحيوانات؛
- دلل نفسك بتحقيق الأمنيات التي ستسعدك؛
- قضاء أقل وقت ممكن في التفكير بمفردك وزيارة الأصدقاء والمعارف.

وبطبيعة الحال، يمكن اتخاذ إجراءات أخرى للتخلص من الشعور بالحزن. يجب أن يكون لديهم جميعًا مبدأ واحد: المزيد من الأشياء للقيام بها والنشاط والحركة. ولكن حتى لو لم تكن أي من النصائح المذكورة أعلاه للهروب من الغيرة مناسبة، فمن الممكن تماما التعامل مع المشكلة من الجانب الآخر. على سبيل المثال، قد يتم اعتماد موقف الانتظار والترقب. هذا صحيح بشكل خاص في الحالات التي تكون فيها الغيرة ليست كبيرة لدرجة أنها تتدخل بشكل خطير في الحياة. عليك أن تفهم ما لا يجب عليك فعله على الإطلاق. ويجب ألا نتذكر هذه النصائح فحسب، بل يجب أيضًا اتباعها بدقة تامة. لذا، لا تفعل:

ابدأ في تعاطي الكحول، لأن هناك خطر أن تصبح مدمنًا على الكحول؛
- سارع فورًا للبحث عن بديل، لأنه في هذه الحالة يصعب القيام بذلك اختيار واع، والشركاء المحتملون سوف يخجلون ببساطة من النشاط المفرط؛
- مشاهدة الأفلام الحزينة والاستماع لنفس الموسيقى خاصة إذا كانت تذكرنا صديقها السابقأو فتاة (هذا لن يسمح لك بالتخلص من الغيرة على الإطلاق ويمكن أن يؤدي إلى تعاطي الكحول)؛
- الاستفسار عن الشريك السابقعند الاجتماع مع الأصدقاء المشتركين.

إذا كان ذلك ممكنا، فيجب تجنب الاتصال بحبيبك السابق أو الحبيب على الإطلاق. هذا أمر واقعي تمامًا، إلا إذا كنتما تدرسان معًا في إحدى الجامعات أو تعملان في نفس المكتب. من المهم أن تفهم أن الماضي هو نوع من العبء الذي يمنعك من المضي قدمًا، والعلاقات القديمة لا تسمح ببناء علاقات جديدة. من أجل الاستمرار في العيش حياة كاملةمن الأفضل أن تقلب هذه الصفحة وتسمح لنفسك بالبدء في كتابة قصة جديدة.